Kendi içinizdeki iç huzuru nasıl bulabilirsiniz? İç dengeyi bulun

Herkesin hayatında duygusal rahatsızlık yaşadığı anlar vardır. Kendini içinde bulduğu durum veya ruhunun içsel durumu gibi dış faktörlere bağlıdır.

Hayatından memnun olmayan kişi, kelimenin tam anlamıyla huzurunu kaybeder, işine ve kişisel ilişkilerine konsantre olamaz, iştahsızlık ve uyku kaybı yaşar.

Bu duruma aşina iseniz, bunun nedenlerini ve kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla içsel uyumu bulmanın yollarını öğrenin.

İç huzurun kaybolmasının nedenleri

Her insanın endişelenmek ve endişelenmek için kendi nedeni vardır, ancak bu aşağıdakilerden birine iner:

Korkular ve şüpheler. Her gün bizi alt ediyorlar ama herkes onlarla nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağını bilmiyor. Bunun nedeni herhangi bir şey olabilir: sevilen birini, işini, mülkünü kaybetme korkusu, kişinin yeteneklerine dair şüpheler, başarısızlık korkusu.
Suçluluk. Çevrenizdeki sizi manipüle etmek isteyen insanlar tarafından empoze edilir veya kendi kendini kırbaçlama nedeniyle ortaya çıkar.
Yükümlülükler. Başa çıkamadığınızı veya dayanılmaz bir yükün altına girdiğinizi düşünüyorsanız muhtemelen huzurunuzu kaybedeceksiniz.
kızgınlık. Bu yıkıcı duygu depresyona, takıntılı düşüncelere ve zihinsel denge kaybına neden olur.
Öfke, öfke, nefret ve kıskançlık. Bu duygular o kadar güçlü ki sadece huzur kaybını değil aynı zamanda uykuyu, iştahı ve performansı da tehdit ediyor. Anlamak

Tüm bu nedenler elbette kişinin zihinsel dengesini kaybetmesine ve duygusal ve çoğu zaman fiziksel rahatsızlık yaşamasına yol açmaktadır.

İç dengenin bozulması, olumsuz tutumlar ve yıkıcı düşünceler, gerçek fiziksel hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu tür modeller, daha önce bahsettiğimiz bilim tarafından incelenmektedir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Sorunun farkındalığı zaten onu çözmenin ilk adımıdır. Aşağıdaki öneriler iç uyum ve huzuru bulmanıza yardımcı olacaktır.

Mükemmel OLMADIĞINIZI itiraf edin ve hata yapma hakkı. Aşırı hırs ve kendini talep etme sadece zihinsel dengeyi bozmakla kalmaz, aynı zamanda kişiyi sürekli stres altında olmaya da zorlar. Yaptığınız hataları hayat dersleri ve değerli deneyimler kazanma fırsatı olarak değerlendirin.
Burada ve şimdi yaşayın. Bu, gelecekle ilgili hayali korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman kişi ne olabileceği konusunda endişelenir ve bunun olmayabileceğini unutur. Dikkatinizi şimdiye odaklayın ve sorunları ortaya çıktıkça çözün.
HAYIR demeyi öğrenin. Başkalarının sorunlarını kendinize kaydırmayı bırakın, hayatınız çok daha basit ve daha uyumlu hale gelecektir.
İç sınırlar oluşturun.İç huzurunuzun kaybı, başka bir kişiyle ilgili endişeleriniz ya da onun sorumluluklarını üstlenmenizle ilişkili olabilir. Başkalarının size oyunun kurallarını dayatmasına izin vermeyin ve sizinle iletişimde izin verilenlerin sınırlarını net bir şekilde anlayalım.
Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın. Sakinlik kaybından kurtulmanın mükemmel bir psikolojik tekniği, sizi rahatsız eden şeyi yüksek sesle söylemektir. Duygularınızı kelimelerle ifade ederek olayların düşündüğünüz kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Deneyimleriniz ve sorunlarınız ile yalnız kalmayın. Bunları anlayacak ve yardımcı olacak sevdiğiniz biriyle paylaşın.
Duygularınızı düzenli olarak açığa çıkarın. Birikmiş her şeyi kendinize saklamayın. Olumsuzluğu atın ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Bazen bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Eğer suçla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
Nihai sonuca odaklanın ve geçici zorlukları hedefinizi gerçekleştirmeye yönelik adımlar olarak algılayın.

Kendi kendine hipnoz konusunda iyiyseniz, içinizin rahat olması için duaları okuma alıştırması yapın ve meditasyon yapın. Ancak uyum ve huzuru ancak denge kaybının sebebini ortadan kaldırarak ve düşünce kalıplarınızı değiştirerek bulabileceğinizi unutmayın.

Pek çok insan kendilerine şu soruyu soruyor: "Kişiliğinizin tüm seviyelerinde (zihinsel, duygusal ve fiziksel) dengeyi korurken, çevrenizdeki dünyayla uyumlu bir şekilde etkileşime girmenizi sağlayacak iç huzuru ve sükunet nasıl bulunur?"

Enkarne olmak, unutkanlık perdesinden geçmek ve birçok katalizör enerjisinin etkisi altında yaşam süreci içinde olmak, gerçek benliğinizi hatırlamak ve iç dengeyi bulmak kolay bir iş değildir ve bu herkesin karşılaştığı bir zorluktur.

Bunun zirvesine herkes erişebilir ve tüm yönleri zaten içimizdedir. Herkes kendi sistemini rahat bir aralık ve sınırlar dahilinde kurar ve yapılandırır.

İnsanın iç dengesi dış etkilerle sağlanamaz, nasıl olursa olsun, farkında olarak ya da olmayarak içeriden kaynaklanmalıdır, ancak öz içeriden gelecektir. Dış taraf yalnızca yönlendirme konusunda yardımcı olabilir, ancak öz-örgütlenme konusunda yardımcı olamaz.
Üstelik kazalar ve kişisel gelişime yönelik "girişler" burada yardımcı olmuyor. İç hedeflere ulaşmak için kendinize dikkatli davranmanız ve sistematik çalışmanız gerekir.

İç huzuru ve kendimizle uyumu bulmak, BURADA ve ŞİMDİ gerçekliğimizin her anında mevcut olan durumumuzun düzeyidir.

Bu şeylerin doğası kesinlikle pasif değildir, aksine oldukça dinamiktir ve birçok başka faktör tarafından gerçekleştirilir. Bütün bunlar aşağıdakilerin bir kombinasyonu ile düzenlenir: zihinsel aktivite, enerji, beden, duygusal kısım. Bu faktörlerden herhangi birinin diğerleri üzerinde ciddi bir etkisi vardır ve tek bir bütün halinde - bir kişi - örgütlenir.

Her birimiz bir meydan okumayla karşı karşıyayız ve bu, her birimiz tarafından kabul ediliyor ve özgür seçimimizde ortaya çıkıyor.

İnsan iç dengesi– bu, Dünyamızdaki yaşamın gerekli bir koşuludur. Ve eğer onu kendimiz oluşturmazsak, bilinçli katılımımız olmadan oluşacak ve enerjiyi manipüle etmemize, kontrol etmemize ve almamıza olanak tanıyan belirli bir düşük frekans aralığına getirilecektir.

Bu nedenle sorumuz herkesin gerçek özgürlüğü ve enerji bağımsızlığı ile doğrudan ilgilidir.

Zihinsel denge ve uyumun oluşma biçimleri

Başarı iki modda mümkündür:

İlk mod

İç uyumun tüm bileşenlerini oluşturma, ayarlama ve ayarlamaya yönelik bilinçli, Kişisel olarak kontrol edilen bir süreç. Bu durumda çalışma sürecinde oluşan bireysel denge istikrarlı, pozitif, enerji dolu ve optimaldir.

İkinci mod

Bilinçsiz, kaotik bir insan yaşadığında, bilinçsizce itaat eden ve takip eden bir düşünce, duygu ve eylem zincirinin otomatik olarak dahil edilmesidir. Bu durumda doğamız düşük frekans kontrollü aralıkta inşa edilmiştir ve insanlar için yıkıcı ve yok edici olarak gerçekleştirilir.

Zamanla, bizim için işe yarayan olumlu bir dünya görüşü inşa ederek, iç dengelemeyi her an, hatta en kritik anlarda bile entegre etmek ve kurmak için kendi yollarımızı yaratabiliriz.

