Dürtüsel tipteki erkeklerle olan ilişkiye bakalım. Oscar Wilde bir keresinde şöyle demişti: "Baştan çıkarılma dışında her şeye karşı koyabilirim." Birçok kadınla ilişkisi olan bazı erkekler böyledir; baştan çıkarılma karşısında her zaman pes ederler.
Dürtüsel erkek tipiyle ilişkiler
Özünde dürtüsel erkekler olgunlaşmamıştır. Ancak tüm bu olgunlaşmamışlığa rağmen bazıları diğerlerinden daha olgundur. "Yarı yetişkinler" iyi işlerde çalışabilir ve kariyerlerinin sorumluluğunu üstlenebilirler. Ancak hayatın diğer alanlarında yeni yürümeye başlayan çocuklar gibidirler. Bir şey istediklerinde - ister bir biblo ister bir kadın olsun - onu almaları gerekir. Bir kadın ilgilerini çekmişse onu isterler ve sonuç olarak onu alırlar. Zaten başka biriyle ilişkisi olup olmadığı ya da evli olup olmadığı onlar için önemli değil. Bunu düşünmüyorlar bile. Şu anda kararlı bir şekilde hedeflerine doğru ilerliyorlar. Dürtüsel erkekler için hayat bir fırsatlar ve cazibeler zinciridir. Kaprisler ve anlık izlenimlerle dolu bir dünyada yaşıyorlar. Dikkatleri yeni olan her şeye kolayca çekildiğinden, nadiren sadık olurlar ve ihanetleri oldukça öngörülebilirdir.
Erkeklerin türüyle ilişkiler: Dürtüsel. 1950'den bu yana aynı evlilik içinde olan Marcello Mastroianni'nin pek çok güzel oyuncuyla yakın ilişkileri vardı ve Faye Dunaway ve Catherine Deneuve ile açık açık yaşıyordu. Hem eski hem de şimdiki aktrislerin tanınmış bir sevgilisi olduğunu itiraf ediyor ve pek çok bağlantısından söz ediyor: “Ne yapabilirdim? Ben olgunlaşmadım. Ben böyle doğdum... Kendimi kontrol edemiyorum... Pazar sabahı Ostia sahilinde bu sevimli kızları mayolarla görüyorum ve çıldırıyorum.”
Dürtüsel erkeklerin en çocuksu olanı, sonuçlarını düşünmeden hızlı hareket etmeye alışkın olduklarından, başka bir insanı durdurup düşündürecek zorluklarla veya sorunlarla karşılaşabilirler. Sonuç olarak bazen kendilerini belirsiz, hassas ve garip durumların içinde buluyorlar. Mesela bir kadın bana iş yerinde bir erkekle tanıştığını ve arkadaş olduklarını söyledi. Açıkladığı gibi onunla konuştu çünkü üzgün görünüyordu. Ona neden mutsuz olduğunu sordum. Metresinden yeni ayrıldığını söyledi.
Sanki sorunlarını konuşmak istercesine bu kadının evine gelmeye başladı ve kısa sürede sevgili oldular. Ona evli olduğunu ve karısından ayrıldığını söyledi ancak çocuk için bir şeye ihtiyacı olursa diye kadının telefon numarasını verdi. Kısa süre sonra telesekreterinde kendisine en sert ifadelerle hakaret eden karısının çağrılarını keşfetti. Konuşmacım, eski sevgilisiyle hâlâ çıkmakla kalmayıp, aslında karısından boşanmadığını da keşfetti. Böyle bir davranışı çılgınlık sayan erkeklerin aksine, olası sonuçlarını düşünmeden karısına bir telefon numarası verdi. Bu durumda kadın karısını aradı ve ona karşı müttefik oldular.
Bazen dürtüsellik şiddete yol açabiliyor, tıpkı bir kadın ve sevgilisinin aşağıdaki hikâyesinde olduğu gibi.
Onu eve götürmek için sokakta bir arabaya sesleniyorlardı ki bakışları aniden sokağın karşı tarafına park etmiş bir arabada oturan çekici bir oryantal kadına takıldı. Hiçbir şey düşünmeden ve bu kadına bakmadan şöyle dedi: “Çinli. Hiç Çinli bir kız arkadaşım olmadı." O sırada önlerinde bir taksi durdu. Öfkeli arkadaş şöyle dedi: "O halde onun yanına git." Arabaya bindi ve kapıyı çarptı. Taksi uzaklaşırken onun arabadaki kadına doğru koştuğunu gördü.
Olgunlaşmamış dürtüsel erkekler, kadınlar konusunda olduğu gibi yaşamın diğer alanlarında da aynı derecede dürtüsel ve sorumsuz olabilirler. Bir gün işten hayal kırıklığına uğrayarak, işle ilgili tüm olumlu şeyleri veya bunu yapmanın aileleri veya yaşam tarzları açısından sonuçlarını unutarak aniden işten ayrılabilirler. Kendilerini kontrol edemedikleri için sürekli olarak şu veya bu tür sorunlar başlarına gelebilir. Puan alamazlar, uzun vadeli planlar yapamazlar ve kurumsal merdivenleri tırmanmak yerine bir işten diğerine geçebilirler. Plan yapamadıkları ve organize olamadıkları için çoğu zaman başıboş bir yaşam sürerler.
