ఇంట్లో ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం ఎలా? మీ నరాలను శాంతింపజేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఎలా - నిపుణుల నుండి ఉత్తమ సలహా మరియు సిఫార్సులు.

ఇంట్లో మహిళల నరాలను ఎలా శాంతపరచాలనే దానిపై 15 చిట్కాలను మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము. ఆధునిక జీవితం స్థిరమైన ఒత్తిడి, ఆశ్చర్యకరమైన మరియు ఊహించలేని పరిస్థితులతో నిండి ఉంటుంది మరియు చాలా మంది మహిళల జీవిత లయ కేవలం భారీ వేగాన్ని చేరుకుంటుంది. మీరు పనిలో మీ వంతు కృషి చేయాలి, పిల్లలను చూసుకోవాలి, ఇంటిని శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉంచుకోవాలి, ఆహారం వండాలి మొదలైనవి. ఆధునిక మహిళ యొక్క పనులు చాలా కాలం పాటు జాబితా చేయబడతాయి మరియు ఈ సందడి మరియు అవాంతరాల మధ్య, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సమయం అవసరం అని చాలామంది మర్చిపోతారు.

చాలా తరచుగా, వృద్ధ స్త్రీలు అంతర్గత శాంతిని సాధించడంలో నిమగ్నమై ఉంటారు, మరియు అప్పుడు కూడా ఎల్లప్పుడూ కాదు, కానీ యవ్వనంలో నరాలు ఇనుము మరియు శరీరం శాశ్వతమైనదని అనిపిస్తుంది, కాబట్టి దాని గురించి చింతించడంలో అర్థం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు చిన్న వయస్సు నుండి మీ నాడీ వ్యవస్థను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సాధారణ భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ రోజు మనం మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలో మరియు ఇంటిని వదలకుండా మీ ఆలోచనలను ఎలా ఉంచాలో గురించి మాట్లాడుతాము.

ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా బాధ్యతలు మరియు పనులు ఉన్న ఒక యువ, ప్రతిష్టాత్మకమైన మహిళ కేవలం ఆపడానికి, ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి తగినంత సమయం లేదు. రోజు అక్షరాలా నిమిషానికి నిమిషానికి షెడ్యూల్ చేయబడింది మరియు ఆత్మలో పేరుకుపోయిన అనుభవాలు మరియు ఆందోళనలను మనస్సులో నేపథ్యంగా ఉంచాలి, ఎందుకంటే మొదట రోజు కోసం అనుకున్న పనులను పూర్తి చేయడం అవసరం. మరియు బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత, మీరు త్వరగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు మరియు దేని గురించి ఆలోచించకూడదు - మనస్సు యొక్క విశ్రాంతి కోసం సమయం లేదు. నాడీ విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా తీసుకునే నిర్ణయాలు తప్పు, తప్పు మరియు తొందరపాటు అని ఇక్కడ గమనించాలి. ఇక్కడే పనిలో సమస్యలు మొదలవుతాయి, కార్మిక సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, స్త్రీకి ఇకపై ఆమె అనుకున్నది చేయడానికి సమయం లేదు, ఇది మరింత ఎక్కువ నాడీ ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. ఈ విధంగా నిజమైన విష వలయం ఏర్పడుతుంది.

ఆ క్రమంలో ఒత్తిడి మరియు ప్రశాంతత నరాల నుండి ఉపశమనం, ఏ పరిస్థితి మీకు కోపం తెప్పించిందో మీరు స్పష్టంగా గుర్తించాలి, దాని గురించి ఆలోచించండి, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంపికల ద్వారా ఆలోచించండి, ఆపై మాత్రమే ముందుకు సాగండి. అయితే మీరు దీనికి కొంత సమయం కేటాయించాలి. మీ నిరంతర బిజీ కారణంగా ఇంట్లో పరిస్థితి ఉద్రిక్తంగా మారిందని అనుకుందాం. నా నరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయి, నేను పని తర్వాత ఇంటికి వెళ్లాలని అనుకోను, ఎందుకంటే మరొక గొడవ వేచి ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఆగి ఆలోచించండి: బహుశా మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా? ఈ సమస్యను మీ భర్తతో ప్రశాంతంగా చర్చించండి, ఆపై మీ యజమానితో మాట్లాడండి, ఉదాహరణకు, వారానికి ఆరు రోజులు కాకుండా ఐదు రోజులు పని చేయడం లేదా వర్క్ హోమ్‌లో పాల్గొనడం గురించి. పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోండి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ స్పృహను దెబ్బతీయడం కాదు, సమస్యను పరిష్కరించలేమని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం, మరియు ప్రతిరోజూ పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది. సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు ప్రశాంతమైన మనస్సును కలిగి ఉండాలి మరియు ఇంటికి వచ్చి క్రమం తప్పకుండా ఇబ్బంది పెట్టడం, మీ హక్కును కాపాడుకోవడం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి ప్రత్యక్ష మార్గం.

వాస్తవానికి, నాడీ షాక్ కూడా ఒక వ్యాధి, శారీరకమైనది కాదు, మానసిక స్వభావం, మరియు ఇది సంక్లిష్టతలను కూడా ఇస్తుంది మరియు నయం చేయలేని రూపానికి చేరుకుంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, మీ స్వంత ఖర్చుతో కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోవడం కూడా విస్మరించకూడదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్రమబద్ధీకరించుకోండి, మీ నరాలను శాంతపరచుకోండి, మీ కుటుంబ సంబంధాలను మెరుగుపరచండి లేదా కష్టమైన పని సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచించండి. మీరు మీ ఉపచేతన భావాలతో వ్యవహరించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు సమస్యకు పరిష్కారాలను కనుగొనగలరు. సరే, మా వంతుగా, మేము మీ కోసం 15 చిట్కాలను ఎంచుకున్నాము, అది నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఇంట్లో మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒకేసారి ఒకటి లేదా అనేక చిట్కాలను ఆశ్రయించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు చేస్తున్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అన్ని అదనపు ఆలోచనలను వదిలివేయడం.

ఇంట్లో ప్రశాంతత: మీ భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు ప్రశాంతత ఎలా ఉండాలనే దానిపై 15 చిట్కాలు.

1. శ్వాస వ్యాయామాలు.

శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో మీరు భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్వాస లయలు మానసిక స్థాయిలో అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని దయచేసి గమనించండి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన లేదా ఉద్రిక్త పరిస్థితి తలెత్తిన వెంటనే, ప్రజలు వేరే వేగంతో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ శ్వాస ప్రక్రియలను నియంత్రించడం ద్వారా మీ నరాలను శాంతపరచవచ్చు, దీని కోసం నిపుణులు అభివృద్ధి చేసిన అనేక ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తే, శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క ఒక-సమయం ఉపయోగం సహాయంతో మీరు మీ నరాలను గణనీయంగా శాంతపరచవచ్చు. కానీ నాడీ వ్యవస్థను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి, మీరు కొన్ని క్రమబద్ధతతో వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయాలి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

లోతైన శ్వాసలు.మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం, మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచడం మరియు గాలిని వీలైనంత లోతుగా, నెమ్మదిగా పీల్చడం, ఆపై పూర్తిగా ఊపిరితిత్తులను వదిలివేయడం అవసరం. ఉచ్ఛ్వాసము వ్యవధిలో ఉచ్ఛ్వాసము కంటే ఎక్కువగా ఉండేలా మీరు ప్రయత్నించాలి. పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత, మీ శ్వాసను కొద్దిగా పట్టుకోండి మరియు మళ్లీ వ్యాయామం చేయండి.

యోగా పద్ధతుల ప్రకారం శ్వాస తీసుకోవడం.ఇక్కడ నాడీ వ్యవస్థ ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో ఖచ్చితంగా ప్రశాంతంగా ఉండాలి, దానిపై మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి. ఉచ్ఛ్వాసము శరీరంలో స్వరాన్ని పెంచినట్లయితే, ఉచ్ఛ్వాసము సడలిస్తుంది, ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు యోగా తరగతుల్లో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో దాని అమలు కోసం నియమాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ఈ టెక్నిక్ గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాల రంగంలో ప్రారంభకులు వ్యాయామాలతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అమలును ఆలస్యం చేయవద్దు మరియు అలవాటు లేకుండా మీరు బలహీనత, మైకము లేదా ఆరోగ్యం సరిగా లేని అనుభూతిని అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే శ్వాస వ్యాయామాలను ఆపాలి.

2. మనస్తత్వం నేర్చుకోండి.

మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, వ్యాయామాలు చేయడం మాత్రమే సరిపోదు; మీరు సరైన మానసిక స్థితిని పొందగలగాలి. బ్రీతింగ్ ఎక్సర్ సైజ్ లు చేసినా, స్నానం చేసినా జీవితం అధోగతిలో పడుతోందని, ఏమీ చేయలేం అనే ఆలోచనతో చేసినా ప్రయోజనం ఉండదు. మీరు మీ ఉపచేతనను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి, మీరే సానుకూల ఆలోచనా దిశను ఏర్పరుచుకోవాలి. ఈ మానసిక స్థితిలో ఉండటం వలన, మీరు మీ స్వంత నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తీవ్ర ఉద్రిక్తత లేదా భావోద్వేగ ప్రేరేపణను అనుభవిస్తే, కింది సెట్టింగ్‌లను ఆశ్రయించండి: "చేయనిదంతా మంచి కోసమే","సమస్య పరిష్కరించదగినది, నిస్సహాయ పరిస్థితులు లేవు", "నాకు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేసే సన్నిహిత వ్యక్తులు ఉన్నారు", "నేను బలంగా ఉన్నాను, మరియు నేను పనిని ఎదుర్కోగలను, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు, కాబట్టి నేను కూడా చేయగలను", మరియు మొదలైనవి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, మీరు వీలైనంత వరకు ప్రోత్సహించే మరియు సహాయపడే వైఖరిని మీ కోసం ఎంచుకోవాలి, ఆపై దాని గురించి క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేసుకోండి, మీరే పునరావృతం చేసుకోండి. నాడీ ఉద్రిక్తతకు కారణమైన పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు పరిస్థితులు ఈ విధంగా ఎందుకు అభివృద్ధి చెందాయో అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మెదడు సమస్య గురించి అస్తవ్యస్తంగా ఆలోచించినప్పుడు: "అంతా చెడ్డది", అతను సరిగ్గా కారణం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టలేడు మరియు సమస్యకు పరిష్కారం కోసం అతను ఏ వైపు నుండి చూడాలి. మరియు స్పష్టమైన సెట్టింగ్‌ను సెట్ చేసిన తర్వాత: "ఇప్పుడు నేను ఒత్తిడిలో ఉన్నాను ఎందుకంటే నిన్న నా పని ప్రణాళికను పూర్తి చేయడానికి నాకు సమయం లేదు", ఉదాహరణకు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంపికలు తక్షణమే ఏర్పడతాయి: మీరు రేపు ముందుగా పనికి రావాలి లేదా కొన్ని పనిని ఇంటికి తీసుకెళ్లాలి మరియు మొదలైనవి.

ఒక వ్యక్తి ఏమి చేయాలో తెలిసినప్పుడు, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగిపోతుంది.

3. నీటి విధానాలు.

మీ నరాలు బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీరు నీటి చికిత్సల వైపు మొగ్గు చూపాలని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. ఇది ఇంట్లో సాధారణ షవర్, సుగంధ నూనెలతో స్నానం లేదా స్పా సందర్శన కావచ్చు. ఉపచేతన స్థాయిలో, ఒక వ్యక్తి అనవసరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడంతో నీటి విధానాలను అనుబంధిస్తాడు, శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా శుభ్రపరుస్తాడు. అందువల్ల, మీ నరాలను శాంతింపజేయడానికి, నిపుణులు పడుకునే ముందు వెచ్చని షవర్‌లో కొంత సమయం గడపాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కాంట్రాస్ట్ షవర్, అలాగే డౌష్ ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, అవి మీ నరాలను శాంతింపజేయవు, అవి మిమ్మల్ని మాత్రమే ఉత్తేజపరుస్తాయి, కాబట్టి మీరు సౌకర్యవంతమైన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోవాలి.

షవర్ యొక్క ఓదార్పు ప్రభావాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీకు ఇష్టమైన పాటలను వినవచ్చు, ఆహ్లాదకరమైన లైటింగ్‌ను సృష్టించవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన ఓదార్పు నూనెతో సువాసన దీపాన్ని వెలిగించవచ్చు. ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మంచానికి వెళ్లండి, గతంలో చర్మానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండే మృదువైన, సహజమైన పదార్థాలతో తయారు చేసిన వస్తువులను ధరించండి.

4. మీ నరాలను శాంతపరిచే మార్గంగా సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం.

ఒక వ్యక్తి పర్యావరణంపై చాలా ఆధారపడే జీవి, కాబట్టి మీ కోసం గరిష్ట సౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ధ్వని, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ఇంట్లో ఒత్తిడి మరియు ప్రశాంతత నరాల ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఆనందంతో నిద్రపోవడానికి, మీరు మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థలాన్ని నిర్వహించాలి: తాజా, సువాసనగల బెడ్ నారతో మంచం చేయండి, సౌకర్యవంతమైన mattress ఎంచుకోండి, గదిని శుభ్రం చేయండి. శుభ్రమైన, సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ విశ్రాంతి సమయంలో వీలైనంత వరకు కోలుకుంటుంది.

5. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి.

ఆధునిక మహిళలు, చాలా వరకు, కుటుంబం, గృహ మరియు పని ఒకేసారి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించవలసి వస్తుంది. కానీ వాటి గురించిన అన్ని ఆలోచనలను విడిచిపెట్టి, మీ స్పృహ మరియు ఆలోచనలను విడిచిపెట్టి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఇంకా కొంత సమయాన్ని వెతకాలి. మేము బ్యూటీ సెలూన్లు లేదా షాపింగ్ కేంద్రాలకు వెళ్లడం గురించి మాట్లాడటం లేదు; చాలా మందికి ఇది ఇప్పటికే జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. అయినప్పటికీ, ఈ టెక్నిక్ మీకు సహాయం చేస్తే, మీరు షాపింగ్ థెరపీని చేయవచ్చు. లేదా అన్ని సమస్యల గురించి మరచిపోండి, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు స్థిరమైన అవాంతరాలు లేకుండా ఉండండి, కనీసం కొంతకాలం.

నాడీ వ్యవస్థపై స్థిరమైన ఒత్తిడి ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. మీరు చాలా కాలంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, సెలవు తీసుకొని విదేశాలలో లేదా కనీసం మన దేశంలోని శానిటోరియంలలో దేనికైనా వెళ్లడం మంచిది.

6. మసాజ్.

నరాలను శాంతపరచడానికి ఈ మార్గం అందరికీ తెలుసు. సెషన్లలో మసాజ్ కోర్సు చేయడం చాలా బాగుంది, అన్ని సమస్యలు మరియు చింతలను వదిలేయండి, కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు సమస్యను మీరే పరిష్కరించుకోవచ్చు. మీరు బహుశా నాడీ పొందడం ప్రారంభించిన వ్యక్తి, దానిని గమనించకుండా, అతని తలపై తన చేతిని నడుపుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. కాబట్టి, నెత్తిమీద చర్మం మరియు ముఖం నరాల చివరలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉన్నాయని మరియు జుట్టు యొక్క ప్రాథమిక స్ట్రోకింగ్ కూడా కొద్దిగా ఉధృతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుందని ఇది సమర్థించబడుతోంది. మీ వేళ్లతో దువ్వెనను అనుకరిస్తూ, నుదిటి నుండి తల వెనుకకు కదులుతూ, మీ నెత్తికి మీరే మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మసాజ్ కదలికలను ఉపయోగించి, ఆలయ ప్రాంతం, నుదిటి మరియు బుగ్గలను రుద్దండి.

7. మీ నరాలను శాంతపరిచే మార్గంగా స్వీట్లు.

అన్ని ఆహారాలు మరియు పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి సమయంలో మీరు కొద్దిగా తీపి తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు, ఎందుకంటే తీపి ఆహారాలు నరాల కణాలపై ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కొన్ని హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ సందర్భంలో ఒక ఔషధంగా భావించండి, మీ నరాలను నయం చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది బకెట్ ఐస్ క్రీం లేదా భారీ చాక్లెట్ కేక్ తినడం గురించి కాదు. అటువంటి అధిక కేలరీల ఆహారాలను ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేనె లేదా డార్క్ చాక్లెట్‌తో చిన్న పరిమాణంలో భర్తీ చేయడం చాలా సాధ్యమే. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి అతిగా తినడానికి కారణం కాదు, ఎందుకంటే భవిష్యత్తులో అదనపు పౌండ్లు వంటి ఒత్తిడికి మరొక మూలం ఉంటుంది. అంతా మితంగానే బాగుంటుంది.

8. ఉద్యమమే జీవితం.

నిపుణులు చాలా కాలంగా ధృవీకరించినట్లుగా, కదలిక సమయంలో శరీరంలో రక్త ప్రవాహాల ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, అందువల్ల, ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన పదార్థాలు వేగంగా కదులుతాయి మరియు వారి లక్ష్యాలను చేరుకుంటాయి. అందువల్ల, మీ నరాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, ఒక రకమైన కదిలే, చురుకైన చర్యలో పాల్గొనండి. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో వివాదాలు ఉంటే, దుకాణానికి వెళ్లండి లేదా పార్కులో నడవండి, మీ ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచండి. మీరు పనిలో పనిని పూర్తి చేయలేకపోతే, కదలిక అవసరమయ్యే పనిని ఎంచుకోవడం ద్వారా విరామం తీసుకోండి.

మేము శారీరక శ్రమ ద్వారా నరాల యొక్క సాధారణ మరియు ఒక-సమయం ప్రశాంతత గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు పూల్, ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌ను సందర్శించడం, డ్యాన్స్ చేయడం, వ్యాయామాలు చేయడం లేదా ఇంట్లో సాగదీయడం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు - ఏది మీకు బాగా సరిపోతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ లక్ష్యం పతకం గెలవడమే కాదు, మీ నరాలను ఉధృతం చేయడం, మరియు అలాంటి విషయంలో ఓవర్లోడ్ అవసరం లేదు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినండి, అది అలసిపోయినట్లయితే, మీరే బలవంతం చేయకండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

9. అంతర్గత మార్పు.

మేము మరమ్మతులు ప్రారంభించడం గురించి మాట్లాడటం లేదు, ఇది నాడీ వ్యవస్థపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కానీ కొన్ని ఫర్నిచర్, ఇంటీరియర్ వస్తువులను తిరిగి అమర్చడం, మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను శుభ్రం చేయడం లేదా మీ డెస్క్‌ని క్రమబద్ధీకరించడం వంటివి మీకు అవసరం. ఉపచేతన స్థాయిలో, తన చుట్టూ ఉన్న వస్తువులను క్రమంలో ఉంచే వ్యక్తి తన స్వంత ఆలోచనలలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరిస్తాడు, అన్ని సమస్యలను మరియు పనులను అల్మారాల్లో ఉంచుతాడు, పుస్తకాలు వంటి అల్మారాలు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, సుపరిచితమైన, చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో ఇరవై ఏడు వస్తువులను మార్చడం ద్వారా, మీరు శక్తి ప్రసరణ కోసం గదిని తయారు చేయవచ్చు. పర్యవసానంగా, ఇది మీ భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఇంట్లో మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు మీ స్వంత ఆలోచనా విధానాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

10. సృజనాత్మకత.

చాలా మందికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వారిని భయపెట్టే ప్రతిదాన్ని కాగితంపై ఉంచడం మంచిది. మీరు ఏ శైలిని లేదా ఎలా గీయాలి అనేది పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే డ్రాయింగ్ బలమైన ప్రశాంతత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు, తన కార్యకలాపాలకు తనను తాను పూర్తిగా ఇచ్చుకుంటాడు, అయితే నరాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సమస్యలు నేపథ్యంలోకి తగ్గుతాయి. పెద్దల కోసం కలరింగ్ పుస్తకాలు వంటి విషయం మరింత ప్రజాదరణ పొందడం ఏమీ కాదు. "ఒత్తిడి వ్యతిరేక". ఇక్కడ చిత్రాలు పెన్సిల్స్ లేదా ఫీల్-టిప్ పెన్నులను ఉపయోగించి వివిధ రంగులలో రంగు వేయవలసిన చిన్న వివరాలను కలిగి ఉంటాయి.

శ్రమతో కూడిన కలరింగ్ ప్రక్రియలో, ఒక వ్యక్తి సమస్యల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటాడు, మనస్సు సడలిస్తుంది మరియు కొంత సమయం తరువాత నాడీ ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది.

11. అరోమాథెరపీ.

మీరు వాసన ద్వారా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మహిళల నరాలను కూడా శాంతపరచవచ్చు. విశ్రాంతి కోసం ఉపయోగించే అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి. వీటిలో లావెండర్ ఆయిల్, టాన్జేరిన్ లేదా నారింజ, చమోమిలే, బేరిపండు, జెరేనియం మరియు మరికొన్ని ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించే మార్గాలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీకు సరిపోయేదాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు నూనెతో స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు తమ చర్మాన్ని రుద్దడం లేదా మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించడం వంటివి చేస్తారు. మీరు సువాసన దీపం వెలిగించి, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకంతో సోఫాలో కూర్చోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నూనె మొత్తంతో అతిగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే చాలా సంతృప్త గాలి లేదా పెద్ద మోతాదులో నూనెలు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం నాడీ వ్యవస్థపై ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

12. సరైన జీవనశైలి.

ఇంట్లో మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, నిద్ర మరియు పోషణ పట్ల మీ వైఖరిని పునఃపరిశీలించడం సరిపోతుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి మరియు బాహ్య చికాకులకు తక్కువ బహిర్గతం కావడానికి, మీరు తగినంత నిద్ర మరియు సరిగ్గా తినాలి. అన్నింటికంటే, మీ నరాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీరు మీ జీవనశైలిని మరింత తీవ్రంగా పరిగణించాలి: ఉదయం మూడు గంటల వరకు రాత్రి టీవీ చూడకుండా ఉండండి మరియు స్పైసి, కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి. మీ శరీరానికి ఎన్ని గంటలు అవసరమో విశ్లేషించండి, తద్వారా ఉదయం లేవడం కష్టం మరియు దాదాపు బాధాకరమైనది కాదు మరియు తగిన సమయంలో పడుకోండి. తొందరగా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మొదట్లో కష్టంగా అనిపించినా, కాలక్రమేణా అది అలవాటుగా మారి, సమస్యల విషయంలో మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉన్నారో మీకు అనిపిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి చాలా బాధ్యత ఉన్నప్పుడు, అతను స్థిరమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు, కాబట్టి అతనికి సరైన విశ్రాంతి అవసరం. లేకపోతే, మీ ఒత్తిడి నిరోధక శక్తి పరిమితిని చేరుకునే తరుణంలో ఒక చిన్న సమస్య కూడా మిమ్మల్ని వెర్రివాళ్లను చేస్తుంది. సాధారణ ట్రాఫిక్ జామ్ లేదా కోల్డ్ కాఫీ నిజమైన హిస్టీరియాకు దారితీస్తుంది.

తరచుగా, నాడీ విచ్ఛిన్నాలను అధిగమించిన తర్వాత, ప్రజలు గరిష్టవాదంతో బాధపడుతున్నారు. వారు గీయడం ప్రారంభించినట్లయితే, వారు క్రీడల గురించి అయితే, వారు దానిని ఖచ్చితంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారు చాలా గంటలు జిమ్‌లో తమను తాము అలసిపోతారు. అప్పుడు అలాంటి ప్రశాంతత నుండి ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు, కానీ ఒత్తిడికి కొత్త కారణం మాత్రమే కనిపిస్తుంది: డ్రాయింగ్ తగినంత అందంగా లేదు మరియు నిన్నటి పరుగు చాలా తక్కువగా ఉంది.

ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ నరాలను శాంతపరచడానికి కీ ప్రశాంతంగా ఉండటం. శరీరం మరియు భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ప్రయోజనం కోసం మరియు కొత్త పరీక్షలకు గురికాకుండా అన్ని చర్యలు తప్పనిసరిగా కొలవబడాలి.

13. నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి, సంతోషం యొక్క హార్మోన్లు అని పిలవబడేవి. వారు నాడీ ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. మేము ఇక్కడ కంపెనీలోని స్నేహితులతో సరదాగా గడపడం గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఫన్నీ ఫిల్మ్‌లు లేదా వీడియోలు చూడటం, జోకులు చదవడం మొదలైన వాటి గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నాము. హృదయపూర్వకంగా నవ్వడానికి ఏదైనా కారణం మీ నాడీ ఉద్రిక్తతను సగానికి తగ్గించగలదు. అందువల్ల, ఆనందం, నవ్వు మరియు వినోదం కోసం వీలైనన్ని కారణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి; మెట్రో నుండి కొనుగోలు చేసిన ఫన్నీ కథలతో కూడిన సరళమైన బ్రోచర్ కూడా మీ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

14. మత్తుమందులు.

ఒత్తిడి నిజంగా స్థాయిని కోల్పోతే, మరియు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు కావలసిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు మత్తుమందులను ఆశ్రయించవచ్చు. సహజ పదార్థాలు, మూలికలు, టించర్స్, ఓదార్పు టీ ఆధారంగా ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది. సూత్రప్రాయంగా, మీరు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే ఫార్మసీలో ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. లేదా చమోమిలే, వలేరియన్, లావెండర్, పుదీనా మరియు ఇతరులు వంటి మూలికల నుండి మీరే సిద్ధం చేసుకోండి.

కానీ ఏదైనా మత్తుమందులు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన తీసుకోబడవు, లేకపోతే, బయటి ప్రపంచం పట్ల ఉదాసీనత, ఉదాసీనత మరియు మగత సంభవించవచ్చు, ఇది పరిస్థితి నుండి ఉత్తమ మార్గం కాదు. అందువలన, మళ్ళీ మీరు ప్రతిదీ మితంగా మంచిదని గుర్తుంచుకోవాలి.

15. మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా.

సమస్యకు ఈ రకమైన పరిష్కారం మన దేశంలో ఇంకా చాలా సాధారణం కాదు, అయినప్పటికీ ఇది క్రమంగా ప్రజాదరణ పొందుతోంది. కానీ పాశ్చాత్య దేశాలలో, స్వల్పంగా మానసిక సమస్య తలెత్తితే, ఒక వ్యక్తి నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడడు. మరియు ఇది సరైన విధానం - మీరు ఎంత త్వరగా సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తే, దాని అభివృద్ధి దశ తక్కువ. కాబట్టి మీరు ఉద్రిక్తత పెరుగుతోందని, మీ నరాలు దారి తీస్తున్నాయని భావిస్తే, మీరు మనస్తత్వవేత్తతో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. నిపుణుడు అనేక అధ్యయనాలు, పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు మరియు మీ ఆందోళనకు కారణాన్ని గుర్తిస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను మీకు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయం చేస్తాడు.

ఏదైనా ఔషధ జోక్యం తప్పనిసరిగా హాజరైన వైద్యుడి నుండి రావాలి. మీరు మీ కోసం చికిత్సను సూచించలేరు. హానిచేయని మూలికలు కూడా ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే.

నరాల కోసం క్రింది మందులను ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు:

- "పర్సెన్";
- "నోవోపాస్సిట్";
- “పర్సెవైట్” (“పెర్సేనా”);
- వలేరియన్ యొక్క టింక్చర్ ();
- motherwort టింక్చర్;
- నిమ్మ ఔషధతైలం టింక్చర్;
- పుదీనా టింక్చర్;
- ;
- peony టింక్చర్;
- .

ఏదైనా మత్తుమందులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

చాలా మత్తుమందులలో వలేరియన్ మరియు పుదీనా ఉంటాయి. కానీ ఒక-సమయం మోతాదుతో నయం చేయడం అసాధ్యం. మీరు కనీసం ఒక నెల పాటు ఈ మందులను తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి భాగానికి వ్యక్తిగత సహనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మలబద్ధకానికి దారితీస్తుందని తెలుసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు వలేరియన్ ఆధారిత మందుల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడదు. ఏదైనా సందర్భంలో, డాక్టర్తో సంప్రదింపులు అవసరం.

ఒక ప్రత్యేక మత్తుమందు సేకరణ కూడా ఫార్మసీలలో విక్రయించబడుతుంది. ఇది కలిగి ఉంటుంది:

పిప్పరమింట్ ఆకులు - 33.3 గ్రాములు;
- నీటి ట్రెఫాయిల్ ఆకులు - 33.3 గ్రాములు;
- వలేరియన్ రైజోమ్ - 16.7 గ్రాములు;
- హాప్స్ - 16.7 గ్రాములు.

సేకరణ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీరు (400 మి.లీ) తో తయారు చేస్తారు. సుమారు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. అప్పుడు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు సగం గ్లాసును ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి జానపద నివారణలు

పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, యారో, ఒరేగానో, థైమ్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ సమాన నిష్పత్తిలో తయారు చేసిన టీ భయాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

సహజమైన తేనె నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనకు నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, గోరువెచ్చని నీరు లేదా పాలతో ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోండి. మెత్తగాపాడిన సేకరణ నుండి వెచ్చని మూలికా టీ తాగడం ద్వారా బలమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

ఇది అద్భుతమైన ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఇలా సిద్ధం చేయవచ్చు: మదర్‌వార్ట్ యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీటితో (200 మి.లీ.) ఆవిరితో ఉంటాయి. ఔషధం 20 నిమిషాలు నింపబడి ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 15 రోజులు, ఒక టేబుల్ స్పూన్లో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

థైమ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రశాంతతను మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. హెర్బ్ యొక్క ఒక టీస్పూన్ వేడినీరు (200 ml) తో కురిపించాలి మరియు మూత కింద ఒకటిన్నర గంటలు వదిలివేయాలి. పానీయం కొద్దిగా తేనె జోడించడం, బెడ్ ముందు త్రాగడానికి.

ఫైర్‌వీడ్ టీ యొక్క వేడి పానీయం చాలా విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ మూలికలు ఒక గ్లాసు వేడినీటితో ఉడికిస్తారు మరియు పది నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయబడతాయి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు, అప్పుడు పానీయం మరింత సుగంధ మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా మారుతుంది. మీరు ఈ టీని చాలా కాలం పాటు తాగవచ్చు.

సంబంధిత కథనం

హీలింగ్ లక్షణాలు motherwortజానపద వైద్యంలో చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించే దాని సామర్థ్యం ప్రసిద్ధ వలేరియన్‌ను కూడా మించిపోయింది. అదనంగా, ఇది శ్వాసకోశ వైఫల్యం, గుండె జబ్బులు మరియు గ్రేవ్స్ వ్యాధి చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మదర్‌వోర్ట్‌ను కలిగి ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ టింక్చర్.

సూచనలు

గుండె లయ ఆటంకాలు కోసం, 25 చుక్కలు అవసరం motherwortమద్యం మీద. సాధారణంగా ఈ రకమైన వ్యాధి ఒక కోర్సుతో చికిత్స పొందుతుంది, కాబట్టి మీరు కనీసం ఒక వారం పాటు రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి. టింక్చర్ మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో కలుపుతారు మరియు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి. టింక్చర్ ఉపయోగించిన తర్వాత, అది పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాబట్టి ప్రభావం చాలా వేగంగా కనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన అరిథ్మియాను శాంతపరచడానికి, ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు కాసేపు ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు. సాఫీగా ఉచ్ఛ్వాసము విడిచిపెట్టిన తర్వాత హృదయ స్పందన క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

న్యూరోసిస్-వంటి ఆవిర్భావనాలు మరియు న్యూరాస్టెనియా ఔషధ టింక్చర్తో సంపూర్ణంగా చికిత్స పొందుతాయి motherwort. ఈ పరిస్థితులలో, ఔషధం యొక్క మోతాదు చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది - 40 చుక్కలు. కానీ ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టకూడదు. చికిత్స నుండి దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ తీసుకున్నప్పుడు బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ motherwortపునరుద్ధరించబడుతోంది. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా కోసం, ఔషధం యొక్క మోతాదు సమానంగా ఉంటుంది. మరియు ఈ మోతాదులో తల కుదుపు అనేది ఒక అద్భుతమైన సహాయక కొలత.

పేద దృష్టి కోసం, నేత్ర వైద్యులు టింక్చర్ యొక్క 35 చుక్కలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు motherwortమద్యం మీద. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితిలో మదర్వార్ట్ మాత్రమే సరిపోదు, కానీ అదనపు కొలతగా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పరేసిస్ మరియు పక్షవాతం కోసం, అదే సూచించబడుతుంది ప్రసవానంతర కాలంలో తగ్గిన టోన్ చెడు పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. మరియు ఈ పరిస్థితిలో, అదే motherwort సమస్యను భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. టింక్చర్ యొక్క 35 చుక్కలను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.

గమనిక

ధమనుల హైపోటెన్షన్ మరియు బ్రాడీకార్డియా విషయంలో, మదర్‌వార్ట్ యొక్క ఆల్కహాల్ టింక్చర్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

Peony టింక్చర్ ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాస్మోటాలజీ మరియు మెడిసిన్ రెండింటిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది. దాని సహాయంతో, మీరు మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు, అలాగే నిద్రలేమి మరియు ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాను అధిగమించవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - peony మూలాలు;
• - వోడ్కా.

సూచనలు

చికిత్స కోసం, మీరు ఫార్మసీ మరియు స్వీయ-సిద్ధంగా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు టింక్చర్. సమర్థత పరంగా, వారు ఒకరికొకరు ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. ఇది సిద్ధం చేయడానికి రెండు నిమిషాలు పడుతుంది, అంటే పయోనీ కాయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. 50 గ్రాముల తాజా మొక్కల మూలాలను ముడి పదార్థంగా ఉపయోగించండి. వాటిని పూర్తిగా కడగాలి, సగం లీటరు వోడ్కాను పోయాలి, కంటైనర్ను గట్టిగా మూసివేసి చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి. క్రమానుగతంగా ద్రవాన్ని షేక్ చేయండి మరియు కేటాయించిన సమయం గడిచిన తర్వాత, ఫలితాన్ని వక్రీకరించండి టింక్చర్.

అంగీకరించు టింక్చర్ peonyమీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే రాత్రి. కోసం మోతాదు - 3 టీస్పూన్లు. యువకులకు, సగం మోతాదు సరిపోతుంది. 14 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు విరుద్ధంగా ఉన్నారు. రెండు వారాల పాటు చికిత్స కొనసాగించండి. ఔషధాన్ని నిలిపివేసిన తర్వాత నిద్ర సమస్యలు తిరిగి వస్తే, చికిత్స యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయండి.

ఋతుస్రావం ముందు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధుల చికిత్సకు, ఒక టీస్పూన్ టింక్చర్ త్రాగాలి peony 2-3 సార్లు ఒక రోజు. భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో మందులు తీసుకోవడం మంచిది. PMS చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒక వారం, మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క ఇతర వ్యాధులకు - ఒక నెల.

గమనిక

ఔషధం కొన్ని మందులతో (యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ట్రాంక్విలైజర్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మొదలైనవి) విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సమస్యలను నివారించడానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే పియోని టింక్చర్ తీసుకోండి.

ఉదయం చాలా మందికి సులభమైన సమయం కాదు. మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఉదయం పూట సరైన ఆహారాన్ని తాగడం మరియు తినడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి పానీయాలు మంచి మార్గం

నిద్ర మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి కణాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవరసాయన ప్రక్రియలు నిలిపివేయబడతాయి. నిద్రాణమైన విధులను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి, శరీరానికి కొన్ని గంటలు అవసరం, ఈ క్షణం తర్వాత మాత్రమే మీరు అల్పాహారం ప్రారంభించాలి. అయితే, ఈరోజు కొంతమందికి ఉదయాన్నే అంత సమయం ఉండదు, అయితే మేల్కొలపడానికి మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఇది అవసరం. మేల్కొలుపు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి మంచిది. ఇది నిద్రలో ద్రవం నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు మీ కడుపుని "మేల్కొలపడానికి" మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదయం, ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలు పని చేస్తాయి, విషాన్ని తొలగిస్తాయి. నీరు ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మీ శరీరం భారీ అల్పాహారానికి అలవాటుపడితే, అల్పాహారానికి ముందు నీటిని తాగడం ద్వారా దానిని కొద్దిగా ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక గ్లాసు నీరు ఏ శరీరానికైనా అనువైనది. కానీ మీరు దీన్ని ఇతర ఎంపికలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే తాజాగా పిండిన నారింజ రసం తాగే యూరోపియన్ అలవాటు చాలా అర్ధమే. ఈ సిట్రస్ పండు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు జీర్ణక్రియ మరియు మూత్ర మరియు పిత్తాశయాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తాయి. అయితే, మీకు కడుపులో పుండు ఉంటే, నారింజ రసం నీరు విలువైనది.

మీ శరీరం సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, కానీ మీకు ఉదయం ఏమీ చేసే శక్తి లేకపోతే, ఒక గ్లాసు తీపి సోడా తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయం మీకు ఉదయపు పుష్ కోసం తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ ఇది చివరి రిసార్ట్ ఎంపిక మరియు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించకూడదు.

కాఫీ సర్వరోగ నివారిణి కాదు

సాధారణంగా, బ్యాలస్ట్ పదార్థాలు మరియు పల్ప్‌తో కూడిన సహజ రసాలు జీర్ణ గ్రంధులను సక్రియం చేస్తాయి మరియు భారీ ఆహార పదార్థాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, కాబట్టి భోజనానికి ముందు వాటిని తాగడం కూడా మంచిది. అయితే, మీరు అల్పాహారం కోసం పాలు గంజిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, రసాన్ని మరొక పానీయంతో భర్తీ చేయండి. ఈ సందర్భంలో, కాఫీ లేదా టీ రసాన్ని భర్తీ చేయగలదు, కానీ ఖాళీ కడుపుతో కాఫీని త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, కనీసం బ్లాక్ కాఫీ కాదు. కాబట్టి క్రీమ్‌తో రుచి చూడండి. మీకు అథెరోస్క్లెరోసిస్, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఉంటే, బలమైన కాఫీ కంటే టీని ఇష్టపడండి. బ్లాక్ టీలు, మార్గం ద్వారా, కూడా బాగా ఉత్తేజపరచగలవు.

మీరు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలను ఇష్టపడితే, వాటిని ఇతర ఆహారాల నుండి విడిగా త్రాగండి. ఈ విధంగా వారు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తారు.

మార్నింగ్ డ్రింక్ లాగా అనవసరంగా మర్చిపోయారు. కానీ ఇది గొప్ప ఎంపిక. పంచదార, వేడి పాలు, డ్రై చాక్లెట్‌ల కలయిక వల్ల మనిషి శరీరానికి ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందించవచ్చు. అదనంగా, కోకోలో చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

అంశంపై వీడియో

సంబంధిత కథనం

స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్ అనేది ఒక భంగమైన బయోరిథమ్‌ను సూచించే తీవ్రమైన సమస్య. మీరు కారణాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు శరీర బలానికి మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు నిద్రలేమికి మత్తుమందు తీసుకోవాలి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - "మెనోవాలెన్"
• - "మెలటోనిన్"
• - "వలేరియన్"
• - "ఇథైల్ బ్రోమిజోవలేరియానేట్"
• - "వాలోకార్డిన్"
• - "ఫినోబార్బిటల్"
• - పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులు
• - బీట్‌రూట్ రసం
• - తేనె
• - Motherwort
• - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్
• - యారో
• - చమోమిలే పువ్వులు

సూచనలు

ఏదైనా అనారోగ్యం విషయంలో, ఒక వ్యక్తి కనుగొని ఫార్మసీకి వెళ్లడానికి సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు. నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు నిద్రలేమికి మాత్రలు తీసుకోవాలి. మెనోవాలెన్ సురక్షితమైన మత్తుమందు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు మరియు వ్యసనపరుడైనది కాదు. నిద్రలేమికి ఈ మత్తుమందు కోర్సులలో తీసుకోబడుతుంది, దీని ఉద్దేశ్యం పూర్తిగా నిద్రను పునరుద్ధరించడం. మెనోవాలెన్ గురించిన మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు దానిని తీసుకున్న తర్వాత ఉదయం మగతగా అనిపించదు.

మీరు పగలు మరియు రాత్రిని గందరగోళానికి గురిచేస్తే, మీరు మెలటోనిన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. రాత్రిపూట శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ ఆధారంగా ఔషధం తయారు చేయబడుతుంది. ఇవి నిద్ర మాత్రలు కాదు, సహజ రిథమ్ పునరుద్ధరణ కోసం మాత్రలు. ఉదయం లేవడానికి ఇబ్బంది పడే రాత్రి గుడ్లగూబలకు ఈ మందు ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

నిద్రలేమికి మాత్రలను ఇష్టపడే వ్యక్తులు వలేరియన్ యొక్క సున్నితమైన ప్రభావాన్ని ఇష్టపడతారు. మీరు మీ వైద్యునితో మోతాదును అంగీకరించాలి: తేలికపాటి నిద్ర రుగ్మతలకు, మాత్రలు సహాయపడతాయి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు, సాంద్రీకృత చుక్కలు అవసరమవుతాయి.

మీరు ఇథైల్ బ్రోమోసోవాలరేట్, వాలోకార్డిన్, ఫెనోబార్బిటల్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ సోమరితనం మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి జానపద వంటకాలను అనుసరించడం ఉత్తమం కాదు.

చుక్కలు మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స కంటే హెర్బల్ ఔషధం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ దాని ప్రభావం ఏళ్ల తరబడి ఉంటుంది. నివారణ చర్యగా ప్రతి సాయంత్రం పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులతో టీ తాగడం సులభమయిన మార్గం. మీరు అలెర్జీ కానట్లయితే, మీరు నిమ్మ మరియు తేనెతో పానీయం యొక్క రుచిని మెరుగుపరచవచ్చు. కానీ ఓదార్పు టీలో చాలా చక్కెర ఉంది - దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

మదర్‌వోర్ట్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు సూచించబడుతుంది. మొదట మీరు 3 డెజర్ట్ స్పూన్ల పిండిచేసిన ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో పోసి పావుగంట పాటు కప్పి ఉంచడం ద్వారా ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయాలి. వడకట్టిన ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక డెజర్ట్ చెంచా 4 సార్లు ఒక రోజులో మోతాదుల మధ్య సమాన విరామాలతో త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు అనుసరించడం కష్టతరమైన పాలనతో బాధపడకుండా ఉండటానికి, మీరు టీ తాగవచ్చు. టీ ఆకులు మదర్‌వోర్ట్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, యారో, పుదీనా మరియు చమోమిలే నుండి తయారు చేయబడతాయి, వీటిని 2:2:1:1:1 నిష్పత్తిలో తీసుకుంటారు. వేడినీరు 1.5 కప్పుల కోసం మీరు మిశ్రమం యొక్క 2 డెజర్ట్ స్పూన్లు జోడించాలి. భోజనానికి ముందు మరియు రాత్రి త్రాగాలి.

అంశంపై వీడియో

నిద్రలేమి చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు వ్యసనపరుడైనవి. నిద్ర భంగం యొక్క తేలికపాటి రూపాల కోసం, నిద్రను సాధారణీకరించడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు స్వయంప్రతిపత్త పనితీరును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే మూలికలను ఉపయోగించడం విలువ.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - హవ్తోర్న్ పండ్లు;
• - వలేరియన్;
• - ఎరుపు elderberry;
• - సాధారణ ఒరేగానో;
• - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్;
• - ఏంజెలికా;
• - ఫైర్వీడ్;
• - జనపనార విత్తనాలు;
• - లావెండర్;
• - అల్ఫాల్ఫా;
• - నిమ్మ ఔషధతైలం;
• - పుదీనా;
• - motherwort;
• - peony;
• - చమోమిలే;
• - నాట్వీడ్;
• - హాప్స్;
• - క్లోవర్.

సూచనలు

రక్తం-ఎరుపు హౌథ్రోన్ పండు యొక్క కషాయాలను మరియు కషాయాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును స్థిరీకరిస్తాయి, సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు సాంప్రదాయకంగా మత్తుమందు సన్నాహాల్లో భాగంగా నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వలేరియన్ శక్తివంతమైన ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, గుండె పనితీరు మరియు స్వయంప్రతిపత్త పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది సన్నాహాల్లో భాగంగా మాత్రమే కాకుండా, మోనోథెరపీగా కూడా నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఒరేగానో అనేక శతాబ్దాలుగా నిద్రను స్థిరీకరించడానికి, ఏపుగా ఉండే అస్థిరత, మూడ్ లాబిలిటీ మరియు చిరాకు లక్షణాలను తొలగించడానికి జానపద ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి రూపాలను వదిలించుకోవడానికి, మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డికాక్షన్స్, ఇన్ఫ్యూషన్ల రూపంలో మరియు మాంద్యం చికిత్సకు ఉద్దేశించిన మూలికా ఔషధాలలో భాగంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అదనంగా, మత్తుమందు ప్రభావంతో అనేక ఇతర మూలికలు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి మరియు నిద్రను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు: ఏంజెలికా, ఫైర్‌వీడ్, జనపనార విత్తనాలు, లావెండర్, అల్ఫాల్ఫా, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, మదర్‌వోర్ట్, పియోనీ, చమోమిలే, నాట్‌వీడ్, హాప్స్, క్లోవర్.

నిద్రలేమి చికిత్స కోసం మూలికా కషాయాలను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తగిన నిష్పత్తిలో ఔషధ ముడి పదార్థాలను ఉపయోగించి స్వతంత్రంగా తయారు చేయవచ్చు.

సేకరణ నం. 1. 20 గ్రాముల వలేరియన్ మూలాలు, పిండిచేసిన హవ్తోర్న్ మరియు ఎల్డర్బెర్రీ పండ్లు కలపండి, 10 గ్రా నిమ్మ ఔషధతైలం, చమోమిలే మరియు హాప్లను జోడించండి. సగం లీటరు వేడినీటితో థర్మోస్‌లో ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్రూ చేయండి. మూడు గంటలు వదిలివేయండి. వడకట్టిన ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక గ్లాసులో మూడింట ఒక వంతు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.

సేకరణ సంఖ్య 2. ఒరేగానో, లావెండర్, ఏంజెలికా, వలేరియన్, మదర్‌వోర్ట్‌లో ఒక్కొక్కటి మూడు భాగాలను కలపండి, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, పియోనీ, పుదీనా మరియు జనపనార గింజలలో ఒక్కో భాగాన్ని జోడించండి. బ్రూ మరియు మొదటి రెసిపీలో సూచించిన విధంగానే తీసుకోండి.

గమనిక

ఉపశమన ప్రభావంతో మూలికలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించే ముందు, మీరు వైద్యుని సిఫార్సును పొందాలి. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మూలికా ఔషధం విరుద్ధంగా ఉంటుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల విషయంలో, హైపోటెన్షన్ గమనించవచ్చు. అలాగే, మీరు మొక్కల ముడి పదార్థాలలోని ఏదైనా భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం లేదా అలెర్జీని కలిగి ఉంటే మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించలేరు.

"Corvalol" అనేది నిద్రలేమి, పెరిగిన చిరాకు, హైపోకాన్డ్రియాకల్ సిండ్రోమ్ మరియు న్యూరోటిక్ పరిస్థితులకు విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఉపశమన వాసోడైలేటర్ మందు. ఔషధం దుస్సంకోచాలను ఉపశమనానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతల లక్షణాలను ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు.

సూచనలు

తీవ్రమైన కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం విషయంలో ఔషధాన్ని ఉపయోగించకూడదు. చనుబాలివ్వడం సమయంలో Corvalol ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది. ఒక స్త్రీకి మందులు అవసరమైతే, వైద్యుడు రోగి యొక్క బిడ్డను ప్రత్యామ్నాయ దాణా పద్ధతులకు మార్చడాన్ని పరిగణించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఔషధం విరుద్ధంగా ఉందని గమనించాలి. ఉపయోగం సమయంలో, సూచించిన మోతాదును మించకూడదు. పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీరు మందు తీసుకోవడం మానివేయాలి మరియు నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవాలి.

Corvalol యొక్క దుష్ప్రభావాలు పెరిగిన మగత, మైకము మరియు శ్రద్ధ తగ్గడం. కొంతమంది రోగులు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అలాగే డిప్రెషన్, రినిటిస్, కదలికల బలహీనమైన సమన్వయం, డయాటిసిస్ మరియు కండ్లకలక వంటి బ్రోమిన్ విషపూరిత లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

ఉత్పత్తిని మౌఖికంగా తీసుకోవాలి, తక్కువ మొత్తంలో నీటిలో (30-50 ml) కరిగించబడుతుంది. ఔషధం తినడానికి ముందు వెంటనే తీసుకోవాలి, 15-30 చుక్కలు, డాక్టర్ సూచనలను బట్టి. అవసరమైతే (ఉదాహరణకు, ప్రస్తుతానికి) దానిని 50 చుక్కలకు పెంచవచ్చు. పిల్లలకు సూచించినప్పుడు, రోజుకు 3-15 చుక్కల పరిష్కారం తయారు చేయాలి. ఎంచుకున్న మోతాదు పిల్లల వయస్సు మరియు అతని వ్యాధి రకాన్ని బట్టి ఉండాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత సూచనలకు అనుగుణంగా నిపుణుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

ఔషధం, అలాగే దాదాపు 80% ఇథనాల్ నుండి, చికిత్స కాలంలో రోగి ఏకాగ్రత మరియు ప్రతిచర్య వేగం పెరగడం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఔషధం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి దానిని తీసుకున్న తర్వాత మీరు చాలా జాగ్రత్తగా డ్రైవ్ చేయాలి.

Corvalol యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగంతో, ఒక వ్యక్తి ఔషధంపై ఆధారపడటం అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఔషధాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేయడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. అలాగే, ఔషధం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో, బ్రోమిన్ శరీరంలో పేరుకుపోవచ్చు, ఇది శరీరానికి సంబంధిత పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మత్తు ఫలితంగా, చాలా ధ్వని నిద్ర సాధ్యమవుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి మేల్కొనలేడు, లేదా స్థిరమైన అలసట. తీవ్రమైన అధిక మోతాదు విషయంలో, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ, స్మృతి, అసంబద్ధమైన ప్రసంగం, ఆనందం, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో, కోమా ప్రారంభమవుతుంది.

ఆధునిక ప్రపంచం ఒక నగర వ్యక్తికి ప్రశాంతంగా మరియు సామరస్యపూర్వకమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ఆచరణాత్మకంగా అవకాశం లేదు. అతను పనిలో మరియు అతని కుటుంబంతో నిరంతరం సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు, అతను భౌతిక మరియు రోజువారీ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతాడు మరియు సహజంగానే, అవన్నీ నిరంతరం అతని మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తాయి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. సహజంగానే, ఇది నరాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఈ రోజు మీరు నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలకు కారణమేమిటో మరియు ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర డోపింగ్‌ను ఆశ్రయించకుండా మీ నరాలను త్వరగా ఎలా శాంతపరచాలో నేర్చుకుంటారు.

నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత యొక్క సంకేతాలు

మన నరాలు క్రమంలో లేనప్పుడు, మేము క్రింది పరిణామాలతో ముగుస్తుంది: తలనొప్పి; నిద్ర రుగ్మతలు; దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం.

మీ నరాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఈ దృగ్విషయాలు సంభవించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది జీవితం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ నరాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ముందు, సమస్యలు ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతాయో మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి. నరాల సమస్యలను సూచించే సంకేతాలు:

1. స్థిరమైన ఆందోళన మరియు ఆందోళన - దీనికి ముఖ్యమైన కారణాలు లేకుండా మీరు అలాంటి భావాలతో బాధపడుతుంటే - ఇది మొదటి అలారం బెల్, ఇది మీ నరాలను క్రమంలో ఉంచే సమయం అని సూచిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం బిగ్గరగా శబ్దాలు, విద్యుత్ లేదా ఇనుము ఆన్ చేయడం గురించి అలారాలు మరియు ఇతర సారూప్య విషయాలలో అకస్మాత్తుగా వణుకుతుంది.
2. ఉదాసీనత అనేది మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మరియు కోరికలు లేకపోవడాన్ని మీరు పట్టించుకోనప్పుడు ఒక భావన. కాబట్టి, నరాల సమస్యలతో, ఒక వ్యక్తి తనకు చాలా ప్రియమైన విషయాలపై ఆసక్తి చూపడం మానేస్తాడు. మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచేవి ఇప్పుడు ఉదాసీనతతో గ్రహించబడ్డాయి. ఒక వ్యక్తి కమ్యూనికేషన్ నుండి తనను తాను వేరుచేసుకుంటాడు మరియు ఏదైనా సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి ఇష్టపడడు.
3. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతను కూడా సూచిస్తుంది. అటువంటి స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి ఎంపిక చేసుకోలేడు మరియు చాలా కాలం పాటు సందేహాలతో తనను తాను హింసించుకుంటాడు.
4. చికాకు - ఈ నరాల రుగ్మత ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ చిరాకు పడుతుందనే వాస్తవంలో వ్యక్తమవుతుంది. మేము ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు, వారి ప్రవర్తన, రోజువారీ సంఘటనలు మరియు మరెన్నో గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
5. హాట్ టెంపర్ - ఒక వ్యక్తి తనకు ఉద్దేశించిన హానిచేయని విషయానికి కూడా ప్రతికూల ప్రతిచర్యను చూపుతాడు లేదా అతని పాదం అనుకోకుండా అడుగు పెట్టినట్లయితే ధ్వనించే కుంభకోణాన్ని విసిరివేయవచ్చు.
6. నిద్రతో సమస్యలు - నరాల సమస్యలు విరామం మరియు పేద నిద్ర, పీడకలలు, నిద్రపోవడానికి దీర్ఘ ప్రయత్నాలు మరియు తరచుగా మేల్కొలుపుల ద్వారా సూచించబడతాయి.
7. కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలు నాడీ వ్యవస్థతో సమస్యలకు ఖచ్చితంగా సంకేతం. ఒక వ్యక్తి ఏ పరిస్థితిలోనైనా కోపం తెచ్చుకుంటాడు, చిన్నవాడు కూడా.

త్వరగా నరాల ప్రశాంతత కోసం నివారణలు

మీ ఆందోళనలు చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును అనుభవిస్తున్నట్లు మరియు ప్రతికూలత చాలా అనుచితంగా మారినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మత్తుమందులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వీటిలో క్రింది మందులు ఉన్నాయి:

• వ్యక్తి;
• నోవోపాస్టిస్;
• గ్లైసిన్ మరియు మరెన్నో.

అవి మీ నరాలను త్వరగా క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి. సహజ మత్తుమందులు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, వలేరియన్, పుదీనా లేదా హవ్తోర్న్ డికాక్షన్స్.

నరాల సమస్యల కారణంగా, మీ గుండె ఆందోళన చెందుతుంది మరియు మీ రక్తపోటు పెరిగిన సందర్భాల్లో, ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో, మీతో ఉంచండి కొర్వాలోల్ లేదా వాలిడోల్.

మరియు మీరు మీ నరాలను క్రమంలో పొందాలంటే, కానీ మీరు కొన్ని మందులను ఆశ్రయించకూడదనుకుంటే, ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం వేడి స్నానంలో స్నానం చేయండి. మీ నరాలు పూర్తిగా అంచున ఉంటే, మీరే బబుల్ బాత్‌ను అమలు చేయండి. నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా మరియు మీ నరాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీ స్నానానికి పైన్ సూది సారాన్ని జోడించండి, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు కనీసం అటువంటి స్నానంలో పడుకోవాలి 20 నిమిషాలప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు చింతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి. దాని తర్వాత నిద్ర ఆరోగ్యంగా, లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

మీ తలలో చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటే మరియు మీరు నిరంతరం ఏదో గురించి చింతిస్తూ ఉంటే, కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి. ఇది చేయుటకు, మీరు షవర్ని ఆన్ చేసి దానిని సర్దుబాటు చేయాలి, తద్వారా నీటి ఉష్ణోగ్రత మీకు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, చల్లగా చేయండి. తరువాత, మీకు అవసరం ప్రత్యామ్నాయ చల్లని మరియు వేడిరక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి నీరు. ఈ విధానం నరాలను పునరుద్ధరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది.

మీరు నాడీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు చల్లని పోయడం ఉపయోగించి. ఇది చేయుటకు, బయటికి లేదా బాల్కనీకి వెళ్లి మీ మీద ఒక బకెట్ చల్లటి నీటిని పోయమని సిఫార్సు చేయబడింది. రక్త నాళాలు తీవ్రంగా ఇరుకైనవి, మరియు నాడీ వ్యవస్థ క్రమంలోకి వస్తాయి.

అదనంగా, మీరు అకస్మాత్తుగా అసహ్యకరమైన వార్తలతో ఆశ్చర్యపోతే మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని భావిస్తే, మీరు ఒక్క గల్ప్‌లో తాగాలి. చల్లని నీటి గాజు. ఇది జీవనాధార తేమతో కణాలు మరియు రక్త నాళాలను పూరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నరాల మీద కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శక్తి యొక్క లోడ్లు మరియు పేలుళ్లు

ఒకప్పుడు, మన ఆదిమ పూర్వీకులు తమ ప్రాణాలకు ముప్పు ఉన్న నేపథ్యంలో నాడీ షాక్‌ను అనుభవించారు. కాబట్టి, ఒక ప్రమాదకరమైన ప్రెడేటర్ దాడి చేసినప్పుడు, పెద్ద మొత్తంలో ఆడ్రినలిన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలోకి విడుదలైంది, ఇది అతనికి చాలా కాలం మరియు వేగంగా నడపడానికి సహాయపడింది.

కానీ ఆధునిక షాక్‌లు ఎక్కువగా మన జీవితాలకు ఎటువంటి ముప్పు కలిగించవు, కానీ అడ్రినలిన్ రష్ ఇప్పటికీ ఉంది. అందువలన, మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది శారీరక శ్రమ సాధన:

• స్క్వాట్స్ చేయండి.
• డంబెల్స్ లాగండి.
• ఉదయం పరుగెత్తండి.
• చాలా నడవండి.

ఈ చర్యలన్నీ మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి, కానీ మీ ఫిగర్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చాలా సందర్భాలలో, మనస్తత్వవేత్తలు "ప్రతికూల భావోద్వేగాలను లోపల ఉంచుకోవాలని" సిఫార్సు చేయరు; మీరు అవసరం క్రమానుగతంగా ఉమ్మివేయండి.

మీరు ఏడవవలసి వస్తే, ఏడవండి, మీరు అరవవలసి వచ్చినప్పుడు, కేకలు వేయండి. ఈ విధంగా, ప్రతికూలత అంతా లోపల పేరుకుపోదు మరియు మిమ్మల్ని మరింత క్షీణింపజేయదు.

వినోదం మరియు ప్రకృతి

మీ నరాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, క్రమానుగతంగా ప్రకృతితో ఒంటరిగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నగరవాసులకు, ప్రతి ఒక్కరికీ డాచా లేనందున ఇది చాలా సులభం కాదు.

మీ సమస్యలను మరచిపోవడానికి, వారాంతంలో దీన్ని ప్రయత్నించండి పట్టణం నుండి బయటపడండిమరియు క్రియాశీల సెలవుదినాన్ని ఏర్పాటు చేయండి:

• అడవిలో నడవండి;
• పర్వతాలు లేదా కొండలు ఎక్కండి;
• ఫిషింగ్ వెళ్ళండి;
• పుట్టగొడుగులను సేకరించండి.

మరియు ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి తాత్కాలికంగా మర్చిపోవడానికి మీరు ప్రకృతిలో ఏమి చేయగలరో పూర్తి జాబితా కాదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి

ఒక వ్యక్తి దాదాపు నిరంతరం నాడీగా ఉంటే, చిన్న కారణాల వల్ల కూడా, ఇది అతని నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసటను సూచిస్తుంది. మరియు దానిని క్రమంలో ఉంచడానికి, మేము ఎలా తింటాము అనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.

కాబట్టి, మీరు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు:

1. పాల ఉత్పత్తులు.
2. సముద్ర చేప.
3. గుడ్లు.
4. నూనెలు.
5. బీన్స్.
6. మాంసం.

మీ నరాలు పరిమితిలో ఉన్నప్పుడు మీరు చాక్లెట్ తినవచ్చు మరియు మీరు త్వరగా శాంతించాలి. ఈ ఉత్పత్తికి ధన్యవాదాలు, ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి ( "ఆనందం" హార్మోన్లు"), ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు నరాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ నరాలను శాంతింపజేసే సంగీతం

సంగీతం సానుకూల శక్తిని సృష్టించే బలమైన ఉద్దీపన. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు కొత్త పనులను చేయడానికి ప్రేరణ పొందవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

నరాల ప్రశాంతతకు ఉత్తమమైనది క్లాసిక్ రచనలు:

• చోపిన్.
• బాచ్.
• మొజార్ట్.
• బీథోవెన్.

మీరు శబ్దాలను ఆన్ చేయవచ్చు ప్రకృతిని అనుకరించడం- అడవి శబ్దాలు, సముద్రపు అలల శబ్దం లేదా పక్షుల పాట. మీరు ముందుకు సాగడానికి బలం అవసరమైన నష్ట పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు శక్తిని అందించే కొన్ని స్ఫూర్తిదాయకమైన పాటను ప్లే చేయండి.

చాలా తరచుగా, నరాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తన పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించలేడు. మీరు పని, విశ్రాంతి మరియు నిద్ర కోసం మీ సమయాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేసినప్పుడే మీ నరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

కాబట్టి, మీరు కనీసం నిద్రపోవాలి రోజుకు 8 గంటలుమరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా పడుకోవాలి. అర్ధరాత్రి ముందు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

మీ సెలవు దినాన్ని మీ కోసం అంకితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండగలరు మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవండి, స్నానం చేయండి లేదా నిద్రపోండి. మరియు ఈ సమయంలో టీవీ, ఇంటర్నెట్ మరియు ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం మంచిది.

మీ వెకేషన్ టైమ్‌ని రిపేర్‌ల మీద కాకుండా ఖర్చు చేయడం మంచిది ప్రయాణం లేదా ప్రకృతి యాత్ర. మీ పని మానసిక కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటే, వినోదం యొక్క క్రియాశీల రూపాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, మరియు అది శారీరక శ్రమను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇంట్లో కూర్చుని పుస్తకాన్ని చదవడం మంచిది.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ నరాలను ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర ఉద్దీపనలతో శాంతపరచడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అలాంటి నివారణలు కేవలం ఊహాత్మక ప్రశాంతతను మాత్రమే సృష్టిస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు కొంతకాలం మాత్రమే ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మిమ్మల్ని బాధించే సమస్యలు మరింత ఘోరంగా కనిపిస్తాయి. అలాగే, రోజూ మద్యం తాగడం కూడా దారి తీస్తుంది నరాల చివరలు సన్నగా మారతాయి.

మన వ్యాధులు చాలావరకు నరాల నుండి వస్తాయని చాలా మంది బహుశా విన్నారు. అందుకే అనుసరించడం ముఖ్యంఅన్నింటిలో మొదటిది, మీ భావోద్వేగ స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎల్లప్పుడూ ఆనందానికి కారణాలను కనుగొనండి మరియు ప్రతి చిన్న విషయానికి కలత చెందకండి.

ఆధునిక జీవితం సంఘటనల అంతులేని చక్రం, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి ముఖ్యమైన పరిణామాలు లేకుండా ఇటువంటి తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని భరించే శక్తి లేదు. ఈ కథనాన్ని చదివిన ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా "అన్ని వ్యాధులు నరాల నుండి వస్తాయి" అనే వ్యక్తీకరణను విన్నారు. మరియు నిజానికి ఇది. వైద్యశాస్త్రంలో సైకోసోమాటిక్స్ అనే మొత్తం సైన్స్ ఉంది. ఆమె ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిపై మానసిక కారకాల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది. మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది ఇంట్లో అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు; వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి చూద్దాం, అవసరమైతే, మనకు మరియు మన ప్రియమైనవారికి సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా సహాయం చేయవచ్చు.

మనశ్శాంతికి తొలి మెట్టు

అది ఎలా అనిపించినా, భావోద్వేగాలు స్కేల్‌కు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టే వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. పనిలో విసిగిపోయారా? మంచి సమయాల వరకు దాన్ని నిలిపివేయండి. నాడీ ఉద్రిక్తతకు కారణం ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో అసహ్యకరమైన వార్తలు లేదా కమ్యూనికేషన్ అయితే, అతనిని సంప్రదించవద్దు. త్వరగా విడదీయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏకాంతానికి (బంధువు కూడా) వెళ్లి మీ శ్వాసను పునరుద్ధరించడం. సోఫా, కుర్చీ లేదా మంచం మీద హాయిగా కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని, లోతుగా మరియు సమానంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఉదాహరణకు, ఈ రోజు బయట ఎండగా ఉంది మరియు నిన్నటికి ముందు రోజు ఫన్నీ గిరజాల మేఘాలు ఆకాశంలో తేలియాడాయి.

సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి మరొక ఎంపిక "మరొక కోణంలోకి" మీ చిన్ననాటి ఛాయాచిత్రాలతో ఆల్బమ్‌ను చూడటం. నియమం ప్రకారం, చాలా మందికి వారి చిన్ననాటికి సంబంధించిన చాలా ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి. పాత ఫోటోల సహాయంతో వాటిని బయటకు తీసుకురావడం వల్ల మీ నరాలను త్వరగా శాంతపరచవచ్చు. పిల్లవాడిని శాంతింపజేయడానికి అదే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. అతన్ని మీ పక్కన కూర్చోబెట్టి మీ బాల్యం గురించి మాట్లాడండి. నియమం ప్రకారం, ఈ సందర్భంలో పిల్లలు త్వరగా వారిని కలవరపరిచే దృగ్విషయం నుండి పరధ్యానం చెందుతారు మరియు వారి తల్లిదండ్రులతో సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తారు.

మనశ్శాంతి కోసం మందులు

బలమైన భావోద్వేగ భంగం ఎదుర్కొంటున్న ఏ వ్యక్తికైనా ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది మత్తుమందులు తీసుకోవడం. నిజానికి, మెత్తగాపాడిన చుక్కలు నిమిషాల వ్యవధిలో నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇక్కడ ఒకే ఒక్క “కానీ” ఉంది: అనేక మందులు నాడీ వ్యవస్థపై నిరుత్సాహపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి బద్ధకం, మగత మరియు సాధారణ అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్ వంటి దృగ్విషయాలను రేకెత్తిస్తాయి. అదనంగా, కొన్ని మందులు కేవలం కారును నడుపుతున్న వ్యక్తులు లేదా ఎలక్ట్రికల్ ఉపకరణాలు వంటి అధిక-ప్రమాదకర వస్తువులతో వ్యవహరించడం సాధ్యం కాదు. అందుకే నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే మందును ఎన్నుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఏ మందులు ఎంచుకోవాలి

దుష్ప్రభావాల పరంగా అత్యంత ప్రాప్యత మరియు సురక్షితమైన వాటిలో ఒకటి ఆధునిక మూలికా మందు Novopassit. ఇది అత్యవసర పరిస్థితుల్లో కూడా తీసుకోవచ్చు. కానీ నిరంతరం భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవించే మరియు తరచుగా నాడీ ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారికి, "సంచిత" సూత్రం ప్రకారం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే ఔషధం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి మందులు చాలా కాలం పాటు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ ప్రభావం చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఈ ఉత్పత్తుల సమూహంలో మాత్రలలో మదర్‌వార్ట్ లేదా వలేరియన్ సారం ఉంటుంది. దీర్ఘకాలం పాటు నరాలు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకునే వారికి ఈ రెమెడీస్ బెస్ట్. మందులు, అవి సహజ మూలికలను మాత్రమే ఉపయోగించి సృష్టించినప్పటికీ, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

నాడీ వ్యవస్థకు జానపద నివారణలు

మందులతో పాటు, ఇంట్లో మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలో వివరించే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా సులభమైన మరియు ప్రాప్యత పద్ధతి ఉంది - ఉపశమన మూలికా మిశ్రమాలు, దాని నుండి మీరు సుగంధ టీని తయారు చేయవచ్చు. అత్యంత శక్తివంతమైనవి అనేక మొక్కలను కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి టీలను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఈ క్రింది పదార్థాల నుండి ఓదార్పు మిశ్రమాన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు: వలేరియన్ రూట్, స్వీట్ క్లోవర్, ఎండిన హవ్తోర్న్ పువ్వులు, హాప్ శంకువులు, పిప్పరమెంటు ఆకులు, మదర్‌వోర్ట్ మరియు వాచ్‌వోర్ట్. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ 0.25 లీటర్ల నీటిలో కాయడానికి సరిపోతుంది మరియు బాగా కాయనివ్వండి. ఈ టీ చాలా త్వరగా మరియు బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మంచం ముందు తీసుకోవడం మంచిది.

ప్రశ్న "ఇంట్లో మీ నరాలను ఎలా శాంతపరచాలి?" రోజంతా చింత, అప్పుడు సాధారణ తేనె ఉత్తమ నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో కేవలం ఒక చెంచా ఈ ఉత్పత్తిని జోడించి, ఫలితంగా పానీయం తాగడం ద్వారా, మీరు త్వరగా శాంతించవచ్చు. భావోద్వేగ అస్థిరత కారణంగా, రోజులో ఏ సమయంలోనైనా నాడీగా ఉండే పిల్లలకు ఈ పరిహారం ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

టీతో పాటు, మీరు సువాసన మెత్తలు - సాచెట్లను తయారు చేయడానికి మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. వారు టీ చేయడానికి ఉపయోగించే మొక్కలను, అలాగే రోజ్మేరీ, లావెండర్, వార్మ్వుడ్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క కొమ్మలను జోడించాలి. ఈ సువాసనగల దిండ్లు మంచం తలపై, బాత్రూమ్‌లో మరియు మీ ఇంటిలోని ఏ గదిలోనైనా ఉంచవచ్చు. అలంకార బ్యాగ్‌లు మరియు కీచైన్‌ల రూపంలో తయారు చేయబడిన, సాచెట్‌లను పని చేయడానికి మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు, తద్వారా మూలికల యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావం రోజంతా మీతో ఉంటుంది.

సంగీతంలో ప్రశాంతత

అనేక శాస్త్రీయ సంగీతం మానవ నాడీ వ్యవస్థపై మాదకద్రవ్యాల కంటే అధ్వాన్నంగా పని చేస్తుందని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. అందువల్ల, తీవ్రమైన ఆందోళన సమయంలో, మనస్తత్వవేత్తలు చికాకుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయమని సిఫార్సు చేస్తారు.నేడు, సేకరణలను కొనుగోలు చేయడం కష్టం కాదు, వీటిని తరచుగా "శాంతపరిచే మెలోడీలు" లేదా "విశ్రాంతి కోసం సంగీతం" అని పిలుస్తారు. మీకు ఇష్టమైన పైజామా ధరించండి, మీకు నచ్చిన ట్యూన్‌ని ఆన్ చేయండి మరియు సంగీత కళ యొక్క అందాన్ని ఆస్వాదించండి. రిలాక్సర్‌ల వర్గంలో మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శకులు పాప్ లేదా రాక్ సంగీత శైలికి చెందిన వారి రచనలు కూడా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, శిశువును శాంతింపజేసే ప్రయత్నాలలో వాటిని ఉపయోగించలేరు. రాచ్‌మానినోవ్, చైకోవ్‌స్కీ లేదా బీతొవెన్‌ల సంగీత కళాఖండాలు అతనికి ఓదార్పు మెలోడీలు.

సంగీతాన్ని బిగ్గరగా ప్లే చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి; ఇది బాహ్య ఉద్దీపనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ దుఃఖాలను ముంచండి... స్నానంలో

వ్యాసం యొక్క ఈ విభాగంలో, ప్రతి రెండవ రీడర్ ఉపశీర్షికను చూసినప్పుడు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడము. ఓదార్పు ధ్వనిని పునరుద్ధరించలేకపోతే, మీరు సువాసనగల నీటి గురించి ఆలోచించాలి, దానిలోని నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు, కానీ చల్లగా ఉండకూడదు. పూరించేటప్పుడు, మీరు స్నానానికి కొన్ని ఓదార్పు మూలికలు లేదా వాటి కషాయాలను జోడించవచ్చు. లష్ ఫోమ్‌లో పడి, మీరు నిజంగా నరాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీ స్వంత పరిపూర్ణతతో మీరు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందే వరకు దానిలో పడుకోండి.

నరాలను మరచిపోయే మార్గంగా గేమ్

మేము ఒక చిన్న పిల్లల గురించి మాట్లాడినట్లయితే ఇంట్లో నరాలను ఎలా ఉధృతం చేయాలో ఈ పద్ధతి స్పష్టంగా వివరిస్తుంది. అతని కోసం, కష్టాలను మరచిపోవడానికి ఆడటం ఉత్తమ మార్గం. కలత చెందిన శిశువు ఏమి ఆడుతుందనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. తాజా గాలిలో లేదా కొలిచిన కార్యాచరణలో క్రియాశీల వినోదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, ఉదాహరణకు, ప్లాస్టిసిన్ లేదా మట్టి నుండి మోడలింగ్. పిల్లల భావోద్వేగాలు ఇప్పటికీ స్వాధీనం చేసుకుంటే, అతను సుతిమెత్తని పదార్థాన్ని "శిక్షించవచ్చు" మరియు దాని నుండి అతని ఆగ్రహాన్ని "అచ్చు" చేయవచ్చు.

పెద్దలు కూడా కార్డులు లేదా చదరంగం సహాయంతో తమను తాము ఇబ్బందుల నుండి దూరం చేసుకోవచ్చు. సాలిటైర్ ఆడటం లేదా మీ ప్రత్యర్థి యొక్క తదుపరి కదలిక గురించి ఆలోచిస్తూ, మీరు కొంతకాలం సమస్యను మరచిపోవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు తమకు ఇష్టమైన అభిరుచిని చేయడం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉంటారు: ఎంబ్రాయిడరింగ్, డ్రాయింగ్ లేదా చెక్క చెక్కడం.

కాంతి యొక్క వాసన మరియు ఆట

మీరు భావోద్వేగ ఉత్సాహం, ఉద్రిక్తత లేదా కోపంగా భావిస్తే, ఏ దుకాణంలోనైనా కొనుగోలు చేయగల కొవ్వొత్తులు మరియు అరోమాథెరపీ దీపాల సహాయంతో గదిలో వాతావరణాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ సందర్భంలోనైనా పాచౌలి, య్లాంగ్-య్లాంగ్ మరియు ఇతర అన్యదేశ మొక్కలు మరియు పువ్వుల సుగంధాలు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను గుర్తు చేయవు. లైటింగ్‌ను మార్చడం ద్వారా, ఇంటిని కొత్త సుగంధాలతో నింపడం ద్వారా, మీరు మీకు కావలసినది చేయవచ్చు: మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడండి, పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా అబద్ధం చెప్పండి మరియు పైకప్పుపై ఉన్న నీడలను చూడండి. మీరు స్నానంతో ఈ సడలింపు పద్ధతిని మిళితం చేస్తే, ప్రశాంతత చాలా రెట్లు వేగంగా వస్తుంది.

మేము ప్రశాంతమైన మరియు కొలిచిన జీవితాన్ని మాత్రమే కలలు కంటాము. ప్రజలు నిరంతరం వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు, వాటిని వారి సామర్థ్యం మేరకు పరిష్కరించాలి.

కొందరు ప్రశాంతంగా జీవితంలోని అన్ని కష్టాలను అంగీకరిస్తారు, ఇతరులు భావోద్వేగాల పెరుగుదలతో ప్రతిస్పందిస్తారు, చిరాకు, కోపం, సాధారణంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బలాన్ని పరీక్షిస్తారు. మానవ మనస్సు మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, నరాలు క్రమంలో లేనప్పుడు, తలనొప్పి సంభవిస్తుంది, నిద్రతో సమస్యలు కనిపిస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సక్రియం చేయబడతాయి.

స్వీయ-హిప్నాసిస్ మీ నరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది

నాడీ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు దాని సంభవించిన కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. తరచుగా ప్రజలు అలవాటు నుండి బయట పడతారు. ఇది అసహ్యకరమైన భావన ఉపచేతనలో కూర్చుని జరుగుతుంది. ఇది గత సమయం మరియు సంఘటనల కారణంగా ఉంది, కానీ ఒక వ్యక్తి అణగారిన స్థితిని వదిలించుకోవడం కష్టం. ఇంతకుముందే జరిగిపోయిందని, సరిదిద్దుకోలేక ఆందోళన చెందుతున్నాడు, ఇందులో ఆంతర్యం ఏమిటి?

నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి నిరాశకు కారణమవుతుందని గమనించాలి.

స్వీయ-వశీకరణను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు అనేక మానసిక సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే జీవితంలోని అన్ని కష్టాలను ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రశాంతంగా అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం. స్వీయ-హిప్నాసిస్ మాత్రలు లేకుండా నాడీ స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి

అనారోగ్యం మిమ్మల్ని ఇంట్లో కనుగొంటే, చింతించకండి, మీరు ఇంట్లో మీ విరిగిపోయిన నరాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

స్ట్రెస్ రిలీవింగ్ బాత్

ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. సుగంధ నూనెలు లేదా నురుగుతో కలిపి పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీ వేడి స్నానానికి జోడించడానికి పైన్ సారాన్ని కొనుగోలు చేయండి. మీరు పడుకునే ముందు సుమారు 20 నిమిషాలు నీటి విధానాలను తీసుకోవాలి.

మీ గుండె మీ ఛాతీ నుండి దూకినప్పుడు మరియు మీ ఆలోచనలు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు త్రాగండి, అది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది.

ప్రతికూలతతో డౌన్

కొన్నిసార్లు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం. లోపల ఉన్నదంతా ఆగ్రహంతో ఉడికిపోతున్నప్పుడు, ప్రతికూలతను విసిరేయడం అవసరం, కానీ ఎవరూ గాయపడకూడదు. మీరు ఏడవవచ్చు, పాత ప్లేట్‌లను పగలగొట్టవచ్చు, కేకలు వేయవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని జనావాస ప్రాంతాల నుండి దూరంగా చేయాలి, ఉదాహరణకు, అడవిలో. మీ భావోద్వేగాలను లోపల ఉంచుకోకండి, ఉపశమనం కలిగించడానికి ప్రతిదీ చేయండి.

శాస్త్రీయ సంగీతం వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, బ్యాచ్‌ని ఆన్ చేయండి, మీకు ఇష్టమైన కుర్చీ లేదా సోఫాలో హాయిగా ఉండండి, కళ్ళు మూసుకోండి, మీ ఆలోచనల నుండి సంగ్రహించండి మరియు వింటూ ఆనందించండి. ఇది మీ నరాలను త్వరగా శాంతపరచడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, సానుకూలత కోసం మిమ్మల్ని సెటప్ చేస్తుంది.

మ్యూజిక్ థెరపీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీరు ఇప్పటికే ప్రశంసించినట్లయితే, సముద్రం యొక్క ధ్వని, వర్షం యొక్క శబ్దాలు మరియు పక్షుల పాటలతో ఆడియో రికార్డింగ్‌లను కొనుగోలు చేయండి. ఈ పద్ధతి సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ స్వంత అనుభవాలను అపరిచితులతో పంచుకోకూడదనుకుంటే, డైరీని ఉంచండి మరియు మీరు ఆలోచించే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి, అది మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. పేపర్‌పై రాసుకున్న సమస్యలు మునుపటిలా కరగనివిగా అనిపించవు.

నరాలు బాగానే ఉన్నాయి - వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు

శారీరక శ్రమ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడికి ఒక మూలం కదలిక లేకపోవడం. క్రీడ సంకల్పాన్ని బలపరుస్తుంది, ఫిగర్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఇష్టపడే కార్యాచరణను ఎంచుకోవచ్చు: రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్, యోగా, ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం. మీకు సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తులు దొరికితే చాలా బాగుంటుంది. కంపెనీలో మీ శరీర బలాన్ని పరీక్షించడం చాలా సులభం. మాట్లాడుతున్నప్పుడు, శిక్షణ సులభంగా మరియు సహజంగా జరుగుతుంది మరియు తాత్కాలికంగా అయినప్పటికీ, అన్ని సమస్యలు మరచిపోతాయి.

సమతుల్య ఆహారం

నాడీ వ్యవస్థ దాని పరిమితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో కాలాలు ఉన్నాయి. పాయింట్ బాహ్య పరిస్థితులలో కాదు, కానీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొన్ని మూలకాల లేకపోవడం. కొన్ని ఉత్పత్తులు అనియంత్రిత చికాకును కలిగిస్తాయి, మరికొన్ని, విరుద్దంగా, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.

మీ నరాలు పిచ్చిగా మారుతున్నాయి, మీ సాధారణ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ B అధికంగా ఉండే ఆహారాలను జోడించండి. ఆహారంలో సముద్రపు చేపలు, గుడ్లు, తేనె, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు నూనెలు ఉండాలి.

నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించే ఆనందం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని చాక్లెట్ ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ మితంగా మంచిది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేయడానికి జానపద నివారణలు

మీరు జానపద పద్ధతులను ఉపయోగించి తీగలాగా ఉద్రిక్తంగా ఉన్న నరాలను శాంతపరచవచ్చు.

1. చూర్ణం వైబర్నమ్ బెరడు, కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ మరియు వేడినీరు ఒక గాజు. 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద బెరడు బాయిల్. కంటైనర్‌ను ఒక మూతతో మూసివేసి, కాయనివ్వండి. అరగంట తరువాత, ఉత్పత్తిని ఫిల్టర్ చేయాలి. మీరు భోజనానికి ముందు రోజుకు 4 సార్లు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలి.
2. పది గ్రాముల వైబర్నమ్ బెర్రీలు, పుదీనా ఆకులు, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం - ఒక్కొక్కటి 5 గ్రాములు మరియు 1 గ్లాసు వేడినీరు మాత్రమే. అన్ని పదార్థాలపై వేడినీరు పోయాలి మరియు ఒక గంట థర్మోస్లో ఉంచండి. రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి, 100 మి.లీ.
3. , వలేరియన్ మరియు, ఒక teaspoon ప్రతి, వేడినీరు ఒక లీటరు పోయాలి మరియు కాచు. మీరు సుమారు 10 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. కంటైనర్ ఒక మూతతో కప్పబడి ఉండాలి. ఒక గంట తర్వాత, ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టి, స్నానం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో స్నానపు తొట్టెలో పోయాలి. మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఈ మూలికా స్నానం తీసుకోవాలి.
4. మీరు తేనె సహాయంతో ఇంట్లో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ నరాలను శాంతపరచవచ్చు. రోజుకు మూడు సార్లు మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెటీగ తేనెను తినాలి, దానిని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. భోజనానికి ముందు మొదటి రెండు చెంచాలను తినడం మంచిది, తద్వారా మీరు తరువాత బరువు తగ్గవలసిన అవసరం లేదు.

నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు తేనెతో లిండెన్ టీ చిరాకు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

జానపద ఔషధాలతో నరాల చికిత్సకు ముందు, మీరు డాక్టర్ను, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలను సంప్రదించాలి. ఇది ఒకటి లేదా మరొక భాగానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి, రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి మరియు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ల యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పూర్తి నిద్ర

శరీరం అలసిపోయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా ఉంటాడు. బలమైన నాడీ వ్యవస్థ కోసం, ఒక వ్యక్తి 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీరు సడలించడం స్నానం చేయాలి, తేనె, మూలికా టీతో వెచ్చని పాలు ఒక గ్లాసు త్రాగడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు కాఫీ మరియు మద్య పానీయాలను నివారించాలి.

ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం మంచం తలపై వేలాడదీసే దిండును తయారు చేయండి. ఇది లావెండర్, హాప్స్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం వంటి విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే మూలికలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం విరామ సాయంత్రం నడక. ప్రజలు నిరంతరం ఆతురుతలో ఉంటారు, ఈ జీవిత లయ ప్రధానంగా మానవ మనస్సుపై ప్రతిబింబిస్తుంది. నెమ్మదిగా నడవండి, సానుకూలమైన దాని గురించి ఆలోచించండి. ఒంటరిగా లేదా సామాన్య స్నేహితుల సహవాసంలో నడవండి.

పెరిగిన భయము యొక్క కారణాన్ని మీరు కనుగొనకపోతే పై చర్యలన్నీ అసమర్థంగా ఉంటాయి. సమస్యను విస్మరించడం అంటే మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్లక్ష్యం చేయడం.

మందులు మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను సూచించే స్నేహితుల మాట వినవద్దు. పరీక్ష తర్వాత మాత్రమే చికిత్సను సూచించే అనేక సంవత్సరాల అభ్యాసంతో వైద్యుడిని విశ్వసించండి. ఉపశమన మాత్రలు మరియు మందులు మనస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ అవి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వ్యసనపరుడైనవి.

కొందరు వ్యక్తులు నాటకీయంగా మరియు పరిస్థితిని పెంచడానికి మొగ్గు చూపడం విలువ. అలాంటి వ్యక్తిత్వాలు ఇతరులను మరియు తమను భయాందోళనకు గురిచేస్తాయి. అణగారిన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అసహ్యకరమైన రుచిని వదిలివేస్తుంది. జీవితాన్ని మరింత సరళంగా తీసుకోండి, గతాన్ని మరచిపోండి, దానిని తిరిగి పొందలేము, వర్తమానం గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రణాళికలు వేయండి.