Vazgeçtiğinizde ve hayat bitmiş gibi göründüğünde, umutsuz durumların olmadığını unutmayın. Sorunlara yanlış bir yaklaşım var. Her şeyden önce sorunun farkına varın; o da kendinizi nasıl seveceğinizi unutmuş olmanızdır.
Kendinize nasıl inanacağınızı ve yaşamaya nasıl başlayacağınızı anlatacak olan makaledeki hayatınızı analiz edin ve kurallara uyun.
Temel: kendi duyguları
Hayattaki değişikliklere iç gözlemle başlamaya değer. Sorunu ortadan kaldırmak için var olduğunu kabul edin, iç sesinizi dinleyin.
Kadınlar çoğu zaman kendilerine yüzlerce görev yüklerler. Dünyadaki her şeyi yeniden yapmaya hazırlar ama gerçekte keyif aldıkları şeye ulaşamıyorlar. En sevdiğiniz filmi izlemeye, arkadaşlarınızla sohbet etmeye veya en sevdiğiniz müziği dinlemeye vaktiniz olmadığında bile endişelenmelisiniz.
En çok keyif aldığınız şeyi yapmanın hayatın itici gücü olduğunu unutmayın. Uzun süredir saç şeklinizi değiştirmeyi planlıyorsanız, kuaförü arayın veya çikolata yemeyi hayal ettiyseniz acele edin. Uzun zamandır bir yabancıyla konuşmak istiyorsunuz; hemen şimdi bir sohbet başlatın. Duygularınız başarıya giden yoldur.
İstenilen mutluluğa giden yolda korkular vardır. Bunların üstesinden gelmek için neyden korktuğunuzu kabul edin. Bu durumda sorun yarı yarıya çözülmüş olacaktır. Görevi kolaylaştırmak için bir parça kağıt kullanın ve sizi korkutan her şeyi yazın. Kuralı unutmayın: düşmanı görerek tanıyın. Bu, bir savaş stratejisi oluşturmayı kolaylaştırır.
Korku bizi tehlikelerden koruyan sigortamızdır. Bu nedenle ona doğru davranmanız gerekiyor. En iyiye nasıl inanılır? Bunu yapmanın birçok yolu var. Örneğin cesaret ve aktif eylemler. Arkanıza yaslanıp bir şeylerin kendiliğinden değişmesini beklemeyin.
Etkili bir yöntem bilgidir. Korktuğunuz şey hakkında tam bilgi almaya çalışın. Eğer alay edilmekten korkuyorsanız, zihninizi bunun tek seferlik bir şey olduğuna ikna edin. Kendinizi motive edin, korkunun üstesinden gelin, hayal ettiğiniz şeyi elde edeceksiniz. Bir seçim yapın: Eğer bir plan yapmazsanız çok daha kötü sonuçlarla karşılaşırsınız.
Çevreyi bir yansıma olarak algılıyoruz
Bir insanın hayatında pek çok “iyi dilekçi” vardır. Çoğunlukla size gönderilen çok sayıda geri bildirim duyabilirsiniz, özellikle de olumsuz olanları. Ancak eleştiriyi değersizleştirmeden ayırt edebilmelisiniz.
Eleştirel incelemeler gerçeklere dayanmaktadır. Örneğin: “Bu kız kötü görünüyor, taytını yırtmış.” Değersizleştirme aşağılamaya dayanır. Örneğin: "Korkunç bir görünümü var, kuaför olarak çalışamaz!"
Kendinize nasıl inanılır? Sakince tepki verin ve kimsenin sizi gücendirmeye hakkı olmadığını unutmayın. Ve eleştiri yapıcı göründüğünde dinleyin. Bu seni daha iyi yapacak.
Hakaret içeren görüntülere yanıt vermenin tıpkı rakibiniz gibi alçalmak anlamına geldiğini unutmayın. "Muhatap"ı çıkmaza sokmak için onun monologunu görmezden gelmenizi tavsiye ederiz. Bundan sıkılıp seni yalnız bırakma ihtimali var.
Yeteneklerinize güveniyorsanız diyaloğa girebilirsiniz ancak argümanları kullanabilirsiniz. Genel olarak her şeyi şaka haline getirmeye çalışın. Alternatif olarak savaşmanın iki yolu vardır: gözyaşı ve fiziksel güç. Ancak bunları kullanmanızı önermiyoruz.
Enerjisini görüntülerden alan zehirli insanlar hayatta işe yaramaz. Onlardan uzak durmaya çalışın. Bu şekilde duygularınız daha yüksek seviyede olacaktır. 
Sen eşsizsin! Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Daha fazlasını bilemeyiz. Çoğu zaman birinin en kötü yanını en iyi yanıyla karşılaştırırız. Güzel bir vücut gördüğümüzde kişinin böyle görünmek için çok çaba harcadığını hesaba katmıyoruz. Başkalarının durumuna hayran kalırsak, onların tüm zamanlarını çalışarak geçirdiklerini unuturuz. Sorunlarını bilmeden yabancıların kaygısız hayatlarını kıskanıyoruz. Her kadının bunun üstesinden gelebilmesi için kendine inanması gerekir.
Geliştirilecek, keşfedilmemiş bir yetenek olduğunuzu unutmayın. Kendinize dikkat edin, karşılaştırma yapacak zamanınız olmayacak. Kendi gelişim dinamiklerinizi izlemeye çalışın. Her gün bana dünden nasıl daha iyi olduğumu sor. Kendinizi nasıl görmek istediğinizi yazın ve değişiklikleri analiz edin.
Kendinizi kabul etmek için bedeninizi ve karakterinizi sevin. En iyi seçenek, avantajları analiz etmek ve bunları geliştirmeye odaklanmak olacaktır. Ayrıca eksiklikler üzerinde çalışmaya değer. Unutmayın, sürekli gelişim özgüveninizi artırır. Hareketsiz durmayın.
