ఇంపల్సివ్ రకం మనిషితో సంబంధాన్ని చూద్దాం. ఆస్కార్ వైల్డ్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: "నేను టెంప్టేషన్ తప్ప దేనినైనా ఎదిరించగలను." చాలా మంది స్త్రీలతో సంబంధాలు కలిగి ఉన్న కొంతమంది పురుషులు ఇలా ఉంటారు - వారు ఎప్పుడూ టెంప్టేషన్‌ను ఎదుర్కొంటారు.
ఇంపల్సివ్ రకం మనిషితో సంబంధాలు
వారి ప్రధాన భాగంలో, హఠాత్తుగా ఉన్న పురుషులు అపరిపక్వంగా ఉంటారు. అయితే, ఈ అపరిపక్వతతో, కొందరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ పరిణతి చెందారు. "సెమీ-వయోజనులు" మంచి ఉద్యోగాలను కలిగి ఉండగలరు మరియు వారి కెరీర్‌కు బాధ్యత వహించగలరు. అయినప్పటికీ, జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో వారు పసిపిల్లల వలె ఉంటారు. వారు ఏదైనా కోరుకున్నప్పుడు - అది ట్రింకెట్ అయినా లేదా స్త్రీ అయినా - వారు దానిని పొందాలి. ఒక స్త్రీ వారి దృష్టిని ఆకర్షించినట్లయితే, వారు ఆమెను కోరుకుంటారు మరియు ఫలితంగా వారు ఆమెను తీసుకుంటారు. ఆమె ఇంతకుముందే వేరొకరితో రిలేషన్ షిప్ లో ఉన్నారా లేదా ఆమెకు పెళ్లయిందా అనేది వారికి పట్టింపు లేదు. వారు దాని గురించి కూడా ఆలోచించరు. ఈ సమయంలో నిర్ణయించబడి, వారు తమ లక్ష్యం వైపు ముందుకు సాగుతారు. హఠాత్తుగా ఉండే పురుషుల జీవితం అవకాశాలు మరియు ప్రలోభాల గొలుసు. వారు whims మరియు క్షణిక ముద్రల ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నారు. వారి దృష్టిని కొత్తగా ఏదైనా సులభంగా ఆకర్షించడం వలన, వారు చాలా అరుదుగా విశ్వాసకులుగా ఉంటారు మరియు వారి ద్రోహాలు చాలా ఊహించదగినవి.
పురుషుల రకంతో సంబంధాలు: హఠాత్తుగా. 1950 నుండి ఒకే వివాహంలో ఉన్న మార్సెల్లో మాస్ట్రోయాని చాలా మంది అందమైన నటీమణులతో సన్నిహిత సంబంధాలను కలిగి ఉన్నాడు మరియు ఫేయ్ డునవే మరియు కేథరీన్ డెన్యూవ్‌లతో బహిరంగంగా జీవించాడు. మాజీ మరియు ప్రస్తుత నటీమణుల యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రేమికుడు, అతను తన అనేక సంబంధాల గురించి మాట్లాడుతున్నాడు: “నేను ఏమి చేయగలను? నేను అపరిపక్వంగా ఉన్నాను. నేను ఈ విధంగా పుట్టాను... నన్ను నేను నియంత్రించుకోలేకపోతున్నాను... ఆదివారం ఉదయం ఓస్టియా తీరంలో నేను ఈ సుందరమైన అమ్మాయిలను స్విమ్‌సూట్‌లో చూస్తాను మరియు నేను వెర్రిపోయాను.
ఉద్వేగభరితమైన పురుషులలో అత్యంత పసితనం, వారు పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా త్వరగా పనిచేయడం అలవాటు చేసుకున్నందున, మరొక వ్యక్తిని ఆపి ఆలోచించేలా చేసే ఇబ్బందులు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఫలితంగా, వారు కొన్నిసార్లు అస్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితుల్లో తమను తాము కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ తన పనిలో ఒక వ్యక్తిని కలిశానని మరియు వారు స్నేహితులుగా మారారని నాకు చెప్పారు. ఆమె వివరించినట్లుగా, ఆమె అతనితో మాట్లాడింది “ఎందుకంటే అతను విచారంగా ఉన్నాడు. అతను ఎందుకు అసంతృప్తిగా ఉన్నాడు అని అడిగాను. అతను తన సతీమణితో ఇప్పుడే విడిపోయానని సమాధానమిచ్చాడు.
అతను తన సమస్యలను చర్చిస్తున్నట్లుగా, ఈ మహిళ ఇంటికి రావడం ప్రారంభించాడు మరియు త్వరలోనే వారు ప్రేమికులు అయ్యారు. తనకు పెళ్లయిందని, తన భార్యతో విడిపోయానని, అయితే బిడ్డకు ఏదైనా కావాలంటే ఆ మహిళ ఫోన్ నంబర్‌ను ఆమెకు ఇచ్చాడు. వెంటనే ఆమె తన ఆన్సరింగ్ మెషీన్‌లో అతని భార్య నుండి కాల్‌లను కనుగొంది, ఆమె ఆమెను అత్యంత కఠినమైన పదాలతో అవమానించింది. నా సంభాషణకర్త అతను తన మాజీ ఉంపుడుగత్తెతో డేటింగ్ చేయడమే కాకుండా, అతను తన భార్య నుండి విడాకులు తీసుకోలేదని కూడా కనుగొన్నాడు. పురుషుల మాదిరిగా కాకుండా, అలాంటి ప్రవర్తన వెర్రివాడిగా ఉంటుంది, అతను తన భార్యకు సాధ్యమయ్యే పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా ఫోన్ నంబర్ ఇచ్చాడు. ఈ సందర్భంలో, మహిళ అతని భార్యకు కాల్ చేయడంతో వారు అతనిపై మిత్రపక్షంగా మారారు.
ఒక స్త్రీ మరియు ఆమె ప్రేమికుడి యొక్క క్రింది కథలో వలె కొన్నిసార్లు ఉద్రేకం హింసకు దారి తీస్తుంది.
వారు ఆమెను ఇంటికి తీసుకువెళ్లడానికి వీధిలో కారును ఆదరిస్తున్నారు, అతని చూపులు అకస్మాత్తుగా వీధికి ఎదురుగా పార్క్ చేసిన కారులో కూర్చున్న ఆకర్షణీయమైన ఓరియంటల్ మహిళపై పడింది. ఏమీ ఆలోచించకుండా, ఈ స్త్రీ వైపు చూడకుండా, అతను ఇలా అన్నాడు: “చైనీస్. నాకు ఎప్పుడూ చైనీస్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లేదు." ఆ సమయంలో ఒక టాక్సీ వాళ్ళ ముందు ఆగింది. కోపంగా ఉన్న సహచరుడు ఇలా అన్నాడు: "సరే, ఆమె వద్దకు వెళ్ళు." ఆమె కారు ఎక్కి డోర్ కొట్టింది. టాక్సీ కదలడం ప్రారంభించగానే, అతను కారులో ఉన్న మహిళ వైపు పరిగెత్తడం చూసింది.
అపరిపక్వ హఠాత్తుగా ఉన్న పురుషులు స్త్రీలతో ఉన్నట్లే జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో కూడా హఠాత్తుగా మరియు బాధ్యతారహితంగా ఉంటారు. వారు అకస్మాత్తుగా ఉద్యోగం నుండి నిష్క్రమించవచ్చు, ఒక రోజు దానితో భ్రమపడవచ్చు, ఉద్యోగం గురించిన అన్ని సానుకూల విషయాలను లేదా వారి కుటుంబం లేదా జీవనశైలికి దాని పర్యవసానాలను మరచిపోతారు. వారు తమను తాము నియంత్రించుకోలేకపోవడం వల్ల వారికి నిరంతరం ఏదో ఒక రకమైన ఇబ్బందులు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. వారు పాయింట్లను స్కోర్ చేయలేరు లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలను రూపొందించలేరు మరియు కార్పొరేట్ నిచ్చెన ఎక్కే బదులు ఒక ఉద్యోగం నుండి మరొక ఉద్యోగానికి మారవచ్చు. మరియు వారు ప్రణాళిక మరియు వ్యవస్థీకృతం చేయలేనందున, వారు తరచూ సంచరించే జీవితాన్ని గడుపుతారు.
పేలవమైన ప్రేరణ నియంత్రణ ఉన్న పురుషులు తరచుగా మాదకద్రవ్యాలు మరియు ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగిస్తారు మరియు వారి జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో వలె తక్కువ స్థాయిలో తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు.
వారికి నైతిక విలువలు లేవు, కాబట్టి వారు నేరాన్ని అనుభవించకుండా వారు కోరుకున్నది చేయడానికి అర్హులు. నైతిక విలువలకు నైరూప్య ఆలోచన అవసరం మరియు తక్షణం దూరంగా ఉండాలి. ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తి దీనికి సామర్థ్యం కలిగి ఉండడు.
నిర్వాహకులు
చాలా ఉద్వేగభరితమైన పురుషులు అజాగ్రత్త పిల్లల వలె ఉంటారు, ఒక సంఘటన నుండి మరొక సంఘటనకు దూకుతారు. కానీ నిజంగా "మేనేజర్" అని పిలవబడే ఒక రకం ఉంది. అవకాశాలను త్వరగా ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో, పరిస్థితి యొక్క ప్రత్యేకతలను ఎలా లెక్కించాలో మరియు అది ఏ తక్షణ ఆచరణాత్మక ప్రయోజనాలను అందించగలదో వారికి తెలుసు. వారు తక్షణమే పని చేసే దానిపై దృష్టి పెడతారు. స్త్రీకి సంబంధించి, అలాంటి వ్యక్తి ఖచ్చితంగా నిజాయితీగా ఉంటాడని దీని అర్థం. అతను తన భార్యతో అబద్ధం చెబుతాడు మరియు మరొక స్త్రీకి ఇలా చెబుతాడు: “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను”, “నువ్వు అందంగా ఉన్నావు”, “మాకు భవిష్యత్తు ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను”, “నేను నా భార్యను విడిచిపెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను” - అతను ఏది పెట్టాలి అని అనుకుంటాడు. ఆమె మంచానికి. అతను స్త్రీ పట్ల ఆసక్తి చూపడు, కానీ అతను ఆమెతో ఏమి చేయగలడు.
నటులు
చివరి రకం హఠాత్తుగా ఉన్న పురుషులు ఒక హిస్టీరికల్ పాత్రను కలిగి ఉంటారు. వారికి జీవితం అనేది కొనసాగుతున్న నాటకం. వారు అధిక తీవ్రతను చేరుకునే ఉల్లాసమైన మరియు వ్యక్తీకరణ భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటారు మరియు వారు తమ స్వంత భావాలతో వాస్తవికత నుండి దూరంగా ఉంటారు. వారు తేలికగా దూరంగా ఉంటారు. ఈ రకమైన పురుషులు ప్రతి రెండు నిమిషాలకు ఉద్రేకంతో ప్రేమలో పడతారు మరియు ఎక్కువ కాలం ఏ స్త్రీకి నమ్మకంగా ఉండలేరు. వారు ఉత్కృష్టమైన ప్రేమతో జీవిస్తారు మరియు సహనం లేనివారు, ఇది వారికి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అవకాశం ఇస్తుంది - ఏదైనా సంబంధం యొక్క కట్టుబాటు. ఇది జరిగినప్పుడు, వారు ఒక వ్యక్తిగా ఉనికిని కోల్పోతారు. ఉన్మాదం ఉన్న వ్యక్తి వివాహం చేసుకుంటే, అతను తన భార్యను ప్రేమించలేడు. అతను తన ఇతర తుఫానులకు స్వర్గధామాన్ని అందించడానికి తక్కువ భావోద్వేగ భార్యపై ఆధారపడినప్పటికీ, కొత్తదనం, ఉత్సాహం మరియు నాటకీయతతో ఆజ్యం పోసిన అతని అభిరుచికి ఆమె చాలా కాలంగా ఆమెకు తెలుసు.
వాయిదా వేయడాన్ని Wi-Fi సిగ్నల్‌తో పోల్చవచ్చు, అది చాలా బలహీనంగా ఉంది, మీ పరికరంలోని సరళమైన వెబ్‌సైట్ కూడా లోడ్ కావడానికి ఎప్పటికీ పడుతుంది. రూపకం చాలా సులభం: మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ముఖ్యమైన పనులను ప్రారంభించలేక చాలా కాలం పాటు ఇరుక్కుపోతారు.
ఇది బాధాకరంగా తెలిసిన పరిస్థితి, కాదా? అంతేకాకుండా, దాని నుండి సరైన మార్గాన్ని ఎలా కనుగొనాలో కొద్ది మందికి తెలుసు. ఇక్కడ రబ్ ఉంది: ఉపచేతనంగా, మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన పనిని ఏకాగ్రతతో మరియు ఆలోచనాత్మకంగా చేపట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చిన్న చిన్న పరధ్యానాల సమూహానికి నో చెప్పలేరు.
వారికి తక్షణ సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే పనిని చేయడం కోసం వారు ఒక వారం పాటు పని చేస్తున్న పనిని సులభంగా వృధా చేయనివ్వవచ్చు. వారం క్రితం నుండి వచ్చిన పని కంటే ఇప్పుడే ఉద్భవించిన కొత్త ప్రేరణకు అధిక ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనేది ఎటువంటి ప్రణాళిక గురించి మాట్లాడకూడదు;
giphy.com ఇంపల్సివిటీ అనేది నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల యొక్క విస్తృత శ్రేణి యొక్క లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత () లేదా పదార్థ దుర్వినియోగం వంటివి. ADHD ఉన్న వ్యక్తి పనికిరాని కబుర్లు లేదా సాధారణ ఆన్‌లైన్ గేమ్ యొక్క తదుపరి స్థాయిని పూర్తి చేయడం వంటి వాటి ద్వారా పని నుండి చాలా సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటాడు, ఎందుకంటే ఇది అతనికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా మరియు అతని ప్రస్తుత కోరికలను సంతృప్తి పరుస్తుంది.
మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ సమస్య ఉన్న వ్యక్తికి, ఔషధం యొక్క మరొక మోతాదును పొందాలనే కోరిక దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల పరిణామాల భయాన్ని అధిగమిస్తుంది, ఇది అతనికి తెలుసు, అయినప్పటికీ దుర్వినియోగాన్ని ఆపదు. అటువంటి సందర్భాలలో, తక్షణ ప్రేరణ అన్నిటికీ ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.
ఇంపల్సివిటీ మీ ఉత్పాదకతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ఏదైనా ఉద్రేకపూరిత చర్య స్వయంచాలకంగా చెడుగా వర్గీకరించబడుతుందని అనుకోకండి. ప్రేరణలకు మీ ప్రతిస్పందనను మీరు నియంత్రించలేనప్పుడు మాత్రమే సమస్య తలెత్తుతుంది. ఉదాహరణకు, కింది దృశ్యాన్ని పరిగణించండి.
మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని మీ నెలవారీ నివేదికపై శ్రద్ధగా పని చేస్తున్నారు. అకస్మాత్తుగా, మీ ఫోన్ సోషల్ మీడియాలో కొత్త సందేశాల గురించి అనేక నోటిఫికేషన్‌లతో మంటల్లోకి దూసుకుపోతుంది. మీరు, వాస్తవానికి, అక్కడ ఏమి వచ్చిందో చూడటానికి చేరుకోండి. తదుపరి 30 నిమిషాలు ఇలాగే ఉంటాయి: మీరు సందేశాన్ని తెరిచి, దాన్ని చదవండి, ఆపై వార్తల ఫీడ్‌లో చాలా ఫన్నీ చిత్రాన్ని చూడండి, మీకు ఆసక్తి ఉన్న లింక్‌ను అనుసరించండి, తెరిచే కథనాన్ని చదవండి, ఎవరైనా ఖచ్చితంగా ఉన్న వ్యాఖ్యలను పొందండి ఏదో తెలివితక్కువది వ్రాయడానికి , దానితో మీరు ఖచ్చితంగా వాదించాలనుకుంటున్నారు ... అప్పుడు మీరు గడియారం వైపు చూసి, మీరు ఒక మంచి అరగంట పూర్తిగా వృధా చేసారని చాలా స్పష్టంగా గ్రహించండి.
ఈ కథలో, ఒక నిర్దిష్ట బాహ్య చికాకు, లేదా ప్రేరణ, ఒక వ్యక్తి తన పని నుండి నాలుగు సార్లు వైదొలగవలసి వచ్చింది. నాలుగు సార్లు మీరు పనికి బదులుగా మరింత ఆనందదాయకంగా మరియు సులభంగా చేసేలా చేసింది. మీ ఫోన్ యొక్క వైబ్రేషన్, మీ ఫీడ్‌లోని ఆసక్తికరమైన చిత్రం, ఆసక్తికరమైన లింక్ మరియు తెలివితక్కువ వ్యాఖ్య వారి పనిని చేశాయి - అవి మిమ్మల్ని పని నుండి మళ్లించాయి మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల మరింత ముఖ్యమైనవిగా మారాయి.
మీరు ఈ అనుకరణ కథనాన్ని చదివినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించారా? మీరు బ్రేక్‌లు వేయలేకపోతే మరియు "ఇలాంటి పనికిరాని అర్ధంలేని వాటిని ఎదుర్కోవటానికి నాకు ప్రస్తుతం సమయం లేదు!" అని మీరే చెప్పుకోకపోతే, హఠాత్తుగా మీ జీవితాన్ని చంపే అధిక సంభావ్యత ఉంది.
చెత్త భాగం ఏమిటంటే, ఇవన్నీ స్నోబాల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: మీరు మొదటి నుండి సందేశ నోటిఫికేషన్‌ను విస్మరించి ఉంటే, తదుపరి మూడు పరధ్యానాలు అస్సలు తలెత్తవు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ధ్వనిని ఆపివేయడం లేదా నోటిఫికేషన్‌ను విస్మరించడం.
మీ ఉద్వేగాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మీరు పరధ్యానంలో పడటం ప్రారంభించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సమయానికి పనిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు (గడువు తేదీలు దీనికి రుజువు), మరియు బాగా ఏకాగ్రత ఎలా చేయాలో మీకు తెలుసు. మీరు నేర్చుకోవలసిన ఏకైక నైపుణ్యం ఏమిటంటే, మీకు అవి నిజంగా ఉన్నదానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవిగా అనిపించే తక్షణ ప్రేరణలకు ప్రతిస్పందనను విస్మరించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం.
దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు
ఉద్వేగానికి మీ వ్యక్తిత్వానికి చాలా సంబంధం ఉంది. ఇంపల్సివిటీని నిర్వహించడం అనేది నిర్వహించడం లాంటిది. కొన్నిసార్లు కోపం తెచ్చుకోవడం చాలా అవసరం, కానీ మీరు మీపై నియంత్రణ కోల్పోతే, పరిణామాలు చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి.
giphy.com ఉద్వేగంతోనూ అదే కథ. మీరు నిర్వహించడం నేర్చుకోవాల్సిన మీ పాత్ర యొక్క లక్షణాలలో ఇది ఒకటిగా పరిగణించబడాలి. దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు చేయండి
శ్రద్ధగా ఉండటం అంటే ప్రస్తుత సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట పనిపై వీలైనంత దృష్టి పెట్టడం. దీని అర్థం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారు మరియు అది ఎలాంటి పరిణామాలు మరియు ఫలితాలకు దారితీస్తుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే స్వయంచాలకంగా మీరు మీ ఆలోచనలను అదుపులో ఉంచుకోవడం, నిబంధనలను నిర్దేశించడానికి ప్రేరణలను అనుమతించడం.
తమ ఉద్వేగాన్ని నియంత్రించుకోలేని వ్యక్తులు సులభంగా పరధ్యానంలో ఉన్నందున అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది శిక్షణ పొందగల నాణ్యత. మీకు నిజంగా హఠాత్తుగా సమస్యలు ఉంటే, మొదట అలాంటి శిక్షణ మీకు నిజమైన హింసగా కనిపిస్తుంది, కానీ అది నిజంగా విలువైనది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒక నాణ్యత మాత్రమే కాదు, ఇది మన మెదడుకు దృష్టి పెట్టడానికి నేర్పుతుంది.
మీరు దీర్ఘకాలిక పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే, అభ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రత్యేక యాప్‌లు, వ్యాయామాలు లేదా ఇంటి పని చేయడం ద్వారా కూడా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధించవచ్చు.
అవును, ఇది మొదట చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఏమీ స్వయంగా జరగదు, కాబట్టి ఆపవద్దు. సాధన చేస్తూ ఉండండి మరియు కొంత సమయం తర్వాత మీ మెదడు తక్షణ ప్రేరణలకు ప్రతిస్పందించకుండా అలవాటుపడుతుంది.
మీ బలహీనతలను నేర్చుకుని దానికి అనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోండి
ప్రజలందరికీ వారి స్వంత బలహీనతలు ఉన్నాయి, ఇది మన పని నుండి మనల్ని సులభంగా దూరం చేస్తుంది. మీ స్వంత ట్రిగ్గర్‌ల గురించి మంచి జ్ఞానం కలిగి ఉండటం క్షణిక ప్రేరణలను అణచివేయడంలో మీకు బాగా సహాయపడుతుంది.
మేము మళ్లీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌ల ఉదాహరణకి తిరిగి వస్తే, సమస్యకు సరళమైన మరియు సొగసైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు. పనిదినం సమయంలో, మీ ఫోన్‌ను ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌కి మార్చండి లేదా కనీసం నోటిఫికేషన్‌లను సెట్ చేయండి, తద్వారా అవి పని ప్రక్రియ నుండి మిమ్మల్ని మళ్లించవు.
ఉత్పాదక పరధ్యానానికి సమయం కేటాయించండి
మీరు ప్రస్తుతం ఏదైనా చేయకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ చేయరని మితిమీరిన ఉద్రేకం మిమ్మల్ని ఒప్పిస్తుంది. దాని చుట్టూ పని చేయడానికి మీకు కొంత స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి మీరు ఈ అనుభూతిని కొద్దిగా మోసం చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా దేనితోనైనా పరధ్యానంలో ఉండాలనుకున్నప్పుడు, మీకు వెంటనే “లేదు” అని చెప్పకండి, మీరు దీన్ని కొంచెం తర్వాత చేస్తానని వాగ్దానం చేయండి.
ఏదైనా అనుభవజ్ఞుడైన ప్రోక్రాస్టినేటర్‌కు పూర్తిగా విస్మరించడం కంటే కొంతకాలం నిలిపివేయడం సులభం అని తెలుసు.
మీ దృష్టి మరల్చగల అన్ని పోగుచేసిన విషయాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు వాటిని ఒకేసారి చేయండి. ఆహ్లాదకరమైన చిన్న విషయాలకు సమయం వస్తుందని తెలుసుకుని, మీ ప్రస్తుత పనులపై మీరు ప్రశాంతంగా పని చేస్తారు.
మీ సమస్యల గురించి నిపుణుడితో మాట్లాడండి
అవును, తీవ్రంగా, అందులో తప్పు ఏమీ లేదు. పరిస్థితి అదుపులో లేదని మరియు మీరు ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువ దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరని మీరు కనుగొంటే, మీరు నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవాలి.
ఏకాగ్రత లోపించడం అంత ముఖ్యమైనది కాదని మరియు నిజమైన సమస్య కంటే ఒక దిష్టిబొమ్మ అని మీరు వాదించవచ్చు, కానీ కాదు, ఇది చాలా తీవ్రమైనది. సహాయం అడగడంలో సిగ్గు లేదు.
సమస్యలు నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే ఒక నిపుణుడు మందులను సూచించగలడు, అతను శిక్షణ శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోసం అనేక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలపై మీకు సలహా ఇవ్వగలడు. మీరు వాటిని శ్రద్ధగా చేస్తే, కొన్ని వారాల అభ్యాసం తర్వాత, మీ మెదడు హఠాత్తుగా మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటుంది.
మనం పరధ్యానం చెందడానికి మరియు వాయిదా వేయడానికి కారణమయ్యే అంతర్లీన ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడం దీర్ఘకాలిక పనులపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మనం టేబుల్ దగ్గర కూర్చుని, “పరధ్యానం చెందకండి! ఏకాగ్రత వహించండి!" కానీ ఈ పద్ధతి యాదృచ్ఛిక ఆలోచనల నుండి మనలను రక్షించే అవకాశం లేదు. మీ ఆలోచనలు ఒక దిశలో ప్రవహించేలా మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ దృష్టిలో పెట్టుకునే బదులు, ముందుగా పరధ్యానాన్ని మీ దారిలోకి రానివ్వకుండా ప్రయత్నించండి.
సాధారణమరియు విచారంగానమ్మకం: " మెజారిటీపురుషులుమార్చు". ఈకాదుఅన్ని వద్దకాబట్టి: మరియుమార్పుమెజారిటీవొంపుXకువ్యభిచారంపురుషులు. వేరు చేయడం నేర్చుకోండిరకాలుపురుషులు, అత్యంతఆకర్షనీయమైనదిఅభివ్యక్తిఅవిశ్వాసం, మరియుకారణమవుతుంది, నెట్టడంవారికురాజద్రోహం- అంటే సిద్ధం అని అర్థం.హెచ్చరించింది- అర్థంసాయుధ.మనలో చాలా మందికి, ప్రేమ సంబంధంలో జరిగే చెత్త విషయం మోసం. ఇది ఉత్తమమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ప్రతిదీ నాశనం చేస్తుంది, లోపల ఏదో విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ద్రోహం జీవిత భాగస్వాములను మాత్రమే ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ పిల్లలతో సహా కుటుంబ సభ్యులందరిపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన సంక్షోభానికి లేదా వివాహం విచ్ఛిన్నానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
ద్రోహం తర్వాత గాయాలను నయం చేయడం కష్టం-మరియు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. వ్యాధికి చికిత్స చేయకపోవడమే మంచిది, కానీ దానిని నివారించడం. మీ మనిషి ఏ రకానికి చెందినవాడు మరియు ఏ పరిస్థితులు అతన్ని వ్యభిచారం వైపు నెట్టివేస్తాయో ముందుగానే తెలుసుకోవడం, మీరు అతని వైపు ద్రోహం ముప్పు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.
ఈ విభాగంలో:
భాగస్వామి వార్తలు
అత్యంత సాధారణ కారణాలు పురుషుల ద్రోహం ఉన్నాయి:
సంతృప్తి చెందలేదుసెక్సీఅవసరం. మీరు అతనికి ఇవ్వగలిగే దానికంటే ఎక్కువ కావాలి. ఇది ఒక వ్యక్తిని తెలియని భాగస్వాములతో నశ్వరమైన సంబంధాలలోకి నెట్టివేస్తుంది, అయితే, వైపు తీవ్రమైన సంబంధాలను ప్రారంభించాలనే కోరిక లేకుండా. కొంతమంది స్త్రీలు "ప్రతిఫలాలు లేని వ్యవహారాన్ని" క్షమించగలుగుతారు, అతను "ఎల్లప్పుడూ ఆమెను మాత్రమే ప్రేమిస్తున్నాడు" అనే వాస్తవాన్ని ఓదార్పుగా తీసుకుంటారు. మీరు అలాంటి ఔదార్యాన్ని కలిగి ఉన్నారా లేదా అనేది మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.
పొడవువిడిపోవడంతోభార్య. మీ ప్రేమ ఎంత బలమైనదైనా, జీవిత పరిస్థితులు లేదా వృత్తి మిమ్మల్ని ఆరు నెలలు వేరు చేస్తే - ఇంత సుదీర్ఘమైన విభజన వ్యభిచారానికి సారవంతమైన భూమిని అందిస్తుంది. ఇక్కడ విషయం సన్నిహిత సంబంధాల లేకపోవడం గురించి మాత్రమే కాదు, మద్దతు లేకపోవడం, సమీపంలోని ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క భుజం గురించి కూడా. మార్గం ద్వారా, పురుషులు కంటే మహిళలు ఈ రకమైన ద్రోహానికి దాదాపు ఎక్కువగా గురవుతారు.
కిందపలుకుబడి"యాదృచ్ఛిక"పరిస్థితులలో. ధైర్యంగా మరియు చీకె పార్టీలో అదనపు కాక్టెయిల్ సాయంత్రం "బోరింగ్ లేని" కొనసాగింపును వాగ్దానం చేస్తుంది. మరియు, సమీపంలో భార్య లేనట్లయితే, ఆమె స్థానంలో మరొక మహిళ తీసుకోవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్నదాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి: అతను ఎక్కువగా తాగడానికి ఇష్టపడుతున్నాడా, మరియు ముఖ్యంగా, అతను మద్యం ప్రభావంతో మరింత చీక్ మరియు వివిధ "వినోదాలకు" గురవుతాడా?
చాలా ఎక్కువబలమైనపట్టుదలమీదిప్రత్యర్థులు. ఇక్కడ స్పష్టమైన ప్రేరణ "వెనుకపోవడమే" మరియు దాచినది మగ లైంగికత యొక్క "నిర్ధారణ", సన్నిహిత నపుంసకత్వాన్ని అంగీకరించడానికి అయిష్టత.
రాజద్రోహంవినాణ్యతస్వీయ ధృవీకరణ, మరియు అనుభూతులను వైవిధ్యపరచడానికి... చాలా మంది పురుషులకు, లైంగిక విజయాలు రోజువారీ జీవితంలో, పనిలో, స్నేహితుల మధ్య - సంక్షిప్తంగా, వారి స్థితిని పెంచుకోవడంలో విజయాలతో సమానంగా ఉంటాయి. అటువంటి పురుషుల వానిటీ పడక విజయాల సంఖ్యతో రంజింపబడుతుంది.
ప్రేమకుమరొకటిస్త్రీ. ఇది భార్యకు అత్యంత భయంకరమైన పరిస్థితి. ప్రక్కన ఉన్న సెక్స్, ఈ సందర్భంలో, మంజూరు కోసం తీసుకోబడినది, మానవ సంబంధాల యొక్క సంక్లిష్ట విధానంలో ఒక వివరాలు.
మీ ప్రియమైన వారిని పక్కన పెట్టడానికి కారణాలు మరియు పరిస్థితులను అర్థం చేసుకున్న తరువాత, వివాహేతర సంబంధాలకు గురయ్యే పురుషుల రకాలను కూడా నిర్ణయించడం విలువ. అన్నింటికంటే, అన్ని "అనుకూలమైన" పరిస్థితుల సమక్షంలో కూడా, ద్రోహానికి మొగ్గు చూపని వ్యక్తి పరిస్థితి మరియు ప్రేరణల ప్రభావానికి లొంగిపోడు.
నమ్మకద్రోహ పురుషుల ప్రవర్తన నమూనాలు, వాస్తవానికి, వ్యక్తిగతమైనవి. కానీ సాధారణంగా అవి మిశ్రమం కారణంగా ఉంటాయి ప్రధాన రకాలుపురుషులు మోసం చేసే అవకాశం ఉంది:
"డాన్- జువాన్"- ఇది అపరిపక్వ వ్యక్తిత్వం, దయచేసి కోరికతో నిమగ్నమై ఉంటుంది. ఈ రకమైన వ్యక్తి ప్రేమ యొక్క శాశ్వతమైన స్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటాడు. మరియు అతను మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తి అయితే, మీరు చాలా మంది ప్రత్యర్థుల రూపానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. కానీ వారు అతనితో ఎక్కువ కాలం ఉండరు; అటువంటి పురుషులను వివాహేతర సంబంధాల నుండి దూరంగా ఉంచడం దాదాపు అసాధ్యం; కానీ అతని కోరిక లేకుండా, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఇది అర్ధం కాదు. కానీ సాధారణ "డాన్ జువాన్స్", ఒక నియమం వలె, అలాంటి కోరిక లేదు.
"కలెక్టర్"- ఉంపుడుగత్తెలు అతని మంచం జీవితాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి అతనికి ఒక అవకాశం. భయంతో మోసం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అలాంటి వ్యక్తిని ఉంచడానికి మార్గం అతను కోరుకునే వెరైటీని అతనికి అందించడం. రోల్ ప్లేయింగ్ బెడ్ గేమ్స్ మరియు డ్రెస్సింగ్ మీ సహాయానికి వస్తాయి.
"విజేత"- అతనికి సంబంధం యొక్క మొత్తం పాయింట్ స్త్రీని సాధించడం. అతను ప్రగల్భాలు పలికే అవకాశం ఉంది, నిరంతరం తన ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తాడు మరియు "నేను" అనే పదాన్ని అనంతంగా ఉపయోగిస్తాడు. మీ ప్రవర్తన వ్యూహం ఇలా ఉండాలి: "మోచేయి దగ్గరగా ఉంది, కానీ మీరు కాటు వేయరు." మీరు అతనిచే ఎన్నటికీ లొంగలేరు. మీరు పెళ్లయి ఇరవై ఏళ్లయినా, సన్నిహితంగా ఉండండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ శిఖరానికి చేరుకోలేరు.
"ఎప్పటికీఅసంతృప్తి"- అతని సందేహాలు మరియు అనిశ్చితి మహిళలతో అతని సంబంధాలకు విస్తరించింది. అతను నిరంతరం "ఉత్తమమైన" అన్వేషణలో ఉంటాడు మరియు అతని ప్రక్కన ఉన్న స్త్రీ ఒకడని ఎప్పటికీ తెలియదు. మీరు అలాంటి వ్యక్తిని ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అతనిని మీ ప్రత్యేకతను నిరూపించుకోవాలి, అలాగే మీతో పొత్తు అతనికి జరిగే గొప్పదనం. మీ శక్తిని మరియు మీ జీవిత సమయాన్ని దీని కోసం ఖర్చు చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా అని ఆలోచించండి - అంతేకాకుండా, విజయానికి ఇంకా ఎటువంటి హామీలు లేవని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. బహుశా అతను జీవితంలో మనస్తాపం చెందడానికి ఇష్టపడతాడు.
"మనిషి- పురుషుడు", అకా "మాకో". "వివాహం" యొక్క స్థితి అతని జీవనశైలిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు. అతను, మునుపటిలాగే, ఇది సాధారణ మనిషి జీవితంగా భావించి స్నేహితులతో సరదాగా గడిపాడు. అలాంటి సాహసాలకు అతని యాక్సెస్‌ను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు అతన్ని ఒంటరి జీవితానికి తిరిగి వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తారు. విలువల పునఃమూల్యాంకనం మాత్రమే అతని ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా సాధ్యమే. అతనితో సీరియస్‌గా మాట్లాడి, సమయం ఇవ్వండి. సాధారణంగా "మాకో" అనేది జీవితానికి ఒక రకం కాదు, కానీ సాధారణ మనిషి అభివృద్ధిలో ఒక దశ మాత్రమే. బహుశా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి విలువలలో క్రమంగా మార్పు కోసం ఇప్పటికే సిద్ధంగా ఉన్నారు.
"హఠాత్తుగామనిషి". అతను తక్షణమే కోరుకున్నదాన్ని పొందాలనుకునే మోజుకనుగుణమైన పిల్లవాడిలా ప్రవర్తిస్తాడు. చాలా కష్టమైన రకం. అతని "నాకు కావాలి" తార్కిక వివరణ మరియు వ్యవస్థను ధిక్కరిస్తుంది. ప్రతిదీ ఆకస్మికంగా, డిమాండ్‌పై జరుగుతుంది. కానీ అతను, చిన్నపిల్లలాగా, అభిరుచి ఉన్న ఒక వస్తువు నుండి మరొకదానికి సులభంగా మారతాడు. మీరు అలాంటి వ్యక్తిని చూసినట్లయితే, మీరు అతనిలో ఈ స్విచ్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మరొక ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీ జీవితమంతా మోజుకనుగుణమైన పిల్లలతో జీవించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా.
"శీర్షంత్రిభుజం". మహిళలు వారి కోసం పోరాడడాన్ని చూడటానికి ఇష్టపడే మానిప్యులేటివ్ పురుషులు. అలాంటి పురుషులు మోసం చేస్తూ పట్టుబడాలని లేదా ఉంపుడుగత్తె ఉనికిని నేరుగా నివేదించాలని కోరుకుంటారు. వారి ద్రోహం యొక్క ఉద్దేశ్యం శృంగారం కాదు, సెక్స్ కాదు మరియు వాస్తవానికి ప్రేమ కాదు, కానీ యుద్ధం కోసం ప్రత్యర్థుల ఘర్షణ. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని నాశనం చేసే ముందు, మీరు ఎంత ఉమ్మడిగా సంపాదించిన ఆస్తి మరియు సాధారణ పిల్లలతో సంబంధం లేకుండా అలాంటి వ్యక్తి నుండి తర్కించకుండా పారిపోండి.
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో ఇంపల్సివిటీ అనేది సాధ్యమయ్యే పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా ఏదైనా బాహ్య లేదా అంతర్గత ఉద్దీపనలకు యాదృచ్ఛిక, మెరుపు-వేగవంతమైన ప్రతిచర్యకు ముందస్తుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ భావన యొక్క చట్రంలో, వారు హఠాత్తు ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడతారు, ఒక వ్యక్తి ఆలోచనా రహితంగా ప్రవర్తించినప్పుడు, కానీ తదనంతరం తరచుగా తన చర్యలకు పశ్చాత్తాపపడతాడు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. పెరిగిన భావోద్వేగ ఉత్తేజం, అధిక పని, భావోద్వేగ ఒత్తిడి, అలాగే కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా ఈ పాత్ర లక్షణం బాల్యంలో మరియు యుక్తవయస్సులో వ్యక్తమవుతుంది.
ఉద్రేకం, చొరవ, ప్రవర్తన యొక్క వశ్యత మరియు సాంఘికత వంటి లక్షణాలు ప్రధానంగా బహిర్ముఖుల లక్షణం. ఉద్వేగభరితమైన భావన రిఫ్లెక్సివిటీతో విభేదించవచ్చు - సమస్య గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం మరియు తీసుకున్న నిర్ణయాలను తూకం వేసే ధోరణి.
మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు మనోరోగచికిత్సలో, హఠాత్తు ప్రవర్తన యొక్క బాధాకరమైన రూపంగా కూడా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఇర్రెసిస్టిబుల్ ప్రేరణలకు విధేయతతో కొన్ని చర్యలను చేస్తాడు, అంటే దాదాపు తెలియకుండానే.హఠాత్తుగా ఉన్న వ్యక్తులు స్వీయ-నియంత్రణ స్థాయిని తగ్గించారని మరియు వారి చర్యలు స్వయంచాలక స్వభావం కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.
హఠాత్తు ప్రవర్తన మరియు దాని రకాలు
కొన్ని క్షణిక ప్రేరణలను నిరోధించడంలో ఇబ్బందుల ద్వారా హఠాత్తు వ్యక్తమవుతుంది, ఇది చివరికి రోగికి మరియు అతని తక్షణ వాతావరణానికి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన హఠాత్తు ప్రవర్తనకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- క్లెప్టోమానియా - దొంగిలించడానికి బాధాకరమైన కోరిక;
- జూదం వ్యసనం - జూదానికి రోగలక్షణ ఆకర్షణ;
- హఠాత్తుగా కొనుగోళ్లు - అనవసరమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం, కొనుగోళ్లలో నిమగ్నత;
- pyromania - కాల్పులు జరపడానికి ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక;
- హఠాత్తు లైంగిక ప్రవర్తన - అనియంత్రిత, అధిక లైంగిక కార్యకలాపాలు, ఇది లైంగిక వ్యభిచారంలో మాత్రమే కాకుండా, వాయురిజం, ఫెటిషిజం, లైంగిక కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర వంపులలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది;
- హఠాత్తుగా తినే ప్రవర్తన - కంపల్సివ్ అతిగా తినడం, అనోరెక్సియా, బులీమియా మొదలైనవి.
పై రుగ్మతలు పెద్దలు మరియు కౌమారదశలో చాలా సాధారణం మరియు జీవన నాణ్యతలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తాయి. అయినప్పటికీ, సమర్థవంతమైన అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్సా పని సహాయంతో పెరిగిన హఠాత్తు చాలా సులభంగా తొలగించబడుతుంది.
బాల్యంలో హఠాత్తుగా ప్రవర్తన
పిల్లలలో ఇంపల్సివిటీ అనేది ఏదైనా భావోద్వేగాలు లేదా ఉద్దీపనల ప్రభావం కారణంగా మొదటి ప్రేరణపై నటించడంలో ఉండే పాత్ర లక్షణం. ప్రవర్తన నియంత్రణ వయస్సు-సంబంధిత అభివృద్ధి చెందని కారణంగా, ఈ లక్షణం తరచుగా ప్రీస్కూలర్లు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలలో కనిపిస్తుంది. పిల్లల తగినంత అభివృద్ధితో, ఈ రకమైన హఠాత్తును చాలా తేలికగా సరిదిద్దవచ్చు, కానీ పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక, ఈ ప్రవర్తనా లక్షణం మళ్లీ తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
యుక్తవయస్సులో, ఉద్రేకం తరచుగా భావోద్వేగ ఉత్తేజం, అధిక పని మరియు ఒత్తిడి యొక్క పర్యవసానంగా మారుతుంది.
చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు చిన్నపిల్లల హఠాత్తు ప్రవర్తనను సాధారణ దృగ్విషయంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే వయస్సు మరియు అనేక ఇతర లక్ష్య కారకాల కారణంగా, వారు తమ స్వంత ప్రవర్తనను పూర్తిగా నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. జీవితం యొక్క మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ చురుకుగా ఏర్పడుతుంది, మరియు పిల్లవాడు ఎనిమిది సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే ఆకస్మికంగా ఉత్పన్నమయ్యే ప్రేరణలను ఎక్కువ లేదా తక్కువ నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తాడు. వాస్తవానికి, ప్రవర్తన యొక్క స్వచ్ఛంద నియంత్రణ లేకపోవడం కేవలం సహజమైన వయస్సు-సంబంధిత లక్షణం.
వెల్లడిస్తోంది
ప్రత్యేక ప్రశ్నాపత్రాలు మరియు పరీక్షలను ఉపయోగించి మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు హఠాత్తుగా నిర్ధారణ చేస్తారు. రోగి యొక్క పరిస్థితి క్రింది ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే తుది రోగ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది:
- ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ, హఠాత్తు ప్రవర్తన నిరంతరం పునరావృతమవుతుంది;
- రోగి తన స్వంత ప్రవర్తనను నియంత్రించలేడు;
- రోగి హఠాత్తుగా చేసే చర్యకు అక్షరాలా ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికను అనుభవిస్తాడు;
- హఠాత్తు చర్య చేసిన తర్వాత, రోగి సంతృప్తి చెందుతాడు.
ఇంపల్సివిటీ అనేది రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మొదటగా పోరాడవలసిన పరిస్థితి. హఠాత్తు ప్రవర్తన మరియు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలకు కారణమైన కారణాలపై ఆధారపడి, వ్యక్తిగత చికిత్స పద్ధతి ఎంపిక చేయబడుతుంది.
పోరాట పద్ధతులు
కాబట్టి, సైకోథెరపిస్ట్ రోగి యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధి యొక్క విశిష్టతలతో సహా అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన ఖచ్చితంగా దిద్దుబాటు యొక్క అత్యంత ప్రాధాన్య పద్ధతిని నిర్ణయిస్తాడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ వాడకంతో బాగా ఎంచుకున్న ఫార్మాకోలాజికల్ థెరపీ ప్రేరణను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉద్రేకం మానసిక రుగ్మత యొక్క అభివ్యక్తి అయిన సందర్భాలలో మందులు సూచించబడతాయి.
వివిధ మానసిక చికిత్సా పద్ధతులు కూడా హఠాత్తు ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. అత్యంత విస్తృతమైనది కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ, ఇది వ్యక్తిగతంగా నిర్వహించినప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే సమూహ తరగతులకు హాజరు కావడం కూడా సాధ్యమే.
బాల్యంలో ఉద్వేగాన్ని కూడా అవకాశంగా వదిలివేయకూడదు. మరియు అతను పెరిగేకొద్దీ పిల్లల ప్రవర్తన మారినప్పటికీ, పెద్దల ప్రధాన పని తన స్వంత ఉద్దేశాలను మరియు ఆశించిన ఫలితాలను సరిగ్గా సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం. అంటే, తన చర్యలన్నీ కొన్ని పరిణామాలకు దారితీస్తాయని పిల్లవాడు అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, బహుమతి వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా పిల్లవాడు "సరైన" ప్రవర్తన యొక్క భావనను అభివృద్ధి చేస్తాడు. ముఖ్యంగా, వయోజన పిల్లవాడిని సరైన దిశలో నడిపిస్తుంది మరియు క్రమంగా అతని ప్రవర్తనకు బాధ్యతను అతనిపైకి మారుస్తుంది. తల్లిదండ్రులు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, శిక్ష ద్వారా స్వీయ నియంత్రణను బోధించడం ద్వారా వారి స్వంత బిడ్డకు "శిక్షణ" ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ వ్యూహం ప్రాథమికంగా తప్పు మరియు భవిష్యత్తులో పిల్లలలో తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతల అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.
ప్రీస్కూలర్లు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలలో ఉద్రేకాన్ని సరిదిద్దడంలో ప్రేరణలను నిరోధించడం మరియు ఇతర పాల్గొనేవారి ప్రయోజనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం వంటి ఉమ్మడి ఆటలు చాలా ముఖ్యమైనవి. భవిష్యత్తులో, విద్యా కార్యకలాపాలు ప్రవర్తనా కార్యకలాపాల సాధారణీకరణకు మరింత దోహదం చేస్తాయి.
యోగా సాధన ప్రారంభించండి.క్రమమైన యోగాభ్యాసం ఏకాగ్రత మరియు ఉద్రేకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు రోజువారీ సూర్య నమస్కారాలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు నేర్పించే శిక్షణ మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ప్రతి అవకాశంలో యోగా సాధన చేయడం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు దుకాణానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీరు లోపలికి వెళ్లే ముందు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇంట్లో, మీకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరిక ఉంటే, సూర్యుడిని చేరుకోవడానికి కొన్ని సెకన్ల సమయం కేటాయించండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి.వ్యాయామం, ముఖ్యంగా ఏరోబిక్స్, మీ ప్రేరణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
- క్రియాశీల క్రీడలు మీకు ఏకాగ్రతతో సహాయపడతాయి. మీరు విసుగు లేదా ఒత్తిడి నుండి హఠాత్తుగా ప్రవర్తిస్తే, వ్యాయామం మీ శక్తిని సరైన దిశలో నడిపిస్తుంది.
- ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాల వ్యాయామం అధిక బరువు గల పిల్లల శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- శారీరక శ్రమ అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీ భావాల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.మీ స్వంత భావాలను అర్థం చేసుకోవడం (అవగాహన) మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం మీ చర్యలను బాగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ భావాలను తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ స్వంత హఠాత్తుగా మరియు సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
- మీకు కోరిక ఉన్నప్పుడు, దానిని మీ మనస్సులో స్పష్టంగా రూపొందించండి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే పని చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు: "నా స్నేహితురాలు చెప్పిన దాని వల్ల నాకు కోపం వచ్చింది, నేను ఆమెను విమర్శించాలనుకుంటున్నాను." దీని తర్వాత మరింత నిర్మాణాత్మక ప్రతిస్పందన ఉండాలి, ఉదాహరణకు: "నేను శాంతించటానికి ప్రయత్నించగలను."
- అవగాహన అంటే మీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాల ప్రభావంతో ప్రవర్తించే ముందు, అంటే, హఠాత్తుగా, ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, అలాగే మీ మనస్సులో అర్ధవంతమైనదాన్ని రూపొందించడం. అయితే, దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి.మీ ఉద్రేకం ఆందోళన వల్ల ఏర్పడినట్లయితే, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ జీవితంలో నమ్మదగిన, అవగాహన మరియు ప్రేమగల వ్యక్తులు ఉన్నారని తెలుసుకోవడం ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు హఠాత్తుగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా లైఫ్ కోచ్ నుండి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కూడా పొందవచ్చు మరియు చాలా హఠాత్తుగా ఉండటం వల్ల మీకు కలిగే ఇబ్బందుల గురించి మాట్లాడవచ్చు.
- స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ప్రియమైనవారితో కలిసి సమయం గడపడం కూడా ఆధ్యాత్మిక సామరస్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు సమస్య నిజంగా తీవ్రమైనది అయినప్పటికీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
బాధ్యతాయుతంగా ఉండటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వమని స్నేహితుడిని అడగండి.మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయగలడు. విశ్వసనీయ మరియు నిష్పక్షపాత స్నేహితుడిని కనుగొని, మీ లక్ష్యాల గురించి అతనికి చెప్పండి. అయితే ముందుగా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో నిర్ణయించుకోండి.
- బహుశా మీరు ఎప్పటికప్పుడు మీకు కాల్ చేసి, మీ పురోగతి గురించి అడగమని స్నేహితుడిని అడగాలనుకోవచ్చు. లేదా మీరు అతనితో సాధారణ సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయాలనుకుంటున్నారా, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు.
- మీరు హఠాత్తుగా ప్రవర్తించే సందర్భాల్లో మీ స్నేహితుడు ఎలా ప్రవర్తించాలో ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేయడం కూడా విలువైనదే.
- మీ స్నేహితుడి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ సహాయాన్ని అందించడం ద్వారా మీరు ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు పరస్పర బాధ్యతలో భాగస్వాములు అవుతారు.
ఉద్రేకం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి.ఇంపల్సివిటీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల వైపులా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం పాటు సంకోచించినట్లయితే మరియు చివరి నిమిషంలో ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు సమాచార నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించే ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని దీని అర్థం.
- మీరు ఉద్రేకం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు ప్రయోజనం పొందేందుకు మెరుగైన మార్గాలను కనుగొనడం మంచిది.
- మీరు తక్కువ హఠాత్తుగా మారినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ ఆకస్మికంగా ఉండవచ్చు. ప్రతిదానికీ హఠాత్తుగా ప్రతిస్పందించడం మానేయడం అంటే మీ జీవితం బోరింగ్ మరియు మార్పులేనిదిగా ఉంటుందని కాదు. దీని అర్థం మీ సమయం, శక్తి మరియు డబ్బు ఎక్కడ ఖర్చు చేయబడుతుందనే దానిపై ఇప్పుడు మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది.