İnsan, oldukça gelişmiş bir sinir sistemine ve belirgin zihinsel aktiviteye sahip, son derece karmaşık bir varlıktır. Hepimiz az ya da çok duygulara tabiyiz. Öfke, tahriş, ağlamaklılık veya coşku, "kafanın bulutlarda olması" ve "gül rengi gözlükler", ruh hali değişimleri - bunların hepsi duygu dünyamızın tezahürleridir ve onlar olmasaydı bir insan uzun zaman önce bir robota dönüşürdü. ruhsuz yaratık gibi.
Artı ve eksi işaretli duygulara tepki olarak gözyaşları
Yaşam boyunca hangi duyguları daha sık yaşarız - olumlu mu olumsuz mu? Bu soruyu cevaplamak oldukça zordur. Ve kaç kez dudaklarımızı bir gülümsemeyle uzattığımızı, rahatlayarak veya gergin bir şekilde iç çektiğimizi ve hain gözyaşlarını sildiğimizi kim sayabilir. Sadece Prenses Nesmeyana'nın hıçkırıklarına kova konulurdu, o yüzden o bir peri masalıydı! Hiç ağlamamak mümkün mü? Fizikselden, üzüntüden ve hatta neşeden mi? Hiç de değil - elbette hayır! Ve örneğin, sevdiklerinizle uzun zamandır beklediğiniz bir toplantıdan dolayı gözleriniz ıslaksa veya bir şey sizi çok güldürüyorsa neden kendinizi kısıtlayasınız ki? Tam tersine bu tür duygular, beraberlerinde yalnızca olumlu, arındırıcı ve ilham veren anları getirir. Çok zorlandığında, bazı hoş olmayan olayların kalbinize taş gibi bastığı, bilincinizi bozduğu, kafanızı karıştırdığı durumlarda ağlamamak gerekmez mi? Psikologlar kesin olarak şunu söylüyor: Tam tersine, bu gibi durumlarda ağlamak sadece gerekli değil, aynı zamanda gerekli! Neden? Çünkü taşan her şeyi atarak psikolojik rahatlama sağlarız ve vücut stresten kurtulur. Negatifi kendimize saklarsak, sessizce endişelenirsek, tıpkı bir baharın baskı altında kasılması gibi, duygular birikir ve ruhumuzu sıkıştırır. Ancak bu süreç sonsuz değildir! Ve bir gün, sonucu depresyon, nevroz, uykusuzluk ve diğer birçok ciddi soruna yol açabilecek bir patlama olacak. Her durumda kendinizi kontrol etmek ve ağlamamak mı istiyorsunuz? O halde bir psikoterapistin hastası olmaya önceden hazırlanın!
Kendinizi ne zaman dizginlemelisiniz
Gözyaşlarının vücudun dış uyaranlara karşı koruyucu doğal bir tepkisi olduğu durumlara baktık. Ancak her duygu iki ucu keskin bir kılıçtır. Duygusallaştığında, yani. aşırı, abartılı biçimler, tablo aynı zamanda klinik bir görünüm kazanmaya başlar. Ve burada, aslında, diğer durumlarda, kendinizi bırakıp her durum hakkında sızlanmaktansa, kendinizi tutmanın ve ağlamamanın daha iyi olduğunu anlamalısınız. Ve durum her zaman duyguların açıkça ifade edilmesine elverişli değildir. Eğer hakarete uğradıysanız, suçlunun önünde gözyaşı dökmek, kendinizi daha da küçük düşürmek, kendi zayıflığınızı ve hassasiyetinizi göstermek, yani düşmanınıza övünmek ve zafer kazanmak için başka bir neden vermek anlamına gelir. Buna ihtiyacın var mı? Öyleyse uygunsuz bir ortamda ağlamamayı nasıl öğreneceğimizi düşünelim.
