Hata katika jamii iliyofanikiwa zaidi, watu wengi wanahitaji msaada. Hawa ni pamoja na watoto kutoka kwenye makao ya watoto yatima, ombaomba mitaani, maveterani, na wale wanaohitaji kuongezewa damu.
Jaribu kufanya siku ya mtu kuwa bora kidogo. Kutatua matatizo ya watu wengine kutakufanya ujiamini zaidi na kuongeza kujiheshimu kwako.
2. Tengeneza orodha ya ushindi
Hakika umekuwa na hali ngumu katika maisha yako ambayo uliibuka mshindi, au mafanikio ambayo unaweza kujivunia. Wakumbuke. Hii itakusaidia kujiamini.
3. Jizungushe na watu wanaokuamini
Jaribu kuwasiliana kidogo iwezekanavyo na wale wanaokudhalilisha kila wakati. Badala yake, tafuta watu walio na maadili sawa ambao watakuunga mkono na kufurahia maendeleo yako.
4. Jikubali
Jikubali na ujipende kabisa, kwa uwezo na udhaifu wako wote. Haiwezekani kujiamini ikiwa unakataa sifa zako mwenyewe.
5. Badilisha mtazamo wako
Acha kuzingatia ugumu na ukosefu wa haki katika maisha yako. Kuzingatia mambo mazuri na ya kuvutia karibu na wewe, tafuta wakati mzuri katika hali ngumu na kushukuru kwa hatima.
6. Tatua matatizo hatua kwa hatua
Haiwezekani kabisa kuanza kujiamini ikiwa unashindwa kila wakati katika juhudi zako. Labda maisha yanakuletea kazi ngumu sana. Labda hautathmini nguvu zako vya kutosha.
Amua lengo ambalo ni wazi linaweza kufikiwa kwako mwenyewe na ufanye mambo madogo kuelekea hilo. Hii itakufundisha kutathmini kwa usahihi nguvu zako.
7. Jielimishe
Francis Bacon alisema kuwa maarifa ni nguvu. Na alikuwa sahihi. Ikiwa huwezi kutatua tatizo, basi unajifunza kila kitu ambacho kinaweza kusaidia kutatua. Ikiwa huwezi kujidhibiti, lazima ujifunze mwenyewe kwanza.
Fasihi ya motisha na semina za ukuaji wa kibinafsi zinaweza kukusaidia kupata msingi wako maishani. Chunguza jinsi ulimwengu na watu wengine hufanya kazi ili kujielewa vyema.
8. Ishi malengo yako
Tathmini malengo yako ya mwaka mmoja, miaka mitano na maisha yako yote. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na ishi maisha yako. Je, haya ni matarajio yako kweli au picha tu kutoka kwa gazeti la mitindo zimekwama akilini mwako? Je! unataka hii kweli au lengo hili umewekwa kwako na mwenzi wako, bosi wako, au mazingira? Labda, badala ya kuzunguka visiwa vya kitropiki, ndani ya mioyo yako, unachotaka kufanya ni kujifungia ofisini kwako na kuandika programu au riwaya? Au, kinyume chake, ni wakati wa kuacha kila kitu na kubadilishana tie ya ushirika kwa bungalow inayoangalia bahari?
Unaweza tu kuanza kujiamini ikiwa wewe ni mwaminifu kabisa na wewe mwenyewe na kuanza kuishi maisha yako. Huwezi kutumia maisha yako kutimiza matamanio ya watu wengine na kujiheshimu kwa wakati mmoja.
9. Acha kujilinganisha na wengine
Kila mtu ana njia yake mwenyewe, malengo na mafanikio. Usipoteze muda wako, hisia na nguvu zako kukimbia mbio na watu wengine. Vinginevyo, maisha yako yote yatapita kwenye ngozi ya farasi wa mbio, inayoendeshwa na mjeledi wa ubatili na msukumo wa tamaa.
Watu wanaojiamini hawaogopi kuwasiliana na hawaepukiki na wengine, wanaenda kwa malengo yao bila kukata tamaa ikiwa vizuizi vinatokea njiani, wanajiheshimu na wengine, hawaangalii pande zote na hawajidai kwa gharama ya wengine. . Watu kama hao wanajua kwamba ikiwa hawana kitu wanachotaka sasa, hakika watakipata baadaye. Mapendekezo machache rahisi yatakusaidia kujiamini.
Je, tunaelewa kwa usahihi kujiamini ni nini? Pengine ufafanuzi bora na unaopatikana zaidi wa ubora huu ni kujiamini kwa nguvu, uwezo, uwezo wa mtu, kujiamini kwamba unaweza kukamilisha kazi uliyoanza na kutatua tatizo lililotokea.
Lakini ujasiri hauji kwetu tangu kuzaliwa. Inakusanya na uzoefu mzuri, inakua na mafanikio, inapungua kwa kushindwa, na inabadilika mara kwa mara katika maisha yote. Hata tangu utoto, upendo, uthamini, na uangalifu kutoka kwa wazazi huanza kuunda imani ya mtoto au ukosefu wa imani ndani yake mwenyewe. Ikiwa anatendewa kwa fadhili na kupendwa, basi anaamini katika nguvu zake na kuvutia. Ikiwa kila mara anapokea ngumi na misemo "Ondoka, wewe mtu mvivu na mvivu," basi anajiondoa kwa hisia ya kutokuwa na thamani kwake. Katika siku zijazo, kujiamini kunaathiriwa na mafanikio ya kitaaluma, timu, mtazamo wa wenzao na walimu, kazi, na maisha ya kibinafsi.
Kwa kawaida, kila mmoja wetu hupata hali ya kutokuwa na uhakika mara kwa mara. Lakini ikiwa unaelewa kuwa hisia hii inashinda, kukuzuia kueneza mbawa zako, unahitaji kuanza kukua kujiamini ndani yako mwenyewe.
1. Tangu mwanzo kabisa, fafanua dhana ya kujiamini kwako binafsi. Jinsi unavyotaka kuwa, jinsi utakavyoishi katika hali tofauti. Kwa njia hii unaweza kuelewa kuwa umefikia lengo lako. Kwa mfano, mtu anayejiamini tu ndiye anayeweza kufanya kile anachopenda, licha ya utabiri mbaya na tathmini za wengine, kuwasiliana kwa uwazi na kukutana na watu. Mtu huyu mara moja anaomba msaada ikiwa anahitaji, anaelezea maoni yake kwa ujasiri, na kwa ujasiri na kwa uthabiti anakataa kufanya kile ambacho hawezi au hataki kufanya.
2. Usijilinganishe na watu waliofanikiwa zaidi na usiwaonee wivu. Mtu anaweza kuwa na elimu zaidi, mwembamba au tajiri kuliko wewe, lakini pia una seti yako ya kipekee ya uwezo na fursa ya kubadilika, kukuza na kujifunza ujuzi unaokosekana. Afadhali jaribu kujifunza kitu kutoka kwao.
3. Tafuta mtu anayejiamini kwenye mduara wako. Angalia kwa karibu tabia yake, jaribu kumuiga katika nyakati hizo unapokosa kujiamini. Hii inaweza kuwa picha ya pamoja inayojumuisha watu kadhaa. Jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kuingia jukumu kwa wakati unaofaa, kagua mfano wako katika kumbukumbu yako na kuzaliana mkao wake, harakati za mikono, sura ya usoni na sauti ya sauti - mabadiliko ya nje yatasababisha mabadiliko ndani yako.
4. Chunguza tabia yako katika hali tofauti. Ulifanya nini? Mtu anayejiamini angefanyaje? Ni nini kilikuzuia kuwa na tabia sawa? Utafanya nini ikiwa hali kama hiyo itatokea tena?
5. Tengeneza orodha ya sifa nzuri na ujuzi ambao unahitaji kuboresha na ufanyie kazi. Unaweza kuweka kando wakati fulani ili kukuza ubora mmoja au mwingine, kutokuwepo kwa ambayo huzuia ujasiri wako, na kufanya kazi na kila mmoja kwa utaratibu. Kuwa wa kweli unapotenga wakati wa maendeleo yao. Muda mfupi sana hautaacha nafasi ya mafanikio. Huhitaji kukatishwa tamaa mpya sasa.
6. Andika kauli zako zote hasi. Badala yake, tengeneza fomula chanya kinyume. Kwa mfano: “Nina uhakika katika uwezo na uwezo wangu. Najua jinsi ya kufurahisha watu." Rudia kauli hizi kwako mwenyewe. Self-hypnosis itaunda hali nzuri na kuandaa ardhi kwa ajili ya hatua. Jifikirie kama mtu anayejiamini mara nyingi iwezekanavyo.
7. Ili kuondoa mzigo wa kushindwa na kutojiamini hapo awali, tengeneza orodha ya mafanikio yako kutoka utoto hadi sasa. Tuzo za michezo, mtihani mgumu, lugha ya kigeni au sahani ya kigeni ... Tafuta nafasi kwenye orodha hii hata kwa mafanikio madogo zaidi. Angalia ndani yake, halafu hautaweza kusema kuwa wewe ni mtu "huna uwezo wa chochote."
8 . Fanya marafiki wapya. Marafiki na familia ambao wamekujua kwa miaka mingi watapata shida kukubali mabadiliko yako. Tabia na tabia zako mpya zinaweza kuwafanya wawe na kejeli au hata kuwa waangalifu. Marafiki wapya bado hawajapata muda wa kukutaja kama "wastani" au "mpotevu", na watakukubali kwa urahisi na mabadiliko yote.
9. Usisahau kwamba kuonekana ni muhimu. Cheza michezo, vaa nguo nzuri, fanya mapambo na manicure. Hili ni muhimu hasa kwa wanawake - wanawake wengi niliowahoji walisema kwamba wanapotaka kujisikia vizuri zaidi, wanajaribu kuonekana wazuri sana.
10. Na zaidi. Ili kujisikia ujasiri na nguvu, unahitaji kujionyesha kwa vitendo. Tambua malengo yako na uanze kuyatimiza kwa ujasiri. Ni mafanikio mapya ambayo yataimarisha zaidi kujiamini kwako.
Kwa hiyo, kwenye njia ya kujiamini kuna hatua rahisi na ngumu zaidi. Jipe muda wa kutosha, kuwa na subira, na bahati itakuwa mikononi mwako.
Jipende, jithamini na ujiheshimu!
Kujiamini kwako na uwezo wako ndio ufunguo wa mafanikio. Mtu anayejiona kuwa duni atashindwa. Hofu ya kushindwa inakulazimisha kuacha malengo ya juu na kuacha uwezo wako bila kufichuliwa. Kujiamini, kinyume chake, hutoa nishati na nguvu isiyo na mwisho, husaidia kufikia urefu wa ajabu. Mtu anayejiamini anaweza kuhimili na sio kuvunja chini ya shinikizo la vikwazo na kushindwa yoyote. Lakini jinsi ya kujiamini mwenyewe? Ni nini kinachohitajika kufanywa ili kufanya hofu na kutokuwa na uhakika kutoweka?
Kwa nini hujiamini?
Angalia kwa karibu watoto wadogo. Watoto wote wana sifa ya kusadiki kwa dhati kwamba wako sahihi. Wako tayari kulia, kupiga kelele, kutupa hysterics, tu kupata njia yao. Wana hakika kwamba ulimwengu wote ni mali yao. Ni lazima tu kuweka juhudi kidogo na kile unachotaka kitakuwa chako.
Lakini hisia hii hupotea wapi na umri? Wazazi wengi hujaribu kuwalinda watoto wao wasifanye makosa na kuwaonya kila wakati. Hata hivyo, ikiwa mtoto husikia mara kwa mara "hutafaulu", "huwezi", "hii haina faida, haina matumaini", basi ujasiri wake utayeyuka mbele ya macho yake. Kwa malezi kama haya, lengo lolote litaonekana kuwa lisilowezekana.
Baada ya muda, mtoto ambaye hakufundishwa katika utoto kushinda vikwazo na kutafuta njia mbadala za kutatua tatizo ataanza shaka mwenyewe na uwezo wake hata zaidi. Kila kutofaulu kutatambuliwa kama mchezo wa kuigiza wa kibinafsi, janga kwa kiwango cha ulimwengu wote. Mwishowe, mtu mzima asiye na usalama atapendelea kuridhika na kidogo.
Jinsi ya kubadili?
Hujachelewa kupata imani ndani yako na kuwa mtu anayejiamini na aliyefanikiwa. Kikwazo kikuu ni hofu. Wakati mwingine ni kweli si rahisi kushinda, lakini jitihada zilizotumiwa hakika hazitakuwa bure. Kwa hiyo unapaswa kufanya nini?
- Sikia hofu yako na kutokuwa na uhakika, jisikie na kila seli ya ngozi yako. Jaribu kuelezea hisia zako. Amejificha wapi? Labda kifua chako kinahisi kuwa ngumu, kupumua kwako kunaharakisha, vidole vyako vinakufa ganzi? Kumbuka hisia hizi. Kumjua adui yako kwa kuona ni muhimu sana.
- Jikubali jinsi ulivyo. Ni kawaida kuwa na hofu. Tofauti pekee kati ya mtu aliyefanikiwa na kushindwa ni kwamba wa kwanza amejifunza kukabiliana na hofu yake. Usijikaripie, hakika utajifunza kudhibiti hisia hii.
- Pata usaidizi. Maneno ya kutia moyo na usaidizi wa kuaminika ni muhimu sana. Lazima ujitahidi kuzunguka na watu wanaoaminika ambao wako tayari kila wakati kutoa msaada.
- Jiwekee lengo. Kwanza, ndogo, rahisi kufanya. Tengeneza mpango wa kuifanikisha. Baada ya kupokea kile unachotaka, kumbuka hisia hizi za kupendeza. Sasa chukua kitu kigumu zaidi.
- Kuchambua ni sifa gani zinazokusaidia katika kutatua matatizo, na ambayo, kinyume chake, inakuzuia. Zingatia kukuza pande zako nzuri. Kumbuka kwamba maua tu ambayo hutiwa maji mara kwa mara hukua.
- Tengeneza orodha ya ushindi wako. Sio lazima uandike kwenye kipande cha karatasi. Jambo kuu ni kukumbuka kuwa kufikia lengo lako sio shida kwako. Labda sio mara moja, labda sio kama ilivyopangwa, lakini ulifanya hivyo. Na utafanya zaidi ya mara moja.
Nini ni marufuku kabisa kufanya?
Katika maisha yetu yote, mara nyingi tunafanya makosa yale yale, kila wakati tukikanyaga kwenye safu ile ile ya zamani. Ili sio kuponda kabisa paji la uso wako, ni muhimu kuachana na muundo uliopita wa tabia. Hapa kuna orodha ya mipangilio hiyo ambayo ni bora kuachwa milele:
Ni mtu wa aina gani asiyejiamini? Mara nyingi, huyu ni mtu mwenye busara ambaye anaogopa kuzungumza na msichana, mfanyakazi mwenye bidii ambaye hathubutu kuchukua nafasi ya juu katika kampuni, mama wa nyumbani mzuri, mwenye fadhili ambaye anadhani yeye ni mbaya. Kunaweza kuwa na mifano mingi. Kinachowaunganisha watu hawa ni upande wao dhaifu. Kwa hiyo, unahitaji kufanya kazi juu yake.
Ili kujiamini, unahitaji kupinga hofu yako. Je, unaogopa kuzungumza na msichana? Nenda barabarani na uulize mtu wa kwanza unayekutana naye. Unajiona sio mrembo? Jisajili kwa upigaji picha na uwasilishe picha kwenye shindano la urembo.
Njiani, tafuta kitu cha kufanya ambacho unadhani kinastahili heshima. Kwa mfano inaweza kuwa:
Wakati mwingine ni ngumu sana kujiamini. Usirudi nyuma. Binafsi, nakushauri uangalie hali hiyo kutoka pembe tofauti. Kama wanasema, kile kisichotuua hutufanya kuwa na nguvu. Sublimate nishati ya kupoteza, kukata tamaa, hofu, labda hii ndiyo itakusaidia kufungua uwezo wako.
Irina, Samara
Kujiamini ni jukwaa ambalo mafanikio ya mtu maishani yanategemea. Jinsi ya kujiamini mwenyewe na nguvu zako - swali kama hilo mara nyingi huulizwa na watu ambao hugeuka kwa mwanasaikolojia kwa msaada.
Walakini, hakuna sheria na mbinu za ulimwengu katika suala hili - baada ya yote, kila mtu ni wa kipekee na anahitaji kutafuta njia ya mtu binafsi ya kujiamini. Watu wengine hupokea msaada kutoka kwa familia zao - wazazi, bibi - ili "kusimama imara kwa miguu yao." Wengine hawawezi kufanya bila msaada wa matibabu wenye sifa. Walakini, bidii hiyo inafaa - baada ya kuamini nguvu za mtu mwenyewe, mtu yuko tayari "kusonga milima."
Wacha tujue ni kwanini mtu anaacha kujiamini, anakuwa na woga na aibu, na kisha tutajifunza kushinda shida hii na kuchukua hatua kuu kwenye njia ya mafanikio.
Sababu kuu za kutojiamini
Kabla ya kuelewa jinsi ya kumsaidia mtu kujiamini, unahitaji kujua kwa nini alipoteza "ardhi ngumu chini ya miguu yake." Kama sheria, sababu za kutokuwa na shaka ni:
- Mazingira ya mtu - ikiwa katika familia au timu wanarudia kila siku kwamba hakuna talanta, na kwamba mikono "haikui kutoka hapo," basi mtoto hukua na kuwa "panya ya kijivu", mtu mzima asiyejiamini. Kama sheria, mara nyingi lazima uthibitishe kitu hata baada ya kuhitimu kutoka shuleni na kuanza kazi mpya. Ni vizuri ikiwa rafiki wa kweli au jamaa anakuongoza kwa mkono kupitia maisha. Lakini hii ni nadra.
- Kujilinganisha kila wakati na wengine ni sababu ya kawaida ya malezi ya kutoamini uwezo na uwezo wa mtu mwenyewe. Hata tangu utotoni, mtoto anaweza kusikia kwamba watoto wengine ni bora katika jambo fulani au kwamba wana vipaji maalum katika jambo fulani. Mchanganyiko duni basi hudumu katika maisha yako yote ikiwa hautapigana nayo. Kulinganisha mara kwa mara kutasababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kujithamini na kuundwa kwa kujiamini.
- Kushindwa na kushindwa huko nyuma. Hakuna watu wakamilifu, na kila mtu anaweza kufanya makosa. Ni kwamba ikiwa unaogopa mara kwa mara kitu kipya kwa sababu ya hatua mbaya au hatua iliyochukuliwa mara moja, basi idadi ya kushindwa itaongezeka tu. Hata hivyo, ikiwa unachambua kosa lako na kuelewa ni nini, mtu huyo hatafanya tena katika siku zijazo. Na mafanikio yataimarisha tu kujiamini.
Hata hivyo, kutojiamini kunaweza kuwa na sababu nyinginezo. Kwa mfano, wakati uchovu wa kimwili na kiakili humaliza nguvu zote za mtu. Kwa sababu ya hili, matukio yote yanayotokea kwake yanatazamwa pekee kutoka kwa mtazamo mbaya.
Maonyesho ya kujiamini kwa mwanamke
Majarida ya wanawake ya glossy mara nyingi huchapisha makala juu ya jinsi ya kujiamini na kufikia mafanikio. Ndani kabisa, karibu kila mwakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu anajitilia shaka, kuvutia kwake mwenyewe au mafanikio na jinsia tofauti. Ni kwa sababu ya kutokuwa na uhakika kwamba matatizo mbalimbali hutokea katika maisha ya kibinafsi au katika timu. Hata hivyo, wanaweza na lazima wapigwe vita.
Katika hali mbaya, kwa mfano, hajui jinsi ya kujiamini mwenyewe. Na hakuna kiasi cha uhakikisho kutoka kwa marafiki na jamaa kitamsaidia. Mikutano ya mara kwa mara na mwanasaikolojia inahitajika kufanya kazi kupitia hali zote za ndani. Ni katika kesi hii tu itawezekana kushinda unyogovu na kukuza ujasiri katika uwezo wa kushinda shida. Hatua kwa hatua mwanamke hupata imani ndani yake mwenyewe.Au hali nyingine ambayo wanawake wachanga wanapaswa kukabiliana nayo ni uchoyo unaoendelea wa wanaume katika shughuli za kitaaluma. Na katika karne ya 21 inayoendelea, wawakilishi wengi wa nusu kali ya ubinadamu wana hakika kwamba mahali pa mwanamke ni jikoni na katika hospitali ya uzazi. Wanakandamiza utu wa mwanamke na kumfanya akose kujiamini kiakili na kimwili.
Ikiwa mwanamke hatashindwa na hila ndogo na "kuchukua" kutoka kwa wenzake wa kiume, basi wanaamua kuchukua hatua zingine. Kwa mfano, wanasisitiza kutofanya ngono kwa mwanamke, kudhihaki jinsi wanavyovaa na kujipodoa. Ikijumuishwa na ukosefu wa usalama wa milele wa kike - tata ya "Hawa", hii pia inaumiza hisia za usalama na kujiamini.
- jikubali kama asili iliyoundwa - na mapungufu na faida zote;
- elewa wazi nguvu zako na uzionyeshe, wakati makosa madogo "yamerekebishwa";
- kihalisi "kwa moyo" kujua majukumu yako ya kazi, kuboresha kila wakati katika taaluma yako, na hivyo kujipa ujasiri - mtaalam aliyehitimu sana atakuwa akihitajika kila wakati, hata katika maeneo ambayo wanaume "wametawala" jadi.
Wanawake wamekuwa wakithibitisha kwa karne nyingi kwamba wanaweza kushindana kwa mafanikio na wanaume katika maeneo mengi ya maisha, bila kupoteza mvuto wao wa kike. Kwa hiyo, jambo kuu ni kujiamini mwenyewe na pekee yako, kuvutia na akili. Kisha wale walio karibu nawe wataona tu kile mwanamke anataka kuonyesha, na sio udhaifu wake na ukosefu wa imani.
Kujiamini kwa wanaume
Tangu nyakati za zamani wanaume wametawala nyanja nyingi za umma, suala la kujiamini kwao linaonekana kuwa muhimu sana. Walakini, sio kila mtu anayeweza kuonyesha ukuu wao kwa wengine tangu utoto. Ikiwa mvulana hata mara moja anakemewa kwa uzito mkubwa, dhaifu katika somo la elimu ya kimwili, au angular kupita kiasi, basi kauli hizo zinaweza kudhoofisha kujiamini kwake kwa muda mrefu. Hasa ikiwa "maoni" kama hayo yalitolewa mbele ya wasichana au mtu mwingine muhimu kwa mtoto.
Mvulana hukua kuwa kijana mwenye magumu makubwa ya ndani, ambayo si mara zote inawezekana kushinda peke yake, kwa mfano, kupitia maendeleo ya nguvu za kimwili au akili. Familia, kwa kweli, ina jukumu kubwa katika malezi sahihi ya mtu anayejiamini. Wazazi wakimwambia hata mtoto dhaifu kimwili au kiakili kwamba yeye ndiye bora na anayependwa zaidi, bila shaka atakua na kuwa mwanajamii kamili. Akiwa mtu mzima, atakuwa na uhakika kabisa katika uwezo wake.
Kuchagua mwenzi sahihi wa maisha pia kuna jukumu muhimu. Ikiwa mwanamke anarudia mara kwa mara kwamba mumewe ni mpotezaji na huleta pesa kidogo kwa familia, basi, mwishowe, ataamini kweli. Ambapo usaidizi katika jitihada za hatari zaidi utamtia moyo mwanamume na kumlazimisha kuboresha zaidi, kwa ujasiri kuelekea kwenye ndoto yake mwenyewe.
Jinsi ya kuendelea na kujiamini
Wakati mwingine hali inakua kwa njia ambayo mtu huhisi kana kwamba hakuna kitu kinachomtegemea, shida zinatoka kwenye "sanduku la Pandora" na haiwezekani kukabiliana nayo. Hata hivyo, hupaswi kukata tamaa; katika kesi hii, vidokezo vichache vya jinsi ya kujiamini wakati unapokata tamaa itakuwa dhahiri kuwa sahihi na itasaidia kutatua masuala yanayoonekana kuwa hayana.
Kwa hivyo, unahitaji:
- Haupaswi kupamba maisha kama yalivyo, lakini haupaswi kuunda kutoamini katika furaha na upendo au anhedonia. Ikiwa unajitayarisha kwa shida na shida za kila siku, zitatokea kweli. Baada ya yote, tayari ni ukweli uliothibitishwa kivitendo kwamba mawazo ya watu ni nyenzo. Wanasaikolojia wanapendekeza kuvunja kila shida katika sehemu zake za sehemu - ambayo kila moja inakuwa ndogo na kwa hivyo ni rahisi kutatua. Na kwa kutatua shida moja na kuamini kuwa kila kitu kitafanya kazi, hakika utaweza kukabiliana na shida kwa ujumla.
- Usilinganishe na wale walio juu katika hadhi ya kijamii au utajiri wa mali, lakini na watu ambao ni sawa kulingana na vigezo hivi. Kisha maisha yako mwenyewe yataonekana kufanikiwa na hata kufanikiwa.
- Katika kumbukumbu zinazoonekana mara kwa mara kwa mtu yeyote, jaribu kurudi kwa wakati mzuri na matukio. Ingawa jaribu kuondoa matukio mabaya kutoka kwa kumbukumbu au kuyaficha "kwenye rafu ya mbali", yafute kwenye "kumbukumbu ya kumbukumbu". Kumbukumbu za kupendeza zitaboresha hali yako, na hii, kwa upande wake, itakuwa na athari nzuri katika maisha yako yote.
- Tathmini kwa uhalisi uwezo na uwezo wako mwenyewe. Usifuate milioni katika bahati nasibu, lakini jenga maisha yako siku kwa siku kutoka kwa matofali ya vitendo vinavyowezekana. Kisha matokeo yataonekana wazi. Haupaswi kuruka mahali fulani katika siku zijazo za mbali, wakati kunaweza kuwa hakuna chakula cha kutosha.
Kujiamini ni kazi ya kila siku juu ya utu, barabara ndefu ya mamilioni ya hatua ndogo. Na tu kwa kushinda shida na kupokea thawabu kwa hili mtu atakuwa na hakika kuwa anaweza kufanya kila kitu.
Unachohitaji kufanya ili kujiamini
Kwa kweli, sio katika hali zote inawezekana kukuza kujiamini na kujiamini "chuma", kama "askari wa bati thabiti" ambaye hakati tamaa. Hata hivyo, kila mtu anaweza kufanya kazi yenye kusudi ili kusitawisha imani hiyo ndani yake mwenyewe.
Kwa hiyo, orodha iliyo na sifa nzuri na hasi zilizopo inaweza kumsaidia mtu. Ni bora ikiwa orodha kama hiyo imeundwa sio tu na mtu asiye na usalama, bali pia na jamaa na marafiki zake. Kuzilinganisha na kuzitathmini kutakupa picha wazi ya uwezo na udhaifu wako wote. Na tu baada ya hii itawezekana kuteka mpango wa jinsi ya kusisitiza wa kwanza wao na kurekebisha pili. Kwa kuongezea, msisitizo unahitaji kuwekwa haswa juu ya nguvu, kuzikuza, kuzisisitiza, lakini zile dhaifu - unahitaji tu kujua na "usishike nje."
Kwa mfano, ikiwa kazini mtu alitangaza kwa mamlaka kosa kamili katika ripoti, mara moja ujirekebishe na uzingatia sifa - kazi iliyofanywa kabla ya ratiba, kiasi chake kikubwa, ukosefu wa msaada wa ziada katika kukamilisha. Ishara kama hizo zitachangia ukuaji wa mamlaka kati ya wenzake.
Kwa ujumla, katika timu, ni bora kuwasiliana mara nyingi zaidi na watu hao ambao wanapendezwa kitaaluma na kibinafsi, ambao unaweza kujifunza kitu kipya kwako mwenyewe. Kisha kutakuwa na msaada zaidi, na kutokuwepo kwa dhiki itakuwa na athari nzuri juu ya tija ya kazi.
Ikiwa kosa lilifanywa hata hivyo, haifai kukaa juu ya kutofaulu, lakini mara moja jaribu kurekebisha kila kitu. Hii pia inathaminiwa sana na wakuu.
Njia nyingine nzuri ya kumfanya mwanamume ajiamini mwenyewe, au mwakilishi wa sehemu nzuri ya idadi ya watu, ni kuboresha mwonekano wake mwenyewe pamoja na kuhudhuria kozi za mafunzo ya hali ya juu. Uonekano mpya wa mtindo wa kisasa na maelezo ya ziada yaliyopokelewa itasaidia kupata ujasiri, kuthibitishwa na tathmini nzuri kutoka nje.
Katika kesi wakati mapendekezo yote hapo juu hayatoi matokeo yanayoonekana - mtu anabaki, kama hapo awali, mwoga na asiye na usalama, basi anahitaji msaada unaohitimu wa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia, fanya kazi na mkufunzi aliyebobea katika uwanja wa kibinafsi na wa kisaikolojia. ukuaji wa kitaaluma.
Katika mazungumzo ya mtu binafsi au ya kikundi, itaanzishwa ni nini kilichangia kuundwa kwa utu usio na uhakika, ni nini asili ya tatizo. Tu kwa kutambua na kuelewa yao itakuwa inawezekana kuchukua hatua za kuondokana na tatizo.
Hadi sasa, mbinu nyingi zimetengenezwa - mafunzo na semina zinazokusaidia kuwa na ujasiri na nguvu za kisaikolojia kama mtu binafsi. Matibabu bora ya tiba ya kazi huchaguliwa kwa misingi ya mtu binafsi. Kwa mfano, mtaalamu huweka kazi fulani, ambayo iko ndani ya uwezo wa mtu mwenye hofu, na kupendekeza mwelekeo kadhaa wa kutenda. Katika somo linalofuata, mtu huyo anaambiwa alichotimiza na alichoshindwa.
Hivi ndivyo hasa - hatua kwa hatua, kutokuwa na uhakika na woga hushindwa, na ujuzi wa mapambano ya maisha na shida hutengenezwa.
Karibu tata yoyote inaweza kusahihishwa kisaikolojia. Jambo kuu ni kutaka kukabiliana nayo kwa wakati unaofaa na kutafuta msaada.