“ในขณะที่บุคคลยอมรับตนเองอย่างที่เขาเป็น
โดยไม่ตัดสินหรือเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
ทั้งความรู้สึกเหนือกว่าและความรู้สึกอับอายก็หายไป
ความตึงเครียดหายไป ความพยายามที่ไม่สำเร็จก็หยุดลง
กลายเป็นคนอื่น ความเครียดและภาวะซึมเศร้าหายไป
ซึ่งเกิดจากการปฏิเสธตนเอง”
เราพยายามอย่างหนัก ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเข้าใกล้มาตรฐานความงามความสำเร็จที่เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปโดยที่เราไม่ใส่ใจกับตัวตนที่แท้จริงของเรา
แม้ว่าเราจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือได้มาสิ่งอื่นเพื่อให้สอดคล้องกับสถานะบางอย่างในสังคม เราก็ค้นพบว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขและโชคดีมากขึ้น ตรงกันข้ามอยู่ข้างใน ความว่างเปล่าก็เพิ่มขึ้น.
และทั้งหมดเป็นเพราะเราดื้อรั้นไม่ต้องการที่จะเห็นตัวเองตามที่เป็นจริงโดยไม่ต้องปรุงแต่ง
ความลับหลักของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกคือ การยอมรับตนเองอย่างสมบูรณ์- แต่จะยอมรับสิ่งที่คุณไม่ชอบได้อย่างไร?
ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณว่าทำไมการยอมรับตัวเองจึงเป็นเรื่องยาก คุณจะได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างการยอมรับและการปฏิเสธ และวิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง
โบนัสสำหรับผู้อ่าน:
การยอมรับตนเองเริ่มต้นที่ไหน?
จากการยอมรับร่างกายของคุณ คนส่วนใหญ่ แม้กระทั่งผู้ที่ได้เริ่มต้นเส้นทางการพัฒนาจิตวิญญาณ มักจะระบุตัวตนของตนตามร่างกาย
นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ร่างกายเป็นวัตถุทางกายภาพ คุณสามารถสัมผัสและมองเห็นได้ ระบุตัวตนด้วยร่างกายได้ง่ายขึ้น ยิ่งกว่านั้นเราเติบโตมาด้วยความเข้าใจนี้
ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องยอมรับในตัวเองคือร่างกาย
คุณดูแลร่างกายของคุณอย่างมีสติและด้วยความรักบ่อยแค่ไหน? อย่างสม่ำเสมอ? ถ้าใช่คุณสามารถแสดงความยินดีได้ คุณไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญขั้นตอนนี้
แต่แล้วคนที่ยังไม่สามารถรับร่างกายได้ล่ะ?
คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้มากเท่าที่คุณต้องการ ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพเป็นประจำ แต่ถ้าทำไม่ใช่เพื่อความรัก ความเอาใจใส่ และกระบวนการเอง แต่เพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดภายใน แสดงว่านี่ไม่ใช่ความรัก สำหรับร่างกาย
เรียนรู้ ฟังร่างกายของคุณรับรู้สัญญาณของมัน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยอมรับเชลล์ทางกายภาพของคุณคือ
ขอบคุณพระองค์ที่มีสิ่งนี้เพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณ
เมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเจ็บปวดอย่าตัดสินมัน แต่ยอมรับสัญญาณนี้สัญญาณ
ค้นหาวิธีเรียนรู้ที่จะสัมผัสร่างกายภายในของคุณได้จากบทความ
ฉันหวังว่าฉันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงยอมรับตัวเองไม่ได้
ด้านล่างนี้ฉันเสนอแนวทางปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะยอมรับ
6 วิธีในการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง
1. ติดตามช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธ
การปฏิเสธเกิดจากความต้องการเป็นคนดี ความต้องการทำให้ผู้อื่นพอใจ หากต้องการติดตามสถานะการปฏิเสธ คุณคือ อย่างมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่เกือบตลอดเวลา
ถามตัวเองอยู่เสมอว่า “นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการทำตอนนี้ใช่ไหม?” “มันจะดีสำหรับฉันหรือเปล่า”
โปรแกรมจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความต้องการเป็นคนดี
2. สรุปความเชื่อของคุณ
สัญญาณหนึ่งของการปฏิเสธตนเองคือการวิจารณ์ตนเอง การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ดูเหมือนคุณกำลังสื่อสารว่าคุณไม่ใช่สิ่งที่ควรเป็น และไม่สามารถวัดผลได้ ความคาดหวังของใครบางคน.
ขั้นแรก ให้พิจารณาว่าความคาดหวังและข้อกำหนดเหล่านี้คือใคร พวกเขามาจากไหนและเหตุใดคุณจึงควรปฏิบัติตามพวกเขา?
