నేను చాలా సంవత్సరాల క్రితం వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్ గురించి మొదటిసారి విన్నాను; అతను కైవ్‌లో ఉత్తమ యోగా గురువుగా సిఫార్సు చేయబడ్డాడు. మరియు తదనంతరం మా పరిచయం పరస్పరం ఉపయోగకరంగా మారింది. ప్రారంభంలో, వ్యాచెస్లావ్ నా "కొత్త కోచింగ్ కోడ్" ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసాడు. ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తి మీ బోధనా సాధనాలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ కళ్ల ముందు పెద్ద వజ్రం నిజమైన వజ్రంగా మారినట్లు అనిపిస్తుంది. అతను వ్యాపార శిక్షకుల శిక్షణను పూర్తి చేసినప్పుడు, వ్యాచెస్లావ్ మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచగలడని నేను గ్రహించాను. ఇప్పుడు అతను తన జ్ఞానాన్ని భారీ ప్రేక్షకులకు ప్రసారం చేసే అవకాశం ఉంది. స్మిర్నోవ్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావం మరియు అతని అద్భుతమైన మానవ లక్షణాలపై నాకు నమ్మకం ఉంది, ఇది కోచ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ముఖ్యమైనది. నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: ఉపాధ్యాయుని జ్ఞానంతో పాటు అతని మానవ ప్రభావం కూడా వస్తుంది. మరియు వ్యాచెస్లావ్ యొక్క ప్రభావం అద్భుతమైనది మరియు శక్తివంతమైనది. అతను ఆరోగ్యానికి మార్గం చూపడమే కాకుండా, దానిని అనుసరించడానికి అతనిని ప్రేరేపించాడు.
చట్టం! ప్రత్యక్షంగా! పలుకుబడి! ధనవంతులు అవ్వండి! ప్రేమ!
మీరు చేయగలరని నాకు తెలుసు!
పరిచయం
నా సన్నిహిత మరియు ప్రియమైన వ్యక్తులకు అంకితం - నా భార్య లీనా మరియు పిల్లలు: సోఫియా మరియు సాషా. వారి సహనం మరియు ప్రేరణ లేకుండా, నా జీవితంలో వారి ఉనికి లేకుండా, ఈ పుస్తకం, చాలా ఇతర విషయాల వలె, కనిపించకపోవచ్చు.
నాకు చెప్పండి, ఒక నిర్దిష్ట పని ఉన్నప్పుడు మీకు రాష్ట్రం గురించి తెలుసు, కానీ దానిని అమలు చేయడానికి శక్తి మరియు శక్తి లేనప్పుడు? మీరు కొన్ని సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, అది కరగని మరియు గజిబిజిగా అనిపిస్తుందా? గత రోజులో చాలా ఉద్రిక్తత పేరుకుపోయిందని మీరు ఎప్పుడు భావిస్తారు, అది ఇకపై ఉపశమనం పొందడం సాధ్యం కాదు, నిద్ర ఉపశమనం కలిగించడం మానేస్తుంది మరియు ఉదయం అలసటతో ప్రారంభమవుతుంది? మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించారు: అలసట మరియు పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి అసమర్థత అభివృద్ధిలో ప్రధాన నిరోధకాలుగా మారాయి, ముందుకు సాగడం - ఆనందం, విజయం మరియు శ్రేయస్సు వైపు?
జీవితం మిమ్మల్ని చూసి నవ్వాలని మీరు కోరుకుంటే, ముందుగా మీ మంచి మానసిక స్థితిని ఇవ్వండి.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. జీవితంలో చురుకైన స్థానం తీసుకునే వ్యక్తుల యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత మరియు అలసటతో భరించలేని అసమర్థత; ఒకరి స్వంత స్పృహ మరియు శరీరం యొక్క వనరులను ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలనే దాని గురించి జ్ఞానం లేకపోవడం - ఆనందం, ఆరోగ్యం, శక్తిని పొందడం.
శారీరక ఆరోగ్యం కంటే గొప్ప సంపద లేదు మరియు హృదయ ఆనందం కంటే గొప్ప ఆనందం లేదు.
పాత నిబంధన
మొదటి దాడి వరకు ప్రజలు రుమాటిజం లేదా నిజమైన ప్రేమను విశ్వసించరు.
మరియా వాన్ ఎబ్నర్-ఎస్చెన్‌బాచ్, ఆస్ట్రియన్ రచయిత మరియు నాటక రచయిత
ఈ పుస్తకంలో ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి, దీని ఆధారంగా ప్రతి వ్యక్తి వారి ఆరోగ్యాన్ని సమూలంగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, వారి స్వరం, సామర్థ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను అనేక సార్లు పెంచుకోవచ్చు.
మానవ అభివృద్ధి మరియు వైద్యం యొక్క ఉత్తమ సాంప్రదాయ పురాతన మరియు ఆధునిక వ్యవస్థలను కలిగి ఉన్న సార్వత్రిక పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను ఇక్కడ మేము వివరిస్తాము.
జోక్:
ఒక వ్యక్తి మనోరోగ వైద్యుని వద్దకు వచ్చాడు:
- డాక్టర్, నాతో ప్రతిదీ చెడ్డది: ఆరోగ్యం లేదు, డబ్బు లేదు, ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు.
- సరే, నా మిత్రమా, ఇప్పుడు మేము దాన్ని పరిష్కరిస్తాము. మరింత సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, నా తర్వాత పునరావృతం చేయండి: “నాతో అంతా బాగానే ఉంది, నేను ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా మరియు సంపన్నంగా ఉన్నాను. నేను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ప్రేమించబడ్డాను."
మనిషి కళ్ళు తెరుస్తాడు:
- నేను మీ కోసం సంతోషంగా ఉన్నాను, డాక్టర్.
యోగా, కిగాంగ్ మరియు ఇతర వ్యవస్థల రంగంలో విస్తృతమైన ఆచరణాత్మక అనుభవం ఉన్న వైద్యులు మరియు నిపుణులచే ప్రతిపాదిత పద్ధతులు ఎంపిక చేయబడ్డాయి మరియు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఈ పేజీలు మేము సృష్టించిన సాంకేతికత యొక్క అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్వతంత్ర అభివృద్ధి యొక్క అవకాశాన్ని సూచిస్తాయి. మీరు ఈ సూత్రాలు మరియు సాంకేతికతలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీ జీవితం సమూలంగా మారుతుంది.
అదృష్టం! మరియు - సంతోషంగా ఉండండి!
ఈ కోర్సు యొక్క రచయిత గురించి కొన్ని మాటలు, లేదా పరిచయం చేసుకుందాం!
నా పేరు వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్. నేను డాక్టర్, యోగా మరియు హీలింగ్ సిస్టమ్స్ యొక్క ప్రొఫెషనల్ టీచర్. విన్నిట్సా మెడికల్ యూనివర్శిటీ, కైవ్ మిలిటరీ మెడికల్ అకాడమీ మరియు కైవ్‌లోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.
మీ ఆరోగ్యం స్వచ్ఛమైన గాలి, నీరు మరియు ఆహారం. ఉదయాన్నే ఆనందంతో లేచి, చిరునవ్వుతో పడుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు, మీరు నవ్వుతున్నారు - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని అర్థం. వ్యాధికి చికిత్స చేయవద్దు, మీ జీవితానికి చికిత్స చేయండి, ప్రకృతి మరియు కారణం యొక్క చట్టాల ప్రకారం జీవించండి. ఆరోగ్యం లేనప్పుడు, జ్ఞానం నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, కళ వర్ధిల్లదు, బలం ఆడదు, సంపద పనికిరానిది మరియు హేతువు శక్తిలేనిది.
హెరోడోటస్ ఆఫ్ హాలికర్నాసస్
నేను ఆధునిక మరియు సాంప్రదాయ వైద్య రంగాలను చురుకుగా అధ్యయనం చేస్తున్నాను: పునరావాసం, కినిసాలజీ, మానసిక చికిత్స, ఆస్టియోపతి మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ.
యోగా క్రీడలలో ప్రపంచ ఛాంపియన్ 2004. ఇంటర్నేషనల్ యోగా ఫెడరేషన్ (IYF)చే ధృవీకరించబడిన శిక్షకుడు.
నా తల్లి మరియు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ హెచ్చరించింది ...
చెట్వెర్టోవా మాయ
నేను యోగా, క్విగాంగ్, ఆధునిక సైకోఫిజియాలజీ మరియు మెడిసిన్ యొక్క సాంప్రదాయ పాఠశాలల యొక్క ఉత్తమ విజయాలను పొందుపరిచే అనేక ఆరోగ్య, శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేసాను. ఆరోగ్యం మరియు మానవాభివృద్ధిపై వందలాది చాలా విజయవంతమైన శిక్షణలను నిర్వహించింది. వారు వేలాది మందికి సహాయం చేశారు.
మా ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రధాన వెబ్‌సైట్ www.hatha-yoga.com.ua
అంతే, అధికారిక భాగం ముగిసింది.
నిజానికి, నేను మీలాంటి వ్యక్తినే. అతని జీవితంలో అనేక సార్లు అతను జీవితం మరియు మరణం అంచున ఉన్నాడు మరియు తీవ్రంగా వైకల్యం పొందాడు.
10 సంవత్సరాల వయస్సులో, మరోసారి ఆసుపత్రిలో మంచం పట్టడంతో, నేను అనుభవించిన బాధను నివారించడానికి వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని గ్రహించాను. మరియు, చివరికి, అతను ఎదుర్కోవాల్సిన పరిస్థితులను అధిగమించగలిగాడు.
గాయాలు మరియు అనారోగ్యాల ప్రభావాల నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తూ, నేను యోగాను తీసుకున్నాను. అప్పుడే నేను మెడికల్ స్కూల్లో చదవడం మొదలుపెట్టాను. కొంతకాలం తర్వాత, అధికారిక ఔషధం యొక్క దృక్కోణంలో, నా జీవితాంతం నాతో ఉండవలసిన సమస్యల గురించి ఎటువంటి జాడ లేదు.
జోక్:
– చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని వారు అంటున్నారు.
- మీరు చెప్పింది నిజమే, మిత్రమా. ఉదయం లేవగానే చెప్పులు వేసుకుని నాకు విపరీతమైన తలనొప్పి.
నా స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతతో గుణించబడిన పూర్తి సమాచారం లేని పరిస్థితులలో నేను దీన్ని చేయగలిగాను. మా కమ్యూనికేషన్ సహాయంతో, మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు - ఎందుకంటే త్వరగా సానుకూల ఫలితాలను ఎలా పొందాలో నాకు తెలుసు.
ఈ పుస్తకంలో మీరు కనుగొనే వివిధ పద్ధతులు అనేక రకాల మూలాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. ఖాసాయి మాగోమెడోవిచ్ అలియేవ్, ప్రొఫెసర్ పార్క్ జే వూ, ఇగోర్ ఫోమిచెవ్ మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులకు చాలా హృదయపూర్వక ధన్యవాదాలు, వీరితో నేను ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా చదువుకునే అవకాశం ఉంది, కానీ వారి పేర్లు చాలా మంది పాఠకులకు తెలియవు.
మీరు మీ చేతుల్లో పట్టుకున్న పుస్తకంలో, గుణాత్మకంగా కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల స్థితిని త్వరగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే చాలా సరళమైన, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను మేము విశ్లేషిస్తాము. ఈ పద్ధతులు ఇప్పటికే వందల మరియు వేల మందికి సహాయపడ్డాయి. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు!
ఈ పుస్తకాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది శిక్షణ పుస్తకం అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు దానిని చదివి షెల్ఫ్‌లో ఉంచితే, అది పెద్దగా ఉపయోగపడదు. ఇందులో ఇచ్చిన వ్యాయామాలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - కానీ అవి చేయవలసి ఉంటుంది. బహుశా ఇది వారి ఏకైక లోపమేమో.. దాన్ని తొలగించే మార్గాన్ని కనుగొన్న వెంటనే, నేను దాని గురించి మరొక పుస్తకం వ్రాస్తాను!
ఆరోగ్యం కంటే చికిత్స మాత్రమే విలువైనది.
M. జ్వానెట్స్కీ
ప్రతి అధ్యాయంలో (లేదా శిక్షణ పుస్తకం యొక్క ప్రతి రోజు సూచనలలో) మీ కోసం ఒక సైద్ధాంతిక భాగం వేచి ఉంటుంది. సరిగ్గా ఏమి ప్రావీణ్యం పొందుతుందో, అది ఎలా పని చేస్తుందో మరియు మీకు ప్రత్యేకంగా ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన మేరకు సిద్ధాంతం ఖచ్చితంగా ఇవ్వబడుతుంది.
ఇల్లు, ఆస్తులు, కంచు బంగారం కుప్పలు వాటి యజమాని జబ్బుపడిన శరీరం నుండి జ్వరాన్ని మరియు అతని ఆత్మ నుండి విచారాన్ని దూరం చేయవు: ఈ మొత్తం వస్తువుల కుప్ప యజమాని వాటిని బాగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, అతను ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. .
క్వింటస్ హోరేస్ ఫ్లాకస్
అదనంగా, ప్రతి అధ్యాయం ఒక ప్రత్యేక పనితో పాటు ఉంటుంది. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు త్వరగా అవసరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.
నా ఆత్మ బాధిస్తుంది. మీరు చికిత్స ప్రారంభించినట్లయితే, మీ కాలేయం గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
విస్తృతమైన బోధనా అనుభవం రీడర్‌పై పెద్ద మొత్తంలో పడే సిద్ధాంతం పుస్తకాన్ని చివరి వరకు చదివే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామాలు కొన్నిసార్లు ప్రస్తుత రోజుకు నేరుగా ఇవ్వబడతాయి మరియు వివరణలు తర్వాత ఇవ్వబడతాయి.
పుస్తకంలోని మెటీరియల్ వరుసగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి దాని ద్వారా వెళ్ళడం మంచిది. అయితే, ఏదైనా ఆచరణాత్మక పని ఏ వ్యక్తికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. వ్యక్తిగత సహాయం అవసరమయ్యే కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులను మినహాయించి. అందువల్ల, మీరు యాదృచ్ఛిక క్రమంలో కూడా ప్రోగ్రామ్ ద్వారా వెళ్ళవచ్చు - ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా మీ శక్తి మరియు ఆరోగ్య స్థాయిని పెంచుతుంది.
ఇక్కడ ఇవ్వబడిన కొన్ని పద్ధతులు మీ శ్రేయస్సును త్వరగా మెరుగుపరుస్తాయి; ఇతరులు వెంటనే రూట్ తీసుకోకపోవచ్చు. ఇది బాగానే ఉంది. ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి తప్పకుండా , ప్రయోగం - మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇచ్చే వాటిని ఉంచండి.మరియు క్రమానుగతంగా వెంటనే ప్రతిధ్వనించే లేదు ఏమి తిరిగి. బహుశా కొంత సమయం తర్వాత - ఇప్పటికే శరీరం యొక్క కొత్త స్థితిలో మరియు దాని శక్తి యొక్క వేరొక స్థాయిలో - అదే వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
ఈ పద్ధతుల యొక్క స్పష్టమైన సరళత ద్వారా మోసపోకండి. ఆచరణాత్మకంగా ఏదైనా తప్పు చేసే అవకాశం లేని విధంగా నేను ప్రత్యేకంగా వ్యాయామాలను ఎంచుకున్నాను. అవన్నీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా లోతైన ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
వ్యాయామాలు చేయడం చాలా కాలం అవసరం లేదు. క్రమబద్ధత ముఖ్యం: ప్రతి రోజు మీరు పుస్తకంలో ప్రతిపాదించిన ప్రోగ్రామ్ నుండి కనీసం ఏదైనా చేయాలి. ఏది, ఎప్పుడు మరియు ఏ మేరకు వెళ్ళాలో త్వరలో మీరే స్పష్టంగా అనుభూతి చెందుతారు.
జోక్:
పరీక్ష తర్వాత:
- డాక్టర్, చెప్పు, నేను బీర్ తాగవచ్చా?
- ఏ బీర్?!
- బాగా, భవిష్యత్తులో ఏమి?
- భవిష్యత్తు ఏమిటి?!
సక్సెస్ ఫార్ములా m100%M
ఈ కోర్సు నుండి నిజంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మరొక విషయం గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఇట్జాక్ పింటోసెవిచ్ యొక్క గోల్ అచీవ్‌మెంట్ సిస్టమ్ గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అవును అయితే, సూత్రంతో m100%Mమీరు దానితో ఇప్పటికే సుపరిచితులు మరియు దాని ప్రభావాన్ని ఇప్పటికే అనుభవించారు. కాకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం!
ఏదైనా కొత్త ముఖాలను స్వాధీనం చేసుకునే ప్రధాన సమస్య అతని పర్యావరణం, అతని అలవాట్లు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న జీవన విధానం యొక్క ప్రతిఘటన. (మరియు మీ స్వంత సోమరితనం, వాస్తవానికి).
నా ఆరోగ్యం మరియు బలం కోసం ఎంత ఆరోగ్యం మరియు బలం వృధా.
ఖచ్చితంగా మీలో చాలామంది ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడంలో నిపుణులు - మరియు దానిని ఆపడం; పదేపదే విదేశీ భాషలు మరియు అనేక ఇతర విషయాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా.
అయినప్పటికీ, కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉంది - మరియు వాటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.
అందుకే m100%M ఫార్ములా సృష్టించబడింది.
అదేంటి?
m- ఏ సందర్భంలోనైనా నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి మీరు కేటాయించగల కనీస సమయం ఇది. మా పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి రోజుకు ఒకసారి కేటాయించగలిగే 15 నిమిషాల సమయం ఉండనివ్వండి. లేదా, ఉదాహరణకు, కేవలం 3 వ్యాయామాలు. కొత్తది లేదా పుస్తకంలోని ఇప్పటికే ప్రావీణ్యం పొందిన భాగం నుండి. కానీ - ప్రతి రోజు. ఇది కష్టం కాదు ఎందుకంటే, మీరు అతి త్వరలో చూడబోతున్నట్లుగా, ఈ కోర్సు యొక్క అనేక అంశాలకు ప్రత్యేక సమయం అవసరం లేదు.
100 % - మీరు సూత్రప్రాయంగా, ఈ కార్యకలాపాలకు కేటాయించాలనుకుంటున్న సమయం ఇది. 30 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి. లేదా 15 - కానీ ఇప్పటికే 2 సార్లు ఒక రోజు. మీరు సమయానికి కాకుండా, వ్యాయామాల సంఖ్యతో ముడిపడి ఉంటే, వాటిలో ఇప్పటికే 6 ఉండవచ్చు.
ఎం- ఇది గరిష్టం. ఇది ఒక అద్భుతం జరిగే పరిస్థితి: గ్రహాంతరవాసులు మా వద్దకు వచ్చారు, మరియు ఈ సందర్భంగా మేము ట్రిపుల్ కట్టుబాటును నెరవేర్చాలని నిర్ణయించుకున్నాము. మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి 45 నిమిషాలు కేటాయించండి. లేదా ఈ కోర్సు నుండి 10-12 టెక్నిక్‌లతో శిక్షణ సెషన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి.
అది ఎలా పని చేస్తుంది?
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మనం నిర్ణయించుకున్న కనీసాన్ని మనం చేయగలుగుతున్నాము. మరియు మేము ఎక్కువగా చేయకూడదనుకుంటున్నాము (లేదా చేయలేము). మరియు మాకు ముఖ్యమైన వ్యక్తికి మేము కట్టుబడి ఉంటాము: ప్రతిరోజూ మా కనీస కార్యక్రమాన్ని నెరవేర్చడం అత్యవసరం మరియు మినహాయింపు లేకుండా.
మరియు బహుశా కొద్ది రోజుల్లో అద్భుతాలు జరగడం ప్రారంభమవుతుంది. (ఏలియన్స్ అయితే, ఉండే అవకాశం లేదు). మేము అకస్మాత్తుగా కొంచెం ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నాము. మరికొంత సమయం తరువాత, నమ్మశక్యం కానిది జరుగుతుంది - మేము అకస్మాత్తుగా తరగతి సమయం గడిచిపోయిందని, ఒకే శ్వాసలో ఉన్నట్లుగా మరియు మేము మొత్తం గంట పాటు చదువుతున్నామని కనుగొంటాము. మేము మా గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నాము మరియు దానిని కూడా అధిగమించాము. అయినప్పటికీ, ఇంగ్లీష్ నేర్చుకోవడం లేదా రాత్రి 10 గంటల తర్వాత తినడానికి నిరాకరించడం వంటి చివరి 10 ప్రయత్నాల విధిని పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి, మేము అలాంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోము. అది దానంతటదే జరుగుతుంది. మీరు చూస్తారు!
జోక్:
"ఆరోగ్యం" నుండి ఒక జర్నలిస్ట్ శతాబ్ది సంవత్సరాల కోసం వెతుకుతున్న గ్రామం గుండా వెళుతున్నాడు.
ముసలి తాతను కలుస్తుంది.
– తాత, మీ దీర్ఘాయువు రహస్యం ఏమిటి, మీరు ఏమి తింటారు?
– అల్పాహారంలో పప్పు, మధ్యాహ్న భోజనంలో పప్పు, సాయంత్రం పప్పు!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- తొంభై ఐదు!
మరో తాతయ్యను కలుస్తుంది.
– అల్పాహారానికి క్యాబేజీ, భోజనానికి క్యాబేజీ మరియు సాయంత్రం క్యాబేజీ!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- నూట పది!
అతను వస్తున్న చాలా ముసలి తాత వైపు చూస్తున్నాడు.
- మరియు మీరు, తాత, మీరు దీర్ఘాయువు కోసం ఏమి తింటారు?
- అల్పాహారం కోసం వోడ్కా, భోజనం కోసం వోడ్కా మరియు సాయంత్రం వోడ్కా!
మరియు కొన్నిసార్లు ఒక అమ్మాయి!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- నలభై రెండు!
ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తిగా పూర్తి చేయాలనుకునే వారి కోసం, మేము సిద్ధాంతం మరియు వ్యాయామాల అదనపు బ్లాక్‌తో కూడిన ప్రత్యేక కోర్సును సిద్ధం చేసాము. అవి ఈ పుస్తకం యొక్క వెబ్‌సైట్‌లో పోస్ట్ చేయబడ్డాయి: energichno.com.
జోక్:
స్క్లెరోసిస్ ఒక మంచి వ్యాధి: ఏమీ బాధించదు మరియు ప్రతిరోజూ వార్తలు ఉన్నాయి.
ఒక ఉత్తేజకరమైన ప్రయాణం మీ కోసం వేచి ఉంది, ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది. చాలా ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన, అర్థవంతమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన.
సరే, వెళ్దాం!
రోజు 1
ది ఫౌండేషన్ ఆఫ్ హెల్త్: ది ప్రిన్సిపల్ ఆఫ్ ఇంటెగ్రిటీ
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత జీవితం ఉంది. ఏకైక. అనేక విజయాలు మరియు ఇబ్బందులు, వానిటీ, పెద్ద మరియు చిన్న పనులు ఉన్న జీవితం. మరియు మన సమస్యలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు కరగనివి అని తరచుగా అనిపిస్తుంది.
ఒక వైద్యునిగా, ఇలాంటి సమస్యలతో వచ్చేవారిని నేను తరచుగా చూస్తాను, దానితో పోలిస్తే, ప్రియమైన పాఠకుడా, మాది కూడా చిన్నది కాదు. సాధారణంగా సమస్య కాదు. మరియు ఈ వ్యక్తులు వారి భవిష్యత్ జీవితాల కోసం పరిస్థితులు, రోగనిర్ధారణలు మరియు వివిధ విచారకరమైన సూచనలను ఎలా అధిగమిస్తారో నేను తరచుగా చూస్తాను.
వైద్యుల చేతుల్లో పడతామని భయపడండి, వారు చెడ్డవారు కాదు, వారి స్వంత భ్రమలకు బందీలుగా ఉన్నారు. తక్కువ మంది రోగులు, వైద్యుల జీతాలు తక్కువ, సిబ్బంది తక్కువగా ఉండేలా వ్యవస్థను రూపొందించడం ఎవరికైనా ప్రయోజనకరంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, వైద్యానికి ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి అవసరం లేదు - ఔషధానికి వీలైనంత ఎక్కువ మంది జబ్బుపడిన వ్యక్తులు అవసరం. రోగి భారీ ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిశ్రమకు, వైద్య మరియు ఔషధ పరిశ్రమలకు, అంటే రోగుల ఖర్చుతో జీవించే మార్కెట్‌కు పని కల్పించడం.
I. న్యూమివాకిన్, ప్రొఫెసర్, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ పూర్తి సభ్యుడు
దయచేసి దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మన సమస్య దాని నిస్సహాయతలో ప్రత్యేకమైనది మరియు అసమానమైనది అని అనిపించవచ్చు. మన ఆరోగ్యం మరియు జీవితంలో ప్రతిదీ చాలా గందరగోళంగా ఉంది. ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు విఫలయత్నం చేసిన గత అనుభవం మనకు చాలానే ఉండవచ్చు.
అయితే మన జీవితం, ఆరోగ్యం మరియు శక్తి చాలా నిర్దిష్ట చట్టాలకు లోబడి ఉంటాయి.వాటికి మద్దతునిచ్చే మరియు నిర్ణయించే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది. శారీరక వ్యాయామం, ఉపవాసం లేదా ఆహార నియంత్రణ ద్వారా మాత్రమే మీ పరిస్థితిని గుణాత్మకంగా మెరుగుపరచడానికి చాలా తక్కువ అవకాశం ఉంది.
జోక్:
రోగి నిరంతరం తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు.
- నువ్వు త్రాగుతావా? - డాక్టర్ అడుగుతాడు.
- నా జీవితంలో ఎప్పుడూ!
- మీరు పొగత్రాగుతారా?
- దేవుడా!
- మహిళల గురించి ఏమిటి?
- మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచించను.
- కాబట్టి మీరు పవిత్ర వ్యక్తి! సహజంగానే, మీ హాలో కొంచెం గట్టిగా ఉంది...
మేము వివిధ కోణాల నుండి ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సంప్రదించినట్లయితే, సమగ్రంగా, అప్పుడు, అసాధారణంగా తగినంత, మొత్తం ప్రక్రియ గణనీయంగా తక్కువ సమయం పడుతుంది. గంటల తరబడి ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు ప్రభావం పెరుగుతుంది.
