จะทำอย่างไรหลังจากสูญเสียคนที่รักไป วิธีเอาตัวรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักเมื่อโลกไม่สวยงามหากไม่มีเขา

“วันนี้ฉันมีงานต้องทำมากมาย ฉันต้องฆ่าความทรงจำของฉันให้หมด ฉันต้องการจิตวิญญาณของฉันให้กลายเป็นหิน ฉันต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอีกครั้ง”- แอนนา อัคมาโตวา

สิ่งที่ยากที่สุดที่เราทุกคนสามารถประสบได้คือการสูญเสียคนที่รัก

ความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นกับบุคคลนั้นไม่มีใครเทียบได้กับสิ่งใดเลย มักเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่คาดคิด เมื่อบุคคลหนึ่งสูญเสียบุคคลที่อยู่ใกล้เขาไป พื้นดินก็ดูเหมือนจะหายไปจากใต้ฝ่าเท้าของเขา

ชีวิตสูญเสียความหมายของมัน และจากนี้ไปชีวิตก็แบ่งออกเป็น Before และ After

ฉันเขียนบทความนี้เพราะฉันมีประสบการณ์กับตัวเอง ขณะเรียนเป็นนักจิตวิทยาครอบครัว ฉันเลือกหัวข้ออนุปริญญาที่ยากที่สุดสำหรับฉัน หลังจากเขียนวิทยานิพนธ์ ฉันก็จัดการกับความเศร้าโศก แม่ของฉันเสียชีวิตไปเมื่อสิบปีก่อน และตอนนี้ หลังจากผ่านไปหลายปีเท่านั้น ฉันจึงปล่อยเธอไปและมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ แน่นอนว่านักจิตวิทยาจากศูนย์ที่ฉันเรียนมาช่วยฉันด้วย และตอนนี้ฉันเองก็ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนที่รักไป

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

“เราโศกเศร้ากับคนที่เราสูญเสียไป แต่เราควรชื่นชมยินดีกับสิ่งที่เรามีเลย”— ซี.เจ. เวลส์ “ความตายเป็นเหตุการณ์กลางๆ ที่เราคุ้นเคย กับการระบายสีด้วยความหวาดกลัว”— ไอ. ยาลม.

ความตายเป็นส่วนสำคัญของครอบครัวทั่วไปที่บุคคลอาศัยอยู่ ความตายเป็นเหตุการณ์ทางชีววิทยาที่ทำให้ชีวิตสิ้นสุดลง เหตุการณ์ในชีวิตนี้มีผลกระทบทางอารมณ์อย่างมากต่อความคิดของบุคคล และทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในพฤติกรรมของผู้คนรอบตัวเขา

ซินโดรมการสูญเสีย(บางครั้งเรียกว่า “ความโศกเศร้าเฉียบพลัน”) คืออารมณ์ที่รุนแรงซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียผู้เป็นที่รัก “การสูญเสียอาจเป็นเพียงชั่วคราว (พรากจากกัน) หรือถาวร (ความตาย) เกิดขึ้นจริงหรือจินตนาการ ทางร่างกายหรือจิตใจ”(อิซาร์ด, 1999)

อารมณ์อันรุนแรงที่บุคคลประสบเมื่อเขาสูญเสียผู้เป็นที่รักอันเป็นผลมาจากการเสียชีวิตของเขาเรียกว่าความเศร้าโศก

ความโศกเศร้ายังเป็นกระบวนการที่บุคคลต้องผ่านความเจ็บปวดจากการสูญเสีย เพื่อฟื้นคืนความสมดุลและความสมบูรณ์ของชีวิต แม้ว่าอารมณ์ที่ครอบงำของการสูญเสียคือความเศร้า แต่อารมณ์ของความกลัว ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความอับอายก็ยังคงอยู่เช่นกัน

ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการที่จำเป็นและไม่ถือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอไม่ได้เนื่องจากเป็นวิธีการฟื้นตัวของบุคคลจากการสูญเสียที่จับต้องได้

มีสาม ระดับความเสี่ยงในสถานการณ์ที่ประสบความเศร้าโศก (Olifirovich N.I. “จิตวิทยาวิกฤตครอบครัว”):

1. ความเสี่ยงน้อยที่สุด สมาชิกในครอบครัวแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผย ให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน และได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวขยาย เพื่อนฝูง และเพื่อนบ้าน ความสามารถในการระบุปัญหาและแสวงหาแนวทางแก้ไขจะยังคงอยู่
2. ความเสี่ยงปานกลาง ปฏิกิริยาความเศร้าโศกเกิดขึ้นพร้อมกับอาการแทรกซ้อน: สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนอาจมีอาการซึมเศร้า ครอบครัวไม่ยอมรับการสนับสนุน ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจมีความซับซ้อนได้หากมีการสูญเสียมากมายก่อนหน้านี้หรือความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขกับผู้เสียชีวิต
3. มีความเสี่ยงสูง. สมาชิกในครอบครัวอาจมีพฤติกรรมแปลกประหลาด (หยาบคาย โหดร้าย) ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ความพยายามและการขู่ว่าจะฆ่าตัวตาย การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด; นอนไม่หลับอย่างรุนแรง หมวดหมู่นี้ยังรวมถึงสถานการณ์ที่ไม่มีความเศร้าโศกในครอบครัวเลย

ในกรณีที่มีความเสี่ยงปานกลางและสูง ครอบครัวต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่ นักจิตวิทยาครอบครัว จิตแพทย์ นักจิตอายุรเวท นักสังคมสงเคราะห์

ความตายขัดขวางความสมดุลในหน้าที่การงานของครอบครัว ความรุนแรงของปฏิกิริยาทางอารมณ์ถูกกำหนดโดยระดับการทำงานของการบูรณาการทางอารมณ์ของครอบครัวในขณะนั้น หรือความสำคัญในการทำงานของสมาชิกที่เสียชีวิต ระยะเวลาที่ครอบครัวต้องใช้เพื่อฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับการบูรณาการทางอารมณ์ในครอบครัวและความรุนแรงของความวุ่นวาย

บ่อยที่สุดหลังจากการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวคนสำคัญ "คลื่นแห่งความตกใจทางอารมณ์" เกิดขึ้น - เครือข่ายของความตกใจที่ซ่อนอยู่ (เหตุการณ์สำคัญในชีวิต) ที่อาจเกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของระบบครอบครัวขยายในช่วงระยะเวลาหลายเดือน หรือแม้กระทั่งปี “ความตายไม่ได้ยากเสมอไปกับครอบครัว แต่ความตายทำให้ครอบครัวโล่งใจ และตามมาด้วยช่วงเวลาที่เจริญรุ่งเรืองมากขึ้น”(เอ็ม. โบเวน).

แม้ว่างานจะยังไม่เสร็จ แต่ความตึงเครียดยังคงอยู่ในตัวเรา และเราไม่สามารถทำอะไรได้อีก

ขั้นตอนการไว้ทุกข์ Elisabeth Kübler-Ross "On Death and Dying" ซึ่งทำงานมาตลอดชีวิตกับคนที่กำลังจะตายและคนที่รักของพวกเขา ได้ระบุขั้นตอนของการไว้ทุกข์ 7 ขั้นตอน:

1. ช็อกสูญเสียกำลังกะทันหัน
2. การปฏิเสธ การปฏิเสธ การปฏิเสธความเป็นจริง “เป็นไปไม่ได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน”
3. ความโกรธ การประท้วง ความขุ่นเคือง “นี่ไม่ยุติธรรม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน/เขา/เธอ!”
4. การต่อรอง การพยายามทำข้อตกลงกับโชคชะตา
5. ความกลัว อาการซึมเศร้า สูญเสียความสนใจในชีวิต
6. การยอมรับความอ่อนน้อมถ่อมตน บุคคลที่มีเวลาเพียงพอในการทำงานภายในและผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นจะเข้าสู่ขั้นตอนของการยอมรับ ความชัดเจนและความสงบสุขที่เพิ่งค้นพบ
7. ความหวังมีอยู่ในทุกขั้นตอน

จุดประสงค์ของ "งานเศร้าโศก" (Lindemann Erich, 1984) คือเพื่อ เคยผ่านเป็นอิสระจากการสูญเสีย ปรับตัวเข้ากับชีวิตที่เปลี่ยนแปลง และค้นหาความสัมพันธ์ใหม่กับผู้คนและโลก

มีอยู่ หลายรูปแบบกลุ่มอาการการสูญเสียที่ซับซ้อน (Mokhovikov, 2001):

