Yeni bir işyerine tam olarak uyum sağlamak için bir uzmanın bir buçuk aydan bir yıla kadar bir süreye ihtiyacı vardır (ilk işi bu olanlar için bu süre bir yıldan bir buçuk yıla kadar sürebilir).

Elbette yetkin bir İK departmanı ve mentorluk sistemi olan büyük bir kurumda çalışmaya başlarsanız adaptasyon süresi daha kısa sürecektir. Ne yazık ki, tüm şirketler yeni çalışanlar için bu kadar ideal koşullara sahip olamaz, bu nedenle her şeye hazırlıklı olun.

Önünüzde iki tür adaptasyon var: mesleki ve sosyo-psikolojik.

Her ikisinin de bir uzmanın yeni bir takıma alışmak için geçtiği kendi aşamaları vardır.

Birinci- tanışma. Kişi, bir bütün olarak yeni durum hakkında, çeşitli eylemleri değerlendirme kriterleri, standartlar ve davranış normları hakkında bilgi alır.

Saniye- cihaz. Bu aşamada çalışan, yeni değer sisteminin ana unsurlarını fark ederek yeniden yön verir, ancak şimdilik tutumlarının çoğunu korumaya devam eder.

Üçüncü sahne asimilasyondur. Çevreye tam uyumun gerçekleştiği zaman, yeni grupla özdeşleşmeye başladığınız zamandır.

Son aşama- Kişisel hedeflerinizin işletmenin hedefleriyle tanımlandığı durumlarda tanımlama.

Aşağıdakiler profesyonel adaptasyon sürecini başarıyla geçirdiğinizi gösterir:

• Yaptığınız iş alışkanlık haline gelmişse sizde gerginlik, korku ya da belirsizlik hissi yaratmaz.
• İş için gerekli olan gerekli miktarda bilgi ve beceriye hakim oldunuz ve bunları kullandınız.
• Yaptığınız şey üstlerinizin işine gelir.
• Mesleğinizde gelişme arzunuz var, geleceğinizi bu işe bağlıyorsunuz.

Ve şimdi hızlı adaptasyon için doğrudan bir iş koçundan tavsiye:

• İşe başlamadan önce çalışma arkadaşlarınıza ve yöneticinize sizden önce bu pozisyonda birisinin olup olmadığını, ne kadar süre çalıştığını, neden ayrıldığını, neleri sevmediğini, yöneticinin ve çalışma arkadaşlarının iş hakkında neleri beğendiğini sorun. önceki çalışan.
• Önceki çalışanın tuttuğu belgelere bakın, mantığını anlamaya çalışın. Kayıtların ne zaman durduğu, raporların ne kadar düzenli derlendiği, firmaya uygunluğu diğer departmanların dokümanlarıyla ilgili belgelerdir. Raporlamayı daha kolay hale getirmeye hazırsanız bu konuyu yöneticinizle görüşmenizi önerin.
• İş arkadaşlarınızdan işinizin ayrıntılarını öğrenmeye çalışırken size yardım etme konusunda isteksizlik yaşarsanız yöneticinizle iletişime geçin. Belki de bu, yerel kurum kültürünün bir özelliğidir - yönetim, astlarına herhangi bir yetki devretmez.

Stresin etkisini azaltmak

Uyum stresi bir kişiye acımasız bir şaka yapabilir. Bu durumda normalden farklı davranmaya başlarsınız. Çocuksu davranışlara geriliyor gibisiniz: Uygunsuz veya uygunsuz şakalar yapıyorsunuz, soru sormaktan utanıyorsunuz, uygunsuz yüz ifadeleri ve jestler kullanıyorsunuz, genel bir konuşma olduğunda sessizleşiyorsunuz. Stresin etkisini aşağıdaki yollarla azaltmaya çalışabilirsiniz:

• İş yerinizi çalışmanıza uygun (ve şirketin gerekliliklerine aykırı olmayacak) şekilde düzenleyin. Önceki çalışandan kalan gereksiz eşyaları atın. Kahve molaları için evden bir kupa, en sevdiğiniz hediyelik eşya, bir resim, ailenizin bir fotoğrafını getirin.
• Başkalarının giydiği kıyafetlere benzeyen ancak sizin için rahat olan kıyafetleri seçin.
• Evden atıştırmalıklar getirin ve sadece sevdiklerinizi değil, diğer meslektaşlarınızı da kahve molalarına davet edin - sosyal çevrenizi genişletin.
• Başkalarının ilgi duyduğu hobilerle ilgilenin, ilgi alanlarınız hakkında konuşun.
• Aynada kendinize bakmak için bir dakikanızı ayırın.
• Bazen bir yönetici sizin yeni olduğunuzu ve alışmaya başladığınızı unutur ve yanlışlıkla şikayette bulunabilir. Onları dikkatle dinleyin. Bunun olmasından dolayı üzgün olduğunuzu söyleyin; raporda bir hata vardı, son teslim tarihlerine uyulmadı, plan yerine getirilmedi. Bir dahaki sefere bundan nasıl kaçınabileceğinizi sorun. Şu anda geçirmekte olduğunuz adaptasyonun biraz zaman ve daha deneyimli meslektaşların yardımını gerektiren bir süreç olduğunu kibarca hatırlatın.
• İşten sonra, sizi dinlemek isteyen ve görüşlerine saygı duyduğunuz birine, işyerinde sizi neyin endişelendirdiğini, sinirlendirdiğini veya güldürdüğünü söyleme fırsatını bulun. Bu mümkün değilse, bir günlük başlatın: oraya kısa ofis hikayelerine benzer bir şeyler yazın.
• Boş zamanlarınızda kendinizi şımarttığınızdan emin olun - sizi sinemaya, kafeye, parka “götürün”. Bol bol dinlenin, lezzetli yiyecekler yiyin ve hatta oyun oynayın veya sosyal ağlarda takılın.
• Biraz uyumanıza izin verdiğinizden emin olun.

Martıların çığlıkları, denizin sesi, dağların güzelliği yerini ofisin gürültüsüne ve aralıksız müşteri çağrılarına bıraktı... Tatil bitti.

Hiç kimsenin yeni dinlenmiş biri kadar tatile ihtiyacı yoktur. Bir paradoks mu dersiniz? Hatalısınız. Çoğu kişi için tatilin bitmesi ve işe dönüş, eziyet ve eziyetle ilişkilendirilir.

Konu çok hassas bir konudur. Vücudumuz kendini yeni koşullar altında bulduğunda oldukça gergindir. Sonuçta çevreye tamamen uyum sağlaması gerekiyor. Kendini uçaktan doğrudan güney güneşinin kavurucu ışınlarına atan bir tatilci, vücuda yarardan çok zarar verir. Bu nedenle geri dönmeden önce mümkün olduğunca az güneşte kalmalı, fiziksel ve duygusal stresi mümkün olduğunca en aza indirmelisiniz. Dönüşten sonraki ilk günlerde de aynı rejime uyulmalıdır. Genel temizlik yapmak veya resmi görevleri gayretle yerine getirmek için hemen acele etmeyin. En sevdiğiniz şehirde küçük bir yürüyüşe çıkmak, kitap veya dergi okumak, komik TV şovları izlemek daha iyidir.

Gerçek 1. Tıp bilim adamları, tam bir tatilin minimum süresinin "dolu" anahtar kelimesi olduğunu bulmuşlardır! - yirmi bir gün. Hafta tatil dönemi içindir, ikincisi yıl içinde tükenen kaynakların geri kazanılması içindir ve üçüncüsü tatilden sonra uyum sağlamak ve normal bir yaşam tarzına dönmek için gereklidir. Ve bu minimumdur. Maksimum 10-14 günlük tatille yetindiğimiz için çoğu zaman kullanmıyoruz, bu da tatil öncesi hayata uyum sağlamak için yeterli haftamızın olmadığı anlamına geliyor.

Gerçek 2. İşe dönüş hızı aynı zamanda çalışanın sorumluluk derecesine de bağlıdır. Sorumluluk ne kadar fazla olursa, tatil sonrası “birikim” için o kadar az zaman gerekir. Sorunun ilginç olması tatil sonrası adaptasyon Mizaç da önemli bir rol oynar. Enerjik, asabi bir kişinin tatilini ikiye bölmesi faydalıdır (daha uzun tatiller onu yorar) ve 2-3 gün içinde işten dinlenmeye geçebilir.

Yavaş balgamlı bir kişi ve hassas bir melankolik kişi uzun süre, duygu ve denge ile dinlenmeli - evde 5-7 gün boyunca havaya ve erken uyanmalara alışabilmeleri için tüm tatili geçirmelidirler.

İyimser insanlar - bu arada, işkolik olarak görülmeleri boşuna değil - bazen sadece birkaç günlük tatille sınırlıdır ve sonrasında iyileşmeye hiç gerek kalmaz.

