Yaliyopita yamesahaulika, yajayo yamefungwa, ya sasa yametolewa
(c) m/f “Kung Fu Panda”
Ili kuishi kikamilifu katika sasa, siku za nyuma lazima ziachwe.
Labda wewe mwenyewe unaelewa kuwa ni muhimu kuacha kuzingatia kushindwa na shida za zamani, kujuta makosa yako, kukasirika kwa wakosaji wa zamani ...
Kwa ujumla, ondoa kila kitu kinachokurudisha nyuma na songa mbele kwa furaha...
Leo tutazungumzia jinsi ya kuacha kuishi zamani.
Kuangalia tu yaliyopita ni kama kutembea kinyumenyume kando ya barabara: huwezi kuona ila nyayo zako za zamani. Wakati mwingine lengo haliwezi kufikiwa tu kwa sababu, kwa kweli, unaenda kulielekea kwa tabia ya zamani, lakini wewe mwenyewe umelizidi kwa muda mrefu na kupoteza hamu nalo.
Mazoezi 7 ya jinsi ya kutojihukumu kwa maisha yako ya zamani
1. Amua kufanyia kazi jinsi ya kuacha kuishi zamani.
"Tiba" haitatokea yenyewe - lazima ufanye chaguo: "" na uanze kutenda. Ni vizuri kwamba sasa huna haja ya "kukata mkia kipande kwa kipande", kuokota na kufanya kazi kwa kila kuumia kwa miaka.
Katika mazingira ya leo ya nishati, uponyaji hutokea kwa njia ngumu.
2. Tuma upendo na msamaha kwa nafsi yako ya zamani.
Kuendelea kujilaumu kwa makosa, "chaguzi mbaya" na vitendo ni njia ya uhakika ya kuishi katika siku za nyuma maisha yako yote.
Kubali tu kwamba hapo awali ulitenda vyema uwezavyo, kulingana na ujuzi wako wa “basi”, uwezo, na kiwango cha ufahamu.
Bila wewe, "uliopita" haungekuwa wewe wa sasa. Na katika nyakati ngumu huko nyuma ulihisi sana hofu au huzuni, unaweza kuwa na uzoefu kuchanganyikiwa na kutokuwa na uhakika, usihisi kuungwa mkono na mtu yeyote.
Fikia ubinafsi wako wa zamani. upendo na huruma. Kumbuka tu katika moja ya wakati mgumu na uelekeze huko mwanga wa upendo wako, umakini wa kujali. Jiambie maneno uliyohitaji sana wakati huo.
Baadhi ya watu hujilaumu kwa kuwa wamesababisha maumivu kwa wengine kwa hiari au bila kujua; kwa kuwa alifanya uamuzi "usio sahihi" wakati fulani maishani.
Wengine wanaweza kujihukumu wenyewe hata kwa ukweli kwamba walijiruhusu kutendewa vibaya hapo awali - hawakujilinda kutoka kwa mkosaji, hawakumwacha mtu jeuri kwa wakati.
3. Ponya maumivu na kiwewe chako
Ni majeraha ya zamani, ambayo hayajapona ambayo huchochea roho na kutulazimisha kuishi zamani. Baadhi ni safi kana kwamba ilitokea jana.
Unahitaji kujiponya. Hii - hatua ya msingi njiani kuelekea maisha rahisi na ya bure.
Alena Starovoitova aliiendeleza haswa kwa hii (video kutoka kwake inakamilisha nakala hii).
4. Asante zamani kwa hekima.
Haijalishi hali ilikuwa ngumu kiasi gani, baada ya kuipitia, ukawa bora, wenye busara, na nguvu zaidi.
Ikiwa hivi sasa una wasiwasi kuhusu hali fulani za kiwewe za zamani, fanya mbinu "Lulu za Hekima".
Fikiria na kuandika pointi chache - unahitaji nini? hali hii ilinifundisha, kitendo hiki, mtu huyu, jinsi maisha yako yamebadilika, kile ulichogundua na kuelewa shukrani kwa tukio hilo.
Unachoandika ni lulu za hekima. Waweke mwenyewe, sasa. Na wengine wa mzigo wa hali hiyo kutolewa kwa shukrani. Ulichukua jambo muhimu zaidi kutoka kwake.
Njia 5 Zaidi za Kupata Lulu za Hekima kutoka kwa Tukio la Kiwewe.
5. Samehe watu wa zamani zako
Ukiwa na hasira ya milele kwa wakosaji, hautaacha kuishi zamani.
Kwa kweli, wale watu waliokuumiza “hapo zamani za kale” hawapo tena. Umebadilika, wamebadilika. Kwa kweli, hawa tayari ni watu tofauti.
Wale uliokasirishwa nao au kuudhiwa nao kwa siku za nyuma sio wao tena, ni wao kisaikolojia huongezeka maradufu katika ufahamu wako na kumbukumbu. Na unaweza kufikia makubaliano kila wakati na kumbukumbu yako na fahamu.
Kumbuka muhimu - ikiwa malalamiko kutoka kwa siku za nyuma yanaathiri uhusiano na watu kutoka kwa sasa (wanafamilia, marafiki) - unahitaji kufanya kazi hapa hasa kwa busara, bila kuvuruga nafasi yao ya kiroho.
Katika makala utajifunza jinsi ya kubadilisha polarity - kuondoka kutoka kwa chuki kwa upendo na kusamehe wahalifu.
6. Tambua na uandike upya maandishi ya zamani
Hali ni tabia "kwenye wimbo uliopigwa", wakipanda kwenye reli za zamani. Imejiandikisha katika fahamu ndogo na inakulazimisha kukanyaga msururu uleule tena na tena.
Matukio kama haya ni muhimu tafuta na uandike upya. Kuna mazoezi maalum kwa hili. Kwa mfano, katika darasa la bwana, Alena aliwaalika washiriki kufanya hatua ya ubunifu ambayo "inachukua nafasi ya picha." Mmoja wa washiriki alifanya ibada: aliyeyusha barafu kutoka kwenye jokofu, kama barafu ya uhusiano.
Unaweza kuja na kitu chako mwenyewe.
Hati ni mashine ambayo inabofya mahali fulani ndani na kukulazimisha kuitikia na kutenda katika muundo tena na tena. Maumivu ya zamani hayawezi kufutwa tu. Lakini unaweza kufanya kazi kwa uangalifu kupitia kwao. Na uandike upya matukio yasiyofaa kuwa yaliyofanikiwa zaidi.
7. Zingatia sasa!
Hamisha yako tu umakini kwa sasa, kwa wakati huu. Umevaaje? Unataka nini sasa hivi? Je, mwili wako unastarehe? Furaha yako ni nini sasa? Je, unathamini nini katika maisha yako ya sasa?
Utaona jinsi gani nguvu nyingi, furaha na uwezekano katika sasa yako!
Kuongezeka kwa ufanisi, uvumilivu, tahadhari kwa undani, ujuzi katika maeneo ambayo hapo awali hayakuweza kufikiwa - yote haya yalikuja pamoja na wimbi jipya. Na ilianza wakati kizuizi kingine cha nishati ya zamani kiliondolewa ...
P.S. Na moja ya fursa hizi ni kupita. Saa tatu nzima za kazi ya kufurahisha, safi na muhimu kwako, pamoja na watu wenye nia moja na kocha bora!
Ikiwa unatafuta njia ya kuacha kuishi zamani, .
Kumbukumbu sio wazo au wazo lenye mwelekeo mmoja. Ni jumla ya maonyesho kutoka kwa matukio maalum katika siku zako za nyuma. Unakumbuka sio hatua kwa wakati, lakini maelezo mengi ya hisia.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kukumbuka siku ya kupendeza iliyotumiwa kwenye pwani kama mtoto, zaidi ya picha ya mto itakuja akilini. Utakumbuka jinsi mchanga ulivyokuwa na joto, harufu ya upepo na ladha ya ice cream uliyonunua kwenye kioski kote barabarani.
Yoyote ya hisia hizi inaweza kuwa kichochezi. Unaponunua ice cream ambayo ina ladha sawa na ile ya utoto wako, utasafirishwa kurudi siku ya joto kwenye pwani ya mto.
Kwa hivyo, kumbukumbu hazitenganishwi na muktadha.
2. Jinsi ya kusimamia kumbukumbu?
Muktadha ndio jambo muhimu zaidi kwa mtu yeyote anayetaka kujifunza kudhibiti kumbukumbu zao. Baada ya yote, kwa msaada wake unaweza kuunganisha kumbukumbu. Kadiri muktadha unavyokuwa pana na mkali, ndivyo tunavyokumbuka tukio hilo kwa nguvu zaidi.
Hebu turudi kwenye kumbukumbu ya siku ya joto kwenye pwani. Inashauriwa ueleze kwa undani, kuweka, hisia na hisia. Kisha muktadha utaundwa.
Ikiwa unakumbuka mtiririko rahisi wa maji ya mto, mchanga wa joto wa pwani, lami ya moto ya njia karibu na mwavuli wako na ladha ya cream ya ice cream, kumbukumbu ya siku hii itabaki wazi sana na kamili kwa miaka mingi. Kadiri muktadha ulivyo mpana, ndivyo uzoefu unavyotofautiana zaidi. Hii ndio tunakumbuka tunapokumbuka siku ya moto iliyotumiwa katika utoto.
Kwa hivyo ikiwa tunajua jinsi ya kutumia muktadha kuunda kumbukumbu, je, tunaweza kutafuta njia ya kufuta kumbukumbu zetu?
3. Unawezaje kufuta kumbukumbu?
Mbinu ya kusahau inaweza kuwa kuruhusu kusahau maelezo fulani ya tukio ili kuharibu kumbukumbu kabisa.
Ili kujaribu dhana hii, wanasayansi walifanya utafiti ambao vikundi viwili vya watu vilishiriki. Ilibidi wajifunze maneno kutoka kwa orodha mbili tofauti huku wakitazama kwa wakati mmoja picha za mandhari tofauti ili kuunda muktadha wa kumbukumbu.
Kikundi kimoja kiliambiwa kushughulikia kazi hiyo kwa uangalifu sana: kukariri orodha ya kwanza ya maneno na kisha tu kuendelea hadi ya pili. Wahusika kutoka kundi la pili waliulizwa kwanza kujifunza maneno na kisha kuyasahau. Kisha wale waliojitolea walipaswa kurudia kile walichokumbuka.
Shughuli ya ubongo ya washiriki wa jaribio ilisomwa kwa kutumia MRI inayofanya kazi. Ilibadilika kuwa masomo ambayo yamesahau maneno yaliyojifunza yalikuwa na kiwango cha chini sana cha shughuli katika sehemu ya ubongo ambayo inawajibika kwa usindikaji wa picha. Kikundi hiki cha washiriki huacha tu maneno na taswira zitoke akilini mwao.
Wakati ubongo unajaribu kukumbuka maneno, ukweli, picha, inafanya kazi kila wakati kuunda muktadha. Wakati ubongo unajaribu kusahau kitu, mwanzoni hukataa muktadha na kujiondoa kutoka kwake. Kwa hiyo, kumbukumbu zinaundwa kwa shida na hazidumu kwa muda mrefu.
Ikiwa tunarudi kwa mfano na pwani, tunaweza kusema hivi: ili kusahau siku hii, unapaswa kujaribu mahsusi kusahau ladha ya ice cream na mchanga wa moto chini ya miguu yako.
4. Je, inawezekana kufuta kumbukumbu kabisa?
Je, njia hii hufanya kazi 100% kila wakati? Bila shaka hapana. Haiwezekani kusema kwamba wanasayansi wamegundua njia ya kichawi ya kusahau, kama kwenye sinema "Jua la Milele la Akili isiyo na Madoa." Tunajua kidogo sana kuhusu ubongo na hatujui jinsi ya kufuta kumbukumbu.
Kusahau ni muhimu sana. Tunaweza kuitumia ili kutusaidia kukabiliana na tukio la kuhuzunisha au tukio chungu. Kusahau ni muhimu kufuta ubongo wa habari zisizohitajika.
Katika jaribio, washiriki walikumbuka na kusahau mambo rahisi: maneno na picha. Kumbukumbu halisi ina maelezo kadhaa na hisia za hisia, kwa hivyo kuifuta sio rahisi sana. Lakini utafiti huu ni hatua ya kwanza mwanzoni mwa njia ya kuvutia sana na ya kuvutia.
Inaonekana tunaweza kujua jinsi ya kusahau mambo yasiyofurahisha na yasiyo ya lazima. Muhimu zaidi, tutajifunza kukumbuka siku na nyakati za furaha kwa maisha yetu yote.
Maisha yamejaa matukio, na huwa hayafurahishi kila wakati: baadhi yao unataka tu kufuta kwenye kumbukumbu yako. Walakini, mara nyingi mtu kiakili hucheza hali mbaya katika kichwa chake, akirudi tena na tena. Hata hivyo, unaweza kuondokana na tabia hii, na vidokezo vilivyoelezwa hapo chini vitasaidia na hili.
Jinsi ya kusahau tukio lisilofurahi?
Unapofikiria jinsi ya kusahau kitu milele, unapaswa kuamua njia ifuatayo. Utahitajika kurejesha tukio hasi bila kubadilisha njama. Ni muhimu kuhisi kihisia kile kilichotokea hapo awali. Kumbuka mambo madogo yote unaweza.
Kisha fikiria kwamba haya yote hayakutokea kwako, bali kwa mtu mwingine. Ungempa ushauri gani mtu huyu? Hakika ungeona hali hiyo kutoka pembe tofauti. Jiweke kwenye viatu vya watu walioshiriki katika hilo. Je, unahisi hisia gani sasa? Uwezekano mkubwa zaidi, hautachukizwa sana na kila kitu kilichotokea. Baada ya hayo, fikiria jinsi picha inavyofifia na kisha kutoweka kutoka kwa uwanja wako wa maono. Unaweza hata kiakili kumzamisha katika asidi ya sulfuriki. Hayupo tena, ametoweka, amekufa, ambayo inamaanisha unaweza kuacha kila kitu kiende. Fahamu kuwa yaliyopita yamekufa na hayatarudi tena. Mara tu unapoelewa hili, maumivu yataondoka.