Hakim olmayı öğrenin
Evet, ilk ipucu tam olarak buna benziyor. Kısıtlama ve öz kontrolü, duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirin ve güçlü bir irade gösterin. Çeşitli otomatik eğitimler bu konuda size iyi destek sağlayacaktır. Sakinleşmenin ve ağlamamanın en basit ve en erişilebilir yolu, birkaç kez derin nefes almak ve ona kadar saymaktır... Bazıları 10'a kadar, bazıları daha da fazla. Önemli olan, böyle bir egzersizden sonra biraz rahatlamanız, kendinizi toparlamanız ve duygularınızın daha olağan seyrine ve derecesine dönmesidir. Bu tabiri caizse mücbir sebep altındaki durumlara yönelik bir tavsiyedir. Genel olarak - kendiniz üzerinde uzun ve sıkı çalışın!
Çelişki yoluyla kanıt
Eğer istersen nasıl ağlamazsın? Bir başka iyi çare de, ölümcül görünmeyi bıraktığında, bir soruna biraz farklı bir açıdan bakabilmektir. Geometride olduğu gibi çelişki yoluyla kanıt. Kocanız başka biri için mi ayrıldı? Evet, acıtıyor, zor, saldırgan, umutsuz… Sonsuza dek lakaplar seçebilirsiniz. Veya oturup farklı düşünmeye çalışabilirsiniz: ve "onun" ayrılışı - yeni tanıdıklar, hobiler, flört etme vb. için beklentiler. Hayatın bir sayfası açılır, diğeri başlar. Çocuklar varsa, o zaman elbette durum daha karmaşıktır. Ama hiç kimse "eskinin" mali ve diğer yardımlarını iptal edemez! Bu nedenle “hayat kısa kesilmiş” gibi davranmamalısınız. HAYIR! Bizi güçlü kılan bu dünyevi bilgeliği benimsemektir ve o size acıdan ağlamayı değil, kendinizi, iç dünyanızı dış zulümlerden korumayı öğretecektir.
Bir gülümsemeden
Psikologlar sıklıkla şunu tavsiye ediyor: Kediler kalplerini kaşımaya başladığında aynaya gidin ve gülümseyin. İlk başta, gülümsemeniz bir sırıtış gibi görünse bile, bir esnemeyle. Sonra tekrar, tekrar ve tekrar… Ta ki kalbinizin derinliklerinden neşeli, samimi bir gülümseme alana kadar. Ve şu anda her şeyin nasıl daha kolay, daha parlak hale geldiğini ve size eziyet eden şeyin o kadar önemli olmaktan çıktığını hissedeceksiniz. Egzersizi daha sık tekrarlayın, yansımanıza gülümseyin, kendinizle tanışmanın tadını çıkarın! Pratikte test edilmiştir: Bu yöntem yalnızca ağlamayı nasıl durduracağını merak edenler için iyi değildir. Herkesin neşelenmesine, neşe kazanmasına ve kendine güven kazanmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle Baron Munchausen'in meşhur sözlerini hatırlayarak, gülümseyin beyler, gülümseyin!
Dikkat dağıtma
Asla nasıl ağlamayacağını merak ediyorsan, seni hayal kırıklığına uğratmalıyız: bu imkânsız. Şairin şunu söylemesine şaşmamalı: "Ağlamayan yaşamadı." Ancak endişelerinizi en aza indirebilirsiniz. Nasıl? Değiştirmeyi ve dikkatinizin dağılmasını öğrenin. Eğer bunun "acele ettiğini" ve sizi bunaltacağını düşünüyorsanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Bazıları bunu yapmak için bir elektrikli süpürge veya çamaşır tozu alıyor, diğerleri ise yeni bir kıyafet beklentisiyle dişlerini öldürmeye çalışarak daktiloda coşkuyla karalıyor. Kimisi mutfak ve özgün bir tarifle kurtulurken, kimisi ritmik müzikle, komedi filmiyle ya da aksiyon dolu bir kitapla, duayla, meditasyonla, spor malzemeleriyle ve hatta seksle kendini bataklıktan kurtarır... Bütün çareler burada. gerekli zihinsel rahatlamayı sağladıkları ve etkin paratoner görevi gördükleri sürece iyidirler.
Çığlık atacağım
Evet, eğer gözyaşlarınız boğulursa, sadece “çığlık atmak” faydalı olacaktır. Çığlık atarak sadece birikmiş duyguları değil aynı zamanda fiziksel stresi de ifade ederiz. Kendinizi odanıza kilitleyin ve aklınıza gelen her şeyi öfkeyle, çekinmeden, yüksek sesle bağırın. Hemen kendinizi tam anlamıyla daha iyi hissedeceksiniz, göreceksiniz. Doğru, o zaman komşularla sohbetler olacak, hava durumu hakkında değil... Ama bu biraz farklı bir hikaye.
Huzur bizim elimizde
Duygulu, yani. iç huzur, kendisiyle özel bir uyum durumudur, barıştır. Bu, bir düşünme biçimi seçerek ve hayatın sorunlarına farklı açılardan bakabilme becerisiyle elde edilir.
Ve son olarak, asıl mesele olumlu düşünmeyi geliştirmek ve her yeni günün tadını çıkararak yaşamaktır. Sonuçta hayat paha biçilemez - sizin hayatınız!
Hayatta çoğu zaman duyguların taştığı ve ağlamak istediğiniz durumlar ortaya çıkar. Ancak herkes bunu toplum içinde yapmak istemez. Bu nedenle gözyaşlarınızı tutmanız gerekir ancak bunu herkes yapamaz. Ancak bunu yapmanıza yardımcı olacak yollar var, sadece kendinizi toparlamanız ve stresli bir durumda bunları hatırlamanız gerekiyor.
Kırgınsan nasıl ağlamazsın
Bazı insanlar daha önemli olabilmek için başkalarını aşağılamaktan büyük zevk alırlar. Başkalarının ağlamasını görmekten hoşlanırlar çünkü bu kendilerini üstün hissettirir. Çoğu zaman hassas insanlar kurban olurlar. Bu durumda kabalığa kabalıkla karşılık vermeye çalışmaları gerekir. Ancak stresli bir durumda karşı koymak oldukça zordur. Bu nedenle gözlerde yaş belirir. Bu durumda nasıl ağlamazsınız? Burada en iyi yol kendine zarar vermek olacaktır. Örneğin tırnaklarınızı elinize batırabilir veya yanağınızı ısırabilirsiniz. Bu tür eylemler dikkatinizi sorundan uzaklaştırmanıza olanak tanır ve ağlama isteği hemen ortadan kalkar. Ayrıca birkaç kılı çıkarabilir veya kulağınızı çekebilirsiniz. Burada önemli olan eylemden çok dikkatin dağılma anıdır.
Ayrıca, toplum içinde ağlamaktan kaçınmanın iyi bir yolu, suçlunuzu zihinsel olarak komik bir durumda hayal etmektir. Yani örneğin kafasına bir kova çamur veya çöp koyabilirsiniz. Sonuç olarak sert görünmeyecek, aksine gülmek isteyecektir. Ayrıca paçavralar giymiş veya tamamen soyunmuş olabilir. Seçenek gerçekten çok geniş, asıl mesele biraz pratik yapmak ve çok önemli bir anda ağlamak yerine gülmek isteyeceksiniz. Bir kişi sürekli gözyaşlarına boğulursa, bu hareket onun cesaretini kıracağı için bu yapılabilir. Kindar bir eleştirmenden saldırgan şeyler dinlerken, ona zihinsel olarak su, çamur, boya ve çamur atabilirsiniz. Bu şekilde dikkatinizi onun sözlerinden uzaklaştırabileceksiniz ve sözler o kadar saldırgan olmayacak.
Önemli bir olayda nasıl ağlamamalı
Pek çok insan düğünlerde ve doğum günlerinde ağlama alışkanlığına sahiptir çünkü neşeli duygulara kapılırlar ve bu şekilde kişi onlara bir çıkış yolu sunar. Elbette kimse bunun için sizi suçlamıyor, ancak gözyaşlarından sonra adil seksin makyajı arzulanan çok şey bırakıyor. Bu durumda, ne kadar zaman aldığını hatırlamalısınız, o zaman tüm ağlama isteği ortadan kalkacaktır. Gözyaşları belirirse, o zaman ayrılmalı ve aynada kendinize bakmalısınız. Çirkin bir görünüm her kızı korkutacak, bu yüzden ağlamayı hemen bırakacaktır.
Önemli bir olayda ağlamamak için nefes almayı unutmamalısınız. Duygularınız bunaltmaya başladığında birkaç derin nefes almanız gerekir. Biraz temiz hava almak için dışarı çıkmak en iyisi, birkaç dakika yeterli olacaktır. Nefes alırken vücuda nasıl sakinliğin girdiğini ve her nefes verişte heyecanın ve ağlama arzusunun kaybolduğunu hayal etmeniz gerekir.
Sigara bazı insanların gözyaşlarını tutmasına yardımcı olur. Yani duygular bunaltmaya başladığında ve ağlamak istediğinizde bir sigara yakmanız gerekir. Bir sigara yeterli olacaktır. Sağlığınıza fayda sağlayamayacağı için bu yöntemi kötüye kullanmamalısınız. Sigara içmenin bilinci bir konudan diğerine kaydırdığını bilmek önemlidir, dolayısıyla bu durumda psikologlar bir bardak şarap veya su içmeyi tavsiye ediyor. Önemli olan beynin başka bir nesneye geçmesidir. Hatta sıradan bir şeker bile olsa dışarı çıkıp bir şeyler yiyebilirsiniz.
Yukarıdaki yöntemlerin tümü halka açık yerlerde ağlamaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Ancak insan evde yalnızken ve gözyaşı dökmek istediğinde duygularınızı saklamamalısınız. Psikologlara göre ağlamak faydalıdır. Bu, kişinin duygularını açığa vurması ve onları biriktirmemesi gerektiği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Gözyaşlarını tutmak daha sonra gerçek bir sinir krizine yol açabilir. Depresyona yol açtığı için tedavisi çok daha zor olacaktır ve böyle bir durum sıklıkla intihar düşüncelerini uyandırır.
Göz yaşları - Bir kişinin çok ani, beklenmedik bir durum veya sorun karşısında verdiği doğal tepki. Stres veya keder zamanlarında insanlar yıkılabilir ve ağlayabilir. Bu makale, belirli bir anda gözyaşlarını tutmanıza yardımcı olacak en iyi psikolojik teknikleri içermektedir.
Ağlamayı durdurmak için egzersiz yapın
Duygusal uyarılma sırasında psikologlar kendi nefesinize konsantre olmanızı önerir. Stres veya kırgınlık anlarında nefes almanın zorlaştığını ve hızlandığını, bazen de yeterli havanın kalmadığını fark etmişsinizdir. Sakinleşmek ve ağlamaktan kaçınmak için nefesinizi kontrol edin. Artık dayanacak gücünüzün kalmadığını mı düşünüyorsunuz? Çenenizi biraz yukarı kaldırın ve burnunuzdan 3-5 derin nefes alın, nefesinizi ağzınızdan verin. Soğuk havanın solunum yollarınıza girdiğini ve ciğerlerinizi doldurduğunu hayal edin. Ayrıca soğuk su veya yeşil çay boğazdaki yumrudan kurtulmak için harikadır.
Gözünüzde zaten yaşlar belirmeye başladıysa, onları göz kırparak gidermeye çalışın. Gözlerinizi peçeteyle veya ellerinizle silmeye çalışmayın - bu durumu daha da kötüleştirir ve ayrıca kozmetik ürünlerinizi de ovalayabilirsiniz. Psikologlar, gözlerinizi birkaç saniye kapatırsanız gözyaşlarının akacağını söylüyor. Ek olarak, basit bir egzersiz kullanabilirsiniz - önce aşağıya, sonra yukarıya, sonra sağa ve sola bakın.
Fiziksel eylemler - Kendinizi hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmanın harika bir yolu. Yumruk yapabilir, kendinizi çimdikleyebilir veya dudağınızı ısırabilirsiniz. Bu yöntem rahatsızlığa neden olarak dikkatinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, yakınlarda tamamen güvendiğiniz sevilen biri varsa, elini tutmaya çalışın - bu gerçekten çok yardımcı olur.