Zihinsel dengenin oluşumunu etkileyen faktörler

1. İkamet hızı

Yaşamdaki olayların gidişatını hızlandırma arzusu, hoşgörüsüzlük ve olayların gelişme hızından dolayı tahriş şeklinde olumsuz tepki ve olup bitenlerin reddedilmesi, dengesizliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Anda kalmak, etkileyemediğimiz koşulların akışını kabul etmek yalnızca sorunların daha iyi çözülmesine katkıda bulunur. Dış olaylara verdiğimiz tepkiler onun korunması için anahtar ve belirleyicidir. Ortaya çıkan durumlara ve olaylara nasıl tepki vereceğimizi yalnızca biz kendimiz seçeriz.

Tüm dış katalizörler başlangıçta doğası gereği nötrdür ve bunların ne olacağına yalnızca biz karar veririz ve potansiyellerini ortaya çıkarırız.
Zaman vermek, ne yapıyor olursanız olun, düğmeleri iliklemek, yemek hazırlamak, bulaşık yıkamak veya başka herhangi bir şey olursa olsun her eyleme konsantre olmak anlamına gelir.

Yolumuzda adım adım ilerlemeli, dikkatimizi sadece şimdiye vermeli, olması gereken hızda hareket eden hareketleri hızlandırmamalıyız. Dünyanıza küçük bir meselenin girmesine izin verin, kendinizi tamamen ona verin, sizi endişelendiren şeylere sürekli kapılmamalısınız, zihninizi dağıtmayı öğrenmelisiniz.

Bu kadar basit eylemler farkındalığı artırmayı amaçlamaktadır, ancak bir taş suyu aşındırır ve başardıklarınız sizi şaşırtacaktır. Bilincimizi daha plastik hale getiren, yıllardır içimizde biriken tüm gerilimi zayıflatan, bizi gerçek dışı dünyaya iten, yolculuğa başladığımız küçük şeylerdir. Nasıl olması gerektiğini hayal etmiyoruz, ona kendi başımıza ilerliyoruz. Bir gün bulaşıkları bariz bir ilgiyle yıkayın, sadece onları düşünün, acele etmeyin, bırakın düşünce süreci sizin için her şeyi yapsın. Bu kadar basit bir mantık, tanıdık olanı tamamen farklı bir açıdan ortaya çıkarır. Üstelik dikkatli ve düşünenler için dünyanın kendisi daha anlaşılır hale geliyor ve zaten bu aşamada bazı korkular geri çekiliyor.

Hayattaki her şeyi kontrol edemeyiz; bu, kavga etmenin gerçekten mantıklı olmadığı anlamına gelir; gerçek bu. Ve sıklıkla, sahip olduğumuz diğer herhangi bir etkinin yalnızca duruma zarar vereceği ve kendi içimizde bilinçli olarak iç huzuru ve uyumu bulmaya henüz hazır olmadığımız anlamına geldiği görülür.

2. Moderasyon

Çevrenin aşırı doygunluğundan kaçınmak, dünyayı siyah beyaza bölmemek, kendi gücünün seviyesini net bir şekilde anlama yeteneği, zaman kaybetmemek - tüm bunlar gerekli potansiyelimizin biriktirilmesini mümkün kılar. pozitif bir iç denge (denge) yaratmada daha fazla kullanılması için enerji.

3. Zihniyet

Düşünceler içimizdeki enerjik bir maddedir. Uyum sağlamak için bunları ayırt etmek ve izlemek gerekir. Ancak içimizde yakaladığımız her düşünce bize ait değildir. Neye inanacağımızı kendimiz seçmeliyiz. Bize gelen düşünceleri bilinçli olarak ayırt etmek gerekir.

Güdülerimiz etrafımızdaki dünyaya yansır; olumsuz bir düşünce durumu bir bütün olarak dünyaya ilişkin algımıza yayılacaktır. Düşüncelerimizi takip etmek ve bilinçli seçimler yapmak için kendimizi eğiterek hayatımızın sorumluluğunu alır, gönül rahatlığına ve kendimizle uyum sağlarız.

Düşünceleri takip etmek, ortaya çıkan görüntülere refleksif ve otomatik olarak tepki vermemeyi içerir. Durun, bu düşüncenin hangi duygu ve duyguları uyandırdığını hissedin ve beğenip beğenmeyeceğiniz konusunda bir seçim yapın.

Ortaya çıkan olumsuz düşüncelere karşı bilinçsiz, hızlı otomatik duygusal tepki, negatif düşük frekanslı enerjinin üretim ve salınım sürecini tetikler, bu da enerji bedenlerinin frekans seviyesini azaltır ve sonuç olarak onları düşük aralıklara düşürür.
Bir düşünme biçimini ayırt etme, izleme ve seçme yeteneği bunu mümkün kılar ve kişisel huzur ve sükunetin yaratılması veya yeniden sağlanması için gerekli koşulları yaratır.

4. Duygular

İnsan duyguları, Kişiliğin değerlendirici bir tutumu ve dış yaşam katalizörlerinin etkisine bir yanıttır.
Bilinçli bir tutumla duyusal küremiz, duygularımız, tükenmez bir kaynak olan Süper Ruhun En Yüksek yönü ile birleşen İlahi bir Hediye ve yaratıcı Güçtür. kuvvet.

Bilinçsiz bir tutum ve dış katalizörlere karşı otomatik duygusal tepkiler, acının, acının, dengesizliğin nedenidir.

Mecazi anlamda düşünceler enerji süreçlerinin başlaması için "tetikleyici" ise, o zaman duygular bu süreçlere hızlanma (hızlanma) veren itici Güçlerdir. Her şey vektörün dikkatinin yönüne ve bu hızlanan akışa dalmanın bilinçli veya bilinçsiz olarak nasıl gerçekleştiğine bağlıdır. Herkes bu Gücü yaratıcılık, yaratma, Ruhüstü ile bağlantıyı güçlendirmek veya yıkıcı patlayıcı salınımları için nasıl kullanacağını seçer.

5. Fiziksel beden

Beden düşüncemizin sadece bir uzantısıdır.
Fiziksel beden seviyesinde, düşünceleri - bedeni, duyguları - bedeni, uyumlu sistemi - enerji salınımını birbirine bağlayan bir enerji devresi kapalıdır.

Duygusal bir kokteylin eklenmesiyle belirli zihinsel görüntülerin kullanılması, vücuda bireysel tipteki nörotransmiterlerin akışıyla takip edilir ve bu, hangi spesifik fiziksel ve ahlaki hissi deneyimleyeceğimizi belirler.

Olumlu duygular rahatlama ve sakinleşmeye neden olur, vücudumuzun ve tüm parçalarının enerji harcamamasına ve doğru modda çalışmasına izin verir.
Olumsuz duygular ise tam tersine, düz kas spazmları ve doku zarlarının deformasyonları, spazmlar ve kompresyonlar olarak kendini gösterebilen, birikim etkisine sahip olan ve dolayısıyla vücutta uzun vadeli olumsuz süreçlere yol açan yerel bozulmalara neden olur.

İnsanın hormonal sistemi duygusal duruma tepki verir, yani vücudun o andaki durumu üzerinde doğrudan etkisi vardır; diğer yandan belirli hormonların seviyesinin artmasıyla duygusallık da artar.

Sonuç olarak, vücudun hormonal seviyesini bir dereceye kadar kontrol ederek duyguları kontrol etmeyi öğrenebiliriz ve bu bize bazı olumsuz duyguların üstesinden kolayca gelme fırsatı verecek, onlar üzerinde kontrol sahibi olacağız. Bu beceri, birçok acı verici durumdan kaçma potansiyelimizi ve dolayısıyla yaşam beklentimizi büyük ölçüde belirleyecektir.

Zihinsel denge ve uyumu bulmak için 7 ipucu

1. Sıkı planlamadan kaçının

Gelişim, manevraların uygulanması, başarılar ve sonuçlar için hedeflerin ana hatlarını çizen planlar oluşturulduğunda, her şey yolunda demektir. Ama yaşam alanımızın her dakikasını kontrol ettiğimizde geride kalarak moralimizi bozuyoruz. Her zaman bir yere koşmamız ve her şeyi yapmak için zamanımız olması gerekir. Bu modda kendimizi günlük olaylarla sınırlandırırız ve durumları çözmek için özel fırsatları kaçırırız. Kişinin daha esnek olması ve duygusal acı çekmeden olayların üstesinden gelme olasılığına açık olması gerekir.