Başarının temelini oluşturmak
İlginç
Mutlu bir yaşam biçiminde arzu edilen sonuca ulaşmanın anahtarı ahlaki açıdan değil, fiziksel açıdandır. Bitkin, yorgun, çevresinden memnun olmayan mutlu insan yoktur.
Hayatınızı değiştirmek için sağlığınıza dikkat edin.
Temeli uykudur: 8 saatten az uyumayın ve geç saatlere kadar uyanık kalmayın. Aşırı uyarılmadan kaçının ve düzenli uyumaya çalışın.
Kendinize inanmanın ve başarıya ulaşmanın ek bir mekanizması da sağlıklı beslenmedir. Daha az kızarmış ve tatlı yiyecekler yiyin, minimum miktarda tuz ve yağ tüketin. Vücudunuzun ihtiyacı kadar yiyin ve fazla yemeyin.
Fiziksel aktivite sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam tarzı çok zararlıdır, bu nedenle fiziksel aktiviteye katılın ve yükü doğru şekilde dağıtın. Stresli durumlardan mümkün olduğunca kaçının ve iyileşme için uygun bir ortam yaratmaya çalışın. Daha çok yürüyün ve güzel insanlarla iletişim kurun.
Görüşlerinizi olumsuzdan olumluya değiştirmek için en basit şeyle başlayın; ilk olarak vücut ve bakışlar bizi ele verir. Gülümsemeye çalışın, kambur durmayın, neşeyi arayın. Aklınıza kötü düşünceler geldiğinde onları uzaklaştırın. Üzgün olduğunuzda bunu kendinize saklamayın. Konuşacak birini arayın. Bu harika bir terapi görevi görüyor. 
Depresif bir ruh hali ortaya çıktığında acele edin ve yürüyüşe çıkın. Kural olarak temiz hava, olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Birine teşekkür etme fırsatını bulun. Kendinize inanmanın ve güven kazanmanın özü budur. Her gün olumlu şeyler içerir, şükran sahibini bulacaktır.
Harika bir teknik var - "Şikâyetsiz 21 gün." Başka bir deyişle “mor bilezik”. İşin özü, elinize mor bir bileklik takmak ve onu 21 gün boyunca çıkarmamaktır. Şikayet etmiyorsanız bilekliği diğer elinize değiştirin. Bileziği çıkarmayan kazanır.
Sistem birçok insanın sızlanmaktan kurtulmasına yardımcı oldu. Denemenizi öneririz, fazla çaba harcamanıza gerek yok.
İlham: nerede bulunur?
Bir kişinin hareketsiz durma ve gelişmeme hakkının olmadığını yukarıda belirtmiştik. İleriye doğru bir hareket olması gerekiyor. Seni mutlu edecek bir şey bul. Çizmeyi, okumayı, koşmayı sever misiniz? Haftada bir saat ayırın ve keyif aldığınız bir şey yapın. Zevk getirmeyen neredeyse hiçbir aktivite yoktur.
En sevdiğiniz aktiviteyi yaparken harcadığınız zamanı günde bir saate çıkarın. Sağlığınız önemli ölçüde iyileşecektir. Hoş bir şeyden yararlı bir şey yapın. İlginizi çeken ve zorlama gerektirmeyen konularda başarılı olacaksınız. Uzun zamandır hayaliniz yabancı dil öğrenmekse, günde yarım saatinizi ayırarak bir yıl içinde orta düzeyde akıcı bir şekilde iletişim kurabileceksiniz. Azim başarının ana itici gücüdür.
30-40 yaş üzerindeyseniz kapıların kapalı olduğunu düşünmeyin. Vücudunuza iyi bakın, spor salonuna gidin, şarkı söyleyin, dans edin. Bir spor bölümüne kaydolun. Size neşe getiren şeyleri yapın ve olumsuz duygular getiren şeyleri atın. Ev işlerinden bıktınız mı? Sorumlulukları aile üyeleri arasında dağıtın. Geleceğin yaratıcısının siz olduğunuzu unutmayın.
Önceliklendirmeyi öğrenme
Herkes kendini tıpkı 5, 10, hatta 20 yıl önceki gibi bir insan gibi hissediyor. Yaşam deneyimi ayarlamalar yapar; düşüncelerinizin bir envanterini çıkarmaya değer.
Neyin önemli olduğuna ve neyin değişeceğine gerçek zamanlı olarak karar verin. Örneğin ailede veya işte önemli şeylere odaklanmaya çalışmalı ve ikincil olanları reddetmeliyiz: gadget'ların önünde oturmak veya daha fazla fayda sağlamayan TV şovlarını izlemek.
Zamanınızı planlamak ve zamanında çalışmak için bu dakikaları hayal edin. Onları ne sıklıkla kaçırdınız ve onları ne kadar gereksiz yere harcıyorsunuz?
Daha sonra neyi başarmak istediğimize ve kendinizi kim olarak gördüğünüze karar verin. Bir liste yapmanızı ve öğelerin uygulanmasına yönelik planı sıkı bir şekilde takip etmenizi öneririz. Hedef tarihleri belirleyin, bunlar gelecekteki stratejiyi ve planın uygulanmasını belirlemeye yardımcı olacaktır.
İlerlemek için gerçekçi hedefler belirleyin
Uzun zamandır Çince öğrenmeyi planlarken bunu 1 günde yapamadık. Yaklaşımınız konusunda gerçekçi olmanız gerekir. Bilgi ve becerilerinizi en az %1 oranında, ancak sürekli olarak geliştirmek için bir hedef belirleyin. Bu sadece bu örnek için değil, hayatın diğer alanları için de geçerlidir.
Temizliği sevmiyor musun? Her şeyi 1 güne bırakmayın. Temizliği kademeli olarak yapın, %1 kuralını uygularsanız daire daha temiz hale gelecektir.
Kişisel mükemmellik üzerinde çalışırsanız kısa sürede başarıya ulaşacaksınız. Unutmayın - iş sürekli olmalıdır. Bir resim çizmeye başladığınızı hayal edin. Ve her zaman %1 daha fazla iş sağladılar. 7 gün sonra iş miktarı% 7'ye, bir ay sonra ise% 30'a düşecek.
Kendi başarılarımız bizim desteğimizdir
Başarı ileriye doğru bir adımdır. Ve başarısızlık iki adım ileridir; iki kere öğretir. Unutmayın, bir kişi hem başarıların hem de başarısızlıkların hakkını vermelidir. Kendinize inanmaya nasıl başlayabilirsiniz?
Hoş şeylerle başlayalım. Bir şeyi başardığımızda bizi bekleyen bir ödülün olduğunu unutmamalıyız. Ve kişinin kendi övgüsü yüceltmede değil, daha fazla çalışmada olmalıdır. Motive olmak için kendimizi cesaretlendirmeliyiz. Uzun zamandır istediğiniz bir eşyayı satın alın, tatile çıkın. Ancak daha ileri adımlara dikkat etmelisiniz; duramazsınız.
Başarısızlıkla karşılaştığınızda pes etmek için acele etmeyin. Hataları analiz ettikten sonra sabırlı olun ve işe başlayın. Sıkı çalışmayla başarı mutlaka sizi bekleyecektir.
Motivasyon olarak kişisel bakım
Kendini sevmek, kelimenin tam anlamıyla, daha fazla başarı için motive eder. Keyifli anların tadını çıkarmalısınız. Norm dahilindeki özen ile hoşgörü arasında ayrım yapmak gerekir, ikincisi zarar verecektir.
Hafta sonu daha fazla uyuduğumuz, antrenmanı atladığımız ya da şeker yediğimizde kendi egomuzu tatmin etmiş oluruz. İzin geceleri kek yemeye giderse, o zaman sadece kısıtlamalara değil, aynı zamanda sağlık güvenliğine de değer. Planlama aşırıya kaçılmamalıdır.
Seyahat etmeye, arkadaşlarla tanışmaya, tiyatrolara ve sinemaya gitmeye çalışın. Keyifli anlar sizi uzun süre anılarla memnun edecek, motivasyonunuzu artıracaktır. 
Yerinde durmuyoruz, çıtayı yükseltiyoruz
Korkulara ve engellere rağmen yeteneklerinizi aşmaya çalışın. Kendi üzerinde çalışan insanlar başarılı olur. Belirli yüksekliklere ulaştığınızda, ufukların genişlediğini unutmayın: Ne kadar çok bilirseniz, kendinize olan saygınız ve diğerlerinden saygınız o kadar yüksek olur.
- Topluluk önünde konuşma sanatı, ilkelleri olağanüstü kişiliklere dönüştürür. Hitabetle nasıl etki yaratacağınızı biliyor musunuz, ikna yeteneğiniz var mı? Başarının anahtarı cebinizde.
- Herhangi bir şey hakkında ve herhangi biriyle konuşabilme yeteneği, başarıda önemli bir faktördür. İnsanlar farklıdır, herkesin kendi yaklaşımı olması gerekir. Ve konuya değinen konuşkan insanlar çeşitli toplumlarda sevilir.
- Her durumda, eğer kendi markanız varsa, o zaman zaten başarılı ve kendi kendine yeten bir insan olduğunuzu unutmayın. Kendi potansiyelinizi nasıl gerçekleştireceğinizi ve bir servet kazanmayı öğrenin.
Kendiniz üzerinde çalıştığınızda, yalnızca kendinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarına da örnek olursunuz. Güçlü kişiliklerin başkalarını kendi hayatlarını değiştirmeye nasıl motive ettiğini gösteren birçok vaka vardır. Bir kişinin kendine inanmasına nasıl yardımcı olunur?
Başarının gururdan korunması gerektiğini unutmamalıyız. Çoğu zaman insanların kendi başarıları konusunda kibirli oldukları durumlar vardır. Başarıdan ilham alarak sevdiklerini fark etmezler ve başkalarının içeri girmesine izin vermezler.
Kendi hayatınızla ilham verebilmek ve mentorluk yapabilmek önemlidir. Sonuçta, yakınlarda büyük başarılar için ilham kıvılcımına ihtiyaç duyan biri olabilir.
Özgüven, kişinin hayattaki başarısının dayandığı platformdur. Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanılır - benzer bir soru genellikle yardım için bir psikoloğa başvuran kişiler tarafından sorulur.
Bununla birlikte, bu konuda evrensel kurallar ve teknikler yoktur - sonuçta, her insan benzersizdir ve güven kazanmanın bireysel bir yolunu bulması gerekir. Bazı insanlar “ayakları üzerinde sağlam durabilmek” için ailelerinden (ebeveynlerinden, büyükannelerinden) yardım alırlar. Diğerleri nitelikli tıbbi yardım olmadan yapamazlar. Ancak çabaya değer - kişinin kendi güçlü yönlerine inandıktan sonra, kişi kelimenin tam anlamıyla "dağları yerinden oynatmaya" hazırdır.
İnsanın neden kendine inanmayı bıraktığını, çekingen ve utangaç hale geldiğini anlayalım, sonra bu sorunun üstesinden gelmeyi öğrenip başarıya giden yolda temel adımları atmayı öğrenelim.
Kendine güven eksikliğinin ana nedenleri
Bir kişinin kendine inanmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamadan önce, onun neden "ayaklarının altındaki sağlam zemini" kaybettiğini bulmanız gerekir. Kural olarak, kendinden şüphe duymanın nedenleri şunlardır:
- Bir kişinin ortamı - eğer bir ailede veya takımda her gün hiçbir yeteneğin olmadığını ve ellerin "oradan büyümediğini" tekrarlıyorlarsa, o zaman çocuk büyür ve kendine güvenmeyen bir yetişkin olan "gri bir fare" olur. Kural olarak, çoğu zaman okuldan mezun olduktan ve yeni bir işe başladıktan sonra bile bir şeyi kanıtlamanız gerekir. Gerçek bir arkadaşınızın veya akrabanızın sizi yaşam boyunca elinden tutması iyi bir şeydir. Ancak bu nadirdir.
- Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırmak, kişinin kendi yeteneklerine ve yeteneklerine karşı inançsızlığın oluşmasının oldukça yaygın bir nedenidir. Bebeklikten itibaren bir çocuk, diğer çocukların bir konuda daha iyi olduklarını veya bir konuda özel yeteneklere sahip olduklarını duyabilir. Eğer onunla savaşmazsanız, aşağılık kompleksi hayatınız boyunca devam eder. Çok sık karşılaştırma, benlik saygısında önemli bir azalmaya ve kendinden şüphe duymanın oluşmasına yol açacaktır.
- Geçmişteki başarısızlıklar ve başarısızlıklar. Mükemmel insan yoktur ve herkes hata yapabilir. Yanlış bir adım veya bir kez atılan eylem nedeniyle sürekli olarak yeni bir şeyden korkarsanız, başarısızlıkların sayısı yalnızca artacaktır. Ancak hatanızı analiz edip ne olduğunu anlarsanız, kişi gelecekte aynı hatayı yapmayacaktır. Ve başarı yalnızca özgüveni güçlendirecektir.
Ancak özgüven eksikliğinin başka nedenleri de olabilir. Örneğin fiziksel ve zihinsel yorgunluk kişinin tüm gücünü tükettiğinde. Bu nedenle başına gelen tüm olaylara yalnızca olumsuz bir bakış açısıyla bakılıyor.
Kadınların kendinden şüphe duymasının belirtileri
Parlak kadın dergileri sıklıkla kendinize nasıl inanacağınıza ve başarıya nasıl ulaşacağınıza dair makaleler yayınlıyor. Derinlerde, insanlığın güzel yarısının hemen hemen her temsilcisi kendisinden, kendi çekiciliğinden veya karşı cinsle olan başarısından şüphe ediyor. Tam da bu tür belirsizlik nedeniyle kişisel yaşamda veya takımda çeşitli sorunlar ortaya çıkıyor. Ancak bunlarla mücadele edilebilir ve mücadele edilmelidir.
Örneğin ağır vakalarda, kendisini kendine nasıl inandıracağını bilmiyor. Ve arkadaşlarının ve akrabalarının hiçbir güvencesi ona yardımcı olmayacak. Tüm iç komplekslerin üstesinden gelmek için bir psikoterapistle düzenli toplantılar yapılması gerekir. Ancak bu durumda depresyonun üstesinden gelmek ve zorlukların üstesinden gelme becerisine olan güveni geliştirmek mümkün olacaktır. Kadın yavaş yavaş kendine olan inancını kazanır.Veya genç kadınların yüzleşmek zorunda kaldığı bir diğer durum da erkeklerin mesleki faaliyetlerdeki ısrarlı şovenizmidir. Ve ilerici 21. yüzyılda, insanlığın daha güçlü yarısının pek çok temsilcisi, bir kadının yerinin yalnızca mutfak ve doğum hastanesi olduğundan emin. Bir kadının kişiliğini bastırır ve onun hem entelektüel hem de fiziksel olarak güvenini kaybetmesine neden olurlar.
Eğer bir kadın erkek meslektaşlarının küçük oyunlarına ve “aldırmalarına” boyun eğmezse, o zaman başka önlemlere başvuruyor. Örneğin kadının cinsiyetçi olmadığını öne çıkarıyor, giyim tarzıyla ve makyajıyla dalga geçiyorlar. Ebedi kadın güvensizliği - "Eva" kompleksi ile birleştiğinde, bu aynı zamanda güvenlik ve özgüven duygusuna da zarar verir.
- kendinizi tüm eksiklikleri ve avantajlarıyla birlikte doğanın yarattığı gibi kabul edin;
- Küçük hatalar "rötuşlanırken" güçlü yönlerinizi açıkça anlayın ve bunları gösterin;
- Kelimenin tam anlamıyla "ezbere", iş sorumluluklarınızı bilmek, mesleğinizi sürekli geliştirmek, böylece kendinize güven vermek - yüksek nitelikli bir uzman, erkeklerin geleneksel olarak "yönettiği" alanlarda bile her zaman talep görecektir.
Kadınlar, kadınsı çekiciliklerinden hiçbir şey kaybetmeden, hayatın birçok alanında erkeklerle başarılı bir şekilde rekabet edebileceklerini yüzyıllardır kanıtlıyorlar. Bu nedenle asıl önemli olan kendinize ve kendi benzersizliğinize, çekiciliğinize ve zekanıza inanmaktır. O zaman etrafınızdakiler kadının zayıflıklarını ve inançsızlığını değil, yalnızca göstermek istediğini görecekler.
Erkeklerin özgüveni
Çok eski zamanlardan beri erkekler kamusal alanların çoğuna hakim olduklarından, özgüven konusu özellikle alakalı görünüyor. Ancak herkes çocukluktan itibaren başkalarına üstünlüğünü göstermeyi başaramaz. Bir çocuk aşırı kilolu, beden eğitimi dersinde zayıf veya aşırı köşeli olduğu için bir kez bile azarlanırsa, bu tür ifadeler onun özgüvenini uzun süre zayıflatabilir. Özellikle bu tür "yorumlar" kızların veya çocuk için önemli olan başka bir kişinin huzurunda yapılmışsa.
Bir erkek çocuk, örneğin fiziksel gücün veya zekanın gelişmesiyle her zaman kendi başına üstesinden gelinmesi mümkün olmayan devasa iç komplekslere sahip genç bir adama dönüşür. Elbette aile, kendine güvenen bir kişiliğin doğru şekilde yetiştirilmesinde büyük rol oynar. Eğer ebeveynler fiziksel veya zihinsel olarak en zayıf çocuğuna bile onun en iyi ve en sevilen olduğunu söylerse, o çocuk kesinlikle büyüyüp toplumun tam teşekküllü bir üyesi olacaktır. Bir yetişkin olarak yeteneklerine kesinlikle güvenecektir.
Doğru hayat arkadaşını seçmek de önemli bir rol oynar. Bir kadın kocasının zavallı olduğunu ve aileye çok az para getirdiğini sürekli tekrarlarsa, sonunda buna gerçekten inanacaktır. En riskli çabalarda destek, bir erkeğe ilham verecek ve onu daha da gelişmeye, kendi hayaline doğru güvenle ilerlemeye zorlayacaktır.
Nasıl devam edersiniz ve kendinize inanırsınız
Bazen durum öyle gelişir ki, insan sanki hiçbir şey kendisine bağlı değilmiş gibi hisseder, belalar bir “Pandora’nın kutusundan” dökülüyor ve bununla baş etmek mümkün olmuyor. Ancak umutsuzluğa kapılmamalısınız; bu durumda pes ettiğinizde kendinize nasıl inanacağınıza dair birkaç ipucu kesinlikle uygun olacak ve görünüşte çözülemeyen sorunları çözmeye yardımcı olacaktır.
Yani şunlara ihtiyacınız var:
- Hayatı olduğu gibi süslememelisiniz, ancak neşeye, sevgiye veya anhedoniye karşı inançsızlık yaratmamalısınız. Kendinizi günlük zorluklara ve talihsizliklere hazırlarsanız, bunlar aslında gerçekleşecektir. Sonuçta, insanların düşüncelerinin maddi olduğu zaten pratik olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Psikoterapistler her sorunu kendi bileşenlerine ayırmanızı önerir; bunların her biri küçülür ve dolayısıyla çözülmesi daha kolay olur. Ve bir sorunu çözerek ve her şeyin yoluna gireceğine inanarak, gerçekten de sorunun bir bütün olarak üstesinden gelebileceksiniz.
- Karşılaştırmayı sosyal statü veya maddi zenginlik açısından daha üstün olanlarla değil, bu kriterlere göre eşit olan kişilerle yapın. O zaman kendi hayatınız oldukça müreffeh ve hatta başarılı görünecek.
- Herhangi bir kişide periyodik olarak ortaya çıkan anılarda, olumlu anlara ve olaylara geri dönmeye çalışın. Olumsuz olayları hafızadan çıkarmaya veya “uzak bir rafa” saklamaya çalışırken, onları “beyin arşivinden” silin. Hoş anılar ruh halinizi iyileştirecek ve bu da tüm yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
- Kendi güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Piyangoda bir milyonu kovalamayın, hayatınızı her gün gerçekçi olarak mümkün eylemlerin tuğlalarından inşa edin. Daha sonra sonuç açıkça görülecektir. Yeterli yiyeceğin olmadığı uzak gelecekte bir yere gitmemelisiniz.
Kendine güven, milyonlarca küçük adımdan oluşan uzun bir yol olan kişilik üzerinde yapılan günlük bir çalışmadır. Ve kişi ancak zorlukların üstesinden gelerek ve bunun için ödüller alarak her şeyi yapabileceğinden emin olacaktır.
Kendinize inanmak için yapmanız gerekenler
Elbette, asla pes etmeyen "sadık teneke asker" gibi "demir" özgüvenini ve özgüvenini geliştirmek her durumda mümkün değildir. Ancak herkes kendine bu güveni geliştirmek için amaçlı çalışmalar yapabilir.
Dolayısıyla mevcut olumlu ve olumsuz niteliklerden oluşan bir liste, birine yardımcı olabilir. Böyle bir listenin sadece güvensiz bir kişi tarafından değil aynı zamanda akrabaları ve arkadaşları tarafından da derlenmesi daha iyidir. Bunları karşılaştırmak ve değerlendirmek size tüm güçlü ve zayıf yönlerinizin daha net bir resmini verecektir. Ve ancak bundan sonra birincisinin nasıl vurgulanacağına ve ikincinin nasıl ayarlanacağına dair bir plan hazırlamak mümkün olacak. Dahası, esas olarak güçlü yönlere vurgu yapılmalı, onları geliştirmeli, vurgulamalı, ancak zayıf olanları - sadece bilmeniz ve "öne çıkmamanız" gerekir.
Örneğin, işyerinde birisi bir raporda otoriter bir şekilde tam bir hata yaptığını duyurduysa, hemen kendinizi düzeltin ve esasa odaklanın - işin planlanandan önce tamamlanması, büyük hacmi, tamamlanması için ek yardım eksikliği. Bu tür jestler meslektaşlar arasında otoritenin artmasına katkıda bulunacaktır.
Genel olarak bir ekipte, profesyonel ve kişisel olarak ilgilendiğiniz, kendiniz için yeni bir şeyler öğrenebileceğiniz kişilerle daha sık iletişim kurmak daha iyidir. O zaman daha fazla destek olacak ve stresin olmaması iş verimliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Yine de bir hata yapılmışsa, başarısızlık üzerinde durmamalı, hemen her şeyi düzeltmeye çalışmalısınız. Bu durum üstler tarafından da oldukça takdir edilmektedir.
Bir erkeğin kendine veya nüfusun güzel bir kesiminin temsilcisi olduğuna inanmasını sağlamanın bir başka etkili yöntemi, ileri eğitim kurslarına katılarak kendi görünümünü iyileştirmektir. Yeni, şık, modern görünüm ve alınan ek bilgiler, dışarıdan olumlu bir değerlendirmeyle onaylanan güven kazanmaya yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki tavsiyelerin hepsinin somut bir sonuç vermemesi durumunda - kişi daha önce olduğu gibi çekingen ve güvensiz kalırsa, o zaman bir psikolog veya psikoterapistin nitelikli yardımına ihtiyacı vardır, kişisel ve kişisel alanda uzmanlaşmış bir koçla birlikte çalışır. profesyonel büyüme.
Bireysel veya grup görüşmelerinde güvensiz kişiliğin oluşumuna nelerin katkıda bulunduğu, sorunun kökenlerinin neler olduğu tespit edilecektir. Ancak bunları tanımlayıp anlayarak sorunun üstesinden gelebilecek adımları atmak mümkün olacaktır.
Bugüne kadar, bireyler olarak kendinize güvenmenize ve psikolojik olarak güçlü olmanıza yardımcı olacak eğitimler ve seminerler gibi birçok teknik geliştirildi. Optimal mesleki terapi rejimleri bireysel olarak seçilir. Örneğin bir uzman, çekingen bir kişinin oldukça yetkin olduğu belirli bir görevi belirler ve hareket edilmesi gereken çeşitli yönler önerir. Bir sonraki derste kişiye neyi başardığı ve neyi başaramadığı anlatılır.
İşte tam da bu şekilde adım adım belirsizlik ve çekingenlik aşılıyor, hayatın sıkıntılarla mücadele etme becerisi gelişiyor.
Hemen hemen her kompleks psiko-düzeltilebilir. Önemli olan, bununla zamanında ilgilenmek ve yardım istemektir.
Özgüven, kişinin kaçınılmaz başarısına olan mutlak inancıdır. Herhangi bir zorluk karşısında, ciddi bir görevin önünde özgüven. Kendine güven, her önemli başarının başlangıç bileşenidir. Kendinize hiç inancınız yoksa ne yapabilirsiniz? Kişiliğinizin oluştuğu bir yaşta kendinizi sevmeye başlamak, özgüveninizi geliştirmek ve kendinize inanmak mümkün mü? Psikologlar evet diyor.
Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz?
Büyük olasılıkla, daha önce kendinize inanıyordunuz. Küçük çocuklara bakın - hepsi çok ısrarla ağlıyorlar, haklı olduklarına dair tam bir inançla, tüm çocuklar oldukça güvenle ebeveynlerinden kaçıyor veya onların kollarına tırmanıyor.
Eğer kendinize güveniniz varsa, bu muhteşem durumu daha sık hatırlayın. Bu tür anılar, bir sonraki daha ciddi özgüven için iyi bir temel oluşturacaktır - sizi asla terk etmeyecek aynı güven.
Kendinize olan inancınızı yok etmemeniz önemlidir. Bu inancı yok etmek hiç de zor değil, birçok insan bunu yapıyor: sadece omuzlarını indiriyorlar ve üzgün bir yüzle dolaşıyorlar, oldukça ikna edici bir şekilde kendileri hakkında kesinlikle hiç kimse olmadıklarını ve kesinlikle hiçbir şey başaramayacaklarını söylüyorlar.
Kendinize bir bakın - bunun sizinle ilgili olmadığını umarız? Daha da kötüsü, bundan sonra bu tür insanlar çok ciddi bir şekilde etraflarındaki insanların özgüvenlerini tamamen yok etme işine girişiyorlar.
Bu inancı daha derin bir şeyle desteklemezseniz, yaşam okulunu, iletişimi kavramadıysanız, nasıl hedef belirleyeceğinizi ve aynı hedeflere nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsanız, kendinize ve kendi güçlü yönlerinize olan inancınızı yok etmeniz zor değildir. Ancak müreffeh bir yaşam için gerekli tüm becerileri edinmiş olan kişi, kendine tamamen güvenen tek kişidir.
Eğer gerekli becerilere hiç sahip değilseniz, o zaman özgüven sadece başka bir "boş" inançtır; bazen temeli olmayan bir ev gibi olabilir: uzun süre ayakta kalamaz ama sonra dayanacaktır. yine de çökün.
Kendinize inanmak için, kendinize olan inancın bir tür başlangıç sermayesi olduğunu anlayın: ve onu akıllıca kullanırsanız artacaktır. Eğer onu sağlam bir şeyle desteklemeden, körü körüne harcarsanız, kısa sürede bu sermayeden geriye hiçbir şey kalmayacaktır.
Ve eğer öyleyse, nasıl iade edilir? Bunu kendine sormayı bırak. Kendinize inanç aramanıza gerek yok: O, tamamlanmış haliyle sizin için hiçbir yerde gizli değildir. Ama onu aniden inşa ederseniz, gelecekte geliştirirseniz, o sizin için ortaya çıkacaktır.
Bu konuya romantik yaklaşan kişiler özgüven arayışı içindedir. Sorumlu yoldaşlar sadece kendilerine olan inancı aramakla değil, aynı zamanda doğrudan hedef belirlemek, kaynak biriktirmek ve bitmek bilmeyen çalışmalarla da meşguldürler. Ana yön, gerçekten daha başarılı ve daha etkili olabilmek için bilgi, beceri, yaşam deneyimi kazanmaktır.
Benlik saygısı nasıl geliştirilir
Benlik saygısı gibi bir duygu insana doğuştan verilmez, yavaş yavaş geliştirilmesi gerekir. Peki bir yetişkin olarak herhangi bir nedenle zayıflayan özgüveni güçlendirmek mümkün müdür? Benlik saygısı nasıl geliştirilir? Yalnızca bunu gerçekten isteyen kişi tavsiyeye uyacak ve amacına ulaşacaktır.
Kendinize dışarıdan dürüst bir şekilde bakmanız ve artılarınızı ve eksilerinizi belirlemeniz gerekir. Bazı zayıflıkların aslında tamamen önemsiz olduğu ortaya çıkabilir.