Sarılmalar - sakinleşmenin keyifli ve etkili bir yolu. Sevdiğiniz kişinin yanına gidin ve ona sarılın. O zaman güçlü bir destek hissedecek ve sinir sisteminizi de sakinleştireceksiniz.
Önemli bir anda gözyaşları nasıl durdurulur - psikolojik egzersizler
Bazı uzmanlar kişinin matematiksel çözümleri kafasında uygulamasını önermektedir. Çarpım tablosunu tekrarlamak veya sadece bir örnek çözmek - tüm bunlar yanlış zamanda ağlamamaya yardımcı olur. Ayrıca en sevdiğiniz şiiri okumaya veya en sevdiğiniz şarkıyı kendi kendinize mırıldanmaya da başlayabilirsiniz. Melodinin veya şiirin neşeli ve eğlenceli olması önemlidir.
Hayattaki olumlu anlarınızı hatırlayın. Elbette uzun süre hatırlayacağınız çok eğlenceli bir gün geçirdiniz. Konsantre olun ve size kahkaha ve neşe getiren olayları hatırlamaya başlayın.
Ağlamamak için kendinizi motive edin. Kendinize ne kadar güçlü olduğunuzu ve şu anda ağlamanıza gerek olmadığını söyleyin. Kendinize durumla başa çıkabileceğinizi ve kendinizi kontrol edebileceğinizi söyleyin.
Temiz havada yürümek, en sevdiğiniz filmi veya diziyi izlemek, arkadaşlarınızla buluşmak, harika bir kitap okumak, egzersiz yapmak - tüm bunlar yalnızca ruh halinizi iyileştirmekle ve sizi sakinleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudunuz üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
- Bu ilginç -
Her zaman geri durmamanız gerektiğini anlamak önemlidir. Bazen uzun süre katlandığı her şey insanın içinde birikir. Bu durumda gözyaşları sadece faydalı olacaktır.
Gözyaşlarını tutmayı nasıl öğrenebilirim - video
Öncelikle utanç duygusundan kurtulmanız gerekiyor. Pek çok insan, çok acı verici olsa bile ağlamaz çünkü yargılanacaklarından, kötü düşüneceklerinden, güleceklerinden korkarlar. Başkalarını gözlemleyin ve yalnızca çocuklukta göz damlalarının olumsuz bir şey olduğunu anlayacaksınız; yetişkinlikte bu, yolunuza çıkmanın bir yolu ve aynı zamanda gerçek duyguları ifade etmenin bir yoludur. Ve bu tür tezahürlerde yanlış bir şey yok.
Seni ağlatmanın fiziksel yolları
Gözyaşlarını tetiklemenin en kolay yolu göz kırpmamaktır. Birkaç saniye boyunca gözlerinizi açık tutun. Yüzey kurumaya başlayacak ve gözyaşı akıntılarından gelen damlalar su dengesini yeniden sağlamanın bir yolu olacaktır. Arkanızı dönüp yaşla lekelenmiş gözlerinizi kaldırabilirsiniz. Ancak önceden pratik yapmak daha iyidir.
Soğan sizi ağlatabilir. Sadece koklamanız veya kesmeniz yeterli. Bu seçenek film veya tiyatro için uygundur; gerçek hayatta bu bitkinin kokusu sizi ele verecektir, bu yüzden dikkatli olun. Benzer bir yöntem mentol melisa veya "yıldız" dır. Alt göz kapağının altındaki cilde az miktarda uygulayın. Güçlü koku kesinlikle gözlerinizi yaşartacaktır, bu maddenin gözünüze kaçmamasına çok dikkat edin.
Özel damlalar kullanın - doğal gözyaşları. Bu histeriye neden olmanın bile güvenli bir yoludur. Gerçek olanlar gibi yuvarlanacaklar. Ancak bunu uygulamak için, onları fark edilmeden gömmek için birkaç dakika uzaklaşmanız gerekecek. Böyle bir ürünü eczaneden satın alabilirsiniz ve kullanım talimatlarına uymanız önemlidir.