Dürtü kontrolü zayıf olan erkekler sıklıkla uyuşturucu ve alkol kullanır ve hayatlarının diğer alanlarında olduğu gibi bu konuda da kendilerini çok az sınırlarlar.
Hiçbir ahlaki değerleri yoktur, dolayısıyla suçluluk duymadan istediklerini yapma hakkına sahip olduklarını hissederler. Ahlaki değerler soyut düşünmeyi ve anından uzaklaşmayı gerektirir. Dürtüsel bir adam bunu yapamaz.
Yöneticiler
Dürtüsel erkeklerin çoğu, bir olaydan diğerine atlayan dikkatsiz çocuklar gibidir. Ancak gerçekten “yönetici” olarak adlandırılabilecek bir tür var. Fırsatlardan hızla nasıl yararlanacaklarını, bir durumun özelliklerini nasıl hesaplayacaklarını ve bunun ne gibi acil pratik faydalar sağlayabileceğini nasıl belirleyeceklerini biliyorlar. Hemen neyin işe yarayacağına odaklanırlar. Bir kadınla ilgili olarak bu, böyle bir erkeğin kesinlikle samimi olabileceği anlamına gelir. Karısına yalan söyleyecek ve başka bir kadına şöyle diyecek: "Seni seviyorum", "Çok güzelsin", "Sanırım bir geleceğimiz var", "Karımdan ayrılmaya hazırım" - ne düşünüyorsa onu koymak onu yatağına yatır. Kadının kendisiyle değil, yalnızca onunla neler yapabileceğiyle ilgileniyor.
Aktörler
Son tip dürtüsel erkekler histerik bir karaktere sahiptir. Onlar için hayat devam eden bir dramdır. Yüksek yoğunluğa ulaşan canlı ve etkileyici duygulara sahiptirler ve kendi duyguları tarafından gerçeklikten uzaklaşırlar. Kolayca kapılıp giderler. Bu tip erkekler her iki dakikada bir tutkuyla aşık olurlar ve hiçbir kadına uzun süre sadık kalamazlar. Yüce sevgiyle yaşıyorlar ve sabırları yok, bu da onlara sakinleşme fırsatı veriyor - her ilişkinin normu. Bu gerçekleştiğinde, kişi olarak varlıkları sona erer. Histerik bir adam evliyse karısını sevemez. Her ne kadar diğer fırtınalarına sığınacak bir sığınak sağlamak için kendisini daha az duygusal bir eşe bağımlı bulsa da, onu yenilik, heyecan ve dramdan beslenen tutkusunun nesnesi olamayacak kadar uzun zamandır tanıyor.
Erteleme, cihazınızdaki en basit web sitesinin bile yüklenmesinin çok uzun süreceği kadar zayıf bir Wi-Fi sinyaline benzetilebilir. Metafor basit: Uzun bir süre takılıp kalacaksınız, az ya da çok önemli görevlerden hiçbirine başlayamayacaksınız.
Bu acı verici derecede tanıdık bir durum, değil mi? Üstelik çok az kişi bundan doğru çıkış yolunu nasıl bulacağını biliyor. Sorun şu: Bilinçaltınızda, önemli bir şey yapmak gibi odaklanmış ve düşünceli bir görevi üstlenmeye hazır görünüyorsunuz, ancak bir sürü küçük dikkat dağıtıcı şeye hayır diyemiyorsunuz.
Sırf onlara anında olumlu duygular verecek bir şey yapmak için, bir haftadır üzerinde çalıştıkları bir şeyin kolayca gözden kaçmasına izin verebilirler. Yeni ortaya çıkan yeni dürtü, bir hafta önceki göreve göre daha yüksek önceliğe sahip olacak. Bu durumda herhangi bir planlamadan söz edilemez; önemli olan şu anda ne yapmak istediğinizdir.
giphy.com Dürtüsellik çok çeşitli nörolojik bozuklukların bir belirtisi olarak kabul edilir. Örneğin dikkat eksikliği bozukluğu () veya madde bağımlılığı gibi. DEHB'si olan bir kişi, sırf ona çok daha önemli ve mevcut arzularını tatmin edici göründüğü için, işe yaramaz gevezelik veya basit bir çevrimiçi oyunun bir sonraki seviyesini tamamlamak gibi bir şey nedeniyle işten son derece kolay bir şekilde dikkati dağılır.
Madde bağımlılığı sorunu olan bir kişi için, ilacın bir dozunu daha alma arzusu, uzun vadeli olumsuz sonuçlarının korkusundan çok daha ağır basar; elbette bunu bilir, ancak yine de kötüye kullanmayı bırakmaz. Böyle durumlarda anlık dürtü diğer her şeye hakim olur.
