Ne yazık ki toplumumuzda olumsuz duyguları atmak alışılmış bir şey değil ama ne yapmalı, her şey sizi çileden çıkarırsa ve sinirlendirirse ne yapmalısınız? Olumsuz duyguları kontrol altına almak mümkün mü? Elbette mümkün ama bu ciddi bir çalışma gerektiriyor. Ve her şeyden rahatsız olan ve öfkelenen bir kişinin hiç arkadaşı veya ailesi kalmayabileceği için de olsa buna ihtiyaç vardır: herkes ondan kaçacaktır.
Tahriş nereden geliyor ve bununla nasıl başa çıkılacağı
"Her şey sinir bozucu" ifadesini unutmak daha iyidir. Her şey sinir bozucu olduğunda sakinleşmeden önce, tam olarak neyin sinir bozucu olduğunu anlayın, temel nedeni bulun. Bunun suçlusu kırılgan karakteriniz, mükemmeliyetçiliğiniz, hormonal dengesizliğiniz, sadece dış koşullar (yani her zaman şanssızsınız, peki ne yapabilirsiniz?), hastalık, yorgunluk ve stres olabilir... Öncelikle kendinizi toparlamaya çalışın. anlaşılmaz bir kelimeye yer olmayan belirli tahriş edici maddelerin bir listesi " Hepsi).Bu arada, aile üyelerinin sinir bozucu olması normal bir durumdur. Mizaç ve yaş açısından çok farklı insanlar aynı dairede yaşadığında, karşılıklı tahriş kaçınılmaz olarak ortaya çıkacaktır: aşırı aktif çocuklar ve telaşlı yaşlılar kesinlikle balgamlı yetişkinlerin "beynine girecek", biri erken uykuya dalar ve biri o sırada televizyon izler. zaman vb. Gerçekten birbirimizin beynini yiyoruz. Ancak daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Tahriş edici şeylerin bir listesini yaptığınızda kendinizi toparlamanız daha kolay olacak ve aynı zamanda tüm bunlarla ilgili neler yapabileceğinizi düşünme fırsatınız da olacak.
Bu arada çok önemli bir nokta daha. Çoğu zaman, insanlarda bizi çileden çıkaran şey, kendimizin günah işlediğimiz şeylerdir. Bu nedenle, evinizden biri iğrenç davranışlarıyla sizi rahatsız ediyorsa veya bir meslektaşınız titizliğiyle sizi rahatsız ediyorsa, kendinize daha yakından bakın. Bunun üzerinde de çalışabilirsiniz.
Sinirlilik ile nasıl başa çıkılır?
- Kendimizi ve durumu olduğu gibi kabul ederiz. Bu en gerçekçi olmayan görevdir, ancak hayata karşı böyle bir Zen Budist tutumu için çabalamak gerekir. Dolayısıyla, sürekli şanssızsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, bunu küresel hiçbir şeyi yansıtmayan bir dizi aptal tesadüf olarak kabul edin.
Eğer tahriş, örneğin evinizi düzenli tutmayı amaçlayan mükemmeliyetçiliğinizden kaynaklanıyorsa, neye daha çok ihtiyacınız olduğunu düşünün: dairede steril temizlik veya ailede huzur. Bir çocuk sırf aktif oyunlara ve aktivitelere olan ihtiyacından dolayı düzenli olmayacaktır. Kocanızın domuzluğu sizi rahatsız ediyorsa, odaya bir şeyler fırlatmayı bırakırsa çok daha iyi bir insan olup olmayacağını düşünün. Bir uzlaşma olarak, kocanıza (ve çocuklarınıza) bazı hoş olmayan görevleri devredebilirsiniz: köpeği gezdirmek, çöpü çıkarmak.
Gerçekçi olmayan ideallerimize göre değil, etrafımızdakilerin gerçek yeteneklerine odaklanarak hareket ederiz. Sonuçta esnek bir kişi kendisini nadiren sinirsel tükenme noktasına getirebilir;
- Fiziksel egzersiz yapıyoruz. Egzersiz, fiziksel ve psikolojik stresi hafifletmenin ideal bir yoludur. Beden eğitimi sayesinde tüm olumsuzlukları üzerimizden atıyoruz, bu da sinirliliğin üstesinden gelebildiğimiz anlamına geliyor. Bunun tek istisnası, vücudun aşırı derecede zayıf olduğu derin depresyon olabilir. Erkekler için iyi bir seçenek boks ve futboldur: ilk durumda, negatif bacaklardan, ikincisinde ise ellerden geçer. Kızlar da boksta ellerini deneyebilirler, ancak koşmak, hatta uzun mesafeler yürümek daha iyidir.
