วัฒนธรรมทางกายภาพของนักเรียน วิชาเลือกวิชาพลศึกษา วิชาพลศึกษาเลือกในมหาวิทยาลัย

ขั้นตอนพื้นฐาน – ขั้นตอนพื้นฐาน

Step-touch - ขั้นตอนเพิ่มเติม

Double Step-touch - สองขั้นตอนเพิ่มเติม

แตะทีละขั้นตอน - สัมผัสทีละขั้นตอน

สเต็ปลิฟท์ – สเต็ปสวิง

ก้าวหน้า – แกว่งไปข้างหน้า

Step-back - แกว่งไปด้านหลัง

ขั้นบันได - แกว่งไปด้านข้าง

Step-curl - ขั้นตอนที่ทับซ้อนกัน

เตะก้าว - เตะก้าว

Step-plie - ขั้นตอนหมอบ

สกู๊ป-บันไดข้าง

ไวน์องุ่น – ก้าวข้าม

ยกเข่า หรือ ยกเข่า - ยกเข่า

เตะ-แกว่งขา

เตะต่ำ - เตะด้วยหน้าแข้ง

แจ็คกระโดด - กระโดด

Twist Jump – กระโดดสองขา

ลูกตุ้ม - เปลี่ยนตำแหน่งของขาด้วยการกระโดด

แทง - แทง

มีนาคม - มีนาคม

เดินขบวน-เดินในที่เดียว

เดิน-เดินในทิศทางต่างๆ

แมมโบ้ – ก้าวโดยสลับ “การยืด” ขาไปในทิศทางไปข้างหน้าและถอยหลัง

ขั้นบันได - ก้าวโดยสลับ "ส่วนต่อ" ของขาในแนวทแยง

V-step – การเคลื่อนไหวของขาซึ่งสัมพันธ์กับตัวอักษร “V”

Straddle - เดินโดยที่คุณก้าวเท้าขวาไปทางขวา

ข้าม – ข้ามขั้นตอน

Cha-cha-cha - ขั้นตอนสามขั้นตอนที่เป็นส่วนหนึ่งของท่าเต้น

Polka – รูปแบบง่ายๆ ของท่าเต้นลาย Polka

V-mambo – การรวมกันของสองขั้นตอน V-step และ Mamb

คุณสามารถทำยิมนาสติกกีฬาได้ คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ยิมนาสติกลีลาเข้ากันได้ดี คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

เทนนิสงอกออกมาจาก แบดมินตัน.

เมื่อกว่า 100 ปีที่แล้ว นักธุรกิจผู้กล้า.....ได้จดทะเบียนชื่อผู้ประดิษฐ์ว่า “ปิงปอง” จอห์น จาคส์.

ในสมัยกรีกโบราณพวกเขาใช้แบบฝึกหัดที่มีสายรัด - ต้นแบบ ดัมเบล.

ใช้เป็นน้ำหนักในกีฬายิมนาสติก คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ตัวชี้วัดเฉพาะที่สำคัญที่สุดของบุคคลที่สมบูรณ์แบบทางร่างกายในยุคของเราคือ คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

กีฬาที่เกิดจากรากฐานของแอโรบิกเพื่อความบันเทิง ซึ่งผสมผสานท่าเต้นเข้ากับดนตรีจังหวะสูง และองค์ประกอบความแข็งแกร่งของความซับซ้อนที่แตกต่างกัน แอโรบิกกีฬา.

สนามวอลเลย์บอลแบ่งออกเป็นตามอัตภาพ 6 โซน.

ส่วนสูงตาข่ายวอลเลย์บอลชาย 243 ซม.

ส่วนสูงสุทธิวอลเลย์บอลหญิง 224 ซม.

ใช้แทนลูกบอลในการเล่นวอลเลย์บอล ห้องยาง.

งาน ((1))TK1. แดดจัด วิตามินดีผลิตขึ้นในผิวหนัง

งาน ((1))TK1. หลังจากเรียนมหาวิทยาลัยและรับประทานอาหารกลางวัน... คุณต้องใช้เวลาผ่อนคลายบ้าง 1.5-2 ชม.

งาน ((1))TK1. ปัจจัยเชิงอัตนัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของแรงจูงใจที่กระตุ้นให้นักเรียนมีส่วนร่วมในการศึกษาอิสระและพลศึกษาและการกีฬาที่กระตือรือร้น: คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

งาน ((1))TK1. การใช้น้ำอย่างเป็นระบบ การป้องกันที่เชื่อถือได้ต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการระบายความร้อนของร่างกายโดยไม่ตั้งใจต่างๆ.

นักเทนนิสเทเบิลเทนนิสที่ต้องตีลูกก่อนในการแข่งขันแรลลี่ "เซิร์ฟเวอร์".

โยคะเนติกส์ โปรแกรมชั้นเรียนที่ใช้โรลเลอร์สเก็ตในอาคารบนพื้นผิวพิเศษ.

การเล่นลูกปิงปองแต่ละครั้งจะต้องได้รับการจัดสรรอย่างเหมาะสม ชี้ไปที่ผู้เล่นคนใดคนหนึ่ง (ทีม).

จำนวนผู้เล่นในทีมวอลเลย์บอล 6 .

จำนวนสำรองในเทเบิลเทนนิส ไม่ จำกัด.

ทีมฟุตบอลประกอบด้วย จากผู้เล่น 11 คน.

สหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติได้ก่อตั้งขึ้น ในปี พ.ศ. 2490.

ไอโอซี – คณะกรรมการโอลิมปิกสากล.

ลูกบอลที่นักฟุตบอลทำแต้มกับทีมของเขา เป้าหมายของเรา.

ลูกปิงปอง ส้ม.

การสนับสนุนที่เชื่อถือได้สำหรับร่างกายมนุษย์ โครงกระดูก.

ชื่อสิ่งพิมพ์ล่าสุดในประเทศของเราของหนังสือ K. Cooper แอโรบิกเพื่อสุขภาพที่ดี.

การสร้างมวลกล้ามเนื้อในกีฬายิมนาสติกทุกส่วนของร่างกายโดยเน้นเรื่องสุขภาพ เวทีสุขภาพ.

การเคลื่อนไหวโกงในฟุตบอลจะดำเนินการในการต่อสู้โดยตรงกับคู่ต่อสู้ แกล้งทำเป็น.

หนึ่งในเกมกีฬารวมที่ได้รับความนิยมและมีขนาดใหญ่ที่สุด ฟุตบอล.

หนึ่งในเกมกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก แบดมินตัน.

ความสูงที่เหมาะสมที่สุดของฐานขั้นบันได ซึ่งใช้ในคลาสแอโรบิกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ 10-15 ซม.

การเรียนรู้เกมวอลเลย์บอลเริ่มต้นขึ้น จากการศึกษาท่าทางและการเคลื่อนไหว.

เวลาหลักของการแข่งขันฟุตบอล 2 ครึ่ง 45 นาที.

การโจมตีและการป้องกันหลักในเกมปิงปอง ตี.

คะแนนในปิงปองจะมอบให้กับผู้เล่นในกรณีต่อไปนี้: คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ระยะเวลาในการเล่นปิงปองเมื่อมีลูกบอลอยู่ในการเล่น "ราฟเฟิล".

ตามกฎสากลสมัยใหม่ที่จัดตั้งขึ้นในปี 2544 เกมปิงปองแต่ละเกมจะคงอยู่จนถึง 11 คะแนน.

ในการเล่นวอลเลย์บอลอนุญาตให้แสดงได้ 3 สัมผัส.

ขนาดของสนามวอลเลย์บอลคือ 9x18 ม.

แหล่งกำเนิดของความเป็นนักกีฬา กรีกโบราณ.

เสมอซึ่งผลการแข่งขันจะนับเป็นปิงปอง "จุด".

ยามฟรีในวอลเลย์บอล "ลิเบโร".

ระบบการออกกำลังกายโดยใช้ตุ้มน้ำหนักพิเศษ ยิมนาสติกกีฬา.

นักฟุตบอลโซเวียตกลายเป็นแชมป์โอลิมปิก พ.ศ. 2499 และ 2531.

แอโรบิกเพื่อสุขภาพสมัยใหม่มีความเกี่ยวข้องกับชื่อนี้ คันเนต้าของคูเปอร์.

ความสามารถของบุคคลในการควบคุมการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ใหม่อย่างมีเหตุผลและแก้ไขได้สำเร็จในสภาวะที่เปลี่ยนแปลง ความชำนาญ.

สเต็ปแอโรบิกคือ แบบฝึกหัดที่ดำเนินการบนแพลตฟอร์มพิเศษ.

นี่คือสิ่งที่ผู้วิจารณ์ฟุตบอลมักจะพูดเกี่ยวกับทีมที่มีการแข่งขันในสนาม ทีมเหย้า.

การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นคือ การยืดกล้ามเนื้อ.

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ข้อต่อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น.

นักฟุตบอลที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้รักษาประตูที่ดีที่สุดในโลกในปี 1988 รินาต ดาแซฟ.

เวลาเล่นเน็ตในฟุตบอลคือ 55-60 นาที.

ขั้นตอนในยิมนาสติกกีฬาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้คุณสมบัติด้านความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง ขั้นตอนการพัฒนา.

ขั้นตอนในกีฬายิมนาสติกที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความโล่งใจทางร่างกายและการแก้ไขรูปร่างที่ต้องการ ขั้นตอนการก่อสร้าง.

สิ่งนี้จะถูกนำมาพิจารณาเมื่อนักฟุตบอลได้รับเลือกให้เป็นผู้ทำประตูสูงสุด ทำประตูได้.

การบรรยายเบื้องต้น
ตามระเบียบวินัย
“วิชาเลือก
ในวัฒนธรรมทางกายภาพ"

http://www.kspu.ru/division/97/

ตามมาตรฐานการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐบาลกลาง
มีการใช้วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา:
โดย
- “พลศึกษา” จำนวนไม่ต่ำกว่า 72
ชั่วโมงการศึกษา (2 หน่วยกิต)
- วิชาเลือกวิชาพลศึกษา ป
ปริมาณอย่างน้อย 328 ชั่วโมง (0 หน่วยเครดิต)
ระบุไว้
เชิงวิชาการ
ดู
เป็น
บังคับ.

มีการดำเนินการ "วัฒนธรรมทางกายภาพ"
ในรูปแบบของการบรรยาย
วิชาเลือกวิชาวิทยาศาสตร์กายภาพ
วัฒนธรรมดำเนินการในรูปแบบ
การฝึกทางกายภาพตามประเภท
กีฬา: กรีฑา, วอลเลย์บอล,
เทเบิลเทนนิส, แบดมินตัน,
การฝึกสกี ยิมนาสติก ฯลฯ

กลุ่มการศึกษาจะเกิดขึ้นหลังจากการตรวจสุขภาพ
ตามคำสั่งของ กสทช. วี.พี.
Astafieva โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ
มีส่วนร่วม.
จำนวนกลุ่มหลักคือ 15
มนุษย์;
กลุ่มแพทย์พิเศษ – 8-12 คน
นักเรียนถูกปล่อยตัวตามเงื่อนไข
สุขภาพจากการออกกำลังกาย เตรียมความพร้อมและ
ปกป้องงานนามธรรมในหัวข้อ
เสนอโดยกรมวัฒนธรรมทางกายภาพและ
สุขภาพในช่วงต้นของแต่ละภาคการศึกษา

นักเรียนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ
ส่วนและมีผลการทดสอบตาม
สมรรถภาพทางกายที่ดีเยี่ยม หรือ ดีเยี่ยม และ
ดีหรือดีสามารถเข้าเรียนได้อย่างอิสระ
สาขาวิชาเลือกวิชาพลศึกษา
พื้นฐานสำหรับการเข้าเรียนฟรี
วิชาเลือกวิชาพลศึกษาได้แก่
คำชี้แจงส่วนตัวของนักศึกษาที่แนบมาพร้อมนี้:
ใบรับรองการเข้าร่วมปกติในส่วนกีฬา
KSPU ตั้งชื่อตาม วี.พี. Astafiev หรือการศึกษา
องค์กรกีฬาขององค์กรที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซีย
ปีการศึกษาปัจจุบัน
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของ
ดีเยี่ยม หรือดีเยี่ยม และดี หรือดี

แผนกมี:
โรงยิม 2 แห่งและสนามเทนนิสบน Vzletnaya 20
2 สำหรับมาร์กซ์ 100;
ฐานสกี
เงื่อนไขการรับเครดิต
ก) เข้าร่วมทุกชั้นเรียน (หรือออกกำลังกาย
พลาด);
b) การทดสอบที่ผ่าน: วิ่ง 100 ม., 2/3 กม., วิดพื้น,
กระโดดเชือก ดึงอัพ กด กระโดดไกลด้วย
สถานที่;
d) บทคัดย่อ (ข้อกำหนดสำหรับการเขียนบนเว็บไซต์
หน่วยงาน)
c) ชั้นเรียนในส่วนต่างๆ (ตามข้อตกลง)

สถานการณ์ความขัดแย้งทั้งหมดได้รับการแก้ไขแล้ว
ลำดับต่อไปนี้:
ครูแกนนำ-หัวหน้า. แผนก
(Popovanova N.A. ห้อง 1-33 อังคาร พฤหัสบดี 14:0018:00 น.)

โทรศัพท์มือถือเครื่องเล่นใน
ทำความสะอาดในช่วงเวลาเรียน
นักเรียนมาสายหรือเปล่า
เข้ารับการรักษา - ออกกำลังกาย
ผ่าน.

การตรวจสุขภาพให้ดำเนินการตามคำสั่งของ
คณะและกลุ่ม;
นักเรียนที่ยังไม่ผ่านการตรวจสุขภาพให้
ชั้นเรียนจะไม่ได้รับอนุญาต
ใบรับรองสำหรับ SMG (พิเศษ
กลุ่มแพทย์) จะถูกโอนไปเป็นผู้นำ
ถึงครู
หลังการตรวจร่างกาย (ตุลาคม) รอบชิงชนะเลิศ
การเข้าซื้อกิจการ SMG
เมื่อย้ายไปครูคนอื่น
หนี้จะถูกโอน

การเพาะเลี้ยงทางกายภาพจะดำเนินการเฉพาะใน
1-2-3 หลักสูตร (หน่วยกิตในภาคการศึกษา 2, 4 และ 5)
เพิ่มเติมอย่างอิสระเท่านั้น
หากนักเรียนป่วยก็ให้แสดงใบรับรอง
เพื่อรับรองความเป็นครูชั้นนำของ
สถานีปฐมพยาบาล (Lebedeva, 80) – ไม่มีชั้นเรียน
กำลังดำเนินการอยู่
หลังจากป่วยมานานมีคำถามกับ
บทคัดย่อจะถูกตัดสินโดยอาจารย์ชั้นนำ
การทดสอบดำเนินการที่สนามกีฬา 2
ปีละครั้ง - ในฤดูใบไม้ร่วง (ตั้งแต่กลางเดือนกันยายน) และ
ในฤดูใบไม้ผลิ (ตั้งแต่กลางเดือนพฤษภาคม)

ทุกชั้นเรียนอยู่ในชุดกีฬาเท่านั้น
รองเท้า
เรียกชั้นเรียนสำหรับนักเรียน จากชั้นเรียน
สำหรับครู 60 นาที
ไม่ต้องออกจากชั้นเรียนด้วยตัวเอง
โดยได้รับอนุญาตจากอาจารย์เท่านั้น
จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง
ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มาสาย!

ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้.
ห้องล็อกเกอร์สิ่งของมีค่าหรือ
สามารถฝากเงินได้
ถึงครู
มีปัญหาเรื่องความปลอดภัย
ของสิ่งที่!
นำของที่ถูกลืมจากกล่องไป
การสอน!)

ยิมนาสติกลีลาซึ่งมีพื้นฐานมาจากระบบการออกกำลังกายสมัยใหม่ มีคุณค่าทางแรงบันดาลใจสูงและเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย ปัจจุบันในสังคมของเรา สื่อและโทรทัศน์ได้สร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ - มีร่างกายที่มีความยืดหยุ่นและมีร่างกายที่กลมกลืนกัน

อาชีพที่ต้องการสมรรถภาพทางกายในระดับสูงยังคงเป็นที่ต้องการและเป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้รวมถึง: สำหรับชายหนุ่ม - ทำงานในโครงสร้างของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน, กระทรวงกิจการภายใน, ตำรวจปราบจลาจล, ในองค์กรรักษาความปลอดภัยต่างๆ, การศึกษาในโรงเรียนทหารและดับเพลิง; สำหรับเด็กผู้หญิง - การสร้างแบบจำลอง การสอนยิมนาสติกประเภทที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม เช่น รูปทรง ฟิตเนส ฯลฯ

วิชาเลือกที่นำเสนอในวิชายิมนาสติกกีฬามีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการปรับปรุงร่างกายของร่างกายรวมถึงการปฏิเสธอาการเชิงลบที่มีอยู่ในชีวิตของคนหนุ่มสาวรวมถึงนิสัยที่ไม่ดี มันถูกออกแบบมาสำหรับนักเรียนในระดับ 10-11 ปริมาณคือ 34 ชั่วโมง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งปี หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือน

สำหรับโรงเรียนที่มีการศึกษาพลศึกษาเชิงลึก หลักสูตรวิชาเลือกนี้มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่มีความสามารถในการทำกิจกรรมพลศึกษา สุขภาพ และการกีฬาของตนเอง

ดาวน์โหลด:

คำอธิบายสไลด์:

ความสามัคคีและการปรับปรุงร่างกาย
วิชาเลือกวิชาพลศึกษารวบรวมโดย Sosyura.S.N.
หมายเหตุอธิบาย
ยิมนาสติกลีลาซึ่งมีพื้นฐานมาจากระบบการออกกำลังกายสมัยใหม่ มีคุณค่าทางแรงบันดาลใจสูงและเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย ปัจจุบันในสังคมของเรา สื่อและโทรทัศน์ได้สร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ - มีความยืดหยุ่นทางร่างกายและมีร่างกายที่กลมกลืนกัน อาชีพที่ต้องการสมรรถภาพทางกายในระดับสูงยังคงเป็นที่ต้องการและเป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้รวมถึง: สำหรับชายหนุ่ม - ทำงานในโครงสร้างของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน, กระทรวงกิจการภายใน, ตำรวจปราบจลาจล, ในองค์กรรักษาความปลอดภัยต่างๆ, การศึกษาในโรงเรียนทหารและดับเพลิง; สำหรับเด็กผู้หญิง - การสร้างแบบจำลองการสอนยิมนาสติกประเภทที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นรูปร่างการออกกำลังกาย ฯลฯ หลักสูตรวิชาเลือกที่เสนอในวิชายิมนาสติกกีฬามีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการปรับปรุงร่างกายของร่างกาย ตลอดจนการปฏิเสธการแสดงออกด้านลบที่มีอยู่ในชีวิตของคนหนุ่มสาวรวมถึงนิสัยที่ไม่ดี มันถูกออกแบบมาสำหรับนักเรียนในระดับ 10-11 ปริมาณคือ 34 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลาหนึ่งปี หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 เดือน สำหรับโรงเรียนที่มีการศึกษาวิชาพลศึกษาเชิงลึก หลักสูตรวิชาเลือกนี้มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่เชี่ยวชาญความสามารถในการออกกำลังกายของตนเอง กิจกรรมด้านการศึกษา สุขภาพ และการกีฬา
วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม วัตถุประสงค์ของหลักสูตร.
วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม: การฝึกทางกายภาพแบบกำหนดเป้าหมาย แต่เป็นยิมนาสติกกีฬาซึ่งผลลัพธ์จะเป็นประโยชน์ในการศึกษาต่อ ๆ ไป การเลือกอาชีพ การทำงานที่มีประสิทธิผล และการรับราชการทหาร เป้าหมายเพิ่มเติมของหลักสูตรนี้คือการจัดฝึกอบรมอิสระผ่านการรวบรวมคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกกีฬาที่มุ่งพัฒนาสุขภาพและเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วัตถุประสงค์ของหลักสูตร: การเรียนรู้ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบของกิจกรรมยิมนาสติกและการใช้สิ่งเหล่านี้ในการพัฒนาตนเองและการพัฒนาความสามารถทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย การเคลื่อนไหวร่างกายที่กลมกลืนและสวยงามและเพิ่มขึ้นบนพื้นฐานนี้การเห็นคุณค่าในตนเองที่แท้จริงของแต่ละบุคคล ตามแนวคิดแล้วโปรแกรมนี้สร้างขึ้นจากธรรมชาติของการเรียนรู้ที่เน้นผู้เรียนเป็นศูนย์กลาง ซึ่งหมายความว่าในกีฬายิมนาสติกจะคำนึงถึงประเภทร่างกายของนักเรียนแต่ละคน สมรรถภาพทางกาย สถานะสุขภาพ และลักษณะการพัฒนาจิตใจ ในหลักสูตรนี้ ประสบการณ์พื้นฐานของระบบ J. Weider จะนำไปใช้ได้จริง
เนื้อหาของโปรแกรม
เนื้อหาของหลักสูตรวิชาเลือกเป็นระบบทางกายภาพที่มีการวางแนวการปรับปรุงสุขภาพและการแก้ไข หลักสูตรนี้สร้างขึ้นบนหลักการของการเปลี่ยนแปลงจากการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน (พื้นฐาน) ไปเป็นคุณสมบัติส่วนตัว (โปรไฟล์) ดังนั้นจึงรับประกันการแปลความรู้ที่ได้รับเป็นทักษะและความสามารถในทางปฏิบัติ เนื้อหาภาคปฏิบัติของหลักสูตรคือระบบการออกกำลังกายที่นำเสนอโดยสอดคล้องกับความรู้พื้นฐานของยิมนาสติกกีฬาและลักษณะทางกายภาพของบุคคลที่กำลังเติบโต การรายงานของนักเรียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเรียนรู้วิชาเลือกประกอบด้วย: การวิเคราะห์ผลลัพธ์หลังจากทำแบบทดสอบเพื่อประเมินคุณสมบัติทางกายภาพ: - ความแข็งแกร่ง, ความอดทนของความแข็งแกร่ง, ความแข็งแกร่งของความเร็ว, ความเร็วและความอดทนทั่วไปตามข้อกำหนดของการพัฒนาขั้นต่ำที่บังคับของ ความสามารถทางกายภาพก่อนเริ่มวิชาเลือก - การเปรียบเทียบข้อมูลการทดสอบคุณสมบัติเดียวกันหลังวิชาเลือกและการกำหนดระดับสภาพร่างกายโดยคำนึงถึงการเพิ่มขึ้นของผลลัพธ์: การเตรียมการและการป้องกันงานทางทฤษฎี การรวบรวมชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกกีฬาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของหลักสูตรนี้
โครงสร้างชั้นเรียน
โครงสร้างของชั้นเรียนวิชาเลือกสอดคล้องกับหลักการระดับของการก่อสร้าง จากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียน น้ำหนักของอุปกรณ์และน้ำหนักของอุปกรณ์ออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และจำนวนครั้งของการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีและสภาพร่างกายของคุณในวันที่กำหนด จะใช้การเพิ่มหรือลดน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย บทเรียนเชิงปฏิบัติสองบทแรกนั้นเน้นไปที่เทคนิคการเคลื่อนไหวและแนวคิดเกี่ยวกับระดับความแข็งแกร่งเริ่มต้นนั่นคือ สามารถใช้น้ำหนักเท่าใดในจำนวนการทำซ้ำที่ถูกต้อง บทเรียนสามบทถัดไปเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสำรวจว่านักเรียนสามารถใช้น้ำหนักเท่าใดในการออกกำลังกายแต่ละครั้งภายในระดับสูงสุดสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง การเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำจะสะท้อนถึงความสามารถที่แท้จริงในการ "สร้าง" ร่างกายของคุณ
ตำแหน่งครู
ตำแหน่งของครูเมื่อดำเนินการหลักสูตรวิชาเลือกนี้เปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการเรียนรู้โปรแกรม ขั้นตอนแรกคือกิจกรรมขององค์กรที่มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่เชี่ยวชาญพื้นฐานของวัฒนธรรมการฝึกในชั้นเรียนยิมนาสติกกีฬา ในระยะที่สอง ครูทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษามากขึ้น แนะนำและควบคุมเทคนิคการเคลื่อนไหว การเพิ่มน้ำหนักของน้ำหนัก และจำนวนการทำซ้ำในแบบฝึกหัดเฉพาะ ในขั้นตอนที่สาม โดยคำนึงถึงประสบการณ์ที่ได้รับจากนักเรียน ครูจะทำหน้าที่ที่ปรึกษาเป็นหลัก
วิธีการ ผลลัพธ์ทันที
วิธีจัดการฝึกอบรมของหลักสูตรจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับประเภทของการสอนทั้งบทเรียนและในส่วนของบทเรียน วิธีการหน้าผากใช้ในส่วนทางทฤษฎีระหว่างการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ วิธีการไหลใช้ในการฝึกวงจร วิธีการเปลี่ยนเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องมัดคู่นอน เมื่อผู้ควบคุมเปลี่ยนตำแหน่งกับผู้ทำแบบฝึกหัด วิธีการเฉพาะบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคำนึงถึงลักษณะทางกายภาพของนักเรียนคนใดคนหนึ่ง บ่อยครั้งเนื่องจากบทเรียนส่วนใหญ่มีความหลากหลาย จึงใช้วิธีการแบบผสมผสาน ผลลัพธ์ทันทีของวิชาเลือกคือ: การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพของนักเรียนมัธยมปลาย, การเสริมสร้างสุขภาพและการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี; ผลการแก้ไขสุขภาพที่แสดงออกในการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรและการบรรเทากล้ามเนื้อเช่น เช่นเดียวกับการปรับปรุงโครงสร้างร่างกายโดยรวม ผลล่าช้าของการเรียนในหลักสูตรจะเป็นการจัดชั้นเรียนอิสระ การรวบรวมคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกกีฬาส่วนบุคคลตลอดจนการใช้ความรู้ทักษะและผลลัพธ์ของ ยิมนาสติกกีฬาในการศึกษาต่อ การเลือกอาชีพ เนื้อหาของหลักสูตรวิชาเลือกสามารถรวมเข้ากับเนื้อหาโปรแกรมหลักของหลักสูตรพลศึกษาของโรงเรียนตลอดจนหลักสูตรการฝึกอบรมทางชีววิทยาที่ต้องใช้ความรู้เกี่ยวกับข้อกำหนดทางกายวิภาคสรีรวิทยาและสุขอนามัย
เนื้อหาของชั้นเรียน
หมวดที่ 1 ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับยิมนาสติกลีลา บทที่ 1 ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในชั้นเรียนยิมนาสติกกีฬา (1 ชั่วโมง)
หมวดที่ 2 วิธีกิจกรรมพลศึกษาในกีฬายิมนาสติก
บทที่ 2 การกำหนดระดับคุณสมบัติทางกายภาพ: ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความแข็งแกร่ง (2 ชั่วโมง)
บทที่ 3
เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของกีฬายิมนาสติก ศึกษาเทคนิคการเคลื่อนไหวด้วยอุปกรณ์และเครื่องจำลองประเมินปริมาณน้ำหนัก (3 ชั่วโมง)
บทที่ 4
- กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (2 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1: แท่นกดนอนบนม้านั่งแนวนอน ยกแขนขึ้นโดยมีดัมเบลล์ไปด้านข้างนอนอยู่บนม้านั่งแนวนอน ยกแขนขึ้นโดยถือดัมเบลล์ไปด้านข้างยืน; ม้านั่งกดจากด้านหลังศีรษะขณะนั่ง นั่งยองกับบาร์เบลที่ด้านหลังบนม้านั่ง ยืดขานั่งบนเครื่อง การงอขาขณะนอนหงายบนเครื่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอทุกทิศทาง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 1
บทที่ 5
กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย 2: ยกบาร์เบล; แถวดัมเบลแขนเดียว ลดแขนที่งอด้วยบาร์เบลด้านหลังศีรษะขณะนอนราบ ยกแขนขึ้นด้านข้างในท่าเอียง งอแขนโดยให้ข้อศอกวางอยู่บนต้นขา งอแขนที่ข้อมือโดยใช้มือจับบาร์เบล ยกร่างกายขึ้นจากท่านอน เหยียดแขนตรงข้อศอกไปด้านหลังขณะงอตัว การยกถุงเท้าจากตำแหน่งที่วางตุ้มน้ำหนักบนเครื่อง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 2
บทที่ 6
กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัด 3: หมอบด้วยบาร์เบลที่ด้านหลังบนม้านั่ง ยืดขาขณะนั่งบนเครื่อง การงอขาขณะนอนหงายบนเครื่อง deadlift บนเครื่อง ยกน้ำหนักที่ท้องขณะก้มตัวบนเครื่อง แท่นกดขณะนอนอยู่บนม้านั่งลาดเอียง ม้านั่งกดจากด้านหลังศีรษะขณะนั่ง ยืดแขนนั่งที่ข้อศอก (เฟรนช์เพรส): ยกแขนออกไปด้านข้างในท่าเอียง ยกขาขณะนอนอยู่บนม้านั่งลาดเอียง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 3
บทที่ 7
อาหารสำหรับนักกีฬา (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 1
บทที่ 8. วิตามินและแร่ธาตุ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 2
บทที่ 9
วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพทำงานในโซนความเข้มข้นแรก ฝักบัวคอนทราสต์ โรงอาบน้ำ ซาวน่า (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 3
บทที่ 10
การฝึกกายภาพทั่วไปแบบวงกลม (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย: ยกขา งอเข่าไปที่หน้าอกขณะแขวนอยู่บนผนังยิมนาสติก 10-15 ครั้ง งอและยืดแขนขณะนอนราบ 10-18 ครั้ง จากตำแหน่งหมอบกระโดดขึ้นพร้อมตบมือเหนือหัว 20-25 ครั้ง นั่งยองบนขาข้างหนึ่งโดยรองรับขาที่สอง (ซ้าย - ขวา) 12-18 ครั้ง ดึงขึ้นบนแถบต่ำจากท่านอน 13-15 ครั้งบนแถบสูง 6-10 ครั้ง อุ้มคู่นอนบนหลังของเขา 15 ม. 3 ครั้งสลับกัน ความเร็วของการออกกำลังกายสูงกว่าค่าเฉลี่ย พักระหว่างสถานี 30-45 วินาที และระหว่างวงกลม 3-5 นาที
บทที่ 11
การฟื้นฟูทางกายภาพหมายถึง การฝึกอบรมอัตโนมัติ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 12 วิธีทางเภสัชวิทยาในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย การใช้ยาฮอร์โมนและยาต้องห้ามอื่น ๆ ไม่สามารถยอมรับได้ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 2
บทที่ 13
แรงจูงใจในการทำกีฬายิมนาสติก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 14 การสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชั้นเรียน (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 15 การรับประทานอาหารระหว่างออกกำลังกายอย่างเข้มข้น (1 ชั่วโมง) ซับซ้อน: แบบฝึกหัดที่ 2
บทที่ 16
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 17 การฝึกวงจรความเข้มสูง (1 ชั่วโมง)
บทที่ 18
กิจกรรมนันทนาการที่ใช้งานอยู่ (1 ชั่วโมง) ออกกำลังกายและงานต่างๆ ในรูปแบบอิสระ: จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยลูกบอลยาน้ำหนัก 1-2 กก. การจับและส่งลูกบอลยา การผลัก การขว้าง ภารกิจการเล่นเกม
บทที่ 19
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 20 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 21 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 22 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 23 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 24 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 3
บทที่ 25
การฝึกวงจรเพื่อการพัฒนากำลัง (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย ยกขา งอเข่าชิดหน้าอกขณะห้อยติดผนังยิมนาสติก 10-15 ครั้ง งอและยืดแขนในท่านอน 10-18 ครั้ง จากท่าหมอบ กระโดดขึ้นพร้อมตบมือเหนือศีรษะ 20 ครั้ง -25 ครั้ง; นั่งยองบนขาข้างหนึ่งโดยรองรับอีกข้าง (ซ้าย - ขวา) 12-18 ครั้ง ดึงขึ้นบนแถบต่ำจากท่านอน 13-15 ครั้งบนแถบสูง 6-10 ครั้ง: อุ้มคู่นอนบนหลังของเขา 15 ม. 3 ครั้งสลับกัน ก้าวของการออกกำลังกายสูง ส่วนที่เหลือระหว่างสถานีคือ 30 วินาที และระหว่างวงกลม - 3 นาที จำนวนการประหารชีวิต - 4 แวดวง (1 ชั่วโมง)
บทที่ 26
กิจกรรมนันทนาการที่ใช้งานอยู่ (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย: วิ่งด้วยอัตราการวอร์มอัพแบบง่ายๆ, ปั่นจักรยานออกกำลังกาย, ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปโดยไม่มีวัตถุใดๆ ที่ผนังยิมนาสติก, โซนความเข้มข้นภายใน 1-2 โซน (1 ชั่วโมง)
บทที่ 27
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 28 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 29 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 30 การฝึกแบบวงกลมของการปฐมนิเทศกายภาพทั่วไป (1 ชั่วโมง)
บทที่ 31.
การกำหนดการเพิ่มระดับคุณสมบัติทางกายภาพตามผลของวิชาเลือก: ความแข็งแกร่ง, ความเร็ว, ความอดทน, ความแข็งแกร่ง (1 ชั่วโมง) บทที่ 32 การป้องกันแต่ละโครงการ: ชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกกีฬาเพื่อการปรับปรุงเพิ่มเติมโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของนักเรียน (1 ชั่วโมง)