Gelecekteki olası olayların her küçük ayrıntısını görmek zordur, ancak eğer o anda ayarlamalar yapabiliyorsak, hiçbir şey bizi rahatsız etmez ve hayatın ana akışında güvenle yüzer, "küreğimizi" ustaca kontrol eder, ana yola geri döneriz. zamanda istenilen denge.

2. Semboller rastgele değildir

Hiçbir şey tesadüfen olmaz. Eğer yükseklerden bize gönderilen işaretleri görmeyi, ayırt etmeyi ve inanmayı bilirsek o zaman dengemizi koruyabilir ve birçok beladan kurtulabiliriz. İşaretlerin vizyonunu ve hissini eğiterek, olumsuz etkilerden anında kaçınabilir ve optimum frekans ayar aralığını takip edebilir, enerji akışındaki varlığınızı düzeltebilir, yaşamda gönül rahatlığı ve dinginlik kazanabilirsiniz.

3. Tanrı'ya İnanın ve Daha Yüksek Bir Güce Hizmet Edin

Hem gerçek (fiziksel) hem de mecazi anlamda (arzu ve inanç) kutsal bir yere sahip olmalıyız; bu, "saflığı", "güveni" korumamızı ve doğru hedefleri "oluşturmamızı" sağlar. Güven! İlahi takdire, akışa, yüce güce ve ayrıca Yaratıcı olarak Kendinize güven, akışı takip etmenin anahtarıdır; başarılı, sakin, tatmin edici, doyumlu bir yaşamın anahtarıdır. "Direksiyon simidini" Yüce İlahi Takdir'in elinden almayın, bırakın size şu anda yardım edeyim.

4. Sorunu bir süreliğine unutun ve onu çözeceği için Evrene güvenin

Çoğu zaman düşünen zihnimizi durduramayız çünkü çok sayıda sorun bizi rahatsız eder. İyi bir teknik, isteği "unutmayı" öğrenmektir. Bir probleminiz varsa, onu formüle edersiniz ve sonra “unutursunuz”. Ve şu andaki vizyonunuz bağımsız olarak soruna bir çözüm buluyor ve bir süre sonra isteğinizi çözümüyle birlikte "hatırlayabileceksiniz".

Kalbinizi, iç sesinizi, içgüdünüzü, size şunu söyleyen doğaüstü sezginizi dinlemeyi öğrenin: "Buna neden ihtiyacım olduğunu bilmiyorum - ama şimdi oraya gidiyorum", "Nedenini bilmiyorum." Gitmem gerekiyor ama artık gitme vaktimiz geldi.”, “Neden oraya gitmem gerektiğini bilmiyorum ama bir sebepten dolayı gitmem gerekiyor.”

Dengeli bir akış durumunda, durumu tam olarak bilmesek veya mantıksal olarak anlamasak bile nasıl hareket etmemiz gerektiğini biliriz. Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Tutarsız, durumsal ve esnek olmanıza izin verin. Zor olsa bile akışa güvenin. Hayatınızda zorluklar varsa ve kendinizi, sezgilerinizi dinlediğinizden ve mevcut durumda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan eminseniz, akışı suçlamak için acele etmeyin, kendinize bu durumun size ne öğrettiğini sorun.

Bu durumda akış bana ne öğretiyor? Bu sorunun cevabı yoksa bırakın gitsin. Güven. Belki daha sonra açıklanacak ve siz de "tüm bunların neyle ilgili olduğunu" öğreneceksiniz. Ama kendini belli etmese bile yine de ona güvenin. Bir kez daha, güven anahtardır!

5. Zamanınızı akıllıca kullanın

Geçmişe gitmeyin; geçmiş zaten olmuştur. Gelecekte yaşamayın - gelmedi, gelmeyebilir veya tamamen farklı bir şekilde (en beklenmedik şekilde) gelebilir. Sahip olduğumuz tek şey şu an! Zamanın akışı sizin seviyenizdeyken varoluşunuzun her anına konsantre olun.

Yetenek olmak Bilinç yavaşlamasına karşı bilinçli bir tutumla kendini gösterir ve şu anda, görünüşte basit olan her eylemde tüm yaşamın tadını ve doluluğunu hissedebilirsiniz. Tadını yemeğin tadında, çiçek kokularında, gökyüzünün mavisinde, yaprakların hışırtısında, bir derenin mırıltısında, bir sonbahar yaprağının uçuşunda hissedin.

Her an benzersizdir ve tekrarlanamaz, bunu hatırlayın, bu eşsiz Sonsuzluk anında yaşadığınız bu duyguları içinize çekin. Duygularınız, algınız tüm Evrende eşsizdir. Herkesin kendinde topladığı her şey, onun Sonsuzluk armağanını ve ölümsüzlüğünü oluşturur.

Denge, bu dünyada gerçekte gittiği hızda yaşama, yani acele etmeme arzusundan başka bir şey değildir. Sinirlenmek ve olayların hızını etkilemek için gerçek bir fırsata sahip olmak tamamen farklı şeylerdir.

Ve eğer bir şey gerçekten sana bağlıysa, o zaman her zaman sakince yapılabilir. Ve çoğu zaman, gerçek tahriş belirtileri gergin jestler, öfke, kendi kendimize söylediğimiz suçlayıcı konuşmalar, "Peki neden ben?" - ancak kesinlikle güçsüz olduğumuzun ve süreci hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimizin zaten çok açık olduğu anda ortaya çıkar.

Yapabileceğimiz tek şey sinirlenmeden, hızlanmadan bir anda olmak, tadını çıkarmak, şükretmek. Ve tam da bu seçim ve tutumla, şu anda benzersiz ve optimal zihinsel dengemiz ve kendimizle olan uyumumuz korunur.

6. Yaratıcılık

Bizim doğrusal 3'üncü boyut düşüncemizin ötesinde bir seviyede yaratıcılık, Tek Sonsuz Yaratıcı'nın en yüksek ilahi potansiyellerinin kişisel düzeyde ortaya çıkmasıdır. Yaratıcı potansiyelinizin kilidini açmak sizi pozitif enerjiyle doldurur, maksimum dengeye ulaşmanıza olanak tanır, enerji küresinin frekanslarını artırır ve SuperSoul'unuzla kişisel bağlantınızı güçlendirir.

Sevdiğiniz bir şeyi uygulayarak, özellikle de ellerinizle ince motor çalışmaları yapmayı içeriyorsa, zihninizin otomatik olarak sakinleştiği bir duruma girersiniz. Tam bugün, hemen şimdi - yapmayı sevdiğiniz şeyi yapmak için anlar bulun. Bu, yemek pişirmek, hediyelik eşya yapmak, resim yapmak, düz yazı ve şiirler yazmak, doğada yürümek, araba tamir etmek, en sevdiğiniz müziği dinlemek ve size kişisel olarak keyif veren çok daha fazlası olabilir.

Kendinize sormayın - neden? Mantıklı, “doğru” soruları bırakın. Göreviniz kalbinizle hissetmek, koşulların akışını hissetmektir ve bunu yapmanın en kolay yolu sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Yemek yapmayı seviyorsanız yemek yapın, yürümeyi seviyorsanız yürüyüşe çıkın, günlük yaşamda sizi “canlı/canlı” durumuna “döndüren” bir şey bulmaya çalışın.

7. İnsanlardan ve hayattan size verdiklerini hem maddi hem de duygusal olarak Sevgi ve Şükranla kabul edin.

Daha fazlasını veya daha iyisini talep etmeyin, bir başkasını agresif bir şekilde etkilemeye, gücendirmeye veya "öğretmeye" çalışmayın.
Son olarak, düşünen zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan şeyleri bulun ve deneyin. Rahatlamanıza ve düşüncelerden arınmış bir alana girmenize tam olarak ne izin veriyor? Hangi yöntem sizin için en iyi sonucu verir? Bu yolları bulun ve en önemli şeyi yapın: Pratik yapın.

