పరిధీయ దృష్టి అంటే ఏమిటి? పరిధీయ దృష్టి (పరిధీయ)

మానవునికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు కళ్ళు. ప్రపంచాన్ని చూసే సామర్థ్యం కేంద్ర (అధికారిక) మరియు పరిధీయ (పరిధీయ, పార్శ్వ) దృష్టి ద్వారా అందించబడుతుంది. మొదటిది వస్తువుల వివరాలు మరియు ఆకృతులను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సమీపంలో మరియు దూరంగా విభజించబడింది. పరిధీయ దృష్టి అనేది రెటీనా యొక్క ప్రత్యేక భాగం ద్వారా నియంత్రించబడే ఒక ఫంక్షన్, ఇది విన్యాసానికి సహాయపడుతుంది. దాని సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి సంధ్యా సమయంలో మరియు రాత్రి సమయంలో వస్తువులను వేరు చేస్తాడు. పరిధీయ దృష్టి వీక్షణ క్షేత్రం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది స్థిరమైన చూపుల ద్వారా గ్రహించబడిన స్థలం. బలహీనమైన పరిధీయ దృష్టి తరచుగా తీవ్రమైన పాథాలజీల యొక్క మొదటి లక్షణం. వైపులా ఉన్న వస్తువుల యొక్క అవగాహన క్షీణించడాన్ని హెమియానోపియా అంటారు. పనితీరు కోల్పోవడం, కేంద్ర దృష్టిని కొనసాగించేటప్పుడు కూడా, అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం ఎలా ఉంటుందో వ్యక్తికి స్పష్టం చేస్తుంది.

పాథోఫిజియాలజీ యొక్క ప్రత్యేకతల కారణంగా ప్రారంభ దశలలో వ్యాధి ఆచరణాత్మకంగా అనుభూతి చెందదు.తరచుగా ఈ రుగ్మత సాధారణ వైద్య పరీక్షలో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, ఇది రోగిలో షాక్‌ను కలిగిస్తుంది. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి చదవడం, టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్‌లో పని చేయడం లేదా అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేయడం కష్టం అవుతుంది. కళ్ళు తరచుగా గాయపడటం ప్రారంభిస్తాయి, దృష్టి తక్కువ పదునుగా మారుతుంది, వస్తువులు "ఫ్లోట్" అవుతాయి.

పరిధీయ దృష్టిలో పాథోఫిజియోలాజికల్ మార్పులకు ప్రధాన కారణాలు పరిగణించబడతాయి:

• రెటీనాకు యాంత్రిక నష్టం (శారీరక, క్రీడా కార్యకలాపాలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, తల గాయాలు కారణంగా);
• గ్లాకోమా;
• కంటిశుక్లం;
• స్ట్రోక్;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
• నిరపాయమైన లేదా ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్;
• ప్రసరణ లోపాలు;
• రక్తపోటు;
• osteochondrosis;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• రెటీనాలో క్షీణించిన ప్రక్రియలు (నిర్లిప్తత, సన్నబడటం);
• వాస్కులర్ డిజార్డర్స్;
• వయస్సు (60 సంవత్సరాల తరువాత).

60 ఏళ్ల తర్వాత, పరిధీయ దృష్టి క్షీణించవచ్చు. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ.

సాధారణ దృశ్య క్షేత్ర విలువలు ఇలా పరిగణించబడతాయి: లోపలి మరియు లోపలి ఎగువ వైపుల నుండి 55°, బయటి మరియు బయటి దిగువ వైపుల నుండి 90°, ఎగువ వెలుపలి వైపు నుండి 70°, లోపలి దిగువ వైపు నుండి 50°, 65° నుండి దిగువ వైపు. సూచికల ఉల్లంఘన మెదడు లేదా కళ్ళ వ్యాధులను సూచిస్తుంది.

5-10 ° వరకు పార్శ్వ దృష్టి యొక్క సరిహద్దులలో తగ్గుదల దృశ్య క్షేత్రం యొక్క కేంద్రీకృత సంకుచితంగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. చికిత్స లేకుండా, రుగ్మత సొరంగం దృష్టికి పురోగమిస్తుంది, రోగనిర్ధారణపరంగా చూడగల పరిమిత సామర్థ్యం.

దృశ్య క్షేత్రం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మార్పు స్థానిక నష్టంగా పరిగణించబడుతుంది. రుగ్మత ఏకపక్షంగా ఉంటుంది (హోమోనిమస్ హెమియానోప్సియా) - ఎడమ లేదా కుడి మండలాల నష్టం, మరియు ద్వైపాక్షిక (హెటెరోనిమస్ హెమియాప్సియా) - వ్యతిరేక ప్రాంతాల నష్టం.

పరిధీయ దృష్టి యొక్క సుష్ట మరియు అసమాన బలహీనత ఉంది. దృశ్య క్షేత్రాల యొక్క తాత్కాలిక భాగాల యొక్క సుష్ట నష్టం బైటెంపోరల్ హెమియానోప్సియాగా వర్గీకరించబడింది, నాసికా భాగాల యొక్క సుష్ట నష్టం బైనాసల్ హెమియానోప్సియా.

రెండు వైపులా దృశ్య క్షేత్రంలో నాలుగింట ఒక వంతు మాత్రమే నష్టం ఉంది - హోమోనిమస్ స్క్వేర్ హెమియానోప్సియా.

స్కోటోమాస్

స్కోటోమాలు క్రమానుగతంగా నిర్ధారణ చేయబడతాయి - దృశ్య పనితీరును కోల్పోయిన స్థానికీకరించిన ప్రాంతాలు. ఉల్లంఘనలు ఆకారంలో (ఆర్క్, సర్కిల్, ఓవల్) మరియు ప్రదేశంలో (సెక్టోరల్, పెరిసెంట్రల్, సెంట్రల్, పారాసెంట్రల్, పెరిఫెరల్) మారుతూ ఉంటాయి.

స్కోటోమాలు ప్రతికూల మరియు సానుకూలంగా విభజించబడ్డాయి. మొదటి ఎంపికలో, పాథాలజీ వ్యక్తికి అనుభూతి చెందదు మరియు ప్రత్యేక పరీక్షల సమయంలో గుర్తించబడుతుంది. రెండవ సందర్భంలో, ఈ రుగ్మత రోగి దృష్టిలో మేఘావృతమైన ప్రదేశం లేదా నీడగా వర్ణించబడింది.

ప్రతికూల స్కోంటోమాస్‌తో, ఒక వ్యక్తి దృష్టిలో ఏదైనా అసాధారణతలను అనుభవించడు.

సంపూర్ణ స్కోటోమాతో, ప్రభావిత ప్రాంతంలో చూసే సామర్థ్యం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. వస్తువులు అస్పష్టంగా, "అస్పష్టంగా" మారాయని రోగి గమనించినట్లయితే, పాథాలజీ సాపేక్షంగా నిర్ధారణ అవుతుంది.

ఫిజియోలాజికల్ స్కోటోమా ఉంది. ఈ రుగ్మత దృశ్య క్షేత్రం యొక్క తాత్కాలిక ప్రాంతంలో ఉన్న ఓవల్ ఆకారపు బ్లైండ్ స్పాట్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మెదడు దుస్సంకోచం యొక్క ధమనులు లేదా నరాల మూలాలు పించ్ చేయబడినప్పుడు, కర్ణిక స్కోటోమాస్ సంభవించవచ్చు - దృశ్య క్షేత్రాల యొక్క స్థానిక ప్రాంతాల యొక్క రివర్సిబుల్ నష్టం. తరచుగా రుగ్మతలు వికారం, వాంతులు మరియు తలనొప్పితో కూడి ఉంటాయి. మూసి మరియు తెరిచిన కనురెప్పలతో, ఒక వ్యక్తి ఆకృతి వెంట మినుకుమినుకుమనే చెదిరిపోతాడు, కాంతి అరగంట వరకు ఉంటుంది.

రోగనిర్ధారణ పద్ధతులు

హేమియానోప్సియాను స్పష్టం చేయడానికి పరీక్ష సహాయపడుతుంది.

దృగ్గోచర క్షేత్రాల సంకుచితాన్ని నిర్ధారించడానికి సులభమైన పద్ధతి డాండర్స్ పద్ధతిని ఉపయోగించి వైద్యుడు మరియు రోగి మధ్య పోల్చడం. ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన స్థితిలో (పక్షవాతానికి గురైన, మంచానపడిన), చిన్న పిల్లవాడు లేదా వైద్య సంస్థలో అవసరమైన డిజిటల్ పరికరాలు లేనప్పుడు ఈ సాంకేతికత ఉపయోగించబడుతుంది. రోగనిర్ధారణ చేయడానికి, నిపుణుడు మరియు పరిశీలించిన వ్యక్తి తప్పనిసరిగా 1 మీ దూరంలో ఉన్నందున, ఒకరినొకరు ఎదుర్కోవాలి. అందరూ ఒక కన్ను కప్పుకుంటారు. రోగి డాక్టర్ తెరిచిన కంటిలోకి చూస్తాడు. మరియు నిపుణుడు నెమ్మదిగా తన చేతిని లేదా ఒక చిన్న టేబుల్‌ని వీక్షణ క్షేత్రం మధ్యలోకి తరలించడం ప్రారంభిస్తాడు. రోగి ఆమెను చూసినప్పుడు వైద్యుడికి చెబుతాడు.

పరిధీయ దృష్టి లోపం యొక్క కారణం మరియు పరిధిని నిర్ధారించడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి.

పెరిమెట్రీ మరియు క్యాంపిమెట్రీ మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి. మొదటి సందర్భంలో, చుట్టుకొలత అనే పరికరాన్ని ఉపయోగించి పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. రోగి తన గడ్డాన్ని ప్రత్యేక స్టాండ్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కి, ఒక కన్ను మూసివేసి, మరొకదానితో ఆర్క్ మధ్యలో ప్రకాశవంతమైన బిందువును పట్టుకుంటాడు. వస్తువు భుజాల నుండి అంచుకు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది మరియు వ్యక్తి వీక్షణ రంగంలో దాని రూపాన్ని గురించి మాట్లాడుతాడు.

పెద్ద (2x2) స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించి క్యాంపిమెట్రీ నిర్వహిస్తారు. దీని ఉపరితలం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి పరికరం మోడల్ నుండి 2 మీటర్ల దూరంలో నిలబడి, ఒక కన్ను మూసుకుని, డార్క్ స్క్రీన్ మధ్యలో ఉన్న చీలిక ద్వారా మరొకదానితో చూస్తాడు. నిపుణుడు దాని వెంట ఒక చిన్న చతురస్రాన్ని కదిలిస్తాడు. అతను అతనిని చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు విషయం నివేదిస్తుంది. పరీక్ష వివిధ దిశలలో అనేక సార్లు నిర్వహిస్తారు.

హేమియానోప్సియా యొక్క రకాన్ని మరియు కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి, వైద్యుడు CT స్కాన్, కరోటిడ్ ఆంజియోగ్రఫీ, మెదడు మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క అల్ట్రాసౌండ్, MRI మరియు కంటి హేమోడైనమిక్స్ అధ్యయనం చేయమని సిఫారసు చేయవచ్చు.

వ్యాధి చికిత్స

రోగనిర్ధారణ మార్పుల విజయవంతమైన చికిత్స కోసం, దాని సంభవించిన కారకాన్ని సరిగ్గా గుర్తించడం మరియు తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భధారణ సమయంలో, పార్శ్వ దృష్టిలో క్షీణత ప్రీఎక్లాంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు, ఇది స్త్రీ మరియు బిడ్డకు ప్రాణహాని కలిగిస్తుంది. తక్షణమే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును సాధారణీకరించడం చాలా ముఖ్యం.

VSD తో, దృశ్యమాన బలహీనత తరచుగా భ్రాంతులు, స్పృహ కోల్పోవడం, బలం కోల్పోవడం, తలనొప్పి, మైకము, భయం మరియు వికారం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది. జీవనశైలి దిద్దుబాటు మరియు సైకోథెరపిస్ట్ సహాయం అవసరం.

కళ్ళు లేదా మెదడులో ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్‌ల కోసం, రోగికి శస్త్రచికిత్స జోక్యం, కీమోథెరపీ మరియు రేడియోథెరపీ అవసరం.

చికిత్స పరిధీయ దృష్టి నష్టం యొక్క మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెటీనాలో గాయం మరియు వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల ఫలితాలు పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా శస్త్రచికిత్స ద్వారా సరిచేయబడతాయి.

న్యూరోలాజికల్ పాథాలజీల కోసం, మందులు (ఇంజెక్షన్లు, మాత్రలు, చుక్కల రూపంలో), నిర్బంధ ఆహారం (కెఫీన్-కలిగిన పానీయాలు మినహా) మరియు విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లు సూచించబడతాయి.

వ్యాధికి చికిత్స చేసే సాంప్రదాయ పద్ధతులు వ్యాధిని తొలగించడంలో సహాయపడవు. మూలికల యొక్క వివిధ కషాయాలు మరియు కషాయాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని కొద్దిగా ఉపశమనం చేస్తాయి, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను మృదువుగా చేస్తాయి.

రోగి దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి అనేక కంప్యూటర్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు పనుల సహాయంతో, హెమియానోప్సియా పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి అంతరిక్షంలో తనను తాను ఓరియంట్ చేయడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

ఫలితం ఎక్కువగా దృశ్య క్షేత్రాల సంకుచితానికి కారణమైన వ్యాధి యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రం, రోగనిర్ధారణ రుగ్మత యొక్క దశ, రోగి వయస్సు మరియు చికిత్సా వ్యూహాల లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు

పార్శ్వ దృష్టిలో ఆటంకాలు నివారించడానికి, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం, మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం, ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అలవాట్లన్నీ శరీరం యొక్క నిరోధక సామర్థ్యాలను పెంచుతాయి. మీరు మద్యపానం మరియు ధూమపానం మానేయాలి, సకాలంలో వ్యాధులకు చికిత్స చేయాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా నేత్ర వైద్యునిచే మీ కళ్ళను తనిఖీ చేయాలి.

వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం, చురుకైన జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడి లేకపోవడం పరిధీయ దృష్టితో సమస్యలను నివారించడానికి మార్గాలు.

వారు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ద్వారా పార్శ్వ దృష్టికి శిక్షణ ఇస్తారు:

• విండో ఓపెనింగ్ దగ్గర నిలబడి మరియు వీధిలో ఒక వస్తువును ఎంచుకోవడం, మీరు మీ విద్యార్థులతో కదలికలు చేయకుండా, వైపులా ఉన్న వస్తువులను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి;
• చదవడానికి ఎంచుకున్న పుస్తకం పేజీ మధ్యలో నిలువు గీతను తప్పనిసరిగా గీయాలి. స్ట్రిప్‌ని చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు పరిధీయ ప్రాంతంలో ముద్రించిన క్షితిజ సమాంతర పదాలను చదవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ వ్యాయామం స్పీడ్ రీడింగ్ నైపుణ్యాలను సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది;
• ఒక కుర్చీపై కూర్చుని నేలపై పెద్ద చిహ్నాలతో చిత్రాలను వేయండి. వాటిని పెరిఫెరీ జోన్‌లోకి అనుమతించడం ద్వారా వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తడం అవసరం. క్రమంగా వీక్షణ కోణం పెరుగుతుంది. వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి చిన్న చిత్రాలతో శిక్షణను ప్రారంభిస్తాడు;
• మీరు మీ కళ్ళ ముందు ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును ఎంచుకుని పట్టుకోవాలి. దూరంగా చూడకుండా, మీరు మరొక వస్తువును గుర్తుంచుకోవాలి. ఆపై కొత్తది జోడించండి. కాబట్టి మీరు 7-9 వస్తువులను పరిష్కరించాలి. వ్యాయామం పరిధీయ దృష్టి యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒక నిమిషం పాటు మీ బొటనవేళ్లతో కనురెప్పలను తేలికగా మసాజ్ చేయడం, కనుబొమ్మలను ఎడమ మరియు కుడివైపు తిప్పడం మరియు తరచుగా రెప్పవేయడం మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అనేక వృత్తుల ప్రతినిధులకు అభివృద్ధి చెందిన పార్శ్వ దృశ్యమానత ముఖ్యమైనది: డ్రైవర్లు, కుట్టేది, అథ్లెట్లు, సైనిక సిబ్బంది.

సాధారణ పరిధీయ దృష్టి పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రుగ్మత యొక్క మొదటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు వ్యాధికి కారణానికి చికిత్స ప్రారంభించాలి. సకాలంలో చికిత్స తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు జీవన నాణ్యతలో క్షీణతను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

అక్టోబర్ 25, 2017 అనస్తాసియా తబాలినా

ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కేంద్ర మరియు పార్శ్వ (పరిధీయ) దృష్టిని ఉపయోగించి గ్రహిస్తాడు. మొదటిది వస్తువుల ఆకారం, పరిమాణం మరియు ప్రకాశాన్ని తెలియజేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, రెండవది అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పరిధీయ దృష్టి శిక్షణ దృష్టి ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి మరియు మరింత సమాచారాన్ని పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.

పరిధీయ దృష్టి దేనికి అవసరం?

కేంద్ర దృష్టి ఒక వ్యక్తికి ప్రాధాన్యతా దృక్పథాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. రెటీనా మధ్యలో ఉన్న శంకువులు దాని పనికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టకపోతే, అతను సాధారణ చిత్రాన్ని చూస్తాడు, ఉదాహరణకు, బెంచీలు మరియు చెట్లతో కూడిన పార్క్ ల్యాండ్‌స్కేప్, కానీ వస్తువుల వివరాలను వేరు చేయడు: ఆకులు, కొమ్మలు మొదలైన వాటి ఆకారం. కేంద్రానికి ధన్యవాదాలు. దృష్టి, అవసరమైతే, అతను ఏ విషయంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు దానిని అన్ని వివరాలతో పరిశీలించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దాని జాతులను గుర్తించడానికి చెట్లలో ఒకదానిని నిశితంగా పరిశీలించండి. అదే సమయంలో, ప్రకృతి దృశ్యం యొక్క అన్ని ఇతర వివరాలు వీక్షణ రంగం నుండి బయటకు వస్తాయి మరియు పరిధీయ (వైపు) దృష్టికి ధన్యవాదాలు అస్పష్టమైన నేపథ్యంగా గుర్తించబడతాయి. ప్రాధాన్యత దృష్టి మానవ నాడీ వ్యవస్థ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మెదడు తన చుట్టూ ఉన్న వస్తువులకు సంబంధించిన మొత్తం సమాచారాన్ని సమానంగా చదివితే, స్పృహ మరియు ఉపచేతన భారీ భారానికి లోబడి ఉంటుంది.

పరిధీయ దృశ్య తీక్షణత కేంద్ర కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది. రెటీనా యొక్క పరిధీయ భాగాలలో శంకువుల సంఖ్య కేంద్ర భాగం కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. పార్శ్వ దృష్టి యొక్క పని ప్రత్యేక గ్రాహకాలచే సమన్వయం చేయబడుతుంది - రాడ్లు, ఎక్కువగా రెటీనా అంచులలో ఉంటాయి. వారికి ధన్యవాదాలు, మేము ప్రధాన ప్రాధాన్యత దృష్టి వస్తువు యొక్క అంచున ఉన్న వస్తువులను చూడవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి స్పష్టమైన దృష్టి ప్రాంతం 1.5 డిగ్రీలు అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ప్రతిగా, స్పష్టమైన దృష్టి జోన్ 15 డిగ్రీలు మరియు గరిష్ట దృష్టి జోన్ (అంచుతో సహా) 35 డిగ్రీలు. ఈ రంగం వెనుక ఉన్న వస్తువులను అధ్యయనం చేయడానికి, ఒక వ్యక్తి తన చూపును మార్చుకోవాలి: అతని స్థిరీకరణ లేదా "క్యాప్చర్" మార్చండి. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి చూపుల స్థిరీకరణలో కొంత మొత్తంలో సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.

పరిధీయ దృష్టి దేనికి అవసరం?

• అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• 35 డిగ్రీల వరకు విస్తృత వీక్షణ కోణాన్ని అందిస్తుంది (నిర్దిష్ట వస్తువులపై వివరాలు లేకుండా);
• చిత్రం యొక్క సంపూర్ణ అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది (కేంద్ర మరియు పార్శ్వ దృష్టి గ్రాహకాల నుండి సంకేతాలు మెదడుకు ప్రసారం చేయబడతాయి, ఇక్కడ అవి పూర్తి చిత్రంగా మిళితం చేయబడతాయి).

పరిధీయ దృష్టి చాలా ముఖ్యమైనదని గమనించాలి. కొన్ని కారణాల వలన అది అదృశ్యమైతే, కేంద్ర దృష్టి యొక్క సాధారణ పనితీరుతో కూడా వ్యక్తి స్వతంత్రంగా కదలలేడు.

పరిధీయ దృష్టి శిక్షణ ఎందుకు అవసరం?

పరిధీయ దృష్టి శిక్షణ ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టి క్షేత్రాన్ని (వీక్షణ కోణం) కొంతవరకు విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు తద్వారా ఒక చూపు స్థిరీకరణ సమయంలో పొందిన డేటా మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది విద్యార్థులకు, పాఠశాల విద్యార్థులకు మరియు పెద్ద మొత్తంలో టెక్స్ట్‌ను ప్రాసెస్ చేసే కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రస్తుతం, శిక్షణ పరిధీయ దృష్టిపై ప్రత్యేకంగా ఆధారపడిన స్పీడ్ రీడింగ్ టెక్నిక్ విస్తృతంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తులు 1 నిమిషం పఠనంలో 500 పదాలను గ్రహించగలరు, అయితే సగటు వ్యక్తి యొక్క పఠన వేగం 180-210 పదాల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. అందువలన, శిక్షణ పార్శ్వ దృష్టి టెక్స్ట్ ప్రాసెసింగ్ వేగాన్ని గణనీయంగా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. స్పీడ్ రీడింగ్ టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, వీక్షణ కోణాన్ని విస్తరించడం ద్వారా టెక్స్ట్ యొక్క ఒక లైన్‌పై చూపుల స్థిరీకరణల సంఖ్యను తగ్గించడం. శిక్షణ లేని వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, లైన్ మధ్యలో ఉన్న పదాలను చూస్తాడు మరియు గ్రహిస్తాడు. మిగిలిన సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి, ఈ పదాలు వీక్షణ కోణం వెలుపల "డార్క్ జోన్"లో ఉన్నందున, మరొక "క్యాప్చర్" అవసరం. స్పీడ్ రీడింగ్ టెక్నిక్ రీడర్‌ను ఒక లైన్‌లోని అన్ని పదాలను వెంటనే చూడటానికి మరియు గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది, దాని కేంద్ర భాగంలో దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది.

పరిధీయ (వైపు) దృష్టి మరియు దాని నాణ్యత యొక్క వీక్షణ క్షేత్రం వేరియబుల్ పరిమాణాలు అని గమనించాలి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా శిక్షణ ఇస్తే, మీరు వాటిని గణనీయంగా పెంచవచ్చు. దృష్టి కోణాన్ని విస్తరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి, ఎందుకంటే పరిధీయ దృష్టిని “పంపింగ్ అప్” చేయడం ద్వారా చూపుల యొక్క ఒక స్థిరీకరణ సమయంలో మానవ మెదడులోకి ప్రవేశించే సమాచారాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది పాఠాల రంగంలో మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో, ముఖ్యంగా డ్రైవర్లు, అథ్లెట్లు మొదలైన వాటికి సంబంధించినది, ఎందుకంటే ఇది అంతరిక్షంలో మెరుగైన ధోరణిని అనుమతిస్తుంది.

పార్శ్వ దృష్టి శిక్షణ నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు?

• విద్యార్థులు మరియు పాఠశాల పిల్లలు;
• పెద్ద మొత్తంలో టెక్స్ట్ డేటాను ప్రాసెస్ చేసే కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు;
• డ్రైవర్లు;
• క్రీడాకారులు;
• స్పేస్‌ని మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయాలనుకునే ఎవరైనా.

టిబెటన్ పద్ధతిని ఉపయోగించి పరిధీయ దృష్టి శిక్షణ

పార్శ్వ దృష్టికి శిక్షణ ఇచ్చే టిబెటన్ పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది క్రమపద్ధతిలో సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందవచ్చు: ఇంట్లో లేదా పనిలో - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు చేతిలో సాధారణ పెన్సిల్స్ కలిగి ఉంటారు. మొదటి ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు శిక్షణ ప్రారంభమైన ఒక నెల తర్వాత, పార్శ్వ దృష్టి చాలా పదునుగా మరియు స్పష్టంగా మారుతుందని సూచిస్తున్నాయి. తరగతుల ప్రారంభంలో, పెన్సిల్స్ యొక్క రూపురేఖలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రమాణం.

టిబెటన్ పద్ధతి ప్రకారం దృష్టి శిక్షణ:

ప్రారంభ స్థానం: ప్రతి చేతిలో ఒక పెన్సిల్ తీసుకోండి, కళ్ళ నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో వాటిని కనెక్ట్ చేయండి. అప్పుడు దూరంగా ఉన్న వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు వ్యాయామాల ద్వారా పురోగమిస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభంలో ఉన్న అదే వస్తువును చూడటం కొనసాగించండి - మీ దృష్టిని మీ చేతులు లేదా పెన్సిల్‌లకు మార్చకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

• పెన్సిల్స్ వీక్షణ రంగం (ఎడమ మరియు కుడి) సరిహద్దులను చేరుకునే వరకు నెమ్మదిగా మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. మీ చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి, తద్వారా పెన్సిల్స్ మళ్లీ కనెక్ట్ చేయబడతాయి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• పెన్సిల్స్ వీక్షణ రంగం (ఎగువ మరియు దిగువ) సరిహద్దులను చేరుకునే వరకు నెమ్మదిగా ఒక చేతిని పైకి లేపండి మరియు మరొక చేతిని క్రిందికి తగ్గించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• పెన్సిల్స్ మీ వీక్షణ కోణం అంచులకు చేరుకునే వరకు మీ ఎడమ చేతిని నెమ్మదిగా క్రిందికి మరియు మీ కుడి చేతిని పైకి తరలించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై మీ చేతుల దిశను మార్చండి. తరువాత, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• మీ చూపులతో పెన్సిల్స్ చుట్టూ ఒక ఊహాత్మక వృత్తాన్ని గీయండి, ముందుగా సవ్యదిశలో ఆపై అపసవ్య దిశలో. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

టిబెటన్ టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, దృశ్య అవయవాల కండరాలను పూర్తిగా బలోపేతం చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

షుల్టే పట్టికలను ఉపయోగించి సైడ్ విజన్ శిక్షణ

పరిధీయ దృష్టి నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇప్పుడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతుల్లో ఒకటి షుల్టే పట్టికలను ఉపయోగించి శిక్షణా వ్యవస్థ. ఇది 10 సంవత్సరాల క్రితం కనిపించింది మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు స్పీడ్ రీడింగ్ నేర్పడానికి ఉపయోగించబడింది. ఈ పట్టికలు చాలా ప్రభావవంతమైనవి మరియు సరళమైనవి అని వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన అభిప్రాయం సూచిస్తుంది. ఈ సాంకేతికతలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దృశ్య సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయాలనే కోరిక మరియు శిక్షణకు క్రమబద్ధమైన విధానం.

ప్రామాణిక సంస్కరణలో, అటువంటి పట్టిక 25 కణాలను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో 1 నుండి 25 వరకు సంఖ్యలు యాదృచ్ఛికంగా తెల్లటి నేపథ్యంలో ఉంటాయి, శిక్షణ ప్రక్రియలో, ఒక వ్యక్తి వాటిని సరైన క్రమంలో కనుగొనాలి (చిన్నది నుండి పెద్దది వరకు). వీలైనంత త్వరగా. శిక్షణ లేని వ్యక్తి, నియమం ప్రకారం, ఈ పనిలో చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు, ఎందుకంటే అతని చూపులు ప్రతి 25 సంఖ్యలపై ప్రత్యామ్నాయంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. పరిధీయ దృష్టి "పంప్ అప్" గా, ఫోకస్ పాయింట్ క్రమంగా కేంద్రానికి కదులుతుంది మరియు చూపుల స్థిరీకరణను మార్చకుండా మిగిలిన సంఖ్యలు మరింత సులభంగా నిర్ణయించబడతాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేయడానికి తక్కువ మరియు తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు. ప్రారంభకులకు ప్రామాణిక పట్టిక ఆకృతి 25 సెల్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన విజువల్ సిమ్యులేటర్‌లో ఇతర రకాలు ఉన్నాయి. నిపుణుల కోసం, 100 సెల్స్ (1 నుండి 100 వరకు సంఖ్యలు), అలాగే అక్షరాల మాత్రికల పట్టికలు (సంఖ్యలకు బదులుగా, మీరు వర్ణమాల యొక్క అక్షరాల కోసం వెతకాలి) కోసం ఎంపికలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. అదనంగా, 9 కణాలతో షుల్టే పిల్లల పట్టికలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

• టేబుల్ కళ్ళ నుండి 45-50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచాలి;
• కూర్చున్న స్థితిలో శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది;
• మీరు మీ కళ్ళతో మాత్రమే పట్టికలోని సంఖ్యలను పరిష్కరించాలి (మీరు వాటిని బిగ్గరగా చెప్పకూడదు);
• వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి. టేబుల్‌తో సుమారు 20-30 నిమిషాల శిక్షణను గడపండి;
• దృశ్య అలసటను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళు అలసిపోతున్నాయని మీరు భావిస్తే, ముందుగా వ్యాయామం పూర్తి చేయండి;
• మీరు కోరుకుంటే, అపరిమిత షుల్టే పట్టికలను రూపొందించడానికి ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించి ఆన్‌లైన్‌లో అధ్యయనం చేయండి.

మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ఉపయోగిస్తున్నారా? ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో Air Optix, Acuvue, Soflens, PureVision, Dailies మొదలైన ప్రపంచ బ్రాండ్‌ల నుండి అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత శ్రేణిని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మాతో మీరు లాభదాయకంగా వస్తువులను ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు వీలైనంత త్వరగా వాటిని స్వీకరించవచ్చు!

పార్శ్వ దృష్టి (పరిధీయ దృష్టి అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది ప్రత్యక్ష దృష్టికి దూరంగా ఉన్న వస్తువులను గ్రహించే సామర్ధ్యం. పరిధీయ దృష్టి ద్వారా గ్రహించిన వస్తువులు రెటీనా యొక్క అంచుపై కాంతిని ప్రసరింపజేస్తాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి వాటిని స్పష్టంగా చూడనప్పటికీ, వారి అత్యంత ఉచ్చారణ లక్షణాలను గుర్తించగలడు.

మీరు మీ పరిధీయ దృష్టికి ఎందుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి? మొదట, ఇది మెదడు యొక్క మొత్తం పనితీరును పెంచుతుంది, రెండవది, ఇది అంతరిక్షంలో మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మూడవదిగా, ఇది వేగవంతమైన పఠన నైపుణ్యాల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, డ్రైవర్లు, అథ్లెట్లు, చట్టాన్ని అమలు చేసే అధికారులు, సైనిక సిబ్బంది మొదలైన వారికి మంచి పరిధీయ దృష్టి అవసరం. ప్రత్యక్ష దృష్టి రంగం వెలుపల ఉన్న వస్తువులను స్పష్టంగా గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని ప్రకృతి మీకు ఇవ్వకపోయినా, ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితి పరిస్థితిని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

1. మీ కళ్ళ స్థాయిలో ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై మీ చూపులను పరిష్కరించండి. ఇప్పుడు దాని ఇరువైపులా ఉన్న వస్తువులను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ చేతుల్లో పెన్సిల్ తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళ నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న గోడపై ఒక వస్తువును ఎంచుకోండి. సెంట్రల్ ఆబ్జెక్ట్‌పై మీ చూపులను పరిష్కరించండి, పెన్సిల్‌లను దాని వైపులా ఉంచండి. తరువాత, పెన్సిల్‌లను క్రమంగా వైపులా తరలించండి, అయితే వాటి చిత్రం రెండుగా విభజించబడుతుంది. వ్యాయామాన్ని కొనసాగించండి, పెన్సిల్‌లను యాదృచ్ఛికంగా కదిలిస్తూ, దృష్టిని కొనసాగించండి.
3. పెన్సిల్‌లను మీ చేతుల్లోకి తీసుకోండి, మీ చూపులను వాటిపై కేంద్రీకరించండి, నెమ్మదిగా వాటిని వీలైనంత దూరంగా తరలించండి. తర్వాత, మీ కుడి పెన్సిల్‌ను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ కుడి కన్నుతో దాన్ని చూడండి. మరియు మీ ఎడమ కన్ను యొక్క పరిధీయ దృష్టితో దానిని గమనించి, ఎడమ భాగాన్ని క్రిందికి తగ్గించండి. అప్పుడు పెన్సిల్‌లను తిరిగి మధ్యలోకి తీసుకురండి. దీని తరువాత, మీ కుడి చేతిలో ఉన్న పెన్సిల్‌ను వికర్ణంగా పైకి మరియు ఎడమకు తరలించండి మరియు మీ ఎడమ చేతి యొక్క పెన్సిల్‌ను క్రిందికి మరియు కుడికి తరలించండి, వాటిని మీ పరిధీయ దృష్టితో చూడండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా పెన్సిల్‌లను తిరిగి మధ్యలోకి తీసుకురండి.
4. వేర్వేరు రంగులలో కాగితపు షీట్లపై పెద్ద సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలను ముద్రించండి లేదా గీయండి. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, షీట్లను మీ దగ్గర ఉంచండి, వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తండి, తద్వారా అవి పార్శ్వ దృష్టి క్షేత్రంలో ఉంటాయి, వాటిపై గీసిన వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వీక్షణ కోణాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీరు వేర్వేరు రంగుల సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలను వేరు చేయడం నేర్చుకున్న తర్వాత, చిన్న చిన్న కార్డ్‌లను తయారు చేసి, తగినంత చిన్న ఫాంట్‌లను వేరు చేయడం నేర్చుకునే వరకు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
5. తదుపరి వ్యాయామం ఇంటి వెలుపల ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ప్రజా రవాణాలో. దృష్టి కేంద్ర క్షేత్రంలో కంటి స్థాయిలో ఉన్న వస్తువును పరిష్కరించండి. తర్వాత, దీన్ని మీ దృష్టి రంగంలో ఉంచడం కొనసాగిస్తూ, మరొక పాయింట్‌ని ఎంచుకుని, మీ పరిధీయ దృష్టితో దాన్ని పరిష్కరించండి. తదుపరి - మరొకటి, మొదలైనవి. మీరు ఏకకాలంలో 6-8 వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించే వరకు మీ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి, వాటిలో కొన్ని తరలించవచ్చు.
6. 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కంటి స్థాయిలో రెండు పెన్సిల్‌లను ఉంచండి, మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో ఊహాత్మక వృత్తాలను గీయండి. చూపులు దూరం వరకు దృష్టి పెట్టకుండా ఉండాలి.
7. మీ పాదాలపై నిలబడి, మీ చూపులు నిటారుగా, దృష్టి కేంద్రీకరించబడలేదు. మీ పరిధీయ దృష్టితో మీకు కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న వస్తువులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ పరిధీయ చూపులను (మీ విద్యార్థులను కదలకుండా) పక్క నుండి పక్కకు తరలించండి.
8. వార్తాపత్రికలో ఇరుకైన కాలమ్‌ను కనుగొని, పై నుండి క్రిందికి మధ్యలో ప్రకాశవంతమైన గీతను గీయండి. మీ విద్యార్థులను కదలకుండా వచనాన్ని వికర్ణంగా చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
9. ఒక కుర్చీలో లేదా సోఫాలో కూర్చోండి, మీ అరచేతిని మీ ముక్కుపై ఉంచండి, తద్వారా వీక్షించడానికి మధ్య ప్రాంతాన్ని మూసివేయండి. వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, మీరు అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాల నుండి ప్రత్యేక ముసుగుని తయారు చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామానికి అవసరమైన సమయం 1 గంట. మీ సాధారణ ఇంటి పనులను చేస్తున్నప్పుడు మొదటి 20 నిమిషాలు మాస్క్ ధరించి, రెండవది అది లేకుండా, చివరి 20 నిమిషాలు మళ్లీ మాస్క్ ధరించి గడపండి.
10. వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, తారుపై ఉన్న పగుళ్లు మరియు వస్తువులపై మీ షాట్‌లను కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, అదే సమయంలో మీ కళ్ళను ముందుకు, రహదారి వైపుకు మళ్లించండి.

మొదట, పార్శ్వ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం మీకు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు రోజుకు 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా వ్యాయామాలకు మీ కళ్ళను అలవాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామాల మధ్య విరామం తీసుకోండి, మీ కళ్ళు దెబ్బతింటాయని, రెప్పపాటుగా అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మానవ దృశ్య వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు రెండు రకాల ఫోటోరిసెప్టర్ల కార్యాచరణ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది - రాడ్లు మరియు శంకువులు. ఇది "సాధారణ మోడ్"లో (ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో మీ చూపులను కేంద్రీకరించకుండా), వీక్షణ రంగం సుమారుగా 120 వద్ద కొలవబడే విధంగా రూపొందించబడింది. ఈ రంగం వివరాలు లేకుండా సాధారణ వివరంగా వీక్షించబడుతుంది (ఉదాహరణకు, మీరు చూడండి పార్క్ ల్యాండ్‌స్కేప్, బెంచీలు, చెట్లను చూడండి, కానీ వాటి జాతుల మధ్య తేడాను గుర్తించవద్దు). కానీ మీరు చెట్లలో ఒకదానిని నిశితంగా పరిశీలించిన వెంటనే, ఉదాహరణకు, ఓక్, అన్ని ఇతర వివరాలు వీక్షణ రంగం నుండి బయటకు వస్తాయి. ఈ విధంగా కేంద్ర దృష్టి పనిచేస్తుంది, దీని కోసం కంటి యొక్క సంక్లిష్ట వ్యవస్థలో శంకువులు బాధ్యత వహిస్తాయి.

సెంట్రల్ విజన్ ఒక వస్తువు యొక్క క్రింది విధులను నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

• రూపం;
• రంగు;
• పరిమాణం;
• ప్రకాశం.

ఒక వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు కనిపించకుండా పోయే ప్రతిదీ, కానీ సాధారణ మోడ్‌లో కనిపిస్తుంది, ఇది రెండవ రకం ఫోటోరిసెప్టర్లు, రాడ్‌ల పని ఫలితంగా ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా పరిధీయ దృష్టి అంటారు. ఈ రెండు రకాలు - సెంట్రల్ మరియు పెరిఫెరల్ - కలిసి మన చుట్టూ ఉన్న వస్తువుల సైకోఫిజియోలాజికల్ ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియను ఏర్పరుస్తాయి మరియు పరస్పర చర్య చేయడం, వాటి గురించి ప్రాథమిక సమాచారాన్ని అందిస్తాయి - పరిమాణాలు, ఆకారాలు, ఒకదానికొకటి సంబంధించి వస్తువుల స్థానం మొదలైనవి.

మీరు మీ వీక్షణ క్షేత్రాన్ని ఎందుకు విస్తరించుకోవాలి?

పరిధీయ దృష్టి వస్తువుల యొక్క ఖచ్చితమైన ఆకారాలు మరియు ఛాయలను నిర్ణయించడానికి అనుమతించదు - ఒక వ్యక్తి ప్రతిదీ సాధారణ పరంగా చూస్తాడు. వీక్షణ ఫీల్డ్‌లోని వస్తువులు చూపులు కేంద్రీకరించబడిన స్థానం నుండి ఎంత దూరం ఉంటే (మా ఉదాహరణలో, ఇది ఓక్ చెట్టు), వాటి సరిహద్దులు అస్పష్టంగా ఉంటాయి. అందువలన, దృశ్య వ్యవస్థ ప్రాధాన్యతా దృక్కోణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మెదడు మొదట ఈ సమయంలో ఉన్న మరియు దానికి దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుల గురించి సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది. దృష్టిలో ఉన్న అన్ని వస్తువుల గురించి మెదడు అదే స్థాయిలో సమాచారాన్ని "చదివి" చేస్తే, ఇది స్పృహ మరియు ఉపచేతనపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

పరిధీయ దృష్టి మరియు దాని నాణ్యత యొక్క వీక్షణ క్షేత్రం వేరియబుల్ విలువలు. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ పరిధీయ దృష్టికి శిక్షణ ఇస్తే వాటిని గణనీయంగా పెంచవచ్చు. దాని అభివృద్ధి అందించే ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి. "పంపింగ్ అప్" పరిధీయ దృష్టి మీ దృష్టి యొక్క పరిధిని విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఒక చూపు స్థిరీకరణ సమయంలో మెదడులోకి ప్రవేశించే సమాచారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది పాఠశాల పిల్లలకు, విద్యార్థులకు మరియు వృత్తి ద్వారా, సమాచారం యొక్క వచన ప్రదర్శనతో వ్యవహరించే ఎవరికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అని పిలవబడేది స్పీడ్ రీడింగ్ టెక్నిక్ - సమాచార అవగాహన యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించి టెక్స్ట్ ప్రాసెసింగ్ వాల్యూమ్‌లో గణనీయమైన పెరుగుదల. స్పీడ్ రీడింగ్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తి చదవగలడు మరియు ముఖ్యంగా నిమిషానికి 500 పదాలను గ్రహించగలడు (సగటు వ్యక్తి యొక్క పఠన వేగం గరిష్టంగా 180 పదాలు). సాంకేతికత యొక్క సారాంశం స్థిరీకరణల సంఖ్యను తగ్గించడం (టెక్స్ట్ యొక్క ఒక లైన్‌లో చూపుల "క్యాప్చర్"). స్పీడ్ రీడింగ్‌లో శిక్షణ లేని వ్యక్తి లైన్ మధ్యలో ఉన్న పదాలను మాత్రమే చూస్తాడు మరియు గ్రహిస్తాడు. మిగిలినవి "డార్క్ జోన్" లో ఉన్నాయి మరియు వాటిని గ్రహించడానికి మరొక "క్యాప్చర్" అవసరం. స్పీడ్ రీడింగ్ గ్రాస్ప్‌ల సంఖ్యను కనిష్టంగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - లైన్ మధ్యలో దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా, రీడర్ దానిలోని అన్ని పదాలను చూస్తాడు మరియు గ్రహిస్తాడు.

అభివృద్ధి చెందిన పరిధీయ దృష్టి టెక్స్ట్‌ల ప్రాంతం వెలుపల బాగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది పరిసర స్థలాన్ని మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువలన, షావోలిన్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ మాస్టర్స్ దానిని గరిష్టంగా మెరుగుపరిచారు.

పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి టిబెటన్ సాంకేతికత

ఈ సాంకేతికతకు ఇతర పేర్లు జ్యోతిష్య మరియు "స్పష్టమైన దృష్టి పద్ధతి." ఇంట్లో మరియు పనిలో సులభంగా నిర్వహించగల ప్రాథమిక వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు పరిధీయ దృష్టి అభివృద్ధిలో గణనీయమైన విజయాన్ని సాధించవచ్చు. ఒక నెల రెగ్యులర్ శిక్షణ తర్వాత ఫలితాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. టిబెటన్ దివ్యదృష్టి సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన సాధనం సాధారణ పెన్సిల్. శిక్షణ పథకం మారదు, పార్శ్వ దృష్టి ఎంత స్పష్టంగా మరియు పదునుగా మారుతుందో గమనించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

1. ప్రతి చేతిలో ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని, వాటిని నిలువుగా పట్టుకొని, వాటిని కలిసి మడవండి. పెన్సిల్స్ ముఖం నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కంటి స్థాయిలో ఉండాలి. వాటి వెనుక ఉన్న వాటిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. పెన్సిల్స్ దృష్టి అంచున ఉండాలి మరియు శిక్షణ ప్రారంభంలో వాటి రూపురేఖలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి.
2. నెమ్మదిగా పెన్సిల్‌లను ఒకదానికొకటి దూరంగా తరలించండి, మీ చేతులను అదే స్థాయిలో వైపులా విస్తరించండి. పెన్సిల్స్ మీ వీక్షణ ఫీల్డ్ యొక్క కుడి మరియు ఎడమ సరిహద్దులలో ఉండే వరకు దూరాన్ని పెంచండి.
3. పెన్సిల్స్ ప్రారంభ స్థానంలో ఉండే వరకు నెమ్మదిగా మీ చేతులను మళ్లీ కలపండి. దీన్ని వేగంగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు; అన్ని అవకతవకల సమయంలో, వ్యాయామం ప్రారంభంలో అదే వస్తువును చూడటం కొనసాగించండి, దృష్టిని పెన్సిల్స్ లేదా చేతులకు మార్చకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కనీసం 10 సార్లు కలపడం మరియు విస్తరించడం పునరావృతం చేయండి.
4. పెన్సిల్‌లను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. పెన్సిల్‌తో ఒక చేతిని నెమ్మదిగా క్రిందికి దించి, వీక్షణ సెక్టార్ యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ సరిహద్దులను చేరుకునే వరకు మరొక చేతిని పైకి ఎత్తండి. విజన్, మునుపటి సందర్భంలో వలె, దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెడుతుంది. కనీసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. ప్రారంభ స్థానం నుండి, మీ కుడి చేతిని పెన్సిల్‌తో వికర్ణంగా పైకి, మీ ఎడమ చేతిని మీ దృష్టి సరిహద్దులను చేరుకునే వరకు క్రిందికి తరలించండి. 10 పునరావృత్తులు తర్వాత, దిశను మార్చండి - ఎడమ చేయి పైకి, కుడి చేయి క్రిందికి కదులుతుంది.
6. చివరి వ్యాయామం ఏమిటంటే, పెన్సిల్స్‌ను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వడం మరియు వాటిని కదలకుండా మానసికంగా ఒక సర్కిల్‌లో ఉంచడం. ఈ ఊహాత్మక వృత్తాన్ని మీ చూపులతో, ముందుగా సవ్యదిశలో, తర్వాత వ్యతిరేక దిశలో వివరించండి. కనీసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. మీ చూపులు పెన్సిల్స్‌పై దృష్టి పెట్టకూడదని గుర్తుంచుకోండి!

కలిసి, ఈ వ్యాయామాలు అన్ని దిశలలో పరిధీయ దృష్టికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. శిక్షణ ప్రారంభంలో, పెన్సిల్స్ యొక్క రూపురేఖలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రతిరోజూ మీరు వాటిని మరింత స్పష్టంగా చూస్తారు.

పార్శ్వ దృష్టి యొక్క తీక్షణతను పెంచడానికి మరొక సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం, టిబెటన్లు బహుమతిగా ఇచ్చారు - అని పిలవబడేది. టిబెటన్ గ్రాఫిక్ చిహ్నం. మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఈ చిహ్నాన్ని ఆలోచించడం ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, అయితే దీన్ని మంచి రిజల్యూషన్‌లో ప్రింట్ చేయడం సులభం.

1. ప్రారంభ స్థానం - కుర్చీపై కూర్చోండి, వెనుకకు నేరుగా, వెనుక కండరాలు సడలించబడతాయి. ఈ చిహ్నం కంటి స్థాయిలో 15 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంది.
2. మీ అరచేతులను ఒక గిన్నె ఆకారంలో ఉంచండి మరియు కనుబొమ్మలను తాకకుండా, 60 సెకన్ల పాటు కంటి ప్రాంతంపై సున్నితంగా ఉంచండి. అప్పుడు మీ కళ్ళ నుండి మీ చేతులను తీసివేయండి.
3. చిహ్నాన్ని చూస్తూ, మీ కళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, చిత్రంలో గుర్తించబడిన పాయింట్ల వెనుక ఒక వృత్తంలో దాన్ని మూసివేయండి. సర్కిల్‌ను ముందుగా 30 సెకన్ల పాటు సవ్యదిశలో గీయండి, ఆపై అదే సమయంలో అపసవ్య దిశలో గీయండి.
4. గుర్తుపై గడియార ముఖాన్ని దృశ్యమానంగా సూపర్‌ఇంపోజ్ చేయండి (చుక్కలు 12, 2, 4, 6,8 మరియు 10 సంఖ్యల స్థానంలో ఉండాలి). మీ చూపును 30 సెకన్ల పాటు “2” నుండి “8” వరకు వికర్ణంగా తరలించండి, ఆపై “4” మరియు “10” పాయింట్‌లతో అదే పునరావృతం చేయండి.
5. కొన్ని సార్లు బ్లింక్ చేయండి మరియు మీ అరచేతులతో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి. సింబల్ శిక్షణ పూర్తయింది.

మీరు వాటిని ధరిస్తే, పరిధీయ దృష్టి శిక్షణ సమయంలో వాటిని తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. పైన వివరించిన టిబెటన్ పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల దృశ్య తీక్షణతలో గణనీయమైన పెరుగుదల మాత్రమే కాకుండా, కంటి కండరాలను పూర్తిగా బలోపేతం చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

షుల్టే యొక్క మేజిక్ పట్టికలు

ప్రస్తుతం, పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి షుల్టే పట్టికలతో పని చేస్తుంది. వారు దశాబ్దాల క్రితం స్పీడ్ రీడింగ్ నేర్పడానికి ఉపయోగించారు, కానీ ఈ సాధారణ సాంకేతికతకు సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఇంకా కనుగొనబడలేదు.

ప్రామాణిక షుల్టే పట్టిక 5x5 కణాలుగా విభజించబడిన ఒక చతురస్రం, దీనిలో 1 నుండి 25 వరకు సంఖ్యలు అస్తవ్యస్తమైన క్రమంలో ఉంటాయి, దానితో పనిచేయడం యొక్క సారాంశం వీలైనంత త్వరగా కావలసిన క్రమంలో అన్ని సంఖ్యలను కనుగొనడం. ఈ వ్యాయామం చేయడంలో ఉద్ఘాటన ఖచ్చితంగా సంఖ్యల కోసం వెతకడానికి గడిపిన సమయంలో ఉంటుంది - పరిధీయ దృష్టి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, అది తగ్గుతుంది. షుల్టే పట్టికలతో పని చేసే ప్రారంభంలో చూపులు ప్రతి 25 సంఖ్యలపై దృష్టి సారిస్తే, మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, చూపుల స్థిరీకరణ స్థానం పట్టిక మధ్యలో ఉంటుంది, మిగిలిన సంఖ్యలు పరిధీయ దృష్టి ద్వారా సులభంగా నిర్ణయించబడతాయి. క్షితిజ సమాంతర మరియు నిలువు కంటి కదలికలు ఆచరణాత్మకంగా లేవు.

పట్టికలతో సరైన పని యొక్క లక్షణాలు

1. బాగా వెలిగే గదిలో, కూర్చున్న స్థితిలో వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం. టేబుల్ ఉంచబడిన సరైన దూరం 45-50 సెం.మీ.
2. ఉచ్చారణను నివారించండి (కనుగొన్న సంఖ్యలను బిగ్గరగా చెప్పకుండా లేదా మీ పెదవులను కదలకుండా మీ మనస్సులో తప్పనిసరిగా గుర్తించాలి). పట్టికలోని సంఖ్యలను సరిచేయడానికి చూపు ఒక్కటే మార్గం. మొదట, ఇది చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, కానీ షుల్టే పట్టికలతో కొంచెం అనుభవం తర్వాత, మీరు సులభంగా ఉచ్చారణ లేకుండా చేయవచ్చు.
3. క్రమబద్ధత విజయానికి కీలకం. రెగ్యులర్ శిక్షణ, కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం, స్పష్టమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది (ప్రారంభంలో, మీరు రోజువారీ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు). మీరు టేబుల్‌లతో శిక్షణ కోసం కనీసం 20-30 నిమిషాలు కేటాయించాలి - టేబుల్‌ను “పాస్” చేయడం వల్ల ఎక్కువ ప్రభావం ఉండదు. మీరు కూడా అతిగా ప్రవర్తించకూడదు - శిక్షణ సమయంలో మీ కళ్ళు గాయపడటం లేదా నీరు రావడం ప్రారంభిస్తాయని మీరు భావిస్తే, కొన్ని గంటలు లేదా మరొక రోజు వాయిదా వేయడం మంచిది.
4. టిబెటన్ గ్రాఫిక్ సింబల్ మాదిరిగానే, మీరు నేరుగా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై షుల్టే టేబుల్స్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అటువంటి పట్టికలను అపరిమిత పరిమాణంలో రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రత్యేక ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి.

క్లాసిక్ షుల్టే టేబుల్‌లో తెలుపు నేపథ్యంలో ఉన్న సంఖ్యలతో 25 సెల్‌లు ఉన్నాయి. కానీ ఈ సాధారణ విజువల్ సిమ్యులేటర్ యొక్క ఇతర రకాలు ఉన్నాయి, క్లాసిక్ టేబుల్‌తో పని చేయడంలో కొంత విజయాన్ని సాధించిన వారి కోసం ఉద్దేశించబడింది:

• షుల్టే గ్రిడ్‌లు 10x10 (1 నుండి 100 వరకు సంఖ్యలు);
• బహుళ వర్ణ పట్టికలు (కణాలు వేర్వేరు రంగులలో పెయింట్ చేయబడతాయి);
• అక్షర మాత్రికలు (పట్టికలోని సంఖ్యలకు బదులుగా, మీరు రష్యన్, ఇంగ్లీష్, లాటిన్ మొదలైన అక్షరాల కోసం వెతకాలి).

పిల్లలలో స్పీడ్ రీడింగ్ అభివృద్ధి కోసం స్వీకరించబడిన షుల్టే పట్టికలు కూడా ఉన్నాయి. వారితో పని చేసే సూత్రం క్లాసిక్ వాటితో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ అవి 9 కణాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.

వీడియో -

పరిధీయ దృష్టికి శిక్షణ ఇచ్చే ఇతర పద్ధతులు

మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మొత్తం, వాస్తవానికి, పార్శ్వ దృష్టికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక పెద్ద సిమ్యులేటర్. మీరు రహదారిపై ఉన్నప్పుడు కూడా సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు: సంకేతాలు, రహదారి చిహ్నాలు మొదలైనవాటిని చదవడానికి ప్రయత్నించండి. పరిధీయ దృష్టితో, వాటిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించకుండా.

మరొక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ఏమిటంటే, ఒక నిర్దిష్ట దూరం నుండి ప్రజల గుంపును చూడటం మరియు మీ పరిధీయ దృష్టితో వారిలో ప్రతి ఒక్కరి కదలికలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించడం.

ప్రయాణీకుల కోసం వ్యాయామం (మీరు కారు ముందు ప్రయాణీకుల సీటులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, కారు సరళ రేఖలో కదులుతున్నప్పుడు దీన్ని నిర్వహించడం మంచిది). గణనీయమైన దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువుపై (చెట్టు, భవనం మొదలైనవి) మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. వివరాలను వేరు చేయడానికి మీ చూపుల ఏకాగ్రత సరిపోతుందని భావించిన వెంటనే, వెంటనే మీ చూపును ఎడమ వైపుకు, మరొక వస్తువు వైపుకు తరలించి, దానిపై దృష్టి పెట్టండి. కొంత సమయం వరకు, మీ చూపుల దృష్టి విడిపోతుంది - మీరు మొదటి మరియు రెండవ వస్తువులను స్పష్టంగా చూడటం కొనసాగిస్తారు.

శిక్షణ పరిధీయ దృష్టి యొక్క ఏదైనా పద్ధతుల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, అది టిబెటన్ పద్ధతి, షుల్టే పట్టికలు లేదా ఇతరులు కావచ్చు, అవి దోషరహితంగా పనిచేస్తాయి - పురోగతి ఏ సందర్భంలోనైనా చేయబడుతుంది. మీ శిక్షణను క్రమపద్ధతిలో ఉంచడం మరియు అనేక సెషన్ల తర్వాత వాటిని అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటం మాత్రమే ముఖ్యం, అవి సులభంగా మరియు బోరింగ్‌గా అనిపించినప్పటికీ.

6.1. పరిధీయ దృశ్య క్షేత్రం అభివృద్ధి.

6.1.1. Schulte పట్టికలతో పని చేయడానికి నియమాలు.

1. శిక్షణ కోసం మొత్తం 8 పట్టికలను ఉపయోగించండి.
2. మీరు సంఖ్యలను నిశ్శబ్దంగా కనుగొనాలి, అంటే 1 నుండి 25 వరకు (స్కిప్ చేయకుండా) ఆరోహణ క్రమంలో మీ కోసం నిశ్శబ్దంగా. మొత్తం 8 పట్టికల ద్వారా ఏ క్రమంలోనైనా మళ్ళించండి. కనుగొనబడిన సంఖ్యలు తప్పనిసరిగా పెన్సిల్‌లో సూచించబడాలి. అటువంటి శిక్షణ ఫలితంగా, ఒక టేబుల్ చదవడానికి సమయం 25 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
3. పట్టికతో పని చేయడం ప్రారంభించే ముందు, పట్టికను మొత్తంగా చూడటానికి చూపులు దాని మధ్యలో స్థిరంగా ఉంటాయి (ఆకుపచ్చ చుక్కతో వ్యాయామం మరియు పైన ఇచ్చిన సిఫార్సులను గుర్తుంచుకోండి).
4. వరుస సంఖ్యల కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, కళ్ళు పట్టిక మధ్యలో మాత్రమే స్థిరీకరించడానికి అనుమతించబడతాయి. క్షితిజ సమాంతర కంటి కదలికలు నిషేధించబడ్డాయి. టేబుల్ నుండి కళ్ళకు దూరం సాధారణ వచనాన్ని చదివేటప్పుడు అదే విధంగా ఉంటుంది, అంటే సుమారు 25-30 సెం.మీ.
5. శిక్షణ సమయం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని మీరే సెట్ చేసుకోండి, మీరు ఎక్కువ పని చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
6. మీరు పట్టికలను చదవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ చూపులతో శోధన కదలికలను మాత్రమే ఉపయోగించి ఈ శిక్షణలను నిర్వహించవచ్చు, అంటే పెన్సిల్‌తో దొరికిన సంఖ్యను నిర్ధారించకుండా.

6.1.2. షుల్టే పట్టికలతో శిక్షణ.
పేర్కొన్న నియమాలకు అనుగుణంగా షుల్టే పట్టికల సమితితో ప్రతిరోజూ పని చేయండి. ఏదైనా పట్టికను 25 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ చదవకుండా సాధించండి.

6.1.3. "ఆకుపచ్చ బిందువు గురించి ఆలోచించడం" వ్యాయామం చేయండి.మొదటి పాఠంలో చూపినట్లుగా, ఈ వ్యాయామం దృష్టి క్షేత్రాన్ని విస్తరించే సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తుంది. Schulte పట్టికలు కాకుండా, ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది షుల్టే టేబుల్‌లతో కూడిన డైనమిక్ శిక్షణ మరియు విజువల్ ఎనలైజర్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడంలో విజయ రహస్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ రోజు ఆకుపచ్చ చుక్కను గమనిస్తుంది చెయ్యవచ్చు "స్పష్టమైన స్పృహ యొక్క కొన్ని క్షణాలలో" దాదాపు మొత్తం పేజీని స్పష్టంగా చూడండి. షుల్టే పట్టికలతో శిక్షణ సమయంలో, మీరు "గ్రీన్ డాట్ గురించి ఆలోచించడం" వ్యాయామంపై మీ దృష్టిని పెంచాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.మీ పురోగతిని సమీక్షించండి. రెండు వ్యాయామాల యొక్క శ్రావ్యమైన కలయిక మాత్రమే శిక్షణ యొక్క ఈ దశ యొక్క ప్రధాన పనిని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది: పరిధీయ దృశ్య క్షేత్రం అభివృద్ధి.

6.1.4 ఇరుకైన వార్తాపత్రిక నిలువు వరుసల వెంట నిలువు కంటి కదలికను ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ ఒక వార్తాపత్రిక చదవండి. మీకు ఇప్పటికే విస్తృత దృష్టి క్షేత్రం ఉంది. టెక్స్ట్‌లోని ప్రతి పంక్తిపై మీ కళ్ళు గ్లైడ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రతిదీ చూస్తారు మరియు వచనాన్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. మరింత ధైర్యంగా చదవండి. మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు.

ముగింపులో, పరీక్ష టెక్స్ట్ 6ని చదవండి మరియు సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీ పఠన వేగాన్ని నిర్ణయించండి. వచనం ఇరుకైన నిలువు వరుసలలో టైప్ చేయబడింది, ఇది మీ పనిని మరింత సులభతరం చేస్తుంది. మీ పఠన వేగం ఇక్కడ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

టెక్స్ట్ 6 - వాల్యూమ్ 3250 అక్షరాలు చూపించు

ఒలింపియా నేడు

ఆధునిక భావనల ప్రకారం, ప్రపంచంలోని స్టేడియంలకు దాని పేరును ఇచ్చిన వేదిక ఏమిటి? విధి పురాతన ఒలింపియా భూమిపై అడుగు పెట్టే అవకాశాన్ని కల్పిస్తే, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం పొందడానికి ఎలా ప్రయత్నించకూడదు! ఇక్కడ, అనేక శతాబ్దాల నాటి స్టేడియంలో, మీరు పురాణాల ప్రకారం, ఒలింపిక్ క్రీడల స్థాపకుడిగా మారిన హెర్క్యులస్ అడుగుజాడల్లో, మాట్లాడటానికి, నడవవచ్చు. అతని పాదాలలో ఆరు వందల మంది ఒక వేదికను నిర్మించారు - స్టేడియం పొడవు.	మా పాఠశాల సంవత్సరాల నుండి మనం ఊహించినట్లుగా హెర్క్యులస్ అటువంటి హీరో కాదని నేను కొంత చింతించకుండానే ఒప్పించాను. అతని పాదం పరిమాణం నలభై మూడు. హెర్క్యులస్ ఈ రోజు బోగటైర్ దుకాణానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, వారు అతనికి క్షమాపణలు చెప్పి, సాధారణ దుకాణంలో చెప్పులు అడగమని సలహా ఇచ్చారు. అయితే, ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉందా: హెర్క్యులస్‌కు అతీంద్రియ శక్తిని అందించిన పురాతన గ్రీకులకు, త్వరణం అంటే ఏమిటో తెలియదు ...
ఒలింపియాలో హెలెనెస్ అవెన్యూ కీపర్ అయిన పానాగియోటిస్ జఫీరోపౌలోస్‌ని కలిసే అవకాశం నాకు లభించింది. ఇది నేను అతని నుండి విన్నాను, తరువాత ప్రసిద్ధ మ్యూజియంలో నూట ముప్పై శిల్పాలు మరియు స్టేడియం యొక్క తవ్వకాలలో కనుగొనబడిన అనేక వేల కాంస్య వస్తువులు ఉన్నాయి. గ్రీస్‌లో, అలాగే ప్రపంచవ్యాప్తంగా, మాస్కో గేమ్స్ సమీపిస్తున్న కొద్దీ, వాటిపై ఆసక్తి మరింత పెరుగుతోంది. ప్రపంచ క్రీడా సమావేశానికి మాస్కో ఎలా సిద్ధమవుతోంది, దాని నిర్మాణ ప్రాజెక్టుల గురించి - స్టేడియంలు, స్పోర్ట్స్ ప్యాలెస్‌లు, స్విమ్మింగ్ పూల్స్ గురించి స్థానిక ప్రెస్ చాలా వ్రాస్తుంది. 1980 ఒలింపిక్స్ విధానం గ్రీస్‌లోనే క్రీడల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. దేశం చిన్నది. కానీ కొంతమంది మంచి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు, జిమ్నాస్ట్‌లు మరియు రన్నర్‌లు ఉన్నారు. మరియు అన్నింటికంటే, గ్రీకులు ఫుట్‌బాల్‌ను ఇష్టపడతారు ... మేము జ్యూస్ టెంపుల్, జిమ్నాసియం, ఫిలిపియన్, పార్లమెంట్ దాటి హేరా టెంపుల్ దగ్గరకు చేరుకున్నాము. నేను ఈ జాబితాలలో జరిగిన పోటీలను ఊహించడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు వాటిలో హాటెస్ట్ కూడా వ్యక్తులను వేరు చేయడానికి ఎప్పుడూ ఉపయోగపడలేదని నేను గుర్తుంచుకున్నాను.	శాంతి, సామరస్యం మరియు స్నేహం మాత్రమే. ఒలింపిక్స్ సమయంలో శాంతి: పవిత్ర పాలనను ప్రకటించిన హెల్లాస్ - ఎఫైట్ యొక్క తెలివైన శాసనకర్త గురించి మీరు కృతజ్ఞతతో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు ప్రపంచంలోని టెలివిజన్ యాంటెనాలు త్వరలో ట్యూన్ చేయబడే పాయింట్ ఇక్కడ ఉంది. తెల్లటి ట్యూనిక్‌లో గ్రీస్‌లోని అత్యంత అందమైన అమ్మాయి ఒక చిన్న రిఫ్లెక్టర్‌కు టార్చ్ తెస్తుంది మరియు అది సూర్య కిరణాల నుండి వెలిగిపోతుంది. ఒకరికొకరు మంటను పంపుతూ, వేలాది మంది అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు ఈ టార్చ్‌ను గ్రీస్, బల్గేరియా, రొమేనియా రోడ్ల వెంట రష్యా సరిహద్దుల వరకు మరియు దాటి - టార్చ్ రిలే మార్గంలో ప్రతి గ్రామంలో, ఒలింపిక్ టార్చ్ సమావేశం. క్రీడలు మరియు స్నేహం యొక్క వేడుకగా మారుతుంది. రోమ్, టోక్యో, మెక్సికో సిటీ మరియు మ్యూనిచ్‌లోని ఒలింపిక్ స్టేడియాలకు ఈ అగ్నిని ఎలా పంపిణీ చేశారో నాకు గుర్తుంది, శాటిలైట్ ద్వారా ప్రసారం చేయబడిన సిగ్నల్ ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే లేజర్ పుంజం నుండి మాంట్రియల్ స్టేడియంలోని గిన్నెలో మంటలు ఎలా చెలరేగాయో, నేను మానసికంగా రవాణా చేస్తున్నాను. లుజ్నికి. వచ్చే ఏడాది జూలై 19 న, గ్రీకు గ్రామమైన ఒలింపియా నుండి పంపిణీ చేయబడిన టార్చ్ నుండి ఇక్కడ జ్వాల వెలిగించబడుతుంది, ఇది శాంతి మరియు స్నేహం యొక్క ఒలింపిక్ ఆదర్శాలకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న యువకుల విధేయతను సూచిస్తుంది.
మేము ఎత్తైన ఒబెలిస్క్ కింద, ఆధునిక ఒలింపిక్ క్రీడల స్థాపకుడు పియరీ డి కూబెర్టిన్ యొక్క హృదయాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రదేశానికి చేరుకుంటాము మరియు గౌరవప్రదమైన నిశ్శబ్దంలో స్తంభింపజేస్తాము. అంతా పచ్చని వృక్షసంపదతో నిండి ఉంది. ఇది ఆలివ్‌లు, ఒలియాండర్‌లు మరియు సైప్రస్‌లచే ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ఆలివ్ కొమ్మలను బంగారు కత్తితో కత్తిరించి, క్రీడల విజేతలకు పట్టం కట్టడానికి ఉపయోగించారు. మరియు సమీపంలో వికసించే ఒలిండర్ యొక్క మత్తు వాసన హెచ్చరించినట్లు అనిపించింది: దూరంగా ఉండకండి, విజయం మీ తలపైకి వెళ్లనివ్వండి, వారు మిమ్మల్ని నగరం మరియు ప్రజల గర్వంగా చూస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.	అన్నింటికంటే, క్రీడ మరియు జీవిత విజయాలను భరించలేని వ్యక్తుల జ్ఞాపకశక్తిని చరిత్ర త్వరగా మరియు సరిగ్గా చెరిపివేస్తుంది, ఇది అన్ని సమయాల్లో వైఫల్యాలను భరించే కళ కంటే చాలా కష్టమైన పని ... ఈ రోజు, మన ఒలింపియన్లలో మొదటిగా స్వదేశంలో పోటీపడే యువతీ యువకులు రష్యా జాతీయ జట్టు జెండా కింద పిలవబడ్డారు. ఇది గొప్ప గౌరవం. మరియు ప్రత్యేక బాధ్యత. మీ భావాలు, నరాలు మరియు సంకల్పాన్ని నిర్వహించగలిగేలా మీరు మీతో కఠినంగా ఉండటం అవసరం. మరియు మీ హృదయంలో ఉదాత్తమైన ఒలింపిక్ జ్వాల యొక్క స్పార్క్‌లను మోయండి.

ఎ. కిక్నాడ్జే; ఒలింపియా, గ్రీస్ (సత్యం. 7 అక్టోబర్ 1979)

దాని కోసం భద్రతా ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు వచనాన్ని దాచండి

రీడింగ్ కాంప్రహెన్షన్ నాణ్యతను తనిఖీ చేయడానికి మరియు గ్రహణ గుణకాన్ని నిర్ణయించడానికి టెక్స్ట్ కోసం ప్రశ్నలను పరీక్షించండి:

1. పేరు.
2. రచయిత.
3. డేటాను విడుదల చేయండి.
4. ఈ కథనం దేనికి సంబంధించినది?
5. గ్రీకులు ఏ క్రీడను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు?
6. ఒలింపిక్స్ సందర్భంగా ఏ నినాదాన్ని ప్రకటించారు?
7. ఒలియాండర్ వాసన యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటి?
8. మాంట్రియల్‌లో ఒలింపిక్ జ్యోతిని ఎలా వెలిగించారు?
9. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు ఏ కొత్త విషయాలు నేర్చుకున్నారు?