తెలివిగా మారడానికి 10 మార్గాలు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి

1. విదేశీ భాష నేర్చుకోండి

భాషా సముపార్జన అనేది మన మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, శిశువులుగా మరియు చిన్నపిల్లలుగా మనం తరచుగా అనుభవించే సంక్లిష్ట ప్రక్రియ. మన మెదడులో మళ్లీ ఇలాంటి అభివృద్ధిని సృష్టించడానికి, మనం ఇప్పటికే పెద్దలు అయినప్పుడు కొత్త భాషను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మన మెదడులను కొత్త మార్గాల్లో పని చేయడానికి శిక్షణనిచ్చే సవాలును అందిస్తుంది మరియు మన మాతృభాషపై మన అవగాహనను బలోపేతం చేయడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఇది మన మనస్సును గణనీయంగా పదును పెడుతుంది మరియు మన వయస్సులో జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. పఠన జాబితాలను సృష్టించండి

పఠన జాబితాలు మనం వినియోగించే సమాచారంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడటం ద్వారా మన అభ్యాసం యొక్క అంతిమ లక్ష్యాన్ని నిర్వచించాయి. మేము సబ్జెక్ట్ ప్రాంతం, ప్రాంతం లేదా సంస్కృతి వారీగా, చరిత్రలో కాల వ్యవధిని బట్టి రీడింగ్ లిస్ట్‌లను రూపొందించవచ్చు. ఏ విధమైన ఫోకస్డ్ పఠనం మనం నేర్చుకుంటున్న ఆలోచనలను లోతుగా పరిశోధించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మన మెదడు అంశాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సంక్లిష్టమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

3. విలువ సంస్కృతి

మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా మార్చుకోవడానికి మరొక మార్గం మీ సంస్కృతి, ముఖ్యంగా కళల గురించి మీ అవగాహనను విస్తరించుకోవడం. మంచి సినిమాలు చూడండి, ఆర్ట్ గ్యాలరీలను సందర్శించండి, సంగీతం వినండి. మీరు మీ స్థానిక సంస్కృతి మరియు ఇతర దేశాల సంస్కృతి రెండింటినీ నేర్చుకోవచ్చు. ఈ రకమైన సాంస్కృతిక సున్నితత్వం, ప్రత్యేకంగా మీ ఉద్యోగంలో సాధ్యం కాని మార్గాల్లో మీ మనస్సును అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కళను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల సమాజం కొన్నిసార్లు ఎలా మరియు ఎందుకు వ్యవహరిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీకు అవసరమైనప్పుడు మాట్లాడటానికి మరిన్ని విషయాలు ఉంటాయి.

4. మంచి నిద్ర పొందండి

చెడు నిద్ర తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా డ్రైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించారా? భయానకంగా ఉంది, కాదా? నిద్ర లేకపోవడం మీ మెదడు కార్యకలాపాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పుడు ఆలోచించండి. ఒక రాత్రి నిద్ర మన మెదడు కణాలకు తగినంత విశ్రాంతిని ఇస్తుంది, తద్వారా అవి మన తలలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. నిద్ర వాస్తవానికి మీ మెదడు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని, మిమ్మల్ని తెలివిగా మరియు కొత్త ఆలోచనలను అంగీకరించడానికి మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును టిప్-టాప్ ఆకృతిలో ఉంచడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన మద్దతును అందిస్తారు. అదనంగా, కొన్ని రకాల పోషకాలు మీ న్యూరాన్లు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మైగ్రేన్‌లను నివారిస్తాయి మరియు విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వృద్ధాప్యంలో మెదడు పనితీరును కోల్పోకుండా నిరోధించవచ్చు.

6. విద్యా ఆటలు ఆడండి

కొన్ని రకాల వీడియో గేమ్‌లు మీరు తెలివిగా మారడంలో సహాయపడతాయని అనేక ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఎందుకంటే వీడియో గేమ్‌లు తరచుగా మీ చేతి-కంటి సమన్వయానికి శిక్షణ ఇస్తాయి మరియు గేమ్ సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే వివిధ పరిస్థితులలో మీ నిర్ణయాత్మక నైపుణ్యాలను ఉపయోగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. UKలోని పరిశోధకులు 10 వారాల పాటు అంకగణిత శిక్షణ వీడియో గేమ్‌లను ఆడే పిల్లలు వారి గణిత స్కోర్‌లను గణనీయంగా మెరుగుపరుచుకున్నారని కనుగొన్నారు. అయితే, మీరు వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు సాధారణ వినోదంతో విద్యా ఆటలను కంగారు పెట్టకూడదు.

7. సామాజిక పరస్పర చర్యలో పాల్గొనండి

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మరియు నిజ జీవితంలో సామాజిక కనెక్షన్‌లను రూపొందించడంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, విభిన్న వ్యక్తుల మధ్య కనెక్షన్‌ల నిర్మాణాన్ని, అలాగే వారు ఏర్పడటానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకునే మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని మీరు శిక్షణ పొందుతారు. అదనంగా, ఇది అనేక మంది వ్యక్తుల ముఖాలు మరియు పేర్లను నిలుపుకోవడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, అలాగే వారు ఎవరో గుర్తుంచుకోవాలి. వాస్తవానికి, ఏకాంత నిర్బంధంలో ఉన్న ఖైదీలపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు మెదడు కార్యకలాపాలలో స్పష్టమైన తగ్గుదలని చూపించాయి, ఇది తలకు తీవ్ర గాయాలైన కొంతమంది వ్యక్తుల మెదడు కార్యకలాపాలతో పోల్చవచ్చు.