En uygun şekilde dengelenmiş kişisel dengemiz İlahi Yaşam Enerji Akışına bağlıdır. Dolayısıyla bu Akışta olabilmek için frekanslarımızı bu Akışa ayarlayacak şekilde kendimizi toparlamamız gerekiyor. Bu Akışı kalp, duygu, düşünce seviyesinde hissedin, bu frekans ayarlarını hatırlayın, bu frekans ayarlarını enerji kürenize entegre edin ve onları ayrılmaz parçanız haline getirin.

Sonsuzluğun bir anında, Tek Sonsuz Yaratıcının Sonsuzluğunda Sevginin frekansında burada ve şimdi olmak!

Talimatlar

Açıklanamaz bir kaygı yaşamaya başladığınızı, aileniz ve arkadaşlarınızla sebepsiz yere kavga ettiğinizi ve sık sık başkalarına sesinizi yükselttiğinizi hissediyorsanız, o zaman kesinlikle iyi değilsiniz. Bu, rahatlamak ve kendinizi normale döndürmek için en az bir gün boş zaman bulmanız gerektiği anlamına gelir. Ciddi sorunlarla karşılaştığınızda bile her zaman onlardan bir süreliğine uzaklaşmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Sonuçta iç dünyanızın durumunu göz ardı ederek hem sağlık sorunları yaşayabilir hem de sizi seven ama bu durumu anlayamayan insanları kendinize yabancılaştırabilirsiniz.

Tüm işlerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakın, bir gün izin alın, kocanızı (karınızı) akrabalarınızı ziyarete gönderin, telefonu kapatın, tüm bilgi kaynaklarını unutun. Kendinizle baş başa kalın ve bu günü huzur içinde geçirin ki hiçbir şey etrafınızdaki mutlak huzuru bozmasın. Biraz uyuyun, ardından rahatlatıcı, aromatik yağ veya köpükle banyo yapın. Daha sonra sakinleştirici müzikler veya örneğin doğa, deniz vb. sesler gibi kayıtları dinleyin. Kendinize bir şey ısmarlayabilirsiniz. Bu küçük sevinçler sizi adeta yenileyecek, hayattan yeniden keyif almanızı sağlayacak.

Rahatladıktan sonra güçlenecek ve akşamı sevdiklerinizle geçirebileceksiniz. Güzel anılarınızın olduğu bir yeri ziyaret edin. Hoş arkadaşlık ve çevre ruhunuzun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

Mümkünse tatile çıkın. Mesela denize. Su stresi azaltacak ve çevre ve aktivite değişikliği iç uyumu yakalama fırsatı sağlayacaktır. Belki bir zamanlar çözümsüz görünen sorunlara farklı gözlerle bakacaksınız. Sakin, ölçülü bir yaşam için gönül rahatlığının gerekli olduğunu anlayın.

Konuyla ilgili video

Başarılı bir insan sadece başarılarıyla değil aynı zamanda içsel tatmin durumuyla da tanımlanabilir. Hayatta sıklıkla yüksek ruh ve coşku şeklinde kendini gösterir. Böyle bir insana baktığınızda onun doğru yerde olduğunu hemen anlayabilirsiniz. Ancak herkes burayı ilk denemede bulmayı başaramaz.

Doğru yerde olmak ne anlama geliyor?

“Hayattaki yeriniz” sorusuna birkaç cevap verebilirsiniz. Bazıları için doğru yerde olmak, kariyer yapmanın ya da profesyonel anlamda başarılı olmanın iyi bir yoludur. Başka bir kişi için, kendi içsel yaratıcı potansiyelini tam olarak gerçekleştirmesini sağlayacak, beğenisine göre bir hobi bulması yeterlidir. Yine de diğerleri, benzer düşünen insanlarla çevrili olduklarında kendilerini kendi yerlerinde görüyorlar.

Bu kavramın bireysel anlamı ne olursa olsun, yerinizi bulmak, konfor bölgenizde olmak demektir. Böyle bir ortamda insan kendine güvenir, hiçbir şüphesi kalmaz ve kaderini arayarak vakit kaybetmez. Onun yerinde olan kişi memnuniyet, huzur ve sükunet yaşar. Hayatta yaşanması zor olan kaçınılmaz küçük sıkıntılar bile böyle bir insanı zihinsel denge durumundan çıkaramaz.

Hayattaki yerinizi bulmak

Nadir istisnalar dışında hemen hemen her insan hayatını deneme yanılma yoluyla kurar. Zaten genç yaşta kaderlerini gerçekleştiren, mesleki yollarını ve doğal yeteneklerinin uygulama alanını seçenlerle pek sık karşılaşmıyorsunuz. Hayattaki en uygun yolu aramayı mümkün olan en kısa hale getirmek için kendi kendini analiz etmek mantıklıdır.

Yeteneklerinizin ve ilgi alanlarınızın bir tür envanteri, hayatta kendi yerinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Kaderinize girebilmek ve kendinizi yerinizde hissetmek için, kişinin asıl olarak seçtiği işin, kişinin içsel tutum ve tercihleriyle uyumlu olması önemlidir. Eğer kendiniz için ilgi duymadığınız bir niş seçerseniz, geri kalan günlerinizde kendinizi yersiz hissedebilirsiniz.

Bir kişinin meslek arama sürecinde kendisi için samimi ilgisini uyandıran bir şey bulması en iyisidir. Mesleki başarıya ulaşmak için kendinizi tamamen, kayıtsız şartsız çalışmaya adamalısınız. Yaptığınız iş sizi heyecanlandırmıyorsa gerekli motivasyonu korumanız oldukça zor olacaktır. Bu anlamda yerinizi bulmak, tutkuyla yapacağınız bir şeyi bulmak anlamına gelir.

Hala hayattaki ve düşüncedeki yerini arayanlar için çok güçlü bir psikolojik hamle önerebiliriz. Her zamanki konfor bölgesinin bilinçli olarak genişletilmesinden oluşur. Bunun için daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret etmek, kendinize çok zor geldiğini düşündüğünüz bir şey yapmak, yeni insanlarla tanışmak, hatta çevrenizi tamamen değiştirmek yeterli olabilir.

Kişi, yaşamın önceki konfor bölgesinin sınırlarını aşarak yeteneklerini genişletir ve çoğu zaman yeteneklerinin en beklenmedik uygulama alanlarıyla karşılaşır. İlk başta alışılmışın dışına çıkmak, kendinden şüphe duymaya ve geçici rahatsızlığa neden olabilir. Ancak birçok insan için böyle bir karar, kendilerini daha iyi tanımanın ve kişisel potansiyellerini tam olarak gerçekleştirmenin etkili bir yolu haline gelir.

Barış V ruh- nedir? Buna uyumlu bir dünya görüşü, sakinlik ve özgüven, sevinme ve affetme yeteneği ve zor durumlarla baş etme yeteneği dahildir. Herkesin yoğun bir faaliyet ve sorumluluk programına sahip olduğu modern dünyada iç uyum o kadar yaygın değildir, bu nedenle durup gün batımını hayranlıkla izlemek için yeterli zaman yoktur. İçinde bul ruh barış mümkündür. Psikologlar bu konuda bazı tavsiyelerde bulunuyorlar.

Talimatlar

Barış ve kalpte sevinç olmadan uyum imkansızdır. Zamanınızı vermekten ve zamanınızı paylaşmaktan korkmayın. ruh Büyük bir enerjiyle insanlara olumlu davranın. Etrafınızdakilerden iyilik beklerseniz, insanların içindeki en iyiyi görürseniz ve onlara tüm kalbinizle davranırsanız, etrafınızda pek çok harika insanın olduğunu göreceksiniz. İnsanlara olumlu ve nazik davrandığınızda onların da duygularınıza karşılık verdiklerini fark edeceksiniz. Diğer insanlarla her şey yolunda olduğunda bu, iç denge için iyi bir temeldir.

Sorunları, başınıza yanlış zamanda gelen dertler olarak değil, tamamlanması gereken görevler olarak değerlendirin. Pek çok insan sorunları için meslektaşlarını, tanıdıklarını ve akrabalarını suçlamaya çalışır; hayatlarının tüm sırlarını trende yol arkadaşlarına açıklamaya hazırdır, yol boyunca hayattan şikayet eder, ancak gerçekte ne olduğunu kendilerine sormazlar. nedeni şu. Ve çoğu zaman kendi içinde yatıyor! Kendinizde sizi durduran bir şey olup olmadığını anlamaya çalışın. Bazen uyumu bulmak için değişmeniz gerekir. Kendinizi suçlamayın, ancak kendiniz üzerinde çalışın.

Başkalarını affedin. Herkes hata yapar. Affedemeyeceğiniz insanlar varsa, onların size yaptıklarını unutamazsınız. ruh Hiçbir huzura ulaşamayacaksınız. Adalet, hukukun bir kategorisidir ve orada bile her zaman sağlanamaz ve kişi "merhametle" yargılar, bu yüzden elveda. Üstelik affetmek sadece başkalarına değil kendinize de verilmelidir! Bu çok önemlidir, çünkü çoğu kişi herhangi bir hata için kendini affedemez, tüm başarısızlıklardan kendilerini suçlar.

Sevinin. Hayat bundan ibarettir ve kesinlikle ciddi ve büyük olaylardan değildir. Sevdiklerinizi memnun edecek küçük bir şey yapma fırsatı varsa, bunu yapma fırsatını kaçırmayın. Bu tür şeyler ilk bakışta önemsiz görünebilir, ancak sürekli olarak iyi bir ruh hali elde etmenizi sağlar ve bundan ruh Büyük barış bir adım uzakta.

Bir şeyi planlarken kendinize “Bunu yapmalıyım” değil, “Bunu yapmak istiyorum” deyin. Sonuçta, “yapmanız gereken” şeylerin çoğu aslında planladığınız ve yapmak istediğiniz, gerçekten yapmak istediğiniz şeylerdir. Örneğin, şu anda un almak için markete gitme arzusunu hissetmeden, yine de lezzetli bir şeyler pişirmek ve ailenizi memnun etmek için bunu düşünüyordunuz. Yani gerçekte alışverişe çıkmamalı, hedefinize ulaşmak için bunu yapmak istemelisiniz.

İlgili makale

Kaynaklar:

gönül rahatlığı nasıl bulunur - nasıl mutlu olunur
gönül rahatlığı nasıl bulunur

İnsanların huzur bulamadıklarından şikayet ettiklerini sıklıkla duyabilirsiniz. Bunu bir kişinin iç ve dış uyumu olarak tanımlarsak, bu, kendisiyle ve çevredeki gerçeklikle uzlaşma anlamına gelebilir. Bu, hiçbir iç çelişkinizin olmadığı ve etrafınızdakilerle sakin, dostane ilişkiler kurduğunuz bir durumdur. Tüm talihsizliklerin ve hastalıkların sizi atlatması için gönül rahatlığı gereklidir.

Talimatlar

İncil'deki benzetmelerden biri, ayakkabısı olmadığı için acı çeken bir adamın, ayakları olmayan bir adam görünce teselli bulduğunu söyler. Kendinizi kötü hissediyorsanız, enerjinizi acı çekmeye değil, diğer insanlara yardım etmeye yönlendirin. Sevdiklerinizden veya arkadaşlarınızdan biri için durum daha da zorsa, katılımınızı teklif edin ve ona işlerinde yardımcı olun. Minnettar bir bakış, birinin kendisini daha iyi hissetmesinden dolayı huzur ve mutluluk hissetmeniz için yeterli olacaktır.

Yaşamınızın ve mutluluğunuzun yalnızca size bağlı olduğunu, neye ihtiyacınız olduğunu en iyi sizin bildiğinizi anlayıp, başkalarından hak iddia etmekten vazgeçtiğinizde, beklentilerinizde kandırılmayı ve sinirlenmeyi bırakacaksınız. Hiçbir zaman içinizde şikayet biriktirmeyin, sizi üzen insanları affedin. Size hoş gelenlerle iletişim kurun ve sizinki her geçen gün daha da güçlenecek.

Hayatın kıymetini bilmeyi ve onun ne kadar güzel olduğunu fark etmeyi öğrenin. Yaşadığınız her günün, her dakikanın tadını çıkarın. Dış ortamın içsel durumunuza bağlı olduğunu anlayın. Ruh haline bağlı olarak aynı olaya karşı tutum değişir. Bu nedenle kendinizi kontrol edin ve öfke ve kıskançlığın tutumunuzu etkilemesine izin vermeyin. Başkalarını yargılamayın, bırakın onlar kendilerini değerlendirsin.

Sorunları bir ceza ve engel olarak görmeyin, karakterinizi oluşturmanıza ve onları aşarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı oldukları için kadere minnettar olun. Herhangi bir sorun veya başarısızlıkta olumlu anları arayın ve bulun. Her küçük şeyi, dünyadaki her şeyin size karşı olduğunun kanıtı olarak almayın. Olumsuzluktan vazgeçin ve özgür olun.

Şimdiyi yaşayın, çünkü geçmiş çoktan geçti ve onun için acı çekmek zaman kaybıdır. Gelecek bugün başlıyor, o yüzden şu anda sahip olduklarınızla mutlu olun. Ruhunuzu sıcaklık ve ışıkla doldurun, bugün yanınızda olanları sevin ve takdir edin ki, daha sonra onları görmediğiniz ve takdir etmediğiniz için pişman olmayın.

İç huzuru duygusal durumunuzu düzene koymanızı sağlar. Kişi daha neşeli ve mutlu olur. İşin kalitesi ve hızı gözle görülür şekilde artar ve çevrenizdeki insanlarla ilişkiler gelişir. Ama iç huzuru nasıl bulunur?

Düşüncelerinizi kontrol edin. Olumsuzluğun duygularınızı engellemesine izin vermeyin. Eğer bilinçaltınızda etrafınızdaki şeylerde kötü şeyler ararsanız, çok geçmeden onlar tamamen eksikliklerden oluşacaktır. Bilincinizi olumlu bir duygu akışı için programlayın. Ona hiçbir iyi şey yokmuş gibi görünse bile iyiyi görmeyi öğretin. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu, gerçekten önemli olan şeylere konsantre olmanızı sağlayacaktır.

Bugün yaşa. İç huzurun ana düşmanı geçmişteki hatalar ve sürekli endişelerdir. Endişelenmenin durumu değiştirmeye yardımcı olmayacağını kendinize itiraf etmelisiniz. Böyle bir hatanın tekrarlanmamasını sağlamak için belirli önlemlerin alınması daha iyidir. Bu kötü deneyimin olumlu yönlerini bulun, aptalca bir hata yüzünden kendinize eziyet etmeyi bırakın.

Hedefinize odaklanın. İnsan ne için çabaladığını bildiğinde ruh hali çok iyi olur. İstediğinizi başarabileceğinizden şüpheniz olmasın. Tüm engellere rağmen yola devam edin. Sürekli olarak istediğinizi zaten aldığınızı hayal edin. Bu size olumsuzluklarla mücadele etme konusunda ek bir güç sağlayacaktır.

Sessizce oturun. Bu uygulamanın birkaç dakikası duygusal ve fiziksel stresi, yorgunluğu ve zihinsel kaygıyı hafifletebilir. Böyle anlarda hayata dair konuşabilir, geleceğe dair planlar yapabilirsiniz. Sessizlikte düzenli yansıma, hızlı bir şekilde gönül rahatlığı bulmanızı sağlar.

Modern yaşamın telaşı bizi giderek daha çok iç dünyamızı nasıl bulacağımız konusunda düşünmeye itiyor. barış. Sonuçta gerçekten dengeye ulaşmak ve kendinizle barışık olmak istiyorsunuz. Hayatına dışarıdan bakıp onu değiştirmeye cesaret eden her insan bunu yapabilir.

Talimatlar

Kendini sev. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin. Sizi korkutan tüm eksiklikler, zayıflıklar ve diğer anlarla. Kendinize, kişiliğinize ve vücudunuza değer verin.

Sevdiğin şeyi yap. Sevmediğiniz bir aktiviteyle canlılığınızı boşa harcamayın. Size zevk getirecek bir meslek seçin. İç dünyanızla çelişen bir konumdaysanız, onu terk etmekten ve sizi her zaman cezbeden alanda yeniden eğitim almaktan korkmayın.