ด้วยความประหลาดใจ จู่ๆ คุณก็พบว่าข้อกำหนดบางอย่างเป็นการสุ่มข้อความจากคนรู้จักบางคน หรือแม้แต่คนแปลกหน้าโดยสิ้นเชิง
สมองของคุณดึงพวกเขาออกจากบริบทของการสนทนาในคราวเดียว และสิ่งนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณก็จำมันได้ และคุณเริ่มปฏิบัติตามเกณฑ์นี้
เมื่อคุณต้องการที่จะทำดีเพื่อคนที่คุณรัก สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่ความต้องการที่จะทำให้ทุกคนพอใจอย่างแน่นอนนำไปสู่ สูญเสียตัวเอง.
สรุปความเชื่อ (ของคุณ?) หลักเกณฑ์ในการเป็นคนดี ภรรยา/สามี แม่/พ่อ ลูกสาว/ลูกชาย ลูกจ้าง เพื่อน ฯลฯ อย่างละเอียด
บางส่วนจะหายไปหลังจากมีสติ คนอื่นจะต้องทำงานต่อไป
3. เก็บบันทึกการยอมรับ
หากคุณพบว่ามันยากที่จะยอมรับตัวเองโดยรวม ให้ยอมรับตัวเองบางส่วน เริ่มจากลักษณะนิสัย นิสัย รูปร่างหน้าตาของแต่ละคน
เขียนบันทึกการยอมรับโดยที่คุณบรรยายถึงช่วงเวลาที่คุณไม่ยอมรับตัวเองและเวลาที่ยอมรับ ติดตามการเปลี่ยนแปลงและให้รางวัลตัวเอง
อย่าคาดหวังว่าถ้าคุณไม่ยอมรับตัวเองเลย เมื่อคุณเริ่มทำงานกับตัวเองแล้ว คุณจะสามารถยอมรับตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ทันที ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
รวบรวมเมล็ดพืชเหล่านี้ สังเกตการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในตัวคุณ จดบันทึกและอ่านซ้ำในช่วงเวลาแห่งความตกต่ำและการประณามตนเอง
4. ฝึกฝน “ฉันเป็นใคร”
หากต้องการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง ให้ทำแบบฝึกหัดนี้
ตอบคำถามเหล่านี้กับตัวเอง:
ฉันเป็นใคร? ฉันคือร่างกายของฉันใช่ไหม? เลขที่ ฉันเป็นนามสกุลหรือชื่อจริง? เลขที่
ทำเช่นนี้ในสภาวะมีสมาธิ
คุณจะเข้าถึงได้โดยการตอบคำถามดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ ลงไปถึงแก่นแท้ของมัน- และคุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ใช่ร่างกายนี้ คุณไม่ใช่ Ivan Petrov หรือผู้จัดการของบริษัทดังกล่าว
คุณไม่ได้เป็นแค่คน แต่ยังมีอะไรบางอย่างที่มากกว่านั้น
คุณไม่มีอะไรและทุกอย่างในเวลาเดียวกัน คุณคือจิตวิญญาณ เป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล เป็นส่วนหนึ่งของผู้สร้าง คุณคือจักรวาลและคุณเป็นผู้สร้าง
หากคุณเรียนรู้ที่จะติดตามสถานะของการไม่ยอมรับ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะจำได้ว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใคร แล้วจะชัดเจนทันทีว่าเป็นอัตตาที่ไม่ยอมรับตัวเองไม่ใช่ตัวคุณเอง
คุณจะเข้าใจว่าร่างกายเป็นเพียงเครื่องมือ และชื่อ อาชีพ ของครอบครัว บางประเทศ ล้วนเป็นองค์ประกอบของบุคลิกภาพ นี่คือบทบาทที่คุณเลือกเล่น
การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเอง แม่นยำยิ่งขึ้นไม่ใช่ตัวฉันเอง แต่เป็นบทบาทนี้ เพราะ คุณอดไม่ได้ที่จะยอมรับแก่นแท้ที่แท้จริงของคุณ.