Gerçek 3 . Ayrıca tatilden döndükten hemen sonra hastalanmanız "zorunda" da olur. Bunun vücudun bir tür koruyucu reaksiyonu olduğu, tatilinizi uzatmak için klasik bir numara olduğu ortaya çıktı (bu tür bir talihsizlik genellikle iklime alışmaya atfedilir). Elbette "hasta" bayanlar için bile kimse ev işlerini iptal etmedi ama işe gitmeye gerek yoktu. Hastalığın mevcut varoluşunuza geçişi daha yumuşak hale getirmenize olanak sağladığı ortaya çıktı.

Gerçek 4 . İşyerinde ilk kez fazla çalışmamaya çalışın ve enerji eksikliğini gidermek için erken yatın.

Gerçek 5. Psikologlar Pazartesi günü değil Çarşamba-Perşembe günleri işe gitmenizi şiddetle tavsiye ediyorlar - bu şekilde işe uyum sağlamak için zamanınız olacak ve ilk günlerden itibaren yorulmayacaksınız. Başka bir deyişle, pazartesiden salıya kadar valizlerinizi yavaşça açmak, memleketinizin havasına ve ritmine alışmak için bir kenara bırakın.

Gerçek 6. Tüm “enkazları” bir kerede temizlemeye yönelik ateşli bir arzu, hiçbir iyiliğe yol açmayacaktır. Ofis eşiğini aştığınızda, "boşta" çalışmaya acele etmeyin. Aksi takdirde, yarım kalmış işlerin yarattığı panik ve dehşet hissi sizi daha da hüzünlendirecektir. İlk kez günlerinizi "barda" sakin bir şekilde geçirmek daha iyidir; ısınma her başlangıç ​​için önemlidir.

Önce basit şeyleri yapabileceğiniz şekilde planlama yapmaya çalışın: postalarınızla ilgilenin, masanızı düzenleyin, gerekli ofis malzemelerini sipariş edin, yeni çalışanlarla tanışın, siz tatildeyken meslektaşlarınızın ne yaptığını ayrıntılı olarak öğrenin. İkinci gün, önümüzdeki günler, haftalar, aylar için eylemlerinizi planlayarak geçirilebilir. Ve sonra işe koyulabilirsin.

Gerçek 7. Alman bilim insanları, bir kişinin IQ'sunun birkaç hafta kumsalda uzandıktan sonra 20 puan düştüğünü buldu. Ancak tatiliniz sırasında biraz daha aptallaştığınızı düşünüyorsanız, kendiniz hakkında çok kötü düşünmemeli veya bir istifa mektubu yazmamalısınız. Geri döndüğünüzde IQ hızla iyileşir - bu birkaç günlük bir meseledir. Tabii tatil fotoğraflarınızı durmaksızın gözden geçirerek "iletişim" halinde takılmaya başlamadığınız sürece.

Gerçek 8. Mutluluk hormonları - endorfinler - ruh halinizi iyi durumda tutmanıza ve ilk birkaç gün sürmenize yardımcı olacaktır. Tatillerde olumlu duygular ve rahatlama nedeniyle kendi başlarına üretildiler, ancak şimdi onları vücuda dışarıdan "tedarik etmeniz" gerekecek. En iyi endorfin taşıyıcıları: bitter çikolata, muz, hurma, yeşil soğan. Ayrıca bir miktar vitamin veya sakinleştirici de alabilirsiniz.

Gerçek 9 . Tatilinizi “uzatarak” işe döndükten sonraki ilk günlerinizi neşelendirebilirsiniz. Örneğin, boş zamanlarınızda (akşamları, hafta sonları) tatilde yapmaya vaktiniz olmayan şeyleri yapın: bavulunuzda “seyahat ederek” boşa harcadığınız bir kitabı okuyun, tatile çıktığınız bir melodramı veya komediyi izleyin, tatil için planlanan eğlenceli bir bekarlığa veda partisi. Bu, yoğun bir çalışma ritminin getirdiği maliyetler olmadan tatil hissinin uzatılmasına yardımcı olacaktır.

Gerçek 10. Fransız psikolog Jean-Claude Liaudet, çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkiler gibi, bilinçli olarak ofisimize ilişkiler aktararak ofisimizi "insanileştirme" eğiliminde olduğumuzu keşfetti. Yani üzüntülerimizden, sevinçlerimizden işimizi sorumlu tutuyoruz. Ancak iş sadece iştir (Batı kültüründe buna iş-yaşam dengesi denir). Kendinize çalışmanın elbette sizi zorunlu kıldığını, ancak dahili olarak bağımsız olduğunuzu ve bu ilişkileri başkalarıyla değiştirebileceğinizi hatırlatın - asıl mesele bundan hoşlanmanızdır.

Gerçek 11 . Kendinize yeni hedefler belirleyin; örneğin yeni bir telefon, araba vb. satın almak. .