సమయం మరియు కృషి యొక్క వ్యయం తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రక్రియ నుండి ప్రభావం మరియు ఆనందం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది!
ఇది మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి: మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను సమగ్రంగా పెంచుకోవాలి. వ్యవస్థాగతంగా. మరియు జీవితం మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ కంటే ముందు చాలా మంది ఈ మార్గంలో నడిచారు. మీరు ఖచ్చితంగా చేయగలరు!ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!
మీరు నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తే ఏ ఆరోగ్యమూ మనుగడ సాగించదు.
పని సంఖ్య 1
ఐడియోమోటర్ నైపుణ్యాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం
మేము అత్యంత విలువైన నైపుణ్యాన్ని ప్రావీణ్యం చేస్తున్నాము: ఐడియోమోటర్ కదలిక, దీనిని స్థూలంగా ఈ క్రింది విధంగా అనువదించవచ్చు: "చిత్రాన్ని అనుసరించే కదలిక." ఈ వ్యాయామాలు, మొదటి చూపులో విచిత్రమైనవి, శరీరం మరియు మనస్సుపై అధిక డిమాండ్లు మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆరోగ్య వ్యవస్థలతో ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్‌లో అంతర్భాగం.
1. స్వేచ్ఛగా నిలబడండి. ప్రజలు తరచుగా చలిలో చేసే కదలికను గుర్తుంచుకోండి, వేడెక్కడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చేతులు విశ్రాంతిగా, కొంచెం అలలతో, వెనుకకు, వెనుకకు వెళ్లండి లేదా భుజాలను పట్టుకొని ముందుకు సాగండి. చేతులు వెనుకకు - కొరడాతో ముందుకు, చేతులు వెనుకకు - కొరడాతో ముందుకు, చేతులు వెనుకకు -... మేము మా సౌకర్యవంతమైన లయ కోసం చూస్తున్నాము. మేము ఈ కదలికను కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పునరావృతం చేస్తాము. శరీర కదలికలో విశ్రాంతి, స్వేచ్ఛ మరియు సౌకర్యాన్ని పెంచే అనుభూతిని మేము ఆశిస్తున్నాము.
2. రిలాక్స్ అవ్వండి. మరింత స్వేచ్ఛగా లేచి నిలబడండి. మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ చేతులను మీ ముందు సౌకర్యవంతంగా విస్తరించండి. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరియు మీ చేతులు సులభంగా వేరుగా కదులుతాయని ఊహించుకోండి. సాధారణ కండరాల ప్రయత్నంతో దీన్ని చేయకపోవడం ముఖ్యం. మేము మా జీవితాలలో మిలియన్ల కొద్దీ ఈ కదలికలను సాధారణ మార్గంలో చేసాము - ఇప్పుడు దానిని భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కదలికపై దృష్టి పెట్టండి: దానిని స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయండి.
నాలుకపై నిమ్మకాయ చిత్రంలా ఉంది. ఇది సాధారణ ఊహతో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది; కదలిక యొక్క నమూనా కండరాల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం ముఖ్యం. సడలింపు మరియు సౌకర్యం యొక్క నిర్దిష్ట భావన అనివార్యంగా శరీరంలో తలెత్తుతుంది. మీ చేతులు వేరుగా కదులుతున్నప్పుడు, వాటిని ఒకే విధంగా కలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థితిని ఆస్వాదించండి. ఇది చాలా బాగుంది మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఈ స్థితిలో, మీరు వివిధ రకాల కదలికలను చేయవచ్చు. ఉద్యమం పట్టింపు లేదు; ఇది పద్ధతి, కదలికల ఐడియోమోటర్ స్వభావం ముఖ్యం.
ఇది విఫలమైతే, మునుపటి వ్యాయామానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఇది సులభమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంది! ప్రధాన పని మెదడు యొక్క అర్ధగోళాలను సమకాలీకరించడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు, శరీరం మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సేకరించిన ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడం. మేము అనుభవించిన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు, వివిధ వ్యాధులు, గాయాలు - మరియు మరేదైనా కరిగించండి. మేము విముక్తి మరియు స్వేచ్ఛగా భావించే వరకు మేము అలాంటి స్వింగ్‌లను కొనసాగిస్తాము, ఆపై మేము మళ్లీ వ్యాయామం 2కి తిరిగి వస్తాము.
మొదటి వ్యాయామం చాలా సేపు చేయవచ్చు. మరియు 10, మరియు 20, మరియు 40 నిమిషాలు, సమయం అనుమతిస్తే. ఉపశమనం కలిగించే వరకు, రాష్ట్రంలో గుణాత్మక మార్పు. తదుపరిసారి తక్కువ చేయవలసి ఉంటుంది - శరీరం మరియు మెదడు రెండూ కాలక్రమేణా మంచి స్థితిలో ఉంటాయి.
3. అదే ఉచిత, రిలాక్స్డ్ పొజిషన్‌లో ఉండండి. మీ తల ఏ దిశలోనైనా చిన్న వ్యాప్తితో తిరుగుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. శరీరం విశ్రాంతిగా ఉంటే, అది తనంతట తానుగా చిత్రాన్ని అనుసరిస్తుంది. మీకు సుఖంగా ఉన్నంత కాలం ఇలా చేయండి.
ఏమి జరగవచ్చు?
1. భారమైన భావన మరియు వెంటనే పడుకుని నిద్రపోవాలనే కోరిక ఉండవచ్చు. ఇది విశ్రాంతికి అత్యంత అనుకూలమైన రాష్ట్రం. అందువల్ల, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, పడుకుని నిద్రపోవడం మంచిది. చాలా మటుకు, మీరు చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు, సుమారు 20 నిమిషాలు, రోజు సమయం మరియు మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన అలసటపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ పునరుద్ధరణ మరియు సడలింపు భావన చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది!
2. తేలిక యొక్క చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి తలెత్తవచ్చు - బరువులేని మరియు తేలియాడే భావన కూడా. మీకు కావలసినంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
3. ఏమీ జరగకపోవచ్చు. ఇది కూడా జరుగుతుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు ప్రత్యేకంగా ఏమీ అనిపించకపోతే, దీని అర్థం:
గాని మీరు బాగా చేస్తున్నారు;
లేదా, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ జరిగేది, శరీరం దానికి ప్రతిస్పందిస్తోందని భావించడానికి మీరు మరికొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయాలి. మరియు స్పృహ కూడా!
మీరు విజయం సాధించినట్లయితే, గొప్పది! కాకపోతే, కూడా! క్రమానుగతంగా దానికి తిరిగి రండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు పరీక్షించడం రెండూ. ఈ వ్యాయామం ఎంత సులభమైతే, మీ మెదడు యొక్క పని వనరు ఎక్కువగా ఉంటే, స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగ్గా అభివృద్ధి చేస్తుంది - మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తత స్థాయి. ఇది మరింత కష్టం, స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో మరియు శరీరంలో మరింత ఉద్రిక్తత ఉంచబడుతుంది. దీని అర్థం వ్యాయామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇది ఏమి ఇస్తుంది?
అనిపించే దానికంటే చాలా లోతైన సడలింపు. అన్ని స్థాయిలలో. మెదడులో పేరుకుపోయిన అవాస్తవిక ఉద్రిక్తతలు మరియు పరిష్కరించని సమస్యల నుండి మెదడును దించుతోంది. దీని కారణంగా, మానసిక స్థితి, స్వరం, పనితీరు, శ్రద్ధ మరియు సృజనాత్మకత యొక్క స్థిరత్వం స్థాయి క్రమంగా పెరుగుతుంది.
మరియు ఇది ప్రారంభం మాత్రమే!
+వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్ సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క సాధారణ అభ్యాసకుడు మరియు అభ్యాసకుడు. అతను యోగా, కిగాంగ్ మరియు ఆధునిక వైద్యం యొక్క సాంప్రదాయ పాఠశాలల యొక్క ఉత్తమ విజయాలను పొందుపరిచే అనేక ఆరోగ్య, శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేశాడు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు శారీరక అభివృద్ధిని నయం చేసే పద్ధతులపై టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు ప్రచురణల రచయిత, యోగా క్రీడలలో ప్రపంచ ఛాంపియన్, రచయిత యొక్క స్కూల్ ఆఫ్ యోగా అండ్ హెల్త్ సిస్టమ్స్ సృష్టికర్త, పునరావాసం, రిఫ్లెక్సాలజీ, కినిసాలజీ మరియు ఆస్టియోపతి రంగంలో నిపుణుడు. అతని శిక్షణలకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది హాజరవుతున్నారు. ప్రతిరోజూ పుస్తకంలో వివరించిన పద్ధతులను ఉపయోగించి, కేవలం 30 రోజుల చిన్న శిక్షణలో ఎవరైనా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌ను వదిలించుకోగలరు, నిద్రను మెరుగుపరుస్తారు, టోన్‌ను పెంచుతారు, సరైన భంగిమను, పోషకాహారాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయగలరు, ఆరోగ్యంగా మరియు...
- నవంబర్ 12, 2013, 6:37 సా
శైలి:,
వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్ శిక్షణ ద్వారా సాధారణ అభ్యాసకుడు మరియు 12 సంవత్సరాలకు పైగా క్విగాంగ్, తైజిక్వాన్ మరియు హఠా యోగాలను అభ్యసిస్తున్నారు. "పెయిర్ ఆర్టిస్ట్-యోగా" విభాగంలో యోగా క్రీడలలో ప్రపంచ ఛాంపియన్ 2004. అతను తన స్వంత అభివృద్ధితో తన పేరుకుపోయిన అనుభవాన్ని మిళితం చేశాడు మరియు ఆచరణలో తనదైన విధానాన్ని మరియు శైలిని ఏర్పరచుకున్నాడు. అనేక సంవత్సరాల బోధన మాకు పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులపై సాంకేతికత యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి అనుమతించింది. తరగతులకు ధన్యవాదాలు, వారిలో చాలామంది వారితో తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించారు...
యిట్జాక్ పింటోసెవిచ్ ముందుమాట
నేను చాలా సంవత్సరాల క్రితం వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్ గురించి మొదటిసారి విన్నాను; అతను కైవ్‌లో ఉత్తమ యోగా గురువుగా సిఫార్సు చేయబడ్డాడు. మరియు తదనంతరం మా పరిచయం పరస్పరం ఉపయోగకరంగా మారింది. ప్రారంభంలో, వ్యాచెస్లావ్ నా "కొత్త కోచింగ్ కోడ్" ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసాడు. ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తి మీ బోధనా సాధనాలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ కళ్ల ముందు పెద్ద వజ్రం నిజమైన వజ్రంగా మారినట్లు అనిపిస్తుంది. అతను వ్యాపార శిక్షకుల శిక్షణను పూర్తి చేసినప్పుడు, వ్యాచెస్లావ్ మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచగలడని నేను గ్రహించాను. ఇప్పుడు అతను తన జ్ఞానాన్ని భారీ ప్రేక్షకులకు ప్రసారం చేసే అవకాశం ఉంది. స్మిర్నోవ్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావం మరియు అతని అద్భుతమైన మానవ లక్షణాలపై నాకు నమ్మకం ఉంది, ఇది కోచ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ముఖ్యమైనది. నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: ఉపాధ్యాయుని జ్ఞానంతో పాటు అతని మానవ ప్రభావం కూడా వస్తుంది. మరియు వ్యాచెస్లావ్ యొక్క ప్రభావం అద్భుతమైనది మరియు శక్తివంతమైనది. అతను ఆరోగ్యానికి మార్గం చూపడమే కాకుండా, దానిని అనుసరించడానికి అతనిని ప్రేరేపించాడు.
చట్టం! ప్రత్యక్షంగా! పలుకుబడి! ధనవంతులు అవ్వండి! ప్రేమ!
మీరు చేయగలరని నాకు తెలుసు!
పరిచయం
నా సన్నిహిత మరియు ప్రియమైన వ్యక్తులకు అంకితం - నా భార్య లీనా మరియు పిల్లలు: సోఫియా మరియు సాషా. వారి సహనం మరియు ప్రేరణ లేకుండా, నా జీవితంలో వారి ఉనికి లేకుండా, ఈ పుస్తకం, చాలా ఇతర విషయాల వలె, కనిపించకపోవచ్చు.
నాకు చెప్పండి, ఒక నిర్దిష్ట పని ఉన్నప్పుడు మీకు రాష్ట్రం గురించి తెలుసు, కానీ దానిని అమలు చేయడానికి శక్తి మరియు శక్తి లేనప్పుడు? మీరు కొన్ని సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, అది కరగని మరియు గజిబిజిగా అనిపిస్తుందా? గత రోజులో చాలా ఉద్రిక్తత పేరుకుపోయిందని మీరు ఎప్పుడు భావిస్తారు, అది ఇకపై ఉపశమనం పొందడం సాధ్యం కాదు, నిద్ర ఉపశమనం కలిగించడం మానేస్తుంది మరియు ఉదయం అలసటతో ప్రారంభమవుతుంది? మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించారు: అలసట మరియు పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి అసమర్థత అభివృద్ధిలో ప్రధాన నిరోధకాలుగా మారాయి, ముందుకు సాగడం - ఆనందం, విజయం మరియు శ్రేయస్సు వైపు?
జీవితం మిమ్మల్ని చూసి నవ్వాలని మీరు కోరుకుంటే, ముందుగా మీ మంచి మానసిక స్థితిని ఇవ్వండి.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. జీవితంలో చురుకైన స్థానం తీసుకునే వ్యక్తుల యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత మరియు అలసటతో భరించలేని అసమర్థత; ఒకరి స్వంత స్పృహ మరియు శరీరం యొక్క వనరులను ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలనే దాని గురించి జ్ఞానం లేకపోవడం - ఆనందం, ఆరోగ్యం, శక్తిని పొందడం.
శారీరక ఆరోగ్యం కంటే గొప్ప సంపద లేదు మరియు హృదయ ఆనందం కంటే గొప్ప ఆనందం లేదు.
పాత నిబంధన
మొదటి దాడి వరకు ప్రజలు రుమాటిజం లేదా నిజమైన ప్రేమను విశ్వసించరు.
మరియా వాన్ ఎబ్నర్-ఎస్చెన్‌బాచ్, ఆస్ట్రియన్ రచయిత మరియు నాటక రచయిత
ఈ పుస్తకంలో ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి, దీని ఆధారంగా ప్రతి వ్యక్తి వారి ఆరోగ్యాన్ని సమూలంగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, వారి స్వరం, సామర్థ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను అనేక సార్లు పెంచుకోవచ్చు.
మానవ అభివృద్ధి మరియు వైద్యం యొక్క ఉత్తమ సాంప్రదాయ పురాతన మరియు ఆధునిక వ్యవస్థలను కలిగి ఉన్న సార్వత్రిక పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను ఇక్కడ మేము వివరిస్తాము.
జోక్:
ఒక వ్యక్తి మనోరోగ వైద్యుని వద్దకు వచ్చాడు:
- డాక్టర్, నాతో ప్రతిదీ చెడ్డది: ఆరోగ్యం లేదు, డబ్బు లేదు, ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు.
- సరే, నా మిత్రమా, ఇప్పుడు మేము దాన్ని పరిష్కరిస్తాము. మరింత సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, నా తర్వాత పునరావృతం చేయండి: “నాతో అంతా బాగానే ఉంది, నేను ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా మరియు సంపన్నంగా ఉన్నాను. నేను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ప్రేమించబడ్డాను."
మనిషి కళ్ళు తెరుస్తాడు:
- నేను మీ కోసం సంతోషంగా ఉన్నాను, డాక్టర్.
యోగా, కిగాంగ్ మరియు ఇతర వ్యవస్థల రంగంలో విస్తృతమైన ఆచరణాత్మక అనుభవం ఉన్న వైద్యులు మరియు నిపుణులచే ప్రతిపాదిత పద్ధతులు ఎంపిక చేయబడ్డాయి మరియు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఈ పేజీలు మేము సృష్టించిన సాంకేతికత యొక్క అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్వతంత్ర అభివృద్ధి యొక్క అవకాశాన్ని సూచిస్తాయి. మీరు ఈ సూత్రాలు మరియు సాంకేతికతలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీ జీవితం సమూలంగా మారుతుంది.
అదృష్టం! మరియు - సంతోషంగా ఉండండి!
ఈ కోర్సు యొక్క రచయిత గురించి కొన్ని మాటలు, లేదా పరిచయం చేసుకుందాం!
నా పేరు వ్యాచెస్లావ్ స్మిర్నోవ్. నేను డాక్టర్, యోగా మరియు హీలింగ్ సిస్టమ్స్ యొక్క ప్రొఫెషనల్ టీచర్. విన్నిట్సా మెడికల్ యూనివర్శిటీ, కైవ్ మిలిటరీ మెడికల్ అకాడమీ మరియు కైవ్‌లోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.
మీ ఆరోగ్యం స్వచ్ఛమైన గాలి, నీరు మరియు ఆహారం. ఉదయాన్నే ఆనందంతో లేచి, చిరునవ్వుతో పడుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు, మీరు నవ్వుతున్నారు - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని అర్థం. వ్యాధికి చికిత్స చేయవద్దు, మీ జీవితానికి చికిత్స చేయండి, ప్రకృతి మరియు కారణం యొక్క చట్టాల ప్రకారం జీవించండి. ఆరోగ్యం లేనప్పుడు, జ్ఞానం నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, కళ వర్ధిల్లదు, బలం ఆడదు, సంపద పనికిరానిది మరియు హేతువు శక్తిలేనిది.
హెరోడోటస్ ఆఫ్ హాలికర్నాసస్
నేను ఆధునిక మరియు సాంప్రదాయ వైద్య రంగాలను చురుకుగా అధ్యయనం చేస్తున్నాను: పునరావాసం, కినిసాలజీ, మానసిక చికిత్స, ఆస్టియోపతి మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ.
యోగా క్రీడలలో ప్రపంచ ఛాంపియన్ 2004. ఇంటర్నేషనల్ యోగా ఫెడరేషన్ (IYF)చే ధృవీకరించబడిన శిక్షకుడు.
నా తల్లి మరియు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ హెచ్చరించింది ...
చెట్వెర్టోవా మాయ
నేను యోగా, క్విగాంగ్, ఆధునిక సైకోఫిజియాలజీ మరియు మెడిసిన్ యొక్క సాంప్రదాయ పాఠశాలల యొక్క ఉత్తమ విజయాలను పొందుపరిచే అనేక ఆరోగ్య, శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేసాను. ఆరోగ్యం మరియు మానవాభివృద్ధిపై వందలాది చాలా విజయవంతమైన శిక్షణలను నిర్వహించింది. వారు వేలాది మందికి సహాయం చేశారు.
మా ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రధాన వెబ్‌సైట్ www.hatha-yoga.com.ua
అంతే, అధికారిక భాగం ముగిసింది.
నిజానికి, నేను మీలాంటి వ్యక్తినే. అతని జీవితంలో అనేక సార్లు అతను జీవితం మరియు మరణం అంచున ఉన్నాడు మరియు తీవ్రంగా వైకల్యం పొందాడు.
10 సంవత్సరాల వయస్సులో, మరోసారి ఆసుపత్రిలో మంచం పట్టడంతో, నేను అనుభవించిన బాధను నివారించడానికి వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని గ్రహించాను. మరియు, చివరికి, అతను ఎదుర్కోవాల్సిన పరిస్థితులను అధిగమించగలిగాడు.
గాయాలు మరియు అనారోగ్యాల ప్రభావాల నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తూ, నేను యోగాను తీసుకున్నాను. అప్పుడే నేను మెడికల్ స్కూల్లో చదవడం మొదలుపెట్టాను. కొంతకాలం తర్వాత, అధికారిక ఔషధం యొక్క దృక్కోణంలో, నా జీవితాంతం నాతో ఉండవలసిన సమస్యల గురించి ఎటువంటి జాడ లేదు.
జోక్:
– చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని వారు అంటున్నారు.
- మీరు చెప్పింది నిజమే, మిత్రమా. ఉదయం లేవగానే చెప్పులు వేసుకుని నాకు విపరీతమైన తలనొప్పి.
నా స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతతో గుణించబడిన పూర్తి సమాచారం లేని పరిస్థితులలో నేను దీన్ని చేయగలిగాను. మా కమ్యూనికేషన్ సహాయంతో, మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు - ఎందుకంటే త్వరగా సానుకూల ఫలితాలను ఎలా పొందాలో నాకు తెలుసు.
ఈ పుస్తకంలో మీరు కనుగొనే వివిధ పద్ధతులు అనేక రకాల మూలాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. ఖాసాయి మాగోమెడోవిచ్ అలియేవ్, ప్రొఫెసర్ పార్క్ జే వూ, ఇగోర్ ఫోమిచెవ్ మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులకు చాలా హృదయపూర్వక ధన్యవాదాలు, వీరితో నేను ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా చదువుకునే అవకాశం ఉంది, కానీ వారి పేర్లు చాలా మంది పాఠకులకు తెలియవు.
మీరు మీ చేతుల్లో పట్టుకున్న పుస్తకంలో, గుణాత్మకంగా కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల స్థితిని త్వరగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే చాలా సరళమైన, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను మేము విశ్లేషిస్తాము. ఈ పద్ధతులు ఇప్పటికే వందల మరియు వేల మందికి సహాయపడ్డాయి. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు!
ఈ పుస్తకాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది శిక్షణ పుస్తకం అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు దానిని చదివి షెల్ఫ్‌లో ఉంచితే, అది పెద్దగా ఉపయోగపడదు. ఇందులో ఇచ్చిన వ్యాయామాలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - కానీ అవి చేయవలసి ఉంటుంది. బహుశా ఇది వారి ఏకైక లోపమేమో.. దాన్ని తొలగించే మార్గాన్ని కనుగొన్న వెంటనే, నేను దాని గురించి మరొక పుస్తకం వ్రాస్తాను!
ఆరోగ్యం కంటే చికిత్స మాత్రమే విలువైనది.
M. జ్వానెట్స్కీ
ప్రతి అధ్యాయంలో (లేదా శిక్షణ పుస్తకం యొక్క ప్రతి రోజు సూచనలలో) మీ కోసం ఒక సైద్ధాంతిక భాగం వేచి ఉంటుంది. సరిగ్గా ఏమి ప్రావీణ్యం పొందుతుందో, అది ఎలా పని చేస్తుందో మరియు మీకు ప్రత్యేకంగా ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన మేరకు సిద్ధాంతం ఖచ్చితంగా ఇవ్వబడుతుంది.
ఇల్లు, ఆస్తులు, కంచు బంగారం కుప్పలు వాటి యజమాని జబ్బుపడిన శరీరం నుండి జ్వరాన్ని మరియు అతని ఆత్మ నుండి విచారాన్ని దూరం చేయవు: ఈ మొత్తం వస్తువుల కుప్ప యజమాని వాటిని బాగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, అతను ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. .
క్వింటస్ హోరేస్ ఫ్లాకస్
అదనంగా, ప్రతి అధ్యాయం ఒక ప్రత్యేక పనితో పాటు ఉంటుంది. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు త్వరగా అవసరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.
నా ఆత్మ బాధిస్తుంది. మీరు చికిత్స ప్రారంభించినట్లయితే, మీ కాలేయం గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
విస్తృతమైన బోధనా అనుభవం రీడర్‌పై పెద్ద మొత్తంలో పడే సిద్ధాంతం పుస్తకాన్ని చివరి వరకు చదివే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామాలు కొన్నిసార్లు ప్రస్తుత రోజుకు నేరుగా ఇవ్వబడతాయి మరియు వివరణలు తర్వాత ఇవ్వబడతాయి.
పుస్తకంలోని మెటీరియల్ వరుసగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి దాని ద్వారా వెళ్ళడం మంచిది. అయితే, ఏదైనా ఆచరణాత్మక పని ఏ వ్యక్తికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. వ్యక్తిగత సహాయం అవసరమయ్యే కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులను మినహాయించి. అందువల్ల, మీరు యాదృచ్ఛిక క్రమంలో కూడా ప్రోగ్రామ్ ద్వారా వెళ్ళవచ్చు - ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా మీ శక్తి మరియు ఆరోగ్య స్థాయిని పెంచుతుంది.
ఇక్కడ ఇవ్వబడిన కొన్ని పద్ధతులు మీ శ్రేయస్సును త్వరగా మెరుగుపరుస్తాయి; ఇతరులు వెంటనే రూట్ తీసుకోకపోవచ్చు. ఇది బాగానే ఉంది. ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి తప్పకుండా , ప్రయోగం - మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇచ్చే వాటిని ఉంచండి.మరియు క్రమానుగతంగా వెంటనే ప్రతిధ్వనించే లేదు ఏమి తిరిగి. బహుశా కొంత సమయం తర్వాత - ఇప్పటికే శరీరం యొక్క కొత్త స్థితిలో మరియు దాని శక్తి యొక్క వేరొక స్థాయిలో - అదే వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
ఈ పద్ధతుల యొక్క స్పష్టమైన సరళత ద్వారా మోసపోకండి. ఆచరణాత్మకంగా ఏదైనా తప్పు చేసే అవకాశం లేని విధంగా నేను ప్రత్యేకంగా వ్యాయామాలను ఎంచుకున్నాను. అవన్నీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా లోతైన ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
వ్యాయామాలు చేయడం చాలా కాలం అవసరం లేదు. క్రమబద్ధత ముఖ్యం: ప్రతి రోజు మీరు పుస్తకంలో ప్రతిపాదించిన ప్రోగ్రామ్ నుండి కనీసం ఏదైనా చేయాలి. ఏది, ఎప్పుడు మరియు ఏ మేరకు వెళ్ళాలో త్వరలో మీరే స్పష్టంగా అనుభూతి చెందుతారు.
జోక్:
పరీక్ష తర్వాత:
- డాక్టర్, చెప్పు, నేను బీర్ తాగవచ్చా?
- ఏ బీర్?!
- బాగా, భవిష్యత్తులో ఏమి?
- భవిష్యత్తు ఏమిటి?!
సక్సెస్ ఫార్ములా m100%M
ఈ కోర్సు నుండి నిజంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మరొక విషయం గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఇట్జాక్ పింటోసెవిచ్ యొక్క గోల్ అచీవ్‌మెంట్ సిస్టమ్ గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అవును అయితే, సూత్రంతో m100%Mమీరు దానితో ఇప్పటికే సుపరిచితులు మరియు దాని ప్రభావాన్ని ఇప్పటికే అనుభవించారు. కాకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం!
ఏదైనా కొత్త ముఖాలను స్వాధీనం చేసుకునే ప్రధాన సమస్య అతని పర్యావరణం, అతని అలవాట్లు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న జీవన విధానం యొక్క ప్రతిఘటన. (మరియు మీ స్వంత సోమరితనం, వాస్తవానికి).
నా ఆరోగ్యం మరియు బలం కోసం ఎంత ఆరోగ్యం మరియు బలం వృధా.
ఖచ్చితంగా మీలో చాలామంది ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడంలో నిపుణులు - మరియు దానిని ఆపడం; పదేపదే విదేశీ భాషలు మరియు అనేక ఇతర విషయాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా.
అయినప్పటికీ, కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉంది - మరియు వాటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.
అందుకే m100%M ఫార్ములా సృష్టించబడింది.
అదేంటి?
m- ఏ సందర్భంలోనైనా నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి మీరు కేటాయించగల కనీస సమయం ఇది. మా పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి రోజుకు ఒకసారి కేటాయించగలిగే 15 నిమిషాల సమయం ఉండనివ్వండి. లేదా, ఉదాహరణకు, కేవలం 3 వ్యాయామాలు. కొత్తది లేదా పుస్తకంలోని ఇప్పటికే ప్రావీణ్యం పొందిన భాగం నుండి. కానీ - ప్రతి రోజు. ఇది కష్టం కాదు ఎందుకంటే, మీరు అతి త్వరలో చూడబోతున్నట్లుగా, ఈ కోర్సు యొక్క అనేక అంశాలకు ప్రత్యేక సమయం అవసరం లేదు.
100 % - మీరు సూత్రప్రాయంగా, ఈ కార్యకలాపాలకు కేటాయించాలనుకుంటున్న సమయం ఇది. 30 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి. లేదా 15 - కానీ ఇప్పటికే 2 సార్లు ఒక రోజు. మీరు సమయానికి కాకుండా, వ్యాయామాల సంఖ్యతో ముడిపడి ఉంటే, వాటిలో ఇప్పటికే 6 ఉండవచ్చు.
ఎం- ఇది గరిష్టం. ఇది ఒక అద్భుతం జరిగే పరిస్థితి: గ్రహాంతరవాసులు మా వద్దకు వచ్చారు, మరియు ఈ సందర్భంగా మేము ట్రిపుల్ కట్టుబాటును నెరవేర్చాలని నిర్ణయించుకున్నాము. మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి 45 నిమిషాలు కేటాయించండి. లేదా ఈ కోర్సు నుండి 10-12 టెక్నిక్‌లతో శిక్షణ సెషన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి.
అది ఎలా పని చేస్తుంది?
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మనం నిర్ణయించుకున్న కనీసాన్ని మనం చేయగలుగుతున్నాము. మరియు మేము ఎక్కువగా చేయకూడదనుకుంటున్నాము (లేదా చేయలేము). మరియు మాకు ముఖ్యమైన వ్యక్తికి మేము కట్టుబడి ఉంటాము: ప్రతిరోజూ మా కనీస కార్యక్రమాన్ని నెరవేర్చడం అత్యవసరం మరియు మినహాయింపు లేకుండా.
మరియు బహుశా కొద్ది రోజుల్లో అద్భుతాలు జరగడం ప్రారంభమవుతుంది. (ఏలియన్స్ అయితే, ఉండే అవకాశం లేదు). మేము అకస్మాత్తుగా కొంచెం ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నాము. మరికొంత సమయం తరువాత, నమ్మశక్యం కానిది జరుగుతుంది - మేము అకస్మాత్తుగా తరగతి సమయం గడిచిపోయిందని, ఒకే శ్వాసలో ఉన్నట్లుగా మరియు మేము మొత్తం గంట పాటు చదువుతున్నామని కనుగొంటాము. మేము మా గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నాము మరియు దానిని కూడా అధిగమించాము. అయినప్పటికీ, ఇంగ్లీష్ నేర్చుకోవడం లేదా రాత్రి 10 గంటల తర్వాత తినడానికి నిరాకరించడం వంటి చివరి 10 ప్రయత్నాల విధిని పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి, మేము అలాంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోము. అది దానంతటదే జరుగుతుంది. మీరు చూస్తారు!
జోక్:
"ఆరోగ్యం" నుండి ఒక జర్నలిస్ట్ శతాబ్ది సంవత్సరాల కోసం వెతుకుతున్న గ్రామం గుండా వెళుతున్నాడు.
ముసలి తాతను కలుస్తుంది.
– తాత, మీ దీర్ఘాయువు రహస్యం ఏమిటి, మీరు ఏమి తింటారు?
– అల్పాహారంలో పప్పు, మధ్యాహ్న భోజనంలో పప్పు, సాయంత్రం పప్పు!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- తొంభై ఐదు!
మరో తాతయ్యను కలుస్తుంది.
– అల్పాహారానికి క్యాబేజీ, భోజనానికి క్యాబేజీ మరియు సాయంత్రం క్యాబేజీ!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- నూట పది!
అతను వస్తున్న చాలా ముసలి తాత వైపు చూస్తున్నాడు.
- మరియు మీరు, తాత, మీరు దీర్ఘాయువు కోసం ఏమి తింటారు?
- అల్పాహారం కోసం వోడ్కా, భోజనం కోసం వోడ్కా మరియు సాయంత్రం వోడ్కా!
మరియు కొన్నిసార్లు ఒక అమ్మాయి!
- మరియు నీ వయసు ఎంత?
- నలభై రెండు!
ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తిగా పూర్తి చేయాలనుకునే వారి కోసం, మేము సిద్ధాంతం మరియు వ్యాయామాల అదనపు బ్లాక్‌తో కూడిన ప్రత్యేక కోర్సును సిద్ధం చేసాము. అవి ఈ పుస్తకం యొక్క వెబ్‌సైట్‌లో పోస్ట్ చేయబడ్డాయి: energichno.com.
జోక్:
స్క్లెరోసిస్ ఒక మంచి వ్యాధి: ఏమీ బాధించదు మరియు ప్రతిరోజూ వార్తలు ఉన్నాయి.
ఒక ఉత్తేజకరమైన ప్రయాణం మీ కోసం వేచి ఉంది, ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది. చాలా ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన, అర్థవంతమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన.
సరే, వెళ్దాం!
రోజు 1
ది ఫౌండేషన్ ఆఫ్ హెల్త్: ది ప్రిన్సిపల్ ఆఫ్ ఇంటెగ్రిటీ
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత జీవితం ఉంది. ఏకైక. అనేక విజయాలు మరియు ఇబ్బందులు, వానిటీ, పెద్ద మరియు చిన్న పనులు ఉన్న జీవితం. మరియు మన సమస్యలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు కరగనివి అని తరచుగా అనిపిస్తుంది.
ఒక వైద్యునిగా, ఇలాంటి సమస్యలతో వచ్చేవారిని నేను తరచుగా చూస్తాను, దానితో పోలిస్తే, ప్రియమైన పాఠకుడా, మాది కూడా చిన్నది కాదు. సాధారణంగా సమస్య కాదు. మరియు ఈ వ్యక్తులు వారి భవిష్యత్ జీవితాల కోసం పరిస్థితులు, రోగనిర్ధారణలు మరియు వివిధ విచారకరమైన సూచనలను ఎలా అధిగమిస్తారో నేను తరచుగా చూస్తాను.
వైద్యుల చేతుల్లో పడతామని భయపడండి, వారు చెడ్డవారు కాదు, వారి స్వంత భ్రమలకు బందీలుగా ఉన్నారు. తక్కువ మంది రోగులు, వైద్యుల జీతాలు తక్కువ, సిబ్బంది తక్కువగా ఉండేలా వ్యవస్థను రూపొందించడం ఎవరికైనా ప్రయోజనకరంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, వైద్యానికి ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి అవసరం లేదు - ఔషధానికి వీలైనంత ఎక్కువ మంది జబ్బుపడిన వ్యక్తులు అవసరం. రోగి భారీ ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిశ్రమకు, వైద్య మరియు ఔషధ పరిశ్రమలకు, అంటే రోగుల ఖర్చుతో జీవించే మార్కెట్‌కు పని కల్పించడం.
I. న్యూమివాకిన్, ప్రొఫెసర్, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ పూర్తి సభ్యుడు
దయచేసి దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మన సమస్య దాని నిస్సహాయతలో ప్రత్యేకమైనది మరియు అసమానమైనది అని అనిపించవచ్చు. మన ఆరోగ్యం మరియు జీవితంలో ప్రతిదీ చాలా గందరగోళంగా ఉంది. ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు విఫలయత్నం చేసిన గత అనుభవం మనకు చాలానే ఉండవచ్చు.
అయితే మన జీవితం, ఆరోగ్యం మరియు శక్తి చాలా నిర్దిష్ట చట్టాలకు లోబడి ఉంటాయి.వాటికి మద్దతునిచ్చే మరియు నిర్ణయించే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది. శారీరక వ్యాయామం, ఉపవాసం లేదా ఆహార నియంత్రణ ద్వారా మాత్రమే మీ పరిస్థితిని గుణాత్మకంగా మెరుగుపరచడానికి చాలా తక్కువ అవకాశం ఉంది.
జోక్:
రోగి నిరంతరం తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు.
- నువ్వు త్రాగుతావా? - డాక్టర్ అడుగుతాడు.
- నా జీవితంలో ఎప్పుడూ!
- మీరు పొగత్రాగుతారా?
- దేవుడా!
- మహిళల గురించి ఏమిటి?
- మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచించను.
- కాబట్టి మీరు పవిత్ర వ్యక్తి! సహజంగానే, మీ హాలో కొంచెం గట్టిగా ఉంది...
మేము వివిధ కోణాల నుండి ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సంప్రదించినట్లయితే, సమగ్రంగా, అప్పుడు, అసాధారణంగా తగినంత, మొత్తం ప్రక్రియ గణనీయంగా తక్కువ సమయం పడుతుంది. గంటల తరబడి ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు ప్రభావం పెరుగుతుంది.
సమయం మరియు కృషి యొక్క వ్యయం తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రక్రియ నుండి ప్రభావం మరియు ఆనందం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది!
ఇది మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి: మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను సమగ్రంగా పెంచుకోవాలి. వ్యవస్థాగతంగా. మరియు జీవితం మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ కంటే ముందు చాలా మంది ఈ మార్గంలో నడిచారు. మీరు ఖచ్చితంగా చేయగలరు!ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!
మీరు నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తే ఏ ఆరోగ్యమూ మనుగడ సాగించదు.
పని సంఖ్య 1
ఐడియోమోటర్ నైపుణ్యాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం
మేము అత్యంత విలువైన నైపుణ్యాన్ని ప్రావీణ్యం చేస్తున్నాము: ఐడియోమోటర్ కదలిక, దీనిని స్థూలంగా ఈ క్రింది విధంగా అనువదించవచ్చు: "చిత్రాన్ని అనుసరించే కదలిక." ఈ వ్యాయామాలు, మొదటి చూపులో విచిత్రమైనవి, శరీరం మరియు మనస్సుపై అధిక డిమాండ్లు మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆరోగ్య వ్యవస్థలతో ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్‌లో అంతర్భాగం.
1. స్వేచ్ఛగా నిలబడండి. ప్రజలు తరచుగా చలిలో చేసే కదలికను గుర్తుంచుకోండి, వేడెక్కడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చేతులు విశ్రాంతిగా, కొంచెం అలలతో, వెనుకకు, వెనుకకు వెళ్లండి లేదా భుజాలను పట్టుకొని ముందుకు సాగండి. చేతులు వెనుకకు - కొరడాతో ముందుకు, చేతులు వెనుకకు - కొరడాతో ముందుకు, చేతులు వెనుకకు -... మేము మా సౌకర్యవంతమైన లయ కోసం చూస్తున్నాము. మేము ఈ కదలికను కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పునరావృతం చేస్తాము. శరీర కదలికలో విశ్రాంతి, స్వేచ్ఛ మరియు సౌకర్యాన్ని పెంచే అనుభూతిని మేము ఆశిస్తున్నాము.
2. రిలాక్స్ అవ్వండి. మరింత స్వేచ్ఛగా లేచి నిలబడండి. మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ చేతులను మీ ముందు సౌకర్యవంతంగా విస్తరించండి. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరియు మీ చేతులు సులభంగా వేరుగా కదులుతాయని ఊహించుకోండి. సాధారణ కండరాల ప్రయత్నంతో దీన్ని చేయకపోవడం ముఖ్యం. మేము మా జీవితాలలో మిలియన్ల కొద్దీ ఈ కదలికలను సాధారణ మార్గంలో చేసాము - ఇప్పుడు దానిని భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కదలికపై దృష్టి పెట్టండి: దానిని స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయండి.
నాలుకపై నిమ్మకాయ చిత్రంలా ఉంది. ఇది సాధారణ ఊహతో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది; కదలిక యొక్క నమూనా కండరాల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం ముఖ్యం. సడలింపు మరియు సౌకర్యం యొక్క నిర్దిష్ట భావన అనివార్యంగా శరీరంలో తలెత్తుతుంది. మీ చేతులు వేరుగా కదులుతున్నప్పుడు, వాటిని ఒకే విధంగా కలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థితిని ఆస్వాదించండి. ఇది చాలా బాగుంది మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఈ స్థితిలో, మీరు వివిధ రకాల కదలికలను చేయవచ్చు. ఉద్యమం పట్టింపు లేదు; ఇది పద్ధతి, కదలికల ఐడియోమోటర్ స్వభావం ముఖ్యం.
ఇది విఫలమైతే, మునుపటి వ్యాయామానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఇది సులభమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంది! ప్రధాన పని మెదడు యొక్క అర్ధగోళాలను సమకాలీకరించడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు, శరీరం మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సేకరించిన ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడం. మేము అనుభవించిన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు, వివిధ వ్యాధులు, గాయాలు - మరియు మరేదైనా కరిగించండి. మేము విముక్తి మరియు స్వేచ్ఛగా భావించే వరకు మేము అలాంటి స్వింగ్‌లను కొనసాగిస్తాము, ఆపై మేము మళ్లీ వ్యాయామం 2కి తిరిగి వస్తాము.
మొదటి వ్యాయామం చాలా సేపు చేయవచ్చు. మరియు 10, మరియు 20, మరియు 40 నిమిషాలు, సమయం అనుమతిస్తే. ఉపశమనం కలిగించే వరకు, రాష్ట్రంలో గుణాత్మక మార్పు. తదుపరిసారి తక్కువ చేయవలసి ఉంటుంది - శరీరం మరియు మెదడు రెండూ కాలక్రమేణా మంచి స్థితిలో ఉంటాయి.
3. అదే ఉచిత, రిలాక్స్డ్ పొజిషన్‌లో ఉండండి. మీ తల ఏ దిశలోనైనా చిన్న వ్యాప్తితో తిరుగుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. శరీరం విశ్రాంతిగా ఉంటే, అది తనంతట తానుగా చిత్రాన్ని అనుసరిస్తుంది. మీకు సుఖంగా ఉన్నంత కాలం ఇలా చేయండి.
ఏమి జరగవచ్చు?
1. భారమైన భావన మరియు వెంటనే పడుకుని నిద్రపోవాలనే కోరిక ఉండవచ్చు. ఇది విశ్రాంతికి అత్యంత అనుకూలమైన రాష్ట్రం. అందువల్ల, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, పడుకుని నిద్రపోవడం మంచిది. చాలా మటుకు, మీరు చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు, సుమారు 20 నిమిషాలు, రోజు సమయం మరియు మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన అలసటపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ పునరుద్ధరణ మరియు సడలింపు భావన చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది!
2. తేలిక యొక్క చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి తలెత్తవచ్చు - బరువులేని మరియు తేలియాడే భావన కూడా. మీకు కావలసినంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
3. ఏమీ జరగకపోవచ్చు. ఇది కూడా జరుగుతుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు ప్రత్యేకంగా ఏమీ అనిపించకపోతే, దీని అర్థం:
గాని మీరు బాగా చేస్తున్నారు;
లేదా, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ జరిగేది, శరీరం దానికి ప్రతిస్పందిస్తోందని భావించడానికి మీరు మరికొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయాలి. మరియు స్పృహ కూడా!
మీరు విజయం సాధించినట్లయితే, గొప్పది! కాకపోతే, కూడా! క్రమానుగతంగా దానికి తిరిగి రండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు పరీక్షించడం రెండూ. ఈ వ్యాయామం ఎంత సులభమైతే, మీ మెదడు యొక్క పని వనరు ఎక్కువగా ఉంటే, స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగ్గా అభివృద్ధి చేస్తుంది - మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తత స్థాయి. ఇది మరింత కష్టం, స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో మరియు శరీరంలో మరింత ఉద్రిక్తత ఉంచబడుతుంది. దీని అర్థం వ్యాయామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇది ఏమి ఇస్తుంది?
అనిపించే దానికంటే చాలా లోతైన సడలింపు. అన్ని స్థాయిలలో. మెదడులో పేరుకుపోయిన అవాస్తవిక ఉద్రిక్తతలు మరియు పరిష్కరించని సమస్యల నుండి మెదడును దించుతోంది. దీని కారణంగా, మానసిక స్థితి, స్వరం, పనితీరు, శ్రద్ధ మరియు సృజనాత్మకత యొక్క స్థిరత్వం స్థాయి క్రమంగా పెరుగుతుంది.
మరియు ఇది ప్రారంభం మాత్రమే!