జీవితం అనేది తెలుపు మరియు నలుపు చారల శ్రేణి. ఎక్కువ వెలుతురు మరియు మంచి ఉంటే మీరు దాని గురించి ఆలోచించరు, కానీ చీకటి గీత లాగినప్పుడు, మీరు వదులుకుంటారు మరియు మీకు ఇక జీవించే శక్తి లేదని అనిపిస్తుంది. ఈ స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలి మరియు అది సాధ్యమేనా?
జీవించే శక్తి లేకపోతే ఏం చేయాలి?
కొన్నిసార్లు విధి కష్టమైన పరీక్షలను ఇస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తట్టుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఇవ్వదు. చిన్న విషయాలు కూడా చాలా వరకు ఉంటే తీవ్ర నిరాశకు దారితీస్తాయి మరియు అవి ఎప్పటికీ అంతం కావు. అందువల్ల, మొదట, మీరు సరిగ్గా ఈ స్థితికి దారితీసింది ఏమిటో మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి - ఇది పనిలో సమస్యలు ఉంటే, ప్రియమైన వ్యక్తితో గొడవ, ఇతర మాటలలో, మార్చగల పరిస్థితులు, అప్పుడు మీరు సరైన రేఖను అభివృద్ధి చేయాలి. ప్రవర్తన, అవసరమైన మార్పులు గ్రహించి ముందుకు సాగండి.
అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రేరణ మరియు బయటి నుండి పరిస్థితిని చూసే సామర్థ్యం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతాయి.
ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి వేరుచేయడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం. కానీ అలాంటి సందర్భాలలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా. క్రీడలు, ఆరోగ్యం, ప్రదర్శన మరియు అంతర్గత విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరియు మొదటి దశలో ప్రేరణ అదే వ్యక్తితో ఉండాలనే కోరిక అయినప్పటికీ, చాలా మటుకు, సమయం గడిచేకొద్దీ, అతని ప్రేమ అవసరం మీ పట్ల మీకున్న ప్రేమతో భర్తీ చేయబడుతుంది. పిల్లలతో ఉండే స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా పిల్లలు, పని మరియు ఇంటి మధ్య నలిగిపోవాల్సి వస్తే అటువంటి పరిస్థితులలో ఇది కష్టం. మీరు ఎవరి మద్దతును విశ్వసించవచ్చో మీరు ఆలోచించాలి - బహుశా అమ్మమ్మలు లేదా స్నేహితులు కొన్నిసార్లు పిల్లలతో కూర్చుని, తల్లిని దించవచ్చు. బహుశా తల్లి తన పిల్లలతో ఆడుతున్నప్పుడు సరిదిద్దుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కోలుకోవడం నేర్చుకుంటుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మొదటి విషయం ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితిని అంగీకరించడం. ఇది అంగీకారం మరియు భ్రమలు లేకపోవడం బలాన్ని మరియు ముందుకు సాగడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
చిన్న చిన్న కష్టాల పరంపర మొత్తం మీద పడినందున మీకు బలం లేదని అనిపిస్తే, మీరు తలెత్తిన సమస్యలను పరిష్కరించకపోతే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. బహుశా చెడు ఏమీ జరగదు. మరియు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడం అవసరమైతే, దీన్ని ఎవరికైనా అప్పగించవచ్చా? ఆధునిక జీవన వేగంతో దీర్ఘకాలిక అలసట అనేది సాధారణ రోగనిర్ధారణగా మారుతోంది. మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, మీ విటమిన్లు తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలను చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి.
వాస్తవానికి, ప్రజలు క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి కాదు, కానీ వారి లోపల ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి అలసిపోతారు. చికాకు, ఆగ్రహం, కోపం లోపల పేరుకుపోయి, మానవ మనస్తత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముందుగానే లేదా తరువాత, వారి ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, వ్యక్తి దానిని నిలబెట్టుకోలేడు మరియు విచ్ఛిన్నం అవుతాడు. అటువంటి పరిస్థితి యొక్క పరిణామాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కొన్ని సందర్భాల్లో విషాదకరమైనవి కూడా. ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రతికూలత అనంతంగా పేరుకుపోదు మరియు దీనికి ఒక మార్గం అవసరం. దీన్ని గ్రహించిన తర్వాత, మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఒక నిర్ణయం తీసుకుంటారు - భరించడం, తద్వారా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయడం లేదా ఈ భావోద్వేగాలకు ఒక అవుట్‌లెట్ ఇవ్వండి మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థ నుండి ఉపశమనం పొందండి.
మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి, ఆ భావోద్వేగాలను మీ నుండి మొదటి స్థానంలో దాచవద్దు. వారి కోసం ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి, కొన్ని సందర్భాల్లో చికాకు మరియు ఆగ్రహాన్ని అనుభవించడం సాధారణమని గ్రహించండి.