Dinlenme şüphesiz hayatımızın önemli bir bileşenidir. Yılda bir kez günlük sorumluluklarımıza ara verip yeni deneyimler kazanma fırsatını yakalıyoruz. Bu zamanın faydalı mı yoksa zararlı mı olacağı tamamen size bağlı!

Bilge Konfüçyüs'ün dediği gibi: Yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın, böylece hayatınızda tek bir iş günü bile kalmayacaktır.

Her okul mezunu şunu duymuştur: "Önünüzde hâlâ her şey var, üniversite en iyi zamandır!" Ancak, tanıdık olmayan bir binada belgeleri teslim etmek, yeni koridorlarda yürümek ve okulun geçmişine bakmak, en kaygısız ve en iyi şeylerin zaten geride kaldığı anlaşılıyor.

“Burada nasıl çalışacağım? Sınavlar nasıl geçilir? Ekiple aran nasıl? Büfe nerede? Giysi dolabı? Doğru kitle mi? Bu hocanın adı nedir? Peki küratör? - bunlar birinci sınıf öğrencilerini rahatsız eden milyonlarca sorudan sadece birkaçı.

Ancak gerçekte her şey göründüğünden çok daha basit çıkıyor. Bir birinci sınıf öğrencisi endişelenmeyi bırakmak için ne bilmeli? En gerekli ipuçlarından 5 tanesini topladık.

1. İstihbarat teşkilatı. Eğitimin ilk ayında gereksiz endişelerden ve garip durumlardan kaçınmak için, tüm organizasyonel konuları önceden öğrenin: tören "sıralamasının" nerede ve ne zaman gerçekleşeceği, grup numaranız nedir (evet, ortasında) heyecan, bu bile unutulur), küratörünüzün adı nedir? Üniversite binasında dolaşma fırsatınız varsa mutlaka içeri girip belirli katlarda hangi sınıfların bulunduğunu, tuvaletlerin, giyinme odasının, yemek odasının, kütüphanenin ve diğer yerlerin nerede olduğunu görün. Ne kadar çok bilirseniz o kadar az endişelenirsiniz.
2. İtibarı en başından hatırlayın. Derslerin ilk günlerinde her şey olabilir, ancak iyi bir neden olmadan çok sayıda dersi kaçırırsanız veya ders sırasında gürültülü davranarak hoşnutsuz bir öğretmenin dikkatini çekerseniz, belirli bir "etiket" kazanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Daha sonra, öğretmene aslında okuldan kaçan ya da fakir bir öğrenci olmadığınızı, konusunu iyi bilen sıradan bir öğrenci olduğunuzu kanıtlamanız son derece zor olacaktır.

Tabii siz de birinci sınıflarda öğretildiği gibi ellerinizi masanızda kavuşturup oturmamalı, hiçbir şeye dikkatinizi dağıtmadan ders dinlememelisiniz. Yani çok yakında gücünüzü kaybedeceksiniz. Sonuçta 4-5 saat aralıksız odaklanmak son derece zordur. Sadece kendinize olumsuz dikkat çekmemeye çalışın, öğretim görevlisinin dikte ettiği ana şeyi yazın ve öğretim görevlisi bunu dinleyicilere yönelttiyse ve cevabı biliyorsanız soruyu cevaplamaya çalışın. Utanmayın, kimse size "inek" gibi kalemler ve yakıcı yorumlar yağdırmayacak ama öğretmenin gözünde bir "artı" alacaksınız.

1. Takım için endişelenmeyin. Genellikle bu sorun kendi kendine çözülür. Grupta her zaman bir lider seçilir ve bu lider aslında takımdaki ilişkilerin güçlendirilmesine yardımcı olur. Sonuçta, günlüğün koruyucusudur ve çoğu durumda, bulunmayanları kendisi not eder (veya sınıf arkadaşlarının isteği üzerine işaretlemez). Hiçbir şey öğrencileri birbirlerinin devamsızlıkları ve kopya çeken ödevlerle ilgili sırların paylaşılmasından daha fazla birbirine yaklaştıramaz. Bu arada, kopya çekmeye izin vermeyenlerin takımda pek sevilmediği gerçeğine hazırlıklı olun =). Bu, ödevinizi tek başınıza yapmanız gerektiği anlamına gelmez ancak bazen bir toplantıya gitmeniz gerekir.

Eğer sınıf başkanı olarak seçildiyseniz, birbirinizi daha iyi tanımak için üniversite dışında bir grup toplantısı düzenlemeyi deneyin. Bu, herkesin yeni takıma alışmasına büyük ölçüde yardımcı olur.