Garip bir şekilde, ev ödevi bile olumsuzluğu ortadan kaldırabilir, ancak yalnızca aktif olması durumunda. Zihin ve bedenin uyumlaştırılması için ideal seçenek danstır, özellikle oryantal danstır. Yüzmek de aynı şekilde yardımcı olur. Rahatlamak için masajlara, aroma yağları içeren banyolara, spa bakımlarına ve sekse başvurabilirsiniz. Ancak gergin ve asabi olan herkesin kum torbasına ihtiyacı vardır. Yogayı deneyebilirsiniz: Nefesinizi ve bedeninizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde duyguların kontrolü kendiliğinden gelecektir;
- Hadi değiştirelim! Odak noktamızı bizi rahatsız eden şeyden daha hoş bir şeye, bizi mutlu eden bir şeye kaydırırız. İçsel gerilimi hafiflettiğimizde bilinçaltımızın gevşemesine izin veririz ve bu da doğru çözümü bulmamızı mümkün kılar. Ve son olarak, rahatlamak için bazen aktiviteleri değiştirmek yeterlidir. Durum çok can sıkıcıysa, hoş anıları "açmayı" da deneyebilirsiniz.
Zihninizin önünde olumlu bir görüntü belirmezse, beyaz ve suyun bir kombinasyonunu hayal edin: bu çok sakinleştiricidir. Oturuyoruz, mümkün olduğunca rahatlıyoruz ve serin beyaz suyun (yani beyaz) başınızın üzerinden, yüzünüzden ve omuzlarınızdan, göğsünüzden ayak parmaklarınıza kadar nasıl aktığını hayal ediyoruz. Daha sonra tüm tahrişinizle birlikte huniye akar. Derin bir nefes alıp gözlerimizi açıyoruz.
Ve bazı tahriş edici maddelerden kolayca uzaklaşabilirsiniz. Belirli bir kişiden rahatsızsanız, onunla iletişimi sınırlayabilir ve bulunduğu şirketlerde görünmeyebilirsiniz;
- Düşüncelerimizi izliyoruz. Asıl mesele akışın tamamında olumsuz düşünceler bulmaktır. Bizi öfke ve depresyon uçurumuna sokan, saldırganlığa neden olan onlardır. Ve sonra onları istediğiniz zaman kapatmayı öğrenmeniz gerekir. Resimleri değiştiririz: karanlık yerine aydınlık ve aydınlık, can sıkıcı olan yerine sakinleştirici vb. Önemli olan, şiddetli tahriş durumunda resmin son derece neşeli ve parlak olması gerektiğidir.
Ancak hiç yapmamak daha iyi olan şey, kendinizdeki olumsuz duyguları bastırmaktır: bu genellikle hiçbir yere varmayan bir yoldur;
Kendinizi sinir bozucu bir durumda bulursanız ne yapmalısınız?
Kendinizi bu kadar sinirlendiren bir durumun içinde bulursanız, buna bir kişinin kötü niyeti veya kaderi olarak değil, sadece bir provokasyon olarak bakın. Hiç kimse kasıtlı olarak sizi çileden çıkaracak bir davranışta bulunmayacak.
Bu tür provokasyonlara tepki vermenin bir yolunu da bulabilirsiniz. Bir yöntem bulmanız veya önceden çalışmanız iyi olur. Sadece içinizde öfke yükselmeye başlarsa, hiçbir şey bulamazsınız, bu öfkeye ve kızgınlığa tamamen teslim olursunuz.
Öfkeli olduğunuzda fiziksel durumunuzun farkında olun. Genellikle tahriş olduğumuzda, fizyolojik bir reaksiyonu tetikleriz ve bu da tahrişi daha da şiddetlendirir. Ne kadar kısır bir döngü! Sadece on derin nefes alıyoruz ve dikkatimizi onlara odaklıyoruz.
Şimdi sakin olalım
Bunun için sadece bir dakikamız varsa banyoda saklanırız. Bluzun veya gömleğin üst düğmelerini açın, kravatı çıkarın ve soğuk suyu açın. Ellerimizi ıslattıktan sonra iki elimiz ile yavaşça boynumuza dokunuyoruz. Basınç artarken ve sonra zayıflarken onu ovalayıp omuzlara doğru hareket ediyoruz. Nazik dokunuşlarla bitirip boynu tekrar duruluyoruz.
Bir dakikalığına bir yol daha. Derin bir nefes alıyoruz ve elimize bir parça kuru bez alıyoruz. Bu örneğin daha kalın bir havlu veya yün bir battaniye olabilir. Bu battaniyeyi veya havluyu tüm gücümüzle büküyoruz. Aynı zamanda tüm kasları maksimuma kadar zorluyoruz. Şimdi ellerimizi keskin bir şekilde gevşetiyoruz ve kumaşı yere atarak gevşetiyoruz. Aynı zamanda başta kollar, boyun ve sırt olmak üzere tüm vücudun nasıl rahatladığını hissetmek de önemlidir. Hazır.
Bu dakikanız bile yoksa, bir anti-stres topu alın. Yine de tüm sinir gerginliğimiz ellerimizde gizli.
Birikebilir ve ardından bir patlama başlar. Ancak bu sadece ona sebep olan kişiye değil, etraftaki herkese de yayılıyor. Duygularınızı ifade etmeyi, bağırmayı değil, onu kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Bu özellikle sorumlu kararlar vermenin gerekli olduğu bir zamanda gereklidir.
Hızlı Egzersizler
Hızlı egzersizler her an yapılabilir, bir yere çıkma ihtiyacı duymaz ve dikkatleri üzerine çekmez. Bir toplantı sırasında bile biriken stresle başa çıkabilirsiniz. Derin nefes almaya başlayın: Mümkün olduğu kadar güçlü 10 nefes alma ve nefes verme yapmanız gerekir. Aynı zamanda sadece bu sürece odaklanın, birkaç saniyeliğine tahriş edici maddeyi düşünmeyi bırakın.
Rahatlamanın bir başka yolu da 10'a kadar saymaktır. Bu, hemen suçlamalara düşmemek için konuşmaya başlamadan önce kullanılır. Rakamları yavaşça kendi kendinize söyleyin ve yalnızca gerekli sayıdan sonra bir konuşma yapın. Bu duraklama konsantre olmanıza ve çok fazla konuşmamanıza yardımcı olacaktır.
Endişelenmeyi bırakmanın iyi bir yöntemi dikkatinizi değiştirmektir. Hoş bir şeyi hatırla. Geçmişte sizi çok mutlu eden ve canlandıran anları kafanızda gözden geçirin, bu genel refahınızı artıracaktır. Ayrıca pencereden dışarı da bakabilirsiniz, bu aynı zamanda dikkatinizi dağıtmanın bir yoludur, özellikle dışarıda güneş parlıyorsa iyi olur. Ona gülümseyin, bu onun hemen rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivite ve su prosedürleri
Egzersiz her türlü gerilimi azaltır. Stres sırasında adrenalin üretildiği için kullanılması gerekir, squat da öyle. Bunu en az 10 kez yapmanız gerekir. Ayrıca vücudunuzun tüm kaslarını gerebilir ve ardından aniden gevşeyebilirsiniz. Kollarınızı sallamak ve eğilmek de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bir havluyu bükmek gerginliği gidermeye yardımcı olur. Sıradan bir waffle veya pamuk alın, mümkün olduğunca sıkı bir ip şeklinde sarın, kollarınızı ve omuzlarınızı gerin. Ve sonra birdenbire bırakın, kumaşın yere düşmesine izin verin, ancak rahatlama yaşayacaksınız ve bu da moralinizi etkileyecektir.
Boks da bir yoldur. Önünüzde bu duruma neden olan kişiyi hayal edin ve ona yumruklarınızla vurmaya başlayın. Elbette havaya uçacaksınız ama duygusal olarak daha kolay olacak. Bu amaçlar için özel bir armut veya elinizde varsa sadece bir yastık kullanabilirsiniz.
Kontrastlı duş stresi azaltmak için iyi bir yoldur; bu mümkün değilse yüzünüzü ve boynunuzu soğuk suyla ıslatın. Islak ellerle üst omurlara ve omuzlara masaj yapın. Bu, sertliği giderecek ve sizi sakinleştirecektir.
İnsanlar sarhoş bir kişinin sosyal davranış kurallarını çiğnediğini görünce sinirlenirler. Ya da otobüste yüksek sesle konuşan ve gülen biri. Bunlar epizodik anlardır. Peki her şey sizi sık sık ve uzun süre rahatsız ettiğinde ve çileden çıkardığında ne yapmalısınız? Ve bu sadece bir kişinin sorusu değil; neden her şey beni çileden çıkarıyor? - ve bugün tüm insanlığın sorunu. Bu durumdan kurtulmanın çeşitli araç ve yöntemleri vardır.
Birisi mucizevi bir tedavi almak umuduyla eczaneye gidiyor, ne mutlu ki artık her yerde eczaneler var. Kediotundan modern nootropiklere kadar geleneksel ikramlar.
Bazı insanlar, yeni başlayanlar için şunları öneren bir psikologla görüşmeyi tercih eder:
- fiziksel egzersiz;
- yüzme;
- film izlemek;
- meditasyon;
- kiliseye gitmek;
- bir grup içinde problem üzerinde çalışmak vb.
Psikologlara değil medyumlara ve astrologlara güvenen insanlar var. Temizlik alanı yapılarından kozmik nanopartiküllerle yüklü madalyonlara kadar tüm cephaneliklerini denemekten mutluluk duyuyorlar. Durum - neden her şey beni sinirlendiriyor? - yıldızların konumuyla kolaylıkla açıklanabilir.
Bazıları öfkeleriyle baş etmenin yollarını arıyor, tavsiye istiyor, bazıları ise bu konuda hiçbir şey bilmek istemiyor. Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi yardımıyla her şeyin sinirlendirdiği ve çileden çıkardığı durumun nedenlerini analiz edelim, herkes çileden çıktığında ne yapacağımızı öğreneceğiz.
Neden her şey beni sinirlendiriyor
İnsan zevk almak için yaratılmıştır ve bunun için gerekli her şeye sahiptir. Arzularınızı gerçekleştirebilmek ve onları doğuştan gelen özellikleri kullanarak doldurabilmek önemlidir.
Deri vektörünün sahibi, yenilik, mülkiyet ve sosyal üstünlük ihtiyacı karşılanmazsa her küçük şeyden öfkelenecek ve rahatsız olacaktır. Esnek, hünerli, girişimci, aynı anda birkaç şeyi yapmayı başarıyor, fayda elde etme konusunda kafasında sürekli fikirler doğuyor. Hava gibi değişime ihtiyacı var.
Böyle bir kişi birkaç monoton faaliyetle sınırlıysa, onu iddialı arzuları gerçekleştirme fırsatından mahrum bırakıyorsa (çok para kazanın, kariyer basamaklarını daha yükseğe tırmanın), o zaman bir süre sonra cilt vektörünün gerçekleşmemesi kendisi örneğin kaşıntı, kas seğirmesi, huzursuzluk, işe yaramaz aktivite hissetti. Deri işçisi kendi etrafında dönecek, parmaklarını masaya vuracak veya ayaklarıyla kesirleri vuracak, sürekli bir yere gitmeye çalışacak, bir şeyler yapacak, hızlı konuşacak, acele edecek, yaygara koparacak.
Ayrıca, kariyer basamaklarını yükseltmeyi başaran, büyük bir maaş veya ikramiye almayı başaran daha başarılı birini duyduktan sonra, cilt vektörü olan tatminsiz bir kişi artan tahriş yaşayacaktır. Ve bu, cildi ne kadar uzun süre tahriş ederse, cildi o kadar güçlü tepki verir, elastikiyetini, yumuşaklığını ve saflığını kaybeder. Vücut, mobilya ve pervazlarla sık sık karşılaşmaktan dolayı morluklarla dolu olabilir. Tahriş tam anlamıyla vücuduna yazılacak ve zaten küçük olan neşeli hayatını zehirleyecek.
Cilt vektörüne sahip kişilerin periyodik olarak isteklerini yerine getirmeleri tavsiye edilerek sinirliliklerinin geçici olarak azaltılmasına yardımcı olunacaktır: çevreyi değiştirin, alışverişe çıkın, yeni kıyafetler satın alın, spor salonunda egzersiz yapmaya başlayın ve hatta bir yarışmaya katılın. Ancak doğaya gitme, sadece kırda dinlenme veya balık tutmaya gitme tavsiyesi bir olumsuzluk fırtınasına neden olacaktır - bu onlar için değil.
Yumruklar sıkıldığında
Anal vektörün sahibinin tahrişi kendini biraz farklı gösterecektir. Doğuştan itibaren öğretme ve araştırma yeteneğine sahip, altın ellere sahip bir profesyonel ve usta. Titiz, titiz, işini sabırla yapar ve sonra bunun için takdir ve şükran bekler. Onur ve saygı onun hayatındaki temel değerlerdir. Adil olmak için her şeyde eşitliği kabul eder.
Bu nedenle takdir edilmediği, işini yavaş yapma fırsatından mahrum kaldığı, başladığı işi tamamlamasına izin verilmediği ve inisiyatif alması, örneğin organizatör olması gerektiği durumlardan rahatsız olacaktır. .
Ayrıca olağanüstü bir hafızaya sahip olduğundan, başkalarının tüm hatalarını ve hatalarını hatırlayabilir ve çoğu zaman kırılır. Herhangi bir küçük şey, anal vektörün sahibini rahatsız edecektir: masaüstünde yeterince düzgün katlanmamış kağıt, çarpık bir şekilde asılı bir resim, koridorda paralel olmayan bir çift ayakkabı, sadece kendi kavramlarına uymayan başka bir kişinin görüntüsü. doğru, dürüst, adil olanın... Elbette sahibi, uyum yeteneği, hırsı, fayda alma ve fayda alma arzusuyla tahriş olmuş bir cilt vektörüne sahip olacaktır. Ancak deri işçileri de anal insanları yavaş, köylüler olarak adlandırarak duygularına karşılık veriyorlar.
Anal vektörü olan, psikolojik gerilim biriktirmiş bir kişinin konuşmasında, böyle bir kişinin tahrişini ifade edeceği eleştirel notlar ve tuvalet kelimeleri ortaya çıkacaktır.
Bir psikolog, ruhun özelliklerini bilmeyebilir ve cilt vektörünün sahibiyle aynı şeyi tavsiye edebilir. Örneğin ani bir ortam değişikliği durumu büyük ölçüde kötüleştirebilir. Başka bir şeye ihtiyaçları var: bir yazlık, balık tutma, bir hamam, eski güvenilir yoldaşlar şirketi.
Huzur ve sessizlik istiyorum
Ses vektörünün sahipleri özel bir insan kategorisidir. Dışarıdan bakıldığında, her şeyin onları ne zaman kızdırdığını tahmin edemeyebilirsiniz, ancak içlerinde tutkular coşacaktır. Doğuştan hassas işitmeye sahip olan, eğer doğuştan gelen özellikleri fark edilmezse, sesli insanlar, kendilerine göre çok fazla gürültünün olduğu insanlardan ve yerlerden giderek daha fazla kaçınacaktır. Neden insanlar onları anlamıyor?
Yalnızlık, yalnızlık, yansıma - mutluluk için başka ne gerekebilir?
Yavaş yavaş, doğuştan gelen arzuların farkına varılmadan durum kötüleşecek, herhangi bir ses tahrişe neden olacaktır: düşen bir damla, geçen arabalar, asansörün çalışması, hatta bir bilgisayarın gürültüsü. Kelimenin tam anlamıyla her şey sinir bozucu ve sinir bozucu. Kulak tıkaçları işe yaramıyor, çünkü dışarıdaki gürültü yerine kafanızda rahatsız edici diyaloglar, müzik, aniden "yapışan" ve konsantre olmanızı veya uyumanızı engelleyen bir şarkı şeklinde beliriyor.
Uzun süre uygulama yapılmaması durumunda ses mühendisi günde 12-15 saat uyur ve ardından uykuyu engelleyen her şey onu rahatsız eder ve çileden çıkarır. Daha sonra kış uykusu dönemi yerini kalıcı uykusuzluğa bırakır. Hayat çekilmez hale gelir, intihar düşünceleri daha sık ortaya çıkabilir. Kural olarak, böyle bir kişi bir psikoloğun, ardından bir psikiyatristin potansiyel hastası ve düzenli bir nootropik tüketicisi adayıdır.
Arzularından vazgeçmenin bedeli çok fazla değil mi? Belki de kaderin iyiliklerini beklemeden, doğuştan gelen arzularınızı tanımalı ve doğanıza göre yaşamaya başlamalısınız? Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi üzerine ücretsiz çevrimiçi derslerinin dinleyicilerine katılın, kendinizi ve başkalarını anlamanıza yardımcı olacak ruhun yapısı hakkında ilk fikirlerinizi edinin. Katılmak için kaydolun.
“...Ruh halim daha iyi ve daha istikrarlı hale geldi, insanlara sinirlenmeyi ve kırılmayı bıraktım. Ve en önemlisi, artık başkalarının şikâyetlerini anlıyorum. Artık biri bana kızdığında bu beni o kadar da rahatsız etmiyor. Ve daha önce çok kızmıştım ve bir şeyi kanıtlamak için acele ettim. Düşünce ve ruhu değiştirmeye yönelik küresel bir süreci başlattığımı açıkça anlıyorum. Her şey hala ileride..."
Andrey T., ticari direktör, St. Petersburg
“...Strese karşı direnç inanılmaz derecede arttı. Dengenizi bozabilecek çok az şey var. Artık başkalarının görüşlerine güvenmiyorum çünkü bir kişinin kendisi ve eksiklikleri üzerinden konuştuğunu anlıyorum. Ve eğer bir şey olursa, çok daha hızlı bir şekilde eşit duruma gelirim. Ve hafiflik ortaya çıktı. Genel olarak, uğruna geldiğim şeyi - özgüven - tam olarak ve hatta kat kat fazlasını aldım. Genel olarak bu, beyninize yaptığınız en iyi yatırımdı.
Artık hayatın anlamını aramıyorum. Sadece yaşıyorum ve her anın tadını çıkarıyorum. Ve hayat bana karşılık veriyor.))) Her andan keyif alıyorum. Ayrıca işitme yeteneğim de gelişti. Müziği çok daha iyi ve daha derin duyuyorum. Yaşamın titreşimini hissediyorum. En değerli hayallerimin mümkün olduğunu anladım. Ve bu inanılmaz derecede ilham verici..."
Pavel G., satış danışmanı, Omsk
Makale Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" adlı çevrimiçi eğitimindeki materyaller kullanılarak yazılmıştır.
Sık sık okuyun
Bu dengesiz bir ruh halidir. Bu bir karakter özelliği bile değil, bu yüzden bir şekilde bu tür koşullardan kaçınmanız gerekiyor ve eğer bu zaten başınıza geldiyse, o zaman herkesle tamamen kavga etmek için zamanınız olmadan kendinizi düzeltin. Bunun olmasının nedenleri Stres, işte, ailede, yaşamda sorunlar... Bütün bunlar er ya da geç her şeyin sizi sinirlendirdiği bir duruma dönüşür. Öfkeye alışmak, öfke patlamalarını giderek daha sık yaşamak, çok geçmeden kendinizi sürekli öfkeli hissetmeye başlarsınız. Çoğu zaman bu durum hakkındaki algınıza bağlıdır. Eğer kendi mutluluğunuzun yaratıcısı olduğunuzu anlamıyorsanız ve elinizden gelen herkese ve her şeye kızmaya devam ediyorsanız inanın bana sonunuz geldi. Her zaman kızgın olmaya mahkumdur. Her yerde öfkeli ol. Her şeye öfkelen. Bu kısır döngüden çıkmamız lazım. Sürekli tahriş ve öfke - onları görmezden mi gelmeli? Ancak, kendinizi zaten bu duruma getirdiyseniz, bu, bu konuda bir şeyler yapma zamanının geldiğinin kesin bir işaretidir. Aklınıza gelen ilk şey başınıza gelen her şeyi görmezden gelip dişlerinizi gıcırdatarak yaşamaya devam etmeye çalışmaktır. Bu en iyi çözüm değildir, çünkü hastalık tedavi edilmezse depresyona, nevrasteniye ve hatta sinir krizine dönüşebilir. Unutmayın, bu hiçbir yere varmayan bir yoldur! Tedavi edilmeyen bir hastalık erken ölüme yol açabilir. Alternatif olarak hayatta kalabilirsiniz ancak bir psikiyatri kliniğinde kalıcı bir hasta olabilirsiniz. Ona ihtiyacın var mı?Her şeyden önce sakin olun. Bunu yapmak için emekli olmanız, sorunlarınızdan uzaklaşmanız gerekecek. Bilinç nasıl sıfırlanır? Bu açıdan bakıldığında hayatınızda neyin ters gittiğini, kontrol edilemeyen öfkeye tam olarak neyin yol açtığını analiz etmeniz gerekecek. Bu da onu beslemeye devam ediyor. Belki bir faktörü, tek bir halkayı hariç tutabilirsiniz ve bu sonsuz şikayet zinciri kırılacak ve sizi esaretten kurtaracaktır. İnsanlar beni sinirlendiriyorİnsanların arkadaşlığından rahatsız hissetmeye başlıyorsunuz. Etraftaki insanlar yavaş, tembel, aptal vb. Bu, özellikle insanlarla çalışıyorsanız, sıradan yorgunluktan kaynaklanıyor olabilir. Birkaç gün evde yalnız kalmaya çalışın çünkü sosyalleşmeye de ara vermeniz gerekiyor, değil mi? Doğaya çıkıp çadırda tek başınıza yaşayabilirsiniz. Bir veya iki hafta içinde insanların ilgisini çekecektir. Can sıkıcı işİş. Hayatımızın çoğunu işte geçiriyoruz. Ve çoğu zaman bizi kızdırmaya başlar. Hiç kimse dinlenmeden çalışamaz ve burada şunu düşünmeliyiz: belki de sadece tatile çıkmalıyız? Kendinize bir mola vermenin, bir süreliğine çevrenizi değiştirmenin zamanı geldi. Tatil yardımcı olmazsa, o zaman belki de sadece iş değiştirmeniz gerekiyor? Elbette herkes bu fırsata sahip değil ama bir düşünün, para sağlık ve mutluluğu satın alamaz! Bazen içine uymadığınız kötü bir grupla karşılaşırsınız. Özellikle işin bir ekip içinde yapıldığı gerçeğine alışkınsanız, meslektaşlarınızın desteğine güvenirsiniz, ancak onlar size yardımcı olur! Çabuk bu iş yerinden çık ve her şeyi bir kabus gibi unut. Unutmayın, iyi bir takım bulmak her zaman mümkündür. İş yerindeki her yer şu anda kendinizi içinde bulduğunuz gibi bir karmaşa değil. Röportajlara giderseniz, potansiyel meslektaşlarınızı en azından kısaca tanımaya çalışın. Burada sadece harekete geçmeniz ve sinirlenmemeniz gerekiyor. Sevilen biri sinir bozucu Bir şey canını sıkıyorsa sevdiğinle her zaman vakit geçirebilirsin. Peki değer verdiğiniz biri sizi rahatsız etmeye başlarsa ne yapmalısınız? Onunla konuşmaya çalışın, durumunuzu anlayacak ve sizi rahatsız etmemeye çalışacaktır. Veya her şey çok kötü, o zaman belki o sana göre değildir? Bazen bir ilişkiye ara vermek isteyebilirsiniz. Bir hafta ayrı kalın, birbirinizi özleyin. Belki bu ilişkinizi kurtaracaktır. Sevgilinizin yeleğinin içinde ağlayamıyorsanız, onu talihsizliklerinizden koruyun ve ayrılmaya karar vermeden önce biraz ara verin. Her şey beni kızdırıyor ve ağlamak istiyorum Ağlamak! Gözyaşlarının genellikle aşırı gerilimi serbest bırakması amaçlanır. Bunu kimsenin sizi göremeyeceği bir yerde yapmak en iyisidir, böylece bu yeni bir gerilime yol açmaz. Ağlama seslerini müzikle veya su sesiyle bastırın ve başlayın. İnan bana, faydası olacak! Gözyaşları harcanmamış saldırganlığın bir serbest bırakılmasıdır. Kutsal Kitap bile yas tutanların teselli bulacağını söylüyor. Bu saygın kaynağa güvenin.
Havanızda değilseniz ve her şey sinir bozucuysa evde nasıl sakinleşebilirsiniz?
Kendi tahrişinizi yatıştırmak için bazı teknikleri kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için psikologlar sıklıkla şunları tavsiye eder: 1) Sıcak bir banyo veya duş alın Sıcak bir banyo rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olacaktır. Ve içine aromatik banyo köpüğü eklerseniz sizi daha da sakinleştirecek ve öfkenizi yenmenize yardımcı olacaktır. Paçuli, portakal çiçeği çiçeği, lavanta veya özellikle sevdiğiniz herhangi bir kokunun esansiyel yağlarını kullanın. Bu masum zevk, huzur bulmanıza yardımcı olacaktır. 2) En sevdiğiniz filmi izlerken lezzetli bir şeyler yiyin Sevdiğiniz bir film, içinizde olumlu duygular uyandırarak sakinleşmenize yardımcı olacaktır ve lezzetli bir şeyler yemek de rahatlamanıza yardımcı olacaktır, çünkü ruhumuz yemek yemeyi ve rahatlamayı ilişkilendirir. Ayrıca bilim adamları, yemek yerken bilgilerin hızla bilinçaltına geçtiğini bulmuşlardır. Bu nedenle en sevdiğiniz film komik, neşeli, nazik olmalı ama agresif olmamalıdır. 3) İyi uykuÇoğu zaman sinirliliğin nedeni uyku eksikliğidir. Erken yatın, rahatlayın, alarmı kapatın ve yatağa gidin. Uyku başlangıçta vücudu yenilemek ve stresi azaltmak için tasarlanmıştı, gerçekten ihtiyacınız olan şey de bu! Ve yine rüyada bilinç ile bilinçaltı arasında bilgi alışverişi yapılır. Uzun süre uyumadıysanız bilinciniz yük altında kalır. Biraz uyu! 4) Hobinizi edinin Beğendiğiniz bir şey var mı? Kurtuluşu orada aramaya çalışın. Sonuçta, çoğu kişi için hobi, içinde biriken tüm pisliği havalandırmanın mümkün olduğu yaşamdaki çıkış noktasıdır. Yaratıcılık insanı Tanrı'ya, öfke ise Şeytan'a yakınlaştırır. Sonuçta yaratıcılık yaratıcı enerji içerir, öfke ise yıkıcı enerji içerir. Ayrıca bir hobi, birikmiş duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacaktır. Vrubel'in yazdığı Yenilmiş Şeytan'ı hatırlayın.Çevrenizdeki her şey sizi çileden çıkarıyor ve sinirlendiriyorsa, çevreyi ve insanları değiştirin.
Kendiniz düşünün, etrafınızda yalnızca sorunlar varsa, belki de durum değişikliği, kavramanız gereken kurtarıcı pipet olabilir mi? Etrafınızda sizi rahatsız eden insanlar varsa, yeterince uyuyamıyorsanız veya daha da kötüsü sürekli stres altında yaşamak zorunda kalıyorsanız, o zaman şunu düşünün: belki de sadece çevrenizi değiştirmelisiniz? Fazladan birkaç şeyden vazgeçin, sizi kızdıranlarla iletişim kurmayı bırakın, hatta işinizi ve ikamet yerinizi değiştirin. Unutmayın ki insan mutlu olmak için doğar ve hiçbir şey bu mutluluk duygusunun yerini tutamaz!Etrafınızdaki herkesin inanılmaz derecede sinir bozucu olduğu hissi herkese tanıdık geliyor. Hayatında en az bir kez, kesinlikle her insan her şeyin onu çileden çıkardığını anlar. Ve kızlar bu ruh haliyle yaklaşık ayda bir kez karşılaşırlar. Bu durumdan nasıl çıkılır ve hayattaki olumlu şeyler yeniden nasıl görülür? Bu makaleyi okuyun.
İnsanlar sinir bozucu - ne yapmalı
Bilim adamları, kişilik teorisine dayanarak ebedi tahriş teorisini düşünüyorlar. Yani insanlarda bizi rahatsız eden şeyin tam da kendimizde kurtulmaya çalıştığımız şey olduğuna dair bir anlayış var. Yani gülüşünüzü beğenmiyorsanız toplum içinde yüksek sesle gülen insanlardan rahatsız olursunuz. Bu tür insanlar sizin tarafınızdan ağrılı bir noktaya baskı yapıyor olarak algılanıyor.
Ve kötü niyetlilik yasasına göre, bu kadar sinir bozucu insanlar kelimenin tam anlamıyla her adımda sizi takip ediyor. Yetersizlikler için bir mıknatıs gibisiniz. Ve bu aslında doğrudur. Psikolojik alan teorisi var. Onun özü, benzerin benzeri çekmesi gerçeğinde yatmaktadır. Yani kendimizde hoşlanmadığımız şeyleri bilinçsizce çevremizdeki insanlarda ararız. Onlara zihinsel olarak belirli nitelikler kazandırıyoruz. "Aynalık" teorisinin yanı sıra alan kavramı da dünyadaki her şeyin birbirine bağlı olduğunu ima eder. "Kazalar tesadüfi değildir" ifadesi bu teorinin özünü en iyi şekilde herkesin anlayabileceği bir dile tercüme eder. Bu nedenle bilinçaltımızda bize kendi kötü alışkanlıklarını gösteren insanlarla çevreleniriz.
Bu durumla nasıl başa çıkılır? Öncelikle şunu unutmayın; sorundan kaçmaya çalışmayın. Kendinizi toplumdan tamamen soyutlamak sonsuza kadar mümkün olmayacaktır. Ne derse desin, insan sosyal bir yaratıktır. Herkesin iletişim kurmaya ve duygu alışverişinde bulunmaya ihtiyacı vardır. Ve alan teorisinden de açıkça anlaşılacağı gibi, çevreyi değiştirme girişimleri de iyi bir şeye yol açmayacak. Er ya da geç kendinizi tekrar olumsuzlukla kuşatacaksınız. Dolayısıyla böyle bir durumdan kurtulmanın ilk adımı kusurlarınızı kabul etmek ve bunları düzeltmek için her türlü çabayı göstermektir. Ve evet, daha hoşgörülü olmayı öğrenin. Kimse mükemmel değildir.
Düzeltmeye doğru ilk adım farkındalıktır. “Ben”imizle olan sorunlarımızın çoğu kendi fikirlerimizdeki tutarsızlıklardan kaynaklanmaktadır. Diyelim ki çocukken ebeveynler sürekli olarak kız çocuğunun evde kalması ve çocuk doğurması konusunda ısrar ediyordu. Ve kariyerin üzerine bahse girmeye karar verdin. Karar vermemiş olsanız bile kendinizi bu durumda bulmak zorunda kalıyorsunuz. Bu da kendinizden memnun kalmamanıza neden olur.
Şimdi mevcut durumunuzda neyin daha rahat olduğunu anlayın. Evet, yanınızda sakince evde oturup doğum yapabileceğiniz bir erkeğin olması güzel. Ve ebeveynlerimizin zamanında bu normal karşılanıyordu. Bugün hayat tamamen farklı, başkalarının arzularına uymaya çalışmayın. Sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin ve o şekilde yaşayın.
Her şey sinir bozucuysa ne yapmalı
Bir an durun ve düşünün; gerçekten hepsi bu mu? Yoksa düşüncesi sizi derin bir depresyona, hatta depresyona sokan tek bir sorun mu var?
Basit bir örnek: şu anda mali zorluklar yaşıyorsunuz. Bu durum elbette gece gündüz demeden sizsiniz. Kirayı nasıl ödeyeceğinizi veya yarın ne kadar yiyecek alacağınızı bilmeden sakin ve mutlu olmak zordur. Tüm düşünceleriniz bu soruna odaklanmıştır. Ve çoğu zaman bu düşüncelerin olumsuzluğu, "acı çekeni" deneyimlerinin dünyasından çıkarmaya cesaret eden kişiye düşer.
Bu durumda yardımcı olacak bir şey var; durumunuzun sorumlusu dünya değil. Çocuğunuzun davranışının iş yerindeki sorunlarınıza hiçbir etkisi yoktur; bozuk bir araba kişisel yaşamınızı etkileyemez. Anlayın ve kabul edin.
Tüm başarısızlıklar kendinizle ilgilidir. Yeterince çalışmıyorsunuz, gerekli nitelikleri kendinizde geliştirmediniz. Eksikliklerinizin farkına varın - tembellik, kendine takıntı, öncelik verememe. Kendinize üzülmeyin, kusurlarınızı bir şekilde yumuşatmaya çalışmayın. Bunu bastırmaya çalışmak sorunun aynı kalmasına neden olacaktır. Yumuşayacak, perdelenecek ama var olacak.
Kocanız sinir bozucuysa ne yapmalısınız?
Ve yine, bir sorunu niteliksel olarak "tedavi etmek" için, onun neden ortaya çıktığını bulmak gerekir. Çoğu aile krizi, evlendiğiniz adamla düğünden bir süre sonra kanepede yatan adamın iki farklı insan gibi olmasıyla ilgilidir. Ve aslında bu, kocanızın yaşla birlikte değişmesinden kaynaklanmıyor. Kur sırasında erkekler arzu nesnesini memnun etmek için tüm güçleriyle çabalarlar. Ve bunun için her türlü yolu kullanıyorlar. Her zamanki davranışınızı size uygun bir tarza dönüştürmek de dahil. Ve düğünden sonra korkusuzca ve sitemsiz bir şövalye gibi poz vermek artık geçerli değil. Böylece kanepede kur yaparken aşırı çalışan kasları gevşetiyorlar.
"Peki şimdi ne olacak, ondan boşanacak mısın yoksa?" sen sor. Tabii ki hayır. Eşinizi anlamaya çalışın, dünyaya onun gözünden bakın. Onun güdülerini ve eylemlerini kafanızda sıraladıktan sonra, duruma katlanmak sizin için daha kolay hale gelecektir.
Ah evet ve kendiniz öğrenin, kupalar rafta elleri farklı yönlerde duruyor ve istediğiniz gibi kesinlikle sola değil, gerçekten bu kadar korkunç bir günah mı? Ya da belki güçlü bir omuz, doğal bir gülümseme ve sevilen biri uğruna bununla uzlaşabilirsiniz?
İnsanlara karşı daha hoşgörülü olun, affetmeyi öğrenin; sonuçta kimse mükemmel değildir.