Jinsi ya kudhibiti hisia zako. Ni hisia gani zinazohitaji kudhibitiwa? Kutoweza kudhibiti hisia kunasababisha nini?

Huwezi kuzuia hisia zako, kukasirika, kupiga kelele, kucheka, kulia kwa uchungu na kuwa na hasira kali. Unafikiri kuna mtu anapenda uaminifu kama huo? Ni maadui zako pekee wanaofurahia kutazama uchezaji huu. Kujifunza kudhibiti hisia!

Wakati mwingine, tukishindwa na mihemko au kujiruhusu kuongozwa na hisia za uwongo, tunafanya vitendo ambavyo tunatubu baadaye. Wakati huo huo, tunatoa visingizio kwamba tumepoteza udhibiti juu yetu wenyewe, kwa hivyo hisia zimeshinda sababu. Yaani hatukudhibiti hisia zetu, bali walitutawala.

Je, ni mbaya hivyo kweli? Labda hakuna kitu kizuri katika ukosefu wa kujidhibiti. Watu ambao hawajui jinsi ya kujidhibiti, kudumisha kujidhibiti na kutii hisia zao kwa mapenzi yao, kama sheria, hawapati mafanikio katika maisha yao ya kibinafsi au katika nyanja ya kitaalam.

Hawafikirii juu ya kesho, na gharama zao mara nyingi huzidi mapato yao.

Watu wasio na kizuizi huibuka kama mechi wakati wa ugomvi wowote, hawawezi kuacha kwa wakati na maelewano, ambayo huwaletea sifa ya mtu wa mzozo. Wakati huo huo, wao pia huharibu afya zao: madaktari wanadai kwamba magonjwa mengi yana uhusiano wa moja kwa moja na hisia mbaya kama hasira, nk Watu wanaothamini amani na mishipa yao wenyewe wanapendelea kuepuka.

Watu ambao hawajazoea kujizuia hutumia wakati mwingi wa bure katika burudani tupu na mazungumzo yasiyo na maana. Ikiwa wanatoa ahadi, wao wenyewe hawana uhakika kama wanaweza kuzitimiza. Haishangazi kwamba haijalishi wanafanya kazi katika uwanja gani, mara chache ni wataalamu katika uwanja wao. Na sababu ya yote ni ukosefu wa kujidhibiti.

Hisia iliyokuzwa ya kujidhibiti hukuruhusu kudumisha kichwa cha baridi, mawazo ya busara na uelewa katika hali yoyote ambayo hisia zinaweza kugeuka kuwa za uwongo na kusababisha mwisho wa kufa.

Pia kuna hali wakati tunahitaji kuficha hisia zetu kwa maslahi yetu wenyewe. "Wakati fulani mimi ni mbweha, wakati mwingine mimi ni simba," kamanda wa Ufaransa alisema. "Siri ... ni kuelewa wakati wa kuwa mmoja na wakati wa kuwa mwingine!"

Watu wanaojitawala wanastahili heshima na kufurahia mamlaka. Kwa upande mwingine, watu wengi wanafikiri kuwa ni wasio na huruma, wasio na moyo, "vichwa visivyo na hisia" na ... visivyoeleweka. Linaloeleweka zaidi kwetu ni wale ambao mara kwa mara “huenda nje,” “huvunjika,” hushindwa kujizuia na kufanya vitendo visivyotabirika! Kwa kuwaangalia, sisi pia tunaonekana sio dhaifu sana. Zaidi ya hayo, kujizuia na kuwa na nia kali si rahisi sana. Kwa hivyo tunajihakikishia kuwa maisha ya watu wanaoongozwa na sababu na sio hisia hayana furaha, na kwa hivyo hayana furaha.

Kwamba hii sio kesi inathibitishwa na jaribio lililofanywa na wanasaikolojia, kama matokeo ambayo walifikia hitimisho: watu ambao wanaweza kushinda wenyewe na kupinga majaribu ya muda wanafanikiwa zaidi na furaha kuliko wale ambao hawawezi kukabiliana na hisia.

Jaribio hilo limepewa jina la Michel Walter, mwanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Stanford. Pia inajulikana kama "mtihani wa marshmallow" kwa sababu mmoja wa "mashujaa" wake kuu ni marshmallow ya kawaida.

Jaribio, lililofanywa katika miaka ya 60 ya karne iliyopita, lilihusisha watoto 653 wenye umri wa miaka 4. Walichukuliwa mmoja baada ya mwingine ndani ya chumba ambacho marshmallow moja ililala kwenye sahani kwenye meza. Kila mtoto aliambiwa kwamba anaweza kula sasa, lakini ikiwa angengojea dakika 15, atapata mwingine, na kisha anaweza kula zote mbili. Michel Walter angemwacha mtoto peke yake kwa dakika chache na kisha kurudi. 70% ya watoto walikula marshmallow moja kabla ya kurudi, na 30 tu walisubiri na kupokea ya pili. Inashangaza kwamba asilimia sawa ilizingatiwa wakati wa jaribio kama hilo katika nchi zingine mbili ambapo lilifanywa.

Michel Walter alifuata hatima ya wanafunzi wake na baada ya miaka 15 walifikia hitimisho kwamba wale ambao wakati mmoja hawakushindwa na jaribu la kupata "kila kitu sasa", lakini waliweza kujidhibiti, waliweza kujifunza zaidi na kufanikiwa. katika maeneo waliyochagua ya maarifa na masilahi. Kwa hivyo, ilihitimishwa kuwa uwezo wa kujidhibiti huboresha sana ubora wa maisha ya mtu.

Isaac Pintosevich, ambaye anaitwa "kocha wa mafanikio," anasema kwamba wale ambao hawana udhibiti juu yao wenyewe na matendo yao wanapaswa kusahau kuhusu ufanisi milele.

Jinsi ya kujifunza kujisimamia mwenyewe

1. Hebu tukumbuke "mtihani wa marshmallow"

30% ya watoto wenye umri wa miaka 4 tayari walijua jinsi. Tabia hii ya tabia ilirithi kutoka kwao "kwa asili," au ujuzi huu uliingizwa ndani yao na wazazi wao.

Mtu fulani alisema: “Usiwalee watoto wako, bado watakuwa kama wewe. Jifunze mwenyewe." Hakika, tunataka kuona watoto wetu wakizuiliwa, lakini sisi wenyewe tunatupa hasira mbele ya macho yao. Tunawaambia kwamba wanapaswa kukuza nguvu, lakini sisi wenyewe tunaonyesha udhaifu. Tunawakumbusha kushika wakati na tunachelewa kazini kila asubuhi.

Kwa hivyo, tunaanza kujifunza kujidhibiti kwa kuchambua kwa uangalifu tabia zetu na kutambua "pointi dhaifu" - ambapo tunajiruhusu "kufunguka."

2. Vipengele vya udhibiti

Yitzhak Pintosevich aliyetajwa hapo juu anaamini kwamba ili udhibiti uwe mzuri, lazima ujumuishe vipengele 3:

Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na usiwe na udanganyifu juu yako mwenyewe;
Unapaswa kujidhibiti kwa utaratibu, na sio mara kwa mara;
Udhibiti haupaswi kuwa wa ndani tu (tunapojidhibiti), lakini pia nje. Kwa mfano, tuliahidi kutatua tatizo ndani ya muda fulani. Na, ili tusijiachie mwanya wa kurudi nyuma, tunatangaza hii kati ya wenzetu. Ikiwa hatutatimiza muda uliowekwa, tunawalipa faini. Hatari ya kupoteza pesa nzuri itatumika kama kichocheo kizuri cha kutokengeushwa na mambo ya nje.

3. Tunaandika malengo makuu yanayotukabili kwenye karatasi na kuiweka (au hutegemea) mahali panapoonekana

Kila siku tunafuatilia ni kwa kiasi gani tumeweza kuelekea katika utekelezaji wake.