1. Sınavlara onlardan önce hazırlanın. Hayır, Eylül ayında hocadan soru listesi talep edip oturup ders kitaplarını incelemekten bahsetmiyoruz. Sınav notunuz büyük ölçüde seminerlerde nasıl yanıt verdiğinize, sınavları, ara sınavları vb. nasıl yazdığınıza bağlıdır. Bu nedenle burada her şeyin yolunda olmasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın. Çoğu durumda bu, çok iyi hazırlanmamış olsanız bile birkaç puan daha yüksek puan almanıza yardımcı olacaktır.
2. Boşluk bırakmayın. En başından itibaren konuyu anlamadığınızı ve kendi başınıza çözemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir öğretmenle veya materyali net bir şekilde açıklayabilecek başka bir kişiyle iletişime geçtiğinizden emin olun. İlk yılda problemlerin ortaya çıktığı en popüler konu yüksek matematiktir. Görevlerin nasıl çözüldüğünü hemen anlamak önemlidir çünkü bu bilgiye daha sonra kesinlikle ihtiyaç duyulacaktır. Nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız, bir öğretmenden belirli bir görevle ilgili kısa bir danışmanlık alın. Ve ileride bir sınav varsa, birkaç tam ders çalışın. Bu sadece konuyu anlamanıza ve kurulda her çağrıldığınızda endişelenmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sınavda rol oynayacak iyi notlar kazanmanıza da yardımcı olacaktır.

ÖğretmenÇevrimiçitüm öğrencilere başarılar ve iyi bir ruh hali diliyorum!

web sitesi, materyalin tamamını veya bir kısmını kopyalarken kaynağa bir bağlantı gereklidir.

Çocukların eğitim sürecinin dışında kaldığı dönem olan yaz dönemi geride kaldı ve şimdi yine okuldaki günlük yaşama uyum sağlamaları gerekiyor. Her seferinde birinci sınıfa gittiğimde ortaya çıkıyor. Ebeveynler de stres yaşarlar. “Herkes için Sağlık” yayınının sayfalarındaki durum psikolog Olga Vasilyeva tarafından inceleniyor.

1 Eylül'den itibaren çocukların ve ebeveynlerin hayatlarında pek çok şey değişiyor. Farklı rejim, farklı yük ve farklı sorumluluk. Çocukların normale döndüğü bir adaptasyon dönemi olmadan yapamazsınız ve bu bazen bir aya kadar sürebilmektedir.

Adaptasyon, çok fazla duygusal kayıp olmadan, erken kalkma ve eğitim sürecine odaklanan net bir günlük rutinle dolu daha katı bir günlük rutine uyum sağlama yeteneğidir. Beğenseniz de beğenmeseniz de, 3 yaz ayı boyunca unutulan erken yatmanız gerekiyor; gece yarısından sonra bilgisayar başında oturabilir, zamanınızı kitaplara ayırabilir ve yaklaşan meseleler hakkında endişelenmeyebilirsiniz.

Erken kalkmak çok çaba gerektirir ve ebeveynler bir çocuğu kaldırmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Psikoloğun birlikte çalıştığı danışanlar kendilerini birdenbire daha kötü hissederler ve aslında, okul yılı başlamadan önce, açıklanamayan bir korkunun etkisi altında rahatsızlık semptomlarının yoğunlaştığı ortaya çıkar. Korkunç: Yine çocuğu akşam zamanında yatmaya ikna etmeli, sabah onu kaldırmalı, derslere geç kalmasına izin vermemeli ve kendimiz de işe geç kalmamalıyız. Daha sonra dersleri kontrol edin. Bütün bunlar elbette ebeveynler için çok fazla strese neden oluyor.

Ancak okul yılını yaklaşmakta olan bir felaket olarak algılayan anneler, geçen yıl bu durumla başa çıktı. Bu, sizi her şeyden önce korkutan şeyin, her şeyin yeniden geleceği ve ebeveynlik rolünüzü üstlenemeyeceğiniz hissi olduğu anlamına gelir. Durumu yapılandıralım. Çocuğunuzla ne zaman yatması gerektiği konusunda tartışmamak için günlük rutininizi değiştirmeniz gerekir. Dün saat 12'de yattı, bugün onu 22.00'de yatırmamız gerekiyor. Elbette vücut hazır olmadığı için buna direnecektir. Adaptasyon hemen gerçekleşemez; zaman alır. Müzakere etmemiz gerekiyor. Beğenseniz de beğenmeseniz de okul erken kalkmanızı gerektiriyor ve erken kalkmak da erken yatmak anlamına geliyor. Zamanı günde en az yarım saat kaydıralım. Çocuğa kendi günlük rutinini planlama ve gerekirse olası kusurları eleştirmeden düzeltme fırsatı vermek daha da iyidir. Bu, yeni bir ortama düşüncesiz bir yaklaşımla mümkün olabilecek kaosun önlenmesine yardımcı olur.