5. รับฟังคำแนะนำจากเด็กเล็ก
มองอย่างใกล้ชิดว่าเด็กๆ รักตัวเองและชื่นชมยินดีกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขาอย่างไร
เมื่อเด็กเพิ่งหัดเดิน เขาไม่โทษตัวเองที่ล้ม เขายอมรับตัวเองในขณะนี้ นี่คือการรักตนเองและการยอมรับโดยสิ้นเชิงในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด
ใช่แล้ว เด็กๆ ต้องการความรักจากแม่ พวกเขาต้องการมันเพื่อการเติบโตและการพัฒนา ถ้ายังมีไม่พอก็เหมือนกับการพรากคนจากแสงแดดเป็นเวลานาน ดูเหมือนว่าจะมีชีวิตอยู่ได้ แต่มันทำให้การพัฒนาช้าลง
ยิ่งเด็กยิ่งยอมรับและรักตัวเองมากขึ้น เด็กเล็ก ๆ ยังไม่สูญเสียความรู้สึกรักตนเองและทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวอย่างไม่มีเงื่อนไข
และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" พวกเขาไม่ได้อยู่กับอดีตและไม่อยู่กับอนาคต พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับปัจจุบันขณะ
6. ฝึกฝน “การฟื้นคืนความรักตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข”
การทำงานร่วมกับความเป็นเด็กในตัวคุณจะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองได้ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเรามักจะพบด้านที่ได้รับบาดเจ็บและรักษาเมื่อเป็นผู้ใหญ่
แต่ในทางกลับกัน เด็กเล็กสามารถรักษาบาดแผลที่ตามมาทั้งหมดจนถึงเวอร์ชันปัจจุบันของเราได้
เข้าสู่ภาวะมีสมาธิ. จำไว้ว่าตัวเองเป็นเด็ก เล่นเทปแห่งชีวิตของคุณย้อนกลับไปในวัยเด็กจนกว่าคุณจะจำตัวเองได้แบบนี้เมื่อคุณยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์แล้ว
ถ้าจำไม่ได้แล้ว ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้น
ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง คุณจะรักตัวเองอย่างไร หากคุณยังเป็นเด็กที่ยังไม่รู้ว่าการถูกปฏิเสธหมายความว่าอย่างไร
ติดตามความรู้สึกเหล่านี้และจดจำพวกเขา โอนให้ตัวเองได้แล้ววันนี้ เลี้ยงตัวเองด้วยความรู้สึกเหล่านี้ ส่งแสงแห่งความรักและการยอมรับไปยังด้านที่คุณต้องการ
หากคุณต้องการ ให้จดจำช่วงเวลาแห่งการตัดสินตนเองเหล่านั้น
ยังดีกว่า เพียงส่งความตั้งใจที่คุณจะรักษาทุกด้านของตัวคุณเองด้วยความรักอันบริสุทธิ์แบบเด็กๆ ที่ไม่มีเงื่อนไข และยึดสถานะนี้ไว้ในคริสตัลเอิร์ธ
การยอมรับเป็นก้าวแรกสู่การค้นพบ
นี่คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก การเยียวยาตนเอง ความรู้ในตนเอง และ ได้รับความซื่อสัตย์.
การยอมรับทำให้คุณเรียนรู้การอดทนต่อคนที่รัก คุณได้รับสติปัญญา
แบ่งปันความคิดเห็นในสิ่งที่คุณยอมรับในตัวเองแล้วและสิ่งที่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จ!
หลายคนค้นหาตัวเอง - ในกิจกรรม สถานที่ และความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริงก่อนอื่นจำเป็นต้องดำเนินการค้นหา ภายในตัวคุณ- มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถรู้ได้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ ถึงคิดว่าไม่รู้ แต่ใจก็รู้และรู้อยู่เสมอ
การยอมรับและรักตัวเองอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์หมายถึงการยอมรับและรักตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ ในทุกความหมายของคำ ไม่มีคุณลักษณะภายนอก เช่น เสื้อผ้า ทรงผม เครื่องสำอาง หรือเครื่องประดับ ที่เป็นตัวกำหนดตัวตนที่แท้จริงของคุณ พวกเขาสามารถเสริมและแสดงออกถึงความเป็นคุณได้ แต่ไม่สามารถแทนที่คุณได้ คุณเป็นใครไม่ได้ถูกกำหนดโดยทัศนคติแบบเหมารวมทางสังคม บทบาทที่ได้เรียนรู้ หรือหน้ากากที่คุณเต็มใจหรือไม่เต็มใจใส่ทุกวัน
ลองอยู่คนเดียวและมองตัวเองในกระจก คุณชื่นชมร่างกายของคุณหรือไม่? หรือคุณละอายใจเพราะร่างกายนี้เป็นของคุณ? แต่ครั้งหนึ่งคุณเคยรักร่างกายนี้และยอมรับมันโดยสิ้นเชิง นี่คือในวัยเด็ก ตอนนั้นคุณไม่เคยคิดเลยว่าคุณแตกต่างและไม่สมบูรณ์ คุณมีความสุขที่ได้เป็นตัวของตัวเอง จำความรู้สึกนี้ ซึมซับมัน และพยายามจดจำ
จำความฝันในวัยเด็กของคุณไว้ด้วย แม้แต่ความฝันที่ไร้สาระที่สุดก็ตาม
- พยายามจำไว้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
- คุณชอบเล่นเกมอะไร?
- คุณเป็นเพื่อนกับใคร?