Dürtüsellik Verimliliğinizi Nasıl Etkiler?
Herhangi bir dürtüsel eylemin otomatik olarak kötü olarak sınıflandırılması gerektiğini düşünmeyin. Sorun yalnızca dürtülere verdiğiniz tepkiyi kontrol edemediğinizde ortaya çıkar. Örneğin aşağıdaki senaryoyu düşünün.
Masanızda oturuyorsunuz ve aylık raporunuz üzerinde dikkatle çalışıyorsunuz. Aniden, birdenbire, sosyal medyadaki yeni mesajlarla ilgili çeşitli bildirimlerle telefonunuz alevler içinde kalır. Elbette oraya ne geldiğini görmek için uzanıyorsunuz. Sonraki 30 dakika şöyle bir şeyle geçiyor: Bir mesajı açıyorsunuz, okuyorsunuz, sonra haber akışında son derece komik bir resim görüyorsunuz, ilginizi çeken bağlantıyı takip ediyorsunuz, açılan makaleyi okuyorsunuz, birisinin emin olduğu yorumlara ulaşıyorsunuz. kesinlikle tartışmak isteyeceğiniz aptalca bir şey yazmak... Sonra saate bakıyorsunuz ve yarım saati boşuna harcadığınızı açıkça fark ediyorsunuz.
Bu hikayede, belirli bir dış tahriş edici veya dürtü, bir kişiyi dört defaya kadar işinden kopmaya zorladı. Dört kez bu, çalışmak yerine daha keyifli ve daha kolay bir şey yapmanıza yol açtı. Telefonunuzun titreşimi, akışınızdaki ilginç bir resim, ilginç bir bağlantı ve aptalca bir yorum işini yaptı - dikkatinizi işten uzaklaştırdılar ve bir nedenden dolayı daha önemli olduğu ortaya çıktı.
Bu simüle edilmiş hikayeyi okuduğunuzda kendinizi tanıdınız mı? Frene basamıyorsanız ve kendinize “Şu anda bu kadar gereksiz saçmalıklarla uğraşacak zamanım yok!” diyorsanız, dürtüselliğin yakında hayatınızı öldürmesi ihtimali yüksektir.
En kötü yanı ise tüm bunların kartopu etkisi yaratması: Mesaj bildirimini en başından görmezden gelseydiniz, sonraki üç dikkat dağıtıcı unsur hiç ortaya çıkmayacaktı. Tek yapmanız gereken sesi kapatmak veya bildirimi görmezden gelmekti.
Dürtüselliğinizi kontrol altında tutmak için dikkatiniz dağılmaya başladığınızda kendinizi yakalama yeteneğini geliştirmek çok önemlidir. Büyük olasılıkla işi zamanında tamamlama yeteneğine sahipsiniz (son teslim tarihleri bunun kanıtıdır) ve nasıl konsantre olacağınızı oldukça iyi biliyorsunuz. Öğrenmeniz gereken tek beceri, sizin için gerçekte olduğundan daha önemli görünen anlık dürtülere tepkiyi görmezden gelme veya geciktirme yeteneğidir.
Bu konuda ne yapabilirsin?
Dürtüselliğin kişiliğinizle çok ilgisi vardır. Dürtüselliği yönetmek, yönetmeye çok benzer. Bazen öfkelenmek kesinlikle gereklidir, ancak kendinizin kontrolünü kaybederseniz sonuçları oldukça vahim olabilir.
giphy.com Dürtüsellikle aynı hikaye. Karakterinizin yönetmeyi öğrenmeniz gereken özelliklerinden biri olarak ele alınmalıdır. Bunu yapmanın birkaç yolu var.
Farkındalık egzersizleri yapın
Dikkatli olmak, şu anda belirli bir göreve mümkün olduğunca odaklanmak anlamına gelir. Bu, tam olarak ne yaptığınızın, ne düşündüğünüzün ve bunun ne gibi sonuçlara yol açacağının farkında olduğunuz anlamına gelir. Farkındalık otomatik olarak düşüncelerinizi kontrol altında tutmanız, dürtülerin şartları dikte etmesine izin vermemeniz anlamına gelir.
Dürtüselliğini kontrol edemeyen kişiler, dikkatlerinin kolay dağılmasından dolayı bir takım sorunlarla karşı karşıya kalırlar. Neyse ki farkındalık eğitilebilecek bir niteliktir. Eğer gerçekten dürtüsellik sorunlarınız varsa, o zaman ilk başta böyle bir eğitim size gerçek bir işkence gibi görünecek, ama buna gerçekten değer.
Farkındalık sadece bir nitelik değildir, beynimize odaklanmayı öğretir.
Uzun vadeli bir göreve konsantre olamıyorsanız pratik yapmak size yardımcı olacaktır. Farkındalık, özel uygulamalar, egzersizler ve hatta sadece ev işi yaparak sağlanabilir.