Çocuğu enerjiyle besleyelim

Çocuğu disipline ederek derslerin hayatının önemli bir parçası olduğunu anlamasını sağlamak önemlidir. Eğer bir çocuk okul rutinine alışmamışsa, doğrudan sorumluluk almaktan çok daha hoş şeyler yapacak ve dersleri “unutmak” için her şeyi yapacaktır.

Sovyet döneminde dişlerimizi sinirlendiren rejim, iş ve dinlenme organizasyonuna ilişkin sözler bugün de geçerliliğini kaybetmedi. Öncelikle çocuğun okuldan sonra biraz dinlenmeye ihtiyacı vardır. Hobi bölümüne gitmeyi başarmış ve dikkati dağılmış gibi görünse bile, "görevini yerine getirmeye" geçmeden önce yine de bir buçuk saat dinlenmeye ihtiyacı var.

Çalışmak için enerjiye ihtiyacımız olduğu gibi okulda ders çalışmak için de enerjiye ihtiyacımız var. Yaz aylarında çocuklar bitki kökenli ürünlerle geçinebiliyordu ve beyni özellikle beslemeye gerek yoktu. Okul yılı boyunca beynin yeterli miktarda yakıta ihtiyacı vardır.

Şunu not edildi: Eğer ebeveynler bir çocuk için yemek pişirirse, çocuk normal şekilde yer, hamburger veya daha da kötüsü boş tatlılar yemesine gerek kalmaz. Çocuk kendi haline bırakılırsa ve ne alacağına karar verirse, elbette "daha lezzetli" ve daha ucuz bir şeyi tercih edecektir: elma değil çörek - beyni besleyemeyen hızlı karbonhidratlar. Çocuğun çörek istememesi için yeterli miktarda yavaş karbonhidrat (sebze ve meyvelerde) dahil olmak üzere diyete ve diyetin doğasına dikkat etmek önemlidir.

Bir çocuk için yemek pişirirken çocuğunuzun tercihlerini buna göre ayarlamanız tavsiye edilir. Eğer bir ürünü reddederse, yemeğin faydalarını açıklamaya çalışarak neden onu yemeye zorluyorsunuz? Olga Vasilyeva, "Annenin her gün balık yemek için çocuğuyla kavga ettiği bir aile tanıyorum" diyor. Ama yemez! Her zaman hasarlı bir ilişkiye dönüşüyor. Çocukların ihtiyaçlarını dikkate almalı ve herkese uygun bir diyet oluşturmalıyız.

Kontrol - patronluk taslamayın

TEPE

Çocukların bağımsız olmasını hayal ediyoruz ve aynı zamanda onlarla sürekli ilgileniyoruz. Burada altın bir ortalama var mı? Daha genç bir öğrencinin dikkatinin 30-40 dakika, daha büyük bir öğrencinin dikkatinin ise 45 dakika tutulduğunu anlamalısınız. Dersin tam olarak bir saatin dörtte üçü sürmesi tesadüf değil: Bunun nedeni, oluşumu sırasında dikkati daha uzun süre tutamayan beynin fizyolojisidir. Bir çocuk evde üç saat otursa artık verimli bir çözüm ya da fikir üretemez. Bağırmanın, küfretmenin faydası yok. Belki yürüyüşe çıkıp başka bir şeye geçmek ve 15 dakika sonra işine geri dönmek onun için daha iyidir. Bu, ev ödevlerini akşam boyunca uzatmaktan daha verimlidir.

İlkokulun sonunda çocuk ödevlerini bağımsız olarak tamamlayabilmelidir. Ve ebeveynlerle yalnızca açıklama yapmak için veya herhangi bir zorluk durumunda iletişime geçin. Kontrol etmek, çocuğun işleri daha hızlı yapması için örneklere karar vermek anlamına gelmez. Çocuklar akıllı insanlardır. Örneğin annenin/babanın her zaman yakınlarda olduğu gerçeğine alışırlar ve onlardan nasıl yanıt alabileceklerini hemen anlarlar. Yeterli sabrı ve kısıtlaması olmayan ebeveynler, çocuğa sorunu önermeye ve çözmeye başlar - çocuk bunu hemen anlar ve tekrar tekrar kullanır. Sonuç olarak, bağımsız hareket etmeyi öğrenme şansı yoktur.

