ప్రశాంతతను ఎలా కాపాడుకోవాలి మరియు మీ నరాలను పాడుచేయకూడదు. స్వీయ నియంత్రణ అనేది ఉద్రిక్త వాతావరణంలో తనను తాను నియంత్రించుకునే కళ.

స్వీయ నియంత్రణ, సారాంశం, బాహ్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత సామర్థ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో భావోద్వేగాలకు లొంగిపోకుండా తెలివిగా తీర్పునిచ్చే సామర్థ్యం ఇది. స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించే అలవాటు చాలా తరచుగా చిన్న వయస్సు నుండే ఉంటుంది.

ఓర్పు మరియు స్వీయ నియంత్రణ

ఓర్పు మరియు స్వీయ-నియంత్రణ చేతిలోకి వెళ్తాయి మరియు రెండవది నేరుగా మొదటిదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వీయ-నియంత్రణ అనేది దీర్ఘకాలిక ఉద్దీపనల నేపథ్యంలో (ఇది మార్పులేని మరియు మార్పులేని పని లేదా సుదీర్ఘమైన నొప్పి) మరియు స్వల్పకాలిక వాటి రెండింటిలోనూ అస్థిరమైన స్వీయ-నియంత్రణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది ఓర్పు అని పిలువబడే స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ఈ అంశం. ఈ గుణాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి, అతని ప్రసంగం, అతని శరీర కదలికలు లేదా భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను నియంత్రించడంలో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. స్థిరత్వం అనేది నిష్క్రియ నాణ్యతగా మాత్రమే కాదు, అనగా. బాహ్య కారకాల ప్రభావాన్ని అధిగమించగల సామర్థ్యం, ​​కానీ చురుకైనదిగా కూడా, అంటే ఒకరి నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఒకరి ప్రేరణలలో కొన్నింటిని నిరోధించే సామర్థ్యం.

స్వీయ నియంత్రణ అనేది స్వీయ నియంత్రణ వంటి వాటిలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ధైర్యం మరియు సంకల్పం వంటి లక్షణాలతో కూడా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా స్వీయ నియంత్రణ మరియు సాధారణంగా స్వీయ నియంత్రణ నాయకత్వానికి అత్యంత ముఖ్యమైన స్తంభాలలో ఒకటి. నిజమైన నాయకుడికి, బాహ్య భావోద్వేగ ప్రేరేపణలను అరికట్టడం మాత్రమే కాదు, సాధారణంగా ఏ పరిస్థితిలోనైనా “చల్లని మనస్సు” కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం, రెచ్చగొట్టే చర్యలకు ప్రతిస్పందించకుండా మరియు ఎల్లప్పుడూ తనలో ఉన్నప్పుడు కూడా శాంతిని కనుగొనడం. సంఘటనల ఉధృతమైన హరికేన్ యొక్క ప్రధాన భాగం.

స్వీయ నియంత్రణ భావన స్వీయ నియంత్రణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ వంటి వాటితో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉంది. అటువంటి నాణ్యతను కలిగి ఉన్న అంశం మేధస్సు మరియు ప్రభావం యొక్క నిష్పత్తి ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

స్వీయ నియంత్రణ కళ

వ్యక్తుల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌లో చాకచక్యాన్ని కనుగొనే సామర్థ్యానికి దగ్గరగా ఉండటం, అలాగే సహనం మరియు సహనంతో, స్వీయ నియంత్రణ కళ ఒక వ్యక్తిని సంకల్ప మరియు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయానికి అనుగుణంగా కొన్ని చర్యలను చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు కాదు. భావోద్వేగ మరియు ఇంద్రియ సంబంధమైన అంశానికి లొంగిపోవడం. ఇది స్వీయ నియంత్రణకు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులను ఆకర్షించగల నాయకత్వ లక్షణాలను సాధించడానికి కూడా మార్గం. ఈ స్థితి రోజువారీ స్థాయిలో సందేహాలను అధిగమించడానికి, అవసరమైనప్పుడు మీ ప్రేరణలను అరికట్టడానికి మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో భయం యొక్క అన్ని వ్యక్తీకరణలను ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క కళ దృఢమైన మరియు సమతుల్య నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యంలో వ్యక్తీకరించబడింది, దీనికి కృతజ్ఞతలు నిజంగా బలమైన సంకల్పం కలిగిన మానవ స్వభావం వెల్లడి అవుతుంది.

స్వీయ నియంత్రణ యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది సహనం. ఏదైనా అసౌకర్యం మరియు అడ్డంకుల యొక్క విధ్వంసక ప్రయత్నాలను నిరోధించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తరువాత, సంయమనం, హానికరమైన అలవాట్లను వదులుకునే మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రవర్తనా ప్రమాణాలను పెంపొందించే సామర్థ్యం. అంతర్గత ప్రశాంతత కూడా స్వీయ నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరియు వాస్తవానికి స్వీయ క్రమశిక్షణ.

నిగ్రహాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి

చాలా మంది వ్యక్తులకు, ముఖ్యంగా అతిగా ఉద్వేగానికి లోనైన వారికి, స్వీయ నియంత్రణ అనేది అమలు చేయడం చాలా కష్టమైన నైపుణ్యం. కొందరు తమ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించకుండా తమను తాము నియంత్రించుకోలేరు.

భావోద్వేగ ప్రకోపాలకు కారణం చాలా తరచుగా హార్మోన్ల ప్రభావం. అయినప్పటికీ, శారీరక నిర్మాణంలో అన్ని సారూప్యతలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి స్వీయ నియంత్రణను ఎలా నిర్వహించాలనే ప్రశ్నను కూడా ఎదుర్కోడు, ఎందుకంటే అతనికి ఇది సహజంగా మరియు సహజంగా జరుగుతుంది. మరొక వ్యక్తికి, ఇది భరించలేని భారం, ఇది అతని సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇక్కడ విద్యా మరియు సామాజిక అంశం ఉంది. కొన్ని కుటుంబాలు లేదా సమాజాలలో కూడా, చాలా చిన్న వయస్సు నుండి ఒక వ్యక్తిలో స్వీయ నియంత్రణను పెంచుతారు. ఇతరులకు, భావోద్వేగ ప్రకోపాలు ప్రమాణంగా పరిగణించబడతాయి మరియు సామాజిక నిషేధాలకు మించి ఉండవు. మేము వేర్వేరు సాంస్కృతిక వాతావరణాల నుండి ఇద్దరు వ్యక్తులను తీసుకుంటే, ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు వారి ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యల మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని చూస్తాము, ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు వచ్చినప్పుడు.

సామాజిక సాంస్కృతిక ప్రభావంతో పాటు, చాలా ముఖ్యమైన అంశం ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి, అలాగే ప్రభావం యొక్క మానసిక కారకాల సంఖ్య మరియు అతను అధిగమించాల్సిన వాటి నాణ్యత. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, చాలా రోజులుగా నిద్రపోని, తక్కువ తిన్న మరియు మరొక వ్యక్తితో భావోద్వేగ ఘర్షణలో ఉన్న వ్యక్తి పూర్తి స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించడం చాలా కష్టం.

ఈ లక్షణాలు మీ నిజమైన భావాలను దాచగల మరియు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించే సామర్థ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నప్పటికీ, అవి అనేక ప్రతికూల అంశాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇది చాలా విస్తృతంగా తెలుసు, లోపల నడిచే ఇంద్రియ హింస, సరైన అమలును అందుకోదు, క్రమంగా నాడీ వ్యవస్థను ధరిస్తుంది.

అందువల్ల, స్వీయ-నియంత్రణలో ముఖ్యమైన అంశం ప్రతికూల భావోద్వేగాల ప్రవాహాన్ని అరికట్టడమే కాకుండా, వివిధ మార్గాల్లో అమలు చేయగల అటువంటి స్థితులను ఉత్కృష్టంగా మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం: ఇది తీవ్రమైన క్రీడలు, కంప్యూటర్ గేమ్స్, లేదా సెక్స్ కూడా.

కాబట్టి, స్వీయ నియంత్రణలో ప్రధాన అంశం మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, కానీ వాటి అమలుపై నియంత్రణ. వ్యక్తి తన సామాజిక వాతావరణంలో ఆమోదించబడిన అంతర్గత అనుభవాల ఉత్కృష్ట రూపాల కోసం వెతకాలి. దూకుడు సందర్భంలో వంటలను విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు, కానీ సాధారణంగా పరిష్కరించడం కష్టతరమైన ప్రశ్నలను అడగడానికి మీ దాచిన కోపాన్ని గుర్తించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంఘర్షణ యొక్క శక్తిని దాని పరిష్కారం వైపు మళ్లించండి, దానిని తీసుకువచ్చిన వ్యక్తితో ఘర్షణకు బదులుగా.

ఇది చేయలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు క్రియాశీల విశ్రాంతి రెస్క్యూకి వస్తుంది. ముఖ్యంగా స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ లేదా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్. యోగా, తాయ్ చి లేదా ధ్యానం వంటి ఓరియంటల్ అభ్యాసాలు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, స్వీయ-నియంత్రణ అమలులో స్వీయ-క్రమశిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ నాణ్యత సంఘర్షణ యొక్క పేరుకుపోయిన ప్రతికూల శక్తిని దాని అమలు నుండి మళ్లించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది పరిసర సమాజం యొక్క నిబంధనలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

స్వీయ నియంత్రణను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

కాబట్టి మీరు స్వీయ నియంత్రణను ఎలా అభివృద్ధి చేస్తారు? మూడు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. పట్టించుకోవడం లేదు. ఈ సందర్భంలో, చికాకు యొక్క మూలం కేవలం విస్మరించబడుతుంది.
2. వాయిదా. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు మీరు ఉద్దీపనను పరిష్కరించడం మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడం మధ్య కొంత విరామం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. ఉదాహరణకు, పదికి లెక్కించండి.
3. మారుతోంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ కూడా చాలా సులభం. చికాకు ఉన్న ప్రాంతం నుండి మరొక ప్రాంతానికి మీ దృష్టిని తక్షణమే మార్చడం అవసరం.

మీ స్పృహ కోసం కొంత శాంతిని కనుగొనే సామర్థ్యాన్ని కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా పిలుస్తారు. విశ్రాంతి మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మన స్పృహకు కూడా తక్కువ అవసరం లేదు. ఇది చేయుటకు, ఒక ఊహాత్మక ప్రదేశం సృష్టించబడుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి స్థితి నుండి వెళ్ళవచ్చు మరియు మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవటానికి అతనికి సహాయపడుతుంది.

ఏ పరిస్థితిలోనైనా, అంతర్గత ప్రశాంతతను కాపాడుకోండి మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా సహేతుకమైన, సమాచార నిర్ణయాలు తీసుకోండి. ఈ భావనకు ప్రసిద్ధ పర్యాయపదం నిగ్రహం. ఇది వ్యక్తిత్వ నాణ్యత, ఒక వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని సూచించే ఒక ప్రత్యేక లక్షణం అని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది, ఇది ఆధునిక సమాజంలో విలువైనది, కానీ ప్రతి ఒక్కరి లక్షణం కాదు.

నాణ్యమైన నిర్మాణం

స్వీయ నియంత్రణ అనేది మీలో మీరు చొప్పించగల పాత్ర లక్షణం. కానీ కష్టం లేకుండా కాదు. దానిని రూపొందించడానికి, ఒక వ్యక్తి ధైర్యం, సంకల్పం మరియు ఓర్పు ద్వారా వేరు చేయబడాలి. మీ కదలికలు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించే సామర్థ్యం లేకుండా, ఏమీ జరగదు. స్వీయ నియంత్రణ ద్వారా వర్గీకరించబడిన వ్యక్తులు తమను మరియు వారి స్వంత ప్రసంగాన్ని నియంత్రించగలిగే వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు. ప్రతిదానితో పాటు, వారు అపస్మారక చర్యల నుండి దూరంగా ఉంటారు, వారి కోరికలను నియంత్రించవచ్చు, వారి లక్ష్యాలను సాధించగలరు మరియు అవసరమైనప్పుడు ఏదైనా వదులుకుంటారు.

అలాంటి వ్యక్తులు కోపం, భయం, నొప్పి, అలసట వంటి భావోద్వేగాలను విజయవంతంగా అణిచివేస్తారు. వారు ఉద్రేకపూరిత చర్యలకు గురికారు. వారు చాలా అస్పష్టమైన పరిస్థితులలో కూడా ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటారు. ఆధునిక సమాజంలో జీవితం యొక్క వేగం మరియు చైతన్యాన్ని బట్టి ఇది నిస్సందేహంగా కష్టం.

స్వీయ నియంత్రణ కళ

ఇది తరచుగా మనస్తత్వవేత్తలు ప్రశ్నలోని నాణ్యత అని పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, అటువంటి ఆస్తిని స్వీయ-నియంత్రణ కళగా పిలవడం చాలా సాధ్యమే. పదం యొక్క అర్థం పైన పేర్కొనబడింది, కానీ ఇది దాని యొక్క చిన్న నిర్వచనం మాత్రమే. స్వీయ నియంత్రణ కళ హేతుబద్ధంగా వ్యవహరించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. కానీ ప్రజలు సామాజిక జీవులు. మరియు చాలా సందర్భాలలో, మన చర్యలు హేతుబద్ధత కంటే ఎక్కువ భావోద్వేగంగా ఉంటాయి. హృదయానికి కాకుండా మనస్సును వినగల సామర్థ్యాన్ని ఒక కళగా లేదా ప్రతిభగా కూడా పరిగణించవచ్చు.

అలాంటి వ్యక్తులు ఓపికగా ఉంటారు - వారు అసౌకర్యాలను మరియు ఇబ్బందులను భరిస్తారు. వారు ఉపయోగకరమైన వాటికి అనుకూలంగా హానికరమైన (తరచుగా చాలా కావాల్సిన) విషయాల నుండి దూరంగా ఉంటారు. వారు ప్రశాంతంగా, సమతుల్యంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు. వారికి "కోర్" కూడా ఉంది. జీవితంలో అత్యంత ఉత్సాహభరితమైన టెంప్టేషన్స్ మరియు తీవ్రమైన పరీక్షల సమయంలో కూడా, వారు తమకు విలువైన వాటికి నమ్మకంగా మరియు అంకితభావంతో ఉంటారు.

అదనంగా, స్వీయ నియంత్రణ తనపై మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులపై కూడా పాలించడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ప్రశాంతత యొక్క ప్రిజం ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూసే హేతుబద్ధమైన వ్యక్తి సాధారణంగా వినబడతాడు.

స్వయం నియంత్రణ

"స్వీయ నియంత్రణ - ఇది ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నపై ఆసక్తి ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి పైన వివరించిన ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ కొందరిలో ఈ గుణం ఉంటుంది, మరికొందరికి ఉండదు.

ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని సంక్లిష్ట రసాయన ప్రక్రియలతో పాటు ఒత్తిడికి మెదడు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క ఒక రకమైన "ప్రతిస్పందన"తో కూడిన భావోద్వేగ పీక్ టెన్షన్ యొక్క క్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ కుటుంబ కలహాన్ని తీసుకోండి. కొంతమందికి, ఇది గిన్నెలు పగలగొట్టడం, చెంపదెబ్బలు కొట్టడం మరియు తిట్టడం వంటి నిజమైన కుంభకోణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతరులకు, ప్రశాంతమైన సంభాషణతో ప్రతిదీ కొన్ని నిమిషాల్లో పరిష్కరించబడుతుంది. కొంతమంది ఎక్కువ సమతుల్యతతో మరియు తక్కువ ఇంప్రెషన్‌తో ఉంటారు. అందువల్ల, వారు నాడీ వ్యవస్థకు ఎటువంటి ప్రత్యేక షాక్‌లు లేకుండా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలుగుతారు.

వ్యక్తిగత లక్షణాలు

స్వీయ నియంత్రణ వంటి నాణ్యతను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. ఆధునిక సమాజంలో ఒక వ్యక్తి తన ఉనికిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే ఈ పాత్ర లక్షణం కాబట్టి దీని అర్థం ముఖ్యం.

కానీ ఒక వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రించుకోగల సామర్థ్యం వ్యక్తిగత ప్రవర్తనా మూస పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇందులో బాల్యం నుండి ఒక వ్యక్తిలో చొప్పించిన సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక వైఖరులు ఉంటాయి. కొంతమందికి వర్గీకరణపరంగా ఆమోదయోగ్యం కానిది ఇతరులకు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుందని మనమందరం క్రమం తప్పకుండా గమనిస్తాము. అందువల్ల, ఒకే విధమైన పరిస్థితులలో వ్యక్తులు భిన్నంగా స్పందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

అలవాటు విషయం

ప్రజలు ప్రతిదానికీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకుంటారు. మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మినహాయింపు కాదు. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇవ్వవచ్చు. ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు మరియు చురుకుగా వ్యక్తులతో పని చేస్తే, అతను వారి భిన్నమైన ప్రవర్తన, భావోద్వేగ ప్రకోపాలు, ఏదో ఒకదానికి భిన్నమైన ప్రతిచర్యలు చూసి ఆశ్చర్యపోడు. అతను దీనికి అలవాటు పడ్డాడు మరియు అతను ఏమీ చూడలేదు. మరియు దైనందిన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అతను దూకుడు, దుష్ట వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, చాలా మటుకు అతను సరైన రెండు మాటలు చెప్పి, ఏమి జరిగిందో మరచిపోతాడు.

కానీ వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో శాంతి మరియు ప్రశాంతతకు అలవాటుపడిన వ్యక్తి ఇదే పరిస్థితిలో భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తాడు. చింత లేకుండా, ఉత్కంఠభరితమైన, ఉత్తేజిత స్వరం మరియు ఏమి జరిగిందనే దానిపై తదుపరి ప్రతిబింబాలు లేకుండా ఇది జరిగే అవకాశం లేదు. మరియు ఇలాంటి ఉదాహరణలు వేల సంఖ్యలో ఉన్నాయి.

బాగా, పైన పేర్కొన్న ప్రతిదీ ఆధారంగా, మేము ఒక ముగింపు డ్రా చేయవచ్చు. స్వీయ నియంత్రణ అనేది కేవలం పాత్ర లక్షణం కాదు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క సామాజిక మరియు భావోద్వేగ పరిపక్వతకు సూచిక, దీని ఉనికి సమాజంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుంది.

ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, మీరు తరచుగా "ఒత్తిడి నిరోధకత" వంటి ఎంపిక ప్రమాణాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. దాని పర్యాయపదాలు స్వీయ-నియంత్రణ ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి, ఉద్రిక్త పరిస్థితిలో సంయమనం చూపించే సామర్థ్యం. ఒక వ్యక్తికి అలాంటి లక్షణాలు ఎందుకు అవసరం? వాస్తవానికి, సమస్యలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు పని రంగంలో మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో కూడా తలెత్తుతాయి. మరియు అభివృద్ధి మరియు సంతోషంగా జీవించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ నియంత్రణ కళను నేర్చుకోవాలి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆన్‌లైన్ మ్యాగజైన్ సైట్ ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడికి గురైన సమయంలో ఒకరి స్వంత అనుభవాలను మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించగల సామర్థ్యాన్ని పిలుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని తరచుగా ఖాతాదారులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ఉద్యోగాలు ఉన్న వ్యక్తులు, అలాగే పబ్లిక్ ఫిగర్లు ఎదుర్కొంటారు. విమర్శలు, అసంతృప్తి, కోపం - ఇవన్నీ వివాదాలను ప్రారంభించడానికి ప్రజలను ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన పని బాధ్యతల జాబితాలో చేర్చబడనందున, అతను మానిఫెస్ట్ చేయగల దాని గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది.

మేము వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల గోళాన్ని తీసుకుంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని తట్టుకోగల సామర్థ్యం కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన భార్య యొక్క అవిశ్వాసం గురించి తెలుసుకుంటాడు, మాట్లాడటానికి, ప్రతి ఒక్కరినీ పట్టుకోవడం. నేరపూరిత చర్యకు పాల్పడకుండా ఉండటానికి, మీరు దేశద్రోహులను కొట్టాలనుకున్నప్పుడు లేదా చంపాలనుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనను తాను కలిసి లాగాలి.

ఒక వ్యక్తి క్రమానుగతంగా అతనిని తక్షణమే ట్రాక్ నుండి విసిరే పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాడు. భావోద్వేగాలు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తిని సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. అంతేకాకుండా, అతని ముఖం మీద పడకుండా ఉండటానికి, సంకల్ప శక్తి మరియు ఓర్పును చూపించడానికి, ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను అరికట్టాలి, ఇతరులు వాటిని చూపించి కోలుకోలేని చర్యలకు పాల్పడవచ్చు.

భావోద్వేగాలు ప్రశాంతత మరియు నిర్మాణాత్మక సంభాషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందుకే స్వీయ నియంత్రణ అవసరం, కొన్ని ఫీల్డ్‌లు మరియు సర్కిల్‌లలో ఇది ముఖ్యమైన నాణ్యతగా పరిగణించబడుతుంది. అది ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి, మేము మరింత పరిశీలిస్తాము.

స్వీయ నియంత్రణ అంటే ఏమిటి?

ఎలాంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనైనా ప్రశాంతంగా ఉండటమే స్వీయ నియంత్రణ. ఈ విధంగా, స్వీయ నియంత్రణ అభివృద్ధి చెందుతుంది, మీరు దానితో పుట్టలేదు. దీని అభివృద్ధి ఏ వయస్సులోనైనా చేయవచ్చు. ఒత్తిడి-నిరోధక వ్యక్తిగా మారడానికి సులభమైన మార్గం బాల్యం నుండి ఈ గుణాన్ని పెంపొందించుకోవడం.

స్వీయ నియంత్రణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగగల సామర్థ్యం, ​​అలాగే:

1. మీ స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి.
2. సమాచారంతో నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
3. త్వరగా స్పందించి పరిస్థితిని తగినంతగా అంచనా వేయండి.
4. ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండండి.
5. వ్యక్తిపై ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించండి.

స్వీయ-నియంత్రణను చెట్టు యొక్క బలంతో పోల్చవచ్చు, అది ఊగిసలాడుతుంది, కానీ దానిపై గాలి యొక్క శక్తి ఉన్నప్పటికీ, దాని స్థానంలో నిలబడి ఉంటుంది. గాలి బలహీనమైన చెట్లను కూల్చివేసి, తమకు అనుకూలమైన చోట వాటిని తీసుకువెళుతుంది. మరియు బలమైన, బలమైన చెట్లు వారు చాలా బలంగా కదిలిన వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, స్థానంలో నిలబడటానికి కొనసాగుతుంది.

ఒక వ్యక్తికి స్వీయ నియంత్రణ ఉంటే, సంకోచించవచ్చు, చింతించవచ్చు మరియు లోపల ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రేరణలను అనుభవించవచ్చు. అయితే, తనకు ఒక లక్ష్యం ఉందని అత్యంత క్లిష్టమైన సమయంలో గుర్తుచేసుకున్నాడు. మరియు దానిని సాధించడానికి, మీరు నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకోవాలి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించాలి మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకూడదు.

స్వీయ నియంత్రణను పెంపొందించే మార్గాలలో ఒకటి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం అని చెప్పవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ లక్ష్యం ఒక వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అర్ధవంతమైనదిగా ఉండాలి. చాలా కష్టమైన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి అతను ఏ లక్ష్యం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాడో గుర్తుంచుకోవాలని అడుగుతారు. మరియు ఇది సరైన పదాలను కనుగొనడానికి మరియు అతని పరిస్థితిలో అవసరమైన చర్యలను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి అతని ఉత్సాహాన్ని నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఓర్పు మరియు స్వీయ నియంత్రణ

స్వీయ నియంత్రణ మరియు సంయమనం పర్యాయపదాలు అయినప్పటికీ, వాటికి ఇప్పటికీ వేర్వేరు అర్థాలు ఉన్నాయి:

• ఓర్పు అనేది ఒక వ్యక్తి తన స్వంతదానిపై పట్టుబట్టడం మరియు ఏదైనా బాహ్య ఒత్తిడిని అధిగమించగల సామర్థ్యం.
• స్వీయ-నియంత్రణ అనేది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తన భావోద్వేగాలను అరికట్టగల నాణ్యత.

ఏ వయస్సులోనైనా ఒక వ్యక్తిలో రెండు లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది తన లక్ష్యాన్ని సాధించాలనే వ్యక్తి కోరికపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. రెండు లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి విజయవంతమైన వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి అతనిని ప్రదర్శించడానికి అనుమతిస్తాయి:

1. మీ చర్యలను నియంత్రించే సామర్థ్యం, ​​అనగా, హఠాత్తుగా వ్యవహరించడం కాదు. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి అతన్ని ఆశించిన ఫలితానికి దారితీసే చర్యలకు పాల్పడతాడు మరియు అతను వాటి గురించి ఎప్పటికీ సిగ్గుపడడు.
2. ఆధునిక ప్రపంచంలో విజయాన్ని సాధించే మార్గాలలో ఒకటిగా మారుతున్న మీ ప్రసంగాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యం. ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగానికి లోనయ్యే ఇతరులను ఒప్పించగలడు, పట్టుబట్టగలడు, ఒప్పించగలడు.
3. ప్రశాంతంగా ఉండగల సామర్థ్యం. అంతేకాకుండా, స్వీయ నియంత్రణతో, ఎవరైనా అతనిపై అరిచినట్లు లేదా అతనిని పేర్లు పెట్టడం వలన అతని మానసిక స్థితి క్షీణించదు. తాత్కాలిక పరిస్థితులకు ఎలా చల్లగా ఉండాలో అతనికి తెలుసు.
4. అంగీకరించే లేదా తిరస్కరించే సామర్థ్యం. ఒక వ్యక్తి తనకు ఏది అవసరమో మరియు అతను ఏమి తిరస్కరించాలో నిర్ణయించుకుంటాడు. అతను పారిపోవాలని మరియు తిరస్కరించాలని నిర్దేశించే భయం యొక్క భావోద్వేగాలు కాదు, కొన్ని చర్యలను చేయమని అతన్ని ప్రేరేపించే అపరాధ భావన కాదు, కానీ వ్యక్తి దేనితో ఏకీభవించాలో మరియు ఏది తిరస్కరించాలో నిర్ణయిస్తాడు.
5. సహనం మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండే సామర్థ్యం. తరచుగా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. తరచుగా మీకు నచ్చని పని చేయాల్సి వస్తుంది. అతను “బంధంలోకి ఎందుకు వచ్చాడో” అర్థం చేసుకున్న మరియు క్రమంగా దాని వైపు కదులుతున్న వ్యక్తికి ఇవన్నీ నైతిక శ్రమను కలిగించవు.
6. కష్టాలు మరియు కష్టాలను భరించే సామర్థ్యం. మరియు అవి లేకుండా, ఒక్క ప్రక్రియ కూడా జరగదు. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా కోల్పోయినప్పుడు లేదా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇబ్బందులను నివారించలేడు.

స్వీయ-నియంత్రణ అనేది ప్రాధాన్యతలను ఎలా సెట్ చేయాలో తెలిసిన వ్యక్తి యొక్క మేధో వికాసంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అతని కోరికలను గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు అతను కోరుకున్నది సాధించడంలో జోక్యం చేసుకున్నప్పుడు భావోద్వేగాలను అరికట్టడానికి తన నైపుణ్యాలను నిరంతరం శిక్షణ ఇస్తుంది.

స్వీయ నియంత్రణ కళ

ఒక వ్యక్తికి స్వీయ నియంత్రణ ఎందుకు అవసరం? ఈ కళను నేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే మనిషి నిరంతరం ఇతర వ్యక్తులతో సంపర్కంలో ఉండే సామాజిక జీవి. ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులచే ఒత్తిడి చేయబడటం, దాడి చేయడం లేదా అవమానించడం వంటి పరిస్థితులలో అంతర్గత ప్రశాంతతను కొనసాగించడం స్వీయ నియంత్రణ. మరియు అలాంటి పరిస్థితులు ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో చాలా జరుగుతాయి.

విజయవంతమైన వ్యక్తి ఇతరుల దాడులకు ప్రతిస్పందించకుండా, ప్రశాంతతను కొనసాగించగలడు మరియు అతని కోరికలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించగలడు. చాలా తరచుగా, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటారు, మితిమీరిన ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు, ఇతరులను అర్హులుగా పరిగణించండి, ఏదైనా డిమాండ్ చేస్తారు, అనవసరమైన సలహాలు ఇస్తారు, వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛను పరిమితం చేస్తారు మరియు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత వ్యవహారాల్లో జోక్యం చేసుకుంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని మీ జీవితంలో "శత్రువులు" అని పిలుస్తారు, దీనిలో మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు, మీకు కావలసిన విధంగా ప్రవర్తిస్తారు మరియు మీ కోరికలకు అనుగుణంగా జీవిస్తారు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు ఎలా జీవించాలో మరియు ఏమి ఆలోచించాలో చెప్పడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నారు.

మేము పని యొక్క రంగాన్ని తీసుకుంటే, క్లయింట్‌లతో పనిచేసే వ్యక్తులు తరచుగా కంపెనీ పని యొక్క సారాంశం, సేవలు లేదా వస్తువుల నాణ్యతపై అసంతృప్తిని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. అందువలన, స్వీయ నియంత్రణ అనేది మరొక వ్యక్తితో ఘర్షణ సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు చేయవచ్చు:

1. వేరొకరి అభిప్రాయాన్ని వినడం మరియు నిర్మాణాత్మక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం, దీనికి ఓర్పు అవసరం.
2. స్వీయ నియంత్రణ అవసరం లేని వేరొకరి అభిప్రాయాన్ని వినకుండా, మీ స్వంతంగా పట్టుబట్టండి. అయినప్పటికీ, తరచుగా ఈ సందర్భంలో సంఘర్షణ ఉంటుంది, చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ప్రతి పక్షాన్ని వారి స్వంత అభిప్రాయానికి వదిలివేస్తుంది.

స్వీయ నియంత్రణ అనేది క్రింది రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడిన ఒక కళ:

• సహనం - అన్ని కష్టాలు మరియు ఇబ్బందులను ప్రశాంతంగా భరించడం.
• సమదృష్టి.
• స్వీయ క్రమశిక్షణ.
• ప్రశాంతత అనేది శాంతి యొక్క అంతర్గత అనుభూతి.
• సంయమనం అంటే హానికరమైన విషయాలను తిరస్కరించే సామర్ధ్యం.
• ఉద్భవిస్తున్న అడ్డంకులు మరియు ఇబ్బందులు, ప్రలోభాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నప్పటికీ పట్టుదల అనేది ఒకరి స్థానాన్ని నిలబెట్టుకోవడం.

ప్రశాంతతను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి, దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు మీకు అవసరం:

1. విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక వ్యక్తి అలసిపోయినా, చిరాకుగా లేదా ఆందోళనగా ఉంటే ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం కష్టం.
2. ఆరోగ్యంగా ఉండండి. తరచుగా, వ్యాధులు శారీరకంగా శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తాయి, అందుకే ఒక వ్యక్తి మానసికంగా కూడా బలహీనంగా ఉంటాడు.
3. ప్రతికూలతను వీడగలగాలి. ఒక వ్యక్తి స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించమని బలవంతం చేసే పరిస్థితిలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు ప్రతికూలతను విసిరే విధంగా అపరాధికి ప్రతిస్పందించలేకపోతే, పరిస్థితి ఇకపై లేనప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి మీరు ఇతర మార్గాలను కనుగొనాలి.

స్వీయ-నియంత్రణను కొనసాగించడానికి, ఒక వ్యక్తి తనకు సంభవించే పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాలి మరియు అతనిలో ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగాలపై కాదు. ఒక వ్యక్తి తన స్వంత ఆగ్రహంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ పోతుంది. అతను ఆ విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని లేదా ఆ విధంగా వ్యవహరించకూడదని సంభాషణకర్త అర్థం చేసుకునే విధంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఏదేమైనా, ఈ వ్యూహం సంభాషణకర్త కూడా తన మైదానంలో నిలబడటం ప్రారంభిస్తుంది: "ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నాకు చెప్పవద్దు!"

స్వీయ నియంత్రణ అనేది సమస్యపై ఏకాగ్రత. మేము భావోద్వేగాలను పక్కకు నెట్టివేస్తాము, వాటిని ఆగ్రహించనివ్వండి మరియు మీ ప్రత్యర్థి ప్రవర్తన యొక్క ఉద్దేశ్యాలు, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న మీ లక్ష్యం, రెండు పార్టీల కోరికలు, మీకు సహాయం చేసే విధంగా పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాలు మరియు మీ ప్రత్యర్థిని కించపరచవద్దు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: "నాకు ఇది ఎందుకు అవసరం?":

1. మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందాలి?
2. మీరు ఒక వ్యక్తితో ఎందుకు వాదించాలి?
3. మీ చర్యలు, మీరు ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకున్నా, దేనికి దారి తీస్తుంది?
4. మీరు వాదిస్తూ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎందుకు వృధా చేస్తారు? మొదలైనవి

స్వీయ నియంత్రణను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?

స్వీయ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయాలి; మీరు దానితో పుట్టలేదు. మరియు అనేక వ్యాయామాలు దీనికి సహాయపడతాయి:

• బాహ్య ఉద్దీపనలను విస్మరించండి. మీకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య పారదర్శక గాజు ఉందని ఊహించండి. నీకు ప్రమాదం లేదు. అన్ని శబ్దాలు, అరుపులు మరియు ఆగ్రహం వినడానికి చాలా కష్టం. గాజు ద్వారా ఏదీ మిమ్మల్ని తాకదు లేదా తాకదు. ఇప్పుడు దేనిపై శ్రద్ధ వహించాలో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం.
• రిలాక్స్ అవ్వండి. తగాదా లేదా సంఘర్షణ ఏర్పడినప్పుడు, శాంతించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఎలాంటి ప్రమాదంలో లేరు (ఇటుక మీపై పడకపోతే లేదా మీరు మునిగిపోతే తప్ప). మీ చుట్టూ వివాదాలు జరుగుతున్నప్పుడు మీరు మీ స్వంత ప్రశాంతతపై దృష్టి పెట్టాలని దీని అర్థం.
• మీరు ప్రతిస్పందించడానికి ముందు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. బెదిరింపులు, నెగెటివ్ ఎమోషన్స్ మొదలైనవాటికి మీరు ఆలస్యంగా స్పందించినప్పుడు ఇడియట్ అని పిలవబడే వ్యక్తిని ఆడండి, మిమ్మల్ని అవమానించారు, కానీ మీరు వ్యక్తిని ఖాళీగా చూస్తారు, స్పందించవద్దు. మీరు చెప్పినదానికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

అంతిమంగా ప్రశాంతతను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, మీ చర్యలు నిర్దిష్ట ఫలితాలకు దారితీస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అన్ని చర్యలను పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు చివరికి ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు? మీ కోరికలకు తగినది చేయండి. అదే సమయంలో, మీలో రగులుతున్న మీ భావాలను అంగీకరించండి. అంగీకరించడం అంటే వ్యక్తపరచడం కాదు. మీరు కోపంగా, పగతో లేదా ద్వేషంతో ఉన్నారని అర్థం చేసుకోండి. తప్పేమి లేదు. ప్రశాంతతను కొనసాగించడానికి మీ భావోద్వేగాలను అనుమతించండి, ఇది మీకు అవసరమైన చర్యలను సులభతరం చేస్తుంది.

ఓర్పు మరియు స్వీయ నియంత్రణ అనేది ఏదైనా కార్యాచరణ రంగంలో విజయంలో అంతర్భాగాలు. ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలియకపోతే, జీవితంలో గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడం అతనికి కష్టమవుతుంది. స్వీయ-నియంత్రణ అనేది తన స్వంత లక్ష్యానికి వెళ్లే మార్గంలో అడ్డంకులు మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి అనుమతించే వ్యక్తిత్వ లక్షణం. ప్రజలు తమను తాము ఎక్కువగా విశ్వసించడం నేర్చుకుంటే, వారు ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి మరియు మరింత విశ్వాసంతో భవిష్యత్తును చూసేందుకు మరింత ఇష్టపడతారు. ఈ వ్యాసం స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క సారాంశాన్ని వెల్లడిస్తుంది, అది ఏమి కలిగి ఉందో మరియు దానిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

భావన యొక్క నిర్వచనం

స్వీయ నియంత్రణ అనేది తనపై ఫలవంతమైన పని ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందే వ్యక్తిగత లక్షణం. ఎవరూ తమ స్వంత భావోద్వేగాలను వెంటనే అధిగమించగలిగేంత బలంగా మరియు హేతుబద్ధంగా జన్మించరు. అయితే, ఇది నేర్చుకోవచ్చు మరియు నేర్చుకోవాలి.

స్వీయ-నియంత్రణ అనేది కొంత వరకు, ఒకరి స్వంత అవకాశాలను చూడడానికి ఒక షరతు. వ్యక్తిగత విలువలు మరియు కలలను గుర్తించలేని అసురక్షిత వ్యక్తి తన భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వహించలేడు.

నిజాయితీగా ఉండగల సామర్థ్యం

ఇక్కడ చిత్తశుద్ధి ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? విచిత్రమేమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తనకు మరియు తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు ఎంత ఓపెన్‌గా ఉంటాడనేది ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకుండా నేర్చుకోవడం, కొన్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సాకులు చెప్పడానికి ప్రయత్నించకూడదు. తనకు తానుగా నిజాయితీగా ఉండే ఎవరైనా గొప్ప ఓర్పు మరియు మంచి మనస్సు కలిగి ఉంటారు. ఆత్మనిగ్రహాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి చిత్తశుద్ధి కూడా మంచిది. అన్నింటికంటే, మనకు జరిగే ప్రతిదాని గురించి మనకు తెలిస్తే, మన భావాలతో పని చేయడం మరియు బలాన్ని పెంపొందించడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, స్వీయ-నియంత్రణ మీ స్వంత తప్పులను అంగీకరించే సామర్థ్యం వలె ముఖ్యమైనది.

బాధ్యతాయుతమైన విధానం

ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మర్యాద మరియు ప్రవర్తన యొక్క నియమాల జ్ఞానం వలె వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధికి విశ్వసనీయత యొక్క భావం చాలా ముఖ్యమైనది. అంతా బాగానే ఉంటుందనే అంతర్గత దృష్టి నుండి బాధ్యత ఖచ్చితంగా ఏర్పడుతుంది. కొంతమంది, దురదృష్టవశాత్తు, తమలో తాము అలాంటి శక్తిని అనుభవించగలుగుతారు. ఒక వ్యక్తి తనకు జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత తీసుకున్నప్పుడు, వైఫల్యం విషయంలో అతను నిందించే వారి కోసం చూడడు, పరిష్కారాలు అవసరమయ్యే తన పనులను మరొకరికి మార్చడానికి ప్రయత్నించడు.

బాధ్యత అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవాలనే చేతన ఉద్దేశాన్ని సూచిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి, తనను తాను కలిసి లాగడానికి మరియు కొన్ని భయాలు మరియు సందేహాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు, సరైన సమయంలో, తమ ఇష్టాన్ని తమ పిడికిలిలోకి తీసుకుని, ఏవైనా ఇబ్బందులు ఎదురైనా ప్రవర్తిస్తారు.

పాత్ర యొక్క బలం

అదృష్టవంతులు కాదు, సహనం మరియు పట్టుదల ఉన్నవారి ద్వారా గొప్ప విజయం సాధించబడుతుంది. ఓటమి మరియు ఆందోళన ద్వారా పని చేసే సామర్థ్యం చాలా పనిని తీసుకుంటుంది. మనస్తత్వశాస్త్రంలో స్వీయ-నియంత్రణ అనేది స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి అవసరమైన తగిన పాత్ర లక్షణాలను పెంపొందించడం. నిరంతరం మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉండే సామర్థ్యం లోపల నుండి పుట్టి, సరైన సమయంలో ఒక వ్యక్తికి వస్తుంది. అంటే, అతను దృఢత్వం చూపించి పరిస్థితిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించినప్పుడు.

స్వీయ నియంత్రణ కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ చాలా అసహ్యకరమైనది మరియు అనేక పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యక్తి తనతో సంబంధాన్ని కోల్పోతాడు, తన స్వంత భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు. నిర్దిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ మీ పాత్రపై పని చేయాలి. తలెత్తే సమస్యల నుండి పారిపోకుండా, వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పనిని సులభతరం చేయడానికి, మీరు ఒక పెద్ద కష్టాన్ని అనేక చిన్న భాగాలుగా విభజించవచ్చు.

కష్టాలను అధిగమించాలనే కోరిక

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి వ్యక్తికి అలాంటి అవసరం లేదు. మనలో కొందరు, కష్టమైన లేదా తెలియని పరిస్థితిలో మనల్ని మనం కనుగొని, తప్పిపోతారు మరియు ఏమి చేయాలో తెలియదు. నిర్ణయాత్మక అడుగు వేయడానికి బదులుగా, వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా అస్తవ్యస్తమైన, సంబంధం లేని చర్యలను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. సమస్య చాలా కాలం పాటు పరిష్కరించబడనప్పుడు ఈ ప్రవర్తనను వాస్తవికతను నివారించడం అంటారు. చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను ఎంచుకుంటారు, కష్టాల నుండి నిర్మాణాత్మక విధానానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. వాస్తవానికి, నిజమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ప్రవాహంతో వెళ్లడం చాలా సులభం అవుతుంది.

ఇబ్బందులను అధిగమించాలనే కోరిక వ్యక్తి యొక్క పరిపక్వత, అతని ప్రేరణాత్మక గోళం యొక్క పరిపక్వత ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి ఈ లేదా ఆ సాధన ఎందుకు అవసరమో స్పష్టంగా తెలిసినప్పుడు, ఒక నియమం వలె, అనవసరమైన ప్రశ్నలు తలెత్తవు. సంసిద్ధత స్థితిలో చర్యకు బలం వస్తుంది. "స్వీయ-నియంత్రణ" వంటి అటువంటి భావన తప్పనిసరిగా ముగింపుకు వెళ్లాలనే ఉద్దేశ్యంతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఒకరి కోరికలకు నిజం.

మనస్సు యొక్క వశ్యత

జీవితంలో, బాహ్య పరిస్థితులు తరచుగా మారుతాయి. మరియు ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. మేము ఒక వేవ్‌లోకి ట్యూన్ చేస్తున్నప్పుడు, పరిస్థితి నాటకీయంగా మారవచ్చు. ఈ సందర్భంలో చాలా మంది వ్యక్తులు కోల్పోతారు, వారు చర్య కోసం బలం మరియు ప్రేరణను కోల్పోతారు, కొందరు బహిరంగంగా తమ స్థానాలను వదులుకుంటారు. ముఖ్యమైన అడ్డంకులను అధిగమించగల సామర్థ్యం మరియు ఎంపిక చేసినందుకు చింతించకుండా మాత్రమే. స్వీయ నియంత్రణ సగంలో ఆగిపోకుండా, మీరు ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దానిని మీలో ఎలా పెంచుకోవాలి? మీరు చాలా కష్టపడి పని చేయాలి, ఇది బాధాకరమైనది మరియు కష్టమవుతుంది అనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు నిర్దిష్ట పరిస్థితిని మార్చలేనిదిగా భావించకూడదు. ప్రతి సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుందని అర్థం చేసుకోండి.

మీరు ప్రస్తుత సంఘటనలను జీవిత పాఠాలుగా స్వీకరించడం మరియు సానుకూలంగా వ్యవహరించడం నేర్చుకోవాలి. మీరు గతంలో చేసిన తప్పులపై మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి, దానిలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు. భవిష్యత్తులో మీరు మరింత సన్నిహితంగా ఉండాలనుకునే ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని కనుగొనడానికి ముందుకు చూడండి.

ఉద్దేశపూర్వక చర్య

సరైన నిర్ణయాలు క్షణం యొక్క వేడిలో కాదు, బలమైన భావోద్వేగాల ప్రభావంతో కాకుండా, చల్లని తలతో తీసుకోబడతాయని అందరికీ తెలుసు. ముఖ్యమైన ఒప్పందాన్ని ముగించడానికి తొందరపడకండి. మీ తీర్పును వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగించడం మరియు అందుబాటులో ఉన్న వివరాలను జాగ్రత్తగా విశ్లేషించడం అవసరం. మీ పట్ల న్యాయంగా ఉండండి, మీ స్వంత అవకాశాలను తగినంతగా అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడానికి, ఆలోచించండి: కొన్ని సందర్భాల్లో మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా అనుభూతి చెందకుండా మిమ్మల్ని ఏది నిరోధిస్తుంది?

స్వీయ నియంత్రణ అంటే, అనవసరమైన చర్యలకు బదులు, మీరు ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకుని, తీసుకుంటారు, కానీ మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎవరైనా తమ ప్రయోజనం కోసం తమ సమయాన్ని లేదా విలువలను త్యాగం చేస్తారనే వాస్తవాన్ని ప్రజలు త్వరగా అలవాటు చేసుకుంటారు, కానీ ప్రతిఫలంగా అదే చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండరు.

ఆత్మ విశ్వాసం

ఒక వ్యక్తి ఏ వ్యాపారాన్ని చేపట్టినా, తన ఉద్దేశాన్ని నెరవేర్చడానికి అతను ఎల్లప్పుడూ తనలో అదనపు బలాన్ని అనుభవించాలి. లేకపోతే, అతను ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్మించే దశలో అతను అనుకున్నదానిని వదిలివేస్తాడు. అసురక్షిత వ్యక్తులు తరచుగా వారి సామర్థ్యాలను అనుమానిస్తారు మరియు వారి స్వంత ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను విమర్శిస్తారు. వారికి సహాయం కావాలి, వారిని నడిపించడానికి బలమైన వ్యక్తి, ప్రతి విజయమూ తనంతట తానుగా రాదు, కానీ క్రమబద్ధమైన చర్య యొక్క ఫలితం అని వారిని నమ్మేలా చేస్తుంది.

స్వీయ నియంత్రణను కోల్పోవడం అంటే క్లిష్ట పరిస్థితి అనుకూలంగా పరిష్కరిస్తుందనే మీ విశ్వాసాన్ని కోల్పోవడం. మీ స్వంత అవకాశాలపై విశ్వాసం లేకుండా, పూర్తిగా జీవించడం మరియు ఇతరులతో సామరస్యంగా సంభాషించడం అసాధ్యం.

అందువల్ల, స్వీయ-నియంత్రణ వ్యక్తి యొక్క రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యగా పనిచేస్తుంది, ఏ నిర్ణయం ఆమెకు ప్రయోజనకరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో ఆమె స్వతంత్రంగా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

"కోపాన్ని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో తెలిసినవాడు శక్తిమంతుడి కంటే గొప్పవాడు, మరియు తన మనస్సును నియంత్రించేవాడు నగరాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న వ్యక్తి కంటే బలవంతుడు."

సోలమన్

స్వీయ నియంత్రణ ఎందుకు ముఖ్యం?

నిజంగా బలమైన వ్యక్తి యొక్క సంకేతం అతని భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలను నియంత్రించగల సామర్థ్యం. ఆత్మ యొక్క బలం మరియు కష్టమైన క్షణాలలో తనను తాను నియంత్రించుకునే సామర్థ్యం కూడా భౌతిక స్థితిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - భావోద్వేగ సమతుల్యతలో ఏదైనా ఆటంకాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వెంటనే కాకపోయినా, కాలక్రమేణా.

మనిషి యొక్క స్వభావం, ఏదైనా జీవి వలె, అవసరాలను తీర్చుకునే ప్రవృత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, జంతువుల మాదిరిగా కాకుండా, వారి అవసరాలను తీర్చడానికి అవసరమైనంత ఖచ్చితంగా తినవచ్చు, మానవులు కట్టుబాటు కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ తినవచ్చు, ఇది అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఇది మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలని సూచించే బాధాకరమైన అనుభూతులు.

ఒకరి భావోద్వేగాలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు స్వీయ-నియంత్రణ నేర్చుకోవడానికి, ఒక వ్యక్తి తన స్పృహను మేల్కొల్పాలి. సంకల్పం మరియు తెలివి అభివృద్ధి స్వీయ నియంత్రణ మార్గంలో మొదటి అడుగు.

ఒక వ్యక్తి పూర్తి జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధించే ప్రధాన భావోద్వేగాలు:

1. భయం

అసూయ, కోపం, నిరాశ మరియు సందేహం వంటి ప్రతికూల భావాలకు భయం ప్రధాన కారణం.

2. ఇంద్రియ జ్ఞానం

ఈ ప్రవృత్తికి అధిక కట్టుబడి ఉండటం ఒక వ్యక్తిని నిరంతరం కొత్త ఆనందాల కోసం శోధించమని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది తరచుగా అధిక బరువు, మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనం లేదా వ్యసనపరుడైన లైంగిక సంబంధాలతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

3. లైంగిక ఆకర్షణ

ఇంద్రియ జ్ఞానం వలె, ఒక వ్యక్తి తన లైంగిక కోరికను స్పృహతో ఉపయోగించగలగాలి.

4. వానిటీ

మూడు రకాల వానిటీలు ఉన్నాయి - భౌతిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మికం, ఇవి వ్యక్తిగత ఆధిపత్య భావనతో ఉంటాయి. వానిటీ అనేది పాత్ర లోపం, ఇది పూర్తి స్థాయి వ్యక్తిత్వం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి?

నియంత్రణ మరియు స్వీయ-నియంత్రణ, అలాగే స్వీయ నియంత్రణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. మీ తీర్పు నుండి భావోద్వేగ అంశాన్ని తీసివేయండి.
మీ మనస్సును ప్రభావితం చేసే బలమైన భావోద్వేగాలు లేకుండా మీరు స్పృహతో నిర్ణయం తీసుకునే వరకు మీరు బిగ్గరగా ఏమీ చెప్పకూడదు.

2. భావోద్వేగ అనుభవాల సమయంలో చర్యలలో మితిమీరిన ఉద్రేకం మరియు సహజత్వాన్ని నివారించండి.

3. అదే చర్యల యొక్క పద్దతి పునరావృతం ఫలితంగా స్థిరమైన అలవాటు ఏర్పడుతుంది.

దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితులలో స్వీయ నియంత్రణతో సహా ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను స్వతంత్రంగా అభివృద్ధి చేయగలడు.

4. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవృత్తులు మరియు కోరికలు అతని మొత్తం కాదు, కానీ అతని భౌతిక భాగం మాత్రమే.

అయినప్పటికీ, శరీరధర్మ శాస్త్రం కంటే గణనీయంగా ఉన్నతమైన ఒక తెలివైన భాగం కూడా ఉంది. ఈ సమయంలో అతను తన మనస్సు మరియు తెలివిని ఉపయోగిస్తే ఒక వ్యక్తి ఏదైనా భావోద్వేగ స్థితిని ఎదుర్కోగలడని దీని అర్థం.

5. అనియంత్రిత ఆందోళన అభివృద్ధి లేకపోవడం లేదా నిర్లక్ష్యం ఫలితంగా ఉంటుంది.

ఏదైనా సంఘటన, చర్య లేదా వ్యక్తి మీపై అధికారాన్ని కలిగి ఉంటారని కూడా దీని అర్థం. ఇది గ్రహించడం ద్వారా మాత్రమే ఒక వ్యక్తి తన తప్పులను చూడగలడు మరియు వాటిని సరిదిద్దగలడు.