Kendinize de zarar verebilirsiniz. Burun veya kaşlardan kıl çekilmesi de gözyaşı oluşumuna neden olur. Ve bu hemen hemen her ortamda yapılabilir ve her şey çok doğal görünecektir.
Ağlamanın ahlaki yolları
Bir gözyaşını sıkmak için korkunç bir şeyi hatırlaman gerekir. Herkeste bir kin, şiddetli bir şok, sevdiklerinin ölümü ya da buna benzer bir şey vardır. Böyle bir anı hafızanızda tekrar canlandırın, gözlerinizde yaşlar dolacaktır. Anılarda o zamana dönmek elbette pek hoş değil ama gerçekten ihtiyacınız varsa kullanılabilir. Herkes ilk seferde başarılı olamaz çünkü duyguları saklama alışkanlığı buna engel olur, bu nedenle ayna karşısında pratik yapmak gereksiz olmayacaktır.
Ve hayatınızdaki hoş olmayan şeyleri düşünmek istemiyorsanız, sizi şok eden filmleri veya edebi karakterleri düşünün. Özellikle çocukluktan kalma görüntüler tepki uyandırıyor. Örneğin Gerasim'in Mumu'yu nasıl boğduğunu gösteren bir resim kalbe dokunabilir ve planlarını gerçekleştirmeye yardımcı olabilir.
Ama en önemlisi sadece gözyaşı dökmek değil, samimi olmak ki çevrenizdeki insanlar da inansın. Bu nedenle, etrafınızdaki koşullarda kötü bir şey arayın, daha yakından bakın; belki de gözyaşları herhangi bir özel etki olmadan akmaya başlayacaktır.
Yalnızca kadınlar ve çocuklar özellikle savunmasız değildir; genç erkekler, özellikle de ergenlik çağındakiler, kritik durumlarda sıklıkla ağlarlar. Bunun nedeni, örneğin gençlerin, geçmişlerinde olmayan belirli durumlar üzerindeki kontrollerini kaybettikleri gerçeğini hâlâ kabullenememeleridir. Ağlamak, yıllar içinde biriken stresin ya da yakın geçmişte yaşanan bir şokun sonucu olabilir. Her durumda, sorunlara bu şekilde tepki verenler için akan gözyaşları yalnızca sorun yaratır. Duygularla hızlı bir şekilde başa çıkmanın ve sakinleşmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
a) burnunuzdan havayı içinize çekin ve burnunuzdan nefes verin;
b) burnunuzdan havayı içinize çekin ve ağzınızdan nefes verin;
c) ağzınızdan nefes alın ve nefes verin;
d) Ağzınızdan havayı içinize çekin ve burnunuzdan nefes verin.
Bunu en az beş dakika boyunca yapmanız gerekir.
Yararlı tavsiye
Aşırı duygusal tepki ve gözyaşı problemini çözmenin tüm yöntemleri çok etkilidir. Nispeten kısa sürede elde edilemeseler de, hayatınızı kolaylaştırmak olmasa da daha sakin hale getirmek için, birkaç boş akşamdan pişmanlık duymamalı ve kişisel gelişimle meşgul olmalısınız.
Kadınların daha duygusal olduğu biliniyor ancak bu durum, duygularını dışa vurarak sinir krizlerinden kaçınmalarına da yardımcı oluyor. Bu duygular kendiliğinden oluşuyor gibi görünebilir, ancak gerçekte durum her zaman böyle değildir. Gerçek duyguların tezahürü her zaman estetik bir gösteri değildir - çığlık atarcasına açılmış bir ağız, öfkeyle bakan gözler, kızarmış bir yüz. Bir kadının gerçekten ağladığı zaman görünüşü de itici olur. Pek çok kadın estetiği, bilerek ağlamayı ve aynı zamanda itici görünmemeyi öğrenmiştir.