Evet, ilk başta oldukça zor olacak ama hiçbir şey kendiliğinden olmuyor, bu yüzden durmayın. Pratik yapmaya devam edin; belli bir süre sonra beyniniz anlık dürtülere tepki vermemeye alışacaktır.
Zayıf yönlerinizi öğrenin ve buna göre plan yapın
Tüm insanların, bizi kolayca işimizden uzaklaştırabilecek kendi zayıf yönleri vardır. Kendi tetikleyicileriniz hakkında iyi bir bilgiye sahip olmak, anlık dürtüleri bastırmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Tekrar telefon bildirimleri örneğine dönersek soruna basit ve şık bir çözüm bulabiliriz. İş günü boyunca telefonunuzu uçak moduna geçirin veya en azından bildirimleri sizi iş sürecinden uzaklaştırmayacak şekilde ayarlayın.
Dikkatinizi dağıtacak üretken şeylere zaman ayırın
Aşırı dürtüsellik, bir şeyi şu anda yapmazsanız hiçbir zaman yapamayacağınıza sizi ikna eder. Kendinize biraz alan açmak için bu duyguyu biraz aldatabilirsiniz. Bir şeyin gerçekten dikkatinizi dağıtmasını istediğinizde, kendinize hemen kesin bir "hayır" demeyin, sadece bunu biraz sonra yapacağınıza söz verin.
Deneyimli herhangi bir erteleyici, bir şeyi bir süreliğine ertelemenin, onu tamamen görmezden gelmekten daha kolay olduğunu bilir.
Dikkatinizi dağıtabilecek tüm birikmiş şeylere dikkat edebileceğiniz belirli bir zaman ayırın ve hepsini aynı anda yapın. O zaman hoş küçük şeylerin zamanının geleceğini bilerek sakin bir şekilde mevcut görevleriniz üzerinde çalışacaksınız.
Sorunlarınız hakkında bir uzmanla konuşun
Evet, cidden, bunda yanlış bir şey yok. Durumun kontrolden çıktığını hissediyorsanız ve bir dakikadan fazla hiçbir şeye konsantre olamıyorsanız o zaman bir uzmana başvurmalısınız.
Konsantrasyon eksikliğinin o kadar da önemli olmadığını ve gerçek bir sorundan ziyade hayali bir sorun olduğunu iddia edebilirsiniz, ancak hayır, bu oldukça ciddidir. Yardım istemek utanılacak bir şey değil.
Bir uzman, sorunların gerçekten ciddi olması durumunda ilaç yazabilir; diğer durumlarda, dikkat ve hafızayı eğitmek için size çeşitli yararlı egzersizler önerebilir. Bunları özenle yaparsanız, birkaç haftalık pratikten sonra beyniniz dürtüsellikle daha iyi başa çıkmayı öğrenecektir.
Dikkatimizin dağılmasına ve işleri ertelememize neden olan temel dürtüleri anlamak, uzun vadeli görevlere odaklanmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Masaya oturup şöyle bağırabilseydik harika olmaz mıydı: “Dikkatinizi dağıtmayın! Konsantre ol!” Kendinizi daha iyisini yapmaya zorlamak için. Ancak bu yöntemin bizi rastgele düşüncelerden kurtarması pek mümkün değildir. Tüm çabanızı düşüncelerinizin tek bir yönde akmasını sağlamaya odaklamak yerine, dikkatinizi dağıtacak şeylerin önünüze çıkmasına izin vermemeye çalışın.
yaygınve üzgüninanç: " Çoğunlukerkeklerdeğiştirmek". BuOlumsuzhiçBu yüzden: VedeğiştirmekçoğunlukeğimliXİlezinaerkekler. Ayırt etmeyi öğrenintürlerierkekler, enhassastezahürsadakatsizlik, Vesebepler, iterekonlarınİleihanet- hazırlıklı olmak anlamına gelir.Uyarıldı- Araçsilahlı.Çoğumuz için bir aşk ilişkisinde olabilecek en kötü şey aldatmadır. En iyi ve en parlak olan her şeyi yok eder, içinde bir şeyleri kırar. İhanet sadece eşleri etkilese de çocuklar da dahil olmak üzere tüm aile üyeleri üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve ciddi bir krize, hatta evliliğin çökmesine neden olabilir.
İhanetin ardından yaraları iyileştirmek zordur ve her zaman mümkün değildir. Hastalığı tedavi etmek değil, önlemek daha iyidir. Erkeğinizin nasıl bir tip olduğunu ve hangi koşulların onu zina yapmaya itebileceğini önceden bilerek, kendinizi onun ihanet tehdidinden koruyabilirsiniz.
Bu bölümde:
İş ortağı haberleri
En yaygın sebepler Erkeklerin ihanet öyle:
Memnun değilimseksiihtiyaç. Senin ona verebileceğinden fazlasını istiyor. Bu, bir erkeği, ciddi ilişkiler kurma arzusu olmadan, yabancı partnerlerle geçici ilişkilere iter. Bazı kadınlar, onun "her zaman sadece onu sevdiği" gerçeğiyle teselli bularak "sonuçsuz bir ilişkiyi" affedebilirler. Böyle bir cömertliğe sahip olup olmadığınıza karar vermek size kalmış.