8. ఇంటర్నెట్‌లో ఎడ్యుకేషనల్ కంటెంట్ కోసం శోధించండి

ఇంటర్నెట్ పరధ్యానానికి ప్రధాన వనరుగా ఉంటుంది, కానీ అన్ని ఆసక్తులకు అనుగుణంగా ఇంకా అనేక అద్భుతమైన విద్యా వనరులు ఉన్నాయి. తరచుగా, అనేక విశ్వవిద్యాలయాలు తమ కోర్సుల వీడియో ఉపన్యాసాలను లేదా ఆన్‌లైన్‌లో గెస్ట్ స్పీకర్లను అప్‌లోడ్ చేస్తాయి. ఈ వనరులు మీ కెరీర్‌కు సంబంధించినవి అయినా లేదా మీ వ్యక్తిగత అభిరుచులైనా కొన్ని అంశాలపై మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

9. విద్యా టెలివిజన్ చూడండి

అయితే, మీరు ఈ క్రేజీ రియాలిటీ షోలను చూడాలని నా ఉద్దేశ్యం కాదు. మీరు డిస్కవరీ ఛానెల్ వంటి విద్యాసంబంధ ఛానెల్‌లను చూడాలి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా వివిధ ఆసక్తికరమైన మరియు విద్యా విషయాలకు సంబంధించి లోతైన డాక్యుమెంటరీలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను చూపుతాయి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, కొన్ని గొప్ప మరియు సంక్లిష్టమైన నాటకాన్ని చూడటం, సంక్లిష్టమైన ప్లాట్ లైన్లు మరియు పాత్రల మధ్య సంబంధాలు చర్య యొక్క పురోగతిని అనుసరించే ప్రక్రియలో మీ మెదడును ఉద్రిక్తంగా మార్చడానికి మరియు చురుకుగా మారడానికి బలవంతం చేస్తాయి.

10. పజిల్స్ పరిష్కరించండి

చివరగా, వివిధ పజిల్స్, క్రాస్వర్డ్స్ మరియు పజిల్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు. ఈ రకమైన అభ్యాసాన్ని కొందరు అపహాస్యం చేసినప్పటికీ, ఈ పజిల్స్ మీకు నిజంగా సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో సమయాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే. లేటెస్ట్ హిట్ కామెడీని కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి చూడటం కంటే మీ మెదడుకు వ్యాయామం ఇవ్వడం మంచిది. మీ వయస్సులో మీ మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి పజిల్స్ ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి.

స్మార్ట్ వ్యక్తులు జీవితంలో సులభంగా విజయాన్ని సాధిస్తారు, ఎందుకంటే వారికి ఏదైనా పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం తెలుసు, కష్ట సమయాల్లో విలువైన సలహాలు మరియు సహాయం ఎలా ఇవ్వాలో వారికి తెలుసు. అందువల్ల, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ మానసిక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం అత్యవసరం. తర్వాత, మేము తెలివిగా మారడానికి 30 మార్గాలను నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

పద్ధతుల ద్వారా నావిగేటర్

1. మరింత చదవండి

పుస్తకాలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు కల్పనను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఊహ మరియు సృజనాత్మకతపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. చెప్పాలంటే, తెలివిగా మారడానికి, మీరు ఆలోచించాల్సిన సంక్లిష్ట పదాలు మరియు అస్పష్టమైన పదాలతో పుస్తకాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మీకు ఇంకా తెలియని అంశాలను మీరు ఎంచుకోవాలి. మరింత అదనపు జ్ఞానం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఏదైనా పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ గేమ్‌లో మీరు వందలాది ట్యాంకులు మరియు విమానాల నమూనాలను ప్రయత్నించగలరు మరియు ఒకసారి వివరణాత్మక కాక్‌పిట్ లోపల, మీరు సాధ్యమైనంతవరకు యుద్ధాల వాతావరణంలో మునిగిపోగలరు.ఇప్పుడే ప్రయత్నించండి ->

2. టేబుల్ మీద డ్రమ్మింగ్

లయ యొక్క భావం అభ్యాసంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ గుణాన్ని పెంపొందించుకోవడం అత్యవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మేము సంగీతాన్ని వింటాము మరియు మెరుగుపరచబడిన మార్గాలను ఉపయోగించి దాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఉదాహరణకు, మీరు మీ వేళ్లు లేదా పెన్సిల్స్‌తో టేబుల్‌ను నొక్కవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే లయను పూర్తిగా పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నించడం. స్థిరమైన శిక్షణ మానసిక సామర్థ్యాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక వ్యక్తి కొత్త సమాచారాన్ని బాగా గుర్తుంచుకుంటాడు మరియు గ్రహిస్తాడు.

3. శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని వినండి

శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, శాస్త్రీయ సంగీతం మానసిక కార్యకలాపాలపై మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తిని శాంతపరుస్తుంది, అతని మనస్సును సమస్య నుండి తీసివేయడానికి, నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. శాస్త్రీయ సంగీతం సృజనాత్మక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, తెలివిగా మరియు మరింత విజయవంతం కావడానికి ఇది మొదటి 5 మార్గాలలో ఒకటి.

4. మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వండి

మీరు ప్రతిరోజూ మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇస్తే, మీ మెదడు మరింత ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని సేకరించగలదు మరియు నిలుపుకుంటుంది. ఒక వ్యక్తి నేర్చుకోవడం సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది, అలాగే కొత్త విషయాలను సమీకరించడం. ఒక వ్యక్తికి ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, అతను అంత తెలివైనవాడు. అందువల్ల, కింది సాధారణ సిఫార్సులకు కట్టుబడి మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం అత్యవసరం:

— నేడు మీరు తార్కిక ఆలోచన మరియు పని జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించే అనేక రకాల పరీక్షలను అందించే ప్రత్యేక సైట్లు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు వెబ్‌సైట్ brainscale.ru నుండి పరీక్ష పనులను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీరు అనేక పనులను పూర్తి చేయాలి మరియు సమీప భవిష్యత్తులో మొదటి సానుకూల ఫలితం గుర్తించదగినది.

- మీరు సాధారణ రోజువారీ పరిస్థితులలో మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఉత్పత్తుల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు, కానీ స్టోర్లో ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి. లైన్‌లో నిలబడి ఉండగా, మీరు మీ తలపై కొనుగోళ్ల మొత్తం మొత్తాన్ని మీరే లెక్కించవచ్చు.

5. కాఫీ తాగండి

మీకు తెలిసినట్లుగా, కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే చాలా మంది తమ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి మరియు పని దినానికి తమను తాము ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ఉదయాన్నే కాఫీ తాగుతారు. వాస్తవానికి, మీరు ఈ పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు సరైన పని మూడ్‌లోకి రావడానికి రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ సరిపోతుంది.