Talimatlar
Gözyaşları bir manipülasyon aracı ise tepki dikkate alınmalıdır. Bazıları için gözleri dönen ve elleri ovuşturan tamamen teatral bir sahne yeterli olacaktır. Henüz bir gözyaşının kirpiklerinden akmaya vakti olmadı ve sen yapmadığın sürece o zaten her şeye hazır. Hedefinize büyük zorluklarla ve kızarmış bir burunla ulaşarak, birinin önünde çok çabalamanız ve bütün akşam sarsılarak ağlamanız gerekir. Ancak bazı insanlar için, herhangi bir nedenden ötürü ağlamak sizi öfkelendirmeye başlar ve onsuz kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız; ilk gözyaşı belirtisinde, o sadece kaçacaktır. Bu nedenle doğru hedef kitleyi seçmek önemlidir.
Bir kadının duygusallığı onun hayali bir olayı gerçekten deneyimlemesini sağlar. Bu hediyenizden yararlanın. Saldırgan veya acı verici bir şeyi özellikle hayal etmek veya hatırlamak. Aktrislerin yaptığı gibi aynanın önünde pratik yapın. Sahneyi gözleriniz tamamen açıkken deneyin (bir süre gözünüzü kırpmazsanız doğal olarak sulanmaya başlayacaklardır). Gözlerinizin ne kadar trajik bir şekilde yaşlarla dolduğunu, kirpiklerinizde gözyaşlarının nasıl başladığını ve büyüyerek yanaklarınızdan aşağı doğru yuvarlandığını görün. Böyle bir gösteriden kendinize bile üzüleceksiniz. Gözyaşlarının yarı alçaltılmış kirpiklerin altından yanaklar boyunca aktığı, ancak burnun ucu boyunca akmadığı daha karmaşık bir seçeneği deneyin.
Bugün kozmetik kullandığınızı unutmayın. Yanaklarınız kalın bir pudrayla kaplıysa ve gözleriniz su itici olmayan sıradan bir maskarayla kaplıysa, ağladığınızda gözlerinizin altına maskara bulaşmış ve ondan aşağı doğru akan siyah izlerle gerçek bir cadıya dönüşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. yanaklar. Gözyaşları verilen mendille hemen silinirse gözle görülmeyecek ve böyle bir ağlamanın etkisi sıfır olacaktır.
Ve sizi ağlatmak için içinizdeki hoş olmayan anıları gündeme getirerek aşırıya kaçmayın. Gerçekten o kadar üzülebilirsiniz ki kasıtlı olarak niyetinizi unutursunuz ve süreç kontrol edilemeyen bir aşamaya girer - kırmızı, şişmiş gözler ve burun ile.
Bazı durumlarda aşırı duygusal insanlar kendilerini kontrol etmekte başarısız olurlar ve sonradan büyük pişmanlık duyarlar. Bilim adamları, olumsuz duyguların patlamasının, yaygın inanışın aksine, fiziksel ve zihinsel durumumuzu olumsuz etkilediğini, birçok kompleksi ve psikolojik travmayı geride bıraktığını kanıtladılar.
Hadi çözelim, insanlar ne zaman ağlar? Gözyaşları acıya, strese, kayıplara ve güçlü duygulara verilen duygusal bir tepkidir. Sevinç ve mutluluk gözyaşları var. Her şey duyguların “fazlalığından” gelir.
Ağlayamayan bir insan, bir zamanlar bazı nedenlerden ötürü kendine hissetmeyi, acı çekmeyi, üzülmeyi “yasaklamıştı”... Süpermarkette terk edilen bir çocuk metaforunu hatırlıyorum.
Çocuk ilk başta yalnız olduğunu anlayınca paniğe kapılır, koşturmaya ve annesini aramaya başlar. Çaresizce ağlayarak onu çağırıyor. Yalnız olduğuna inanmıyor. Hem gittiği için ona hem de ortadan kaybolduğunda görmediği için kendisine kızgın. Çocuk şöyle düşünüyor: "İyi davranacağım ve o gelecek!" “Kötü davrandım, çok sordum ama artık her şey farklı olacak.” Ama hayır, annem hâlâ gelmiyor.