ความทรงจำทั้งหมดนี้ฝังอยู่ในแก่นของจิตวิญญาณของคุณและจัดเก็บข้อมูลเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ตอนเด็กๆ คุณไม่รู้ว่าจะเสแสร้งอย่างไร คุณไม่ได้พยายามที่จะดูเหมือนคนอื่น คุณเป็นเพียงตัวคุณเองเท่านั้น
จำไว้ว่าตัวเองเป็นเด็ก อะไรทำให้คุณมีความสุข คุณทำอะไรลงไป นี่คือกุญแจสำคัญในการรู้จักตัวเอง
ดังนั้นจงเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง! ทำตามที่ฝันไว้แต่ไม่กล้า
- ยอมรับตัวเองและร่างกายของคุณ - แม้ว่ามันจะไม่สมบูรณ์แบบก็ตาม หากคุณไม่ยอมรับและรักร่างกายของคุณ ร่างกายจะไม่สมบูรณ์แบบไปกว่านี้หรือตรงกันข้าม
- ค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น
- ชื่นชมตัวเอง ชมเชยตัวเอง
- ปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัยของคุณที่จะยิ้มอย่างจริงใจให้กับภาพสะท้อนของคุณทุกครั้ง และไม่ขมวดคิ้วเมื่อเห็นตัวเอง
- ปลดปล่อยแก่นแท้ภายในของคุณสู่อิสรภาพ - กำจัดหน้ากาก การเหมารวม รูปแบบพฤติกรรมที่กำหนด
- ตามสบาย. แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
ทำตัวตามที่ใจคุณบอก ไม่ใช่สังคม นี่คือความหมายของการค้นหาตัวเอง การค้นหาตัวเอง คุณจะรู้สึกได้ว่าการหายใจกลายเป็นเรื่องง่าย ชีวิตมีความสุขและน่าสนใจมากขึ้น และคุณมีพลังที่จะบรรลุและบรรลุผลสำเร็จ คุณจะพบว่า.
การยอมรับและรักตัวเองเป็นก้าวสำคัญมากสู่ความสุขที่แท้จริง
บุคคลที่ยอมรับตนเองอย่างเต็มที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่น ไม่กลัวความยากลำบากและอุปสรรค ไม่อายที่จะรับผิดชอบ มองโลกด้วยสายตาที่รักใคร่ และปล่อยคลื่นแห่งความสุขและความสามัคคี ดังนั้นทำตามขั้นตอนนี้!
เฉพาะผู้ที่ยอมรับ "ฉัน" ของตนเท่านั้นที่พร้อมจะสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและมีความสุขกับผู้อื่น
อ่านเพิ่มเติม:
มีทัศนคติแบบเหมารวมที่ชัดเจนในหมู่ผู้คนว่าการรักตัวเองเป็นสัญญาณของความเห็นแก่ตัว นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุด! ความรักเท่ากับการยอมรับตนเอง แต่ความรู้สึกไม่เกี่ยวอะไรกับความเห็นแก่ตัว การยอมรับตนเองทำให้บุคคลมีความมั่นใจ กล้าหาญ มีเมตตามากขึ้น และในระหว่างที่ตนเองเติบโต ความสัมพันธ์กับผู้อื่นจะดีขึ้น จะยอมรับตัวเองได้อย่างไร? คุณควรทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้?
การรักตนเองเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญ
ทำไมคุณต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น? การรักตนเองที่แท้จริงคือการเอาใจใส่ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าไม่ใช่ฉันที่ยอมรับตัวเอง? คุณสมบัติหลัก:
- การวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของตนเอง ไม่ชอบรูปร่างของตัวเอง ความไม่พอใจแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น มีไฝเหนือริมฝีปากหรือจมูกดูแคลน
- เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ในบางสถานการณ์ สิ่งนี้อาจถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากความสำเร็จส่วนบุคคลมักจะดูไม่สำคัญเมื่อเทียบกับความสำเร็จอื่นๆ นี่ก็อาจเป็นสัญญาณของความไม่ชอบตัวเอง
- คนรอบข้างคุณมาก่อน “ Oleg ฉลาดกว่า”, “ Olga สวยกว่า”, “ Inga ประสบความสำเร็จมากกว่า”
- เป็นการยากที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ ดูเหมือนว่ามันจะไม่ได้รับการยอมรับ, จะถูกหัวเราะเยาะ, มันไม่สมควรได้รับความสนใจ
- การตัดสินใจส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ของผู้อื่นความต้องการของตนเองถูกละเลย ความปรารถนาของพ่อแม่ ลูก และคู่สมรสถือเป็นอันดับแรก
จะเริ่มพัฒนาความรักได้ที่ไหน
จิตวิทยามีเทคนิคมากมายในการยอมรับตนเอง จะยอมรับและรักตัวเองได้อย่างไร? จะเริ่มต้นที่ไหน? ขั้นแรก คุณควรทำความคุ้นเคยกับหลักการต่อไปนี้ของบุคลิกภาพที่ดี ซึ่งรวมถึง:
- คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะรับรู้ถึงลักษณะเชิงลบของตนเอง เราแต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเอง แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดก็ยังไม่สมบูรณ์
- สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะไม่รับความยากลำบากเป็นการส่วนตัว ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาจะเกิดขึ้นตามสถานการณ์ ไม่ใช่ความผิดของเรา
- เราเริ่มรักตัวเองที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่ในอนาคต ไม่จำเป็นต้องรอจังหวะที่เราลดน้ำหนัก เป็นดารา และมีรายได้มากมาย จงชื่นชมยินดีกับปัจจุบัน มันไม่มีอะไรดีเลยเหรอ?
