Stresin önlenmesi. 5 dakika içinde gerginliği giderin, yorgunluğu giderin veya ruhla savaşın
En kolay yol, Key yöntemini kullanan 5 tekniktir.
Stresin ana nedenleri: sinirsel aşırı gerginlik, takıntılı düşünceler, belirsizlik, gelecekle ilgili belirsizlik - gelecek korkusu. Bu, depresyona, hastalığa, depresif bir ruh haline ve doğal olarak şu olumsuz senaryoya yönelik bir tutuma yol açar: "Bunu biliyordum."
Bunu genellikle alkolün, uyuşturucuların ve ilaçların sersemletici etkileri yoluyla nefret dolu gerçeklikten kaçış takip eder, bu da kişiliğin yok olmasına ve sağlık kaybına yol açar. Bir kişinin kendi içinde olumsuz bir gerilim taşıması ve sevdiklerine, meslektaşlarına, tanıdıklarına ve yabancılara saldırarak stresini atması daha iyi değildir.
Çatışmaların temel nedeni iç denge eksikliğidir.
Mutluluğun sırrı gerilimin olmamasıdır. Konfüçyüs ve Anahtar
Mutlu bir insanı tanımak çok kolaydır. Sanki bir sakinlik ve sıcaklık havası yayıyor, yavaş hareket ediyor ama her yere ulaşmayı başarıyor, sakince konuşuyor ama herkes onu anlıyor. Mutlu insanların sırrı basittir. Bu gerilimin olmamasıdır. Konfüçyüs
Dr. Aliev'in Anahtar yöntemine göre 5 egzersiz sakin ve özgür olmanıza yardımcı olur.
Bu tekniklerle stresi, gerginliği ve yorgunluğu kolayca atabilir, kendinizi gerçekten rahatlamış ve taze enerjiyle dolu hissedebilirsiniz. Kendinizi endişeli düşüncelerden kurtarınStres enerjinizi doping, uyuşturucu ve alkol olmadan sorunlarınızı çözmeye aktarın. Bu başarıldıbasit egzersizlerle sadece sizin için rahat ve kolay. Siz de iç huzuru bulabilir ve bedeninizi iyileştirme sürecine başlayabilirsiniz.
Strese karşı en iyi tedavi 5 dakikada 5 dozdur.
Yöntem Anahtarı. Diana "Kırbaç" egzersizini yapıyor
İç huzuru bulmak ve sağlığı iyileştirmek için duygusal gerginliği ve stresi azaltmak için yıldırım eğitimi! Sporcuların, örneğin yüzücülerin, başlamadan önce ne yaptığını hatırlayın; stresi ve aşırı gerginliği hafifletirler. kırbaç". Ancak kompleksteki diğer egzersizleri herkes bilmiyor: " Kayakçı«, « Geriye asılı«, « İleriye doğru asılı" Ve " Humpty Dumpty«.
Anti-stres egzersizleri Anahtar
5 Dakikada En İyi 5 Temel Teknik. Anahtarın yazarının kendisini gösterir.
Temel egzersizler sadece birkaç saniye içinde yapılabilir! - bu, kesirli beslenme gibi kesirli senkojimnastiktir. Teknik, Profesör Aliyev tarafından kendi deneyimine dayanarak geliştirildi ve bir yaralanma sonrasında tekrar ayağa kalkmasına yardımcı oldu. Artık serebral palsili olanlar da dahil olmak üzere hareketsiz hastaları tedavi etmek için kullanılıyor.
Size bir sır verelim: bunlar anti-stres egzersizleri anahtarı , beş dakikada beş teknik sadece yardımcı olmakla kalmıyor, sakin ol. Ayrıca başarıyla harekete geçebilirsiniz, savaşa hazır olun, taze bir güç dalgası hissedin, esin ve yaratıcı ilham!
Egzersiz iyi yapmanın anahtarıdır önemli bir toplantıdan önce, önemli bir konuşma, test, sınav– maksimum güç, dikkat ve konsantrasyon konsantrasyonu gerektiren bir olay.
Temel egzersiz Humpty Dumpty
Ya da tam tersine kendinizi özgürleştirebilir, takıntılı, rahatsız edici düşüncelerden kurtulabilir ve pozitif enerjiyle dolabilirsiniz.
Her şey bu 5 egzersizi hangi içsel, zihinsel ortamda yaptığınıza bağlıdır. Aynı zamanda özel bir şey icat etmeye gerek yok, düşüncelerin özgürce akmasına izin verin, kendinizi sınırlamayın - ne düşündüğünüzü düşünün.
İçsel durumunuza göre, onunla senkronize hareket edin.
Buna denir Anahtar yöntemini kullanarak senkrojimnastik. Eğer durum heyecanlıysa, gerginse, hareketler aktifse; ısırmak, süpürmek. Eğer hal halsizse, uykuluysa hareketler aynıdır.
Bu 5 anti-stres egzersizinden 5 dakika sonra heyecanın, endişenin, gerginliğin kaybolduğunu, sakin ve yeni bir güçle dolduğunuzu göreceksiniz. Aynı prensip vücudun iyileşmesi, yaralanma veya hastalık durumunda hızlı iyileşme ve önleyici teşhis için de geçerlidir.
Günde 5 dakika öz düzenleme
Sayesinde Anahtar yöntemini kullanarak beş dakikada beş egzersiz yaparak daha sakin ve güçlü olacaksınız -Öz-düzenlemenin sınırsız genişlikleri önünüzde açılacak!
Yöntemi kullanma "Anahtar" Biz eğitiyoruz Stresi çok hızlı bir şekilde azaltın ve stres direncini artırın Dünyada bilinen diğer yöntemlerle bundan kat kat daha hızlı bir şekilde yapılmaktadır. Ve en önemlisi, belirli bir kişi için en basit eylemlerin yardımıyla.
Bu, aşağıdaki durumlarda yardımcı olur: başka yöntem mevcut olmadığında kendilerini akut stres altında bulanlara.
Ayrıca insanlara strese karşı dirençlerini nasıl artırabileceklerini de öğretiyoruz. Bu zaten önlemedir ve buna denir.
Dünyada aşırı durumlarda zihinsel açıklığı ve özgüveni korumaya yardımcı olan, hızlı etkili başka bir yöntem yoktur.
Ve şimdi - en önemlisi - teknolojiyi kullanarak her türlü stresi kendi amaçlarınız için kullanma becerisini de öğretiyoruz. Ancak bunu yapmak için Key-1 yönteminin temel prensipleri konusunda eğitim almanız gerekir.
Kendi yaratıcı potansiyelinizi keşfetmenizde başarılar ve elbette sağlık diliyorum!
