Sikuwa mlevi, sikuonekana kwenye kliniki ya matibabu ya dawa za kulevya (kama wanavyosajili watu walio na pombe huko), sikuwa na maumivu ya ini, nilipenda kunywa kidogo tu. Baada ya kazi, ningeweza kunyakua glasi na nusu ya bia na chips na kurudi nyumbani, kupumzika na kutazama sinema au mpira wa miguu. Kwa njia, sikuwa na shida na uzito kupita kiasi au fetma. Pia nilikunywa kwenye karamu na marafiki au kusherehekea hafla. Wakati mwingine inaweza kuvimba sana. Kwa ujumla, kufikia umri wa miaka 22 (ndio umri wa miaka nilipoacha kunywa), nilikuwa na uzoefu wa kuvutia wa pombe. Ukielekeza hali yangu kwa wengine, mtindo wangu wa maisha ulikuwa sawa na 70-80% ya wenzangu. Kila mtu anakunywa na hiyo ni kawaida.
Sababu zangu 5 kwa nini niliacha kunywa
Sikuacha kunywa mara moja. Ishara za kwanza ambazo nilihitaji kuacha zilinijia mnamo Aprili 2014, kisha kwa wiki nilikunywa kila siku na kushiriki katika aina fulani ya shida kila siku. Kwa kawaida, sikuweza kufikiria kwa kawaida juu ya kitu kingine chochote isipokuwa kunywa, hivyo miradi ilirundikana kazini, na hali yangu ikawa mbaya zaidi. Na nikaacha kunywa, nikaacha kwa mwezi. Unapoacha kwa kipindi fulani, ni ngumu zaidi kufanya, kwa sababu ... kwa upande mmoja, una lengo, lakini kwa upande mwingine, tayari umeamua kipindi cha kujizuia na kwa nini ujivunje ikiwa unataka kunywa?
Kwa ujumla, nilishikilia kwa mwezi, lakini sikuweza kuifanya tena. Na sasa, miezi sita baadaye kutokana na uzoefu wa kwanza usiofanikiwa wa kuacha kunywa, niliacha kabisa. Lakini hii iliwezeshwa na uchambuzi wa kina sana, ufahamu na kukubali kuwajibika kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yangu:
- Aibu. Niliona aibu kwamba mimi hunywa pombe mara nyingi. Nilijitazama kwa nje nilipokuja na hangover kwenye ofisi ndogo na kupumua moshi kwa wale walio karibu nami. Nilikuwa na aibu kwamba ili kukutana na msichana mzuri kwenye disco, nililazimika kutoa 50, au hata gramu 100.
- Utulivu wa uwongo. Siku ya Jumatatu, wakati wiki ya kazi ndiyo inaanza, unahitaji kutatua mambo mengi tofauti wakati wa mchana na huwezi kuzingatia maswala ya kazi, ingawa unahitaji kweli. Unarudi nyumbani baada ya kazi, ukiwa umejaa na umechoka (kwa sababu haujapata tena kutoka kwa takataka ya wikendi na haukupata usingizi wa kutosha kwa sababu ulilala saa tatu asubuhi), unaenda dukani, nunua kadhaa. chupa za bia, zinywe na joto huingia ndani ya mwili wako, miale chanya ya wema na mwanga huangazia ufahamu wako. Inaonekana kwako kwamba kila kitu ni sawa na masuala yatatatuliwa peke yao. Na badala ya kuwasha ubongo wako na kutatua shida, unasahau tu juu yao. Kwa wakati huu, pombe hujenga ishara ya uongo kwamba kila kitu ni sawa.
- Ukosefu wa uwezo wa kudhibiti matendo yako.
- Ukosefu wa hisia ya uwiano.
- Nilianza kuchukua mafunzo ya Kujihamasisha. Moja ya kazi ya kwanza na ya msingi ilikuwa sio kunywa pombe. Sikumaliza mafunzo, lakini sikuwahi kuanza kunywa.
Watu wengi walikuwa na shaka kwamba niliacha kunywa. "Bullshit", "Wacha tunywe na mimi", "Je, wewe ni mgonjwa" - hii ni orodha ndogo ya yale niliyosikia yakielekezwa kwangu wakati nilikataa kunywa pamoja. Kwa ujumla, mtu hupata hisia kwamba kila mtu anayekunywa kwa raha huona kama dhamira yake kumfanya mlevi alewe, kuingiza mkanganyiko kwa mtu ambaye si mlevi. Lakini hii ndio shida ya wakati wetu, kwamba mtu asiyekunywa huchukuliwa kuwa kitu kisicho cha asili.
Nakala hii imejitolea kwa suala la papo hapo na la mada ya ulevi wa pombe katika hali halisi yetu ya Kirusi. Hapa tutazungumzia jinsi ya kuacha kunywa milele na uifanye mwenyewe. Sitazungumza juu ya hatua za dharura, kama kuweka msimbo: chapisho hili limetolewa kwa wale ambao wanataka kukabiliana na ugonjwa huu peke yao na wasirudi tena pombe.
Lengo la msingi la makala hii sio kukusaidia tu kuondokana na ulevi wa pombe, lakini kuonyesha jinsi ya kufikia hali ya kisaikolojia ambayo pombe haihitajiki! Hii ndio tofauti ya ubora kati ya njia zangu na zingine nyingi: Nitakuambia jinsi ya kuishi na kufurahiya maisha bila pombe, badala ya kusema jinsi, chini ya ushawishi wa vichocheo vya nje, pamoja na hasi (kama vile kuweka rekodi), kuacha kunywa kwa wakati, na hatari ya kurudi kwenye chupa tena katika siku zijazo.
Makala hii inalenga, badala yake, kwa vijana ambao hawako katika hatua ya juu zaidi ya ulevi na bado wana nguvu na uwezo wa kupigana. Lakini, hata hivyo, ninashauri kila mtu kuisoma, haijalishi ulevi wako una nguvu gani - hitimisho la kifungu hiki litakuwa na manufaa kwako, kwa hali yoyote.
Hata kama unafikiri huna tatizo la kunywa, bado ninapendekeza ujitambulishe na hitimisho iliyotolewa hapa. Mara nyingi hutokea kwamba kutokuwepo kwa tatizo ni udanganyifu ambao umetokea kutokana na ubaguzi uliopo wa kijamii: baada ya yote, katika hali halisi ya Kirusi, kunywa mara kwa mara kunachukuliwa kuwa ni kawaida, na hakuna mtu anayefikiri juu yake mpaka tabia hii kufikia hatua ya mwisho. . Ingawa, inaonekana, unahitaji kufikiria mapema zaidi.
Ikiwa unakunywa "siku ya likizo", "kuwa na sababu", "kupumzika", basi bado uko hatarini: karibu walevi wote walianza kwa njia hii, watu wachache sana ghafla na ghafla walizama chini kabisa ya dimbwi la ulevi. .
Hii ni makala ndefu sana, inaweza kuwa rahisi kwako kuisoma katika vikao kadhaa. Lakini ninawahakikishia, kiasi cha maandishi haya ni kiasi cha chini sana kinachohitajika kuzingatia tatizo hili la papo hapo.
Inafaa kufikiria ikiwa
- Unakunywa zaidi ya mara moja kwa mwezi
- Ikiwa unakunywa, basi unajileta kwenye hali ya ulevi (jambo sio mdogo kwa glasi moja ya divai)
- Bila pombe huwezi kupumzika, kufurahiya au kupumzika
Uwepo wa angalau mambo kadhaa hapo juu unaonyesha hatari na hatari ya ulevi (ikiwa haijatokea). Mlevi sio tu mtu anayelala amelewa barabarani ambaye anaomba pesa kwa chupa. Ulevi hutokea mapema zaidi kuliko hatua hii, na mahitaji yake yanaundwa hata mapema.
Hali ya unywaji pombe imegubikwa na hekaya nyingi na imani potofu ndani ya utamaduni wetu. Nitavunja hadithi hizi, kwa hivyo hitimisho langu nyingi linaweza kuonekana kuwa kali na hata, kwa njia fulani, kukera, kwani hazilingani na maoni ya kawaida juu ya pombe. Lakini ikiwa unataka kuacha kunywa, basi ni bora kujua kuhusu hilo.
Uzoefu wangu wa kibinafsi wa pombe ni takriban miaka mitano. Katika kipindi hiki, nilikunywa pombe karibu kila siku, ikiwa ni pamoja na asubuhi. Na kila wakati nilijiletea hali ya ulevi sana. Watu wengi walio na historia ndefu ya kunywa pombe watasema kuwa hii sio kipindi kirefu. Lakini niniamini, hii ilitosha kwangu kuelewa kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe sifa zote za ulevi wa pombe, kuelewa ni nini saikolojia ya mlevi. Na nilifanikiwa kutoka.
Katika mwaka uliopita nimekunywa pombe mara chache tu (lakini bado nadhani hii sio matokeo bora), katika siku zijazo nina hakika kuwa sitakunywa kabisa. Sasisha 10.24.13: Sijakunywa hata kidogo tangu Mwaka Mpya 2013. Najiona si mlevi. Mimi si mnywaji, si tu kwa sababu sinywi, lakini kwa sababu sijisikii hitaji la pombe: ninahisi vizuri bila hiyo, popote nilipo, nyumbani au kwenye karamu ya kelele katika kampuni ya kunywa. Sijisikii hasara yoyote, sijisikii ninakosa furaha au starehe yoyote maalum kwa kutokunywa pombe, kwa sababu tayari ninajisikia vizuri na nimepumzika.
(Ili kuzuia swali linalowezekana, nitasema mara moja kwamba situmii dawa zingine, ambayo ni, sibadilishi ukosefu wa pombe na chochote.)
Kwa kifupi, "asiye kunywa" ni hali ya akili, pamoja na ukweli wa kuacha kabisa pombe. Jinsi ya kufikia hali kama hiyo itajadiliwa katika makala hii. Hebu tuanze kwa kuharibu hadithi zinazoongozana na utamaduni wa kunywa na mtazamo wa ugonjwa huu.
Hadithi 7 kuhusu pombe
Hadithi 1 Pombe sio dawa
"Kulingana na uchunguzi wa kipindi cha 1990 hadi 2001. zaidi ya nusu ya wanaume wa Urusi wenye umri wa miaka 15 hadi 54 walikufa kutokana na sababu zinazohusiana moja kwa moja na matumizi mabaya ya pombe” - wikipedia
Hapana, marafiki, pombe ni dawa, na moja ya hatari zaidi ulimwenguni. Kulingana na uchunguzi wa wataalamu mashuhuri wa dawa za kulevya, jarida la kitiba The Lancet liliweka pombe katika nafasi ya tano kati ya dawa nyinginezo, likiziweka kulingana na kiwango cha madhara mwilini na hatari ya uraibu. "Viongozi" katika orodha hii ni heroini, kokeni, methadone (opiati, kama morphine na heroini) na barbiturates (aina ya kila aina ya dawa za kutuliza). Baada ya pombe, unaweza kuona ketamine, amfetamini (vichocheo vya mfumo mkuu wa neva) na tumbaku kwenye orodha.
Na haijalishi kwamba pombe ni halali, na kwamba kunywa vinywaji kutoka kwa glasi nzuri ni ya kupendeza zaidi kuliko sindano ya mishipa, ujue kwamba unapomwaga chupa ya nne ya bia jikoni, kulingana na ibada yako ya kila siku, sio. tofauti sana na mraibu wa heroini kusukuma dozi nyingine kwenye myeyusho wa mshipa wake kwa unga. Ndiyo, uraibu wa heroini unaonekana kutokea haraka zaidi (lakini pia si mara moja; imani kwamba baada ya kudungwa sindano ya kwanza utakimbia mara moja kwenye duka la pawn ili kuuza vitu vyako ili kupata dozi ni hadithi. Pia inachukua muda kwa ajili ya kimwili. utegemezi wa kuunda) na uraibu, katika matokeo yake, ni uharibifu zaidi, ingawa sio sana.
Umeona walevi kamili ambao watafanya chochote kunywa tu, kwa sababu tamaa imekuwa isiyoweza kuvumilia, inaweza kuwa na nguvu zaidi kuliko haja ya usingizi na chakula! Unajua kuhusu familia zilizovunjika, mauaji yanayohusiana na pombe. Kwa nini unafikiri kwamba hii haitakuathiri, kwani eti unajua wakati wa kuacha? Je, unaamini kwamba kijana anayepata dozi yake ya kwanza ya heroin huota tu jinsi atakavyoanza kuiba na kufanya kila aina ya udhalilishaji kwa sababu ya dawa hiyo? Bila shaka hapana! Ana hakika kwamba haya yote ya kutisha ambayo kila mtu anazungumza yatapita kwake, kwa sababu yeye ni mwerevu, anajidhibiti na hataruhusu shida kutokea. Jambo la kuchekesha ni kwamba karibu watu wote wanaoanza kutumia dawa za kulevya hufikiria hivi, na unajua kinachotokea kwa watu wengi hawa...
Bila shaka, pombe haitaongoza kwa hili haraka sana: mtu ambaye alianza kunywa ana nafasi nzuri zaidi kuliko mtu ambaye alianza kutumia opiates. Lakini, kulingana na takwimu, ulevi katika 76% ya kesi huanza kabla ya umri wa miaka 20! Walevi wanaohusika sio tu baadhi ya vipengele vya kijamii ambavyo vimekuwa vizuizi vya kijamii na kitamaduni na kwa hivyo vilianza kunywa. Kwa wengi wao, yote yalianza na bia "isiyo na madhara" mwishoni mwa wiki na Ijumaa. Kwa kuongezea, ulevi huanza mapema zaidi kuliko wakati umelala ulevi barabarani. Inaweza kudumu kwa muda mrefu katika awamu ya "wastani", "kistaarabu", wakati hauko kwenye siku ya kijamii, lakini bado hunywa mara nyingi.
Pombe = heroini halali
Mlevi hana tofauti sana na mraibu wa heroini. Kwa upande wa mtazamo wako kwa raha, hakika hakuna! Wote wawili wako tayari kutoa afya zao, faraja ya wapendwa wao, watoto kwa ajili ya raha ya muda na hisia ya faraja! Msingi wa ulevi wowote ni ubinafsi wa papo hapo: "Sijali chochote isipokuwa raha yangu mwenyewe!"
Kuna mambo mengi zaidi yanayofanana kati ya pombe na heroini. Nilitoa hitimisho hili kutokana na uzoefu wangu wa kunywa pombe na uzoefu wa wengine wa uraibu wa heroini. Mtu mmoja ambaye alikuwa akitumia heroini na alikuwa mraibu wake aliniambia jinsi inavyotokea kwamba watu wenye heshima, wenye akili ghafla huteleza hadi chini ya kijamii na kimaadili, wakiwa chini ya ushawishi wa uraibu.
Ujanja mkubwa zaidi wa ulevi ni kwamba hauji mara moja, lakini huundwa vizuri na polepole, na, kwa hivyo, bila kutambuliwa. Baada ya uzoefu wa kwanza wa madawa ya kulevya, mtu kwa kawaida hajisikii kinachojulikana kama "kujiondoa" na kulevya. Kila kitu kinageuka kuwa rahisi zaidi kuliko kile kila aina ya wapiganaji wa kupambana na madawa ya kulevya kwenye TV walimwahidi. Hii inampa matumaini ya uwongo kuhusu mustakabali wake wa dawa za kulevya, na kwa ujasiri anaanza matukio mapya ya heroini.
Halafu, kama matokeo ya ulevi, aina fulani ya ufahamu, mtazamo mbaya wa mtu mwenyewe na vitu vinavyozunguka polepole huanza kutoweka: kile ambacho hapo awali kilionekana kuwa kisicho na maadili na kisichokubalika sasa kinaonekana kuwa dhahiri. Mlevi hawezi kukumbuka tena wakati ambapo alianza kuomba mara kwa mara kukopa pesa kutoka kwa marafiki. Ilipita bila kujua, kana kwamba na yeye, na yeye mwenyewe hakuona jinsi aliacha kuona kitu kibaya kwa kuwa na deni kila wakati: alihitaji pesa na ndivyo hivyo, ingawa hakuweza hata kufikiria juu yake hapo awali. Huu ni wakati hatari zaidi!
Mlevi anadhani kuwa kila kitu ni cha kawaida, ingawa kila kitu sio kawaida tena! Anahisi kila kitu kiko chini ya udhibiti, ingawa tayari anatumia dawa kila siku! Na hii yote ni kutokana na ukweli kwamba kulevya hutokea bila kutambuliwa na fahamu. Haiambatani na majuto kabisa: "Ah, ninafanya nini, ni wakati wa kuacha!" Ingawa toba kama hiyo ingesaidia sana.
Niliona athari sawa ndani yangu na watu wengine kutokana na unywaji pombe wa kimfumo. Ikiwa nilikunywa kabla ya uraibu wangu wa pombe kali, sikufanya zaidi ya mara moja kwa mwezi. Na hapakuwa na swali la kunywa kila wikendi! Lakini baada ya muda fulani ilianza kuonekana kwangu kwamba kunywa kila Ijumaa na Jumamosi haikuwa kitu tu, si mara nyingi, ilikuwa tu kitu ambacho Mungu mwenyewe aliamuru! Ni kama hunywi kabisa! (Nitagusa pia athari ya kisaikolojia inayohusishwa na mtazamo usio sahihi wa mara kwa mara ya kunywa pombe ya ethyl.)
Sikuona kwamba niliacha kuona kitu kibaya sana katika kile ninachokunywa kila siku. Sikuona ni kiasi gani nilipata uzito kutoka kwa bia, jinsi uso wangu ulivyovimba. Ilionekana kuwa ya kawaida. Ilianza kuonekana kawaida kwamba nilikuwa nimelewa sana kila jioni, na hata asubuhi, nilikuwa nikiwaudhi marafiki zangu na watu wa karibu na tabia yangu chafu. Sikufikiria hata kama hii ilikuwa ya kawaida au la. Mabadiliko yangu yote ya kimwili, kiakili na kimaadili katika njia ya uharibifu yaliondoa fahamu zangu! Mchakato wa kujiendeleza hutokea kwa uangalifu, tofauti na uharibifu: mtu anaona jinsi ya kuwa bora. Lakini unapozidi kuwa mbaya, hautambui!
Raha ya pombe ni nini?
Kuna mfanano mwingine kati ya heroini na uraibu wa pombe. Ukweli ni kwamba, kinyume na imani maarufu, athari ya heroin haileti hisia ya raha isiyo ya kawaida, hali ya juu isiyozuiliwa, ambayo waraibu wa dawa za kulevya huifuata, wakitaka kupata dozi mpya kila siku. Kwa kuzingatia hakiki za waraibu wa zamani, athari nzima inatoka kwa aina fulani ya hisia za kudhoofisha za faraja ya wanyama, ambayo wengi hawapei raha yoyote katika uzoefu wa kwanza wa matumizi. Ni siri gani, unauliza. Kwa nini watu wanaendelea kuitumia na kufa nayo?
Na siri iko katika kulevya kali na dalili za uondoaji zinazoongozana nayo. Mtu hupata kiwango cha juu sio kutoka kwa heroin yenyewe, lakini kutokana na kukidhi tamaa kali na kuondoa mara moja dalili za usumbufu mkali wa kimwili na kisaikolojia (kujiondoa). Fikiria kuwa una maumivu makali ya kichwa, karibu hayawezi kuvumilika. Ghafla unadungwa kwa dawa isiyo na madhara kwa njia ya mishipa, ambayo yenyewe haitoi raha yoyote. Lakini kichwa chako huondoka mara moja! Unahisi nini? Raha!
Ni mraibu wa heroin tu ana maumivu si tu katika kichwa chake, lakini katika mwili wake wote, na hamu ya kupata dozi ni nguvu zaidi kuliko kiu na njaa! Kwa kifupi, "juu" kutoka kwa heroin huja tu wakati watu tayari "wameunganishwa" juu yake na kuitumia ili kupunguza maumivu yanayosababishwa na uondoaji na kukidhi tamaa yao yenye nguvu.
Kitu kimoja kinatokea na pombe. Kumbuka uzoefu wako wa kwanza wa kunywa pombe. Ulikuwa na furaha nyingi? Labda umeweza kuibua hisia zisizo za kawaida za fahamu zilizobadilishwa kwa mara ya kwanza, labda ulivutiwa na matukio, ambayo ulijadili kwa muda mrefu na marafiki, kwa hivyo labda ulikumbuka uzoefu huu. Lakini sizungumzii juu ya hili, lakini juu ya athari ya dutu ya narcotic inayoitwa pombe ya ethyl. Ulifurahia athari kiasi hicho? Kuhusu dalili za mwili, ulihisi kizunguzungu, ukosefu wa uratibu, uzito kichwani, na athari ya kisaikolojia ilipunguzwa hadi kuonekana kwa unyogovu katika mawasiliano, kuchanganyikiwa kwa mawazo, kupungua kwa hisia fulani, kuongezeka kwa hisia ...
Niambie, kuna furaha nyingi katika hili? Sidhani hivyo, hasa ikiwa unalinganisha radhi na matokeo. Watu hupata raha ya kweli kutokana na pombe wanapotosheleza uraibu ambao tayari umekuzwa au matamanio mengine (kwa mfano, kupunguza woga, maumivu ya akili, n.k.). Madhara ya pombe kwa kweli ni ya kudumaza na hayapendezi, lakini unapotaka kunywa kwa sababu umezoea kunywa, unakuwa mkali, una wasiwasi, kisha kuangusha chupa chache za bia huleta raha ya kweli. Au labda unakabiliwa na uondoaji wa pombe (hangover) na unahisi unafuu unapoiondoa na kinywaji.
Pombe yenyewe haina mengi ya juu. Ili kupata buzz hii, unahitaji kujihusisha na pombe.
Kwa bahati mbaya, wanywaji wengi hukosa hatua hii na kwa hiyo wanaona vigumu kuacha kunywa. Wanafikiri kwamba kwa kuwa pombe huleta hisia hizo za furaha na utulivu, ninawezaje kuishi bila hisia hizi?
Watu wengi hawawezi kuacha kunywa, si kwa sababu hawana nia ya kuacha kunywa, lakini kwa sababu wanaogopa wanapojaribu kufikiria wakati ujao bila pombe. Lakini hisia hizi husababishwa tu na kulevya yenyewe, kisaikolojia na kimwili. Mara baada ya kuondokana na kulevya, pombe haitaleta tena radhi, kinyume chake, matumizi yake yatafuatana na hisia ya usumbufu na kupoteza muda, afya na nguvu. Hili ni jambo ambalo unahitaji kukumbuka ikiwa unataka kuacha kunywa.
Pombe na heroini ni baadhi ya dawa hatari ambazo ubinadamu umejua! Wanasababisha uraibu mkubwa na kujiondoa na kusababisha uharibifu mkubwa wa kibinafsi!
Na tamaa kali humgeuza mtu kuwa mnyama mtiifu, ambaye hutii kwa upole silika yake, bila haki ya kuchagua. Habari za kwanza kuhusu sifa za uraibu wa heroini zilikuwa na athari kubwa kwangu kuliko propaganda zozote za kupinga dawa za kulevya, katika suala la kuendeleza chuki dhidi ya heroini na kuelewa kwamba mtu anayekunywa sio tofauti sana na mtu ambaye ni mraibu wa opiamu. .
Ndiyo maana nadhani watu wanahitaji ukweli kuhusu dawa za kulevya, si ukweli uliotiwa chumvi. Ukweli wa kweli daima unatisha zaidi, kwa kuwa ni wa kimantiki zaidi na unaendana zaidi na hali halisi ya maisha. Na ukweli sio tu kwamba utegemezi wa heroin haufanyike mara moja, lakini pia kwamba mwisho sio hatari zaidi kuliko pombe, ambayo, kwa upande wake, ni hatari sana na pia ni dawa! Kwa sababu fulani, vyombo vya habari vyetu shupavu havigusi ukweli huu. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba hakuna kodi inayolipwa kwa uuzaji wa heroin, wakati quitrent kubwa hulipwa kwa serikali juu ya mauzo ya vileo.
Hadithi ya 2 - Kuna sababu ya kunywa
Tumezoea ukweli kwamba tukio lolote la kufurahisha au la kusikitisha linaambatana na unywaji wa pombe wa pamoja. Hivi ndivyo mila inavyokua katika tamaduni yetu, uboreshaji ambao hata hatufikirii juu yake. Lakini mara tu tunapojaribu kujiondoa kutoka kwa njia ya kufikiri iliyowekwa juu yetu na utamaduni, upuuzi mkubwa wa mila hizi huvutia macho yetu. Kweli, kuna uhusiano gani kati ya hafla fulani ya kufurahisha na unywaji pombe katika vinywaji?
Jaribu kutoka kiakili nje ya tamaduni yako na ufahamu uhusiano huu. Ikiwa utaweza kujiondoa kutoka kwa mila, basi hautaweza kupata unganisho, kwa sababu hakuna! Hakuna sababu za ulevi wa kileo tulivumbua sababu hizi sisi wenyewe ili kuhalalisha udhaifu wetu, tukiwafunga katika mila ya fahari! Tamaa ya kunywa inaweza kutokea kwa huzuni, kama matokeo ya hitaji la kutuliza maumivu. Lakini hii pia sio suluhisho bora, kwani pombe itaondoa mateso kwa muda tu. Baada ya hapo, watarudi kwa nguvu mpya.
Mila ni kitu cha jamaa sana na hutofautiana sana katika tamaduni tofauti. Kwa mfano, nchini India, utamaduni wa kunywa pombe haujaenea kama hapa. Ndiyo, tatizo la ulevi lipo pia, lakini mitazamo ya watu ni tofauti kabisa. Wakati marafiki zangu walijaribu kununua ramu kama zawadi katika nchi hii na kuanza kuuliza wenyeji wapi wangeweza kuinunua (maduka ya hapo hayakuuza pombe, angalau mahali ambapo marafiki zangu walikuwa (sio GOA)), kwa namna fulani walisitasita kuelekea. Mmoja wao hata hivyo alikubali kuwasaidia na kuwapeleka kwenye orofa fulani ya giza isiyo na alama, bila alama zozote za kuwatambulisha.
Mwongozaji mwenyewe alitazama huku na huku, akionyesha kwa sura yake yote kwamba haonekani kuwa na watalii wa Kirusi na aliishia mahali hapo kwa bahati mbaya. Ilikuwa wazi kuwa Mhindi huyo alikuwa na aibu sana na aliogopa kwamba angeonekana karibu na sehemu ya kuuza pombe. Katika basement hiyo kulikuwa na duka ambapo ramu ilinunuliwa kwenye chupa ya plastiki.
Mfano huu unaonyesha uhusiano wa kitamaduni. Mahali fulani, pombe inatibiwa tofauti kabisa na katika nchi yetu kutumia kwa aina yoyote ni kitendo cha kulaaniwa na jamii, sawa na katika nchi yetu kutumia dawa haramu! Mtazamo usio wa kawaida kabisa kwa mtu wa Kirusi! Katika nchi yetu, ulevi hujificha kwa maneno "tukio", "sikukuu" tumezoea kuamini kwamba hakuna likizo inaweza kuwa kamili bila pombe. Lakini tunafikiri hivyo kwa sababu hivi ndivyo mila zilivyositawi, na mila hizi zilijiendeleza kwa hiari, kiholela, mwanzoni hazikuwa na maana yoyote isipokuwa kujihalalisha! Baada ya yote, mahali fulani wanaitendea tofauti!
Je! mnataka kweli kuwa wachukuaji wa mila hizo za kipuuzi na, zaidi ya hayo, kuzipitisha kama urithi kwa vizazi vijavyo, kwa watoto wenu? Baada ya yote, muunganisho wa kimantiki "likizo - kusherehekea - kunywa" (na vile vile "kuchoka - kunywa", "kukasirika - kunywa", "kukutana na marafiki - kunywa") huwekwa ndani yetu katika utoto, tunapoona wanywaji wetu. , “kwa heshima” tukio fulani, wazazi. Na tayari katika maisha ya ufahamu zaidi, hii huanza kujidhihirisha kama reflex ya kijamii, na kusababisha matokeo mabaya zaidi.
Kunywa mara kwa mara sio kawaida! Mila inayohalalisha hili ni mila ya kishenzi.
Hadithi ya 3 - Pombe hukusaidia kukabiliana na mafadhaiko na kupumzika
Tayari nimeandika makala juu ya mada hii. Unaweza kuisoma baadae, nitatoa link yake hapa chini tukiangalia ni sababu gani zinazopelekea ulevi. Kwa ufupi, nitawasilisha maudhui yake kuu hapa. Dhiki imedhamiriwa sio tu na mambo ya nje, lakini kwa unyeti wetu kwake. Baada ya yote, watu tofauti hupata kuwashwa sawa kwa njia tofauti. Watu wengine wataokoka kwa urahisi ugomvi kazini, lakini kwa wengine itakuwa pigo. Kwa hivyo, pombe inaweza kuzima dalili za dhiki, kusukuma tatizo nyuma, hiyo ni kweli.
Lakini tunapozoea kupunguza mvutano kwa njia hii, kwanza, tunapoteza uwezo wa kupumzika peke yetu, bila pombe, kwani tabia fulani inakuzwa. Pili, kwa sababu ya tabia yetu ya misaada rahisi na ya haraka, unyeti wetu kwa dhiki huongezeka, na hii pia hutokea kutokana na athari ya uharibifu ya pombe kwenye mfumo wa neva - watu wanaokunywa huwa na neva zaidi na nyeti. Tatu, badala ya kujishughulisha wenyewe na kutatua shida, sisi, kwa kunywa, tunawasukuma nyuma, ambayo kimsingi ni kupuuza shida.
Mara nyingi nimekuwa nikisikia malalamiko kutoka kwa marafiki zangu kwamba dhiki ya kila siku inayoletwa na kazi na hali ya maisha ya jiji ndiyo ya kulaumiwa, ndio maana wanakimbilia pombe. Hii si sahihi. Unapokunywa zaidi ili kupumzika, una uwezo mdogo wa kupumzika bila pombe na mara nyingi unapaswa kunywa - mzunguko mbaya. Yote ni juu ya unyeti wa mtu binafsi, ambayo huamua ni kiasi gani cha mvutano na dhiki mtu atapata. Ikiwa anajua jinsi ya kupumzika peke yake na usiruhusu mkazo, basi hatajali!
Lakini kwa hili unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Jinsi ya kujifunza hii itajadiliwa katika makala hii.
Pombe hukandamiza hamu yoyote ya kutafuta njia sahihi na za kuaminika za kupumzika na kujisikia vizuri. Fikiria kwamba vinywaji vyote vya pombe vilipotea ghafla kutoka kwa maduka. Na kila kitu ambacho kinaweza kuchukua nafasi yao kilipotea: poppy na hemp hazikua tena. Utafanya nini? Mara ya kwanza, wengi watapata vigumu bila njia za kawaida za kupumzika. Lakini basi, wale wenye akili zaidi wataelewa kwamba wanahitaji kutafuta njia nyingine za kujisikia vizuri, kuondoa uchovu na matatizo. Hawatakuwa na chaguo ila kupata njia hizi.
Mtu atapata mali ya ajabu ya mchezo ili kupunguza mvutano na uchovu. Wengine watagundua kuwa ili kujisikia vizuri wanahitaji kujishughulisha wenyewe na watagundua vitu kama yoga na kutafakari. Kwa kifupi, kutopatikana kwa suluhu rahisi na za haraka kutawalazimisha watu kutafuta kitu kingine, kitu ambacho kinaleta manufaa badala ya madhara!
Lakini ikiwa unajua kuwa unaweza kila wakati, bila juhudi au kazi yoyote, kupumzika na kujifurahisha kwa kunywa glasi kadhaa, basi unapoteza motisha ya kutafuta suluhisho zingine, zenye ufanisi zaidi, lakini zisizo rahisi! Haufikirii jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva, jinsi ya kuhakikisha kuwa haujali juu ya vitapeli, ni njia gani zilizopo za kutuliza akili na kuwa mchangamfu na mchangamfu. Kwa nini ufikirie juu yake? Ikiwa unaweza kuwa na glasi kila wakati! Katika suala hili, pombe hufanya kama "kizuizi" cha nguvu kwa maendeleo ya kibinafsi, na uhakika sio tu kwamba ni hatari, lakini kwamba kunywa ni njia ya upinzani mdogo!
Hii pia ndiyo sababu pombe husababisha uharibifu wa kibinafsi: mtu huzoea njia rahisi na za haraka, haoni motisha ya kufanya kazi mwenyewe, na hii inaonekana katika nyanja nyingi za maisha yake.
Pia mbaya ni wazo kwamba "unapumzika" unapokunywa. Hii si kweli; mwili hutumia rasilimali nyingi kupambana na matokeo ya kunywa pombe. Utendaji wa ubongo, moyo na mfumo wa neva huvurugika. Inakumaliza na kukuondolea nguvu. Huna kupumzika kabisa, lakini kinyume chake, unakuwa umechoka.
Hadithi ya 4 - Pombe hunisaidia kujiamini. Pombe inakuza mawasiliano
Ikiwa huwezi kuangalia bila pombe, basi hii inamaanisha kuwa unahitaji kujifanyia kazi, na sio kuamua "lubricant ya kijamii". Na sawa na katika aya iliyotangulia: unapoanza kunywa ili kupata kujiamini, uwezo wako wa kujivuta pamoja hupungua.
Labda umezoea kunywa katika kampuni, na bila kunywa unakuwa na kuchoka. Tatizo linaweza kuwa la kampuni yenyewe. Au labda ni wewe tu, ukweli kwamba haujui jinsi ya kufurahiya kujumuika kwa kiasi. Au labda zote mbili kwa wakati mmoja.
Kwa mfano, baada ya kuacha kunywa pombe mara kwa mara na kujifunza kufurahia urafiki na watu kiasi, ilinipendeza kuwa na mazungumzo marefu na watu wengi bila kunywa pombe, hata kama watu hawa walikunywa mbele yangu! Hapo awali, hii haikuwa ya kweli kwangu. Lakini nikiwa na baadhi ya watu bado nilijihisi kuwa sistahili. Kana kwamba kuna kitu kinakosekana.
Hii ilitokea kutokana na ukweli kwamba madhumuni ya kukutana na watu wengine ni kunywa, na sio kuwasiliana: wanakutana kisha kujaza pause kati ya sips na mazungumzo ya kawaida na utani. Kunywa kila wakati kunavutia zaidi na mtu ...
Haja yangu ya "mawasiliano" kama hayo ilitoweka baada ya kuacha kunywa. Lakini pamoja na watu wengine, bado nilikuwa na nia, hata kama walikuwa wakinywa ... Inategemea watu wenyewe, juu ya kile wanachotaka kutoka kwa mawasiliano: kupata kampuni ya marafiki wa kunywa au kuzungumza, kuwasiliana na kubadilishana maoni. Kwa kifupi, nataka kusema kwamba si kila kampuni ya "kunywa" inakusanya tu kunywa.
Lakini kila mnywaji katika kikundi ana hatari ya kuvuka mstari wakati marafiki wanageuka hatua kwa hatua kuwa marafiki wa kunywa. Unapotafuta kampuni jioni, ili tu uwe na mtu wa kunywa naye. Binafsi, nilishindwa kutambua nilipovuka mstari huu wakati wa mapenzi yangu ya pombe na nikaanza kukutana na watu ili tu "kukubali."
Lakini, kwa bahati nzuri, tangu wakati huo, niliacha kuwasiliana na marafiki wengine ambao walikuwa wakinywa tu marafiki, na kwa wengine nilianza kujifunza jinsi ya kuwa na wakati wa kupendeza bila bia.
Kumbuka jinsi ilivyokuwa ya kuvutia kwetu kuwasiliana na marafiki katika utoto bila "doping" au "lubricant ya kijamii"! Ni mazungumzo ya ndani na ya kuvutia kama nini tuliyoacha siku nzima! Kwa nini hii haifanyi kazi kwa watu wengi sasa?
Nilifurahi sana nilipoweza kugundua tena furaha ya mawasiliano ya moja kwa moja! Ninakuhakikishia kwamba kuwasiliana kwa kiasi ni rahisi, kusisimua, kuvutia, uwazi, na manufaa kwako mwenyewe.
Ukweli kwamba tumesahau jinsi ya kuwasiliana kwa njia hii ni matokeo ya tabia na hali ya kijamii, na watoto ni wa hiari na hawana aibu, kwa hivyo ni rahisi kwao. Kitu chochote kinaonyeshwa na wakati wa kuheshimiana, lakini lazima ujishinde kidogo, acha kuogopa kuwa mkweli, na kila kitu kitaenda kama saa.
Ndiyo, pombe husaidia kuvuka mstari wa shida, lakini hii ndiyo njia rahisi zaidi. Unahitaji kujifunza kukabiliana na magumu yako peke yako na kuondokana na vikwazo vinavyokuzuia. Hii inaonyesha nguvu ya utu wako.
Pombe, baada ya yote, ni madawa ya kulevya na mabadiliko ya mtazamo. Mawasiliano hapa chini sio ya kweli kabisa. Unaweza kuwa mkweli zaidi na kupumzika chini ya ushawishi wa pombe, lakini wakati huo huo, machafuko ya mawazo yameonekana, hamu ya kuzidisha, hamu ya kumvutia kila mtu, kukandamiza uwezo wa kukosoa - kwa kifupi, dalili zote za hali ya ulevi. ambayo hufunika mazungumzo yako kwa ukungu, na kuyafanya kuwa yasiyo ya asili, ya kuchukiza, ya kutia chumvi na ya kuchekesha.
Hadithi ya 5 - mimi hunywa mara chache (unaweza kunywa mara ngapi)
Hii ni zaidi ya udanganyifu wa kibinafsi kuliko hadithi ya umma. Lakini dhana hii potofu inategemea, baada ya yote, juu ya upekee wa utamaduni wetu. Ni desturi kwetu kunywa mara nyingi, kwa hiyo, ikilinganishwa na kila mtu mwingine, inaonekana kwetu kwamba kunywa mwishoni mwa wiki ni kawaida na si mara nyingi.
Na jinsi uzoefu wa uraibu wa pombe unavyozidi kuwa mrefu, ndivyo mawazo zaidi kuhusu "kawaida" ya unywaji pombe yanapotoshwa katika mwelekeo mbaya. Kwa mfano, ikiwa mtu amezoea kunywa kila siku, basi itaonekana kwake kuwa kunywa pombe mara mbili kwa wiki ni nadra sana, kwa ujumla ni "kunywa sana," ingawa wakati fulani uliopita, kabla ya kuzoea kunywa mara kwa mara, anaweza. wamepata wazo la kunywa mara mbili kwa wiki halikubaliki!
Hitimisho hili linatokana na mfano wangu na mfano wa watu ninaowajua. Acha nikueleze hadithi moja kutoka kwa maisha yangu. Ili kufaulu idara ya kijeshi katika taasisi hiyo, nililazimika kuchunguzwa kitiba katika zahanati kadhaa, kutia ndani kituo cha matibabu ya dawa za kulevya. Mwishowe, nilionekana na daktari, na kwa swali lake kuhusu ikiwa ninakunywa na mara ngapi ninaifanya, nilijibu: "ndio, ninakunywa, mara moja kwa wiki."
Wakati huo nilikunywa karibu kila siku, nikilewa sana. Kwa kawaida, niliamua kutozungumza juu yake, na, ili sio kusema uwongo hata kidogo, nilisema kwamba ninakunywa mara moja kwa wiki. Sikufikiria hata kuwa jibu kama hilo lingesababisha athari yoyote, kwa sababu kunywa pombe mara moja kila baada ya siku saba kwa kweli ilionekana kwangu kuwa nadra, episodic na "kawaida", dhidi ya hali ya nyuma ya "ratiba" yangu halisi.
Lakini daktari hakuridhika na jibu hili. Aliniuliza: “mbona mara nyingi sana? Kwa nini unakunywa? Sikutarajia swali kama hilo na nikajibu: "Nawezaje kusema ... kuna tukio tu." Yeye: "Sababu ni nini mara moja kwa wiki?" Mimi: "Sawa ... nakutana na marafiki." Yeye: "kijana, hii sio sababu! Hakuna sababu za kunywa, hujui ni watu wangapi wanaokufa kutokana na pombe?"
Kama matokeo, nilipokea cheti muhimu, lakini niliacha zahanati kwa moyo mzito: mmenyuko huu wa narcologist uliacha ladha isiyofaa ndani yangu. Nitasema mara moja kwamba sikuacha kunywa baada ya hapo, lakini nilikuwa na mashaka kuhusu maisha yangu. Hakika, marafiki wengi wanapokunywa mara kwa mara, inaonekana kwamba utaratibu huu ni wa kawaida, lakini hapa nilikabiliwa na maoni tofauti kuhusu "kawaida", ambayo sikutarajia kabisa ...
Watu wengi wanaokunywa mara kwa mara kimakosa hujiona kuwa wanywaji wa wastani. Mara tu mtu anapoacha kunywa kila siku na kuanza kunywa wikendi tu, na bila kujiwekea glasi ya divai, anajipiga kifuani kwa maneno haya: "Sikunywa kabisa." Jua kuwa huu ni udanganyifu uliozaliwa na tabia ya kunywa vileo. Hapo chini nimetoa grafu inayoonyesha athari hii ya kisaikolojia Grafu ina masharti na haidai kuwa sahihi au kuwa na thamani yoyote ya kisayansi. Haya ni maelezo tu. Mhimili wima ni kiwango cha uzoefu wa kunywa. Mhimili mlalo ni mawazo ya kibinafsi kuhusu mara ngapi kunywa ni kawaida.
Bila shaka, uhusiano halisi kati ya kiasi hiki sio mstari na hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini grafu ni mfano tu unaoonyesha jinsi maoni yetu yanavyopotoshwa tunapozoea kunywa. Maoni haya si sahihi.
Kunywa mwishoni mwa wiki sio kawaida, hii ni kawaida sana! Kuwa waaminifu, ninaona vigumu kusema ni mara ngapi ni kawaida kunywa, kwa kuwa nadhani ni bora kutokunywa kabisa. Nadhani "kunywa mara chache" inamaanisha kunywa mara chache kwa mwaka. Lakini, kama sheria, ikiwa unakunywa mara kwa mara na unaweza kufanya bila pombe wakati wote, basi maana nyingi za ulevi hupotea kwako, kwani, kama tulivyoona hapo juu, "maana" ya kunywa ethanol inaonekana. pale tu unapoizoea na/au kutosheleza baadhi ya mahitaji yako kwa msaada wake na huwezi kufanya bila hiyo.
Hadithi ya 6 - Kunywa pombe kwa kiasi kuna faida za afya
Ili kuelewa jinsi hitimisho hili lilivyo la haki, unaweza wakati fulani kusoma nakala ya Wikipedia inayoitwa "Toxicology of Ethanol." Inachunguza kwa kina hali ambayo imejitokeza katika duru za kitaaluma karibu na suala la "manufaa" ya kipimo cha wastani cha pombe. Sioni umuhimu wa kuelezea tena makala hii kwa undani hapa;
Kwa hiyo, katika miduara ya kisayansi hakuna uhakika kuhusu kama pombe katika dozi ndogo ni ya manufaa au la. Kwanza, tafiti hizo ambazo eti zinathibitisha faida hii zinakosolewa kikamilifu. Uhakiki huelekezwa zaidi katika mbinu ya utafiti. Hiyo ni, faida za pombe hazijathibitishwa kwa uhakika na bila usawa. Pili, hata ikiwa kuna faida za kiafya, zinaambatana na madhara (kwa mfano, ikiwa glasi ya divai kwa siku ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa mishipa, pia huongeza hatari ya magonjwa yanayohusiana na ethanol). Na tatu, na muhimu zaidi, unywaji pombe wa wastani unatishia kuwa mara kwa mara na sugu. Daima kuna hatari hii!
Na, kama tulivyoona hapo awali, mtu anayekunywa huenda asitambue sikuzote kwamba amegeuka kutoka kwa mnywaji wa kiasi na kuwa mlevi.
Matokeo yake, madaktari wanakubali kwamba ikiwa hunywa pombe, basi huna haja ya kuanza kunywa kwa sababu tu unajali afya yako. Na wale wanaokunywa wanashauriwa kuzingatia viwango vya matibabu vilivyowekwa kuhusu viwango vya matumizi ya kila siku.
Hadithi ya 7 - Ninakunywa kwa sababu mimi ni mlevi
Hii ni hadithi ya mwisho ambayo tutaangalia katika makala hii. Inajumuisha imani katika aina fulani ya nguvu isiyozuilika (katika kesi hii, ulevi wa pombe), ambayo mtu hawezi kukabiliana nayo kila wakati. Dhana hii potofu iko katika mtazamo wa ulevi kama aina fulani ya ugonjwa, ukuaji wake ambao hautegemei mtu. Bila shaka, tamaa ya pombe inaweza kuwa na nguvu sana na kujidhihirisha hata kwa kiwango cha mahitaji ya kimwili (katika hali ya juu). Lakini kila mtu ana uwezo wa kukabiliana nayo, hii inathibitishwa na mifano ya wengi ambao wamepona kutoka kwa ulevi (sio pombe tu).
Uhakika wa kwamba unakunywa pombe na hauwezi kuacha si kosa la marafiki, wazazi, hali yako ya maisha, au “ulevi” wako. Ni wewe tu unayewajibika kwa hili! Hii haipaswi kuwa ugunduzi wa kukata tamaa kwako; kinyume chake, inafuata kwamba ni katika uwezo wako kuondokana na kulevya, kwa kuwa wewe mwenyewe una lawama kwa hilo! Hakuna haja ya kuhusisha uwajibikaji wa udhaifu wako kwa aina fulani ya ulevi: ikiwa unataka kuacha, utaacha, ikiwa hutaki, basi ni kosa lako tu ...
Uraibu hausababishwi tu na ukweli kwamba unakunywa, kunywa na kuzoea. Pia iko katika ukweli kwamba kwa kunywa ethanol unakidhi baadhi ya tamaa zako, kupooza hofu, kuua mashaka! Mizizi ya uraibu huundwa katika utaratibu wa kimwili wa uraibu wenyewe na katika muundo wa kisaikolojia wa utu wako. Mwisho unaweza kuchukua jukumu muhimu zaidi katika ukuzaji wa ulevi wa uchungu, kwani haijalishi unaacha kunywa kiasi gani, hadi utakapoondoa sababu za kisaikolojia za kupenda dawa hiyo, hautaondoa ulevi, lakini utarudi. kwake tena na tena, baada ya kila jaribio lisilofanikiwa la kuacha.
Jinsi ya kupata sababu hizi na kuziondoa itajadiliwa zaidi. Hili ndio wazo kuu la kifungu hiki, kwamba unahitaji kujiondoa sio ulevi yenyewe, lakini sababu zilizosababisha. Na kuondoa sababu hizi iko katika uwezo wako tu, unaweza!
Acha kunywa
Ikiwa unasoma makala yangu kuhusu hili, basi itakuwa rahisi kwako kufahamu wazo hili. Lakini nadhani utaelewa vizuri kwamba unahitaji kupigana na sababu, sio athari. Matokeo yake ni matumizi ya ethanol yenyewe, lakini vipi kuhusu sababu...? Hebu tufikirie. Kwa nini watu wengi huwa wanatumia dawa zozote, mojawapo ikiwa ni pombe? Ikiwa tunapata sababu hizi, basi tutaelewa kile tunachohitaji kufanya kazi ili tusihisi haja ya kutumia madawa ya kulevya.
Ni makosa kuamini kwamba tabia ya ulevi ni asili katika asili ya mwanadamu yenyewe. Ikiwa hii ingekuwa hivyo, basi kila mtu angekunywa, lakini tunaona picha tofauti: mtu anaenda vizuri bila hiyo (ingawa katika nchi nyingi idadi kubwa ya watu wazima hunywa). Kuna sababu kadhaa za kawaida za utegemezi wa pombe. Nitachambua kila moja yao na kutoa ushauri juu ya jinsi ya kuondoa sababu hizi.
Lakini kabla ya hapo, ili kuweka mambo sawa, acha nikuambie kuhusu mambo unayopaswa kufahamu ikiwa unapanga kuacha unywaji pombe (nimewahi kuandika kuhusu baadhi yao, ikiwa ni pamoja na katika makala kuhusu jinsi ya kuacha kuvuta sigara, lakini sijaona umuhimu wa kutotaja mambo muhimu kama haya tena)
Unachohitaji kujua kabla ya kuacha kunywa
Usiogope matarajio ya maisha bila pombe!
Usiogope kwamba utapoteza kitu muhimu na cha kuvutia sana ikiwa utaacha kunywa. Ninajua kuwa watu wengi wanaogopa kuishi kwa kiasi kikubwa na hii ndiyo sababu kuu inayowafanya wasiache kunywa. Naam, wataacha, vizuri, watavumilia kwa muda bila kunywa, lakini basi nini? Vipi kuhusu likizo? Vipi kuhusu barbeque, wanafikiria ... Hii ilinitisha, nyuma nilipokunywa kila siku. Wakati mwingine nilichukua mapumziko na kujaribu kuishi, kwa mfano, mwezi bila pombe. Ilikuwa nadra kwamba niliweza kutimiza ahadi yangu kwangu na nilivunja siku ya pili au ya tatu. Lakini pia ilitokea kwamba niliweza kudumu wiki kadhaa bila kunywa.
Lakini wakati huu haukuwa wa kufurahisha sana, nakuambia. Jioni za "bure" zilionekana mara moja, na sikuelewa ningeweza kufanya nini wakati huu. Nilijaribu kusoma, kutazama sinema, lakini haikuleta raha yoyote. Nilikuwa na wasiwasi na mara kwa mara nilifikiria jinsi ingekuwa nzuri kufungua chupa ya bia, kuinywa na kuifuata na chupa zingine saba za kinywaji chenye povu ... Kisha kila kitu kingepata maana na kusudi - jioni ingeishi nao. furaha.
Katika nyakati hizo, nilifikiri, hivi ndivyo maisha yangu yote ya kiasi yatakavyoenda, katika hali ya kutoridhika milele na kuchoka? Baada ya yote, ikiwa ni hivyo, basi kwa nini uache kunywa? Ndiyo, pombe ni hatari na hatari, lakini unawezaje kuishi bila hiyo? Hii inageuka kuwa sio maisha, lakini aina fulani ya uwepo, bila wakati wa raha ya kawaida na faraja inayotaka. Ni sawa na kuacha ngono milele, inaonekana kuwa inawezekana, lakini itabidi uishi katika kutoridhika milele.
Hiyo ndivyo nilivyofikiri wakati huo, na baada ya mapumziko nilianza kunywa tena. Wakati huo huo, mwanzoni, kwa kulipiza kisasi, kwa sababu niliamini kwamba kwa kuwa nilichukua mapumziko "kubwa", sikunywa kwa wiki mbili nzima (basi ilionekana kwangu kuwa wakati uliotumika bila pombe ulikuwa wa unajimu. kipindi!), basi nimepata kila haki ya kula kwa siku chache.
Je! kosa langu lilikuwa nini, ambalo linajidhihirisha kwa watu wengi wanaokunywa pombe, wakifikiria sasa kwa njia ile ile kama nilivyofikiria wakati huo? Inatokana na kutoelewa kuwa usumbufu huu bila pombe kwa sehemu ni matokeo ya uraibu.
Uraibu sio tu katika suala la uraibu wa dutu ya narcotic yenyewe, lakini kwa suala la tabia ya kutumia wakati kwa njia fulani: kila aina ya mikusanyiko kwenye baa, mazungumzo ya karibu kutoka kwa safu ya "unaniheshimu?" likizo za porini, nyama choma nyama, chupa laini ya bia jikoni laini, kuchumbiana na wenzako kwenye hafla za ushirika, mapumziko ya kupendeza baada ya siku ngumu ya kazi na kila kitu ambacho tumezoea kupata kutoka kwa pombe.
Unajihusisha sana na mambo haya na kwa muda hujui hata ubadilishe nini unapojinyima pombe. Kwa ujumla, itachukua muda kujisikia vizuri tena bila pombe. Sio mwezi au hata mbili. Kwanza, mwili yenyewe, umezoea ethanol, lazima ujengwe tena. Pili, lazima ubadilike kwa kugundua tena raha ya maisha bila vileo.
Ulikuwa na ujuzi huu kama mtoto, na kisha ukaupoteza.
Ubongo wetu huzoea kuhusisha hisia za raha na anuwai ya hisia zingine chanya na vitu fulani, katika kesi hii, kunywa. Itachukua muda kuvunja muunganisho huu wa kufikirika.
Hatua kwa hatua, utajifunza kupata raha hii na kufanya bila kunywa, utaanza kuwa na uwezo wa kupumzika kwa njia ya kiasi, utagundua njia nyingi za kujifurahisha na kuwa na wakati mzuri! Lakini haitakuja mara moja, itabidi uwe na subira. Itachukua muda na kazi fulani juu yako mwenyewe.
Nitazungumza zaidi juu ya kile kinachohitajika kufanywa kwa hili.
Mlevi, kama mlevi yeyote wa dawa za kulevya, hukua utegemezi mkubwa wa raha, juu ya hisia za faraja. Ikiwa mtu wa kawaida, sio mlevi wa dawa za kulevya, kama sheria, huvumilia kwa uthabiti wakati hajisikii vizuri, basi mtu anayetumia dawa za kulevya ni dhaifu zaidi na nyeti kwa ukosefu wa faraja ya kisaikolojia. Katika hali kama hizi, anajaribu kwa gharama zote ili kuondoa hisia hii na mapumziko kwa njia zinazojulikana zaidi. Mtumia dawa za kulevya hajui jinsi ya kuvumilia na kungoja.
Ndiyo sababu bado ni vigumu sana, mwanzoni, kuridhika na maisha bila dutu ya kawaida ya narcotic. Kutokuwepo kwa hali ya juu ya kawaida inaonekana kwa mlevi kuwa kitu cha kutisha, aina fulani ya shida muhimu ambayo inahitaji kuondolewa mara moja, vinginevyo kitu kisichoweza kurekebishwa kitatokea na siku itapotea! Jitayarishe kwa hili, unahitaji tu kusubiri na kuacha kuzingatia radhi yako.
Nimejifunza kutokana na uzoefu wangu mwenyewe kwamba maisha bila pombe ni yenye furaha na furaha zaidi kuliko maisha chini ya kongwa la uraibu. Ni vizuri sana kuamka safi na kamili ya nishati, na sio uchovu, na mafusho katika kinywa chako na maumivu ya kichwa. Ni vizuri kuwa na afya njema na nguvu nyingi. Ni ajabu kuwa na akili safi na kujitawala na kutojutia maneno na matendo yako. Ni ajabu kutumia muda juu ya maendeleo ya kibinafsi, juu ya elimu, au tu kupumzika vizuri, na si kwa ujinga, furaha ya wanyama!
Usidanganywe na wewe mwenyewe
Ikiwa unaamua kuondokana na kulevya, basi unahitaji kujifunza kuweka ahadi unazojitolea. Wacha tuchukue hali inayojulikana kama mfano. Unaamka na mlio wa mwitu kichwani mwako. Kutoka kwa mabaki ya kumbukumbu unaanza kuunda tena kile kilichotokea kwako siku iliyopita ulipokuwa mlevi: ulifanya mambo mengi ya kijinga, ulisema mambo mabaya, nk. Nakadhalika.
Unaweza kutubu na kuomboleza, ujiahidi kuwa hii haitatokea tena. Msukumo wa maamuzi huanza kukomaa ndani yako, msukumo mzuri, chini ya ushawishi ambao unajitolea ahadi ya ujasiri: "Sitakunywa tena."
Kwa wakati huu, inaonekana kwako kwamba nguvu ya mapenzi yako itaponda kila kitu na kila mtu, kwa kuwa tamaa yako ya kuondokana na tabia mbaya, kuimarishwa na afya ya kuchukiza na toba ya maadili, ni nguvu sana. Hisia ya maisha mapya huamsha ndani yako, na unajitolea kwa hisia hii kwa furaha yote, kusahau kuhusu matukio ya jana. Kila kitu kitakuwa sawa, lakini tu baada ya siku chache kumbukumbu zitafifia zaidi, hisia ya aibu itapungua, hangover itapita, na hisia za maisha mapya na msukumo huo mzuri sana utaanza kuyeyuka, kwani walikuwa tu. matukio ya wakati wa sasa. Na, kwa sababu hiyo, karibu hakuna chochote kitakachobaki kutoka kwa msukumo uliopita.
Utajipata tena peke yako na jioni ya boring. Mawazo yataanza kuingia ndani: "kwa nini usinywe bia kadhaa, sijakunywa kwa siku kadhaa, lakini ni nini matumizi ya chupa kadhaa, hakuna jambo kubwa." Tayari utasahau juu ya ahadi, kila kitu kiko zamani, kwa sababu kumbukumbu yako haiwezi kukupa uzoefu wa aibu ya zamani na ustawi wa kuchukiza na, kwa hivyo, kulisha msukumo wako kila wakati.
Vema, bila haja ya kusema, "bia kadhaa" hubadilika kuwa nambari ya X ya chupa, ambapo X ndio kiasi kinachokufanya ulewe sana. Na tena kila kitu ni kama kawaida.
Ni hitimisho gani linapaswa kutolewa hapa? Usitegemee msukumo; hii ni jambo la muda, la mpito. Unapoongozwa, kila kitu kinaonekana kuwa rahisi kwako, lakini unahitaji kuzingatia kile ambacho kitakuwa ngumu. Kwa hivyo, ulitoa ahadi - weka, haijalishi! Hauwezi kuondoa ulevi kwa msukumo peke yako: itapita, na utakuwa na mawazo tena kama "kwa nini usinywe kidogo, ni likizo, ni hafla, imekuwa muda mrefu tangu ninywe. ” Na hakutakuwa na moto wa kihisia ulioachwa ili kupinga mawazo haya kwa urahisi. Nilizungumza juu ya hili katika mahojiano na "blogu ya kiasi" ya Yulia Ulyanova.
Kuondoa sababu za kulevya
"Unywaji wa pombe kwa muda mrefu unaweza kusababisha kupungua kwa sauti ya ubongo. Kwa matumizi ya muda mrefu ya pombe, mabadiliko ya kikaboni katika neurons yanazingatiwa kwenye uso wa kamba ya ubongo. Mabadiliko haya hutokea katika maeneo ya kutokwa na damu na necrosis ya maeneo ya dutu ya ubongo. Kunywa kiasi kikubwa cha pombe kunaweza kusababisha kupasuka kwa kapilari za ubongo."- wikipedia
Kwa hiyo, sasa tunakuja kwenye sehemu kuu. Uliamua kuacha pombe na umesoma hadi sasa. Natumaini kwamba una hakika kwamba huna haja ya kuogopa maisha ya kiasi, kujiandaa kwa mapambano na kuanza kufanya kazi mwenyewe, kuondokana na sababu za kisaikolojia za kulevya. Kazi hii inajumuisha nini, sasa nitakuambia.
Jifunze kupumzika
Uwezo wa kupumzika kwa kujitegemea ni mojawapo ya ujuzi muhimu zaidi wa maisha. Siachi kushawishika na hili. Ukiwa umetulia na usiwe na wasiwasi, unajisikia vizuri na umetulia, unajistarehesha na akili yako inafanya kazi vizuri. Unapofadhaika, mwili wako huwaka rasilimali nyingi, mawazo yako hukimbia kutoka upande hadi upande, hauwezi kukaa kwenye somo moja, unahisi haja ya kukimbia mahali fulani, kufanya kitu ili kupunguza mvutano huu au kuielekeza mahali fulani.
Kwa kustarehesha ninamaanisha kitu kipana zaidi ya kile kinachoeleweka kwa kawaida. Kupumzika ni utulivu na amani ya akili, ni kujitosheleza, ni uhuru kutoka kwa hisia, hofu na wasiwasi. Uwezo wa kujiweka katika hali kama hiyo utakuondoa hitaji la kunywa, kwani tayari utahisi vizuri bila hiyo. Watu hunywa, pamoja na mambo mengine, ili kupunguza mkazo, kuhisi utulivu, na kuleta utulivu wa kihisia.
Ikiwa utajifunza kujiondoa dhiki peke yako, utakuwa na sababu chache za kunywa pombe. Na kutokuwa na uwezo wa kupumzika ni labda sababu kuu ya ulevi, kwa maoni yangu. Sote tunapata uchovu, wasiwasi, mkazo na tunahitaji aina fulani ya kutolewa na kuhakikishiwa. Dawa rahisi na inayoweza kupatikana inakuja kuwaokoa. Huna haja ya kujifunza chochote, kufanya jitihada yoyote, kunywa tu na ndivyo, unajisikia vizuri. Hii ndio njia ya upinzani mdogo ambayo inavutia watu. Mizizi ya kijamii ya ulevi, kwa maoni yangu, iko katika ukweli kwamba jamii, ndani ya mfumo wa elimu ya jumla, haifundishi watu sayansi yoyote ya kupumzika.
Kweli, tuseme mtu aliacha kunywa. Anapaswa kufanya nini wakati amechoka, anapopata uchovu wa neva, wakati ana wasiwasi juu ya matatizo? Hajui, hivyo anarudi kwenye chupa. Hii haifundishwi shuleni. Lakini tangu utotoni, tumeona filamu ambazo mtu aliyevunjika moyo au amechoka hupoteza wakati wake akinywa glasi. Baadhi ya watu kuangalia wazazi wao na kuona nini wanafanya wakati wanataka kupumzika - kunywa. Kwa hiyo, tukiwa tumefikia utu uzima, tunajua dawa moja tu ambayo tunaweza kutumia ikiwa tunataka kupumzika.
Hili, kwa maoni yangu, ni tatizo kubwa kwa mfumo mzima wa elimu: shule na taasisi hufundisha ujuzi wa kitaaluma, kwa kuongeza, wao huingiza aina fulani ya maadili, dhana ya mema na mabaya. Lakini hatuambiwi tunachohitaji kufanya ili kuwa na furaha, si kupata mkazo, kudumisha afya nzuri na hisia.
Hili ni pengo kubwa ambalo nataka kwa namna fulani kujaza habari kwenye blogu yangu. Jinsi ya kujifunza kupumzika peke yako, kupunguza mkazo na kuacha kuwa na wasiwasi? Nakala kwenye wavuti yangu zitakufundisha hii, ambayo unaweza kusoma baada ya kusoma nakala hii.
Hakuna habari nyingi. Lakini, chukua muda wako, sio lazima uisome yote kwa muda mmoja. Leo, hebu sema umeamua kwamba hutanywa tena. Na sasa soma makala kwa siku, jifunze kupumzika, kutumia mbinu zilizopendekezwa na hatua kwa hatua kuendeleza ujuzi wa kuondokana na matatizo bila msaada wa pombe. Kwa mbinu hizi ni rahisi zaidi kukabiliana na uondoaji wa pombe, nawahakikishia!
Ikiwa unahitaji uthabiti fulani katika kufanya mazoezi, napendekeza kuanza na. Inaelezea kwa undani, hatua kwa hatua, na mifano, nini unahitaji kufanya ili kuishi maisha ya furaha na ufahamu zaidi. Ukweli, mazoezi haya yanalenga sio tu kuondoa ulevi, lakini pia yatakusaidia na hii. Inaweza kuwa na maana gani ikiwa utaamua kuacha pombe?
Mazoezi haya yatasaidia kuleta mabadiliko chanya katika maisha yako. Na mwelekeo huu mpya ni kama mkate unaohitajika kwa mtu anayeacha kunywa, kwa sababu mtu huyu anahitaji kujisikia na kuelewa kwamba kuna furaha na amani kwa upande mwingine wa pombe. Huwezi kuacha kunywa bila kubadilisha maisha yako, vinginevyo utarudi kwenye tabia mbaya baadaye. Na mapendekezo yangu yatakusaidia hatua kwa hatua na vizuri kuanza kubadilisha maisha yako, mtazamo wako kuelekea mambo na, kwa hivyo, kusaidia tabia za zamani za uharibifu polepole kufa.
Kwa kibinafsi, sikuacha kunywa mara moja: nilikunywa na kunywa, na kisha nikaacha ghafla. Kila kitu haikuwa kama hiyo, lakini nitakuambia jinsi gani sasa. Kwa sababu ya shida na ustawi wangu wa kisaikolojia (mashambulizi ya bluu, mabadiliko ya ghafla ya mhemko), niliamua kwamba nilihitaji kubadilisha kitu maishani mwangu. Kufikia wakati huo, nilikuwa nimeacha kunywa kila siku, lakini bado nilikunywa mara nyingi na ilionekana kuwa kawaida kwangu. Sikuwahi kufikiria kuacha kufanya hivi hata kidogo. Nilianza kufanya mazoezi ya kutafakari.
Mazoezi yalinifundisha kupumzika na, baada ya muda fulani, nilihisi vizuri. Hisia za aina fulani zilianza kuamka ndani yangu, nilianza kuelewa ni nini hasa nilihitaji kubadilisha katika maisha yangu na jinsi ya kufanya hivyo ili kupata maelewano na kuondokana na mateso. Niligundua kwamba ilikuwa inawezekana kuishi bila pombe na hatua kwa hatua, kwa mazoezi, niligundua mbinu mpya za kupumzika na kufikia hali ya faraja ya ndani. Hapo awali, hali hii ya akili ilikuwa imeletwa kwangu tu kwa kunywa.
Pole kwa pole, nilikunywa kidogo na nikaanza kudhibiti tamaa yangu ya kileo vizuri zaidi. Sikulewa sana, na sikufurahia vile nilivyokuwa nikifurahia. Nilipoamka na hangover na kutembea kwa uchovu siku nzima, wazo lilipita kichwani mwangu, halikunipa amani: "Je! Raha hii ya kijinga ilinigharimu siku nzima! Unapokunywa mara kwa mara, kwa namna fulani unazoea hangover, lakini mara chache hii inatokea, dalili za uondoaji wa pombe zinaonekana kuwa zenye nguvu na zisizoweza kuvumilika na raha kidogo kutoka kwa ethanol inakuwa.
Haja yangu ya pombe ilianza kufa tu: Nilipata furaha zingine nyingi ambazo haziendani na kunywa, nilianza kujisikia vizuri sana, kisaikolojia, kwa hivyo hamu ya kunywa ikatoweka. Ilikuwa nzuri kuwa na bia na kupumzika wakati ulikuwa na wasiwasi na uchovu. Lakini ninapokuwa tayari nimetulia, nimepumzika na katika hali nzuri, basi kwa nini kunywa? Kwa nini kuua mhemko huu na ulevi wa kushangaza? Ikiwa nimechoka, naweza kutafakari, kwenda kukimbia, kusikiliza muziki, kuoga kwa kupumzika na kujisikia vizuri, kwa nini niharibu afya yangu na kujiweka katika hali isiyopendeza iliyobadilishwa?
Kwangu, maana ya pombe ilipotea tu. Niligundua kuwa sikuihitaji. Bila shaka, hii haikuenda bila kupinga; mwanzoni ilikuwa vigumu kwangu si kunywa siku za likizo na siku za kuzaliwa, lakini kisha nilijifunza kujifurahisha na kupumzika bila pombe.
Cheza michezo
Shughuli ya kimwili inakuza uzalishaji wa endorphins, ambayo inakupa mood nzuri. Nenda nje kwa safari ya skiing kwenye wimbo fulani wa msitu, makini na wanariadha wengine, jinsi wanavyotabasamu na jinsi wanavyopendeza. Hivi ndivyo athari za mizigo ya michezo kwenye biochemistry ya ubongo wetu inavyoonyeshwa. Hii itawawezesha kujisikia furaha bila ulevi wa madawa ya kulevya. Kwa kuongeza, mchezo ni kipunguzi kikubwa cha dhiki: jog ya jioni itakupa roho nzuri na utulivu. Hii pia ni njia nzuri ya kupumzika na wakati huo huo usidhuru afya yako, lakini uunda faida tu.
Bila shaka, michezo pekee haitoshi kuondokana na kulevya, lakini shughuli za kimwili zinaweza kuwezesha kwa kiasi kikubwa uondoaji wa pombe na kuweka mwili katika hali ya uzalishaji wa kujitegemea wa vitu vinavyohusika na hisia ya furaha. Kuingia kwa ajili ya michezo haimaanishi kuweka rekodi na kujitolea mwenyewe ni kutosha kuanza ndogo: na mazoezi ya asubuhi na kukimbia kwa muda mfupi kila siku au kuvuta-ups kwenye bar ya usawa. Sio ngumu sana kuanza kufanya hivi, hata ikiwa haujazoea kujitahidi kimwili, kunywa pombe na kuvuta sigara.
Ondoa kuchoka
Moja ya sababu za uraibu wa dawa za kulevya ni uchovu, hamu ya kujishughulisha na kitu. Maisha ya kawaida ya kiasi inaonekana kuwa wepesi, kijivu na yasiyovutia kwa watu wengi. Na wanapokunywa au kutumia kitu, kila kitu mara moja huwa na maana fulani. Jioni na wikendi hupita haraka na kwa utulivu wakati wa kunywa pombe, ambayo vinginevyo ingegeuka kuwa vipindi vya kuchosha na vya kuchukiza.
Hisia ya uchovu inakuwa jambo la hatari wakati linaingia katika hali mbaya, kali. Na inageuka kuwa fomu hii inapogeuka kutoka kwa utaftaji usio na madhara kwa shughuli za kupendeza kuwa hitaji la ushabiki, la kushawishi kwa shughuli yoyote, ambayo inalenga tu kutoachwa bila kazi, peke yako na wewe mwenyewe.
Ikiwa huwezi kubaki peke yako kwa muda mrefu, unatafuta kitu cha kufanya kila wakati, hauwezi kuishi bila kazi, kwa sababu inakufanya uwe na shughuli nyingi na kitu, hata ikiwa sio unayopenda, basi hii sio kawaida na inazungumza juu ya mhemko wa ndani. na mvutano wa neva, ambayo Hawakuruhusu kukaa kimya na kukulazimisha mara kwa mara kutafuta aina fulani ya shughuli kwako mwenyewe.
Shughuli hii inasababisha, kati ya mambo mengine, katika uraibu wa madawa ya kulevya, kesi maalum ambayo ni kulevya kwa pombe. Usumbufu huu wa patholojia unaweza kuwa na sababu kadhaa.
Ukosefu wa maslahi yoyote au burudani
Kuna kidogo ambacho kinakuvutia zaidi ya kunywa. Hujui jinsi ya kufurahia mambo mengine. Hujui nini kingine cha kufanya na wewe mwenyewe wakati una wakati wa bure. Pombe ndio burudani yako kuu.
Jinsi ya kujiondoa?
Tafuta vitu vya kupendeza na shughuli muhimu. Hii inaweza kuwa vitabu, chess, au mchezo fulani unaokuvutia. Je, unapenda mpira wa miguu? Acha kunywa bia kwenye baa huku ukitazama mechi, bora ujihusishe na mchezo huu wa kuvutia!
Lakini, nakuonya, mwanzoni, hobby yako mpya inaweza kuwa badala ya pombe. Bado utahisi kuchoka na unahitaji kunywa. Inachukua muda kwa ubongo wako kuzoea njia mpya za kutumia wakati, kupumzika na kuburudika.
Kwa hivyo kuwa na bidii na subira katika kujifunza mambo mapya ya kupendeza. Inawezekana kwamba hawatakuletea furaha mara moja, lakini unahitaji kuvumilia wakati huu.
Ni bora kutafuta vitu vya kupendeza ambavyo haviendani na pombe.
Mvutano wa ndani na msongamano
Umechoka kwa sababu ni kama una aina fulani ya gari ndogo ndani yako, huwezi kukaa bila kufanya kazi kwa muda mrefu, unahitaji kukimbia mahali pengine kila wakati. Hii haipaswi kuchanganywa na nishati;
Katika hali hii, mwili huchoka haraka, na uko katika mvutano wa neva wa kila wakati. Pombe hukusaidia kutuliza, na unapokunywa, hatimaye unaweza kupumzika na kujisikia utulivu.
Jinsi ya kujiondoa?
Ugumu, aibu, kutojiamini
Hii sio sababu ya kawaida ya ulevi kama zile zilizoorodheshwa hapo juu. Lakini bado hutokea kati ya vijana. Wewe ni mwenye haya, mwenye woga mbele ya watu, na unaweza kuwasiliana kwa njia ya kawaida tu unapokuwa “mlevi.” Huenda hata isiwe sababu kuu inayokufanya unywe pombe, lakini pombe hurahisisha kuwasiliana na watu na kufanya iwe vigumu kwako kuacha.
Jinsi ya kujiondoa?
Ikiwa ndivyo, basi soma hii.
Sababu za "ulevi wa bia"
Ulevi wa bia ni nini? Upekee wake ni upi? Ni makosa kuamini kuwa sababu ya ulevi wa bia ni upendo wa kichaa tu kwa kinywaji chenye povu. Inatokea, lakini jambo hili sio tu kwa sababu ya hii.
Mimi mwenyewe nilikuwa mlevi wa "bia" na ninajua kwa nini nilikunywa bia zaidi na sio kitu kingine. Ukweli ni kwamba bia, tofauti na vinywaji vyenye nguvu, inaweza kunywa kwa kunywa mara kwa mara kutoka kwenye chupa na hatua kwa hatua kulewa. Ikiwa utakunywa kitu chenye nguvu zaidi kwa kiwango hiki, utakunywa haraka sana.
Hii ndio kiini cha kunywa bia, hukuruhusu kuchukua mikono yako kila wakati, mdomo na umakini na kitu (haswa ikiwa unakula na kitu na pia moshi kati). Tamaa hii inategemea haja ya kusisimua mara kwa mara ya hisia. Ulevi wa nikotini mara nyingi huhusishwa na hii. Nadhani kuna wavutaji sigara zaidi kati ya wanywaji wa bia kuliko wanywaji wa bia.
Lakini, hata hivyo, licha ya kupenda bia, sikukataa vinywaji vingine ikiwa nilikuwa kwenye sherehe ya aina fulani na kila mtu alikuwa akipiga glasi na kugonga glasi. Ni kwamba tu kati ya toasts niliendelea kunywa bia na, kuchanganya vinywaji, nikalewa haraka kuliko mtu mwingine yeyote.
Kwa nini nilifanya hivi? Kwa sababu nilikuwa na kuchoka katika vipindi kati ya toasts, nilihisi usumbufu na hamu ya kudumisha hali ya ulevi kila wakati, nikicheza na kitu mikononi mwangu na kumeza. Bia ilikuja kuwaokoa.
Kweli, hii, kwa maoni yangu, ni kiini cha ulevi wa bia na tofauti na aina nyingine za ugonjwa huu.
Jinsi ya kujiondoa?
Unahitaji kuondokana na haja ya kuchochea mara kwa mara ya hisia. Utapata habari nyingi muhimu kwako mwenyewe katika kifungu kuhusu shida ya nakisi ya umakini (nilitoa kiunga kwake aya chache hapo juu), hata ikiwa mada kuu ya kifungu hicho sio muhimu kwako kabisa.
Hizi, kwa maoni yangu, ni sababu kuu za upendo wa binadamu kwa madawa ya kulevya na kunywa, kati ya mambo mengine.
Ikiwa umesoma hadi hatua hii, unaweza kufikiri kwamba hii ni makala kubwa, ambayo mimi pia kuuliza kusoma makala nyingine, si kwamba mengi? Hapana, sio nyingi, hata haitoshi. Kuondoa uraibu kunahusisha kazi nyingi juu yako mwenyewe na mabadiliko ya utu.
Bila hii, hautaweza kujiondoa hitaji la ulevi wa kibinafsi. Utaacha kwa muda, na kisha urudi tena au ubadilishe tabia moja mbaya na nyingine (kwa mfano, anza kuvuta bangi badala ya kunywa bia), kwani hutaondoa sababu kuu za uraibu wako.
Katika kesi hii, kulevya itabaki, itapoteza tu kitu chake kwa muda! Lakini itaendelea kukusumbua na kuvutia vitu vingine kwa yenyewe.
Lakini ikiwa unashughulikia sababu za ulevi wako na kuziondoa, basi sio lazima uogope kwamba siku moja utarudi tena na kuingia kwenye shida zote mbaya tena. Kwa kuwa maana ya mchezo unaohusishwa na pombe tayari itapotea kwako. Hutakuwa na sababu ya kunywa!
Unaweza kuwa na uhakika kwamba hutawahi kutumia dawa nyingine! Haya ni matokeo bora, yenye thamani ya muda, jitihada, na subira ambayo inahitaji kutumiwa juu yake.
Kwa hivyo nakutakia bahati nzuri, kila kitu kiko mikononi mwako na inategemea wewe tu, na sio kwa utashi fulani wa mgeni na usuluhishi usioweza kudhibitiwa! Ikiwa unataka kuacha kunywa, basi utafanya hivyo na utafurahia maisha tena, bila kujali jinsi kali na kupuuzwa hatua ya kulevya kwako inaweza kuwa.
Hapa ndipo makala hii kubwa inapofikia mwisho. Kwa kumalizia, nataka kusema maneno machache zaidi ambayo yanaweza kukuhimiza na kufungua macho yako kwa baadhi ya mambo.
Hakuna haja ya kujitenga na watu wanaokunywa pombe
Watu wengine wanashauri usijiunge na chama cha kunywa ikiwa unaamua kuacha. Sikubaliani kabisa na ushauri huu. Isipokuwa kwa hali katika hatua ya juu ya ulevi, wakati kuona kwa mtu anayekunywa kutakufanya uchukue glasi moja kwa moja, sikushauri uepuke kampuni ya kunywa. Bila shaka unaweza kufanya hivyo, lakini kwa mara ya kwanza tu, wakati wa awamu ya papo hapo ya kujiondoa.
Tayari nimesema kwamba kiini cha kuacha pombe sio tu kukomesha utegemezi wa kimwili, lakini pia kuzoea maisha mapya ya kiasi. Unahitaji kujifunza kufurahiya na ... Itakuwa nini maana ya kuacha ikiwa "huvunja" nyumbani, usione marafiki zako, na kisha, miezi michache baadaye, kwenye karamu ya kwanza kwenye hafla ya maisha yako mapya, utakunywa hadi kupoteza mapigo yako. ?
Hii itatokea kwa sababu haujahisi jaribu kali zaidi hapo awali na haukulazimika kupigana nalo. Na kisha ghafla ni likizo na kila mtu anakunywa. Jinsi ya kupinga? Kwa hivyo, unahitaji kujizoeza mara moja kutokunywa katika kampuni zinazokunywa. Ndio, mwanzoni utakuwa na kuchoka, utaondoka likizo mapema. Lakini basi kila kitu kitakuwa rahisi.
Ninaamini kwamba unapaswa kujifunza kupambana na jaribu kali mapema iwezekanavyo. Ikiwa utajifunza kutokunywa wakati huo unapotaka kunywa zaidi, basi katika hali zingine itakuwa rahisi kwako kuzuia hitaji hili.
Fikiria juu ya kizazi kipya. Taarifa kwa wazazi
Ni wazi kwamba ikiwa utapata watoto hivi karibuni, basi haipaswi kuwa na majadiliano juu ya kunywa. Ikiwa tayari una watoto, basi si lazima kufikiri kwamba wao ni wadogo, wajinga na hawaelewi au kutambua chochote.
Wanaona jinsi unavyokunywa, kukuona katika hali ya ulevi na "kunyonya" hisia hizi zote zisizofurahi.
Ulevi wa wazazi, hata ule usio na madhara zaidi kwa maoni yao, huacha alama yenye uchungu kwenye kumbukumbu ya mtoto na ni sharti la ulevi kwa watoto wao wakubwa.
Kwa hivyo, ikiwa unakunywa na una watoto, jaribu kuwaruhusu wakuone ukifanya hivi. Bora zaidi, acha kunywa. Ikiwa hufikiri juu yako mwenyewe na afya yako, basi angalau fikiria kuhusu uzao wako.
Mpango kwa wale ambao wanaamua kuacha kunywa
Ikiwa umeamua kuacha pombe, nimekuandalia jaribio maalum la siku 30 ambalo litakusaidia kujifunza jinsi ya kutumia muda na kupumzika bila pombe. Unaweza kupata maelezo ya jaribio hili katika sehemu ya pili ya makala.
Salaam wote. Jina langu ni Arseny. Nakala hiyo itakuwa ya kupendeza kwa wale ambao wanataka kuacha pombe.
Kwa njia, mtu yeyote anayetaka anaweza kupakua ndogo yangu.
Yote ilianza kawaida, hata hivyo, kama kila mtu mwingine: mikusanyiko na marafiki juu ya glasi ya bia, nyakati za wanafunzi, ikifuatana na lita za pombe.
Kadiri miaka ilivyosonga, pombe iliingia katika maisha yangu kwa nguvu na kwa njia fulani. Alianza kuandamana mwishoni mwa wiki na likizo zote. Sikuweza tena kufikiria likizo bila pombe.
Nilikunywa zaidi bia, lakini pia mara nyingi nilikunywa vodka, cognac, na whisky.
Ingawa nilipendelea kuchanganya vinywaji vikali na cola au juisi. Kwa hiyo ilionekana kwangu kuwa nilikuwa nikinywa kinywaji cha chini cha pombe kwa ladha, na, kwa hiyo, sikuweza kuendeleza ulevi wa pombe. Nilikosea jinsi gani wakati huo!
Baada ya muda, nilianza kunywa karibu kila siku. Sikunywa mara moja tu au mbili kwa wiki, nikijidhihirisha kuwa naweza kuishi bila pombe na kila kitu kilikuwa sawa na mimi. Wakati huo, kuacha kunywa hata haikuwa akilini mwangu.
Ikiwa siku za wiki nilijiruhusu kunywa kwa wastani chupa 3-4 za bia, basi wikendi sikujua jinsi ya kuacha na kunywa kwa moyo wangu. Siku kama hizo ningeweza kunywa sana, lita 4-6 za bia, nikimimina kwenye visa na cognac. Lakini nilijaribu kutohesabu au kutambua ni kiasi gani nilikunywa.
Niliacha kunywa pale tu niliposhindwa kujidunga tena pombe hadi niliposhindwa kabisa.
Maskini mwili wangu, uliwezaje kustahimili hili? Sikujali, jambo kuu ni kwamba nilipata utulivu na hali mbaya ya furaha.
Sijui ni wapi mstari ulikuwa kati ya likizo ya kawaida na pombe na wakati nilianza kuwa na matatizo makubwa. Kisha kwa mara ya kwanza, nilianza kufikiria kuacha pombe.
Nilianza kugundua kuwa maisha nilipolazimishwa kuwa na kiasi yalizidi kunikosesha raha kabisa. Nilipokosa kunywa, nilihisi kutoridhika kila wakati na kukasirika. Nilikuwa nikingojea siku ambayo hatimaye ningeweza kunywa na kujiepusha na ubaya wa maisha ya kila siku.
Niliamini kwamba nilinyimwa maisha isivyostahili:
- Sikuipenda kazi hiyo
- karibu hakuna marafiki
- hapakuwa na uhusiano.
Kitu pekee ambacho ningeweza kudhibiti ni kwamba ningeweza kujinunulia chupa chache za bia niipendayo na kuifurahia.
Baada ya muda, nilipungua na kupungua, nilianza kutegemea zaidi vinywaji vikali. Wakati huo huo, alianza kuandamana na unywaji pombe na ulevi mwingine:
- kuvuta pakiti kwa siku
- alicheza michezo ya kompyuta kwa masaa 15 mfululizo,
- tegemea chakula cha haraka,
- huning'inia kwenye tovuti zenye maudhui machafu
Nilitumia njia yoyote ambayo iliniruhusu kujisahau na kutofikiria juu ya ukweli.
Nilianza kujitenga na jamii, nilianza kunywa pombe peke yangu nyumbani, wakati hakuna mtu anayeweza kunisumbua. Nilianza kukataa mikutano yoyote rasmi na marafiki, ambapo nilijua kwamba singeweza kunywa vile nilivyotaka.
Kwa nje, nilijitunza ili mtu yeyote asinilaumu kwa udhaifu wangu wa pombe.
Nilipata udhuru wowote wa kunywa. Baada ya muda, nilianza kunywa kila siku. Nilihitaji pombe ili kuishi.
Nilitaka kuacha kunywa, lakini kwa kiasi hisia zangu za wasiwasi na unyogovu ziliongezeka sana hivi kwamba nilikunywa tena, nikisahau kuhusu nia yangu. Sikuzote nilitawaliwa na wasiwasi usioelezeka. Na nilipokunywa tu ndipo nilipoweza kupunguza mvutano.
Hali hii ilisababishwa na pombe yenyewe, ambayo ilifanikiwa kupunguza hali hii. Lakini nilijifunza hili tu nilipoanza kujifunza kwa undani habari kuhusu jinsi ya kuacha kunywa.
Wakati sikunywa, nikawa:
- hasira,
- chukizo,
- kupinduka,
- ilijibu kwa ukali na ukali kwa matukio ambayo kimsingi hayakuhitaji mwitikio kama huo kutoka kwangu.
Ninapaswa kuwa na pakiti ya sigara kila wakati, kwa sababu kwa namna fulani nilipaswa kukabiliana na ukweli mbaya?
Nilihisi kwamba jambo fulani lilikuwa likienda vibaya maishani mwangu, lakini niliogopa kuacha pombe, kwa kuwa ningeweza kupoteza furaha yangu pekee na usaidizi katika namna ya kileo.
Bia imekuwa ikiambatana nami kila wakati. Pia nilikunywa nyumbani, kwenye mikahawa sikuhitaji tukio maalum la kunywa.
Baada ya muda, ikawa vigumu kwangu kufanya hata mambo ya kawaida - kusafisha nyumba, au kupiga simu kwa mtu. Sikuona umuhimu wa kuamua chochote au kujitahidi kwa kitu fulani; ilikuwa rahisi kwangu kutoroka kutoka kwa maisha kwenda kwenye ulimwengu wangu wa pombe. Kwa njia hii ningeweza angalau kupata buzz iliyohakikishwa.
Mara nyingi vyama vyangu vilivyoenda mbali viliishia kwenye mapigano na watu wa kubahatisha, kuripoti polisi, kupoteza pesa, simu na mambo mengine ambayo bado ninayaonea aibu.
Niliwezaje kuacha pombe?
Ni vizuri kwamba yote haya ni katika siku za nyuma. Sijakunywa wala kuvuta sigara kwa miaka 3 sasa.
Lakini njia yangu ya kuwa na kiasi haikuwa rahisi kama unavyoweza kufikiria mwanzoni.
Hata kabla sijaacha kunywa pombe, nilianza kusoma habari kuhusu uraibu wangu, nikazunguka mtandao mzima kutafuta jibu la swali “ jinsi ya kuacha kunywa «.
Lakini nilichogundua: habari nyingi ni dummies ambazo haziwezi kumsaidia mtu kuacha kunywa. Tani za maoni potofu na chuki ambazo zilimweka tu mtu kutoka kwa kupona kweli.
Nilikuwa na wakati mgumu kushikamana na habari hizo muhimu ambazo hazikuwa nadra, lakini bado nilikutana nazo kwenye njia yangu ya utafutaji.
Ujuzi niliopata ndio ulionisaidia kuacha pombe kabisa.
Kuelewa kuwa mtu yeyote anaweza kuacha kunywa. Labda umehamasishwa hivi sasa hivi kwamba unahisi kama hutawahi kunywa tena.
Lakini itachukua siku kadhaa, wiki, na kwa wale wenye nguvu zaidi inaweza kuchukua miezi kadhaa, lakini mapema au baadaye utavunja na kuanza kunywa tena. Hii ni shambulizi.
Hiyo ni, shida kuu sio kuacha kunywa, lakini si kuanza kunywa tena.
Sasa lengo langu ni kuleta habari muhimu ambazo nilipokea kwa shida kama hiyo kwa kila mtu ambaye anataka kujua jinsi ya kuacha pombe.
Nilikusanya habari zote pamoja, nikazileta katika fomu inayoeleweka kwa kila mtu na kuiwasilisha.
Katika video hii nilisimulia hadithi yangu:
(26 kura, ukadiriaji: 4,00 kati ya 5)
Arseny Kaisarov
Maoni 114 ""
Leo nataka kukuambia jinsi nilivyoacha kunywa mara moja na milele.
Dibaji...
Ningependa kukuambia kuhusu uzoefu wangu wa ulevi wa kupindukia, imani potofu, na maoni yangu kuhusu hilo. Nilikuwa na uzoefu mdogo wa kunywa, miaka mitatu tu, wengi watasema: "Miaka mitatu ni uzoefu kweli?! Watu huko wamekunywa kwa miaka 15, ni uzoefu ulioje! Nitajibu kuwa kwa njia fulani nina uzoefu, lakini kwa zingine sina, bado ni miaka MITATU hadi mahali popote, nimepoteza wakati.
Nilianza kunywa, kunywa pombe kupita kiasi, nikiwa na miaka 23, nikaacha nikiwa na miaka 26. Nilipata hangover halisi, wakati unatetemeka na kutapika kwa kunywa pombe na maji kwa wiki, kwa sababu unapokuwa kwenye ulevi, mtu hauli, kwa hivyo wakati mwingine atakula kipande cha mkate, tukisema. Katika dawa hii inaitwa uondoaji syndrome. Wengi wamekosea kwamba walikunywa jioni, asubuhi wanahisi mbaya, hii ni hangover, ndio, kwa uelewa wa kawaida, kwa kweli ni sumu ya pombe tu, hangover halisi ni tofauti, inakumbukwa, wakati mwingine hata kukumbukwa. na nostalgia.
Jinsi nilivyoacha kunywa
Kwa hivyo, nilianza kunywa, kama wengine wengi, kwa sababu ya shida kadhaa, ambazo sitakuambia, hazijalishi, kwa sababu ya ujinga na labda udhaifu. Nilidhani ningekunywa jioni, kesho nitajitayarisha na kawaida, nitasuluhisha shida, na sikugundua kuwa "kesho ya kutatua shida" imekuwa ikiendelea kwa mwaka mmoja na nusu. , na kisha ilidumu kwa muda mrefu tu. Kwa muda wa mwaka mmoja na nusu uliopita, nimekuwa nikijiandaa na kujitayarisha kuacha kunywa. Lakini ilikuwaje? Jirani yangu na rafiki yangu wa kunywa, kila wakati tulipotoka kunywa, alisema, "Hiyo ndiyo, tutapumzika na kuacha," lakini ikawa kwamba niliacha kimya kimya, kimya, ghafla katika siku moja bila maandalizi. Niliamka asubuhi, nikanywa gramu 100 za kile kilichobaki kutoka jioni na ndivyo hivyo, sinywi tena, hivi karibuni itakuwa miaka 7. Kulikuwa na siku nyingine kama hii, Machi 8, siku na mimi na haijaunganishwa na matukio yoyote, vizuri, isipokuwa kwa likizo ya wanawake, haikuwa sababu, ikawa hivyo. Nilichoona baadaye.
Wote! Ninaacha kunywa!
Walevi wengi niliokutana nao, kama mimi, walisema jambo lile lile kila mara baada ya kila ulevi; nini yote! Ninaacha kunywa!" Lakini kwa kweli, wale ambao baadaye waliacha walifanya hivyo kimya kimya, kwa ghafula, bila kusema neno lolote.
Kwa kushangaza, bado ninakutana na watu ambao kwa ujinga wanaamini kwamba kunywa ni aina fulani ya wokovu. Kuepuka shida, njia ya kusahau. Ndiyo, lakini kwa muda! Ukiwa umelewa! Unapoamka, kuna matatizo zaidi kwa kuongeza yale ambayo tayari yamekuwepo! Nami nitakuambia njia mbaya ya kujisahau. Ikiwa una matatizo yoyote ya maadili, talaka, mke wako alidanganya, chochote kingine kinaweza kuwa, katika hali ya ulevi wa wastani, wakati wewe ni, kwa kusema, ufahamu, yote yanasisitiza kwa nguvu mbili na tatu! Kwa hivyo kusema "Hii ni njia ya kujisahau" inaweza kutumika tu kwa hypnosis ya kibinafsi.
Labda baadaye, unapoingia ndani yake, unapokuwa umekunywa kwa zaidi ya mwezi mmoja au mbili, hii pia ni njia ya kutofikiri juu ya matatizo. Maisha yako hupita tu katika mawazo juu ya chupa na jinsi ya kupata pesa kwa hiyo, na kisha, baada ya kunywa, fikiria juu ya wapi kupata pesa kwa ijayo. Kisha, baada ya kulewa, unalala tena, na unapoamka, kila kitu kinaanza tena. Ina maana, chupa, usingizi, hii bila shaka ni njia, lakini ni maisha haya?
Kwa nini mimi kunywa?
Niliulizwa swali "Kwa nini ninakunywa? Inaonekana kama ana kichwa na haogopi,” nilijibu kila mara, “Kwa sababu mimi ni mpumbavu.” Sikuzote nilifikiri kwamba hakuna mtu ambaye angenilazimisha chochote kooni. Haijalishi nini kitatokea, nilichagua mwenyewe. Mimi ni nani na pengine wengi wenu mmesikia majibu ya maswali kama haya? Watu 8 kati ya 10 kwa kawaida walinijibu, “Mke wangu ni hivi na hivi, amenipata,” “Maisha ni mabaya sana,” na visingizio vingine vingi, lakini si yeye mwenyewe. Saikolojia ya mlevi: Kila mtu anapaswa kulaumiwa, lakini sio yeye, yeye ni masikini na alikasirika. Kwa kweli, alichagua njia hii mwenyewe, na hakuna maana katika kumhurumia. Kuna uhalali mdogo au hakuna wa kunywa. Labda kuna matukio ambapo jambo hili linaweza kuhesabiwa haki kwa namna fulani, basi kesi hizi lazima ziwe nje ya kawaida.
Watu wengi pia hukosea wanaposema "Marafiki" wanapoashiria marafiki wa kunywa. Marafiki wa kunywa sio marafiki. Na watatafuta chupa inayofuata pamoja, kunywa pamoja na kila kitu kama hicho, lakini kwa sababu ya hii bado ni ngumu kuwaita marafiki. Wachache tu kati yao watakuwa wale ambao, wakati wa kunywa pamoja, hawatakuacha kwenye sauna na kichwa kilichovunjika, inadaiwa, "Tulienda kukutana na ambulensi, na kisha polisi wakatuchukua," ndio, watatu wakishikana mikono na kuiba pesa zote kutoka mfukoni mwako. Ninaweza kutaja kesi kama hizo kama gari na toroli. Baadhi tu wanaweza kuitwa marafiki kwa njia fulani, na wengine watageuka kuwa slag.
Kwa hivyo niliacha kunywa na ikawa mbaya zaidi, nina hasira!
Moja ya maoni potofu ya kawaida juu ya watu wanaoacha kunywa hutokea kati ya watu ambao, kwa bahati nzuri, hawakuwa mateka kwa nyoka ya kijani. Nimesikia mara nyingi juu yangu na watu kama mimi, "Kwa kuwa sasa nimeacha kunywa, nimekuwa mbaya zaidi, nina hasira!" Sio kila mtu, lakini wengi, ambao waliacha kunywa, wale wanaohisi kitu, wanatambua wanaojali, wanaanza kujisikia hatia kabla ya wapendwa, jamaa, marafiki, kwa kupoteza muda mwingi. Aliwaangusha watu wengi kwa udhaifu wake angeweza kufanya mengi lakini hakufanya. Hapa unapoanza kuishi na hisia hii, pigana, jaribu kufanya kitu kizuri kwa watu hawa, wakati mwingine unafanikiwa, wakati mwingine sio, lakini hisia ya hatia haiondoki, inakula kutoka ndani. Kwa hivyo, aina fulani ya uchokozi au kitu kama hicho kinatokea. Kweli, usisahau, umezoea kuona mtu amelewa kila wakati, hii haimaanishi kuwa atakuwa sawa, pombe huokoa na kubadilisha fahamu.
Nitafanya nini?
Nilikutana na watu wengine ambao walisema na kusema kwamba wanapenda kunywa na hawataacha biashara hii. Mazungumzo sio juu yao, lakini juu ya wale ambao wanataka kuacha, lakini hawawezi kuthubutu kuchukua hatua hii. Labda kuna sababu moja tu, hii ni swali "Nitafanya nini?" Na kwa kweli, baada ya muda mrefu wa kuwa katika usingizi wa ulevi, huwezi kufikiria tena mambo kadhaa ambayo, kwa kanuni, ulifanya kabla ya ulevi, lakini huwezi kukumbuka jinsi ya kuifanya kwa kiasi. Je, ikiwa hautaamka kufikiria juu ya chupa? Jinsi ya kukutana na msichana mwenye akili timamu? Kuna mifano mingi. Kwa sababu ya suala hili, mchakato wa kuacha kunywa umechelewa kwa wengi, wakati kwa wengine haufanyiki kabisa.
Baada ya kuacha kunywa kwa muda, bado ni vigumu kujibu swali hili, jambo kuu ni kwamba hatua ya kwanza imechukuliwa na umeacha. Baada ya muda fulani wa kuzoea, utapata riba, jambo kuu ni kujiweka busy kwa mara ya kwanza, kufanya kazi hadi kufa, kuvurugwa kwa njia yoyote, usiketi tu bila kufanya kazi, miezi sita ya kwanza, mwaka. kuwa mgumu. Ilinichukua miezi 4 kuzoea maisha ya kiasi, kuelewa kwamba unatazama ulimwengu kwa macho ya kiasi na inageuka kuwa ya kweli. Na usibadilishe ulevi na aina zingine za dawa, kama wengi hufanya!
Acha kunywa kwa ajili yako mwenyewe, sio mtu mwingine
Ndio, maisha ya utulivu yatakuwa magumu zaidi, kutakuwa na shida nyingi, malengo, kazi ambazo zitahitaji kutatuliwa, hii inaweza kutumika kama kichocheo cha kusonga mbele na sio kurudi kwenye maisha haya ambapo ulikuwa na shauku moja tu. kunywa na kujisahau. Unapoingia kwenye ulevi, hakuna anayekuhitaji, wengi wanakuacha, na sio kwa sababu wao ni mbaya, lakini kwa sababu wanasonga mbele, na wewe, kwa bahati mbaya, unarudi nyuma.
Na hatimaye, nitaongeza kitu muhimu. Unapoacha pombe, acha kwa lengo la kuacha, na sio kama watu wengi, wanaacha kwa mwaka eti ili kuboresha afya zao na kukaa, wakisubiri mwaka umalizike ndio waanze kunywa tena. Acha kunywa mwenyewe, lazima uwe na ubinafsi, lakini ukiacha kunywa kwa mtu mwingine, uwezekano mkubwa utarudi kwenye chupa hivi karibuni.
Tangu utotoni, mama yangu aliniambia jinsi pombe ilivyo hatari. Haya hayakuwa mazungumzo ya kawaida ya kuzuia ambayo wazazi huwa na watoto wao. Mama alinionya juu ya hatari halisi. Alielewa kwamba chembe za urithi nilikuwa na mwelekeo wa ulevi. Watu wengi wa jamaa yangu, wa upande wa baba na mama, walikuwa na matatizo ya kunywa pombe.
Nilimtazama baba yangu akipambana na uraibu wa kileo licha ya miaka mingi ya unywaji pombe. Katika utoto wangu wote, nilikuwa na mfano wa shangazi ambaye alikuwa mraibu wa kileo na dawa za kulevya. Lakini niliondoka nyumbani kwenda chuo kikuu na kwenda nje. Nilicheza na moto na kuamini kuwa mimi sio kama jamaa yangu, shida itanipitia.
Tu baada ya siku yangu ya kuzaliwa ya mwisho nilitambua kwamba ilikuwa wakati wa kutoka nje ya chupa. Tayari nimefanya mengi sana.
Sijakunywa kwa zaidi ya miezi mitatu. Lakini kwa uaminifu, ninafikiria juu ya kunywa kila wakati
Nilisherehekea siku yangu ya kuzaliwa kwa njia kubwa: nilibarizi kwenye baa, nilikimbia uchi kuzunguka hoteli na kutumia $100 kwenye teksi - baadaye nilipata bili. Asubuhi iliyofuata niliamka na kichwa kinapiga.
Lakini jambo baya zaidi ni kwamba sikuweza kukumbuka maelezo ya jioni hiyo. Hili lilikuwa ni la mwisho. Nilitambua kwamba nilipaswa kuacha kunywa pombe kabla sijafanya jambo baya. Uamuzi wangu uliimarishwa zaidi wakati rafiki yangu aliniambia kwamba yeye, mpenzi wake na mimi tulikuwa na watu watatu.
Sijakunywa kwa zaidi ya miezi mitatu. Lakini kusema ukweli, ninafikiria juu ya kunywa kila wakati. Ninaota siku moja nikiwa na uwezo wa kunywa pombe ili tu kustarehe bila kulewa sana hadi kufikia hatua ya kupiga kelele. Hapo zamani za kale, niliweza kunywa glasi ya bia au glasi ya divai na kuacha. Kwa sasa, ninatazama mabadiliko yangu kuwa mtu mwenye kiasi na tayari nimegundua mabadiliko yafuatayo.
Kwa hivyo niliacha kunywa na ...
...alianza kuwasiliana kidogo
Katika miezi ya hivi karibuni nimekuwa nikijaribu kuepuka matukio ya kelele kwa sababu ninaogopa shinikizo linalohusishwa na pombe. Ninaposema kwamba niliacha kunywa kwa ajili ya afya, wanaanza kuniuliza kuhusu maelezo. Na punde au baadaye inabidi nishiriki hali ya maisha yangu ambayo ilisababisha kuacha pombe. Hii haipendezi sana.
...walianza kuwasiliana zaidi, isiyo ya kawaida
Usikimbilie kunionyesha kutokubaliana kwa hii na vidokezo vilivyotangulia. Ukweli ni kwamba nilikuwa nikinywa pombe kwa ujasiri - kujisikia raha katika mazingira nisiyoyajua, kufanya mambo ambayo niliogopa au kuona aibu kufanya, au kuwasiliana na watu fulani. Kwa mfano, ninapokuwa na kiasi, mimi husita kucheza dansi. Mara tu ninapokunywa, ninaweza kucheza kwa masaa. Na sasa nilijiambia kuwa naweza kufanya bila buffer ya pombe. Ninajilazimisha kukaribia watu na kuanza mazungumzo. Ninajaribu kuwa mkarimu, mrembo na mjanja. Hatua kwa hatua mimi hupata aina za mawasiliano ambazo zinafaa kwangu, mtangulizi.
...kupungua uzito
Kila mtu anajua kwamba pombe ina kalori nyingi. Ukinywa sana, unanenepa. Na mimi sikuwa ubaguzi. Upendo wangu kwa Visa umeharibu sura yangu. Lakini sasa ninapona hatua kwa hatua na tayari nimepoteza kilo chache.
...ilikua na tija zaidi
...tumia pesa kidogo
Hapo awali, nilianza kunywa wakati wa chakula cha jioni na kwenda kwenye vilabu vya usiku na baa. Nilihakikisha kuwa nalipa ada zangu za kilabu cha mvinyo na mara kwa mara kuweka tena ugavi wangu wa pombe wa nyumbani. Kichaa hiki cha kileo kilinigharimu sana.
... aliokoa maisha yake
Kwa kuzingatia mtindo wa maisha ambao niliishi, inashangaza kwamba hakuna kitu kibaya kilinitokea - sikupelekwa msituni, kuibiwa au kuuawa.
Natumai sana kukwepa hatima ya babu yangu, ambaye alikufa kutokana na ulevi.