Güven kazanın

Çocuğun sosyalleşmesi, akranlarıyla bağ kurması ve çevresinde yer alması da önemlidir. Ve bu yolun sosyal ağlarla ilişkili kendi alt akıntıları var.

İnternette tüm bağlantılar bizim için gizlidir ve çocuğumuzun orada ne yaptığını bilmiyoruz. Ancak yetişkinler bir çocuğa İnternet'teki ilgi alanlarını ve bireysel yönlerine yönelik olumsuz tutumlarını nasıl anlatacaklarını bildiklerinde, çocuktan yanıt almak daha kolay olur.

Çocukla kimin konuştuğunu ve bu konuşmaların özünü bilmek, onun ilgisini çeken şeylerin ve kiminle iletişim kurduğunun farkında olmak için çocukla tüm ilgiyle iletişim kurmak önemlidir.
Bazen ebeveynler bir şeylerin ters gittiğini açıkça hissederler. Açık bir konuşma için bir çocuğu nasıl arayabilirim?

Aniden ebeveynler çocukta bir miktar gerginlik veya tuhaf davranış fark ederse, onda bir şeyler değişmiştir - bu, doğrudan bir soru sormanın gerekli olduğu durumdur. Bir çocuğun ilgi alanlarının kendisine yakın biri tarafından paylaşılması, kendisini "Nasılsın?" gibi rutin sözlerle sınırlamaması önemlidir.

Olumlu bir tutum konumundan

Bir çocuğun ilkokuldan ilkokula veya ilkokuldan spor salonuna geçişi ek değişikliklerle ilişkilidir. Çocuğun takıma yeniden girmesi ve takımda kendi yerini alması gerekiyor. Aynı zamanda hiperaktif bir çocuk akranlarını yabancılaştırabilirken, iletişimi zayıf bir çocuk ise tam tersine tüm çabalarına rağmen kimsenin dikkatini çekemez. Siz de çocuğu buna hazırlamaya çalışmalı, ona onun gibi olmaktan uzak, yeni arkadaşlar, yeni yol arkadaşları edineceğini anlatmalısınız. Hiperaktif bir çocukta bile hiperaktivitenin nedeni de kaygıdır. Bu dünyada huzursuzdur. Ve duvara yaslanıp duran kişinin de kendi kaygısı vardır, o da bilinmeyenden korkar. Yani her ikisinin de desteğe ihtiyacı var.

Çocuğunuza ilham vermeniz yeterli: “Her şey yoluna girecek, bütün erkekler iyi. Anlıyorsunuz: bunun için her şey bu şekilde, diğeri için farklı çıkıyor. Diğer insanlarla ilgilenmek önemlidir." İletişim kurallarına ilişkin bu tür temel ipuçları onun için hayatta faydalı olacaktır. Belki de daha genç okul çocukları bu konunun henüz yeterince farkında değildir, bu nedenle durumu canlandırmak faydalı olacaktır. Oyun sıklıkla tartışılabilecek sorunlu konuları ortaya çıkarıyor. Örneğin: “Bak, seni inciten çocuk benim ve korkuyorum. Belki bu kişi için doğru kelimeleri bulabiliriz?” Bunu yaparak çocuğunuzu doğru inisiyatifle donatabilirsiniz.

Ne yazık ki ebeveynler genellikle kişisel olarak olumsuz bir tutuma sahiptir. Çocuklar sadece yaz yaşam tarzındaki değişime hazır değil, aynı zamanda ebeveynlerin kendisi de bu ruh halini daha da kötüleştiriyor: ah, yine okul. Ancak okul özünde ilginçtir, pek çok eğitici ve heyecan verici şeyin olduğu bir yerdir. İşinize karşı olumlu tutumunuzu kullanarak çocuklarınıza okula karşı olumlu bir tutum aşılayın. Bu her ikisinin de hayatını kolaylaştıracaktır.

Kaynak: RBC

Yaz tatilinin ardından aktif bir hayata dönmek vücut için son derece streslidir. Pek çok insanın iş ritmine geri döndüğünde, tatile çıkmadan önce olduğundan daha yorgun ve sinirli hissetmesi sebepsiz değil. Bu tür sorunlardan kaçınmak mümkün mü?

Bilim adamlarına göre bunun nedeni psikoloji ve fizyolojide yatıyor. İki hafta içinde kişinin vücudu büyük ölçüde rahatlar: dinlenmeye alışmak için zamanı olur olmaz işe geri dönmesi gerekir. Bu strese yol açar. Tezahürleri farklıdır: Bazıları gergin, sinirli ve öfkeli hale gelir, diğerleri ilgisizlik, dalgınlık, uyuşukluk, depresyon ve melankoli yaşar.

