Okuma süresi: 2 dk
Zihinsel boşluk, içsel güç eksikliği, duygusal hareketsizlik ve zihinsel kaynakların tükenmesi ile karakterize edilen bir durumdur. Hayat "renklerini kaybettiğinde", duygular ve duygular donuklaştığında, enerji düştüğünde ve daha önce onları ilgilendiren şeyler artık memnun olmadığında, genellikle bir kişiyi ele geçirir. Kişi can sıkıntısı, ilgisizlik yaşamaya başlar, varoluşun anlamsızlığına yenilir ve depresyon başlar. Bu durumun nedenleri farklı olabilir ancak fiziksel ve zihinsel sağlığı etkilediği için mutlaka ondan kurtulmalısınız.
Sebepler
Bazen kişi, manevi boşluğun kendisine yaklaştığını kendisi fark etmez. Yakın insanlar çoğu zaman bir kişinin kendini kötü hissettiğini görmezken, aslında içinde bir boşluk yaşar ve bunu dikkatlice başkalarından saklar.
İnsanlar sıklıkla şu içsel hislerden şikayet ederler: "içerisi boş", "bir şeyler eksik." Bu tür duygular herkesi sollayabilir.
Hayat değişmeden tanıdık geliyor ama bir şeyler ters gidiyor, hiçbir şey hoş değil, melankoliyi kapsıyor.
Boşluk nereden geliyor?
Bu durumu tetikleyen aşağıdaki faktörler tespit edilmiştir:
– kendinize ve yakın çevrenize aşırı talepler. Kişinin kendisini ve çevresini gerçekten değerlendirememesi, daha iyisine ulaşma yönündeki şişirilmiş beklentiler, ulaşılamaz, gerçekçi olmayan hedefler belirlemesi, hayatta istediklerinin elde edilememesi ve ihtiyaçlarının karşılanmaması ile sonuçlanır;
- hayat rutini. Hayatta çoğu zaman sıradan şeylerden oluşur: iş, ders çalışma, ev işleri. Herkesin iyi maaş veren favori bir işi yoktur; anlayışlı, yeterli bir patrona sahip olmak da nadirdir; Her zaman anlayacak, destekleyecek bir aile, sevilen biri olmuyor. İş yerinde ve evde her şey mükemmel değilse, rutin tekrarlanır, o zaman kişi gri gündelik hayata "dalar", ihtiyaçlarını, kişisel gelişimini, ruhsal gelişimini unutur ve hayat ruhsal boşlukla dolar;
– Etrafınız, hayatı anlamsız bulan, hedefleri olmayan insanlarla çevriliyse, o kişinin de düşünmeye başlaması muhtemeldir;
- World Wide Web'de oturmak gerçeklik duygunuzu köreltir, çok zaman alır ve sizi kolay para ve güzel bir hayat hayal etmeye zorlar. İnsan hayatta bir şeyler başarmaya, gelişmeye çalışmak yerine pişmanlıklarla, amaçsız iç çekişlerle vakit kaybeder;
– günlük yorgunluk veya koşuşturma ahlaki yorgunluğa yol açar, zihinsel güç tükenir;
– stres, sevilen birinin kaybı, yaşamdaki değişiklikler hızlı iyileşmeye izin vermez, zihinsel acıya ve ardından boşluk hissine neden olur;
– ihanet nedeniyle zihinsel şok veya kaygı, ihanet dünya fikrinin çökmesine neden olur;
– hayatta amaç eksikliği. Örneğin, belirli bir hedefe ulaşıldığında hayat sıkıcı hale gelir ve o kadar da ilginç olmaz;
- Bir kişinin kronik stresin arka planında fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme ile karakterize olduğu durumlarda.
Çoğunlukla manevi boşluk hissine kayıtsızlık, melankoli, depresif ruh hali ve ilgisizlik eşlik eder. İnsan umutsuzluk duygusuyla yaşar. Acı çeken bir kişiye dikkat etmezseniz, o kendi canına kıyabilir.
Zihinsel boşluk her şeye kayıtsızlığa neden olur: Kişi etrafındaki dünyayla ilgilenmez, kendi içine çekilir, iletişimi bırakır.
Zaten geçmişte kalan ama sürekli kendini hatırlatan deneyimler insanın yaşamasına engel olur. Durumundan dolayı dış görünüşüne ve evine bakmayı bırakır ve arkadaşlarını kaybeder.
Manevi boşluktan nasıl kurtulurum
Ortaya çıkan boşluğu yavaş yavaş doldurmak gerekir. Elbette bunu yapmak kolay değil ama “yaşamın tadını” yeniden hissetmek istiyorsanız mümkün. İrade göstermeniz ve boşluğu doldurmanız gerekecek.
Bunu yapmak için aşağıdaki adımlara uymanız gerekir:
– ruhunuzdaki acıyı akrabalarınıza veya arkadaşlarınıza söylemeniz gerekir, şikayet etmekten korkmanıza veya onları gereksiz bilgilerle aşırı yüklemenize gerek yoktur;
– güvenmeyi öğrenmek önemlidir. Yakın insanlar teselli edebilir, anlayabilir, dinleyebilir ve değerli tavsiyeler verebilir;
– ruhsal boşluğun nedenlerini anlamalısınız, bunun için belki de şehrin gürültüsünden uzaklaşıp doğaya uzaklaşmanız, yalnız kalmanız, düşünmeniz gerekiyor;
– duygularınızı “pompalamanız” gerekir, ekstrem sporlar bazı insanlara bu konuda yardımcı olabilir, diğerleri melodram izleyebilir, müzik dinleyebilir, heyecan verici bir kitap okuyabilir, güzel doğanın ortasında olabilir, ilginç sohbetler yapabilir vb.
Ruhsal boşluğu size mutluluk, sevgi, hassasiyet, tutku hissi verecek yeni ilişkilerle doldurabilirsiniz.
Sevdiklerinizle ilişkiler kurmak önemlidir. Günlük koşuşturma nedeniyle bazen kişinin sevdikleriyle iletişim kurmaya zaman bulması zor olabilir. Akrabalar ruhu "harekete geçirmeye" ve onu duygularla doldurmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için ebeveynlerinizi veya akrabalarınızı ziyaret edebilirsiniz.
Çoğu zaman bir kişinin en sevdiği iş onu hayatının zor bir anından kurtarır. İş faaliyeti tatmin getirmiyorsa, uzun zamandır yapmak istediğiniz şeyi yapmanız gerekir. Kültürel etkinliklere katılmayı reddetmemelisiniz. Olumlu duygular verecekler. Sizi rahatlatacak, olumlu duygular uyandıracak bir hobi bulmak da önemlidir.
Dört ayaklı bir arkadaş aynı zamanda ruhsal boşluktan kurtulmanıza da yardımcı olabilir. Bir evcil hayvan insanın hayatını değiştirecek, daha anlamlı ve anlamlı hale gelecektir. Bilim insanları, evcil hayvan sahiplerinin yaşam tatminsizliği ve yalnızlık hissi yaşama olasılığının daha düşük olduğunu kanıtladı.
Yaşadığınız her günün anlamını görmeyi öğrenmek önemlidir. Düşünceler eylemleri ve gelecekteki yaşamı belirlediğinden her zaman olumlu düşünün.
O halde manevi boşluğu doldurmak için gücünüzü toplayıp sizi keyiflendiren, mutlu eden bir şeyler yapmaya başlamalısınız. Hayatın parlak renkler ve duygularla ışıldaması için çaba göstermeliyiz.
Ruhsal boşluk hissi uzun süre devam ediyorsa ve depresif ruh halinin ortaya çıkması için önkoşullar varsa, o zaman bir psikoterapistten yardım almanız tavsiye edilir. Psikoterapi tedavide psikanaliz ve fiziksel aile psikoterapisi gibi yöntemleri kullanır. Çoğu zaman zihinsel acıların ve artan yorgunluğun nedeni hormonal dengesizliklerdir, bu nedenle bir endokrinologla konsültasyon ve muayene gereksiz olmayacaktır.
Tıp ve Psikoloji Merkezi "PsychoMed" Başkanı
“İç boşluk” kavramını giderek daha sık duyuyorum. müşterilerden ve arkadaşlardan.
"İçimde bir boşluk varmış gibi hissediyorum. Nasıl hissettiğimi ve ne istediğimi anlamak benim için bile zor. Kendimle yalnız kalmamak için mümkün olduğunca iletişimle, kitaplarla, televizyonla zamanımı doldurmaya çalışıyorum. Bazen yerim, içine biraz yiyecek atarım ki içi boş kalmasın. Ancak her zaman yardımcı olmuyor. Eğer yardımı olacaksa uzun sürmeyecek. Ama artık boşluk büyüyor. “- müşteri bana söylüyor.
İlgili? Hadi çözelim.
İçsel boşluğun NEDENLERİ erken çocukluktan itibaren ya da yetişkinlikteki olayların bir sonucu olabilir.
1. ÇOCUKLUKTA, "yeterince sevilmediğiniz" veya "fazla sevildiğiniz" zamanlar. İlk durumda (ikiyüzlülük), çocuğun sevgi ve yakınlık ihtiyaçları göz ardı edildiğinde, reddedilmenin acısını hissetmemeyi seçer ve aynı zamanda bunu hiç istememek veya hissetmemek daha iyidir.
İkinci durumda (aşırı koruma), ebeveynler çocuk için çok ve sıklıkla “isterler”. Böyle bir çocuk sadece normal sınırları oluşturamamakla kalmaz, aynı zamanda kendisiyle, duygularıyla ve arzularıyla olan bağlantısını da kaybeder.
2. YETİŞKİN YAŞAMDA, kişi uzun süre dayanılmaz duygular yaşarsa (sevilen birini kaybetmek, ihanet, olağan dünya tablosunun yıkılması vb.) ve hayatta kalabilmek için bilinçsizce hareket etme yeteneğini engeller. hissetmek.
Bu nedenle iç boşluk asla tamamen boş değildir. Bu her zaman güçlü olumsuz duyguların (erken veya yetişkinlikte) bastırılmasının sonucudur.
KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN NE YAPILMALI?
İlk aşamada bile, yalnızca ortaya çıkmasının nedenlerini (yukarıya bakın) belirlemek, hangi bastırılmış duygularla dolu olduğunu anlamak mümkün olduğunda, boşluk hissi kural olarak zayıflar.
Nedenleri belirlendi.
Şimdi boşluğunuzu bir görüntü olarak hayal edin. Daha da iyisi, bu resmi çizin veya birine bu resimden bahsedin (tercihen yakın, güvenilir bir kişi). NE HİSSEDİYORSUNUZ (hayal etmek, çizmek, anlatmak)? Büyük olasılıkla bunlar bastırılmış duygularınızdır.
Bunlar ilk adımlar. Terapide bu “daha derin” ile çalışabilirsiniz.
ÖNEMLİ!
Artık boşluğu dışarıdan doldurmaya çalışmayın, içeriye dalın. Duygularınızı ve arzularınızı duymayı öğrenin.
Aglaya Dateshidze'nin şiirine yansıttığı "içsel boşluk" bence çok güzel.
Bakmak istiyorsan ama istemiyorsan bakma:
Göğsümde kocaman bir delik ile doğdum.
Ve geceleri dehşet içinde çığlık atmamak için,
Bütün akrabalar bunu fark etmemeye karar verdi.
Doktor duvardaki halıları inceledikten sonra:
Benim aracılığımla delik olmadığını söyledi.
Annem Noel ağacına cicili bicili astı.
Babam bana hüzünlerimden utanmamı söyledi.
İçine kahve döktüm, çiçekler getirdim,
Bir şekilde boşluktan kaçmak için.
Oraya erkekleri, kız arkadaşlarını ekledim,
Kitaplar, fikirler, işler ve etraftaki her şey.
Yığılmış şekerler ve çikolata
Tonlarca. Ve sonra marul.
Kocanız, çocuğunuz, arabanız, hayalleriniz,
Parlak ıvır zıvır, akıllı telefon, haçlar.
Daha sonra hastalık. Umutla etrafa bakarken,
Fedakar bir bakışla aradım, nerede o arkadaş,
Prens, şifacı, guru veya aziz,
Boşlukla başa çıkmama kim yardım edecek?
Seni sevgiyle içeri almaya hemen hazırdım
Tanıştığınız ilk kişi, ama kendiniz değil.
Köpek kulübesindeki aç bir köpek gibi,
Ön kapıdaki dilenci gibi.
Ne yaptığımı, nerede uyuduğumu düşünmekten utanıyorum
Geceyi kiminle geçirdiğin, ne yediğin, ne hakkında yalan söylediğin.
Ertesi sabah olduğu gibi, iyi bir görünüm sergiledikten sonra,
Herkese hiç acımadığını söyledi.
Yeni elbiselerimle nefesimi tutuyorum
Sonunda ben olmadığımı gizlice hayal ettim.
Saçlarımı telafisi mümkün olmayan bir renge boyadım.
Her türlü yasağı gayretle kırmaya çalıştı.
Yıllar geçiyor ve ben yine cevabı arıyorum.
Farklı şekillerde seviniyorum ve hastalara üzülüyorum.
Cennet olmayacak. Ama ışık gibi görünüyor
Ruhuma parlıyor. Ve şair onun içinde konuşur.
Yeterli gün ışığı olmadığında,
Işın benden çıkıyor gibi görünüyor.
Deliğimden, sanki günlerin büyüteci aracılığıyla,
Yakındaki insanlar kendilerini daha net görüyorlar.
Sık sık gelip teşekkür ediyorlar.
Onun aracılığıyla bana hep bir şeyler söylüyorlar.
Çocuklar boşluğun kenarlarını öperler,
Ve hayalleri konusunda gizlice bana güveniyorlar.
Birisi (bu gerçekten şaşırtıcıydı!)
Hatta boşluğuma aşkını itiraf etti.
Bir gün sanatçı geldi ve ağzı açık olarak:
Hiç bu kadar boşluk görmediğini söyledi.
Birisi sessiz boşluğu fark etti
Herkesi kucağına alıyor. Ve daha sonra
Onun içinde bir mucize gerçekleşir. Ve eğer ayağa kalkarsan,
Hareket etmeden bizi iyileştirmeye başlar.
Sana her şeyin yolunda olduğunu söylemek isterim.
Ve delik hemen iyileşecek.
Ama beni affet, kesinlikle yalan söylemeyeceğim.
Nasıl düzelteceğimi bilmiyorum.
Bilgeler der ki, kırk yaşına gelindiğinde,
Orada deliğin yerinde bir yara izi kalıyor.
Eğer hava biz ölümlülerden yanaysa,
Sonra neredeyse sızlanmıyor ve incinmiyor.
Belki günler sonra
Sakinleşeceğim ve biraz daha akıllı olacağım.
Bir gün bile anlayacağım ki çukur ve üzüntü
Tam olarak Tanrı büyüklüğünde. Ve gülümseyeceğim.
Tam bir ruh büyüklüğünde. Ve yavaş yavaş,
Bunun ruh olduğunu anlıyorum.
Empati insanın altıncı hissi
İç boşluk
Zihinsel ilgisizlik
Pek çok insanın hayatında bir boşluk hissi, içsel bir boşluk duygusuyla karşı karşıya olduğunu düşünüyorum. Bazıları bunu sık sık yaşar ve farkındadır, bazıları için bu o kadar açık değildir, belki kendileri bunun farkında bile değildirler ama öyle ya da böyle herkes bu duruma aşinadır.
Kendinle kal
Bu durum bizi korkutur; insan onun içinde olmak için değil, ondan kaçmak için elinden geleni yapar. Kendiyle baş başa kalamayan insanlar var, korktuklarını kendilerine bile itiraf etmeseler bile bu onları korkutuyor. Kendiyle yalnız kalma korkusunun karakteristik belirtileri, kişinin müziği, televizyonu açması veya sadece kitap okumasıdır. Ama küçük ama bazı insanlar bunu kendi isteğiyle yapıyor, yani okumak, izlemek, dinlemek istiyor. İsterlerse kolayca kendileriyle baş başa kalırlar, bu normaldir. Ancak bir kişinin sessizlikte huzursuzluk, savrukluk, gerginlik hissetmeye başladığı başka bir seçenek daha var.
İnsan boşlukta kaldığında nasıl hisseder? İlk ve en canlı duygulardan biri, hayatın anlamsızlığı hissidir, insana kendisini çevreleyen her şeyin anlamsız olduğu ve hayal kırıklığı dışında hiçbir şey getirmediği anlaşılıyor, insanın yarattığı her şey çok küçük ve önemsiz görünüyor. Şu anda insanın sahip olduğu tüm hedefler anlamını yitirir. İnsan kendini bu dünyada boş, işe yaramaz, önemsiz hisseder. Çok az insan bu durumdan hoşlanır ve zihin bunun böyle olmadığına dair kanıt aramaya başlar. İnsanın bir iç çatışması vardır, kendi yararsızlığını görür ve buna razı olmaz.
Bir insanda mücadele ve anlaşmazlık uyanır ve doğal olarak öneminin tezahürlerini aramaya, bu boşluğu dış işaretlerle doldurmaya veya içsel manevi nitelikleri geliştirerek başlar. Bazıları dünyalarını şeylerle doldurmaya başlar ve bununla önemlerini, değerlerini gösterirler, diğerleri manevi ya da sadece nazik insanlar olmaya çalışırlar - bu onların değeridir. İster bilinçli olarak olsun, ister kişi kendi fiyatını kendisinin belirlediğinin farkında bile olmasa da, kendisine ait olan şeylerle, bulunduğu konumla, içsel nitelikleriyle kendini bu şekilde değerlendirir.
Durumunu inceledikten sonra bunu bir hafiflik, yükten kurtulma duygusuyla karşılaştırdı. Bu bir uçuş ya da tahliye değildi. "Çok kolay, olması gerektiği gibi" dedi. Sonra biraz korkarak ekledi: “Böyle olmamalı değil mi? Biraz boşum. Ve kendimi iyi hissediyorum. Ama boş boştur. Kulağa biraz kötü geliyor. Bunu söylemek hoşuma gitmiyor."
Söylenenlerin hemen ardından kadının endişeleri geldi. Bu boşlukla ne yapacağı onun için alışılmadık ve belirsizdi. "Doldur" cevabı onun için görünüşte bariz ama çok yeni bir aydınlanmaydı. Ve burada ilk kez ne istediği hakkında hayal kırıklığıyla değil, bir gülümsemeyle konuşabildi.
Çok uzak ve ulaşılmaz olan arzuları ona yalnızca acı, melankoli ve çoğu zaman acı getiriyordu. Ve şimdi onları hissedebiliyordu, uygulanma olasılıklarını hissedebiliyordu. Sanki onları tadıyor, hissediyor, dinliyor gibiydi. İlk kez arzularının boş olmadığını, umutsuz olmadığını, olma hakkına sahip olduğunu itiraf etti.
SONRA, bir süre sonra kendisinin de şüphelenmediği güçler ortaya çıktı. Bu kadar arzu edilen ve anlamlı bir şeyi gerçekleştirme gücü. Uygulamada, "korkunun büyük gözleri olduğu" ortaya çıktı... vardı. Önceden her şey çok karmaşık ve emek yoğun görünüyordu. Ve şimdi hayatına çok kolay ve doğru bir şekilde girdi. Ve en önemlisi, olup biten her şeyin metresi olma hissine seviniyordu. Peki her şeyin bu kadar basit olduğunu daha önce nasıl fark etmemişti?
Boşluk iyi mi kötü mü? Boşluk “aferin” mi, yoksa “kaybeden” mi? Ondan korkmalı mısın? Bunun için çabalamalı mıyız? Bazen bu durum kişiyi korkutur, gücünüzü azaltır, ağır bir yük gibi ya da gözlerin üzerine gri bir örtü gibi çöker. Ancak içerideki boşluk “temizlenmiş” bir bölgenin sonucu olduğunda arketipik hale gelir. Ne de olsa onun sayesinde bölgemize yalnızca gerçekten ihtiyacımız olanı, gerçekten önemli ve arzu edileni getirme fırsatını elde ediyoruz.
Fazlalıklardan kendinizi arındırmak kolay mı? Enkaz ve kirden kurtulmak kolay mı? ÖNCEKİ tüm toplantılarımız zordu, acı vericiydi, hatta bazen korkutucuydu. Anılar, duygular, düşünceler; sanki bunların sonu olmayacakmış gibi görünüyordu. Hepsi bir arada, ezici, telaffuz edilemez, bakması korkunç ve korkutucuydu. Bırakın tartışmayı, pek çok konuya yaklaşmak bile tatsızdı ve...
Boşluğun kendisi ancak karşılaştırabildiğiniz zaman değerli olabilir. Ortalıkta yalnızca kullanılmayan çöpler varken şimdi boş, temiz bir oda var. İstediğiniz şekilde tasarlayın. Hayal edin, doldurun.
Böyle bir boşluk iyileştiricidir. Güçlü bir güç akışı ve harekete geçme arzusu verir. Ancak kendinizi boşaltmak, veda etmek ve geçmişin kalıntılarını bırakmak için - bunu yapmaya karar vermelisiniz, ona yatırım yapmalısınız.
İçinizdeki boşluk yaşamanızı ya da anlamı bulmanızı engelliyor
İşe gidersiniz, ders çalışırsınız, planlar yaparsınız, her şey size yakışır ve bir anda her şey anlamını yitirir. Dün faydalı olan şey bugün gereksizdir. İçerideki boşluk nereden geliyor ve onunla nasıl savaşılmamalı? Böyle manevi bir "uçurum" sırasında yaşam sevinci nasıl hissedilir? İç soğuk ve boşlukla mücadele etmek için ne yapılması gerekiyor? Eğer içinizde bir “çöl” bulursanız, “çiçek açan bir bahçe” kurmanın zamanı gelmiştir. Sonuna kadar okuyun ve artık içinizde boşluk hissetmeyeceksiniz.
Boşluk hissinin nedenleri
"Artık her şeye kayıtsızlıkla mücadele edemem" ifadesinin farkına vardığınızda, kendinizi ahlaki açıdan gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir. İçinizde hayatın neden kaynamayı bıraktığını, neden sıkılmış bir limona benzediğinizi anlamak önemlidir. Psikolojik düşüş öylece gerçekleşemez; bunun bir nedeni vardır. Sıradan hayat neden neşenin ve özgürlük duygusunun olmadığı bir tür gri kütleye dönüştü? İnsan ahlaki açıdan tükendiğinde hayat siyah beyaz bir filme dönüşür. Rutin, sonsuz koşuşturma yavaş yavaş enerjiyi alır.
Katı bir patronla ofis çalışmasının ilk yılı katlanılabilirse, üç yıl sonra yataktan kalkmak ve hatta işe gitmeyi düşünmek bile istemezsiniz. Stresin varlığı kişiyi köşeye sıkıştırabilecek ve harekete geçme isteğini ortadan kaldırabilecek başka bir faktördür. Ani değişiklik korkusu, bir şeyi kaybetme korkusu, hazırlıklı olmadığımız kritik durumlar - bu yalnızlık ve yıkım hissi uyandırır.
İçerideki boşluk çoğu zaman kargaşanın sonucudur. Bir arkadaşınız size ihanet ettiğinde ya da tam tersi onu hayal kırıklığına uğrattığınızda nasıl olumlu düşünebilirsiniz? Bütün geceyi işinize yatırım çekmek için bir proje oluşturmak için harcadığınızda, rakibiniz yatırımcılara rüşvet verip kazandı. Şok, kişiyi her zamanki yolundan saptıran büyük bir strestir.
Önemli hedeflerin yerini planlanmamış durumlar aldığında psikoloji buna dayanamayabilir. Genellikle böyle bir şokun ardından kişi “Artık yapamam” der ve ruhunda korkutucu bir boşluk hissi oluşur. Akut dönem geçti, ancak sonuçları zararlı bir iz bırakıyor. Burada, hayatın normal ritmine dönme ve yeniden yeni sonuçlar için harekete geçme isteğinde ortaya çıkan zorluk ortaya çıkıyor. Uzun zamandır biriktirdiklerinizi, değer verdiklerinizi kaybederseniz elleriniz otomatik olarak kapanır ve içeriye sessizlik çöker.
İçeride boşluk var ama sonra ne yapmalı? Kayıtsızlık, melankoli ve ilgisizliğin etkisi altında depresyon başlar. Etkisi altında, kişi "umutsuzluk" statüsünü ve herhangi bir şey yapma konusunda tam bir inisiyatif eksikliğini kazanır. Bu nedenle, ruha boşluk girer girmez, tüm çabalarla onu dışarı atmanız gerekir. Aksi takdirde insan, insan olmaktan çıkar ve hayatı darmadağın olur. Böyle bir durumda ailenizi, arkadaşlarınızı ve mutluluk beklentilerinizi tamamen yabancılaştırmamak için, gerçek nedenleri yanlış olanlardan ayırmanız gerekir. Çoğu zaman boşluk, aşağıdaki nedenlerden dolayı kendimizi içine çektiğimiz sahte bir durumdur:
- Dikkat eksikliği veya mahremiyet eksikliği. “Çok yalnızım/yalnızım, kimse beni sevmiyor.” İlginç insanlarla tanışmanız ve kendinize çekilmemeniz gerekiyor.
- İşyerinde bütün bir gün tamamen yorucu geçiyor ve sonra yapabileceğiniz tek şey kanepeye uzanıp televizyon izlemek. İş, sorumlu bir yaklaşım ve bazen çalışanın "kendi doğasına aykırı" olan görevlerin yerine getirilmesini gerektirir. Katkıda bulunmaya hazır olmak veya daha ilgi çekici bir iş aramayı düşünmek önemlidir. Baskıyı deneyimlediğimiz çerçeveyi kendimiz yaratıyoruz.
- Başarı için uzun süre beklemek, enerjiyi yavaş yavaş tüketir. Bir süre sonra hedeflere ulaşma arzusu ortadan kalkar. Eylemlerinizin sonucunu, etkisini hissetmediğinizde yavaş yavaş ilginizi kaybedersiniz. Bu fikirle ilgili görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeniz veya başka bir faaliyet türüne dikkat etmeniz gerekiyor.
- "Artık yoksulluk içinde yaşayamam, bu insanlarla birlikte olmak istemiyorum, daha iyisini hak ediyorum." Mal eksikliği ve iletişim konusundaki memnuniyetsizlik, insanı her gün gri ve karamsar hale getiriyor. Refah içinde yaşamak ve doğru insanlarla çevrelenmek için ne yaptınız? Toplumsal dipten çıkmak için adım atmak önemli.
İşe gidersiniz, ders çalışırsınız, planlar yaparsınız, her şey size yakışır ve bir anda her şey anlamını yitirir. Dün faydalı olan şey bugün gereksizdir. İçerideki boşluk nereden geliyor ve onunla nasıl savaşılmamalı? Böyle manevi bir "uçurum" sırasında yaşam sevinci nasıl hissedilir? İç soğuk ve boşlukla mücadele etmek için ne yapılması gerekiyor? Eğer içinizde bir “çöl” bulursanız, “çiçek açan bir bahçe” kurmanın zamanı gelmiştir. Sonuna kadar okuyun ve artık içinizde boşluk hissetmeyeceksiniz.
Boşluk hissinin nedenleri.
"Artık her şeye kayıtsızlıkla mücadele edemem" ifadesinin farkına vardığınızda, kendinizi ahlaki açıdan gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir. İçinizde hayatın neden kaynamayı bıraktığını, neden sıkılmış bir limona benzediğinizi anlamak önemlidir. Psikolojik düşüş öylece gerçekleşemez; bunun bir nedeni vardır. Sıradan olan neden özgürlüğün ve özgürlük duygusunun olmadığı bir tür gri kütleye dönüştü? İnsan ahlaki açıdan tükendiğinde hayat siyah beyaz bir filme dönüşür. Rutin, sonsuz koşuşturma yavaş yavaş enerjiyi alır.
Katı bir patronla ofis çalışmasının ilk yılı katlanılabilirse, üç yıl sonra yataktan kalkmak ve hatta işe gitmeyi düşünmek bile istemezsiniz. Stresin varlığı kişiyi köşeye sıkıştırabilecek ve harekete geçme isteğini ortadan kaldırabilecek başka bir faktördür. Ani değişiklik korkusu, bir şeyi kaybetme korkusu, hazırlıklı olmadığımız kritik durumlar - bu yalnızlık ve yıkım hissi uyandırır.
İçerideki boşluk çoğu zaman kargaşanın sonucudur. Bir arkadaşınızın size ihanet ettiğini veya tam tersine onu hayal kırıklığına uğrattığınızı nasıl düşünebilirsiniz? Bütün geceyi işinize yatırım çekmek için bir proje oluşturmak için harcadığınızda, rakibiniz yatırımcılara rüşvet verip kazandı. Şok, kişiyi her zamanki yolundan saptıran büyük bir strestir.
Önemli hedeflerin yerini planlanmamış durumlar aldığında buna dayanamayabilirsiniz. Genellikle böyle bir şokun ardından kişi “Artık yapamam” der ve korkutucu bir duyguya kapılır. Akut dönem geçti, ancak sonuçları zararlı bir iz bırakıyor. Burada, hayatın normal ritmine dönme ve yeniden yeni sonuçlar için harekete geçme isteğinde ortaya çıkan zorluk ortaya çıkıyor. Bu kadar biriktirdiklerini, değer verdiklerini kaybedersen elleriniz pes eder ve içeriye sessizlik yerleşir.
İçeride boşluk var ama sonra ne yapmalı? Kayıtsızlığın etkisi altında gelir. Etkisi altında, kişi "umutsuzluk" statüsünü ve herhangi bir şey yapma konusunda tam bir inisiyatif eksikliğini kazanır. Bu nedenle, ruha boşluk girer girmez, tüm çabalarla onu dışarı atmanız gerekir. Aksi halde insan var olmaktan çıkar ve hayatı darmadağın olur. Böyle bir durumda ailenizi, arkadaşlarınızı ve mutluluk beklentilerinizi tamamen yabancılaştırmamak için, gerçek nedenleri yanlış olanlardan ayırmanız gerekir. Çoğu zaman boşluk, aşağıdaki nedenlerden dolayı kendimizi içine çektiğimiz sahte bir durumdur:
- Dikkat eksikliği veya mahremiyet eksikliği. “Çok yalnızım/yalnızım, kimse beni sevmiyor.” İlginç insanlarla tanışmanız ve kendinize çekilmemeniz gerekiyor.
- İşyerinde bütün bir gün tamamen yorucu geçiyor ve sonra yapabileceğiniz tek şey kanepeye uzanıp televizyon izlemek. İş, sorumlu bir yaklaşım ve bazen çalışanın "kendi doğasına aykırı" olan görevlerin yerine getirilmesini gerektirir. Katkıda bulunmaya hazır olmak veya daha ilgi çekici bir iş aramayı düşünmek önemlidir. Baskıyı deneyimlediğimiz çerçeveyi kendimiz yaratıyoruz.
- Başarı için uzun süre beklemek, enerjiyi yavaş yavaş tüketir. Bir süre sonra tüm arzular kaybolur. Eylemlerinizin sonucunu, etkisini hissetmediğinizde yavaş yavaş ilginizi kaybedersiniz. Bu fikirle ilgili görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeniz veya başka bir faaliyet türüne dikkat etmeniz gerekiyor.
- "Artık yoksulluk içinde yaşayamam, bu insanlarla birlikte olmak istemiyorum, daha iyisini hak ediyorum." Mal eksikliği, iletişim konusundaki memnuniyetsizlik her günü grileştirir ve insan... Refah içinde yaşamak ve doğru insanlarla çevrelenmek için ne yaptınız? Toplumsal dipten çıkmak için adım atmak önemli.
İçerideki boşluğun belirtileri.
- Kişinin kendi aşağılık duygusu. görünüm, başarı, sosyal statü hakkında - bu sizi başkalarının gözünde daha az değerli kılar. Kendinizi değersiz, dikkat çekme fırsatlarından yoksun hissediyorsunuz.
- Çirkin hedefler koyuyorsunuz. Zorluklarla karşılaştığınızda arayış planlarınızı mahveder.
- Başkalarına karşı kayıtsızlık çok büyüktür. Ayaklarımın üzerinde durmak için kendim üzerinde herhangi bir çaba harcamak istemiyorum. Bu, özellikle uzun süre işsiz kaldığınızda, hedef belirlemediğinizde ve toplumda küçümsendiğinizde ifade edilir.
- İlişkiler kurma korkusu. Uzun zamandır ondan hoşlanmanıza rağmen hoş bir insana yaklaşma ve onunla konuşma fobisi. Gerçekten şefkat istiyorsunuz ama kararlı bir adım atamayacağınızı hissediyorsunuz. Korkularınız ve önyargılarınızla baş başa kalırsınız.
- anlamsızlık anlayışından doğar. Yemek yiyebilmek, yaşayabilmek için işe gidiyorsunuz, yıllar boyu sürüyor, günler gri görünüyor ve kayıtsız kalıyorsunuz. Koşullar ve rutin, insanı rehin haline getirir.
- Çaresizliğinizin farkına vardığınızda intihar düşünceleri ortaya çıkar. Ciddi bir hastalık, değerli bir kişinin kaybı, değerli eşyaların kaybı - büyük şoklar sağduyuyu ortadan kaldırır ve kronik depresyona neden olur.
- Etrafınızdaki insanlar sürekli yargılıyor, toplum size baskı yapıyor ve sizi gerçek şeklinizle kabul etmiyor. Kişi herhangi bir çerçeveye uymadığı için kendini umutsuz hisseder ve girişimleri bir olumsuzluk yağmuruna tutulur.
Bu duyguyla nasıl başa çıkılır?
İçerideki boşluk ne olursa olsun ve buna ne sebep olursa olsun, her zaman rehabilite etmenin yolları vardır. Bu durum geldiği yerden kolaylıkla uzaklaşabilir. İnsanların “kırılma” döneminde alkole ve diğer bağımlılıklara yönelmesi bir hatadır.
Geçici zevklerin sizi boşluk durumundan kurtaracağı düşüncesi son derece yanlıştır. Bu güven vermeyecek, aksine sizi diğer bağımlılıklara alıştıracaktır. Daha sonra kendinizi daha büyük bir sorun bataklığından çıkarmamak için şu önerileri dinlemek daha iyidir:
1. Güvenebilmek.
İçinizde kediler kavga ediyormuş gibi hissettiğinizde ve kendinizi çaresiz hissettiğinizde en yakınınızdakilere yönelmelisiniz. Kendinizi izole etmemeli, her zaman anlayacak olanlardan destek istemelisiniz. Gerçekten güvendiğiniz birini bulmak önemlidir. Samimi ilişkiler anlayış, teselli bulmanızı sağlar...
2. Zihninizi olumsuzluklardan uzaklaştırın.
Her şey birikti ve özgürce nefes almanıza izin vermiyor mu? Eğer duraklarsanız ahlaki boşluk yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Neden bu gürültülü metropolden, bu telaştan dağlara gitmiyorsunuz? Doğada bunca zamandır eksik olan iç uyumu hissedebilirsiniz. İçsel yalnızlık genellikle yeni bir ortam olan doğayla çevrili yalnızlıkla iyileşir. Uzun zamandır seyahate çıkmak istiyorsanız şimdi bilet alıp macerayı hayatınıza sokmanın tam zamanı. Yeni başlayanlar için en azından sinemaya gitmek, karaoke söylemek, ev yapımı suşi yapmak ve misafir davet etmekten zarar gelmez!
3. Duyguların hayata girmesine izin verin.
Artık kendimle baş başa kalamıyorum, duygularım eksik. Kişisel bir yaşam yaratma ruh hali doğal bir arzudur. Soğukta ne kadar yaşayabilir, mesafeli durabilir, arkadaşlarınızın dokunaklı randevularına bakıp yolunuza devam edebilirsiniz? Kendinizi daha iyi zamanlar için saklıyorsanız, muhtemelen canlanmanın ve dikkatleri kendi tarafınıza çekmenin zamanı gelmiştir.
4. Duygusal bir sarsıntı yapın.
Hayat, yabani otlarla dolu kuru bir tarla gibi hissettirdiğinde, onu yenilemek ve yeni bir ürün ekmek önemlidir. Duygular ve duygusal şok el ele gider. Dondurulmuş olanları da sallayabilirsiniz. Her zaman bir idol olamazsınız, başıboş yürüyemezsiniz ve duyguları hissetmezsiniz. Ağlama, gitarla en sevdiğiniz şarkıları söyleme, dans etmek için bir kulübe gitme, paraşütle atlama veya dövüş sanatlarına kaydolma havasında olduğunuz zamanlar vardır. Bu, gerçek modunuzu açacak ve hayata yeni bir soluk getirecektir.
5. Gelişime önem verin.
Boşluk, bir kişiyi başarıya ulaşmak için ayağa kalkma fırsatından mahrum bırakabilir. Koşulların sizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin veremezsiniz. Girişimci olmayı mı hayal ediyorsunuz? Başarılı insanlarla iletişim kurmak, kişisel gelişimle ilgili eğitimlere katılmak ve bol bol edebiyat okumak önemlidir. Kendinizi oyunculukta denemek veya sahnede performans sergilemek için gizli bir arzunuz var mı? Kendinizi ifade etme fikrini kendinize inkar etmemelisiniz.
Neden özel bir eğitim almıyorsunuz, eğitici videolar izlemiyorsunuz, faydalı bağlantılar bulmuyorsunuz? Daha iyi bir geleceğe doğru yol almak ve kendinizi savunmak önemlidir. O zaman boşluğun hayatınızda yeri olmayacak.
6. Kendi ilgi alanlarınızı bulun.
Bir daire içinde iş-ev-iş-bar-ev-kafe vb. Rutin yalnızca gerçekliğin sınırlarını silmekle kalmaz, aynı zamanda başka tür bir faaliyete olan ilginizi de yok eder. Hafta sonları mantar toplamak için şehir dışına çıkabilir veya yüzme havuzunu ziyaret edebilirsiniz. Hobiler sizi sorumlu olmaya, sorumluluklar almaya, belki de rol yapmaya zorlayan sıradan günleri böler. - özgürlüğünüzü ve zevkinizi yeniden kazanmanın bir yolu...
Eğer içinizdeki boşluk size huzur vermiyorsa bu ipuçlarını uygulayın, sonucu hissedeceksiniz. Hata yapmaktan korkmayın, durumu kontrol altına almaya çalışın ve kendi kurtuluş yolunuza başlayın. İlk başta zor olabilir ama çok geçmeden bu korkunç yıkım hissi sizi terk edecek. Her küçük şeyin sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyin, tarafsız kalmaya çalışın; bu, durumunuzu koruyacak ve size güven duygusu verecektir.
Ah, içimdeki kaşıntı hissi. Görünüşe göre ruhunuzdaki boşluğu fiziksel olarak hissedebiliyorsunuz, bunun sizi karanlık uçuruma nasıl daha da sürüklediğini. Sahip olduğunuz tek şey acı ve umutsuzluk iken neden yaşamaya devam edesiniz? Hayatı terk etme, bu anlamsız varoluşa son verme düşünceleri giderek daha sık ortaya çıkıyor. Sadece sevdiklerinize karşı korku ve sorumluluk sona erer. Ancak bu ruhla devam edecek güç kalmadı. Görünüşe göre bir zamanlar farklıydın - yoksa bu sadece bir yanılsama mı, bir rüya mı?.. Bütün hedefler ve büyük umutlar nereye gitti? Gerçekten hayatın sizin için hazırladığı şey bu mu?
Bu durumun zorluğu, gerçekte neyin eksik olduğunu belirlemenin imkansız olmasıdır. Sorunumuzu dile getirene kadar onun üzerinde güçsüzüz.
Boşluk, var olmayan şeydir. Orada ne olmalı? Bunu basitçe iş, yeni duygular, seyahat, aşık olmak, ders çalışmak vb. ile doldurmaya çalışmak, bir kırığı lapalarla tedavi etmek gibi olacaktır. Manevi boşluğun üstesinden gelmenin tek etkili yolu vardır - onun yerine gerçekte ne olması gerektiğini anlamak.
“Sistem-Vektör Psikolojisi” eğitimi, doğal potansiyelimize göre kendimizi fark ettiğimizde yaşamda doluluk ve mutluluk duygusunun ortaya çıktığını ortaya koyuyor. Tam tersi, eğer bu olmazsa hayatın anlamsızlığını ve boşluğunu hissederiz.
Peki neden herkes buna duyarlı değil? Sonuçta, muhtemelen hayatlarının her gününü basitçe yaşayan ve böyle bir şey düşünmeyen insanları fark etmişsinizdir. Ruhunuzdaki boşlukla ilgili hikayeleriniz onlara tuhaf geliyor. Bu tür deneyimler insanlarda görsel ve işitsel vektörlerle meydana gelir.
Uzun süreli yalnızlık ve duygu eksikliği sırasında görsel vektörü olan bir kişide manevi boşluk hissi oluşur. Görsel bir insan için hayatın anlamı sevmek ve sevilmektir ve ana ilgi alanları aşk, ilişkiler ve psikolojidir. Onun için en değerli şey, diğer insanlarla duygusal bağlar, başka bir kişinin kalbine dahil olma hissidir.
Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Bu özlemlere sahip görsel bir insanda yalnızlık nasıl ortaya çıkabilir?
Büyürken kişiliğimizin özellikleri dikkate alınmazsa, doğamıza aykırı yetiştirilirsek, olmamız gerekenin tam tersi şekilde büyürüz.
Doğru yetiştirme ile görsel vektörü olan bir çocuk, kocaman bir kalbe sahip, bir başkasıyla kalbinin derinliklerinden empati kurabilen, onu sevebilen, bu duyguda iz bırakmadan çözülebilen, kendini veren ve en büyüğünü deneyimleyebilen bir kişiye dönüşür. mutluluk bundan.
Ancak ne yazık ki bu her zaman işe yaramıyor. Bazen koşullar doğal niteliklerimizin gelişmesine izin vermez. Örneğin ebeveynler iyi niyetle hareket ederken bize yıkıcı tutumlar aşılayabilirler. "Güçlü ol canım, asla ağlama." Bir ebeveyn bir ilişkide acı ve ihanet yaşamışsa küçük çocuğunu bundan korumak ister. Veya ailede kişinin duygularını toplum içinde göstermesi kabul edilemez, utanç verici kabul edilir. Görsel vektörü olan bir çocuğun (kız ya da erkek fark etmez) kendini ifade etmesine izin verilmezse, duygularını göstermesi yasaklanırsa ve hatta onlarla alay edilirse, bunun yıkıcı sonuçları olacaktır. Küçük, narin ve titrek, hassas bir kalbe paslı, gıcırdayan demir bir zırh giydirmek gibidir bu.
Böyle bir kişi, duygularını göstermenin zayıf, savunmasız ve alay konusu olmak anlamına geldiği telkiniyle büyüyecektir. Hiçbir şeyden ve hiç kimseden korkmadan, hayatta güvenle yürüyen güçlü bir bireyin maskesini takacak. Ancak sevmeye ve duygusal bağlantılar kurmaya yönelik içsel ihtiyaç ortadan kalkmadı! Ancak bunu uygulayacak kapasite yok. Başka bir kişiyle tüm ruhumuzla empati kurduğumuzda, ruhumuzu açtığımızda ve tüm tellerimizle onun frekansına uyum sağladığımızda duygusal bir bağlantı (ve sonra sevgi) ortaya çıkar. Ancak yanlış tutumlar duygularımızı göstermemizi, hassas ve savunmasız olmamızı engelliyorsa bu gerçekleşemez.
Zaten çocuklukta görsel bir çocuğun ciddi bir travma geçirmesi gerekiyor - duygusal bağın kopması. Duygusal genlikleri çok büyük olduğundan, küçük bir izleyici bile duyguların tüm ciddiyeti ile zaten çok güçlü bir şekilde bağlanıyor ve seviyor ve kime yönlendirildikleri önemli değil - anne ve baba, bir evcil hayvan, bir okul arkadaşı. Ve sevdikleri birinin kaybını yetişkinlerden daha az acı çekmeden algılıyorlar - çocuklar için bu gerçek bir trajedi. Ebeveynlerin boşanması, sevilen bir evcil hayvanın ölümü, ilk aşka ihanet, küçük izleyici için ezici bir darbe olabilir. " Baba, sevgili ve sevgili babam beni terk etti!..” Bu nasıl anlaşılabilir ve deneyimlenebilir? Bu, özellikle kendi duygularını tanımayı ve onlarla baş etmeyi henüz öğrenmemiş bir çocuk için üstesinden gelinemeyecek bir acı olabilir.
Bu o kadar travmatik bir olaydır ki kişi bunu bilinçdışına bastırır. Ama bu onun hayatını etkiliyor. Bu dayanılmaz, düşmanınıza bile dilemeyeceğiniz bir acıdır. "Ben giremem diye kalbini kilitledin" - bu satırlar onlarla ilgili. Kalplerini sonsuza dek başkalarına kapatırlar. Ve aynı zamanda mutluluğa, şehvetli bir yaşam deneyimine giden yolu sonsuza kadar kapatırlar.
Ruhumda boşluk var: beni rahat bırak!
Bir kişi görselin yanı sıra ses vektörüne de sahip olduğunda, bu onun ruhsal boşluğuna özel bir yön katar. Bazı eyaletlerde, doğal olarak huzur ve sessizlik içinde yalnız kalma arzusu var gibi görünüyor. Görünüşe göre diğer insanlar onu çekiştiriyor, onu düşüncelerinden uzaklaştırıyor ve önemli bir şeye konsantre olmasını engelliyor. Etrafınızdakiler boş konuşmalarıyla, dedikodularıyla, cevaplanmasının bile anlamı olmayan aptalca sorularıyla aptal görünüyorlar. Bir an önce rahat kozamın içine koşup yalnız kalmak istiyorum, böylece herkes sonunda beni geride bıraksın! Görünüşe göre orada düşünceleriyle baş başa kaldığında sonunda önemli bir şeyi anlayacak. Ancak bazı nedenlerden dolayı bu anlayış gerçekleşmez; kendini giderek daha tuhaf ve diğer insanlardan soyutlanmış hisseder. Onlar gibi değil, yanlış anlaşılmış, yalnız.
Bu boşluk hissi gizli depresyonla ilişkilidir. Ses vektörü, kişiye yaşamın anlamını arama, evrenin sırlarını ve insan ruhunun özelliklerini inceleme konusunda içsel bir istek verir. Bu olmazsa, kendini depresif, boş hissedecektir, sanki ne yaparsa yapsın, hayatında her zaman önemli bir şey, tüm faaliyetlerine anlam verecek küçük ama en önemli detay eksikmiş gibi hissedecektir. Ve dinlerde, manevi uygulamalarda, ezoterizmde, edebiyatta, felsefede bu anlamın aranması başarısız olur. Aynı zamanda, gerçekleşmemiş ses vektörü giderek daha fazla baskı yapıyor ve bir noktada hiçbir şey istemediğiniz hissi oluşuyor. Ruhta boşluk ve duyguların ve arzuların tamamen yokluğu vardır. Ancak en şaşırtıcı şey şu: Ses vektörüne sahip bir kişi, özellikle diğer insanları kazanmayı öğrenebilmektedir - çünkü sağlam bir insan, insan ruhunu ortaya çıkarma ve anlama potansiyeline sahiptir. Ve bunun için öncelikle ihtiyaçlarınızı tanımayı ve bunları gerçekleştirmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
Ruhunuzdaki boşluktan kurtulmak için psikolog nasıl seçilir?
“...Kıdemli Başkan Yardımcısı ile tanışmak bende yeni bir dünya görüşü düzeyine ilham verdi. Ücretsiz dersleri dinledim ve uzun zamandır beklediğim kurtuluşa hayran kaldım. Bu arada depresif durumum giderek daha karmaşık biçimlere büründü ve doldurulması gerekiyordu. Ses açlığı ağır bir boşluktur. Bu, tam bir eğitim, çapalar, yaralanmalar ve tüm vektörlerde az gelişmiş özelliklerin iyileştirilmesi hakkında ayrıntılı çalışma gerektiriyordu...”
“...Benim asıl sorunum yaşama isteğinin olmamasıydı. Bu dünyadaki yerimi bulamadığım için kendi işe yaramazlığım hissi. "Tüm normal insanlar gibi yaşama" girişimleri hiçbir sonuç vermediğinde sürekli hayal kırıklıkları. Kendim için bir şeyler bulacağıma inanmıyordum. Bazı şeyler ilgimi çekebilir ama uzun sürmez. Her şey boş görünüyordu. Ve insanlar da boş ve ilgisiz görünüyordu.
Ve sonra hayatımda sistem vektör psikolojisi belirdi. Şimdi hayal etmek benim için zor, ancak eğitim olmasaydı "acil durum çıkışını" pencereden dışarı kullanabilirdim. Artık bu düşüncelerin geri döneceğinden korkmuyorum. Yeni düşünce tarzıyla kesinlikle uyumlu değiller. Artık migrenden korkmuyorum, ne olduğu ve nasıl önleneceği belli oldu...” 1.746