మనమందరం సంతోషంగా ఉండాలని, ఆనందాన్ని అనుభవించాలని కోరుకుంటున్నాము. కానీ జీవితం ఎప్పుడూ మేఘరహితంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. ఒక వ్యక్తి సజీవంగా ఉంటే, అతనికి విచారం అనివార్యంగా వస్తుంది. మరియు అతను జీవితాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్నాడో, ఇతర వ్యక్తుల పట్ల అతని భావాలు ఎంత లోతుగా ఉంటాయో, ఈ క్షణాలు అతనికి కష్టంగా మారుతాయి. ఒక వ్యక్తిని ఆలస్యము చేయకుండా వచ్చి వదిలేసే దుఃఖం ఉంది. జీవితాంతం మరచిపోలేని కారణాల వల్ల కొన్నిసార్లు బాధ కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, కౌమారదశలో, మీ మొదటి ప్రేమతో విడిపోవడం చాలా తీవ్రంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
కానీ, చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత, ఇది సాధారణంగా చిరునవ్వుతో గుర్తుంచుకోబడుతుంది. అలాంటి జ్ఞాపకాలు గత చిన్ననాటికి కొంచెం విచారంగా ఉంటాయి. అయితే, ఉదాహరణకు, పిల్లలను కోల్పోవడం అనేది రోజుల చివరి వరకు మిగిలి ఉన్న నష్టం. వివిధ రకాల మానసిక వేదనతో పనిచేసే పద్ధతులు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ ఆత్మ చాలా బరువుగా ఉంటే ఏమి చేయాలి? వివిధ పరిస్థితులలో మన మానసిక స్థితికి మనం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు?
మరణం: మీ భావాలను అంగీకరించడం
విచారం ఎల్లప్పుడూ విచారంగా ఉంటుంది. ఏమి జరుగుతుందో హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు దాన్ని వదిలించుకోలేరు. మీ గుండె బరువెక్కినప్పుడు మరియు మీరు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు, మీరు దానిని దాచలేరు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి తీవ్ర విచారంలో ఉన్నప్పటికీ, అతను ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా నిషేధించబడ్డాడని దీని అర్థం కాదు. వాస్తవానికి, విచారం అంగీకరించబడటానికి వస్తుంది - మరియు ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు కూడా, ఆనందాన్ని మరింత అర్ధవంతమైన అనుభూతిని అనుభవించడం సాధ్యమవుతుంది. క్షణిక ఆనందం లేదా నవ్వు కాదు, కానీ జీవితం పట్ల లోతైన కృతజ్ఞతా భావం.
విచారం నుండి పరిగెత్తే బదులు లేదా దానిని దాచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ఈ అనుభూతిని విని దానిని అంగీకరించడం మంచిది. కోరిక మరియు విచారం అంటే జీవితం ఒకసారి మీకు బహుమతిని అందించిందని అర్థం; మరియు ఇప్పుడు, దానిని పోగొట్టుకున్న తర్వాత, అది ఎంత విలువైనదో, కొంతకాలం మీ ఉనికిలో భాగం కావడం ఎంత విలువైనదో మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. ఇది మరొక వ్యక్తితో సంబంధం కావచ్చు, లేదా మీకు ముఖ్యమైన జీవి కావచ్చు లేదా మరేదైనా కావచ్చు - ఈ బహుమతి చాలా విలువైనది, అది లేనప్పుడు ఆత్మలో లోతైన విచారం పుడుతుంది. అంతేకాకుండా, వారి వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఎవరికీ ఎటువంటి హామీలు లేని ప్రపంచంలో ఇది మీకు అందించబడింది.
అలాంటి బహుమతులు లేని ప్రపంచాన్ని ఊహించుకోండి. ప్రతి మనిషి జీవితం అప్పుడు పూర్తి విషాదం అవుతుంది. "ప్రేమతో కాల్చుకోకుండా ఉండటం కంటే ప్రేమను కోల్పోవడం ఉత్తమం," మీరు బహుశా ఈ షేక్స్పియర్ కోట్తో అంగీకరిస్తారు.
మన ప్రపంచంలోని అన్ని విషయాలు, విచారంతో సహా, ద్వంద్వ స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. ప్రాచీన కాలపు తత్వవేత్తలకు దీని గురించి తెలుసు. మీరు మీ భావాల యొక్క చీకటి వైపు కంటే ఎక్కువగా చూస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. విధి మీకు ఇచ్చిన బహుమతికి, మీరు దానికి ధన్యవాదాలు చెప్పాలి.
ఇతర కారణాల వల్ల విచారం సంభవిస్తే
కానీ తరచుగా కొన్ని సంఘటనలకు సంబంధించిన ఇతర కారణాల వల్ల విచారం యొక్క స్థితి పుడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ ఆత్మ ఎందుకు భారీగా ఉందో స్పష్టంగా తెలియడం లేదు. ఇది రెండు సందర్భాల్లో జరుగుతుంది: ఒక వ్యక్తి విచారం మరియు విచారానికి కారణమేమిటో స్వతంత్రంగా నిర్ణయించలేనప్పుడు లేదా జీవితంలో చాలా సమస్యలు పేరుకుపోయినప్పుడు నిజమైన కారణాన్ని గుర్తించడం అసాధ్యం.
రెండు సందర్భాల్లో, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న ఇబ్బందులను క్రమంగా పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విధానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిర్ణీత సమయ వ్యవధిలో పూర్తి చేయాల్సిన అధిక మొత్తంలో పనిని చూసి మీరు మునిగిపోవచ్చు; మీ ఫిగర్ యొక్క నిజమైన లేదా ఊహాత్మక లోపాల కారణంగా; ఇటీవలి ఉద్యోగ నష్టం లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం వలన.
ఈ కారకాలలో ఏది నిరాశకు కారణమైందో నిర్ణయించడం అసాధ్యం అయితే, మీరు క్రమంగా ఈ అన్ని రంగాలపై పని చేయడం ప్రారంభించాలి: వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, చివరకు పని చేయడం ప్రారంభించండి, మీ రెజ్యూమ్‌ను ఇంటర్నెట్‌లో పోస్ట్ చేయండి (లేదా డేటింగ్ సైట్‌లోని ప్రొఫైల్) .
వాస్తవానికి, ఈ విధానం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీ ఆత్మ చాలా భారంగా ఉన్నప్పుడు మరియు భవిష్యత్తు నిస్సహాయంగా అనిపించినప్పుడు, వాస్తవానికి నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకోవడం అంత సులభం కాదు. ఒక వ్యక్తి తనను తాను అధిగమించి, కనీసం కొన్ని సమస్యలపై పనిచేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది ఇప్పటికే అతని పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
దుఃఖం త్వరగా పోకపోతే?
మీ ఆత్మలో విచారం స్థిరపడినట్లయితే, పెద్దలు మరియు నైతికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తిగా కూడా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ క్రమానుగతంగా ఇతరుల నుండి శ్రద్ధ, సంరక్షణ మరియు మద్దతును కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా విచారం యొక్క స్థితి చాలా కాలం పాటు హృదయంలో స్థిరపడినట్లయితే. అందువల్ల, మీకు మద్దతు ఇవ్వగల స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తులు మీకు ఉంటే, ఈ మద్దతును నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఈ పాత్రను మీరే తీసుకోవలసి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పెద్దలు - ముఖ్యంగా మెగాసిటీల నివాసితులు - శక్తివంతమైన సామాజిక జీవితంతో కూడా తమను తాము పూర్తిగా ఒంటరిగా కనుగొనవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో మీ భావాలను అవగాహనతో వ్యవహరించడం కూడా అవసరం. మనస్తత్వవేత్తలు కొన్నిసార్లు సాంప్రదాయకంగా భావోద్వేగ భాగాన్ని సూచిస్తారు కాబట్టి, వీలైతే, మీ "లోపలి బిడ్డ"ని వీలైనంత జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- ముందుగా, ఎవరి సమక్షంలో మీరు రక్షించబడ్డారని భావించారో వారి గురించి ఆలోచించండి. ఇది తల్లిదండ్రులు, తాతలు కావచ్చు. వారి ప్రేమ కళ్ల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. వారి నుండి వెలువడే వెచ్చదనాన్ని అనుభవించండి. మీ విజయాలు లేదా మీరు చేసిన తప్పులపై ఆధారపడని వారి ప్రేమను అనుభవించండి - ఇది నిజంగా షరతులు లేనిది. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రశ్న అడగండి: వారి బిడ్డ లేదా మనవడు ఇప్పుడు ఇలా బాధపడాలని వారు కోరుకుంటున్నారా (లేదా వారు జీవించి ఉండకపోతే వారు ఇష్టపడతారా?)
- రెండవది, భావోద్వేగ శక్తి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీ ఉన్నత "నేను" వైపు తిరగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ భావన గురించి చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు. క్లుప్తంగా చెప్పండి - ఉన్నతమైన “నేను” అనేది ఒక వ్యక్తికి ఒక రకమైన ఆదర్శం, అతను స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే, అతను కావాలని ప్రయత్నించే మోడల్. ఇది విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి అవసరమైన అన్ని లక్షణాలు మరియు నైపుణ్యాలను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఊహాత్మక కాపీ. కొన్నిసార్లు క్రైస్తవ సంప్రదాయంలో ఉన్నత స్వీయ మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సంరక్షక దేవదూత మధ్య సమాంతరంగా ఉంటుంది. కష్టం మరియు నిరాశ క్షణాలలో, ఈ ఆదర్శాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
అతనితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి, స్వైప్ చేయండి. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించి, అవసరమైన వొలిషనల్ మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను పెంపొందించుకోగలిగిన ఉన్నతమైన “నేను” - మీరే ఊహించుకోండి. ఈ వ్యక్తి ఎంత బలంగా ఉన్నాడో, అతనికి ఎన్ని అద్భుతమైన ప్రతిభ ఉందో అనుభూతి చెందండి. అప్పుడు మీరు ఈ కాపీతో కనెక్ట్ అయ్యి, దానితో ఒకటిగా మారుతున్నట్లు ఊహించుకోండి.
- మూడవ టెక్నిక్ లోపలి బిడ్డను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత వయస్సులో ఉన్నా - ముప్పై లేదా యాభై - అతనిలో ఎల్లప్పుడూ ఒక చిన్న పిల్లవాడు నివసిస్తున్నాడు, ఇప్పటికీ ప్రేమ మరియు శ్రద్ధను డిమాండ్ చేస్తాడు. దానికి అవసరమైన వేడిని ఇవ్వడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా బట్టల నుండి ఒక కట్టను తయారు చేయండి, తద్వారా అది డైపర్‌లలో శిశువు పరిమాణంలో ఉంటుంది. అతన్ని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోండి. ఇప్పుడు మీరు మీ చేతుల్లో నిజమైన బిడ్డను కలిగి ఉన్నారని స్పష్టంగా ఊహించుకోండి. ఈ బిడ్డ నువ్వే. శిశువు ముఖాన్ని స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయండి. అప్పుడు మీ బిడ్డను మీరు ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పండి. మీరు అతన్ని ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టరని అతనికి భరోసా ఇవ్వండి. అప్పుడు మీరు అతనితో ఆడవచ్చు లేదా అతనిని నిద్రపోయేలా చేయడం కొనసాగించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు మీ గుండె చాలా భారంగా ఉన్నప్పుడు, నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ మార్గం. మన దేశంలో, దురదృష్టవశాత్తు, మనస్తత్వవేత్తతో పనిచేయడం అనేది మీకు సహాయం చేయడానికి తగినంత సాధారణ మార్గం కాదు. తరచుగా, కారణం లేకుండా కాదు, ప్రజలు మనస్తత్వవేత్తలను విశ్వసించడానికి ఇష్టపడరు. అన్నింటికంటే, వారిలో చాలా మంది వ్యక్తులను మూస పద్ధతిలో అంచనా వేస్తారు, వారిని ఒక వర్గానికి లేదా మరొకరికి కేటాయించి, పరిస్థితి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై తగిన శ్రద్ధ చూపరు. అందువల్ల, సరైన అనుభవం మరియు మంచి వృత్తిపరమైన అంతర్ దృష్టితో "మీ" మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనడానికి సమయం పట్టవచ్చు.
అయితే, భవిష్యత్తులో ఈ ప్రయత్నాలు అద్భుతంగా ఫలిస్తాయి. అన్నింటికంటే, మానసిక సమస్యలతో సహా ఇబ్బందులు వారి స్వంతంగా పరిష్కరించబడవు. మరియు రోజువారీ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క జ్ఞానం చాలా తక్కువ ఆచరణాత్మక ఉపయోగం - లేకపోతే వారు "తమ సమస్యలను స్వయంగా పరిష్కరిస్తారు" అని విశ్వసించే ప్రతి ఒక్కరూ చాలా కాలం క్రితం విజయవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.
ఏ సందర్భంలోనైనా, విచారాన్ని అనుభవించే ఎవరైనా తమను మరియు వారి భావాలను తగిన సహనంతో వ్యవహరించాలి. ప్రియమైనవారు మరియు స్నేహితుల సహాయాన్ని అంగీకరించండి. చిన్నవిగా అనిపించే లేదా పెద్దగా పట్టించుకోని విషయాలకు కూడా మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం మర్చిపోకండి. ఇది వేగవంతమైన భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వస్థతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
"దుఃఖం లేకుండా మోక్షం లేదు, కానీ పరలోక రాజ్యం సహించే వారి కోసం వేచి ఉంది."
సరోవ్ యొక్క పూజ్యమైన సెరాఫిమ్
డిప్రెషన్, ఒంటరితనం, ప్రపంచం పట్ల నిర్లిప్తత...
మీ ఆత్మ గాయపడినప్పుడు ఈ మాటలు ఎంత భయానకంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరి హృదయాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, ఆ ఆనందం ఎల్లప్పుడూ వారిలో నివసించాలి. కానీ నొప్పి లేకుండా భూసంబంధమైన జీవితం లేదు. మనలో చాలా మందికి బాధగా అనిపించి ఏడవాలని అనిపించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి లేదా కలిగి ఉంటాయి; మీరు ఎవరినీ చూడకూడదనుకుంటే, మీరు ఎవరితోనూ మాట్లాడకూడదు; తినడానికి లేదా తరలించడానికి కోరిక లేనప్పుడు. నేను కొన్నాళ్లపాటు అక్కడే పడుకుని, నా ఆత్మ బాధించే వరకు వేచి ఉంటానని మరియు నా హృదయం మళ్లీ సంతోషించాలని కోరుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ, ఒక నియమంగా, జీవితంలో అన్ని సమస్యలు ఒక వ్యక్తిపై వస్తాయి మరియు పెద్ద స్నోబాల్గా మారుతాయి. నిరాశకు సాధ్యమయ్యే కారణాలు: ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, పనిలో ఇబ్బందులు, వైవిధ్యం లేకపోవడం, ఒంటరితనం, చెడు ఏదో సూచన, విచారకరమైన జ్ఞాపకాలు, జీవితానికి అర్ధం కోల్పోవడం, అనాలోచిత ప్రేమ, వైఫల్యాలు, స్వీయ సందేహం, తనపై అసంతృప్తి, తగాదాలు, ప్రియమైన వారిని అపార్థం చేసుకోవడం, కాంప్లెక్స్‌లు, పుకార్లు , అబద్ధాలు, “బ్లాక్ స్ట్రీక్”, ద్రోహం.
మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?
మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? బహుశా ఏడుస్తుందా? అవును, ఇది గొప్ప ఎంపిక. ఇది స్వల్పకాలికమైనది, మరియు దాని తర్వాత మీ తల విభజించబడటం ఒక జాలి.
మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు సహాయపడే మరికొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- తప్పులను సరిదిద్దడం ప్రారంభించండి (మేము వాటి గురించి మాట్లాడుతుంటే, సరిదిద్దడానికి ఏదైనా ఉంటే).
- ధ్వనించే, ఆహ్లాదకరమైన వేడుకను నిర్వహించండి.
- వ్యాయామం.
- మీకు కావలసినంత నిద్రపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి. డార్క్ చాక్లెట్, చీజ్, కాఫీ, అరటిపండ్లు, నారింజ పండ్లను ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభించండి.
- బాత్‌హౌస్, మసాజ్, స్పా మొదలైన వాటిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- యాత్రకు వెళ్లండి.
- ధ్యానం చేయండి.
- డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ నుండి సహాయం తీసుకోండి.
- కష్టమైన పనిలో మునిగిపోతారు.
- మరింత నడవండి మరియు ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రారంభించండి.
- కొనటానికి కి వెళ్ళు.
- దానధర్మాలు చేయండి.
వ్యక్తిగతంగా, ఒక ఆర్థడాక్స్ వ్యక్తిగా, నేను ఒప్పుకోమని మరియు కమ్యూనియన్ స్వీకరించమని మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. పూజారులు నిరాశను దాని అనారోగ్యం గురించి ఆత్మ యొక్క ఏడుపు అని పిలుస్తారు. మీరు "నిరాశ" అనే పాపంలో పడకూడదు.
మీరు చెడుగా భావించినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి, ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము నిర్ణయించుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఏదైనా చేయడం. వాస్తవానికి, సమయం ఏదైనా గాయాలను నయం చేస్తుంది. కానీ మానసిక నొప్పి అంచున ప్రవహిస్తున్నప్పుడు మీరు కూడా సరిగ్గా అనుభవించగలగాలి.
మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయకూడదు:
- అలసిపోకుండా మీ పరిస్థితిని విశ్లేషించండి, మీ తలలో బాధాకరమైన సంఘటనలను నిరంతరం రీప్లే చేయండి.
- మీరే ప్రశ్నలను అడగండి: "నాకు ఇది ఎందుకు అవసరం?", "ఇది నాకు ఎందుకు జరిగింది?" మీరు నిజంగా ప్రశ్నలు అడగలేకపోతే, అప్పుడు ఆలోచించడం మంచిది: "ఎందుకు (ఏ ప్రయోజనం కోసం) పరీక్షలు పంపబడ్డాయి?"
- మిమ్మల్ని లేదా మరొకరిని నిందించండి.
- స్వీయ విధ్వంసం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.
డిప్రెషన్ అన్ని రకాలుగా ప్రమాదకరం. ఇది గుర్తుంచుకో. నేను సినెల్నికోవ్ రాసిన “మీ అనారోగ్యాన్ని ప్రేమించండి” అనే పుస్తకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
అవును, ఒక కథనంలో “మీరు హృదయంలో బాధగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి” అనే అంశంపై సిఫార్సులు ఇవ్వడం కష్టం (లేదా అసాధ్యం కూడా). అన్ని పరీక్షలను కృతజ్ఞతతో అంగీకరించమని నేను మిమ్మల్ని అడగాలనుకుంటున్నాను. అవి మనల్ని బలపరుస్తాయి. లేదా నేను నిజంగా నమ్మాలనుకుంటున్నాను.
మీరు బాధపడినప్పుడు మరియు ఏడవాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?
ప్రతిదీ మంచిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి, కానీ మీ ఆత్మ చెడ్డది? .. అంగీకరిస్తున్నాను, మీరు ఈ రోజు తరచుగా ఈ ప్రశ్నను ప్రియమైనవారు, స్నేహితులు, అపరిచితుడితో సంభాషణలో కూడా వింటారు.
ఆధునిక ప్రపంచంలో, హృదయపూర్వక సంభాషణ యొక్క అవసరం ఎంతగా పెరిగింది, ప్రజలు ఆలోచించకుండా యాదృచ్ఛికంగా బాటసారునికి తెరవబడతారు. మరియు కుటుంబంలో, పనిలో, ఇంట్లో ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుందని మీరు తరచుగా వినవచ్చు, కానీ నా ఆత్మలో ఇది చాలా నిరుత్సాహంగా ఉంది, కనీసం ... కారణం ఏమిటి?
మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం మీ స్వంత ఫిర్యాదులు, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల రసంలో ఉడకబెట్టడం కంటే మంచిని గమనించడం చాలా కష్టంగా ఉండే విధంగా రూపొందించబడింది. పైన పేర్కొన్నది ఆత్మాశ్రయమని దయచేసి గమనించండి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ప్రపంచంలో మాత్రమే ఉంటుంది, ఇక్కడ అతను తన స్వంత యజమాని. జరుగుతున్న సంఘటనలు: ఆహ్లాదకరమైన భార్య, ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు, పనిలో విజయం మీరు మీ స్వంత కళ్ళతో చూసే ఆబ్జెక్టివ్ విషయాలు, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు ఇప్పటికీ అభినందించరు. "మీ "అంతా బాగానే ఉంది" అని మీరు ఎందుకు బాధపడుతున్నారు? అది నాకే తెలుసు! మరియు నా ఆత్మలో కనీసం తోడేలు అరుపు! ఇది నరకంలా కొట్టుమిట్టాడుతోంది! ” నేను ఒక లక్షణాన్ని గమనించాలనుకుంటున్నాను - ప్రతికూల శబ్ద ప్రవాహంలో ప్రశ్నలు ఉండవు “నేను ఏమి చేయాలి? ఎలా బయటపడాలి? ఒక వ్యక్తి కేవలం ఒక వృత్తంలో నడుస్తాడు, తన విచారాన్ని పదే పదే పీల్చుకుంటాడు. ఈ యాక్టివిటీని కూడా ఎంజాయ్ చేస్తున్నట్టు తెలుస్తోంది. ఇప్పటికీ ఉంటుంది:
- దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మంచి మార్గం,
- మీ వ్యక్తి యొక్క ప్రాముఖ్యతను పెంచండి, రెండు,
- సమస్యల నుండి దాచండి, మూడు,
- అతని చురుకైన భాగస్వామ్యం మరియు అతని స్వంత నిర్ణయాలు అవసరమయ్యే విషయాల గురించి మాట్లాడకండి, నాలుగు,
- బయట మీ కష్టాలకు కారణాలను వెతుకుతోంది: పరిస్థితులలో, వ్యక్తులు, ఐదు,
- ఎవరైనా తన సొంత ఊళ్లో తనకు లాభం లేదా ప్రయోజనం లేదని చెబితే, నమ్మవద్దు. తినండి! దానిని కనుగొనడం మాత్రమే ప్రశ్న.
ప్రతిదీ మంచిగా ఉన్నప్పుడు, కానీ మీ ఆత్మ చెడ్డది అయినప్పుడు, ఇది నిజమైన సమస్యలు లేని వారు తరచుగా చెబుతారు. వారు తమను తాము విచారంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తారు. నిజమే, ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు ... అన్ని తరువాత, ఆలోచనలు భౌతికమైనవి. మరియు హాని కలిగించే ప్రదేశంలో జీవితం సరిగ్గా కొట్టిన వెంటనే, జీవించాలనే కోరిక, ఏదైనా చేయాలనే కోరిక మరియు, ముఖ్యంగా, ఆ స్థితికి తిరిగి రావడం, నాకు అనిపించినట్లుగా, ప్రతిదీ చెడ్డది! కానీ మీరు ఈవెంట్‌లను నిలిపివేయలేరు - గాని మీ తలపై ఉన్న దృక్కోణాన్ని సకాలంలో మార్చండి లేదా పరిణామాలతో వ్యవహరించండి.
“అంతా మంచిదే, నా ఆత్మ చెడ్డది” అనడానికి కారణం ఏమిటి?
ప్రయోజనకరమైన స్థానంతో పాటు? ఒక వ్యక్తి గత, నైతికంగా లేదా శారీరకంగా బాధాకరమైన సంఘటనలో ఇరుక్కుపోయాడు. సంఘటన అతనిని హింసిస్తూ ఉంటే, దీని అర్థం:
- అతను దానిని తనంతట తానుగా భరించలేడు,
- లేదా అక్కడ ప్రత్యేకంగా విలువైనది ఏదైనా ఉంది... అడగండి, నొప్పి ఎలా విలువైనది? కొంతమంది బాధలోనే జీవిత పరమార్థం చూస్తారు. కొంతమంది తమ అనుభవాల ద్వారా ఒక వ్యక్తితో తమ సంబంధాన్ని పొడిగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మరికొందరు నొప్పి ద్వారా దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సంరక్షణ, జాలి మరియు ప్రేమను పొందారు - మీరు నిజంగా అలాంటి వారితో విడిపోగలరా?.. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ మళ్ళీ, మీరు ఎలా ప్రాధాన్యతనిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటి - నిజమైన ప్రశాంతమైన జీవితం లేదా జ్ఞాపకాల తుఫాను కొలను?
చాలా తరచుగా "అంతా మంచిదే, కానీ నా ఆత్మ చెడ్డది" అనే స్థితి ఎటువంటి కారణం లేకుండా వెంటాడుతుందని మీరు అభ్యంతరం చెప్పవచ్చు. మీరు చెప్పేది నిజమా? లేదా, నిజానికి, ఒక కారణం కనుగొనేందుకు కోరిక లేదు? మీకు తెలుసా, ఆశ్చర్యకరమైన విషయమేమిటంటే, ఒక వ్యక్తి “నాకు బాధగా ఉంది, నా ఆత్మ బరువుగా ఉంది” అని అనంతంగా చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు, కానీ మీరు అతన్ని ఏమి జరుగుతుందో నిర్దిష్ట మూలానికి తీసుకువచ్చిన వెంటనే, అతను తప్పించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు! .
"అంతా బాగానే ఉంది, కానీ నా ఆత్మ చెడ్డది" అనేదానికి మరొక సంభావ్య కారణం ఇబ్బందులను ఆకర్షించాలనే పురాతన కోరిక, జనాదరణ పొందిన పదాలలో "జీవితం రాస్ప్బెర్రీస్ లాగా కనిపించదు." రాస్ప్బెర్రీస్ ఎందుకు కాదు?! జీవితంలో ప్రతిదీ సులభంగా, ఆనందం మరియు శోభతో వచ్చినప్పుడు ప్రమాదకరమైనది ఏమిటి? మానవత్వం పోరాటంలో అనేక శతాబ్దాలుగా మనుగడలో ఉంది: ప్రకృతి, విపత్తులు మరియు దాని స్వంత రకంతో. బహుశా అందుకే, పూర్తి ప్రశాంతత ఉన్నప్పుడు, “ఏదో తప్పు... అంతా బాగానే ఉండదు” అనే భావన వస్తుంది. మనకు ప్రతిఘటన, పోరాటం, ఏది ఏమైనా ప్రధానం పోరాటమే - న్యాయం, మంచితనం, నిజాయితీ, పిల్లల పెంపకం కోసం, జీవావరణం, నిజం కోసం!.. ఇదే జీవిత నాడి, సజీవంగా అనుభూతి చెందడం అంటే ఇదే! మరియు ముఖ్యమైనది! చంచలమైన ఆత్మ పరుగెత్తే శాశ్వత ధ్రువణాల మధ్య...
మీరు అడగండి, ఇది ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది? అప్పుడు సృష్టించడం, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఆస్వాదించడం, ప్రేమించడం, పెయింటింగ్ చేయడం, రాయడం, అడవిని నాటడం, భవిష్యత్ పంటలను పెంచడం, రుచికరమైన పైస్ కాల్చడం వంటి స్థితికి విరుద్ధంగా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి - పైన పేర్కొన్న ఫలితం తాకగలిగేది, ఒక వస్తువు - ఒక కేక్, చెట్లు, పెరిగిన ధాన్యం నుండి రొట్టె, పెయింటింగ్, ఒక పుస్తకం. మరియు పోరాటం యొక్క చివరి అంశం ఏమిటి - మీ "అహం" ను సంతృప్తి పరచడానికి?..
జీవితంలో ప్రతిదీ మంచిది, కానీ మీ ఆత్మలో చెడు ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?
- ప్రధాన పదం చేయండి. ఫిర్యాదు చేయడం మరియు విలపించడం అనేది మూటగట్టుకున్న శక్తి, కదలలేనిది - "నేను ఫిర్యాదు చేస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను చెడుగా భావిస్తున్నాను ↔ నేను అసహ్యంగా భావిస్తున్నాను, అందుకే నేను ఫిర్యాదు చేస్తున్నాను." మరియు ఏదైనా శక్తి అనేది ప్రవహించే ఒక ప్రవాహం. సంకోచం లేకుండా, ఏదైనా చేయండి, చెడు మానసిక స్థితి మరియు సార్వత్రిక విచారం గురించి తెలివితక్కువ ఆలోచనలు చూడకుండా: ఎవరికైనా కాఫీ చేయండి, అపార్ట్మెంట్ను క్రమంలో ఉంచండి, రుచికరమైనదాన్ని ఉడికించండి, మీరు ఎవరికి వాగ్దానం చేశారో గుర్తుంచుకోండి మరియు చేయండి, పని చేయండి, మీరు చేయకపోయినా. ఇది ఇష్టం, ఇప్పుడు పాయింట్ ఇది కాదు - కానీ లోపల నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు లాగడం ప్రక్రియలో. ఒక మాయా చైనీస్ సామెత ఉంది: "మీరు ఒక కప్పును కడిగినప్పుడు, కప్పు గురించి ఆలోచించండి" - మీరు ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి. దీన్ని ప్రయత్నించండి - ఇది దోషపూరితంగా పనిచేస్తుంది.
- మీకు "ప్రతిదీ చాలా చెడ్డది" అనే స్థితి ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకున్నారా? వెర్రిగా ఉండకండి, అంగీకరించండి.)
- ఇక్కడ నిజంగా సహాయపడే మానసిక పద్ధతులు - నేను ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి పద్ధతులను అందిస్తున్నాను :, మరియు
మేము ఇప్పటికే నిరాశ మరియు ఉదాసీనత గురించి వ్రాశాము, కానీ మీరు హృదయంలో చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి మరియు అది దాటిపోతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఏదో ఒకవిధంగా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారా? అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ స్థితిని అంగీకరించండి, దానిని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఖచ్చితంగా ప్రజలందరూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు బ్లూస్‌కు గురవుతారు. దీనికి కారణం రుతువుల మార్పు, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు. మంచి మానసిక స్థితికి త్వరగా తిరిగి రావడానికి, మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మా చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
1) సానుకూలంగా తినండి! బ్లూస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఆహారాలను జోడించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం. వీటిలో పాలు, టమోటాలు, చేపలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు, అరటిపండ్లు, కాటేజ్ చీజ్, తృణధాన్యాల పిండి ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు మరియు బాదం, అలాగే సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి. పోషణ యొక్క దృశ్య భాగం గురించి మర్చిపోవద్దు - ఆహారం అందంగా కనిపించినప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆకలి వారి స్వంతంగా పెరుగుతాయి. మీరు బాదం మరియు అరటిపండు పెరుగు పై వంటి కొత్త వంటకం వండడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటే చాలా బాగుంటుంది. వంటగదిలోని అద్భుతమైన సువాసనలను పీల్చడం మరియు మీ శ్రమ ఫలితాలను ఆస్వాదించడం (ప్రాధాన్యంగా ఒంటరిగా కాదు), మీరు మీ చింతలన్నింటినీ త్వరగా మరచిపోతారు.
2) ఆనందం యొక్క "ఇంజెక్షన్లు". "చెడు ఆత్మ" అనే మీ భావన ఖచ్చితంగా చికిత్స చేయదగిన వ్యాధి అని ఊహించుకోండి మరియు మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత సానుకూల చలనచిత్రాలు, పుస్తకాలు, TV సిరీస్‌లు మరియు మ్యాగజైన్‌ల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను అనుసరించండి. మీకు ఇష్టమైన కామెడీలను, ప్రేమ గురించిన చిత్రాలను మళ్లీ చూడండి, అందులో ఎల్లప్పుడూ సుఖాంతం జరిగేటట్లు చేయండి, సానుకూల పుస్తకాలను మళ్లీ చదవండి, సాధారణంగా, మిమ్మల్ని నవ్వించిన, మిమ్మల్ని తాకిన మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచిన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు దానిని భారీ మోతాదులో తీసుకోండి. !
3) జాగ్రత్తగా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. చాలా తరచుగా, అణగారిన స్థితి అలసటకు సంకేతం, అందువల్ల మీ శరీరం దాని యజమానిని గుర్తుచేస్తుంది, ఇది యంత్రం కాదని మరియు విశ్రాంతి, సంరక్షణ మరియు ఆప్యాయత అవసరం. వెంటనే అతనికి ఇవ్వండి! మసాజ్ కోసం వెళ్లండి, సువాసనతో కూడిన స్నానం చేయండి, ఇంట్లో ఒత్తిడికి గురికావడం మానేయండి, వేరొకరిని కొన్ని రోజులు ఉడికించనివ్వండి, ఉదాహరణకు, లేదా మొత్తం కుటుంబంతో కలిసి తినడానికి బయటకు వెళ్లండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించుకోవాలి మరియు దీన్ని చేయడానికి, కొంతకాలం సమస్యలు మరియు చింతలను మరచిపోయి, మీ ప్రియమైన వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ ప్రస్తుత స్థితి నుండి ఎంత త్వరగా బయటపడితే, మీరు మీ జీవితంలో దాని బాధలు మరియు సంతోషాలతో త్వరగా తిరిగి రావచ్చు.
4) పాతదాన్ని వదిలించుకోండి. చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలియని వారి కోసం ప్రతి ఒక్కరికీ రెండు అద్భుతమైన పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మీ ఆర్కైవ్‌లు మరియు మెజ్జనైన్‌లను సాధారణ శుభ్రపరచడం. లేదు, కిటికీలను కడగడానికి మరియు దూరపు మూలలను వాక్యూమ్ చేయమని మేము మిమ్మల్ని బలవంతం చేయము: మీ పని ఏమిటంటే, అపార్ట్మెంట్లో పూర్తిగా అసమంజసంగా స్థలాన్ని ఆక్రమించే అన్ని అనవసరమైన పాత చెత్తను వదిలించుకోవటం, దానిలోకి కొత్త సానుకూల శక్తిని అనుమతించదు. గత ఆరు నెలలుగా వస్తువును ఉపయోగించలేదా? దీని అర్థం మీకు ఇది అస్సలు అవసరం లేదు. పాత నోట్‌బుక్‌లు, బట్టలు, విరిగిన ఫర్నీచర్, అనవసరమైన పుస్తకాలు మరియు ఇంటి అలంకరణ వంటి ప్రతిదాన్ని విరాళంగా ఇవ్వండి మరియు విసిరేయండి. విస్మరించిన ప్రతి బ్యాగ్ లేదా పెట్టెతో శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత సులభమో గమనించండి - వాస్తవానికి, మీరు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకుంటున్నారు కాబట్టి, మీరు ముందుకు సాగడానికి అనుమతించని గత భారం.
5) క్రొత్తదాన్ని సృష్టించండి. రెండవ ఆచరణాత్మక సాంకేతికత, ఇది మొదటి తార్కిక కొనసాగింపు, సృష్టి. గోడపై సూర్యుడు లేదా పువ్వులను పెయింట్ చేయండి, వాల్‌పేపర్‌ను ప్రకాశవంతమైన రంగులో తిరిగి పెయింట్ చేయండి (మళ్లీ పెయింట్ చేయండి), మీరు పువ్వులు, బట్టలు, కొత్త వాటితో ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిని మెరుగుపరచండి. ఇది మీలో కొత్త శక్తిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఆత్మ తేలికగా మరియు ఆనందంగా మారుతుంది.