“Nerede tatil yaptığınıza bakılmaksızın, kır evinde veya Birleşik Arap Emirlikleri'nde, yer, aktivite, atmosfer, zaman dilimleri ve beslenmedeki değişiklikler durumunuzu etkiler. Ancak insan vücudu güçlü bir kendi kendini iyileştirme sistemidir ve istenirse. Psikolog ve yazar Natalya Tolstaya, "sinir sistemini her zaman düzene sokabilir, uykuyu normalleştirebilirsiniz" diyor.

Uzmanlar tatil sonrası stresin çeşitli nedenlerini sıralıyor. Bunlardan biri işten hoşlanmamak veya meslekten yorulmaktır. Dinlenme sonrası zayıflık biyolojik ritimlerdeki bozulma ile açıklanmaktadır. Her insanın uyku evrelerinin düzenlendiği 24 saatlik bir biyolojik saati vardır. Bulunduğunuz saat diliminden çok uzaklaşırsanız vücudunuz mutlaka arızalanır: Gece ile gündüz birbirine karışır, basınç değişiklikleri meydana gelir, kalp ağrıları meydana gelir, dikkat ve hafıza bozulur.

Tatil sırasında birçok insan olağan coğrafi ve iklim bölgelerini değiştirir, bu da vücutta meydana gelen süreçleri de etkiler. Güney enlemlerinde kişi olağandışı sıcaklık, havasızlık, nem veya oksijen eksikliğinden muzdariptir. İklimlendirme süresi çeşitli faktörlerden etkilenir: yaş, sağlık durumu, belirli bir coğrafi bölgenin özellikleri. Eve döndükten sonra vücudun ters adaptasyonu başlar, bu da acı verici ve zordur. Zaman ve mekanda yönelim bozukluğu ortaya çıkar, stres yerini depresyona bırakır. Tatilde kendinizi ne kadar rahat hissederseniz uyum sağlamanız da o kadar zor olur.

İşe entegrasyonun ağrısız olması için psikologlar, yaz tatilinizi dikkatlice düşünmenizi ve her şeyi işe gitmeden 3-4 gün önce eve dönecek şekilde planlamanızı tavsiye ediyor. Bu, bir uyku programı oluşturmaya (uyku süresi en az 8 saat olmalıdır), şehir iklimine, tanıdık çevreye uyum sağlamaya ve birikmiş ev işlerini halletmeye yardımcı olacaktır.

Uzmanlara göre tatilinizden sonraki ilk üç günde kendinize biraz rahatlama izni verebilirsiniz, örneğin belgeleri inceleyebilir, yokluğunuz sırasında gelişen durumu inceleyebilir, ayrılmadan önce ne yaptığınızı hatırlayabilir ve bir eylem planı hazırlayabilirsiniz. . Önemli olan, hemen savaşa girmenize gerek olmamasıdır, her şey ölçülü olmalı, işinizin verimliliği yine de normalden düşük olacaktır.

Tatilinizin canlı izlenimlerine rağmen, bu konuyu meslektaşlarınızla tartışmamak daha iyidir, çünkü bu onları rahatsız edebilir veya kıskanmasına neden olabilir; "İş yerinde sohbet etmek patronlarınızı memnun etmeyecek ve herkes hikaye dinlemeyi sevmez. Albümlerle çalışmaya gelirseniz güne çayla başlayın ve şu sözlerle bitirin: "İş yeri ne kadar berbat!" bilinçsiz düzeyde ofiste negatif enerji yaratacaksınız” diyor N. Tolstaya. Anılarla yaşamaya ve bir sonraki tatilin yakında gelmeyeceğini düşünmeye gerek yok, bu tür düşünceler sadece iş havasını daha da kötüleştirecektir.

Dinlenme türü aynı zamanda iş sürecine uyum sürecini de etkiler. Geri kalanlar ne kadar aktif olursa işe dönmek o kadar kolay olur. Tatiliniz sırasında kendinizi iyi durumda tutmalısınız: yüzün, yürüyün, gezilere çıkın, ilginç insanlarla iletişim kurun. Sadece boş zamanlarında değil, günlük yaşamda da spor yapan insanlar işe, uçuşa, ortam değişikliklerine çabuk uyum sağlar ve hastalıklardan kurtulur.

Vücudun normal moduna dönmesi için uzmanlar beslenmenize dikkat etmenizi (muz, portakal ve bitter çikolata çok faydalıdır), daha fazla uyumanızı (gündüz uyumaya çalışın ve akşam bir saat erken yatmaya çalışın) ve kontrastlı duş almak (kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir).