మనస్తత్వవేత్తకు ప్రశ్న
హలో, నాకు 22 సంవత్సరాలు, నేను ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయడం నిజంగా ఇష్టం లేదు, అపరాధ భావన నన్ను వెంటాడుతుంది ఏదో ఒకటి చెప్పకుండా ఉండటం అసాధ్యం). నేను ఒక విద్యార్థిని. నాకు ఆర్థికంగా ఎలాంటి సమస్యలు లేవు, నేను కష్టమైన పాత్రను ఎలా వదిలించుకోగలను?
మనస్తత్వవేత్తల నుండి సమాధానాలు
హలో లారా!
మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించుకోవడం చాలా బాగుంది. ఇది ప్రధాన విషయం. మరియు మీ కోసం ఊహించని ఆవిష్కరణలతో మీరు మీలో "పొందడపడతారు" - అవును, మీరు అలాంటివారు - ప్రత్యేకమైన, ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి. మీ ఆవిష్కరణ మిమ్మల్ని భయపెడుతుందా? అయితే అందరు వారు ఊహించినట్లు ఉండకూడదు. మీరు జీవించి ఉన్న వ్యక్తి. అందువల్ల, మీకు అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు ఉన్నాయి - ఆగ్రహం, అపరాధం నుండి ఆనందం మరియు ఆనందం వరకు.
వైఖరులు మరియు స్వీయ-తీర్పు రూపంలో మీ స్వంత అడ్డంకులు లేకుండా మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అన్వేషించండి.
శుభాకాంక్షలు, Zhanat.
చక్కటి జవాబు 6 చెడ్డ సమాధానం 0ప్రశ్నను వేరే విధంగా ఉంచవచ్చు - ఇది ఎలా సరళంగా ఉంటుంది - కానీ - ఎలా ఉండాలి?
దాన్ని వదిలించుకోవడానికి కాదు, దాన్ని గుర్తించడానికి, ఆపై నిష్క్రమణలు కనిపిస్తాయి మరియు అవి కనిపిస్తాయి?
రిసెప్షన్‌కి రండి.
G. ఇద్రిసోవ్.
చక్కటి జవాబు 5 చెడ్డ సమాధానం 0హలో లారా.
అటువంటి వివాదాస్పద భావాలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు, కొన్నిసార్లు మీరు వ్యక్తులతో కోపంగా ఉంటారు (“మీరు ఎవరినైనా కొట్టాలనుకుంటున్నారు”) మరియు మీరు మీ భావాలను వ్యక్తం చేస్తే, మీరు అపరాధ భావాలతో బాధపడతారు. "మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అబద్దాల వంటివారు" అని అనిపిస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ మీతో "కపటంగా" వ్యవహరిస్తున్నారని దీని అర్థం - అయితే మీరు వ్యక్తులను ఎలా విశ్వసిస్తారు మరియు వారితో ఎందుకు కమ్యూనికేట్ చేయాలి? తనను తాను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం తరచుగా ఇతరులను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది.
ఈ వైరుధ్యాల చిక్కును మనస్తత్వవేత్త సహాయంతో చేయడం మంచిది. ముఖాముఖి సమావేశానికి రండి, మీ మనస్తత్వవేత్తను ఎంచుకోండి.
శుభస్య శీగ్రం!
చక్కటి జవాబు 5 చెడ్డ సమాధానం 0హలో లారా! సంక్లిష్టమైన పాత్రను వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది మీలో భాగం. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం, మీ అన్ని వైపులా అంగీకరించడం, అవి మీకు ఎందుకు ఇవ్వబడ్డాయో మరియు వారితో ఎలా సంభాషించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో ఒకేలా ఉండలేడు, లేకుంటే అతను జీవించి ఉండడు. అన్ని జీవులు మారుతాయి, అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇది సాధారణం. మీ ఆత్మ శోధనకు అర్థం మరియు ఫలితం ఉండాలి. మనస్తత్వవేత్త వద్దకు రండి, అతను దాని దిగువకు రావడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు. శుభస్య శీగ్రం!
చక్కటి జవాబు 8 చెడ్డ సమాధానం 1 
హలో లారా!
లేఖ ద్వారా నిర్ణయించడం, మీరు నిజంగా చాలా స్పష్టమైన పాత్ర లేదు. పైగా, ఇది మీకు మాత్రమే కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా చాలా స్పష్టంగా తెలియదు - నాకు మీరు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకే విరుద్ధమైన అమ్మాయిలా కనిపిస్తారు మరియు మీ తార్కికం యొక్క తార్కిక థ్రెడ్‌ను అనుసరించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. మీరు దీన్ని మార్చాలనుకుంటే, దానితో పని చేయండి. మరియు అత్యుత్తమమైనది, స్పెషలిస్ట్‌తో జత చేయబడింది.
అదృష్టం! స్వెత్లానా.
హలో లారా! నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నట్లయితే, వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలలో మీ భావాలను మరియు ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కోవడం మీకు అంత సులభం కాదు. మనస్తత్వవేత్తతో ముఖాముఖి పని చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మరింత అవగాహన ఉన్నప్పుడు, ఏమి మరియు ఎలా మార్చాలో స్పష్టమవుతుంది. నేను మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. టటియానా.
చక్కటి జవాబు 0 చెడ్డ సమాధానం 0 
హలో లారా.
అర్థం చేసుకోవడం, అనుభూతి చెందడం మరియు మీతో చర్చలు జరపడం చాలా సులభమైన పని కాదు మరియు మీరు దానిని నేర్చుకోవాలి. రండి.
అన్య, మీకు ఆల్ ది బెస్ట్.
చక్కటి జవాబు 1 చెడ్డ సమాధానం 0 
హలో లారా!
మీరు ప్రపంచం యొక్క సరిపోని చిత్రాన్ని రూపొందించారు, దీనిలో ప్రతి ఒక్కరూ చెడ్డవారు, ప్రతి ఒక్కరూ అబద్ధాలు చెప్పేవారు, ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒకవిధంగా మీ సరిహద్దులను ఉల్లంఘిస్తారు, అందుకే చంపాలనే మీ కోరిక (దూకుడు). మీరు ఈ చిత్రాన్ని మార్చాలి, వాస్తవికతకు దగ్గరగా తీసుకురావాలి, ఎందుకంటే మీరు లోపల మీ కోసం చిత్రించినంత భయంకరమైనది కాదు. వాస్తవికత తటస్థమైనది మరియు నిర్వచనం ప్రకారం, మాకు క్రూరమైనది కాదు. మరియు పాత్ర అనేది పర్యావరణానికి ప్రతిస్పందించే మార్గం. మీ అంతర్గత ప్రపంచంలో ఈ పర్యావరణం యొక్క ప్రతిబింబాన్ని మార్చండి - మీ ప్రతిచర్య కూడా మారుతుంది. మీకు మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సు అవసరం, ఈ సమయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కోసం వాస్తవికతకు జోడించే రోగలక్షణ అర్థాలను మార్చగలరు. ఆల్ ది బెస్ట్, ఎలెనా.
చక్కటి జవాబు 4 చెడ్డ సమాధానం 1నేను చాలా చెడ్డ పాత్రను కలిగి ఉన్నాను, నేను నా తల్లిని వినను, నేను ఆమెను నిరంతరం కోపంగా ఉంటాను. కొన్నిసార్లు నేను బాగా ప్రవర్తిస్తాను, కానీ చాలా సార్లు నేను చెడుగా ప్రవర్తిస్తాను. నేను నా పాత్ర మరియు స్వభావాన్ని ఎలా మెరుగుపరచగలను? మీ తల్లిదండ్రుల పట్ల దైవభక్తి చూపడానికి మరియు మంచి స్వభావం గల వ్యక్తిగా ఉండటానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది? నా పాత్ర చెడ్డది అయితే నేను శిక్షించబడతానా? లేదా మంచి పాత్ర ఉన్న వ్యక్తిగా ఉండటం అదనపుదా? నేను నా పాత్రను మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు, నేను కపటత్వం అనుభూతి చెందుతాను మరియు నేను పాత్రలో మెరుగ్గా ఉండటం ద్వారా చిన్న బహుదేవతారాధనకు పాల్పడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను సత్ప్రవర్తనలో మరియు అదే సమయంలో అల్లాతో నిజాయితీగా ఎలా ఉండగలను?
సమాధానం.
అల్లాహ్ కు స్తోత్రములు.
ప్రధమ .
పునరుత్థాన దినాన మంచి గుణానికి సంబంధించిన పనుల ప్రమాణాల మీద బరువు ఉంటుంది. ఎవరి పాత్ర ఉత్తమంగా ఉందో, అతను తీర్పు రోజున అల్లాహ్ యొక్క దూత (సల్లల్లాహు అలైహి వసల్లం)కి దగ్గరగా కూర్చుంటాడు.
అల్లాహ్ యొక్క దూత (సల్లల్లాహు అలైహి వసల్లం) ఇలా అన్నట్లు జాబిర్ నుండి నివేదించబడింది: " నిశ్చయంగా, మీలో నాకు అత్యంత ప్రియమైనవారు మరియు తీర్పు రోజున నా పక్కన కూర్చున్నవారిలో అత్యంత సన్నిహితులు మీలో ఉత్తమమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు.» .
అల్లాహ్ యొక్క దూత (సల్లల్లాహు అలైహి వసల్లం) ఇలా అన్నట్లు అమ్ర్ నుండి నివేదించబడింది: " నిశ్చయంగా, మీలో ఉత్తమమైన వ్యక్తి ఉత్తమమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాడు.» .
అన్-నవావి (అల్లాహ్ అతనిపై దయ చూపాలి) ఇలా అన్నారు:
“ఈ హదీథ్ మంచి పాత్రను కోరుతుంది మరియు దానిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క గౌరవాన్ని కూడా వివరిస్తుంది. సర్వశక్తిమంతుడైన అల్లాహ్ యొక్క ప్రవక్తలు మరియు ఆయనకు దగ్గరగా ఉన్న ఔలియాలు ఈ గుణాన్ని కలిగి ఉన్నారు.
అల్-హసన్ అల్-బస్రీ ఇలా అన్నాడు: "మంచి పాత్ర అంటే మంచిని వ్యాప్తి చేయడం, హాని కలిగించకుండా ఉండటం మరియు ఉల్లాసమైన ముఖం కలిగి ఉండటం."
అల్-ఖాదీ ఇయాద్ ఇలా అన్నాడు: “ఇది వ్యక్తులతో మర్యాద మరియు స్నేహపూర్వకంగా వ్యవహరించడం, వారి పట్ల సానుభూతి చూపడం, వారి పట్ల జాలి, సహనం చూపడం, వారి పట్ల దయ చూపడం మరియు వారి నుండి అవాంఛిత చర్యలను సహించడం, గర్వం మరియు అహంకారాన్ని వదిలివేయడం. వాటిలో, మొరటుతనం, కోపం మరియు నిందల నుండి దూరం."
రెండవ.
తల్లిదండ్రుల పట్ల అవిధేయత మరియు దైవభక్తి లేకపోవడం గొప్ప పాపాలలో ఒకటి;
ఒక ముస్లిం పురుషుడు మరియు ఒక ముస్లిం స్త్రీ తమ తల్లిదండ్రుల పట్ల పూర్తిగా దయతో ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ వారి పట్ల దైవభక్తి కోసం ప్రయత్నించాలి మరియు వారికి కోపం తెప్పించడం, వారితో విభేదించడం మరియు వారికి అవిధేయత చూపడం వంటివి చేయకూడదు.
మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి సంఖ్య మరియు కాదు అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలను చూడండి.
మూడవది.
కింది మార్గాల ద్వారా మీ పాత్రను మెరుగుపరచుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు తీర్చిదిద్దుకోవడం సాధ్యమవుతుంది:
- మంచి పాత్ర యొక్క గౌరవం మరియు దాని నుండి ఇహలోకంలో మరియు పరలోకంలో లభించే మంచి ప్రతిఫలం గురించి మరింత తెలుసుకోండి;
- చెడు పాత్ర యొక్క హాని మరియు దాని పర్యవసానంగా చెడు ఫలితం గురించి తెలుసుకోండి;
- పూర్వీకుల జీవితాలను మరియు నీతిమంతుల గురించి కథలను అధ్యయనం చేయండి;
- కోపం నుండి దూరంగా ఉండండి, సహనంతో మిమ్మల్ని మీరు అలంకరించుకోండి మరియు తొందరపాటు నుండి బయటపడండి;
- మంచి స్వభావం ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు ఉండండి, చెడు స్వభావం ఉన్న వ్యక్తులతో సమావేశాలకు దూరంగా ఉండండి;
- మీ ఆత్మకు శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు దానిని మంచి పాత్రకు అలవాటు చేసుకోండి, ఓపిక చూపండి మరియు దారిలో కష్టాలను భరించండి, కవి చెప్పినట్లుగా:
“మంచిని అలవాటు చేసుకోవడానికి ఉదారంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఉదారంగా ఉండటానికి (గతంలో) తనను తాను అలవాటు చేసుకోని దాతృత్వం ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ఎప్పటికీ చూడలేరు”;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క పాత్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు అతనికి సహాయం చేయమని సర్వశక్తిమంతుడైన అల్లాహ్‌ను ప్రార్థించండి; ప్రవక్త (సల్లల్లాహు అలైహి వసల్లం) యొక్క ప్రార్థన: "ఓ అల్లా, నువ్వు నా రూపాన్ని ఎంత అందంగా చూపించావో నా పాత్రను అంత అందంగా మార్చు." .
ఒక వ్యక్తి ఏదైనా పరిస్థితిలో జారిపడి తప్పుగా ప్రవర్తిస్తే, అతను క్షమాపణలు చెప్పడానికి మరియు అతను నాశనం చేసిన వాటిని సరిదిద్దడానికి త్వరపడాలి మరియు అతని పాత్రను మెరుగుపరచాలనే ఉద్దేశ్యం కూడా ఉండాలి.
ఒక ముస్లిం, తన పాత్రను మెరుగుపరుచుకుంటూ, సర్వశక్తిమంతుడైన అల్లాహ్‌కు విధేయతతో మరియు అతని ఆనందాన్ని పొందాలనే కోరికతో ఇలా చేస్తాడు, అలాగే అల్లాహ్ యొక్క దూత (సల్లల్లాహు అలైహి వసల్లం) యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అన్ని రకాల పూజలు. ప్రజలు అతనిని మెచ్చుకుంటారు కాబట్టి అతను దీన్ని చేయడు, ఎందుకంటే అలాంటి సందర్భంలో అతను తన బహుమతిని కోల్పోతాడు మరియు ప్రదర్శన (రియా) కోసం చేసినందుకు శిక్షకు అర్హుడు.
అల్లాను విశ్వసించే వ్యక్తి తన ఆరాధనలన్నింటిలో చిత్తశుద్ధితో ఉండాలని మరియు అల్లాహ్ కోసమే వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడో, అతను తన లక్షణాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో కూడా అలాగే చేయాలి. ఒకరి కళ్ల ముందు ఎల్లప్పుడూ అల్లాహ్ ఆజ్ఞ మాత్రమే ఉండాలి, తీర్పు దినం, తుల, స్వర్గం మరియు నరకంపై ఒకరి చర్యల గణన, అలాగే ప్రజలు అతనికి ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదా హాని కలిగించలేరనే నమ్మకం. ఏ విధంగానైనా.
అంతిమ దినాన్ని స్మరించుకోవడం అన్నింటికంటే ఎక్కువగా ముస్లింలకు చిత్తశుద్ధి (ఇఖ్లాస్) మరియు సర్వశక్తిమంతుడైన అల్లాహ్ కొరకు మాత్రమే పనులు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నాల్గవది.
తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తిని దీని ద్వారా ప్రోత్సహించారు:
- తల్లిదండ్రుల హక్కులు మరియు వారి మెరిట్‌ల గురించి జ్ఞానం, అలాగే వారు తమ పిల్లలను ఎలా పెంచారు, వారి జీవితాలను ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి అన్ని ఇబ్బందులు మరియు కష్టాలను భరిస్తున్నారు;
- తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తిని కలిగి ఉండమని ప్రోత్సహించే మరియు ప్రోత్సహించే షరియా గ్రంథాల పరిజ్ఞానం, తల్లిదండ్రులకు అవిధేయత కోసం బెదిరింపులను కలిగి ఉన్న గ్రంథాలు, అలాగే ఈ ప్రపంచంలో మరియు తదుపరి ప్రపంచంలో దీనికి ప్రతిఫలం గురించి జ్ఞానం;
- అటువంటి కొడుకు/కూతురి పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తిని కలిగి ఉండటానికి తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తిని ప్రదర్శించడం ఒక ప్రధాన కారణం అని తెలుసుకోవడం; మరియు అవిధేయత తన తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తిహీనంగా ఉన్న అవిధేయుడైన కొడుకు/కుమార్తె పిల్లల అవిధేయతకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి;
- నీతిమంతుల పూర్వీకుల జీవిత చరిత్రలతో అధ్యయనం మరియు పరిచయం, వారు తమ తల్లులు మరియు తండ్రుల పట్ల ఎంత పవిత్రంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నారనే దాని గురించి;
- తల్లిదండ్రులను గౌరవించడం, వారికి విధేయత మరియు అవిధేయత గురించి మాట్లాడే పుస్తకాలు మరియు బ్రోచర్‌లను చదవడం, అలాగే ఈ అంశంపై ఆడియో రికార్డింగ్‌ల రూపంలో షరియా పాఠాలను వినడం;
- సరైన మార్గం, దయగల మాట, ఉల్లాసమైన ముఖం, అల్లాహ్‌కు పదేపదే ప్రార్థనలు చేయడం తల్లిదండ్రుల పట్ల భక్తి, గౌరవం మరియు గౌరవానికి దోహదపడే ముఖ్యమైన కారణాలు.
మరింత సమాచారం కోసం దయచేసి ప్రశ్న సంఖ్యకు సమాధానాన్ని చూడండి.
వివిధ కారణాల వల్ల మీ తలలో చెడు ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. వారు చాలా కాలం పాటు ఉపచేతనలో కూర్చుని సాధారణ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి, వారిని తరిమి కొట్టాలి. అనేక విధాలుగా చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
జీవితంపై చెడు ఆలోచనల ప్రభావం
ప్రతికూల ఆలోచనలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం. అవి మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో కూడా మీకు శాంతిని ఇవ్వవు. దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యమే కాదు, శారీరక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా, అస్పష్టంగా, అనుమానాస్పదంగా, కోపంగా ఉంటాడు మరియు మరిన్ని కొత్త వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.
అలాగే, చెడు గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం చాలా సమయం తీసుకుంటుంది. ఇది నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం ఖర్చు చేయగలిగినప్పటికీ. ఒక వ్యక్తి తన అనుభవాలలో చిక్కుకుపోతాడు మరియు ముందుకు సాగడు. ఆలోచనలు భౌతికమైనవి. ప్రతికూల ఆలోచనలు సమస్యలను మాత్రమే ఆకర్షిస్తాయి మరియు భయాలను గ్రహిస్తాయి.
"చెడ్డ వస్తువులను మీ తలలోకి లేదా బరువైన వస్తువులను మీ చేతుల్లోకి తీసుకోకండి" - ఇది ప్రజలు చెప్పేది మరియు మంచి కారణం కోసం. మీరు నిరాశావాద ఆలోచనల నుండి మీ తలను విడిపించుకోవాలి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమతో మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు. మరియు చెడు ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ భయంకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడం అత్యవసరం.
చెడు ఆలోచనలకు కారణాలు
ప్రతి ఆందోళనకు మూలం ఉంటుంది. ఎలా కొనసాగించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది తప్పనిసరిగా నిర్ణయించబడాలి. చాలా తరచుగా గతం నుండి ప్రతికూల కథనాలు జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి. ఒక వ్యక్తి అపరాధభావాన్ని అనుభవిస్తాడు (అది చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు) మరియు దీని గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటాడు. ఇతర వ్యక్తులకు, ప్రతికూలత ఒక పాత్ర లక్షణంగా మారుతుంది. వారిని ఫిర్యాదుదారులు అని కూడా అంటారు. వారు ఆత్మ పరిశీలన చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు చిన్ననాటి నుండి నిరాశావాదులు.
ప్రతికూల వ్యక్తిగత లక్షణాలు కూడా జీవితాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి. ఇది స్వీయ సందేహం కావచ్చు, దీనిలో ఏదైనా సంఘటన లేదా నిర్ణయం పరీక్షగా మారుతుంది. అనుమానాన్ని అదే పంథాలో చూడవచ్చు. అటువంటి వ్యక్తిలో, ఏదైనా వార్తా నివేదిక నుండి యాదృచ్ఛిక బాటసారుల సంభాషణ వరకు అతని తలలో ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.
వాస్తవానికి, మూలం ఒక వ్యక్తి పరిష్కరించలేని నిజమైన సమస్యలు కూడా కావచ్చు. ఫలితం కోసం ఎదురుచూడడం అనేది మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది, మీ తలపై అత్యంత ఆశావాద దృశ్యాలను ఊహించలేదు.
కానీ మీ తలలో ఎప్పుడూ చెడు ఆలోచనలు ఎందుకు ఉంటాయో మతం దాని స్వంత మార్గంలో వివరిస్తుంది. అబ్సెషన్స్ మరియు అనుభవాలకు కారణం దుష్ట ఆత్మలు, రాక్షసులు అని నమ్ముతారు. వారితో సాంప్రదాయేతర మార్గంలో - ప్రార్థన ద్వారా పోరాడాలి. చెడు ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు మనస్తత్వవేత్తలు సిఫార్సు చేసే అనేక పద్ధతులను చూద్దాం.
లెక్కింపు
మీ ఆందోళనకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం సమస్యను పరిష్కరించడానికి మొదటి దశ. కారణాలు చాలా లోతుగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడం మంచిది. కానీ మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఒక కాగితంపై మీరు మీ భయాలన్నింటినీ రెండు నిలువు వరుసలలో వ్రాయాలి: నిజమైన మరియు కాల్పనిక, ఆపై ప్రతిదానికి ఎదురుగా - అతని నిర్ణయం, అంటే, ఆందోళన నిజమవకుండా ఏమి చేయాలి. ఉదాహరణకు, ఓపెన్ విండో లేదా తిరుగులేని స్టవ్ గురించి చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ప్రతిసారీ మీరు ఈ చర్యను ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయాలి.
పరిష్కారం
పరిష్కరించని సమస్యల కారణంగా తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గం కనుగొనగలిగితే, మీరు చర్య తీసుకోవాలి. సమస్య పరిష్కారం అయిన వెంటనే దాని గురించి చెడు ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది తరచుగా ఫిర్యాదు చేయడానికి అలవాటు పడ్డారు మరియు పరిస్థితిని మార్చడానికి ఏమీ చేయరు. మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, ఇది మీ గురించి కాదు. మీరు ఖచ్చితంగా నటించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు ప్రతిదీ మీ కోసం పని చేస్తుంది. మీరు ఆందోళన యొక్క మూలాన్ని గుర్తించాలి.
దత్తత
అన్ని సమస్యలు పరిష్కరించబడవు; ఉదాహరణకు, ఒక బంధువు లేదా స్నేహితుడు ఆసుపత్రిలో చేరారు మరియు అతని ప్రాణాలతో పోరాడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆందోళన చెందడం చాలా సాధారణం. ప్రతికూల ఆలోచనలను అంగీకరించడమే దీనికి పరిష్కారం. మీరు నిజంగా ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మీరు గ్రహించాలి మరియు దాని గురించి అసాధారణమైనది ఏమీ లేదు.
చెడు ఆలోచనలు మీ తలపైకి వస్తున్నాయా? వాటిని అంగీకరించి వారితో జీవించు. కానీ మీరు వారికి ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, లేకుంటే వారు ప్రవర్తనను స్వాధీనం చేసుకుంటారు. బయటి నుండి ప్రతికూల సందేశాలను గమనించడం మంచిది, వాటికి తదుపరి ప్రతిస్పందన లేకుండా. ఈ టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం చర్య, ఆలోచనలను ఆస్వాదించడం కాదు. కాబట్టి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి మరియు మిగిలిన వాటిని అవకాశంగా వదిలివేయండి.
తొలగింపు మరియు భర్తీ
ఈ పద్ధతికి మీ భావోద్వేగాల గురించి కొంచెం అవగాహన మరియు అవగాహన అవసరం. మీ తలలో ప్రతికూలత కనిపించిన వెంటనే, మీరు చెత్తను డబ్బాలో విసిరినట్లుగా, వెంటనే దాన్ని తొలగించండి. మీరు ఆలోచనలతో వేలాడదీయకుండా ప్రయత్నించాలి, ఈ అంశాన్ని అభివృద్ధి చేయకూడదు, కానీ దాని గురించి మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయంలో ఉత్తమ సహాయకుడు ప్రత్యామ్నాయం. విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఆహ్లాదకరమైన, సానుకూలమైన లేదా కనీసం తటస్థమైన వాటి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాలి.
ఈ సాంకేతికతతో, చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు ఫీడ్ చేయబడరు, కానీ ఇతర ఈవెంట్ల ద్వారా భర్తీ చేస్తారు. ప్రతిసారీ ఇది సులభంగా మరియు మెరుగ్గా మారుతుంది. మరియు కొంత సమయం తరువాత, స్పృహ స్వయంచాలకంగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ప్రారంభమవుతుంది.
వాయిదా
సాయంత్రం కంటే ఉదయం తెలివైనదని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. కొన్నిసార్లు మీ ఆలోచనలను తర్వాత వరకు వాయిదా వేయడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, చెడు ఆలోచనల కారణంగా మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు రేపు దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఆలోచిస్తారని మీరే వాగ్దానం చేసుకోండి. సమస్య ముఖ్యంగా తీవ్రమైనది కానట్లయితే, మెదడు ఈ ప్రతిపాదనతో సులభంగా అంగీకరిస్తుంది.
చాలా మటుకు, ఉదయం ప్రతికూలత ఇకపై మీకు ఇబ్బంది కలిగించదు మరియు స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది. ఇది చాలా సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్. ఇది చాలా సందర్భాలలో ఉపయోగించవచ్చు. భవిష్యత్తులో అప్రధానంగా మారే దాని గురించి ఆలోచించడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. దీన్ని గ్రహించడం వల్ల మీ తల నుండి ప్రతికూల విషయాలను బయటకు తీయడం చాలా సులభం అవుతుంది. తీవ్రమైన సమస్యలకు ఈ పద్ధతి పనిచేయదు. వాటికి పరిష్కారాలు కనుగొనడం మంచిది.
అణచివేత
అకస్మాత్తుగా మీ తలలో చెడు ఆలోచనలు కనిపించాయి, అప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి? అసహ్యకరమైన అంశాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా వీలైనంత త్వరగా కలత చెందాలనే కోరికను అణచివేయడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ వ్యవహారాలన్నింటినీ పక్కన పెట్టాలి, ముప్పైకి లెక్కించాలి మరియు ఐదు లోతైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోవాలి.
అహేతుక ముగింపులు మరియు అసమంజసమైన చర్యలు చేయకుండా, ఆలోచన యొక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మెదడుకు సమయం కావాలి. అప్పటికీ ఆందోళన తగ్గకపోతే, అన్ని దశలను పునరావృతం చేయండి. వీలైతే, బయటికి వెళ్లి కొద్దిసేపు నడవండి. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ప్రతికూలత నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అసంబద్ధతకు తగ్గింపు
మీరు పూర్తిగా వ్యతిరేక సాంకేతికతను ప్రయత్నించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు పూర్తిగా చెడు ఆలోచనలలో మునిగిపోవాలి మరియు దాని ఫలితంగా ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించాలి. అత్యంత హాస్యాస్పదమైన, అసంబద్ధమైన పరిస్థితులను ఊహించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీ ఊహను ఉపయోగించండి, అతిశయోక్తిని ఉపయోగించండి, మీ ఆలోచనలను స్పష్టంగా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన ఇంటర్వ్యూలో ఉత్తీర్ణులు కావాలి.
ఇలాంటి క్షణాల్లో చాలా మందికి చెడు ఆలోచనలు వస్తాయని స్పష్టమవుతోంది. ఎలాంటి వైఫల్యం మీకు ఎదురుచూస్తుందో స్పష్టమైన రంగులలో ఊహించుకోండి. హెచ్‌ఆర్ డిపార్ట్‌మెంట్ హెడ్, మీ రెజ్యూమ్‌ని చూడగానే, పెద్దగా అరుస్తూ, టమోటాలు విసరడం ప్రారంభిస్తాడు.
మీరు అలాంటి అవమానం నుండి తప్పించుకొని ఆఫీసు నుండి బయటకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటారు. కానీ మీరు నేల మొత్తాన్ని తొక్కినందున శుభ్రపరిచే మహిళ తడి గుడ్డను మీపైకి విసిరింది. ఆశ్చర్యంతో, మీరు పడిపోయారు, లేచి మళ్లీ పరుగెత్తారు. ఆపై మీరు గ్రహాంతరవాసులచే కిడ్నాప్ చేయబడతారు మరియు మరొక గ్రహానికి తీసుకువెళతారు. అసంబద్ధం, కాదా? కానీ ఖచ్చితంగా ఈ రకమైన అతిశయోక్తి ప్రతికూల ఆలోచనల శక్తిని తీసివేస్తుంది. టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావాన్ని ఒప్పించాలంటే మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలి.
కాగితంపై పదాలు
మనస్తత్వవేత్తలు మీ చెడు ఆలోచనలన్నింటినీ కాగితంపై ఉంచాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాటిని అన్ని రంగులు మరియు వివరాలతో వివరంగా వ్రాయాలి. మనం ఎంత తరచుగా అనుభవాలను రూపొందించుకున్నామో, అంత తక్కువ తరచుగా వాటి వద్దకు తిరిగి వస్తాము. దీని అర్థం వారు మిమ్మల్ని తక్కువ మరియు తక్కువ ఇబ్బంది పెడతారు. కాగితంపై వ్రాసిన చెడు ఆలోచనలు పూర్తయిన దశగా పరిగణించబడాలి, కాబట్టి కాగితం ముక్క చిరిగిపోవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు. కొన్నిసార్లు రికార్డులను నాశనం చేయకుండా ఉండటం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, షీట్‌లో రెండు నిలువు వరుసలను పూరించడం మంచిది - ప్రతికూల మరియు సానుకూల ఆలోచనలు, తద్వారా మీరు వాటిని తర్వాత పోల్చవచ్చు. మొదటిది ప్రతికూల అనుభవాలను నమోదు చేస్తుంది. మరియు రెండవ లో - ఆహ్లాదకరమైన. ఇది కొన్ని సానుకూల వైఖరి కూడా కావచ్చు. ఉదాహరణకు, "నేను తెలివైనవాడిని", "నేను మంచి పని చేస్తాను", "నేను అద్భుతమైన భార్యను" మరియు మొదలైనవి. మీరు కాగితంపై మీ మంచి లక్షణాలను మాత్రమే వ్రాసి, కనిపించే ప్రదేశంలో (మీ డెస్క్ లేదా బాత్రూంలో) ఉంచవచ్చు. చెడు ఆలోచనలు కనిపించిన వెంటనే, మంచిని గుర్తుంచుకోవడానికి వెంటనే ఈ జాబితాను చూడండి.
సానుకూల సామాజిక సర్కిల్
మీ చుట్టూ ఎలాంటి వ్యక్తులు ఉన్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ పరిచయస్తులు మరియు స్నేహితులలో ప్రతికూల ఆలోచనలను రేకెత్తించే వారు ఉన్నారా అని ఆలోచించండి. మీరు అలాంటి కొంతమంది వ్యక్తులను కూడా లెక్కించినట్లయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకూడదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాధపెట్టకూడదు. ప్రవర్తనకు నిజమైన కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులతో సంబంధాలు మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ వ్యక్తులను తాత్కాలికంగా నివారించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ కాలంలో మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడితే, వారితో సంబంధాన్ని ముగించడం మంచిది. మీ హాబీలు మరియు సమయాన్ని నిరంతరం అవమానించే, ఎగతాళి చేసే లేదా అగౌరవపరిచే వ్యక్తులతో మీరు అతుక్కోకూడదు. మీకు ఒక స్నేహితుడు ఉండటం మంచిది, కానీ సానుకూలమైనది, మరియు చెడు ఆలోచనలను ఎలా తొలగించాలో మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉల్లాసంగా ఉండే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ మంచి జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెస్తారు, మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతారు మరియు మీకు సానుకూల శక్తిని ఛార్జ్ చేస్తారు.
చెడు ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి సంపూర్ణంగా సహాయపడే సార్వత్రిక పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. మనస్తత్వవేత్తలు కూడా వాటిని చురుకుగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. వారు తేలికపాటి ఆందోళన సందర్భాలలో భావాలను సమతుల్యతలోకి తీసుకువస్తారు మరియు మరింత సంక్లిష్టమైన సందర్భాల్లో పై పద్ధతుల ప్రభావాన్ని మాత్రమే పెంచుతారు. వారి ప్రధాన యంత్రాంగం పరధ్యానం. బహుశా ఈ పద్ధతులు వ్యక్తిగత అభ్యాసం నుండి చాలా మందికి సుపరిచితం.
సానుకూల సంగీతం
ఆహ్లాదకరమైన శ్రావ్యత సహాయంతో మీరు చెడు ఆలోచనలను ముంచివేయవచ్చని శాస్త్రీయ పరిశోధన నిరూపించింది. అందువల్ల, రేడియోలో ఉత్తమ సంగీత ఛానెల్ లేదా వేవ్‌ని మీ కోసం నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ గాడ్జెట్‌లో సానుకూల పాటల ప్లేజాబితాని కూడా సృష్టించండి. కలవరపరిచే ఆలోచనలు మీ స్పృహలోకి చొచ్చుకుపోతున్నాయని మీకు అనిపించిన వెంటనే, సంగీతాన్ని బిగ్గరగా ఆన్ చేసి, ఉత్సాహంగా ఉండండి.
ఇష్టమైన అభిరుచి లేదా కార్యాచరణ మీ భయాలు మరియు ఆందోళనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆనందాన్ని కలిగించే ఏదైనా కార్యకలాపం కావచ్చు (డ్యాన్స్, పాడటం, బైక్ నడపడం, హస్తకళలు, పుస్తకాలు చదవడం, పువ్వులు పెంచడం మరియు మరెన్నో). కొంతమంది మురికి పని చేయడం - ఇంటిని శుభ్రం చేయడం ద్వారా మూర్ఖపు ఆలోచనలను వదిలించుకుంటారు. వారు వంటలలో కడగడం, అంతస్తులు, దుమ్ము దులపడం, అల్మారాలు శుభ్రం చేయడం మొదలైనవాటిని ప్రారంభిస్తారు. వాస్తవానికి, సానుకూల సంగీతం ఇష్టపడని పనిని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ఈ విధంగా, చెడు ఆలోచనలు రెట్టింపు దెబ్బను అందుకుంటాయి మరియు ఒక్క క్షణంలో అదృశ్యమవుతాయి.
శారీరక వ్యాయామం
చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి క్రీడ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. శారీరక శ్రమ అడ్రినాలిన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను దించుతుంది మరియు అందువల్ల ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామంతో, అందమైన, టోన్డ్ బాడీ ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ అవుతుంది. అలాంటి మానసిక ఉపశమనం, ఒకరి ఆకర్షణకు సంబంధించిన అవగాహనతో కలిపి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆందోళనకు కారణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేసుకోకండి. ప్రతికూల అనుభవాల కోసం గదిని వదిలివేయకుండా, నియంత్రణ మరియు సరైన విశ్రాంతి గురించి మనం మరచిపోకూడదు.
సరైన పోషణ
మద్యపానం మరియు ఆహారం మనకు ఉనికిలో ఉండటానికి వనరులను మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. అసమతుల్య ఆహారం, ఆకలి లేదా ద్రవం లేకపోవడం శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. చిన్న విషయానికి కూడా ఆందోళన చెందే పరిస్థితులను సృష్టించేది ఆమె. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు (తాజా పానీయాలు, తాజాగా పిండిన రసాలు, కంపోట్స్, గ్రీన్ టీ మరియు శుభ్రమైన నీరు) త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. విచారకరమైన క్షణాలలో, మీరు ఫుడ్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చికిత్స చేసుకోవాలి: చాక్లెట్, ఎండుద్రాక్ష, అరటిపండ్లు, హాజెల్ నట్స్ మరియు మీకు నచ్చినవి. రుచికరమైన ఆహారం కూడా చెడు ఆలోచనలను దూరం చేస్తుందని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు.
దేవునికి విజ్ఞప్తి
మతపరమైన వ్యక్తులు చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రార్థన సహాయపడుతుంది. దుష్టశక్తులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో హృదయపూర్వక విజ్ఞప్తి మాత్రమే శక్తివంతమైన ఆయుధంగా మారుతుంది. ప్రార్థన దేవతతో శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు అంతర్గత రాక్షసులను తరిమికొడుతుంది. మీరు కొన్ని పరిస్థితులతో సంతృప్తి చెందకపోతే ఏమి జరుగుతుందో వినయం యొక్క క్షణం ఇక్కడ మాత్రమే ముఖ్యం. సమస్య నిరాశ లేదా నిరాశ అయితే, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నత శక్తుల వైపు మొగ్గు చూపాలి.
మీరు వేరొక వ్యక్తిపై కోపంగా లేదా కోపంగా ఉంటే, మీరు అతనిని మీరే క్షమించాలి మరియు ప్రార్థనలో అతని క్షమాపణ గురించి ప్రస్తావించాలి. ఉన్నత శక్తుల నుండి సహాయం పొందడానికి ప్రసిద్ధ గ్రంథాలను తెలుసుకోవడం అవసరం లేదు. మీ స్వంత మాటలలో ప్రతిదాన్ని హృదయపూర్వకంగా సంబోధించడం మరియు వ్యక్తీకరించడం సరిపోతుంది, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా వినబడతారు. వారు మిమ్మల్ని సందర్శిస్తే చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు మతపరమైన వ్యక్తి అయితే మానసిక పద్ధతులు, సార్వత్రిక పద్ధతులు లేదా ప్రార్థనలను ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యాసం యొక్క కంటెంట్:
స్పర్శ అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగం (స్వార్థం, అహంకారం) ఇది స్థిరమైన పాత్ర లక్షణంగా మారింది. ఇది ఆగ్రహంగా వ్యక్తమవుతుంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి తనను తాను బాధపెట్టినట్లు భావిస్తాడు. దీని ఆధారంగా, అతను అసూయ మరియు ప్రతీకార భావనను పెంచుకోవచ్చు. మొదటి చూపులో సంఘర్షణ రహితంగా అనిపించే పరిస్థితిలో కూడా తరచుగా కమ్యూనికేషన్‌లో క్యాచ్, వారి హక్కులు మరియు స్వేచ్ఛలకు భంగం కలిగించడం వంటి పసిపిల్లలకు ఇది చాలా వరకు లక్షణం.
స్పర్శ అభివృద్ధి యొక్క వివరణ మరియు విధానం
మనం పగ గురించి మాట్లాడే ముందు, పగ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం. ఇది ఖచ్చితంగా అన్ని వ్యక్తులలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది, ఇది షేడ్స్ పరిధిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది దుఃఖం, ఇబ్బంది, అవమానం, అవమానం లేదా హింసకు ప్రతిస్పందనగా వ్యక్తమవుతుంది. కానీ కొంతమందికి, ఇది ఆత్మలో ఒక చెంపదెబ్బ, ఇది రక్త వైరంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మీరు చూడాలనుకునేది కాదు అని చెప్పండి. ఇది చిరాకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది - అతని పట్ల చాలా ఆగ్రహం. మరొక ఎంపిక: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్నేహితుడికి మంచిగా వ్యవహరించారు, కష్ట సమయాల్లో అతనికి మద్దతు ఇచ్చారు మరియు దీనిని కమ్యూనికేషన్ ఖర్చుగా పరిగణించలేదు. మరియు ఇప్పుడు మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారు, మరియు అతను పక్కనే ఉన్నాడు. ప్రజలలో నిరాశ చెందడం, వారిపై విశ్వాసం కోల్పోవడం చేదు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, కొన్నిసార్లు ఇది మన జీవితంలో జరుగుతుంది.
ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతి యొక్క మూలాల గురించి. పగ నిరంతరం ఆత్మను కొరుకుతుంది మరియు శాంతిని ఇవ్వకపోతే, అది ఒక లక్షణ లక్షణం అవుతుంది. ఉత్తమమైన వాటికి దూరంగా, ఇది స్పర్శగా వర్ణించవచ్చు. తరచుగా హత్తుకునే వ్యక్తి రోజువారీ చిన్న చిన్న విషయాల కారణంగా ప్రతీకారం తీర్చుకుంటాడు. ఒక వ్యక్తి గొడవ పడ్డాడని అనుకుందాం, అతని కోపం దాగి ఉంది మరియు పోదు, అతను ఇప్పటికీ తన అపరాధిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని కలలు కంటున్నాడు.
పాత్ర లక్షణంగా స్పర్శను చిన్ననాటి నుండి గుర్తించవచ్చు. దీనికి తార్కిక వివరణ ఉంది. ఒక చిన్న వ్యక్తి (అబ్బాయి లేదా అమ్మాయి) రక్షణ లేనివాడు, కాబట్టి అతని నేరం ఒక రకమైన రక్షణ యంత్రాంగం. కేకలు వేయడం, ఏడుపు మరియు అతని పాదాలను స్టాంప్ చేయడం ద్వారా, శిశువు తరచుగా తన దృష్టిని బలవంతం చేస్తుంది మరియు తన మార్గాన్ని పొందుతుంది. తరచుగా ఒక పిల్లవాడు ఈ ప్రవర్తనను ఉద్దేశపూర్వకంగా తారుమారు చేస్తాడు, అది అతనిని పరిగణనలోకి తీసుకోవలసి వస్తుంది.
మరియు తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను అతని హిస్టీరియాను నివారించడానికి అతనిలో మునిగిపోతే, కాలక్రమేణా అతను "భావోద్వేగ" దుష్టుడుగా ఎదుగుతాడు. ఒక స్వార్థపరుడు తన వయోజన జీవితాన్ని ఇతరులతో ఘర్షణతో మాత్రమే నిర్మించుకుంటాడు. కొంచెం తప్పు జరిగింది, మరియు అతనికి ఇప్పటికే పగ ఉంది: తన ప్రియమైనవారి పట్ల, స్నేహితుల పట్ల - మొత్తం ప్రపంచం పట్ల. ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ విలక్షణమైనది. స్త్రీల సున్నితత్వం దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇక్కడ పెద్ద తేడా లేదు.
మరియు ఇది ఇకపై రక్షణాత్మక పిల్లతనం ప్రతిచర్య కాదు, కానీ రోగలక్షణ పాత్ర లక్షణం. సాధారణ ఆగ్రహానికి భిన్నంగా, ఇది నెరవేరని అంచనాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వారు తమ పొరుగువారిని మంచి స్నేహితునిగా చూస్తారు, కానీ అతను ఒక బూర్ మరియు దుష్టుడు. మరియు నిరాశ ఏర్పడుతుంది. అయితే, సమయం గడిచిపోతుంది, దుఃఖం మరచిపోతుంది. జీవితం సాగిపోతూనే ఉంటుంది.
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో మానసిక ఆగ్రహం వంటి విషయం ఉంది. ఇలాంటప్పుడు ఒక వ్యక్తి నిరంతరం అందరిచేత మనస్తాపానికి గురవుతాడు. ఎవరెన్ని చెప్పినా ఆయన తప్పే. ఇది ఇప్పటికే మానసిక అభివృద్ధి యొక్క పాథాలజీ, ఇది మానసిక దిద్దుబాటు అవసరం.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! స్పర్శ అనేది చిన్ననాటి మనోవేదనల నుండి పెరిగే అసహ్యకరమైన పాత్ర లక్షణం. కొంతమందికి, ఇది జీవితంలో ఆధిపత్యంగా మారవచ్చు, ఇది మానసిక రుగ్మతకు నిదర్శనం.
ఎవరు స్పర్శకు లోనవుతారు?
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ స్పర్శకు గురవుతారు. పరిశోధన ఫలితంగా, మనస్తత్వవేత్తలు మెదడు యొక్క అభివృద్ధి చెందిన కుడి అర్ధగోళంతో ఉన్న వ్యక్తులు (అంతర్ దృష్టి మరియు భావోద్వేగ స్థితికి బాధ్యత వహిస్తారు) మరింత తాకినట్లు నిర్ధారించారు. కానీ తార్కికంగా (ఎడమ అర్ధగోళంలో) ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకున్న వారికి అంత కోపం ఉండదు.
వివిధ రకాలైన పాత్రలు కూడా వివిధ మార్గాల్లో ఇటువంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు లోనవుతాయి. చాలా కాలం పాటు వారి మానసిక గాయాన్ని భరించే మెలాంచోలిక్ వ్యక్తులు చాలా కోపంగా ఉంటారు. మరియు ఇది కోలెరిక్ ప్రజలచే కలుగజేయబడుతుంది - పేలుడు, తరచుగా వారి భావాల అభివ్యక్తిలో హద్దులేని వ్యక్తులు. వారి కఠినమైన స్వభావం కారణంగా, ఆగ్రహం తరచుగా ప్రతీకారంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఫ్లెగ్మాటిక్ మరియు సాంగుయిన్ వ్యక్తులు చాలా తక్కువ స్పర్శ కలిగి ఉంటారు;
ఏ రకమైన పాత్ర అయినా, ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను అరికట్టగలగాలి. మీరు వాటిని ఇతర వ్యక్తులపై విసిరివేయకూడదు, కానీ మీరు వాటిని మీ వద్ద ఉంచుకోకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ప్రవర్తించాలి. ఇది జీవితంలో అనేక సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
స్పర్శకు ప్రధాన కారణాలు
స్పర్శకు కారణాలు వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆకృతిలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక భర్త తన భార్యతో గొడవ కారణంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నాడు, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా - ఆమె తన భర్తతో గొడవ పడింది. వారిలో ఒకరు పాత్ర లక్షణంగా స్పర్శను కలిగి ఉంటే, అటువంటి పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది, విడాకులకు కూడా దారి తీస్తుంది. మరియు మనస్తత్వవేత్త మాత్రమే ఇక్కడ సహాయం చేయగలడు.
టచ్‌నెస్ యొక్క కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో అవి వివిధ మార్గాల్లో కూడా వ్యక్తమవుతాయి, అయినప్పటికీ చాలా సందర్భాలలో ఒక నిర్దిష్ట నమూనాను గుర్తించవచ్చు. ఈ కారకాలన్నింటినీ నిశితంగా పరిశీలిద్దాం:
- ఇన్ఫాంటిలిజం. ఒక పెద్దవాడు తన ప్రవర్తనలో పిల్లవాడిని పోలి ఉంటాడు. అతను చిన్నతనంలో ఉన్నట్లే ఇప్పటికీ మనస్తాపం చెందాడు మరియు ఏ విధంగానూ "ఆపలేడు". ఈ ప్రవర్తనకు కారణం సంకల్ప బలహీనత కావచ్చు. మీ అసమర్థత లేదా అవసరమైన వాటిని చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడాన్ని పగ వెనుక దాచడం చాలా సులభం. "నన్ను ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరు, నా చుట్టూ ఉన్నవారంతా చెడ్డవారే" అని పగ అనే ముసుగులో తన బలహీనతను దాచుకుంటాడు.
- . మరొక వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా మనస్తాపం చెందాడు, ఉదాహరణకు, అతను కోపంగా ఉంటాడు, మాట్లాడటానికి ఇష్టపడడు మరియు అతని మొత్తం ప్రదర్శనతో అతను అన్యాయంగా బాధపడ్డాడు. ఇది వాస్తవానికి తన పట్ల అనుకూలమైన వైఖరిని సాధించడానికి చిన్నపిల్లల ట్రిక్. ఇది తరచుగా స్త్రీ లింగంచే ఉపయోగించబడుతుంది, మగ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి "పౌట్" ఆశతో.
- పగతీర్చుకొనుట. వారు క్షమించలేనప్పుడు లేదా క్షమించనప్పుడు ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఆగ్రహం కళ్ళను అస్పష్టం చేస్తుంది, "ప్రపంచం అంతం" వరకు పెరుగుతుంది, అది తప్ప, ఏమీ కనిపించదు. అలాంటి కోపం తరచుగా సామాజిక నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దక్షిణాది ప్రజలందరూ వారి పాత నిబంధన సంప్రదాయాల కారణంగా చాలా హత్తుకునేవారు. వారికి, స్పర్శ అనేది జాతీయ లక్షణంగా మారింది మరియు రక్తపాత ప్రతీకారంగా వ్యక్తమవుతుంది.
- నెరవేరని ఆశలు. ఇక్కడ స్పర్శ అనేది క్షణిక స్వభావం కావచ్చు, కానీ అది "గ్లోబల్" కూడా కావచ్చు, అంటే దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తండ్రి స్మార్ట్‌ఫోన్ కొంటానని వాగ్దానం చేసినందున పిల్లవాడు మనస్తాపం చెందాడు, కానీ అతనికి చౌకైన మొబైల్ ఫోన్ ఇచ్చాడు. ఇది ఒక సాధారణ మనోవేదన, త్వరలో మరచిపోవచ్చు. కానీ ఒక అమ్మాయి తనకు చాలా ఆశలు పెట్టుకున్న వ్యక్తిని వివాహం చేసుకుంటే, కానీ ఆమె "మాత్రమే తాగే మేకను" వివాహం చేసుకుంది, ఇది ఇప్పటికే ఆమె పెరిగిన అంచనాలతో ముడిపడి ఉన్న పెద్ద అవమానం మరియు గాయం.
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అతని భార్య (భర్త)తో గొడవ కారణంగా డిప్రెషన్ ఏర్పడుతుందని అనుకుందాం. ఆగ్రహం మరియు కోపం ఇక్కడ ఉత్తమ సలహాదారు కాదు, ఇది సంబంధంలో తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా శారీరక వైకల్యం లేదా గాయం కూడా ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది. అలాంటి వారు తమకు తగిన శ్రద్ధ చూపడం లేదని భావిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల యొక్క అసూయ అటువంటి "స్పర్శ" కారకంగా మారుతుంది.
- ప్రియమైన వ్యక్తికి ద్రోహం. నేను అతనిని నమ్ముతానని చెప్పండి, కానీ అతను క్లిష్ట పరిస్థితిలో సహాయం చేయలేదు. నేను అతనిని అడిగినప్పుడు నేను డబ్బు తీసుకోలేదు, నేను సులభంగా కలిగి ఉన్నాను.
- అనుమానం. అనుమానాస్పద వ్యక్తి హత్తుకునేవాడు. అతను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ అనుమానిస్తాడు, అందువలన ఎవరినీ నమ్మడు. దీని కోసం అతను నిందించబడినప్పుడు, అతను చాలా కాలం పాటు బాధపడవచ్చు.
- లోపల ఆలోచించు. ఒక వ్యక్తి తన అంతర్గత ప్రపంచంలో మునిగిపోయినప్పుడు, అతను తన అపరాధంపై ఎలా ప్రతీకారం తీర్చుకోగలడో మానసికంగా ఆడుకుంటూ, సంవత్సరాల తరబడి తన ఆగ్రహాన్ని తనలోపలే మోయగలడు.
- అహంకారం. ఎప్పుడూ స్పర్శకు తోడుగా ఉంటాడు. అహంకారి అయిన వ్యక్తి తన గురించి ఎవరైనా చెడుగా మాట్లాడవచ్చనే ఆలోచనను కూడా అంగీకరించలేడు. మరియు ఇది జరిగితే, అతను మనస్తాపం చెందుతాడు.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! ప్రజలందరూ మనస్తాపం చెందుతారు, కానీ అందరూ తమ నేరాన్ని కోపం మరియు ద్వేషానికి తీసుకెళ్లరు, ఇది తరచుగా నేరపూరిత నేరాలకు దారి తీస్తుంది.
ఒక వ్యక్తిలో స్పర్శకు సంబంధించిన సంకేతాలు
స్పర్శ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి కోపంగా పరిగణించాలి. వివిధ స్థాయిల అభివ్యక్తి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - కోపం, చికాకు, కోపం, కోపం, కోపం. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగదు. ఇది అన్ని వ్యక్తిత్వ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల స్పర్శ యొక్క అన్ని వ్యక్తీకరణలు కొన్ని వ్యక్తిగత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
వీటితొ పాటు:
- ఛాయలో మార్పు. అవమానం నుండి, మెలాంచోలిక్ వ్యక్తి లేతగా మారవచ్చు మరియు బాహ్యంగా బలహీనంగా స్పందించవచ్చు, కానీ ఆత్మలో లోతైన అవమానం అద్భుతంగా వికసిస్తుంది. కోలెరిక్ వ్యక్తి బ్లుష్ మరియు హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు: అరుస్తూ, పిడికిలిని ఊపుతూ, తిట్టడం, అంటే అతను దూకుడుగా ఉంటాడు. ఎవరైనా చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు, అతని చేతులు వణుకుతున్నాయి, మరికొందరు నీటిలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారు. కొందరికి బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరిగి గొంతులో దడ మొదలవుతుంది.
- స్వరం మారుతుంది. ఒక వ్యక్తి కేకలు వేయవచ్చు, ప్రమాణం చేయవచ్చు (కోలెరిక్) లేదా అవమానాన్ని నిశ్శబ్దంగా మింగవచ్చు, అనగా తనలో తాను ఉపసంహరించుకోవచ్చు (మెలాంచోలిక్).
- పగతీర్చుకొనుట. తరచుగా, స్పర్శ అనేది కోపం మరియు ప్రతీకారం వంటి భావాలుగా మారుతుంది, పగ ఆత్మలో లోతుగా దాగి ఉన్నప్పుడు మరియు అన్ని ఖర్చులతోనైనా అపరాధిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే నిర్ణయంలో దాని మార్గాన్ని వెతుకుతుంది.
- కృత్రిమత్వం. స్పర్శను సద్భావన ముసుగులో దాచవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి బాధపెట్టిన వ్యక్తి పట్ల చెడు ఆలోచనలను కలిగి ఉంటాడు.
- చికాకు. ఇది ఇతరులపైకి వ్యాపిస్తుంది. హత్తుకునే వ్యక్తి తన అసమానతలకు ప్రతి ఒక్కరినీ నిందిస్తాడు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ అతనిని నిందిస్తారు - బంధువులు, స్నేహితులు (అతను ఇంకా వారిని కోల్పోకపోతే) మరియు పరిచయస్తులు.
- క్లోజ్డ్నెస్. తరచుగా అలాంటి వ్యక్తులు తమ ఆగ్రహానికి లోనవుతారు మరియు ఇతరుల పట్ల విసుగు చెందుతారు.
- వ్యాధి. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, గాయం లేదా గాయం పెరిగిన ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తికి కష్టం, అతను తన పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటాడు, అతను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను అసూయపరుస్తాడు మరియు అందువల్ల అతను మొత్తం ప్రపంచం ద్వారా మనస్తాపం చెందుతాడు.
- కీర్తి కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి వ్యర్థం అయితే, అతన్ని అభినందించని ప్రతి ఒక్కరికీ అతను బాధపడ్డాడు.
- అహంకారం, గర్వం. ఇతరుల కంటే తమను తాము ఉన్నతంగా భావించే వ్యక్తులు అలా చేయని వారిచే సులభంగా మనస్తాపం చెందుతారు.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! ఒక వ్యక్తి తన స్పర్శపై స్థిరంగా ఉంటే, అతని వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయించడానికి ఇది ఇప్పటికే ఒక కారణం.
కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి
స్పర్శ మనిషిని అందంగా మార్చదు. అలాంటి వ్యక్తులు తరచూ ఆవేశం యొక్క ప్రకోపానికి గురవుతారు, ఇది తమను తాము లేదా హద్దులేని కోపం ఎవరి వైపుకు మళ్లించబడుతుందో విచారకరమైన ముగింపుకు దారి తీస్తుంది. మీరు మీ ఆగ్రహాన్ని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోగలగాలి మరియు దానిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవాలి. ఇది జరిగితే, అటువంటి వ్యక్తి గురించి మనం చెప్పగలం, అతను చాలా పరిణతి చెందినవాడు, అతని మానసిక తయారీ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అతను తన సమస్యలను విజయవంతంగా పరిష్కరిస్తాడు.
ఆగ్రహాన్ని ఎదుర్కోవడానికి స్వతంత్ర చర్యలు
ఆగ్రహాన్ని మీరే ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మీ దృష్టిని మరల్చడం నేర్చుకోండి. మీరు బాధపడితే, ప్రతిదానికీ ఇతరులను నిందించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇది జరిగితే, నేనే దేనికైనా కారణమని అర్థం. బహుశా కారణం నాలో ఉంది. కోపం తెచ్చుకోకండి మరియు ప్రతిదీ గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. తర్కం మరియు తెలివితేటలు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మీ ప్రశాంతతను కాపాడుకుంటారు మరియు పూర్తిగా అనవసరమైన సంఘర్షణలోకి ప్రవేశించరు.
- గొడవ పడకండి. దాడులను విన్న తర్వాత, ఉద్రేకపడకండి, కానీ మీపై దాడి చేసే వారి ఉత్సాహాన్ని చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, అలాంటి మాటలు వినడానికి అసహ్యకరమైనవి. అలాంటి పదబంధం, ప్రశాంతంగా మరియు దయతో మాట్లాడటం, తగాదాను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, దీన్ని ప్రారంభించిన వ్యక్తి పశ్చాత్తాపాన్ని అనుభవిస్తే. ఏదైనా సందర్భంలో, అహంకారం, మీ ప్రత్యర్థిని వినాలనే కోరిక లేనప్పుడు, కానీ అతనిని నరకానికి పంపాలని కోరుకుంటే, ఆగ్రహానికి ఉత్తమ సలహాదారు కాదు.
- చాకచక్యంగా ఎలా మాట్లాడాలో తెలుసు. మొరటుతనం, తిట్టడం లేదు. ఒక వ్యక్తి తప్పు చేసినప్పటికీ, మీరు అతనిని మొరటుగా లేదా అలాంటి ఆనందంతో చెప్పకూడదు, ఇది పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు వినలేదు. వ్యూహాత్మక భావం మాత్రమే చెడు సంకల్పాన్ని ఓడించడానికి మరియు మొగ్గలో తగాదాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
- నీచమైన జోకులను కూడా అవమానంగా తీసుకోకండి. ప్రతి విషయాన్ని కొంత హాస్యంతో ఎలా సంప్రదించాలో తెలుసు. మీరు "క్యాచ్" చేయబడరని మరియు మిమ్మల్ని వదిలివేస్తారని అపరాధి అర్థం చేసుకుంటాడు.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! స్పర్శ ఉత్తమ సలహాదారు కాదు. సంభాషణను కొనసాగించగల సామర్థ్యం మాత్రమే ఆమె గురించి మరచిపోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
పగతో వ్యవహరించే మానసిక పద్ధతులు
దురదృష్టవశాత్తు, ఇతర వ్యక్తుల పట్ల వారి చికాకును ఎలా ఎదుర్కోవాలో అందరికీ తెలియదు. ఈ సందర్భంలో, ఒక మనస్తత్వవేత్త టచ్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీకు చెప్తాడు. మీ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అతను మీకు బోధిస్తాడు. అనేక విభిన్న మానసిక పద్ధతులు ఉన్నాయి;
గెస్టాల్ట్ థెరపీ పద్ధతులు బాగా సరిపోతాయి. వారు భావోద్వేగాలను సర్దుబాటు చేయడంపై దృష్టి సారిస్తారు, ఇది మానవ ప్రవర్తనకు లోబడి ఉంటుందని గెస్టల్ థెరపిస్టులు విశ్వసిస్తారు. మీరు ప్రతికూల భావాల కారణాన్ని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు వాటిని వదిలించుకోవచ్చు, అప్పుడు మీ ప్రవర్తన మారుతుంది. మరియు ఇది ఇప్పటికే టచ్‌నెస్‌పై విజయానికి కీలకం.
న్యూరో-లింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్ (NLP) యొక్క సాంకేతికత ప్రజాదరణ పొందింది, అయినప్పటికీ దీనికి అధికారిక హోదా లేదు. అవగాహనలు, నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తన మన జీవితాలను నిర్ణయిస్తాయి, మీరు వాటిని మార్చుకుంటే, మీరు మానసిక గాయం నుండి బయటపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక కాగితంపై మీరు మీ నేరస్థుడి పేరు మరియు అతనికి వ్యతిరేకంగా మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయాలి. అప్పుడు ఈ కాగితాన్ని కాల్చండి. మీ మనోవేదనలన్నీ బూడిదతో పాటు మాయమవుతాయి. మీ భావోద్వేగాల గురించి ఇబ్బంది పడకుండా మీరు కంప్యూటర్‌లో అతనికి ఒక లేఖ రాయవచ్చు. కానీ మీరు స్మార్ట్ కారును కొట్టి కాల్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఖచ్చితంగా దీన్ని సులభతరం చేయదు.
మరొక మార్గం: మీ చేతులతో ఒక దిండును కొట్టండి, లేదా, వీలైతే, ఒక పంచింగ్ బ్యాగ్‌ని కొట్టండి మరియు మీ కోపాన్ని వారిపై వేయండి. ఇది అన్ని ఆగ్రహాన్ని మరియు కోపాన్ని తొలగిస్తుంది. జపాన్‌లో, కొన్ని కార్యాలయాలు స్టఫ్డ్ బాస్‌ను ఏర్పాటు చేశాయి మరియు ప్రతి గుమస్తా అతనిని అలసిపోయే వరకు కొట్టగలడు. బాస్‌లను ఎవరూ ఇష్టపడరని తెలిసినందున అతను తన దూకుడుకు ఇలా చురకలంటించాడు. ఈ పూర్తిగా మానసిక పద్ధతి ప్రమాదవశాత్తు కాదు, అటువంటి "ఆవిరి" విడుదల తర్వాత, కార్మిక ఉత్పాదకత గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిర్ధారించబడింది.
ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం “జర్నల్ ఆఫ్ రిసెంట్‌మెంట్”ని ప్రారంభించడం. దానిని నాలుగు నిలువు వరుసలుగా గీయండి మరియు ప్రతిదానిలో మీ భావాలను వివరంగా వ్రాయండి:
- "ఆగ్రహం". ఆమె ఏ పరిస్థితిలో కనిపించింది?
- "అంచనాలు". భాగస్వామి నుండి ఏమి ఆశించబడింది, చెప్పండి మరియు వాస్తవానికి ఏమి జరిగింది.
- "విశ్లేషణ". అంచనాలు ఎందుకు తప్పుగా మారాయి, దీనికి ఎవరు కారణం, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి.
- "తీర్మానాలు". విశ్లేషణ ఆధారంగా, పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడానికి సరిగ్గా ఏమి చేయాలో నిర్ణయించండి.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! ఆగ్రహాన్ని మానసిక రుగ్మతగా పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని నిజంగా కోరుకోవాలి.
టచ్‌నెస్ సమస్యకు వైద్యపరమైన పరిష్కారం
స్పర్శ ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు అతని మొత్తం సారాంశాన్ని నింపినప్పుడు, ఇది ఇప్పటికే ఒక పాథాలజీ. అలాంటి వ్యక్తి ఇతరులకు ప్రమాదకరం. పగ అతనిలో మాట్లాడుతుంది, అది కోపంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరిక ఉన్మాదంగా మారుతుంది. ఇది ఒకరి ఆరోపించిన నేరస్థుడి ఆత్మహత్య లేదా హత్యతో ముగుస్తుంది.
అలాంటి వ్యక్తులు సమాజం నుండి వేరు చేయబడి మానసిక ఆసుపత్రిలో ఉంచబడతారు, అక్కడ వారు చాలా కాలం పాటు, కొన్నిసార్లు జీవితాంతం కూడా ఉంటారు. మానిక్ సైకోసిస్‌ను తగ్గించడానికి మరియు విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి వారికి సైకోట్రోపిక్ మరియు మత్తుమందులు సూచించబడతాయి.
స్పర్శను ఎలా వదిలించుకోవాలి - వీడియో చూడండి:
ఆగ్రహం అనేది ఉత్తమ మానవ భావానికి దూరంగా ఉంటుంది, ఇది అసహ్యకరమైనది మరియు చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుంటే, ఇబ్బందులు అతని సాధారణ జీవిత లయ నుండి పడగొట్టవు. స్వీయ-నియంత్రణ సమస్యలను "పరిష్కరించడానికి" సహాయపడుతుంది మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాంటి వ్యక్తిని అందరూ గౌరవిస్తారు. స్పర్శ తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిస్తే, మీరు దానిని మీరే లేదా మనస్తత్వవేత్త సహాయంతో వదిలించుకోవాలి. చాలా భావోద్వేగ వ్యక్తులు కూడా దీన్ని చేయగలరు.
ప్రతి సంవత్సరం ప్రజలు కోపంగా మరియు కోపంగా మారుతారని వారు చెప్పారు. ప్రపంచంలో చాలా గొడవలు మరియు విభేదాలు జరుగుతున్నాయి, భావోద్వేగాలు పొంగిపొర్లుతున్నాయి. అయితే ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? తరువాత, ప్రజలు ఎందుకు కోపంగా ఉంటారు మరియు కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మీరు దీని గురించి మనస్తత్వవేత్త యొక్క అభిప్రాయాన్ని నేర్చుకుంటారు మరియు మీ కోపానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోగలరు.
కోపం అంటే ఏమిటి మరియు ప్రజలు ఎందుకు కోపంగా ఉంటారు?
మీరు కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మొదటి నుండి మీపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ పొరుగువాడు చెడ్డవాడు లేదా తెలిసినవాడు అని చెప్పనవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు అధ్యయనం చేసుకోండి, బహుశా ఇదంతా మీ గురించి. ఈ క్రింది ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఎందుకు కోపంగా ఉన్నాను? మరియు నేను కోపంగా ఉన్నానా?
నేను తరచుగా కోపంగా ఉంటే మరియు ఇతరులపై దూకుడు చూపిస్తే, నా వ్యక్తిగత జీవితంలో ఏదైనా తప్పు జరిగిందా అని ఆలోచించడం విలువైనదే. బహుశా మీకు విశ్రాంతి, సెలవు అవసరం, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి లేదా అలాంటిదే ఉంటుంది.
ప్రతిస్పందనగా కోపం
మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, ఇతర వ్యక్తులకు ఏది సరిపోదని మీరు ఆలోచించవచ్చు, వాస్తవానికి, ప్రజలు ఎందుకు కోపంగా ఉంటారు. ఇతరుల చర్యలకు ప్రతిస్పందనగా ప్రజలు తరచుగా దూకుడును ప్రదర్శిస్తారు. ఉదాహరణకు, వారు తమ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా బంధువులు చేస్తున్న పనుల పట్ల అసంతృప్తిగా ఉంటారు. దీనివల్ల అసంతృప్తి, కోపం వస్తుంది.
బలం యొక్క సూచికగా కోపం
కోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి, కొంతమంది తమ ఆధిక్యతను మరొక వ్యక్తిపై చూపించాలనే ఉద్దేశ్యంతో మాత్రమే కోపంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. కోపం చూపిస్తే ఎదుటివారు భయపడి గౌరవిస్తారని నమ్ముతారు. అటువంటి కోపం బాస్ నుండి సబార్డినేట్ పట్ల, సీనియర్లు జూనియర్ల పట్ల మొదలైనవాటిపై తలెత్తవచ్చు.
కోపం యొక్క మూలంగా మద్యం
మద్యం ఏ వ్యక్తిలోనైనా పెద్ద మొత్తంలో కోపాన్ని కలిగిస్తుందనేది కాదనలేని వాస్తవం. తరచుగా దయగల వ్యక్తులు మద్యం సేవించిన తర్వాత దూకుడుగా మారతారు. కానీ మద్యం తాగేటప్పుడు వారు కోపంగా లేకపోయినా, ఇది దాని ప్రభావాన్ని మృదువుగా చేయదు. మెదడు కణాలు క్రమంగా చనిపోతాయి మరియు కాలక్రమేణా ఒక వ్యక్తి తన విలువలను కోల్పోతాడు, కోపంగా మరియు ప్రతిదానితో అసంతృప్తి చెందుతాడు.
ప్రజలందరిలో కొంత మంచి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అత్యంత ప్రసిద్ధ నేరస్థులు కూడా ఒకప్పుడు మంచి వ్యక్తులు. వారి జీవితాన్ని ఏదో ప్రభావితం చేసింది, కొన్ని పరిస్థితులు దానిని మార్చాయి. మరియు ఆ తర్వాత, అటువంటి వ్యక్తులు కోపం మరియు దూకుడు చూపించడం ప్రారంభించారు. అలాంటి వ్యక్తులు కావద్దు.
మీరు కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ సానుకూల భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉండండి. నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి, మీ హృదయంలోకి లోతుగా చూడండి. మీకు చెడు చేసిన వారిని కూడా క్షమించడానికి ప్రయత్నించండి. కోపం ద్వారా కాదు, మీ పాత్ర ద్వారా బలాన్ని చూపించండి. ఆపై మీ జీవితం ఎలా రూపాంతరం చెందుతుందో, అది మీకు ఎన్ని కొత్త మరియు ప్రకాశవంతమైన క్షణాలను ఇస్తుందో మీరు చూస్తారు.
తరచుగా, చాలా మందికి కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియదు, కానీ ఇది పూర్తిగా ఊహించని విధంగా కనిపిస్తుంది, అది గాయం లేదా నష్టం కావచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ భావాలను దాచగలరు. అయితే, తమంతట తాముగా పోని ప్రతికూల భావోద్వేగాల రాకను ఆశించాలి. ఈ స్థితిలో, మీరు కోరుకుంటే, ఇతరులను ఏదో ఒక నేరానికి పాల్పడవచ్చు, అది వారి తప్పు కాదు అనే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోదు. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ స్థితిని కోపం యొక్క స్థానభ్రంశంగా వర్గీకరిస్తారు.
కోపం యొక్క భావాలు ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు లేదా శరీరానికి శారీరక ఒత్తిడిని వర్తింపజేసేటప్పుడు కూడా కోపాన్ని గుర్తించవచ్చు. కోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి క్రీడలు ఆడటం, ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కోపం యొక్క భావన క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు ఏదో ఒక సమయంలో మీరు దానిని ఇకపై భరించలేరు. ఇది మిమ్మల్ని అస్వస్థతకు గురిచేసి డిప్రెషన్‌కు గురి చేస్తుంది. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది: "కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?" అతను ఈ అంశంపై కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కూడా ఇస్తాడు.
సలహా ఒకటి
ప్రారంభించడానికి, మీరు కోపం యొక్క భావనను కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించాలి. ఇది మీ సమస్య యొక్క స్పష్టమైన అవగాహన తరచుగా దానిని పరిష్కరించడానికి కారణం అవుతుంది;
చిట్కా రెండు
కోపం నుండి బయటపడటానికి,>మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే మరియు మీరు విశ్వసించగల సంభాషణకర్తను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అతనితో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది;
చిట్కా మూడు
అనవసరమైన ఇబ్బంది లేకుండా, మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొత్తం డైలాగ్‌ను రికార్డ్ చేయగల టేప్ రికార్డర్ లేదా ప్లేయర్ కూడా ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఆ తర్వాత మీ భావాలను వినడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది, ఇది మీది కాదు, విదేశీగా కనిపిస్తుంది. ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిలా ఉంది;
చిట్కా నాలుగు
కాగితంపై మీ భావాల జాబితాను స్పష్టంగా రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువగా చింతిస్తున్న వాటిని కూడా ఇది సూచించాలి. అప్పుడు మీరు మార్చాలనుకుంటున్న వాటిని ప్రభావితం చేసే మార్గాలను సూచించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
చిట్కా ఐదు
మీరు మార్చలేని వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. వాటి యొక్క సాధారణ జాబితా చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం. కోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలు కూడా ఉన్నాయని అప్పుడప్పుడు మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మొదట గ్రహించడం చాలా కష్టం, కానీ ఈ సమాచారం యొక్క రోజువారీ పునరావృతంతో ఇది అలవాటుగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.
"హలో! దయచేసి ఈ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయండి. నా వయస్సు 29 సంవత్సరాలు, మరియు నా జీవితమంతా నాకు చాలా బాధ కలిగించే వ్యక్తులు నన్ను చుట్టుముట్టారు - నా తల్లిదండ్రులు, నా సోదరి, నా భర్త. వారు నన్ను ప్రేమిస్తున్నారని ప్రమాణం చేస్తారు, కానీ ప్రతిసారీ వారు నన్ను అవమానిస్తారు మరియు శారీరక శక్తిని కూడా ఉపయోగిస్తారు, అయినప్పటికీ, వారు ఎల్లప్పుడూ నన్ను క్షమించమని అడుగుతారు. నేను వాటిని కోల్పోవాలని కోరుకోనందున, నేను నిరంతరం క్షమించాను. కానీ నాలో ద్వేషం, ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే తపన పెరుగుతాయి.
కొన్నిసార్లు నేను వాటిని ఎంత క్రూరంగా బయటకు తీయగలనో నా తలలో భయంకరమైన చిత్రాలు ఉంటాయి. ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరికతో నేను మునిగిపోయాను, అది నన్ను జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది, అది నన్ను హింసిస్తుంది. ఇంగితజ్ఞానం మాత్రమే దానిని ఆపుతుంది. నేను నా కోపాన్ని విడిచిపెట్టినట్లయితే, చాలా రక్తం, పోలీసులు మరియు, బహుశా, నా స్వంత వికలాంగ విధి ఉంటుంది.
నాకు చెప్పండి, సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందిన పరిస్థితి నుండి నేను ఎలా బయటపడగలను? ప్రియమైన వారి పట్ల కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఒక్సానా బోరిసెంకో."
ప్రియమైనవారి పట్ల కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి, మనస్తత్వవేత్త ఎలెనా పోరివేవా సమాధానమిస్తుంది
మీకు తెలుసా, నేను మీ లేఖను వరుసగా చాలాసార్లు తిరిగి చదివాను మరియు నేను మీ పట్ల నిజంగా సానుభూతి పొందుతున్నాను. కానీ, మరోవైపు, ప్రేమ అని భావించి మీరు అవమానించబడటం మరియు కొట్టబడటం కొనసాగించే సంబంధంలో మీరు ఇంకా ఎందుకు కొనసాగుతున్నారో నాకు అర్థం కాలేదు? మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం? మీపై హింస మరియు అవమానాల కంటే ఒంటరితనం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెడుతుంది.
> మీరు కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించరు. వారి నుండి దూరంగా వెళ్లడం, ఈ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడం (అందరినీ సజీవంగా వదిలివేయడం) - ఇది మార్గం యొక్క ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ అమరవీరుడి మార్గాన్ని ఎంచుకోండి - “నేను బాధపడతాను, క్షమించాను, నాలో కోపాన్ని అణచివేస్తాను, ఆపై, బహుశా, నేను ప్రతీకారం తీర్చుకుంటాను మరియు... వారి కారణంగా నేను మళ్లీ బాధపడతాను, కానీ ఇప్పుడు జైలులో లేదా మానసిక ఆసుపత్రిలో కూర్చున్నారు" వారి వల్ల జీవితాంతం ఎందుకు ఇన్ని కష్టాలు పడాలి? మీకు మీ స్వంత జీవితంపై హక్కు ఉందా, లేదా మీరు "సన్నిహిత వ్యక్తులు" అని పిలవబడే వారి కోసం పంచింగ్ బ్యాగ్‌గా మాత్రమే సృష్టించబడ్డారా?
నేను మీ పట్ల సానుభూతిని కలిగి ఉన్నాను, ఎందుకంటే మీరు చాలా బాధను పోగుచేసుకున్నారు, ఒక్క ఆలోచన చాలు మరియు ప్రతీకారం యొక్క భయంకరమైన చిత్రాలు మిమ్మల్ని నింపుతాయి. ప్రతిసారీ దాన్ని మరింత లోతుగా నెట్టడానికి మీరు ఎంత శ్రమించాలో నాకు అర్థమైంది. మరియు, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ ఈ భావాలను నియంత్రించడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది మరియు దీనికి మరింత బలం అవసరం. మీ జీవితంలో ఉన్న అన్నిటి నుండి బలం తీసివేయబడుతుంది.
నేను మీ కోసం భ్రమలు సృష్టించాలనుకోవడం లేదు: ఇది చాలా కాలం మరియు జాగ్రత్తగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. లేకపోతే, అది మీతో క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది, ఆపై పరిణామాలు మీ స్వేచ్ఛకు మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా జీవితానికి కూడా వినాశకరమైనవి.
మరియు ఫీలింగ్ (ద్వేషించడం, కోపం తెచ్చుకోవడం మొదలైనవి) మరియు నటన ("వాటిని తీసివేయడం") రెండు వేర్వేరు విషయాలు అని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీరు కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీకు ఏవైనా భావాలకు హక్కు ఉందని తెలుసుకోండి. మీరు వారితో తదుపరి ఏమి చేస్తారు అనేది ప్రశ్న - మిమ్మల్ని మరియు మీ విధిని నిర్వీర్యం చేయండి లేదా మీ స్వంత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని సృష్టించండి.
© Tsapleva Lera
© ఫోటో: depositphotos.com