แม้จะมีความพยายามอย่างมาก เราก็ไม่สามารถลืมสถานการณ์บางอย่างในอดีตได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยกระดานชนวนที่สะอาด
ชีวิตของเราแบ่งออกเป็นสามประเภท - อดีต ปัจจุบัน และอนาคต ในแต่ละช่วงเวลาเหล่านี้ บางช่วงเวลาเกิดขึ้นกับเราอย่างไม่อาจลืมได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราแล้ว และสิ่งที่เราต้องทิ้งอดีตไว้ตลอดไปเพื่อที่จะได้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง
ความทรงจำในอดีตเป็นช่วงเวลาที่เราไม่สามารถลืมได้อีกต่อไป ไม่ว่าพวกเขาจะพอใจหรือไม่ก็ตาม เราจะนึกภาพพวกเขาในใจเสมอ เพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเราที่แยกกันไม่ออก อดีตเป็นพื้นฐานของชีวิตของเรา ทุกๆ วันที่เรามีชีวิตอยู่สามารถนำสิ่งใหม่ๆ ที่น่ารื่นรมย์เข้ามาในชีวิตของเรา หรืออาจทำให้เราเสียใจได้ น่าเสียดายที่เราไม่สามารถควบคุมโชคชะตาของเราได้ และเราไม่รู้ว่าเมื่อไรจะมีเรื่องสำคัญเกิดขึ้นกับเรา ด้วยเหตุนี้ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จึงเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ซึ่งไม่เพียงแต่ทิ้งผลที่ตามมาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความทรงจำเชิงลบด้วย ผู้เชี่ยวชาญของเว็บไซต์จะแจ้งให้คุณทราบหลายวิธีที่คุณสามารถละทิ้งอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้
สาเหตุหลักของความทรงจำเชิงลบ
การมีชีวิตอยู่กับอดีตเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า บางครั้งคน ๆ หนึ่งกลับไปสู่ชีวิตก่อนหน้านี้โดยไม่ได้ตั้งใจและพยายามตระหนักถึงความผิดพลาดของเขา อย่างไรก็ตาม เพื่อกำจัดความทรงจำเชิงลบ คุณต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้น
ความตายของผู้เป็นที่รักมันเป็นความทรงจำที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดออกไป การตายของผู้เป็นที่รักไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตเราพลิกคว่ำเท่านั้น แต่ยังแบ่งชีวิตออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" เป็นเวลานานที่คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาสูญเสียบุคคลที่คอยสนับสนุนและสนับสนุนหลักมาโดยตลอด และเป็นคนที่เขามีความทรงจำอันน่ารื่นรมย์มากมาย
การเลิกราหรือการทรยศการทรยศต่อผู้เป็นที่รักนั้นยากมากที่จะอยู่รอด การนอกใจทิ้งบาดแผลลึกไว้ในใจและทำให้เราผิดหวังกับเพศตรงข้ามอย่างสิ้นเชิง การเลิกราเป็นหนึ่งในเรื่องที่น่าตกใจที่สุดในชีวิตของเรา ตามกฎแล้วความทรงจำดังกล่าวจะจางหายไปเมื่อมีความรักครั้งใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความกลัวที่จะถูกละทิ้งอีกครั้งไม่เคยละทิ้งเราเลย
การย้าย.โหยหาสถานที่เก่าและคนรู้จักเก่า - นี่คือสิ่งที่ผู้คนเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยต้องเผชิญ เมื่อเวลาผ่านไป เราคุ้นเคยกับเมืองใหม่ ได้รู้จักเพื่อนใหม่ แต่ความทรงจำเกี่ยวกับสถานที่ที่คุ้นเคยไม่เคยจากเราไป ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับชีวิตใหม่และค้นหาข้อดีของคุณจากมัน พยายามมองย้อนกลับไปให้น้อยที่สุด ไม่เช่นนั้นช่วงเวลาในอดีตจะไม่ทำให้คุณหมดสติ
การเลือกอาชีพที่ผิดแม้ในวัยเด็ก พ่อแม่พยายามพิสูจน์ให้เราเห็นว่าอาชีพหนึ่งดีกว่าหรือง่ายกว่าอีกอาชีพหนึ่งมาก เมื่อได้รับการสนับสนุนจากคนที่รัก เราจึงตัดสินใจเลือกและไม่คิดถึงผลที่ตามมาด้วยซ้ำ หลายปีผ่านไปและเราจำช่วงเวลาเหล่านั้นด้วยความขมขื่นเมื่อเราเลือกอาชีพในอนาคตและเราคิดว่าตอนนี้ไม่เพียงนำรายได้ที่คาดหวังมาให้เราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราขาดความสุขอีกด้วย หลายคนบอกว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งหมายความว่าเพื่อกำจัดความทรงจำเชิงลบและงานที่เกลียดชัง คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจด้วยตัวเองและสุดท้ายเลือกประเภทกิจกรรมที่คุณชอบ
วิธีกำจัดความทรงจำเชิงลบ
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีกำจัดความทรงจำเชิงลบ คุณต้องมีอารมณ์เชิงบวกเสียก่อน อย่าลืมว่านอกจากช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตยังมีสิ่งดีๆอีกมากมาย ความทุกข์และบ่นไม่ใช่ทางออกของสถานการณ์ ด้วยวิธีนี้ คุณทำร้ายตัวเองด้วยการปฏิเสธที่จะละทิ้งอดีตและเริ่มใช้ชีวิตด้วยกระดานชนวนที่สะอาด
วิเคราะห์อดีตของคุณก่อนที่คุณจะกำจัดความทรงจำเชิงลบออกไป คุณต้องเข้าใจบางแง่มุมของอดีตเสียก่อน ในขั้นตอนนี้คุณต้องการ:
- ปล่อยวางอดีตเมื่อประสบกับความล้มเหลวหลายครั้งคน ๆ หนึ่งเริ่มคิดว่าวันหนึ่งพวกเขาจะเกิดซ้ำในชีวิตของเขาและด้วยเหตุนี้จึงดึงดูดพวกเขา สิ่งที่คุณทำผิดพลาดในอดีตคุณต้องปล่อยความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นออกไป คุณไม่จำเป็นต้องทนกับความจริงที่ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ พยายามจินตนาการถึงอนาคตของคุณในแง่ที่ดีขึ้น
- ยอมรับความผิดของคุณ.ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นความผิดของเราส่วนหนึ่ง คุณไม่ควรตำหนิคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ เพราะไม่มีใครตัดสินใจว่าคุณควรทำอะไรในสถานการณ์บางอย่าง หากต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ คุณต้องยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นความผิดของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถสรุปผลสำหรับตัวคุณเองและหลีกเลี่ยงความยากลำบากในอนาคต
- ลืมความผิดพลาดของคุณบางทีคุณอาจเคยทรยศต่อคนที่คุณรักหรือกระทำผิดต่อผู้อื่น การกระทำที่ไม่ดีไม่น้อยไปกว่านี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าความทรงจำเกี่ยวกับเขาและความรู้สึกอับอายจะหลอกหลอนคุณไปตลอดชีวิต ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณเป็นคนคนหนึ่ง และเป็นเรื่องปกติที่บุคคลใดก็ตามจะทำผิดพลาด งานของคุณคือหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ ในอนาคตที่จะทำให้คุณทรมานตัวเอง
หลังจากวิเคราะห์อดีตของคุณแล้ว คุณต้องหาข้อสรุปให้กับตัวเอง หากในขั้นตอนนี้ คุณกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ออกไปและสามารถให้อภัยตัวเองได้ แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว
เรียนรู้จากอดีตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ควรหายไปอย่างไร้ร่องรอย แม้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในอนาคต อดีตของเราเป็นประสบการณ์อันล้ำค่าเพราะเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นเกี่ยวข้องกับเราโดยตรง งานของคุณคือดึงสิ่งสำคัญและมีประโยชน์ออกมาแล้วปล่อยมันไป อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่สามารถทำได้ หลายคนยังคงเหยียบคราดเดิมต่อไป ยึดติดกับชีวิตในอดีต และทำผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า
ปลดปล่อยตัวเองจากความทรงจำด้านลบขั้นตอนที่สำคัญที่สุดมาถึงแล้วซึ่งคุณจะต้องกำจัดความทรงจำเชิงลบให้หมดไป ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:
- เลือกทัศนคติที่เหมาะสมเริ่มต้นทุกเช้าด้วยความคิดที่ว่าวันนี้จะนำความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ใหม่ๆ มาสู่คุณ
- เคล็ดลับทางจิตวิทยาด้วยน้ำหากความทรงจำด้านลบไม่หายไป ให้เปิดก๊อกน้ำแล้วจินตนาการว่ามันไหลออกไปพร้อมกับน้ำ
- กำจัดสิ่งที่มีความทรงจำด้านลบที่เกี่ยวข้องออกไปหากมีสิ่งของในบ้านที่คุณมีความทรงจำด้านลบเกี่ยวข้อง ให้กำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไป ตัวอย่างเช่น หลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก คุณไม่จำเป็นต้องเก็บของขวัญและรูปถ่ายไว้ด้วยกันไม่ว่าพวกเขาจะรักคุณแค่ไหนก็ตาม การมองดูเพียงครั้งเดียวจะดึงคุณกลับไปสู่อดีตและขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมหากบรรยากาศรอบตัวคุณทำให้คุณเศร้าและกระตุ้นให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ให้ทำการเปลี่ยนแปลง ในกรณีนี้ คุณสามารถซ่อมแซมหรือซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยมานานแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการแล้ว งานบ้านดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องลบๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นก้าวแรกสู่การเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกด้วย
- เปลี่ยนรูปลักษณ์เพื่อเข้าใจสภาพภายในที่แท้จริงของคุณ คุณต้องมองตัวเองในกระจก เป็นไปได้มากว่ารูปร่างหน้าตาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองด้วย ลองคิดดูว่าความทรงจำของคุณคุ้มค่ากับการเสียสละเช่นนี้หรือไม่? มุ่งหน้าไปที่ร้านเสริมสวย ฟิตเนส และแหล่งช้อปปิ้งบูติก เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเพื่อที่เมื่อมองดูเงาสะท้อนของคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจและพร้อมสำหรับชัยชนะและความสำเร็จครั้งใหม่
- ขอบคุณและให้อภัยผู้กระทำผิดของคุณแน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องพบปะเป็นการส่วนตัวกับผู้กระทำผิดทุกคน แต่จิตใจคุณต้องให้อภัยพวกเขา แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม ความขุ่นเคือง ความเกลียดชัง ความโกรธ ความปรารถนาที่จะแก้แค้น ทั้งหมดนี้ถือเป็นภาระพิเศษที่ขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ กำจัดมันออกไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
- การทำสมาธิแบบอาจารย์การฝึกสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความคิดจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น รวมถึงความทรงจำเชิงลบด้วย ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญและน่ารื่นรมย์เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าอดีตจะค่อยๆ จางหายไปในเบื้องหลัง
- กำจัดนิสัยที่ไม่ดีนิสัยที่ไม่ดีขัดขวางชีวิตของบุคคล นาทีที่คุณสามารถใช้ไปกับสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์มากกว่านั้นล้วนแต่ส่งผลเสียต่อคุณ ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อระบบประสาท และในขณะที่ดื่ม ผู้คนเริ่มถูกครอบงำด้วยความทรงจำในอดีตชาติและความคิดเชิงลบ การกำจัดการเสพติดจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มหาศาลทั้งต่อตัวคุณเองและร่างกายของคุณ
การทำสมาธิเพื่อกำจัดความคิดและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและกำจัดความทรงจำเชิงลบ การฝึกสมาธินี้โดดเด่นด้วยความเรียบง่าย และสามารถทำได้ทุกเวลาของวัน
ในการเริ่มต้น ให้เลือกสถานที่เงียบสงบและนั่งสบายๆ เป็นการดีที่สุดที่จะทำสมาธิตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสเช่นนี้ คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ต้องอยู่คนเดียว
ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่สวยงาม มีสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนและสงบสุขอยู่รอบตัวคุณ และสิ่งเดียวที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าคือกระเป๋าใบหนักที่คุณถืออยู่ในมือ ในใจคุณควรเปิดออกและดูว่ามีก้อนหินอยู่ในนั้น ลองนึกภาพว่าแต่ละคนเป็นหนึ่งในความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ของคุณ เริ่มโยนพวกเขาออกจากชีวิตทางจิตใจด้วยการทำซ้ำ:
- ฉันละทิ้งอดีตของฉัน
- ฉันเองก็สามารถควบคุมความคิดของตัวเองได้
- ฉันเป็นอิสระจากความทรงจำของฉัน
- ฉันพร้อมที่จะแยกจากความทรงจำและเริ่มต้นชีวิตใหม่
- ฉันมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน
- ฉันรักตัวเองและครอบครัวเท่านั้น
- ฉันจะได้เจอรักใหม่
- ฉันจะหา
ความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งมีอิทธิพลต่อชีวิตทั้งชีวิตของเขา และหลายๆ คนให้ความสำคัญกับปัญหาการพัฒนาทักษะความจำเป็นอย่างมาก โชคดีที่วันนี้มีโอกาสมากมาย: การฝึกอบรม หลักสูตร การสัมมนา และโปรแกรมการฝึกอบรมอื่นๆ มากมาย หากบุคคลจำเป็นต้องปรับปรุงความจำของเขา เขาสามารถหาสื่อที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม มีการให้ความสนใจกับปัญหาการลืมน้อยกว่ามาก แม้ว่าความสำคัญจะไม่น้อยก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว พวกเราหลายคนมักมีความปรารถนาที่จะกำจัดความทรงจำ ความรู้สึกในอดีต และปลดปล่อยความทรงจำของเราจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น นี่คือสิ่งที่เราตัดสินใจจะพูดถึง
ในบรรดาวิธีการต่างๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความจำ มีวิธีการพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยเจตนา จำนวนทั้งสิ้นของพวกเขาเรียกว่าเทคโนโลยีการบิน คำนี้มีรากฐานมาจากเทพนิยายกรีก ซึ่งมักกล่าวถึงแม่น้ำ Lethe ที่รู้จักกันดี (จำสำนวนทั่วไปว่า "จมลงสู่การลืมเลือน") เลธคือแม่น้ำแห่งการลืมเลือน ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ใต้ดินของฮาเดส วิญญาณที่ตายแล้วซึ่งเข้ามาในอาณาจักรของเขาโดยดื่มน้ำจากเลธ ลืมไปตลอดกาลว่าพวกเขาเคยมีชีวิตอยู่
แล้วเทคโนโลยีการบินมีประโยชน์อย่างไร และจริงๆ แล้วมีไว้เพื่ออะไร? เริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณสมบัติของความทรงจำของมนุษย์ที่จะลืมนั้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเพราะว่า ด้วยเหตุนี้กระบวนการช่วยจำจึงเสร็จสมบูรณ์ และนักจิตวิทยาชาวรัสเซียและต่างประเทศจำนวนมากได้พูดคุยและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นความสามารถในการลืมที่ช่วยให้บุคคลลบบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีตออกจากความทรงจำ แต่มีผลทำลายล้างต่อจิตใจและบุคลิกภาพในปัจจุบันตลอดจนข้อมูลใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องในขณะนี้ นี่คือเหตุผลหลักสองประการว่าทำไมจึงแนะนำให้เชี่ยวชาญเทคนิคการลืม
มีสองวิธีหลักในการบิน: การปราบปรามและการกำจัด ลองพิจารณาแต่ละรายการแยกกัน
การปราบปราม
วิธีการนี้ถือเป็นวิธีการทางจิตบำบัดโดยเฉพาะ กล่าวคือ ต้องขอบคุณเขาที่มันเป็นไปได้ที่จะลืมสิ่งที่มีผลกระทบต่อจิตใจที่กระทบกระเทือนจิตใจ บ่อยครั้งที่ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบมารบกวนผู้คนและนึกถึงบ่อยขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีสีสันทางอารมณ์ที่สดใส บุคคลเริ่มตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรุนแรงโดยกลัวความทรงจำเหล่านี้และพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้น เพื่อขจัดความคิดครอบงำเหล่านี้และความคิดครอบงำอื่นๆ มักใช้แบบฝึกหัดสองแบบ
“จดหมายไหม้”
เขียนความทรงจำทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ด้านลบลงบนกระดาษ อธิบายรายละเอียดทั้งหมด จากนั้นนำแผ่นนี้มาขยำแล้วใส่ลงในภาชนะกันไฟที่เตรียมไว้ จุดไฟเผาแผ่นยู่ยี่ ระวังเปลวไฟ. และในขณะที่ใบไม้กำลังไหม้ ลองจินตนาการว่าความทรงจำทั้งหมดที่กวนใจคุณมอดไหม้ไปด้วย แล้วจึงกลายเป็นเถ้าถ่าน ทันทีที่กระดาษไหม้จนหมดให้โปรยขี้เถ้าไปทางลมแล้วโยนออกไปนอกหน้าต่าง
สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดความทรงจำที่ไม่จำเป็น แต่ยังกลายเป็นนายของพวกเขาด้วย การมีโอกาสจัดการความทรงจำของเขาทำให้คนๆ หนึ่งสามารถกำจัดมันออกไปได้ สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจในระดับหนึ่ง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าเพราะบุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากความคิดที่น่ารำคาญหรือระงับความคิดอีกต่อไปเพราะ เขาสามารถอธิบายพวกมันและเผามันทิ้งได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่าไฟเป็นนักจิตบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้คนมาโดยตลอด เมื่อมองดูผู้คนจะได้รับการชำระล้างจากสิ่งที่กดดันทางจิตใจ "โยนภาระอันหนักหน่วงออกจากไหล่ของพวกเขา" หากบุคคลมีจินตนาการที่สดใสเขาสามารถจินตนาการได้เกือบจะอย่างแท้จริงว่าปัญหาและความโชคร้ายของเขามอดไหม้ไปพร้อมๆ กับกระดาษได้อย่างไร ปลดปล่อยความทรงจำของเขาจากภาระอันหนักหน่วง
"โทรทัศน์"
นั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาที่สะดวกสบายและอยู่ในท่าที่สบาย พยายามถ่ายทอดประสบการณ์เชิงลบของคุณอย่างละเอียดลงบนจอโทรทัศน์ขนาดใหญ่ที่สร้างขึ้นในจินตนาการของคุณ หลังจากนั้น หยิบรีโมตคอนโทรลจินตนาการอันเดียวกันขึ้นมาแล้วปิดเสียง "ภาพยนตร์" ของคุณ ดูเป็นหนังเงียบครับ. แล้วค่อยๆทำให้ภาพเบลอและหมองลง ลองนึกภาพว่ามันสว่างน้อยลงและหายไปโดยสิ้นเชิง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้คือไม่ต้องรีบเร่ง ไม่จำเป็นต้องพยายามทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้เสร็จสิ้นภายในไม่กี่นาที ในทางตรงกันข้าม คุณต้องการให้กระบวนการมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น คุณคงจินตนาการได้ว่าหลังจากที่ภาพหายไป คุณจะปิดทีวี ถอดปลั๊กไฟ ยกทีวี นำไปที่หน้าต่างแล้วโยนทิ้งไปได้อย่างไร
คุณยังสามารถสร้างสรรค์ภาพยนตร์ได้ด้วย เปลี่ยนเนื้อเรื่องจากดราม่าเป็นตลก จำลองความต่อเนื่องของสถานการณ์ในเวอร์ชั่นตลก ใส่ทำนองตลกๆ หรือเพลงโง่ๆ ลงบนภาพ ลองนึกภาพว่าคุณไม่ได้เล่นบทบาทนี้ แต่เล่นโดยนักแสดงตลกคนหนึ่ง มาเป็นผู้กำกับความทรงจำของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจัดการและควบคุมความทรงจำเหล่านั้นได้ หากคุณไม่ต้องการมัน ให้โยนมันออกจาก “คลังวิดีโอ” ของคุณ
แม้ว่า “Burning Letter” และ “TV” จะไม่กำจัดความทรงจำของคุณไปจนหมด แต่คุณก็ไม่กลัวสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไป และถ้าคุณไม่กลัวพวกเขา พวกเขาก็จะไม่สนใจคุณ และสิ่งที่ไม่แยแสต่อบุคคลนั้นไม่ค่อยรบกวนความทรงจำของเขา
การกำจัด
นี่เป็นวิธีการบินครั้งที่สอง มีจุดประสงค์เพื่อลบข้อมูลหน่วยความจำที่สูญเสียความเกี่ยวข้องออกจากหน่วยความจำ และแสดงถึงขยะทางจิตใจและอารมณ์เท่านั้น สามารถแยกแยะแบบฝึกหัดได้หลายอย่างในเทคนิคการกำจัด
"เศษผ้าเทคนิคการบิน"
ตัวอย่างเช่น หน่วยความจำของคุณมีภาพที่ไม่จำเป็น (คำ ผู้คน รูปภาพ ข้อมูล) ซึ่งแม้ว่าจะไม่มีผลเสีย แต่ก็หันเหความสนใจของคุณและรบกวนสมาธิ การไหลของความคิดอย่างอิสระ ฯลฯ ลองนึกภาพข้อมูลทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นเป็นรูปเป็นร่างบนกระดานชอล์กขนาดใหญ่ ลองจินตนาการถึงการนำผ้าขี้ริ้วเปียกและลบข้อมูลที่คุณไม่ต้องการออกไปทั้งหมด ในพื้นที่ว่าง รูปภาพใหม่อาจเกิดขึ้น เกี่ยวข้องกับภาพก่อนหน้าหรือเกี่ยวข้องกับภาพใกล้เคียง นำผ้าขี้ริ้วอีกครั้งแล้วซักต่อ ทำเช่นนี้จนกว่าจะไม่มีสิ่งใดปรากฏขึ้นในพื้นที่ว่าง เทคนิคนี้เหมาะหากมีข้อมูลน้อยเพราะ... คุณสามารถแบ่งกระดานออกเป็นหลายส่วนและล้างแต่ละส่วนตามลำดับ
"ภาพบนแผ่นฟิล์ม"
มีหลายกรณีที่ข้อมูลมีจำนวนมากและ "เศษผ้าที่บินได้" ธรรมดาอาจไม่ทำงาน จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเทคนิคนี้ได้เล็กน้อย ลองนึกภาพว่าภาพทั้งหมดที่สร้างขึ้นใหม่จะแสดงอยู่บนกระดานเดียวกัน แต่มีเพียงฟิล์มทึบแสงเท่านั้นที่ปิดไว้ เติมข้อมูลที่ไม่จำเป็นลงในภาพยนตร์ทั้งเรื่อง จากนั้นเพียงดึงมันออกจากกระดาน จะเป็นการเพิ่มพื้นที่ว่างขนาดใหญ่บนฟิล์มใหม่ที่ขึงไว้บนกระดานเดียวกันทันที เทคนิคที่นำเสนอนี้ถูกใช้ในคราวเดียวโดยโซโลมอน เวเนียมิโนวิช เชเรเชฟสกี นักข่าวโซเวียตและรัสเซียผู้โดดเด่น นักช่วยจำมืออาชีพ และเจ้าของความทรงจำอันมหัศจรรย์
การบันทึก
นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่ S.V. ใช้ เชเรเชฟสกี้. เขาบอกว่าเขาพบว่ามันเป็นเรื่องตลกเสมอที่ผู้คนจดทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจำ เพราะถ้าคนๆ หนึ่งจดมันลงไป ทำไมเขาจะต้องจำมันด้วย? เขาตัดสินใจว่าถ้าเขาเขียนอะไรบางอย่างลงไป เขาก็ไม่จำเป็นต้องจำมัน นี่กลายเป็นหนึ่งในกฎแห่งการลืมที่พัฒนาโดย Shereshevsky ซึ่งเขาเริ่มใช้เมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการลืมบางสิ่งที่ไม่สำคัญเป็นพิเศษ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ ชื่อบุคคล ฯลฯ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้เช่นกัน โปรดทราบว่ายิ่งบุคคลจดบันทึกมากเท่าใด เขาก็ยิ่งใช้ความทรงจำน้อยลง และใช้ความทรงจำน้อยลง การฝึกอบรมก็จะน้อยลงและเขาก็ยิ่งจำน้อยลงเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งเขาเขียนน้อยเท่าไร เขาก็ยิ่งฝึกความจำมากขึ้น และเขาจะจำได้มากขึ้นเท่านั้น และปรากฎว่าข้อมูลที่บันทึกไว้นั้นเป็นข้อมูลที่ไม่ควรประทับลงในหน่วยความจำซึ่งหมายความว่าสามารถลืมได้อย่างปลอดภัย การต้อนรับที่ดีมาก แม้ว่าหลายคนจะดูค่อนข้างขัดแย้งกันก็ตาม
โดยสรุป ผมขอเสริมว่า ยิ่งคุณฝึกฝนการลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเท่าไร คุณก็จะเชี่ยวชาญทักษะนี้ได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น สักพักความจำเป็นต้องใช้เทคนิคต่างๆจะหายไปเองเพราะ... คุณสามารถลืมข้อมูลใดๆ และลบความทรงจำได้ด้วยความช่วยเหลือจากความตั้งใจเพียงครั้งเดียว โดยให้สมองของคุณออกคำสั่งที่เหมาะสม
อย่าลืมที่จะแสดงความคิดเห็น นอกจากนี้เรายังสนใจที่จะทราบว่าเทคนิคการลืมแบบใดที่กล่าวถึงนี้ดูมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
ขอให้เราทราบทันทีว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะลืมบางสิ่งโดยตั้งใจ ยิ่งเราพยายามลืมบางสิ่งมากเท่าไร ความทรงจำก็จะยิ่งก้าวก่ายมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะลืมอดีตได้อย่างไร คุณต้องเข้าใจ: อดีตจะผุดขึ้นในความทรงจำของคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด มันจะปรากฏในความฝัน วัตถุและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่สุดจะก่อให้เกิดการเชื่อมโยงที่ไม่พึงประสงค์
วิธีลืมอดีตและเริ่มใช้ชีวิต
มีอุปมาเรื่องหนึ่งว่า พระภิกษุ 2 รูปกำลังเดินอยู่ ระหว่างทางพวกเขาเจอแม่น้ำสายหนึ่งที่สามารถลุยน้ำได้ ผู้หญิงคนนั้นขอให้ช่วยเธอข้ามไปอีกฝั่งหนึ่ง พระภิกษุองค์หนึ่งอุ้มนางขึ้นบนหลังแล้วข้ามแม่น้ำไป
อีกคนเริ่มขุ่นเคือง: “คุณเป็นพระคุณไม่มีสิทธิ์แตะต้องผู้หญิง” “ฉันอุ้มเธอแล้วปล่อยเธอไป” คนแรกตอบ “แต่คุณยังอุ้มเธออยู่”
บางครั้งอดีตก็ทำให้ชีวิตของเราซับซ้อนขึ้นอย่างมาก มัน "พลิกคว่ำ" และทำให้เราหวนนึกถึงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแล้วครั้งเล่า เรา "แบกรับ" อดีตนี้และไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้
หากต้องการลืมความสัมพันธ์และปล่อยวางอดีต ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอดีตได้ผ่านไปแล้ว ไม่มีอะไรในอดีตที่สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถวิเคราะห์อดีต สรุปข้อสรุปสำหรับตัวคุณเอง ตัดสินใจว่าจะทำอะไรในอนาคตในสถานการณ์ที่คล้ายกัน แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ในอดีต
แต่คุณสามารถเปลี่ยนปัจจุบันและอนาคตได้ พลังงานที่เสียไปกับความกังวลอันไร้ประโยชน์ในหัวข้อ “ถ้าได้คืน ฉันก็จะทำ …” ควรมุ่งสู่ปัจจุบันและอนาคต คุณสามารถพยายามลดอันตรายที่เกิดจากการกระทำที่น่าเกลียดในอดีตได้ มองหาโอกาสในการซ่อมแซมความสัมพันธ์โดยคำนึงถึงอดีต ลองคิดถึงวิธีป้องกันสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต
ลองนึกถึงสิ่งที่สถานการณ์ที่คุณประสบได้สอนคุณ วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณและพฤติกรรมของผู้คนที่คุณเกี่ยวข้องด้วยในขณะนั้น
พยายามวาดอดีตของคุณหรือบรรยายเหมือนจากภายนอก มองผ่านสายตาของคนนอก
มนุษย์เป็นนายของความคิดของเขา
- อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดซ้ำไปซ้ำมา อย่า "ปิดท้าย" ตัวเองด้วยการพยายามลืมอดีตอย่างแรง คุณสามารถจดความคิดที่ไม่พึงประสงค์และทำลายบทความนี้ได้
- ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกคนในอดีตอันไม่พึงประสงค์ ขอให้พวกเขาโชคดีในอนาคต
- สร้าง "ตู้เสื้อผ้า" ในหัวของคุณเพื่อเก็บความทรงจำอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ไว้ พยายาม “ปิด” ตู้นี้แล้วไม่เปิดอีก
และจำไว้ว่า เฉพาะในกรณีที่คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันและอนาคต คุณจึงจะสามารถลืมและให้อภัยอดีตได้
ทุกคนเคยประสบความเจ็บปวดทางจิตใจมาบ้างแล้ว มีคนถูกหลอก ทรยศ ปล้นโดยคนที่รัก บางคนไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรัก มีคนกระทำการที่น่าเกลียดหรือไม่ทำอะไรตรงเวลาและตอนนี้วิญญาณของเขาเจ็บปวดจากความรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลา ความเจ็บปวดทางจิตใจนี้รบกวนการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นซับซ้อนขึ้น และแทะคนอยู่ตลอดเวลา จะลืมอดีตยังไงให้เจ็บและใช้ชีวิตให้เต็มที่อีกครั้ง?
ฟังตัวเอง คุณมีอาการปวดแบบไหน? มันคือความเจ็บปวดจากการสูญเสียจากการที่ได้มีช่วงเวลาดีๆ กับใครสักคน ถูกรัก และตอนนี้กลับขาดความรู้สึกเหล่านี้หรือเปล่า? หรือเป็นการดูถูกบุคคลอื่นที่สงสัยในข้อดีและคุณสมบัติที่ดีของคุณ? หรืออาจจะเป็นความรู้สึกผิด?
ถามตัวเองด้วยคำถามที่อาจดูแปลก: คุณอยากประสบกับความเจ็บปวดนี้ไหม? อย่ารีบร้อนที่จะตอบ เช่น คนรักของคุณทิ้งคุณไป มันทำให้คุณเจ็บปวด คุณบ่นเกี่ยวกับเขากับทุกคนที่คุณรู้จัก และคุณจะได้รับความสุขจากการที่ทุกคนรู้สึกเสียใจกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ในเวลาเดียวกัน คุณจะสัมผัสได้ถึงความเหนือกว่าของตัวเอง โดยไตร่ตรองในหัวข้อต่างๆ: “ผู้ชายทุกคน... ผู้หญิงทุกคน...” หากคุณกำจัดความเจ็บปวดได้ พวกเขาจะหยุดรู้สึกเสียใจแทนคุณ นั่นก็คือคุณจะพยายามรักษาความเจ็บปวดเอาไว้
วิธีที่จะไม่จำอดีตและลืม
ปฏิบัติต่อสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเป็นบทเรียนชีวิต ลองคิดดูว่าจะได้ข้อสรุปอะไรจากสถานการณ์นี้ เมื่อตัดสินใจแล้วให้พยายามห้ามตัวเองไม่ให้กลับไปสู่อดีตทางจิตใจ
หากคุณเจ็บปวดจากการสูญเสีย ลองคิดดูว่าคุณจะชดเชยมันได้อย่างไร หากคุณขุ่นเคืองให้ทำอะไรให้ตัวเองพอใจเพิ่มความสำคัญในสายตาของคุณและในสายตาเพื่อนของคุณ หากต้องการลืมอดีตอย่าโทษตัวเองในอดีตมันไม่สมเหตุสมผล
ห้ามตัวเองจากการเกลียดคนที่ทำร้ายคุณ หยุดอวยพรให้เขาทำร้ายและฝันถึงการแก้แค้น ความเจ็บปวดของคุณคืออดีต หากคุณแก้แค้นในปัจจุบัน อดีตจะไม่เปลี่ยนแปลง “ปล่อย” คนที่ทำร้ายคุณ ปล่อยให้เขาทิ้งความคิดของคุณ
มีความคิดสร้างสรรค์ ค้นหางานอดิเรกใหม่ หาเพื่อนใหม่ ปล่อยให้ตัวเองมีความกังวล ปล่อยให้ความคิดของคุณไม่ต้องกังวล แต่ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด และจะไม่มีเวลาคิดถึงอดีต
เวลาเป็นหมอที่ดีที่สุด มันจะช่วยให้คุณลืมอดีตได้ ให้เวลาบาดแผลทางใจเก็บความคิดถึงอดีตไว้ในลิ้นชักด้านหลัง ชีวิตดำเนินต่อไปคุณจะยังมีความสุขเชื่อในมัน
วิธีลืมความสัมพันธ์ในอดีต
จะเปิดใจรักอีกครั้งได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากถูกคนที่คุณรักทอดทิ้งอย่างรวดเร็ว? เราพร้อมที่จะให้คำแนะนำที่จะมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับปัญหานี้แก่คุณ
ในการที่จะลืมความสัมพันธ์ คุณต้องให้อภัยคนๆ นั้นก่อน แม้ว่าเขาจะทำให้คุณขุ่นเคืองมากก็ตามก่อนจะจากไป นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณปล่อยวางสถานการณ์และลืมปัญหาไปได้ ตราบใดที่คุณจำเรื่องแย่ๆ ที่คนรักทำ คุณจะไม่มีที่ว่างในใจสำหรับคนใหม่ และคุณอาจพลาดความรักของคุณ ปรับตัวเองให้เข้ากับความจริงที่ว่าการให้อภัยเป็นวิธีการรักษาความเศร้าโศกและความซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม ก่อนอื่นคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเอง
จะลืมอดีตได้อย่างไร? เริ่มต้นความรักครั้งใหม่ให้มันสดใสอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องมองหาใครสักคนเพื่อการสื่อสารในระยะยาว - เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว แต่ที่นี่เราจะจองว่าสำหรับผู้หญิงหลายคนตัวเลือกนี้จะยอมรับไม่ได้
คิดสิบครั้งก่อนที่จะใช้ความรักครั้งใหม่เพื่อต่อสู้กับความรักครั้งเก่า คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าโดยสิ้นเชิงหากคุณฝากความหวังกับผู้ชายไว้มากเกินความจำเป็น ในทางตรงกันข้าม หากคุณไม่ได้คาดหวังว่าคู่ใหม่จะรักคุณหมดใจ และคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลาย คุณก็สามารถมองหาการผจญภัยได้อย่างปลอดภัย หากการเลี้ยงดูของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนี้แม้แต่การเกี้ยวพาราสีที่ไม่เป็นอันตรายแม้แต่น้อยก็ไม่เพียงทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองด้วย - ลองเลย!
หากต้องการลืมความสัมพันธ์ ให้เปลี่ยนความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสมัครเข้าฟิตเนสคลับ เรียนภาษาต่างประเทศ และเริ่มไปโรงละคร พิพิธภัณฑ์ และโรงภาพยนตร์ได้ตลอดเวลา การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณตระหนักโดยไม่สมัครใจว่าเรื่องของหัวใจไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากการเลิกรา
และแน่นอนว่าเวลาช่วยให้ลืมอดีตได้! คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าภายในสองสามวัน คุณจะรู้สึกดีขึ้น และคุณจะมีความสุขกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อนอีกครั้ง แต่ในทางกลับกัน เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นตลอดไป อันที่จริงนี่เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนและจะผ่านไปได้อย่างแน่นอน ปล่อยให้เป็นเดือนหรือหนึ่งปี - ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะยังคงไม่เพียงได้รับโอกาสในการกำจัดความทรงจำเก่า ๆ เท่านั้น แต่ยังจะได้พบกับรักแท้อย่างแน่นอน!
ชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์ต่างๆ มากมาย และมันก็ไม่ได้มีความสุขเสมอไป บางเหตุการณ์คุณแค่อยากจะลบออกจากความทรงจำ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งแสดงสถานการณ์เชิงลบในหัวของเขาทางจิตใจและกลับมาคิดใหม่ครั้งแล้วครั้งเล่า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกำจัดนิสัยนี้ได้ และเคล็ดลับที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยในเรื่องนี้
จะลืมเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร?
เมื่อคิดจะลืมบางสิ่งไปตลอดกาล ควรใช้วิธีต่อไปนี้ คุณจะต้องหวนคิดถึงเหตุการณ์เชิงลบโดยไม่ต้องเปลี่ยนโครงเรื่อง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกอย่างมีอารมณ์ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต จำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่คุณทำได้
ลองจินตนาการว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดขึ้นกับคนอื่น คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับบุคคลนี้? แน่นอนคุณจะได้เห็นสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้ที่เข้าร่วมในนั้น ตอนนี้คุณรู้สึกอารมณ์แบบไหน? เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคืองกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากนี้ ลองจินตนาการว่าภาพนั้นจางหายไปจากขอบเขตการมองเห็นของคุณอย่างไร คุณสามารถจมน้ำตายเธอด้วยกรดซัลฟิวริกได้ เธอไม่อยู่แล้ว เธอหายตัวไป เธอเสียชีวิตแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ เข้าใจว่าอดีตผ่านไปแล้วและไม่มีวันหวนกลับมา เมื่อเข้าใจแล้ว ความทุกข์ก็จะหายไป
คุณจะลืมสิ่งที่เลวร้ายได้อย่างไร?
คุณสามารถลบเหตุการณ์เลวร้ายออกจากความทรงจำได้โดยการเปลี่ยนสมองไปสู่สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นี่อาจเป็นงาน งานอดิเรกใหม่ การออกเดท นอกจากนี้คุณไม่ควรอยู่คนเดียว ไม่เช่นนั้นความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็จะหลอกหลอนคุณ ดีกว่าที่จะใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูงและญาติๆ แน่นอนว่าในบางครั้ง ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบจะผุดขึ้นมาในความทรงจำของคุณ แต่ทุกๆ วัน มันจะทำร้ายคุณน้อยลงเรื่อยๆ
บางคนมีฝันร้ายที่พวกเขากลับไปสู่ความเป็นจริงอันเลวร้ายนั้นและหวนคิดถึงมันอีกครั้ง ในกรณีนี้คุณต้องคิดแต่เรื่องดี ๆ ก่อนเข้านอน เช่น ขอบคุณพลังที่สูงกว่าของคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นตลอดวันที่ผ่านมา มันอาจจะเป็น:
- พบปะกับเพื่อนเก่า
- รอยยิ้มหรือคำพูดแรกของลูกน้อย
- ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ - ลูกแมวหรือลูกสุนัขน่ารักผีเสื้อแสนสวย
คุณยังสามารถชมการแสดงตลก คอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบ หรือฟังอัลบั้มใหม่ก่อนเข้านอน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งที่ถ่วงคุณอยู่ ผลก็คือคุณจะเข้านอนด้วยจิตใจเบิกบานซึ่งหมายความว่าคุณจะมีแต่ความฝันอันน่ารื่นรมย์เท่านั้น
จะลืมสิ่งเลวร้ายในชีวิตได้อย่างไร?
เหตุการณ์เลวร้ายมักเกิดขึ้นในชีวิตของคนๆ หนึ่ง และส่วนใหญ่มักจะโทษญาติ เพื่อน หรือคนรู้จักแทนเหตุการณ์เหล่านั้น เป็นผลให้ความเกลียดชังปรากฏขึ้น แต่ไม่อนุญาตให้คุณอยู่อย่างสงบสุข ในกรณีนี้ การให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณและปล่อยเขาไปเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายหรือนอนบนเตียง หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ เล็กน้อย เมื่อคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณก็สามารถเริ่มนั่งสมาธิได้ ลองนึกภาพสถานที่ที่คุณจะรู้สึกสบายใจที่สุดและเชิญผู้กระทำผิดของคุณที่นั่น มองตาเขา ดูใบหน้าของเขา ดูเสื้อผ้าของเขา
ตอนนี้บอกเขาทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขา แน่นอนว่าคุณได้สะสมไว้มากมาย คุณไม่จำเป็นต้องอายในการแสดงออก เมื่อคุณบอกคนที่ทำร้ายคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นต่อไปคือการให้อภัย จับมือบุคคลนั้น มองตาเขาแล้วบอกเขาว่าคุณยกโทษให้เขา สิ่งนี้จะต้องทำด้วยความจริงใจ พูดคำว่า “ฉันยกโทษให้คุณ” หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะเชื่อ หลังจากนี้คุณปล่อยผู้กระทำผิดไปได้ ดูแลเขา ขอให้เขามีความสุข และห้อมล้อมเขาด้วยความรัก
คุณควรรู้สึกถึงความเบา มันจะเป็นสัญญาณว่าคุณได้ปล่อยวางสถานการณ์แล้ว ถ้าไม่คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเย็น อาจใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลาของคุณ เพราะมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ผลก็คือเหตุการณ์เลวร้ายจะไม่ครอบงำจิตใจของคุณ แต่สมองของคุณก็จะลืมมันไป
จะลืมเหตุการณ์ด้านลบตลอดไปได้อย่างไร?
แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลืมบางสิ่งไปตลอดกาล คุณจะต้องหากระดาษจานรองไม้ขีดและปากกา นั่งลงที่โต๊ะแล้วบรรยายเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นกับคุณ จดจำรายละเอียดทั้งหมด เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมแล้ว ให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนและฉีกกระดาษ จินตนาการว่าสถานการณ์เชิงลบถูกลบออกจากความทรงจำของคุณอย่างไร
จากนั้นนำจานรองใส่เศษกระดาษลงไปแล้วจุดไฟ มองดูเปลวไฟอย่างระมัดระวัง ลองจินตนาการดูว่าความคับข้องใจและความทรงจำทั้งหมดของคุณเผาไหม้อยู่ในนั้นอย่างไร เมื่อกระดาษไหม้จนหมดแล้ว ให้ล้างขี้เถ้าออกด้วยน้ำ เพียงเท่านั้น ความทรงจำนี้ไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป มันไม่มีอำนาจเหนือจิตใจของคุณ จดจำสิ่งนี้และเพลิดเพลินไปกับวันนี้โดยไม่ย้อนกลับไปในอดีต
คุณสามารถอ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมอบความทรงจำให้ลืมเลือนได้ในบทความของเรา -
ทุกคนมีเรื่องราวต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตโดยที่พวกเขาไม่อยากจำ การทรยศและความผิดหวังมากมาย ความเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ความล้มเหลวในอาชีพการงานโดยสิ้นเชิง ความอับอายและความเข้าใจผิด - คุณต้องการที่จะโยนทั้งหมดนี้ออกจากหัวของคุณและไม่ต้องจำมันอีกเลย
แต่สมองของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่ความทรงจำที่ชัดเจนเป็นพิเศษซึ่งมักมีลักษณะเชิงลบยังคงอยู่และเตือนเราถึงตัวเราเองอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อปัจจุบันและทำให้คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้
ในกรณีนี้ คุณต้องการที่จะลืมอดีตไปตลอดกาล และเริ่มคิดถึงอนาคต เป็นเรื่องน่าสนใจที่ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าความทรงจำใดจะจางหายไปตามกาลเวลา และความทรงจำใดจะทรมานคุณเป็นเวลานาน
ลืมอดีตอย่างมีสติ
เพื่อกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “ อย่าวางสาย" เกี่ยวกับเรื่องนี้. ยิ่งเราพยายามลืมบางสิ่งมากเท่าไร เราก็ยิ่งคิดถึงมันมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเพื่อกำจัดความทรงจำที่ไม่ดี คุณไม่ควรคิดถึงมัน
หากกิจกรรมเกี่ยวข้องกับบุคคลและสถานที่บางแห่ง สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนสถานที่พำนักของคุณและจำกัดการสื่อสารกับบุคคลบางคน กล่าวอีกนัยหนึ่ง การปกป้องตัวเองจากทุกสิ่งที่อาจเตือนคุณถึงปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ
หากเรากำลังพูดถึงการเลิกราที่ยากลำบากระหว่างคู่รัก สิ่งสำคัญคือต้องซ่อนหรือทิ้งรูปถ่ายและของขวัญร่วมกันทั้งหมด พยายามอย่าไปสถานที่ที่ใช้เวลาร่วมกันบ่อยเป็นพิเศษ อย่าคิดว่าด้วยเหตุนี้คุณจะต้องจำกัดตัวเองอยู่กับสิ่งเหล่านั้นไปตลอดชีวิต
จำเป็นต้องมีข้อจำกัดในครั้งแรกเท่านั้น ในขณะที่ความทรงจำยังคงสะท้อนให้เห็นด้วยความเจ็บปวดที่ปวดร้าวในอก เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อความรู้สึกทางอารมณ์เกี่ยวกับสิ่งนี้ทำให้เกิดความเฉยเมย คุณสามารถนำสิ่งที่ซ่อนอยู่ออกมาได้อย่างปลอดภัยและเยี่ยมชมสถาบันสาธารณะข้างต้น
เมื่อมันเจ็บปวดมาก เราก็บิดเบือนความทรงจำ
จะลืมอดีตอันเลวร้ายของคุณไปตลอดกาลได้อย่างไร? คำตอบอาจจะน่าผิดหวังแต่ก็เป็นไปไม่ได้ เป็นไปได้ที่จะลืมชีวิตในอดีตของคุณได้อย่างสมบูรณ์เฉพาะในกรณีที่ความจำเสื่อม แต่ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคนที่เพียงพอ หากความทรงจำยังคงมีอยู่ ก็อาจคุ้มค่าที่จะคิดใหม่เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความขุ่นเคืองและความขมขื่นของความผิดหวัง
แต่เพื่อไม่ให้จมลึกลงไปในสภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องมองหาช่วงเวลาเชิงบวกหรือเป็นกลางในความทรงจำเหล่านี้ และพยายามมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาเหล่านั้นทั้งหมด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ให้เป็นอารมณ์เชิงบวกได้ในอนาคต
ความทรงจำคือสิ่งที่เหลืออยู่สำหรับเราจากอดีต คนสองคนที่แตกต่างกันสามารถจดจำเหตุการณ์เดียวกันได้จนถึงจุดที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่บุคคลประสบ ณ เวลาที่เกิดเหตุ
และหากคุณจำบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาโดยบิดเบือนไปเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไปดูเหมือนว่าเวอร์ชันที่บิดเบี้ยวนั้นเป็นของจริงจริงๆ คุณลักษณะของสมองของเรานี้คุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์หากคุณต้องการให้เหตุการณ์บางอย่างเป็นบวกในอนาคต
ความเยือกเย็นเหมือนการฝึกความอดทน
จะลืมอดีตที่เป็นลบไปตลอดกาลหรือเปลี่ยนให้เป็นอนาคตที่ดีได้อย่างไร? เพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถลองใช้ความสงบ นั่นคือสัมผัสกับสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นทางจิตใจ แต่มองว่าตัวเองเป็นบุคคลที่สามที่ไม่แยแส นี่เป็นวิธีเดียวที่จะมองมันจากภายนอกอย่างใจเย็นและพยายามลดด้านลบที่หลอกหลอนคุณ
หากประสบการณ์นั้นรุนแรงมากจนแม้แต่การคิดในใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดจนทนไม่ไหว คุณก็สามารถสรรเสริญตัวเองได้อย่างปลอดภัย การบังคับตัวเองให้รื้อฟื้นความทรงจำอีกครั้งเป็นขั้นตอนสำคัญมากในการขจัดความคิดเชิงลบ
นี่คือการฝึกจิตใต้สำนึกเพื่อเพิ่มกำลังใจและความเพียรพยายาม เมื่อเวลาผ่านไป ความโศกเศร้าระหว่างประสบการณ์ทางจิตจะน่าเบื่อ และสมองจะผลักดันสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นให้อยู่เบื้องหลัง
ลืมความรักที่ไม่สมหวัง
ทุกคนสามารถสัมผัสความรู้สึกที่จริงใจได้ และหลายคนก็เปิดใจรับกันและกันด้วยความรู้สึกเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้ บุคคลใดก็ตามอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาจึงประสบกับความรู้สึกเศร้าของการถูกทรยศจากคนเหล่านั้นที่เขาเปิดใจด้วย
จะลืมอดีตและความรักที่ไม่มีความสุขได้อย่างไร? หากอารมณ์ไม่รุนแรงบุคคลนั้นก็จะถูกรบกวนจากสิ่งภายนอกในรูปแบบของงานงานอดิเรกและความบันเทิงแทบจะในทันที บางคนถึงกับสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้ทันที
แต่จะทำยังไงเมื่อความผูกพันกับคนที่ถูกทรยศนั้นรุนแรงจนไม่มีความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป?
ขั้นตอนต่อไปนี้ในการถอด “เข็ม” ออกจากหัวใจจะเหมาะกับผู้หญิงครึ่งหนึ่งของประชากรมากกว่า แม้ว่าผู้ชายบางคนก็สามารถใช้ได้เช่นกัน:
- ประการแรกคุณสามารถเซื่องซึมได้หลายวันจมอยู่ในความหดหู่และความทรงจำดูรูปถ่ายด้วยกันและหลั่งน้ำตาให้กับของขวัญ (สาว ๆ ชอบที่จะบีบคอของเล่นที่เพื่อนเก่ามอบให้ด้วยการกอดอันขมขื่น - หลังจากนั้นพวกเขาจะไม่ตำหนิอะไรเลย)
- ประการที่สอง เมื่อคุณเบื่อหน่ายกับการร้องไห้เกี่ยวกับความไร้ค่าของตัวเองและไร้ประโยชน์ต่อใครก็ตาม ถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องเป็นพิเศษ มาสก์ เจล ครีม ทำเล็บมือ เล็บเท้า การแต่งหน้า และทรงผม - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าใครคือเหยื่อของสถานการณ์นั้นจริงๆ และใครที่ต้องการการกอดที่ปลอบโยนอย่างเร่งด่วน แต่เพื่อที่จะหาคนที่เต็มใจเลือก สิ่งสำคัญคือต้องดูส่วนนั้น
อดีตอันเลวร้ายไม่ทิ้งคุณไว้คนเดียว
มันเกิดขึ้นว่าในการกระทำที่ผ่านมาได้กระทำซึ่งนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างหายนะในรูปแบบของอาการทางประสาทการสูญเสียเพื่อนหรือความรักของคนที่รัก การกระทำได้กระทำไปแล้ว และอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณจะลืมข้อผิดพลาดสำคัญๆ จากอดีตของคุณได้อย่างไร หากพวกเขาไม่ทิ้งคุณไว้ตามลำพังเป็นเวลาหลายปี?
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสถานการณ์อีกครั้งและทำความเข้าใจข้อผิดพลาดของคุณเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต ถ้าอย่างนั้นคุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองหากสิ่งนี้สำคัญต่อตำแหน่งของคนที่คุณรักและคนสำคัญ ในขณะเดียวกันเราต้องไม่ลืมสภาพจิตใจของเราเอง
ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อเป็นผลมาจากความผิดพลาดและการเปลี่ยนแปลงจิตใต้สำนึกในตัวเองให้ดีขึ้นความมั่นใจในตนเองหายไปและถูกแทนที่ด้วยความซับซ้อนมากมาย
หากในอดีตมีปัญหาร้ายแรงในสังคม ในอนาคตความโดดเดี่ยวที่ซับซ้อนก็อาจยังคงอยู่ นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันทั่วไปของร่างกาย - เพื่อปกป้องตัวเองจากการสื่อสารเพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดข้อผิดพลาดซ้ำ
คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองมากเกินไปสำหรับการกระทำของคุณ คุณต้องพิจารณาข้อบกพร่องที่นำไปสู่ผลเสียอย่างใจเย็นและแทนที่ด้วยลักษณะพฤติกรรมอื่น ๆ อย่างระมัดระวัง คุณไม่ควรละทิ้งการสื่อสารกับผู้คนโดยสิ้นเชิง เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม และหากไม่มีการสื่อสารกับสาธารณะก็จะเป็นเรื่องยากมาก