స్వీయ సందేహాలను ఎలా అధిగమించాలి. తొమ్మిదవ పద్ధతి "స్వీయ-జ్ఞానం", ఇది మిమ్మల్ని మీరుగా అంగీకరించడానికి మరియు ఇతరుల నుండి ఆమోదం పొందకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్వీయ సందేహం చాలా మందిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తి జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి, కావాలనుకుంటే, స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు దాని రూపానికి గల కారణాలను కనుగొని, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ పని చేయాలి.

అనిశ్చితికి కారణాలు

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఫలితంగా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. తల్లిదండ్రులు మరియు ఇతర పెద్దలతో పిల్లల సంబంధాలు అతను తనపై మరియు తన సామర్థ్యాలపై నమ్మకంగా ఎదుగుతాడా లేదా అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతాయి.

తల్లిదండ్రులు చేసే ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, వారి నెరవేరని కలలను వారి పిల్లలపై చూపడం. అన్నింటికంటే, కుటుంబానికి వారసుడు వారు చేయలేని చోట విజయం సాధించాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటారు. పిల్లలు తమ అంచనాలను అందుకోలేకపోతే, తల్లిదండ్రులు కలత చెందుతారు. ఇది చిన్న వ్యక్తిలో సిగ్గు మరియు అభద్రతా భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల భయాలను మరియు సమస్యలను పట్టించుకోనప్పుడు, వారు వాటిని పెంచుతారు. పెరుగుతున్నప్పుడు, అటువంటి పిల్లలకు కష్టమైన మరియు భయంకరమైన పరిస్థితులలో ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలియదు; వారు ఇతరులను లేదా తమను తాము విశ్వసించరు. వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడానికి వారు భయపడతారు, ఎందుకంటే ఎవరైనా వాటిని తీవ్రంగా పరిగణిస్తారని వారికి ఖచ్చితంగా తెలియదు.

అధిక తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ పిల్లలలో బయటి ప్రపంచం పట్ల భయం, పనులు చేయడానికి, రిస్క్ తీసుకోవడానికి భయపడుతుంది. దీనివల్ల ఆత్మవిశ్వాసానికి అవసరమైన సామాజిక నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చెందవు. ఒక వ్యక్తి ప్రతిదానికీ సిగ్గుపడతాడు మరియు భయపడతాడు.

ప్రయత్నాలలో తల్లిదండ్రుల మద్దతు లేకపోవడం, మీరు ఇంకా ఎక్కువ సాధించడానికి ప్రయత్నించకూడదనే సూచన (ఏమైనప్పటికీ మీరు విజయం సాధించలేరు), పిల్లవాడు తన సామర్థ్యాలపై ఖచ్చితంగా తెలియకుండా పెరుగుతాడు. అతను ఏదైనా సాధించడానికి ప్రయత్నించడు లేదా ప్రయత్నించడు. దేనికోసం? దాని నుండి మంచి ఏమీ రాదు.

ఎలా వదిలించుకోవాలి

అనిశ్చితి ఒక వ్యక్తి నిరంతరం మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది. అతను వివిధ పరిస్థితులు మరియు ప్రజాభిప్రాయంపై ఆధారపడినట్లు భావిస్తాడు. దీన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు సమస్యను గుర్తించి, అంగీకరించాలి. ఇది సుదీర్ఘ ప్రక్రియ, ఎందుకంటే అలవాట్లు, పాత్ర లక్షణాలు మరియు స్వీయ-అవగాహన సంవత్సరాలుగా మనస్సులో ఏర్పడ్డాయి మరియు ఏకీకృతం చేయబడ్డాయి.

తరచుగా తమ గురించి అసురక్షిత వ్యక్తులు స్వీట్లతో వారి అంతర్గత అసౌకర్యాన్ని తింటారు. ఇది అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తనకు మరియు అతని రూపానికి భిన్నంగా ఉంటాడు. ఈ సందర్భంలో, క్రీడలు ఆడటం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు కాలక్రమేణా మీరు అద్దంలో ప్రతిబింబం ఇష్టపడతారు.

మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, వారికి "మార్గాన్ని" అనేక దశలుగా విభజించండి. ఈ విధంగా, అకారణంగా సాధించలేని కల దగ్గరగా మారుతుంది మరియు దానిని జీవితానికి తీసుకురావడానికి ప్రణాళిక చాలా వాస్తవికమైనది. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు వైఫల్యాలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకోకండి. మీ కోసం ఏదైనా పని చేయకపోయినా, ఇది విలువైన పాఠం. మీ తప్పులను విశ్లేషించండి మరియు కొత్త వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, వాటిని మళ్లీ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ మీ బలం మరియు ఆశావాదంపై మీలో విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.

ఇతరుల దృక్కోణం నుండి మీ చర్యలను విశ్లేషించడం ఆపివేయండి. ఇతరుల అభిప్రాయాలు మిమ్మల్ని తారుమారు చేయనివ్వవద్దు. ఇతరులు చెప్పేది వినండి, కానీ మీ స్వంత మార్గంలో చేయండి. విజయవంతమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తిగా మారడానికి, సమాజం యొక్క అభిప్రాయాలపై ఆధారపడకుండా మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని సమర్థించుకోవడం నేర్చుకోండి.

తెలియని మరియు తెలియని ప్రతిదానికీ భయపడటం మానేయండి. మీ సరిహద్దులను విస్తరింపజేయడం వలన మీరు మార్పుకు భయపడకుండా మరియు ప్రపంచాన్ని మరింత విస్తృతంగా చూసేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎవరి కంపెనీలో సుఖంగా మరియు హాయిగా ఉంటారో వారితో కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోండి. వీలైనంత వరకు, మీకు అసహ్యకరమైన వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేయండి. సామాజిక కమ్యూనికేషన్ యొక్క గోళం ఆలోచనలు మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒక పరిస్థితి మీకు అవాస్తవంగా మరియు నిరుత్సాహకరంగా అనిపిస్తే, ఆచరణలో దానితో వ్యవహరించిన వారిని కనుగొనండి. సమస్య పరిష్కారమైందని మీరు చూసినప్పుడు మీ భయం తొలగిపోతుంది. సమస్య గురించి తెలుసుకోవడం (అది పరీక్ష అయినా లేదా కొత్త ఉద్యోగం అయినా) అనిశ్చితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీకు తెలిస్తే మరియు ప్రతిదీ చేయగలిగితే ఎందుకు భయపడాలి?

నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. ఆత్మగౌరవం ఇబ్బంది మరియు అనిశ్చితికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మొదటి అడుగు. మీ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనల గురించి మీ ప్రియమైన వారికి చెప్పండి, వారి కోసం మంచి చిన్న పనులు చేయండి మరియు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడానికి బయపడకండి. తీవ్రమైన విషయాలను సులభంగా తీసుకోండి. నేను తప్పు చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో నిరంతరం ఆలోచించడం మానేయండి.

స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి, వివిధ రకాల పనులను రూపొందించండి మరియు వాటిని పూర్తి చేయండి. పనుల ఉదాహరణలు:

• ఒక కేఫ్‌లో, మీకు నచ్చిన అపరిచితుడి వద్దకు వెళ్లి అతనితో పరిచయం పెంచుకోండి, అతనికి ఒక కప్పు కాఫీ అందించండి లేదా సినిమాకి ఆహ్వానించండి.
• వీధిలో ఉన్న వారి వద్దకు వెళ్లి కొంత సమాచారం కోసం అడగండి.
• దుకాణానికి వెళ్లి, ఉత్పత్తి గురించి విక్రేతను వివరంగా అడగండి, అతనికి ధన్యవాదాలు, మరియు ఏదైనా కొనుగోలు చేయకుండా వదిలివేయండి.

ప్రస్తుతం మీరు సిగ్గుపడేలా మరియు భయపడేలా చేసే పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వలన మీరు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీ అంతర్గత భయాలతో పోరాడండి. అవి మిమ్మల్ని ప్రతికూలతకు గురి చేస్తాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి హాని కలిగిస్తాయి.

కాంప్లెక్స్‌లు అనేది మనలోని అంతర్గత అనుభూతులు, కొన్ని కారణాల వల్ల అందరిలా కాకుండా మనల్ని మనం ఏదో ఒకవిధంగా భిన్నంగా పరిగణించమని బలవంతం చేస్తాయి. ఫలితంగా, స్వీయ సందేహం కనిపిస్తుంది.

ఈ సమస్యను చర్చించగలిగినప్పటికీ, కాంప్లెక్స్‌ల తర్వాత స్వీయ-సందేహం కనిపిస్తుంది, లేదా ఒక వ్యక్తి చాలా కాలంగా తనకు తానుగా తెలియకపోయిన తర్వాత కాంప్లెక్స్‌లు కనిపిస్తాయి, ఏమీ చేయటానికి ధైర్యం చేయడు మరియు ఫలితంగా ఏదో ఒక సంక్లిష్టత కనిపిస్తుంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, అభద్రత మరియు సముదాయాలు పూర్తిగా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి మరియు మీరు ఏదైనా మొదటి స్థానంలో మరియు ఏదైనా నేపథ్యంలో ఉంచలేరు.

అనిశ్చితి అనేది భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు నివసించే విషయం.. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో, అనిశ్చితితో అటువంటి "కూటమి" పూర్తిగా నిరాధారమైనది. నిరాధారమైనది, ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా ప్రతిరోజూ చాలా ముఖ్యమైన రిస్క్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

మెజారిటీ ప్రతిరోజూ తమకు చాలా ముఖ్యమైన వాటిని రిస్క్ చేయాల్సిన అవసరం లేదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. కానీ, అయినప్పటికీ, భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు వివిధ పరిస్థితులలో అసురక్షితంగా భావిస్తారు. ఎవరైనా వారు వెళ్లాలనుకుంటున్న విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించరు, ఎందుకంటే ఆ విశ్వవిద్యాలయం అత్యుత్తమమైనది మరియు వ్యక్తి మరొక విశ్వవిద్యాలయానికి వర్తిస్తుంది. కానీ నమోదు చేసిన తర్వాత, పాఠశాలలో మీ కంటే కొంచెం అధ్వాన్నంగా చదివిన మీ క్లాస్‌మేట్ మీరు హాజరు కావాలని నిర్ణయించుకోని విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించినట్లు తేలింది.

అప్పుడు మాత్రమే మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు: " నేను ఎందుకు ప్రయత్నించలేదు, ఎందుకంటే నేను ఎక్కువగా అలా చేసి ఉండేవాడిని" మీ మొత్తం జీవితంలో ఇలాంటి ఉదాహరణలు ఎన్నింటిని లెక్కించవచ్చు? మీరు ఏదైనా చేయడానికి ధైర్యం లేనప్పుడు. మరియు మీరు ఇతరులకన్నా చాలా అధ్వాన్నంగా ఉన్నందున మీరు ధైర్యం చేయరు, కానీ మీ అనిశ్చితి మీ తలపై నివసిస్తున్నందున. మీ స్నేహితుడు నిజంగా మీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్న సమయంలో, అతను మీ కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండవచ్చు, అది అతను కోరుకున్నది సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ పాఠశాల సంవత్సరాల నుండి, మీరు మీ హోమ్‌వర్క్ నేర్చుకున్నప్పుడు పరిస్థితి మీకు సుపరిచితమేనా, కానీ మీ చేయి పైకెత్తి సమాధానం చెప్పే ధైర్యం మీకు లేదా?

చెత్త విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితులన్నీ, చాలా హానిచేయని వాటి నుండి, మీరు తరగతిలో సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, కానీ ధైర్యం లేనప్పుడు, విశ్వవిద్యాలయాన్ని ఎంచుకోవడం వంటి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ముఖ్యమైన వాటి వరకు, ఒక వ్యక్తిలో స్వీయ సందేహాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మరియు కొన్నిసార్లు, ఇప్పటికే వయోజన, అతను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అసురక్షిత అనిపిస్తుంది. మీరు ఒక వారంలో తిరిగి చెల్లిస్తానని వాగ్దానం చేసిన స్నేహితుడికి డబ్బు అప్పుగా ఇచ్చారు, కానీ ఒక వారం గడిచిపోయింది మరియు మీ స్నేహితుడు మౌనంగా ఉన్నాడు. మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు డబ్బు గురించి అతనిని అడగడానికి భయపడతారు లేదా ఇబ్బంది పడతారు. మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తి ప్రాథమికంగా ఏదైనా చేయడానికి భయపడినప్పుడు చాలా ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

పరిస్థితిని ఊహించండి: పూర్తి నిర్మాణాత్మకమైన ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఉన్నాడు, అతను కొన్ని కారణాల వల్ల దీనిని తన సంక్లిష్టంగా భావిస్తాడు; అతని లావు కారణంగా, అతను అసురక్షితంగా భావిస్తాడు, ఎందుకంటే అతని ఉపచేతన అతను అందరిలా కాదు అనే అవగాహనను పెంచుకున్నాడు. ఈ కారణంగా, అతను చేయగలిగినది మరియు ఇతరులు చేసేది చేయడు. ఇటువంటి అనిశ్చితి మంచి విషయాలకు దారితీసే అవకాశం లేదు.

కానీ పరిస్థితిని భిన్నంగా చూడండి. మీ జీవితంలో లావుగా ఉన్నవారిని మీరు చూడలేదా?వేదికపై ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి మరియు నా ఉదాహరణలో మొదటి వ్యక్తి చేయని అనేక ఇతర పనులను చేయడానికి భయపడని వారు, అతను తనకు తాను చెప్పుకున్న వాస్తవం కారణంగా: నేను లావుగా ఉన్నాను మరియు అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సన్నగా ఉన్నారు, కాబట్టి నేను బహుశా చేయకూడదు' దీన్ని చేయవద్దు, లేదా ఈ విధంగా అక్కడికి వెళ్లండి, మొదలైనవి... కాబట్టి తేడా ఏమిటి? తేడా ఏమిటంటే, నేను నిజంగా ఎక్కడ ప్రారంభించాను, మన అభద్రతాభావాలు మరియు సముదాయాలు మన ఉపచేతనలో మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు అవి మరెక్కడా కనిపించవు.

మొదటి సందర్భంలో, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి తనపై నమ్మకంగా లేడు, ఎందుకంటే అతను తనను తాను "అందరిలాగా లేడు" అని భావిస్తాడు. రెండవ సందర్భంలో, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి, ఉపచేతన స్థాయిలో, తనను తాను "అందరిలా కాదు" అని భావించడు. చివరికి అతను దీని గురించి “కాంప్లెక్స్” ఉన్నవారి కంటే పూర్తి అని తేలింది. అందువల్ల, ఒకే ఒక తీర్మానం చేయవచ్చు: మా అన్ని సముదాయాలు మరియు మన అభద్రతాలన్నీ మన తలలలో మాత్రమే నివసిస్తాయి.

ప్రతి వ్యక్తికి కొన్ని లోపాలు ఉంటాయి మరియు లోపాలుగా వర్గీకరించబడనివి ఉంటాయి.. ప్రతి ఒక్కరికి అది ఉంది! నేను 100% విశ్వాసంతో చెబుతున్నాను. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, ప్రజలందరూ అసురక్షితంగా భావించరు మరియు ఒక రకమైన సంక్లిష్టతను అనుభవించరు. అన్నింటికంటే, నా మాటలలో, ప్రతి ఒక్కరికి ఏదో ఒక రకమైన లోపం ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత కారణాల వల్ల “సంక్లిష్టంగా” ఉండాలి. కానీ ఇది అలా కాదని మనం చూస్తున్నాము. అలా కాదు, ఎందుకంటే కొంతమంది మొదట్లో తమ లోపాలను పట్టించుకోరు, లేదా అలా చేయడం నేర్చుకున్నారు.

మరియు చాలా ఉదాహరణలు ఉండవచ్చు, నేను పరిపూర్ణతను ఒక ఉదాహరణగా ఇచ్చాను, కేవలం ఒక ఉదాహరణగా. కొన్ని కారణాల వల్ల, ప్రజల ముందు ప్రసంగం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, అది చేయలేని చాలా మంచి వ్యక్తులను మీరు కలుసుకున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మరియు వైస్ వెర్సా, దీనికి విరుద్ధంగా, బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడే వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, నత్తిగా మాట్లాడటం, విశ్వాసంతో మాట్లాడటం. అదే సమయంలో, ప్రజలు అతని ప్రసంగం, వాదనలు, వాస్తవాలను గుర్తుంచుకుంటారు మరియు స్పష్టమైన అనిశ్చితి మరియు ఉత్సాహం కాదు. ఇది అధిక బరువు లేదా స్లిమ్ అనే విషయం కాదు, నత్తిగా మాట్లాడటం మరియు సాధారణ ప్రసంగం కాదు, కానీ ఇది మన ఉపచేతనకు సంబంధించిన విషయం అనేదానికి ఇది ఉత్తమ ఉదాహరణ. అందులోనే, మన ఉపచేతనలో, మనకు విశ్వాసం లేదా విశ్వాసం లేకపోవడం.

కానీ మీరు ఇంకా విశ్వాసాన్ని ఎలా పొందగలరు?ఇది, వాస్తవానికి, పూర్తిగా వ్యక్తిగత విధానం. అయితే, అందరికీ సాధారణ సలహా ఇవ్వవచ్చు.

మొదట మీరు మీలో ఉన్న చాలా లోపాలను "చూడటం" ఆపాలి. "నాకు పొడవాటి ముక్కు ఉంది, కానీ అతను టీవీలో ఏమి ఉందో చూడండి, అది నాది కాదు ... "లేదా: "నేను పొడవుగా లేను, కేవలం 5-10 సెంటీమీటర్లు ఎక్కువ, మరియు అది మంచిది." నాకు చెప్పండి, ఈ నియమాలు ఎక్కడ వ్రాయబడ్డాయి? 185 సెంటీమీటర్లు లేదా 170 ఎత్తు ఎంత ఉండాలి అని ఎక్కడ వ్రాయబడింది? సరైన ముక్కు ఏది, పొడుగుగా లేదా చదునుగా ఉండాలో ఎక్కడ వ్రాయబడింది? నేను మీకు సమాధానం ఇస్తాను - ఎక్కడా లేదు. కాబట్టి మీలో "రుమ్మింగ్" మరియు కొన్ని "చిన్న" లోపాలను వెతకడంలో ఏదైనా ప్రయోజనం ఉందా? అక్కడ విషయము లేదు.

రెండవ పాయింట్. మీరు మీలోని సానుకూలాంశాలను వెతకాలి, ప్రతికూలతలు కాదు.. నెపోలియన్ తన పొట్టి పొట్టితనాన్ని బట్టి అనిశ్చితంగా ఉండి ఉంటే, అతను ప్రపంచం మొత్తానికి తెలిసిన నెపోలియన్ అయ్యి ఉండేవాడు కాదు.

మరియు అతి ముఖ్యమైన సలహా: చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి!కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా తరచుగా కాంప్లెక్స్‌లు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల మీరు ధైర్యం చేయని పనిని చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఇంతకు ముందు తీసుకోవడానికి ధైర్యం చేయని నిర్దిష్ట దశలు మాత్రమే క్రమంగా అనిశ్చితిని వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

వాస్తవానికి, పూర్తిగా "సంక్లిష్టమైన" వ్యక్తి వెంటనే తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే అవకాశం లేదు. కానీ మీరు చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు: విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక సెషన్. పరీక్ష జరుగుతోంది మరియు విద్యార్థులందరూ భయాందోళనలకు గురవుతున్నారు. మరియు మొదట గురువుకు ఎవరు సమాధానం ఇస్తారు? మీరు! అటువంటి పరిస్థితుల నుండి మీరు నిర్దిష్ట దశలను నిర్ణయించడం నేర్చుకోవాలి. మరియు మీరు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతి అడుగు, భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించి, మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

మరియు దశలవారీగా, మీరు మొదట ఎక్కడికైనా వెళ్లడం, అపరిచితుల ముందు మాట్లాడటం, ఒకరిని సంబోధించడం మీకు సాధారణ సంఘటనగా మారవచ్చు, దాని గురించి మీరు కూడా శ్రద్ధ చూపరు.

భయం నుండి ఎలా బయటపడాలి? స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? ఈ ప్రశ్నలు చాలా మందికి జీవితంలోని వివిధ కాలాల్లో సంబంధితంగా ఉంటాయి. ధైర్యం అంటే భయపడని వాడు కాదని, భయం ఉన్నా నటించగలడని అంటున్నారు. ఈ ఆర్టికల్లో, భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు వారి స్వంత సామర్థ్యాలపై విశ్వాసం పొందేందుకు ఎవరికైనా సహాయపడే పది సరళమైన కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను నేను జాబితా చేస్తున్నాను.

మొదటి పద్ధతిభయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడం "క్రమమైన భారం." పద్ధతి యొక్క సారాంశం క్రమంగా పని చేయడం. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఎత్తులకు భయపడి, విమాన ప్రయాణం గురించి కూడా ఆలోచించలేకపోతే, ఖచ్చితంగా భయపెట్టే దానితో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి, ఏదైనా కనీస దశ చేస్తుంది - చెప్పండి, ఐదవ అంతస్తు వరకు వెళ్లండి, కిటికీకి వెళ్లండి, ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు కిటికీ వెలుపల జాగ్రత్తగా చూడండి. వ్యక్తిగత పరిస్థితికి సంబంధించి, ఇది ఏదైనా కావచ్చు - ఏదైనా కదలిక మిమ్మల్ని సాధారణ కంఫర్ట్ జోన్‌ను దాటి లక్ష్యం వైపు తీసుకువెళుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి డేటింగ్ గురించి భయపడితే, వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన ఎవరినైనా అభినందించడం మొదటి అడుగు మరియు తేదీకి నిర్దిష్ట ఇష్టమైన వారిని ఆహ్వానించడం పదవ దశ కావచ్చు. తొమ్మిదో తర్వాత పదవ అడుగు, ఎనిమిదో తర్వాత తొమ్మిదవ అడుగు వేయడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. "క్రమమైన లోడ్లు" భారీ లోడ్లకు సులభమైన మార్గాన్ని తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. క్రమంగా, మీరు ఒకప్పుడు అధిగమించలేనిదిగా అనిపించిన జీవితంలోని అంశాలలో భయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను సులభంగా అధిగమించడం ప్రారంభిస్తారు.

రెండవ పద్ధతిభయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడం "మూల్యాంకనం." వాస్తవం ఏమిటంటే, మన తలలలో అధిక ప్రాముఖ్యతతో ఓవర్‌లోడ్ చేయబడిన జీవితంలోని ఆ అంశాలలో మనం ఖచ్చితంగా భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తాము - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం ముఖ్యమైనవిగా భావించే వాటి గురించి మేము చింతిస్తాము. మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ అంశాల పట్ల సరళమైన వైఖరి, తక్కువ ఆందోళన. ఉదాహరణకు, ఒక అసురక్షిత సేల్స్ మేనేజర్ కొంత మొత్తానికి అడ్వర్టైజింగ్ బ్యానర్ క్లయింట్ జేబుకు తగులుతుందని ఆందోళన చెందవచ్చు మరియు అతను మేనేజర్‌ను అహంకారంతో నిందిస్తాడు. ఈ విధానంతో, అమ్మకాలలో పాల్గొనడం కేవలం అవాస్తవికం. మరియు పరిస్థితి పరిష్కరించబడాలంటే, మీరు డబ్బుకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకూడదు. ఒక ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి సులభంగా అదే సేవకు తగిన చెల్లింపును అందుకుంటాడు ఎందుకంటే ఇది సాధారణమైనది - ఇందులో కనీసం కొంత ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. సామాజిక వ్యవహారాలలో భయం మరియు అనిశ్చితిని అధిగమించడం ఈ విషయాల విలువను తగ్గించడానికి వస్తుంది, వాస్తవానికి మనం ఈ విషయాలతో మరింత సరళంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాము - ఏమి జరుగుతుందో నరాలపరంగా అధిక ప్రాముఖ్యతను జోడించకుండా.

మూడవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం "ఆకస్మిక చర్యలు." ఉదాహరణకు, పని వాతావరణంలో రాబోయే సమావేశానికి ప్రసంగం లేదా కొన్ని నిర్దిష్ట పదబంధాలు ప్రణాళిక చేయబడినప్పుడు, ఈ సమయంలో పరిస్థితి అదనపు అర్థంతో "రీఛార్జ్" చేయబడుతుంది. మరియు ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, అధిక ప్రాముఖ్యత, మరింత చురుకుగా మేము మా తలల్లో రాబోయే పరిస్థితిని రీప్లే చేస్తాము, ఇది తప్పులు మరియు స్వీయ సందేహాలను కలిగించే భయాన్ని పెంచుతుంది. వ్యాపారంలో ప్రణాళిక చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ప్రణాళిక అనేది తలపై పదే పదే ఆడే మానసిక గందరగోళం యొక్క విరిగిన రికార్డుగా మారినప్పుడు, అప్పుడు చర్యలలో ఉత్సాహం మరియు అసహజత కేవలం అనివార్యం. సంతృప్తికరమైన ప్రణాళిక ఉన్నప్పుడు, మనస్సును ఆపివేసి, చర్యకు వెళ్లడానికి ఇది సమయం. భవిష్యత్ సంభాషణలో మీరు నిర్దిష్ట ఆలోచనలను వ్యక్తపరచాలనుకుంటే, వాటిని గుర్తుంచుకోవడం లేదా వాటిని ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రసంగంలోకి మార్చకుండా వ్రాయడం సరిపోతుంది. అప్పుడు, పరిస్థితి ఆధారంగా, ఈ ఆలోచనలు సహజమైన లయలో ఆకస్మికంగా వినిపించవచ్చు. ఈ విధంగా వారు చాలా నమ్మకంగా ఉంటారు. భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు అనిశ్చితిని అధిగమించడానికి, ఆకస్మిక చర్యలు కొన్నిసార్లు ఏకైక మార్గం. మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు దీన్ని చేయవలసి ఉంటుంది, మనస్సు యొక్క "మూర్ఛలకు" శ్రద్ధ చూపడం లేదు. చేతన ఆకస్మిక చర్యల సమయంలో, మేము ఏమి చేస్తున్నామో దానిపై దృష్టి పెడతాము మరియు అది ఎంత "భయకరమైనది" అనే దానిపై కాదు. వారు చెప్పినట్లు: "కళ్ళు భయపడతాయి, కానీ చేతులు చేస్తాయి."

నాల్గవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం - "ధైర్యమైన చర్యకు సజీవ ఉదాహరణ." మన ఆందోళనకు కారణమయ్యే పరిస్థితిలో అనుభవజ్ఞుడైన, నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి ఎలా వ్యవహరిస్తాడో చూసినప్పుడు దాదాపు అద్భుతంగా, వ్యక్తిగత భయాలు కరిగిపోతాయి. అటువంటి ఉదాహరణ, దాని స్పష్టతతో, ఇలాంటి పరిస్థితులలో భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ప్రేరేపించిన అంతర్గత అడ్డంకిని నాశనం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు భయం లేకుండా - సులభంగా మరియు నమ్మకంగా వ్యవహరించవచ్చని మేము ఆచరణలో చూస్తాము. ఏదైనా సముదాయాలు పూర్తిగా నిరాధారమైనవి మరియు తగనివి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు క్రమంగా కెరీర్ వృద్ధికి కష్టమైన మార్గాలను ఎంచుకుంటారు - దశలవారీగా, సంవత్సరం తర్వాత. ఆపై అకస్మాత్తుగా వారు తమ ప్రక్కన ఉన్న చదువుకోని “అప్‌స్టార్ట్” తక్కువ వ్యవధిలో వారిని ఎలా అధిగమిస్తారో చూస్తారు ఎందుకంటే అతను నమ్మకంగా వ్యవహరిస్తాడు, స్థానిక సోపానక్రమానికి అధిక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడు మరియు సాధారణ “దాణా పతనానికి” దగ్గరగా ఉంటాడు. . అటువంటి (జీవన) ఉదాహరణ ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు చాలా బోధించగలదు.

ఐదవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం "సడలింపు." ఈ పద్ధతిని ఫిజియోలాజికల్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క సడలింపు ద్వారా, మేము మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాము. మనస్సు మరియు భావాలు ఎంత ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటే, అంతర్గత ఉద్రిక్తత అంత తీవ్రంగా కనిపిస్తుంది. శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థితులు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మనసు ఉద్విగ్నంగా ఉంటే శరీరం టెన్షన్‌గా మారుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరాన్ని సడలించడం ద్వారా, మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాము. మన శ్వాసను శాంతపరచినప్పుడు ఇదే విధమైన ఉపాయం పనిచేస్తుంది. ఉత్తమ ఎంపిక ఇప్పటికే ఉద్రిక్తమైన శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాదు, అనవసరమైన ఉద్రిక్తత లేకుండా ప్రారంభ సడలింపును నిర్వహించడం. మీరు “ఒత్తిడి ఉపశమనం” కథనంలో విశ్రాంతి గురించి మరింత చదవవచ్చు.

ఆరవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం "అవగాహన". వాస్తవానికి, మనకు ఇది అవసరమని పూర్తిగా తెలియనప్పుడు మేము నటించడానికి భయపడతాము. లోలోపల ఎక్కడో సాధకబాధకాలన్నీ బేరీజు వేసుకుంటున్నా మనసు తుది నిర్ణయం తీసుకోలేక తడబడుతూనే ఉంది. మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు తేదీకి ఒక వ్యక్తిని ఆహ్వానించాలనుకున్నప్పుడు, కానీ భయం మరియు స్వీయ సందేహం ఏర్పడినప్పుడు, మీరు ఏమి జరగవచ్చో విశ్లేషించాలి. స్వయంగా తిరస్కరణ భయానకంగా లేదు, ఇది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. వికారమైన కాంతిలో మనల్ని మనం చూపించుకోవడానికి భయపడతాము. అసలు ఉద్దేశం కంటే అవమానభయం ఎక్కువ. భయం ఎంత బలంగా ఉంటే, ప్రవర్తన మరింత వికృతంగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు "ఆహ్వానికుడు," అతను భయం మరియు అనిశ్చితిని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నాడో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకుండా, వాస్తవానికి తన భాగస్వామిని నిరాశపరిచేందుకు భయపడతాడు లేదా సంబంధం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు సాధ్యమయ్యే సమస్యలను తెలియకుండానే ఊహించాడు. ఈ సందర్భంలో, సందేహాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు కేవలం నిర్ణయించుకోవాలి: "అవును" లేదా "కాదు". మరియు "అవును" అయితే, మేము నమ్మకంగా ఆకస్మిక చర్యలకు తిరిగి వస్తాము. "లేదు" అయితే, చింతించాల్సిన పని లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నిర్ణయం సమతుల్యంగా మరియు స్పృహతో ఉంటుంది.

ఏడవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం - "అవగాహన". ఈ పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి. లేకపోతే, అవగాహనను జ్ఞానం లేదా వృత్తి నైపుణ్యం అని పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేస్తున్నప్పుడు, వ్యాపారానికి కొత్తగా ఉన్నప్పుడు, అసురక్షిత అనుభూతి చెందడం చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే మీరు కేటాయించిన పనులను ఎదుర్కోగలరా లేదా అనేది ముందుగానే తెలియదు. ఈ పంథాలో, పని నిరంతర నిరంతర పరీక్షగా మారుతుంది, ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. కానీ విషయం తెలిసిన ఒక ప్రొఫెషనల్ భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అనుభవం ఆధారంగా అతనికి ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది. అందువల్ల, శిక్షణ తరచుగా స్వీయ సందేహానికి ఉత్తమ నివారణ. పురాతన ప్రజలు సహజ దృగ్విషయాలకు భయపడేవారు, ఎందుకంటే మెరుపు అంటే ఏమిటో కూడా వారికి తెలియదు - స్వర్గపు శిక్ష లేదా వాతావరణంలో లక్ష్యం లేని విద్యుత్ ఛార్జ్. "అవగాహన" పద్ధతి ఆరవ పద్ధతి "అవగాహన"కి కొంతవరకు సమానంగా ఉంటుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, "అవగాహన" పద్ధతికి పరిస్థితి యొక్క పూర్తి "వృత్తిపరమైన" జ్ఞానం అవసరం లేదు. ఇది కేవలం ఒక ఎంపిక చేసుకొని దానిని అనుసరించడానికి సరిపోతుంది. కానీ "అవగాహన", ఒక నియమం వలె, జ్ఞానం ఆధారంగా ఆకస్మిక నిర్ణయానికి దారితీస్తుంది.

ఎనిమిదవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం "స్నేహపూర్వకత." ఈ పద్ధతి ప్రతి పరిస్థితికి తగినది కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది భర్తీ చేయలేనిది. కొంతమంది బిగ్ బాస్ లేదా మనకు ముఖ్యమైన మరొక వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు కొన్నిసార్లు మనం భయం, ఆందోళన మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తాము. అలాంటి భయాన్ని సాధారణ స్నేహపూర్వక వైఖరితో పూర్తిగా అధిగమించవచ్చు. మనం స్నేహపూర్వకంగా మరియు మర్యాదగా ఉన్నప్పుడు (మనం పరిస్థితిని నియంత్రించలేనప్పుడు కూడా), “సత్యం” మన వైపు ఉంటుంది మరియు చింతించాల్సిన పని లేదు. మరియు దీని కారణంగా పెరగడానికి బయటి వ్యక్తి మన అజ్ఞానాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, ఇది అతని వ్యక్తిగత సముదాయాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతుంది. మానసికంగా, సామరస్యాన్ని కాపాడుకునే వాడు సరైనవాడు.

తొమ్మిదవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం "స్వీయ జ్ఞానం." మన స్వీయ సందేహాలన్నీ మన స్వంత వ్యక్తికి సంబంధించిన అజ్ఞానం యొక్క పర్యవసానమే, మరియు మన స్వీయ-గుర్తింపు ప్రజల ఆమోదంతో ముడిపడి ఉండటానికి ఏకైక కారణం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడితే, మీరు ప్రోత్సహించబడతారు మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. మరియు వారు విమర్శిస్తే, విశ్వాసం తగ్గుతుంది. ఇవన్నీ మనకు తెలియనట్లు జరుగుతాయి మరియు మన వ్యక్తి గురించి ఇతరుల నుండి ప్రత్యేకంగా సమాచారాన్ని అందుకుంటాము. ఇతరులను అర్థం చేసుకోవడం కూడా ఆత్మాశ్రయమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము అర్థం చేసుకోలేరు, మన చర్యల గురించి తెలివిగా అంచనా వేయండి. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం. మీరు మీలా ఉండటానికి సిగ్గుపడనప్పుడు, మీరు భయపడకుండా జీవించవచ్చు మరియు నటించవచ్చు. మనల్ని మనం తెలుసుకుని ప్రవర్తించినప్పుడు, మన దమ్మున్న వాటిని ఎలా ఉందో చూపిస్తాం. వాస్తవానికి, ప్రతిదానికీ దాని సమయం మరియు స్థలం ఉంది. Progressman.ruలో స్వీయ-జ్ఞానం యొక్క అంశం ప్రధానమైనది.

పదవ పద్ధతిభయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం అనేది ఒకరి స్వంత వ్యక్తిత్వం యొక్క విశ్లేషణ. వాస్తవానికి, మన భయాలన్నీ మన గురించి మరియు జీవితం గురించి లోతైన, దుర్వినియోగమైన నమ్మకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రతి సమస్య స్థితి ఒకరి స్వంత ఆలోచన యొక్క పరిణామం. తెలివిగల విశ్లేషణ భ్రమలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ లక్షణాలకు ఎక్కువ డిమాండ్ ఉన్న వ్యక్తిగత ప్రాంతాలలో సమస్య స్పష్టంగా మరియు అవగాహనను కోల్పోతుంది అనే వాస్తవం ద్వారా వ్యక్తిగత సమస్యను స్వతంత్రంగా కనుగొనడం కష్టం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ స్వంత జీవితాన్ని అస్పష్టంగా మూడవ పక్షం చూడటం ఉత్పాదకమైనది (నేను నా ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులను నిస్సందేహంగా ఈ విధంగా ప్రచారం చేస్తున్నాను).

మరొక భయాన్ని బహిర్గతం చేయడం ద్వారా, మనం బలంగా మారడానికి అదనపు అవకాశాన్ని తెరుస్తామని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఎవరైనా మన భయాలకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు మరియు మనపై జాలిపడినప్పుడు మనల్ని మనం సమర్థించుకోకూడదు. ఇవన్నీ మనల్ని బలహీనులుగా మరియు బలహీనులుగా చేసే ప్రలోభాలు. భయాలు మరియు స్వీయ సందేహాలను అధిగమించడం అంటే దద్దుర్లు, ప్రాణాంతక చర్యలకు పాల్పడటం కాదు. మీ భయాలను కలవడం అంటే పెరగడం, నేర్చుకోవడం, బలంగా మరియు తెలివిగా మారడం.

ఒకప్పుడు అడవి వెనుక ఒక చిత్తడి నేలలో పాత దిగులుగా ఉండే జంతువు నివసించేది. మరియు ఏదో ఒకవిధంగా, స్వచ్ఛమైన అవకాశంతో లేదా భయంకరమైన విసుగుతో, అతను ఒక చిన్న సంచారి పక్షితో సంభాషణను ప్రారంభించాడు, అతను దిగులుగా ఉన్న జంతువుతో అడవికి అవతలి వైపు ఎక్కడో అద్భుతమైన పండ్లు పెరిగే మాయా తోట ఉందని చెప్పాడు. జంతువులు రూపాంతరం చెందుతాయి. దిగులుగా ఉన్న జంతువు పక్షిని విన్నది, ఆశ్చర్యంతో నోరు తెరిచింది మరియు అకస్మాత్తుగా అతని తలలో ఏదో అసాధారణ రీతిలో కదిలింది. పక్షి ఎగిరిపోయింది, మరియు జంతువు మళ్లీ ఒంటరిగా మిగిలిపోయింది. కానీ ఏదో మార్పు వచ్చింది. రోజువారీ క్రూరత్వం యొక్క రొటీన్ నేపథ్యంలో, దిగులుగా ఉన్న మృగం యొక్క ఆత్మలో ఆందోళన పెరగడం ప్రారంభమైంది. మృగం తన సాధారణ చిత్తడిని ఎలా విడిచిపెట్టి మాయా తోట కోసం వెతుకుతానో కలలు కనడం ప్రారంభించింది. ఇలాగే మరో వంద రెండు వందల సంవత్సరాలు గడిచిపోయాయి. రోజువారీ కష్టాలు అతన్ని హాయిగా చుట్టుముట్టాయి, కానీ ఆందోళన ఇప్పటికీ అతని ఆత్మను విడిచిపెట్టలేదు. కొన్నిసార్లు మృగం పీడకలలను కలిగి ఉంది, అందులో అతను తెలిసిన చిత్తడిని విడిచిపెట్టాడు. అతను చల్లని చెమటతో మేల్కొన్నాడు, అతను ఇప్పటికీ తన పాత, తెలిసిన చిత్తడి నేలలో ఉన్నాడని ఉపశమనంతో గ్రహించాడు. కానీ కాలక్రమేణా, మరో మూడు లేదా నాలుగు వందల సంవత్సరాల తరువాత, దిగులుగా ఉన్న మృగం చివరకు తన ఈ చిత్తడిలో, ప్రతిదీ ఇప్పటికే చాలా సుపరిచితం మరియు సుపరిచితమైనదని, ఇకపై ఇక్కడ ఉండాల్సిన అవసరం లేదని గ్రహించింది. ఆ ఊబిలోంచి బయటికి వచ్చేంత వరకు అడవి అంచు దాటి తన కోసం ఏం ఎదురుచూస్తుందో తనకు తెలియదని గ్రహించాడు. మొదట, మొదటి రెండు వారాలు, అతను రెండు పాదాలను మరియు అతని మూతిని ఉపరితలంపైకి ఉంచాడు. అప్పుడు, అతనికి చెడు ఏమీ జరగలేదని నిర్ధారించుకుని, అతను చిత్తడి నేల నుండి బయటపడి, సాహసాలు, ప్రమాదాలు, ఉత్సాహం, ఆనందాలు మరియు కొత్త ముద్రలతో నిండిన తన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాడు. మరియు దిగులుగా ఉన్న మృగం అకస్మాత్తుగా అతను చాలా కాలంగా మాయా తోట గుండా కదులుతున్నాడని మరియు అతను ఇకపై దిగులుగా లేడని, ధైర్యంగా మరియు ఆనందంగా ఉన్నాడని గుర్తించే వరకు ఇది కొనసాగింది. ఈ సమయంలో అతను బంగారు రెక్కలు పెరిగాడని మరియు అతని శరీరం బలంగా మరియు గట్టిపడిందని అతను కనుగొన్నాడు. అతను మాయా తోటను కనుగొనడానికి తన సాధారణ చిత్తడి నుండి బయటికి వచ్చినందుకు అతను ఎప్పుడూ చింతించలేదు.

క్లిక్ చేయండి" ఇష్టం» మరియు Facebookలో ఉత్తమ పోస్ట్‌లను పొందండి!

అంతర్గత అనిశ్చితి మరియు అనిశ్చితి స్త్రీలు మరియు పురుషులలో అంతర్లీనంగా ఉంటాయి.

మరియు మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం బలహీనంగా ఉండటం మరియు రక్షణ అవసరం కావడం సర్వసాధారణమైనప్పటికీ, అబ్సెసివ్ బిగుతు మరియు ప్రతిబంధకం కారణంగా, వారి స్వంత జీవితాలను అనేక విధాలుగా పరిమితం చేయడం సహజం కాదు.

స్వీయ సందేహం, భయం మరియు ఇబ్బందిని ఎలా అధిగమించాలో తెలియక, కాంప్లెక్స్‌లతో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఏదో తప్పు చేస్తారనే భయంతో వారి అవసరాలను ఉల్లంఘిస్తూనే ఉంటారు. అభద్రతకు కారణాలు చాలా విస్తృతమైనవి మరియు ప్రతిఒక్కరికీ వ్యక్తిగతమైనవి, కానీ అత్యంత సాధారణమైనవి (ఇతర పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు) పిల్లల లేదా యుక్తవయసులో ఏదైనా చర్యలను క్రమం తప్పకుండా తగ్గించడం.

మొరటుతనం, మొరటుతనం, అక్రమార్జన మరియు అహంకారం కింద, బలమైన సెక్స్ తరచుగా సిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహం, పిరికితనాన్ని దాచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. పనిలో బాధ్యతల భయం, ఇంట్లో నిందలు మరియు తిరిగి పోరాడలేకపోవడం లేదా స్నేహితుల ఉదాసీనత ...

ఇవన్నీ ఒకరి సామర్థ్యాలలో సందేహం ద్వారా ఉత్పన్నమవుతాయి, ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి మరొక వైపు. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ సందేహం మరియు కమ్యూనికేషన్ భయానికి ఏ కారణాలు కారణం కావచ్చు?

అనిశ్చితి మూలాలు:

• పెంచిన డిమాండ్లు మరియు ఇతరుల అంచనాలు నెరవేరలేదు.
• తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల విలువలేనితనం మరియు ప్రతిభ లేకపోవడంపై నమ్మకం.
• ఏదైనా వైఫల్యాన్ని పెద్ద ఎత్తున విషాదంగా భావించడం.
• సమాజం యొక్క అభిప్రాయంపై ఆధారపడటం.

బలహీనమైన పాత్ర యొక్క సంకేతాలు:

• "లేదు" అనే వర్గీకరణతో సమాధానం చెప్పలేకపోవడం.
• అనుమానం.
• ఇతర వ్యక్తులకు విధేయత మరియు యెస్సింగ్.
• కమ్యూనికేషన్‌లో సాధారణ దృఢత్వం మరియు నిరాశ.
• ఎవరినైనా కించపరచాలనే భయం.
• నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం.

నీతోనే పోట్లాడుకుంటోంది

నిరాడంబరత పూర్తి స్థాయి జీవనశైలికి అడ్డంకి కాదు, కానీ అనిశ్చితి అనేది వ్యక్తికి శ్రద్ధ చూపకపోవడమే. ఒక వ్యక్తి లోపల నిరంతర పోరాటం ఉంటుంది, అది అతనిని కలవరపెడుతుంది.

అతను భయంకరమైన మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, అతను సమాజం మరియు వివిధ పరిస్థితులపై ఆధారపడినట్లు భావిస్తాడు, ప్రతిదానిలో స్వతంత్రంగా మరియు స్వయం సమృద్ధిగా మారలేడు. మనస్తత్వశాస్త్రం వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసిన దాని ఆధారంగా - పెంపకం లేదా అతని ప్రవర్తనపై ఆధారపడి అనేక దృక్కోణాల నుండి స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్నను పరిగణిస్తుంది.

మన ఉనికిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపడం ప్రారంభించిన అలవాట్లు సంవత్సరాలుగా ఏకీకృతం చేయబడ్డాయి మరియు ఒక వ్యక్తి దీనిని సాధారణమని భావించినందున, కొన్ని పాత్ర లక్షణాలను మరియు ఒకరి అవగాహనను మార్చడం చాలా కష్టం. యుక్తవయస్సులో ఇప్పటికే అనిశ్చితి మరియు భయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు నేను నిజమైన సమస్యను గ్రహించే వరకు.

మీరు సిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తే, ఇది పూర్తిగా పరిష్కరించదగిన సమస్య అని గమనించడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్లడం ద్వారా మరియు నాడీగా మారడం ద్వారా ఈ సమస్యకు ఆజ్యం పోయడం కొనసాగించకూడదు, ఆపై మాత్రలు లేదా ఆల్కహాల్‌తో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

స్వీయ సందేహం మిమ్మల్ని శాంతితో జీవించకుండా నిరోధిస్తే ఏమి చేయాలి?

స్వీయ సందేహాన్ని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు:

• మీ ప్రియమైనవారి కోసం మంచి చిన్న పనులు చేస్తారు, మీ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనల గురించి తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారనే భయం లేకుండా మాట్లాడండి.
• వ్యాయామంమరియు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ మరియు మృదువైన దుప్పటి యొక్క కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలివేయండి.
• మీ ప్రణాళికలు మరియు లక్ష్యాలను దశల వారీ చర్యలుగా విభజించండి. కాబట్టి కలలు అంత సాధించలేనివి మరియు భయానకంగా మారవు.
• సానుకూల భావోద్వేగాలకు ట్యూన్ చేయండిమరియు వైఫల్యాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవద్దు. ఏదైనా దురదృష్టం విలువైన పాఠం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది మీకు జ్ఞానాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాన్ని మరింత సులభంగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీలో సానుకూల దృక్పథాన్ని మరియు మీ స్వంత బలంపై విశ్వాసాన్ని కలిగించడం అవసరం.
• ఇతర వ్యక్తుల దృష్టిలో మీ చర్యలు మరియు పదాలను పునఃపరిశీలించడం మానేయండి. మరొకరి అభిప్రాయం మంచిది. మీరు అతని మాట వినవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం నిర్ణయించుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి మరియు తారుమారు చేయడానికి అనుమతించలేరు. మీ స్వంత దృక్కోణాన్ని సమర్థించడం మరియు ఇతరులపై ఆధారపడకపోవడం అనేది నమ్మకంగా మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన నియమం.

• కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను, మీ కోసం గృహంగా, హాయిగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే వాతావరణంలోకి ప్రవేశించండి, ఇష్టపడని వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ నుండి బయటపడండి. అన్నింటికంటే, సామాజిక పరస్పర చర్య యొక్క గోళం ప్రపంచ దృష్టికోణం మరియు ఆలోచనలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఆత్మ గౌరవం- అనిశ్చితి మరియు ఇబ్బందికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉత్తమ మిత్రుడు. నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు.
• మీ కోసం ఎప్పటికప్పుడు కొత్తదనాన్ని నేర్చుకోండి, తెలియని మరియు తెలియని భయపడవద్దు. కొత్త కోణాలు ప్రపంచాన్ని మరింత విస్తృతంగా చూడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు మార్పుకు భయపడవద్దు.
• ముఖ్యమైన విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉండటం సులభం. ముఖ్యమైన అంశాల విలువను తగ్గించడం వల్ల విశ్రాంతి లభిస్తుంది మరియు మీరు మీ ఉపచేతనను శాశ్వతమైన "అయితే ఏమి జరుగుతుంది..."తో భయపెట్టడం మానేస్తారు.
• ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిని చూడండి, ఇది మీకు భయానకంగా మరియు అవాస్తవంగా అనిపిస్తుంది, ఆచరణలో ఈ విషయంలో తన అనుభవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని రుజువు చేస్తుంది. అప్పుడు భయం కరిగిపోతుంది.
• అనే విషయంపై అవగాహన కల్పించారు(అది కొత్త ఉద్యోగం కావచ్చు లేదా పరీక్ష కావచ్చు) భయానికి ఆజ్యం పోయడానికి ఏమీ లేదనే వాస్తవానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరే తీర్పు చెప్పండి - మీరు చేయగలిగితే మరియు ప్రతిదీ తెలుసుకుంటే ఎందుకు భయపడాలి?

మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి పరీక్షలు సహాయపడతాయి

భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు స్థిరమైన పనులను సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని వివిధ మార్గాల్లో నిర్వహించవచ్చు, ఇచ్చిన సందర్భంలో పని చేయడం ఎంత సులభం మరియు సరళంగా ఉంటుందో మీరే గమనించండి. ఉదాహరణకి:

• ఏదైనా దుకాణానికి వెళ్లి, ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి గురించి మీకు జాగ్రత్తగా సలహా ఇవ్వమని విక్రేతను అడగండి, ఆపై అతనికి ధన్యవాదాలు మరియు ఏదైనా కొనుగోలు చేయకుండా వదిలివేయండి.
• ఒక బాటసారిని సంప్రదించి కొంత సమాచారం కోసం అడగండి.
• ఒక కేఫ్‌కి వచ్చి మీకు నచ్చిన అబ్బాయి/అమ్మాయితో పరిచయం పెంచుకోండి, వారిని సినిమాకి ఆహ్వానించండి లేదా వారికి ఒక కప్పు కాఫీ అందించండి.

అనిశ్చితిని వదిలించుకోవడానికి మరియు బలంగా మారడానికి అదనపు అవకాశాన్ని తీసుకోవడానికి, భయాలను బహిర్గతం చేయడం అవసరం, అవి మనల్ని రక్షణ లేని మరియు ప్రతికూలతకు గురిచేసే ప్రలోభాలు మాత్రమే అని మనకు గుర్తు చేసుకోండి.

XWTNayRpi0k&జాబితా యొక్క YouTube ID చెల్లదు.

మీ మనస్సుకు విశ్రాంతినివ్వండి, జరగని విషయాల గురించి మిమ్మల్ని మీరు నొక్కిచెప్పడం మానేయండి. ముందుకు సాగడం ప్రారంభించండి మరియు "నేను దీన్ని చేయగలను!"

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది వ్యక్తులు స్వీయ సందేహం మరియు ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి అనుమానం కలిగి ఉంటారు. మనలో అత్యంత నమ్మకంగా ఉన్నవారు కూడా క్రమానుగతంగా జీవితంలో దిశను కోల్పోవడం మరియు ఉద్భవిస్తున్న పరిస్థితుల నేపథ్యంలో శక్తిహీనతను అనుభవిస్తారు. జీవిత సంక్షోభం సమయంలో గందరగోళంగా అనిపించడం సహజం. కానీ అభద్రతా భావన ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థిరమైన తోడుగా మారితే, ఇది ఇప్పటికే చాలా శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమస్య.

కింది ప్రవర్తన మీకు విలక్షణమైనట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు అతిగా అసురక్షిత వ్యక్తుల జాబితాలో సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు:

• మీరు వ్యక్తిగత పరిచయాలలో నిర్బంధంగా మరియు ఇబ్బందికి గురవుతారు, ప్రత్యేకించి తెలియని వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు;
• అతని భావాలను దెబ్బతీస్తుందనే భయంతో మీ సంభాషణకర్తకు నేరుగా మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచకుండా ఉండండి;
• స్వతంత్రంగా నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు మరియు నిరంతరం ఇతరుల నుండి మద్దతు పొందలేరు;
• మీరు ఇతరుల నుండి విమర్శలను బాధాకరంగా గ్రహిస్తారు మరియు మీ ప్రవర్తనతో మీరు ఎవరికీ కోపం తెప్పించరని మీరు విశ్వసించినప్పుడు మాత్రమే ప్రవర్తిస్తారు;
• అభ్యర్థనలను ఎలా తిరస్కరించాలో మీకు తెలియదు;
• మీరు మీ కోరికలను వ్యక్తం చేయడానికి సిగ్గుపడుతున్నారు.

అసురక్షిత వ్యక్తి, భయం మరియు సందేహాలు ఉన్నప్పటికీ నటించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అతని శరీరం తరచుగా నిరాశకు గురవుతుంది: అతని స్వరం విరిగిపోతుంది మరియు వణుకుతుంది, అతని నుదిటిపై చెమట కనిపిస్తుంది, రంగు అతని ముఖం నింపుతుంది మరియు కడుపు నొప్పి వస్తుంది.

భయం మరియు స్వీయ సందేహం జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మీ కెరీర్‌లో మీరు కోరుకున్నది సాధించకుండా నిరోధించడం, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను నిర్మించడం మరియు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత సామర్థ్యాలను నిరంతరం అనుమానించినట్లయితే, అతను తన లక్ష్యాల దిశలో పనిచేయడానికి ధైర్యం చేయడు, లేదా వాటిని పూర్తిగా వదిలివేస్తాడు, తన కోరికలను ఇతరులతో భర్తీ చేస్తాడు. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, భయం మరియు స్వీయ సందేహం తలెత్తినప్పుడు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

భయం మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క కారణాలను కనుగొనడం

ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి మొదటి అడుగు సమగ్ర స్వీయ-విశ్లేషణ మరియు ఒకరి సామర్థ్యాలలో సందేహాలను రేకెత్తించే కారణాల కోసం అన్వేషణ. అన్ని తరువాత, ప్రజలు అసురక్షితంగా మారరు, కానీ జన్మించారు. పిల్లలు నడక నేర్చుకుంటున్నారని గమనించండి. శిశువు తన మొదటి అడుగులు వేస్తుంది, పడిపోతుంది, కానీ వెంటనే లేచి తనంతట తానుగా నడవడానికి మరొక ప్రయత్నం చేస్తుంది. చేయగలడనడంలో అతనికి సందేహం లేదు. అతను విజయం సాధించలేడని అతనికి తెలియదు. గాయాలు, గాయాలు మరియు ఇతర ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, కొత్త ఆవిష్కరణల కోసం ఈ సంతోషకరమైన నిరీక్షణ మరియు దాహం ఎక్కడ అదృశ్యమవుతాయి?

స్వీయ సందేహం యొక్క అనుభూతికి కారణం అతని భావాలు మరియు చర్యలు తిరస్కరించబడినప్పుడు, ఖండించబడినప్పుడు, నిషేధించబడినప్పుడు, కొన్నిసార్లు అతనికి భయపెట్టే విధంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత అనుభవంలో కథలు ఉండటం. సాధారణంగా, అటువంటి అనుభవం మొదటి, అతి ముఖ్యమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో పొందబడుతుంది - తన తల్లిదండ్రులతో పిల్లల పరస్పర చర్యల సమయంలో. చుట్టూ చూడండి: ప్రతిచోటా పిల్లలకు ఏదో ఒక విధంగా చేయడం చెడ్డది, అనర్హమైనది, అవమానకరమైనది, మురికి అని బోధిస్తారు. ఇది స్వతంత్ర చర్యలకు ముందు న్యూనత మరియు అపస్మారక భావనకు దారితీస్తుంది.

మితిమీరిన రక్షణాత్మకమైన పెంపకం ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా నాశనం చేస్తుంది. పిల్లవాడు తనకు ఏమీ తెలియదని మరియు అతని తల్లిదండ్రుల సహాయం లేకుండా చేయలేనని నిరంతరం చెబుతారు. అతనికి ఏది ముఖ్యమైనది మరియు అవసరమైనది మరియు అతనికి ఏది హాని కలిగిస్తుందో అతనికి నిర్ణయించబడుతుంది. పిల్లవాడు తనంతట తానుగా తప్పులు చేయడానికి మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవడానికి అనుమతించబడడు.

యుక్తవయస్సులో కూడా, మనస్సు మరింత స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల బాహ్య కారకాలకు గురవుతాడు. ఉదాహరణకు, తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు స్వీయ-సందేహం యొక్క మూలం ఒక క్లిష్టమైన జీవిత భాగస్వామి లేదా సన్నిహిత మిత్రుడు కావచ్చు, కాబట్టి ప్రియమైనవారి మరియు తరచుగా ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తుల మాటలు చాలా బాధిస్తాయి.

భయం మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క మరొక సాధారణ కారణం జీవిత సంఘటనలను ప్రతికూలంగా అంచనా వేసే ధోరణి. పని నుండి తొలగింపు, విడాకులు, వ్యాపార వైఫల్యం విపత్తుగా మరియు వ్యక్తిగత వైఫల్యానికి సూచికగా పరిగణించబడతాయి. అలాంటి పరిస్థితులను కొత్త విజయాలకు స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌గా కొంతమంది వ్యక్తులు పరిగణించగలరు.

మానసిక కారకాలతో పాటు, బాహ్య కారకాలు కూడా స్వీయ సందేహం అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి - సామాజిక, మత, జాతి మరియు లైంగిక కూడా. ఉదాహరణకు, తరచుగా లైంగిక మైనారిటీల ప్రతినిధులు, వివక్షకు గురవుతారు, వారి స్వంత న్యూనతా భావంతో బాధపడుతున్నారు.

అనిశ్చితి అభివృద్ధికి ఏ సంఘటన ట్రిగ్గర్‌గా ఉపయోగపడిందో నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి, ఏది మరియు ఎవరి మాటలు నాడిని తాకాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించాయి? మీరు బాధాకరమైన ఎపిసోడ్ను గుర్తుంచుకోలేకపోతే, మనస్తత్వవేత్త లేదా హిప్నాలజిస్ట్ నుండి సహాయం పొందడం మంచిది. అపస్మారక రంగంలోని నిపుణులు భయాల యొక్క అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించగలరు మరియు తదుపరి పని కోసం వాటిని చేతన మనస్సు స్థాయికి తీసుకురాగలరు.

మీ భయాలు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: మానసిక చికిత్స

సమర్థ మనస్తత్వవేత్తలు తక్కువ స్వీయ-గౌరవం యొక్క సమస్యను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటారు, ఉదాహరణకు, బటురిన్ నికితా వాలెరివిచ్.సైకోథెరపీ సెషన్లలో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి మరియు అనుమానాలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ కేశాలంకరణను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు, ఖరీదైన వస్తువులను కొనడం లేదా విజయాలు చేయడం అవసరం లేదు - మీరు మిమ్మల్ని చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. బయటి నుండి తెలివిగల విశ్లేషణ మీ వ్యక్తిత్వం గురించి తప్పుడు నమ్మకాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త, మరింత సానుకూల స్వీయ-చిత్రాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

వశీకరణను ఉపయోగించి భయం మరియు అనిశ్చితిని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఒక వ్యక్తి యొక్క అపస్మారక స్థితిలో, అతని సమస్యలకు కారణాలు మాత్రమే కాకుండా, అతని సమస్యలకు పరిష్కారాలు కూడా దాగి ఉంటాయి. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీ అంతర్గత వనరులను సక్రియం చేయడానికి హిప్నాసిస్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. హిప్నోథెరపీ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

• బాల్యం నుండి ప్రతికూల అనుభవాలను తొలగించండి;
• ప్రతికూల వైఖరిని సానుకూలంగా మార్చండి;
• భయాన్ని కలిగించే పరిస్థితులకు సానుకూల ప్రతిచర్యను ఏర్పరుస్తుంది;
• భవిష్యత్తు గురించి మరింత ఆశావాద అవగాహనను రూపొందించండి.

హిప్నోటిక్ సూచనలతో ఆడియో రికార్డింగ్‌ని వినడానికి ప్రయత్నించండి:

మీకు విశ్వాసం ఇవ్వడానికి మాత్రలు లేవు. అందువల్ల, మనస్తత్వవేత్త లేదా హిప్నాలజిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో మీపై తీవ్రమైన మరియు ఆసక్తికరమైన పని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

మీ స్వంతంగా భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

ప్రతికూల వాతావరణం మిమ్మల్ని నిరంతరం క్రిందికి లాగితే, స్వీయ సందేహాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. స్నేహితుడు, కుటుంబం లేదా సోషల్ మీడియా వ్యాఖ్య వంటి మీరు నిర్వహించలేని విమర్శలను మీరు స్వీకరిస్తే, దాన్ని కత్తిరించండి. మీ కమ్యూనికేషన్లలో ఎంపిక చేసుకోండి. మీ ప్రణాళికలను నిరాశావాద వ్యక్తులతో పంచుకోవద్దు మరియు బహుశా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీ భయం మరియు అనిశ్చితిని ఎలా అధిగమించాలి: వ్యాయామాలు

మేధోపరంగా, అనిశ్చితి మనకు మంచిది కాదని, ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టకూడదని మనమందరం అర్థం చేసుకున్నాము. మనం ఏదో చేయలేమని ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదని మనకు తెలుసు. కానీ వాస్తవానికి మనకు అది అనుభూతి లేదు. కింది వ్యాయామాలు సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావాల మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

స్వీయ సందేహం కోసం విజువలైజేషన్

మన ఉపచేతన మనలాగే ఒకే భాష మాట్లాడదు. “అంతా బాగానే ఉంటుంది” అనే సాధారణ రిమైండర్‌లు సరిపోవు. మీరు మీ ఫాంటసీలతో ఆనందించే వరకు మీ భయాలను ఎలా అధిగమించాలో మీ ఊహలో చిత్రాలను గీయండి. అతి త్వరలో, మీరు ఇంతకు ముందు మీకు భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని కలిగించిన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఆసక్తిని మరియు స్ఫూర్తిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు.

"తప్పు"

జీవితాన్ని మరింత సరళంగా, సరదాగా, హాస్యంతో వ్యవహరించండి. చివరికి, విధి ఎల్లప్పుడూ రెండవ, మూడవ, పదవ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీరు నమ్మాలి మరియు మీరు దానిని చూస్తారు. మీరు ఏదో ఒక పనిలో విజయం సాధించకపోతే, అవమానంతో విఫలమైతే, ముఖం చాటేసి, మీ చేతులను పక్కలకు చాపి, “తప్పు!” అని తమాషాగా చెప్పండి. తరువాత, మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి, భుజాల ద్వారా మిమ్మల్ని మెల్లగా కౌగిలించుకోండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "నేను బాగున్నాను!" ఈ సాధారణ వ్యాయామం దూకుడు లేదా స్వీయ విమర్శ లేకుండా మీ అప్పుడప్పుడు తప్పులను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కోపంతో భయం మరియు అనిశ్చితిని ఎలా అధిగమించాలి?

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ కోపంగా ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వడం. కోపం అనేది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన భావాలలో ఒకటి. తరచుగా, అసురక్షిత వ్యక్తులు, వారి పెంపకం కారణంగా, తమలో తాము ఉగ్రమైన ప్రేరణల పట్ల ఖచ్చితంగా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. కోపం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవించడం ప్రారంభించి, వారు భయపడి, దానిని అణచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

అయితే, దూకుడు ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకంగా అవాంఛిత మరియు విధ్వంసక భావన కాదు. వ్యక్తిగత సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మీ విలువలను కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన కోపం అవసరం. శక్తిహీనత భావనతో పోలిస్తే, కోపం ఒక వనరుల స్థితి. కోపం యొక్క భావోద్వేగం శక్తి యొక్క ఉప్పెనగా భావించబడుతుంది మరియు చర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు కోపాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతించడం ద్వారా, మీరు మీ అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఇతరుల కోరికల నుండి వాటిని వేరు చేయడం నేర్చుకుంటారు.

మీరు కోపంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు వెంటనే వెళ్లి ప్రతిదీ నాశనం చేస్తారని దీని అర్థం కాదు. ఒంటరిగా ఉండండి, నోట్‌ప్యాడ్ తీసుకోండి మరియు జరిగిన సంఘటనల గురించి మీకు కోపం తెప్పించే వాటిని వివరించండి. ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి మరోసారి మిమ్మల్ని పనిలో భర్తీ చేయమని అడుగుతాడు. తిరస్కరించడానికి మీ పిరికి ప్రయత్నాలకు ప్రతిస్పందనగా, ఆమె తనకు చిన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉందని ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఆమె ఇంట్లో ఉండాలి మరియు ఆమె సున్నితత్వం గురించి నిందిస్తుంది. వారాంతంలో ముఖ్యమైన విషయాలను ప్లాన్ చేసుకున్నప్పటికీ, కాదని చెప్పలేక, మీరు వెనక్కి తగ్గారు.

అపరాధం లేకుండా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా, మీ సహోద్యోగి పట్ల కోపంగా ఉన్న ఆలోచనలను అనుమతించడం ద్వారా, మీరు ఆమె మానసిక ప్రభావం నుండి స్వయంచాలకంగా బయటపడతారు. తదుపరిసారి, మీరు అభ్యర్థనను తిరస్కరించినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత దూకుడుకు భయపడకూడదని నేర్చుకున్నందున, మీరు ఆమెపై ఆరోపణలు మరియు కోపం యొక్క ఆవిర్భావాలకు భయపడరు.

ఇప్పుడు సాధారణ జీవిత పరిస్థితులలో స్వీయ సందేహాన్ని చూద్దాం.

పనిలో భయం మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

కొత్త తెలియని విషయం ఎప్పుడూ భయానకంగా ఉంటుంది. మీరు భరించలేరని ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి మరియు మీరు నిజంగా ఎంత తెలివితక్కువవారో అందరూ అర్థం చేసుకుంటారు. ఇప్పుడు బాగా ఎలా చేయాలో మీకు తెలిసిన ప్రతిదీ, మీరు కూడా ఒకసారి నేర్చుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ప్రేరణాత్మక సాహిత్యాన్ని చదవండి, విజయ మార్గంలో ఇబ్బందులను అధిగమించగలిగిన వ్యక్తుల జీవిత చరిత్రలను అధ్యయనం చేయండి.

తరచుగా పనిలో, ప్రజలు బాధ్యతను అంగీకరించడం మరియు స్వీయ నిందల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూడరు. మొదటిది ప్రేరేపిస్తుంది, రెండవది బలాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకుంటున్నారని గమనించిన వెంటనే, ఆపండి. స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లైజేషన్ మీకు లేదా కారణానికి మంచిది కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

మీరు వ్యాపార సమావేశంలో లేదా మీ యజమాని కార్యాలయంలో ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ శరీరం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయండి: మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ గడ్డం ఎత్తండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఇది అంతర్గత విశ్వాసం యొక్క స్థితిని సృష్టించడమే కాకుండా, సంభాషణకర్తపై సరైన అభిప్రాయాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

కమ్యూనికేషన్ మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

స్వీయ సందేహానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఇతరుల దృష్టిలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే అలవాటు. ఈ సందర్భంలో, ఏదైనా ప్రతికూల భావావేశాలు తమను తాము చూసుకుంటాయి, అవి అపరాధ భావనను కలిగిస్తాయి మరియు ఒకరి అనర్హత యొక్క నిర్ధారణగా గుర్తించబడతాయి. ఇతరుల భావాలు మీ బాధ్యత కాదని అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీ స్వంత భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

బాహ్య సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా వారి భావాలు వస్తాయని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. మరియు సంఘటనలు మరియు వ్యక్తులను నియంత్రించడం కష్టం కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి తన భావాలపై నియంత్రణ లేదని అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు ఒక సంఘటనకు భావోద్వేగ ప్రతిచర్య మానసిక అంచనాతో ముందుగా గమనించడం నేర్చుకుంటే, ప్రతిదీ చాలా సరళంగా మారుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమానిచే తీవ్రంగా తిట్టబడ్డారు. మీరు ఈ సంఘటనను వివిధ మార్గాల్లో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

1. నేను నిజంగా చెడ్డ ఉద్యోగిని మరియు పూర్తిగా పనికిమాలినవాడిని. భావోద్వేగ ప్రతిచర్య: నొప్పి, అవమానం, శక్తిహీనత.
2. మీరు నా యజమానిని ఎప్పటికీ సంతోషపెట్టలేరు. అతను తన అవసరాలను బాగా వివరించగలిగాడు. భావోద్వేగ ప్రతిచర్య: ఆగ్రహం, కోపం.
3. మేం చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ నా బాస్ కి చాలా ముఖ్యం. అందుకే పగలగొట్టాడు. భావోద్వేగ ప్రతిచర్య అధికారుల పట్ల సానుభూతి, తప్పును సరిదిద్దాలనే కోరిక.

మీ స్వంత ఆలోచనలను మోసగించడం నేర్చుకుని, ఏదైనా సంఘటనలకు ప్రేమ మరియు అంగీకారంతో ప్రతిస్పందించే స్థిరమైన అలవాటును పెంపొందించుకోవడం ద్వారా, మీ పట్ల ఇతరుల భావాలు - ఆరోపణలు, కోపం, ఎగతాళి లేదా ప్రశంసలు మరియు అసూయ - వారి సమస్య మాత్రమే అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. , వారి ఎంపిక. మరియు వారు మీతో మంచిగా ప్రవర్తిస్తారా లేదా అనే దాని గురించి చింతించకుండా ఇది మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.