ఆసక్తికరమైన: EMF నుండి రక్షించడానికి 3 మార్గాలు

తెలివిగా మరియు విజయవంతం కావడానికి ఇవి 5 మార్గాలు, ఎవరైనా తమ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.

6. ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్

ప్రతిభావంతులైన శాస్త్రవేత్త మరియు ఏకైక వ్యక్తి ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ బహుశా అందరికీ తెలుసు. ప్రతి ఒక్కరూ చిన్నతనం నుండే నేర్చుకోవడం ప్రారంభించి మరణంతో ముగించాలని ఈ తెలివైన వ్యక్తి నమ్మాడు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నిరంతరం నేర్చుకోవాలి, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవాలి మరియు అభివృద్ధి చెందాలి. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. వాస్తవానికి ఇది సులభం కాదు. మీరు తెలివిగా మరియు మరింత పరిపూర్ణంగా మారాలని కోరుకుంటారు, ఓపికపట్టండి మరియు మీ ఇష్టాన్ని మీ పిడికిలిలోకి తీసుకోవాలి. ఉద్దేశ్యపూర్వక వ్యక్తులు వారు కోరుకున్న ఎత్తులను సాధిస్తారు.

7. మార్కస్ పోర్సియస్ కాటో

ప్రపంచానికి అద్భుతమైన సూక్తులు ఇచ్చిన మరొక ప్రసిద్ధ మరియు తెలివైన వ్యక్తి. కాబట్టి మూర్ఖుల నుండి, అంటే వారి తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం ఉత్తమమని మార్క్ నమ్మాడు. తెలివైన మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు చేసేది ఇదే.

8. చెస్ ఆడండి

మేధోపరమైన ఆటల సహాయంతో మానసిక సామర్థ్యాలు మరియు తార్కిక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు చాలా ఆలోచించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి మరియు అనేక దశలను ముందుకు ప్లాన్ చేయండి. ఇటువంటి ఆటలలో చెస్, చెకర్స్, బ్యాక్‌గామన్, డొమినోస్ మరియు పోకర్ ఉన్నాయి. నిరంతర అభ్యాసం మీ మెదడు ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సమాచారం యొక్క అవగాహనకు అనుగుణంగా అనుమతిస్తుంది.

9. మీ సంఖ్యల భావాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

గణించడం ద్వారా మెదడుకు సులభంగా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మీరు నిరంతరం ఏదైనా లెక్కించినట్లయితే, మీరు తెలివిగా మారవచ్చు. మీరు నిరంతరం లెక్కించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక దుకాణంలో లేదా బస్సులో పని చేసే మార్గంలో. మీరు మీ బ్యాగ్‌ని మడతపెట్టడం ద్వారా కూడా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. మెదడు బ్యాగ్‌లో కొన్ని వస్తువులను ఎలా ఉత్తమంగా మరియు మరింత హేతుబద్ధంగా ఉంచాలో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది.

10. మీ మెదడుకు సరైన ఆహారం ఇవ్వండి

వాస్తవానికి, మీరు జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కిక ఆలోచనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల రోజువారీ ఆహారాన్ని కూడా సరిగ్గా రూపొందించాలి. ప్రతిరోజూ తినడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు:

- గింజలు మొదటి స్థానంలో ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, గింజలు వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి. అవి జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు నేర్చుకోవడంలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడతాయి.

- రెడ్ ఫిష్ చాలా ఉపయోగకరమైన ఒమేగా -3 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మెదడు కార్యకలాపాలపై మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒమేగా శరీరంలో పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను ప్రారంభించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పునరుద్ధరించబడతాయి, ఒక వ్యక్తి యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉంటాడు.

— గుమ్మడికాయ గింజలు మీరు వేగంగా ఆలోచించి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి; మీ జ్ఞాపకశక్తి కూడా శిక్షణ పొందుతుంది మరియు మీ ఊహ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

- అకాల వృద్ధాప్యం నుండి మెదడు కణాలను రక్షించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా బచ్చలికూర తినాలి.

- సేజ్ టీ జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ టీ తాగవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన తెలివిగా మారడానికి ఇవి 10 మార్గాలు.

11. సంభాషణకర్త యొక్క తదుపరి పదబంధాన్ని ఊహించండి

శాస్త్రవేత్తలు చేసిన అనేక అధ్యయనాలు ప్రజలు పదాలు లేకుండా ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోగలరని చూపించాయి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కేవలం గమనించాలి. మేము ముఖ కవళికలు మరియు సంజ్ఞలను చూస్తాము, ఒక వ్యక్తి ఎలా మాట్లాడతాడో మరియు అతను ఏమి చేస్తాడో గుర్తుంచుకోండి. స్థిరమైన శిక్షణ క్రింది పదబంధాలను ఊహించడం మరియు పదాలు లేకుండా ఒక వ్యక్తిని కూడా అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీ ఖాళీ సమయంలో ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడే ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ప్రక్రియ.

12. బ్లాగును ప్రారంభించండి

నేడు డైరీలను ఉంచడం చాలా ఫ్యాషన్. ఇది బ్లాగును ఉపయోగించి చేయవచ్చు. మీరు మీ ప్రణాళికలు మరియు ఆలోచనల గురించి ప్రతిరోజూ వ్రాయవచ్చు, విలువైన సలహాలు ఇవ్వవచ్చు మరియు పాఠకులకు అనుగుణంగా ఉండవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీరు మెమరీ మరియు శ్రద్ధ శిక్షణ అనుమతిస్తుంది.

ఆసక్తికరమైన: అణ్వాయుధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి 3 మార్గాలు

13. కోయిచి తోహీ

ప్రతిభావంతులైన రచయిత మరియు అకిడో మాస్టర్, కోయిచి పఠనం మానసిక సామర్థ్యాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతాడు. మీరు ప్రతిరోజూ మరియు నిరంతరం చదవాలి. మీ ఖాళీ సమయాన్ని చదవడానికి మాత్రమే కేటాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది మీ మెదడును జ్ఞానం మరియు తెలివితేటలతో నింపడానికి, దాచిన అవకాశాలు మరియు ప్రతిభను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

14. క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌లను పరిష్కరించండి

మీ గ్రే మ్యాటర్‌ని సక్రియం చేయడానికి మరియు మీ మెదడు పని చేయడం ప్రారంభించేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే మరొక ఉపయోగకరమైన కార్యాచరణ. తార్కిక ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తి సక్రియం చేయబడతాయి, వ్యక్తి తార్కిక గొలుసును నిర్మించడానికి మరియు సరైన సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అందువల్ల, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌లను క్రమం తప్పకుండా పరిష్కరించడం విలువ.

15. కాన్స్టాంటిన్ షెరెమెటీవ్

ప్రతిభావంతులైన రచయిత మరియు పరిశోధకుడు, కాన్స్టాంటిన్ మీ జ్ఞాన స్థాయిని నిరంతరం మెరుగుపరచాలని మరియు మెరుగుపరచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు అభ్యాసం గురించి మరచిపోతే, ఒక వ్యక్తి త్వరలో సంపాదించిన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను కోల్పోతాడు. స్థిరమైన అభివృద్ధి మరియు మీపై పని చేయడం మాత్రమే జీవితంలో విజయాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

16. విదేశీ భాషలు నేర్చుకోండి

విదేశీ భాషలను నేర్చుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడు కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక వ్యక్తికి ఎంత ఎక్కువ విదేశీ భాషలు తెలుసు, అతను అంత తెలివైనవాడు. అందువల్ల, మీరు మీ పనిలో ఉపయోగపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన భాషలతో ప్రారంభించాలి. క్రమంగా ఇది అభిరుచిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మెదడు కార్యకలాపాలకు నిరంతర శిక్షణ కారణంగా తదుపరి భాష సులభంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది.

17. మీ కోసం స్మార్ట్ యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోండి

నేడు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి మరియు మీ ఖాళీ సమయంలో దాన్ని ఉపయోగించాలి. జనాదరణ పొందిన ఎంపికలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

- మెమరీ శిక్షకులు. మీరు రంగుల వస్తువులను వరుసగా ఎంచుకోవాలి. జ్ఞాపకశక్తికి గొప్ప ఎంపిక.

- ఐన్‌స్టీన్. ఇది తార్కిక ఆలోచన మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక రకాల పనులను కలిగి ఉంటుంది.

- మేధావి యొక్క మెదడు. మీరు వివిధ రకాల తార్కిక పనులను చేయాలి.

18. సమయం వృధా చేయవద్దు.

మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని హేతుబద్ధంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలి. కొన్ని నిమిషాలు కూడా చదువుకోవడానికి వెచ్చించవచ్చు. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను సర్ఫింగ్ చేయడానికి బదులుగా, ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని చదవడం మంచిది. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, అలాగే మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడు కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తుంది.

19. నడవండి

మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్ అవసరం. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ నడవడం మంచిది. పని మరియు సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడానికి, మీ మెదడుకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని చైతన్యంతో నింపడానికి పగటిపూట చిన్న నడకలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. అటువంటి నడకల తర్వాత, మెదడు మెరుగ్గా మరియు మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి బాగా నేర్చుకుంటాడు మరియు మరింత ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందుకుంటాడు.

ప్రతి ఒక్కరూ విజయవంతం కావడానికి 5 మార్గాలను తెలుసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, వీటిని మేము ఖచ్చితంగా క్రింది కథనాలలో మాట్లాడుతాము.

20. మీ మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి

మెదడు కార్యకలాపాలతో సహా ఏదైనా కార్యాచరణకు సాధారణ విశ్రాంతి అవసరం. ప్రతి గంటకు చిన్న విరామం తీసుకోవడం మంచిది. కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు చదివితే, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు కొత్త శక్తి మరియు శక్తితో మళ్లీ చదువుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

21. మీ మెదడును ఉత్తేజపరచండి

మీరు అత్యవసరంగా మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

- నేడు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే మరియు తార్కిక ఆలోచనను సక్రియం చేసే ప్రత్యేక మందులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, డిప్రెనిల్ లేదా ఫినోట్రోపిల్. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ యొక్క సూచనలు మరియు సిఫార్సులను కట్టుబడి ఉండాలి.

- మీరు తల మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మెదడు కణాల కార్యకలాపాలకు దారి తీస్తుంది. అటువంటి మసాజ్ తర్వాత, ఒక వ్యక్తి బాగా ఆలోచిస్తాడు మరియు గుర్తుంచుకుంటాడు.

22. Tetris ఆడండి

బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ బాల్యంలో ఆడారు లేదా Tetris వంటి ఆట గురించి తెలుసు. నేడు, ఏ గాడ్జెట్‌లోనైనా పజిల్స్ ఆడవచ్చు. అందువల్ల, తార్కిక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేసే మరియు మీ ఖాళీ సమయంలో ఆడుకునే ఆటలను డౌన్‌లోడ్ చేయడం విలువైనది. స్వీకరించిన సమాచారాన్ని మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి, తార్కికం మరియు తార్కిక ఆలోచనను సక్రియం చేయడానికి టెట్రిస్ మెదడును అనుమతిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఆసక్తికరమైన: అధిక ఉష్ణోగ్రతల నుండి రక్షించడానికి 5 మార్గాలు

23. లియోనార్డో డా విన్సీ

ప్రతిభావంతులైన కళాకారుడు మరియు శాస్త్రవేత్త లియోనార్డో ప్రతి వ్యక్తి సంపాదించిన అన్ని జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించాలని నమ్మాడు. లేకపోతే, అతను వాటిని కోల్పోతాడు. అందువలన, మీరు నిరంతరం సాధన మరియు మెరుగుపరచడానికి అవసరం.

24. అనాటోలీ వాస్సెర్మాన్

ప్రముఖ రాజకీయవేత్త మరియు జర్నలిస్ట్ మరింత చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నేడు, స్మార్ట్ గా ఉండటం ఫ్యాషన్ మాత్రమే కాదు, ఆహ్లాదకరమైనది కూడా. ఒక వ్యక్తికి ఆసక్తి ఉన్న ప్రతిదాన్ని మీరు తీసుకోవాలి. మానవ జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో మీ జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. జీవితంలో గుర్తింపు మరియు విజయం సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

25. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి

ప్రతి వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అవసరం, మెదడుకు మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు కూడా. అదనంగా, నిద్రలో, మెదడు దాని జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు రోజులో అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని విశ్లేషించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒక కలలో కూడా, ఒక వ్యక్తి సరైన నిర్ణయం తీసుకోగలడు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలడు.

26. కొత్త మార్గాల్లో చదవండి

— మీరు ఒక సాధారణ పెన్సిల్ తీసుకొని దానిని పాయింటర్‌గా ఉపయోగించాలి. మేము లైన్ దిగువన పెన్సిల్‌తో గీస్తాము మరియు అది చూపించే ప్రతిదాన్ని చదువుతాము. ఈ సందర్భంలో, ప్రతిసారీ మీరు పెన్సిల్ వేగాన్ని పెంచాలి. అంతిమంగా, కన్ను లోడ్‌కు అలవాటుపడుతుంది మరియు పఠన వేగం పెరుగుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

— పదాలను చదవడం మరియు మానసికంగా ఉచ్చరించడం చెడు అలవాటుగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు దానిని వదిలించుకోవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన మెలోడీని చదివి మానసికంగా హమ్ చేస్తే చాలు. అంతిమంగా, మీరు పదాలు మాట్లాడకుండా చదవడం నేర్చుకోవచ్చు.

- మీరు మెదడుపై ఆసక్తిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఒక వ్యక్తి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నప్పుడు, విద్యార్థులు విస్తరిస్తారు మరియు మెదడు మరింత సమాచారాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు ప్రాసెస్ చేస్తుంది. అందువల్ల, వ్రాసిన ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా మీకు ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని మీరు మీరే ఒప్పించుకోవాలి.

27. మీరే అసాధారణమైన అభిరుచిని పొందండి

ఇష్టమైన వ్యాపారం లేదా కార్యాచరణను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మెరుగ్గా గ్రహిస్తాడు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధకు శిక్షణ ఇస్తాడు మరియు తార్కిక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేస్తాడు. అందువల్ల, మీ ఖాళీ సమయంలో మీరు మీ కోసం ఒక ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణతో ముందుకు రావాలి, అది ప్రయోజనం మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, ఒక అభిరుచి మీ మనస్సును సమస్యల నుండి తీసివేయడానికి, నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి మరియు కొత్త బలాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: తెలివిగా ఎలా మారాలి, 5 సాధారణ మార్గాలు దీనికి సమాధానం ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి.

28. అలాన్ వీస్

ఆధునిక కంప్యూటర్ గేమ్స్ వ్యక్తి యొక్క మానసిక సామర్థ్యాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అలాన్ అభిప్రాయపడ్డారు. ఆట సమయంలో, మెదడు అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి సరైన మార్గాన్ని కనుగొని, త్వరగా సరైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటుంది. అదే సమయంలో, మానవ మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే మంచి ఆటలను ఎంచుకోవడం విలువ.

29. సమాచారాన్ని పొందడానికి కొత్త మార్గాల కోసం చూడండి

సాధారణ పుస్తకాల నుండి మాత్రమే సమాచారం పొందవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఆడియో పుస్తకాలను వినవచ్చు, విద్యా వీడియోలను చూడవచ్చు, విద్యా కార్యక్రమాలను చూడవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ మెదడును ఉపయోగకరమైన సమాచారంతో నింపడంలో సహాయపడే అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మూలాధారాలను మీరు ఉపయోగించాలి.

తెలివిగా మారడానికి 10 మార్గాలు

1. విదేశీ భాష నేర్చుకోండి

2. పఠన జాబితాలను సృష్టించండి

3. విలువ సంస్కృతి

4. మంచి నిద్ర పొందండి

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి

6. విద్యా ఆటలు ఆడండి

7. సామాజిక పరస్పర చర్యలో పాల్గొనండి

8. ఇంటర్నెట్‌లో ఎడ్యుకేషనల్ కంటెంట్ కోసం శోధించండి

9. విద్యా టెలివిజన్ చూడండి

10. పజిల్స్ పరిష్కరించండి

ప్రతి వ్యక్తి తన మేధో సామర్థ్యాలను పెంచుకోవాలని కలలు కంటాడు, అయితే దీనికి కొంత ప్రయత్నం అవసరం.

మేము అందిస్తున్నాము మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది!

తెలివిగల వ్యక్తిని మూర్ఖుడి నుండి ఎలా వేరు చేయాలి? మెట్రిక్యులేషన్ సర్టిఫికేట్ చదవాలా?లేదా ఒంటరిగా వెళ్లమని అడగవచ్చు అనేక నుండి IQ పరీక్షలు: మీరు 120 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తే మీరు తెలివైనవారు, దాదాపు 100 - మీరు సగటు మరియు అంతకంటే తక్కువ - మీరు పూర్తి మూర్ఖులా?

గణితంలో మేధావి చేయగలడు మీ బేరింగ్‌లను పొందవద్దుసరళమైన జీవిత పరిస్థితిలో (చాలా తరచుగా ఇది ఇలా జరుగుతుంది), మరియు అవగాహన ఉన్న వ్యక్తి కొన్నిసార్లు ప్రాథమిక గణనలను చేయలేడు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క తెలివితేటల ప్రశ్నకు ఏ పరీక్ష నిష్పక్షపాతంగా సమాధానం ఇవ్వదు: వాటిలో చాలా వరకు ప్రామాణిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నేర్చుకోవడం ద్వారా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇతర అంశాలు - విద్య, సామాజిక లేదా జాతి నేపథ్యం - కూడా ఆబ్జెక్టివ్ చిత్రాన్ని అందించవు మేధావి గురించినిర్దిష్ట విషయం యొక్క సూచికలు.

పుర్రె యొక్క అస్థి కుహరంలో ఉన్న మానవ మెదడు పురాతన కాలం నుండి శాస్త్రవేత్తలకు గొప్ప రహస్యం.ఒక వ్యక్తి యొక్క తెలివితేటలను అంచనా వేయడానికి మీరు గట్టిగా మాట్లాడే వరకు మీరు వాదించవచ్చు, కానీ నిపుణులు ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తారు: ఒక వ్యక్తి పని ప్రక్రియలో కొన్ని సామర్థ్యాలను నిరంతరం నేర్చుకోవడం మరియు ఉత్తేజపరచడం ద్వారా అతని మెదడును అభివృద్ధి చేయగలడు.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మేము 10 మార్గాలను అందిస్తున్నాము. వారి సహాయంతో మీరు చేయవచ్చు వేగంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోండి, పెద్ద మొత్తంలో కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించి త్వరగా వ్యాపారంలో ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి.

సంక్షిప్తంగా, తెలివిగా మారండి.

1. మెదడు శిక్షణ

ఇది ఏ విధమైన సాధారణ మానసిక కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. గణిత ప్రేమికులు ఆల్జీబ్రా మరియు జ్యామితి సమస్యలను క్లిక్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. సరళమైన వ్యాయామాలలో సంఖ్య మరియు అక్షరాల పజిల్స్, సుడోకు లేదా క్రాస్‌వర్డ్‌లు ఉంటాయి.

క్రమం తప్పకుండా చదవడం, బ్లాగింగ్ చేయడం, ఆసక్తికరమైన విషయాలపై చర్చలు - ఇవన్నీ మీ మెదడును మంచి స్థితిలో ఉంచుతాయి. కానీ సాధారణ రోజువారీ జీవితంలో కూడా, మీరు మీ మానసిక సామర్థ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలతో ముందుకు రావచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీ అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా మార్చుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు: ఇతర కాలు మీద లేవడం, నడకతో ప్రయోగాలు చేయడం, మరో చేత్తో పళ్ళు తోముకోవడం మొదలైనవి. ఇవన్నీ మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడంలో సహాయపడే సులభమైన కానీ ఆసక్తికరమైన పనులు.

2. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులో

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మానవ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కీలు.

మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లను చేర్చాలి: గుడ్లు, చేపలు, లీన్ మాంసం. కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి, నిపుణులు ప్రధానంగా గింజలు మరియు గ్రీన్ టీని సిఫార్సు చేస్తారు.

శారీరక వ్యాయామం కండరాలు మరియు కీళ్లను టోన్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, సమన్వయాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మెదడుకు అద్భుతమైన వ్యాయామం, ప్రత్యేకించి మీరు నిరంతరం కొత్త అంశాలు మరియు పద్ధతులను జోడిస్తే.

శారీరక శ్రమ కూడా రక్తపోటును పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే మెదడు గ్లూకోజ్ మరియు ఆక్సిజన్‌తో మెరుగ్గా సరఫరా చేయబడుతుంది.

3. ధ్యానం

వివిధ ధ్యాన పద్ధతులు వేల సంవత్సరాల క్రితం కనిపించాయి మరియు అప్పటి నుండి క్రమంగా అభివృద్ధి చెందాయి. ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద కంపెనీలు తమ ఉద్యోగులకు ధ్యాన తరగతులను సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. సైన్స్ అంగీకరిస్తుంది: క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసే వ్యక్తుల MRI స్కాన్‌లు అభ్యాసం వారి మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మారుస్తుందని తేలింది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ధ్యానం సహాయంతో ప్రజలు వారి జ్ఞాపకశక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు వారి శ్రద్ధ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఏ రకమైన ధ్యానాన్ని ఎంచుకున్నా, శ్వాస పద్ధతులు మరియు పూర్తి నిశ్శబ్దం ద్వారా శాంతిని సాధించడం వారందరికీ ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. ఒకే, సరైన శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

4. "స్మార్ట్" బ్యాక్టీరియా

ఇటీవల, 2010లో, USAలోని ది సేజ్ కాలేజీల నిపుణులు ఒక ఆసక్తికరమైన ఆవిష్కరణ చేశారు. ఎలుకలకు ఇవ్వబడిన చాలా సాధారణమైన బాక్టీరియం, మైకోబాక్టీరియం వ్యాకే, వారి మానసిక సామర్థ్యాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వారు కనుగొన్నారు. జంతువులు తక్కువ దూకుడుగా మారతాయి మరియు చిట్టడవి నుండి తమ మార్గాన్ని మెరుగ్గా కనుగొంటాయి.

మౌస్ మెదడును పరిశీలించిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు బ్యాక్టీరియాకు కృతజ్ఞతలు, న్యూరానల్ పెరుగుదల స్థాయి పెరిగిందని మరియు ముందరి మెదడులో సెరోటోనిన్ మొత్తం పెరిగిందని కనుగొన్నారు, ఇది అధిక ఆలోచనకు కారణమవుతుంది.

ఈ బాక్టీరియం సాధారణ వీధి మురికిలో చూడవచ్చు. అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో మురికిని భాగం చేయకూడదు; మీరు "స్మార్ట్" బాక్టీరియంతో సంబంధంలోకి రావచ్చు, ఉదాహరణకు, పార్కులో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా తోటలో ఆరుబయట పని చేస్తున్నప్పుడు.

5. ఒక కల, మరియు మరొక కల

ఒక వ్యక్తికి నిద్ర ఎందుకు అవసరం, రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో అతనికి ఏమి జరుగుతుంది, పురాతన కాలం నుండి శాస్త్రవేత్తలు మరియు ఆధ్యాత్మికవేత్తలను ఆక్రమించారు. చాలా కాలంగా, నిపుణులు నిద్రలో మెదడు "ఆపివేయబడుతుంది" మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటుందని, కొత్త రోజు కోసం రీఛార్జ్ అవుతుందని నమ్ముతారు. కనిష్ట స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ, నిద్రలో కూడా మానవ మెదడు పనిచేస్తుందని ప్రయోగాలు చూపించాయి.

ప్రత్యేకించి, విశ్రాంతి సమయంలో, కొత్త సమాచారం పునఃపంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు "ఫోల్డర్లలోకి జాబితా చేయబడుతుంది." నిజానికి, ఒక కలలో, స్వల్పకాలిక సమాచారం మారుతుంది దీర్ఘకాలంలో.

నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర భంగం మానసిక సామర్థ్యాలలో గణనీయమైన తగ్గుదల, అవసరమైన సమాచారం కోల్పోవడం మరియు అనేక ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది. దీర్ఘ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, దీనికి విరుద్ధంగా, మెదడు యొక్క బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తలు రోజుకు సగటున 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అయినప్పటికీ నిద్ర విధానాలు మారుతూ ఉంటాయి వ్యక్తిగత నుండిప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క లక్షణాలు.

కాబట్టి, సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే: మానసిక మరియు శారీరక వ్యాయామం, ధ్యానం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. ప్రతిరోజూ ఈ సూత్రాలను అనుసరించడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి మేధో సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

6. కాఫీ

నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు డోపమైన్ ఏకాగ్రత మరియు మంచి టోన్‌ను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన మధ్యవర్తులు. వాటి ఉత్పత్తి సరైన కెఫిన్ తీసుకోవడం ప్రేరేపిస్తుంది.

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల సుగంధ పానీయం సరిపోతుంది - పెద్ద పరిమాణంలో, కాఫీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఇది ఓవర్‌స్టిమ్యులేషన్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది సాధారణంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అరిథ్మియా, వణుకు, తలనొప్పి, ఆందోళన, నిద్ర భంగం - ఇవి రోజుకు నాలుగు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకునే కాఫీ ప్రియులకు ఎదురుచూసే దుష్ప్రభావాలు.

7. అంతర్ దృష్టి శిక్షణ

దాని ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాలతో పాటు, లక్ష్య అంతర్ దృష్టి శిక్షణ కుడి చెవి వెనుక ఉన్న మెదడులోని ప్రత్యేక భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది మానసిక వ్యాయామం చేయవచ్చు: సంభాషణకర్త ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ కవళికలు మొదలైన వాటి ద్వారా అతని ఆలోచనలను అనుసరించండి.

8. విదేశీ భాష అధ్యయనం

బహుళ భాషలు మాట్లాడే వ్యక్తులు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారగలరని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా విదేశీ పదాలను నేర్చుకోవడం అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ.

సొంతంగా భాష నేర్చుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు విదేశీ భాషలో కార్టూన్‌లను చూడటం ప్రారంభించవచ్చు, మొదట ఉపశీర్షికలతో, ఆపై లేకుండా.

మొదట ప్రతిదీ స్పష్టంగా తెలియకపోతే చింతించకండి. సంభాషణల కంటెంట్‌ను సందర్భం నుండి సులభంగా ఊహించవచ్చు మరియు అవి కలిగి ఉన్న భాషా నిర్మాణాలు లెక్కలేనన్ని సార్లు పునరావృతమవుతాయి; వారు త్వరలో మీకు సుపరిచితులవుతారు. అప్పుడు మీరు ఎంచుకున్న విదేశీ భాషలో TV సిరీస్ మరియు పెద్దల చిత్రాలకు మారవచ్చు.

9. కొత్త అభిరుచి

కొత్త, తెలియని కార్యాచరణలో నైపుణ్యం సాధించడం మెదడుకు గొప్ప వ్యాయామం. శారీరక శ్రమ మరియు పెరిగిన సమన్వయం అవసరమయ్యే హాబీలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఉదాహరణకు, గారడి విద్య మెదడుకు అద్భుతమైన వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. మహిళలు సాధారణంగా అల్లడం లేదా ఎంబ్రాయిడరీని కొత్త అభిరుచిగా ఇష్టపడతారు, పురుషులు చేపలు పట్టడం, వేటాడటం మరియు తోటపనిని ఇష్టపడతారు.

10. శాస్త్రీయ సంగీతం

పాశ్చాత్య మనస్తత్వవేత్తలు పిల్లలకు బాల్యం నుండి శాస్త్రీయ సంగీతం, ముఖ్యంగా మొజార్ట్ నేర్పించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన సంగీతం మన మెదడు యొక్క సృజనాత్మక కార్యకలాపాలకు మంచి ప్రేరణనిస్తుంది.

1995లో, మనస్తత్వవేత్తలు ఎలుకలపై ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు: 30 ఎలుకలు రెండు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ ఆరు గంటల పాటు సి మేజర్‌లో రెండు పియానోల కోసం మొజార్ట్ యొక్క సొనాటను వినవలసి వచ్చింది.

60 రోజుల తర్వాత, జంతువులు అదే సమయంలో శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంగా గడిపిన ఎలుకల మరొక సమూహం కంటే చాలా వేగంగా మరియు సరిగ్గా పరీక్షా పనులను నిర్వహించాయి.

పిల్లలు వారి సాధారణ అభివృద్ధికి సమాంతరంగా ఒక విదేశీ భాషను సరదాగా నేర్చుకుంటారు. శాస్త్రవేత్తలు దీనిని జ్ఞాపకశక్తి మరియు మనస్సు యొక్క లక్షణాలతో అనుబంధించారు.

పెద్దలకు, విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సవాలుగా ఉంటుంది. మరియు ఎల్లప్పుడూ భారీ ప్రయోజనం. ఇది మెదడుకు అద్భుతమైన వ్యాయామం మరియు వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తిని నిరోధిస్తుంది. మీరు వివిధ దేశాల వ్యక్తులతో కూడా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు మరియు మీ పరిధులను విస్తరించగలరు.

విధానం 2. మరింత చదవండి

మా తల్లిదండ్రులకు కొత్త సమాచారం అవసరమైనప్పుడు, వారు ఒక పుస్తకాన్ని తెరిచారు. Y మరియు Z తరాలు ఇంటర్నెట్‌లో కొత్త జ్ఞానాన్ని పొందుతాయి. పఠనం యొక్క పరిమాణం తగ్గకపోవచ్చు, కానీ నాణ్యత తరచుగా బాధపడుతోంది. అన్నింటికంటే, పుస్తకాలు ఆలోచనాత్మకంగా మరియు వరుసగా చదవబడతాయి, అయితే కథనాలు సాధారణంగా కళ్ళతో స్క్రోల్ చేయబడతాయి.

మీ పఠనాన్ని ప్రణాళికకు లోబడి చేయండి: పుస్తకాల జాబితాను రూపొందించండి, వాటిని జ్ఞానం మరియు శైలుల ద్వారా పంపిణీ చేయండి. అటువంటి జాబితాను రూపొందించడానికి మీకు లేదా Livelib వంటి సేవలు సహాయపడతాయి. తర్వాత పద్దతిగా పుస్తకాలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి చదవండి. సరిగ్గా చేయండి - ఉపయోగించండి.

విధానం 3. కళకు తిరగండి

కళ అనేది ఆలోచన మాత్రమే కాదు. దాని సహాయంతో మీరు అవగాహన మరియు ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మానవ సాంస్కృతిక కార్యకలాపాల యొక్క కొంత భాగాన్ని మీ కోసం ఎంచుకోండి మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, లలిత కళ. ప్రదర్శనలను సందర్శించండి, డాక్యుమెంటరీలను చూడండి, కళాకారుల జీవిత చరిత్రలను చదవండి. క్రమంగా మీరు పెయింటింగ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు మరియు సామాజిక ప్రక్రియలను కొత్తగా చూస్తారు.

విధానం 4. వీడియో ఉపన్యాసాలను చూడండి

విధానం 5. స్మార్ట్ టీవీ షోలను చూడండి

వరల్డ్ వైడ్ వెబ్ యొక్క వినియోగదారులు తరచుగా టెలివిజన్‌ను చెడుతో అనుబంధిస్తారు. ఈ రోజు ప్రగల్భాలు పలకడం కూడా ఫ్యాషన్: “మా ఇంట్లో టీవీ లేదు!”

నిజానికి, అనేక ఛానెల్‌లలోని కంటెంట్ నాణ్యత కోరుకునేది చాలా ఉంటుంది, కానీ ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, డిస్కవరీ. ఈ టీవీ ఛానెల్ ఇంటర్నెట్‌లో చట్టబద్ధంగా డౌన్‌లోడ్ చేయలేని అత్యంత నాణ్యమైన ప్రసిద్ధ సైన్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మీరు చదువుతున్న విదేశీ భాషలో శాస్త్రీయ కార్యక్రమాలను చూడండి - ఇది డబుల్ బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్.

విధానం 6: వీడియో గేమ్‌లు ఆడండి

హాని గురించి ప్రముఖ అభిప్రాయాలకు విరుద్ధంగా, కంప్యూటర్ గేమ్స్ ప్రతిచర్య, ఊహ మరియు తార్కిక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేస్తాయి. వీడియో గేమ్‌లు ఆడే పిల్లలు తమ తోటివారి కంటే ఎక్కువ గ్రేడ్‌లు పొందుతారని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

క్లిష్టమైన అన్వేషణలను ప్లే చేయడం పజిల్స్‌ని పరిష్కరించడం లాంటిది. ప్లేయర్ ప్లాట్ డెవలప్‌మెంట్ పంక్తులను ఎంచుకుని, తక్కువ సమయంలో కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. మరియు ఇది మెదడుకు శక్తివంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంది.

విధానం 7. పజిల్స్ పరిష్కరించండి

వీడియో గేమ్‌లు ఇప్పటికీ మీ వస్తువు కాకపోతే, మంచి పాత రూబిక్స్ క్యూబ్, టాంగ్రామ్ లేదా పజిల్‌ని కొనండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

పజిల్స్ మెదడును "పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి", జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన మరియు పట్టుదలని అభివృద్ధి చేస్తాయి. వారు అద్భుతమైన టైమ్ కిల్లర్స్ కూడా: మీరు దూరంగా ఉంటే, మీరు పజిల్‌ను పరిష్కరించడానికి ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవచ్చు. రైలు లేదా విమానంలో మీకు ఇంకా ఏమి కావాలి?

విధానం 8. కొత్త పరిచయస్తులను చేయండి

నెట్‌వర్కింగ్ మీకు కెరీర్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, పేర్లు మరియు ముఖాల కోసం మీ జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

అదనంగా, కొత్త వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ కొత్త జ్ఞానానికి మూలం. స్మార్ట్ సంభాషణకర్తతో కమ్యూనికేషన్, వర్చువల్ కూడా, మిమ్మల్ని ఆధ్యాత్మికంగా మరియు మేధోపరంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

విధానం 9. తగినంత నిద్ర పొందండి

చాలా అధ్యయనాలు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు 8 గంటల నిద్ర అవసరమని నిరూపించాయి. మరియు చీకటిలో, సౌకర్యం మరియు అదనపు శబ్దం లేకుండా. ఈ కారకాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మంచి నిద్ర మరియు ఇలాంటి మానసిక కార్యకలాపాల మధ్య సంబంధం కూడా నిరూపించబడింది. ఏవైనా చివరి సందేహాలను తొలగించడానికి చదవండి.

నిద్ర లేకపోవడం మెదడుకు హానికరం.

ప్యారిటల్ లోబ్‌లోని నాడీ ప్రక్రియల నిరోధం కారణంగా, ప్రతిచర్య వేగంతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి మరియు ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మందగించినప్పుడు, దృష్టి మరియు ఆలోచనల సూత్రీకరణతో సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి.

విధానం 10. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారండి

అవోకాడో, సాల్మన్, బ్లూబెర్రీస్, వోట్మీల్ - మెమరీ బలహీనతను నిరోధించే అనేక ఉన్నాయి.

పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు, ధాన్యాలు మరియు సముద్రపు ఆహారంతో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి, కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడిన విందులను వదిలివేయండి మరియు మీ మెదడు కొత్త శక్తిని పొందుతున్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

ఫ్రంట్‌లైన్ కార్మికులు రోజంతా ఎక్కువ ద్రవాలు తాగాలని సూచించారు. మరియు గ్రీన్ టీ మరియు మినరల్ వాటర్ తో కాఫీని ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవడం మంచిది.