Uzunayrılıkİleeş. Aşkınız ne kadar güçlü olursa olsun, eğer yaşam koşulları veya kariyer sizi örneğin altı ay boyunca ayırıyorsa, bu kadar uzun bir ayrılık zina için verimli bir zemin sağlar. Burada mesele sadece yakın ilişkilerin eksikliği değil, aynı zamanda destek eksikliği, yakınlarda sevilen birinin omzuyla da ilgili. Bu arada kadınlar bu tür ihanetlere erkeklerden neredeyse daha yatkındır.
Altındaetkilemek"rastgele"durumlar. Cesur ve arsız bir partide ekstra bir kokteyl, gecenin “sıkıcı olmayan” bir devamını vaat ediyor. Ve eğer yakınlarda bir eş yoksa onun yerini başka bir kadın alabilir. Seçtiğiniz kişiye daha yakından bakın: Çok fazla içmeyi seviyor mu ve en önemlisi, alkolün etkisi altında daha küstah ve çeşitli "eğlencelere" yatkın hale geliyor mu?
Çok fazlagüçlüsabırseninrakipler. Buradaki bariz motivasyon “sadece geride kalmaktır” ve gizli olan ise erkek cinselliğinin “onaylanması”, mahremiyetteki iktidarsızlığı kabul etme konusundaki isteksizliktir.
İhanetVkalitekendini onaylama ve ayrıca duyguları çeşitlendirmek için... Birçok erkek için cinsel zaferler, günlük yaşamda, işte, arkadaşlar arasında zaferlerle, kısacası statülerini yükseltmeyle eşdeğerdir. Yatakta kazanılan zaferlerin sayısı bu tür adamların kibrini eğlendiriyor.
Aşkİlebir diğerkadın. Bu bir eş için en korkunç durumdur. Bu durumda seks, doğal karşılanan bir şeydir, insan ilişkilerinin karmaşık mekanizmasındaki bir ayrıntıdır.
Sevdiklerinizi bir ilişki yaşamaya iten nedenleri ve durumları anladıktan sonra, evlilik dışı ilişkilere yatkın erkek türlerine de karar vermekte fayda var. Sonuçta, tüm "olumlu" koşulların varlığında bile, ihanete meyilli olmayan bir adam, durumun ve dürtülerin etkisine boyun eğmeyecektir.
Sadakatsiz erkeklerin davranış kalıpları elbette bireyseldir. Ancak genel olarak bir karışımdan kaynaklanmaktadırlar ana türlerialdatmaya eğilimli erkekler:
"Giymek- Juan"- Bu, memnun etme arzusuna takıntılı, olgunlaşmamış bir kişiliktir. Bu tür bir adam sonsuz bir sevgi halinde olmak ister. Ve eğer o sizin seçtiğiniz kişi ise, o zaman birçok rakibin ortaya çıkmasına hazırlıklı olmalısınız. Ama onunla uzun süre kalmıyorlar; metresinin kendisine karşı tavrının ciddiyetini hissettiği anda oradan ayrılıyor. Bu tür erkekleri evlilik dışı ilişkilerden uzak tutmak neredeyse imkansızdır; tek şans, onun kendi güçlü yönlerinin bu şekilde onaylanmasına ihtiyaç duymayacak, uyumlu, kendi kendine yeten bir kişi haline gelmesine yardımcı olmaktır. Ama onun arzusu olmadan, anladığınız gibi bu anlamsızdır. Ancak tipik "Don Juan'ların" kural olarak böyle bir arzusu yoktur.
"Kolektör"- Metresler onun için yatak hayatını çeşitlendirme fırsatıdır. Korkudan hile yapmaya karar verir. Böyle bir erkeği elde tutmanın yolu, ona arzu ettiği çeşitliliği sağlamaktır. Rol yapma yatak oyunları ve giyinmek yardımınıza gelecektir.
"Fatih"- Onun için bir ilişkinin asıl amacı bir kadına ulaşmaktır. Övünmeye eğilimlidir, sürekli olarak avantajlarını gösterir ve "ben" kelimesini durmadan kullanır. Davranış stratejiniz şu şekilde olmalıdır: "Dirseğiniz yakında ama ısırmayacaksınız." Asla onun boyunduruğu altına giremezsin. Yirmi yıldır evli olsanız bile yakın kalın, ancak zirveye her zaman erişilemez.
"Sonsuza kadarmemnun değilim"- şüpheleri ve kararsızlığı kadınlarla ilişkilerine kadar uzanıyor. Sürekli “en iyiyi” arar ve yanındaki kadının o olduğundan hiçbir zaman emin olamaz. Eğer böyle bir adamı elinizde tutmanız gerekiyorsa, o zaman ona benzersiz olduğunuzu ve sizinle ittifak kurmanın onun başına gelebilecek en iyi şey olduğunu kanıtlamalısınız. Enerjinizi ve hayatınızın zamanını bunun için harcamaya hazır olup olmadığınızı düşünün - üstelik başarı garantisinin hala olmadığını da göz önünde bulundurarak. Belki de sadece hayata gücenmeyi seviyor.
"Adam- erkek"nam-ı diğer "Maço". “Evli” olma durumu onun yaşam tarzını hiçbir şekilde etkilememektedir. Daha önce olduğu gibi, bunun normal bir insan hayatı olduğunu düşünerek arkadaşlarıyla eğleniyor. Onun bu tür maceralara erişimini engellemeye çalışarak onu bekar hayata geri dönmeye zorlayacaksınız. Yalnızca değerlerin yeniden değerlendirilmesi davranışını etkileyebilir. Bu oldukça mümkün. Onunla ciddi bir şekilde konuş ve ona zaman ver. Genellikle "maço" yaşam için bir tür değil, yalnızca normal bir erkeğin gelişimindeki bir aşamadır. Belki de sevdiğiniz kişi, değerlerde kademeli bir değişime zaten hazırdır.
"DürtüselAdam". İstediğini anında elde etmek isteyen kaprisli bir çocuk gibi davranıyor. Çok zor bir tür. Onun “istiyorum”u mantıksal açıklamaya ve sisteme meydan okuyor. Her şey kendiliğinden, isteğe bağlı olarak gerçekleşir. Ancak o, bir çocuk gibi, bir tutku nesnesinden diğerine kolayca geçiş yapar. Böyle bir insanla karşılaşırsanız ondaki bu anahtarı bulmaya çalışabilirsiniz. Diğer bir soru ise tüm hayatınızı kaprisli bir çocukla yaşamaya hazır olup olmadığınızdır.
"Köşeüçgen". Kadınların kendileri için kavga etmesini izlemeyi seven manipülatif erkekler. Bu tür erkekler hile yaparken yakalanmak ya da bir metresin varlığını doğrudan bildirmek isterler. İhanetlerinin amacı romantizm değil, seks değil ve elbette aşk değil, rakiplerin savaş uğruna çatışmasıdır. Böyle bir adamdan, ne kadar müşterek edinilmiş mallarınız ve çocuklarınız olursa olsun, özgüveninizi ve kişiliğinizi yok etmeden, mantıksızca uzaklaşın.
Psikolojide dürtüsellik, olası sonuçları hesaba katmadan herhangi bir dış veya iç uyarana karşı kendiliğinden, yıldırım hızında tepki verme eğilimi olarak kabul edilir. Bu kavram çerçevesinde, bir kişinin düşüncesizce hareket ettiği, ancak daha sonra eylemlerinden sıklıkla tövbe ettiği veya tam tersine mevcut durumu daha da kötüleştirdiği dürtüsel davranıştan söz edilir. Bu karakter özelliği, artan duygusal heyecanlanma, aşırı çalışma, duygusal stres ve bazı hastalıklar nedeniyle hem çocuklukta hem de yetişkinlikte kendini gösterebilir.
Dürtüsellik, inisiyatif, davranış esnekliği ve sosyallik gibi nitelikler esas olarak dışa dönüklerin karakteristik özelliğidir. Dürtüsellik kavramı, bir sorun hakkında dikkatlice düşünme ve alınan kararları tartma eğilimi anlamına gelen refleksiflik ile karşılaştırılabilir.
Psikoloji ve psikiyatride dürtüsellik, kişinin karşı konulmaz dürtülere itaat ederek, yani neredeyse bilinçsizce belirli eylemleri gerçekleştirdiği acı verici bir davranış biçimi olarak da yorumlanır. Dürtüsel insanların daha düşük bir öz kontrol seviyesine sahip olduğu ve eylemlerinin daha çok otomatik bir yapıya sahip olduğu ortaya çıktı.
Dürtüsel davranış ve türleri
Dürtüsellik, belirli anlık dürtülere direnmedeki zorluklarla kendini gösterir ve sonuçta hem hastanın kendisi hem de yakın çevresi için neredeyse her zaman sorunlara yol açar. İşte sağlıksız dürtüsel davranışların bazı örnekleri:
- kleptomani - acı verici bir çalma arzusu;
- kumar bağımlılığı – kumara patolojik çekim;
- dürtüsel satın alımlar - gereksiz şeyler satın almak, satın almalarla meşgul olmak;
- piromani - kundakçılık yapmak için karşı konulmaz bir dürtü;
- dürtüsel cinsel davranış - yalnızca rastgele cinsel ilişkide değil, aynı zamanda röntgencilik, fetişizm, cinsel aktivite ve diğer eğilimlerde de kendini gösterebilen kontrolsüz, aşırı cinsel aktivite;
- dürtüsel yeme davranışı - kompulsif aşırı yeme, anoreksi, bulimia vb.
Yukarıdaki bozukluklar yetişkinler ve ergenler arasında oldukça yaygındır ve yaşam kalitesinde önemli bir düşüşe yol açar. Bununla birlikte, artan dürtüsellik, yetkin bilişsel-davranışsal psikoterapötik çalışmanın yardımıyla oldukça kolay bir şekilde ortadan kaldırılır.
Çocuklukta dürtüsel davranış
Çocuklarda dürtüsellik aynı zamanda herhangi bir duygu veya uyaranın etkisiyle ilk dürtüye göre hareket etmekten oluşan bir karakter özelliğidir. Davranış kontrolünün yaşa bağlı az gelişmişliği nedeniyle, bu özellik genellikle okul öncesi çocuklarda ve ilkokul çocuklarında bulunur. Çocuğun yeterli gelişimi ile bu tür dürtüsellik oldukça kolay bir şekilde düzeltilebilir, ancak çocuk büyüdükçe bu davranışsal özelliğin tekrar geri dönmesi mümkündür.
Ergenlikte dürtüsellik genellikle duygusal heyecanın, aşırı çalışmanın ve stresin bir sonucu haline gelir.
Çoğu psikolog, küçük çocukların dürtüsel davranışlarını normal bir olgu olarak kabul eder, çünkü yaş ve bir dizi diğer nesnel faktör nedeniyle, kendi davranışlarını tam olarak kontrol etmeleri gerekemez. Merkezi sinir sistemi yaşamın ilk birkaç yılında aktif olarak oluşur ve çocuk ancak sekiz yaşına geldiğinde kendiliğinden ortaya çıkan dürtüleri az çok düzenlemeye başlar. Aslında, davranışın gönüllü olarak düzenlenememesi, yaşla ilgili doğal bir özelliktir.
Ortaya çıkarmak
Dürtüselliğin tanısı bir psikolog veya psikoterapist tarafından özel anketler ve testler kullanılarak gerçekleştirilir. Hastanın durumu aşağıdaki kriterleri karşılıyorsa nihai tanı konur:
- olumsuz sonuçlara rağmen dürtüsel davranış sürekli tekrarlanır;
- hasta kendi davranışını kontrol edemiyor;
- hasta, dürtüsel bir eylemde bulunmak için kelimenin tam anlamıyla karşı konulamaz bir arzu yaşar;
- Dürtüsel bir eylem gerçekleştirdikten sonra hasta tatmin olmuş hisseder.
Dürtüsellik, öncelikle hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için mücadele edilmesi gereken bir durumdur. Dürtüsel davranışlara neden olan nedenlere ve hastanın kişisel özelliklerine bağlı olarak bireysel bir tedavi yöntemi seçilir.
Dövüş yöntemleri
Bu nedenle, psikoterapist, hastanın sinir sisteminin gelişiminin özellikleri de dahil olmak üzere birçok faktörü göz önünde bulundurarak, her zaman en çok tercih edilen düzeltme yöntemini kesinlikle bireysel bazda belirler. Bazı durumlarda antidepresan ve antipsikotiklerin kullanıldığı iyi seçilmiş farmakolojik tedavi dürtüsellikten kurtulmaya yardımcı olur. Dürtüselliğin zihinsel bir bozukluğun belirtisi olduğu durumlarda ilaçlar reçete edilir.
Çeşitli psikoterapötik yöntemler aynı zamanda dürtüsel davranışlarla mücadeleye de yardımcı olur. En yaygın olanı, bireysel olarak uygulandığında en etkili olan bilişsel-davranışçı psikoterapidir, ancak grup derslerine katılmak da mümkündür.
Çocukluktaki dürtüsellik de şansa bırakılmamalıdır. Çocuğun davranışları büyüdükçe değişse de yetişkinlerin asıl görevi, kendi güdülerini ve beklenen sonuçları doğru bir şekilde dengeleme yeteneğini geliştirmektir. Yani çocuk, tüm eylemlerinin belirli sonuçlara yol açacağını anlamalıdır. Aynı zamanda çocuğun “doğru” davranış kavramını geliştirmesi için ödül sisteminin geliştirilmesi de önemlidir. Temel olarak yetişkin çocuğu doğru yöne yönlendirir ve davranışının sorumluluğunu yavaş yavaş ona devreder. Ebeveynlerin yaptığı en büyük hatanın, kendi çocuklarını ceza yoluyla kendi kendini kontrol etmeyi öğreterek "eğitmeye" çalışmaları olduğunu belirtmekte fayda var. Bu strateji temelde yanlıştır ve gelecekte çocukta ciddi zihinsel bozuklukların gelişmesine yol açabilir.
Dürtüleri kısıtlamayı ve diğer katılımcıların çıkarlarını dikkate almayı içeren ortak oyunlar, okul öncesi ve ilkokul çocuklarında dürtüselliğin düzeltilmesinde büyük önem taşımaktadır. Gelecekte eğitim faaliyetleri davranışsal aktivitenin normalleşmesine daha fazla katkıda bulunacaktır.
Yoga yapmaya başlayın. Düzenli yoga uygulaması, konsantre olmaya ve dürtüselliği azaltmaya yardımcı olur. Günlük güneşi selamlamayı ve nefes egzersizlerini öğreten eğitim, konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur.
- En büyük faydalar her fırsatta yoga yapmaktan gelir. Örneğin bir mağazaya gidecekseniz içeri girmeden önce biraz nefes egzersizi yapın. Evde sağlıksız yiyecek yeme isteğiniz varsa, birkaç saniyenizi güneşe uzanmaya ayırın.
Günlük egzersiz yapın. Egzersiz, özellikle aerobik, dürtüselliğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirir ve stres ve kaygının etkilerini en aza indirir.
- Aktif sporlar konsantre olmanıza yardımcı olur. Sıkıntı veya stres nedeniyle dürtüsel hareket etme eğilimindeyseniz, egzersiz enerjinizi doğru yöne yönlendirecektir.
- Araştırmalar, her gün 40 dakika egzersiz yapmanın aşırı kilolu çocukların fiziksel durumunu iyileştirdiğini gösteriyor.
- Fiziksel aktivite her yaştan insan için faydalıdır.
Duygularınıza ilişkin farkındalığı nasıl geliştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Kendi duygularınızı anlamak (farkında olmak) ve duygularla baş edebilme yeteneği, eylemlerinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Duygularınızın farkında olmak da önemlidir çünkü bu size kendi dürtülerinizden soyutlanma ve doğru kararı verme fırsatı verir.
- Bir arzunuz olduğunda, onu zihninizde açıkça formüle edin ve ancak o zaman harekete geçmeye başlayın. Örneğin: “Arkadaşımın söylediklerinden dolayı ona kızıyorum, onu eleştirmek istiyorum.” Bunu, "Sakinleşmeye çalışabilirim" gibi daha yapıcı bir yanıt takip etmelidir.
- Farkındalık, içinizde olup bitenlere odaklanmak anlamına gelir. Duyguların etkisi altında yani dürtüsel olarak hareket etmeden önce, olanı anlayıp anlamak ve aynı zamanda zihninizde anlamlı olanı formüle etmek önemlidir. Ancak bu biraz zaman alabilir.
Güvendiğiniz insanlarla konuşun. Dürtüselliğiniz kaygıdan kaynaklanıyorsa güvendiğiniz insanlar size yardımcı olabilir. Hayatınızda güvenilir, anlayışlı ve sevgi dolu insanların olduğunu bilmek kaygı duygularınızı azaltacak ve dürtüsellikle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Ayrıca bir psikologdan veya yaşam koçundan profesyonel yardım alabilir ve fazla dürtüsel olmanın sizde yarattığı zorluklar hakkında konuşabilirsiniz.
- Sorun gerçekten ciddi olsa bile arkadaşlarla iletişim kurmak ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek de ruhsal uyuma katkı sağlayacak ve kaygıyı azaltacaktır.
Bir arkadaşınızdan kendinizi sorumluluk sahibi olmak konusunda eğitmenize yardım etmesini isteyin. Bir arkadaşınız hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Güvenilir ve tarafsız bir arkadaş bulun ve ona hedeflerinizden bahsedin. Ancak önce hedeflerinize ulaşmak için ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğuna karar verin.
- Belki bir arkadaşınızdan zaman zaman sizi arayıp ilerlemenizi sormasını isteyebilirsiniz. Yoksa hedefinize ulaşmak için mümkün olan her şeyi yapıp yapmadığınızı kontrol edebilmesi için onunla düzenli kontroller planlamayı mı tercih edersiniz?
- Ayrıca dürtüsel davrandığınız durumlarda arkadaşınızın tam olarak nasıl davranması gerektiğine dair bir plan yapmanız da faydalı olacaktır.
- Arkadaşınıza sorunlarını çözme konusunda yardım teklif ederek karşılık verebilirsiniz. Bu şekilde karşılıklı sorumlulukta ortak olacaksınız.
Dürtüselliğin hayatınızı nasıl etkilediğinin farkına varın. Dürtüselliğin hem olumlu hem de olumsuz yanları olabilir. Örneğin, uzun süre tereddüt ediyorsanız ve son dakikada önemli bir karar veriyorsanız, bu, bilinçli bir karar vermenin getirdiği stresten kaçınmaya çalıştığınız anlamına gelebilir.
- Dürtüsellikten faydalanmaya çalışıyorsanız, faydalanmanın daha iyi yollarını bulsanız iyi olur.
- Daha az dürtüsel olsanız bile yine de spontan olabilirsiniz. Her şeye dürtüsel tepki vermeyi bırakmak, hayatınızın sıkıcı ve monoton olacağı anlamına gelmez. Bu, artık zamanınızın, enerjinizin ve paranızın nereye harcandığı konusunda daha fazla kontrole sahip olacağınız anlamına geliyor.