- เราลบความรู้สึกผิดออกไป แม้ว่าจะทำผิดพลาดคุณควรปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นประสบการณ์
วิดีโอ:คำแนะนำจากนักจิตวิทยา Irina Udilova
คำแนะนำสำหรับการดำเนินการ
ฉันจะยอมรับตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็นได้อย่างไร? มีกลไกหรือคำแนะนำหรือไม่? ข้อมูลมากมายสามารถพบได้ในวรรณกรรมทางจิตวิทยา ได้แก่ หลุยส์ เฮย์, อีริช ฟรอมม์ และคนอื่นๆ ลองรวบรวมคำแนะนำของพวกเขาเป็นคำแนะนำสั้นๆ
หากต้องการได้รับความรัก เราต้องรู้จักตนเองจากด้านดี หยิบกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองซีก ด้านหนึ่งอธิบายลักษณะเชิงบวกของคุณ ส่วนอีกด้านหนึ่งอธิบายทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบ ลักษณะเชิงลบจะถูกฉีกออก ฉีกขาด และถูกเผา เราเขียนคุณลักษณะเชิงบวกลงในกรอบและอ่านซ้ำทุกวัน
เมื่อห้าปีที่แล้วฉันเป็นอย่างไร? ฉันประสบความสำเร็จอะไร? ฉันเติบโตขึ้นมาได้อย่างไร? คุณได้เรียนรู้อะไรในช่วงเวลานี้? สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จ
Louise Hay แนะนำให้ยอมรับตัวเองในฐานะบุคคล คำแนะนำของเธอ:
- เรามาหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเราเองกันเถอะ มันไม่สร้างสรรค์และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ บ่อยครั้งที่เราประดิษฐ์ข้อบกพร่องขึ้นมาเองและไม่สามารถประเมินตนเองจากภายนอกได้จริงๆ
- การเรียนรู้วิธีคิดใหม่ เราขอชมเชยสำหรับความสำเร็จใด ๆ เปลี่ยนไปใช้ทัศนคติเชิงบวก เราพูดคำพูดดีๆ กับตัวเองสำหรับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
- มาเริ่มดูแลร่างกายของเรากันดีกว่า โภชนาการที่ไม่ดีและการปฏิเสธการออกกำลังกายเป็นสัญญาณของการไม่ชอบตัวเองนี่เป็นชุดเกราะชนิดหนึ่งที่ไม่อนุญาตให้คุณยอมรับบุคลิกภาพและร่างกายของคุณ
- ไปที่กระจกให้บ่อยขึ้น มองตาของคุณแสดงความรู้สึกของคุณ อย่างน้อยวันละครั้งพูดว่า: “ฉันเยี่ยมมาก! ฉันจัดการได้!"
การยอมรับตัวเองหมายถึงการเพลิดเพลินกับชีวิต ความงาม สัตว์ คนอื่นๆ และบุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้อย่างไร? การมองไปรอบ ๆ และวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนรอบตัวคุณเป็นสิ่งที่คุ้มค่า คุ้มค่าที่จะค่อยๆ ถอยห่างจากการสื่อสารกับคนคิดลบ หลังจากสื่อสารกับคนที่คุณรู้สึกเหนื่อยและว่างเปล่า
คุณกำลังมองหาคนที่จะนำความสุข พลังมาสู่ชีวิต การสนับสนุน และความปรารถนาที่จะพัฒนาคุณ กลุ่มคนที่มีใจเดียวกันและความช่วยเหลือทางออนไลน์
มีนิสัยหลายประการที่ทำให้ความรักตนเองอ่อนแอลง นิสัยเหล่านี้คืออะไร?
- ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง การมุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม แต่แนวทางนี้นำไปสู่การเปรียบเทียบ “ยูเลียประสบความสำเร็จมากขึ้น” “แอนตันมีโอกาสมากขึ้น” นิสัยทำให้เกิดความตึงเครียดและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
- เห็นด้วยกับผู้อื่นเสมอโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของตนเอง ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะค้นพบความแตกต่างในมุมมองเพื่อบอกว่า "ไม่"
- อดทนต่อความยากลำบากทัศนคติที่ไม่ดี หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง คุณไม่จำเป็นต้องนิ่งเงียบ จำเป็นต้องร่างขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต “คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้กับฉันได้ ฉันรักตัวเอง ดังนั้นฉันจะไม่ทนกับมัน”
วิดีโอ:การสัมมนาผ่านเว็บโดยนักจิตวิทยา Nina Rubshtein “วิธีรักตัวเอง”
เพื่อรวมความสำเร็จของคุณ คุณควรเติบโตทางจิตวิญญาณต่อไป สนุกกับชีวิต และเปิดเผยศักยภาพของคุณ เพลิดเพลินกับการสื่อสาร มองหาความสามารถของคุณ มีปฏิสัมพันธ์กับโลก และรับประสบการณ์ใหม่ของการรักตัวเอง
นี่เป็นบทความแรกในชุดเนื้อหาเกี่ยวกับวิธียอมรับตัวเองและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
- ตอนที่ 1 - [คุณอยู่ที่นี่]- วิธียอมรับตัวเองและรักตัวเอง สิ่งที่ขัดขวางการยอมรับ
- ส่วนที่ 2 —
ถ้าบุคคลไม่ยอมรับตนเองหรือบางส่วนของตนเอง
แล้วเขาก็ไม่สามารถรักตัวเองได้
เราจะรักสิ่งที่เราปฏิเสธได้อย่างไร?