Unawezaje kusahau kitu kibaya?
Unaweza kufuta tukio baya kutoka kwa kumbukumbu yako kwa kubadili ubongo wako kwa kitu tofauti kabisa. Hii inaweza kuwa kazi, hobby mpya, dating. Pia, haupaswi kuwa peke yako, vinginevyo mawazo juu ya kile kilichotokea yatakusumbua tu. Ni bora kutumia wakati na marafiki na jamaa. Bila shaka, mara kwa mara, kumbukumbu za tukio hasi zitatokea kwenye kumbukumbu yako, lakini kila siku itakuumiza kidogo na kidogo.
Watu wengine wanasumbuliwa na ndoto mbaya ambazo wanarudi kwenye ukweli huo wa kutisha na kuukumbuka tena. Katika kesi hii, unahitaji kufikiria tu juu ya mambo mazuri kabla ya kwenda kulala. Kwa mfano, asante Nguvu yako ya Juu kwa mambo mazuri yaliyotokea siku iliyopita. Inaweza kuwa:
- kukutana na rafiki wa zamani;
- tabasamu ya mtoto wako au maneno ya kwanza;
- kumbukumbu ya kupendeza - kitten cute au puppy, kipepeo nzuri.
Unaweza pia kutazama vichekesho, tamasha la msanii unayempenda, au kusikiliza albamu mpya kabla ya kulala. Ni muhimu kwamba uondoe mawazo yako kwenye kile kinacholemea. Matokeo yake, utaenda kulala kwa roho ya juu, ambayo ina maana utakuwa na ndoto za kupendeza tu.
Jinsi ya kusahau kitu kibaya katika maisha yako?
Matukio mabaya mara nyingi hufanyika katika maisha ya mtu, na mara nyingi analaumu jamaa, rafiki, au mtu anayemjua. Matokeo yake, chuki inaonekana, lakini haikuruhusu kuishi kwa amani. Katika kesi hiyo, ni muhimu sana kumsamehe mtu aliyekudhuru na kumruhusu aende. Kutafakari kutakusaidia kwa hili. Keti kwenye kiti cha starehe au lala kitandani, funga macho yako na upumue kidogo. Mara tu unapopumzika kabisa, unaweza kuanza kutafakari. Fikiria mahali ambapo utakuwa na starehe iwezekanavyo, na mwalike mkosaji wako huko. Angalia machoni pake, angalia sura zake za usoni, angalia nguo zake.
Sasa mwambie kila kitu unachofikiria juu yake. Hakika umekusanya mengi. Sio lazima kuwa na haya katika usemi wako. Mara tu unapomwambia mnyanyasaji wako jinsi unavyohisi, utajisikia vizuri.
Hatua inayofuata itakuwa msamaha. Mchukue mtu huyo kwa mikono, angalia machoni pake na umwambie kwamba unamsamehe. Hili lazima lifanyike kwa dhati. Sema maneno “Nimekusamehe” mara nyingi uwezavyo hadi uamini. Baada ya hayo, unaweza kumruhusu mkosaji aende: kumtunza, kumtakia furaha na kumzunguka kwa upendo.
Unapaswa kuhisi wepesi, itakuwa ishara kwamba umeachana na hali hiyo. Ikiwa sio, unahitaji kufanya zoezi hili kila jioni. Inaweza kukuchukua mwezi au wiki, chukua muda wako, kwani itakuwa rahisi kwako. Kama matokeo, tukio baya halitatawala akili yako; ubongo wako utalisahau tu.
Jinsi ya kusahau tukio hasi milele?
Zoezi lifuatalo litakusaidia kusahau kitu milele. Kwa ajili yake utahitaji kupata karatasi, sahani, mechi na kalamu. Keti kwenye meza na ueleze tukio hasi lililotokea kwako. Kumbuka maelezo yote. Mara tu unapogundua kuwa huna chochote zaidi cha kuongeza, soma tena ulichoandika na ubomoe karatasi, ukifikiria jinsi hali mbaya inafutwa kutoka kwa kumbukumbu yako.
Kisha chukua sufuria, weka mabaki ya karatasi ndani yake na uwashe moto. Angalia kwa makini moto, fikiria jinsi malalamiko yako yote na kumbukumbu zinawaka ndani yake. Mara karatasi imechomwa kabisa, safisha majivu na maji. Hiyo ni, kumbukumbu hii haipo tena, haina nguvu juu ya akili yako. Kumbuka hili na ufurahie leo bila kurudi nyuma.
Unaweza kusoma vidokezo zaidi juu ya kukabidhi kumbukumbu kwa usahaulifu katika nakala yetu -.
Njia hizi tatu husaidia sana kusahau yaliyopita. Kwa ufanisi mkubwa, napendekeza kuchanganya na kila mmoja.
Ili kuacha mabaya ya nyuma na kupata udhibiti kamili juu ya maisha yako, jiandikishe kwa mafunzo ya Alexander Gerasimenko "" (Juni 8-9, Moscow).
Njia ya kwanza ya kusahau yaliyopita
Mapokezi ya NLP. Hebu fikiria ukuta ulio na picha kutoka nyakati tofauti za maisha yako zilizobandikwa juu yake. Hapa unaenda shule, hapa ndio upendo wako wa kwanza, hapa umepata senti yako ya kwanza, sasa ndoto mbaya inatokea ambayo unajaribu kusahau ... Yote muhimu na hata wakati wa kawaida wa maisha yako unapaswa kuwa kwenye ukuta huu. Hebu fikiria picha zote kwa rangi, tu tukio hasi katika nyeusi na nyeupe. Rudi nyuma na uangalie ukuta wa maisha yako kutoka nje. Tazama ni rangi ngapi iliyopo na jinsi picha hii nyeusi na nyeupe ni ndogo kwa ukubwa. Sasa kiakili punguza kwa ukubwa wa cm 3 kwa 4. Kisha, endelea "gundi" picha kwenye ukuta wa maisha yako. Gundi ya baadaye. Endelea kujaza ukuta na rangi. Ndoto zako zozote, wakati wa kupendeza, likizo, watoto wako, jinsi wanavyoenda shuleni ... Picha ambazo unasaidia watu wengine. Picha ambazo watu wanakuvutia. Matokeo yake, picha nyeusi na nyeupe itazungukwa pande zote na picha za rangi zinazoenda mbali nayo. Unatazama ukuta na kugundua kuwa tukio unalotaka kusahau ni tukio moja tu. Ina mipaka yake, ni ya ndani na sasa inachukua sehemu isiyo na maana ya ukuta wa maisha yako. Picha hii nyeusi na nyeupe sio maisha yako. Maisha yako ni ya rangi, mkali na ya kuhitajika.
Kama matokeo ya zoezi hili, kumbukumbu mbaya ziliwekwa ndani, na maisha yaliyojaa furaha na matukio yalionekana karibu nao. Hujasahau yaliyopita, umeiwekea kikomo, na haienei tena kwa sasa na siku zijazo.
Njia ya pili ya kusahau yaliyopita
Cheza tena katika mawazo yako tukio la kufadhaisha, la kushtua kutoka kwa maisha yako ya nyuma ambalo ungependa kusahau. Ndio, ninakutia moyo uchunguze wakati huu mbaya ambao unaogopa sana. Lakini fanya kwa njia maalum - kwa namna ya filamu nyeusi na nyeupe na muziki wa funny nyuma. Washa filamu na uketi kwenye safu za nyuma za ukumbi wa michezo. Ingiza kicheko kutoka kwa hadhira katika hadhira kwenye filamu yako. Ongeza kicheko cha ajabu hapa na pale. Cheza baadhi ya matukio nyuma ili kufanya filamu ya kuchekesha zaidi. Cheza filamu yako hadi usiiogope tena.
Kwa kuongeza sauti za furaha na kupotosha picha, ukicheza nyuma, unaweza "rangi" kumbukumbu nyeusi na nyeupe za zamani zako na kubadilisha mtazamo wako kwao. Mbinu hii inakuwezesha kurekebisha kumbukumbu yako. Utafanya yale yale uliyofanya shuleni na deuce kwenye shajara yako kwa kutumia blade. Umeifuta na kuchora nne mahali pake. "Diary" ya maisha yako itaonekana nzuri baada ya zoezi hili, na utaweza kuacha kuhangaika kuhusu "alama mbaya" hapo awali.
Njia ya tatu ya kusahau zamani mbaya
Njia hii ni ya vitendo sana. Haihusishi kucheza na akili yako mwenyewe na sio tu kukusaidia kusahau kumbukumbu zinazosumbua, lakini pia hubadilisha jinsi unavyofikiria juu ya kile kilichokupata hapo awali.
Nitaieleza kwa maneno ya sitiari. Kuanza, fikiria kwamba siku za nyuma ambazo unahitaji kusahau ni kinu cha nyuklia. Hata baada ya miaka, hutoa mionzi na sumu kila kitu karibu nayo. Maisha ya watu wanaoishi karibu, yaani, yako, yameambukizwa. Huwezi tena kunusa maua kwa sababu hisia zako za harufu hutoa harufu zote zilizopotoka. Unaweza kuhisi moshi kutoka kwa mtambo wa umeme ulioteketezwa kila mahali, ambao hukutesa hata katika usingizi wako. Mionzi lazima iondolewe. Reactor lazima iwekwe na tukio lizikwe hapo awali. Ndiyo na tafadhali. Zege!
Ikiwa kumbukumbu zako zinakusumbua na unakaa jikoni na kufikiri "jinsi ya kuwasahau," basi unachochea tu majivu na kuwapiga. Kumbukumbu zinaendelea kuharibu maisha. Katika hali nyingine, unaweza kutaka kutoroka kutoka kwa mawazo yenye uchungu na kukaa chini mbele ya TV. Hii haifanyi kazi. Hii ni sawa na kufunika chanzo cha mionzi kwa kitambaa cha mafuta.
Kumbuka kusahau zamani mbaya, ni lazima concreted. Ninawezaje kufanya hivyo? Rahisi - kuzika chanzo cha mlipuko chini ya hatua kubwa. Kumbukumbu yetu ni mdogo katika uwezo wake na haiwezi kuhifadhi kila kitu ambacho tumepitia. Kadiri tulivyofanya vitendo zaidi, ndivyo tulivyopata uzoefu zaidi, ndivyo tabaka zaidi za "saruji" zitashughulikia tukio ambalo ungependa kusahau.
Wale. vitendo vikubwa vinavyohitaji umakini wako wa 100% na vitakuwa thabiti kwa kinu kilicholipuka. Jiweke busy na shughuli za kusisimua. Ni vigumu sana, unajua, kuwa na wasiwasi juu ya siku za nyuma wakati unateleza chini ya mlima. Haiwezekani kwamba utakumbuka uhasi unaokusumbua wakati unapozungumza kutoka kwenye jukwaa mbele ya hadhira kubwa.
Unahitaji kuanza kuweka tabaka za zege ambazo haziruhusu maisha yako ya zamani kuwa ya sasa na yajayo. Chukua hatua angavu, shupavu, makini na yaliyopita yatabaki kuwa ya zamani.
Kila mtu ana vipindi katika maisha yake ambavyo hangependa kukumbuka. Wengi, licha ya shida, wanakabiliana na hili na wanaendelea kuishi, wakati mwingine tu kukumbuka shida za zamani. Wengine hufikiria juu yake kila wakati, na hivyo kujinyima fursa ya kufurahiya matukio ya sasa na yajayo. Wanataka kurudi na kurekebisha kitu ili maisha yao yawe tofauti.
NI MUHIMU KUJUA! Mtabiri Baba Nina:"Kutakuwa na pesa nyingi kila wakati ikiwa utaiweka chini ya mto wako..." Soma zaidi >>
Haijalishi ni nini kinachomsumbua mtu: kujitenga na mwanamume, kifo cha mvulana mpendwa, hatia, kukosa fursa au usaliti wa mwanamke. Lazima ujaribu kufuta zamani kutoka kwa kumbukumbu yako milele ili kuanza kuishi sasa. Mawazo juu ya matukio mabaya ya zamani hayawezi kuboresha maisha ya mtu; yanamnyima furaha.
Kwa nini yaliyopita hayaruhusu kwenda
Watu wengi wanasumbuliwa na swali: kwa nini wengine, hata baada ya majaribio magumu na mshtuko, hupona kwa urahisi na wanaweza kuanza maisha mapya, wakati wengine huanguka katika unyogovu kwa miaka mingi baada ya romance isiyofanikiwa ya mwezi mmoja. Mtu huyo anaonekana kukwama katika malalamiko na upungufu, mara kwa mara anahisi hasi ambayo haimruhusu kusahau hali ya uchungu, na hutumia wakati wake wote katika melancholy.
Sababu zinazowezekana:
- Kujihurumia. Wakati mwingine hii hufanyika kwa sababu mtu anapenda kujihurumia na hataki kubadilika, kwa sababu ni rahisi kwake kukaa kwenye ganda lake na kuthamini shida zake, akijifungia kutoka kwa mazingira yake. Ni kama masochism.
- Hofu ya kushindwa. Kwa sababu ya hasi iliyopokelewa, mtu anafikiria kwamba ikiwa kitu hakijamfanyia kazi hapo awali, basi haitafanya kazi kamwe. Au, ikiwa mtu aliwahi kumkosea, atafanya vivyo hivyo tena. Wanasaikolojia wanalinganisha hili na kuendesha gari: ikiwa abiria hawezi kuangalia mbele, anataka sana kutazama kioo cha nyuma, ambacho kinaonyesha tu barabara ambayo tayari imeendeshwa. Huu ni wakati uliopita.
Badala ya kutazama nyuma mara kwa mara, mtu hatazamii wakati ujao hata kidogo. Ni bora kutazama mbele kila wakati, na kutazama nyuma ili tu kuhisi maoni kutoka kwa wako wa sasa. Vitendo.
Watu wengi wanaona ni vigumu sana kuacha zamani peke yao, bila kutumia msaada wa mtaalamu. Lakini kabla ya kwenda kwa mwanasaikolojia, unaweza kujaribu kufanya hivyo mwenyewe. Hapa kila kitu kinategemea umri, utu na tabia, juu ya anga ambayo utoto wa mtu ulifanyika. Uponyaji kutoka kwa majeraha ya zamani ni utaratibu mgumu na wa muda mrefu, lakini bila kujali ni mzigo gani hutegemea mabega ya mtu, kila mtu ana nguvu ya kufanya hivyo. Ushauri mzuri zaidi kutoka kwa wanasaikolojia:
| Ushauri | Maelezo |
| Fanya uamuzi thabiti | Ili mara moja na milele kusahau kuhusu siku za nyuma na kuanza kuishi tena, uamuzi unahitajika. Unahitaji kufanya uamuzi usioweza kubadilika ili kujikomboa kutoka kwake na kuanza kufanya kazi na shida hii. Hapa utahitaji hamu kubwa sana: ukubali tu ukweli kwamba wakati unapita, na mawazo juu ya siku za nyuma huondoa sasa. |
| Onyesha hasi kwenye karatasi | Unahitaji kupata muda wa kuwa peke yako katika ukimya na wewe mwenyewe. Jizatiti na kipande cha karatasi na jaribu kutupa nje kila kitu ambacho kimekusanya kichwa chako juu yake. Unahitaji kuandika kila undani bila kumung'unya maneno. Ikiwa unataka kulia au kupiga kelele, fanya hivyo. Unapaswa kuruhusu kila kitu kutoka kwako mwenyewe, kwa sababu hii ndiyo njia pekee ya kuwa huru kabisa. Haifanyiki kwamba kila kitu katika siku za nyuma ni mbaya, kwa hivyo unahitaji kujaribu kupata chanya ndani yake: andika dakika chache kama hizo. Baada ya kutengana na mbaya, unahitaji kuchukua karatasi hii, usome tena kwa uangalifu na ushukuru hatima kwa mambo yote mazuri yaliyotokea hapo awali. Unahitaji kuelewa ni nini hasa kinakuzuia kuacha zamani, ni hisia gani mbaya: chuki, huzuni, hatia, majuto au hasira. Sindika kila hisia kwa zamu na uwaache waende |
| Kuomba msamaha | Leo haijalishi ni nini hasa kilitokea na ni nani wa kulaumiwa. Huwezi kurudisha wakati nyuma, kwa sababu kazi imekamilika na mateso halisi hayatabadilisha hilo. Unaweza kuomba msamaha kiakili, kusamehe (mume wako), hata kutembelea kanisa. Chora katika mawazo yako picha ya mkutano na kila mtu aliyekosewa (mke, rafiki wa kike) na maneno ya msamaha. Wakati mwingine zaidi ya kikao kimoja cha kisaikolojia kinahitajika kwa ukombozi kamili, lakini kazi ya haraka juu ya hili inapoanza, ukombozi wa haraka utakuja. Ikiwa unajua mawasiliano ya mtu aliyekasirika, unahitaji kumtafuta na kuomba msamaha, acha kuwa na wivu. |
| Jisamehe mwenyewe | Watu wote, bila ubaguzi, wana haki ya kufanya makosa. Ikiwa inaonekana kwamba kosa lililofanywa ni kubwa sana au hakuna mtu wa kuomba msamaha, unaweza kubadili kuwajali wengine. Haiwezekani kubadili yaliyopita; unaweza kujaribu kufanya maisha ya watu wengine kuwa ya furaha zaidi: kujitolea katika nyumba ya wazee, kituo cha watoto yatima, au tu kusaidia majirani zako. Lazima ujaribu kuacha chuki na maumivu kutoka moyoni mwako kuelekea kila mtu ambaye aliwahi kukukosea. Hii inatosha kugeuza ukurasa |
| Jisamehe mwenyewe | Unahitaji kujisamehe mwenyewe. Ikumbukwe kwamba ni rahisi zaidi kusamehe wengine. Wakati mwingine mtu hata hatambui kwamba amekuwa akijichukia kwa muda mrefu. Kawaida hii inajidhihirisha katika hali ngumu, hisia za hatia mara kwa mara, kutojistahi kwa kutosha au kutoridhika na maisha. Ili kuondokana na hali hii ya uchungu, unahitaji kufungua na kujisamehe iwezekanavyo.. Ili kufanya hivyo, wanasaikolojia wanapendekeza mazoezi maalum: fikiria mwenyewe katika siku za nyuma kama mtoto, na kwa sasa kama mtu mzima na mwenye busara. Akili kupanga mkutano kwao na kumsamehe mtoto kwa dhati, kumshukuru kwa uzoefu uliopatikana na kusema kwaheri kwake milele. Unapaswa kutambua kwamba hakuna makosa ya zamani yanayofanya mtu kuwa mbaya zaidi au hasira zaidi. Usiharibu kujiamini kwako kwa kurudia mara kwa mara mawazo yako na kujiadhibu kwa hukumu kali. |
| Kukengeushwa | Unahitaji kuelewa kuwa mtu na makosa yake sio kitu sawa. Hii ndiyo njia pekee ya kukubaliana na maisha yako ya zamani. Unahitaji kuelewa ni kiasi gani cha nishati na nguvu hupotea wakati mtu anajihurumia mwenyewe na anaishi zamani na kujaribu kujibadilisha. Kwenda saluni, kubadilisha picha yako au kutafuta mtindo wa mtu binafsi husaidia sana. Unaweza kuchukua kozi katika kujifunza lugha ya kigeni, kuendesha gari au kushona. Suluhisho bora ni kucheza michezo. Wakati shughuli mpya zinaonekana maishani, mtu hana wakati wa kufikiria juu ya mzigo wa zamani. Kufikiria kila wakati juu ya wakati uliopotea, uhusiano mbaya na fursa zilizokosa ni njia ya kwenda popote. Yote haya, kama kujihurumia, ni hisia za uharibifu |
| Badilisha mtazamo wako juu ya hali hiyo | Lazima tujaribu kubadili mtazamo wetu wa hali ya sasa, kwa sababu tumepata uzoefu wa thamani na kujifunza kutokana na makosa. Lazima tujaribu kuzuia marudio yao. Inafaa kufikiria ikiwa matukio ya zamani ni muhimu sana. Uwezekano mkubwa zaidi, hii sivyo, hasa kwa kulinganisha na kitu muhimu sana. Ni muhimu kuchora picha kamili kwako mwenyewe na, ikiwa haya ni mambo madogo, unapaswa kuwa na wasiwasi juu yao. Mtazamo huu utakusaidia kupanda kwa kiwango cha juu cha ufahamu. Badala ya kuhisi kukwama katika siku za nyuma, kutakuwa na mtazamo wa fursa kubwa zaidi. Njia hii inakusaidia haraka kujikomboa kutoka kwa mzigo wa zamani. |
| Taswira ya ukombozi kwa ubunifu | Unahitaji kufunga macho yako na kuteka kiakili picha ya ukombozi: fikiria kwamba programu ya zamani kwenye gari ngumu ya kompyuta yako inafutwa. Baada ya kuiondoa, unahitaji kujihakikishia kuwa kila kitu kibaya kimekwenda milele pamoja na programu hii. Lazima tuelewe kwamba zamani hazipo tena na hazitarudi tena. Haiwezi kubadilishwa, lakini unaweza kuathiri matukio halisi. Kwa kusudi hili, kuna kutafakari kwa kupumua, ambayo inaruhusu mtu kuzingatia "hapa na sasa." Hii hukuruhusu kuongeza uwezo wako wa kuchukua hatua na kupanua uwezo wako. |
| Acha kufikiria yaliyopita | Unahitaji kuacha kufikiria juu ya siku za nyuma, angalia siku zijazo na utumie uzoefu wako wote uliopo ili kufanya kesho kufanikiwa, furaha na kamili ya upendo. Kuzingatia yaliyopita huchukua nguvu zako zote muhimu, kwa hivyo unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti maisha yako kwa ustadi na kupata fursa ya kuwa na furaha sasa, bila kujali kilichotokea hapo awali. Ikiwa mtu anafikiria nini hasa anataka, hii itampeleka kwa vitendo vyema, kwa sababu ufahamu wetu ni tamaa. Kwa hiyo, watu wanahitaji picha bora ya siku zijazo. Usijali kuhusu wengine watafikiria nini. Unahitaji kupata bora kwako na kujitahidi |
| Onyesha hisia | Ikiwa maumivu bado ni safi na hasi inakusumbua, hakuna haja ya kujaribu kuwa na nguvu. Unaweza kujiruhusu kuwa na huzuni kidogo, kulia, kutolewa hisia zako (kuvunja sahani), na kupiga mfuko wa kupiga kwa nguvu zako zote. Suluhisho bora ni kufuta nafasi: kutupa takataka zote kutoka kwa nyumba, sasisha nguo zako, safisha vitu vidogo. Hii itakusaidia kuhisi jinsi maisha yako yanavyobadilika kuwa bora. |
Kutupa hasi ya siku za nyuma na kuruhusu kwenda kwa malalamiko ni rahisi zaidi kuliko inaonekana. Jambo kuu ni kuanza hivi sasa, na baada ya muda mfupi mtu ataingizwa katika maisha mapya na yenye furaha.