1. ความเศร้าโศกเรื้อรังในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดนี้ ประสบการณ์การสูญเสียจะคงอยู่ถาวร และ การรวมตัวของการสูญเสียจะไม่เกิดขึ้น- ในบรรดาสัญญาณต่าง ๆ ความปรารถนาที่จะมีบุคคลที่มีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดครอบงำอยู่ แม้จะผ่านไปหลายปี แต่การเตือนใจถึงความสูญเสียเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรง
2. ความขัดแย้ง (เกินจริง) ความเศร้าโศกสัญญาณของการสูญเสียอย่างน้อยหนึ่งสัญญาณบิดเบี้ยวหรือมากเกินไป ประการแรก ความรู้สึกผิดและความโกรธรุนแรงขึ้นก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของประสบการณ์ที่ขัดแย้งกันซึ่งขัดขวางการรับมือกับความโศกเศร้าและทำให้ระยะเฉียบพลันผ่านไปช้าลง ทางออกสามารถทำได้ด้วยสภาวะที่ร่าเริง กลายเป็นภาวะซึมเศร้าในระยะยาวพร้อมความคิดที่จะตำหนิตนเอง
3. ระงับความเศร้าโศก (ปกปิด)สัญญาณของความเศร้าโศกมีน้อยหรือหายไปเลย อาการร้องเรียนทางร่างกายปรากฏขึ้นแทนสัญญาณของการเจ็บป่วยที่สังเกตได้ในผู้เสียชีวิตตามด้วยการพัฒนาของภาวะ hypochondria ในระยะยาว ตัวอย่างเช่น มีการอธิบายสภาวะของ “อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์” ซึ่งอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนและประกอบด้วยการโจมตีแต่ละครั้งหลายครั้ง ไม่มีความตระหนักรู้ถึงความเชื่อมโยงกับการสูญเสีย
4. ความเศร้าโศกที่ไม่คาดคิดความฉับพลันทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยอมรับและบูรณาการการสูญเสีย พัฒนาการของพวกเขาล่าช้า และมีความรู้สึกวิตกกังวล รู้สึกโทษตัวเอง และซึมเศร้าอย่างรุนแรง ครอบงำ ส่งผลให้ชีวิตประจำวันมีความซับซ้อน การเกิดความคิดฆ่าตัวตายและการวางแผนเป็นเรื่องปกติมาก
5. ความโศกเศร้าที่ถูกละทิ้งประสบการณ์ของเขาล่าช้าเป็นเวลานาน ทันทีหลังจากการสูญเสีย การแสดงอารมณ์ก็เกิดขึ้น แต่แล้ว "งานแห่งความโศกเศร้า" ก็หยุดลง ต่อจากนั้น การสูญเสียครั้งใหม่หรือการเตือนความจำถึงการสูญเสียครั้งก่อนจะกระตุ้นให้เกิดกลไกของประสบการณ์ เมื่อไปพบแพทย์ มีคนพูดถึงการสูญเสียซ้ำแล้วซ้ำอีก ที่บ้านเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรแยกจากของแพงหรือในทางกลับกันมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาโดยสิ้นเชิง (เปลี่ยนสภาพแวดล้อมอพาร์ตเมนต์บางครั้งเมือง)
6. ขาดความเศร้าโศก.ด้วยรูปแบบนี้ไม่มีอาการภายนอกใด ๆ ราวกับว่าไม่มีการสูญเสียเลย บุคคลนั้นปฏิเสธโดยสิ้นเชิงหรือยังคงอยู่ในภาวะตกใจ

เมื่อเร็วๆ นี้ มุมมองของ รับมือกับการสูญเสียเสนอโดย เจ. วอร์เดน แนวคิดของ Worden แม้ว่าจะไม่ใช่แนวคิดเดียว แต่ปัจจุบันยังคงเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่คนที่ทำงานโดยสูญเสีย (Sidorova, 2001)

สะดวกมากในการวินิจฉัยและจัดการกับความเศร้าโศกในปัจจุบัน รวมถึงในกรณีที่คุณต้องรับมือกับความรู้สึกสูญเสียที่ไม่เคยประสบเมื่อหลายปีก่อนและถูกเปิดเผยระหว่างการบำบัดที่เริ่มต้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ตัวแปรในการอธิบายปฏิกิริยาของการสูญเสียไม่ใช่ตามระยะหรือระยะ แต่ ผ่านสี่ภารกิจซึ่งจะต้องดำเนินการในระหว่างกระบวนการปกติ งานเหล่านี้โดยพื้นฐานแล้วจะคล้ายกับงานที่เด็กแก้ไขเมื่อเขาโตขึ้นและแยกทางจากแม่

ภารกิจแรกคือ การรับรู้ถึงความสูญเสียที่แท้จริงเมื่อมีคนเสียชีวิต แม้ว่าจะคาดว่าจะเสียชีวิตก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องยอมรับความจริงของการสูญเสีย ตระหนักว่าคนที่คุณรักเสียชีวิตไปแล้วเขาจากไปและจะไม่กลับมาอีก พฤติกรรม "แสวงหา" นี้มุ่งเป้าไปที่การสร้างการสื่อสารขึ้นมาใหม่ โดยปกติพฤติกรรมนี้ควรถูกแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่มุ่งปฏิเสธการติดต่อกับผู้เสียชีวิต บ่อยครั้งพฤติกรรมตรงกันข้ามเกิดขึ้น - การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น หากบุคคลไม่สามารถเอาชนะการปฏิเสธได้ “งานแห่งความโศกเศร้า” จะถูกขัดขวางตั้งแต่ระยะแรกสุด การปฏิเสธสามารถใช้ได้ในระดับที่แตกต่างกันและมีรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับอย่างใดอย่างหนึ่ง การปฏิเสธข้อเท็จจริงของการสูญเสียหรือนัยสำคัญหรือการไม่สามารถย้อนกลับได้.

การปฏิเสธข้อเท็จจริงของการสูญเสียอาจมีตั้งแต่โรคเล็กน้อยไปจนถึงอาการทางจิตขั้นรุนแรง โดยบุคคลนั้นใช้เวลาหลายวันในอพาร์ตเมนต์กับผู้เสียชีวิตก่อนที่จะสังเกตเห็นว่าเขาเสียชีวิต

รูปแบบการปฏิเสธทางพยาธิวิทยาที่พบบ่อยกว่าและน้อยกว่าเรียกว่า "มัมมี่" ในกรณีเช่นนี้บุคคลจะเก็บทุกสิ่งไว้เหมือนอย่างที่เคยอยู่กับผู้ตายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกลับมาของเขาเสมอ รูปแบบการปฏิเสธที่ง่ายกว่าคือเมื่อบุคคล "เห็น" ผู้ตายในตัวคนอื่น - ตัวอย่างเช่น หญิงม่ายเห็นสามีของเธอในหลานชายของเธอ

อีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนหลีกเลี่ยงความเป็นจริงของการสูญเสียก็คือ การปฏิเสธความสำคัญการสูญเสีย. ในกรณีนี้พวกเขาพูดประมาณว่า: “เราไม่ได้อยู่ใกล้”, “เขาเป็นพ่อที่ไม่ดี”หรือ "ฉันไม่คิดถึงเขา"บางครั้งผู้คนก็รีบเอาของส่วนตัวของผู้ตายออกไป ทุกสิ่งที่ทำให้เขานึกถึงเขาได้คือพฤติกรรมที่ตรงกันข้ามกับการทำมัมมี่ ด้วยวิธีนี้ผู้สูญเสียจะปกป้องตนเองจากการต้องเผชิญกับความเป็นจริงของการสูญเสีย ผู้ที่แสดงพฤติกรรมเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดปฏิกิริยาการเสียชีวิตทางพยาธิวิทยา

การแสดงการปฏิเสธอีกอย่างหนึ่งก็คือ "การลืมอย่างเลือกสรร" ในกรณีนี้บุคคลจะลืมบางสิ่งเกี่ยวกับผู้ตาย

วิธีที่สามเพื่อหลีกเลี่ยงการตระหนักถึงความสูญเสียคือ การปฏิเสธการสูญเสียที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้- พฤติกรรมที่แตกต่างออกไปคือความหลงใหลในลัทธิผีปิศาจ ความหวังที่ไร้เหตุผลในการได้กลับมาพบกับผู้เสียชีวิตอีกครั้งเป็นเรื่องปกติในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากการสูญเสีย เมื่อพฤติกรรมมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูความสัมพันธ์ แต่หากความหวังนี้ยังคงอยู่ต่อไป ก็ไม่ปกติ

ภารกิจที่สองของความโศกเศร้าคือการ ประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียซึ่งหมายความว่าคุณต้องสัมผัสกับความรู้สึกที่ยากลำบากที่มาพร้อมกับการสูญเสีย

หากผู้โศกเศร้าไม่สามารถรู้สึกและสัมผัสกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียซึ่งอยู่ที่นั่นตลอดเวลา จะต้องระบุและดำเนินการผ่านความช่วยเหลือจากนักบำบัด ไม่เช่นนั้นความเจ็บปวดจะแสดงออกมาในรูปแบบอื่น เช่น ผ่านความผิดปกติทางจิตหรือพฤติกรรม

ปฏิกิริยาต่อความเจ็บปวดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และไม่ใช่ทุกคนจะประสบกับความเจ็บปวดเท่ากัน คนที่โศกเศร้ามักจะสูญเสียการติดต่อไม่เพียงแต่กับความเป็นจริงภายนอกเท่านั้น แต่ยังขาดการติดต่อกับประสบการณ์ภายในด้วย ความเจ็บปวดจากการสูญเสียไม่ได้รู้สึกเสมอไป บางครั้งการสูญเสียก็ประสบกับความไม่แยแส ขาดความรู้สึก แต่จะต้องผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน

งานนี้ทำให้คนรอบข้างยากขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนในบริเวณใกล้เคียงรู้สึกไม่สบายจากความเจ็บปวดและความรู้สึกสาหัสของผู้โศกเศร้า พวกเขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมัน และบอกเขาทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว: “คุณไม่ควรเสียใจ”- ความปรารถนาที่ไม่ได้พูดจากผู้อื่นนี้มักจะโต้ตอบกับการป้องกันทางจิตใจของบุคคลที่สูญเสีย ซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธความจำเป็นหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ของกระบวนการโศกเศร้า บางครั้งอาจแสดงออกมาเป็นคำต่อไปนี้: “ฉันไม่ควรร้องไห้เพื่อเขา”หรือ: “ฉันไม่ควรเสียใจ”, “ตอนนี้ไม่ใช่เวลามาเสียใจ”- จากนั้นอาการของความโศกเศร้าจะถูกปิดกั้น ไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ และอารมณ์ไม่ได้มาถึงข้อสรุปเชิงตรรกะ

หลีกเลี่ยงภารกิจที่สองบรรลุผลสำเร็จในรูปแบบต่างๆ มันอาจจะเป็น การปฏิเสธการปรากฏตัวของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกเจ็บปวดอื่นๆ ในกรณีอื่นอาจเป็นได้ หลีกเลี่ยงความคิดที่เจ็บปวด- ตัวอย่างเช่น สามารถอนุญาตให้มีความคิดเชิงบวกและ "น่าพอใจ" เกี่ยวกับผู้เสียชีวิตได้เท่านั้น จนถึงการทำให้อุดมคติสมบูรณ์ สามารถหลีกเลี่ยงความทรงจำทั้งหมดของผู้ตายได้ บางคนเริ่มใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อจุดประสงค์นี้ คนอื่นใช้ "วิธีการทางภูมิศาสตร์" - การเดินทางอย่างต่อเนื่องหรือการทำงานต่อเนื่องโดยมีความเครียดสูงซึ่งไม่อนุญาตให้คุณคิดเรื่องอื่นนอกจากกิจวัตรประจำวัน ผู้คนจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาที่ยากลำบากนี้ เปิดใจและดำเนินชีวิตตามความเจ็บปวดโดยไม่ท้อถอย คุณต้องใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้ต้องแบกมันไปตลอดชีวิต หากยังไม่เสร็จสิ้น การกลับมาสู่ประสบการณ์เหล่านี้ในภายหลังจะเจ็บปวดและยากลำบากมากกว่าการได้สัมผัสมันทันที ประสบการณ์ความเจ็บปวดที่ล่าช้าก็ยากกว่าเช่นกัน เพราะหากความเจ็บปวดจากการสูญเสียเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาสำคัญ บุคคลนั้นจะไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนจากผู้อื่นที่มักจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการสูญเสีย และซึ่งช่วยรับมือกับความเศร้าโศกได้อีกต่อไป

ภารกิจต่อไปที่ผู้โศกเศร้าต้องรับมือคือ จัดสภาพแวดล้อมที่รู้สึกถึงการไม่มีผู้เสียชีวิตเมื่อบุคคลสูญเสียผู้เป็นที่รัก เขาไม่เพียงสูญเสียวัตถุที่กล่าวถึงความรู้สึกและรับความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังขาดวิถีชีวิตบางอย่างอีกด้วย ผู้เป็นที่รักของผู้ตายมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน เรียกร้องให้ทำการกระทำบางอย่างหรือพฤติกรรมบางอย่าง ปฏิบัติตามบทบาทบางอย่าง และรับผิดชอบบางส่วน และมันจะหายไปพร้อมกับเขา ความว่างเปล่านี้จะต้องถูกเติมเต็ม และชีวิตจะต้องถูกจัดระเบียบในรูปแบบใหม่.

การจัดสภาพแวดล้อมใหม่มีความหมายที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่พวกเขามีกับผู้เสียชีวิตและบทบาทที่ผู้ตายมีต่อชีวิตของพวกเขา ผู้โศกเศร้าอาจไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้ แม้ว่าผู้รับบริการจะไม่ทราบถึงบทบาทของผู้เสียชีวิต นักบำบัดจำเป็นต้องร่างโครงร่างด้วยตนเองว่าลูกค้าสูญเสียอะไรไป และจะสามารถเติมเต็มได้อย่างไร บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับลูกค้า บ่อยครั้งที่ลูกค้าเริ่มทำสิ่งนี้ด้วยตนเองในระหว่างเซสชั่น ผู้โศกเศร้าจะต้องได้รับทักษะใหม่ๆ ครอบครัวสามารถให้การสนับสนุนในการจัดซื้อได้ บ่อยครั้งที่บุคคลที่โศกเศร้าพัฒนาวิธีใหม่ในการเอาชนะความยากลำบากที่เกิดขึ้นและโอกาสใหม่ ๆ ปรากฏต่อหน้าเขา เพื่อที่ข้อเท็จจริงของการสูญเสียจะถูกจัดรูปแบบใหม่เป็นสิ่งที่มีความหมายเชิงบวกเช่นกัน นี่เป็นตัวเลือกทั่วไปสำหรับการทำงานที่สามให้สำเร็จ

ภารกิจสุดท้ายที่สี่คือ สร้างทัศนคติใหม่ต่อผู้ตายและดำเนินชีวิตต่อไปการแก้ปัญหางานที่สี่นี้ไม่ได้หมายความถึงการลืมเลือนหรือไม่มีอารมณ์ แต่เป็นเพียงการปรับโครงสร้างใหม่เท่านั้น ทัศนคติทางอารมณ์ต่อผู้เสียชีวิตจะต้องเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปและเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ใหม่ได้

บางครั้งผู้คนคิดว่าหากความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้เสียชีวิตอ่อนแอลง พวกเขาจะดูถูกความทรงจำของเขาและนี่จะเป็นการทรยศ ในบางกรณี อาจมีความกลัวว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิดครั้งใหม่อาจจบลงและคุณจะต้องผ่านความเจ็บปวดจากการสูญเสียอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งหากความรู้สึกสูญเสียยังคงสดใหม่ ในกรณีอื่นๆ สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดอาจต่อต้านการทำงานนี้ เช่น เด็กอาจประท้วงในกรณีที่มีความผูกพันครั้งใหม่จากแม่ม่าย เบื้องหลังนี้มักจะมีความขุ่นเคือง: แม่ได้พบกับสามีที่เสียชีวิตไปแล้ว แต่สำหรับเด็กก็ไม่มีใครมาแทนที่พ่อที่เสียชีวิตได้ หรือในทางกลับกัน หากลูกคนใดคนหนึ่งพบคู่ครอง พ่อแม่ที่เป็นหม้ายก็อาจประท้วง อิจฉาริษยา รู้สึกว่าลูกชายหรือลูกสาวกำลังจะมีชีวิตที่สมบูรณ์ และเหลือพ่อหรือแม่ไว้ตามลำพัง สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากวัฒนธรรม โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิง พฤติกรรมของ “หญิงม่ายผู้ซื่อสัตย์” เป็นที่ยอมรับจากสังคม

งานนี้ถูกขัดขวางโดยการห้ามรักครั้งใหม่ การยึดติดกับความสัมพันธ์ในอดีต หรือการหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะเผชิญกับการสูญเสียผู้เป็นที่รักอีกครั้ง อุปสรรคเหล่านี้มักเต็มไปด้วยความรู้สึกผิด

สัญญาณว่างานนี้ไม่ได้รับการแก้ไข ความโศกเศร้าไม่บรรเทาลง และช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ไม่สิ้นสุด มักมีความรู้สึกว่า "ชีวิตหยุดนิ่ง" "หลังจากการตายของเขา ฉันไม่มีชีวิตอยู่" ความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น ความสำเร็จของภารกิจนี้ถือได้ว่าเป็นการเกิดขึ้นของความเชื่อมั่นว่าสามารถรักผู้อื่นได้ - ความรักต่อผู้ตายไม่ได้น้อยลงด้วยเหตุนี้

ช่วงเวลาที่ถือได้ว่าเป็นการสิ้นสุดการไว้ทุกข์นั้นไม่ชัดเจน ผู้เขียนบางคนตั้งชื่อช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง เช่น เดือน ปี หรือสองปี อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถระบุช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ประสบการณ์การสูญเสียจะเกิดขึ้นได้ ถือว่าสมบูรณ์ได้ก็ต่อเมื่อบุคคลผู้ประสบความสูญเสียดำเนินทั้งสี่ขั้นตอนและแก้ไขปัญหาความโศกเศร้าทั้งสี่ได้ สัญญาณหนึ่งของสิ่งนี้คือความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่ต่อผู้เสียชีวิต แต่กับผู้อื่น เปิดรับความประทับใจใหม่และเหตุการณ์ในชีวิต และความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตโดยไม่มีความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความเศร้ายังคงอยู่ เป็นเรื่องปกติเมื่อคนๆ หนึ่งพูดหรือคิดถึงคนที่เขารักและสูญเสียไป แต่นี่ก็เป็นความเศร้าที่ "เบา" สงบอยู่แล้ว “งานแห่งความโศกเศร้า” จะสิ้นสุดลงเมื่อผู้ประสบกับการสูญเสียสามารถมีชีวิตตามปกติได้อีกครั้ง เขารู้สึกปรับตัวได้ เมื่อมีความสนใจในชีวิต บทบาทใหม่ได้รับการควบคุม สภาพแวดล้อมใหม่ได้ถูกสร้างขึ้น และ เขาสามารถทำงานได้อย่างเพียงพอกับสถานะทางสังคมและลักษณะนิสัยของเขา

ในข้อความของเขา นักเขียนชาวรัสเซีย Viktor Fedorovich Smirnov หยิบยกปัญหาการสูญเสียคนใกล้ชิดเราไป

ผู้เขียนต้องการดึงความสนใจของผู้อ่านมายังปัญหานี้ผู้เขียนจึงเล่าเรื่องราวของครอบครัวเล็ก ๆ ที่สูญเสียพ่อของครอบครัวในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ Smirnov เขียนว่าหญิงม่ายไม่เชื่อเรื่องการตายของสามีและหวังว่าหัวหน้าครอบครัวจะมีชีวิตอยู่ เธอยังตัดสินใจไปที่ Efim the Blessed เพื่อพิสูจน์ความปรารถนาของเธอและแม้ว่าเขาจะไม่ได้ชี้แจงอะไรใหม่ ๆ แต่นางเอกก็ยังคงมีความหวังที่ไม่อาจดับได้ เราได้เรียนรู้ว่าหญิงม่ายของทหารอีกหลายคนไปหาหมอดูร่วมกับนางเอก

เมื่อพิจารณาถึงปัญหานี้ ผู้เขียนได้กำหนดความคิดเห็นของตนเองไว้อย่างชัดเจน Viktor Smirnov เชื่อว่าเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ประสบกับการตายของผู้เป็นที่รักที่จะปล่อยวางและลืมผู้ตาย การสูญเสียอันน่าสลดใจนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน: บางคนยอมแพ้ทันทีและ "พังทลาย" ในขณะที่บางคนยังคงเชื่อว่าผู้ตายยังมีชีวิตอยู่

แต่คนเหล่านี้แต่ละคนควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจ การสนับสนุน และความเข้าใจ

ปัญหานี้ทำให้นักเขียนชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่หลายคนกังวล รวมถึง Fyodor Mikhailovich Dostoevsky ในนวนิยายอาชญากรรมและการลงโทษของดอสโตเยฟสกี หนึ่งในตัวละครหลักคือ Sonya Marmeladova Semyon Zakharovich Marmeladov พ่อของ Sonya เสียชีวิตในอ้อมแขนของเธออันเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ สิ่งนี้สร้างผลกระทบอย่างรุนแรงต่อ Sonya เพราะเธอไม่เพียงสูญเสียพ่อของเธอเท่านั้น แต่ยังสูญเสียผู้เป็นที่รักเพียงคนเดียวของเธอด้วย นางเอกจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เป็นเวลานานหลังจากการตายของพ่อของเธอ

หัวข้อนี้รุนแรงเป็นพิเศษในเรื่อง "The Fate of Man" โดย Mikhail Sholokhov ตัวละครหลักของงานนี้ Andrei Sokolov สูญเสียครอบครัวทั้งหมดของเขาในช่วงสงคราม: ภรรยาของเขา Irina ลูกสาวสองคนของเขาและลูกชายของเขา Anatoly ซึ่งถูกสังหารในวันสุดท้ายของสงคราม แต่ถึงแม้จะอยู่ภายใต้ชะตากรรมอันโหดร้าย แต่ตัวละครหลักก็ไม่แตกสลายยังคงเป็นมนุษย์และพบความเข้มแข็งที่จะช่วยเหลือเด็กชายที่ถูกทิ้งให้เป็นเด็กกำพร้า

ปัญหาที่ผู้เขียนหยิบยกขึ้นมาก็เป็นเพียงเพลงประกอบในนวนิยายเรื่อง "The Great Gatsby" ของฟรานซิส สก็อตต์ ฟิตซ์เจอรัลด์ เศรษฐี Jay Gatsby หนึ่งในตัวละครหลักของนวนิยายเรื่องนี้เสียชีวิตจากการฆาตกรรม มีเพียงนิค คาร์ราเวย์ (ตัวละครหลัก) พ่อของแกตสบี้และคนรับใช้เท่านั้นที่มาร่วมงานศพของเขา ความตายเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงเสมอและทิ้งร่องรอยลึกไว้บนจิตวิญญาณของทุกคนที่มาร่วมงานศพ โดยเฉพาะในจิตวิญญาณของพ่อของฮีโร่

จากทั้งหมดที่กล่าวมาทำให้เราสรุปได้ว่าการสูญเสียคนที่รักเป็นการสูญเสียที่น่าเศร้าทำให้เกิดบาดแผลและรอยแผลลึกในจิตวิญญาณของผู้คน แต่ชีวิตต้องดำเนินต่อไปและทุกคนต้องหาความเข้มแข็งเพื่อเอาชีวิตรอดจากความสูญเสียและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ นี่เป็นปัญหาที่ผู้เขียน Smirnov กล่าวถึงในบทความนี้

ความเศร้าโศกคือประสบการณ์ภายในของการสูญเสีย ตลอดจนความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชสังคม อีริช ลินเดมันน์ทุ่มเทงานทั้งหมดให้กับสภาวะทางอารมณ์นี้ เรียกมันว่า "ความโศกเศร้าเฉียบพลัน"

รายชื่อนักจิตวิทยา 6 สัญญาณหรืออาการของความโศกเศร้าเฉียบพลัน:

1. ความทุกข์ทรมานทางกาย - ถอนหายใจอย่างต่อเนื่อง, บ่นว่าสูญเสียกำลังและความเหนื่อยล้า, ขาดความอยากอาหาร;
2. การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึก - ความรู้สึกไม่เป็นจริงเล็กน้อย, ความรู้สึกของการเพิ่มระยะห่างทางอารมณ์, แยกบุคคลที่โศกเศร้าออกจากคนอื่น, การดูดซึมในภาพของผู้ตาย;
3. ความรู้สึกผิด - การค้นหาเหตุการณ์ก่อนการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักเพื่อเป็นหลักฐานว่าเขาไม่ได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อผู้ตาย กล่าวหาตัวเองว่าไม่ตั้งใจพูดเกินจริงถึงความสำคัญของความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยของคุณ
4. ปฏิกิริยาที่ไม่เป็นมิตร - สูญเสียความอบอุ่นในความสัมพันธ์กับผู้คน, การระคายเคือง, ความโกรธและแม้แต่ความก้าวร้าวต่อพวกเขา, ความปรารถนาที่จะไม่รบกวนพวกเขา;
5. การสูญเสียรูปแบบพฤติกรรม - ความเร่งรีบ, กระสับกระส่าย, การเคลื่อนไหวอย่างไร้จุดหมาย, ค้นหากิจกรรมบางอย่างอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถจัดระเบียบได้, สูญเสียความสนใจในสิ่งใด ๆ
6. การปรากฏตัวของผู้เสียชีวิตในบุคคลที่โศกเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเจ็บป่วยหรือพฤติกรรมครั้งสุดท้ายของเขา - อาการนี้อยู่ในขอบเขตของปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาแล้ว

ประสบการณ์ของความโศกเศร้าเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่ในขณะเดียวกันมันก็มีในตัวเองด้วย เฟส- แน่นอนว่าระยะเวลาและลำดับอาจแตกต่างกันไป

1. อาการช็อกและชา

"ไม่สามารถ!" - นี่เป็นปฏิกิริยาแรกต่อข่าวการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ภาวะลักษณะเฉพาะอาจคงอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายสัปดาห์ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 9 วัน บุคคลประสบกับความรู้สึกไม่เป็นจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น, ชาทางจิต, ไม่รู้สึกตัว, ความผิดปกติทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม หากการสูญเสียมากเกินไปหรือกะทันหันเกินไป ภาวะช็อกและการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาบางครั้งอาจอยู่ในรูปแบบที่ขัดแย้งกัน ทำให้ผู้อื่นเกิดความสงสัยในสุขภาพจิตของบุคคลนั้น นี่ไม่ได้หมายถึงความวิกลจริต แต่เพียงว่าจิตใจของมนุษย์ไม่สามารถทนต่อการระเบิดได้และในบางครั้งพยายามที่จะแยกตัวเองออกจากความเป็นจริงอันเลวร้ายด้วยการสร้างโลกแห่งภาพลวงตา ในขั้นตอนนี้ผู้โศกเศร้าสามารถมองหาผู้เสียชีวิตท่ามกลางฝูงชน พูดคุยกับเขา "ได้ยิน" ฝีเท้าของเขา วางช้อนส้อมเพิ่มเติมไว้บนโต๊ะ ... ข้าวของและห้องของผู้ตายสามารถเก็บไว้ได้ในกรณีที่ "กลับมา" .

คุณสามารถช่วยเหลือบุคคลที่อยู่ในช่วงช็อกได้อย่างไรและอย่างไร?

การพูดคุยและปลอบโยนเขาไม่มีประโยชน์เลย เขายังคงไม่ได้ยินคุณ และเพื่อตอบสนองต่อความพยายามทั้งหมดที่จะปลอบใจเขา เขาจะพูดเพียงว่าเขารู้สึกดีเท่านั้น ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นการดีที่จะอยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้บุคคลนั้นอยู่คนเดียวแม้แต่วินาทีเดียว ไม่ปล่อยให้เขาออกจากขอบเขตความสนใจ เพื่อไม่ให้พลาดสภาวะปฏิกิริยาเฉียบพลัน ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องคุยกับเขา คุณอยู่ตรงนั้นอย่างเงียบๆ ก็ได้

บางครั้งการสัมผัสเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะช็อกอย่างรุนแรงได้ การเคลื่อนไหวเช่นการลูบศีรษะจะดีเป็นพิเศษ ในขณะนี้ หลายคนรู้สึกตัวเล็ก ไม่มีที่พึ่ง อยากจะร้องไห้เหมือนเคยร้องไห้ในวัยเด็ก หากคุณทำให้น้ำตาไหลได้ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นกำลังเข้าสู่ระยะต่อไป

มีความจำเป็นต้องกระตุ้นความรู้สึกรุนแรงในตัวบุคคล - พวกเขาสามารถทำให้เขาตกใจได้ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปลุกสภาวะแห่งความยินดีอย่างยิ่ง แต่ความโกรธก็เหมาะสมเช่นกัน

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

สามารถอยู่ได้หลายวันถึง 2-3 สัปดาห์ หลังจากที่ความจริงของการสูญเสียเริ่มเป็นที่รับรู้ การไม่มีผู้เป็นที่รักก็รู้สึกรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ บุคคลที่ประสบความโศกเศร้าครั้งแล้วครั้งเล่าในใจจะเลื่อนดูสถานการณ์การเสียชีวิตและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้น ยิ่งเขาคิดมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีคำถามมากขึ้นเท่านั้น เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะตกลงกับการสูญเสีย เขาพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อค้นหาสาเหตุของมัน โดยถามตัวเองด้วยคำถามต่างๆ มากมายว่า "ทำไม": "ทำไมถึงเป็นเขา", "ทำไม (ทำไม) ความโชคร้ายเช่นนี้ถึงตกอยู่กับเรา", "ทำไมคุณไม่ทำอย่างนั้น" ให้เขาอยู่บ้าน”, “ ทำไมคุณไม่ยืนกรานที่จะไปโรงพยาบาล?”... ความโกรธและการกล่าวหาสามารถมุ่งตรงไปที่โชคชะตาพระเจ้าและผู้คน ปฏิกิริยาความโกรธสามารถมุ่งตรงไปที่ผู้ตายเองเช่นกันเพื่อละทิ้งและเป็นทุกข์ เพราะไม่ได้เขียนพินัยกรรม ทิ้งปัญหามากมายไว้เบื้องหลัง รวมถึงปัญหาทางการเงิน เพราะทำผิดแล้วหลีกหนีความตายไม่ได้ อารมณ์เชิงลบทั้งหมดนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับคนที่กำลังประสบกับความเศร้าโศก มันเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความทำอะไรไม่ถูกของตนเองในสถานการณ์ที่กำหนด

3. ขั้นตอนของความรู้สึกผิดและความหลงใหล

บุคคลที่สำนึกผิดที่ตนไม่ยุติธรรมต่อผู้ตายหรือไม่ได้ขัดขวางความตายของตนอาจชักชวนตนเองว่าหากย้อนเวลากลับไปได้และคืนทุกสิ่งกลับคืนมาเขาก็จะประพฤติเหมือนเดิมอย่างแน่นอน อื่น. ในเวลาเดียวกัน จินตนาการสามารถแสดงซ้ำๆ ว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไรในตอนนั้น ผู้ที่ประสบกับความสูญเสียมักจะทรมานตัวเองด้วย "หากเท่านั้น" มากมาย ซึ่งบางครั้งมีนิสัยครอบงำ: "หากเพียงแต่ฉันได้รู้..." "หากเพียงแต่ฉันจะอยู่..." นี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อการสูญเสีย . เราสามารถพูดได้ว่าการยอมรับในที่นี้ต่อสู้กับการปฏิเสธ เกือบทุกคนที่สูญเสียผู้เป็นที่รักไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่งรู้สึกผิดต่อผู้ตายที่ไม่ขัดขวางการตายของเขา การไม่ทำอะไรให้ผู้ตาย ไม่ใส่ใจพอ ไม่เห็นคุณค่า ไม่ช่วยเหลือ ไม่พูดถึงความรัก ไม่ขอการอภัย ฯลฯ

4. ระยะแห่งความทุกข์และภาวะซึมเศร้า

ระยะเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 7 สัปดาห์ เพียงเพราะความทุกข์อยู่ในลำดับที่สี่ในลำดับขั้นของความโศกเศร้าไม่ได้หมายความว่าในตอนแรกมันไม่อยู่ตรงนั้นแล้วมันก็ปรากฏขึ้นทันที ประเด็นก็คือเมื่อถึงจุดหนึ่งความทุกข์จะถึงจุดสูงสุดและบดบังประสบการณ์อื่นๆ ทั้งหมด นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดทางจิตใจสูงสุดซึ่งบางครั้งดูเหมือนทนไม่ได้ การตายของผู้เป็นที่รักทิ้งบาดแผลลึกไว้ในใจและสร้างความทรมานอย่างรุนแรงแม้กระทั่งในระดับร่างกาย ความทุกข์ทรมานที่บุคคลประสบนั้นไม่คงที่ แต่มักมาในรูปแบบคลื่น น้ำตาอาจหลั่งไหลเมื่อนึกถึงความทรงจำของผู้ตาย เกี่ยวกับชีวิตในอดีตร่วมกัน และสถานการณ์การเสียชีวิตของเขา สาเหตุของน้ำตาอาจเป็นความรู้สึกเหงา การละทิ้ง และสงสารตัวเอง ในเวลาเดียวกัน ความโหยหาผู้ตายไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาด้วยการร้องไห้เสมอไป ความทุกข์ทรมานสามารถถูกผลักดันให้ลึกลงไปในจิตใจและพบการแสดงออกถึงความหดหู่ใจ แม้ว่าความทุกข์ทรมานบางครั้งอาจทนไม่ไหว แต่ผู้ที่โศกเศร้าอาจยึดติดกับความทุกข์ (โดยปกติโดยไม่รู้ตัว) เป็นโอกาสที่จะรักษาความสัมพันธ์กับผู้ตายและเป็นพยานถึงความรักที่พวกเขามีต่อเขา ตรรกะภายในในกรณีนี้เป็นดังนี้ การหยุดโศกเศร้าหมายถึงการสงบสติอารมณ์ การสงบลงหมายถึงการลืม การลืมหมายถึงการทรยศ

ท่านจะบรรเทาความทุกข์ของผู้โศกเศร้าได้อย่างไร?

หากในช่วงแรก คุณควรอยู่กับคนที่กำลังโศกเศร้าตลอดเวลา คุณสามารถอยู่ตรงนี้และควรปล่อยให้คนๆ นั้นอยู่คนเดียวถ้าเขาต้องการ แต่หากเขามีความปรารถนาที่จะพูด คุณต้องพร้อมรับฟังและสนับสนุนเขาอยู่เสมอ

ถ้ามีคนร้องไห้ก็ไม่จำเป็นต้องปลอบใจเขาเลย “การปลอบใจ” คืออะไร? นี่เป็นความพยายามที่จะหยุดไม่ให้เขาร้องไห้ เรามีปฏิกิริยาสะท้อนกลับอย่างไม่มีเงื่อนไขต่อน้ำตาของผู้อื่น เมื่อเห็นพวกเขา เราก็พร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้บุคคลนั้นสงบลงและหยุดร้องไห้ และน้ำตาก็เปิดโอกาสให้ได้ปลดปล่อยอารมณ์อย่างแรงกล้า

คุณสามารถแนะนำบุคคลให้รู้จักกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมได้โดยไม่เป็นการรบกวน: ให้พวกเขาทำงานเริ่มโหลดงานบ้านให้พวกเขา นี่ทำให้เขามีโอกาสที่จะหลีกหนีจากความกังวลหลักของเขา

และแน่นอนว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องแสดงให้เห็นอยู่เสมอว่าคุณเข้าใจการสูญเสียของเขา แต่ปฏิบัติต่อเขาเหมือนคนธรรมดาโดยไม่ทำให้เขายอม

5. ขั้นตอนการยอมรับและการปรับโครงสร้างองค์กร

สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 40 วัน ถึง 1-15 ปี ไม่ว่าความเศร้าโศกจะรุนแรงและยาวนานเพียงใดในที่สุดคน ๆ หนึ่งก็มาถึงการยอมรับทางอารมณ์ต่อการสูญเสียซึ่งมาพร้อมกับความอ่อนแอหรือการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ทางวิญญาณกับผู้เสียชีวิต ในขณะเดียวกันความเชื่อมโยงระหว่างเวลาก็กลับคืนมา: หากก่อนหน้านั้นผู้โศกเศร้าใช้ชีวิตในอดีตเป็นส่วนใหญ่และไม่ต้องการให้ (ไม่พร้อม) ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาตอนนี้เขาจะค่อยๆฟื้นความสามารถกลับคืนมา เพื่อใช้ชีวิตตามความเป็นจริงรอบตัวอย่างเต็มที่และมองไปสู่อนาคตอย่างมีความหวัง บุคคลฟื้นคืนการเชื่อมต่อทางสังคมที่หายไปชั่วคราวและสร้างใหม่ ความสนใจในกิจกรรมที่มีความหมายกลับมา การประยุกต์ใช้จุดแข็งและความสามารถใหม่ๆ จะเปิดขึ้น เมื่อยอมรับชีวิตโดยปราศจากผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตแล้ว บุคคลจะมีความสามารถในการวางแผนชะตากรรมในอนาคตของตนเองโดยไม่มีเขา ดังนั้นการปรับโครงสร้างชีวิตจึงเกิดขึ้น

ความช่วยเหลือขั้นพื้นฐานในขั้นตอนนี้คือการอำนวยความสะดวกในการหันหน้าไปสู่อนาคตเพื่อช่วยในการวางแผนทุกประเภท

กระบวนการประสบกับความสูญเสียดำเนินไปอย่างไร ความโศกเศร้าจะรุนแรงและยาวนานเพียงใดนั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ความสำคัญของผู้เสียชีวิตและลักษณะของความสัมพันธ์กับเขา นี่เป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดที่กำหนดลักษณะของความโศกเศร้า ยิ่งบุคคลที่เสียชีวิตใกล้ชิดกันมากขึ้นเท่าใด และยิ่งความสัมพันธ์กับเขาซับซ้อน สับสน และขัดแย้งกันมากขึ้นเท่าใด การสูญเสียก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ความอุดมสมบูรณ์และความสำคัญของบางสิ่งที่ไม่ได้ทำเพื่อผู้เสียชีวิตและเป็นผลให้ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์กับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้ความทรมานทางจิตรุนแรงขึ้น

พฤติการณ์แห่งความตาย. การตีที่รุนแรงกว่าปกติเกิดจากการเสียชีวิตอย่างไม่คาดคิด รุนแรง (เจ็บปวด ยาวนาน) และ/หรือรุนแรง

อายุของผู้ตาย. การเสียชีวิตของผู้สูงอายุมักถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่สมเหตุสมผลและเป็นธรรมชาติไม่มากก็น้อย ในทางตรงกันข้าม การตกลงใจกับการจากไปของคนหนุ่มสาวหรือเด็กอาจทำได้ยากกว่า

ประสบการณ์การสูญเสีย. การเสียชีวิตในอดีตของผู้เป็นที่รักนั้นเชื่อมโยงกันด้วยเส้นด้ายที่มองไม่เห็นพร้อมกับการสูญเสียครั้งใหม่แต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติของอิทธิพลของพวกเขาในปัจจุบันขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลจัดการกับมันในอดีต

ลักษณะส่วนบุคคลของผู้โศกเศร้า แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแน่นอนว่าความเป็นตัวตนของเขานั้นแสดงออกมาด้วยความเศร้าโศก จากคุณสมบัติทางจิตวิทยาหลายประการ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นว่าบุคคลเกี่ยวข้องกับความตายอย่างไร ปฏิกิริยาของเขาต่อการสูญเสียขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ในขณะที่เขาเขียน เจ. น้ำฝน“สิ่งสำคัญที่ยืดเยื้อความเศร้าโศกคือภาพลวงตาที่เหนียวแน่นซึ่งมีอยู่ในผู้คนที่รับประกันความมั่นคงของการดำรงอยู่”

การเชื่อมต่อทางสังคม การปรากฏตัวของผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่พร้อมจะแบกรับและแบ่งปันความโศกเศร้าช่วยอำนวยความสะดวกให้กับประสบการณ์การสูญเสียอย่างมาก

บ่อยครั้งที่ผู้เป็นที่รักปรารถนาที่จะสนับสนุนมีแต่ทำให้เรื่องแย่ลง แล้วไงล่ะ? คุณไม่ควรพูดเมื่อสื่อสารกับคนที่กำลังโศกเศร้า:

ข้อความที่ไม่เหมาะสมซึ่งไม่ได้คำนึงถึงสถานการณ์ปัจจุบันหรือสภาพจิตใจของผู้เสียชีวิต
ข้อความที่ไม่เหมาะสมที่เกิดจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเศร้าโศกหรือความปรารถนาที่จะกลบมัน: “คุณยังเด็กอยู่ และ” “อย่าร้องไห้ - เธอ/เขาคงไม่ชอบมัน” เป็นต้น
ข้อความเชิงโครงงานที่ถ่ายทอดความคิด ความรู้สึก หรือความปรารถนาของตนเองไปยังบุคคลอื่น ในบรรดาการคาดการณ์ประเภทต่างๆ มี 2 รายการที่โดดเด่นเป็นพิเศษ:
ก) การฉายภาพประสบการณ์ของตนเอง เช่น ในคำว่า “ความรู้สึกของคุณชัดเจนสำหรับฉันมาก” ในความเป็นจริง การสูญเสียใดๆ เป็นเรื่องส่วนบุคคล และไม่มีใครได้รับโอกาสให้เข้าใจถึงความทุกข์ทรมานและความรุนแรงของการสูญเสียผู้อื่นอย่างถ่องแท้
c) การฉายความปรารถนาของพวกเขา - เมื่อโซเซียลมีเดียพูดว่า: "คุณต้องใช้ชีวิตต่อไปคุณต้องออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นคุณต้องยุติการไว้ทุกข์" - พวกเขาเพียงแสดงความต้องการของตนเอง
นอกจากนี้ เราควรเน้นแยกความคิดโบราณที่ใช้บ่อยที่สุด ซึ่งดูเหมือนกับคนอื่น ๆ ที่จะบรรเทาความทุกข์ทรมานของผู้โศกเศร้า แต่ในความเป็นจริงแล้วป้องกันไม่ให้เขาประสบกับความเศร้าโศกอย่างเหมาะสม: “คุณควรจะจัดการกับเรื่องนี้ได้แล้ว” “คุณต้องยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง” “เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมด” “เข้มแข็งไว้” “คุณไม่ควรร้องไห้” ทัศนคติทางวาจาทั้งหมดนี้ทำให้ความเศร้าโศกอยู่ใต้ดิน

สวัสดีผู้อ่านที่รักและแขกบล็อกของฉัน! การสูญเสียคนที่รักเป็นหนึ่งในการสูญเสียที่ยากที่สุด ชีวิตแบ่งออกเป็นสองส่วน สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คืออย่าติดอยู่กับประสบการณ์ความโศกเศร้าทุกขั้นตอน โดยปกติแล้ว เพื่อที่จะเอาชนะบาดแผลทางจิตใจได้อย่างสมบูรณ์ ต้องใช้เวลาหนึ่งปี ทั้งสี่ฤดูกาลของปีและวันที่น่าจดจำจะต้องผ่านไปโดยไม่มีคนที่คุณรัก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำความคุ้นเคยและตระหนักว่าคนที่อยู่ใกล้เมื่อไม่นานนี้ไม่อยู่ที่นั่นแล้ว

ในช่วงเวลาวิกฤติของชีวิตนี้ การสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อนฝูง และญาติเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นการดีหากเป็นเช่นนี้ตลอดทั้งปีบุคคลนั้นก็จะรับมือกับความสูญเสียได้ง่ายขึ้น การตายของเด็กเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ ในกรณีนี้ ระยะเวลาแห่งความสิ้นหวังอาจยาวนานถึงห้าปี

หากภาวะซึมเศร้ากินเวลานานกว่าหนึ่งปี บุคคลนั้นก็จะมีความสุขกับการสูญเสีย จำเป็นต้องพยายามผ่านทุกขั้นตอนของความโศกเศร้าโดยไม่จมอยู่กับใครคนใดคนหนึ่งเป็นเวลานาน มีตัวอย่างมากมายจากชีวิตที่ช่วงเวลาวิกฤตในชีวิตของบุคคลเป็นแรงผลักดันอันแข็งแกร่งสู่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ในอนาคต

การสูญเสียผู้เป็นที่รักเป็นเรื่องยากหากชีวิตส่วนตัวหรือการแต่งงานที่ไม่มีบุตรของคุณไม่ได้ผล มีความรู้สึกถูกทอดทิ้งและไร้ประโยชน์มา ตามการจำแนกประเภทของนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Liz Burbo มีบาดแผลทางจิตห้าประการที่รบกวนชีวิต:

• ความรู้สึกของการละทิ้ง;
• รู้สึกถูกปฏิเสธ
• ความรู้สึกอัปยศอดสู;
• ความรู้สึกไม่ยุติธรรม
• ความรู้สึกของการถูกทรยศ

ความรู้สึกของการถูกละทิ้งเป็นพื้นฐานและทำให้ความรู้สึกอื่นๆ รุนแรงขึ้น เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ติดยาที่จะอยู่รอดจากความเจ็บปวดจากการสูญเสีย เขาเพียงแค่ต้องการการสนับสนุนจากคนที่รักและญาติๆ

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความตายของผู้เป็นที่รักที่น่ากลัว แต่เป็นชีวิตภายหลังที่ไม่มีเขา เป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องดำเนินชีวิตผ่านทุกช่วงของความโศกเศร้าที่จะไม่จมอยู่กับขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งเป็นเวลานาน ระยะของความโศกเศร้ามีหลายประเภท ใครเล่าจะแบ่งพวกมันออกเป็นสิบสอง? โดยทั่วไปสามารถแยกแยะได้สามส่วนหลัก:

– ไม่เชื่อ (ปฏิเสธ)

ในขั้นตอนนี้บุคคลไม่อยากจะเชื่อในการสูญเสียผู้เป็นที่รัก แม้จะมีข้อเท็จจริงและหลักฐานที่ชัดเจน แต่เขาปฏิเสธทุกสิ่งและใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ ผู้หญิงประสบกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียอย่างรุนแรงเป็นพิเศษ บางคนยังคงพูดคุยกับผู้เสียชีวิต ทำอาหารเย็นให้เขา ซักผ้า ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เขาชื่นชอบ คนอื่นเชื่อว่าเขาเพิ่งจากไปและจะกลับมาในไม่ช้า หากระยะนี้ยืดเยื้อเป็นเวลานาน แสดงว่ามีอาการผิดปกติทางจิตอย่างลึกซึ้งเกิดขึ้นได้ เงื่อนไขนี้เป็นที่ยอมรับได้ระยะหนึ่งเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในระยะเฉียบพลัน หลังจากนั้นบุคคลนั้นจะต้องพยายามหลุดออกไป

มีกรณีที่น่าสนใจมากมายจากการปฏิบัติทางจิตวิทยาว่าผู้คนต่างประสบกับขั้นตอนดังกล่าวอย่างไร

เป็นเวลาหกเดือนที่ผู้หญิงคนหนึ่งเขียนจดหมายถึงตัวเองในนามของสามีและส่งทางไปรษณีย์จากนั้นอ่านจดหมายเหล่านั้นพร้อมแรงบันดาลใจให้ญาติและเพื่อนฝูงพยายามโน้มน้าวเธอว่าเขายังมีชีวิตอยู่ ผู้หญิงอีกคนหนึ่งตื่นทุกวันเป็นเวลาสองปีตอนตีห้าเพื่อทำอาหารเช้าให้สามีและทำความสะอาดตัวเองเพื่อที่สามีที่เสียชีวิตจะไม่เห็นเธอโดยไม่แต่งหน้า

หลังจากแม่ของเขาเสียชีวิต ชายผู้นี้ได้สร้างพิพิธภัณฑ์ขึ้นในห้องของเธอ และใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่นั่นเพื่อดื่มด่ำกับความทรงจำ

- (การรับรู้)

ขั้นตอนที่ยากที่สุด หลังจากที่ม่านแห่งการปลดออกจากจิตสำนึก ช่วงเวลาแห่งความเข้าใจก็เริ่มต้นขึ้นว่าผู้เป็นที่รักไม่มีอยู่อีกต่อไป เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตแบบเดิมๆ จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ สัญญาณหลักของความผิดปกติทางสติปัญญา ได้แก่:

• สูญเสียความกระหาย;
• ความเกียจคร้าน, ไม่แยแส, ลักษณะที่ไม่สบาย.

นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ร้ายกาจที่สุด เมื่อการสงสารตัวเองเสพติดมาก ทุกสิ่งรอบตัวจะกลายเป็นขาวดำ บุคคลรู้สึกว่างเปล่าภายใน ช่วงเวลานี้เป็นอันตรายเพราะหากคุณยอมจำนนต่อความคิดเชิงลบอย่างท่วมท้น คุณสามารถฆ่าตัวตาย ตกอยู่ในโรคพิษสุราเรื้อรัง หรือติดยาได้ ดังนั้น ผู้คนจึงพยายามหันเหความสนใจจากความเป็นจริงและแทนที่จะยอมรับ พวกเขาจึงวิ่งหนีจากความเป็นจริง สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนและติดตามอาการของบุคคล และในช่วงเวลาวิกฤตที่รุนแรงที่สุด จะต้องไม่ปล่อยให้พวกเขาล้มลง

อาจกล่าวได้ว่านี่คือขั้นตอนที่น่าเกลียดที่สุดช่วงหนึ่งของวิกฤต

ความยุ่งเหยิงในจิตวิญญาณเริ่มแตกออก มีหลายกรณีที่ผู้คนไม่เพียงแค่ไม่ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของตนเท่านั้น แต่ยังไม่ได้ซักล้างเป็นเวลาหลายเดือนอีกด้วย ปัญหาเริ่มต้นที่เด็กและที่ทำงาน เป็นการยากที่จะถ่ายทอดบางสิ่งให้กับบุคคลในขณะนี้ เขาดูเหมือนหุ่นยนต์ที่ทำบางสิ่งโดยอัตโนมัติ แต่กลับไม่รับรู้อะไรเลยจริงๆ

บ่อยครั้งที่จุดเริ่มต้นของระยะนี้คือสภาวะของความก้าวร้าว บุคคลค่อยๆ ตระหนักถึงความเป็นจริง แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะตกลงกับมัน การสนทนาใด ๆ เกี่ยวกับผู้ตายเขาจะตอบโต้ด้วยความโกรธและความโกรธ เขารู้สึกว่าผู้คนจงใจเตือนเขาถึงความเจ็บปวดที่เขาพยายามอย่างหนักที่จะลืม

ความก้าวร้าวถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกผิด บุคคลนั้นเริ่มตำหนิตัวเองที่ไม่ใส่ใจเพียงพอจนไม่มีเวลาพูดหรือทำอะไรสักอย่าง เล่นหมากฝรั่งอยู่ในหัวตลอดเวลาพยายามพิสูจน์ตัวเองต่อผู้ตาย อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า ฟื้นคืนความรู้สึกด้านลบและก่อให้เกิดความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

- การรับเป็นบุตรบุญธรรม

ระยะนี้ทำหน้าที่เป็นรางวัลสำหรับผู้ที่ทำสำเร็จในครั้งแรกและครั้งที่สอง บุคลิกภาพค่อยๆ เริ่มกลับมาสู่โลกแห่งความเป็นจริง โดยตระหนักว่าคนที่เขารักไม่อยู่แล้ว เขาจากไปตลอดกาล การทำความเข้าใจสิ่งนี้ทำให้สภาพทั่วไปของบุคคลง่ายขึ้น ความอยากอาหารของเขากลับมา การนอนหลับของเขาเป็นปกติ และเป้าหมายและแผนการใหม่ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิตของเขา

สภาวะของความอ่อนน้อมถ่อมตนช่วยให้คุณละทิ้งความคิดเชิงลบและมองชีวิตในวิธีที่แตกต่างออกไป นี่เป็นหนึ่งในกรณีในชีวิตจริง

หลังจากภรรยาของเขาเสียชีวิต ชายคนนั้นก็เหลือลูกสาววัยรุ่นคนหนึ่ง ในตอนแรก พ่อและลูกมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเสียชีวิตของแม่ ชายคนนั้นมาทำงานในชุดเสื้อเชิ้ตสกปรก ไม่ได้โกนผม สายตาของเขาหมองคล้ำและไม่แยแส เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่รับหน้าที่พ่อแม่บางส่วนช่วยให้เขาเอาชนะความเศร้าโศกได้ เธอเริ่มทำอาหาร ทำความสะอาด และรีดเสื้อผ้า ตอนแรกเธอไม่เก่งและพ่อของเธอเคยมาทำงานด้วยเสื้อเชิ้ตซิ่น แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อเห็นความกระตือรือร้นของลูกสาว เขาก็เริ่มกลับมามีชีวิตอีกครั้ง เขามีเป้าหมายที่จะสนับสนุนและเลี้ยงดูลูกสาวของเขา

ช่วงวิกฤตช่วยให้เราเข้าใจว่าชีวิตไม่ได้ขาวเสมอไปแต่ก็มีแถบสีเสมอไป แค่ต้องทนทุกข์แล้วมันก็กลับมามีสีสันสดใสอีกครั้ง การสงสารตัวเองและการตามใจตัวเองส่งผลให้คนๆ หนึ่งค่อยๆ เลื่อนต่ำลง และยิ่งคุณล้มลงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะลุกขึ้นมาได้ ยิ่งเราถึงขั้นตอนการยอมรับได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งสามารถประหยัดเวลาชีวิตอันมีค่าได้มากขึ้นเท่านั้น

บางคนหาทางออกจากวิกฤติได้ด้วยตัวเอง แต่บางคนก็ต้องการนักจิตวิทยา ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่แยกตัวเองออกจากกัน คุณสามารถให้เวลาคนๆ หนึ่งได้อยู่คนเดียวและประสบกับบาดแผลทางจิตใจ แต่คุณควรพยายามป้องกันไม่ให้เขาถอนตัวออกจากตัวเองและสื่อสารกับผู้อื่น

เมื่อคนๆ หนึ่งออกมาจากเปลือกของเขาและเริ่มติดต่อกับโลกรอบตัวเขา เขาจะเข้าใจว่าชีวิตของคุณไม่ได้เลวร้ายไปกว่าชีวิตของคนอื่น การสื่อสารเยียวยา

วิธีการหลักในการเอาชนะวิกฤติ ได้แก่ :

– การฝึกอบรมอัตโนมัติ (การสะกดจิตตัวเอง)

โดยปกติจะใช้เวลา 21 วันในการพัฒนานิสัย ตัวอย่างเช่น หากในช่วงเวลานี้ทุกวันในตอนเช้าคุณพูดซ้ำกับตัวเองว่า "ฉันสบายดี" 10 ครั้ง หลังจากสัปดาห์แรกคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และการนอนหลับจะเป็นปกติ

คุณสามารถลองหันมาศรัทธาได้ ศาสนาคือผู้ที่ช่วยชีวิตผู้คนจำนวนมากจากโศกนาฏกรรมในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต ด้วยการอธิษฐานบุคคลจะแข็งแกร่งขึ้นทางวิญญาณ; พลังงานด้านลบก็หยุดส่งผลกระทบต่อเขา

– การกำหนดเป้าหมายและแนวทางชีวิต

เมื่อผู้เป็นที่รักเสียชีวิต แนวทางชีวิตก็เปลี่ยนไป ส่วนหนึ่งของชีวิตที่เกี่ยวข้องกับมันยังคงเป็นอดีต แผนการในอนาคตพังทลายเป้าหมายหายไป เพื่อไม่ให้กลายเป็น biorobot หรือกลายเป็นพาหะเชิงลบ คุณต้องเขย่าตัวเองและพิจารณาแผนการในชีวิตของคุณใหม่

ใช่มันเกิดขึ้นในชีวิตที่คุณต้องประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรักจากไป แต่คุณยังคงอยู่ คุณควรเลือกเป้าหมายและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น วิธีนี้ชีวิตจะกลายเป็นห่วงโซ่แห่งความสำเร็จ ไม่ใช่ความผิดหวัง

- ทำในสิ่งที่คุณรัก

สำหรับหลายๆ คน งานอดิเรกช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยืดเยื้อที่สุด เมื่อกระบวนการสร้างสรรค์เกิดขึ้น ความสุขก็เริ่มแทรกซึมเข้าไปในชีวิต บุคคลถูกฟุ้งซ่านจากความคิดที่น่าเศร้า ความพึงพอใจเกิดขึ้น และความรู้สึกว่าคุณยังมีบางสิ่งที่จะมอบให้กับโลกนี้

งานอดิเรกอาจแตกต่างกันมาก การแกะสลักไม้ การเย็บปักถักร้อย การทำอาหาร การเขียน ฯลฯ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบและปรับปรุงได้ ใครจะรู้บางทีสิ่งที่คุณรักอาจทำให้คุณมีรายได้ดีหรือทำให้คุณมีชื่อเสียง? นักเขียนชื่อดัง D. Rowling ผู้สร้างหนังสือเกี่ยวกับ Harry Potter เพิ่งเขียนนิทานให้ลูกสาวตัวน้อยของเธอ ในช่วงเวลานี้ เธอประสบกับวิกฤติชีวิตอย่างรุนแรง โดยไม่มีสามี เงิน และหลังคาคลุมศีรษะ

- ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ

นี่เป็นกิจการที่ยากและมีเกียรติ ควรเริ่มต้นเฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นออกจากขั้นภาวะซึมเศร้าแล้ว มิฉะนั้นอาจเกิดอาการเหนื่อยหน่ายได้ เพราะการช่วยเหลือเด็กกำพร้า ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความเข้มแข็งทางจิตใจอย่างมาก บางคนจะเสริมกำลังทางจิตวิญญาณ ในขณะที่บางคนอาจทรุดลงอีกครั้งและหดหู่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องประเมินตัวเองและจุดแข็งของคุณอย่างเป็นกลาง

ยาหลักในการหลุดพ้นจากความเจ็บปวดและความเศร้าโศกคือความอดทนและการยอมรับสถานการณ์ เวลาและการทำงานกับตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยรักษาความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้

หากบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการรับมือกับการสูญเสียคนที่รักช่วยคุณได้ ให้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ แสดงความคิดเห็นและความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แล้วพบกันอีก!