Vikwazo vya kuzaliwa upya. Ninaona kuwa ni jukumu langu kuonya kwamba mazoezi ya kupumua kwa holotropiki na njia za kuzaliwa upya ni hatari kwa afya yako ya mwili na akili.

Ninakuonya dhidi ya kuwasiliana na watu wanaokuza na kufundisha njia hizi.

Watu hawa labda hawaelewi jinsi ilivyo hatari au wanaelewa, lakini kiu ya faida inashinda dhamiri zao.

Nilisikia kwanza juu ya maneno "kupumua holotropic" na "kuzaliwa upya" nilipotembelea kituo cha esoteric cha Moscow "Njia ya Kujiendea". Na kutoka kwa mshauri wangu na rafiki Galina Nikolaevna Lepilina.

Galina Nikolaevna ni mtu mashuhuri na anayeheshimika katika Vuguvugu la Hali ya Hewa la Urusi (RBNT), sahibu wa Vladimir Georgievich Zhdanov. Kwa zaidi ya miaka 20 ya shughuli yake inayolenga uboreshaji wa Kiroho, Maadili na Kimwili ya jamii, Galina Nikolaevna amesaidia makumi ya maelfu ya watu. Ilifanya mamia ya kozi na mihadhara. Katika kozi zake, alitumia njia ya kisaikolojia isiyo ya matibabu ya Gennady Andreevich Shichko. Pamoja na njia zingine nyingi za uponyaji wa asili. Na Galina Nikolaevna na wenzake walikuwa kati ya wa kwanza kujifunza kuhusu njia nyingi mpya zinazolenga kuboresha hali ya kiroho na kuboresha afya.

Kama nilivyogundua, tangu miaka ya 1990, wapenzi na watafiti walianza kukusanya habari na uzoefu wa vitendo kuhusu matumizi ya kupumua holotropic na njia za kuzaliwa upya nchini Urusi. Na pamoja na hakiki za kwanza za shauku, ukweli juu ya matokeo mabaya ya njia hii ulianza kujilimbikiza. Washirika wa Galina Nikolaevna, wataalam wa matibabu, walifanya uchambuzi wa kisayansi wa utaratibu wa kisaikolojia wa kupumua holotropic. Na kisha ikawa wazi kuwa mbinu hii ya kupumua haikuwa kabisa yale ambayo waenezaji wa holotropic walisema. Matokeo ya afya ya akili na kimwili ya njia hii ni mbaya sana!
Ilibadilika kuwa kupumua kwa haraka, ambayo hufanywa kutoka dakika kadhaa hadi masaa 1-2, husababisha jambo ambalo katika lugha ya matibabu inaitwa "hyperventilation ya mapafu", basi katika damu kuna ongezeko la kiasi cha oksijeni na. kupungua kwa dioksidi kaboni.
- Kwa hiyo? - Unauliza.
- Lakini wakati huo huo, kwa sababu fulani, mtu huanza kuona hallucinations, hali iliyobadilishwa ya fahamu hutokea, au kupoteza fahamu hutokea, ikifuatana na harakati za kujitolea, kushawishi, spasms. Mtu katika hali hii anaweza hata kutenda isivyofaa.

Utafiti zaidi umethibitisha kuwa njia hii husababisha zaidi ya magonjwa 150 tofauti, na kusababisha zaidi ya 80% ya vifo na ulemavu.

Walimu wa mbinu hii wanasadikisha wanafunzi kwamba inasemekana hiyo ni “mkazo wa kuzaliwa” au “mtu huondoa kiwewe cha kiakili,” “hofia,” “tata,” au kuona “maisha ya zamani.” Baadhi ya watu wanadai kwamba wanakuwa, tuseme, wanyama, au mimea, au kitu kingine...
Lakini maelezo ya haya yote ni tofauti kabisa na ni kutokana na ukweli kwamba hyperventilation ya mapafu na kupoteza kwa mwili wa dioksidi kaboni, ambayo mwili bado unahitaji, husababisha spasm ya mishipa ya ubongo. Na kuna maelezo ya kimatibabu ya kina kwa hili; hali hii inaitwa katika lugha ya matibabu "hypocapnia" http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE% D0%BA%D0 %B0%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Ni nini kinachotokea wakati huu? Na kuna mchakato kama huu: hypoxia ya ubongo.

Hypoxia wakati wa tiba ya holotropic inaambatana na njaa kali ya oksijeni na kifo kikubwa cha seli za cortex ya ubongo hutokea! Husababisha athari zinazofanana na dawa (kama vile LSD au Pombe)

Kitendawili! Ni ongezeko la oksijeni katika damu ambayo husababisha ukosefu wake katika cortex ya ubongo! Kwa kushangaza, hii ni ukweli wa matibabu! Hivi ndivyo mwili wetu unavyofanya kazi! (soma hapa chini kwa maelezo ya jambo hili)

Ninaona kuwa ni jukumu langu kushiriki ukweli ambao waenezaji wa propaganda za holotropic hawasemi au kuficha.Watu wengi wanaokuja kwenye vikundi vya kupumua kwa holotropiki huhatarisha sio afya zao tu bali pia maisha yao!

Nukuu kutoka Wikipedia:

"Hasara ya kaboni dioksidi wakati wa kikao cha kupumua kwa holotropiki ni lita 2-3, ambayo, kulingana na maoni yanayokubaliwa sasa, inachukuliwa kuwa kiwango kikubwa cha hypocapnia, kilichojaa edema ya ubongo na kifo."

Ninaona kuwa ni wajibu wangu kuonya kwamba mazoezi ya kupumua holotropiki na njia za kuzaliwa upya ni hatari kwa afya yako ya kimwili na ya akili. Ninakuonya dhidi ya kuwasiliana na watu wanaokuza na kufundisha njia hizi. Watu hawa labda hawaelewi jinsi ilivyo hatari au wanaelewa, lakini kiu ya faida inashinda dhamiri zao.

Nilipata matokeo ya masomo ya kliniki ya holotrope. Masomo kuu ya psychophysiology ya kupumua yalifanyika katika Taasisi ya Moscow ya Anga na Madawa ya Nafasi chini ya uongozi wa Mgombea wa Sayansi ya Matibabu Yu.A. Bubeev kwa mujibu wa mipango ya utafiti ya MAPN na Taasisi ya Saikolojia ya Transpersonal.

(Majaribio ya psychophysiological na neuropsychology ya kupumua kwa kina. Yu. Bubeev na V. Kozlov)

Angalia dondoo kutoka kwa utafiti ambazo zinaonyesha kuwa uingizaji hewa mkubwa wakati wa tiba ya holotropiki ni hatari kwa afya na maisha:

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojiakipengele kikuu cha psychotechniques zote za kupumua ni hyperventilation ya digrii tofauti za kina. Kama unavyojua, hyperventilation ni kuongezeka kwa uingizaji hewa, kwa kiasi kikubwa kuzidi ile ambayo ni muhimu kukidhi kimetaboliki. Pamoja na maendeleo ya hyperventilation, homeostasis inasumbuliwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba dioksidi kaboni "hutolewa" kutoka kwa mwili. Ukubwa wa shinikizo la sehemu ya CO2 katika hewa ya mapafu hupungua, kama matokeo ya ambayo alkalosis ya kupumua inakua - pH huongezeka, na damu inakuwa alkali.Motor hypocapnia, ambayo inakua kama matokeo ya kuondolewa kwa CO2 ya ziada, ndio sababu kuu ambayo ina athari mbaya kwenye mfumo wa moyo na mishipa na inazuia utendaji wa mwili wa wanariadha. Kesi za kupoteza fahamu katika viinua uzito kama matokeo ya kuchuja baada ya hyperventilation huelezewa na kupungua kwa kasi kwa mtiririko wa damu ya ubongo.