Yas tutmaya başlar, ne yapmalı, ne yapmalı? Bir sonraki aşama pişmanlıktır. Annesini hatırlıyor ve bir zamanlar onu kırdığı ya da yanlış davrandığı için pişmanlık duyarak ağlıyor. Anne görünmezse çocuk bir şeyler yapma arzusunu kaybeder, oturur, hareket edemez. Kederin bir sınırı vardır; çocuk artık umursamaz. O yıkılmış durumda ve artık ağlamıyor. Ağır bir depresyonda. Bu anda annenin ortaya çıkacağını varsayarsak çocuk ona kayıtsız tepki verecektir. İçeride bir şeyler yandı, inanç gitti. Ve annemin güveni yeniden sağlamak için çok çalışması gerekecek. Aynı “mekanizma” yetişkinde de çalışır.
Çocuk annesinin gelmeyeceğini anlayınca sosyal hizmet görevlisine elini uzatır ve onunla birlikte dükkândan ayrılır.
Kaybın psikolojisini hatırlarsak, bu örnek yasın işleyişini göstermektedir. İlk başta kayıp veya ölümü öğrendiğimizde inkar ederiz. "Hayır, olamaz!" - Olanlar karşısında şok olduğumuzda söylediğimiz ilk kelimeler.
İkinci aşama öfkelendiğimiz zamandır. Suçlayacak birini aradığımız yere dışarıdan ya da olup bitenler için kendimizi suçladığımızda içeriye doğru çevrilebilir. "Kadere razı olma" girişimleri başlar. Anlaşma yapmaya çalışıyoruz, koşullar belirliyoruz ve bu koşullar yerine getirildikten sonra bir şeylerin değişeceğini hayal ediyoruz. Ve bu acımızın üçüncü aşamasıdır.
Sonunda durumu kabullendiğimiz ve başımıza gelen felaketin büyüklüğünün farkına vardığımızda yasın dördüncü aşaması başlıyor: depresyon. Uzun, karanlık, umutsuz bir dönem. Ve sonunda er ya da geç durumu olduğu gibi kabul ederiz. Kendimizi alçakgönüllü tutuyoruz. Güneşin yerinde olduğunu, Dünyanın hareket halinde olduğunu, mevsimlerin aktığını görüyoruz. Felsefi teselli ararız ve yolumuza devam ederiz.
Kayıp, sevdiklerinizin ölümünü, ilişkilerin kaybını ve taşınmayı içerir. Ayrıca, bir kişi ampütasyona uğramışsa, ciddi yanıklara maruz kalmışsa, ciddi yaralanma geçirmişse veya vücudunda başka bir niteliksel değişiklik olmuşsa, kelimenin tam anlamıyla - kendinizin bir parçasını kaybedebilirsiniz.
Yas süreci (bir aşamadan diğerine geçiş) normalde bir yıl sürer. Bir de patolojik yas kavramı var. Bir kişi birkaç yıl veya on yıllar boyunca aşamalardan birinde sıkışıp kaldığında.
Peki bir insan neden ağlayamaz?
Çocuğumuzu hatırlayalım. Depresyona girdiğinde ağlamayı bıraktı. Bir yetişkin ağlayamaz çünkü üzülmemiştir, kabullenmemiştir, hayatta kalamamıştır, hissetmeyi yasaklamıştır, kendini sert bir korse içine çekmiştir ve uzun süre bu şekilde yaşamaktadır.
Ağlamamak ve buna bağlı "duygu yasağı" tehlikeli bir seçimdir. Sonuçta, salıverilmeyi gerektiren aşırı olanlar da dahil olmak üzere duygular kaybolmadı ve gitmeyecek. Vücut hastalanarak onlarla baş etmeye yardımcı olabilir. Psikosomatik hastalıklar genellikle kişinin çözülmemiş psikolojik çatışmalarını hatırlamasına "yardımcı olur".
Ağlayamayan bir insan ne yapmalıdır?
Bu semptomla başa çıkmak zorunludur! Gözyaşları vücudun duygulara verdiği doğal tepkidir. Eğer orada değillerse, neyin yanlış olduğunu anlamanın zamanı gelmiştir. Ve bunu deneyimli bir uzmanla birlikte yapmak daha iyidir.
Tavsiyeye ihtiyacınız varsa +79154066249'u arayın.
Ofis adresim: st. Dubininskaya 57, bina. 1A.