ఆనందం యొక్క 4 హార్మోన్లు. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అలవాటు

భూమిపై ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. చాలా మంది ప్రతి చిన్న విషయానికి హృదయపూర్వకంగా నవ్వగలుగుతారు, మరికొందరు ఆనందానికి కారణాన్ని కనుగొనడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మరియు ఇది ప్రస్తుత వ్యవహారాల గురించి కూడా కాదు. అన్నింటికంటే, మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని గమనించవచ్చు - ప్రజలందరూ ఒకే పరిస్థితికి భిన్నంగా స్పందిస్తారు. ఎవరైనా, చాలా మందిని ఆశ్చర్యపరిచే విధంగా, అతను కారుతో కొట్టబడ్డాడనే వాస్తవాన్ని చూసి హృదయపూర్వకంగా నవ్వుతారు. మరియు ప్రపంచం మొత్తం మనస్తాపం చెంది రోజంతా తమలో తాము ఉపసంహరించుకునే వారు ఉన్నారు. ఏంటి విషయం?

వాస్తవానికి, సానుకూల భావోద్వేగాల అభివ్యక్తి సాధారణంగా "ఆనందం హార్మోన్లు" అని పిలువబడే హార్మోన్లచే బాగా ప్రభావితమవుతుంది. అవి మానవ శరీరం ద్వారానే ఉత్పత్తి అవుతాయి.

మానవ ఆనందం హార్మోన్లు

• ఎండార్ఫిన్,
• డోపమైన్,
• ఆక్సిటోసిన్,
• సెరోటోనిన్.

శరీరంలో ఒకటి లేదా మరొక హార్మోన్ తగినంతగా లేనట్లయితే, ఒక వ్యక్తి మానసిక స్థితి, ఉదాసీనత, స్వీయ-గౌరవం తగ్గడం మరియు ఆందోళన యొక్క భావనలో క్షీణతను అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, ఈ పదార్ధాల లేకపోవడం మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

మెదడు మనుగడ అవసరాన్ని గ్రహించే వరకు ఈ లిస్టెడ్ న్యూరోకెమికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. ఇందులో ఆహారం, భద్రత, సమాజంలో మద్దతు మొదలైనవి ఉంటాయి. మరియు ఒక వ్యక్తి లేదా మరొక అవసరాన్ని సంతృప్తిపరిచినప్పుడు మాత్రమే ఒక వ్యక్తి ఆనందం యొక్క నశ్వరమైన ఉప్పెనను అనుభవించగలడు.

శరీరంలో "ఆనందం హార్మోన్ల" స్థాయి తగ్గిన తర్వాత, శరీరం తదుపరి "మనుగడ కోసం పోరాటంలో విజయం" కోసం సంతృప్తి యొక్క తదుపరి మోతాదును స్వీకరించడానికి సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ గొలుసు కారణంగా, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం బలం, శక్తి మరియు మానసిక స్థితి యొక్క హెచ్చు తగ్గులు అనుభవిస్తాడు. మేము ప్రకృతి ద్వారా ఈ విధంగా రూపొందించాము.

అందువల్ల, ప్రతిదీ మీకు చెడ్డదని మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు బలం లేదని మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ నిందించకూడదు. "ఆనందం హార్మోన్లను" సొంతంగా ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరాన్ని బోధించడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. ఇది మేజిక్ కాదు - ఇది సాధారణ మానవ శరీరధర్మం.

ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు సాధారణ అంశాలను తెలియజేస్తాము, మీరు లోరెట్టా గ్రాజియానో ​​బ్రూనింగ్ “హ్యాపీనెస్ హార్మోన్స్” అనే అద్భుతమైన పుస్తకంలో మరింత వివరంగా చదువుకోవచ్చు. సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ మెదడుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి. ఈ ప్రచురణ మిమ్మల్ని చాలా ఆశ్చర్యపరుస్తుంది మరియు మానవ నిర్మాణాన్ని మీ కళ్ళు తెరుస్తుంది. ఇది ప్రజలను సంతోషపెట్టే ధృవీకరణలు కాదు, కానీ మానసిక స్థితి పెరుగుదల మరియు పతనాన్ని ప్రభావితం చేసే న్యూరోకెమికల్స్.

పుస్తకం మీకు అనేక విషయాలను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆనందానికి మార్గంలో మీ పాఠ్య పుస్తకం అవుతుంది. అవును, దీనికి కొంత ప్రయత్నం పడుతుంది మరియు మీరు మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి, కానీ అది విలువైనదే.

ఆనందం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ మెదడుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి

మానవ మెదడు కొత్త (సంతోషకరమైన) న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లను నిర్మించడంలో సహాయపడే అనేక వనరులను కలిగి ఉంది. ప్రతి "ఆనందం హార్మోన్"ని మరింత వివరంగా చూద్దాం మరియు వాటిని ఎలా ఉత్పత్తి చేయాలో నేర్చుకుందాం.

ఎండార్ఫిన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

ఎండార్ఫిన్ ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క స్వల్పకాలిక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తేలిక మరియు ఉపేక్షను అనుభవిస్తాడు, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తీవ్రమైన గాయాలు మరియు గాయాల సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ పదార్ధం చాలా మందికి శారీరక నొప్పిని అనుభవించకుండా సహాయం పొందిన ప్రదేశాలకు స్వతంత్రంగా చేరుకోవడానికి సహాయపడింది.

ఎండార్ఫిన్ ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది? . మెదడులోని న్యూరాన్లలో ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఎండార్ఫిన్ లోపం మరియు లేకపోవడం. తక్కువ మూడ్, విసుగు, ఉదాసీనత, నిరాశ, నిరాశావాదం, బులీమియా, భావోద్వేగ అస్థిరత.

ఎండార్ఫిన్‌లను ఎలా పెంచాలి. శారీరక వ్యాయామం (ఒత్తిడి), బలమైన భావోద్వేగాలు, సెక్స్, స్వీట్లు, అతినీలలోహిత వికిరణం.

డోపమైన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

ఒక వ్యక్తి తాను వెతుకుతున్న దానిని కనుగొన్నప్పుడు లేదా కనుగొన్నప్పుడు డోపమైన్ ఆనందాన్ని సృష్టిస్తుంది. హార్మోన్ మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు గణనీయమైన కృషి అవసరం అయినప్పటికీ, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

డొమమైన్ ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది? డోపమైన్ అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

లోపం మరియు డోపమైన్ లేకపోవడం. ఆకస్మికత, ప్రేరణ లేకపోవడం, చదునైన ప్రభావం, మారడానికి అసమర్థత, భావోద్వేగ ఒంటరితనం, అర్థరహిత ఆలోచనలు, కష్టమైన ఊహ.

డోపమైన్‌ను ఎలా పెంచాలి. లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. జీవితంలో మీరే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అవి గ్లోబల్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వాటిని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి చేయడం ప్రధాన విషయం. మీరు చిన్న అడుగులు వేయవచ్చు - వారికి రోజుకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించండి, కానీ చేయండి! అలాంటి చర్యలు మీలో సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల "ఆనందం హార్మోన్" ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. పడుకునే ముందు, రోజులో మీరు చేసిన ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి.

ఆక్సిటోసిన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

ఆక్సిటోసిన్ ఆందోళన మరియు టెన్షన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రజల మధ్య సురక్షితంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పదార్ధం సామాజిక సంబంధాలను "నిర్మిస్తుంది".

ఆక్సిటోసిన్ ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది? ఆక్సిటోసిన్ హైపోథాలమస్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఆక్సిటోసిన్ లోపం మరియు లోపం. దూకుడు, చిరాకు, నిరాశ, ప్రేమ మరియు శాంతి భావాలను కోల్పోవడం.

ఆక్సిటోసిన్ ఎలా పెంచాలి. కౌగిలింతలు, మసాజ్ మరియు లైంగిక ప్రేరేపణ ద్వారా హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

సెరోటోనిన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

సెరోటోనిన్ సాధారణ భావోద్వేగ నేపథ్యం మరియు మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇతరుల నుండి గౌరవం పొందడానికి చర్య తీసుకోవడానికి హార్మోన్ మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

సెరోటోనిన్ ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది? సెరోటోనిన్ పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

సెరోటోనిన్ లోపం మరియు లోపం. తక్కువ మానసిక స్థితి, ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళనలు, భయాలు, అబ్సెషన్లు మరియు బలవంతం, ఆహార కోరికలు, బులీమియా, తగ్గిన నొప్పి థ్రెషోల్డ్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా.

సెరోటోనిన్‌ను ఎలా పెంచాలి. అరోమాథెరపీ, సన్ బాత్, అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (క్రింద చూడండి).

ఆనందం యొక్క ఉత్పత్తులు

శరీరానికి ఆనందం కలిగించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాలను నేను ప్రత్యేకంగా హైలైట్ చేయాలనుకుంటున్నాను: పైనాపిల్స్, నారింజ, అరటిపండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, రేగు పండ్లు, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, డార్క్ చాక్లెట్, డేట్స్.

సంతోషంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి

కాబట్టి, కొత్త (ఆనందకరమైన) నాడీ గొలుసులను నిర్మించడానికి మీరు ఏమి చేయాలి:

• శారీరక వ్యాయామం (పరుగు, నడక, యోగా, ఈత మొదలైనవి) - వారానికి కనీసం 3 సార్లు తప్పనిసరి, కానీ ప్రాధాన్యంగా ప్రతిరోజుకు 15-30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమకు కేటాయించండి,
• స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి, ప్రాధాన్యంగా పార్కులో లేదా నగరం వెలుపల,
• ఎండలో ఉండాలి
• మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు కేటాయించండి,
• మీకు నచ్చినది చేయండి (హాబీలు, స్వీయ సంరక్షణ, మంచి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మొదలైనవి) - దీనికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించండి,
• మసాజ్ చేయండి (మీ స్వంతంగా లేదా నిపుణులతో),
• మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి (బేరిపండు, లావెండర్, గులాబీ, సిట్రస్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు సహాయపడతాయి),
• "ఆనందం యొక్క ఉత్పత్తులు" ఉన్నాయి (పైన చూడండి).

"ఆనందం హార్మోన్లను" ఏది అణిచివేస్తుంది

ఆల్కహాల్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, నికోటిన్, ఒత్తిడి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, సరైన ఆహారం, జలుబు, ఫ్లూ, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.

మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి, మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొత్త స్థాయికి ఎదగడానికి సహాయపడే కొత్త న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లను నిర్మించడం ప్రారంభిస్తారు!

మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీ అలవాట్లను సరైన వాటికి మార్చుకోండి, ఆపై మీ జీవితం మంచిగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. ;)

నేడు వేదికపై ఆనందం యొక్క 4 వ హార్మోన్ - ఎండార్ఫిన్. మీ శరీరంలో ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి రేటును మీరు ఇప్పటికే నిర్ణయించారు :, మరియు. మన సంతోషం లేదా దురదృష్టం స్థాయిని తెలుసుకునే దిశగా మరో అడుగు వేద్దాం? మన ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేద్దామా?

ప్రశ్నాపత్రం "మూడ్ టైప్". పార్ట్ 4: ఎండార్ఫిన్లు.

మీరు మానసిక నొప్పికి చాలా సున్నితంగా ఉన్నారా? మీరు అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీకు తక్కువ ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలు ఉండవచ్చు.

దయచేసి ఈరోజు మీ మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనకు సరిపోయే అంశాలను ప్రశ్నాపత్రంలో గుర్తించండి (సమాధానం "అవును"). స్కోర్ చేసిన పాయింట్ల సంఖ్యను లెక్కించండి (అవి ప్రతి అంశానికి ముందు కుండలీకరణాల్లో సూచించబడతాయి, ఉదాహరణకు (3) లేదా (2)). మీ పాయింట్ల మొత్తం 6 పాయింట్ల కట్టుబాటును మించి ఉంటే, అప్పుడు మీకు హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ల కొరత ఉంటుంది: ఎండార్ఫిన్స్.

(3) మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిగణిస్తున్నారా లేదా ఇతరులు మిమ్మల్ని చాలా సున్నితమైన మరియు ఆకట్టుకునే వ్యక్తిగా భావిస్తున్నారా? భావోద్వేగ లేదా బహుశా శారీరక నొప్పి నిజంగా ఈ విధంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

(2) మీరు టీవీ వాణిజ్య ప్రకటనల సమయంలో కూడా సులభంగా పేలడం లేదా ఏడ్వడం లేదా?

(2) మీరు మీ ఒత్తిడి సమస్యలను పరిష్కరించకుండా ఉంటారా - నొప్పిని తాకకూడదనుకుంటున్నారా?

(3) నష్టాన్ని తట్టుకోవడం లేదా దుఃఖాన్ని భరించడం మీకు కష్టంగా ఉందా?

(2) మీరు చాలా శారీరక లేదా మానసిక నొప్పిని ఎదుర్కొన్నారా?

(3) మీరు చాక్లెట్, బ్రెడ్, వైన్, రొమాన్స్ నవలలు, పొగాకు, ఐస్ క్రీం లేదా లాట్ వంటి వినోదాల నుండి ఆనందం, సౌలభ్యం, బహుమతి, ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారా?

(2) మీ పిల్లల చిట్టెలుక అకస్మాత్తుగా ఎంటెరిటిస్‌తో మరణించినప్పుడు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన దుఃఖం వంటి దుఃఖాన్ని మీరు అనుభవిస్తున్నారా?

మీరు లెక్కించారా? మీరు ఇంటర్నెట్‌లో GABA గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు ఏమి చేశారో వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి? మీరు ఎన్ని పాయింట్లు సాధించారు?

మీకు ఎండార్ఫిన్‌లు లేవా? ఈ ఆనందం హార్మోన్‌ను సాధారణ స్థాయికి పెంచండి!

ఈ అంశంపై సంతోషకరమైన మనస్తత్వవేత్త నుండి ఉత్తమ పదార్థాలను చదవండి!

• గత పోస్ట్‌లో, మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఉనికిని మీరు నిర్ణయించారు. మరియు అది మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో […]
• ఈ కథనం నాలుగింటిలో మొదటిది, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే 4 హార్మోన్లలో మీకు ఏది లోపించవచ్చో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు ఏ రకం […]
• ఆర్థిక విజయం కోసం రెసిపీలోని ఏ భాగాలు మీకు తెలుసు? నా అభిప్రాయం స్పష్టంగా ఉంది - వాటిలో కనీసం 4 ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని దశలవారీగా పరిచయం చేసే వీడియోను చూడండి [...]
• గత 2 పోస్ట్‌లలో, ఇది భావోద్వేగాల తుఫానుకు కారణమైంది, ముఖ్యంగా పాఠకులలో 2 సంతోషకరమైన హార్మోన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని నిర్ధారించిన వారిలో - […]
• ప్రతి వ్యక్తి తన సొంత మానసిక స్వభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆర్థిక స్వభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాడు లేదా నేను సాధారణంగా "వాలెట్ రకం" అని పిలుస్తాను. […]
• మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన జీవితానికి సంబంధించిన 3 పదార్ధాలను మీరు తెలుసుకుని, నిరంతరం అమలు చేస్తే ఆనందాన్ని సాధించడం అనేది పూర్తిగా ఊహించదగిన ప్రక్రియ. ఇక మిగిలింది [...]
• ప్రతి వ్యక్తి మూడు వ్యక్తిత్వ రకాల్లో ఒకదానికి చెందినవాడు: "తల", "గుండె" లేదా "సూర్యుడు". కానీ అదే సమయంలో, మీరు గమనించి ఉండవచ్చు [...]

ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు- అవి ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరాన్ని అతని ఆత్మతో అనుసంధానించే అదృశ్య సన్నని దారాలు, మనకు ఆందోళన మరియు విచారం, ఉత్సాహం లేదా ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాయి. అవి రసాయన ప్రక్రియల సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఒక వ్యక్తి కొన్ని ఆహారాలను తినడం ద్వారా ప్రేరేపించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు. మన మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే 5 హార్మోన్లు మరియు వాటి ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాల పేరును చూద్దాం.

1.డోపమైన్ - ఆనందాన్ని ఆశించే హార్మోన్

17 సంవత్సరాల క్రితం, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (USA) నుండి వచ్చిన న్యూరో సైంటిస్ట్ బ్రియాన్ నట్సన్ డోపమైన్ కారణమని నిరూపించాడు ఆనందం యొక్క నిరీక్షణ, మరియు అతని అనుభవం కోసం కాదు. ఈ హార్మోన్కు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి చాలా సుదూర లక్ష్యాలను సాధించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఆహ్లాదకరమైన ఏదో ఆశించే ప్రక్రియలో ఇప్పటికే సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది వారికి దారిలో ఉన్న అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి అతనికి సహాయపడుతుంది. మానవుల దగ్గరి బంధువులు - కోతులు - రాబోయే సంవత్సరాల్లో ప్రణాళికలు వేయలేరు. స్పానిష్, ఇటాలియన్ మరియు అమెరికన్ నిపుణులు ఎందుకు కనుగొన్నారు. ప్రైమేట్స్‌లో చాలా తక్కువ సంఖ్యలో నాడీ కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయని తేలింది డోపమైన్.

హార్మోన్ ఉత్పత్తికి నిర్మాణ పదార్థం అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్. ఇది శరీరం ద్వారా తక్కువ పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ ఎక్కువ భాగం ఆహారం నుండి వస్తుంది. టైరోసిన్ వేరుశెనగ, గుమ్మడి గింజలు, నువ్వులు మరియు గింజలలో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

2. సెరోటోనిన్ అనేది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్

మెదడులో దాదాపు 90% మరియు 5-10% మాత్రమే - చాలా హార్మోన్ ప్రేగు శ్లేష్మం యొక్క కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అని పిలుస్తారు, కానీ ఈ పదార్ధం కూడా నిరూపించబడింది ఆనందాన్ని కలిగించదు, కానీ అనుభూతి చెందడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, మెదడు కణాల పునరుత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. సెరోటోనిన్‌కు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి దీర్ఘ, నిశ్శబ్ద, ప్రశాంతమైన ఆనందం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంతృప్తిని అనుభవించగలడు. హార్మోన్ లోపం మెదడు కణాల నష్టానికి దారితీస్తుంది, నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుంది, భావోద్వేగ రుగ్మతలు, ఉదాసీనత మొదలైనవి. 2002లో, బర్మింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన నిపుణులు సెరోటోనిన్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని కనుగొన్నారు. ఉత్పత్తి కోసం ముడి పదార్థాలు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్‌గా పనిచేస్తుంది. దాని కంటెంట్‌లో నాయకులు స్విస్ చీజ్, రోక్‌ఫోర్ట్ చీజ్ మరియు బ్లాక్ కేవియర్. ఫెటా చీజ్, పర్మేసన్ మరియు చెడ్డార్ చీజ్‌లు, సోయాబీన్స్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో చాలా అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఒకదానికొకటి ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తాయి.

3.ఎండోర్ఫిన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

ఎండార్ఫిన్ ఉంది సహజ నొప్పి నివారిణిమానవ శరీరంలో, నొప్పి మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా మెదడు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. నొప్పికి కారణమయ్యే నరాల చివరలను హార్మోన్ నిరోధించగలదు. అథ్లెట్ల కోసం ఎండార్ఫిన్అసహ్యకరమైన అనుభూతులను భరించడానికి మరియు అనుభవించకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మానవులలో హార్మోన్ కారణమవుతుంది ఆనంద స్థితి, ఆనందం. ఎండార్ఫిన్లు ప్రోటీన్ స్వభావం యొక్క పదార్థాలు, అందువల్ల వాటి అంతర్గత ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు అవసరం. స్వీట్లు, ముఖ్యంగా చాక్లెట్ మరియు ఐస్ క్రీం కూడా బీటా-ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు యుఫోరియా హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణ పెరుగుతుందని తేలింది, అందువల్ల ఆహారంలో మిరపకాయ మరియు ఆవపిండిని క్రమానుగతంగా చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఔషధ మొక్కలలో, జిన్సెంగ్ ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించేది.

4.ఆక్సిటోసిన్ - ప్రేమ మరియు సున్నితత్వం, ఆప్యాయత మరియు విశ్వాసం యొక్క హార్మోన్

ఆక్సిటోసిన్ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి మరియు అతని లైంగిక జీవితం దాని ప్రభావ పరిధిలోకి వస్తాయి కాబట్టి దీనిని ప్రేమ యొక్క హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జరిపిన పరిశోధనలో ఇది లింగ సంబంధాలపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది, ఉద్వేగం యొక్క తీవ్రతను మరియు లైంగిక సంపర్కం నుండి సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఇది భావోద్వేగ బంధాలను బలపరుస్తుంది మరియు తల్లికి తన బిడ్డతో అనుబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, హార్మోన్ ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి ప్రతి ఒక్కరికీ కాకుండా, సన్నిహిత వ్యక్తులతో మాత్రమే మరింత జాగ్రత్తగా వ్యవహరించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అపరిచితుల నుండి తన స్వంతంగా రక్షించుకోవాలనే కోరిక ఉంది. ఆక్సిటోసిన్ ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కొరత ప్రేమ హార్మోన్చిరాకు, దీర్ఘకాల వ్యాకులత, మీరు ఇంతకు ముందు చులకనగా ఉన్న వారి పట్ల దూకుడును కలిగిస్తుంది. ఆక్సిటోసిన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహించే చాలా ఆహారాలు లేవు. ఇవి ఖర్జూరం, దానిమ్మ రసం, దుంపలు, మొక్కజొన్న మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్.

5.టెస్టోస్టెరాన్ పోటీ మరియు విజేతల హార్మోన్

ప్రసిద్ధ ప్రాచీన గ్రీకు వైద్యుడు హిప్పోక్రేట్స్ ఇలా అన్నాడు: "మనం తినేది మనమే." ఈ రోజుల్లో, ఈ పదాల సత్యాన్ని శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి వివరించవచ్చు: మనం తినే ఆహారాలు ఎక్కువగా రక్తంలో ఏకాగ్రతను నిర్ణయిస్తాయి. హార్మోన్లు ఆనందం మరియు ఆనందంఅది మన మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆరోగ్య వార్తలు:

క్రీడల గురించి అన్ని

శాకాహార అథ్లెట్లు నేడు కొంతమందిని ఆశ్చర్యపరుస్తారు. చాలా మంది క్రీడా తారలు స్పృహతో ఈ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటారు మరియు చివరికి విజయం సాధిస్తారు. మరింత ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, శాకాహారం ప్రధాన స్రవంతి కావడానికి చాలా కాలం ముందు ఈ అభ్యాసం ఉంది. గతంలోని గొప్ప అథ్లెట్లు సూత్రప్రాయంగా మాంసాన్ని తిరస్కరించారు, కానీ అదే సమయంలో రికార్డు తర్వాత రికార్డును బద్దలు కొట్టడం కొనసాగించారు. ఈ హీరోలు ఎవరు, ఎందుకు...

యుఫోరియా, డ్రైవ్... ఇవి "యువ" భావాలు లేదా "ఆనందం హార్మోన్లు"? యుక్తవయస్సు చివరిలో దాని స్వంత ఆనందం ఉందా? ఉత్తేజకరమైన కొత్తదనం కోసం కోరిక గురించి ఏమిటి? ఆనందం మరియు కొత్తదనం ఎల్లప్పుడూ నశ్వరమైనవి. ఎందుకు? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు వయస్సు మరియు ఆరోగ్య నిర్వహణకు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి? కొత్తదనం మరియు ప్రేరణ యొక్క ఉత్తేజకరమైన ఆనందం జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో "అసాధ్యం" సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. 100% ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సంక్లిష్టమైన మరియు హామీ ఇవ్వబడిన మార్పు ఈ "అసాధ్యమైన వాటిలో" ఒకటి.

మనము చూద్దాము!

మనలో ఆనందం (వివిధ తీవ్రత) ఎలా పుడుతుంది? మన మెదడులోని నాలుగు "ఆనందం హార్మోన్ల" పని ద్వారా ఆనందం, అధిక శక్తి, డ్రైవ్ మరియు కొత్తదనం యొక్క స్థితి నిర్ధారిస్తుంది:

1. డోపమైన్.మంచిదాన్ని కనుగొన్నప్పుడు సంతోషకరమైన ఉత్సాహం యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.
2. ఆక్సిటోసిన్.ఇది ప్రియమైన వారిని (కుటుంబం, చర్చి, స్నేహితులు, మనస్సు గల వ్యక్తులు మొదలైనవి) చుట్టుముట్టినప్పుడు ప్రత్యేక సౌలభ్యం మరియు ప్రశాంతత యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3. ఎండార్ఫిన్.ఇది తేలిక, ఆనందం యొక్క స్థితిని సృష్టిస్తుంది మరియు మీ మునుపటి సామర్థ్యాలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. సెరోటోనిన్.వ్యక్తిగత ప్రత్యేకత మరియు ఔచిత్యం యొక్క భావాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

మనకు ఆస్కార్ లేదా మరొక అత్యున్నత పురస్కారం లభించిందని అనుకుందాం. ప్రేక్షకులు, చప్పట్లు, ఆనందోత్సాహాలు, ఊపిరి, ఆలోచనలు అయోమయం.. ఇదేనా తొలి ప్రేమలా? లాగా! అవుట్‌పుట్ డోపమైన్, సెరోటోనిన్, ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్గరిష్ట స్థాయిలో, ఈ హార్మోన్ల కాక్టెయిల్ మనలో కనిపిస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలాగే ఉంటుంది! కానీ వేడుక ముగుస్తుంది, మరియు సాయంత్రం ముగిసే సమయానికి మనకు తెలిసిన అద్భుత కథలో వలె "మెరిసే క్యారేజ్ నుండి విచారకరమైన గుమ్మడికాయగా" రూపాంతరం చెందాము. ఏం జరిగింది? మా నాలుగు "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" తీవ్రంగా విభజించబడ్డాయి మరియు "విరిగిపోయాయి". "మేజిక్" జ్ఞాపకశక్తి లోతుల్లోకి పారిపోయింది, కొన్నిసార్లు జీవితంలోని అసాధారణమైన వాస్తవం యొక్క జ్ఞాపకశక్తి రూపంలో మాత్రమే ఉద్భవించింది. ఇది అవమానకరం. రెండవ ఆస్కార్‌ను గెలిస్తే ఇకపై అలాంటి భావాల తీక్షణత, అలాంటి మ్యాజిక్‌లు రావు. ఆనందం యొక్క ఉప్పెన పదునైనదిగా మారడానికి, మునుపటి సంఘటనల కంటే ముఖ్యమైన సంఘటన జరగాలి - ఉదాహరణకు, రాష్ట్రాధినేతగా పట్టాభిషేకం J. ఇది భావోద్వేగ స్థితిని మళ్లీ నిషేధిత ఎత్తులకు పెంచుతుంది.

"మొదటి ప్రేమ" కోసం శోధన

కాదు, మొదటి ప్రేమ కాదు, కానీ దానితో పాటుగా ఉన్న రాష్ట్రం. మరియు ఇది ఆరాధన యొక్క వస్తువుపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ మన నాలుగు "ఆనందం" హార్మోన్ల యొక్క అధిక స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆపై ప్రతిదీ దాదాపు ఫార్ములాక్ ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం వెళుతుంది: ప్రేమలో పడే మొదటి దశలో డోపమైన్ యొక్క అత్యధిక స్థాయి ఉంది. రెండవ మరియు మూడవ దశలలో, ఇంద్రియాల తీక్షణత తగ్గుతుంది, మెదడు మాయాజాలానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు స్పెల్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే డోపమైన్ త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు మేము నిరాశ చెందాము.

కానీ కొంతకాలం తర్వాత మేము ఉత్తేజకరమైన కొత్తదనం మరియు మంత్రముగ్ధమైన టేకాఫ్‌ను అనుభవించడానికి అనుమతించే ఇలాంటి పరిస్థితుల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తాము, కనీసం “పలచన” రూపంలో.

మేము ఎల్లప్పుడూ "ఖరీదైన" అనుభవాల కోసం నిరంతరం వెతుకుతూ ఉంటాము. ఎందుకంటే ఆనందం మరియు ఉత్తేజకరమైన కొత్తదనం యొక్క తరంగం త్వరగా మసకబారుతుంది. మనం ఇలా తయారయ్యాము. మెదడు కొత్తదనం కోసం మాత్రమే "ఆనందం హార్మోన్ల" తరంగాన్ని ఉంచుతుంది, కానీ "పునరావృతం" కోసం కాదు. అందువల్ల, మొట్టమొదటి స్నోడ్రోప్స్ లేదా గులాబీల వాసన (కొత్త సీజన్ ప్రారంభంలో) ఎల్లప్పుడూ తరువాతి రోజులు మరియు వారాల కంటే మరింత డిజ్జిగా ఉంటుంది. ఇల్లు కొనడం లేదా పునర్నిర్మించడం, కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లడం, ప్రయాణం చేయడం, కొత్త పరిచయాలు, కొత్త భాగస్వామి, కొత్త బట్టలు, కొత్త దేశం, కొత్త వంటకాలు, కొత్త వాతావరణం... ఉన్నత స్థాయికి వెళ్లడం వంటి అన్ని కంప్యూటర్ గేమ్‌లు సృష్టించబడతాయి. ఈ న్యూరోబయోలాజికల్ ప్రక్రియలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. ఆటగాడు కొత్త స్థాయి ఆనందం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటాడు.

"సూర్యుడు" యొక్క మరొక వైపు

"ఆనందం హార్మోన్లు" విచ్ఛిన్నమైన తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది? ప్రతిదీ నాటకీయంగా మారుతోంది! కొత్త సూపర్‌స్టేట్ ప్రారంభమవుతుంది - ఒక కొత్త వేవ్, కానీ వ్యతిరేక ఛార్జ్‌తో. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ ద్వారా పెరుగుతుంది. మనం ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. మరియు ఇక్కడ మేము ఒక వైరుధ్యాన్ని కనుగొంటాము - తెలివైన ప్రణాళిక. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఎక్కువ కాలం తగ్గని ఆనందం మరియు ప్రేరణ, అధిక స్థాయి “సంతోషకరమైన హార్మోన్లు” మనకు ప్రమాదకరం.

"ఆనందం మరియు ప్రేరణ యొక్క శిఖరం వద్ద, మేము వాస్తవికతకు, వివిధ జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ఎల్లప్పుడూ మన చుట్టూ ఉండే సంభావ్య బెదిరింపులకు "అంధత్వం" అవుతాము. మేము విమర్శనాత్మకంగా విశ్లేషించలేము, విశ్లేషించలేము లేదా వివేకంతో వ్యవహరించలేము. అందువల్ల, కార్టిసాల్ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. ఇది "మంచి" కార్టిసాల్. విజిలెన్స్ ఆన్ అవుతుంది మరియు మన మెదడు మన సమస్యలకు ఉత్తమ పరిష్కారాల కోసం వెతుకుతున్న ప్రతిదానిని జాగ్రత్తగా స్కాన్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కార్టిసాల్ "వేవ్ ఆఫ్ మొబిలైజేషన్" వివిధ నష్టాలను అంచనా వేయడానికి మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ శరీరంలో ఎక్కువ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు మరియు చాలా కాలం పాటు, మన ఆరోగ్యం నాశనం అవుతుంది. ఇది ఇప్పటికే "చెడు" కార్టిసాల్. అందువల్ల, "ఆనందం హార్మోన్ల" స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా, మెదడు "మనల్ని శాంతపరుస్తుంది" తద్వారా మనం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మన శ్రేయస్సును రక్షించడానికి లేదా సృష్టించడానికి ఒక వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు" అని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన నిపుణుడు చెప్పారు. లోరెట్టా బ్రూనింగ్.

"రబ్బర్ హ్యాపీనెస్"

"దీర్ఘకాలిక ఆనందం" యొక్క ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా, ఆనందం ముసుగులో, కృత్రిమ ఉద్దీపన ఉపయోగించబడుతుంది: వ్యవహారాలు, డోపింగ్, జూదం, వినోదం, అనవసరమైన సముపార్జనలు ... మెదడు వాస్తవికత, పదును, అప్రమత్తత, శ్రద్ద, మేము సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాము. తప్పులు చేయండి, అధోకరణం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రాణాలను రక్షించే "కార్టిసాల్ స్విచ్", జీవిత రాడార్‌లను పర్యవేక్షించడానికి ఎటువంటి విరామం లేదు. క్రియారహితంగా ఉండటం వలన, మెదడులోని నాడీ "మార్గాలు" వాటితో పాటు మన దృష్టి మరియు అప్రమత్తమైన ఆలోచనలు, క్షీణత మరియు అధికంగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, మేము వ్యవహారాల యొక్క నిజమైన స్థితిని గ్రహించిన తర్వాత, స్మార్ట్ ఆలోచనల కోసం మెదడులోని నాడీ "మార్గాలను" తిరిగి వేయడానికి మాకు సమయం మరియు కృషి అవసరం. మేము ఎత్తైన పర్వతం నుండి జారిపోయినట్లు కనిపిస్తోంది, ఇప్పుడు మనం పట్టుకోవడానికి చాలా కాలం మరియు కష్టపడాలి.

ఎనర్జీ ఎగ్జాస్ట్

ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ "ఆనందం హార్మోన్ల" తరంగాన్ని నిర్వహించడం సాధ్యమే మరియు అవసరం. కానీ మనం దానిని సరిగ్గా, సమర్థంగా చేయాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ హార్మోన్ల శక్తిని అభివృద్ధి వైపు నడిపించడం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మేము "కార్టిసాల్ పాజ్" ను ప్రశాంతంగా అనుభవిస్తాము, దానిని గౌరవంగా, గొప్ప ప్రయోజనంగా పరిగణిస్తాము మరియు అదే సమయంలో "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" తో ఉంటాము.

ఆస్కార్ అందుకోవడం, పట్టాభిషేకం, తొలిప్రేమ, సూపర్ పొజిషన్ అందుకోవడం మొదలైనవి జీవితంలో చాలా అరుదుగా జరిగే అసాధారణ సంఘటనలు, అందరికీ కాదు. కానీ అలాంటి సందర్భాలలోనే నాలుగు “ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు” - డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్, ఆక్సిస్టోసిన్ మరియు సెరోటోనిన్- ఏకకాలంలో మరియు పదునుగా నిషేధిత ఎత్తులకు ఎగురుతుంది, అపూర్వమైన ఆనందాన్ని సృష్టిస్తుంది. సాధారణ మోడ్‌లో, ఈ హార్మోన్లు మనకు నిశ్శబ్దమైన, మధురమైన ఆనందాలను అందిస్తాయి, అయితే, అవి మనకు అరుదుగా వచ్చే అతిథులు కూడా.

మెదడు గురించిన కొత్త జ్ఞానం కష్టసాధ్యాల కోసం మీ మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఈ హార్మోన్లను ఎలా నిర్వహించాలో అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పునరుజ్జీవింపజేసే పోషకాహారానికి మారడం అనేది మనలో చాలా మందికి కష్టమైన "ప్రాజెక్ట్". ఎందుకు? ఎందుకంటే మనం కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం మెదడులోని కొత్త నాడీ మార్గాలను "సుగమం" చేయాలి. మనం ఈ వంటకాలను ఇష్టపడాలి మరియు వాటిని ఆస్వాదించాలి. అదే సమయంలో, మనం పాత నాడీ మార్గాలను "చెరిపివేయాలి" - అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించే అలవాటు యొక్క మూలాలు.

అన్ని తరువాత, కొత్త అలవాటు ఏమిటి? ఇది తప్పనిసరిగా మెదడులో కొత్త నాడీ మార్గాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది. శక్తి మరియు సమయం పరంగా, ఇది ఖర్చుతో కూడుకున్న విషయం. కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు సాధారణంగా పరిపక్వం చెందడానికి 45 రోజులు పడుతుంది. కొందరికి - తక్కువ కాలానికి. అందువల్ల, అటువంటి పరివర్తన కాలం కోసం, కొత్త రోజువారీ ఆనందాలు, ప్రేరణ మరియు డ్రైవ్‌ను పొందడం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం అవసరం, మెదడులో కొత్త నాడీ మార్గాలను త్వరగా మరియు సులభంగా నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ మోడ్‌లో, మేము పాత అలవాట్లను (విధ్వంసక మరియు వృద్ధాప్య ఆహారం) వైపు కూడా కోరుకోము. ప్రక్రియ ఉత్సాహంతో మరియు ఒత్తిడి లేకుండా, గుర్తించబడదు.

ఆనందం యొక్క కీలు

తో డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్, ఆక్సిటోసిన్ మరియు సెరోటోనిన్మేము చాలా కష్టతరమైన మరియు అసహ్యకరమైన పనిని ఆనందంగా చేస్తాము - “కప్ప తినడం” (ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడం, విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం, కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మొదలైనవి) కష్టమైన పని. అప్పుడు, వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, మేము ఆశ్చర్యపోతాము: వావ్, మరొక సమయంలో, ఇతర పరిస్థితులలో, మేము దీన్ని ఎప్పటికీ తీసివేయలేము! ఇది అమూల్యమైన పరివర్తన కార్యక్రమం.

"కష్టమైన పని" (1-2 లేదా 3 గంటలు) లోకి దిగే ముందు, మనం ఒకటి లేదా రెండు లేదా నాలుగు "ఆనందం హార్మోన్లను" పెంచుకుంటాము. ఎలా? ఇష్టమైన సంగీతం, ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణ లేదా మనం చాలా ఇష్టపడే మరియు మేము ప్లాన్ చేసిన మరేదైనా. అప్పుడు మేము "కష్టమైన పని" లోకి ప్రవేశిస్తాము. అప్పుడు మేము వెంటనే మరొక ప్రణాళికాబద్ధమైన ట్రీట్‌తో మనకు బహుమతి ఇస్తాము. అంటే, కష్టమైన పనిని నిర్వహించడానికి ముందు మరియు అది పూర్తయిన వెంటనే, ముందుగా ప్రణాళిక చేయబడిన విషయాలతో మన "ఆనందం హార్మోన్లను" పెంచాలి. అప్పుడు మెదడు చాలా శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ బహుమానం స్వీట్లు, సిగరెట్లు, ఫిజీ డ్రింక్స్ లేదా ఏదైనా రూపంలో ఉండకూడదు. సంతోషకరమైన ప్రేరణతో మెదడులోని నాడీ మార్గాల యొక్క ఇటువంటి "తొక్కడం" మీరు అనుకున్న ఫలితాలను త్వరగా సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇంద్రియ వర్గీకరించబడిన

డోపమైన్మనం ఫలితాన్ని ఆశించినప్పుడు లేదా మనం నవ్వినప్పుడు మనల్ని నింపుతుంది. పరివర్తనాత్మక జీవనశైలిని అవలంబించడంలో విజయం సాధించిన వ్యక్తుల స్ఫూర్తిదాయకమైన కథనాలను మనం నిల్వ చేయవచ్చు మరియు వారిని మళ్లీ సందర్శించవచ్చు. లేదా ఫన్నీ కార్యక్రమాలు. అలాంటి ప్రతి వీక్షణ డోపమైన్ విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఆకాశనీలం రంగు గురించి ఆలోచించడం ద్వారా దాని పెరుగుదల కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఎండార్ఫిన్మనం నృత్యం చేసినప్పుడు లేదా సాగదీసినప్పుడు పెరుగుతుంది. మేము ఒక ముఖ్యమైన పురోగతిని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. ఆపై విశ్రాంతి ఉంటుంది - విరామం, కానీ మంచి విజయాలతో. ఇదే బహుమానం. మనం అది సాదించాం!

బ్లోఅవుట్ ఆక్సిటోసిన్ప్రియమైన వ్యక్తిని సంప్రదించినప్పుడు సంభవిస్తుంది - సాధారణ కౌగిలింత నుండి సన్నిహిత సంభాషణ వరకు. ఆక్సిటోసిన్ పెరిగినప్పుడు, మేము నిరుత్సాహాలను మరింత సులభంగా అనుభవిస్తాము మరియు అది తగ్గినప్పుడు, గత సంవత్సరం నిరాశ కూడా స్వీయ-జాలి తుఫానును పెంచుతుంది.

నిజానికి ఉన్నప్పటికీ సెరోటోనిన్మెదడులో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ జీర్ణవ్యవస్థలో కనిపిస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఏదో విజయం నుండి పెరుగుతుంది. మరియు తనపై విజయం అత్యంత వీరోచిత విజయం. ప్రతి "తిన్న కప్ప" తర్వాత, సెరోటోనిన్ విడుదల ఒక ప్రయోరిని నిర్ధారిస్తుంది.

గురించి ఆడ్రినలిన్? హార్మోన్ అడ్రినలిన్"ఆనందం హార్మోన్లకు" వర్తించదు. మనం అత్యవసర పరిస్థితుల్లో రిస్క్ తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే ఇది విడుదల అవుతుంది. అడ్రినాలిన్మనుగడ కోసం మన అంతర్గత వనరులన్నింటినీ సమీకరించుకుంటుంది. కానీ చాలామంది దాని ఉత్పత్తిని దుర్వినియోగం చేసే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, "ఆడ్రినలిన్‌ను వెంబడించే" వారు వాస్తవానికి "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" లో తక్కువగా ఉంటారు మరియు వారు ఈ విధంగా వాటిని తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

సంగీతం యొక్క సూక్ష్మాంశాలు

"ఆనందం హార్మోన్ల" మూలాలలో సంగీతాన్ని వినడం. కానీ ఇక్కడ సూక్ష్మబేధాలు ఉన్నాయి. తెలిసిన సంగీతం మాత్రమే డోపమైన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే మెదడుకు ఈ ధ్వని తెలుసు, అది దాని మార్గంలో మెరుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కొత్త కూర్పు లేదా పాట మీకు నచ్చినప్పటికీ అలా కాదు. మెదడు ఇంకా రిలాక్స్డ్ అంతర్గత "బ్యాక్-అప్ డ్యాన్సర్" స్థితిలో ఉండటానికి తగినంతగా ప్రావీణ్యం పొందలేదు, ముందుగానే ఏమి వినిపిస్తుందో మనకు తెలుసు. అందువల్ల, అటువంటి సంగీతాన్ని వినడం వలన డోపమైన్ జోడించబడదు. కానీ సంగీతం కూడా మనకు బాగా తెలిసినప్పటికీ, డోపమైన్ కూడా సంశ్లేషణ చేయబడదు, ఎందుకంటే మెదడు ఇప్పటికే దానితో "విసుగు చెందింది". మేము సంగీతం నుండి ఆనందం మరియు డోపమైన్ను స్వీకరించడానికి, దాని అవగాహన యొక్క అంచనా "కొత్త" మరియు "బోరింగ్" మధ్య ఎక్కడో ఉండాలి.

ఈరోజు మనం డోపమైన్‌ను పొందే సంగీతం, అందువల్ల ఆనందం, చివరికి దానిని పెంచడం ఆగిపోతుంది, ఎందుకంటే మెదడు దానికి అలవాటుపడుతుంది. ఇది తెలిసిన దానితో భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ హ్యాక్నీడ్ కాదు. కాబట్టి కొత్తదనం మరియు పరిచయాన్ని మిళితం చేసే కంపోజిషన్‌లు లేదా హిట్‌లను నిరంతరం మార్చండి.

ముగింపు

మన మెదడు చిన్న భాగాలలో "ఆనందం హార్మోన్లను" ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, మేము వారి క్షీణత కాలాల కోసం వేచి ఉండాలి. కానీ మాంద్యంలో మితంగా ఉండడం కూడా మంచిది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - మేము సవాళ్లపై సులభంగా దృష్టి పెడతాము మరియు మన శ్రేయస్సుకు సంభావ్య ప్రమాదాలను చూస్తాము. ఆపై మళ్ళీ "ఆనందం హార్మోన్ల" కాలం. ఇవి మన భూలోక ప్రయాణంలో ముఖ్యమైన క్షణాలు.

కొత్త నాడీ మార్గాలను (సంతోషకరమైన అలవాట్లు) వేసేటప్పుడు, మీరు మీ ఆనందాన్ని పెంచే ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆనందాలను చేర్చాలి. "ఆనందం హార్మోన్లు"శక్తిని ఇస్తుంది. అందువలన, మేము సాపేక్షంగా సులభంగా మరియు త్వరగా ఫలితాలను సాధిస్తాము. శక్తి మరియు ముఖ్యమైన హార్మోన్లను నిర్వహించడానికి ఆనందం ఒక గొప్ప సాధనం. సంక్లిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు, ఆనందంతో విరామం తీసుకోవడం శక్తి, బలం మరియు ప్రేరణ యొక్క శక్తివంతమైన ఉప్పెనను అందిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఆనందాలలో ఎంపిక.

అధిక ఆత్మలు, ఆనందం యొక్క అనుభూతి మరియు అనియంత్రిత నవ్వు మానవ శరీరంలో సంభవించే వివిధ సంక్లిష్ట ప్రక్రియలు అని అందరికీ తెలుసు. ఈ దృగ్విషయం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లతో కలిసి ఉంటుంది: ఎండార్ఫిన్, సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఆక్సిటోసిన్.

కానీ ఈ హార్మోన్లు ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా ఒక వ్యక్తిని సందర్శించవు. పూర్తిగా వ్యతిరేక చిత్రం సంభవించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఉదాసీనత, ఒంటరితనం, నిరాశ, నిరాశ, చెడు మానసిక స్థితి, నిరాశ - కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు (చెడు వాతావరణం నుండి ముఖ్యమైన సంఘటన వరకు). కొన్నిసార్లు ఇటువంటి పరిస్థితులు తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

సమస్యను పరిష్కరించడం మొదటి చూపులో కనిపించే దానికంటే చాలా సులభం. అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: సరైన పోషకాహారం (ప్రతి హార్మోన్ దాని స్వంతది), అలవాట్లను సమీక్షించడం, శారీరక శ్రమ. ప్రతిరోజూ వాటిలో కనీసం ఒకదానిని చేయడం ద్వారా, ఇకపై భావోద్వేగ సమస్యలు ఉండకపోవడానికి అధిక సంభావ్యత ఉంది.

ఎండార్ఫిన్లు

హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ మెదడులో ఉత్పత్తి అయినందున సహజంగానే శరీరంలో నింపబడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు నిరాశ యొక్క సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది, అలాగే అణగారిన మానసిక స్థితిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండార్ఫిన్ల చర్య యొక్క సూత్రం నొప్పి యొక్క పూర్వగామిని తొలగించడం. ఇది వేగవంతమైన ప్రశాంతతను మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

హార్మోన్ ఉత్పత్తికి పూర్వగాములు వివరంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు వాటి లక్షణాలు చివరకు తెలిసినవి: సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండటం, కొన్ని అలవాట్లను మార్చడం మరియు క్రీడలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం విలువ.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఉత్పత్తుల వినియోగానికి సంబంధించి, అనుమతించబడిన వాటి యొక్క ప్రత్యేక జాబితా రూపొందించబడింది. ఈ సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఉత్సాహంగా ఉండటం చాలా సులభం, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఆశ్రయించడం. ఒకేసారి 2 విషయాలను కలపడం సాధ్యమవుతుంది: క్రీడలు (ఎండార్ఫిన్లు + ఆరోగ్యకరమైన శరీరం), విపరీతమైన క్రీడలు (ఎండార్ఫిన్లు + ఇష్టమైన కార్యాచరణ).

డోపమైన్, లేదా దీనిని డోపమైన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక ప్రత్యేక హార్మోన్, ఇది ఒక వ్యక్తిని అధిక లక్ష్యాలు మరియు ఫలితాలు, కోరికలు మరియు అవసరాల సంతృప్తికి ప్రేరేపిస్తుంది. డోపమైన్ మెదడులో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది ఒక పనిని బాగా పూర్తి చేయడం వల్ల ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్రేరణ మరియు శిక్షణ వ్యవస్థలలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన లింక్.

హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఏదైనా పనిని నిర్వహించినప్పుడు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి వ్యక్తిని నిర్దేశిస్తుంది. నిష్క్రియాత్మకత, నిదానమైన వైఖరి, సోమరితనం, ఒకరి స్వంత బలాలు మరియు సామర్థ్యాలపై విశ్వాసం లేకపోవడం - ఇవన్నీ డోపమైన్ లోపం యొక్క పరిణామాలు. అటువంటి భావాలను వదిలించుకోవడానికి, సంబంధిత చర్యలు తీసుకోవడం అత్యవసరం. హార్మోన్ను తిరిగి నింపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: ప్రత్యేక ఆహారం, ఓవర్ టైం పని కోసం ప్రోత్సాహకాలు.

డోపమైన్ లోపం కోసం డైట్ థెరపీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. ఇవి ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవాలి:

• చేప ఉత్పత్తులు, పండ్లు (అరటి, అవోకాడో), పాల ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్), కాయలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు. ఈ ఆహారాలలో టైరోసిన్ (ఒక అమైనో ఆమ్లం) ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన డోపమైన్ అనలాగ్. మాంసం మరియు వెన్నలో కూడా టైరోసిన్ ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం గురించి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ప్రజలందరికీ సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండదు.
• కూరగాయలు (దోసకాయ, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు), ఆకుకూరలు, బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు), పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు) యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు సి మరియు ఇలో సమానంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ మూలకాలు మెదడు కేంద్రాన్ని మరోప్రపంచపు ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తాయి. , మరియు దీనితో కలిసి వారు డోపమైన్ ఉత్పత్తిని సంశ్లేషణ చేస్తారు.

చాలా వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు శారీరక శ్రమ ద్వారా డోపమైన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు: పర్వతాన్ని జయించండి, నిన్నటి ఫలితాన్ని అధిగమించండి (రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, పుల్-అప్స్). ఇది కొత్త ఎత్తులను చేరుకోవడం సులభతరం చేయడానికి శరీర సామర్థ్యాల స్వీయ-ప్రేరేపణ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతుంది.

కార్యాలయాలు మరియు చిన్న కేంద్రాలు కూడా సులభంగా ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి. మంచి ఉద్యోగులకు బోనస్ మరియు తెగతెంపుల చెల్లింపులతో ప్రతిఫలమిస్తే సరిపోతుంది. ఈ సంజ్ఞ మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఉద్యోగులను ప్రేరేపిస్తుంది.

సెరోటోనిన్

ఆనందం యొక్క ఈ హార్మోన్ మీ స్వంత ఆధిపత్యాన్ని మరియు ప్రాముఖ్యతను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సెరోటోనిన్ లోపం దృశ్యమానంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, నిస్పృహ స్థితి, మద్యపానం మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులలో వ్యక్తమవుతుంది. నేరస్థుల అభివృద్ధి వారి శరీరంలో సెరోటోనిన్ లేకపోవడం వల్లనే అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. చాలా యాంటిడిప్రెసెంట్లలో హార్మోన్ ఉంటుంది.

అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి మానవ శరీరానికి సెరోటోనిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిర్ణయించింది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ సమూహానికి అధీనంలో ఉన్నవారి కంటే ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ప్రముఖ వ్యక్తుల సమూహాలకు హార్మోన్ చాలా అవసరం. మీరు ఒకదానికొకటి ప్రత్యేక ఉనికిని నిర్ధారించినట్లయితే, సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల గమనించబడుతుంది.

అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడం చాలా సులభం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కొన్ని నియమాలను పాటించడం: సరిగ్గా తినండి, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో మధ్యస్తంగా సన్ బాత్ చేయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. 3 నియమాల యొక్క మరింత వివరణాత్మక వివరణ:

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి: పాల (జున్ను, పాలు, కాటేజ్ చీజ్), పండ్లు (రేగు పండ్లు), కూరగాయలు (టమోటాలు), గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్.
2. కృత్రిమ చర్మశుద్ధి కంటే తీవ్రమైన మరియు సహజమైన చర్మశుద్ధి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వేసవిలో, చర్మం ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సంతృప్తమవుతుంది మరియు అతినీలలోహిత వికిరణానికి గురికావడానికి అన్ని కృతజ్ఞతలు. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరిగినందున ఈ చర్యలు మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కానీ అధిక చర్మశుద్ధి అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తుంది. వేడి దేశాలకు వెళ్లడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు మరొక ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. సూర్య కిరణాలు కిటికీ గుండా వస్తాయి - వాటి ప్రభావాన్ని ఆస్వాదించడం మంచిది.
3. రోజువారీ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఈ క్షణాలను ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో వెంబడించవచ్చు. ఈ విధంగా, ఇటీవలి పనులు (మంచి ఉద్దేశాలు), మంచి సమయం యొక్క స్నిప్పెట్, చిరస్మరణీయ సంఘటనలు - ఇవన్నీ జీవితం యొక్క విలువ మరియు ప్రాముఖ్యతకు సాక్ష్యమిస్తున్నాయి.

ఆనందం యొక్క హార్మోన్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఇతరులకు మీ స్వంత ప్రయోజనం మరియు ప్రాముఖ్యతను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. స్వీయ జ్ఞానంతో జీవితం యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం సులభం.

ఆక్సిటోసిన్

ఇది వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, భద్రత మరియు విశ్వాసం మరియు అనిశ్చితి మరియు భయాన్ని తొలగిస్తుంది. ఆక్సిటోసిన్ సంబంధాలను బలపరుస్తుంది. అందువలన, దాని ప్రభావం ఒక చిన్న పిల్లవాడు మరియు తల్లిలో, అలాగే ఒక పురుషుడు మరియు స్త్రీ మధ్య సాన్నిహిత్యం ఉన్న కాలంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ప్రేమ మరియు అభిరుచి సమయంలో హార్మోన్ చురుకుగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఆక్సిటోసిన్ వైవాహిక బంధాలను బలపరుస్తుంది, కుటుంబ విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది. ఇది వాస్తవం, ఎందుకంటే దీనిని ధృవీకరించడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఆక్సిటోసిన్ లోపంతో, పురుషులు స్వేచ్ఛా స్త్రీల పట్ల ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతారు, కానీ మరొక శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆడవారికి ఆకర్షణను ఆలస్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఆక్సిటోసిన్ సంబంధాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం, సామరస్యం, పరస్పర అవగాహన మరియు వాటిలో నమ్మకాన్ని కలిగించడం.

తరచుగా కౌగిలించుకోవడం కూడా లింగాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది: పురుషులు మరియు మహిళలు. ప్రతి రోజు మీరు 8 సార్లు కౌగిలించుకోవాలి. ఈ విలువ కొంచెం తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు పరిస్థితిని సరిదిద్దాలి. కరచాలనాల స్థానంలో కౌగిలింతల ద్వారా లోటును భర్తీ చేయడం మంచిది. ఇది సంబంధాన్ని మాత్రమే బలోపేతం చేస్తుంది.

ఆక్సిటోసిన్ విశ్వసనీయ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాతృత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇవి సానుకూల లక్షణాలు. హార్మోన్ అధిక స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఒక వ్యక్తిలో ఏదైనా ప్రత్యేకతను సురక్షితంగా కోరుకోవచ్చు. కాబట్టి, లైంగిక సంపర్కం సమయంలో ఇది స్పష్టంగా చూడవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఉద్వేగం సాధించడం ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఇతర పద్ధతుల ద్వారా ఉదార ​​వైఖరిని సాధించవచ్చు: ఆశ్చర్యం కలిగించండి / కావలసిన బహుమతిని అందించండి, సహాయాన్ని అందించండి, ఆర్డర్ చేయండి.