జీవితంలో ప్రతి వ్యక్తి తన మానసిక సమతుల్య స్థితి నుండి అతనిని విసిరివేయగల అనేక పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాడు. కొన్ని - అనేక సార్లు ఒక రోజు (చాలా నాడీ వ్యవస్థ, మనస్సు, స్వభావాన్ని రాష్ట్ర ఆధారపడి ఉంటుంది).
భావోద్వేగాలను ఆపివేయడం మరియు ముఖ్యమైనవి మరియు ఏది కాదో విశ్లేషించడం నేర్చుకోవడం ఉత్తమమైన సలహాలలో ఒకటి. ఈ వ్యక్తి లేకుండా జీవితానికి అర్థం లేదని అనిపించినప్పుడు మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అవాంఛనీయ ప్రేమను అనుభవించారు. కానీ కొంత సమయం తరువాత, ఈ భావాలు పోతాయి, మరియు ఇతరులు వాటిని మరొక వ్యక్తి కోసం భర్తీ చేస్తారు. ఇది జీవితంలో తరచుగా సంభవించే ఒక ఉదాహరణ, మరియు ఇది ఏదీ శాశ్వతం కాదని స్పష్టంగా వివరిస్తుంది - మంచి లేదా చెడు కాదు.
మిమ్మల్ని కలవరపరిచే పరిస్థితులకు భావోద్వేగ రంగును జోడించకుండా జీవించడం మంచిది. సంతోషకరమైన క్షణాలను ఆస్వాదించండి మరియు వాటి నుండి శక్తిని పొందండి. చీకటి సమయంలో, త్వరిత నిర్ణయాలు మరియు అనవసరమైన కదలికలను వదిలివేయండి, ప్రతిబింబం మరియు ప్రతిబింబం కోసం ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. బహుశా జీవితంలో ఏదైనా మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది మరియు మీరు ముందుకు సాగవలసిన దిశను విధి మీకు చూపుతుంది.
ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క నష్టాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మార్చలేని, తిరిగి ఆడలేని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అవి అత్యంత కష్టతరమైనవి. ప్రియమైనవారు పోయినప్పుడు, ప్రతిదీ ముగిసినట్లు అనిపిస్తుంది, ప్రపంచం కూలిపోయింది. మరియు ఇది కొంతవరకు నిజం - ప్రపంచం ఇకపై మునుపటిలా ఉండదు. కానీ మీరు దానిలోనే ఉంటారు మరియు మీరు ముందుకు సాగాలి. మీకు అర్ధమే లేదని మీకు అనిపించినా, మరియు నొప్పి మీ మనస్సును అడ్డుకుంటుంది. మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, ఇంకా అధ్వాన్నంగా ఉన్నవారికి వెళ్లి సహాయం చేయండి. ఇది మంచి సలహా - అన్నింటికంటే, ఇవ్వడం ద్వారా మాత్రమే, మనం పునరుద్ధరించబడతాము, నింపబడతాము మరియు బలపడతాము.
మీ జీవితాన్ని ఎలా పునర్నిర్మించుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత, ఏదో ఒక సమయంలో బయటి ప్రపంచానికి ఏమీ జరగలేదని మీరు గ్రహిస్తారు: సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడు, ప్రజలు ఏదో వ్యాపారం చేస్తున్నారు, పొరుగువారు ఇప్పటికీ గోడ వెనుక పోరాడుతున్నారు. అలాంటి క్షణాల్లో, మీలో ఉన్న బాధలన్నింటినీ ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరేమోనని మీరు భయపడవచ్చు. కానీ నిజానికి, జీవితం వేరేదాన్ని చూపిస్తుంది - ఇది మీ కోసం ముగియలేదు, అది కొనసాగుతుంది మరియు దానిలో మంచి మరియు చెడు రెండూ కూడా ఉన్నాయి.
మీరు ఎలా జీవించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు బలం లేకపోయినా, దీని అర్థం ప్రధాన విషయం - మీరు జీవించాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు జీవితాన్ని విలువైనదిగా భావిస్తారు, అంటే మీరు దానిలోని అందాన్ని చూడగలుగుతారు. ఒకరిని పోగొట్టుకున్న బాధ తగ్గకపోవచ్చు, కానీ అది భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి, అతను మీ పక్కన లేకపోయినా, మీకు ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నారని మరియు మీరు తక్కువ బాధపడాలని కోరుకుంటున్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి మీరు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించాలి. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి చేయండి, బయటికి వెళ్లండి, ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయండి. అటువంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో, మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం కోరడం కొన్నిసార్లు అర్ధమే. తీవ్రమైన మానసిక గాయం కూడా అంతే తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని మనం మర్చిపోకూడదు. కానీ మీరు ఇంకా జీవించాలి, మరియు ఒక నిపుణుడు అవసరమైన మద్దతును ఖచ్చితంగా అందించగలడు.
ఎకటెరినా, విడ్నోయ్
ఆధునిక మనిషి నిరంతరం ఉద్రిక్తతతో జీవించవలసి వస్తుంది. కష్టతరమైన వారాల పని, ఇంట్లో విభేదాలు, ఇంటి పనులు - ఇవన్నీ దీర్ఘకాలిక అలసటకు కారణమవుతాయి. ఇది మానసిక అనారోగ్యంగా వ్యక్తీకరించబడింది; ఒక వ్యక్తి తన సాధారణ చర్యలను చేయాలనే కోరికను కోల్పోతాడు. వ్యాధిని సరిగ్గా ఎదుర్కోవడం ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు మీకు బలం లేకపోతే ఎలా జీవించాలి?
జీవించడానికి శక్తిని ఎలా కనుగొనాలి?
జీవశక్తి లేకపోవడాన్ని అంటారు ఉదాసీనత. ఇది జీవితంలో ఆసక్తి లేకపోవడం మరియు మరింత ఉనికిలో ఉండాలనే కోరిక ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ లక్షణానికి చికిత్స చేయడానికి అనేక పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తారు:
- మీరు కాగితం తీసుకొని మీ ఆత్మలో జరుగుతున్న ప్రతిదాన్ని దానిపై వ్రాయాలి. తర్వాత, మీరు మీ నోట్‌ను దాచాలి లేదా కాల్చాలి. అలాంటి ఆలోచన తెలివితక్కువదని అనిపిస్తే, మీరు అపరిచితుడితో ప్రతిదీ గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ చర్య తర్వాత, కొంచెం ఉపశమనం జరగాలి;
- ప్రకృతితో మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి, నగరం యొక్క సందడి నుండి విరామం తీసుకోండి. అడవికి వెళ్లండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి, పక్షులు పాడటం వినండి. అలాంటి సడలింపు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది;
- మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు: ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ భావోద్వేగాలను మీలో ఉంచుకోలేరు. ఏడవాలంటే ఏడవాలి, అరవాలి, అరవాలి, ఇలా ఎన్నో.
మీరు ఇంట్లో సమస్యను అధిగమించలేకపోతే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
జీవించడానికి శక్తిని ఎలా కనుగొనాలి?
ఉదాసీనత అనేది సమయాన్ని గమనించని అనుభూతి. ఇది చాలా ఉదయం నుండి ఒక వ్యక్తిని హింసించడం ప్రారంభించవచ్చు. అతను నిద్రలేచి, పనికి వెళ్లడానికి లేదా ఇంటి పనులను చేయడానికి చాలా సోమరిగా ఉంటాడు; తెల్లవారుజామున ఉన్నప్పటికీ, అతను కొద్దిగా అలసిపోతాడు. ఉనికిని కొనసాగించడానికి బలాన్ని ఎలా కనుగొనాలి? అవసరం మీ శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేయండి, మరియు మీరు దీన్ని మూడు విధాలుగా చేయవచ్చు:
- సరైన పోషణ- శరీరానికి అద్భుతమైన "బ్యాటరీలు". ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినే వ్యక్తి మరింత శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతాడని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాంప్రదాయిక, కొవ్వు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ శరీరంపై భారీ లోడ్ కారణంగా అలసిపోతారు;
- సిట్రస్శక్తిని ఇస్తుంది, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోజు కోసం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఒక గ్లాసు కాఫీ తాగడం కంటే ఇది చాలా మంచిది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు సిట్రస్కు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, మీరు దాని వాసనను ఆస్వాదించవచ్చు: మీ షవర్ జెల్ లేదా పెర్ఫ్యూమ్కు నారింజ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించండి;
- ఉల్లాసాన్ని ఇచ్చే మరొక మూలం క్రీడ. లైట్ మార్నింగ్ వ్యాయామాలు మీరు వేగంగా మేల్కొలపడానికి మరియు రోజంతా బలాన్ని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించకపోతే, మీకు ఇష్టమైన పాటలను ఆన్ చేయండి మరియు ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోయినా డ్యాన్స్ చేయండి.
ప్రతిరోజూ ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి, అదనంగా, మీపై పని చేయండి: నిరాశను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నించండి, ప్రతి పరిస్థితిలో సానుకూల అంశాల కోసం చూడండి, జీవితంలో మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను సృష్టించండి.
అలసట మరియు నిరాశకు అనేక ప్రధాన కారణాలు
మీరు వ్యాధితో పోరాడటానికి ముందు, మీరు దాని మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. దీని కారణంగా అలసట కనిపించవచ్చు:
- స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో.మొదట, మెదడు కణాలు దీనితో బాధపడుతున్నాయి, తరువాత మొత్తం శరీరం మొత్తం. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఆనందం యొక్క అనుభూతిని కోల్పోతాడు, అతను చాలా గంటలు కదలకుండా ఉండగలడు మరియు చాలా రోజులు గదిని విడిచిపెట్టడు. అటువంటి పరిస్థితిలో విస్తృతమైన అనుభవం లేదా మందుల చికిత్స ఉన్న మనస్తత్వవేత్త మాత్రమే సహాయం చేయగలడు;
- విటమిన్ లోపంతో.బి విటమిన్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల కూడా అలసట సంభవించవచ్చు. మొదట, అలసట యొక్క భావన కనిపిస్తుంది, అప్పుడు రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఫలితంగా - శరీరం సగం సామర్థ్యంతో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది;
- ఆహారంతో.బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తాడు, దీని వలన కణాలు బలహీనంగా ఉంటాయి. మోనో-డైట్స్ మరియు ఉపవాస రోజుల తర్వాత అలసట చాలా వరకు కనిపిస్తుంది;
- భారీ శారీరక శ్రమతో.తీవ్రమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు అలసటకు దారితీస్తాయి;
- తీవ్రమైన మానసిక భారంతో.తరచుగా విద్యార్థులు సెషన్ తర్వాత చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థితిలో ఉంటారు.
ఐదు ప్రధాన కారణాలతో పాటు, అలసట కూడా మందులు తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో కొన్ని శరీరంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా: ఒత్తిడి, నిరాశ, శక్తి లేకపోవడం తాత్కాలిక సమస్యలు కాదు, అవి శరీరం యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం. ఈ వ్యాధిని వీలైనంత త్వరగా నయం చేయాలి, లేకుంటే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
నిరాశకు దారితీసే అనేక ప్రతికూల అంశాలు ఉన్నాయి:
- కణాలు ఇకపై ఆక్సిజన్‌తో నింపబడవు, ఫలితంగా రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది;
- వ్యక్తి తనను తాను ఉపసంహరించుకుంటాడు, స్నేహితులు, బంధువులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు పనికి వెళ్లడం మానేస్తాడు;
- మరింత ఉనికి కోసం జీవితం, ప్రయోజనం మరియు బలం యొక్క అర్థం అదృశ్యమవుతుంది;
డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక అంశాలను రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. 3% కేసులలో, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆత్మహత్యకు దారితీస్తుంది.
మందులతో అలసట వదిలించుకోవటం సాధ్యమేనా?
ఉనికిలో ఉంది దీర్ఘకాలిక అలసటను నయం చేయడానికి అనేక మార్గాలుమందులు:
- జింగో బిలోబా ఆకు సారాన్ని కలిగి ఉన్న మందులు. అవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ప్రశాంతత మరియు నిద్రను సాధారణీకరిస్తాయి. నాడీ కనెక్షన్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి వాటిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
- బలం యొక్క సాధారణ పునరుద్ధరణ అసంతృప్త ఒమేగా -3 యాసిడ్ ద్వారా అందించబడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది;
- మీరు చికాకు మరియు ఆందోళన యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఔషధం "టెనోటెన్" లేదా మదర్‌వోర్ట్ టింక్చర్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న మందులలో ప్రతి ఒక్కటి తప్పనిసరిగా రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట ఔషధం తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
డిప్రెషన్ కనిపించకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
డిప్రెషన్ మరియు అలసట అసహ్యకరమైన పరిస్థితులు. ఏ వ్యక్తి అతనిని ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడడు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ద్వారా మీరు దాని సంభవనీయతను నివారించవచ్చు:
- మీ శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు: ప్రత్యామ్నాయ విశ్రాంతి మరియు పని;
- తగినంత నిద్ర పొందండి, రోజుకు కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోండి, తేజము పునరుద్ధరించడానికి ఇది సరిపోతుంది;
- చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి: కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ తాగడం. అవి శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను తగ్గించే హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి;
- మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని మాత్రమే చేయండి. మీకు నచ్చని పనిని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు;
- ఆహ్లాదకరమైన మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో మాత్రమే కమ్యూనికేట్ చేయండి.
బలం లేకుంటే ఎలా బతకాలి అనే ప్రశ్నతో నిరవధికంగా వేధించారా? ఈ సమస్యను మీరే ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియదా? సహాయం కోసం నిపుణుడిని అడగడానికి వెనుకాడరు; ఇది చాలా సాధారణ అనారోగ్యం; ఇది సకాలంలో నయం చేయకపోతే, మీరు మీ శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించవచ్చు.
వీడియో: జీవించడానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఎలా పొందాలి?
సహాయం! ఇటీవలి కాలంలో నేను జీవితంలో మరింతగా అలసిపోయాను మరియు జీవించడానికి నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది. ఉదయం మంచం మీద నుండి లేచి ఏదైనా చేసేంత శక్తి నాకు లేదు. ఒక రోజు మరొక రోజులో కలిసిపోతుంది - మరియు ఇది ఒక సంవత్సరం పాటు ఇలాగే ఉంది: ప్రతిదీ విసుగు చెందుతుంది, మీకు ఏమీ వద్దు. సరళమైన చర్యల నుండి కొంత రకమైన అలసట పెరుగుతుంది. ఉదాసీనత వదిలించుకుని మళ్లీ మనిషిలా జీవించడం ఎలా? అన్ని తరువాత, ఆనందం ఉంది మరియు ఆనందం ఉంది. అదంతా ఎక్కడికి పోయింది?
కాలానుగుణంగా, ప్రతి వ్యక్తి జీవితం నుండి పూర్తి అలసట అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు, ఏదైనా చేయలేని అసమర్థత. సాధారణ ఉదాహరణ తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత అలసట. ఏదో ఒక సమయంలో ఒక శిఖరం వస్తుంది, బలాన్ని కోల్పోతాము, మేము పడిపోతాము మరియు చేయి పైకెత్తలేము. కానీ సమయం గడిచిపోతుంది, శారీరక బలం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు మన శరీరం అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేయడమే కాదు - ఇది బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది.
నిరాశ, నైతిక వినాశనం మరియు అలసట యొక్క స్థితులు భయంకరమైనవి ఎందుకంటే అవి ఒక వ్యక్తిని శారీరక శ్రమ కంటే వెయ్యి రెట్లు ఎక్కువ చేస్తాయి. జీవితం నిస్తేజంగా మారుతుంది, మీరు ఏమీ కోరుకోరు, అలసట వేగవంతమైన అధిక పనికి దారితీస్తుంది. జీవితంలో అలసట ఆసక్తిని కోల్పోతుంది.
అధిక పని శరీరం యొక్క కాదు, కానీ ఆత్మ యొక్క తీవ్రమైన పరిస్థితి. వ్యక్తి దిక్కులేనివాడు; అతను లక్ష్యాలు లేదా అర్థాలను చూడడు. మరియు అలసటకు గల కారణాలను మనం కూడా గుర్తించలేము (శారీరక శ్రమకు విరుద్ధంగా, మేము అర్థం చేసుకున్నాము), పరిస్థితి నిరాశాజనకంగా కనిపిస్తుంది. ఒక ఉద్దేశ్యంతో, మనం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, నిద్రించాలి మరియు ప్రతిదీ స్వయంగా దాటిపోతుంది. కానీ మన మనస్సు, మన శరీరం వలె కాకుండా, అలాంటి విశ్రాంతి నుండి మరింత ఉల్లాసంగా మారదు.
మీరు జీవితంలో అలసిపోతే ఏమి చేయాలి?
జీవించాలనే కోరిక లేనప్పుడు, ఇది ఏదో తప్పు జరుగుతుందనే సంకేతం. యూరి బుర్లాన్ ద్వారా సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీ శిక్షణ అటువంటి స్థితికి దారితీసే చర్యలు లేదా నిష్క్రియలు సరిగ్గా వివరిస్తుంది. సమాధానం కనుగొనబడినప్పుడు, అంతర్గత స్థితి సమం చేయబడుతుంది మరియు శరీరానికి సంబంధించిన మానసిక స్థితికి సరిగ్గా అదే జరుగుతుంది - అది పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి వివిధ కోరికలను మేల్కొల్పడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అతను సజీవంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటాడు. ఈ పరిస్థితుల నుండి బయటపడిన విద్యార్థులు శిక్షణ తర్వాత వారి పరిస్థితిని ఈ విధంగా వివరిస్తారు:
“అక్షరాలా ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత, జీవితం పట్ల నా ఉదాసీనత పోయింది. నాకు జీవితంపై చాలా ఆసక్తి పెరిగింది. ప్రజలు నాకు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. వాళ్ల మధ్య ఉండడం నాకు సులువుగా మారింది. నేను ఇప్పటికీ వాటిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదు, కానీ నేను శిక్షణకు ముందు చేసినట్లుగా నేను వారి నుండి దూరంగా ఉండను.
అలీనా ష్పోటినా, ప్రాసెస్ ఇంజనీర్అభ్యాస ప్రక్రియలో, నా మనస్సు క్లియర్ అవ్వడం ప్రారంభించింది. భావోద్వేగ స్థితి మారడం ప్రారంభమైంది. నేను ఈ శూన్య స్థితి నుండి, ఏమీ లేని స్థితి నుండి, ఏమీ కోరుకోని నుండి బయటకు వచ్చాను. ఎక్కువ ఆలోచనలు లేవు - నేను అలసిపోయాను, నేను ప్రతిదానితో అలసిపోయాను, నాకు ఏమీ వద్దు. నేను నా ఆలోచనల్లో కూరుకుపోనివ్వను. నేను సూత్రాన్ని పరిచయం చేస్తున్నాను: "మీరు పని చేసి ఉంటే, ధైర్యంగా ఆలోచించండి!"
ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఒక వ్యక్తి తన తోటి మనిషి కంటే చాలా ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటాడు, ఉదాహరణకు 18-19 వ శతాబ్దంలో, ఇది అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క మానసిక దృక్పథాన్ని ప్రేరేపించింది.
ఇంతకుముందు, ఒక వ్యక్తి జీవితం యొక్క అర్థం గురించి, ఉనికి యొక్క అర్థం గురించి ఆలోచించడం వంటి అర్ధంలేని కోసం అదనపు శక్తిని కలిగి ఉండడు, కానీ ఇప్పుడు, దయచేసి, మీకు కావలసినంత ఆలోచించండి. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి తనకు ఉన్న ప్రయోజనాలతో అసంతృప్తి చెందాడు, అతను ఇంకా ఏదో కలిగి ఉండాలని కోరుకోవడం ప్రారంభించాడు, కానీ అతను ఏమి కోరుకుంటున్నాడో అతనికి అర్థం కాలేదు. విరుద్ధంగా, ఖాళీ సమయం కారణంగా వ్యక్తికి ఎక్కువ శక్తి మరియు ఉత్సాహం కనిపించడం ప్రారంభించలేదు; దీనికి విరుద్ధంగా, దాని అధికం కారణంగా, అతను చాలా బలహీనంగా మారాడు, ఎక్కువగా జీవితం గురించి మానసిక ప్రతిబింబాల వల్ల కలిగే నిరాశ మరియు ఉదాసీనత కారణంగా. అవును, ఇది ఖచ్చితంగా మానవ జాతికి చెందిన చాలా మంది ప్రతినిధులు తమను తాము కనుగొన్న పరిస్థితి.
సమస్యకు పరిష్కారం ఉందా?
వాస్తవానికి, ఈ క్లిష్ట సమస్యకు రెండు రకాల పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మొదటి పద్ధతి స్వల్పకాలికం, కానీ స్వల్పకాలికం, మరియు రెండవది వ్యతిరేకం.
మొదటి సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తనకు ఉన్న అన్ని ప్రయోజనాలను కొంతకాలం వదులుకోవడం సరిపోతుంది. టెంట్ కొనుక్కుని హైకింగ్‌కి వెళ్లడం సరైనది. మీతో ఆహారం మరియు నీరు తీసుకోకండి; జీవశక్తి కోల్పోయే ఈ పరిస్థితిలో, మీకు ఖచ్చితంగా ఈ అంశాలు అవసరం లేదు. 1-2 రోజులు చల్లని అడవిలో, ఆకలితో మరియు దాహంతో గడిపిన తర్వాత, మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్నదాని గురించి పునరాలోచించవచ్చు. మీరు శక్తి మరియు కృషి చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని కనుగొంటారు, నేను హామీ ఇస్తున్నాను. నిజమే, ఈ స్థితి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు మీరు మళ్లీ అలాంటిదే చేయవలసి ఉంటుంది. నేనెలా చెప్పగలను, ఇది కొంత లేమి, భయం. ఉదాహరణకు, మీరు పారాచూట్ నుండి దూకవచ్చు లేదా విపరీతమైన క్రీడలలో పాల్గొనవచ్చు.
ఇప్పుడు రెండవ పద్ధతిని వివరించడం విలువ, ఇది ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలికమైనది. మీరు రష్యన్‌లో ఒకే ఒక అభిరుచి లేదా ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణను కనుగొనాలి. ఇది టెలిస్కోప్‌తో ఖగోళ వస్తువులను అధ్యయనం చేయడం, బైకింగ్ చేయడం, ట్రక్కులను తీయడం, మెటల్ డిటెక్టర్‌తో పురాతన వస్తువులను గుల్ల చేయడం, అల్లడం, వృత్తిపరమైన వంట చేయడం లేదా ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాలు కావచ్చు. ఇక్కడ ప్రతిదీ మీ ఫాంటసీలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరే వినండి, మీరు చిన్నతనంలో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి మరియు వాస్తవ ప్రపంచంలో వాటిని నిజం చేసుకోండి. మనస్తత్వవేత్తలు స్థాపించినట్లుగా, ఒక అభిరుచి ఒక వ్యక్తి శక్తిని, జీవితంలో అర్థం మరియు జీవితం కోసం కోరికను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు ఖాళీ సమయం ఉండదు, మీ కోసం ఉత్తేజకరమైన పనిలో మీరు బిజీగా ఉంటారు.
“నేను ఇక జీవించలేను. నాకు ఏమీ వద్దు".
ఒక వ్యక్తి ఉచ్చరించగల కొన్ని విచారకరమైన పదాలు. అతను చేయగలిగినదంతా ఒక అవకాశం మాత్రమే. అతను ఒకప్పుడు ఉద్రేకంతో కోరుకున్న మరియు కోరుకున్న ప్రతిదీ దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది.
అయితే, చాలా మందికి ఈ పరిస్థితి వాస్తవం. జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఉనికిని కొనసాగించడంలో అర్థం కనుగొనలేడు.
మీ రోజువారీ విధులను నిర్వర్తించే శక్తిని ఎక్కడ పొందాలో మరియు సాధారణంగా మీరు జీవించి అలసిపోతే ఏమి చేయాలో పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు సంసార చక్రం మీ చుట్టూ పునరావృతమయ్యే దృశ్యాన్ని ఆశించదగిన స్థిరత్వంతో చూస్తుంది.
అటువంటి విస్తృతమైన అస్తిత్వ శూన్యత మరియు కొనసాగుతున్న సంక్షోభం యొక్క భారీ ప్రమాదం వాస్తవానికి ఆత్మహత్యల సంఖ్య మాత్రమే కాదు. తక్కువ గుర్తించదగిన పరిణామాలు, అయితే, వారి శక్తిని కోల్పోకుండా, సామాన్యమైన, సగటు జీవితం, మనం ప్రతిరోజూ చూసే రొటీన్. మనకు విలువ ఇవ్వని జీవితం, ఎందుకంటే దానికి విలువ ఇవ్వడానికి ఏమీ లేదని మనకు తెలుసు. సగటు గణాంకాల ప్రకారం, మాతో ప్రతిదీ బాగానే ఉన్నప్పటికీ: మాకు ఇల్లు, మంచి ఉద్యోగం, కారు మరియు కుటుంబం కూడా ఉన్నాయి.
అటువంటి వాతావరణంలో మనం చేయగలిగిన గొప్ప నిబద్ధత ఏమిటంటే పరిస్థితులకు లొంగకపోవడం. ఇది చెప్పడం కాదు: "అంతే, నాకు తగినంత ఉంది, నేను ఇక తీసుకోలేను," జీవితం మళ్లీ ఐదవసారి అదే పందిని మాకు అప్పగించినప్పటికీ. ఆమె నూట ఇరవై ఐదవసారి చేసినా. మీరు సరిగ్గా వ్యతిరేకం చేయాలి: సాధారణ ఉనికి కోసం మీ కోరికను రెట్టింపు చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్న అదే అణచివేత పరిస్థితులను చూడడానికి ఇష్టపడనింత తీవ్రంగా చేయండి.
జీవించడానికి కనీసం ఒక కారణాన్ని కనుగొనే ధైర్యాన్ని కనుగొనండి - ఆత్మ విరక్తితో నిండినప్పటికీ, ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి. నిశితంగా పరిశీలించండి: ఈ పిచ్చి ప్రపంచంలో, ఇక్కడ ఉండటానికి ముఖ్యమైన కారణాన్ని కనుగొనలేకపోయిన వారికి ఏమి జరుగుతుంది? కుడి. వారు నిరుత్సాహపరిచే ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలలో ప్రతిరోజూ మరింత ఎక్కువగా మునిగిపోతారు, వారు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా నిరాశ స్థితిలోకి జారిపోతారు. వారి బాహ్య వాస్తవికత వారి అంతర్గత వాస్తవికతకు ప్రత్యక్ష ప్రతిబింబంగా మారుతుంది: ఈ వ్యక్తులు క్రమంగా వారి ఉద్యోగాలు, ప్రియమైనవారు, ఆస్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారు. ప్రతి ఆత్మకు కాంతి మరియు చీకటి శక్తుల మధ్య మొండి పోరాటం ఉందని ఒకరు ఎలా నమ్మలేరు - మీరు వాటిని “దేవుడు మరియు లూసిఫర్”, “మంచి మరియు చెడు” లేదా “వెలుగు మరియు చీకటి” అని పిలిచే దానితో సంబంధం లేదు.
నిస్సహాయత మరియు ఉనికి యొక్క ప్రాణాంతక భావన తప్ప మరేమీ అనుభవించకుండా ఉండటానికి, దాని సృష్టికర్తగా కాకుండా జీవితం నుండి శక్తిలేని పారిపోయిన వ్యక్తిగా మారడం - ఇది నిజంగా మీకు కావాలా?
మీకు బలం లేకపోతే మరియు ఏమీ కోరుకోకపోతే ఎలా జీవించాలి? ఆధునిక ఆర్థిక వ్యవస్థకు బందీలుగా మారడానికి పుట్టిన ఎవరికైనా చెడ్డ ప్రశ్న కాదు. మనందరికీ ఆహారం మరియు జీవనోపాధి, భద్రత అవసరం, మనకు స్నేహితులు మరియు హోదా కావాలి, జీవితంలో సంతోషకరమైన, సంతృప్తికరమైన క్షణాలను కోరుకుంటాము.
అయినప్పటికీ, మనకు ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఈ జాబితా తరచుగా సరిపోదు. మేము సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక కారణం కోసం చూస్తున్నాము; మొద్దుబారిన దైనందిన జీవితంలో మనల్ని ఉన్నతీకరించడానికి ఒక కారణం; అది మనకు మరియు మరేదైనా మధ్య లింక్ అవుతుంది - ఉన్నతమైన, గొప్ప, స్వచ్ఛమైన అర్థం. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ, మన ఆత్మలలో లోతుగా, మన జీవితంలో ఒక చిన్న అద్భుతాన్ని సృష్టించాలనుకుంటున్నారు, మరియు మీ జీవితం మారిన పెద్ద లేదా చాలా పెద్ద నిష్పత్తుల పీడకల కాదు.
మీ స్వంత అర్థాన్ని సృష్టించుకోవడంలో మీకు ఉపయోగపడే కొన్ని చిట్కాలను ఇద్దాం.
- అందరికీ చెప్పండి "చాలు!" ఆలోచనలు మరియు ఊహ నిజ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి ఆధునిక స్వయం-సహాయ గురువులు మీకు అనేక కథలు చెప్పగలరు. మీరు చిక్ వాతావరణంలో, స్నేహితుల వెచ్చని కంపెనీలో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోవాలి - మరియు వోయిలా! - ఇదంతా ఒక రియాలిటీ అవుతుంది.
ఏదైనా జీవిత పరిస్థితులతో బాధపడేవారు, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, వారి జీవితంలో అనవసరమైన సమస్యలను "ఆకర్షించిన" ఓడిపోయినవారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక చిన్న వాస్తవాన్ని అంగీకరించాలి: విలువైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీరు చాలా (చాలా!) కష్టపడి పని చేయాలి. మరియు ఇది అసహ్యించుకునే కార్యాలయంలో రోజుకు పన్నెండు గంటలు కూర్చొని, సమానంగా అసహ్యించుకునే సహోద్యోగులు మరియు యజమానితో చుట్టుముట్టబడి, మీకు కోపం తెప్పించే పనిని చేయడం కాదు. "పని" అనే పదానికి చాలా లోతైన అర్థం ఇక్కడ ఉద్దేశించబడింది - జీవితంలో ఒకరి స్వంత అర్ధాన్ని సృష్టించే ప్రయత్నం మరియు ఒకరి లక్ష్యాల కోసం రాజీపడని సాధన.
- సంపూర్ణ స్పష్టత. కారణం లక్ష్యం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఇటుకల పని అని ఊహించుకోండి. మీ లక్ష్యం ఒక కేథడ్రల్ నిర్మించడం. కానీ మీరు దీన్ని చేయడానికి కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు: ఒకరి సూచనలను అమలు చేయడం, వారసత్వాన్ని వదిలివేయడం, దాతృత్వ కార్యం చేయడం లేదా మీ పనితో అందరినీ ఆకట్టుకోవడం. అందువలన, లక్ష్యాలు నిర్దిష్ట విజయాల సమితి. మరియు కారణాలు ఆ స్ఫూర్తిదాయక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, అది మిమ్మల్ని ముందుకు సాగేలా చేస్తుంది.
- వాస్తవికతను గుర్తుంచుకో. మునుపటి పాయింట్ నుండి కొనసాగితే, జీవితానికి అర్థాన్ని కనుగొనడంలో విఫలమైన వ్యక్తులు పొరపాట్లు చేసే కారణాలను వెతకడం. కొలంబస్ అమెరికాను కనుగొన్నట్లుగా జీవితానికి కారణం లేదా అర్థం కనుగొనబడలేదు. ఇది సృష్టించబడాలి మరియు ఈ సృష్టి మన జీవిత నిర్ణయాలను మరియు ఎంపికలను ఒక పథంలో ఏకం చేస్తుంది.
ఒక లక్ష్యం అంటే మీరు పని చేసేది: పుస్తకం రాయడం, మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం, పిల్లలను కలిగి ఉండటం. అర్థం మీరు జీవిస్తున్నది: జ్ఞానం, కళ, ప్రేరణ, ప్రేమ మొదలైనవి. మీరు ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నారు? ఎలాంటి జీవితం కోసం పోరాడడం విలువైనదని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఇది కేవలం ప్రాపంచిక లేదా రోజువారీ విషయాల కంటే ఎక్కువ వచ్చినప్పుడు, వాస్తవానికి మిమ్మల్ని చర్య తీసుకునేలా చేసే శక్తి ఏమిటి?