Yardım - bbiyografi
Khasai Magomedoviç Aliev 4 Mart 1951'de Dağıstan Cumhuriyeti Mahaçkale'de doğdu. Dağıstan Tıp Enstitüsü'nden pratisyen hekim diplomasıyla mezun oldu ve ardından psikiyatrist olarak staj yaptı. Öğrencilik yıllarından bu yana psikoloji, psikoterapi ve refleksoloji alanında araştırma çalışmaları yapmaktadır. 1981-1983 yılları arasında Dr. Aliyev davet üzerine kendi adını taşıyan Kozmonot Eğitim Merkezi'nde çalıştı. Yu. A. Gagarin, astronotlar için ağırlıksızlık durumunu simüle etmek, stres ve aşırı yükün üstesinden gelmek için bir teknik üzerine. Bu dönemde Khasai Aliyev onu geliştirdi.
HM. Aliyev çeşitli bilimsel, kamu ve endüstriyel kuruluşlarla işbirliği yaptı. İçermek, Yönetim Kulübü üyelerine yönelik eğitim düzenlendi SSCB'nin sanayi işletmeleri", akademisyen A.G. Aganbegyan, mikro montaj operatörleri ve enerji santrali sevk görevlileri arasındaki yorgunluğu azaltmaya yönelik bir yöntem geliştirdi ve üretime soktu.Khasai Aliyev'in biyografisinde ayrıca güvenlik güçleriyle çalışmak vardı; sıcak noktalarda çalışmaya başlamadan önce askeri personel, özel kuvvetler, eğitimli İçişleri Bakanlığı çalışanları, kurtarıcılar, diğer tehlikeli mesleklerdeki kişiler, Acil Durumlar Bakanlığı psikologları, askeri gazeteciler için anti-stres eğitimi aldı. Dr. Aliyev girmeden önce askeri personele eğitim verdi nükleer enerjiyle çalışan buzkıran "Kursk", türetilen akut stres sonuç olarak yaralandı terörist saldırıları V Kızılyar, Kaspiysk, Essentuki, Moskova Ve Beslan.
Khasai Aliyev'e devlet ödülleri verildi: “Terörle Mücadele Operasyonuna Katılanlar İçin” Madalyası, “Commonwealth ile Mücadelenin Güçlendirilmesi Madalyası”, İçişleri Bakanlığı Özel Kuvvetler Müfrezesi Madalyası “RUS”, “Kişisel Katkı İçin” Kafkasya'da Barış ve Uyumun Yeniden Tesisine”, Lermontov Madalyası "Kafkasya'da barış ve uyumun yeniden tesis edilmesi için" yanı sıra bakanlık ve daire başkanlarından çok sayıda Şeref ve Teşekkür Belgesi. Dr. Aliyev, Uluslararası Uzay Programının testçileri olan Çin Olimpiyat Oyunlarında Rus sporcuları eğitti "Mars 500".
“Dünyada pek çok farklı sorun var ve her biri kendi çözümünü gerektiriyor. Ancak tüm sorunları çözmenin evrensel bir çaresi var, o da açık bir kafadır!” Khasai Aliyev, Anahtar Yöntem'in yazarı.
HM. Aliyev - kitap yazarı, bilimsel monografiler, makaleler. Aralarında: " Kendinizin anahtarı. Gizli Özelliklerin Kilidini Açma", "Stresle Mücadelede Temel Yöntem", "Çocuk rehabilitasyon merkezlerindeki uzmanlar için "Anahtar" yöntemi kullanma kılavuzu", "Başarı için güç nereden alınır", "Kendi yüzünüz veya mutluluğun formülü" ." Aliyev'in kitapları Rusya'da ve yurt dışında yayınlandı; İngilizce, Fince, Sırpça ve Bulgarca dahil olmak üzere çeşitli dillere çevrildi.
Khasai M. Aliev, 1998 yılından bu yana, faaliyet gösterdiği Moskova'da oluşturduğu kar amacı gütmeyen eğitim kurumu Stresten Korunma Merkezi'nin Genel Müdürüdür. Khasay Aliyev Anahtar Merkezi. Profesör ve öğrencileri, insanın işlevsel yeteneklerinin genişletilmesi alanında kapsamlı eğitim çalışmaları yürütmektedir. Dersler, seminerler ve eğitimlerÇeşitli sosyal gruplar, çocuklar ve ergenler de dahil olmak üzere nüfusun strese karşı direnci için pratik beceriler geliştirmek.
Dr. Aliyev aynı zamanda Rusya Federasyonu Savunma Bakanlığı Askeri Tıp Devlet Araştırma Test Enstitüsü Havacılık ve Uzay Tıbbı Merkezi'nde önde gelen araştırmacıydı ve “Anti-stres eğitimi” konulu doktora tezini savundu. askeri personel ve tehlikeli mesleklerde çalışan diğer kişiler. Kh. Aliev, Rusya Federasyonu İçişleri Bakanlığı Çalışmalarının Psikolojik Destek Koordinasyon ve Metodolojik Konseyinin bir üyesidir ve Moskova Şehri Psikolojik Hizmetler Faaliyetlerinin Koordinasyonu için Bölümlerarası Konseyin bir üyesidir.Khasay Aliyev'in biyografisi sürekli aktif öğretim faaliyetleriyle dikkat çekiyor. Anahtar yöntemini öğretme hakkına sahip mesleki eğitim almış uzmanlar, Rusya ve komşu ülkelerin yanı sıra Japonya, ABD, Kanada, Almanya, İtalya, Finlandiya, Hollanda, Bulgaristan, Polonya'da 1000'den fazla şehirde çalışmaktadır. İsrail ve Avustralya.
Dr. Aliyev'in kitapları ve video kursları resmi mağazadan satın alınabilir mağaza senkro yöntemi Key'in yazarı.
Hasai Aliyev'in yönteminin kullanım kolaylığı, hızı ve etkinliği sayesinde Key halihazırda dünya çapında 10 milyondan fazla kişi tarafından kullanılıyor ve ilgi artmaya devam ediyor.
© Khasai Magomedovich Aliev, biyografi
Hasai Aliyev'in "Anahtar" Yöntemi
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak Hasai Aliyev'in ekspres stres giderme yönteminden de biraz bahsetmek istiyorum.
Yöntem 1981 yılında kendi adını taşıyan Kozmonot Eğitim Merkezi'nde oluşturuldu. Strese ve aşırı yüke karşı koruma için Yu.A. Gagarin. O zamandan beri çok zaman geçti. Yöntem, psikologlar tarafından "sıcak noktalarda", nükleer enerjiyle çalışan buz kırıcı "Kursk"un yükselişine hazırlık amacıyla, Kızlyar, Kaspiysk ve Moskova'daki terör saldırılarının kurbanlarının acil rehabilitasyonu için kullanıldı. Yöntem, Rusya Sağlık Bakanlığı tarafından stresi ve yorgunluğu azaltmak ve nevrozları tedavi etmek için öneriliyor.