Kendi saygınlığınızı artırmak ve mevcut eksiklikleri düzeltmek için bunu gerçekten istemeniz gerekir. Kendinize inanmak istiyorsanız bencillik, öfke gibi olumsuz özelliklerinizi ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir, böylece öz saygı duygunuz önemli ölçüde artacaktır. Ancak aynı zamanda mevcut olumlu nitelikleri çoğaltmamalısınız.
Benlik saygısını nasıl geliştireceğinizi düşünürken dikkatlice düşünmeniz ve temel olumlu niteliklerinizi belirlemeniz gerekir. Çalışkanlık, sabır, cömertlik, özen ve nezaket, insanlara empati göstermek - tüm bu nitelikler kalan küçük eksiklikleri gölgede bırakıyor.
Kendiniz için gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekir; örneğin, birkaç yabancı dil öğrenmek, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek veya klavyede hızlı bir şekilde metin yazmak, okuma becerilerinizi geliştirmek veya incelediğiniz edebi eserlerin kapsamını genişletmek. Eylemlerinizi planladıktan ve bir hedefe ulaştıktan sonra, güvenle ilerlemeniz gerekir, çünkü sonraki her adımda öz saygı duygusu artar.
Her zaman herhangi bir işi iyi yapmanız gerekir. Kişinin görevlerini yerine getirme konusundaki dikkatsiz tutumu tatmin getirmez, ancak iyi tamamlanmış bir görev neşe getirir. Bu aynı zamanda özenle yapılan ev işleri için de geçerlidir.
Kişi kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine inanan bir ortamda bulunmalıdır. Herkesi boş bir yer olarak gören insanlar arasında olmak, kişi kendini rahatsız hisseder ve bu özellikle ergenlerin özgüvenini zedeler. Kibirli davranan ve başkalarına hakaret eden kişiler kişide aşağılık duygusu geliştirebilir, bu nedenle destek ve ilgi sağlayanları arkadaş olarak seçmeniz gerekir.
Kendinize inanmak için hatırlamanız gereken en önemli şey, öz saygının ve özsaygının el ele tutuşarak gelmeyeceğidir. Kesinlikle başkalarından beklemeden, olumlu nitelikler geliştirmenize yardımcı olmalısınız.
Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayabilirsiniz?
Kendini sevmek, mutlu bir insanın yaşamı için gerekli bir koşuldur. Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayacağınızı merak ediyorsanız, kendinizi yeterince sevmediğinizi hissediyorsunuz demektir. Yetersiz öz sevginin nedenleri, özeleştiri, sürekli iç gözlem, kişinin kendisinden ve eylemlerinden memnuniyetsizliğidir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için yaşam tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekir.
Haftanın en az birkaç saatini size keyif veren aktivitelere ayırın
İzin gününüzde yatakta uzanmayı seviyorsanız kendinize bu fırsatı verin. Romantik komedi izlemeyi seviyorsanız bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın. Kendinizi sevmeye başlamak istiyorsanız, kendinize kim olduğunuzun hakkını verin.
Kendinize hata payı verin
Kendinize inanmak ve sevmeye başlamak için, kendinizi azarlamayı ve eleştirmeyi bırakın! Her insan hata yapar, yanlış bir şey yaptıysanız kendinizi suçlamayın. Sonuçta herhangi bir hata düzeltilebilir. Ayrıca, diğer insanların hatalarından ders almanız gerektiği şeklindeki bilinen deyime rağmen, kendi deneyiminiz her zaman daha anlaşılır ve faydalı olur.
Güçlü yönlerinizin ve değiştirebileceğiniz şeylerin bir listesini yapın
Üstelik bu listeye yalnızca kendiniz için düşündüklerinizi ekleyin. Akrabalarınızın, dostlarınızın, tanıdıklarınızın size empoze ettiği şeyleri buraya yazmanıza gerek yok. Çoğu zaman eksikliklerimizin hayatımıza değil, etrafımızdakilere müdahale ettiği ortaya çıkıyor. Herkese uyum sağlamaya değer mi?
Geçmişteki eylemleriniz için kendinizi affedin
Çoğu zaman geçmişteki hatalarımız, kırgınlıklarımız, hakaretlerimiz, şimdiki zamanın tadını tam anlamıyla çıkarmamızı engelleyen, dayanılmaz bir yük olarak omuzlarımıza biner. Kendinizi sevmeye başlamak için, bir ideal değil, kendiniz olma hakkına sahip olduğunuz gerçeğini kabul edin. Hayat tecrübenizi kazanırken hatalar yaptınız ve şimdi onu kullanıyorsunuz, size faydası oldu. Geçmişte yaptığınız eylemlerden dolayı kendinizi ve tanıdıklarınızı affedene kadar yola devam edemeyeceksiniz.
Her günün tadını çıkarın
Sabah uyandığınızda, iyi bir şey yapmak için önünüzde koca bir günün olduğunu düşünün. Kendinizi sevmeye başlamak için sabahtan itibaren hoş müzik ve dansla ruh halinizi yaratın. Sonuçta hayat hareketten ibarettir; gözlerinizi açın ve onu hissedin.
Kendinizi övmeyi unutmayın
Kendinize inanmak ve sevmeye başlamak istiyorsanız, gün içinde yaptığınız her iyilik için kendinizi övün. Olumsuz noktaları onlara odaklanmadan atlayın. Hatta yatmadan önce birkaç dakikanızı ayırarak gününüzü değerlendirebilir ve yaptığınız tüm olumlu şeyler için kendinizi övebilirsiniz.
Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayacağınıza dair tavsiyelerimizi takip ederek özgüven kazanabilirsiniz ve hayatınız kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir. Sonuçta kendinizi sevdiğiniz anda başkalarının size karşı tutumu değişecek ve olumlu düşünceler hayatınıza birçok olumlu olayı getirecektir.