Kesi za hyperventilation bila hiari zinaweza kugawanywa katika vikundi vifuatavyo.1. "Uhalali wa kisaikolojia" hyperventilation, au adaptive, ambayo athari za kukabiliana hutoa kiwango kipya cha shughuli muhimu ya mwili. Hii kimsingi ni pamoja na hyperventilation, ambayo hufanyika kama njia ya kurekebisha ambayo inazuia ukuaji wa njaa ya oksijeni (uingizaji hewa kabla ya kuanza kwa michezo au kuongezeka kwa uingizaji hewa kwa hiari wakati wa kupanda hadi urefu).2. "Physiologically unjustified" hyperventilation inaambatana na maendeleo ya hali ya hypocapnic. Sababu zake zinaweza kuwa tofauti sana. Kama sheria, inaongoza kwa mabadiliko ya pathological katika mwili.3. Fomu za pathological: uharibifu wa mfumo mkuu wa neva, mfumo wa moyo, magonjwa ya endocrine, nk.
Hyperventilation iliyodhibitiwa hutumiwa katika matibabu ya infarction ya papo hapo ya myocardial. Kumekuwa na matukio ya kuendelea kwa muda mrefu kwa uingizaji hewa wa bandia wa mapafu na kupooza kwa misuli ya kupumua. Wakati mwingine hyperventilation iliyodhibitiwa hutumiwa wakati wa anesthesia, hyperventilation fupi ya bandia hutumiwa katika uzazi wa uzazi kabla ya intubation kuunda hali nzuri katika gesi za damu za mwanamke katika kazi.

Katika kesi ya kupumua holotropic, curve ya kupoteza dioksidi kaboni katika awamu ya kwanza huongezeka kwa kasi zaidi, na kwa pili hupungua polepole zaidi, i.e. ni tambarare. Hasara ya jumla ya dioksidi kaboni ya damu ni kubwa zaidi - karibu lita 2.5.Kipengele cha kupumua holotropiki ni kuendelea kwa hasara za dioksidi kaboni wakati wa mchakato, i.e. kiasi cha usawa wa jumla kwa mchakato mzima wa kudumu 1 - 1.5 masaa ni kuhusu 3 lita.

Inajulikana kuwa hifadhi ya jumla ya dioksidi kaboni katika mwili ni kuhusu lita 120 na hasara ya lita 2 - 3 ni 2 - 2.5% tu. Kwa mtazamo wa kwanza, hii haionekani kuwa nyingi, lakini kwa kiashiria madhubuti cha homeostasis kama shinikizo la sehemu ya dioksidi kaboni kwenye damu, hii ni karibu hifadhi nzima inayopatikana ya mifumo ya buffer ya "majibu ya haraka" ya damu na tishu. . Ukaribu wao na uchovu kamili unathibitishwa na kupungua kwa kiasi kikubwa kwa mvutano wa dioksidi kaboni katika damu, kufikia 15 - 20 mmHg. Kulingana na maoni yanayokubaliwa kwa sasa, hii inachukuliwa kuwa kiwango kikubwa sana cha hypocapnia, kilichojaa tukio la edema ya ubongo na kifo.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa hypocapnia ina athari ya vasoconstrictor ya ubongo. Kwa hiyo, Wolf na Lennox, wakisoma majibu ya mishipa ya ubongo katika wanyama wakati maudhui ya O2 na CO2 katika mabadiliko ya damu, iligundua kuwa vyombo vya pia mater nyembamba wakati wa hypocapnia. Davis, Wallace na wafuasi wao wengine wengi wanaamini kwamba tukio la shughuli za theta na delta wakati wa uingizaji hewa ni kutokana na maendeleo ya hali ya hypoxic kutokana na kupungua kwa mtiririko wa damu kupitia mishipa ya ubongo kutokana na spasm yao. Mwisho husababisha ugavi wa kutosha wa oksijeni na glucose kwa ubongo, ambayo kimetaboliki yake inategemea.

Ikumbukwe kwambaHata kwa hyperventilation kali ya muda mfupi, hypoxia ya ubongo inaweza kuwa muhimu. Katika nuclei zisizo maalum, kiwango cha O2 hupungua hadi "thamani muhimu" (2-3 mm Hg). Katika mbwa ambao walikufa kwa sababu ya uingizaji hewa wa muda mrefu (kama dakika 60), uchunguzi wa maiti ulionyesha kuwepo kwa wingi wa ubongo na meninges. Pamoja na hili, ischemia ya ganglia ya subcortical na medula oblongata iligunduliwa.Kwa hiyo, hypocapnia ya muda mrefu husababisha maendeleo ya hypoxia ya ubongo, ambayo husababisha kuonekana kwa si tu kazi, lakini pia mabadiliko ya morphological katika chombo hiki muhimu.

Kulingana na maoni yaliyopo, athari ya hyperventilation inahusishwa na hypoxia ya ubongo, ambayo inakua kama matokeo ya spasm ya reflex ya arterioles na kupungua kwa mtiririko wa damu ya ubongo (Yarullin H.Kh., 1967).

Data ya majaribio inaonyesha kwamba hypoxia inaongoza kwa depolarization ya membrane ya niuroni, ongezeko la msisimko wao na mabadiliko ya jumla ya depolarization kwenye gamba, ambayo inahusishwa na uchochezi wa shughuli za polepole za mawimbi (Okudzhava V.M., 1969).

Katika fasihi ya matibabu, unaweza kupata urahisi ugonjwa wa hyperventilation ni nini.

Ugonjwa wa hyperventilation kwa ufafanuzi, ni hali inayoonyeshwa na idadi ya dalili za kiakili na kiakili zinazosababishwa na uingizaji hewa wa alveolar kutokana na kuharibika kwa udhibiti wa kupumua.au kwa uingizaji hewa wa hiari.

Aina hii ya usumbufu wa kazi ya kubadilishana gesi ya mapafu ina sifa ya kupindukia, kuzidi mahitaji ya sasa ya mwili, kutolewa kwa dioksidi kaboni kutoka kwa damu kutokana na ongezeko la kiasi cha uingizaji hewa wa alveolar. Katika kesi hii, hutokea hypocapnia, ambayo inaweza kuongozana na ongezeko kidogo la mvutano wa sehemu ya oksijeni katika damu inayotoka kwenye mapafu na ongezeko kidogo la oksijeni ya hemoglobin.

Hypocapnia(kutoka kwa Kigiriki hypó - chini, chini na kapnos - moshi) - hali inayosababishwa na ukosefu wa CO2 katika damu. Maudhui ya dioksidi kaboni katika damu yanahifadhiwa na michakato ya kupumua kwa kiwango fulani, kupotoka ambayo husababisha kuvuruga kwa usawa wa biochemical katika tishu. Hypocapnia inajidhihirisha bora kwa namna ya kizunguzungu, na mbaya zaidi inaisha kwa kupoteza fahamu.

Hypocapnia hutokea kwa kupumua kwa kina na kwa haraka, ambayo hutokea moja kwa moja katika hali ya hofu, hofu au hysteria. Uingizaji hewa bandia kabla ya kupiga mbizi kwa kushikilia pumzi ndio sababu ya kawaida ya upungufu wa CO2.Ugonjwa huu unaweza kusababishwa na hyperventilation ya hiari.(!) (uingizaji hewa wa hiari = holotropiki)

Kwa hypocapnia ya hyperventilation, msisimko wa cortex ya ubongo huongezeka. Kwanza kabisa, hyperventilation huathiri hisia ya kugusa, kisha hisia ya shinikizo, baridi, joto, maumivu.Paresthesia mara nyingi hutokea kwenye miisho na usoni; maumivu yanaweza kuzingatiwa katika nusu ya kushoto ya kifua na kwenye tumbo.
Matatizo ya kihisia na tabia, syncope yanawezekana. Uwezekano wa maendeleo ya kifafa na kifafa cha kifafa(sekondari kwa vasoconstriction ya ubongo).

Dalili ya tabia ni tumbo na spasms ya misuli ya mifupa, ambayo hutokea wakati shinikizo la sehemu ya CO2 inapungua kwa takriban nusu ya jamaa na maadili ya kawaida. Dalili ya kawaida ni spasm ya carpo-pedal.
Kalsiamu ya ionized ina jukumu kubwa katika tukio la kukamata, pamoja na usawa wa magnesiamu. Udhaifu wa misuli husababishwa na hypophosphatemia. Analog ya kukamata inaweza kuwa tetemeko. Katika hali mbaya, tetanasi inakua. (spasm ya muda mrefu au tumbo)

P.S. (Ishara hizi zote zinaweza kuzingatiwa wakati wa holotrope)

Hyperventilation inaweza kujulikana kama mchakato ambao gharama ya uingizaji hewa wa mapafu ni kubwa kuliko faida inayopatikana. Wakati wa kupumua kwa kasi, misuli ya kupumua inaweza kutumia asilimia 30 hadi 50 ya oksijeni inayotolewa.

Ni nini sababu ya kulevya kwa holotrope

Katika hyperventilation ya muda mrefu, kituo cha kupumua hufanya kazi chini ya hali ya chini ya mvutano wa dioksidi kaboni, ambayo inapunguza kizingiti cha unyeti. Mduara mbaya hukua wakati hata shughuli ndogo za mwili na mkazo wa kisaikolojia-kihemko husababisha kuongezeka na kuongezeka kwa kupumua, ambayo huzidisha hypocapnia, hypoxia na kuzidisha udhihirisho wa kliniki.

Kutoka kwa makala ya mkuu wa Idara ya Mifumo ya Afya ya Jadi ya Taasisi ya Kitaifa ya Afya (St. Petersburg), Mgombea wa Sayansi ya Biolojia Rinad Sultanovich Minaleev:

"Ugonjwa wa hyperventilation ni nini?
- Kuna leaching ya dioksidi kaboni kutoka kwa damu, kupungua kwa kasi kwa mtiririko wa damu ya ubongo na - kama matokeo - hallucinations. Wanapenda sana kufanya hivi sasa katika kila aina ya mafunzo ya kisaikolojia. Umelazwa kwenye sakafu na kuulizwa kupumua kwa undani na mara kwa mara.
Maoni haya yanaonekana kama kitu muhimu sana au hata kitakatifu. Ambayo, kwa ujumla, inastahili kuzingatia, lakini kwa sababu tu hapa hatuzungumzii juu ya maendeleo ya ubongo, lakini kuhusu uharibifu wake.Kwa sababu hyperventilation yoyote inaongoza sio tu kwa kupungua kwa mtiririko wa damu ya ubongo, lakini pia kwa kifo cha seli za ujasiri.

Usawa wa asidi-msingi katika mwili na kuzaliwa upya kwa holotropic

Kupungua kwa CO2 kwenye mapafu wakati wa kupumua kwa kina kwa mtu hubadilisha pH kwa upande wa alkali, ambayo hubadilisha shughuli za enzymes na vitamini - vidhibiti vya kimetaboliki, ambayo huvuruga mchakato wa kawaida wa kimetaboliki na kusababisha kifo cha seli. Ikiwa CO2 itashuka hadi asilimia tatu na pH kubadilika hadi nane, kiumbe kitakufa.

Athari mbaya ya kupumua kwa kina kwenye mwili kupitia upungufu wa CO2 unaounda imethibitishwa na majaribio mengi, kuanzia na kazi ya mwanafiziolojia maarufu D. Henderson, iliyofanywa katika mia tisa na tisa. Henderson aliwaunganisha wanyama hao kwenye kifaa kilichowafanya wapumue kwa kina, na wakafa.
http://lotos-dihanie.ucoz.ru/index/0-10

Yoga inakufundisha kupumua kwa kina na polepole.

Yoga inafundisha kwamba maisha hupimwa kwa idadi ya pumzi. Inakufundisha kupumua kwa kina na polepole. Katika kutafakari, kupumua kawaida hupungua.

Kuna nakala kwenye mtandao kuhusu holotrope, ambapo holotrope inalinganishwa na bhastrika pranayama, lakini haya ni mambo tofauti kabisa. Hapa kuna maelezo ya bhastrika pranayama:

“Kama vile mvuto wa mhunzi unavyosambaratika na kujibana, ndivyo yogi huvuta hewa polepole kupitia puani zote mbili, kutoa nje ya tumbo lake, na kisha kutoa nje upesi, na kufanya sauti ya mlio wa mvukuto. Fanya mazoezi ya Bhastrika-Kumbhaka , na hutawahi kuwa mgonjwa na utakuwa katika hali nzuri kila wakati" "Gheranda Samhita" (75-6)

Kama unavyoona, katika zoezi hili, dioksidi kaboni sio tu ambayo haijaoshwa kutoka kwa mwili, lakini, kinyume chake, hujilimbikiza wakati wa kumbhaka (kushikilia pumzi).

Kwa hivyo, maelezo ya kisaikolojia ya holotrope:

Holotropic inaitwa hyperventilation ya bandia (kupumua haraka na kwa kina) kwa muziki kwa masaa 2-4. Holotrope huharibu ubongo na inaweza kusababisha magonjwa kadhaa makubwa. Hypocapmia hutokea. Kupumua vile husababisha ugonjwa wa hyperventilation, ambayo ni hatari sana kwa mwili wa binadamu na ubongo.

Ujumbe kutoka kwa jukwaa la mgombea wa sayansi ya kibaolojia Rinad Minvaleev:

pamoja na majadiliano katika mada Oksijeni, dioksidi kaboni na usingizi na kupumua Holotropic na pranayama katika mapambano dhidi ya unyogovu, nitatoa kiungo kilichotumwa na uv. na mshiriki chini ya jina la utani dimas katika mada Yoga Tummo: mantiki ya kisaikolojia: Uingizaji hewa hewani kama kielelezo cha hypoxia kali ya ischemic ya ubongo: Madhara kwenye uwezo ulioibua wa usikivu wa gamba" Uingizaji hewa hewani kama kielelezo cha hypoxia kali ya ischemic ya ubongo: athari kwenye uwezo wa kusikia wa gamba"Nukuu: … Uingizaji hewa unaodhibitiwa unaweza kutumika kama utaratibu wa majaribio wa kushawishi hypoxia ya muda ya ischemic ya ubongo..."
Kwa maneno mengine, tayari mwaka wa 1991 ilijulikana kuwa hyperventilation iliyodhibitiwa (yaani, kupumua kwa holotropic) inaongoza kwa hali ya kabla ya kiharusi (ischemia ya ubongo ni njia ya moja kwa moja ya kifo cha seli za ujasiri). Thamani ya uchochezi (ya uchunguzi) ya kipimo cha uingizaji hewa kwa ajili ya kusababisha mshtuko mkubwa wa mal kwa wagonjwa wanaoshukiwa kuwa na kifafa pia inajulikana vizuri. Masomo yaliyofuata yanathibitisha tu athari mbaya ya uingizaji hewa juu ya kazi ya ubongo:Katika ukaguzi wa 1995 Tiba ya shinikizo la damu kwa jeraha kali la kiwewe la ubongo. Imeelezwa wazi kwamba Nukuu:... hyperventilation haipendekezwi tena kama tiba ya mstari wa kwanza kwa shinikizo la damu ndani ya kichwa au kama tiba ya kuzuia kufuatia TBI kali..." ... hyperventilation haiwezi tena kupendekezwa kama tiba ya msingi kwa shinikizo la ndani ya kichwa na kama tiba ya kuzuia baada ya majeraha ya ubongo..."
MWAKA 2007: Hyperventilation kufuatia jeraha la kichwa: athari kwenye mzigo wa ischemic na kimetaboliki ya oksidi ya ubongo. Na hatimaye, katika mapitio ya hivi karibuni ya 2010, Hypocapnia na ubongo uliojeruhiwa: madhara zaidi kuliko faida.inaelezwa kwa uhakika kwamba hypocapnia inayosababishwa na hyperventilation "inadhuru zaidi kuliko nzuri"(Na).

Aina ya kawaida ya kudhoofika kwa kisaikolojia ya watu (saikolojia ya kibinafsi na walimu wengine wa Yoga ambao hutumia sana mifumo ya kupumua ya kupumua - holotropic) hupuuza kwa uangalifu utafiti wa lengo hapo juu.

Ikiwa unataka kujua mbinu ya Kuzaliwa upya huko Moscow, tunakualika kwenye madarasa ya kikundi au vikao vya mtu binafsi kwenye kituo cha mafunzo ya Nafasi ya Bure. Wakufunzi wenye uzoefu watakusaidia kupata njia fupi kwako mwenyewe kwa kutumia kuzaliwa upya!

Kuzaliwa upya (Kiingereza Rebirthing, "re-birth") ni mbinu maalum ya kupumua ambayo ilitengenezwa na mwanasaikolojia wa Marekani Leonard Orr mwishoni mwa miaka ya 70 ya karne ya 20. Kutokana na upatikanaji wake, urahisi wa matumizi na ufanisi, njia hiyo ilipata mashabiki haraka duniani kote na ikawa mojawapo ya psychotechniques maarufu zaidi ya kupumua. Umaarufu wa njia hiyo unaeleweka: shukrani kwa mazoezi haya, watu wa kisasa wanaweza kuacha mawazo yao, kuondokana na mvutano wa mwili na, juu ya hayo, hupata mabadiliko ya kushangaza katika maisha yao.

Mapitio mengi kwenye mtandao yanazungumza juu ya mabadiliko ya kushangaza ambayo huanza baada ya kuzaliwa upya: watu hugundua hifadhi kubwa ya nguvu na nishati, hufunua uwezo wao wa ubunifu, kuondokana na mvutano na vikwazo, kuwa huru, furaha na mafanikio zaidi. Kwa maneno mengine, kuzaliwa upya kunakuwezesha kufikia kiwango kipya cha maendeleo ya kiroho.

Kuzaliwa upya - ni nini?

Kama katika hadithi ya Newton, ambaye, kulingana na hadithi, tufaha lililoanguka kutoka kwa mti lilichangia ugunduzi wa sheria ya uvutano wa ulimwengu wote, Leonard Orr pia alisaidiwa kupata ufahamu na tukio la kawaida sana. Akiwa katika umwagaji wa moto kwa muda mrefu kidogo kuliko kawaida, mwanasayansi anayefahamu mazoea mbalimbali ya Mashariki alijaribu kupumua kwa njia fulani, na hii ilimsaidia kupata uzoefu wa kukumbuka kuzaliwa kwake mwenyewe. Kisha, pamoja na watu wenye nia moja, Orr aliendelea na utafiti wake na akagundua mbinu yake ya kupumua - kuzaliwa upya.

Licha ya ukweli kwamba leo kuna wafuasi wa kufanya vikao vya kuzaliwa upya katika maji (moto na baridi), chaguo la "kavu" ni la kawaida zaidi. Kwa njia, hatungependekeza kwamba wale ambao uzoefu wao wa kuzaliwa upya hauwezi kuitwa mazoezi ya kina katika umwagaji: ajali zinawezekana.

Hapo awali, lengo la njia hii lilizingatiwa kuwa "kuzaliwa upya" na ukombozi kutoka kwa kiwewe kilichopokelewa wakati huo. Kulingana na nadharia ya Leonard Orr, watu wote, wanapozaliwa, hupata kiwewe (hofu, wasiwasi, maumivu, n.k.), uzoefu huu wenye sumu hukandamizwa, kuendelea kutoka kwa kina cha fahamu kuwa na athari mbaya kwa maisha yao yote. .

Mbinu ya kupumua iliyopendekezwa na Orr husaidia kutolewa kwa hisia hasi zilizokandamizwa na kwa hivyo kujikwamua matokeo yao - vitalu katika mwili, kila aina ya magonjwa sugu, unyogovu na athari za neurotic, nk.

Mtazamo wa kisasa wa kuzaliwa upya ni pana zaidi. Leo inaaminika kuwa kwa msaada wa mbinu hii ya kupumua mtu anaweza kuondokana na majeraha sio tu yaliyopokelewa na mtu wakati wa kuzaliwa kwake, lakini kwa ujumla kutoka kwa yoyote ambayo amewahi kupata. Kwa bahati mbaya, hakuna tukio moja hasi linalopita bila kuwaeleza kwetu.

jeraha la kuzaliwa;
kutokubalika kwa wazazi;
hamu isiyo na fahamu ya kifo;
karma ya mwili uliopita;
uzoefu mbaya.

Kwa asili, kuzaliwa upya ni aina ya kuanzisha upya ambayo inaweza kurudiwa mara nyingi kama unavyopenda, kwa sababu yoyote. Au bila sababu yoyote. Unahitaji kuponya majeraha ya zamani? Je! unahisi kunyimwa nguvu, kupoteza nguvu? Kuzaliwa upya! Unahitaji kupata msisimko, kukamata jumba la kumbukumbu, kuzindua mradi mpya - mbinu hii ya kushangaza itasaidia tena, kukusaidia kujiondoa mzigo wa uzoefu mbaya na ujaze na nishati!

Mbinu ya kuzaliwa upya inakupa nafasi sio tu kutafakari wakati wa kuzaliwa, lakini kuanza maisha mapya hapa na sasa. Hisia zote zilizokandamizwa mara moja na uzoefu katika mchakato wa kupumua kwa ufahamu unaweza kutoka na kubadilishwa kutoka hasi hadi chanya.

Kwa maneno mengine, mtumiaji mwenye ujuzi, kwa msaada wa kuzaliwa upya, anaweza kuingia katika hali ya mtiririko na kubadilisha ukweli wake kutoka kwake.

Mbinu ya kuzaliwa upya: jinsi ya kupumua kwa usahihi

Ikiwa tunagusa upande wa kinadharia wa njia, basi kuzaliwa upya kunategemea mambo matano:

Upeo wa kupumzika kwa mwili na kiakili;
Kupumua kwa nguvu, kushikamana bila pause kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje;
Kuzingatia kwa undani (mkusanyiko kamili juu ya hisia, hisia na mawazo ya mtu mwenyewe, bila kudhibitiwa na akili);
Kuunganishwa kwa furaha (kubadilisha maono mabaya ya hali kuwa chanya).
Uaminifu kamili katika mchakato (kukubali kila kitu kinachotokea kwako wakati wa kuzaliwa upya - uzoefu wako, hisia za kimwili, ufahamu; kuelewa kwamba kila kitu kinakwenda kama inavyopaswa kuwa - kwa kasi unayohitaji, na matokeo iwezekanavyo kwako katika hatua hii) .

Inaweza kuonekana kuwa kila kitu kiko wazi na kinaeleweka. Hata hivyo, mara nyingi sana kuhusiana na matumizi ya mbinu hii, swali linatokea: inawezekana, baada ya kusoma kitabu cha akili na kina kuhusu kuzaliwa upya, kurudia nadharia katika mazoezi peke yako? Pengine inawezekana. Lakini kuna nuances: JINSI ya kurudia na NINI matokeo ya kupata.

Inawezekana kwamba utaweza kupata karibu na hisia hasi zilizokandamizwa, lakini utakwama ndani yao kwa undani na kwa muda mrefu (kwa masaa kadhaa au hata siku), bila kuwa na uzoefu wa kutosha wa kuziunganisha kwa ustadi (zibadilishe). katika nishati nyingine).

Wakufunzi watakusaidia kupitia mchakato wa "kuzaliwa upya" kwa usalama na mazingira iwezekanavyo na uondoke bila kuendeleza programu mpya mbaya. Niamini, wakati mwingine "kuzaliwa kwa pili" sio uchungu zaidi kuliko wa kwanza, na mkufunzi mwenye uwezo tu atakusaidia kukabiliana na kuongezeka kwa hofu au mashambulizi ya maumivu na, muhimu zaidi, kuunganisha kwa usahihi.

Kwa hivyo, tunapendekeza sana kwamba hatua za kwanza za kuzaliwa upya (kwa kweli, kama katika mazoea mengine, iwe kupumua kwa holotropiki, mtetemo, n.k.) zichukuliwe chini ya mwongozo wa mshauri mwenye uwezo wa kuzaliwa upya. Na unaweza kuboresha ujuzi wako (kama tunavyojua, hakuna mipaka ya ukamilifu) peke yako, nyumbani. Hata hivyo, kwa hatua hii utajua misingi muhimu.

Na huwezi kuwa na maswali yoyote kuhusu jinsi ya kupumua kwa usahihi (haraka au polepole, kina au kina, kupitia kinywa chako au pua, na msisitizo juu ya kuvuta pumzi au kutolea nje). Kwa kawaida, mbinu za kuzaliwa upya za kiasi tofauti na kasi ya kupumua zinaweza kutumika kwa kazi tofauti: kina na polepole, haraka na juu juu, kina na haraka, nk. Na mkufunzi mwenye uzoefu atawafundisha wanafunzi wake hekima na hila hizi zote.

Licha ya fursa ya kufanya mazoezi katika hali tofauti, muundo wa kikundi wa kuzaliwa upya unatambuliwa kuwa bora zaidi.

Ikiwa unapanga kuanza kufanya mazoezi ya kuzaliwa upya huko Moscow, tunakualika ujifunze mbinu hii ya ajabu katika kituo cha mafunzo ya Nafasi ya Bure.

Kuzaliwa upya- semina za mbinu za kisasa za kupumua huko Moscow na St. Petersburg, piga simu 8 910 434 73 31 na 8 921 996 00 03.

Kupumua kwa kuzaliwa upya , kutoka kwa historia ya uumbaji

Mnamo 1962, Leonard Orr, baada ya kuwa katika maji ya moto kwa muda mrefu, alipata hali ambayo aliitambua kama ufufuo wa kuzaliwa kwake. Na hii ilikuwa sababu ya uboreshaji mkubwa katika hali yake ya kisaikolojia-kihemko. Orr alianza kujijaribu mwenyewe kulingana na uzoefu huu, akitumia njia maalum ya kupumua ambayo aliiita kuzaliwa upya, na akagundua kuwa kuzaliwa kwake kwake kulikuwa na mshtuko mkubwa wa kiakili ambao ulikuwepo kwenye fahamu na ndio mzizi wa mateso yake.
Kufufua kwa mtu kuzaliwa kwake kunaweza kuwa na athari ya uponyaji yenye nguvu na hivyo kumruhusu kuwa na furaha zaidi. Alirudi tena na tena kwenye nyanja tofauti za kuzaliwa kwake, akizihuisha, akijikomboa polepole kutoka kwa hisia zilizomtesa maishani.
Awali, Leonard Orr aliamini kwamba kuzaliwa upya hutokea kutokana na maji ya joto kuzaliana mazingira ambayo mtoto alikuwa kabla ya kuzaliwa. Na mnamo 1974, huko San Francisco, alikusanya kikundi cha watu wenye nia moja ambao walikaa katika nyumba ya kawaida inayoitwa THETA - House, ambapo walifanya majaribio yasiyo ya kawaida kwa kupumua na maji ya moto. Majaribio yalipoendelea, Orr alipendekeza kuwa kupumua yenyewe, bila maji ya moto, kunaweza kusababisha safu za fahamu za perinatal ikiwa unapumua kwa kina na kwa ushirikiano.

Zaidi ya hayo, akizingatia kupumua, aligundua kwamba ilikuwa pumzi ya kuzaliwa upya ambayo iliruhusu athari za uponyaji za kina. Shukrani kwa hili, kuzaliwa upya kulitoka kwa maji kwenye ardhi na kuanza kuenea kwa haraka ulimwenguni kote kama mazoezi ya kupumua ambayo yana uponyaji wa kina na athari ya kupanua fahamu.

Mnamo 1976, Leonard alifungua Kituo cha Kimataifa cha Kuzaliwa Upya huko Campbell Hot Springs (California), ambacho kilianza mara moja kutoa mafunzo kwa watu 80 kutoka ulimwenguni kote katika kozi ya kitaalamu ya mwaka mmoja ya kuzaliwa upya. Tangu wakati huo, kuzaliwa upya kulianza kuenea kwa bidii ulimwenguni kote, na kuja Urusi mnamo 1989 shukrani kwa mwanafunzi wa Leonard Orr, Sandra Rey. Kuzaliwa upya ni moja ya zana. Hivi sasa, zaidi ya watu milioni 3 wanafanya mazoezi ya kuzaliwa upya katika nchi tofauti kwenye mabara yote.

Mbinu ya kuzaliwa upya

Msingi wa mafunzo ya kuzaliwa upya ni madhubuti, kupumua kwa fahamu bila pause, na nguvu kubwa kuliko kawaida ya kupumua. Kipindi kimoja cha kuzaliwa upya kinahusisha kufanya mbinu hii ya kupumua kutoka nusu saa hadi saa kadhaa.

Kipengele cha lazima cha mbinu ya kuzaliwa upya ni kupumzika na kukubali kile kinachotokea wakati wa kikao. Neno "kuacha" linatumika kurejelea mafunzo haya - acha kwenda au kutolewa katika mazingira ya watu wanaozungumza Kiingereza.

Mafunzo hayo yanafanywa chini ya usimamizi wa mtu aliyezaliwa upya, mtu anayejua mbinu hiyo na anahusika katika kuzaliwa upya kitaaluma, ambaye wakati huo huo anahakikishia usalama wa kupumua, husaidia kudumisha kupumua na kupitia uzoefu mbalimbali, wakati mwingine kuongezeka, wakati mwingine. kudhoofisha ukali wa mchakato. Haipendekezi kufanya mazoezi ya kuzaliwa upya peke yako au nyumbani.

Baada ya kikao, kuna kawaida mazungumzo, wakati ambapo pumzi hushiriki maudhui ya kikao na rebreather na, wakati huo huo, kwa kuzungumza kupitia kile kilichotokea, anapata fursa ya ziada ya ufahamu na ushirikiano wa uzoefu uliopatikana.

Kozi ya kawaida ya kuzaliwa upya ina vikao 10 vya mtu binafsi, lakini kulingana na tamaa ya mtu anayeomba au tatizo ambalo mtu anakuja kutatua, idadi ya vikao inaweza kubadilishwa.

Leonard Orr anapendekeza kufanya vikao kibinafsi, kwa kuwa kuzaliwa upya kwa kikundi, kwa maoni yake, hakufanyi kazi na kunaweza kuwa na madhara. Lakini siku hizi, haswa nchini Urusi, kupumua kwa kuzaliwa upya mara nyingi hufanywa katika muundo wa kikundi.

Madhumuni ya mafunzo ya kuzaliwa upya

“Kusudi la kuzaliwa upya ni kukumbuka na kuhuisha kuzaliwa kwako; rudi kisaikolojia, kisaikolojia na kiroho wakati wa pumzi ya kwanza na ujikomboe kutoka kwa kiwewe kilichopokelewa kwa wakati huu. Mchakato huanza mabadiliko ya wazo la fahamu la kuzaliwa, kama kutoka kwa maumivu ya msingi hadi raha. Athari huathiri mara moja maisha. Nishati hasi zilizomo katika akili na mwili huanza kuyeyuka.”
Baadaye, iliibuka kuwa matokeo ya mazoezi ya kuzaliwa upya inaweza kuwa sio tu kuzaliwa upya, lakini uzoefu wa majimbo anuwai, pamoja na uzoefu mpya ambao unaweza kuleta maana tofauti kwa maisha ya mtu na kwa hivyo kuanzisha mabadiliko katika maisha kama mtu. mzima. Kwa hiyo, maana ya neno kuzaliwa upya imepata maana tofauti - kuzaliwa upya, Jumapili ya kiroho.

Leonard Orr aligundua majeraha 5 kuu ya kisaikolojia katika maisha ya mtu:
1. kiwewe cha kuzaliwa
2. ugonjwa wa kutoidhinishwa na wazazi
3. uhasi maalum
4. hamu ya kifo bila fahamu
5. karma ya maisha ya zamani

L. Orr anarejelea azimio la majeraha haya kama Uangaze wa Kiroho, ambalo pia ni lengo la kuzaliwa upya.

Mazoezi ya kuzaliwa upya

Semina mbalimbali juu ya kuzaliwa upya hufanyika. Mbali na kutambulisha mazoezi haya ya kupumua kwa wanaoanza katika kozi yetu ya msingi, kuna warsha za kina, za siku 10 za kuzaliwa upya ambazo hutoa fursa ya ujuzi wa mbinu ya kuzaliwa upya jinsi Leonard Orr alivyoiunda.

Pia tunafanya mazoezi ya kuzaliwa upya kwa maji katika maji moto na baridi. Warsha za kuzaliwa upya kwa maji hukuruhusu kuinua na kutatua kiwewe kinachohusishwa moja kwa moja na kuzaliwa na matukio ya karibu na kifo. Kama sheria, madarasa kama haya hufanyika katika sauna au mabwawa ya asili na hufanywa kwa vikundi vidogo. Ikiwa una maswali maalum, unaweza kuchukua kozi ya vikao vya matibabu ya mtu binafsi na mwalimu.

Leonard Orr, muundaji wa mbinu ya kuzaliwa upya

Leonard Orr ni hadithi. Anachukulia kufanya kazi na kupumua kuwa mazoezi yenye nguvu ya mabadiliko ambayo huruhusu mtu yeyote kujikwamua na hali ya kuepukika ya kifo! “Unajuaje kwamba hakika lazima utakufa? Ukweli kwamba watu wengine, unaojulikana na usiojulikana kwako, walikufa haimaanishi chochote kwako kibinafsi. Kwa sababu kuna mifano mingine - watu ambao hawafi!

“Mimi,” asema Leonard Orr, “tayari nimepata watu kadhaa ambao wameishi kwenye sayari yetu katika mwili mmoja kwa zaidi ya miaka 300, kutia ndani baadhi yao kwa miaka 2000!” Ruhusu mwenyewe kufanya uchaguzi wako - kufa au kutokufa.

Alipoulizwa kuhusu umri wake, Leonard Orr anajibu hivi: “Nitakapofikisha umri wa miaka 300, nitakuambia kuhusu hilo.”

Nakala kuhusu historia ya kuzaliwa upya inaweza kusomwa katika sehemu hiyo

Vitabu vya Leonard Orr vimechapishwa nchini Urusi: Acha Tabia ya Kufa: Sayansi ya Uzima wa Milele "Kiu ya Kifo", "Moto ni Mponyaji wa Juu", "Kupumua kwa Ufahamu", "Nguvu ya Uponyaji ya Kuzaliwa upya". Tovuti yake ya kibinafsi: http://www.leonardorr.com/

Kuzaliwa upya ni saikolojia yenye nguvu ya kupumua (trance) na mafunzo yanalenga kwa wale wanaotaka:

- bwana mbinu ya kupumua ya kuzaliwa upya
- kuboresha ujuzi uliopo
- Tafuta suluhisho la shida yako ya sasa

Kozi hiyo ina madarasa 10 ya jioni yenye:

Hapo awali, wengine walizingatia mbinu ya holotropic kuwa mafanikio ya kweli katika saikolojia, wakati wengine waliona kuwa mbadala nzuri kwa LSD (psychedelic maarufu zaidi). Lakini leo kati ya wanasayansi mazoezi haya yanachukuliwa kuwa moja ya aina zenye nguvu zaidi za kusahihisha kisaikolojia.

Hii ni nini

Kupumua kwa Holotropiki ni njia ya kujichunguza, mbinu ya kisaikolojia kulingana na kupumua kwa haraka. Mbinu hiyo inatambuliwa kama mojawapo ya mbinu bora za kupumua za wakati wetu (pia kuna kuzaliwa upya, vibration, kupumua bure).

Historia ya kuonekana

Watengenezaji wa mbinu ya kupumua ya holotropic ni wanasaikolojia wa Amerika wa kibinafsi Stanislav na Christina Grof. Mnamo 1975, waliitoa kama mbadala wa tiba iliyopigwa marufuku ya LSD.

Historia ya mbinu hii yenyewe inavutia sana. Hata kabla ya kupigwa marufuku kwa vitu vya kisaikolojia, waliona kwamba mwishoni mwa kikao cha kisaikolojia, watu walianza kupumua kikamilifu wakati tatizo halijatatuliwa. Hii ilifanyika ili kuacha kila kitu kibadilishwe na kuweza kuleta kila kitu hadi mwisho. Wakati wanandoa wa Grof walianza kutumia njia hii, Stanislav aliamuru, akielekeza kile kinachotokea.

Lakini kwa namna fulani mwanasaikolojia alipata uharibifu na hakuweza kufanya mchakato huo kama kawaida, ndipo Grof alikuja na wazo la kugawanya watu wawili wawili: wakati wa kikao cha kwanza, mmoja (holonaut) alipumua, na pili (sitter, nurse) walimsaidia, kisha wakabadilika.

Ulijua? Huko Urusi, mbinu kama hiyo iliruhusiwa mnamo 1993, ikisajili kama moja ya njia za matibabu ya kisaikolojia.

Athari ilikuwa ya kushangaza - hisia za watu ziligeuka kuwa tajiri zaidi, na matokeo ya matibabu ya kisaikolojia yalikuwa na nguvu zaidi.

Kudhuru au kufaidika

Kama mbinu zote kama hizo, mbinu hii ina wafuasi na wapinzani. Ili kujua ikiwa hii ni nzuri au mbaya, unahitaji kujua msimamo wa kila mtu.

Wafuasi wa njia ya holotropic

Wafuasi wa tiba hii wana hakika kuwa sio hatari kabisa kwa mtu mwenye afya ambaye hana ubishani na amefunzwa na mtaalamu.

Kulingana na wao, kupumua kwa holotropic haina madhara, kwa sababu inadhibitiwa na muuguzi au mwalimu mwenye ujuzi. Kwa kuongeza, mbinu hiyo imethibitishwa kisayansi. Na kila kitu hutokea si kwa matumizi ya madawa ya kulevya, lakini kwa kupumua kawaida.

Wafuasi wa mbinu hiyo wanaona athari yake muhimu zaidi - fahamu huachiliwa kutoka kwa kile kinachoingilia: clamps, vitalu, mkazo wa akili, nk. Zaidi ya hayo, holonaut hupata uhuru kamili wa kuchukua hatua kuhusu kujitambua kwake.

Wapinzani wa mbinu wanasema nini

Wakosoaji wana msimamo wao kuhusu mbinu. Kwa maoni yao, kuvuta pumzi kwa kina, kwa sauti na kwa haraka kupitia kinywa, na hata bila kuacha, husababisha kuongezeka kwa oksijeni, na kusababisha kupungua kwa dioksidi kaboni kwenye tishu na hyperventilation ya mapafu, ambayo inaweza kusababisha vasoconstriction ya reflex, kuruka. , kupungua kwa ufanisi wa hemoglobin, matatizo ya kimetaboliki vitu.
Mbinu hiyo inaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa (kwa mfano, edema ya ubongo) au hata kusababisha kifo. Madhara makubwa kwa wengine hayawezi kutengwa.

Mbinu sahihi na misingi ya kupumua holotropic

Kwanza, unapaswa kujifunza misingi ya mbinu ya kupumua ya holotropic na ujue na mbinu sahihi, kujifunza jinsi ya kupumua.

Kanuni za msingi

Jinsi kikao kinavyofanya kazi

Katika toleo la kawaida, maagizo yafuatayo yanatolewa kwa kupumua kwa holotropiki:

Dakika 5-10 kupumua polepole, kina;
dakika 40-60 ijayo - kina, haraka;
kwa dakika 20 zinazofuata, anza kwa kupumua polepole na kwa kina na malizia kwa kupumua mara kwa mara.

Je, inawezekana kutumia nyumbani?

Kuzaliwa upya ni nini (asili ya mbinu)

Kuzaliwa upya ni saikolojia nyingine ya kupumua ambayo iliundwa na Mwamerika Leonard Orro mapema miaka ya 1970. Kuzaliwa upya hutumiwa kwa matatizo makubwa ya kisaikolojia-kihisia ambayo yalitokea katika utoto na kubaki hata katika watu wazima, kwa ajili ya misaada na ujuzi wa kibinafsi, matatizo ya usingizi, na kujiandaa kwa uzazi usio na uchungu.

Kuna maoni kwamba kuzaliwa upya ni aina salama ya mazoezi ya kupumua, tofauti na kupumua kwa holotropic, ingawa nadharia na mazoezi ya kuzaliwa upya kwa kiasi kikubwa inategemea mbinu za wanandoa wa Grof. Asili ya aina hii ya psychotechnics kupumua ni mizizi katika (kusimamia nishati muhimu kwa msaada wa mazoezi ya kupumua katika).

Lakini kuzaliwa upya bado kuna tofauti zake. Ikiwa mbinu ya Grof inaruhusu mwili kujiweka huru kutoka, kwa hiari kupitia uzoefu wote na kutambua kikamilifu na kukubali kile kinachotokea, basi katika kuzaliwa upya kiini kikuu ni ufahamu kwamba "mawazo ni nyenzo," au, kwa maneno mengine, "mawazo hujenga. ukweli wako.”

Kupumua kwa kujitegemea kwa holotropiki: mbinu nyumbani

Misingi ya mbinu za kupumua holotropic nyumbani ni kama ifuatavyo.

Kwanza, kwa usalama wako, lazima ufunike na kitu laini pembe zote za hatari na nyuso katika chumba ambacho madarasa yatafanyika.
Mhudumu mwenye uzoefu lazima awepo karibu - atakulinda, atasaidia na mwishowe akusikilize kwa uangalifu.
Tafadhali kumbuka kuwa mbinu hii ina pointi mbili kuu: mzunguko na kina cha kupumua, ambayo ni vigumu kuchanganya mara ya kwanza, lakini hii inahitaji tu mazoezi. Kumbuka jinsi mbwa hupumua na jaribu kupumua kwa njia ile ile, na kuongeza amplitude.
Dakika 20 za awali ni muhimu sana kuleta fahamu katika hali iliyobadilika. Ifuatayo, utajisikiza mwenyewe, ukidhibiti kupumua kwako.

Muhimu! Wakati fulani labda hutaki kupumua kabisa; tambua hii kama sehemu muhimu ya mchakato.

Waanzizaji mara nyingi hukutana na tatizo la vitalu, ambavyo vinajidhihirisha wenyewe, kwa mfano, katika tumbo kwenye viungo. Na hii inasumbua sana, inasumbua.

Katika kesi hii, sitter inaweza kuchukua mkono wako, lakini wewe, kwa upinzani mkubwa, lazima uivute kuelekea kwako. Kuwa na msaidizi wa vyombo vya habari kwenye eneo unapohisi

Sote tunajua kwamba baada ya kuzaliwa ni lazima mtu ajifunze kutembea, kuzungumza, kuandika, na kusoma. Je, anahitaji kujifunza kupumua? Hakika si kila mtu amefikiria kuhusu swali hili. Watu wengi hawajafikiria hata kuzingatia jinsi mapafu yao yanavyojaza hewa na jinsi inavyowaacha, na pia ni misuli gani ya mwili inayohusika, na ni hisia gani zinazotokea.

Mchakato wa kupumua hutokea bila ufahamu, moja kwa moja. Walakini, karibu watu milioni kumi kwenye sayari yetu hutumia masaa mawili ya wakati wao wa bure kila siku kusikiliza mwili.

Mbinu maarufu ya kupumua

Karibu hivi karibuni, ubinadamu umepata ufunguo wa dhahabu kwa afya yake. Wale ambao mara nyingi wanahisi uchovu na kuzidiwa wanapendekezwa kutumia kuzaliwa upya. Ni nini? Hii ni mbinu ya kujiondoa haraka hisia hasi ambazo zimeanguka kwa mtu, hukuruhusu kujaza nguvu za mwili haraka.

Masuala ya kupumua sahihi yamefunikwa kwa muda mrefu sana. Mada hii imeibuliwa na dini na mafundisho mengi. Imekuwa ikiaminika kuwa mtu ana viwango viwili vya kupumua. Mmoja wao ni hewa, yenye oksijeni na vipengele vingine vya kemikali. Ngazi ya pili inahusu nishati ambayo ina nguvu ya maisha inayoenea.

Mbinu ya kuzaliwa upya inaambatana na wazo sawa. Kiini cha mbinu hii ni kurejesha rhythm ya asili ya kupumua na kuweka sahihi ya kuvuta pumzi na kutolea nje.

Athari ya nishati hasi

Kila mmoja wetu anafahamu hisia za hofu, hasira na dhiki. Wakati wowote hisia hizi mbaya zinapotushinda, tuna hakika kushikilia pumzi yetu. Hii inasababisha usumbufu wa rhythm yake. Mchakato wa kupumua pia huathiriwa na kiwewe cha kuzaliwa kilichopokelewa wakati wa kuzaliwa kwa mtu, pamoja na malezi ya familia, ambayo hulazimisha mtoto mdogo kuwa mtiifu.

Kwa kuzingatia suala hili kwa undani zaidi, ni muhimu kugusa mambo ya hila. Baada ya yote, mshtuko wowote au hata kiwewe kidogo ambacho mtu amelazimika kuvumilia wakati wa maisha yake hakika kitaacha alama isiyoweza kusahaulika kwenye mtiririko wa nishati ambayo huchochea mwili pamoja na kupumua. Kama matokeo, nishati hubadilika kuwa hasi. Inaanza kuathiri vibaya psyche yetu, mwili na hali ya kihisia. Kuweka tu, mtu hupata kundi zima la magonjwa ya kimwili na ya kisaikolojia.

Na hapa ndipo kuzaliwa upya kunaweza kuwaokoa. Ni nini? Hii ni mbinu ya kurejesha kupumua kamili, ambayo inakuwezesha kufanya upya nafsi na mwili wako, na pia kufanya mifumo yote ya mwili wa mwanadamu kufanya kazi kwa kawaida.

Historia ya ugunduzi

Mbinu ya kupumua ya kuzaliwa upya ilipendekezwa katika miaka ya 60 ya karne iliyopita na Marekani Leonard Orr. Aidha, alifanya ugunduzi wake kabisa kwa bahati mbaya. Leonard alikatazwa msisimko wowote. Ilipotokea, koo la mwanamume huyo lilibana na akaanza kukojoa. Ugonjwa huu ulisababishwa na majeraha ya kuzaliwa. Wakati wa kuzaliwa, koo la Leonard lilifungwa mara kadhaa na kitovu, ambacho kilimzuia mtoto kupumua. Kisha madaktari wakamwokoa. Walakini, kiwewe kilichopokelewa wakati wa kuzaliwa kiliacha alama isiyoweza kufutika kwenye psyche.

Siku moja Leonard aliamua kuoga. Akaingia majini. Walakini, aligeuka kuwa moto sana. Leonard alichomwa moto na kuanza kushikwa na hofu kabla hajatoka bafuni. Ili asife, mtu huyo alijilazimisha kuvuta hewa kwa nguvu. Na muujiza ulifanyika. Kupumua kwa kina kulimruhusu Leonard kuhuisha kihisia wakati wa kiwewe chake cha kuzaliwa, ambacho kilimkomboa kutoka kwa ugonjwa ulioibuka utotoni. Kwa hivyo, kuzaliwa upya kuligunduliwa. Ni nini? Hii ni mbinu ya kupumua ambayo jina lake kwa Kiingereza linamaanisha "kuzaliwa upya."

Kuendesha madarasa

Jinsi ya kuhakikisha kuwa unatumia mbinu ya kuzaliwa upya kwa ufanisi iwezekanavyo? Mapitio kutoka kwa wataalam yanaonyesha kwamba huna haja ya kuoga ili kufanya mbinu hii. Na ingawa Leonard kila wakati alipendelea kutumia angalau masaa mawili ndani ya maji kila siku, akijitia ndani kabisa na kuvuta pumzi kupitia bomba maalum, mafunzo kama haya yatakuwa na ufanisi kwenye sofa ya kawaida. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kupata starehe juu yake na kupumzika iwezekanavyo. Ni muhimu sio tu kupumua kwa undani.

Hii lazima ifanyike kwa uangalifu. Wakati wa kuzaliwa upya, ni muhimu kutofanya pause yoyote kati ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi na kufuata kanuni za msingi za mbinu hii. Hebu tuangalie kwa karibu zaidi.

Ecstasy

Ikiwa kuzaliwa upya kunafanywa kwa kujitegemea nyumbani, basi kanuni hii itakuwa muhimu hasa kwa mtu. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba kila mmoja wetu, bila kujali anachohisi kwa wakati fulani kwa wakati, hakika yuko katika furaha. Akili na mwili wa mwanadamu hugawanya hisia zilizopo katika manufaa (ya kupendeza) na yenye madhara (yasiyopendeza). Maoni chanya huathiri hypothalamus. Ni yeye ambaye anasimamia utendaji wa mfumo wa neva, ambao una athari ya moja kwa moja kwenye mwili wa mwanadamu.

Kuunganisha

Hii ni kanuni ya pili ya kuzaliwa upya. Inahusu mabadiliko, ukandamizaji na utukufu. Ili kufanya hivyo, utahitaji kukumbuka kile kilichofanywa vibaya hapo awali na kusababisha kuonekana kwa hisia zisizofurahi. Hisia za aina hii zinahitaji kurejeshwa, lakini zifanywe kwa njia nzuri, mpya, na kisha kusherehekewa.

Kupumua kwa pande zote

Hii ni kanuni ya tatu ambayo kuzaliwa upya hutumia. Ni nini? Kupumua kwa pande zote kunamaanisha kupumua, ambayo hutumiwa kuondoa upotovu katika aura. Katika kesi hii, masharti fulani lazima yatimizwe. Zinahusu kuvuta pumzi na kutolea nje, ambazo zimeunganishwa kwa karibu sana kwamba hakuna pause katika mchakato wa kupumua. Utoaji hewa unapaswa kuwa wa hiari. Mtu haipaswi kuwa na wasiwasi. Kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kunapaswa kufanywa kupitia pua.

Tu katika kesi za kipekee zaidi ni kupumua kwa mdomo kuruhusiwa. Kama matokeo ya hatua zilizochukuliwa, nishati hutiwa ndani ya aura. Kupumua kwa pande zote huruhusu uchafu wa kiakili unaoelea katika ufahamu wa kila siku kuwa hai na huchukua fomu ya hisia zisizofurahi ambazo huwa tunazikandamiza. Huu ndio ulinzi wetu dhidi ya hasi.

Kupumzika kwa mwili

Hii ni kanuni ya nne ya mbinu. Njia hii ya kupumua inaelezea hitaji la kupumzika kamili kwa mwili kwa ukweli kwamba maeneo yaliyozuiliwa yana nishati hasi (ya kukandamiza). Jinsi ya kufanya kuzaliwa upya mwenyewe? Ili si kukiuka kanuni yake ya nne, unahitaji kulala nyuma yako na kunyoosha mikono yako pamoja na mwili wako. Miguu inapaswa pia kuwa sawa. Utahitaji kuweka matakia laini chini ya magoti yako na kichwa. Hakuna sehemu za mwili zinazopaswa kuvuka. Wakati wa mchakato wa kupumzika, hisia zisizofurahi zinaweza kutokea kwa namna ya kupiga au kupiga kwenye mwili. Usikubali mhemko na uanze kusonga mbele. Hisia hizo si kitu zaidi ya udhihirisho wa nishati hasi ambayo inahitaji kuunganishwa.

Mkazo wa tahadhari

Kanuni hii pia ni muhimu kukumbuka kwa wale wanaofanya kuzaliwa upya nyumbani. Wakati wa madarasa, unahitaji kuzingatia hisia zako mwenyewe. Takataka ya kihisia katika kichwa, baada ya "kufunguliwa", inaweza kusababisha dhoruba ya hisia kali. Wakati mwingine ni localizes maumivu, kumbukumbu mbalimbali hutokea, nk Ndiyo maana ni muhimu kulipa kipaumbele kwa hisia yoyote wakati wa kutumia mbinu.

Kama sheria, ukandamizaji wa hali mbaya ya kisaikolojia hutumiwa katika tabaka fulani. Kila mmoja wao hutokea kwa wakati mmoja au mwingine katika maisha ya mtu. Na ikiwa unapata sababu na kujikumbusha wakati wa tukio la ugonjwa wa muda mrefu, basi inakuwa inawezekana kubadili ugonjwa huo.

Kujiamini kamili katika mbinu

Hii ndiyo kanuni ya mwisho, ya sita ya kuzaliwa upya. Ikiwa mtu ana shaka hata kidogo, hii hakika itasababisha kuonekana kwa kile kinachoitwa takataka ya akili. Katika kesi hii, hakutakuwa na faida kutoka kwa kuzaliwa upya.

Hakuna haja ya kudhibiti au kudhibiti kitu kwa uangalifu. Kuzaliwa upya kunapaswa kutokea kwa hiari, ambayo itakuwa muhimu zaidi kwa yule anayetumia mbinu hii.

Aina ya kupumua

Mtu yeyote anaweza kujifunza kuzaliwa upya peke yake. Mapitio kutoka kwa wale ambao tayari wamefanya hivi wanasema kwamba baada ya madarasa 5-10 walianza kuwa nyeti zaidi kwa ulimwengu unaowazunguka, ambayo ilisababisha kufikiria upya maisha yao yote.

Ni aina gani za kupumua zipo katika kuzaliwa upya? Kuna wanne tu kati yao. Na ukubwa, kina na kasi ya michakato ya kisaikolojia katika subconscious inategemea ni aina gani ya kupumua inatumika kwa sasa.

1. Kupumua polepole na kwa kina. Inatumika kwa kuanzishwa kwa upole katika mchakato wa kuzaliwa upya yenyewe. Wakati mwingine, badala ya kupumua laini, kupumua kwa kina, kunyoosha hutumiwa. Hii inaruhusu mwili kupumzika. Katika maisha yetu ya kila siku, aina hii ya kupumua inapendekezwa kutumika mwanzoni mwa hali yoyote mbaya. Hii itapunguza hisia zisizofurahi.

2. Kupumua mara kwa mara na kwa kina. Ni nini? Kupumua huku kuna karibu mara mbili ya kina na mara kwa mara kuliko kawaida. Inachukuliwa kuwa ya msingi katika mbinu ya kuzaliwa upya. Aina hii ya kupumua inakuwezesha kufikia kiwango cha kupoteza fahamu. Pumzi inapaswa kuwa ya utulivu na sio chini ya udhibiti. Unapopumua kupitia kinywa chako, unapaswa kuzima kwa njia ile ile. Huwezi kulazimisha au kuzuia kupumua kwako. Vinginevyo, contraction na mvutano katika misuli ya miguu, mikono na uso huonekana. Na hii, kwa upande wake, hupata kujieleza katika upinzani wa ndani na kuonekana kwa hofu. Mtu lazima akumbuke kila wakati kuwa haitaji kudhibiti chochote.

3. Kupumua kwa kina na kwa haraka. Ni sawa na "mbwa" na inakuwezesha kuponda na kugawanyika vipande vipande uzoefu wote uliopo. Kuzaliwa upya hutumia aina hii ya kupumua ili kupumzika mwili na kushinda haraka hisia zote za uchungu na zisizofurahi. Kuvuta pumzi na kuvuta pumzi mara kwa mara kunapendekezwa katika hali mbaya. Hii itawawezesha haraka kutoka nje ya hali ambapo hisia zinaletwa kikomo.

4. Kupumua polepole kwa kina. Inatumika kutoka kwa kuzaliwa upya. Hakuna haja ya kulazimisha mambo na kukimbilia kukamilisha mchakato mapema. Hii lazima ifanyike kwa uangalifu na polepole.

Kuendesha madarasa

Jinsi ya kutumia kwa usahihi mbinu ya kuzaliwa upya (kupumua kwa holotropic)? Ili kufanya hivyo, unahitaji kulala chini na kupumzika. Baada ya hayo, ni muhimu kuhama mawazo yako kamili kwa kupumua kwako. Mwili wake wote unapaswa kupumua kwa rhythm sawa na mtu. Katika kesi hii, utahitaji kuondoa pause zote zilizopo kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje.

Inahitajika kufikiria kuwa hewa kwenye mwili inasonga kwenye duara. Kwa hiyo, baada ya kuvuta pumzi kupitia pua, inashuka kwenye mapafu. Baada ya hayo, hewa hupita ndani ya tumbo na kisha kuzunguka sehemu za siri. Kisha huinuka kando ya mgongo na hutoka kwenye nafasi inayozunguka kupitia taji ya kichwa.

Kuvuta pumzi wakati wa kuzaliwa upya kunapaswa kuwa na ufahamu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kudhibiti kiakili mchakato wa kujaza mapafu na hewa. Utoaji hewa unapaswa kuwa ajizi na kuendelea bila uingiliaji wowote wa mwanadamu. Na kwa hili, baada ya kuvuta pumzi, hewa lazima itolewe. Hii itamruhusu atoke peke yake.

Baada ya vigezo muhimu vya mchakato wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi hatimaye kusanidiwa, basi kila kitu kinapaswa kutokea peke yake.

Wakati wa kutumia aina zote za kupumua, matokeo ya juu yanapatikana, ambayo yanaonyeshwa kwa furaha na utulivu wa kisaikolojia. Katika mbinu ya kuzaliwa upya, inaaminika kuwa kwa kuvuta pumzi iliyopumzika zaidi, mchakato huo ni mzuri zaidi. Na hii inaweza kupatikana kwa kuvuta pumzi kali. Mbinu ya kuzaliwa upya inapendekezwa pia kuingiza kifua katika mchakato wa kupumua. Inaaminika kuwa hisia nyingi "hutua" kwenye misuli yake.