Yöntemin özü aynı zamanda hem basit hem de karmaşıktır. Görünümü basit, açıklaması karmaşık. Bu bağlamda yöntemin nasıl işlediğini sanatsal olarak anlatıp ardından bazı eklemeler yapmak istiyorum. Alexandra Marinina'nın "Müziğin Hayaleti" romanında "Anahtar"ı icra ederken bir kişinin ruhunda neler olduğunu net bir şekilde ifade eden böyle sanatsal bir tanımlamaya rastladım:
“Boğazımda bir düğüm oluştu, nefes almamı ve düşünmemi zorlaştırıyordu. Görünüşe göre hareket etmemi bile engelliyordu. Hava hâlâ oldukça aydınlıktı; Haziran ayının sonlarında hava kararıyordu ve Denis, yoldan geçenlerin onun ne kadar kötü olduğunu gördüklerini ve ona güldüğünü, işe yaramaz ve kimse tarafından sevilmediğini hissetti. Hiç şimdiki kadar acı yaşamamıştı ve bu konuda ne yapacağını hiç bilmiyordu. Gerçekten kalbim her zaman bu kadar ağırlaşacak ve yaşama sevinci ve arzusu sonsuza kadar kaybolacak mı?
Bir noktada çevresini görmeyi bıraktı ama bunu fark etmedi bile.
Neden ağlıyorsun? - birinin sesini duydu ve ancak o anda gözyaşlarının gözlerini bulanıklaştırdığını fark etti.
Yüzünü silmeye çalıştı ama güçlü bir el bileğini yakaladı. Denis kurtulmaya çalıştı ama eli bırakmadı.
Ne istiyorsun? - tamamen çocukça ağladı.
Benim için hiçbir şey yok. Ama sana yardım edebilirim. İstek? Seni kimin incittiğini ve neden ağladığını bile sormayacağım, sadece ağlamayı bırakıp yeniden sevinmeye başlamanı sağlayacağım.
Denis sonunda gözyaşlarını geri itti ve görme yeteneğini yeniden kazandı. Karşısında kalın gözlük takan, inanılmaz derecede zayıf, garip bir adam duruyordu.
Uyuşturucu mu teklif edeceksin? - Denis şüpheyle sordu.
Artyom'un ebeveynleri onları, zor zamanlarda yardım eli uzatan ve sonra onlara iğne takan bu tür "yardımcılar" konusunda onları binlerce kez uyardı - ve bu her şeyin sonu. Denis derslerini iyi öğrendi. Geleceği için çok korkuyordu, çocukluğundan beri, annesinin önce küçük erkek kardeşini, sonra da kız kardeşini Yetimhaneye teslim ettiğinden beri korkuyordu. Her ikisi de Down hastalığından muzdaripti ve Denis, bunun ahlaksız annelerinin sürdürdüğü yaşam tarzının doğrudan bir sonucu olduğundan emindi. Annesi sağlığını tamamen tüketmeden doğmayı başardığı için her gün kadere teşekkür etti ve yolunu tekrarlamamak için her şeyi yapmaya çalıştı. Çalışmak, bilgi edinmek, üniversiteye gitmek ve hayatınızı kendi ellerinizle kurmak güzel. Bu bağımlılık yaratan sonsuz döngüden kurtulmak için, içki içen ebeveynler denetimsiz büyüyen, eğitim alamayan, kendini bulamayan ve içkiye başlayan çocuklar doğurduğunda, onların da çocukları olur... Annenin dedesi içmiş, babası içti, kendisi de içti, tesadüfen babası olan o rastgele adamdan bahsetmiyorum bile. Denis Bazhenov, kendini korumak ve bir şeyler başarmak için çocuksu zihninin bulabileceği her şeyi yaptı. Ve "uyuşturucu" kelimesi onun için gerçekten korkutucuydu çünkü bunca yıldır inanılmaz zorluklarla yapılan her şeyi tehlikeye atıyordu.
Uyuşturucu mu? - Gözlüklü adam gerçekten çok şaşırmış görünüyordu. - Hayır, neden? Daha iyi bir şey var.
Ne? - Denis inanılmaz bir şekilde sordu.
Hangi anahtar? Dairenin parası nerede?
Kendinden. Ruhunuzdan ve beyninizden. Kendinizi kontrol edebileceğiniz ve istemediğiniz sürece asla ağlamayacağınız bir yol var. İlgileniyor musun?
Bu kimya değil mi? - Denis hâlâ şüpheliydi.
Ama öte yandan hâlâ gidecek hiçbir yeri yok, Artyom artık onu beklemiyor ve gereksiz ve istenmeyen olduğu eve dönemez. Belki de gerçekten dinlemeliyim?
Hayır, kimya değil. Yarım saatiniz varsa genel bir fikir sahibi olmanız için size en basit şeyleri göstereceğim. Çünkü?
Devam et, göster bana,” diye kabul etti Denis zayıfça.
O zaman bir yere gidelim...
Nerede? - Denis yine temkinliydi. - Hiçbir yere gitmiyorum.
Korkma! - Adam güldü. - Seni dairene çağırmayacağım. Biz burada çalışabiliriz ama insanlar burada yürüyor. Sen kendin rahatsız olacaksın. Orada bir park var, oraya gidelim.
Denis, parka gitmenin sorun olmadığına karar verdi. Orada, köşede, kavşakta trafik polisinin olduğu bir “cam” var, bir şey olursa yardım çağırabilirsiniz.
Parka ulaştılar ve Denis hemen bir bankın üzerine çöktü.
Hadi, bana anahtarını göster.
Neden oturuyorsun? - gözlüklü adam alaycı bir şekilde sordu. - Oturup sana dünyanın sırlarını açıklayacağımı mı sanıyorsun? Bu şekilde çalışmayacak. Hadi kalk.
Kalk, kalk. Her yararlı girişim çalışma gerektirir. Kalkın ve ısınma yapın.
Başka hangi ısınma? - Denis şaşırmıştı.
Sıradan. Eğilmeler, esnemeler, squatlar. Tıpkı beden eğitimi dersinde olduğu gibi.
Anahtarı istiyor musun, istemiyor musun? O zaman dediğimi yap.
Sonuçta ısınmanın kötü ya da tehlikeli bir yanı yoktu. Denis ayağa kalktı ve isteksizce birkaç egzersiz yaptı.
Şimdi dik durun, kollarınızı önünüze doğru uzatın ve konsantre olun. Ellerinizin kanatlar gibi farklı yönlere yayıldığını hayal edin.
Ne için? - Denis tekrar sordu.
Sormayın, kendinize yardım etmek istiyorsanız yapın. Sadece kollarınızı kendiniz hareket ettirmeye çalışmayın. Bunlar yarı otomatik özel ideomotor hareketlerdir. Tüm gücünüzle hayal edin, hatta dağılmalarını emredin ve kaslarınızı gevşetin.
Denis ellerini önüne uzattı ve konsantre olmaya çalıştı. Eller hareket etmedi.
Hiç bir şey. Ayağa kalkın ve ellerinizi farklı yönlere doğru hareket ettirin.
Yapamam.
Ne olmuş? Hiç kimse ilk seferde başarılı olamaz. Antrenman yapmamız gerekiyor. Hadi, sana dokunayım.
Adam iki elini de Denis'in boynuna yakın omuzlarına koydu ve biraz yoğurdu.
Neden bu kadar gerginsin, ha? Gerginliği azaltmak için birkaç egzersiz daha yapın veya rock'n roll'da olduğu gibi biraz sallayın.