Kendinize ve yeteneklerinize güvenmek başarının anahtarıdır. Kendini önemsiz gören kişi başarısızlığa mahkumdur. Başarısızlık korkusu sizi yüksek hedeflerden vazgeçmeye zorlar ve potansiyelinizi açığa çıkarmanıza neden olur. Özgüven ise tam tersine sonsuz enerji ve güç verir, inanılmaz yüksekliklere ulaşmaya yardımcı olur. Kendine güvenen bir kişi, herhangi bir engel ve başarısızlığın baskısına dayanabilir ve kırılmaz. Ama kendinize nasıl inanılır? Korku ve belirsizliğin ortadan kalkması için ne yapılması gerekiyor?
Neden kendine inanmıyorsun?
Küçük çocuklara daha yakından bakın. Tüm çocuklar, haklı olduklarına dair samimi bir inançla karakterize edilir. Sırf istediklerini elde etmek için ağlamaya, çığlık atmaya, histeri atmaya hazırlar. Bütün dünyanın kendilerine ait olduğundan eminler. Sadece biraz çaba göstermeniz gerekiyor ve istediğiniz şey sizin olacak.
Peki bu duygu yaşlandıkça nerede kayboluyor? Birçok ebeveyn çocuklarını hata yapmaktan korumaya çalışır ve onları sürekli uyarır. Ancak bir çocuk sürekli "başaramayacaksın", "yapamazsın", "bu kârsız, ümitsiz" diye duyarsa kendine olan güveni gözlerinin önünde eriyecektir. Böyle bir yetiştirme ile herhangi bir hedef imkansız görünecektir.
Çocukluğunda engelleri aşması ve bir sorunu çözmek için alternatif yollar araması öğretilmeyen bir çocuk, zamanla kendisinden ve yeteneklerinden daha fazla şüphe etmeye başlayacaktır. Her başarısızlık kişisel bir dram, evrensel ölçekte bir trajedi olarak algılanacaktır. Sonuçta kendine güveni olmayan bir yetişkin azla yetinmeyi tercih edecektir.
Nasıl değiştirilir?
Kendinize güvenmek, kendine güvenen ve başarılı bir insan olmak için asla geç değildir. Asıl engel korkudur. Bazen bunu aşmak gerçekten kolay olmuyor ama harcanan emek kesinlikle boşa gitmeyecektir. Peki ne yapmalısınız?
- Korkunuzu ve belirsizliğinizi hissedin, cildinizin her hücresiyle hissedin. Duygularınızı anlatmaya çalışın. Nerede saklanıyor? Belki göğsünüz sıkışıyor, nefesiniz hızlanıyor, parmaklarınız uyuşuyor? Bu duyguları unutmayın. Düşmanınızı görerek tanımak çok önemlidir.
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Korkmak normaldir. Başarılı bir insanla başarısız arasındaki tek fark, başarılı olanın korkusuyla baş etmeyi öğrenmiş olmasıdır. Kendinizi azarlamayın, bu duyguyu mutlaka kontrol etmeyi öğreneceksiniz.
- Destek alın. Cesaretlendirici sözler ve güvenilir destek çok önemlidir. Etrafınızı her zaman yardım eli uzatmaya hazır güvenilir insanlarla çevrelemeye çalışmalısınız.
- Kendinize bir hedef belirleyin. Öncelikle küçük, yapması kolay. Bunu başarmak için bir plan geliştirin. İstediğinizi aldıktan sonra bu hoş hisleri hatırlayın. Şimdi daha zor bir şeyi üstlenin.
- Hangi niteliklerin sorunları çözmenize yardımcı olduğunu ve hangilerinin tam tersine sizi engellediğini analiz edin. Olumlu taraflarınızı geliştirmeye odaklanın. Sadece düzenli sulanan çiçeğin büyüdüğünü unutmayın.
- Zaferlerinizin bir listesini yapın. Bunları bir kağıda yazmanıza gerek yok. Önemli olan, hedefinize ulaşmanın sizin için sorun olmadığını hatırlamaktır. Belki hemen değil, belki tam olarak planlandığı gibi değil ama sen başardın. Ve bunu bir kereden fazla yapacaksın.
Ne yapmak kesinlikle yasaktır?
Hayatımız boyunca sıklıkla aynı hataları yaparız, her seferinde aynı eski tırmığa basarız. Alnınızı tamamen morarmamak için önceki davranış biçimini terk etmek önemlidir. Sonsuza kadar terk edilmesi en iyi olan ayarların listesi:
Ne tür güvensiz bir insan? Çoğu zaman bu, bir kızla konuşmaktan korkan akıllı bir adam, şirkette yüksek bir pozisyon almaya cesaret edemeyen çalışkan bir işçi, çirkin olduğunu düşünen güzel, nazik bir ev hanımıdır. Pek çok örnek olabilir. Bu insanları birleştiren tek şey onların zayıf yönleridir. Bu nedenle üzerinde çalışmanız gerekir.
Kendinize inanmak için korkunuza meydan okumanız gerekir. Bir kızla konuşmaktan korkuyor musun? Sokağa çıkın ve karşılaştığınız ilk kişiye sorun. Kendinizin güzel olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bir fotoğraf çekimine kaydolun ve bir güzellik yarışmasına fotoğraf gönderin.
Yol boyunca saygıya değer olduğunu düşündüğünüz bir şey bulun. Örneğin şu olabilir:
Bazen kendinize inanmak gerçekten zordur. Geri adım atmayın. Kişisel olarak duruma farklı bir açıdan bakmanızı tavsiye ederim. Dedikleri gibi bizi öldürmeyen şey güçlendirir. Kaybın, umutsuzluğun, korkunun enerjisini yüceltin; belki de potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak şey budur.
Irina, Samara