เป็นเวลานานแล้วที่หัวข้อการยอมรับตนเองถูกขอให้แปลเป็นบทความและในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเขียนมัน
เมื่อทำงานกับผู้คน ฉันได้ข้อสรุปว่าต้นตอของปัญหาหรือปัญหาใดๆ มักเป็นหัวข้อของการยอมรับตนเอง เหล่านั้น. ปรากฎว่าทุกปัญหา ความเข้าใจผิด สถานการณ์สับสนเกิดขึ้นเพียงเพราะว่า บุคคลปฏิเสธตัวเอง.
ฟังดูขัดแย้งใช่มั้ย? ตอนนี้ฉันจะพยายามอธิบายให้ชัดเจนพร้อมยกตัวอย่างว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
ทุกอย่างมักจะเริ่มต้นในวัยเด็ก เมื่อคุณต้องการทำให้พ่อแม่พอใจและเอาใจเพื่อนๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้นอีกหน่อย คุณอยากจะสร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองในโรงเรียน พิสูจน์อะไรบางอย่างกับใครสักคน เป็นคนดีกว่า... สวยกว่า... แข็งแกร่งขึ้น... และอื่นๆ
นี่คือลักษณะที่ปมด้อยประการแรกปรากฏขึ้น ความตึงเครียดและความรัดกุม ท่าก้ม และสำหรับบางคน การมองเห็นแย่ลง ความนับถือตนเองลดลง คุณหยุดชอบบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง: รูปร่าง รูปร่าง ใบหน้า ระดับความรู้ ทุกคนต่างก็มีของตัวเอง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือชอบอยู่เสมอ ในวัยผู้ใหญ่ หากคุณยังคงไม่ยอมรับตัวเอง ทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้นก็จะเติบโตจนเกินสัดส่วนและเปลี่ยนไป... จะกลายเป็นอะไรได้ ฉันขอเขียนไว้ตอนท้ายดีกว่า :)
วิธียอมรับตัวเองและรักตัวเอง อะไรเป็นอุปสรรคต่อการยอมรับ? ประการแรกผมเสนอให้พิจารณาเหตุผลโดยละเอียด
วิธียอมรับตัวเองและรักตัวเอง
เชื่อใจแต่เช็ค?
เหตุผลพื้นฐานที่สุดสำหรับการปฏิเสธตนเองในความคิดของฉันคือ ขาดความไว้วางใจ.
ก่อน Verie - สิ่งที่อยู่ต่อหน้าศรัทธา
ศรัทธา:
เว - ความรู้
Ra คือแสงสร้างสรรค์ของดวงอาทิตย์
ศรัทธาคือความรู้พื้นฐานของการสร้างสรรค์
ความไว้วางใจเป็นพื้นฐานของการรู้พื้นฐานของการสร้างสรรค์
ศรัทธาคือการที่บุคคลเชื่อในบางคนหรือบางคนในบางสิ่งบางอย่าง ฉันเชื่อในพระเจ้า ในมนุษย์ ในตัวเอง พ่อแม่ สามี นักเขียน ฉันเชื่อเพราะฉันรู้ รู้สึก เข้าใจ ฯลฯ คุณสามารถอธิบายได้เสมอว่าทำไมฉันถึงเชื่อ
ความไว้วางใจเป็นสิ่งที่อธิบายตนเองได้ มันอยู่ที่ตัวของมันเอง ฉันเชื่อใจเพราะฉันเชื่อใจ หากคุณเริ่มมองหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเชื่อใจ นั่นก็ไม่ใช่ความไว้วางใจอีกต่อไป มันเป็นเพียงศรัทธา
ฉันเสนอให้พิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับสัญญาณของการขาดความมั่นใจในตนเอง:
1. เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เปรียบเทียบสิ่งที่คุณมีกับสิ่งที่คนอื่นมี
สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี
ตัวอย่าง:ผู้ชายคนนี้รู้มากกว่าฉัน เขามีประสบการณ์มากกว่าฉัน รถเพื่อนของฉันเย็นกว่าของฉัน ผู้พูดคนนี้พูดได้อย่างน่าเชื่อถือมากกว่าฉัน คุณทำอาหารเก่งกว่าฉัน ฉันไม่มีรสนิยมการแต่งตัวเหมือนคุณ ฉันทำไม่ได้เหมือนคุณ ฉันต้องการที่จะดีกว่าคุณและอื่นๆ
สังเกตว่ามีรูปแบบคำพูดที่คล้ายกันในคำศัพท์ของคุณหรือไม่ คุณคิดแบบนี้กับตัวเองหรือคนอื่นบ่อยแค่ไหน? เขียนตัวอย่างในชีวิตจริงของคุณในความคิดเห็นของบทความ
แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่มีใครเหมือนเขา ไม่มีและจะไม่มีวันเป็นเช่นนั้น นี่เป็นวิธีที่พระผู้สร้างทรงประสงค์แต่แรกเริ่ม
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะทำให้คนๆ หนึ่งอยู่ห่างจากตัวเองเสมอ
ในหัวข้อนี้:ชั้นเรียนปริญญาโทจะช่วยคุณในการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและค้นหาเอกลักษณ์ของตนเองในทางปฏิบัติ
2. ตรวจสอบว่าผู้อื่นทำอย่างไรและอย่างไร
ตัวอย่าง:คุณต้องติดตามดูวิธีการมอบหมายงานและสิ่งอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากผู้คนทำผิดพลาดบ่อยมาก
คุณต้องเตือนผู้คนถึงสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ เพราะผู้คนจะหลงลืม
คุณมักจะตรวจสอบผู้อื่นอีกครั้งและถามอีกครั้ง เพื่อชี้แจงว่าพวกเขาเข้าใจคุณถูกต้องและจำทุกอย่างได้หรือไม่ วลีที่คุณชอบ: “ฉันรู้ว่า... นั่นคือเหตุผลที่ฉันทำ...” “ฉันรู้ว่า... นั่นคือเหตุผลที่ฉันตั้งใจทำ…”
ทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าคุณไม่ไว้วางใจผู้อื่น ซึ่งหมายความว่าประการแรก คุณไม่ไว้วางใจตัวเอง
3. ความสงสัย ความไม่แน่ใจอยู่ตลอดเวลา
ตัวอย่าง:ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำได้ ฉันไม่สามารถ. ฉันไม่รู้ว่าควรจะทำอะไรดี การตัดสินใจที่ดีที่สุดคืออะไร?
ความไม่แน่นอน- การปฏิเสธ ขาดศรัทธา ศรัทธาไม่สามารถมั่นคงและดำรงอยู่ได้หากปราศจากความไว้วางใจ
ข้อสงสัย- ความคิดเห็นร่วมกัน
คุณฟังความคิดเห็นและความคิดของใคร? คุณปล่อยให้ใครเข้ามาในหัวของคุณ? คุณเชื่อความคิดเห็นของใคร? คำพูดของใครมีความสำคัญและมีบทบาทในการตัดสินใจมากที่สุด?
ใครและอะไรที่สำคัญที่สุดในชีวิต?
ในทุกหลักสูตรของเรา เราจะถามคำถามนี้กับผู้เข้าร่วมระหว่างการฝึกอบรมเสมอ คำตอบในกรณี 90% เหมือนกัน: ลูก/ลูก สามี/ภรรยา แม่/พ่อ/พ่อแม่ ผู้เป็นที่รัก/ที่รัก
บ่อยครั้งที่เราผลักตัวเองออกไปและวางคนอื่นไว้เป็นศูนย์กลางของชีวิตเรา หรือที่จริงจังยิ่งกว่านั้นคือเราให้ความสำคัญกับบางสิ่งเป็นอันดับแรก: ครอบครัว งาน ความสัมพันธ์ การศึกษา นันทนาการ
รายการแตกต่างกันไป แต่ก็ไม่สมเหตุสมผลเลย ทำไม เพราะไม่มีใครในพระองค์ที่ทุกสิ่งเกิดขึ้นและหมุนเวียนในชีวิตเพื่อประโยชน์ของใคร นี่คือบุคคลนั้นเองนั่นคือฉัน
ฉันเป็นเหมือนลูกของพระเจ้า
ฉันซึ่งมีชิ้นส่วนของพระเจ้าอยู่ในนั้น - วิญญาณผู้ประทานชีวิต
ฉัน ซึ่งถูกสร้างขึ้นตามพระฉายาและอุปมาของพระเจ้าผู้สร้าง ซึ่งหมายความว่าฉันก็เป็นผู้สร้างด้วย
ในขณะที่บุคคลยืนอยู่ศูนย์กลางของชีวิตของเขาและ เป็นสิ่งสำคัญและสำคัญที่สุดสำหรับตัวมันเองเขาเป็นแกนคู่ที่เขาใช้ร้อยและเป็นแกนที่ชีวิต เหตุการณ์ และผู้คนหมุนไปรอบๆ
คุณจำของเล่นในวัยเด็กของคุณได้ไหม - ปิรามิดแห่งวงแหวน? มันอยู่บนเพลาที่สวมวงแหวนทั้งหมด เอาแกนออกแล้วปิรามิดจะสั่นคลอน ไม่เสถียร และทำลายได้ง่าย
ในทำนองเดียวกัน เมื่อบุคคลลืมเกี่ยวกับตนเอง เขาจะรู้สึกไม่มั่นคง สงสัย และเขาจะถูก “ผลัก ผลักไปด้านข้าง ถูกผลักออกไป” ได้อย่างง่ายดายโดยผู้ที่แข็งแกร่งกว่าและเร็วกว่า
คุณเป็นใคร คุณคิดว่าคุณเป็นใคร?
คำถามหลอกๆ :) บ่อยครั้งในการประชุมสดและชั้นเรียนกลุ่มออนไลน์ ฉันถามผู้เข้าร่วมว่า “คุณเป็นใคร คุณคิดว่าคุณเป็นใคร”
ต่อไปนี้เป็นคำตอบที่พบบ่อยที่สุด 3 ข้อ: ฉันเป็นจิตวิญญาณ ฉันเป็นจิตวิญญาณที่ใช้ชีวิตอยู่ในร่างกายมนุษย์ ฉันเป็นชาย/หญิง
และด้วยเหตุผลบางอย่าง คำที่ฉันได้ยินน้อยที่สุดก็คือคำว่ามนุษย์
มนุษย์:
หน้าผากเป็นสถานที่ซึ่งภูมิปัญญาและการมีญาณทิพย์อาศัยอยู่
ศตวรรษคือนิรันดร์ของชีวิต
การมีญาณทิพย์จะปรากฏก็ต่อเมื่อมีการพัฒนาการมีญาณทิพย์ ผู้มีญาณทิพย์ และผู้มีญาณทิพย์เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าบุคคลหนึ่งรู้วิธีฟังและฟัง มองและเห็น รู้สึกและรู้สึก รวมทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันจำและสรุปได้ นำประสบการณ์ที่ผ่านมามาพิจารณา คิด ทำความเข้าใจ ปัญญาจึงเกิดเป็นอย่างนี้
ความเป็นนิรันดร์ของชีวิตจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีเด็กเกิดมาเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าจิตวิญญาณสามารถจุติเป็นมนุษย์ได้ สิ่งแวดล้อม - มีธรรมชาติอยู่รอบๆ ซึ่งหมายความว่ามีที่อยู่อาศัย
สดหมายถึงการยืนยันชีวิตในเรื่อง
มนุษย์คือผู้ที่สร้างสรรค์ชีวิตบนโลกโดยใช้สติปัญญาของเขานำทาง
บางสิ่งบางอย่างกำลังกลายเป็นเรื่องมืดมนไปแล้วใช่ไหม? ภาพที่น่าเศร้าก็ปรากฏขึ้น แต่ดูเหมือนว่า ลองคิดดู ทุกอย่างเริ่มต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่ชอบ สิ่งที่คุณไม่ชอบ
จะทำอย่างไรหรือจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร
จริงๆ แล้วทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น มันแก้ไขได้และเปลี่ยนแปลงได้ ฉันมักจะย้ำว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ในขณะที่เรายังมีชีวิตอยู่ ดังนั้นหากจู่ๆ ผู้อ่านที่รัก พบสัญญาณของการไม่ยอมรับตัวเองก็อย่าตกใจไป
ตรงกันข้ามให้ถือเป็นเหตุแห่งความชื่นชมยินดี ท้ายที่สุดก็หมายความว่ามีโอกาสที่จะพัฒนาตัวเองซึ่งหมายถึงการก้าวไปข้างหน้า
1. คุณเพียงแค่ต้องเริ่มไว้วางใจตัวเอง.
การฟังเสียงภายในของคุณสัญชาตญาณหมายความว่าอย่างไร รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ตัดสินใจตามข้อสรุปของคุณเอง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเห็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ปล่อยวางการควบคุมและให้สิทธิ์ตัวเองและผู้อื่นในการทำผิดพลาด
2. กลายเป็นคนหลักและสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
การถามตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ หมายความว่าอย่างไร: ฉันต้องการสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น? นี่หรือสิ่งนั้นสำคัญสำหรับฉัน? ฉันทำเช่นนี้เพื่อใครและทำไม? สิ่งนี้สมเหตุสมผลสำหรับฉันหรือไม่และมันคืออะไร?
3. ยอมรับตนเองในฐานะมนุษย์และรู้จักความซื่อสัตย์ของตนเองโดยการพัฒนาความสามารถของจิตวิญญาณ จิตวิญญาณ และร่างกาย
การสามารถมองเห็นแก่นแท้และค้นหาความหมายในทุกสิ่งหมายความว่าอย่างไร ตั้งเป้าหมายและค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายและนำไปปฏิบัติ ให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ เสริมสร้างและบรรเทาเจตจำนง - จิตวิญญาณของคุณ
4. อยากอยู่ที่นี่และตอนนี้
ก้าวไปตามเส้นทางแห่งการสร้างสรรค์ร่วมกับคนที่คุณรัก รู้ว่าคุณต้องการอะไรโดยการรู้จักตัวเองและความสามารถและความสามารถของคุณ
และจำไว้เสมอว่าฉันคือฉัน มนุษย์เป็นลูกของพระเจ้า ผู้สร้าง หนึ่งเดียวเท่านั้น.
ป.ล. :โปรดเขียนความคิดเห็นผู้อ่านที่รักว่าหัวข้อการยอมรับตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่ คุณคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องเน้นเรื่องนี้และมองหาวิธีแก้ไขหรือไม่