Dinle, neden beni rahatsız ediyorsun? - Denis öfkeyle sordu.
Sıkışmış mıyım? Sokakta yürüyen ve sanki tüm sevdikleriniz ölmüş gibi kükreyen sizdiniz. Ve sen kendin kendine yardım etmek istedin. Gerçekten bu kadar çabuk mu vazgeçiyorsun? Kalıcı olman gerektiğini düşündüm.
Denis kendini tuhaf hissetti. Aslında bu kadar çabuk vazgeçmek iyi değil. Zaten acelesi yok. Yanlara ve öne doğru birkaç kuvvetli bükülme yaptı, sonra çömelmeye başladı.
Yeterli? - onuncu çömelmeden sonra sordu.
Yeterli. Artık her şey en başından beridir. Düz durun, rahatlayın, elleriniz önünüzde.
Denis yine bir duruş sergiledi ve kollarını uzattı. Bir süre sonra ellerimi hissedemediğimi fark ettim. Hafiflediler, ağırlıksızlaştılar ve onları bu pozisyonda tutmak hiç de zor olmadı. Ellerin bilinmeyen bir hareket başlattığını fark ettiğinde şaşıracak zamanı bile olmadı.
Gözlüklü adam "Hadi gidelim, gidelim" dedi, "hareket var!" Yemek yemek! Durmayın, devam edin, devam edin.
Eller sorunsuz bir şekilde farklı yönlere hareket etti.
Şimdi onlara derhal geri dönme emrini verin! Eller birleşiyor, eller birleşiyor.
Denis kendi kendine, "Eller bir araya gelir, eller bir araya gelir," diye tekrarladı ve eller aslında ters yöne gitti.
Harika! Ve şimdi tekrar dağılma emri geliyor.
Bu sefer kollar kolayca farklı yönlere gidiyordu ve Denis'e hareketin daha güçlü ve daha hızlı olduğu, her halükarda en uç noktada kürek kemiklerinin bile bir araya geldiği görülüyordu. Kendisine ne olduğunu anlayamıyordu ama kas gücüyle değil, yalnızca kendi iradesinin emirleriyle gerçekleşen bu hafif hareketten büyük bir keyif alıyordu. Ellerinin ileri geri bir hareketi daha oldu ve uçma hissine kapıldı. Elleri kanat gibi uçuyordu ve kafasında bu ellerin onun çabası olmadan uçabileceği düşüncesi dışında hiçbir şey yoktu.
Yeter, dur,” diye emretti zayıf, gözlüklü adam. - Tekrar ısınma egzersizleri yapın.
Tam olarak hangileri? - Denis açıkladı.
İlgisi uyandı ve artık her şeyi kurallara göre yapmak istiyordu.
Herhangi. Vücudunuz size hangi hareketleri yapmanız gerektiğini söyleyecektir. Sadece onu dinle ve yap.
Denis hazırlandı ve sanki "köprüde" durmaya çalışıyormuş gibi geriye doğru eğilmeye başladı. Sırtı kolayca büküldü ve buna şaşırdı. Beden eğitimi derslerinde jimnastiği hiç sevmezdi; yalnızca öğretmeninin isteği üzerine "köprü" yapardı ama kendisi voleybol oynamaktan ve uzun mesafe koşmaktan çok daha büyük bir keyif alırdı.
Yeni tanıdığı, "Görüyorsunuz," yorumunu yaptı, "bedeniniz size omurganızı uzatmanız gerektiğini söyledi, içinde her türlü kötü şey birikmiş."
Denis egzersizi birkaç kez yaptı ve zevkle öne doğru eğilmeye, derinden eğilmeye, alnını dizlerine değdirmeye başladı.
Şimdi ne olacak?
Şimdi kollarınız serbestçe sarkacak şekilde dik durun. Odaklanın ve yükselmelerini emredin. Her şey eskisi gibi, sadece hareket ileri geri değil, yukarı aşağı.
Denis bu görevi tamamlayamadı ve çok üzüldü.
Çalışacağım ve başaracağım, kesinlikle başaracağım” dedi tutkuyla.
Ama buna gerek yok,” dedi gözlüklü adam aniden.
Bu nasıl gerekli değildir? Kalıcı olmanız gerektiğini kendiniz mi söylediniz?
Bu anlamda değil. "Anahtar" fikri, kişinin yalnızca iyi olduğu ve ona zevk veren şeyi yapmasıdır. Birkaç tür hareket vardır, kişi her birini dener ve hangisinin daha iyi ve daha kolay olduğuna karar verir. Bu hareket onun “anahtarı” olur. Hepimiz hayatımız boyunca tecavüze uğruyoruz, sevmediğimiz, yapamadığımız şeyleri yapmaya zorlanıyoruz ve bizi bunun gerekli olduğuna inandırıp irade geliştiriyorlar. Ve bu yanlış. Hayat neşe getirmeli.
Eh, sen onu büktün," diye homurdandı Denis. - Sadece zevklerin olduğu söylenemez. Eğer kendinizi hiçbir şey yapmaya zorlayamazsanız o zaman herkes cahil olur ve kimse çalışmazdı. Hayır mı diyeceksin?
Evet diyeceğim. Ama amaç tüm bunları keyifle yapmak, böylece yapılması gerekenler çaba harcamadan ve zorlamadan yapılabilir. Bize okulda nasıl öğrettiklerini hatırlıyor musun? Özgürlük bilinçli bir gerekliliktir. Bir şeyin kesinlikle yapılması gerektiğini ve onu yapmamanın imkansız olduğunu anladığınız anda, onu kolaylıkla yapacaksınız çünkü artık başka türlü yapamayacaksınız. Biliyorsunuz, siz kendiniz fark ettiniz ve bunun yapılması gerektiği sonucuna vardınız. Ve bu tamamen farklı bir zorlama seviyesidir. Bu zaten özgürlüktür. Kararını kendin verirsin ve uygularsın. Ama bu felsefedir. Ve şimdi sen ve ben “anahtardan” ve size nasıl yardım edebileceğimizden bahsediyoruz. Bu arada, şu anda ne yaptığını fark ettin mi?
Ne yapıyorum?
Denis etrafına baktı, ellerine baktı, bu tuhaf gözlüklü adamın neden bahsettiğini kabul etmedi ve ritmik olarak bir yandan diğer yana sallandığını fark etti. Sallanmaya başladığını fark etmemişti bile, bu vücudun doğal bir hali gibiydi.
Sallanıyorsun. Bu, sorununuzu fark edebileceğiniz ve onu çözmenin yeni, önemsiz olmayan bir yolunu bulabileceğiniz bir rahatlık durumuna ulaştığınız anlamına gelir. Sadece oturup biraz rahatlamanız gerekiyor. Ve çözüm kendiliğinden gelecektir.
Islık! - Denis cevap verdi. - Bu öyle olmaz.
Deneyin. Elbette hiçbir şey hemen olmaz, ancak üçüncü veya dördüncü seferde başaracaksınız. Sıralamayı unutmayın: biraz ısınırsınız, sonra uçarsınız, sonra tekrar ısınırsınız, tekrar uçarsınız, daha uzun süre, sonra ayağa kalkın, sallanın, sonra oturun ve dinlenin.
Uçmak ne kadar sürer?
İstediğin kadar. Neyi ve nasıl yapacağınızı siz seçersiniz. İstediğin kadar uç. İstediğin kadar sallan. Unutmayın, vücudunuz ve beyniniz ne yapacağını biliyor, onları duymayı ve anlamayı öğrenmelisiniz, onlar size kendileri söyleyecektir. Egzersiz keyifli olsa da yapılmalıdır; vücut yeterli olduğunu anladığı anda kendiniz durmak isteyeceksiniz.
Peki tüm bunlar neden? Bu bana nasıl yardımcı olabilir?
Duygularınızı yönetmeyi öğreneceksiniz. Normal çalışmanızı engelleyen önemsiz şeyler yüzünden sinirlenmemeyi veya sinirlenmemeyi öğreneceksiniz. Yorulmamayı öğreneceksiniz. Hadi bir anlaşma yapalım: Birkaç gün kendi başınıza çalışmaya çalışıyorsunuz ve daha fazlasını bilmek ve başka bir şey öğrenmek istediğinizi fark ederseniz, özel derslerin verildiği bir yere geleceksiniz. Ve eğer istemiyorsan, sadece sana öğrettiklerimi kullanacaksın. Bu da çok fazla, uygulamaya başladığınızda bunu kendiniz de hissedeceksiniz. Bir gerçeği hatırlamanızı istiyorum: Eğer kendinizi kontrol etmeyi öğrenmezseniz, başkaları sizi kontrol edecektir."
Artık bu yöntemin neye benzediğine dair iyi bir fikriniz olduğuna göre birkaç kelime daha söylemek istiyorum.
Yöntemin özü, baskın olanın aynı şekilde değiştirilmesidir. Beyin kontrollü bir ideomotor hareket üretmeye çalışırken, kendini dinleme anında stresten heyecanlanan baskın kişi enerjiden mahrum kalır. Beyin hücreleri durgun aşırı uyarılma durumundan çıkar ve durumu normal olarak algılamaya başlar. Sanki omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi kolaylaşıyor. Sonuç olarak, sadece birkaç dakika içinde acı çeken bir kişiden hayattan memnun bir insana dönüşebilirsiniz.
İdeomotor hareketi özel bir harekettir. Yarı içsel, yarı dışsaldır, bilinçlidir ve aynı zamanda otomatiktir. Bu hareketin beynin tüm enerjisini kendi üzerinde yoğunlaştırmasına, baskın olanı enerjisiz bırakmasına yol açan tam da bu ikiliktir, bu yüzden uçuş ve özgürlük hissi ortaya çıkar.
Japon meditasyonu, Hint yogası, Çin qi gong'u, Alman otomatik eğitimi vb. - tüm bunlar dünyada popülerdir çünkü insanların% 30'u bunları gerçekleştirirken kendiliğinden bu içsel hafiflik ve zevk durumunu deneyimler.
Aynı sonuca ideomotor hareketlerin yardımıyla da ulaşabiliriz. İdeomotor hareketler, bir hareket görüntüsüne yanıt olarak sinir motor uyarılarının ortaya çıkmasıdır. Rus fizyolog I.M. Sechenov, bir kişinin düşüncesinin gecikmiş bir hareket olduğunu söyledi. Ve aslında bir tür hareketi tasarladıysanız, sadece hayal ettiniz ve kaslarınız şimdiden kasılmaya başlıyor, bu hareketi sağlamak için hormonlar ve enzimler salgılanmaya başlıyor. Bu hareket bu şekilde herhangi bir kas çabasına gerek kalmadan, sadece beynin emriyle gerçekleşir.
Khasai Aliyev'in yöntemine "Rus Taijiquan" denilebilir çünkü bu Çin jimnastiğinde gerçekleştirilen yavaş hareketlerin özünü tam olarak ortaya koyuyor. Taiji konusunda tutkuluysanız, "Anahtar" yönteminde ustalaştıktan sonra taiji dersleriniz farklı bir anlam kazanacaktır - bu jimnastiğin kurucularının ona ne kattığını hissedeceksiniz.
"Anahtar" yöntemine hakim olmanın aşamaları, A. Marinina'nın kitabından yukarıdaki alıntıda iyi anlatılmıştır ve bu yönteme daha derinlemesine hakim olmak istiyorsanız H.M.'nin kitaplarına bakın. Aliyev veya Stresten Korunma Merkezi (Moskova).
Kitaptan olmasaydı mutlu olurdum... Her türlü bağımlılıktan kurtulmak kaydeden Oleg FreidmanTevazu mutluluğun anahtarıdır Bağımlı kişilerin rehabilitasyon sürecinin çok zor olduğunu, ancak bunu sağlayanın normal hayata dönüşünün oldukça mümkün olduğunu gördük.
Geçmiş Salgınların İzinde kitabından yazar Konstantin Nikolayeviç TokareviçPandora'nın Kutusunun Anahtarı Eski Ahit'te, çeşitli günahların cezası olarak, şu veya bu halkın başına salgın hastalık getirme tehdidi tekrar tekrar karşımıza çıkıyor: “Ve üzerinize intikam dolu bir kılıç getireceğim... ve bir veba göndereceğim. senin üzerine...”; “Ve Mısır diyarında yaşayanları cezalandırdığım gibi cezalandıracağım.
Kitaptan 10 Temel Yoga Nefes Egzersizi yazar Alexander Nikolayeviç MedvedevVücudu kontrol etmenin anahtarı Basit bir zihinsel mekanizma vardır ve bunu bilerek vücudunuzun durumunu düzenleyebilirsiniz. Nefes aldığınızda kişinin zihinsel durumu etkinleştirilir, nefes verdiğinizde ise tam tersine sakinlik ve rahatlama meydana gelir.
Kitaptan Rusya'da prana beslenmesi üzerine neredeyse bilimsel araştırma yazar Zinaida Grigorievna BaranovaP.Yu. Kısayol Tuşu] Jasmukhin'in kitaplarını okuduktan sonra onun önerdiği oruç yöntemini denemeye karar verdim. Ancak tam olarak hazır değildim, yani hiç meditasyon yapmamıştım ve tam bir huzur için gerekli koşullara sahip değildim. Ayrıca rüyamda iki kez olumsuz bir cevap aldım, yani.
Anti-Malakhov kitabından yazar Alexey Valentinovich FaleevHasai Aliyev'in "Anahtar" yöntemi. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, Khasai Aliyev'in ekspres stres giderme yönteminden biraz bahsetmek istiyorum. Yöntemin yazarı Khasai Magomedovich Aliyev, psikiyatrist, psikolog, çok sayıda patentin ve bilimsel monografinin yazarı, General. Merkezin Direktörü
Duyguların İyileştirici Gücü kitabından kaydeden Emrika PadusMutluluğun anahtarı Soru. Daha sağlıklı bir yaşam tarzının özünü sunmak için sadece birkaç dakikanız olsaydı, ana fikriniz ne olurdu?
Sirincione. Affetmek. Affetmek mutluluğun anahtarıdır, ruhtaki huzurun anahtarıdır. Maalesef çoğu insan Zihin için Fitness kitabındankaydeden Max Liss
Beceriklilik canlı bir zihnin anahtarıdır Aşağıdakiler hiç başınıza geldi mi? Size yöneltilen iğneli sözlere, saldırganı şok içinde susturacak esprili, iyi bilenmiş bir karşılıkla karşılık vermek istediniz. Ve istediğiniz cevap aklınıza geldi - ne yazık ki gereğinden yarım saat sonra Gerçek Yeniden Doğuşun Gözü kitabındankaydeden Peter Levin
Aktif gençleşmenin anahtarı Sonunda, buna gülüp geçen Chen ciddi bir şekilde şunları söyledi: "Enerji titreşimlerini ve taşıdıkları anlamı kelimeler olmadan bile algılayabilmeniz için, tüm girdaplarınızın enerjiye eşit derecede doymuş olması gerekir. ve aynı şekilde döndürün yazar Yüzünüz veya Mutluluğun Formülü kitabındanKhasai Magomedoviç Aliyev
Anahtarı halihazırda kim kullanıyor? Anahtar yönteminin uygulama yelpazesi geniş ve çeşitlidir. Rusya'daki en büyük işletmelerin yöneticileri, Anahtar'ın yardımıyla acil "stresli" sorunları yaratıcı bir şekilde çözme becerilerini öğrenirler. Paul Bragg'ın Büyük Sağlık Ansiklopedisi kitabındanA. V. Moskin tarafından
Uygulayıcılar için tavsiyeler "Hipotonik" için Temel Tavsiye: Gevşeme sonrasında bir "zayıflık" durumu yaşarsanız, bu, egzersiz sırasında genel tonunuzu azaltmanız değil artırmanız gerektiği anlamına gelir. Bu çok basit bir şekilde yapılır: dalga şeklinde. “uyumlu biyoritm” hayal edin yazar Mudraların İyileştirici Gücü kitabından. Sağlık parmaklarınızın ucundaSwami Brahmachari
Yöntem Hastalıklara karşı anahtar Gösteri derslerinden birinde, daha önce beyin kanaması geçirmiş olan yaşlı bir hasta, iki asistanı eşliğinde ve zorlukla hareket ederek bölüme koltuk değnekleriyle yaklaştı. Vücudunun sol yarısı felç oldu. Kadın oturmaya davet edildi ve Kitaptan Su bedenin ve ruhun ilacıdır. Su kristallerinin iyileştirici gücükaydeden Masaru Emoto
Omurga sağlığın anahtarıdır Omurgamız nasıl çalışır Omurga, üst üste yerleşmiş omurlardan oluşan iskeletin temelidir. Omurga vücudun esnek eksenidir ve kaburgalara bağlanarak göğsün ve pelvik boşluğun arka duvarını oluşturur. İÇİNDE yazar Vücudun Gizli Yaşamı kitabından. Hücre ve gizli yetenekleriMudra, Duanın "Sahasrara" çakra Mudra'sının - "Saf Parlaklık" - dünyanın daha yüksek alanlarıyla bağlantısının anahtarıdır. Tüm bedeni uyumlu hale getirmek için kullanılır. Mudranın icrası: Avuç içleri bir araya getirilerek, parmaklar yukarıya kaldırılır. Duanın Mudra'sı güçlenir ve yoğunlaşır.
Buteyko yöntemine göre nefes alma kitabından. 118 hastalık için eşsiz nefes egzersizleri! yazar Yaroslava Surzhenko Yazarın kitabındanBölüm 1. Anahtar proteindedir İnsanlığın ebedi hayali, ölümsüzlüğün sırrını olmasa da en azından yaşamı uzatmanın bir yolunu bulmaktır. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, onları sürekli olarak düşük kalorili yiyeceklerle beslerseniz daha uzun yaşadıklarını göstermiştir. Doğru, aynı zamanda onların
Yazarın kitabındanAnahtar: “Asla” – 1 puan; “nadiren” – 2 puan; “bazen” – 3 puan; “sıklıkla” – 4 puan 20 puan veya daha azını hesaplayın. Mantıklı bir insansınız ama özgünlük ve zekadan yoksun olabilirsiniz.20-30. Sağlıklı ve dengeli bir insansınız, ancak belki de
Khasai Magomedovich Aliev - Dağıstan Cumhuriyeti Onurlu Doktoru, Rusya Savunma Bakanlığı Askeri Tıp Devlet Araştırma Test Enstitüsü Havacılık ve Uzay Tıbbı Merkezi'nde araştırmacı, Moskova "Stresten Korunma Merkezi" Genel Müdürü, üyesi Yaratıcı Birlik profesyonel sanatçılarının üyesi olan Moskova Psikolojik Hizmetlerinin Koordinasyonu için Bölümler Arası Konseyi.
İlk kitabı “Kendinin Anahtarı” 1990 yılında Moskova, Sofya ve Varşova'da yayınlandı. Ardından “Başarı için güç nereden alınır”, “Stresle mücadelede “Anahtar” yöntem”, “Psikologlar, kariyer danışmanları ve sosyal hizmet uzmanları için metodolojik rehber”, “Kendi yüzünüz veya Mutluluğun Formülü”, “ Çocuk rehabilitasyon merkezleri uzmanları için metodolojik rehber."
Nükleer enerjiyle çalışan buz kırıcı "Kursk"un kaldırılması için askeri personelin psikolojik hazırlığı, Kızlyar, Kaspiysk, Moskova, Beslan şehirlerindeki terör saldırısı mağdurlarının rehabilitasyonu, "sıcak noktalara" gönderilen askeri psikologların eğitimi için ", Dr. Aliyev'e devlet ödülleri verildi.
BDT'nin 105 şehrinin yanı sıra ABD, Kanada, İsrail, İtalya, Avustralya, Polonya, Bulgaristan, Almanya ve Hollanda'da Dr. Aliyev'in öz düzenleme okulunu tamamlayan doktorlar, psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları.
Kısa öz
Nasıl daha sağlıklı ve şanslı olunur?
Savaş gazileri ve Silahlı Kuvvetler için yerleşim alanı bulunan Sosyal Rehabilitasyon Merkezi'nde performans
ANAHTAR, tekniklerin “başarısız olduğu” kişiler için bile ilk kullanımdan itibaren etkilidir.
Sana ne olacak? KEY ile eğitimden sonra tam olarak ne olacağı hakkında
KEY ile antrenman yaptıktan sonra hayatınız radikal bir şekilde kolaylaşacak
Nasıl daha sağlıklı ve şanslı olunur?
Hayat dramatik bir şekilde daha karmaşık hale geldi.
İç dengeyi koruyan içsel doğal otomatik öz düzenlememiz arızalanır. Bu strestir - düzenleyici sistemlerin aşırı zorlanması.
Stresin üstesinden gelmenin birçok yolu vardır, ancak yalnızca doğru olanı, yalnızca eylemi sırasında değil, aynı zamanda etkisi sırasında da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan yol.
İşte basit bir örnek. Sigara stresten korunmanın etkili bir yolu mudur? HAYIR. Çünkü bu beyin damarlarında spazma neden olur ve kullandıktan bir süre sonra yeni bir sigara içmek gerekir. Bu nedenle sigara stres sorununu çözmez ve sigara içmek bir bağımlılığa dönüşür: Artık sigara içene kadar kendinizi normal hissetmezsiniz.
Sigarayı bırakmak ve yeni stres yaşamamak için - hayattaki bir "tatil" i kaybetmek, sigara içmeden önceki bütünlüğünüzü geri kazanmanız gerekiyor.
Bilinçli öz düzenlemeyi öğrendikten sonra, kritik bir anda dahili "otomatik pilotumuzu" "manuel kontrol" moduna geçirerek stresi istediğimiz zaman azaltabileceğiz, bu, sağlığın iyileşmesine ve korunmasına ve yeteneklerimizi ve yeteneklerimizi daha iyi gerçekleştirmemize yardımcı olacaktır, hiç kimseden veya hiçbir şeyden bağımlılık yaşamadan.
İç uyumu koruyarak, insanın ruhsal-fiziksel bütünlüğümüzü koruruz ve dolayısıyla daha aktif ve başarılı oluruz ve aynı zamanda hayattan daha fazla keyif alma yeteneğine sahip oluruz.
BİLGİ DURAKLATMA
Yaklaşımın formülü: "uçmaya" çalışın ve ortaya çıkan "balast"ı atın.
KEY tekniklerinin amacı budur.
Bu, psikanaliz, teşhis, düzeltme, düzeltmenin etkinliğini izleme, psikolojik rahatlama, içgörü ve diğer rehabilitasyon ve harekete geçirme reaksiyonlarının tek bir süreçte organik olarak gerçekleştiği en etkili devredir.
Ve inanılmaz derecede basit görünüyor. Çünkü doğaya uygundur.
Savaş gazileri ve Silahlı Kuvvetler için yerleşim alanı bulunan Sosyal Rehabilitasyon Merkezi'nde performans
Her şeye alışırız, vücudumuzun uyum sağlama gücü böyledir. Yorgunluğa, kendimizi kötü hissetmeye, yaşlılığa alışığız. İşte bu yüzden yaşlanıyoruz. Ancak buna alışmanıza gerek yok, kendi kendini ayarlama için dahili bir diyapazon oluşturmanız gerekiyor!
Ve şimdi, dedikleri gibi genç olmayan insanlar olarak, eski gençlik gücümüzü hatırlayalım ve geri kazanalım.
En iyi durumda olduğunuz günü, saati, dakikayı hatırlayın. Çocuklukta, ergenlikte, gençlikte olmasına izin verin. Hatırlamak! Hafızamız zenginliğimizdir! Şimdi en iyi durumumuza geri döneceğiz!
Daha hoşsa, rahatlık sağlamak için gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Hatırlıyor musun?
Şimdi bu durumu geri yükleyin! Kendinizi dinleyin, bunu durduran ne?
Omzunuz ağrıyor mu?
Omuzu hafifçe hatırlayın, vurun, elinizi daha rahat olacak şekilde çevirin, böylece omuz ağrımasın.
Boynunuz baskı hissediyor mu? Boynunuza hafif hoş bir şekilde masaj yapın, en gergin bölgeleri bulun ve onları okşayarak “çözün”.
En iyi halinizi hatırlıyor musunuz? Bunu durduran ne? Nefes? Kolaylaşacak şekilde nefes alın. Evet, evet, tam olarak sizin için daha hoş olan, daha kolay olan yol.
Seni elinden gelenin en iyisini yapmaktan alıkoyan başka ne var? Onu hatırlıyor musun?
Gerginliği azaltmak mı istiyorsunuz? Gerilim sizi rahatsız mı ediyor? Küçük bir ısınma hareketi yapın, hangisi daha kolaysa öyle hareket edin, okuldaki beden eğitimi dersinde nasıl yaptığınızı hatırlıyor musunuz? Biraz ısınma egzersizleri yapın.
Ayrıca istenen durumun önündeki engellerin kaldırılmasına yardımcı olan özel egzersizler de vardır. Bunlar gerginliği azaltan, rahatlamaya neden olan ve en iyi anılarımızı vücudun durumuyla ilişkilendiren özel anahtar ideo-refleks teknikleridir.
Ellerinizi gerginlik olmadan, serbestçe önünüzde tutun ki yorulmasınlar ve onlara farklı yönlere doğru yavaşça hareket etmeleri için, ama sanki kendi başlarınaymış gibi zihinsel bir düzen verin! Kaslarınızla itmeyin, bırakın kendi kendilerine yürüsünler, acele etmeyin, yürürler! Bunu herkes yapabilir! Biraz beklemeniz gerekiyor, dağılmalarına izin verin, acele etmeyin!
Gitmiş! Tebrikler! Muhtemelen okulda da başarılı oldun!
Peki başardın mı? Tebrikler! Değil mi? Ellerinizi indirin ve daha rahat bir şekilde yerleştirin. Önemli olan, denemiş olmanız ve böylece dahili bir eczane açmanızdır. Etkisini birkaç dakika içinde hissedeceksiniz.
Bak yanakları zaten pembe! Bakın, yüz rahatladı! En iyi halinizi hatırlıyor musunuz? Evet? Tıpkı o zamanki gibi mi? Yoksa hala eksik olan küçük bir şey mi var? Ne eksik? Kalkın, biraz dolaşın, nasıl yürüdüğünüzü görmek istiyoruz. Peki nasıl? Acele etmeyin, acele etmeyin! Dans etmek ister misin? Yavaştan alalım. Ah! Dikkatli ol, dikkatli ol kaç yaşındasın diyorsun? Doksan? Bunu biliyorum, bana sanki birkaç yıldır hissettiğini söylüyormuşsun gibi geldi. Elli? Peki, devam edin! Acele etmeyin, dikkatli olun!
Daha sonra hayata geri döndüğünüzde ne yapmalısınız?
Gençlik halinizi hatırlamak için bu işlemi haftada bir kez tekrarlayın, vücutta yenilenmeyi tetikleyecektir. Aksi takdirde, yaşlanmaya alıştık ve kendi kendini ayarlamamızı sağlayan iç diyapazonumuzu kaybettik. Ve bu diyapazon dahili eczaneyi açacak ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız, daha sağlıklı olmaya başlayacaksınız!
Şimdi unutmayın, böylece her şeyi kendiniz yapabilirsiniz!
Birinci. Oturup rahatlamanız gerekiyor.
Saniye. Hayattaki en iyi durumunuzu hatırlamaya başlamalısınız - çocukluğunuzu, gençliğinizi hatırlayın.
Aynı zamanda bunu neyin engellediği de netleşecek. Örneğin vücutta bazı hoş olmayan hisler ortaya çıkacaktır.
İyi bir duruma müdahale eden bu hisleri ortadan kaldırın.
Bunu yapmak için, temel ve ek tekniklerden oluşan bir cephaneliğiniz var: gösterdiğim başın arkasındaki noktalara masaj, boyun masajı, gerginliği ve gerginlik hissini azaltan hafif fiziksel egzersizler; ve ayrıca özel benzersiz ANAHTAR teknikleriniz de var - el hareketlerinin zihinsel komutlarınıza göre otomatik olarak gerçekleşmesi gereken, ellerinizi kaldırıp kapatan ideorefleks teknikleri.
Hasai Aliyev'in Anahtarı üzerindeki çalışmalar, kozmonotların ağırlıksızlığa uyarlanması ve kol ve bacakların refleks havaya kalkmasının incelenmesi çalışmasıyla başladı. Araştırma sonucunda uzuvların havaya kaldırılmasının vücudun gevşemesine neden olduğu ve yorgunluk hissine neden olan sinir gerginliğini ortadan kaldırdığı tespit edildi. Khasai Aliyev'in Anahtar yöntemi birkaç egzersiz içerir; her egzersizde, günlük 15-20 dakikalık egzersizlerle yaklaşık beş günde ustalaşılır.
"ANAHTAR" yönteminin etkinliği, eşzamanlı olarak ilerleyen ve kişinin bireysel durumuna karşılık gelen ve sonuç olarak stresi otomatik olarak azaltan ideoreflektif tekniklerde yatmaktadır. Beden ve zihnin uyumunu yaratırlar - korkulardan kurtuluşun gerçekleştiği ve kişinin gizli yeteneklerinin ortaya çıktığı bir durum. "ANAHTAR" dahili kaynakları yönetmenize olanak tanır.
Bu yöntem Yuri Alekseevich Gagarin'in adını taşıyan Kozmonot Eğitim Merkezi'nde geliştirildi ve incelendi, ardından Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı tarafından onaylandı. Verimlilik ve aksiyon hızı açısından dünyada alternatifi yok. Bu nedenle yöntem, geleneksel psikoloji yöntemlerinin kullanılamadığı veya güçsüz olduğu acil durumlar ve terör saldırıları sonrasında yetişkinleri ve çocukları stresten kurtarmak için yaygın olarak kullanıldı.
Hasai Aliyev'in “ANAHTAR” yönteminin anlamı
- Başarılı aktivitelere hazır olup olmadığınızı test etme fırsatı verecek ve gerginlik seviyenizi belirlemenize olanak sağlayacaktır.
- İçsel baskıları hızla ortadan kaldırır ve başarı derecesini artırır, aşırı durumlarda özgüveni ve zihin açıklığını korur.
- Hızlı karar verme ve yeni yaratıcı yetenekler keşfetme yeteneğini artırır.
- Fiziksel ve zihinsel strese dayanmayı kolaylaştıracaktır.
- Ana faaliyetinize ara vermeden toparlanma fırsatı sağlayacaktır.
- Hızlı ve kolaydır ve meditasyon durumuna neden olur.
KEY yönteminin yazarı bir doktor, bilim adamı, filozof, yazar, psikolog, sanatçıdır. Khasai Aliyev 1988'den beri Moskova Stresten Korunma Merkezi'nin Genel Müdürüdür. Dr. Aliyev'in öz düzenleme okulunda eğitim almış doktorlar, sosyal hizmet uzmanları, psikologlar ve diğer uzmanlar. BDT'nin 105 şehrinin yanı sıra Kanada, ABD, İtalya, İsrail, Avustralya, Polonya, Hollanda, Bulgaristan ve Almanya'da çalışıyorlar. Khasai Aliyev kitap yazıyor. Kendisi aşağıdakiler gibi bir dizi popüler bilim yayınının yazarıdır: “ Kendinize anahtar», « Başarı için güç nereden alınır?», « Stresten korunma`` Psikologlar, kariyer danışmanları ve sosyal hizmet uzmanları için stres karşıtı eğitim `` Öz düzenlemenin "Anahtar" yöntemini kullanma. Kitaplar Rusya, Bulgaristan ve Polonya'da yayınlanmaktadır.
Hasai Aliyev'in bir de e-kitabı var: “İstediğine sahip olmak ister misin?!”
Geliştirdiği yöntem olan psikofizyolojik öz düzenleme, dünyanın birçok ülkesinde biliniyor ve kişinin iç kaynaklarını yönetmenin en etkili yoludur. Bu yöntem sporcular, “sıcak” noktalardaki görevliler ve Acil Durumlar Bakanlığı çalışanları tarafından kullanılıyor.
Dr.Hasai Aliyev psikoloji, tıp, biyosibernetik ve sinerjetiğin kesişiminde gelişen, psikofizyolojik öz düzenlemeyi yönetmenize olanak tanıyan yeni bir bilim yönü yarattı. İnsan beyninin işleyişinde, refleks mekanizmalarını kullanarak işlevsel durumunu hızlı ve etkili bir şekilde kontrol etmeyi mümkün kılan yeni modeller keşfetmeyi başardı.
Yöntemin yeniliği ve benzersizliği Önemli olan, stresi otomatik olarak azaltmanıza ve baskınları yönetmenize olanak sağlamasıdır. Bu, herkesin çalışmasını, iyileşmesini, antrenman yapmasını ve katılmadığı herhangi bir aktivitede önemli sonuçlar elde etmesini kolaylaştırır. Anahtar, yaratıcı ve tehlikeli mesleklerde çalışan, zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin sınırında çalışan insanlar ve sporcular için gereklidir.
Hasai Aliyev metodolojisinin uygulama alanları
Stresin kişinin bilincini değiştirdiği ve psikoterapinin konuşma yöntemlerinin etkili olmadığı durumlarda yardım sağlarken anahtar çok önemlidir.
Yöntem, kişisel gelişim programlarında bilinci komplekslerden, korkulardan ve düşünce stereotiplerinden kurtarmak için kullanılır. Eğitimde, yöntemin yöntemleri sınıfta olumlu bir psikolojik iklim yaratmaya, dikkatinizi düzenlemeye, eğitim sürecinin kalitesini artırmaya, zorlu çalışma öncesi özgüveni artırmaya yardımcı olur. Yöntemi kullanmak, yeni aktivite türlerini öğrenme süresini azaltmanıza olanak tanır.
“KEY” yöntemini kullanmanın video deneyimi
Yaratıcılıkta düşünce stereotiplerinden ve psikolojik engellerden kurtulmak için kullanılır.
Kişilerarası ilişkileri uyumlu hale getirmeye, iletişimde içsel olarak özgür olmaya ve muhatapla hızlı bir şekilde psikolojik temas bulmaya yardımcı olur.
Hasai Aliyev'in ustalık sınıfı
Sporda - İstenilen spor formunu korumak için zaman sıkıntısı olduğunda vücudun gücünü geri kazanmaya yardımcı olur. Sağlıklı olmak çok kolay!