ఆధునిక సమాజంలో ఒత్తిడికి కారణాలు. సారాంశం: ఆధునిక సమాజంలో ఒత్తిడి

ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాల పరిశీలన. ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల అధ్యయనం. ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని స్థాపించడం. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన మార్గాలను నిర్ణయించడం. మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి యొక్క విశ్లేషణ.

నాలెడ్జ్ బేస్‌లో మీ మంచి పనిని పంపండి. దిగువ ఫారమ్‌ని ఉపయోగించండి

విద్యార్థులు, గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు, వారి అధ్యయనాలు మరియు పనిలో నాలెడ్జ్ బేస్ ఉపయోగించే యువ శాస్త్రవేత్తలు మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

పోస్ట్ చేయబడింది http://www.allbest.ru/

ఆధునిక ప్రపంచం యొక్క ప్రధాన సమస్య ఒత్తిడి!

గణాంకాల ప్రకారం, దేశ జనాభాలో 3/4 మంది నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు, మిగిలిన 1/4 మంది తీవ్ర ఒత్తిడిలో ఉన్నారు. పగటిపూట తలెత్తే చిన్న ఒత్తిడిని నివారించలేము, కానీ అవి చాలా హాని కలిగించవు లేదా పనితీరును తగ్గించలేవు.

అధిక ఒత్తిడి మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వైద్య ఆచరణలో, దాని యంత్రాంగాలు దాని సాధారణ జీవన విధానానికి మరియు శ్రేయస్సుకు ముప్పుగా భావించే బాహ్య తీవ్రమైన కారకాలకు శరీరం యొక్క అననుకూలమైన శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ప్రతిచర్యగా నిర్వచించబడ్డాయి.

ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు:

మనం ప్రతిరోజూ అనుభవించే తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, ప్రతికూల సమాచారం మరియు ఉద్రిక్తమైన పని వాతావరణం అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మానవ శరీరంపై వారి ప్రభావం స్థిరమైన నాడీ ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది, ఇది నిరాశ లేదా దూకుడు స్థితి, నిరాశకు కారణమవుతుంది. ఒత్తిడికి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమయంలో నిరాశ మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు ఒత్తిడికి కారణాలు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న నిర్దిష్ట వ్యక్తులకు సంబంధించినవి కావచ్చు, మీపై ఒత్తిడి తెచ్చి, తద్వారా వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, సాధారణ ద్వేషపూరిత పని, మీ జీవనశైలితో సంతృప్తి చెందని బంధువులతో నిరంతరం తగాదాలు.

మీరు మీ జీవితంలో “విషం” లో ఉన్న పరిస్థితిని మీరు కనుగొంటే, మనస్తత్వవేత్త తీవ్రమైన మార్పులు చేయాలని నిర్ణయించుకోమని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు - ఉద్యోగాలను మార్చండి, మీ కుటుంబాన్ని వదిలివేయండి లేదా మీరు సమస్యలను పరిష్కరించలేని వ్యక్తిని వదిలివేయండి. నాడీ వ్యవస్థపై స్థిరమైన ఒత్తిడి పూర్తి జీవితానికి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, జీవితాన్ని మరింత క్లిష్టతరం చేసే అనేక మానసిక మరియు శారీరక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ఒత్తిడి రకాలు మరియు వాటి వర్గీకరణ

జీవితంలో చాలా వేగవంతమైన వేగం అనేది ఒత్తిడికి మొదటి మరియు ప్రధాన కారణం, దీనిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. మేము ప్రతిరోజూ చాలా పనులతో ఓవర్‌లోడ్ చేస్తాము, మేము చాలా ఎక్కువ సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తాము, ఇది భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉంటామని మేము నమ్ముతున్నాము. కానీ తన పట్ల అలాంటి నిర్లక్ష్య వైఖరికి ధర దీర్ఘకాలిక అలసట, నిద్రలేమి మరియు చికాకు. జీవితం తమను దాటి పోతున్నట్లు అనిపిస్తుందని కొందరు అంటున్నారు. ఏదీ వారికి సంతోషాన్ని కలిగించదు, నిద్ర విశ్రాంతిని ఇవ్వదు మరియు వారికి ఏదైనా చేయాలనే లేదా మార్చాలనే శక్తి లేదా కోరిక ఉండదు.

ఒత్తిడి స్థితి క్రింది లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

స్వల్పంగానైనా ఇబ్బంది కూడా సరిపోని ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది;

మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతుంది మరియు పెరిగిన ఉత్తేజం ఎటువంటి కారణం లేకుండా చికాకు లేదా నవ్వుతో కూడి ఉంటుంది, ఇది కన్నీళ్లతో ముగుస్తుంది;

కార్యకలాపాలు లేదా పనితీరు తగ్గుతుంది మరియు వ్యక్తి రోజువారీ కార్యకలాపాలను భరించలేడు, తక్కువ మరియు ఎక్కువ చేయడం;

ప్రవర్తన అనియంత్రితంగా మారుతుంది మరియు వ్యక్తి తరచుగా వాదిస్తాడు మరియు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాడు;

రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చడం;

నిద్ర మరియు ఆకలి చెదిరిపోతుంది, ఇది తగ్గుతుంది లేదా అధికంగా మారుతుంది;

మద్యం కోసం తృష్ణ ఉంది, స్వీయ జాలి, నిరాశ మరియు బ్లూస్;

పరిస్థితిపై నియంత్రణ పోతుంది మరియు లైంగిక పనితీరులో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి;

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు బలహీనపడింది మరియు వ్యక్తి తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడు;

కడుపులో నొప్పి కనిపిస్తుంది;

తరచుగా తలనొప్పి;

పెప్టిక్ అల్సర్ కనిపించవచ్చు;

అన్ని లక్షణాలు పరిష్కరించలేని క్లిష్ట పరిస్థితి ద్వారా వివరించబడ్డాయి మరియు మార్చడానికి ప్రయత్నించబడవు.

సానుకూల భావోద్వేగాలు, కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన ప్రణాళికలు, పనిలో "కొత్త ఎత్తులు" తీసుకోవాలనే కోరిక, వ్యక్తిగత జీవితంలో మార్పులు మరియు ఏదైనా మంచిని ఆశించడం వల్ల కలిగే భావోద్వేగ స్థితిగా యూస్ట్రెస్ వర్గీకరించబడింది! ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం బలాన్ని సమీకరించి, కేటాయించిన పనులను త్వరగా పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు "శక్తి లేదా మేల్కొలుపు ప్రతిచర్య"గా వర్గీకరించబడుతుంది. అలాంటి ఆడ్రినలిన్ రష్‌లు జీవిత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, దాని నుండి ఆనందాన్ని పెంచుతాయి మరియు మాకు మద్దతు ఇస్తాయి!

దీనికి విరుద్ధంగా, బాధ ఒక వ్యక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఈ రకమైన ఒత్తిడిని క్రింది వర్గీకరణలుగా వర్గీకరించవచ్చు: నాడీ, స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక, మానసిక లేదా శారీరక. ఈ రకమైన ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా ఉంటుంది, ఇది తీవ్రమైన ప్రమాదం, ముప్పు లేదా నష్టం లేదా "సంచిత", స్థిరమైన ప్రతికూల ప్రభావంతో సంభవించవచ్చు.

నాడీ ఒత్తిడి అనేది నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క అధిక లేదా స్థిరమైన స్థితికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. మరియు ఇక్కడ, మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విశిష్టత, న్యూరోసిస్‌కు దాని ధోరణి మరియు పెరిగిన ఆందోళన చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఆరోగ్యానికి లేదా జీవితానికి ప్రమాదం ఉన్న సందర్భాల్లో స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం వల్ల స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది త్వరగా వెళుతుంది మరియు ఎటువంటి బెదిరింపులను కలిగి ఉండదు.

దీర్ఘకాలిక బాధ అత్యంత ప్రమాదకరమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి నాడీ వ్యవస్థపై స్థిరమైన ఒత్తిడికి అలవాటుపడతాడు మరియు అతని పరిస్థితికి శ్రద్ధ చూపడు, అతను దానికి అనుగుణంగా ఉన్నాడని నమ్ముతాడు. కానీ అతనిని కించపరిచే ఏదైనా పదం లేదా చర్య నాడీ విచ్ఛిన్నం, దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు ఆత్మహత్యకు దారితీస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు దాని కారణం నిజమైనది లేదా భ్రమ కలిగించేది కావచ్చు. ఒత్తిడికి కారణం లేకపోయినా, అది బలమైన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

శారీరక ఒత్తిడి బాహ్య కారకాల వల్ల కలుగుతుంది - విపరీతమైన చలి లేదా వేడి, ఆహారం, ఆకలి లేదా దాహం. డైట్‌లో ఉండే చాలా మంది మహిళలు తమ శరీరంపై ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నారో మరియు తమకేమి హాని కలిగిస్తున్నారో తరచుగా గ్రహించలేరు, ఎందుకంటే వారు తమ ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైన శరీరం ఒక కాలానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. మళ్లీ యధావిధిగా పని చేయడానికి అనుసరణ.

కొంతమంది వ్యక్తులు విసుగును ఇష్టపడరు మరియు అధిక వేగంతో కారు నడపడం, స్కైడైవింగ్ లేదా తుఫాను వాతావరణంలో పడవలో ప్రయాణించడం వంటి ప్రమాద అనుభూతిని ఆస్వాదిస్తారు. కానీ కొంతమందికి ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు మరియు పరిస్థితులు ఇతరులకు పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు.

అనేక విధాలుగా, సమస్యల మూలాలు మరియు సామాజిక వాతావరణంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క పేలవమైన అనుసరణ కుటుంబ సంప్రదాయాలు మరియు పెంపకం యొక్క లక్షణాలు. వాస్తవానికి, కొన్ని కుటుంబాలలో, పిల్లల తల్లిదండ్రులు తమ భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించడం అసభ్యకరమని నమ్ముతారు, మరికొందరిలో ఇది ఇతర వ్యక్తులను తారుమారు చేసే మార్గం. ఒక కుటుంబంలో, పాఠాలను తనిఖీ చేయడం మరియు తిట్టడం కూడా పిల్లలలో న్యూరోటిక్ స్థితిని కలిగిస్తుంది, మరొకటి, ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, అతను ఎల్లప్పుడూ తన కుటుంబం యొక్క మద్దతును అందుకుంటాడు. ఒత్తిడి నిరోధకత యొక్క స్థాయి బాల్యం నుండి ఒక వ్యక్తిలో నిర్దేశించబడింది. మానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం

ఏదైనా వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిలో మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి వారి పదునైన ప్రకోపణను రేకెత్తిస్తుంది. మరియు హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్న రోగిలో, హైపర్‌టెన్సివ్ సంక్షోభానికి కారణమవుతుంది మరియు సమస్యలు, స్ట్రోక్ లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు వాటి అననుకూల ఫలితం దూకుడు, నిరాశ, పని వద్ద మరియు ఇంట్లో ఉద్రిక్త వాతావరణం, ఒక వ్యక్తి లేదా తనపై కూడా ఇతర వ్యక్తుల డిమాండ్లు పెరగడం మరియు భౌతిక మరియు నైతిక ప్రతిఫలం లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. అన్ని రోగాలు ఒత్తిడి వల్ల వస్తాయని చాలా మంది నమ్ముతారు. మరియు ప్రాచీన గ్రీకు తత్వవేత్త సోక్రటీస్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: "ఆత్మ నుండి వేరుగా ఉన్న శరీరానికి సంబంధించిన వ్యాధి లేదు." రోగులు ఫిర్యాదు చేసే అనేక సమస్యలు దాదాపు 90% ఒత్తిడికి సంబంధించినవి. ఇది మైగ్రేన్లు మరియు నిద్రలేమి నుండి అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వరకు అనేక రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. తీవ్రమైన నాడీ ఒత్తిడి కొన్ని రోజుల్లో కడుపు పూతల ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది! ఇది శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసిక-భావోద్వేగ సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది - న్యూరోసెస్ మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నాలు, బలం కోల్పోవడం మరియు భావోద్వేగ అస్థిరత, మెమరీ బలహీనత, వివిధ స్థానికీకరణల నొప్పి. ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు, జలుబులను పట్టుకుంటారు మరియు వారి రోగనిరోధక శక్తి ఎల్లప్పుడూ బలహీనపడుతుంది. ఇది అలెర్జీలు మరియు చర్మ వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది.

శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం, ఒత్తిడి సమయంలో, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడిందని కనుగొనబడింది, ఇది పిట్యూటరీ గ్రంధి, థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులకు మెరుగైన రీతిలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి సిగ్నల్ ఇస్తుంది. పెద్ద సంఖ్యలో హార్మోన్లు, తక్కువ చలనశీలతతో, రక్తంలో తిరుగుతూ అంతర్గత అవయవాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరియు ఇది బలమైన హృదయ స్పందన, రక్త నాళాల సంకుచితం మరియు పేలవమైన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు నిరాశలో నివసించే వ్యక్తులు ల్యూకోసైట్ల స్థాయిని తగ్గించారని కూడా గుర్తించబడింది - శరీరం యొక్క ప్రధాన రక్షకులు!

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం అటువంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాలను గుర్తించడం మరియు వాటికి సరిగ్గా ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం ఎలాగో ఆలోచించడానికి తీవ్రమైన కారణం. మరియు మీరు తరచుగా కుటుంబంలో కష్టమైన సంబంధాలు, బంధువు సందర్శన లేదా కదలికల వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తత, నిరాశ, కోపం లేదా చికాకును అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మొదట పరిస్థితిని మార్చగలరా లేదా చూడగలరా అని ఆలోచించాలి. అవతలి వైపు నుండి? ఒత్తిడి-సంబంధిత సమస్యల జాబితా అధికంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? అది వదిలించుకోవటం అసాధ్యం, అలాగే దాని ప్రభావం నుండి. అందువల్ల, మానసిక చికిత్సకులు శరీరం యొక్క అన్ని శక్తులను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, అటువంటి పరిస్థితి నుండి బయటపడే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు:

డైరీని ఉంచడం, ఇది మొత్తం పరిస్థితిని విశ్లేషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, బయటి నుండి ప్రతిదీ అంచనా వేయడం;

ధ్యాన అభ్యాసాలు, స్వీయ శిక్షణ, విశ్రాంతి;

ఆర్ట్ థెరపీ - మీ సమస్యలను గీయడం మరియు వాటిని నాశనం చేయడం. మానసిక-భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ ఒత్తిడి లక్షణం

ఈ విధంగా మెదడు అనవసరమైన ఒత్తిడి, భావోద్వేగాలు మరియు అనవసరమైన ఆందోళనలను తొలగిస్తుంది. ఒత్తిడికి మంచి పరిష్కారం మాన్యువల్ థెరపీ, చల్లటి నీటితో ముంచడం, హైడ్రోమాసేజ్ మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్లు, శారీరక వ్యాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కోర్సు - చిరునవ్వు! చిరునవ్వుతో, చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా, మేము మా కండరాలకు విశ్రాంతిని అందిస్తాము, ఆనందాన్ని కలిగించాము మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ను తగ్గిస్తుంది! ఈ థెరపీ చాలా కష్టమైన సందర్భాల్లో కూడా సహాయపడుతుంది!

Allbest.ruలో పోస్ట్ చేయబడింది

...

ఇలాంటి పత్రాలు

మానసిక ఒత్తిడి సమస్య. వనరుల విధానం మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ. ఒత్తిడి, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మరియు బాధ యొక్క నిర్వచనం. బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ యొక్క మెకానిజమ్స్. ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన దశలు.

కోర్సు పని, 05/20/2012 జోడించబడింది


ఒత్తిడి భావన. ఒత్తిళ్లు. ఒత్తిడి రకాలు. ఒత్తిడి భావన యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు. సాధారణ అనుసరణ సిండ్రోమ్. ఒత్తిడి యొక్క మానసిక అంశాలు. ఒత్తిడి యొక్క మూడు దశలు. ఒత్తిడికి మానవ నిరోధకత. ఒత్తిడి దేనికి దారితీస్తుంది? ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు.

సారాంశం, 06/28/2008 జోడించబడింది


నిర్వచనం, ఒత్తిడికి కారణాలు, దాని దశలు మరియు సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు. ఒత్తిడి యొక్క మానసిక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు. పనిలో ఒత్తిడికి కారణాలు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు.

కోర్సు పని, 06/03/2009 జోడించబడింది


భావన, సమస్యలు, ఒత్తిడికి కారణాలు. ఒత్తిడి నివారణ. ఒత్తిడితో వ్యవహరించే పద్ధతులు. రష్యాలో ఒత్తిడి. భావోద్వేగ స్థితి మరియు వ్యాధుల సంభవం మధ్య సంబంధం ఉంది. ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలకు మానవ నిరోధకత.

సారాంశం, 11/20/2006 జోడించబడింది


భావన యొక్క లక్షణాలు, రకాలు మరియు ఒత్తిడి యొక్క అభివ్యక్తి రూపాలు. హన్స్ సెలీ యొక్క ఒత్తిడి సిద్ధాంతం యొక్క కంటెంట్‌తో పరిచయం. కార్యాలయంలో తీవ్రమైన నాడీ ఉద్రిక్తతకు కారణమయ్యే కారకాలను నిర్ణయించడం; సంస్థలో దానితో వ్యవహరించే పద్ధతులు మరియు మార్గాలు.

కోర్సు పని, 11/29/2011 జోడించబడింది


మానసిక శాస్త్రంలో బాధాకరమైన ఒత్తిడి మరియు దాని పర్యవసానాల సమస్య అధ్యయనం. ఒత్తిడి అభివృద్ధి దశల కారణాలు మరియు లక్షణాల విశ్లేషణ. బాధాకరమైన ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను అధిగమించడంలో మానసిక సహాయం యొక్క పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం.

థీసిస్, 07/18/2011 జోడించబడింది


ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? ఒత్తిడి అనేది ఏదైనా డిమాండ్‌కు శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందన. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు, ఒత్తిడి సమయంలో శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియలు. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు, ఒత్తిడి నివారణ పద్ధతులు.

సారాంశం, 03/11/2010 జోడించబడింది


ఒత్తిడి యొక్క సైకోఫిజియోలాజికల్ ఆధారంగా అధ్యయనం. ఒత్తిడి సమూహాలు: క్లినికల్ ("అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్"); ఈవెంట్-ఆధారిత (శారీరక ఒత్తిళ్లు). నిరాశ భావన. ప్రభావం యొక్క మానసిక లక్షణాలు. ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం, సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులు.

కోర్సు పని, 03/05/2010 జోడించబడింది


ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ భావన మరియు విధులు. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిళ్ల సారాంశం. ఒత్తిడి యొక్క రకాలు మరియు దశలు, వాటి లక్షణాలు. ఒత్తిడికి కారణాలు మరియు పరిస్థితులు. ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి అభివృద్ధి పథకం, ఆరోగ్యం మరియు మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం.

ఉపన్యాసం, 01/21/2011 జోడించబడింది


ఆందోళన పరిశోధనలో సంభావిత మరియు పద్దతి సమస్యలు. భావోద్వేగ ఒత్తిడికి కారణాలు మరియు భాగాలు. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఆచరణాత్మక సిఫార్సులు. శాస్త్రీయ మరియు సాంకేతిక పురోగతి యొక్క పర్యావరణ సమస్యగా ఒత్తిడి.

ఆధునిక సమాజంలో, సామాజిక జీవితంలో పెరుగుతున్న కష్టాల కారణంగా ఒక వ్యక్తి మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు. సామాజిక వాతావరణం యొక్క డిమాండ్లు, సమాజం మరియు వ్యక్తి మధ్య వైరుధ్యాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య వైరుధ్యాలు కొన్నిసార్లు నాటకీయ తీవ్రతను చేరుకుంటాయి. పని మరియు విశ్రాంతి కోసం సాధారణ పరిస్థితులు లేకపోవడం లేదా వారి తక్కువ నాణ్యత వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు అదృష్టవశాత్తూ ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఒత్తిడి (ఇంగ్లీష్ స్ట్రెస్ - టెన్షన్ నుండి) అనేది వివిధ అననుకూల కారకాల ప్రభావంతో ఒక వ్యక్తిలో సంభవించే ఉద్రిక్తత స్థితి. ఒత్తిడిలో, ప్రతికూల బాహ్య ప్రభావాలకు ప్రతిస్పందనగా మానవ శరీరంలో రక్షిత శారీరక ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి.
ఒత్తిడి యొక్క స్కీమాటిక్ రేఖాచిత్రం అంజీర్‌లో చూపబడింది. 11.7
ఒత్తిడికి కారణాలు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోవడం మాత్రమే కాదు. పనిలో అననుకూల మానసిక వాతావరణం, సహోద్యోగులతో, ముఖ్యంగా ఉన్నతాధికారులతో కష్టమైన సంబంధాలు కారణంగా ఒత్తిడి తరచుగా పుడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగానికి సంబంధించిన తగినంత స్పష్టమైన వివరణ లేదా మేనేజర్ నుండి సూచనలు, లేదా పని యొక్క అధిక-నాణ్యత అమలు కోసం తగినంత సమయం లేకపోవడం ఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మంచి పని చేసినందుకు ప్రతిఫలం లేదా కృతజ్ఞత లేకపోవడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి వస్తుంది. చివరగా, భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి, పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో స్థిరత్వం - ఇవన్నీ సహజంగానే, చాలా మందిని సమతుల్యత నుండి బయటకు తీసుకువెళతాయి. / ప్రతి ఒక్కరూ "ఒత్తిడి" అనే భావనకు అలవాటు పడ్డారు, దీని అర్థం కేవలం అలసట యొక్క స్థితి మాత్రమే కాదు, మానవ శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులు అని మర్చిపోయారు. ఒత్తిడి-సంబంధిత రుగ్మతలు ఒక నియమం వలె అభివృద్ధి చెందుతాయి, దీని పని శారీరకంగా కాకుండా మానసిక-భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌తో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మానవ అవసరాలు
సానుకూల ఫలితం
అవసరాలకు ప్రతిస్పందన
ప్రతికూల ఫలితం
ఒత్తిడి
ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు
అన్నం. 11.7 ఒత్తిడి యొక్క స్కీమాటిక్ రేఖాచిత్రం
ఒత్తిడి యొక్క ఆగమనం స్థిరమైన అలసట, చిరాకు, బ్లూస్ లేదా చిన్న కారణాల వల్ల మానసిక స్థితిలో తరచుగా మార్పులు, నిరాశ ద్వారా సూచించబడుతుంది. ఇంతకుముందు సులభంగా మరియు ఆసక్తితో చేసిన పని అలసట, విసుగు మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఏకాగ్రత చేయడం కష్టం, జ్ఞాపకశక్తి విఫలమవుతుంది మరియు అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ కనిపిస్తుంది. తమకు ఏమి జరుగుతుందో ప్రజలందరికీ తెలియదు. ప్రస్తుత పరిస్థితిని మార్చేందుకు అవసరమైన ప్రయత్నాలు కూడా తక్కువ మంది చేస్తున్నారు.
ఒత్తిడికి నాలుగు ప్రధాన రకాల తగని ప్రతిస్పందనలు ఉన్నాయి.
నిష్క్రియ. ఈ తప్పు చేసిన ఎవరైనా ఇతరులకు ఫిర్యాదు చేయడం ద్వారా తన పరిస్థితిని ఆనందించవచ్చు. ఈ వ్యక్తులు అమాయక బాధితులుగా భావిస్తారు, కానీ పరిస్థితిని మార్చడానికి వ్యక్తిగతంగా ఏమీ చేయడానికి ఇష్టపడరు.
డిప్రెషన్ (లాటిన్ డిప్రెసియో నుండి - అణచివేత). దాని బాధితులు డూమ్ యొక్క భావనతో వర్గీకరించబడతారు. వారు ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోతారు, నిస్సహాయంగా మారతారు మరియు నిజ జీవితం నుండి వైదొలిగారు. అణగారిన, అణగారిన స్థితిలో ఉండటం వలన, ప్రజలు నిరంతరం అలసటను అనుభవిస్తారు మరియు జరిగే ప్రతిదానికీ తమను తాము నిందించుకుంటారు.
నిరాకరణ. ఒక వ్యక్తి ధైర్యాన్ని కోల్పోకూడదని ప్రయత్నిస్తాడు, ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మరియు నిరుత్సాహపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను గుర్తించకుండా, అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా మానసిక సమస్యలను శారీరక లక్షణాలుగా మారుస్తారు.
డిస్టర్బెన్స్. ఒత్తిడి కారణంగా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు జరిగే ప్రతిదానికీ ఇతరులను నిందిస్తారు. వారు ఎలాంటి బాధ్యత తీసుకోవాలనుకోవడం లేదు.
ఒత్తిడికి గురైన చాలా మంది బాధితులు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాని సమయం లేకపోవడం వల్ల వారు దానిని నిరంతరం నిలిపివేస్తారు. ప్రజలు, ఒక నియమం వలె, పెరిగిన అలసట లేదా అధ్వాన్నమైన జ్ఞాపకశక్తికి తగిన శ్రద్ధ చూపరు మరియు అదే సమయంలో వారి ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతోంది. దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని సూచించే మరింత భయంకరమైన లక్షణాల వల్ల ఆందోళన ప్రారంభమవుతుంది. మరియు మొదట ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలిగితే, అప్పుడు ఒక నిపుణుడు మాత్రమే పరిస్థితిని మార్చగలడు.
v ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలంటే, దాని పర్యవసానాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయో మీరు ముందుగా అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ పోరాటానికి కొంత ప్రయత్నం మరియు సమయం అవసరం. ఒత్తిడి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు సహజమైన దశ మీ వాతావరణాన్ని మార్చడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కోలుకోవడం. అయినప్పటికీ, మీ మునుపటి వాతావరణానికి తిరిగి రావడం పరిస్థితిని మార్చదని మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అది ఖచ్చితంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. అన్నింటిలో మొదటిది, పని దినచర్య ఎలా నిర్మించబడిందో మీరు విశ్లేషించాలి. విరామం లేకుండా మార్పులేని పని వాస్తవానికి చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఎప్పటికప్పుడు తనకు విరామం ఇస్తాడు మరియు కొత్త శక్తితో వ్యాపారంలోకి దిగుతాడు.
* ఒత్తిడి కోసం వంటకాలు విస్తృతంగా తెలిసినవి: క్రీడలు, మసాజ్, ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ మరియు చివరకు కుటుంబం. అయితే, వీటన్నింటికీ కొంత ప్రయత్నం మరియు ముఖ్యంగా విశ్వాసం అవసరం. చివరగా, మర్చిపోవద్దు -
I 253

జీవితం యొక్క అర్థం పనికి రాదని స్పష్టమవుతుంది, పనితో పాటు జీవితంలో చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి: థియేటర్లు, మ్యూజియంలు, ప్రకృతి మొదలైనవి. అయితే, దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి విషయానికి వస్తే, అప్పుడు నిపుణుడి సహాయం లేకుండా మీరు చేయలేరు.
ఒత్తిడి అనేది జీవితానికి అవసరమైన పరిస్థితి, మరియు దాని పూర్తి తొలగింపు అవాస్తవమైనది మరియు హానికరమైనది. ఒత్తిడికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిఘటన ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది అపరిమితమైనది. అందువల్ల, జట్టులో ఆమోదయోగ్యమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిని నియంత్రించడం మేనేజర్‌కు అత్యవసర సమస్య.
పనిలో రష్ ఉద్యోగాల సమస్య, ఇది ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది, ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఎమర్జెన్సీ (ఇంగ్లీష్ నుండి - అగ్రస్థానానికి మరియు అందరికీ - అన్నింటికీ) - అత్యవసర పనిని నిర్వహించడానికి ఉద్యోగుల బృందాన్ని సమీకరించడం. ఇది దాచిన మానవ వనరులను విడుదల చేసే అంశం తప్ప మరొకటి కాదు. అత్యవసర పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉంచబడతాడు, అతను సహాయం చేయలేడు. ఈ వాతావరణంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క సంభావ్య భౌతిక మరియు మేధో సామర్థ్యాలు బహిర్గతమవుతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక వోల్టేజ్ ఎల్లప్పుడూ అధిక-నాణ్యత పనికి దోహదం చేయదు. మరియు ఇది సాధారణ అలసట గురించి మాత్రమే కాదు; విపరీతమైన పరిస్థితుల్లో పని చేయడానికి అందరూ సరిపోరు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో పనిచేయడానికి వారి వైఖరి ప్రకారం, ప్రజలు మూడు ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడ్డారు:
శక్తిలేని. ఉద్రిక్తత యొక్క స్వల్ప సంకేతాల వద్ద, వారు నిస్సహాయంగా మారతారు మరియు వారి ప్రవర్తనతో వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని మాత్రమే చికాకుపెడతారు;
విరామం లేని. ఈ రకమైన వ్యక్తులు నిరుపయోగంగా రచ్చ చేయడం ప్రారంభిస్తారు, దృష్టిలో ఉన్న ప్రతిదానిని పట్టుకుంటారు, వెంటనే వారు ప్రారంభించిన పనిని వదిలివేస్తారు మరియు అదే సమయంలో భయంకరమైన భయాందోళనలకు గురవుతారు;
చల్లని రక్తము. అలాంటి వ్యక్తులు అత్యవసర పనికి అనువైనవారు, ఎందుకంటే ఒత్తిడి వారి ఇష్టాన్ని సమీకరించి, శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు చర్య తీసుకునేలా వారిని బలవంతం చేస్తుంది. అయితే ఈ కార్మికులు కూడా అన్ని వేళలా తీవ్ర ఒత్తిడిలో పని చేయలేరు. ఒక ప్రణాళిక లేని పని విధానం ఒత్తిడితో నిండి ఉంటుంది మరియు పర్యవసానంగా, నిరాశ మరియు ప్రజల శారీరక అలసట.
పని ఇంకా పూర్తి కావాల్సిన పరిస్థితుల్లో, మేనేజర్ తన సబార్డినేట్లను చురుకుగా ప్రేరేపించాలి. పైన జాబితా చేయబడిన వ్యక్తుల యొక్క ప్రతి రకానికి, మీరు తగిన ప్రేరణ ఎంపికను ఎంచుకోవాలి: విజయం, డబ్బు, కీర్తి మొదలైనవి.
అధ్యాయం సారాంశం
సంఘర్షణలు ఒక ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీ, ఎందుకంటే సంఘర్షణలకు మూలం అనేక రకాల అవసరాలు, జీవిత లక్ష్యాలు మరియు అలవాట్లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు.

వివిధ రకాల సంఘర్షణ పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వాటిని నివారించడానికి మరియు తొలగించడానికి మేనేజర్ నుండి తగిన ప్రయత్నాలు అవసరం.
సంఘర్షణలు మరియు ఒత్తిడి మధ్య ఒక నిర్దిష్ట సంబంధం ఉంది.
ఒక మేనేజర్ సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఒత్తిడి మధ్య తేడాను గుర్తించాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను తెలుసుకోవాలి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించగలగాలి.
ప్రశ్నలు మరియు అసైన్‌మెంట్‌లను పరీక్షించండి
సంఘర్షణల స్వభావం ఏమిటి?
సంఘర్షణల యొక్క ప్రధాన రకాలను క్లుప్తంగా వివరించండి.
3 సంఘర్షణ నిర్వహణ యొక్క సారాంశం ఏమిటి?
జట్టులో వైరుధ్యాలను నివారించే పని మేనేజర్‌కి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? దాని సారాంశం ఏమిటి?
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఏ పద్ధతులు ఉన్నాయి?
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రధాన మార్గాలను వివరించండి.

నేటి ప్రపంచంలో, ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురవుతారు. మరియు నేటి యువత అనేక సమస్యలు మరియు సమస్యల పట్ల అత్యంత కఠినమైన వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. విద్యార్థులు ఇప్పుడు చాలా సమాచారంతో దూసుకుపోతున్నారు; వారు చాలా చదువుతున్నారు. కొంతమందికి ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి సమయం లేదు మరియు దీని కారణంగా వారు నిరాశకు గురవుతారు; మరికొందరు ఒక అంశంపై బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటారు, కానీ మరొకదానిలో ఏమీ అర్థం చేసుకోలేరు. విద్యార్థులకు వారి కుటుంబంలో, పనిలో లేదా స్నేహితులతో కూడా సమస్యలు ఉండవచ్చు. మరియు ఇవన్నీ విద్యార్థుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

విద్యార్థి జీవితంలో మొదటి సంవత్సరంలో, తీవ్రమైన మార్పులు ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. విద్యార్థి కొత్త ప్రదేశానికి, కొత్త ఆర్డర్‌లకు అనుగుణంగా ఉండాలి; అతను కొత్త వాతావరణం మరియు అతనికి తెలియని వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టాడు. అదనంగా, మాజీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో మరియు సాధారణ సామాజిక సర్కిల్‌తో కూటమి యొక్క బలం పోతుంది. నిర్లక్ష్యపు పాఠశాల పిల్లల జీవితానికి వీడ్కోలు చెప్పడం కొంతమందికి కష్టం, బాల్యం ఇప్పటికే ముగిసిందని గ్రహించడం కష్టం. మరియు ఇది వారికి పెద్ద ఒత్తిడి కూడా.

విద్యార్థి జీవితంలో ఒత్తిడికి మరొక కారణం మరొక నగరంలో నివసించడం, ఇంటి నుండి ఒంటరిగా ఉండటం లేదా తల్లిదండ్రుల నుండి వేరు చేయడం. ఇది పరిమిత ఆర్థిక లేదా వాటిని సరిగ్గా నిర్వహించలేని అసమర్థతను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, విద్యార్థులు చాలా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. విద్యార్థులు ఎక్కువ సమయం యూనివర్సిటీలో చదువుతూ, హోంవర్క్‌ని సిద్ధం చేసుకుంటారు; మిగిలిన సమయం స్నేహితులు మరియు బంధువులతో మరియు ఇతర వ్యక్తిగత విషయాలపై కమ్యూనికేట్ చేయడానికి గడుపుతారు. ఈ విషయంలో, విద్యార్థులలో ఒత్తిడికి మరొక కారణం సక్రమంగా పోషణ మరియు తగినంత నిద్ర.

విద్యార్థులలో ఒత్తిడికి గల కారణాలను ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యక్తిగత అంశాలు:

• అనారోగ్యం లేదా కుటుంబ సభ్యుల మరణం (ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం ఎల్లప్పుడూ విషాదకరమైనది, పెంపుడు జంతువు మరణం కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది);
• సహవిద్యార్థులు మరియు ప్రియమైనవారితో విభేదాలు;
• కదిలే;
• మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో సంబంధాలలో సమస్యలు;
• ఆరోగ్య సమస్యలు (చాలా మంది వ్యక్తులు ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలలో వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం ఒకటని నమ్ముతారు. కొందరికి ఇది ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గాలనే కోరిక. ఇతర కారణాలు ధూమపానం, మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం వంటి చెడు అలవాట్లు కావచ్చు).

ఒక విద్యార్థి జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక స్థానం ఉన్నత విద్యా సంస్థలో చదువుకోవడంతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడితో ఆక్రమించబడుతుంది. అకడమిక్ స్ట్రెస్ అనేది అధిక శరీర ఉద్రిక్తత, భావోద్వేగ మరియు మేధో సామర్థ్యంలో తగ్గుదల, దీర్ఘకాలంలో మానసిక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది మరియు విద్యార్థి యొక్క వ్యక్తిగత ఎదుగుదలను ఆపుతుంది.

విద్యా ఒత్తిడికి కారణాలు:

• ఆచరణాత్మక మరియు ప్రయోగశాల పని సమయానికి సమర్పించబడలేదు మరియు అసురక్షిత;
• పూర్తి చేయని లేదా తప్పుగా పూర్తి చేయని పనులు;
• ఏదైనా అంశంలో పెద్ద సంఖ్యలో గైర్హాజరు;
• క్రమశిక్షణ గురించి తగినంత జ్ఞానం లేకపోవడం;
• ఒక నిర్దిష్ట విభాగంలో పేలవమైన పనితీరు;
• విద్యార్థికి అందించే క్రమశిక్షణ లేదా పనిపై ఆసక్తి లేకపోవడం;
• గురువుతో సంఘర్షణ పరిస్థితుల ఆవిర్భావం;
• విద్యా సామగ్రి లేకపోవడం;
• అందుకున్న అంచనాతో అసంతృప్తి;
• ఎంచుకున్న వృత్తిలో నిరాశ.

విద్యాపరమైన ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన రూపం పరీక్ష ఒత్తిడి - ఇది మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ఒక నిర్దిష్ట రూపం, ఇది తరచుగా పరీక్ష న్యూరోసిస్‌కు కారణమవుతుంది మరియు నిస్సందేహంగా మానసికంగా బాధాకరమైన అంశం.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, చాలా మంది విద్యార్థులు ఎక్కువగా ధూమపానం చేయడం మరియు మద్య పానీయాలు తాగడం ప్రారంభిస్తారు. అత్యంత భయంకరమైన పరిణామం ఏమిటంటే "ఒత్తిడి ఉపశమనం" కోసం వివిధ రకాల మందుల వాడకం ప్రారంభం.

ఒత్తిడి యొక్క ఇతర పరిణామాలు:

• భౌతిక విచ్ఛిన్నం;
• ప్రమాదాలకు గురికావడం;
• విచ్ఛిన్నం;
• విద్యా పనితీరు తగ్గింది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు;
• స్థిరమైన ఉద్రిక్తత నుండి తలనొప్పి;
• అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన;
• విన్యాసాన్ని కోల్పోవడం;
• నిద్రలేమి, నిద్ర కోల్పోవడం;
• చిరాకు;
• మాంద్యం యొక్క తరచుగా భావన;
• ఓవర్లోడ్ యొక్క స్థిరమైన భావన;
• పెరిగిన లేదా తగ్గిన ఆకలి;
• సామాజిక పరిచయాల ఉల్లంఘన, కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు;
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, గుండె నొప్పి;
• భయం, ఆందోళన;
• విశ్వాసం కోల్పోవడం, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం;
• ఉదాసీనత, నిరాశ.

అందువల్ల, విద్యార్థి జీవితంలో ఒత్తిడికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించవచ్చు. ప్రతిగా, ఒత్తిడి విద్యార్థుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వివిధ పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడి- ఒక సాధారణ మరియు సాధారణ సంఘటన. మనమందరం దీనిని ఎప్పటికప్పుడు అనుభవిస్తూనే ఉంటాము - బహుశా మనం లేచి నిలబడినప్పుడు, మనల్ని మనం కొత్త ప్రదేశానికి పరిచయం చేసుకోవడం లేదా పరీక్షా సెషన్‌లో పెరిగిన చిరాకు లేదా నిద్రలేమి కారణంగా మన కడుపులోని గొయ్యిలో శూన్యమైన అనుభూతి. చిన్న ఒత్తిడి అనివార్యం మరియు హానిచేయనిది. ఇది వ్యక్తులకు సమస్యలను సృష్టించే అధిక ఒత్తిడి. ఒత్తిడి అనేది మానవ ఉనికిలో అంతర్భాగం, మీరు ఆమోదయోగ్యమైన ఒత్తిడి మరియు అధిక ఒత్తిడి మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి. సున్నా ఒత్తిడి అసాధ్యం.

ఒత్తిడి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణం, అందువల్ల మానవ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది, అయితే ఏదైనా కార్యాచరణలో విజయం సాధించడానికి ఆరోగ్యం ఒకటి. ఒత్తిడికి గురికావడం ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటి బాధాకరమైన భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుంది. ఇది తేలికపాటి మరియు తీవ్రమైన శారీరక అనారోగ్యానికి కూడా కారణమవుతుంది. కానీ ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు ప్రజల ప్రతిచర్యలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో కొందరు తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, అదే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్న మరికొందరు ఎటువంటి సమస్యలను అనుభవించరు మరియు ఆసక్తికరంగా భావించరు, దానిలో కొత్త పనులను కనుగొంటారు. దీని అర్థం ఒత్తిడి యొక్క సంభవం మరియు అనుభవం ఆత్మాశ్రయ కారకాలపై, వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉండదు: పరిస్థితిని అంచనా వేయడం, అతని బలాలు మరియు సామర్థ్యాలను అతనికి అవసరమైన వాటితో పోల్చడం మొదలైనవి.

డిప్రెషన్(లాటిన్ నుండి - అణచివేత, అణచివేత) అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తిని చాలా కాలం పాటు భావోద్వేగ సమతుల్యత నుండి బయటకు తీసుకురాగలదు మరియు అతని జీవిత నాణ్యతను (పని కార్యకలాపాలు, వ్యక్తిగత సంబంధాలు మొదలైనవి) గణనీయంగా దిగజార్చుతుంది. డిప్రెషన్ తరచుగా మానసిక గాయం లేదా ప్రతికూల సంఘటన (ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, పని నుండి తొలగింపు) ప్రతిస్పందనగా సంభవిస్తుంది. డిప్రెషన్, లేదా బాధాకరమైన మూడ్, ఒక స్వతంత్ర వ్యాధి లేదా అనేక ఇతర యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు. అణగారిన మూడ్ పూర్తిగా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో కూడా సంభవించవచ్చు. డిప్రెషన్ అనేది అత్యంత సాధారణ మానసిక రుగ్మతలలో ఒకటి. మాంద్యం దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో చికిత్స చేయవలసిన వ్యాధి అని మీరు తెలుసుకోవాలి, లేకుంటే అది సుదీర్ఘమైన కోర్సును తీసుకుంటుంది మరియు వైకల్యానికి దారి తీస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో సకాలంలో చికిత్స పూర్తి రికవరీకి దారితీస్తుంది.

ఆరోగ్యంపై డిప్రెషన్ ప్రభావం

• రోగనిరోధక శక్తి:మానవ శరీరం అనేక అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులకు ప్రతిఘటన యొక్క బాగా స్థిరపడిన వ్యవస్థను కలిగి ఉంది. డిప్రెషన్ వల్ల శరీరం యొక్క నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు వ్యాధికి లోనయ్యేలా చేస్తుంది.
• అస్థిపంజర వ్యవస్థ: డిప్రెషన్ బోలు ఎముకల వ్యాధి (పెళుసు ఎముకలు) అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
• హృదయనాళ వ్యవస్థ: డిప్రెషన్ గుండె మరియు రక్తనాళాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. రుగ్మత ఈ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.
• నాడీ వ్యవస్థ: డిప్రెషన్ అనేది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు ఇతర ఆలోచనా ప్రక్రియలపై దాని ప్రభావంలో చిత్తవైకల్యం వలె ఉంటుంది. ఇది చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధికి కూడా దోహదం చేస్తుంది: దీర్ఘకాలిక మాంద్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రించే మెదడు యొక్క ప్రాంతం పరిమాణంలో తగ్గుతుంది. కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలిక, రోగనిర్ధారణ చేయని మరియు చికిత్స చేయని మాంద్యం మెదడులోని నాడీ కనెక్షన్‌లను నాశనం చేస్తుంది, ఇది నరాల కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది.
• నొప్పి అవగాహన: అణగారిన వ్యక్తి చెప్పలేని మానసిక బాధను అనుభవిస్తాడు.

డిప్రెషన్ మొత్తం శరీరం యొక్క విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆకలిలో మార్పులు అతిగా తినడం మరియు అధిక బరువు, లేదా తక్కువ తినడం మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. డిప్రెషన్ హార్మోన్ల వ్యవస్థలో అంతరాయాలు మరియు అనేక ఇతర శారీరక మార్పులతో నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి, డిప్రెషన్ గురించిన గమ్మత్తైన విషయం ఏమిటంటే అది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఒకే సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒత్తిడికి ఉత్తమ నివారణ క్రీడ. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు మొత్తం టోన్ పెరుగుతుంది. ఒత్తిడిని తొలగించే మార్గాలలో, క్రీడకు గొప్ప స్థానం ఉంది.

• ఫిట్‌నెస్ మరియు ఏరోబిక్స్, అలాగే డ్యాన్స్, లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి, అదనంగా, సమూహంలో కమ్యూనికేషన్ మిమ్మల్ని నిరాశను అధిగమించడానికి అనుమతిస్తుంది;
• ఈత సంపూర్ణంగా సడలిస్తుంది, సమస్యల నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు నీరు అదనపు మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• జట్టు ఆటలు: ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్. వారు ఒంటరితనం నుండి దృష్టి మరల్చి, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయం చేస్తారు;
• జాగింగ్, స్కీయింగ్ మరియు స్కేటింగ్. స్వచ్ఛమైన గాలి, శారీరక శ్రమ మరియు ప్రకృతితో కమ్యూనికేషన్ కలయిక భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, మీరు భౌతిక విద్యను తాజా గాలిలో నడకతో భర్తీ చేయవచ్చు - సూర్యకాంతి మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు ఉపశమనానికి మార్గాలు

వ్యతిరేక ఒత్తిడి జీవనశైలి

మన జీవనశైలి మన వ్యక్తిత్వానికి ప్రతిబింబం. విధ్వంసక ఒత్తిడి ప్రభావాలను అధిగమించడానికి మీ జీవన శైలిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి. కిందివి మీ జీవనశైలిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హేతుబద్ధమైన విశ్రాంతి, సరైన వ్యక్తిగత జీవితం.

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం

మానవ చరిత్రలో, మినహాయింపు లేకుండా అన్ని సంస్కృతులు సరైన పోషకాహారానికి గొప్ప ప్రాధాన్యతనిచ్చాయి. పేద పోషకాహారం తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఒత్తిడికి దారితీసే అత్యంత సాధారణ తప్పులు: సక్రమంగా తినడం, ప్రయాణంలో తినడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, తినేటప్పుడు ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం, అతిగా తినడం.

ఒత్తిడి సమయంలో, మన శరీరం పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్. ఈ హార్మోన్ల "ఉత్పత్తి" కోసం, విటమిన్లు సి, బి, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు అవసరమవుతాయి. ఒత్తిడిలో, ఈ అంశాలు శరీరంలోని వారి ఉద్యోగాల నుండి అత్యవసరంగా "జప్తు" చేయబడతాయి, ఇక్కడ, వారి కొరత ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, విటమిన్ సి మరియు జింక్ లేకపోవడం మన చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసే కొల్లాజెన్‌ను తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ బి లేకపోవడం శక్తి ఉత్పత్తి మరియు మానసిక పనితీరును నిరోధిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం తలనొప్పి మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ విటమిన్లు తీసుకోవాలి.

హేతుబద్ధమైన విశ్రాంతి

ఇది ఉత్తమ విశ్రాంతి కార్యకలాపాల మార్పు అని పురాతన కాలం నుండి తెలుసు. మీరు పని దినం తర్వాత, వారాంతాల్లో మరియు సెలవుల్లో సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మరియు ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ దృష్టిని మార్చగలగడం. ఇంట్లో మరియు పనిలో మన ఇంటి పనుల గురించి ఆలోచించే పరిస్థితి అంత అసాధ్యం కాదు మరియు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన కార్యాచరణను చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది కొన్ని ఇబ్బందులు, సమస్యలు, విచ్ఛిన్నాలను మాత్రమే సృష్టిస్తుంది మరియు తరచుగా ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వంటి బలాన్ని ఏదీ పునరుద్ధరించదు. నిద్ర వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమను మానసిక సమతుల్యతను కాపాడదు. నిద్రలో, మన శరీరం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీర పనితీరు యొక్క పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం

శారీరక శ్రమ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అత్యంత అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలలో ఒకటి అని అందరికీ తెలుసు. ఒత్తిడి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు సిద్ధం చేసే శరీరంలోని యంత్రాంగాలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, సేకరించిన శక్తిని విడుదల చేయడానికి శారీరక వ్యాయామం అత్యంత సహజమైన మార్గం. శారీరక వ్యాయామం వ్యాయామం తర్వాత సంభవించే విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు 2 గంటల వరకు ఉంటుంది. శారీరక వ్యాయామం 7-8 వారాలపాటు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడితే, ఇది ఒత్తిడికి శరీర నిరోధకతను పెంచడంలో వ్యక్తీకరించబడిన దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మానసిక స్థితిపై శారీరక శ్రమ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని వైద్యశాస్త్రం వివిధ మార్గాల్లో వివరిస్తుంది. శారీరక శ్రమ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే రసాయనాల స్థాయిలను పెంచుతుందని సాంప్రదాయకంగా నమ్ముతారు.

పైన పేర్కొన్న అన్నింటి నుండి, ప్రతి ఒక్కరూ తీసివేయాలి:

1. ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో పోరాడవచ్చు మరియు పోరాడాలి.
2. మీరు సంఘటనలను ఉన్నట్లుగా గ్రహించడం నేర్చుకోవాలి.
3. మీరు సరిగ్గా తినాలి.
4. మీరు మీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాలి.
5. మీరు క్రీడలు మరియు శారీరక వ్యాయామాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.
6. మీరు మీ ఆలోచనలను స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవాలి.

ఒక విద్యార్థి ఇవన్నీ చేయడం మరియు సరిగ్గా చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం అతనికి చాలా సులభం అవుతుంది.

ట్రాన్స్క్రిప్ట్

1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 1 ఆధునిక ప్రపంచంలో ఒత్తిడి సమస్య షఫ్రానోవా అన్నా విక్టోరోవ్నా ఒత్తిడి, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఆధునిక ప్రపంచంలో మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మినహాయింపు లేకుండా ఆందోళన చెందుతుంది. ప్రపంచంలోని గందరగోళంలో ఉన్న వ్యక్తి ప్రకృతిలో అనేక కారణాల వల్ల కలిగే ప్రత్యేక జీవిత పరిస్థితులలో వ్యక్తీకరించబడిన ఉద్రిక్తతను తట్టుకోలేడు. శాస్త్రీయ పరంగా ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ మరియు సాధారణ దృగ్విషయం. క్లాస్‌లో మనల్ని మనం పరిచయం చేసుకోవడానికి లేచి నిలబడినప్పుడు మన కడుపు గొయ్యిలో శూన్యమైన అనుభూతి, లేదా పరీక్షా సెషన్‌లో పెరిగిన చిరాకు లేదా నిద్రలేమి వంటివాటిని మనమందరం కొన్నిసార్లు అనుభవిస్తాము. చిన్న ఒత్తిడి అనివార్యం మరియు హానిచేయనిది. అధిక ఒత్తిడి అనేది వ్యక్తులు మరియు సంస్థలకు సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. ఏదైనా సంఘటన, వాస్తవం లేదా సందేశం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అనగా. ఒత్తిడిగా మారతాయి. ఒత్తిళ్లు అనేక రకాల కారకాలు కావచ్చు: సూక్ష్మజీవులు మరియు వైరస్లు, వివిధ విషాలు, అధిక లేదా తక్కువ పరిసర ఉష్ణోగ్రత, గాయం మొదలైనవి. కానీ ఏదైనా ఎమోటియోజెనిక్ కారకాలు అదే ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని తేలింది, అనగా. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు. ఇది మనల్ని ఉత్తేజపరిచే ప్రతిదీ, దురదృష్టం, మొరటు పదం, అనర్హమైన అవమానం, మన చర్యలకు లేదా ఆకాంక్షలకు ఆకస్మిక అడ్డంకి. ఇంట్లో మరియు పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. నిర్వహణ దృక్కోణం నుండి, కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని కలిగించే సంస్థాగత కారకాలు గొప్ప ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారకాలపై అవగాహన మరియు వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు నిర్వాహక పని యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే సిబ్బందికి కనీస మానసిక మరియు శారీరక నష్టాలతో సంస్థ యొక్క లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, ఒత్తిడి అనేది అనేక వ్యాధులకు కారణం, అందువల్ల మానవ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది, అయితే ఏదైనా కార్యాచరణలో విజయం సాధించడానికి ఆరోగ్యం ఒకటి. ఒత్తిడిని ఎలా గుర్తించాలి? ఒత్తిడి సంకేతాలు: ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం. పనిలో చాలా తరచుగా తప్పులు. జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది. చాలా తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా వేగవంతమైన ప్రసంగం. ఆలోచనలు తరచుగా అదృశ్యమవుతాయి. నొప్పి చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది (తల, వెనుక, కడుపు ప్రాంతం). పెరిగిన ఉత్తేజితత. పని అదే ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. హాస్యం కోల్పోవడం. తాగే సిగరెట్ల సంఖ్య బాగా పెరుగుతుంది.

2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 2 ఆల్కహాలిక్ పానీయాలకు వ్యసనం. ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది, ఆహారం కోసం రుచి పూర్తిగా పోతుంది. సకాలంలో పని పూర్తి చేయలేకపోవడం. ఒత్తిడికి కారణాలు చాలా తరచుగా మీరు మీ బాధ్యతలలో భాగమైన మీకు కావలసినది కాకుండా, మీకు కావలసినది చేయవలసి ఉంటుంది. మీకు నిరంతరం సమయం ఉండదు - మీకు ఏమీ చేయడానికి సమయం లేదు. ఏదో లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తున్నారు, మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లాలనే ఆతురుతలో ఉంటారు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రకమైన అంతర్గత ఉద్రిక్తత యొక్క పట్టులో చిక్కుకున్నట్లు మీకు అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు మరియు తగినంత నిద్ర పొందలేరు. మీరు చాలా కలలు కంటారు, ప్రత్యేకించి మీరు పగటిపూట బాగా అలసిపోయినప్పుడు. మీరు చాలా ధూమపానం చేస్తారు. సాధారణం కంటే ఎక్కువ మద్యం సేవించడం. ఇంట్లో, మీ కుటుంబంలో, పనిలో మీకు నిరంతరం విభేదాలు ఉంటాయి. మీరు నిరంతరం జీవితం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉంటారు. దాన్ని ఎలా తీర్చాలో కూడా తెలియక అప్పుల పాలవుతారు. మీరు న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ని అభివృద్ధి చేస్తారు. మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి మీకు ఎవరూ లేరు మరియు మీరు నిజంగా కోరుకోవడం లేదు. ఇంట్లో లేదా పనిలో మీకు గౌరవం లేదు. ఒత్తిడి అనేది మానవ ఉనికిలో అంతర్భాగం, మీరు ఆమోదయోగ్యమైన ఒత్తిడి మరియు అధిక ఒత్తిడి మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి. ఒత్తిడికి సంబంధించిన శారీరక సంకేతాలలో అల్సర్లు, మైగ్రేన్లు, రక్తపోటు, వెన్నునొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, ఆస్తమా మరియు గుండె నొప్పి వంటివి ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మానసిక వ్యక్తీకరణలలో చిరాకు, ఆకలి లేకపోవడం, నిరాశ మరియు వ్యక్తుల మధ్య మరియు లైంగిక సంబంధాలపై ఆసక్తి తగ్గడం మొదలైనవి ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఒత్తిడికి కారణాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది: ఏమి జరిగిందో ఆలోచించకండి మరియు చింతించకండి, కానీ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఏమి చేయాలి, తదుపరి ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది చాలా సరైన స్థానం, ఇక్కడ మీరు మీ శక్తిని కోల్పోరు, అసహ్యకరమైన సంఘటనను అనంతంగా "నమలడం". ఏమి జరిగిందో ఇప్పటికే జరిగింది, మరియు మేము దానిని మార్చలేము, మనం ఎదురుచూడగలము, జీవితంపై కొత్త దృక్పథాన్ని పొందగలము మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి ఎల్లప్పుడూ విజయం సాధించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఒత్తిడితో వ్యవహరించే 10 రహస్యాలు రహస్యం 1. పరిస్థితి అదుపులో ఉందనే నమ్మకం సాధారణ జీవన విధానంలో మార్పులను కలిగించే ఆకస్మిక (ఆహ్లాదకరమైన లేదా అంత ఆహ్లాదకరమైనది కాదు) సంఘటనల నుండి ఎవరూ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు. కానీ, పెద్దగా, మన స్వంత దినచర్యకు మనం మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తాము. ఇతర వ్యక్తులు మరియు బాహ్య పరిస్థితులు చాలా సందర్భాలలో దేనినీ పరిష్కరించవు. ఏమి జరుగుతుందో దానిపై నియంత్రణ భావం మనశ్శాంతికి అవసరం.

3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 3 మీ జీవితం మరొకరిచే నియంత్రించబడుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి హామీ ఇవ్వబడతారు. వాస్తవానికి, మీకు అధికార తల్లిదండ్రులు, మొండి పట్టుదలగల స్నేహితుడు లేదా అస్థిరమైన యజమాని ఉంటే, మిమ్మల్ని మీ స్వంత ఆనందానికి వాస్తుశిల్పిగా పరిగణించడం కష్టం. బాధితురాలిగా ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ మీ కోసం సమయాన్ని వెతకడం నేర్చుకోండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులను మార్చలేరు, కానీ మీ స్వంత రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడం సాధ్యమే. రహస్యం 2. ఆశావాదం... ఒకే గ్లాసు నీరు నిరాశావాదికి సగం ఖాళీగానూ, ఆశావాదికి సగం నిండుగానూ ఉంటుందనే జోక్ అందరికీ తెలిసిందే. ప్రశాంతత మరియు సంతోషకరమైన మహిళ యొక్క ఎంపిక స్పష్టంగా ఉంటుంది: విషయాలపై సానుకూల దృక్పథం. కొంతమందికి ఇది స్వభావంతో ఉంటుంది, మరికొందరు దానిని అభివృద్ధి చేయాలి. మనం అవసరమైనవన్నీ చేస్తే పరిస్థితి మనకు అనుకూలంగా మారుతుంది. కాబట్టి సంభావ్య వైఫల్యం యొక్క భయం ఉత్తమమైన వాటి కోసం మన ఆశను ఎందుకు అధిగమించనివ్వండి? మరియు వైఫల్యం భయం ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. సీక్రెట్ 3 ... మరియు అదే సమయంలో వాస్తవికత ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుందని మీరే పునరావృతం చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ కళ్ళు మూసుకుని నేరుగా మురుగు కాలువలోకి వెళుతున్నప్పుడు ఇలా గొణుగుకోవడం అవివేకం. అయ్యో, గుడ్డి ఆశావాదం సర్వరోగ నివారిణి కాదు. కొన్నిసార్లు పరిస్థితులను అంగీకరించడం మరియు ప్రతికూల పరిస్థితుల కోసం ఓపికగా వేచి ఉండటం మంచిది. ఒత్తిడి ద్వారా దాటవేయబడిన వారు కోరుకోరని మరియు కలలు కనడం ఎలాగో తెలియదని దీని అర్థం కాదు. ఇలా ఏమీ లేదు! వారు దీన్ని "వృత్తిపరంగా" చేస్తారు: వారు కార్యాచరణ ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు వారి స్వంత భ్రమల యొక్క అమాయకత్వాన్ని చూసి నవ్వగలరు. ఈ వ్యక్తులు, ప్లాన్ A అమలును చేపట్టడం కూడా నిజం, ఎల్లప్పుడూ బ్యాకప్ ప్లాన్ Bని గుర్తుంచుకోండి. రహస్యం 4. మొత్తం చిత్రాన్ని చూడగల సామర్థ్యం మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, చింతించకండి చిన్న విషయాలు. కొన్ని నెలల్లో అదృశ్యమయ్యే సమస్య మీ నరాలకు విలువైనది కాదు. భావోద్వేగాలతో సహా ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. రాబోయే రోజును అంచనా వేయడానికి మరియు చేయవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను ఎంచుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉదయం ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా పరధ్యానంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడల్లా, "నేను నా సమయాన్ని బాగా గడుపుతున్నానా?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు "లేదు" అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, ముందుగా దాని స్కేల్‌ని అంచనా వేసిన తర్వాత, మెరుగైన సమయాల వరకు సమస్యను పరిష్కరించడం వాయిదా వేయండి. ఉదాహరణకు, పని మధ్యలో ఒక స్నేహితుడు మీకు ఫోన్ చేస్తే, మరింత అనుకూలమైన సమయంలో మాట్లాడటం మంచిదని మర్యాదగా చెప్పండి. కానీ స్నేహితుడికి చాలా ముఖ్యమైనది జరిగితే, నిజమైన దురదృష్టం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, సంతోషకరమైన సంఘటన, అప్పుడు సంభాషణ నిజంగా చాలా ముఖ్యమైన విషయంగా మారుతుంది. సీక్రెట్ 5. అనవసరమైన వాగ్దానం చేయవద్దు తరచుగా మనం ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాము. ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, మీ సామర్థ్యాలలో ఉన్నదాని కంటే వారు ఏమి వినాలనుకుంటున్నారో ప్రజలకు చెప్పడం. అన్నింటినీ నెరవేర్చడం అసాధ్యం అని చాలా వాగ్దానం చేయవచ్చు.

4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 4 డిక్లేర్డ్ వాల్యూమ్‌తో మీరు భరించలేరు మరియు మీరు ప్రజలను నిరాశకు గురిచేస్తున్నందున ఒత్తిడి రెట్టింపు అవుతుంది. పరిష్కారం చాలా సులభం: మీరు బట్వాడా చేయగలిగిన దానికంటే తక్కువ వాగ్దానం చేయడం నేర్చుకోండి. మీరు పార్టీకి ఆలస్యంగా వచ్చినా మీ స్నేహితులు సంతోషిస్తారని మీరు చూస్తారు, ఎందుకంటే మీకు సమయం ఉండదని మీరు చెప్పారు. మీరు నివేదికను ఒక వారం తర్వాత కాకుండా ఒక రోజు ముందుగా పూర్తి చేస్తే మీ బాస్ కూడా సంతోషిస్తారు. రహస్యం 6. వ్యక్తులతో పరిచయాలు వందలాది మానసిక అధ్యయనాలు కమ్యూనికేషన్ ఫలితంగా, పార్టీలు స్నేహపూర్వక మూడ్‌లో ఉంటే, హృదయ స్పందన రేటు స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది, అంటే ప్రజలు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. అందువల్ల, ఇతరులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించండి. మరియు అదే సమయంలో, ఎల్లప్పుడూ అందరూ కేకలు వేసే చొక్కాగా ఉండకండి; మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు మీ మద్దతు కోసం చూడండి. రహస్యం 7. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ఏదైనా వ్యాధి వల్ల కలిగే ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో మోసపూరితంగా పనిచేస్తుంది. మీ శరీరంలోని చిన్న సమస్యలను తక్కువగా అంచనా వేయకండి, "కష్ట సమయాలు" ముగిసిన వెంటనే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటానని వాగ్దానం చేయండి. నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి నియమాలు నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు పోషించడం. సెలీనియం, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు B విటమిన్లు, ఏదైనా విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను బాగా పూర్తి చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు బిజీగా ఉన్న కాలంలో ఉంటే. కానీ అవి ఒత్తిడి లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలోని రెండు ప్రధాన భాగాలను భర్తీ చేయవు - నిద్ర మరియు సరైన పోషణ. రహస్యం 8. మీ శక్తిని ఆదా చేసుకోండి బాహ్య చొరబాట్ల నుండి మీ శక్తిని రక్షించండి. మన చుట్టూ శక్తివంతమైన "బ్లాక్ హోల్స్" ఉన్నాయి: ఎల్లప్పుడూ చిరాకుగా మరియు జీవితం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నవారు మిమ్మల్ని వారి దుఃఖకరమైన ప్రపంచంలోకి లాగడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మెరుగైన వృత్తిని కనుగొనలేరు. అలాంటి వారు మీకు బాగా తెలుసు. శక్తి రక్త పిశాచుల నుండి దూరంగా ఉండండి, కానీ ఘర్షణలను నివారించలేకపోతే, వారి ప్రతికూల ప్రభావం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మానసికంగా మీ చుట్టూ తెల్లటి కాంతి యొక్క రక్షణను నిర్మించుకుంటే, మీరు తక్కువ శక్తిని కోల్పోతారు. మరియు మీ సానుకూల శక్తితో దురదృష్టకర "పిశాచం" కూడా వసూలు చేయవచ్చు. రహస్యం 9. వశ్యత మీరు నిర్దిష్ట ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, ప్రతిదీ మరియు మీ స్వంత ప్రవర్తనను కూడా మార్చుకోండి. వశ్యత అనేది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సహోద్యోగితో వాదించలేకపోతే, మీరు చెప్పింది నిజమేనని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పటికీ, మార్పు కోసం అతని వాదనలను వినడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, వారు బహుశా ఇంగితజ్ఞానాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు రెండవది, మీ ప్రత్యర్థి ఆలోచనా విధానాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, అతను ఎక్కడ తప్పు చేసాడో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అతని తర్కాన్ని సరైన దిశలో నడిపించడం మీకు సులభం అవుతుంది. మరియు మూడవది, మీరు విన్నప్పుడు, వారు మీ మాట వినడానికి ప్రయత్నిస్తారు. రహస్యం 10. "చాలా ముందుకు చూడు!" ఏది జరిగినా, ఏదైనా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. బదులుగా

5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 5 స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్‌లో పాల్గొనడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి పాఠం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వదులుకోవద్దు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “ఇది ఇప్పుడు ఎందుకు జరిగింది? ప్రతిదీ నాకు అనుకూలంగా మార్చుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను? సమీప భవిష్యత్తులో మీరు ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనలేకపోవచ్చు. కానీ మీ ఆలోచనలు సానుకూలంగా ఉండటం వల్ల మీకు ఒత్తిడి లేని భవిష్యత్తు ఉంటుంది. సూచనలు 1. అలీవ్ Kh.M., ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కీలక పద్ధతి [టెక్స్ట్]: పాఠ్య పుస్తకం / Kh.M. అలీవ్, - రోస్టోవ్-ఎన్/డి.: ఫీనిక్స్, 2013, 320 పే. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. సామాజిక స్థిరత్వానికి ఒక షరతుగా ఒత్తిడిని అధిగమించడం. సేకరణలో: ఆధునిక రాష్ట్ర అభివృద్ధి యొక్క సామాజిక-ఆర్థిక అంశాలు. Igebaeva F.A తో IV ఇంటర్నేషనల్ సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ కాన్ఫరెన్స్ యొక్క పదార్థాలు. వృత్తిపరమైన వ్యక్తిత్వ వైకల్యం యొక్క సిండ్రోమ్. 4. సేకరణలో: మార్పు యుగంలో సమాజం: కొత్త సామాజిక-ఆర్థిక సంబంధాల ఏర్పాటు, Igebaeva F.A తో VII ఇంటర్నేషనల్ సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ కాన్ఫరెన్స్ యొక్క పదార్థాలు. వ్యవసాయ-పారిశ్రామిక సంక్లిష్ట సంస్థల అభివృద్ధిలో సామాజిక-మానసిక అంశం యొక్క ప్రాముఖ్యత.// వ్యవసాయ-పారిశ్రామిక సముదాయం యొక్క స్థిరమైన అభివృద్ధికి సమస్యలు మరియు అవకాశాలు. శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక సమావేశం యొక్క మెటీరియల్స్. సరాటోవ్, S. బోరోజ్డినా G.V. సైకాలజీ అండ్ ఎథిక్స్ ఆఫ్ బిజినెస్ కమ్యూనికేషన్: బ్యాచిలర్స్ కోసం పాఠ్య పుస్తకం. M.: Yurayt పబ్లిషింగ్ హౌస్, p. 7. Igebaeva F.A. మోబింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన వృత్తి సమస్య // సమాజం యొక్క వినూత్న సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనం చేయడం మరియు దాని వ్యూహాత్మక అభివృద్ధికి దిశల ఏర్పాటు. ఇంటర్నేషనల్ సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ కాన్ఫరెన్స్ మెటీరియల్స్; VOLUME 1., 2 వాల్యూమ్‌లలో. కుర్స్క్, S. Igebaeva F.A. వర్క్‌హోలిజం మరియు ప్రొఫెషనల్ బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ // 21వ శతాబ్దంలో సైన్స్ మరియు విద్య యొక్క సైద్ధాంతిక మరియు అనువర్తిత సమస్యలు. శని. శాస్త్రీయ tr. ఇంటర్నేషనల్ సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ కాన్ఫరెన్స్ యొక్క పదార్థాలపై. పార్ట్ 8. టాంబోవ్: పబ్లిషింగ్ హౌస్ TROO "బిజినెస్-సైన్స్-సొసైటీ", S మొరోజోవ్ A.V. వ్యాపార మనస్తత్వశాస్త్రం. ఉన్నత మరియు మాధ్యమిక ప్రత్యేక విద్యా సంస్థల కోసం పాఠ్య పుస్తకం. SPb.: పబ్లిషింగ్ హౌస్ "సోయుజ్", p. 10. Igebaeva F.A. బిజినెస్ కమ్యూనికేషన్స్: వర్క్‌షాప్. ఉఫా: బష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ, p. 11. Igebaeva F.A. వ్యక్తులను నిర్వహించే కళ సేకరణలోని అన్ని కళలలో అత్యంత కష్టతరమైనది మరియు అత్యున్నతమైనది: అంతర్జాతీయ శాస్త్రీయ సదస్సు యొక్క సైన్స్, టెక్నాలజీ మరియు లైఫ్ ప్రొసీడింగ్స్. సంపాదకులు v.a. ఇల్జుహీనా, v.i. జుకోవ్స్కిజ్, n.p. కెటోవా, ఉ. gazaliev, g.s.mal" Igebaeva F.A. జట్టులో అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడంపై సామాజిక-మానసిక కారకం యొక్క ప్రభావం. సేకరణలో: ఆధునిక శాస్త్రీయ జ్ఞానం: సిద్ధాంతం, పద్దతి, అభ్యాసం యొక్క పదార్థాల ఆధారంగా శాస్త్రీయ పత్రాల సేకరణ 3 భాగాలుగా అంతర్జాతీయ సైంటిఫిక్ మరియు ప్రాక్టికల్ కాన్ఫరెన్స్. LLC "నోవాలెన్సో" S

NovaInfo.Ru - 53, 2016 సైకలాజికల్ సైన్సెస్ 1 ఒత్తిడి, దాని లక్షణాలు మరియు రాష్ట్రం యొక్క మానసిక స్వీయ-నియంత్రణ అబ్దుల్లినా అలియా మవ్లెట్‌బావ్నా “ఒత్తిడి” అనే పదాన్ని కెనడియన్ వైద్యుడు మరియు జీవశాస్త్రవేత్త మొదటిసారిగా పరిచయం చేశారు.

ప్రతిఒక్కరికీ యోగా అనేది మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేసే సమయం-పరీక్షించిన తూర్పు సంప్రదాయం ద్వారా సృష్టించబడిన శారీరక వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక మరియు యూరోపియన్ మరియు అమెరికన్ మూలాల ప్రజలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

డ్రగ్స్ గురించి మీ స్నేహితులకు తెలియని 10 ఖచ్చితమైన వాస్తవాలు మీరు ఈ డ్రగ్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించగలరా? నిజం లేదా అబద్ధమా? 1. సాఫ్ట్ మరియు హార్డ్ మందులు ఉన్నాయా? 2. కొన్ని మందులు హానికరం కాదు.

అలెన్ కార్ ప్రతి రోజూ సంతోషకరమైన నాన్-స్మోకర్ ఇన్‌స్పిరేషన్‌గా మారడం ఎలా మాస్కో 2008 ముందుమాట చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమని నమ్ముతారు. ఇది భారీ పడుతుంది

రాష్ట్ర బడ్జెట్ సంస్థ "టోకరియోవ్ ప్రాంతీయ క్లినికల్ హాస్పిటల్ పేరు పెట్టబడింది. వి.డి. బాబెంకో” ఆరోగ్య కేంద్రం యొక్క మనస్తత్వవేత్త శోకం అంటే ఏమిటి? శోకం అనేది గణనీయమైన నష్టానికి భావోద్వేగ ప్రతిచర్య. "శోకం" మరియు "గుండె నొప్పి" అనే పదాలు తరచుగా దుఃఖం యొక్క అనుభూతిని వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వ్యక్తిగత విజయం మాడ్యూల్ 17 ఒత్తిడి నిర్వహణ బ్రియాన్ ట్రేసీ. అన్ని హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. ఈ డాక్యుమెంటేషన్ యొక్క కంటెంట్‌లు ఏదైనా 1 నోట్స్ లేదా 2 నోట్స్‌లో పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా పునరుత్పత్తి చేయబడకపోవచ్చు

లక్ష్యాలతో కూడిన ప్రక్రియ కోసం TMT మీ లక్ష్యానికి సంబంధించి మీకు ఉన్న అంతర్గత వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి క్రింది సాంకేతికత TMT యొక్క అప్లికేషన్. మీ అంతర్గత వైరుధ్యాలను స్పష్టం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం

UDC 316.7 Khlopotina E.A., మాస్టర్, ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్సిటీ" రష్యా, Ufa మేనేజర్ యొక్క కార్యాచరణలో కమ్యూనికేషన్ యొక్క కళ సంగ్రహం: వ్యాసం వ్యాపార సంస్కృతిని నిర్వచించే ప్రధాన విధానాలను చర్చిస్తుంది

కోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసినది. ప్రతికూల మరియు నియంత్రించలేని భావోద్వేగాలు జీవితంలోని రోజువారీ ఆనందాలను కోల్పోవడమే కాకుండా, మన లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తాయి. అన్ని రకాల బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు

UDC 316.7 Bagautdinov E.K., మాస్టర్, ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ" రష్యా, Ufa కల్చర్ ఆఫ్ బిజినెస్ కమ్యూనికేషన్ ఇన్ ది యాక్టివిటీ ఆఫ్ ఎ మేనేజర్ అబ్స్ట్రాక్ట్. ఈ వ్యాసం వ్యాపార సంస్కృతి యొక్క లక్షణాలను చర్చిస్తుంది

పరీక్ష యొక్క నివారణ ఒత్తిడి ప్రెజెంటేషన్ కంటెంట్‌లు పరీక్ష అంటే ఏమిటి (2 పదాలు) ఆందోళన, ఒత్తిడి దశలు ఒత్తిడికి సంకేతాలు టీనేజర్‌ల సమస్య విజయం కోసం పరిస్థితులు సిఫార్సులు: - అధిగమించడం

UDC 316.7 Saidiev E.N., మాస్టర్స్ స్టూడెంట్, ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ బష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ రష్యా, Ufa వివాదాల నిర్వహణ మరియు నిరోధించే పద్ధతులు సారాంశం: ఈ వ్యాసం వివాదాలను నిర్వహించే మరియు నిరోధించే పద్ధతులను చర్చిస్తుంది.

మద్యపానం చేసే వ్యక్తికి చాలా సమస్యలు ఉన్న సమయం వస్తుంది, అతను అసంకల్పితంగా తరువాత ఏమి చేయాలో ఆలోచించడం ప్రారంభించాడు? తాగడం మానేయడం లేదా కనీసం తాగడం మానేయడం లేదా? గురించి మీకు ఆలోచనలు ఉంటే

1 "పూర్తి సామర్థ్యంతో జీవితం" ఆండ్రీ వ్లాదిమిరోవిచ్ షరోవ్ వైస్-ప్రెసిడెంట్, రష్యా యొక్క స్బేర్బ్యాంక్ OJSC పరిచయం ఆండ్రీ వ్లాదిమిరోవిచ్ షరోవ్ కెరీర్: 2002 నుండి 2009 వరకు, అతను విదేశాంగ శాఖకు నాయకత్వం వహించాడు.

ఎఫెక్టివ్ టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ ఎఫెక్టివ్ టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ మాడ్యూల్ 11 వర్క్-ఫ్యామిలీ బ్యాలెన్స్ నోట్స్ మరియు అబ్జర్వేషన్స్ ఇంట్రడక్షన్ మాడ్యూల్ 11 వర్క్-ఫ్యామిలీ బ్యాలెన్స్ విజయవంతమైన వ్యక్తులకు ఇది తెలుసు

బరువు దిద్దుబాటు కార్యక్రమం ఇది ముఖ్యమైనదని నేను భావిస్తున్నాను 3 2 1 0 1 2 3 నాకు ఇది కావాలి 3 2 1 0 1 2 3 నాకు ఇది కావాలి 3 2 1 0 1 2 3 నాకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను అనుకుంటున్నాను ఇది సరైనదని నేను భావిస్తున్నాను 3 2 1 0 1 2 3 నేను అనుకుంటున్నాను అనుకుంటున్నాను

ఉపాధ్యాయుని వృత్తిపరమైన ఆరోగ్యం “ఆరోగ్యకరమైన ఉపాధ్యాయుడు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు” (అబాకుమోవా M.V., రష్యన్ భాష మరియు సాహిత్యం MBOU సెకండరీ స్కూల్ 9) విద్యార్థుల ఆరోగ్యం అనారోగ్య వ్యక్తిలో ఉపాధ్యాయుడి ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా దెబ్బతీస్తుంది? క్రమంగా! మొదట, మీకు చిన్న సమస్య ఉంది, దీనికి పరిష్కారం ప్రతికూల భావోద్వేగాల ద్వారా వెళుతుంది. మీరు చింతించండి, ఏడ్చండి, కోపం తెచ్చుకోండి, బాధపడండి, మనస్తాపం చెందండి,

UDC 316.7 ఇస్యానోవా D.D., మాస్టర్, ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్సిటీ", Ufa, రష్యా కమ్యూనికేషన్ అడ్డంకులు మరియు వాటిని అధిగమించే పద్ధతులు సారాంశం: ఈ వ్యాసం కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రధాన రకాలు మరియు వర్గీకరణలను చర్చిస్తుంది.

ఉపాధ్యాయుల ఎమోషనల్ బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ నివారణ ఎమోషనల్ బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణమైన దృగ్విషయంలో ఉపాధ్యాయ వృత్తి ఒకటి. పిల్లల కోసం భావోద్వేగ పరిస్థితులను సృష్టించడం

UDC 316.7 ముర్తజినా D.K., ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ" యొక్క మాస్టర్, రష్యా, Ufa సైకలాజికల్ టైప్స్ ఆఫ్ బిజినెస్ పార్టనర్స్ సారాంశం. వ్యాపార భాగస్వాముల మానసిక రకాల వివిధ వర్గీకరణలను వ్యాసం చర్చిస్తుంది.

UDC 316.7 Shagalina L.R., ఉన్నత విద్య యొక్క ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ" రష్యా, ఉఫా ది ఆర్ట్ ఆఫ్ టెలిఫోన్ సంభాషణ సారాంశం: ఈ కథనం ఫోన్‌లో కమ్యూనికేషన్ నుండి టెలిఫోన్ వ్యాపార సంభాషణ కళకు అంకితం చేయబడింది.

మునిసిపల్ బడ్జెట్ ప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థ "కిండర్ గార్టెన్ ఆఫ్ కంబైన్డ్ టైప్ 12 "లిటిల్ రెడ్ రైడింగ్ హుడ్" ఉపాధ్యాయుల కోసం సంప్రదింపులు. "ఒత్తిడి మరియు దాని నివారణ" వీరిచే తయారు చేయబడింది: సంగీత

UDC 316.7 లాటిపోవా E.A., గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి, లాటిపోవ్ E.R., గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి FSBEI HE "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ" రష్యా, Ufa వ్యాపార టెలిఫోన్ మర్యాద యొక్క విశేషాంశాలు సంగ్రహం: వ్యాసం వ్యాపార టెలిఫోన్ యొక్క లక్షణాలను చర్చిస్తుంది

పరిమిత నమ్మకాలను గుర్తించడం జాక్ మకాని యొక్క కొత్త పుస్తకం, స్వీయ-కోచింగ్ నుండి సారాంశం: సంతోషకరమైన, మైండ్‌ఫుల్ లైఫ్‌కి 7 స్టెప్స్, "ప్రపంచమే మనం తయారు చేసుకుంటాము" అని నమ్ముతారు. అలా అయితే, అనుసరించండి

జీవితంలో ఎప్పుడో ఏదీ సరిదిద్దుకోలేము అని అనిపించే సందర్భాలు ఎదురవుతాయి, మానసిక వేదన ఎప్పటికీ తీరదు.అలాంటి తరుణంలో బతకకూడదనే ఆలోచనలు రావచ్చు.సంక్షోభ స్థితిలో.

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2017 అనేది డిప్రెషన్‌తో పోరాడటమే. మనం ఎలా ఒత్తిడికి గురవుతాము? తప్పక! భీకర పోటీ తప్పదు! నిరంతరం మరింత నేర్చుకోండి మరియు మెరుగైన పనిని నిరంతరం అలవాటు చేసుకోండి

ఉపాధ్యాయుని వృత్తిపరమైన ఆరోగ్యం “ఆరోగ్యకరమైన ఉపాధ్యాయుడు అంటే ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు” విద్యార్థుల ఆరోగ్యం ఉపాధ్యాయుడి ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

కోర్టులో ఎలా ప్రవర్తించాలి. కోర్టులో ఎలా ప్రవర్తించాలి? పార్ట్ 1. ఈవెంట్ కోసం సిద్ధమౌతోంది ట్రయల్ రాబోతోందా? న్యాయమూర్తి లేదా జ్యూరీ ముందు ఎలా దుస్తులు ధరించాలో మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలియదా? అనుభూతి చెందడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది

“మేజిస్టర్ దీక్షిత్” - తూర్పు సైబీరియా 1 (03) యొక్క శాస్త్రీయ మరియు బోధనా జర్నల్. మార్చి 2011 (http://md.islu.ru/) BBK 88.4 UDC 37.011.31 A.V. ఎకెర్మాన్ ఇర్కుట్స్క్, రష్యా ఆధునిక లక్షణంగా ఒత్తిడి నిరోధకత

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? పాఠం 6 ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్య ఒత్తిళ్లు. అదేంటి? సామాజిక అనుసరణ ఒత్తిడిని సృష్టించే ప్రమాద కారకాలు ఒత్తిడి స్థాయిని ఎలా అంచనా వేయాలి? ఒత్తిడిని ఎలా అధిగమించాలి? ఒత్తిడి మరియు చెడు అలవాట్లు

మెంటల్ బర్నౌట్ యొక్క నిర్వచనం (A.A.RUKAVISHNIKOV) పద్దతి యొక్క ఉద్దేశ్యం: ఈ సాంకేతికత వ్యక్తిత్వం యొక్క వివిధ ఉప నిర్మాణాలతో సహా మానసిక దహనం యొక్క సమగ్ర నిర్ధారణను లక్ష్యంగా చేసుకుంది. సూచనలు:

అగ్నిమాపక సిబ్బంది స్వెత్లానా మొఖోవా యొక్క భావోద్వేగ బర్నౌట్ నైరూప్యత: తరచుగా, ప్రత్యేక వృత్తులలో (అగ్నిమాపక సిబ్బంది, రక్షకులు, వైద్యులు) వ్యక్తుల యొక్క మానసిక ఇబ్బందులు వ్యక్తిగత లోపాలుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతాయి. వారిపై విచారణ జరుగుతోంది

పాఠశాల ఆందోళన స్థాయిని నిర్ధారించడానికి ఫిలిప్స్ పద్ధతి ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో పాఠశాలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన స్థాయి మరియు స్వభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం పద్దతి (ప్రశ్నపత్రం) యొక్క ఉద్దేశ్యం.

మన శరీరం యొక్క సైకోసోమాటిక్స్ -12 సంకేతాలు మన శరీరం ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగం, ఇది బాహ్యంగా మాత్రమే కాకుండా అంతర్గత కారకాలకు కూడా సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. డాక్టర్ సుసాన్ బాబెల్, మనస్తత్వవేత్త, డిప్రెషన్ స్పెషలిస్ట్,

ఫిలిప్స్ స్కూల్ యాంగ్జయిటీ టెస్ట్ ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో పాఠశాలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన స్థాయి మరియు స్వభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం. పరీక్షలో 58 ప్రశ్నలు ఉంటాయి

మర్జీ హీగార్డ్ చేత సృష్టించబడిన చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినందుకు సంతాపం టటియానా పన్యుషేవా ద్వారా అనువదించబడింది పిల్లల పేరు వయస్సు ద్వారా మీరు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొన్నారు. మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలు గందరగోళంగా ఉన్నాయి

క్లాస్ J. జోయెల్ SSSKlaus JoleSSS అధ్యాయం 15 3.6 మిలియన్. మనం దేని గురించి ఆలోచిస్తున్నాం? మనం నిత్యం డబ్బు గురించే ఆలోచిస్తాము కాబట్టి ఈ రోజు మనం మళ్ళీ డబ్బు గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఎందుకు? ఎందుకంటే మేము వారి గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతాము. ఎందుకంటే మనకు గుర్తుంది

వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం. కట్టుబాటు మరియు వ్యత్యాసాలు 10వ తరగతి విద్యార్థుల సామాజిక అధ్యయనాలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంపై ప్రాజెక్ట్ పని అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం మానసిక గురించి వివిధ శాస్త్రీయ ఆలోచనలతో పరిచయం పొందడానికి

నర్సుల పనిలో ఒత్తిడి మరియు దానిని తగ్గించే పద్ధతులు. ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు. M.V. షిపిచేవా, వోలోగ్డా ఫైనల్ గోల్స్ కరుణ అలసట సంభవించడానికి దోహదపడే కారకాలను ఉదహరించారు

ఆహారం మరియు భావోద్వేగాలు: ఫ్రిడ్జ్ వద్ద న్యూరోసిస్ అతిగా తినడం సమస్యా లేదా పరిష్కారమా? మనమందరం కొంచెం ఆహార ప్రియులం. తినడం అనేది శరీరాన్ని సజీవంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గం కంటే ఎక్కువ, ఇది ఒక భావోద్వేగ ప్రక్రియ! సహాయంతో

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గాలపై ఉపాధ్యాయుల కోసం మెమో, ఉపాధ్యాయుల కోసం మెమో, ప్రియమైన ఉపాధ్యాయులారా, మీ కోసం ఈ మెమో, మీరు నిర్వహించడానికి కొన్ని సిఫార్సుల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

పరీక్షల భయాన్ని అధిగమించడం ఒకసారి విద్యార్థులు ఈ క్రింది పరిస్థితిని ఊహించమని ఉపాధ్యాయుడిని అడిగారు: అతను ఒక కొండ అంచున ఉన్నాడు మరియు అతని క్రింద ఒక అగాధం ఉంది, కుడి వైపున కోపంతో ఉన్న పులి, ఎడమ వైపున ఒక నాగుపాము, ముందు

మునిసిపల్ స్థాయిలో ఓపెన్ సెషన్, ఉపాధ్యాయులతో శిక్షణ "ఎమోషనల్ బర్న్‌అవుట్‌కి నో చెప్పండి!" లక్ష్యం: ఉపాధ్యాయుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నివారించడం, స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులతో ఉపాధ్యాయులను పరిచయం చేయడం.

ఒత్తిడిని అధిగమించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఈ రోజు మనం "ఒత్తిడి" అనే భావన గురించి మీతో మాట్లాడుతాము, ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన రకాలు మరియు సంకేతాలను అధ్యయనం చేయండి, అభివృద్ధి యొక్క ప్రధాన దశలతో పరిచయం పొందండి మరియు సరైన అభివృద్ధిని పొందండి.

టాస్క్ 1. సూచనలు: మీ జీవితంలోని వివిధ అంశాలకు సంబంధించిన అనేక స్టేట్‌మెంట్‌లు క్రింద ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సంబంధితంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఇటీవల ఎంత తరచుగా ఉన్నారో రేట్ చేయండి

బోధనా సలహా “ఆధునిక పాఠశాలలో ఉపాధ్యాయుడి వ్యక్తిత్వం” మీరు మీరే విద్యను పొందకపోతే, మీరు చెడ్డ ఉపాధ్యాయులు, కానీ మీరు మీరే చదువుకుంటే, మీరు అస్సలు ఉపాధ్యాయుడు కాదు V.A. సుఖోమ్లిన్స్కీ మానవ వ్యక్తిత్వం

మీ ఫ్రేమ్‌లను బ్లో చేయండి. శిక్షణ గురించి వివరాలు. NB! శిక్షణ 24 గంటలు ఉంటుందని నేను మీకు గుర్తు చేస్తాను. మీరు 24 గంటలు మాస్కోకు వెళ్లలేకపోతే, మీరు మరింత చదవాల్సిన అవసరం లేదు. ఖర్చు: శిక్షణ సమయం: 10:00 మే 23 10:00 నుండి

డిసెంబర్ 1, 2013 నుండి! ఒత్తిడి నాడీ వ్యవస్థ అన్ని అంతర్గత అవయవాల పనితీరును నియంత్రిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి చాలా వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణాలలో ఒకటి:

పాఠశాల తరగతి విద్యార్థుల పరీక్ష పుస్తకం చివరి పేరు మొదటి పేరు లింగం పుట్టిన తేదీ 2010 పరీక్ష 1. “నిచ్చెన” సూచనలు: ఈ పరీక్షలో 40 “నిచ్చెనలు” ఉన్నాయి. ప్రతి నిచ్చెన పక్కన ఎడమ వైపున ఆ లక్షణాలు ఉన్నాయి

ఫిలిప్స్ స్కూల్ యాంగ్జయిటీ టెస్ట్ ఫిలిప్స్ స్కూల్ యాంగ్జైటీ టెస్ట్ (అల్మానాక్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ టెస్ట్స్, 1995) చిన్న పిల్లలలో పాఠశాల సంబంధిత ఆందోళన స్థాయి మరియు స్వభావాన్ని వివరంగా అధ్యయనం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

UDC 316.7 Davydova A. A., ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ" రష్యా యొక్క మాస్టర్, Ufa బిజినెస్ టెలిఫోన్ సంభాషణ మర్యాద సారాంశం: వ్యాసం టెలిఫోన్ కమ్యూనికేషన్ కోసం మర్యాద ప్రమాణాలకు అంకితం చేయబడింది. వ్యాపార వ్యక్తి కోసం ఫోన్

4-5 సంవత్సరాల పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క మానసిక లక్షణాలు ప్రతి వయస్సులో, ప్రవర్తన, అలాగే పిల్లల మానసిక అభివృద్ధి మరియు అభిరుచులు ప్రత్యేక మానసిక లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. అభివృద్ధిలో

టీనేజ్ ఆత్మహత్యకు కారణాలు. సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో కౌమారదశకు సహాయం చేయడంలో పెద్దల పాత్ర. ఆత్మహత్య వీరోచితమా లేదా బలహీనమా, లేదా ఇది నాడీ షాక్ కారణంగా విచ్ఛిన్నమా? తెరిచే ధైర్యం ఎవరికైనా ఉందా చెప్పండి

UDC 316.7 ఇస్మాగిలోవా D.R., ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెటరీ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్ "బాష్కిర్ స్టేట్ అగ్రేరియన్ యూనివర్శిటీ", ఉఫా, రష్యా యొక్క మాస్టర్ ఆఫ్ బిజినెస్ పార్టనర్‌ల సైకలాజికల్ రకాలు సారాంశం: వ్యాసం వ్యాపార భాగస్వాముల మానసిక రకాలను చర్చిస్తుంది. లక్షణాలను తెలుసుకోవడం

నియంత్రణలేనితనం. ఈ ఉపన్యాసం ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి దశ యొక్క రెండవ భాగానికి అంకితం చేయబడింది, ఇది జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం గురించి మాట్లాడుతుంది. మాదకద్రవ్యాలకు బానిసైనప్పుడు నియంత్రణ కోల్పోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది

పాఠశాల ఆందోళన స్థాయిని నిర్ధారించడానికి ఫిలిప్స్ పద్ధతి ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో పాఠశాలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన స్థాయి మరియు స్వభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం పద్ధతి (ప్రశ్నపత్రం) యొక్క ఉద్దేశ్యం.

దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి 1 ధూమపానం ఒక చెడు అలవాటు అని అందరికీ తెలుసు. నేడు అత్యంత సాధారణమైన ధూమపానం సిగరెట్ తాగడం. ధూమపానం యొక్క ఇతర పద్ధతులు పైపులు మరియు సిగార్లు. ధూమపానం ఒక్కటే

సంప్రదింపుల శ్రేణి "సైకలాజికల్ క్రిబ్స్" ఎలెనా వాలెంటినోవ్నా విల్డనోవా, ఎడ్యుకేషనల్ సైకాలజిస్ట్ టాపిక్ "పోస్ట్-న్యూ ఇయర్ సిండ్రోమ్" ఆనందంతో పనికి ఎలా వెళ్లాలి న్యూ ఇయర్ అత్యంత మాయా సెలవుదినం.

NovaInfo.Ru - 47, 2016 సామాజిక శాస్త్రాలు 1 సంఘర్షణల నిర్వహణ మరియు నిరోధించే మార్గాలు స్పిరిడోనోవా ఎకటెరినా మిఖైలోవ్నా మానవుని యొక్క దాదాపు అన్ని రంగాలలో ప్రపంచం ఆ విధంగా నిర్మించబడింది

చిల్డ్రన్స్ ట్రస్ట్ ఫోన్ ఆపరేషన్ గురించి ప్రియమైన అబ్బాయిలారా, ఈ సమాచారం మీ కోసం! మీలో చాలామందికి కొన్నిసార్లు ఈ లేదా కష్టమైన జీవిత పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో తెలియదు. సహాయం కోసం ఎవరిని ఆశ్రయించాలో వారికి తెలియదు

మునిసిపల్ ఏర్పాటు "సిటీ ఆఫ్ అర్ఖంగెల్స్క్" యొక్క మున్సిపల్ బడ్జెట్ ప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థ కంబైన్డ్ కిండర్ గార్టెన్ 187 "UMKA" "ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబంలో ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు" "నేను మిమ్మల్ని నడిపిస్తాను

ఫిలిప్స్ స్కూల్ యాంగ్జయిటీ టెస్ట్ ప్రయోజనం: పాఠశాల ఆందోళన స్థాయి మరియు స్వభావాన్ని నిర్ణయించడం. సూచనలు. గైస్, ఇప్పుడు మీరు ఒక ప్రశ్నాపత్రం అడగబడతారు, ఇందులో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి ప్రశ్నలు ఉంటాయి

ఎమోషనల్ రిలీజ్ టెక్నిక్ మీకు తలనొప్పి వంటి చెడు భావోద్వేగాలు, సంచలనాలు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లేదా పూర్తిగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టెక్నిక్‌ని నమ్మకంగా ఉపయోగించండి. మీ కోసం రోజుకు 15 నిమిషాలు కనుగొనండి

ఒత్తిడి నిరోధక అభివృద్ధి కార్యక్రమం ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? మన దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడి ఒక స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది. మనం ఆనందాలు మరియు ఆనందాలతో కూడిన జీవితాన్ని గడిపే పరిస్థితిని ఊహించండి,

మేము మీకు మంచి నిద్రను కోరుకుంటున్నాము! ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత మనం ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ఎందుకు తక్కువగా తీసుకోలేము మన నిద్రను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు 2 3 ట్రామా వలన నిద్రకు ఆటంకాలు కలుగుతాయి అనుభవించిన వారికి

సామ్ పూల్ ID HC560419 కోసం ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ EQ ఎమోషన్ మేనేజ్‌మెంట్ నివేదిక ఫిబ్రవరి 23, 2017 2013 హొగన్ అసెస్‌మెంట్ సిస్టమ్స్ ఇంక్. పరిచయం భావోద్వేగ మేధస్సు ద్వారా మనం సామర్థ్యం అని అర్థం

GBOU SPO VO "కొవ్రోవ్ టెక్నికల్ స్కూల్ ఆఫ్ సర్వీస్ అండ్ టెక్నాలజీ" నివేదిక, వర్క్‌షాప్. అంశం: “విద్యార్థుల సామాజిక అనుసరణ: సంఘర్షణ. సంఘర్షణ యొక్క నిర్మాణాత్మక పరిష్కారం." మాస్టర్ p/o కుకుష్కినా O.R ద్వారా తయారు చేయబడింది. 2014

02.22.17 నిర్వహించారు: ఉపాధ్యాయుడు లోబచేవా యా.ఇ. "నా ఆరోగ్యవంతమైన కుటుంబం" లక్ష్యం: ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని చూసుకునే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన తరం ఏర్పడటంలో కుటుంబం పాత్ర. లక్ష్యాలు: విద్యా.

WHO ప్రకారం, అన్ని వ్యాధులలో 45% ఒత్తిడికి సంబంధించినవి. ఒత్తిడి (ఇంగ్లీష్ ఒత్తిడి నుండి - ఉద్రిక్తత) - తీవ్రమైన చికాకు ప్రభావంతో ఒక వ్యక్తిలో సంభవించే శరీరంలో సాధారణ ఉద్రిక్తత యొక్క స్థితి. ఒత్తిడి సిద్ధాంతం యొక్క స్థాపకుడు కెనడియన్ ఫిజియాలజిస్ట్ హన్స్ సెలీ. ఒత్తిడిని కలిగించే కారకాన్ని అంటారు ఒత్తిడి కలిగించేవాడు . ఒత్తిళ్లు భౌతిక (వేడి, చలి, శబ్దం, గాయం, వ్యక్తిగత అనారోగ్యాలు) మరియు సామాజిక-మానసిక (ఆనందం, ప్రమాదం, కుటుంబం లేదా పని సంఘర్షణ పరిస్థితి, పేలవమైన పని పరిస్థితులు) కారకాలు రెండూ కావచ్చు. ఒత్తిడికి సంబంధించిన స్వభావంతో సంబంధం లేకుండా, శరీరం అటువంటి ఉద్దీపనలకు నిర్దిష్టంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, అనగా. ఇలాంటి మార్పులు: పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, పెరిగిన రక్తపోటు, రక్తంలో అడ్రినల్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం.

ఒత్తిడి యొక్క మెకానిజంఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపన ప్రభావంతో, హైపోథాలమస్ ఒక హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా, పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పూర్వ లోబ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇక్కడ ఇది అడ్రినోకార్టికోట్రోపిక్ హార్మోన్ (ACTH) సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తుంది. అడ్రినల్ కార్టెక్స్, దీని ఫలితంగా హార్మోన్లు - కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ - పెద్ద పరిమాణంలో రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది అనుకూల విధానాలను ప్రేరేపిస్తుంది. G. Selye భావనలో, శరీరంలో ఇటువంటి మార్పులను సాధారణ అనుసరణ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు మరియు దాని నిర్మాణంలో మూడు దశల గుర్తింపు: అలారం ప్రతిచర్య, ప్రతిఘటన దశ మరియు అలసట దశ.

దశ 1 - అలారం ప్రతిచర్య, ఈ సమయంలో శరీరం దాని లక్షణాలను మారుస్తుంది. ఇంద్రియ అవయవాలు, పరిధీయ గ్రాహకాల ద్వారా, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు సాధారణ అనుబంధ మార్గాల ద్వారా నష్టపరిచే కారకం యొక్క చర్యను నివేదిస్తాయి. ఇది నిర్దిష్ట అనుభూతుల (దృశ్య, శ్రవణ, ఘ్రాణ, స్పర్శ, మొదలైనవి) సహాయంతో సంభవిస్తుంది. సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ నుండి, సంకేతాలు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ మరియు హైపోథాలమస్‌లోకి ప్రవేశిస్తాయి. హైపోథాలమస్ అనేది మెదడులోని ఒక విభాగం, ఇది పూర్వ పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క హార్మోన్-ఏర్పడే కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది, ఇక్కడ అటానమిక్ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థల యొక్క అత్యధిక సమన్వయ మరియు నియంత్రణ కేంద్రాలు ఉన్నాయి, శరీరంలో సంభవించే స్వల్ప అవాంతరాలను సున్నితంగా గుర్తిస్తాయి. హైపోథాలమస్ కార్టికోలిబెరిన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది రక్తంతో పిట్యూటరీ గ్రంధిలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది ACTH యొక్క పెరిగిన స్రావం కలిగిస్తుంది. ACTH రక్తం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, అడ్రినల్ గ్రంధులలోకి ప్రవేశిస్తుంది, గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల స్రావానికి కారణమవుతుంది, ఇది శరీరంలో అనుసరణ మరియు ఒత్తిడి కారకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది. ఒత్తిడి బలంగా ఉండి, ఎక్కువ కాలం పనిచేస్తే, అడ్రినల్ కార్టెక్స్‌లోని అన్ని గ్లూకోకార్టికాయిడ్ నిల్వల క్షీణత మరియు దాని విధ్వంసం కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది మరణానికి దారితీయవచ్చు.

2 - నిరోధక దశ.ఒత్తిడి ప్రభావం అనుసరణ అవకాశాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల ఉత్పత్తి సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు శరీరం స్వీకరించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఆందోళన ప్రతిచర్య సంకేతాలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు ప్రతిఘటన స్థాయి సాధారణం కంటే గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ కాలం యొక్క వ్యవధి శరీరం యొక్క సహజమైన అనుకూలత మరియు ఒత్తిడి యొక్క బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

3 - అలసట దశ.శరీరం స్వీకరించిన ఒత్తిడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం అయిన తర్వాత, ఆందోళన ప్రతిచర్య సంకేతాలు మళ్లీ కనిపిస్తాయి, అయితే అడ్రినల్ కార్టెక్స్ మరియు ఇతర అవయవాలలో మార్పులు తిరిగి పొందలేవు మరియు ఒత్తిడి కొనసాగితే, వ్యక్తి మరణిస్తాడు.

ఇవి సాధారణ అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్ యొక్క డైనమిక్స్, కానీ అన్ని ఒత్తిళ్లు కూడా నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధమైన ప్రతిస్పందనలను కలిగించవు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యను నిర్ణయించే అంతర్గత మరియు బాహ్య పరిస్థితుల యొక్క ప్రత్యేకత కారణంగా ఒకే ఉద్దీపన కూడా వేర్వేరు వ్యక్తులను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్ సంభవించినప్పుడు, పిట్యూటరీ గ్రంధి మరియు అడ్రినల్ గ్రంధుల హార్మోన్లతో పాటు, నాడీ వ్యవస్థ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన యొక్క స్వభావాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మొత్తం శరీరం సాధారణ అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్ ద్వారా ప్రభావితమైనప్పటికీ, గుండె, మూత్రపిండాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు లేదా మెదడు ప్రభావితమైనా యాదృచ్ఛిక కండిషనింగ్ కారకాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉండవచ్చు. శరీరంలో, గొలుసులో వలె, బలహీనమైన లింక్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది, అయినప్పటికీ అన్ని లింక్‌లు లోడ్‌లో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఒత్తిడి ప్రభావంతో వ్యాధుల అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర శరీరం యొక్క ప్రారంభ స్థితికి చెందినది. భావోద్వేగ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ద్వారా ఒక ప్రత్యేక స్థానం ఆక్రమించబడింది, ఇది తరచుగా బహిర్గతం చేయడంతో, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది, ఇది హానికరమైన కారకాల ప్రభావానికి అనుగుణంగా దాని సామర్థ్యాన్ని తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తుంది.

ఒత్తిడి అదే రకమైన ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది, ఇది హైపోథాలమస్ - పిట్యూటరీ గ్రంధి - అడ్రినల్ కార్టెక్స్ ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం చెందుతుంది. ఇది ఒక క్లాసిక్ త్రయంగా వ్యక్తమవుతుంది: అడ్రినల్ కార్టెక్స్ మరియు దాని కార్యకలాపాల పెరుగుదల, థైమస్ గ్రంధి మరియు శోషరస కణుపుల క్షీణత మరియు జీర్ణశయాంతర పూతల రూపాన్ని.