Kicheko huongeza maisha. Na hii sio tu usemi thabiti uliowekwa kwetu na babu zetu, ni ukweli uliothibitishwa na wanasayansi. Sio bure kwamba watoto wadogo hucheka kila wakati, na bila kujali na kwa furaha - walikuja katika ulimwengu huu kuishi kwa furaha milele!
Nchini Ujerumani, kwa mfano, wataalam kwa muda mrefu wamefikia hitimisho kwamba kicheko ni kuzuia bora ya magonjwa mbalimbali. Waliunda hata Chama maalum cha Madaktari wa Clown ambao hutembelea wagonjwa, kwa mfano, katika idara za oncology. Baada ya kikao kama hicho, wagonjwa wanahisi vizuri zaidi.
Zaidi ya hayo, kicheko kina mali ya kichawi tu kwa namna ya dhati, yaani, kutoka chini ya moyo wangu. Kwa wakati kama huo, mtu hupata vikundi 80 vya misuli, na kwa muda mfupi, kupumua na kiwango cha moyo huongezeka, kueneza damu na oksijeni. Kwa wakati huu, mtiririko mzima wa homoni za furaha - endorphins - huingia kwenye ubongo, ambazo ni aina ya analgesics kwa sababu zinaweza kupunguza maumivu ya kimwili na ya akili na kusababisha hisia ya kuridhika. Aidha, husafisha njia ya kupumua ya juu na inaboresha mzunguko wa damu katika mwili.
Mama labda watafurahi na ukweli kwamba dakika 15 za kicheko kwa siku zinaweza kuchoma hadi kilo 2 za mafuta kwa mwaka, wakati huo huo kupunguza shinikizo la damu.
Kicheko kina athari kubwa zaidi kwenye mfumo wa kinga. Wakati wa "ha-ha-ha", idadi ya seli za kuua huongezeka, kuharibu virusi na hata seli za saratani. Mwili pia huongeza maudhui ya immunoglobulin A, ambayo hupigana na magonjwa. Kwa njia, wanasayansi wamegundua kuwa immunoglobulin A inaweza kupitishwa kwa watoto kupitia maziwa ya mama. Inafuata kwamba watoto wenye furaha na wenye kuridhika hawawezi kuambukizwa na homa.
Kazi za kinga za mwili huongezeka kwa kukandamiza uzalishaji wa homoni za "stress" - adrenaline na cortosine wakati wa kicheko. Hii ni muhimu sana kwa watoto ambao, tangu siku za kwanza za maisha, wanajaribu kuzoea maisha "nje ya tumbo."
Kicheko pia husaidia kupambana na magonjwa makubwa. Kwa mfano, wagonjwa wa saratani ambao huchanganywa mara kwa mara wana kiwango cha juu cha tiba na matokeo bora ya matibabu, bila kutaja ustawi wao wa kisaikolojia. Kwa kuongezea, watu wa kuchekesha wana nusu ya hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa kuliko "nyuki".
Kwa njia, ulijua kwamba unahitaji kucheka angalau mara 30 kwa siku? Wanasaikolojia wana hakika kwamba kicheko kizuri, cha muda mrefu kinakuwezesha kujiondoa hali mbaya na kukabiliana na matatizo kwa kasi zaidi. Na hii ni muhimu sana kwa familia yoyote, haswa vijana na watoto wadogo :)
“Unapocheka na mwenzako, mnatengeneza uhusiano wa ziada na mnaanza kuelewana zaidi. Na unapokumbuka kitu pamoja, shiriki uzoefu wako wa maisha, unapata hisia kwamba mmejuana kwa muda mrefu sana - hii, kama kicheko, inaimarisha uhusiano wako, "anasema.
Pia ni muhimu kwa wazazi wanaofanya kazi kujua kwamba kicheko huongeza ubunifu kazini kwa 57%, na huongeza tija kwa 54%. Kwa hivyo, ikiwa unataka kukuza kazini na uboreshaji wa bajeti ya familia, cheka zaidi!
Moms labda watafurahi kujua kwamba dakika 15 za kicheko kwa siku zinaweza kuchoma hadi kilo 2 za mafuta kwa mwaka. Zaidi ya hayo, kutazama kichekesho kimoja au kipindi cha Runinga (lakini cha kuchekesha tu!) kinalinganishwa kwa kalori na kutembea kwa kilomita. Na asilimia nyingine 61 ya wanaume wanaona wanawake wachangamfu na wanaocheka kuwa wa kuvutia zaidi. Acha nusu yako nyingine ikufurahie kikamilifu :)
Kwa njia, babu na babu watahitaji uwezo mwingine wa kucheka - dakika 10 tu. Na watu hao ambao hucheka kila siku kwa angalau dakika 15 huboresha mzunguko wa damu na kazi ya moyo. Lakini mfadhaiko na unyogovu huongeza hatari ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo kwa 44%!
Kutokana na uchunguzi huo, kila mtu wa nane alikiri kwamba kicheko humfanya awe na furaha zaidi. Kwa hivyo cheka mara nyingi zaidi na ujue furaha bora ni nini!
Kuhisi huzuni? Tabasamu tu - na hali mbaya itaondoka kana kwamba haijawahi kutokea! Usiogope kucheka - utashangaa jinsi maisha yako na afya yako itabadilika.
Faida za kiafya za kucheka
Kicheko kizuri, cha fadhili ni muhimu sio tu kwa sababu kinainua roho zako. Watu wanaopenda kucheka huwa wagonjwa kidogo, wana uwezekano mdogo wa kukasirika na hawajui unyogovu ni nini.
KICHEKO KINATULIA
Kicheko hutoa endorphins - homoni za furaha ambazo husaidia kuondoa hasira na huzuni. Hata ukikumbuka kwa muda jinsi ulivyocheka hivi majuzi, hali yako itaboresha. Utafiti wa wanasaikolojia wa Uingereza umeonyesha kwamba baada ya kutazama filamu ya kuchekesha, kiwango cha hasira cha mtu hupungua mara kadhaa. Isitoshe, mhemko wa masomo uliinuliwa na wazo tu kwamba watacheka hivi karibuni - siku mbili kabla ya utazamaji uliopangwa wa vichekesho, walikasirika nusu mara nyingi kama kawaida. 
KICHEKO HUBORESHA NGOZI
Ni faida gani nyingine za kucheka? Ikiwa unacheka mara nyingi, unaweza kusahau kuhusu taratibu za vipodozi vya gharama kubwa ili kuboresha ngozi yako, kwa sababu tani za kicheko za misuli ya uso wako na kuboresha mzunguko wa damu, na kusababisha mwanga wa asili.KICHEKO HUIMARISHA MAHUSIANO
Uwezo wa kucheka pamoja ni muhimu sana kwa kuanzisha uhusiano mzuri na mzuri. Muunganisho kati ya watu na hisia zao za pamoja za kile kinachochekesha huwaruhusu kuwa wazi zaidi kati yao. Ikiwa unatania, hauogopi kuonekana kuwa mcheshi. Ambayo ina maana unaamini.KICHEKO HUONGEZA KINGA
Kicheko husaidia kupambana na maambukizo - hii ni faida kama hiyo kwa wanadamu. Baada ya dakika ya kicheko cha dhati, mwili hutoa kiasi kikubwa cha antibodies kwenye njia ya kupumua, ambayo hulinda dhidi ya bakteria na virusi. Vicheko pia huongeza uzalishaji wa chembechembe nyeupe za damu, ambazo hupambana na magonjwa mbalimbali ikiwemo saratani. 
KICHEKO KWA AFYA YA MOYO
Shukrani kwa kicheko, mishipa ya damu hupanua na damu huzunguka vizuri. Dakika kumi za kicheko zinaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa na kupunguza hatari ya cholesterol plaques. Kicheko hata husaidia wale ambao wamepata mshtuko wa moyo; madaktari wanaamini kuwa hali nzuri hupunguza uwezekano wa shambulio la pili.KICHEKO HUONDOA UCHUNGU
Homoni za furaha, endorphins, ambazo huzalishwa wakati mtu anacheka, ni dawa za asili za mwili wetu. Kwa kuongeza, unapocheka, unaondoa mawazo yako jinsi unavyohisi vibaya na kusahau kuhusu maumivu kwa angalau dakika chache. Madaktari wamegundua kwa muda mrefu kwamba wagonjwa ambao wana chanya na kupata nguvu ya kucheka huvumilia maumivu rahisi zaidi kuliko wale walio na huzuni.KICHEKO HUENDELEZA MAPAFU
Kicheko ni mojawapo ya mazoezi bora kwa watu wanaosumbuliwa na pumu na bronchitis. Wakati wa kicheko, shughuli za mapafu zimeanzishwa, na hivyo utoaji wa oksijeni kwa damu huongezeka, ambayo inaruhusu kufuta vilio vya phlegm. Madaktari wengine hulinganisha athari za kicheko na physiotherapy ya kifua, ambayo huondoa kamasi kutoka kwa njia ya hewa, lakini kwa watu, kicheko kina athari bora zaidi kwenye njia za hewa. 
VICHEKO HUSHINDA MSONGO
Wanasayansi wa Uingereza wamesoma athari za kicheko kwa afya ya watu. Vikundi viwili vya watu wa kujitolea viliundwa. Kundi moja lilionyeshwa rekodi za matamasha ya vichekesho kwa muda wa saa moja, huku kundi la pili liliombwa kuketi tu kwa utulivu. Baada ya hayo, washiriki wa majaribio walichukua mtihani wa damu. Na ilibainika kuwa wale waliotazama tamasha la ucheshi walikuwa na viwango vya chini vya homoni za "stress" cortisol, dopamine na adrenaline kuliko kundi la pili. Ukweli ni kwamba tunapocheka, matatizo ya kimwili kwenye sehemu zote za mwili huongezeka. Tunapoacha kucheka, mwili wetu hupumzika na kutulia. Hii ina maana kwamba kicheko hutusaidia kuondokana na matatizo ya kimwili na ya kihisia. Wanasayansi wanasema kwamba dakika ya kicheko cha dhati ni sawa na dakika arobaini na tano za utulivu wa kina.KICHEKO HAKUSAIDIA KUWA NA SURA
Kwa kweli, kicheko ni aina ya mazoezi ya aerobic kwa sababu kucheka hukuruhusu kupumua oksijeni zaidi, ambayo huchochea moyo wako na mzunguko wa damu. Inachukuliwa hata aerobics "ya ndani", kwani wakati wa kicheko viungo vyote vya ndani vinapigwa, ambayo huwawezesha kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kicheko pia ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya tumbo, mgongo na mguu. Dakika moja ya kicheko ni sawa na dakika kumi kwenye mashine ya kupiga makasia au dakika kumi na tano kwenye baiskeli. Na ukicheka moyo wako kwa saa moja, utachoma hadi kalori 500, kiasi sawa unaweza kuchoma kwa kukimbia haraka kwa saa moja. 
NJIA YA FURAHA YA MAISHA YA FURAHA
Leo, watafiti wanaamini kwamba ni 50% tu ya uwezo wetu wa kuwa na furaha ni maumbile. "Kanuni za Mtu mwenye Furaha" zitakusaidia kutambua uwezo wako, kukufundisha kufurahia maisha na kukupa fursa ya kucheka mara nyingi zaidi. Na zaidi ya hayo, kicheko huongeza maisha!KUWA MPENZI
Kuwa mzungumzaji, ujasiri na usiogope adventure. Wapi kuanza? Kwa mfano, kutoka kwa kutembea msituni katika kampuni ya marafiki wa zamani. Furahia, fanya mzaha na ujisikie huru kueleza hisia zako.ONGEA ZAIDI
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaozungumza waziwazi wanafurahi kuliko wale wanaokaa kimya. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kusema kila kitu ambacho kiko akilini mwako. Jifunze tu kutoa maoni yako na kuyatetea - itakusaidia kujisikia furaha zaidi. 
WASILIANA ZAIDI NA MARAFIKI
Urafiki ndio chanzo cha kweli cha furaha. Ikiwa una marafiki unaoweza kuwategemea, hutahisi upweke. Aidha, wanasaikolojia wanasema kuwa ili kuwa na furaha, wanawake wanahitaji mahusiano ya joto na wanawake wengine. Kinyume na imani maarufu, urafiki wa kike una athari kubwa kwetu kuliko uhusiano na wanaume.USITARAJIE LOLOTE
Matarajio ya furaha ndio kikwazo kikubwa cha furaha. Nitafurahi wakati nitapunguza uzito / kuhamia nyumba mpya / kuhamia kazi mpya / kupata mtu wa ndoto zangu. Zingatia ulichonacho na uwe na furaha sasa hivi. Na jihadharini na "wakati" na "mwingine": ndio wanaokuzuia kuwa na furaha.CHEKA KICHEKO
Weka lengo zito sana kucheka kila siku. Fikiria kicheko kama vitamini ambayo unahitaji kuchukua mara kwa mara. Huna muda wa utani kwa sababu huna muda wa kutosha? Hapa ndio tunaweza kutoa:- jioni juu ya kitanda kuangalia comedies yako favorite;
- chakula cha jioni cha kupendeza na marafiki;
- kwenda kwenye sinema au kwenye uwanja wa pumbao na watoto (hata kuona watoto wenye furaha kutakufanya ucheke kwa furaha);
- kuzungumza kwenye simu "kuhusu chochote" na rafiki mwenye furaha;
- angalau mara moja kila baada ya wiki mbili, husafiri kwa maduka kutafuta vitabu na majarida mapya ya kuchekesha ili kujifurahisha.
Kama watoto, tunacheka karibu mara mia nne kwa siku, hata bila sababu yoyote. Na kwa watu wazima, tabasamu huonekana kwenye uso wao mara ishirini mara nyingi. Na ni mbaya sana. Ingawa kicheko na furaha hufuatana nasi katika maisha yetu yote, hali ya kicheko imesomwa vibaya sana. Wakati huo huo, anastahili matibabu maalum. Tofauti na hali ya ucheshi, kicheko ni uwezo wa kimwili wa kuzaliwa. Na ukijaribu kucheka asubuhi unapomimina sehemu ya kahawa ndani ya kikombe, unaweza kuwa na uhakika kwamba umehakikishiwa hali nzuri kwa siku nzima. Dakika moja ya kucheka, iliyochochewa na kumbukumbu za kupendeza, ni sawa na ufanisi wa dakika 45 za kutafakari. ELLE aliamua kujua faida za kucheka.
Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, kicheko ni mfululizo wa pumzi za rhythmic. Lakini watu wachache wanajua kuwa hii pia ni njia bora ya kuimarisha mwili na oksijeni na "massager" bora, inapotumiwa. Kwa upande wa manufaa ya moyo na mishipa, sekunde 20 za kicheko cha kishindo ni sawa na dakika tano za kukimbia kwenye kinu. Je, si mafunzo bora ya michezo?
Kicheko sio tu reflex kukaa katika jeni zetu na kuguswa na ucheshi, lakini ishara muhimu zaidi ya kijamii. Wanasayansi wa neva wanasema kwamba ni 10% tu ya wakati tunacheka kitu ambacho kinaweza kuainishwa kama ucheshi. Katika hali nyingine, ni ibada. Mara nyingi tunacheka si kwa sababu tunaburudika, bali kwa sababu tunatii sheria fulani za tabia njema (au mbaya). Wakati huo huo, unapocheka zaidi, ni rahisi zaidi kushinda kizuizi cha ndani - na sasa huwezi tena kusimamishwa. Cheka kwa afya yako!
Ongea juu ya faida za kiafya za kucheka. Kwa nini kicheko ni muhimu sana, ni nini upekee wake, kwa nini tunahitaji na jinsi ya kucheka kwa usahihi, na faida! :) (Muendelezo wa makala: "Hisia za ucheshi au Jinsi ya kujifunza utani").
Mtu huanza kucheka akiwa na umri wa miezi miwili, na kwa umri wa miaka 6 hufikia kilele cha kicheko. Watoto wenye umri wa miaka sita hucheka hadi mara 300 kwa siku. Kadiri tunavyozeeka, tunakuwa wa maana zaidi. Watu wazima hucheka kutoka mara 15 hadi 100 kwa siku.
Kadiri tunavyocheka ndivyo tunavyohisi vizuri zaidi. Wakati wa kicheko, kasi ya harakati ya hewa wakati wa kutolea nje huongezeka mara 10 na kiasi cha kilomita 100 / h. Kwa wakati huu, uingizaji hewa wenye nguvu wa njia ya juu ya kupumua hutokea, mzunguko wa damu unaboresha, na dozi kubwa za endorphins huingia kwenye damu.
Kwa hivyo, dakika 15 za kicheko cha kuendelea ni mazoezi bora ya Cardio na inaweza kuchukua nafasi ya saa na nusu ya kupiga makasia. Kwa kuongeza, wakati wa kucheka, misuli ya tumbo hukaa, na dakika 15 sawa za kicheko cha kuendelea zinahusiana na mazoezi 50 ya tumbo. Na ukicheka kwa dakika mbili zaidi, yaani, dakika 17, unaweza kuongeza muda wako wa kuishi kwa siku 1.
Leo Tolstoy pia alisema kuwa kicheko husababisha furaha, na hii ni kweli. Kulingana na data ya hivi karibuni, dakika 5 za kicheko hubadilisha dakika 40 za kupumzika. Kwa hivyo, ikiwa haujapata usingizi wa kutosha, cheka tu, na basi hakika utakuwa na nguvu ya kutosha kutumia siku inayokuja kwa furaha na kwa tija.
Tabasamu!
Tabasamu kwa kila mtu kabisa na usitarajia usawa, na utaona ni miujiza gani itaanza kukutokea hivi sasa, hapa hapa.
Walitabasamu na majibu ya mnyororo yakaanza: hali yako imeboreshwa, nishati yako imeboreshwa, kumbukumbu ya kimetaboliki imeanza kufanya kazi yake, seli mpya zinazaliwa, zinakushukuru, kila kitu kinarejeshwa, kila kitu kabisa. Na unajiunda, kama mchawi, kwa msaada wa hali nzuri kama tabasamu!
Ukweli kuhusu faida za kucheka.
Baadhi ya ukweli wa kuvutia kuhusu kicheko
1. Kicheko sio tu huongeza umri wa kuishi, lakini pia inaboresha ubora wake.
2. Dakika tano za kicheko ni sawa na mapumziko ya dakika arobaini kutoka kwa kazi.
3. Kicheko sio tu hutulegeza. Ikiwa mtu anacheka, karibu vikundi themanini vya misuli vinafanya kazi kikamilifu katika mwili wake.
4. Kicheko husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu.
5. Kicheko huboresha utendaji wa mfumo wa kupumua, moyo na mishipa ya damu, pamoja na mfumo wa utumbo. Cheka, inasaidia afya yako!
Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya I
Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya II + MAZOEZI!
Athari ya kicheko kwenye mwili
Ikiwa tutazingatia shida hii kwa undani zaidi, inageuka kuwa dhana ya kicheko haizuiliwi tu na majibu ya hali ya kuchekesha. Kulingana na mwanahistoria Alexander Kozintsev, ucheshi ni muhimu kwa tamaduni, na kicheko kwa ujumla ni tabia ya asili ya mwanadamu ambayo iliibuka nyakati za zamani.
Mtu anayejua kucheka hupumzika sio mwili wake tu, bali pia roho yake. Wakati wa kicheko, kiasi cha sababu za ucheshi katika damu hupungua na mkusanyiko wa endorphins, vinginevyo huitwa "homoni za furaha," huongezeka, na hii ina athari nzuri kwa psyche na utendaji wa mfumo wa kinga.
Kicheko na machozi ni matukio ambayo hufanya mtu kuwa na afya na usawa zaidi. Kulingana na Darwin, kicheko ni aina ya kutolewa kwa mvutano wa misuli iliyokusanywa. Mara nyingi sana katika maisha ya kila siku tunaweka hisia zetu ndani, ambayo inaongoza kwa malezi ya hali nyingi. Kuanzia utotoni, wazazi husukuma ndani yetu tabia ya kuweka hasi zote ndani yetu. Matokeo yake, hisia za hasira, aibu au hofu hujilimbikiza ndani yetu na kuunda mvutano wa mara kwa mara. Tunakuwa jiwe, kusahau kuhusu sehemu yetu ya kihisia.
Tunalipa kipaumbele kidogo kwa hali ya mwili wetu, ambayo inaongoza kwa matatizo ya misuli. Kicheko huondoa hasi hii yote iliyokusanywa, husaidia kurejesha maelewano ya roho na mwili, na huondoa mzigo mzito wa mzigo hasi uliokusanywa.