మీరు కూర్చుని ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నారా, మరియు వంటగదిలో మీ కోసం ఉతకని వంటల పర్వతం వేచి ఉంది? లేదా, పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీ విధులను నిర్వర్తించే బదులు, ఆసక్తికరం కోసం వెతుకుతూ వెబ్‌సైట్‌ల ద్వారా "నడవడం" చేస్తారా? లేదు, వాస్తవానికి, మీరు "క్లియో"ని సందర్శించడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించినందుకు మేము చాలా సంతోషిస్తున్నాము. దీన్ని వీలైనంత తరచుగా చేయండి! కానీ క్రమం తప్పకుండా “చేయవలసిన” పనులను తరువాత వరకు వాయిదా వేయడం ద్వారా, మీరు రోజు, వారం లేదా నెల కోసం మీరు ప్లాన్ చేసిన వాటిని పూర్తి చేయలేకపోవడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగలేకపోవడం వల్ల అపరాధ భావనను అనుభవించే ప్రమాదం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. .
మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఈ దృగ్విషయాన్ని అంటారు వాయిదా వేయడం. మరియు మేము మాత్రమే వాయిదా వేసే ధోరణి గురించి మాట్లాడుతున్నాము అసహ్యకరమైన విషయాలు, కానీ ఆలోచనలు కూడా. "నేను రేపు దాని గురించి ఆలోచిస్తాను" అని పిలవబడే రాష్ట్రం గురించి మీకు తెలుసా? సంక్లిష్టమైన సమస్యకు క్షణిక పరిష్కారం అనే ఆలోచన కూడా దాదాపు శారీరక అసౌకర్యానికి కారణమైనప్పుడు? అలాంటి భావాల కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు లాభదాయకమైన అవకాశాలను విస్మరిస్తారు మరియు వారు చేయకూడని సమయంలో ఈవెంట్‌లను తమ దారిలోకి తెచ్చుకుంటారు.
ఈ పరిస్థితి మనందరికీ దాదాపుగా సుపరిచితం మరియు కొంతవరకు ప్రమాణంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి వాయిదా వేయడం నుండి ముఖ్యమైన విషయాల ద్వారా పరధ్యానం చెందడం ప్రారంభించే వరకు మాత్రమే, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. మనస్తత్వవేత్తలు చెప్పేది ఏమిటంటే, సరాసరి ప్రోక్రాస్టినేటర్ దాని ముందు "ఊగుతూ" పనిలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు. మరియు, ఒక నియమం వలె, దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే, ప్రతిదీ సంవత్సరాలుగా మరింత దిగజారుతుంది.
వాయిదా వేయడానికి 4 కారణాలు
1. వాయిదా వేయడానికి ప్రధాన కారణం ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఒక వ్యక్తి ఒక పనిని పూర్తి చేయకూడదనుకుంటే, అది కష్టమైనదని మరియు అతను విజయం సాధించలేడని లేదా ఎవరికీ అవసరం లేదని విశ్వసిస్తే, అతను అసంకల్పితంగా వైఫల్యం భయం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. నియమం ప్రకారం, ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తన సామర్ధ్యాలు, ప్రతికూల అనుభవాలు మరియు తక్కువ స్వీయ-గౌరవంపై విశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల వాయిదా వేయడం జరుగుతుంది.
2. కొంతమంది ఉద్దేశపూర్వకంగా (చాలా స్పృహతో కాకపోయినా) "పిల్లిని తోకతో లాగండి", ఎందుకంటే ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు వారు కేవలం సమర్థవంతంగా పని చేయలేరు. కానీ డెడ్‌లైన్‌లను నొక్కడం వల్ల వారికి భారీ శక్తి పెరుగుతుంది - ఆడ్రినలిన్ గడువు నిన్నటి స్కేల్‌ను అధిగమించి అద్భుతాలు చేస్తుంది: కొన్నిసార్లు వాయిదా వేసే వ్యక్తి తన విధులను అందరికంటే మెరుగ్గా నెరవేరుస్తాడు. అయితే, ఈ విధానం విజయవంతంగా పరిగణించబడదు మరియు ఇది వృత్తిని నిర్మించడానికి తగినది కాదు.
3. ఒక సిద్ధాంతం ప్రకారం, కష్టమైన పనులను క్రమం తప్పకుండా వాయిదా వేసే వ్యక్తులు విజయవంతం అవుతారని భయపడతారు. వారు తమను తాము సమర్థులైన ఉద్యోగులుగా ప్రకటించుకోవాలనుకోవడం లేదు, వారు గుంపు నుండి నిలబడటానికి ఇష్టపడరు. "మధ్య రైతు" స్థానాన్ని తీసుకోవడం వారికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అందుచేత "లోకోమోటివ్ కంటే ముందుగా పరుగెత్తకూడదని" కోరిక, కానీ దాని తోకలో ఎక్కడో కాలిబాట.
4. వాయిదా వేయడానికి మరొక వివరణ ఉంది - జీవసంబంధమైనది: ఇది నిరాశ ఫలితంగా లేదా రెండు పరస్పర విరుద్ధమైన పనుల మధ్య వైరుధ్యం కారణంగా ఉత్పన్నమవుతుంది. “ప్రతిదీ జంతువులలాంటిది” అనే ప్రోగ్రామ్‌లోని ఒక ఎపిసోడ్‌లో ఇది చాలా వివరంగా చర్చించబడింది.
వాయిదా వేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?
వాయిదా వేసేవారికి ప్రధాన ముప్పు అపరాధ భావన, ప్రజలు మరోసారి తమ స్వంత దృష్టిని ఎదుర్కోలేరని గ్రహించినప్పుడు అనివార్యంగా కనిపిస్తుంది. ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా, శారీరక అనారోగ్యాలకు కూడా దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందవలసిన అవసరాన్ని విస్మరిస్తూ, చివరి నిమిషంలో (తరచుగా రాత్రి సమయంలో) ప్రతిదీ చేయాలనే వ్యక్తి యొక్క కోరిక కారణంగా రెండోది కనిపిస్తుంది.
అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా బాధ్యతలను వాయిదా వేసే వ్యక్తి చాలా సహేతుకంగా ప్రియమైనవారి మరియు సహోద్యోగుల నుండి అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయాలలో మరియు కీలక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో వాయిదా వేసే వ్యక్తిని విశ్వసించలేమని అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు నమ్ముతారు. ఫలితంగా, విభేదాలు మరియు అపార్థాలు తలెత్తుతాయి.
వాయిదా వేయడంతో పోరాడే పద్ధతులు
1. కారణాలను అర్థం చేసుకోండి.మీరు ఆశించదగిన అనుగుణ్యతతో అదే విషయాలను ఎందుకు నిలిపివేశారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు మీ పనిని ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదానితో నిరాశకు గురవుతారు. యుక్తవయస్సు నుండి మరియు మీ తల్లిదండ్రుల పట్ల వ్యతిరేకత నుండి ఉత్పన్నమయ్యే తిరుగుబాటు స్ఫూర్తి బహుశా మీకు ఉండవచ్చు. చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు, మీ పని మిమ్మల్ని ఏది ఆపుతుందో అర్థం చేసుకోవడం. ఇది నిజంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక అడుగు అవుతుంది.
2. కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి.ఈ పద్ధతికి మీ వైపు ఏకాగ్రత అవసరం. ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయాలి మరియు రేపటి వరకు ఏమి నిలిపివేయవచ్చు అనేదానిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించండి. మరియు ప్లాన్ యొక్క పాయింట్లను దాదాపు స్వయంచాలకంగా అమలు చేయడం ప్రారంభించండి: మీరు ఒక పనితో వ్యవహరించారు, దాన్ని అధిగమించారు, పది నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్నారు మరియు తదుపరి దానికి వెళ్లారు. మొదట ఇది అంత సులభం కాదు, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, సహోద్యోగులు మరియు స్నేహితులతో సంభాషణలు మరియు ఇతర “ఆలస్యం చేసేవారి ప్రలోభాల” ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ ప్రేరణ కోసం, మీరు ఈ రోజు మీ ప్లాన్‌లోని అన్ని అంశాలను దాటినప్పుడు మీరు ఎన్ని ఆహ్లాదకరమైన పనులను చేయగలరో ఊహించండి. మరియు అపరాధం యొక్క అణచివేత భావన లేకుండా.
చాలా మంది తప్పులు చేస్తారనే భయంతో కొన్ని బాధ్యతలను పూర్తి చేయడంలో జాప్యం చేస్తుంటారు.
3. తప్పులు చేయడానికి బయపడకండి.చాలా మంది తప్పులు చేస్తారనే భయంతో కొన్ని బాధ్యతలను నెరవేర్చడంలో జాప్యం చేస్తుంటారు. కానీ ఏమీ చేయని వారు మాత్రమే తప్పులు చేయరని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. రెండు సార్లు తనను తాను కొట్టుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తికి ఏ మార్గంలో వెళ్లాలి మరియు ఏది నివారించాలో తెలుస్తుంది. ప్రయత్నమే విజయానికి నిశ్చయమైన మార్గం. అందువల్ల, మీ ఆలోచన విఫలమైందని ఇప్పుడు మీకు అనిపిస్తే, వదులుకోవద్దు, దాని అమలును ఆలస్యం చేయవద్దు - ప్రయత్నించండి, మరియు తదుపరిసారి మీరు దేని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలో మరియు ఏమి చేయకూడదో మీకు తెలుస్తుంది.
4. ప్రేరణను కనుగొనండి.మీరు చేసే ప్రతి పని ఏదో ఒక దాని కోసమే. మీ యజమానికి కోపం తెప్పించకుండా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడానికి, రుణాన్ని చెల్లించడానికి, స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి లేదా మీ ఇల్లు హాయిగా మరియు శుభ్రంగా ఉండటానికి మీకు డబ్బు ఉంటుంది. ప్రతిదానికీ కారణాలు ఉంటాయి. మీరు వాటిని ప్రేరణగా మార్చాలి.
ఉదాహరణకు, "నేను చేయకపోతే, బాస్ నన్ను చంపేస్తాడు" అనే అణచివేతను సూత్రీకరించండి, "నేను బాస్ దృష్టిలో ఆధారపడగలిగే ఎగ్జిక్యూటివ్ ఉద్యోగిగా చూస్తాను." "నేను వంటలు కడగాలి, లేకపోతే త్వరలో తినడానికి ఏమీ ఉండదు" అని చెప్పడానికి బదులుగా "వంటగది శుభ్రంగా మరియు హాయిగా ఉంటుంది మరియు శుభ్రం చేసిన తర్వాత నేను రుచికరమైన టీ తాగగలను" అని చెప్పండి. ప్రతికూల వైఖరి కంటే సానుకూల దృక్పథాలు ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉంటాయి.
123RF/డీన్ డ్రోబోట్
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ ముఖ్యమైన పని చేయడానికి సామాన్యమైన అయిష్టత నుండి విశ్రాంతిని వేరు చేయండి. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం - మొదటి సందర్భంలో మీరు ప్రక్రియను ఆనందిస్తారు మరియు రెండవది మీరు రెండవ సారి విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. మీరు అన్ని వేళలా టెన్షన్‌లో జీవించాలనుకుంటున్నారా?
మీరు వాయిదా వేయడంతో ఎలా పోరాడతారు?
ఓటు
ఈ రోజు మనం చాలా సాధారణమైన చెడు అలవాటును పరిశీలిస్తాము వాయిదా వేయడంమరియు గురించి మాట్లాడుకుందాం వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి. వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి, దాని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి, వాయిదా వేయడం ఎలా పరిగణించబడుతుంది, వాయిదా వేయడంతో ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.
నా కమ్యూనికేషన్ అనుభవం చాలా మందికి ఈ భావన ఉన్నప్పటికీ, వారికి తెలియదు.
ఖచ్చితంగా వారిలో కొందరు, శీర్షికను చదివిన తర్వాత, ఒక రకమైన వ్యాధి గురించి ఆలోచించారు, ప్రత్యేకించి నేను "చికిత్స" అనే పదాన్ని ప్రస్తావించాను. వాస్తవానికి, వాయిదా వేయడం అనేది వైద్యం కాదు, మానసిక పదం; దాని అర్థం మరియు అది ఎలా హాని చేస్తుంది - దాని గురించి మరింత తరువాత.
వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి?
"ప్రోక్రాస్టినేషన్" అనే పదం ఆంగ్ల భాష (ప్రొక్రాస్టినేషన్) నుండి తీసుకోబడింది, ఇక్కడ ఇది రెండు లాటిన్ పదాలను కలిగి ఉంటుంది: క్రాస్టినస్ - రేపు మరియు ప్రో - ఆన్. కాబట్టి, “నిదానం” అనే పదానికి అక్షరార్థంగా “రేపటికి వాయిదా వేయడం” అని అర్థం. ఇది సాపేక్షంగా ఇటీవల ఉద్భవించింది - 1977 లో.
వాయిదా వేయడం అనేది మానసిక పదం, దీని అర్థం ముఖ్యమైన మరియు అసౌకర్యమైన విషయాలను వివిధ సాకులతో నిరంతరం వాయిదా వేసే అలవాటు.
వాయిదా వేయడంతో బాధపడే వ్యక్తిని "ప్లాస్టినేటర్" అంటారు.
ఈ చెడు అలవాటు 80-90% మందిలో ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, వారిలో సగానికి పైగా ఇది చాలా స్పష్టమైన రూపంలో గమనించబడుతుంది మరియు 20% మందికి ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య, దీనికి తక్షణ పరిష్కారం అవసరం. . మానవ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ఆలస్యం యొక్క సంకేతాలను గమనించవచ్చు: పని, అధ్యయనం, వ్యాపారం, ఇంటి పనులు మొదలైనవి. వాయిదా వేసే వ్యక్తికి అతను ఈ లేదా ఆ ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ అదే సమయంలో అతను తరువాత వరకు విషయాలను వాయిదా వేయడానికి అన్ని మార్గాల్లో ప్రయత్నిస్తాడు, దీనికి వివిధ సాకులతో ముందుకు వస్తాడు, ఇది మొదటిది. అన్నింటికంటే, విషయాలను వాయిదా వేయడాన్ని ఏదో ఒకవిధంగా సమర్థించుకోవడానికి అతనికి అవసరం. చాలా తరచుగా, ఇటువంటి సాకులు సామాన్యమైనవి - ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని తీసుకురాని కార్యకలాపాలు. ఒక ఉదాహరణను ఉపయోగించి వాయిదా వేయడం ఏమిటో చూద్దాం.
డబ్బు సంపాదించే వ్యక్తికి తన ఆలోచనలను సేకరించి ఆర్డర్ కోసం లేదా అమ్మకానికి ఒక కథనాన్ని రాయాలని తెలుసు. అతను కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేసి ఇలా ఆలోచిస్తాడు: సరే, ఇప్పుడు నేనే కాఫీ తయారు చేసుకొని రాయడం ప్రారంభిస్తాను... అతను వంటగదికి వెళ్లి తనలో చక్కెర అయిపోయిందని తెలుసుకుంటాడు. అప్పుడు అతను దుకాణానికి వెళ్లి పంచదార కొనుక్కుని తిరిగి వచ్చి కాఫీ తయారు చేస్తాడు. ఒక కథనాన్ని వ్రాసే ముందు, అతను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని వార్తలను తనిఖీ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటాడు మరియు అతను నిజంగా వ్యాఖ్యానించాలనుకుంటున్న ఒక అంశాన్ని అక్కడ కనుగొంటాడు. ఒక వ్యాఖ్యను వదిలివేస్తుంది, ఈ సమయంలో ఒక స్నేహితుడు అతనికి వ్రాస్తాడు, స్నేహితుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కొంత సమయం గడుపుతుంది. తరువాత, ఎడమ వ్యాఖ్యకు ప్రతిస్పందనలు స్వీకరించబడ్డాయి మరియు అతను ప్రత్యర్థులతో చర్చలోకి ప్రవేశిస్తాడు. అందువలన, వివిధ సాకులతో, అతను ఒక ముఖ్యమైన పనిని తరువాత వరకు వాయిదా వేస్తాడు - వాయిదా వేయడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సందర్భంలో, అతని ఆదాయాలు దీని నుండి బాధపడతాయి మరియు కస్టమర్‌తో మరింత సహకారం అందించవచ్చు.
వాయిదా వేయడం నుండి వేరు చేయడం చాలా ముఖ్యం: ఒక వ్యక్తి సోమరితనంగా ఉన్నప్పుడు - అతను కేవలం ఏ పనిని చేయకూడదనుకుంటున్నాడు, దాని అవసరం మరియు ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడు మరియు దాని గురించి ఎటువంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించడు. మరియు వాయిదా వేయడం అనేది వాదనల కోసం ఒక ప్రత్యేక శోధన, దీనితో ఒక వ్యక్తి అవసరమైన పని యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించేటప్పుడు, తరువాత వరకు విషయాలను వాయిదా వేయడాన్ని సమర్థిస్తాడు. “మొదట నేను దీన్ని చేస్తాను (ముఖ్యమైనది కాదు), ఆపై నేను దానిని (ముఖ్యమైనది) తీసుకుంటాను” - ఇది ప్రోక్రాటినేటర్ యొక్క ప్రధాన సూత్రం, సాధ్యమయ్యే అన్ని సాకులు మరియు పరధ్యానాలు ఇప్పటికే పూర్తిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అవసరమైన పనిని తీసుకుంటాడు. అయిపోయింది.
అదే విధంగా, విశ్రాంతి నుండి వాయిదా వేయడాన్ని వేరు చేయాలి, “ఏమీ చేయకుండా”: ఏమీ చేయనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన శక్తిని తిరిగి నింపుతాడు మరియు వాయిదా వేసేటప్పుడు, అతను దానిని కోల్పోతాడు, ట్రిఫ్లెస్‌లో వృధా చేస్తాడు.
వాయిదా వేయడం అనేది సహజసిద్ధమైనది కాదు, కానీ మానవ మనస్సు యొక్క సంపాదించిన ఆస్తి. మరియు దీని అర్థం చికిత్స చేయవచ్చు, పోరాడవచ్చు.
"చిన్న మోతాదులలో" వాయిదా వేయడం అనేది పూర్తిగా సాధారణమైన మరియు హానిచేయని దృగ్విషయం, అలాగే సోమరితనం "చిన్న మోతాదులలో" మరియు ఏమీ చేయకపోవడం. కానీ అది చెడ్డ అలవాటుగా మారినప్పుడు మరియు మానవ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలపై (పని, రోజువారీ జీవితం, కుటుంబ సంబంధాలు మొదలైనవి) ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపినప్పుడు మరియు ఈ అన్ని అంశాలపై ఒకేసారి ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. తీవ్రమైన సమస్య, దానితో పోరాడవలసి ఉంటుంది మరియు ఈ పోరాటం ఎంత త్వరగా ప్రారంభమైతే అంత మంచిది.
వాయిదా వేయడంతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవాలంటే, మొదటగా, ఇది ఎందుకు సంభవిస్తుందనే ప్రధాన కారణాలను విశ్లేషించడం అవసరం.
వాయిదా: కారణాలు.
1. కనీసం ఇష్టమైన ఉద్యోగం.వాయిదా వేయడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం నైతిక సంతృప్తిని కలిగించని ఇష్టపడని కార్యకలాపాన్ని చేయడం. ఒక వ్యక్తి తనకు నచ్చని పనిని ఆలస్యం చేయడానికి అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నిస్తాడు అనేది చాలా తార్కికం.
2. తప్పు ప్రాధాన్యత.తరచుగా ప్రజలకు ఏది ముఖ్యమైనది మరియు ఏది కాదో సరిగ్గా ఎలా నిర్ణయించాలో తెలియదు, లేదా వారు దాని గురించి కూడా ఆలోచించరు, ఇది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది; ఫలితంగా, వారు వాయిదా వేయడాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు.
3. జీవిత లక్ష్యాలు లేకపోవడం.ఒక వ్యక్తి చేయకపోతే, తదనుగుణంగా, వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయకపోతే, సహజంగానే, అతను ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు మరియు అతను వాయిదా వేయడాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు.
4. సమయ ప్రణాళిక లేకపోవడం.వాయిదా వేయడానికి మరొక కారణం లేకపోవడం: ఒక వ్యక్తికి స్పష్టమైన, స్థిరమైన కార్యాచరణ ప్రణాళిక లేనప్పుడు, అతను ముఖ్యమైన పనులను వాయిదా వేయడానికి ఎక్కువగా శోదించబడతాడు.
5. జ్ఞానం, నైపుణ్యాలు, సామర్థ్యాలు లేకపోవడం.ఒక వ్యక్తికి నిర్దిష్ట పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు లేకపోతే, అతను దానిని వాయిదా వేయడానికి సాధ్యమైన అన్ని మార్గాల్లో కూడా ప్రయత్నిస్తాడు, తద్వారా వాయిదా వేయడం.
6. నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం.ఒక వ్యక్తి అనిశ్చితి మరియు సందేహం ద్వారా అధిగమించబడినప్పుడు, అతను వెనుకాడడు, నిరంతరం వాయిదా వేయలేడు మరియు ఇది వాయిదా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
7. భయాలు మరియు భయాలు.ఒక వ్యక్తిలో ఉండే వివిధ భయాలు మరియు భయాలు కూడా వాయిదా వేయడానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, భయం, ఓటమి భయం, విజయం భయం (మరియు ఇది జరుగుతుంది!), ఇతరుల అభిప్రాయాల భయం మొదలైనవి.
8. పరిపూర్ణత.మరియు నేను ప్రస్తావించదలిచిన వాయిదాకు చివరి కారణం పరిపూర్ణత, ఆదర్శం కోసం కోరిక: దానితో, ఒక వ్యక్తి "మంచి సమయాల వరకు" తరువాత వరకు విషయాలను వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడతాడు, ఇది వాస్తవానికి ఎప్పటికీ రాదు.
వాయిదా: పరిణామాలు.
వాయిదా వేయడం యొక్క దృగ్విషయం, మొదటి చూపులో చాలా ప్రమాదకరం కాదు, ఆరోగ్యంతో సహా చాలా తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
1. ఉత్పాదకత కోల్పోవడం.అన్నింటిలో మొదటిది, వాయిదా వేయడం పని ఫలితాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
2. ప్రతికూల వైఖరి.వాయిదా వేయడంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి క్రమంగా తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి తన పట్ల ప్రతికూల వైఖరిని రేకెత్తిస్తాడు: యజమానులు, క్లయింట్లు, భాగస్వాములు మరియు స్నేహితులు మరియు బంధువులు, ఎందుకంటే అతను తన పనిని లేదా వాగ్దానాలను సమయానికి నెరవేర్చలేడు.
3. ఓవర్ వోల్టేజ్ మరియు ఒత్తిడి.ఒక వ్యక్తి తరువాత వరకు విషయాలను నిరంతరం నిలిపివేసినప్పుడు, ఏదో ఒక సమయంలో అతను తనను తాను సమయ ఒత్తిడికి గురిచేస్తాడు, తక్కువ సమయంలో చాలా పనులు చేయవలసిన అవసరాన్ని ఎదుర్కొంటాడు, ఫలితంగా అతను తీవ్రమైన నాడీ మరియు/లేదా శారీరక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు ... ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వాయిదా వేయడం యొక్క పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, ఇది మరోసారి ఈ చెడు అలవాటుతో పోరాడాలని సూచిస్తుంది. వాయిదా వేయడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం చాలా ముఖ్యమైనది, మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని సూచించడానికి చాలా తరచుగా వైద్య పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు - "నిదానం చికిత్స." వాయిదా వేయడం, అటువంటి చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూద్దాం.
వాయిదా వేయడం: చికిత్స.
1. సమస్యపై అవగాహన.మొదట, మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీకు ఈ సమస్య ఉందని, అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని మరియు మీరు దానితో పోరాడాలనుకుంటున్నారని మీరే అంగీకరించాలి. ఇది లేకుండా ఏదీ పనిచేయదు.
2. సరైన ప్రాధాన్యత.వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపివేయాలి అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట మీ పనిని ముఖ్యమైనవి మరియు అప్రధానమైనవి, అత్యవసరం మరియు అత్యవసరం కానివిగా సరిగ్గా విభజించడం నేర్చుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం అనే అద్భుతమైన సాధనం ఉంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో మరియు పనిలో దీన్ని వర్తింపజేయడం ప్రారంభించండి - ఈ విధంగా మీరు వాయిదా వేయడంతో పోరాడవచ్చు.
3. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి.మీరు ఎదుర్కొంటున్న అన్ని పనులను మీరు పూర్తి చేయగలరని - మీరు ప్రధాన భాగం లేని పక్షంలో వాయిదా వేయడం కోసం చికిత్స అసమర్థంగా ఉంటుంది.
4. సమయ ప్రణాళిక.వాయిదా వేయడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ పని మరియు వ్యక్తిగత సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం. ఒక నెల, ఒక వారం, ఒక రోజు కోసం మీరే ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి మరియు ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి - ఈ విధంగా మీరు ఇకపై ముఖ్యమైన విషయాలను తర్వాత వాయిదా వేయలేరు.
5. అధికారాల డెలిగేషన్.వాయిదా వేయడానికి కారణం మీరు నిరంతరం కొన్ని ఇష్టపడని మరియు అసహ్యకరమైన పనిని చేయవలసి వస్తే, దానిని మరొకరికి అప్పగించడాన్ని పరిగణించండి. బహుశా ఇది మరొక వ్యక్తికి మరింత ఆమోదయోగ్యమైనదిగా ఉంటుంది మరియు ఈ విధంగా మీరు వాయిదాను వదిలించుకోవచ్చు.
6. ఉద్యోగ మార్పు.మీరు మీ మొత్తం ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తే (దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది అసాధారణం కాదు), మీకు బాగా నచ్చిన దానికి మార్చడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి. మీ జీవితమంతా హింసించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు సంపాదించిన డబ్బు విలువైనది కాదు! అంతేకాకుండా, మీరు ఇష్టపడే పనిని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఇంకా ఎక్కువ సంపాదించగలరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, మొత్తం సమస్య ఏమిటంటే మీరు భయపడుతున్నారు. దీన్ని మీరే అంగీకరించండి మరియు ఎంపికల కోసం చూడండి.
7. పరిస్థితికి వైఖరి.మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క గోల్డెన్ రూల్ ఉంది: మీరు పరిస్థితిని మార్చలేకపోతే, దాని పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. వాయిదా వేయడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది పూర్తిగా వర్తించబడుతుంది. తర్వాత వరకు మీరు నిలిపివేసిన విషయాలను వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవి మీకు అవాంఛనీయమైనవిగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు.
8. భయాలు మరియు భయాలతో పోరాడడం.వాయిదా వేసే చికిత్సలో మీరు వాయిదా వేయడానికి కారణమయ్యే భయాలను వదిలించుకోవచ్చు. ఇది ఒక మానసిక ప్రశ్న, ఇది ఇంటర్నెట్‌లో సమాధానం ఇవ్వగలదని నేను భావిస్తున్నాను.
9. ప్రేరణ యొక్క మూలం.వాయిదా వేయడం ఎలాగో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, పనులు పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే దాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీ పని కోసం మీరు పొందే డబ్బు, మీ యజమాని యొక్క ప్రశంసలు, మీ పని ఫలితం మొదలైనవి. వీటిలో ఏదీ మీకు ప్రేరణగా పని చేయకపోయినా, మీ కోసం ఈ మూలాన్ని కనుగొనండి, ఉదాహరణకు, మీరు పనిని సమయానికి పూర్తి చేస్తే మీకు నచ్చిన కేక్‌ను మీరే కొనుగోలు చేస్తానని వాగ్దానం చేయండి. ఇది చాలా సహాయపడుతుంది!
10. స్వయం అభివృద్ధి.చివరగా, వాయిదా వేయడంతో ఎలా వ్యవహరించాలో సాధారణమైనది మీకు తెలియజేస్తుంది: మీరు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు, వాటిని సాధించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తారు, దానిని అమలు చేయండి, మీ చర్యలను విశ్లేషించండి మొదలైనవి. ఉన్నత స్థాయి వ్యక్తిత్వ వికాసం ఉన్న వ్యక్తులకు, వాయిదా వేయడం వాస్తవంగా అసాధ్యం.
వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు ప్రమాదకరం మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలి, తరువాత వరకు విషయాలను ఎలా నిలిపివేయాలి అని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మరియు మీరు దానిని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను.
మీ ఆర్థిక అక్షరాస్యత స్థాయిని పెంచే మరియు ఏదైనా వ్యాపారంలో విజయం సాధించడంలో మీకు సహాయపడే సైట్‌లో మిమ్మల్ని మళ్లీ కలుద్దాం!
చాలా మంది వ్యక్తులు ముఖ్యమైన మరియు విధిగా ఉన్న విషయాలను వాయిదా వేస్తారు, కానీ వాటిని అమలు చేయడం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఆలస్యము అనేది మనస్సు యొక్క ఈ రక్షిత ప్రతిచర్య యొక్క అధికం.
ఈ లక్షణం జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు అదనపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది గుర్తించడం కష్టం, కానీ మీరు దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా ఓడించడానికి పద్ధతులు ఉన్నాయి.
ప్రోక్రాస్టినేషన్ అంటే ఎక్కువ అత్యవసరమైన వాటికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ తక్కువ అత్యవసర పనులను చేయడం లేదా తక్కువ ఆనందించే వాటికి బదులుగా ఎక్కువ ఆనందించే పనులను చేయడం, తద్వారా అనుకున్న పనులను తరువాత కాలానికి వాయిదా వేయడం.
మీరు నిజమైన జాప్యం చేసేవారు. మీరు నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో మీ మొదటి పదబంధాన్ని పలికారు మరియు అది: "నేను రేపు చేస్తాను."
ది అమేజింగ్ వరల్డ్ ఆఫ్ గుంబాల్. నికోల్ వాటర్సన్
వివరణ
ఆంగ్లం నుండి అనువదించబడిన "ప్రోక్రాస్టినేషన్" అనే పదానికి "ఆఫ్ చేయడం" అని అర్ధం. ఇది చేయవలసిన పనులకు మాత్రమే కాకుండా, దాని గురించి ఆలోచనలకు కూడా వర్తిస్తుంది.మీ పనులు మరియు పనులను పక్కన పెట్టడం శాశ్వతమైనది మరియు జీవిత మార్గంగా మారుతుంది. అదనపు కార్యకలాపాలు మరియు వినోదంతో ప్రత్యామ్నాయం ఉంది.
వాయిదా వేసే వ్యక్తి తన పరిస్థితి మరియు పరిణామాల గురించి తెలియనివాడు కాదు, కానీ అతను తనంతట తానుగా భరించలేడు. ఈ దృగ్విషయం చాలా పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులకు సుపరిచితం, వారు దాని అధికారిక పేరు వినకపోయినా.
వాయిదా వేయడం అనేది ఒక ప్రత్యేక భావోద్వేగ స్థితి, ఏదైనా చేయవలసిన అవసరానికి ప్రతిస్పందన. అవి ముఖ్యమైనవి కానవసరం లేదు, అవి అసహ్యకరమైనవి.
భావోద్వేగ రకాన్ని బట్టి, వాయిదా వేయడం రెండు రకాలుగా విభజించబడింది:
- రిలాక్స్డ్;
- కాలం.
అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు పేరుకుపోయినప్పుడు లేదా ఒక వ్యక్తి పెద్ద సంఖ్యలో బాధ్యతలను స్వీకరించినప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన వాయిదా ఏర్పడుతుంది. ఈ రకం ఒకరి జీవితంలో అసంతృప్తి, అనిశ్చితి మరియు స్వీయ-గౌరవం తగ్గడం వంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతులతో కలిసి ఉండవచ్చు.
వాయిదా వేయడం సహజమైన మందగమనంతో గందరగోళం చెందుతుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి మనస్సాక్షి యొక్క హింసను అనుభవించడు, ఎందుకంటే అలాంటి జీవిత లయ అతనికి సహజమైనది.
వాయిదా రకాలు
ఈ సమస్యతో వ్యవహరించే మనస్తత్వవేత్తలు ఈ క్రింది రకాలను గుర్తించారు:
- గృహ.సాధారణ జీవిత కార్యకలాపాలను నిర్ధారించే గృహ బాధ్యతలను నెరవేర్చడానికి అయిష్టత - ఆహారం కొనుగోలు, శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ.
- నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.ఇది చర్య తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని కలిగిస్తుందనే అవగాహన సంకల్పాన్ని "పక్షవాతం" చేస్తుంది. నిర్ణయం యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రత్యేక పాత్ర పోషించదు.
- న్యూరోటిక్.మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మరియు "కంఫర్ట్ జోన్" నుండి నిష్క్రమించడానికి అయిష్టత - సృష్టించుకోండి, ఉద్యోగం పొందండి.
- బలవంతపు.వాయిదా వేయడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో అయిష్టత కలయిక.
- అకడమిక్.అధ్యయనానికి సంబంధించిన అసైన్‌మెంట్‌లను సమయానికి పూర్తి చేయడంలో వైఫల్యం.
ఒక ప్రత్యేక రకం "ఉత్తేజిత" వాయిదా. ఒక వ్యక్తి బిల్డింగ్ టెన్షన్‌ను ఆస్వాదించినప్పుడు ఇవి క్రియాశీల చర్యలు. థ్రిల్లింగ్ అనుభూతులు అడ్రినాలిన్‌కు కారణమవుతాయి, ఇది అతనికి సాధారణ జీవితంలో లేకపోవచ్చు.
శ్రద్ధ!
అలాంటి వారికి, ఇది ఒక రకమైన సురక్షితమైన మార్గం. లేకపోతే, వారు తమ సమస్యకు పరిష్కారం కోసం వెతకడం ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు, విపరీతమైన క్రీడలలో లేదా సిఫార్సు చేయని పదార్థాల ఉపయోగం.
కొన్నిసార్లు ఈ దృగ్విషయం కొన్ని పిడివాదాలను విధించడానికి వ్యతిరేకంగా ఒక రకమైన తిరుగుబాటుగా చూడవచ్చు. ఇది స్వాతంత్ర్యం యొక్క భ్రమను సృష్టిస్తుంది.
వాయిదా వేసేవారి సంకేతాలు
ఒక వ్యక్తి అనుభవించే వాయిదా యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:
- పరధ్యానంలో ఉండాలనే నిరంతర కోరిక.మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో వార్తలను బ్రౌజ్ చేయడం, కాఫీ తాగడం మరియు ఉద్యోగులతో కబుర్లు చెప్పుకోవడంలో సగం రోజులు గడపవచ్చు.
- ఒక ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు, దాని సంక్లిష్టత కారణంగా కాదు, కానీ నిరంతర పరధ్యానం కారణంగా. పర్యవసానంగా నిరంతరం సాకులు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది.
- సమయపాలన లేకపోవడం.ఆలస్యము, తప్పిపోయిన గడువు.
- మీ స్వంత ప్రణాళికలను నెరవేర్చడంలో వైఫల్యం.దీనికి అవసరమైన అన్ని పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే ఇది ముఖ్యంగా ఆందోళనకరమైనది.
- కుటుంబ మరియు వ్యక్తిగత సమస్యలు.ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ యొక్క అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రియమైనవారితో సంబంధాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.
మీరు సంకల్ప ప్రయత్నం ద్వారా సుదీర్ఘమైన పనిని పూర్తి చేసినప్పటికీ, మీరు నైతిక సంతృప్తిని పొందలేరు, అయినప్పటికీ ఉద్రిక్తత కొంత కాలం తగ్గుతుంది.
ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఆలస్యం ఎంతవరకు ప్రవేశించిందనే దానిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే, పరీక్ష ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వమని మీరు అతనిని అడగవచ్చు:
- ఇంతకుముందు పరిష్కరించాల్సిన పనిని మీరు పూర్తి చేస్తున్నారనే ఆలోచనలు మీకు తరచుగా ఉన్నాయా?
- సమావేశాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు దాని వివరాల గురించి ఆలోచిస్తారా?
- మీరు లేఖలు మరియు సందేశాలకు వెంటనే స్పందిస్తారా?
- మీరు త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారా?
- సంక్లిష్టమైన పని చేస్తున్నప్పుడు, దాన్ని పరిష్కరించడం కంటే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా?
- ముఖ్యమైన పనులను చేసేటప్పుడు మీరు తొందరపాటుతో మరియు తొందరపాటుతో వ్యవహరిస్తారా?
- మీరు అసైన్‌మెంట్ గడువును సమీపించే ఆలోచనలను దూరం చేస్తున్నారా?
- "నేను దీని గురించి రేపు ఆలోచిస్తాను", "తర్వాత బాగా చేస్తాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకుంటున్నారా?
- మీరు సూచనలకు సులభంగా స్పందిస్తారా, ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి లేదా పొగ త్రాగడానికి వెళ్ళాలా?
- పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఉత్తేజపరిచే పానీయాలు అవసరమా?
- ఫాటలిజం మీ లక్షణం - "ఉద్యోగం పని చేయకపోతే, దాని గురించి ఏమీ చేయలేము"?
- మీ డెస్క్ వ్యవస్థీకృతం కాకపోతే మీరు పని ప్రారంభించడానికి ఇది అడ్డంకిగా ఉందా?
వాయిదా వేయడానికి కారణాలు
ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు శారీరక దృక్కోణం నుండి, మెదడులోని రెండు ప్రాంతాల మధ్య ఘర్షణగా తలెత్తే సమస్య అని తేలింది:
- లింబిక్ వ్యవస్థ, క్షణిక ఆనందాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది;
- ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, దీని కార్యకలాపాలు దీర్ఘకాలిక దృక్పథాన్ని నిర్ధారించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి.
శారీరక కారణాలతో పాటు, అసమర్థ ప్రవర్తనకు అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం.తరచుగా, బాల్యంలో కూడా, ఒక పిల్లవాడు ఇతర పిల్లలతో పోలిస్తే అతను తగినంతగా లేడని అతని తల్లిదండ్రులు, కొన్నిసార్లు ఉత్తమ ఉద్దేశ్యంతో చెబుతారు. ఉపాధ్యాయుల ప్రభావం కూడా ఉంటుంది. ఎదుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన పనిని సంపూర్ణంగా చేయలేడని మరియు దాని కోసం శక్తిని మరియు సమయాన్ని వృధా చేయడం విలువైనది కాదని నమ్ముతూనే ఉంటాడు.
- పాత్ర లక్షణాలు.వీటిలో తక్కువ బాధ్యత, ధైర్యం లేకపోవడం మరియు సంప్రదాయవాదం ఉన్నాయి.
- పరిపూర్ణత.గడువుకు హాని కలిగించే విధంగా పూర్తి చేసిన పనిని అనంతంగా పునర్నిర్మించమని బలవంతం చేస్తుంది. చిన్నచిన్న లోపాల వల్ల పూర్తి చేయలేక పోవడం, అంతం లేని ప్రక్రియ. ఆదర్శవంతమైన ఫలితాన్ని సాధించాలనే కోరిక అవాస్తవమైనది మరియు పని చేయడానికి నిరాకరించడానికి కారణం కావచ్చు.
- పని యొక్క లక్షణాలు.నిలిపివేయబడినది అసహ్యకరమైనది, విసుగు పుట్టించేది మరియు అంతర్గత నిరసనను కలిగిస్తుంది. తరచుగా ఇది డాక్టర్ సందర్శన, ఆహారంలో వెళ్లవలసిన అవసరం, మరింత సరిఅయిన ఉద్యోగం కోసం వెతకడం లేదా జీతం పెరుగుదల కోసం మీ యజమానిని అడగడం.
- ఫోబియాస్.ఒక వ్యక్తి ఎందుకు ఉద్భవించాడో ఇకపై గుర్తుండకపోవచ్చు, కానీ ఉపచేతన నిషేధించే సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇవి విజయవంతం కావడానికి ఇబ్బందిని కలిగి ఉండవచ్చు, తల్లిదండ్రులు లేదా ప్రజాభిప్రాయం ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు.
- స్వీయ నిగ్రహం.ప్రతి ఒక్కరూ ఉన్నతాధికారులు మరియు హీరోలుగా మారాలని కోరుకోరు, దీని అవసరాలు చాలా ఎక్కువ. ఉపచేతన భయం ఒక వ్యక్తి గుంపు నుండి నిలబడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- వైరుధ్యం యొక్క ఆత్మ.ముఖ్యమైన విషయాలను వాయిదా వేయడం ఇతరుల నిర్ణయాలు మరియు అభిప్రాయాల నుండి ఒక రకమైన స్వతంత్రతను ప్రదర్శిస్తుంది.
- ఆసక్తి లేని పని.ఈ కారణం చాలా లక్ష్యం.
- అత్యవసర విషయాలను గుర్తించలేకపోవడం.త్రోయింగ్ ఎంపిక సులభమయిన విషయం మీద వస్తుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది - ఏమీ లేదు. ప్రతి వ్యక్తి అనేక పనులను ఎదుర్కొంటాడు; వాటిని ప్రాముఖ్యత క్రమంలో అమర్చడం ఒక రకమైన కళ.
- సమయస్ఫూర్తి లేకపోవడం.ఇది కొందరి లక్షణం.
- పాత్రలో నిరసన భావన ఉండటం.అలాంటి వ్యక్తులు గడువులను వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛకు భంగం కలిగించినట్లు భావిస్తారు. అంతర్గత విశ్వాసాలతో ఏకీభవించని అదనపు షరతులు మరియు అభిప్రాయాలను విధించడం.
- గత వైఫల్యాల నుండి అనుభవం.మళ్ళీ ప్రతికూల భావాలు మరియు అవమానాలు అనుభవించే భయం ఉంది.
- వనరుల కొరత.చేతిలో ఉన్న పనులను పరిష్కరించడానికి తనకు తక్కువ జ్ఞానం మరియు అనుభవం ఉందని ఒక వ్యక్తి భావించవచ్చు.
- పేలవమైన సమయ నిర్వహణ.
విషయాలను వాయిదా వేసే ధోరణి వారి సంచితానికి దారితీస్తుంది. వీలైనంత త్వరగా మీ సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభించడం మంచిది.
వాయిదా వేయడానికి ఉదాహరణలు
మీరు జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుండి సాధారణ ఉదాహరణలు ఇవ్వవచ్చు.
అధ్యయనాలు
విద్యార్థి తన థీసిస్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన సమయం ఉంది. ఈ పని ముఖ్యమైనది అనే వాస్తవం అందరికీ స్పష్టంగా ఉంది - లేకపోతే అనేక సంవత్సరాల తీవ్రమైన అధ్యయనం వృధా అవుతుంది.దీని కోసం ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి ఇవ్వబడుతుంది, ఇది ఒక రోజులోపు తీర్చబడాలి.
ఎవరైనా వెంటనే తమ థీసిస్‌ను పూర్తి చేయడం చాలా అరుదు, కానీ మీరు ఇక వెనుకాడలేని రోజు వస్తుంది.
విద్యార్థి అందుబాటులో ఉన్న మెటీరియల్స్ మరియు పుస్తకాలను వేస్తాడు. కంప్యూటర్ ఆన్ చేస్తుంది. ఆపు! అటువంటి ముఖ్యమైన పనిని ప్రారంభించాలనే సంకల్పం తగ్గిపోయింది.
అన్నింటికంటే, మొదట మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో ఇంటర్నెట్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయాలి - వారితో విషయాలు ఎలా జరుగుతున్నాయో తెలుసుకోండి. ఆకలి భావన కలిగింది. కంప్యూటర్ టేబుల్ నుండి డైనింగ్ టేబుల్ వరకు కదలిక ఉంది. కొంచెం నిద్రపోవాలి. మీకు ఇష్టమైన సిరీస్‌లోని చలనచిత్రం టీవీలో ప్లే అవుతోంది. సాయంత్రం, నా తల బాగా పనిచేయదు. రేపు ప్రారంభిద్దాం!
ఉద్యోగం
అకౌంటెంట్ త్రైమాసిక నివేదికను సమర్పించాలి. అతని పనిని సూపర్ ఇంటరెస్టింగ్ అని పిలవలేము, కానీ డబ్బు దానికే చెల్లిస్తుంది. అదే గదిలో మరికొందరు ఉద్యోగులు పనిచేస్తున్నారు. వాటిలో ఒకటి టీ త్రాగడానికి అందిస్తుంది, మరొకటి - పొగ కోసం బయటకు వెళ్ళడానికి.ఇంటిపని
పొడవాటి కారుతున్న కుళాయిని సరిచేయాలని ఇంటి యజమాని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతని భార్య ప్రతిరోజూ ఈ విషయాన్ని అతనికి గుర్తు చేస్తుంది మరియు సింక్‌పై పసుపు గీతలు కనిపించాయి. సమస్య పరిపక్వం చెందింది మరియు పరిష్కారం అవసరం.బహుశా మీరు ముందుగా మీ కొడుకు డైరీని తనిఖీ చేయాలి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచదు. నేను కనీసం హృదయపూర్వక భోజనంతో నా పూర్వపు మూడ్‌కి తిరిగి రావాలనుకుంటున్నాను, ఆపై కొద్దిసేపు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను.
సాయంత్రం టీవీలో ఫుట్‌బాల్ మ్యాచ్ ఉంది. మీకు ఇష్టమైన జట్టు ఓడిపోయినట్లయితే, మీ మానసిక స్థితి మళ్లీ పడిపోయింది మరియు మీరు గెలిస్తే, మీరు మీ పొరుగువారితో జరుపుకోవాలి.
సమస్య అలాగే ఉంది, అతని భార్యతో సంబంధం మరింత ఉద్రిక్తంగా మారింది.
వ్యక్తిగత జీవితం
భూమిపై అనేక బిలియన్ల మంది ప్రజలు ఉన్నారు, వారిలో సగం మంది వేరే లింగానికి చెందినవారు. మరియు మీకు ఒకటి మాత్రమే అవసరం, ఇది చూసినప్పుడు మీ చేతులు వణుకుతున్నాయి.వారు పరస్పరం స్పందించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ ఇది వివరించడానికి నిర్ణయించడం ద్వారా మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది. అమ్మాయి ఎప్పటికీ వేచి ఉండదు మరియు మరింత చురుకైన యువకుడి వద్దకు వెళుతుంది.
పరిణామాలు
దీర్ఘకాలం వాయిదా వేయడంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యత క్షీణిస్తుంది. వాయిదా వేసే వ్యక్తి తన పరిస్థితి యొక్క అవాంఛనీయ పరిణామాలను అనుభవించవచ్చు:- మానసిక ఒత్తిడి;
- న్యూరోసిస్ మరియు;
- నిద్రలేమి;
- బంధువులతో విభేదాలు;
- అభ్యాస ఇబ్బందులు;
- తొలగింపు;
- ఆర్థిక ఇబ్బందులు.
వాయిదాను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
పోరాటాన్ని ప్రారంభించడానికి, అది ఉనికిలో ఉందని మీరు నిజాయితీగా అంగీకరించాలి. ఇది ఎందుకు తలెత్తిందో కారణాన్ని కనుగొనడం మంచిది.
ఉపయోగించగల పద్ధతులు:
- చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనుల జాబితాను రూపొందించండి.మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ వాటిలో కనిపించిన దానికంటే తక్కువ మంది ఉంటారు. జాబితాను ప్రాధాన్యత మరియు పూర్తి చేయవలసిన ఆవశ్యకత క్రమంలో తిరిగి చదవాలి మరియు తిరిగి వ్రాయాలి.
మీరు ఇప్పటికే వాటి ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయిన విషయాలను దాటవేయవచ్చు. ప్రతి పనికి దాని పక్కన గడువు తేదీ ఉండాలి.
- ప్రతి పనిని భాగాలుగా విభజించండి, సూత్రాన్ని ఉపయోగించి: "ఏనుగును ఎలా తినాలి - ఒక సమయంలో ఒక ముక్క."
- ప్రతిరోజూ ప్లాన్ చేసుకోండి.సంకలనం చేయబడిన జాబితాను ఉపయోగించి ఇది చేయవచ్చు.
- ప్రాధాన్యతలను పునఃపరిశీలించండి.మీరు మీ ముఖ్యమైన పనుల జాబితాను తాజా కళ్ళతో చూడాలి. అంతర్గత తిరస్కరణకు కారణం కాని కేసులను పరిష్కరించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. పనిలో పాల్గొనడం ఇతర విషయాలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- పని ప్రదేశంలో అనవసరంగా ఏమీ ఉండకూడదు.ఆహారం కోసం మరో స్థలం కేటాయించాలి. దృష్టి మరల్చే అన్ని విషయాలను తొలగించాలి.
- మీకు ఉద్యోగం నచ్చకపోతే, మీ కార్యకలాపాల్లో సానుకూల అంశాలను కనుగొనండి.
- ప్రేరణ.అవసరమైన చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత జీవితం ఎలా మెరుగుపడుతుందో మీరు ఊహించుకోవాలి.
- అన్ని విజయాలు రికార్డ్ చేయబడే డైరీని ఉంచండి.క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ చదవండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి.
- మీ విజయాలకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.
- సంకల్ప శక్తిని పెంపొందించుకోండి.ఇది క్రమంగా కానీ ప్రభావవంతమైన ప్రక్రియ.
- మీ లోపాలను అంగీకరించండి.దాన్ని సాధించడం అసాధ్యం కాబట్టి, దాని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ పద్ధతి ప్రధానంగా పరిష్కరించబడింది.
వాయిదా వేయడం యొక్క ఈ నాలుగు భాగాలు వివిధ మార్గాల్లో ప్రేరణను ప్రభావితం చేస్తాయి. వాయిదా వేయడానికి ప్రధాన కారణం తక్కువ అంచనాలు.
విలువ లేకపోవడం ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించేలా చేస్తుంది. పెరిగిన ఉద్రేకతతో, మరింత ఆసక్తికరమైన విషయాలకు నిరంతరం పరధ్యానం ఉంటుంది.
మీరు చేసే పనికి ప్రతిఫలం పెరిగే కొద్దీ ప్రేరణ పెరుగుతుంది. రివార్డ్ భావనలో సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఆనందం ఉంటుంది. అలాగే, గొప్ప ఆర్థిక లాభం ఆశించి ప్రేరణ పెరుగుతుంది.
ఉపచేతనంగా, ప్రస్తుత ఖర్చులు భవిష్యత్తు కంటే ముఖ్యమైనవిగా గుర్తించబడతాయి. అందువల్ల, ఆలస్యం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది.
వాయిదా వేయడం క్రమంగా కానీ క్రమంగా వ్యవహరించాలి.
చికిత్స
వాయిదా వేయడం ఒక మానసిక వ్యాధి అయినప్పటికీ, దాని కోసం అనారోగ్య సెలవులు జారీ చేయబడవు. చికిత్స మనస్తత్వవేత్త సహాయంతో జరగాలి, కానీ సాధారణ సమయాల్లో.
ట్రీట్‌మెంట్ అనే పదం వినగానే అందరూ వెంటనే మాత్రలు వేసుకోవాలని ఊహించుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, ఔషధ చికిత్స లేదు. శారీరక కారణాల వల్ల ఈ వ్యాధి వచ్చినప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
విటమిన్లు తీసుకోవడం మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లు, బాధించదు.
మీరు మనస్తత్వవేత్తతో కలిసి కారణాలను నిర్ధారించాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ మీరు వ్యాయామాలను నిర్వహించాలి మరియు సిఫార్సు చేసిన పద్ధతులను మీరే వర్తింపజేయాలి.
వాయిదా గురించి ఉత్తమ పుస్తకాలు
జాప్యాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో చాలా పుస్తకాలు వ్రాయబడ్డాయి. అత్యంత సాధారణ మరియు చూద్దాం వాయిదా వేయడం మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం గురించి ప్రసిద్ధ పుస్తకాలు:- వాయిదా సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రచురణలలో ఒకటి పుస్తకం " కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం" దీని రచయిత ప్రొఫెషనల్ సైకాలజిస్ట్ నీల్ ఫియోర్.
ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపివేయడానికి మరియు ఉత్పాదక మనస్తత్వాన్ని పొందడానికి పాఠకుడికి నాలుగు దశలు ఇవ్వబడ్డాయి. అసలు ప్రతిపాదన మీ అంతర్గత స్వరంతో "చర్చలు" చేయడం.
- "డోంట్ పుట్ థింగ్స్ ఆఫ్ డిటిల్ టుమారో" అనే పుస్తకంలో, దాని రచయిత తిమోతీ పైచైల్ సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి తగినంత ప్రేరణ ఎందుకు లేదు మరియు భవిష్యత్తు వరకు విషయాలను వాయిదా వేయకూడదనే దానికి సమాధానాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
- లేకిన్ అలన్ రచించిన "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ గెట్టింగ్ థింగ్స్ డన్" అనే పుస్తకం మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో వివరిస్తుంది. సరళమైన భాషలో వ్రాసిన దీనిని ఎవరైనా ఉపయోగించవచ్చు.
- రష్యన్ మనస్తత్వవేత్త మరియు తత్వవేత్త, ప్రొఫెసర్ K.A. అబుల్ఖనోవా ఒక మోనోగ్రాఫ్ రాశారు, దీనిలో వాయిదా వేయడం అనేది తాత్విక దృక్కోణం నుండి పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
నిరంతరం ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులకు పుస్తకం సహాయం చేస్తుంది. మీరు సమర్థవంతంగా పని చేయకుండా నిరోధించే ప్రధాన ఆపదలను అబుల్ఖనోవా జాబితా చేశారు. పుస్తకంలో ఆచరణాత్మక వ్యాయామాల వివరణ ఉంది.
నేను వాయిదా వేసేవాడిని, తర్వాత నేను ఏమి చేయాలి?
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఆశావాదంతో ఛార్జ్ చేయాలి. వాయిదా వేయడం అనేది ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి కాదు, కానీ జీవిత నాణ్యతను తగ్గించే మానసిక లక్షణం.మీరు పోరాటం ప్రారంభించే ముందు, మీరు విజయంపై నమ్మకం ఉంచాలి. మరింత ఆనందదాయకమైన పనులు చేయడం చాలా పెద్ద పాత్రను పోషిస్తుంది కాబట్టి, పోరాటాన్ని ఉత్తేజపరిచేలా చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రతి చిన్న విజయానికి రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను అభివృద్ధి చేయాలి.
మనుషులు రెండు రకాలు. మొదటి రకం: ఒక వ్యక్తి విజయవంతమయ్యాడు, అతను కోరుకున్న ప్రతిదాన్ని సాధిస్తాడు, అతనికి రోజుకు 24 గంటలు సరిపోతుంది. రెండవది: వాయిదా వేసేవాడు. మొదటి రకానికి చెందిన వ్యక్తులు ఎప్పటికీ ఇక్కడికి రాలేరు; వారి ప్రత్యక్ష భాగస్వామ్యం అవసరమయ్యే అనేక ముఖ్యమైన విషయాలు వారికి ఉన్నాయి. మరియు ఈ వ్యాసం మీ కోసం, రెండవ రకానికి చెందిన ప్రతినిధులు.
వాయిదా వేసే వ్యక్తిగా ఉండటంలో అవమానం లేదని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను; అంతేకాకుండా, సంపూర్ణ మెజారిటీ వివిధ స్థాయిల తీవ్రతను వాయిదా వేసేవారిగా ఉంటుంది.
పదం స్వయంగా " వాయిదా వేయడం“, వికీపీడియా మనకు చెప్పినట్లుగా, లాటిన్ మూలాలను కలిగి ఉంది మరియు ప్రస్తుతం ఆంగ్లంలో “ఆలస్యం, వాయిదా” అని అర్థం ఉంది. కాబట్టి, “ఆలస్యం” అనేది అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు చర్యలను “తరువాత” కోసం నిరంతరం నిలిపివేసే ధోరణి. ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి వరకు, వాయిదా వేయడం ఆనవాయితీ (తోడేలు కాదు మరియు అడవిలోకి పరిగెత్తని పని గురించి మనందరికీ సాధారణ జోక్ తెలుసు), కానీ ఈ పరిమితికి మించి, వాయిదా వేయడం తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. సోమరితనం మరియు వాయిదా వేయడం చాలా సాధారణం, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. బదులుగా, వాయిదా వేయడం యొక్క దృగ్విషయాన్ని రూపొందించే అనేక భాగాలలో సోమరితనం ఒకటి.
ఇంతకీ అతను ఎవరు, ఈ మర్మమైన "ప్రొక్రాస్టినేటర్"?
అన్నింటిలో మొదటిది, క్రమశిక్షణకు అలవాటుపడని వారు వాయిదా వేయడానికి గురవుతారు. వాస్తవానికి, షెడ్యూల్ ప్రకారం పళ్ళు తోముకోవాలని మరియు 6:30 నుండి 6:45 వరకు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలని ఎవరు కోరుకుంటారు? నిర్ణీత సమయానికి కూడా ముడిపెట్టకుండా ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ఎవరు సిద్ధంగా ఉన్నారు? అది నిజం, ఈ కథనాన్ని చదవని వారు మాత్రమే.
మార్గం ద్వారా, ఈ కథనాన్ని కనీసం ఆరు నెలల క్రితం వ్రాయాలని అనుకున్నారు. మరియు ఈ కాలమంతా ఈ వ్యాస రచయితకు ఉన్న వాయిదా సమస్య కారణంగా మాత్రమే ప్రచురించబడలేదు. దీన్ని తీసుకొని వ్రాయడం కష్టం, మరియు అది పని చేయకపోతే ఏమి చేయాలి? నేను ఏదైనా కోల్పోతే? అయితే ఏంటి...? ఆహ్... సరే, అది నిజంగా కాలిపోదు. నేను వెళ్లి టీ తాగడం మంచిది.
మరియు ఇది వాయిదా యొక్క మొత్తం పాయింట్.
వాయిదా వేసే వ్యక్తి తన ఎజెండాలో విషయాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు వాటి ప్రాముఖ్యతను మరియు వాటిని పూర్తి చేయవలసిన అవసరాన్ని అతను గ్రహించినప్పుడు ఏమి చేస్తాడు? అతను, చాలా తరచుగా, పరధ్యానంలో ఉంటాడు మరియు సరదాగా ఉంటాడు, చివరి క్షణం వరకు ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని ప్రతి కోణంలో గమనించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు మరియు ఇంకా ఏమీ చేయలేదు. ఒక వ్యక్తి పరధ్యానం చెందడం మరియు ప్రతీకారంతో ఆనందించడం ప్రారంభిస్తాడు, చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని చేయకపోవడం వల్ల కలిగే అణచివేత పరిణామాల గురించి మరచిపోవడానికి.
నిజమైన వాయిదా వేసే వ్యక్తి తన పనులను పూర్తి చేయడానికి ఎప్పుడూ తొందరపడడు. "ప్రపంచం మొత్తం ఎదురుచూడడానికి" ఎల్లప్పుడూ 1000 మరియు 1 కారణాలు ఉంటాయి. ముందుగానే లేదా తరువాత, ముఖ్యంగా అధునాతన సందర్భాలలో, మీరు ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడమే కాకుండా, ఏదైనా కొత్తగా ప్రారంభించడం కూడా కష్టమవుతుంది. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనుల పర్వతానికి మరొకటి జోడించబడుతుందనే భయం వెంటనే పుడుతుంది, ఇది దాని ఉనికితో మాత్రమే మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.
వాయిదా వేసే వ్యక్తి ఒక ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి తనలో ఉన్న శక్తి యొక్క అవశేషాలను కనుగొన్నప్పటికీ, అది పూర్తి చేయడం వల్ల మునుపటి నైతిక సంతృప్తి లేదు, మాత్రమే... కారణం ఏమిటంటే, మిగిలిన పనుల కుప్ప పోలేదు, మరియు ఒక ప్రాజెక్ట్ను ఇంత కష్టంతో పూర్తి చేయడం కనికరం లేని రిమైండర్, ఇంకా చాలా పనుల జాబితా ముందుకు ఉంది, వీటిలో ప్రతి మూలకానికి తక్కువ, కాకపోయినా, ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు. .
మార్గం ద్వారా, ఈ జాబితాను కలిగి ఉంటే మంచిది. చాలా తరచుగా, వాయిదా వేసే వ్యక్తికి ఈ జాబితా లేదు, అతని అసంపూర్తిగా ఉన్న అన్ని పనులు అతని తలపైకి సరిపోతాయని అమాయకంగా నమ్ముతాడు. ఈ విషయాలు అతని తలపై చేసే ఏకైక పని ఏమిటంటే, అవి "గందరగోళం మరియు చంచలతను" తీసుకువస్తాయి, అతనిని ఏకాగ్రతతో ఉంచడానికి అనుమతించవు మరియు వాటి పరిమాణంతో అతనిని భయపెట్టాయి, ఇది తరచుగా "లోపల నుండి" వాస్తవానికి కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
అందువల్ల, రెండవ రకం వ్యక్తుల నుండి మొదటిదానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకునే వారికి ఇది ఒక ముగింపుకు దారితీస్తుంది:
నియమం #1: ఇప్పటికే పేరుకుపోయిన వస్తువుల సంఖ్యతో కూడిన జాబితాను రూపొందించండి.
అటువంటి జాబితాను కంపైల్ చేసిన తర్వాత, ఒక చిన్న సానుకూల ఉపబలము అనుసరిస్తుంది: దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ఈ జాబితాను వారి తలలో కాగితంపై కంటే చాలా విస్తృతంగా కలిగి ఉన్నారు. అంటే అనుకున్నంత చేయాల్సిన పని లేదు. ఎక్కాల్సిన పర్వతం అంత ఎత్తు కాదు. నిర్లక్ష్యం చేసిన ప్రోక్రాస్టినేటర్ కోసం, ఇది మంచి సంకేతం మరియు కొంత ఉపశమనం.
ఈ నియమాలను పాటించడం కూడా ఒక విషయమని నేను వెంటనే చెబుతాను మరియు మీరు టీ తాగడానికి వెళ్లడానికి కూడా ముందు మీరు దీన్ని వెంటనే అమలు చేయడం ప్రారంభించకపోతే అది కూడా అదే కుప్పలో పడిపోతుంది. మీకు ఈ కథనాన్ని చదవడానికి సమయం ఉంటే, క్రమబద్ధీకరించబడిన, సంఖ్యా జాబితాను రూపొందించడానికి మీకు సమయం ఉంది. కాబట్టి:
నియమం #2: ఇప్పుడే ఆ జాబితాను రూపొందించండి.
ఈ సందర్భంలో, ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ లేకుండా ఇది సాధ్యం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, వాయిదా వేసే వ్యక్తి ప్రతిసారీ ఒక పనిని చివరి దశకు తీసుకువచ్చాడు, చిన్నది మరియు చాలా చిన్నది కూడా, అతను చేయగలనని, అతను ఏదైనా విలువైనవాడని, అతను చేయగలడని, కోరుకున్నప్పుడు అతను గ్రహించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు. కాలక్రమేణా, ఈ విశ్వాసం బలంగా పెరుగుతుంది. మరియు చిన్న విషయాల తర్వాత, గొప్ప విషయాలు అమలులోకి వచ్చే రోజు వస్తుంది, ఒక వ్యక్తి (ఇకపై వాయిదా వేసేవాడు కాదు) వారి తార్కిక ముగింపుకు తీసుకురాగలడు. మీరు మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి దగ్గరగా ఉన్నందుకు కొంచెం సంతోషకరమైన అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు నియమం #2ని అనుసరించండి.
చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించిన వెంటనే, ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి ఒక్క వస్తువు యొక్క ప్రాముఖ్యత, ఆవశ్యకత మరియు ఆవశ్యకతను పునఃపరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం. మీరు చూస్తారు, మీరు ఈ పనిని చాలా సీరియస్‌గా సంప్రదించినట్లయితే, మీ “పర్వతం” ఎవరెస్ట్ కంటే కొండలా మారుతుంది. మరియు ఇది మళ్ళీ, ఉత్సాహాన్ని జోడిస్తుంది.
నియమం సంఖ్య 3: ప్రాధాన్యతలను (ప్రాముఖ్యత, ఆవశ్యకత) నిర్ణయించండి, అమలు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా పనులను క్రమబద్ధీకరించండి. ఇప్పటికే ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయిన లేదా ఎప్పుడూ ముఖ్యమైనవి కాని వాటిని జాబితా నుండి తొలగించండి.
మార్గంలో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన వ్యవహారాలన్నీ ముఖ్యమైనవని మరియు అవి లేకుండా చేయలేనని నమ్మడం అలవాటు చేసుకున్నాడు. వాస్తవానికి, అతను వాటిని తన తలపై అన్ని సమయాలలో మోసుకెళ్ళడం ఏమీ కోసం కాదు, తద్వారా అతను వాటిని ఇలా తీసుకెళ్లి, వాటిలో సగం విసిరేయగలడు. ఖచ్చితంగా వ్యర్థం కాదు. ఎందుకంటే అతను వాటిని ధరించాడు అవి అతనికి ముఖ్యమైనవిగా అనిపించాయి, అయితే వాటిని పునఃపరిశీలించి, ఈ గొప్ప ప్రాముఖ్యతను విమర్శనాత్మకంగా పరిశీలించాల్సిన సమయం ఇది.
ఇక్కడ ఒక సాధారణ పరీక్ష మీకు సహాయం చేస్తుంది. క్లుప్తత కోసం, నేను ఈ పరీక్షను "వాంఛనీయ పరీక్ష"గా సూచిస్తాను. ఒక్కో పాయింట్ తీసుకుని బిగ్గరగా చెప్పండి "నాకు కావాలి…"మరియు ఎలిప్సిస్‌కు బదులుగా, మీరు అక్కడ జాబితా చేసిన కేసు యొక్క పదాలను భర్తీ చేయండి. అకస్మాత్తుగా మీరు కోరుకోవడం లేదని తేలితే, కానీ, ఉదాహరణకు, చేయాల్సి ఉంటుంది, అప్పుడు ఈ విషయం మీకు తగినది కాదు మరియు మీరు దానిని ఈ జాబితా నుండి చాలా దూరంగా సురక్షితంగా తీసివేయవచ్చు. మీరు ఎవరికైనా రుణపడి ఉన్న వాటితో విడిపోవడానికి భయపడితే, కానీ మీరే చేయకూడదనుకుంటే, వారి కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక ప్రత్యేక జాబితాను సృష్టించండి. మీరు చూస్తారు, ఈ వ్యాసం ముగిసే సమయానికి మీరు దానిని సురక్షితంగా విసిరివేయవచ్చు. కానీ ప్రస్తుతానికి, ఏమైనప్పటికీ దీన్ని చేయండి, ఈ వ్యాయామం వాయిదా వేసే వ్యక్తి నుండి విజయవంతమైన వ్యక్తిగా మారే మార్గంలో మీకు బాగా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చివరకు దాన్ని విసిరినప్పుడు “మీ భుజాలపై బరువు” అనే సాటిలేని అనుభూతిని కూడా ఇస్తుంది. జాబితా.
వాంఛనీయ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పలేము. వాస్తవం ఏమిటంటే, మతపరమైన, తాత్విక మరియు ఇతర సైద్ధాంతిక అభిప్రాయాలతో సంబంధం లేకుండా, మీలో ప్రతి ఒక్కరూ మీ జీవిత సమయాన్ని ఎంతో ఆదరిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఈ ప్రమాణాన్ని ఉపయోగించి, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకుంటున్న వాటి కోసం మాత్రమే మీ జీవితంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయాన్ని ఖాళీ చేయవచ్చు. ఈ పనులు ఫలితం కోసమే కాదు, ప్రక్రియ కోసమే చేస్తారు. దీనర్థం, వాటిని చూడటానికి గడిపిన సమయం గుర్తించబడదు, కానీ ఇది తక్కువ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. ఇటువంటి విషయాలు వ్యాపారం కూడా కాదు, కానీ సహజమైన విశ్రాంతి.
కొన్ని పనికిమాలిన విషయాలను మాత్రమే వదిలివేయమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఎలా జీవించాలి? ఎలా తినాలి? అన్ని తరువాత, ఎలా పని చేయాలి? ఎంత మంది వ్యక్తులు, రచయిత, మీరు పని చేయడానికి ఇష్టపడే వారిని చూశారు? కానీ మీరు జీవించాలి!
వాస్తవానికి ఇది అవసరం. అయితే అదంతా ఎందుకు ఉందో కూడా తెలుసుకోవాలి. శాశ్వతమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "మనం తినడానికి జీవిస్తున్నామా లేదా జీవించడానికి తింటామా?" అన్ని ఇతర ప్రాంతాలతో సమానంగా. మనం పని చేయడానికి జీవిస్తున్నామా లేదా జీవించడానికి పని చేస్తున్నామా?
ఆన్‌లైన్ మ్యాగజైన్ “సైట్” పాఠకులకు స్వాగతం! ఈ రోజు మనం వాయిదా వేయడం గురించి మాట్లాడుతాము: ఇది సాధారణ పదాలలో ఏమిటి, ఎవరు ప్రోక్రాస్టినేటర్ అని పిలుస్తారు మరియు మీరు ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎలా పోరాడగలరు.
ఈ కథనాన్ని మొదటి నుండి చివరి వరకు అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, మీరు కూడా నేర్చుకుంటారు:
- వాయిదా వేయడం యొక్క కారణాలు, సంకేతాలు మరియు పరిణామాలు ఏమిటి;
- వాయిదా వేసేవాడు దానితో పోరాడాలా?
- వాయిదా వేయడం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?
ప్రచురణ ముగింపులో, మేము ఈ అంశంపై అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్నలకు సాంప్రదాయకంగా సమాధానం ఇస్తాము.
కనుక మనము వెళ్దాము!
వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి, వాయిదా వేసే వ్యక్తి ఎవరు, వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి మరియు చర్య తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించాలి అనే దాని గురించి చదవండి.
1. వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి మరియు సాధారణ పదాలలో వాయిదా వేసే వ్యక్తి ఎవరు - భావనల అవలోకనం 🔎 + వాయిదాకు ఉదాహరణ 📝
ఈ దృగ్విషయం ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, దాని శాస్త్రీయ పరిశోధన సాపేక్షంగా ఇటీవల ప్రారంభమైంది. సాహిత్యపరంగా భావన వాయిదా వేయడం (ఇంగ్లీష్ నుండి) వాయిదా వేయడం ) గా అనువదించబడింది "ఆలస్యం"లేదా "రేపటికి వాయిదా".
ఈ పదం మొదట కనిపించింది 1977లో, తర్వాత విడుదల చేశారు 2 ఈ అంశంపై శాస్త్రీయ ప్రచురణలు. అయినప్పటికీ, రష్యాలో వారు ఈ భావనను మధ్యలో మాత్రమే అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించారు 2000లుసంవత్సరాలు.
దృగ్విషయం యొక్క వివరణాత్మక పరిశీలనకు వెళ్లే ముందు, దాని నిర్వచనాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, వాయిదా వేయడం - ఇది ఏమిటి?
శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి:
✏ వాయిదా వేయడంఅత్యవసర మరియు ముఖ్యమైన విషయాలను క్రమం తప్పకుండా వాయిదా వేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ధోరణి, అలాగే అటువంటి పనులను అదనపు కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయడం.
సరళమైన పదాలలో చెప్పాలంటే:
✏ కింద వాయిదా వేయడంఒక వ్యక్తి ముఖ్యమైన పనులను తరువాత వరకు నిలిపివేసినప్పుడు దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోండి. అవి కష్టం మరియు అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు, కానీ అవి ఎలాగైనా చేయవలసి ఉంటుంది.
"ప్రోక్రాస్టినేటర్" అనే పదాన్ని ఈ క్రింది విధంగా నిర్వచించవచ్చని ఇది మారుతుంది.
✏ వాయిదా వేసేవాడు- ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడంలో వీలైనంత ఆలస్యం చేసే వ్యక్తి.
అదే సమయంలో, అలాంటి ప్రవర్తన వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత వైఫల్యాలకు దారితీస్తుందని అతనికి బాగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, అతను తనకు తానుగా సహాయం చేయలేడు, ఒక ముఖ్యమైన పనిని తరువాత వరకు వాయిదా వేయడం మరియు దాని అమలును అదనపు విషయాలతో భర్తీ చేయడం.
చాలా ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను వాయిదా వేసే వ్యక్తి వాటిని చేయడం చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు నిలిపివేయబడుతుంది. తరచుగా ఇటువంటి కేసులకు గడువులు ఉన్నాయి నిస్సహాయంగా తప్పిపోయింది.
అంతేకాకుండా, ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడంలో వైఫల్యం తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, అవి:
- ఆర్థిక పరిస్థితి క్షీణత;
- ఇతర జీవిత సమస్యలు;
- మానసిక సమస్యలు.
వాయిదా వేసేవాడు ఇవన్నీ సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నాడు, కానీ సహాయం చేయలేను. అతను నిర్దిష్ట పనులను పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని అతను గ్రహించాడు, కానీ సాధారణంగా వాటిని వినోదంతో పాటు రోజువారీ ట్రిఫ్లెస్తో భర్తీ చేస్తాడు.
మీరు వాయిదా అనే పదాన్ని ఇంతకు ముందెన్నడూ విననప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా ఇలాంటి దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొన్నారు. చాలా మంది ప్రజలు ఈ దృగ్విషయంతో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు సోమరిపోతులు. కానీ ఈ నిర్వచనం ప్రాథమికంగా తప్పు.
- సోమరిపోతులు సాధారణంగా ఏమీ చేయరు మరియు సమయాన్ని వృథా చేస్తారు.
- దీనికి విరుద్ధంగా, వాయిదా వేసేవారు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక పనిలో బిజీగా ఉంటారు. వారి కార్యకలాపాలు సాధారణంగా ఉత్పాదకత లేనివి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి లేదా భద్రతా స్థాయి పెరుగుదలను కలిగి ఉండవు.
దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి వివరణను ప్రొఫెసర్ యొక్క అధ్యయనంలో కనుగొనవచ్చు పియర్స్ స్టీల్ . అతను పిలిచిన పనిలో తన పని ఫలితాలను అందించాడు "ది ప్రొక్రాస్టినేషన్ ఈక్వేషన్" .
జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ ఒక వ్యక్తిని వివిధ ముఖ్యమైన పనులను నిరంతరం వాయిదా వేయడానికి బలవంతం చేస్తుందని రచయిత ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, సమస్య యొక్క మూలం చాలా మందికి వారి ఉద్దేశాలను స్పష్టంగా అనుసరించే అలవాటు లేదు, అలాగే వ్యక్తిగత మనస్తత్వశాస్త్రంలో కూడా ఉంది.
📝 వాయిదా వేయడానికి ఒక ఉదాహరణ
వాయిదా వేయడానికి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ప్రతి విద్యార్థి జీవితంలో చూడవచ్చు. ఉదాహరణకి, విద్యార్థి సెలవు రోజున కోర్సు పనిని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటాడు, ఇది సమీప భవిష్యత్తులో సమర్పించాలి.
- విద్యార్థి కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేసి, మెయిల్‌బాక్స్‌లో చాలా అక్షరాలు పేరుకుపోయాయని తెలుసుకుంటాడు. వాటిలో కొన్నింటికి సమాధానం అవసరం, కాబట్టి అతను వెంటనే మెయిల్‌ను క్రమబద్ధీకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
- ఈ పని పూర్తయ్యాక లంచ్‌కి సమయం ఆసన్నమైందని తేలింది. అయితే, ఇది ఉడికించాలి. టేబుల్ ఇప్పటికే సెట్ చేయబడినప్పుడు, బ్రెడ్ అయిపోయిందని తేలింది. విద్యార్థి దుకాణానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
- ఇల్లు వదిలి, యువకుడు తన విషయాలను అనువదించడానికి సహాయం చేయమని అడిగే స్నేహితుడిని కలుస్తాడు. విద్యార్థి స్నేహితుడిని తిరస్కరించలేడు, కాబట్టి అతను సాయంత్రం ఆలస్యంగా కంప్యూటర్‌కు తిరిగి వస్తాడు.
చివరికి రోజు గడిచిపోయింది, కానీ ఒక ముఖ్యమైన పనిని రాయడం ప్రారంభించడం సాధ్యం కాలేదు. అయితే ఆ విద్యార్థి రోజంతా చేసిందేమీ లేదని చెప్పలేం. అతను అన్ని సమయాలలో బిజీగా ఉన్నాడు కానీ నిజంగా అవసరమైనది కాదు.
ఈ విధంగా , చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితాల్లో వాయిదా వేసే దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొంటారు. క్లిష్ట పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనకుండా ఉండటానికి, ఈ సమస్య యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే దానిని అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి.
2. వాయిదా వేయడానికి గల కారణాలు, లక్షణాలు మరియు సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు ఏమిటి 🔔
వాయిదా వేయడం అనేది చాలా సాధారణమైన దృగ్విషయం అయినప్పటికీ, కొంతమంది దాని కారణాలు, లక్షణాలు మరియు పరిణామాల గురించి ఆలోచిస్తారు. ఇంతలో, ఈ దృగ్విషయం యొక్క అధ్యయనం ప్రయోగశాలలో నిర్వహించబడింది.
తత్ఫలితంగా, ప్రక్రియల యొక్క వ్యతిరేకత ఫలితంగా వాయిదా వేయడం వ్యక్తమవుతుందని స్పష్టమైంది 2 -x మెదడులోని ప్రాంతాలు:
- వారిలో వొకరుఈ సమయంలో అందుకున్న ఆనందాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది, వాస్తవానికి, ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో అపస్మారక భాగం.
- ఇతర భాగం మెదడు ఒక రకమైన ప్లానర్, దీని పనులు దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును చూసుకోవడం.
మెదడు యొక్క ఈ భాగాల సంఘర్షణ ఒక వ్యక్తి పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి అనుమతించదు, అలాగే కేటాయించిన పనులను సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి.
✅ వాయిదా వేయడానికి కారణాలు
శరీరం యొక్క శారీరక లక్షణాలు మాత్రమే వాయిదా అభివృద్ధికి దారితీస్తాయని మీరు అనుకోకూడదు. ఈ పరిస్థితికి దారితీసే అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. దిగువ పట్టిక ప్రధాన వాటిని ప్రదర్శిస్తుంది.
పట్టిక: "ఆలస్యానికి దారితీసే ప్రధాన కారణాలు"
| వాయిదా వేయడానికి కారణం | కారణం యొక్క వివరణ |
| మీకు నచ్చని ఉద్యోగం | ఒక వ్యక్తి తన పనిని అసహ్యకరమైన మరియు విసుగుగా భావిస్తే, అతను నిరంతరం తనను తాను చేయమని బలవంతం చేయాల్సి ఉంటుంది. వాయిదా వేయడానికి ఈ కారణం సర్వసాధారణం. |
| పరిపూర్ణత యొక్క అభివ్యక్తి | పరిపూర్ణత అనేది ఏదైనా పనిని చేసేటప్పుడు ఆదర్శవంతమైన ఫలితాన్ని మాత్రమే సాధించాలనే కోరిక. ఈ ప్రవర్తన ఒక వ్యక్తి చిన్న విషయాలలో తప్పును కనుగొనడం, పూర్తి చేసిన పనిని మార్చడం మరియు ఫలితంపై స్థిరపడటం ప్రారంభిస్తుంది. దాని ప్రధాన భాగంలో, పరిపూర్ణతను ప్రతికూల దృగ్విషయం అని పిలవలేము; ఇది సమయానికి పనులను పూర్తి చేయడంలో జోక్యం చేసుకోదని మరియు కార్యాచరణను పూర్తిగా వదిలివేయడానికి కారణం కాదని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. |
| వైరుధ్యం యొక్క ఆత్మ | కొన్ని కార్యక్రమాలు మరియు చర్యల క్రమాలను వారిపై విధించినప్పుడు ప్రజలు తరచుగా చికాకుపడతారు. అలాంటి వ్యక్తులు తెలియకుండానే వారి నుండి తమను తాము విడిపించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఫలితంగా, వివిధ పనులను రేపటి వరకు వాయిదా వేయడం స్వాతంత్ర్యం యొక్క నిర్దిష్ట అభివ్యక్తి అవుతుంది. |
| ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి అసమర్థత | ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఎదుర్కొంటున్న పనుల ప్రాముఖ్యతను స్వతంత్రంగా పంపిణీ చేయలేడు. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి వేర్వేరు విషయాల మధ్య పరుగెత్తాడు, చివరికి సరళమైన నిర్ణయం తీసుకుంటాడు - ఏమీ చేయకుండా. |
| తక్కువ స్థాయి ఆత్మగౌరవం | ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట పనిని పూర్తి చేయగలడనే సందేహాన్ని తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, అటువంటి విషయంలో సమయం మరియు శ్రమ వృధా చేయడంలో అర్థం లేదని అతను విశ్వాసం పొందుతాడు. |
| స్వీయ నిగ్రహం | ఈ రకమైన మానసిక సమస్య వ్యక్తి ప్రజల మధ్య నిలబడటానికి మరియు మరింత విజయవంతం కావడానికి భయపడుతున్నారనే వాస్తవం దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో అతని నుండి చాలా ఎక్కువ డిమాండ్ చేయబడుతుందనే భయం కూడా ఉండవచ్చు. అలాగే, స్వీయ-నిగ్రహం అనేది తనను తాను ఉద్దేశించిన విమర్శలను నిర్మాణాత్మకంగా గ్రహించలేకపోవడం యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది. |
| సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలు లేకపోవడం | సమయ నిర్వహణ లేదా సమయం యొక్క సరైన సంస్థ వాయిదా యొక్క సంభావ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. |
పైన పేర్కొన్న కారణాలు తరచుగా వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తాయి. కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యక్తికి వారు భిన్నంగా కలపవచ్చని అర్థం చేసుకోవాలి. అదనంగా, దృగ్విషయం యొక్క అభివృద్ధికి దారితీసే ఇతర అంశాలు ఉండవచ్చు.
✅ లక్షణాలు
వాయిదా ఉనికిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి, దాని ప్రధాన లక్షణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి క్రింద ఉన్నాయి.
వాయిదా వేయడాన్ని సూచించే సంకేతాలు:
- ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి గడువులు లేవు. ఒక వ్యక్తి యొక్క సమయపాలన లేకపోవడం, అంటే, సమయానికి చేరుకోవడం, అలాగే గడువులను కలుసుకోవడం, ప్రమాదకరమైన లక్షణం కావచ్చు.
- కేటాయించిన టాస్క్‌ల సంఖ్యను పూర్తి చేయడంలో రెగ్యులర్ వైఫల్యం. ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పనులను పూర్తి చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, మరియు దాని ముగింపులో వాటిలో కొన్ని ఎప్పుడూ ప్రారంభించబడలేదని తేలితే, దాని గురించి ఆలోచించడం విలువ. ఈ పరిస్థితి క్రమం తప్పకుండా సంభవించినప్పుడు ( పూర్తి చేయడానికి వాస్తవిక గడువుకు లోబడి ఉంటుంది), ఎక్కువగా వాయిదా వేయడం యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి.
- వివిధ హామీల అమలులో నిరంతరం జాప్యం చేస్తున్నారు. ఇది కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులతో సంబంధాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
పైన వివరించిన లక్షణాలు ఒక వ్యక్తిలో నిరంతరం గమనించినట్లయితే, అతను దాదాపు ఖచ్చితంగా వాయిదా వేయడానికి అవకాశం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు పరిస్థితిని ఎలా మార్చాలో ఆలోచించాలి.
✅ పరిణామాలు
వాయిదా వేయడం చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. చాలా తరచుగా ఇది కావచ్చు:
- ఉద్యోగ నష్టం;
- ప్రమోషన్ లేకపోవడం;
- ఆర్థిక ఇబ్బందులు;
- వ్యక్తిగత ప్రభావం తగ్గిన స్థాయి;
- నిస్పృహ రాష్ట్రాలు;
- చిరాకు;
- నాడీ ఉద్రిక్తత;
- నిరాశ, అంటే నిరాశ స్థితి;
- సాష్టాంగం, అంటే నిరాశ మరియు ఉదాసీనత;
- దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి;
- ప్రియమైనవారు మరియు సహోద్యోగులతో నిరంతరం విభేదాలు.
వాస్తవానికి, ఈ పరిణామాలు చాలా అసహ్యకరమైనవి. అయినప్పటికీ, తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిలో వాయిదా వేయడం యొక్క వ్యక్తీకరణలతో సంబంధం ఉన్న ప్రతిదీ అతిశయోక్తిగా ఉంటుంది.
ముఖ్యమైనది మీలో ఈ దృగ్విషయాన్ని గుర్తించడమే కాకుండా, దానిని మరింత జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి. దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
వాయిదా వేయడం అనేది వ్యక్తిగత ఆర్థిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే వ్యక్తి జీవితంలోని ప్రాంతాలు
3. వాయిదా వేయడం ఆర్థిక శ్రేయస్సుకు ఎలా ఆటంకం కలిగిస్తుంది 💸 - సోమరితనం ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రాంతాల వివరణ
ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోలేరు, కానీ వాయిదా వేయడం ఆర్థిక శ్రేయస్సుతో బాగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇంతలో, జీవితంలోని కొన్ని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, దీనిలో తరువాత వరకు విషయాలను నిలిపివేయడం అసాధ్యం. క్రింద మేము వాటిలో ముఖ్యమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము.
1) వివిధ బాధ్యతల చెల్లింపులు 📋
మీరు వివిధ చెల్లింపులను తర్వాత వరకు నిలిపివేస్తే, మీరు గణనీయమైన మొత్తాలను కోల్పోతారు. గడువు ముగిసిన రుణాలు, పన్నుల చెల్లింపు ఆలస్యం మరియు గృహ మరియు సామూహిక సేవలకు సంబంధించిన చెల్లింపులు జరిమానాల పెంపు మరియు జరిమానాలు .
అలాంటి ఛార్జీలు తక్కువేనని తెలుస్తోంది. అయితే, చెల్లింపు గడువులను క్రమం తప్పకుండా ఉల్లంఘిస్తే, ఆంక్షలు జోడించబడతాయి చాలా ముఖ్యమైన మొత్తంలో.
సాకులు తప్పించుకోవడానికి ఉదాహరణకి,పని తర్వాత బ్యాంకుకు వెళ్లడానికి మార్గం లేనందున చెల్లింపులు సమయానికి చేయబడవు), మీరు అన్ని చెల్లింపు పద్ధతులను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి (24-గంటల టెర్మినల్, ఆన్‌లైన్ మరియు ఇతరులు).
చెల్లింపును వాయిదా వేసే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం మీరే రివార్డ్ చేయడం. మీరు సమయానికి చెల్లింపులు చేస్తే చిన్న కొనుగోళ్లను మీరు ఆనందించాలి.
2) డాక్టర్ సందర్శనలు 💊
చాలా మంది వైద్యులతో నివారణ పరీక్షలు చేయించుకోకూడదని భారీ సంఖ్యలో సాకులు కనుగొంటారు. ఇంతలో, ఏదైనా బాధించే వరకు ఆసుపత్రి సందర్శనను వాయిదా వేయడం ద్వారా, మీరు చాలా డబ్బును కోల్పోతారు.
అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం మీరు మీ నిర్బంధ ఆరోగ్య బీమా పాలసీ కింద సాధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు మరియు వైద్యులను సందర్శించవచ్చు పూర్తిగా ఉచితం. అదే సమయంలో, మీరు ఇప్పటికే మానిఫెస్ట్ వ్యాధుల చికిత్స కోసం చెల్లించవలసి ఉంటుంది, కనీసం ఫార్మసీలో మందులను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా.
డాక్టర్లను సందర్శించడం ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటానికి, నిపుణులు ఈ చర్యలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో జట్టుకట్టాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కలిసి క్యూలో నిలబడి అపాయింట్‌మెంట్ కోసం వేచి ఉండటం చాలా సులభం.
3) పని
మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు, వాయిదా వేయడానికి సులభంగా లొంగిపోతారు. తత్ఫలితంగా, తరచుగా పని దినం ముగింపులో అవసరమైన పని మొత్తం నెరవేరదు.
వంటి పరధ్యానాలు:
- సాధారణ టీ పార్టీలు;
- బంధువులకు కాల్స్;
- ప్రాథమిక కంప్యూటర్ గేమ్స్;
- సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం.
అటువంటి పరిస్థితిలో వాయిదా వేయడం అనేది ముఖ్యమైన పనులు పేరుకుపోవడమే కాకుండా, బోనస్‌ల కొరత మరియు మందలింపుకు కూడా దారి తీస్తుంది. మీరు సకాలంలో సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభించకపోతే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు.
వాయిదా వేయడం యొక్క పరిణామాలను తగ్గించడానికి, నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు పనిలో, ధూమపాన విరామాలను నివారించండి మరియు సహోద్యోగులతో కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి. పని ప్రక్రియ కెరీర్ వృద్ధిని మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సును తీసుకురావాలి. పని దినం ముగిసిన తర్వాత కూడా మీరు కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.
4) ఖాళీ సమయం ⏱
చాలా మంది పని దినం తర్వాత టీవీ చూడటం, అలాగే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా తమ సమయాన్ని గడపడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా భావిస్తారు. ఇంతలో, ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మెదడును గణనీయంగా అలసిపోతాయి, ఇంటి పనుల నుండి మిమ్మల్ని మళ్ళిస్తాయి మరియు మీ కుటుంబంతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు.
అంతేకాకుండా, తరచుగా ఇటువంటి విషయాలు మానసికంగా అసహ్యకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి, ఇది చిరాకు, అసూయ మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మరియు ఆదాయ స్థాయిలను పెంచడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.
సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి, నిపుణులు టీవీ, మొబైల్ మరియు కంప్యూటర్ గేమ్‌లు మరియు ఇంటర్నెట్‌ను చూడటం ఆపమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
బదులుగా, మీ ఖాళీ సమయంలో ఉపయోగకరమైన పనులు చేయడం మంచిది:
- అభివృద్ధి కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి;
- నాణ్యమైన సాహిత్యాన్ని చదవడం ప్రారంభించండి;
- పిల్లలతో సమయం గడపండి;
- సృజనాత్మకత పొందండి.
ఇలాంటి అభిరుచులు సానుకూలతతో రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మానసికంగా అన్‌లోడ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. అంతిమంగా, ఇది మీ వర్క్‌ఫ్లో మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
5) షాపింగ్ 🎁
వాయిదా వేయడం బడ్జెట్ ప్రణాళికకు తీవ్రమైన అడ్డంకిగా ఉంటుంది. షాపింగ్ జాబితాను రూపొందించడం, ఖర్చులను లెక్కించడం మరియు ధరలను పోల్చడం కోసం సమయం మరియు కొంత ప్రయత్నం అవసరం.
అవసరమైన వస్తువుల యొక్క ఆవర్తన కొనుగోళ్లను సమీప దుకాణంలో ఉత్పత్తుల యొక్క ఆకస్మిక కొనుగోళ్లతో భర్తీ చేయడం చాలా సులభం. మీ ఇంటికి డెలివరీ చేయబడిన రెడీమేడ్ ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం మరింత సులభం.
అయితే, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి అటువంటి చర్యలు దారి తీయవచ్చు పెంచు అనేక సార్లు ఖర్చులు.
షాపింగ్‌లో జాప్యాన్ని అధిగమించడానికి, దీన్ని చేయడం ముఖ్యం అవసరమైన వస్తువుల ఖచ్చితమైన జాబితా . వారానికి ఒకసారి సూపర్ మార్కెట్‌లో షాపింగ్ చేయడం ద్వారా, మీరు చాలా సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు. అది నిజం, మేము మా కథనాలలో ఒకదానిలో దాని గురించి వ్రాసాము.
అందువల్ల, జీవితంలోని అనేక రంగాలలో వాయిదా వేయడం యొక్క వ్యక్తీకరణలు తీవ్రమైన ఆర్థిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
మొదటి నుండి విజయవంతం కావడం గురించి మా కథనాన్ని కూడా చదవండి.
4. మనం వాయిదా వేయడంతో పోరాడాలా?
మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, వాయిదా వేయడం తీవ్రమైన ఆర్థిక మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీసే కొన్ని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. అందుకే చాలామంది ఈ దృగ్విషయాన్ని చాలా ప్రతికూలంగా భావిస్తారు మరియు దానిని నిర్మూలించడానికి తమ శక్తితో ప్రయత్నిస్తున్నారు.
అయితే, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారువాయిదా వేయడం ఒక వ్యర్థమైన వ్యాయామం అని.ఇది శక్తిని ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు వివిధ నిరుత్సాహాలకు వ్యతిరేకంగా ఒక రకమైన బీమాగా పని చేస్తుందని వారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు.
తరచుగా, తర్వాత వరకు పనులను వాయిదా వేయడం వలన మీరు చివరికి పనులను పూర్తి చేసుకోవచ్చు. మరింత కేటాయించిన పనులు. ఎందుకంటే తక్కువ సమయంలో సమీకరించడం మరియు ప్రతిదీ త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా చేయడం ఎలాగో తెలిసిన వ్యక్తులు ఉన్నారు.
వాయిదా వేయడం అనేది ఒక ఉపయోగకరమైన దృగ్విషయం అని నమ్మే వారు తర్వాత వరకు ఏదైనా వాయిదా వేయడం ద్వారా, అది ఎంత ముఖ్యమైనదో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చని వాదిస్తారు. ఇది నిజంగా అవసరమైన పనులను మాత్రమే చేయడం ద్వారా శక్తిని వృధా చేయకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నిజానికి పరిశీలనలో ఉన్న దృగ్విషయం పట్ల అటువంటి వైఖరి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మాత్రమేఒక వేళ తర్వాత వాయిదా వేయబడే పని కొత్తది మరియు వ్యక్తికి పూర్తిగా తెలియనిది. పని యొక్క లక్ష్యాలు మరియు ప్రభావం ఖచ్చితంగా స్పష్టంగా ఉన్న పరిస్థితులలో, వాయిదా వేయడం అనేది ఒకరి స్వంత సోమరితనానికి ఒక కవర్‌గా మాత్రమే చూడవచ్చు.
ఈ విధంగా, ఏదైనా సందర్భంలో, అటువంటి వ్యక్తీకరణలను ఎదుర్కోవడం అవసరం. స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లేషన్‌ను నివారించడం ద్వారా మీరు దీన్ని తెలివిగా చేయాలి. శాస్త్రీయ పరిశోధనపై ఆధారపడటం మరియు దానిని కొనసాగుతున్న అభ్యాసంతో కలపడం ఉత్తమం.
వాయిదా వేయడంతో ఎలా వ్యవహరించాలి - తర్వాత వరకు నిరంతరం విషయాలను వాయిదా వేయడానికి ప్రధాన మార్గాలు
5. వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి - వాయిదా వేయడాన్ని వదిలించుకోవడానికి టాప్ 5 మార్గాలు 📝
వాస్తవానికి, వాయిదా వేయడం యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడం చాలా సాధ్యమే. అయితే, ఈ సమస్యను అత్యంత వ్యావహారికసత్తావాదంతో సంప్రదించాలి. మీకు గణనీయమైన సహనం అవసరమని కూడా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా అలవాటును నిర్మూలించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
మనం వెంటనే గమనించండి వాయిదా వేయడాన్ని ఓడించడానికి సార్వత్రిక పద్ధతి లేదు . అందరికీ సరిపోయే ఏదో ఉంది.వాయిదా వేయడం నుండి బయటపడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.
విధానం 1: విధి జాబితాను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
ఏదైనా కార్యాచరణ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయగల సామర్థ్యం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. దీనికి సహాయం చేయవచ్చు పనుల జాబితాను కంపైల్ చేస్తోంది , మరుసటి రోజు ముందస్తు ప్రణాళిక.
పనుల జాబితాను రూపొందించేటప్పుడు, మీరు ప్రతి పని యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిగణించాలి.ఆదర్శవంతంగా, జాబితా నిర్దిష్ట తేదీలో పూర్తి చేయవలసిన పనులను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి. ఒక పని జాబితాలో లేకుంటే, అది చేయవలసిన అవసరం లేదని తేలింది.
ఈ సందర్భంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అనవసరమైన పనులను వదులుకోవడం కాదు, కానీ జాబితాను తయారు చేయడం. ఏదైనా సందర్భంలో, ఈ విధానం వాయిదాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. వారి సాధ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకొని పనుల జాబితాను తయారు చేయడం ఉత్తమం.
దీని కోసం మీరు ఉపయోగించవచ్చు ఐసెన్‌హోవర్ మాతృక . దానికి అనుగుణంగా, అన్ని పనులు విభజించబడ్డాయి 4 ఆవశ్యకత మరియు ప్రాముఖ్యత స్థాయిని బట్టి సమూహాలు:
- IN ముఖ్యమైనమరియు తక్షణ విషయాలు, వీటిని అమలు చేయడం ఆలస్యాన్ని సహించదు, అటువంటి పనులు ముందుగా పూర్తి చేయాలి. మీరు వాటిని ఈ రోజు చేయకపోతే, అది తీవ్రమైన ఇబ్బందులకు దారి తీస్తుంది.
- వర్గంలోని విషయాలు ముఖ్యమైనవి, కానీ అత్యవసరం కాదు. మునుపటి వర్గం నుండి పనులు పూర్తయినప్పుడు, వారితో ప్రారంభించడం విలువ.
- ముఖ్యమైనవి కాని అత్యవసర విషయాలు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని దగ్గరికి తీసుకురావద్దు. అయితే, వాటిని తక్కువ సమయంలో పూర్తి చేయాలి. సాధారణంగా అలాంటి పనులు ఎవరైనా వ్యక్తిపై విధిస్తారు. వీలైతే, వాటి అమలును ఇతర వ్యక్తులకు అప్పగించాలి.
- అప్రధానమైన మరియు అత్యవసరం కాని విషయాలు. ఈ సమూహం సాధారణంగా పిలవబడే వాటిని కలిగి ఉంటుంది సమయం వృధా చేసేవారు. అదే సమయంలో, వారు సాధారణంగా మీరు ఎక్కువగా చేయాలనుకుంటున్నారు.
పనులను పూర్తి చేయడానికి ఈ విధానం ట్రిఫ్లెస్‌పై సమయాన్ని వృథా చేయకుండా సహాయపడుతుంది, వ్యక్తిగత లక్ష్యాల వైపు మరింత ప్రభావవంతంగా వెళ్లడానికి మరియు శ్రేయస్సును వేగంగా సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
విధానం 2. పెద్ద కేసులను భాగాలుగా విభజించండి
అంతేకాకుండా, చిన్న విషయాలతో ఇబ్బందులు అంత భయానకంగా లేవు. ఒక పనిని పూర్తి చేయలేకపోతే, మీరు మరొక పనికి వెళ్లవచ్చు.
వాయిదాతో వ్యవహరించే ఈ పద్ధతిని ఎంచుకున్నప్పుడు, అది గుర్తుంచుకోవడం విలువ ఒక పనిని భాగాలుగా విభజించడం స్పష్టంగా చేయాలి – కాగితంపైలేదా ఎలక్ట్రానిక్. వాస్తవానికి, కొంత అభ్యాసంతో, మీరు దాదాపు ఏదైనా పనిని చిన్న భాగాలుగా విభజించవచ్చు.
చైనీస్ జ్ఞానాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, అని దావా వేసింది ప్రతి పెద్ద ప్రయాణం చిన్న అడుగుతో మొదలవుతుంది.
అందువల్ల, చివరి లక్ష్యాన్ని కొంతకాలం మరచిపోయి, చిన్న చిన్న పనులను పూర్తి చేయడం ద్వారా దాని వైపు వెళ్లడం విలువైనదే. ఇది మీ జీవితంలో వాయిదా వేయడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విధానం 3. మీ స్వంత లోపాలను అర్థం చేసుకోండి
తరచుగా వాయిదా వేయడం అనేది అభివ్యక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది పరిపూర్ణత . ఒక వ్యక్తి ఏదైనా అసంపూర్ణంగా చేయడానికి భయపడవచ్చు. ఇది అతనిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు అతను అనుకున్న లక్ష్యం వైపు వెళ్లకుండా చేస్తుంది. ఇంతలో, ఏమీ చేయకుండా ఉండటం కంటే ప్రారంభంలో విఫలమవ్వడం మంచిది.
ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, అతను లక్ష్యాలను సాధించలేడు, ఆదాయాన్ని సంపాదించలేడు లేదా సృష్టించలేడు. మీ లక్ష్యం కోసం ప్రయత్నించే బదులు, మీరు సాధ్యమయ్యే వైఫల్యాల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తే విజయం సాధించడం అసాధ్యం.
మార్గం ద్వారా, మేము మా ప్రచురణలలో మా జీవితంలో దీని గురించి వ్రాసాము - మీరు దీన్ని చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
విధానం 4. కొన్ని పనులను అప్పగించడం లేదా వాటిని నిర్వహించడానికి పూర్తిగా నిరాకరించడం నేర్చుకోండి
అన్ని పనులను మీరే పూర్తి చేయడం అస్సలు అవసరం లేదు. మీరు ఎప్పుడైనా వాటిలో కొన్నింటిని మరొకరికి అప్పగించవచ్చు. ఇది మీకు చాలా సమయం మరియు కృషిని ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:
- సహాయం కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆశ్రయించండి.
- వ్యక్తిగత పనులను నిర్వహించడానికి నిపుణుడిని నియమించుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు అతని సేవలకు చెల్లించవలసి ఉంటుంది.
తరచుగా వాయిదా వేయడం యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఔచిత్యం కోల్పోయిన పనులను వాయిదా వేయడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, పనుల యొక్క ప్రాముఖ్యత పూర్తిగా కోల్పోలేదు, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి వాటిని పూర్తి చేయడానికి నిరాకరించాలని నిర్ణయించుకోలేడు.
అయినప్పటికీ, అలాంటి పనులు వ్యక్తి యొక్క సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను తీసుకుంటాయి. అందువల్ల, వారితో ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.
అసంబద్ధమైన విషయాలపై సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి, వాటిని విశ్లేషించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.ప్రాముఖ్యత కోల్పోయిన కొన్ని పనులు త్వరగా పునర్నిర్మించబడతాయి మరియు పరిష్కరించబడతాయి. కొన్ని విషయాలు పూర్తిగా వదిలివేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వారు సమయం తీసుకోవడం ఆపివేస్తారు.
చాలా పనులు మరియు చిన్న పనులు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి కావు, కానీ అవి పెద్ద మొత్తంలో సమయాన్ని చంపుతాయి. మీరు వాటిని నిస్సంకోచంగా తిరస్కరించాలి, ఎందుకంటే వారు చాలా మంచి మరియు లాభదాయకమైన ప్రాజెక్ట్ను కూడా నాశనం చేయగలరు.
విధానం 5. కార్యాలయంలో సాధ్యమైనంతవరకు వేరుచేయబడాలి
కార్యాలయంలో కనీసం ↓ పరధ్యానాలు ఉండటం ముఖ్యం. విలువైనది కాదు కోసం పని కంప్యూటర్ ఉపయోగించండి ఆటలు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కరస్పాండెన్స్మరియు ఇతరులు వినోదం.
చాలా తరచుగా, పని సమయాన్ని అదనపు విషయాలతో నింపడం వల్ల వాయిదా వేయడం జరుగుతుంది ఫ్రీలాన్సర్లు . రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం మరియు పరధ్యానంలో పడకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. పనులు పూర్తయ్యేలా పర్యవేక్షించే ఉన్నతాధికారులు లేకపోవడమే ఇందుకు కారణం.
నిపుణులు నమ్ముతున్నారు వాయిదా వేయడం అనేది తరచుగా వ్యక్తి యొక్క ఉద్రేకంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం వివిధ పరధ్యానాలతో చుట్టుముట్టబడితే పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది ↓. కార్యాలయంలోనే కాకుండా, కంప్యూటర్ షార్ట్‌కట్‌లలో కూడా వీలైనంత వరకు వాటిని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
ఆదర్శవంతంగా, పని కోసం మీ స్వంత కార్యాలయాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిది. మరియు మీ డెస్క్‌ని భౌతికంగా క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడం మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
వాయిదా వేయడంతో వ్యవహరించే ప్రతిపాదిత పద్ధతులను పోల్చడం సులభం చేయడానికి, వాటి ప్రధాన పారామితులు దిగువ పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.
పట్టిక: "ఆలస్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు, వాటిలో ప్రతి సారాంశం యొక్క వివరణ"
| మార్గం | చర్యల వివరణ | పద్ధతి యొక్క ప్రభావం ఏమిటి |
| నం. 1. టాస్క్ జాబితాను ఉపయోగించడం | చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి, ఐసెన్‌హోవర్ మాతృకను ఉపయోగించండి | అప్రధానమైన పనులను హైలైట్ చేయడం మరియు వాటిని చేయడానికి నిరాకరించడం సులభం |
| సంఖ్య 2. పెద్ద పనులను భాగాలుగా విభజించడం | గ్లోబల్ టాస్క్‌ని అనేక చిన్న టాస్క్‌లుగా విభజించాలి | భయం మరియు స్వీయ సందేహం అదృశ్యమైనందున వ్యాపారానికి దిగడం సులభం |
| నం. 3. మీ స్వంత లోపాలతో ఒప్పందానికి రావడం | పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే ప్రయత్నంలో చిక్కుకోకండి | ఏదైనా తప్పు చేయాలనే భయం తగ్గింది |
| సంఖ్య 4. కొన్ని పనులను అప్పగించడం మరియు పూర్తిగా వదిలివేయడం నేర్చుకోండి | కేటాయించిన పనుల విశ్లేషణ మరియు అసంబద్ధమైన వాటిని వదిలివేయడం | అవసరమైన పనులను చేయడానికి సమయాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది |
| సంఖ్య 5. గరిష్ఠ కార్యాలయంలో ఐసోలేషన్ | అన్ని అనవసరమైన మరియు అపసవ్య వస్తువులను తీసివేయండి | ముఖ్యమైన పనులపై ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది |
6. వాయిదాకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రధాన తప్పులు ⚠
తరచుగా, వాయిదా వేయడం యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలలో వారు బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉన్నారని నమ్మకం ఉన్నవారు కూడా దానితో వ్యవహరించే ప్రక్రియలో తప్పులు చేస్తారు. అంతేకాకుండా, వాటిలో చాలా పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తుల లక్షణం. క్రింద ఉన్నాయి TOP 3 తప్పులు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.
తప్పు #1. వాయిదా వేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలపై దృష్టి సారిస్తోంది
నిస్సందేహంగా, వాయిదా వేయడం తరచుగా హానికరం. అయితే, దానితో పోరాడటంపై దృష్టి పెట్టడంలో అర్ధమే లేదు. వాయిదా వేయడం అనేది పూర్తిగా పనికిరాని అలవాటు అని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు, అంతేకాకుండా, దారిలోకి మాత్రమే వస్తుంది.
ఇంతలో, ఈ దృగ్విషయం ప్రత్యేకంగా వ్యక్తమవుతుంది శరీరం యొక్క రక్షణ ప్రతిచర్య . అందువల్ల, వాయిదా వేయడం సహజ అభివ్యక్తిగా భావించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీతో శాంతియుతంగా జీవించడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు అవరోధాలతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిదీ పని చేస్తుంది.
తప్పు #2. మీపై నిరంతర అసంతృప్తి
తరచుగా వాయిదా వేసేవారు తమపై నిరంతరం అసంతృప్తిని అనుభవిస్తారు మరియు నిరంతరం తమను తాము నిందించుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి తాను ఏదో తప్పు చేస్తున్నాడని భావించడం, కానీ అననుకూల అలవాట్లను అధిగమించలేకపోవడమే ఈ ప్రవర్తనకు కారణం.
నిజానికి, స్వీయ విమర్శ హానికరం.ఇది చాలా సందర్భాలలో అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరిస్తుంది. సానుకూలమైన దాని గురించి ఆలోచించడం చాలా మంచిది. ఈ విధంగా మీరు డిప్రెషన్‌ను నివారించవచ్చు.