Sürekli olarak zihinsel rahatsızlığınız varsa, kendinizi tamamen mutlu bir insan gibi hissetmeniz imkansızdır. Bu durumda hayattan tam anlamıyla zevk almak imkansızdır. Hiçbir şey sizi mutlu etmez; ne sıcak doğan güneş, ne ailenizin ve arkadaşlarınızın başarıları, ne de kendi başarılarınız. Ancak ruhta gerçek uyum ve gönül rahatlığı hüküm sürüyorsa, o zaman her sabah, hatta Pazartesi bile uzun zamandır beklenen ve neşelidir. Mutlu bir insan her türlü olaya, yeni toplantıya veya yılın mevsimlerine büyük bir beklentiyle yaklaşır. Bu neden oluyor? Gerçekten mutlu insanların sırrı nedir, neden bazılarının uyum ve dengeyi bulması kolayken bazıları için kolay değil?

Mutluluk bizim elimizde

Bir diğer büyük Petrel Maxim Gorky, tıpkı herhangi bir kuşun uçmak için doğduğu gibi, her birimizin de mutlu bir yaşam için doğduğumuzu savundu. Katılıyorum, bu ifadeye katılmamak mümkün değil. Ancak çoğu insan yanlışlıkla mutluluğun bize bağlı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu duygu ya Allah tarafından bahşedilmiştir ya da verilmemiştir. Aslında, banal bir ifadeyle hoş bir şekilde hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz - mutluluk sizin elinizde. Kendi çabalarınızla ruhsal uyumu ve dengeyi hissedebilirsiniz. Üstelik psikologlar mutluluğun kolayca geliştirilebileceğinden eminler. Basit bir tarif bilmek istiyorsanız, değerli önerileri dikkatlice inceleyin ve aşağıda sunulan kurallara kesinlikle uyun.

Hedeflerinizi daraltmayın

Her şeyden önce mutluluğun tek hedefiniz olmasını istemezsiniz. Beklemeyenlerin başına beklenmedik bir şekilde gelir. Uyumlu bir varoluşun bu ana bileşenini sürekli düşünürseniz, dedikleri gibi "ondan kurtulabilirsiniz". Ve bekleme süresi korkunç bir kabusa, işkenceye dönüşecektir. İşleri farklı yapın; sevinç yoldayken hayattan zevk almayı bırakmayın, başarılı anları yakalayın ve eğlenin. Başarısızlık ve sıkıntı durumları ortaya çıkabilir - üzülmeyin. Kader bazen bize dersler verir, daha sabırlı ve akıllı olmayı öğretir.

Sürekli siyah çizgi diye bir şey yoktur; hayatın kanunları bu şekilde yapılanmamıştır. Gri olan kesinlikle yanıp sönecek, sonra beyaz olan ve dedikleri gibi her şey düzelecek. Bu nedenle, güzel Dünyamızda bir umut ışığı, neşe ve müreffeh bir varoluşun her okuyucunun hayatında kesinlikle parlayacağı altın ve evrensel kuralları inceliyoruz.

Mutlu bir yaşamın kuralları

Gezegende herhangi bir servetle satın alınamayacak bazı şeyler var. Bunlara küçük yaşlardan itibaren dikkat edilmesi gereken sağlığımız da dahildir. Birçok insan, ciddi hastalıklar mevcut olduğunda vücutları hakkında çok geç düşünmeye başlar. Ancak doğuştan patolojilerden bahsetmiyorsak sağlığı korumak hiç de zor değil. Bunun için gerekenler:

Sağlık

Güneşin doğuşuyla kalkın. Antik çağlardan beri insanların sabahları erken kalkması boşuna değil. Sonuçta biyolojik saat, gündüz, belirli bir uyku saati - bunların hepsi bir nedenden dolayı icat edildi. Ve unutmayın - horozlarla kalkanlar, zamanında çalışmaya başlayanlar - her zaman kazanırlar. Bu tür insanlar için her şey yolunda gidiyor, istikrarlı ve iyi kazançları var, ev her zaman temiz, rahat, sıcak ve tatmin edici. Erken kalkanların her şey için yeterli zamanı vardır - iş, dinlenme, eğlence, aileyle iletişim. Üstelik sürekli acele etmelerine gerek yok, yeterli zaman var.
Günlük terapötik egzersizler yapın. Aerobik, düzenli hareketler, yoga, qigong olsun - önemli değil. Aktivite sayesinde kişinin kan akışı iyileşir, durgun ve iltihaplı süreçler ortadan kalkar, mükemmel koordinasyon, keskin bir zihin ve iyi bir ruh hali. Ayrıca fiziksel egzersiz aşırı yağların, toksinlerin birikmesini ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesini önler. Böylece kan damarları, mide-bağırsak organları, kalp, akciğer, kemik ve sinir sistemleri iyi durumda kalır.
Derslerden sonra kontrastlı bir duş aldığınızdan, sert bir havluyla kuruladığınızdan emin olun - tüm noktaları etkinleştirin, cildinizin tazelik solumasına izin verin ve kan mikrosirkülasyonunu iyileştirin. Bu işlem sayesinde cilt her zaman gerginleşecek ve beynin sakinlik, otokontrol, görme, işitme ve iştahtan sorumlu bölgeleri aktif hale gelecektir. Duştan hemen sonra hafiflik, muazzam bir enerji ve canlılık akışı hissedersiniz.
Doğru ye. Evet, her birimiz füme etler, yağlı, tatlı yiyecekler için can atmaktan suçluyuz. Sağlıksız yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmanıza gerek yok; bunları minimum miktarlarda ve ara sıra tüketmeniz yeterli. Sebzelere, meyvelere, deniz ürünlerine, balıklara, beyaz etlere, kuruyemişlere yaslanın.
Mümkün olduğu kadar çok su için. Normalde günde en az 2 litre tüketmeniz gerekir; diyetinize yeşil çay, bitkisel kaynatma, komposto ve meyve suları ekleyebilirsiniz.
Ölçülü çalışın. Fazla çalışmaya ve her şeyi bir günde yapmaya çalışmanıza gerek yok. Çalışma kolay ve rahat olmalıdır. Aktivitenizden keyif almanın ve aynı zamanda sağlığınızı korumanın tek yolu budur. Aynı şey ders çalışmak için de geçerli. Yolunuza umut verici bir geleceğe abonelik olarak bakın. Eğlenmek için öğrenin ama tembel olmayın.
Eve dönüş yolculuğuna alkol tüketimi eşlik etmemelidir. Bir bardak hafif bir içecek almak daha iyidir - çay, smoothie, şifalı kokteyl.
Bu sırada kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yiyin. Aşırı yemeye gerek yok; fındık, armut vb. gibi hafif atıştırmalıklar da faydalıdır.
Herhangi bir yemek, tüm hane halkının katılımıyla aile masasında yapılmalıdır. Masada sadece taze hazırlanmış yemekler bulunmamalı, aynı zamanda olumlu bir tutum da önemlidir. Kahkahalar, şakalar, iyi niyet ve karşılıklı saygı atmosferinde yemek yemek, mükemmel sağlık için önemli bir husustur.
Zamanında yatın. Pek çok olumsuzluk içeren televizyona bakarak geç saatlere kadar ayakta kalmanıza gerek yok. Eski bir komediyi veya hafif müziği açmak ve 21-00'e kadar dinlenmeye gitmek daha iyidir. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve tatlı ve pembe rüyalar görmek için temiz yatak çarşaflarına dalmayı hayal eder.

Ayrıca ruhsal bir sorun ortaya çıkarsa mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini de söylemek gerekir. Bir psikoloğa gitmek utanç verici değil, bir profesyonelin ilişkiye katılımıyla sorunları çözmenin sıradan bir yoludur.

Manevi sağlık

Çoğu zaman zihinsel rahatsızlık psikolojik sorunlardan kaynaklanır. Burada sonuç ve sebep arasında bir karışıklık var. Örneğin, bir erkekle mutlu olamayan bayanlar, çoğunlukla güçlü yarının tüm temsilcilerine karşı olumsuz bir tavır sergiler. Tek kelime - Keçiler! Her şey bu kadar açık mı? Belki kendi davranışlarınıza dikkat etmeniz hala mantıklıdır. Ayırma öncesindeki tüm adımları analiz etmek önemlidir. İnanın özeleştiri hiçbir zaman kimseye zarar vermedi. Hoş olmayan bir durum ortaya çıkarsa, nazik olun, kendinize mizahla davranın ve etrafınızda yalnızca kötü insanların olduğunu düşünmeyin.

İyimserlik, açıklık ve nezaket dışarıdan olumlu bir tutumun mükemmel bir garantisi olacaktır, bu özellikle erkekleri cezbeder.

"Teşekkür ederim" demeyi öğrenin

Bizim nesil belki de en nankör olanıdır. Psikologlar, nankör insanların tamamen yalnız kaldıklarını ve başkaları tarafından sevilmediklerini söylüyor. Burada sadece bir şeye özel minnettarlıktan bahsetmiyoruz. Hayatın bize verdiklerine nasıl şükredeceğimizi bilmiyoruz. Garip ama iyi bir eviniz, mükemmel bir işiniz, sağlıklı ve sevimli çocuklarınız, başarılı bir evliliğiniz olsa bile kişi öfkeli ve homurdanmayı başarır. Başkalarından bize yöneltilen nezaketi fark etmediğimizde durum daha da kötüdür. Her şeyi olduğu gibi kabul ediyoruz ve bunun kaderin bir hediyesi olduğunu unutmayı unutuyoruz.

Her şeyin nedeni, her şeyin yeterli olmadığı ve her şeyin kötü olduğu bencil bir doğadır. Giderek daha fazlasına ihtiyacımız var. Bu size Rus edebiyatından bir şeyler hatırlatıyor mu? Unutma... Altın Balık masalındaki yaşlı kadın da homurdandı ve her şey ona yetmedi. Ve elinde kalan şey kırık bir çukurdu. Tekrar okumaya değer öğretici bir hikaye biliyorsunuz.

Minnettar olmadan mutluluğu tam olarak deneyimlemek imkansızdır. Sahip olduğunuz ve henüz sahip olmadığınız her şey için ebeveynlerinize, çocuklarınıza, eşlerinize, arkadaşlarınıza ve hayata teşekkür etmeyi öğrenin. O anda ruhunuzda uyum ve huzur hakim olacak.

Zaten mutlu musun?

Hayatınızda zaten mutluluk olduğundan her zaman emin olmanız gerekir. Stresli bir durum ortaya çıksa bile iyimser olun. Bunun uzun sürmeyeceğine kendinizi ikna edin. Dikkatinizi olumlu bir şeye kaydırın. Özeleştiri ve kendini kırbaçlama iyi bir şeye yol açmayacak, ancak depresif durumu ağırlaştıracaktır. Böyle durumlarda nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz?

Çocuklara dikkat edin. Kendilerine söyleneni asla umursamazlar. Bebeklerin olumsuzluklara karşı kısa bir hafızası vardır. Ve yetişkinlerin yaptığı tek şey, tüm deneyimlerini, meslektaşlarının dikenlerini, gençlerin kabalıklarını, cüzdan kaybını, zaman eksikliğini, ipliğe takılan boncuklar gibi dizmektir. Sonuç olarak, şımarık bir ruh hali ve büyüyen depresyon, üzücü düşünceler vb. kartopu gibi ortaya çıkar.

Bela için bağırmayın

Bilge biri, düşüncelerin gerçekleşme eğiliminde olduğunu söyledi. Sürekli korkular, bir şeyler olacağına, bir kaza olacağına, korkunç bir hastalığın ortaya çıkacağına, çocukların büyüyüp kötü insanlar olacağına dair korkular tüm bunların gerçekleşmesine yol açacaktır. Eşiniz sürekli çapkın olduğunu duyuyorsa bir noktada gözleri başka bir kadına yönelecektir. Durun, anlamsız histerileri durdurun, karamsarlığı ortadan kaldırın, geleceğe yalnızca açık gözlerle, mutluluk için iyi umutlarla dolu olarak bakın.

Kaderinizi programlayın

Hayatınızı sadece şansa, başarıya ve refaha programlamak için kendi duygularınızı çözün. Sürekli olumsuzluk ortaya çıkıyorsa depresyondasınızdır ve bunun hiçbir nedeni yoktur, işler kötüdür. Böyle bir insanın uyumlu bir varoluş şansı olamaz. Düşüncelerinizin bir olumsuzluk sayfası olduğunu hayal edin ve hemen zihninizde bu sayfayı yırtın, bu da yalnızca sorunlara neden olur. Neyin zevk getirdiğini, sizi gülümsettiğini düşünün - bir dalganın sesi, hafif bir gece esintisi, bebeğinizin gülümsemesini, çiçek verdiğiniz anı veya iyi bir haberden memnun olduğunuzu hatırlayın.

Ruh halinizi kontrol edin

Çoğu insan muhtemelen tamamen bulutsuz bir durumda üzüntü, üzüntü ve kızgınlığın ortaya çıktığı duruma aşinadır. Kısacası kediler ruhunuzu tırmalar. Ciddi sorunlar durumunda, aksine ruh halinin keskin bir şekilde artması da mümkündür.

öncelikle bir doktora görünmeniz ve sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir;
ikincisi, böyle bir durumda hiçbir durumda önemli meseleleri üstlenmemelisiniz. Özellikle de kötü bir ruh halindeyseniz.

Durum çok çabuk iyileşecek, her halükarda ruhunuzda bir rahatlama olacak, neşe doğacak ve ardından doğrudan ciddi müzakerelere dalıp önemli projeler üstlenebileceksiniz.

Kendinizle başlayın

İnsanları değiştirmeye çalışmayın, inanın bana, bu nankör bir iştir. İletişim kurduğunuz kişinin özeleştirisi ne olursa olsun, sizden gelecek eleştiri sözleri olumsuz algılanacaktır. Başkalarına öğretmenin kendinizi değiştirmekten daha kolay olduğunu da anlamaya değer. Başkalarından daha akıllı, daha ciddi ve daha akıllı olduğumuza her zaman güveniriz. Bu öyle değil, en azından neredeyse herkesin inandığı şey bu. Başkalarına karşı tutumunuzu değiştirme süreci çok daha az zaman alacak ve sonuçsuz geçecektir. Üstelik kendinizi değiştirerek daha fazla arkadaş bulacak ve saygı hissedeceksiniz, bu da ruhunuza kesinlikle belli bir uyum ve denge getirecek.

Yalnızca olumlu düşünceler düşünün ve amaçlı yaşayın

Acı verici bir şekilde bir şeyler edinmek, bir ev, bir araba satın almak veya inşa etmek ya da diğer yarınızla tanışmak istiyorsunuz. Dileğiniz gerçekleşmiş gibi düşünün. Kendinizi güzelce döşenmiş bir evin içinde, yüksek hızda uçan pahalı bir arabanın içinde hayal edin. Olumluyu düşünmek, eğlenmek, çekmek, mutluluğu çağırmak.

Düşünceleriniz arasında parıldayan hayalleriniz bir tür kabukla çerçevelenmelidir. Yani, belirli hedefler belirleyin ve yavaş yavaş onlara doğru ilerleyin. Cipollino'daki Balkabağı'nı hatırlayın. Bir ev hayal ediyordu ama yolda her seferinde bir tuğla elde etti. Belirli bir formülasyon bilinçaltımıza bir sinyal verir ve tüm eylemler ve planlar tam olarak amaçlanan arzulara ulaşmaya odaklanır.

İş sorunlarını işyerinde bırakın

Meslektaşlarınızla anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, üstleriniz size bağırır, astlarınız ayağa kalkar; bunu düşünmeyin. Unutmayın: çalışma saatleri ofis sınırları içerisinde kalmalıdır. Hafifçe eve gitmeniz ve mevcut durumla ilgili olumsuz anıları tamamen ortadan kaldırmanız gerekiyor. Sürekli kendini kırbaçlama, zihinsel ıstırap ve işini kaybetme korkusu sinir krizine yol açabilir. Daha basit olun, kendinizi saygı görmeye zorlayın ve herkesin sizin için nüfuz edilemeyeceğini ve iç huzuru ve gönül rahatlığının sizin için boş bir işten daha önemli olduğunu anlamasını sağlayın. Her zaman bir iş bulabilirsin ama sinirlerini toparlamak zordur.

Affetmeyi öğrenin

Kızgınlık, aldatma, kaba bir söz, bir skandal - bunlar ve diğer hoş olmayan anlar ciddi rahatsızlığa yol açabilir. Affedemeyen insanlar sadece kendileri için işleri daha da kötüleştirirler. Maalesef hakaretleri affedip suçluyla barıştığınızda nasıl bir pozitiflik ve zevk dalgasının geldiğini bilmiyorlar. Daha sonra yakın ilişkiler olmasın, ancak her dakika eziyet eden o engel de olmayacak.

Bu aynı zamanda bir kişinin belirli bir karakter özelliğine katlanma konusundaki isteksizliği de içerir. Bu suç niteliğinde bir an değilse, yalan değilse, affetmeniz ve bununla uzlaşmanız gerekir. Unutmayın - kişi yaşlandıkça, daha da kötüleşir. İnsanların yaşlandıkça olumlu yönde değiştiğine dair hiçbir vaka yaşanmadı. Karakter özelliğiniz bir ilişkiyi sürdürmenize izin vermediğinden ayrılın ve yeni bir hayat düşünün.

. Hayatınızın ana mottosu şu olsun: “Ancak kendime sevgiyle davranırsam sevilir ve saygı görürüm.” Bu sayede sadece ruhsal uyumu hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda iyilik ve neşe kaynağı olacaksınız.
Herkesin eksikleri var. Sorunlarınıza veya fiziksel patolojilerinize odaklanmayın. Dünyada neredeyse hiç mükemmel insan yok. Aşağılanmanıza ve aşağılanmanıza izin vermeyin, karşı çıkın ve daha da iyisi, kaba insanlarla iletişim kurmayın.
Kendinizi ve başkalarını asla karşılaştırmamalısınız. Bir kez ve son olarak şunu hatırla; sen mükemmelsin, bireyselliğin eşsizdir, senin gibi başka kimse yoktur.
Zayıflıklarınızı ve eksikliklerinizi kabul edin. Zayıflıkları düzeltmenin bir yolu yoksa, onları ayrıcalıklı ve güçlü yönlere aktarın.
Kendin üzerinde çalış. Hayatınız boyunca kendinizi geliştirebilirsiniz. Karakterinizi geliştirin, ancak bu şekilde kendinize olan sevginizi kanıtlayabilirsiniz.
Etrafa bakmayı bırak. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakın. Tabii ki, doğrudan meydan okuyan davranışlardan bahsetmiyoruz. Ama istediğin gibi yaşa. Kendinize küçük sevinçler bırakın, ilişkilere girdap gibi kafanızla dalın.
Kendinizi ödüllendirin. Başarılı bir işin ödüllendirilmesi gerekir; bu nedenle kendinizi övün ve kendinize hediyeler verin.
Ne üstlenirseniz üstlenin, her şey kendi arzunuza göre kalpten gelmelidir. O zaman birisinin sizi bir şey yapmaya zorladığı konusunda hiçbir şüphe kalmayacaktır.
Kendi kararlarını ver. Öyle olsa bile herkes hatalarından ders çıkarır. Zamanla sezgileriniz ve bilginiz artık başarısız olmayacak.
Maske takmayın, kendiniz olun. Oynamayın, rol yapmayın, gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın.

İnsanlarla sohbet edin, biraz hobi edinin, yüzmek, çizim yapmak, makrome yapmak, piyano çalmak vb. olsun. Doğaya daha sık çıkın, taze ve temiz havayı içinize çekin, doğanın renklerine hayran kalın, yaprakların hışırtısını, yağmurun sesini dinleyin. Şehrin koşuşturması, araba gürültüsü, hayatın hızlı temposu yoruyor ve ruhu karmaşaya sürüklüyor. Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle nehir veya deniz kenarında yalnız kalmak veya ormanda yürüyüş yapmak yalnızca zihinsel denge ve uyum için değil, aynı zamanda sağlığın iyileştirilmesi için de faydalıdır.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Sakinlik ve düzen, genel huzur her insanın arzu ettiği durumlardır. Hayatımız temel olarak olumsuz duygulardan coşkuya ve geriye doğru bir salınım halinde devam ediyor.

Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması, hiçbir şeyin sinirlendirmemesi veya korkutmaması ve şimdiki anın ilham ve neşe getirmesi için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur? Peki kalıcı iç huzuru bulmak mümkün mü? Evet, bu mümkün! Üstelik barışla birlikte gerçek özgürlük ve basit yaşama mutluluğu gelir.

Bunlar basit kurallardır ve dini olarak işe yararlar. NASIL değiştireceğinizi düşünmeyi bırakıp bunları UYGULAMAYA başlamanız yeterli.

1. "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormayı bırakın. Kendinize başka bir soru sorun: “Ne harika oldu? Bunun bana ne faydası olabilir? İyilik mutlaka vardır, görmeniz yeterli. Herhangi bir sorunu, bir ceza veya adaletsizlik olarak değil, bir fırsat olarak değerlendirirseniz, yukarıdan gerçek bir armağana dönüşebilir.

2. Minnettarlığı geliştirin. Her akşam gün içinde “teşekkür ederim” diyebileceğiniz şeyleri değerlendirin. İç huzurunuzu kaybederseniz, sahip olduğunuz güzel şeyleri ve hayatta neye minnettar olabileceğinizi hatırlayın.

3. Vücudunuzu egzersiz yapın. Beynin en aktif olarak beden eğitimi sırasında “mutluluk hormonları” (endorfinler ve enkefalinler) ürettiğini unutmayın. Bu nedenle eğer sorunlar, kaygılar, uykusuzluk çekiyorsanız dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Hızlı bir adım veya koşu sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak, beyninizi oksijenle doyuracak ve pozitif hormon seviyesini yükseltecektir.

4. “Neşeli bir duruş” geliştirin ve kendiniz için mutlu bir duruş düşünün. İç huzurunuzu yeniden kazanmanız gerektiğinde vücudun harika bir yardım yöntemi vardır. Sadece sırtınızı düzleştirirseniz, omuzlarınızı düzleştirirseniz, mutlu bir şekilde esnerseniz ve gülümserseniz, sevinç hissini “hatırlayacaktır”. Kendinizi bir süre bilinçli olarak bu pozisyonda tutun; kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, daha güvenli ve daha mutlu olduğunu göreceksiniz.

5. Kendinizi “burada ve şimdi” durumuna geri döndürün. Basit bir egzersiz kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir: Etrafınıza bakın, gördüklerinize odaklanın. Mümkün olduğunca çok sayıda "şimdi" ve "burada" kelimesini ekleyerek resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın. Örneğin: “Şimdi sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, elinde sarı çiçekler var…” vb. Hayat sadece “şimdi” anlarından ibarettir, bunu unutmayın.

6. Sorunlarınızı abartmayın. Sonuçta bir sineği gözünüze yaklaştırsanız bile bir fil boyutunu alacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, sanki on yıl geçmiş gibi düşünün... Daha önce kaç sorun yaşadınız - hepsini çözdünüz. O yüzden bu sıkıntı geçer, sakın dalmayın!

7. Daha çok gülün. Mevcut durum hakkında komik bir şeyler bulmaya çalışın. Eğer işe yaramazsa, içtenlikle gülmek için bir neden bulun. Komik bir film izleyin, komik bir olayı hatırlayın. Kahkahanın gücü tek kelimeyle muhteşem! İyi bir mizah dozundan sonra genellikle gönül rahatlığı geri gelir.

8. Daha fazlasını affedin. Kırgınlıklar, her yerde yanınızda taşıdığınız ağır, pis kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yükün altında insan nasıl bir huzura sahip olabilir ki? O yüzden kin tutmayın. İnsanlar sadece insandır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyilik getirirler. Bu yüzden suçluları affedin ve kendinizi affedin.

10. Daha fazla iletişim kurun. İçinde saklı olan her acı çoğalır ve yeni hüzünlü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın ve onların desteğini isteyin. Unutmayın ki insan yalnız olmak için yaratılmamıştır. İç huzuru yalnızca yakın ilişkilerde bulunabilir - arkadaşlıklar, aşk, aile.

11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü, kızgın düşüncelerin sizi kontrol etmesine ve paniğe, acıya ve tahrişe neden olmasına izin vermeyin. Bunları kısa dualara, Tanrı'ya ya da meditasyona ya da düşünmeme durumuna dönüştürün. Kontrol edilemeyen kendi kendine konuşma akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir ruh halinin temelidir.