4. Kuweka mambo yetu ya kifedha sawa

Tunaweka mikopo yetu chini ya udhibiti, kukumbuka kama tuna madeni yoyote ambayo yanahitaji kulipwa haraka, na kusawazisha madeni na mikopo. Hali yetu ya kihisia inategemea kabisa hali ya fedha zetu. Kwa hiyo, kadiri machafuko na matatizo yanavyopungua katika eneo hili, ndivyo tutakavyokuwa na sababu ndogo ya “kukasirika.”

5. Angalia jinsi tunavyoitikia matukio ambayo huibua hisia kali ndani yetu na uchanganue kama yanafaa mahangaiko yetu.

Tunafikiria hali mbaya zaidi na tunaelewa kuwa sio mbaya kama matokeo ya tabia yetu isiyofaa na ya kutofikiria.

6. Tunafanya kila kitu kwa njia nyingine kote

Tunamkasirikia mwenzetu, na tunajaribiwa kusema “maneno machache ya fadhili” kwake. Badala yake, tunatabasamu kwa ukarimu na kutoa pongezi. Ikiwa tuliudhika kwamba mfanyakazi mwingine alitumwa kwenye mkutano badala yetu, tusikasirike, bali tungemfurahia na kumtakia safari njema.

Tangu asubuhi sana tumeshindwa na uvivu, kwa hiyo tunawasha muziki na kupata biashara fulani. Kwa neno moja, tunatenda kinyume na vile hisia zetu zinatuambia.

7. Maneno maarufu yanasema: hatuwezi kubadilisha hali zetu, lakini tunaweza kubadilisha mtazamo wetu kwao.

Tumezungukwa na watu tofauti, na sio wote ni wa kirafiki na wa haki kwetu. Hatuwezi kukasirika na kukasirika kila wakati tunapokutana na wivu wa mtu mwingine, hasira, au ufidhuli. Tunahitaji kukubaliana na kile ambacho hatuwezi kuathiri.

8. Msaidizi bora katika ujuzi wa sayansi ya kujidhibiti ni kutafakari.

Kama vile mazoezi ya mwili hukuza mwili, kutafakari huzoeza akili. Kupitia vipindi vya kutafakari vya kila siku, unaweza kujifunza kuzuia hisia hasi na kutokubali tamaa ambazo huingilia mtazamo mzuri wa hali na zinaweza kuharibu maisha yako. Kwa msaada wa kutafakari, mtu hujiingiza katika hali ya utulivu na kufikia maelewano na yeye mwenyewe.

Katika maisha ya kila siku, hali ya migogoro mara nyingi hutokea kati ya watu kutokana na tofauti katika temperament. Hii ni kutokana, kwanza kabisa, kwa hisia nyingi za mtu na ukosefu wa kujidhibiti. hisia? Jinsi ya "kupata mkono wa juu" juu ya hisia na mawazo yako mwenyewe wakati wa mzozo? Saikolojia hutoa majibu kwa maswali haya.

Kwa nini unahitaji kujidhibiti?

Kujizuia na kujidhibiti ni kitu ambacho watu wengi hukosa. Hii inafanikiwa kwa muda, mafunzo mara kwa mara na kuboresha ujuzi. Kujidhibiti husaidia kufikia mengi, na angalau ya orodha hii ni amani ya ndani ya akili. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako na wakati huo huo kuzuia migogoro ya ndani? Kuelewa kuwa hii ni muhimu na upate makubaliano na "I" yako mwenyewe.

Kudhibiti mhemko huzuia hali ya mzozo kuwa mbaya na hukuruhusu kupata mtu aliye na haiba tofauti kabisa. Kwa kiwango kikubwa, kujidhibiti ni muhimu kuanzisha uhusiano na watu, bila kujali washirika wa biashara au jamaa, watoto, wapenzi.

Ushawishi wa hisia hasi juu ya maisha

Kuvunjika na kashfa, ambayo nishati hasi hutolewa, ina athari mbaya sio tu kwa watu walio karibu nao, bali pia kwa mchochezi wa hali ya migogoro. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia zako hasi? Jaribu kuzuia migogoro na usishindwe na uchochezi kutoka kwa watu wengine.

Hisia mbaya huharibu mahusiano ya usawa katika familia na kuingilia kati maendeleo ya kawaida ya kibinafsi na ukuaji wa kazi. Baada ya yote, watu wachache wanataka kushirikiana / kuwasiliana / kuishi na mtu asiyejidhibiti na kuanzisha kashfa kubwa katika kila fursa. Kwa mfano, ikiwa mwanamke hawezi kujidhibiti na mara kwa mara hupata kosa kwa mtu wake, ambayo husababisha ugomvi mkubwa, basi hivi karibuni atamwacha.

Katika kulea watoto, ni muhimu pia kujizuia na si kutoa uhuru kwa hisia hasi. Mtoto atahisi kila neno lililosemwa na mzazi katika joto la hasira, na baadaye atakumbuka wakati huu kwa maisha yake yote. Saikolojia husaidia kuelewa jinsi ya kujifunza kuzuia hisia na kuzuia udhihirisho wao katika mawasiliano na watoto na wapendwa.

Hisia hasi pia zina athari kubwa kwa shughuli za biashara na kazi. Timu daima huwa na watu wa tabia tofauti, kwa hivyo kujidhibiti kuna jukumu muhimu hapa: uzembe unaweza kumwagika wakati wowote wakati mtu amewekwa chini ya shinikizo na kuhitajika kufanya kazi kubwa. Na badala ya mazungumzo ya kawaida ambapo wahusika wanaweza kufikia mwafaka, kashfa inakua. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako mahali pa kazi? Usiguse uchochezi wa wafanyikazi, jaribu kuanza mazungumzo ya kawaida, kubaliana na wakubwa wako katika kila kitu, hata ikiwa kazi uliyopewa ni ngumu kukamilisha.

Ukandamizaji wa hisia

Kujizuia kila wakati ndani ya mipaka fulani na kuzuia kutolewa kwa hasi sio panacea. Kukandamiza hujilimbikiza hasi, na kwa hiyo huongeza hatari ya kuendeleza magonjwa ya kisaikolojia. Hasi lazima mara kwa mara "kutupwa nje" mahali fulani, lakini kwa namna ambayo hisia za watu wengine hazidhuru. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia, lakini bila madhara kwa ulimwengu wako wa ndani? Nenda kwa michezo, kwa sababu wakati wa mafunzo mtu hutumia rasilimali zake zote za ndani, na hasi huondoka haraka.

Mieleka, ndondi, na mapigano ya mkono kwa mkono yanafaa kwa kutoa nishati hasi. Ni muhimu hapa kwamba mtu kiakili anataka kutoa hisia zake, basi atahisi utulivu na hatataka kuiondoa kwa mtu yeyote. Walakini, inafaa kuzingatia kuwa kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani, na kufanya kazi kupita kiasi wakati wa mafunzo kunaweza kusababisha utitiri mpya wa uzembe.

Njia mbili za kudhibiti hisia zako:

Hupendi mtu kiasi kwamba uko tayari kumwangamiza? Fanya hivi, lakini, bila shaka, si kwa maana halisi ya neno. Kwa sasa unapojisikia vibaya kuwasiliana naye, kiakili fanya chochote unachotaka na mtu huyu.
Chora mtu unayemchukia na uandike kwenye kipande cha karatasi karibu na picha matatizo ambayo yalionekana katika maisha yako shukrani kwake. Choma karatasi na kiakili ukomesha uhusiano wako na mtu huyu.

Kuzuia

Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia? Saikolojia inatoa jibu lifuatalo kwa swali hili: kudhibiti hisia na hisia zako, kuzuia ni muhimu, kwa maneno mengine - usafi wa kihisia. Kama mwili wa mwanadamu, roho yake pia inahitaji usafi na kuzuia magonjwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujilinda kutokana na kuwasiliana na watu wanaosababisha uadui, na pia, ikiwa inawezekana, kuepuka migogoro.

Kuzuia ndio njia ya upole na bora zaidi ya kudhibiti hisia. Haihitaji mafunzo ya ziada ya kibinadamu au uingiliaji wa mtaalamu. Hatua za kuzuia hukuruhusu kujikinga na hasi na kuvunjika kwa neva kwa muda mrefu.

Jambo kuu ni kwamba inakusaidia kupata udhibiti wa hisia zako - juu ya maisha yako mwenyewe. Wakati mtu ameridhika na kila kitu nyumbani kwake, kazi, mahusiano, na anaelewa kwamba wakati wowote anaweza kushawishi haya yote na kurekebisha mwenyewe, basi ni rahisi kwake kuzuia udhihirisho wa hisia hasi. Kuna idadi ya sheria za kuzuia zinazosaidia kusimamia hisia na mawazo yako mwenyewe. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako na kujisimamia mwenyewe? Fuata sheria rahisi.

Biashara na madeni ambayo hayajakamilika

Kamilisha kazi zote zilizopangwa kwa muda mfupi, usiondoke kazi bila kumaliza - hii inaweza kusababisha ucheleweshaji katika suala la tarehe za mwisho, na kusababisha hisia hasi. Pia, "mikia" inaweza kushutumiwa, ikionyesha kutokuwa na uwezo wako.

Kwa upande wa kifedha, jaribu kuzuia malipo ya marehemu na deni - hii inachosha na inakuzuia kufikia lengo lako. Kuelewa kuwa haujalipa deni kwa mtu husababisha uzembe na kutokuwa na msaada katika hali ya sasa.

Kutokuwepo kwa deni, zote za kifedha na zingine, hukuruhusu kutumia kikamilifu rasilimali na nguvu zako mwenyewe, kuwaelekeza kwenye utambuzi wa matamanio. Hisia ya wajibu, kinyume chake, ni kikwazo cha ujuzi wa kujidhibiti na kufikia mafanikio. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia na kujidhibiti? Kuondoa madeni kwa wakati.

Utulivu

Unda mahali pa kazi pazuri kwako, andaa nyumba yako kwa ladha yako mwenyewe. Wote kazini na nyumbani, na familia yako, unapaswa kujisikia vizuri - hakuna kitu kinachopaswa kusababisha hasira au hisia nyingine mbaya.

Kupanga wakati

Jaribu kupanga mipango mahiri ya siku hiyo, jitahidi kuhakikisha kuwa una wakati na nyenzo zaidi ili kukamilisha kazi zako kuliko unavyohitaji. Hii itaepuka uzembe unaohusishwa na ukosefu wa wakati na wasiwasi juu ya ukosefu wa fedha, nguvu na nguvu kwa kazi.

Mawasiliano na mtiririko wa kazi

Epuka mawasiliano na watu wasiopendeza ambao hupoteza wakati wako wa kibinafsi. Hasa na watu wanaoitwa "vampires za nishati" - huchukua sio wakati wako tu, bali pia nishati yako. Ikiwezekana, jaribu kutoingiliana na watu wenye hasira kupita kiasi, kwani maoni yoyote yasiyo sahihi yaliyoelekezwa kwao yanaweza kusababisha kashfa. Jinsi ya kuzuia hisia zako katika mahusiano na watu wengine? Uwe mwenye adabu, usizidi mamlaka yako, na usichukie kupita kiasi unapokosolewa.

Ikiwa kazi yako haikuletei chochote isipokuwa hisia hasi, basi unapaswa kufikiri juu ya kubadilisha kazi yako. Kupata pesa kwa uharibifu wa roho na hisia zako, mapema au baadaye, itasababisha kuvunjika na shida ya usawa wa akili.

Kuashiria mipaka

Akili tengeneza orodha ya mambo na vitendo vinavyokusababishia hisia hasi. Chora mstari usioonekana, mstari ambao hakuna mtu, hata mtu wa karibu zaidi, anapaswa kuvuka. Unda seti ya sheria zinazozuia watu kuwasiliana nawe. Wale wanaokupenda kweli, kukuthamini na kukuheshimu watakubali matakwa kama haya, na wale wanaopinga mitazamo hii hawapaswi kuwa katika mazingira yako. Ili kuwasiliana na wageni, tengeneza mfumo maalum ambao utaepuka kukiuka mipaka yako na kuunda hali za migogoro.

Shughuli ya kimwili na kutafakari binafsi

Kucheza michezo haitaleta afya ya kimwili tu, bali pia usawa wa akili. Tumia dakika 30 hadi saa 1 kwa siku kwenye michezo, na mwili wako utakabiliana haraka na hisia hasi.

Wakati huo huo, kuchambua kila kitu kinachotokea kwako wakati wa mchana. Jiulize maswali kuhusu ikiwa ulitenda kwa usahihi katika hali fulani, ikiwa uliwasiliana na watu wanaofaa, ikiwa ulikuwa na wakati wa kutosha wa kukamilisha kazi. Hii itasaidia sio tu kujielewa, lakini pia katika siku zijazo kuondoa mawasiliano na watu wasio wa lazima ambao husababisha uzembe. hisia zako, mawazo na malengo yako hukuruhusu kukuza kujidhibiti kikamilifu.

Hisia chanya na kipaumbele

Kuendeleza uwezo wa kubadili kutoka kwa hisia hasi kwenda kwa chanya, jaribu kuona pande nzuri katika hali yoyote. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia katika uhusiano na familia na wageni? Kuwa chanya zaidi, na hii itakusaidia kushinda hasira yako mwenyewe.

Lengo sahihi ni msaada mkubwa katika kufikia kujidhibiti. Unapokuwa kwenye hatihati ya kuongezeka kwa mhemko mbaya, fikiria kwamba mara tu unapoacha kuwa na wasiwasi na kuzingatia uchochezi, ndoto zako zitaanza kutimia. Unapaswa kuchagua tu malengo ya kweli, yanayoweza kufikiwa.

Mazingira

Angalia kwa karibu watu wanaokuzunguka. Je, kuna faida yoyote ya kuwasiliana nao? Je, wanakuletea furaha, joto na fadhili, je, wanakufanya uwe na furaha? Ikiwa sivyo, basi jibu ni dhahiri unahitaji kubadilisha mduara wako wa kijamii haraka, kubadili kwa watu ambao huleta hisia chanya. Bila shaka, haiwezekani kufanya hivyo mahali pa kazi, lakini angalau kujizuia kutoka kwa kuwasiliana na watu kama hao nje ya nafasi ya kazi.

Mbali na kubadilisha mazingira yako, kupanua mzunguko wako wa kijamii kutakusaidia kukuza kujidhibiti. Hii itakupa fursa mpya, ujuzi na malipo mazuri kwa muda mrefu.

Hisia za kibinadamu hupungua kwa hila lakini polepole maisha yanapoendelea. Wala katika utoto, au katika shule ya chekechea, hakuna hata mmoja wetu aliyefikiria kuwazuia kwa njia yoyote. Tuliwatazama wazazi waliochukizwa kwa kutoelewana kwa dhati na tukaendelea kucheka kwa sauti na kutengeneza sura za kuchekesha. Hisia ni kitu ambacho huanza kukandamizwa kikamilifu katika umri wa shule ya msingi: usipige kelele, usikimbie, usicheke kwa sauti kubwa, usinung'unike, usipige kelele, na kutetemeka na kusumbua kama hivyo huanguka ghafla. kwenye mabega dhaifu ya mtoto wa shule. Watu wazima huita hii "malezi," na mtoto mwenye tabia nzuri anachukuliwa kuwa mtulivu katika mambo yote.

Umeona kwamba watoto hawajui jinsi ya kuweka chuki dhidi ya mtu kwa muda mrefu? Hii ni kwa sababu hawana chochote cha "kushikilia" wote walilia kwa msukumo wa kwanza. Mtu mzima anaweza kukwama katika unyogovu mweusi kwa mwezi. Fikiri juu yake.

Lakini mtoto anawezaje na anapaswa kuwa mtulivu ikiwa hana mahali pa kuweka chemchemi yake ya nishati ya maisha, kujieleza, shauku na udadisi unaowaka? Utulivu wa mtoto wa umri huu ni sababu ya kumpeleka kwa daktari, kwa sababu inaonyesha, kwanza kabisa, kutojali na kutojali. Walakini, ili tusiwakasirishe waalimu na wazazi wa shule, tunajifunza kugundua usemi wazi wa mhemko kama kitu kinachostahili kulaumiwa, na tangu utotoni tunaanza kukabiliana na hisia, au tuseme, kufanya kazi katika kuharibu asili yetu ya kihemko. . Kadiri maisha yanavyozidi kutupeleka, ndivyo tunavyozoea kupambana na hisia, kujificha nyuma ya vinyago na kuficha hisia zetu halisi.

Hisia ni chanzo cha hisia

Katika watu wazima, tunajitahidi kwa bora ya mtu mwenye nguvu, anayeweza kudhibiti hisia, kubaki utulivu katika uso wa hali yoyote isiyotarajiwa. Hisia inaweza kuwa ya juu, ya chini, au "wastani." Kuongezeka kwa mhemko kwa wanawake na wanaume hugunduliwa kama ishara ya kutokomaa au ukosefu wa malezi, sio tu kwako mwenyewe, bali pia kwa wengine. Chini ya shinikizo la stereotype, huwa tunawatazama watu wazima ambao, kwa sababu fulani, hawawezi kujizuia: ikiwa ni kicheko kikubwa, tunakasirika ikiwa kuna ugomvi na hasira, tunajaribu kukaa mbali.

Mtu asiyezuia au kuzuia hisia hafifu huenda zaidi ya mfano wa tabia unaokubalika kwa ujumla katika jamii, na kwa hiyo inaonekana kuwa haitabiriki na hata hatari.

Kwa kweli, mtu anayeonyesha hisia kwa uwazi na kwa wakati unaofaa, bila kujaribu kushinda kila msukumo wa hisia, anafanya jambo sahihi. Hata hivyo, inawezekana kuondokana na hisia, lakini inaweza kusababisha matokeo mabaya mabaya. Hisia iliyokandamizwa na iliyohifadhiwa haiondoki; Baada ya muda fulani, mtu anajaribu tena kupunguza hisia, kuweka hisia mbali, na kiasi cha nishati isiyowezekana huongezeka. Mwishowe, kitu kidogo hakika kitachukua jukumu la mpira wa theluji ambayo maporomoko ya theluji huanza, na kisha mtu atajionyesha kwa njia isiyofurahisha zaidi. Kwa hivyo fikiria mara mbili kabla ya kujisumbua na vinyago.

Saikolojia ya suala hilo

Sababu za kuongezeka kwa hisia ziko ndani kabisa. Hisia za kike na kiume kama jambo ni aina ya viashirio ambavyo unaweza kutumia vyema uhalisia unaokuzunguka. Hisia ambayo jambo fulani huleta ndani yako huwapa tabia na huamua mtazamo wako kuelekea kile kinachotokea.

Hisia zinaweza kuonyesha:

hatari,
umuhimu,
uharaka,
umuhimu,
kipaumbele na kadhalika.

Viashiria hivi vinakufanya uhisi tofauti kuhusu mambo tofauti. Kwa mfano, unahangaikia zaidi afya ya mama yako kuliko kufika kazini kwa wakati kwa sababu habari za ugonjwa wake zinakufanya uwe na hisia nyingi sana hivi kwamba kila kitu kingine hufifia nyuma.

Usichanganye hisia na msukumo. Msukumo ni tabia ya kutenda kwa haraka chini ya shinikizo la hisia kali. Mizizi ya tatizo hili ni udhibiti duni wa tabia na kutokuwa na uwezo wa kupima hatari. Kupambana na msukumo kwa kukandamiza hisia ni njia mbaya.

Kuongezeka kwa hisia

Hisia za hali ya juu kama hulka ya utu inamaanisha njia ya kuchukua kila kitu kwa moyo, kutengeneza milima kutoka kwa moles, na kushtuka kwa sababu yoyote. Watu wenye hisia kupita kiasi si lazima wawe na msukumo. Matukio haya yanahusiana kwa kila mmoja kwa njia sawa na hewa na moto: bila hewa hawezi kuwa na mwako, lakini hii haina maana kwamba hewa inaweza kuwaka. Hisia nyingi kwa wanaume na wanawake hufuatana na shida kuu ya eccentrics - wanapata dhiki mara nyingi zaidi kuliko wengine, na kwa takwimu wanahusika zaidi na matatizo ya neva na magonjwa ya mfumo wa moyo.

Hisia za chini

Hisia ya chini, ikiwa sio ubora uliotengenezwa kwa makusudi, inaweza kuonyesha kupungua kwa nguvu, kutojali na unyogovu. Mtu ambaye haonyeshi athari za kihemko zenye afya (hata zilizofichwa kutoka kwa macho ya kutazama) hajali kila kitu: maisha yake ni laini na tupu, hakuna chochote ndani yake kinachoonekana kustahili furaha, huzuni, au umakini. Ukosefu wa mhemko unachanganya mawasiliano, kwa sababu mtu kama huyo anaweza kupendezwa tu kama mtoaji wa habari muhimu, lakini mchakato wa kuwasiliana naye ni wa kukatisha tamaa.

Na kama kawaida, "kawaida" fulani ya wastani, zaidi ya ambayo vijana waasi hupenda sana kutokea, inageuka kuwa suluhisho bora zaidi kwa mshtuko wa moyo saa 40 na uchovu wa kliniki kwa wakati mmoja. Kwa sababu kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Ili kufanikiwa kudumisha kiwango cha wastani cha hisia, unahitaji kufanya urafiki na hisia.

Kwanza, elewa kuwa hisia nyeti sio kitu cha nje ambacho kimezidisha maisha yako, ni wewe mwenyewe. Jinsi unavyodhibiti mkono au mguu wako, unaweza kudhibiti hali yako ya akili, isipokuwa katika hali nadra wakati michakato ya dharura inapoanzishwa.
Mara tu unapoelewa hili, jiandikishe kwa kozi zozote za kujiendeleza ambazo zinajumuisha mafunzo ya hisia.
Ikiwa hujui ni kozi zipi za kuchagua, chagua shule ya uigizaji ya watu wazima. Unaweza kuamua mwelekeo wa kusoma mwenyewe - aina zote zinafaa: kutoka kwa msisitizo juu ya uboreshaji wa mawasiliano hadi ukumbi wa michezo wa biashara na ufanisi wa kibinafsi. Ukuaji wa hisia za kiakili za mtu hushughulikiwa katika kozi zote za kaimu bila ubaguzi.

Mara nyingi kwenye mtandao, filamu na vitabu tunakutana na majadiliano juu ya mada ya "akili na hisia". Nukuu kutoka kwa kazi nyingi zinatushawishi kuwa " akili na hisia lazima zipatane", nukuu zingine zinasema hivyo ulimwengu wa hisia za binadamu ni ya kuvutia, lakini ulimwengu wa sababu ni boring, na kwa hiyo, " mtu, toa udhibiti wa bure kwa hisia zako! Kwa kifupi, katika suala la uhusiano mzuri kati ya sababu na hisia, hatuwezi kila wakati kutathmini kwa usahihi kile kinachopaswa kushinda kile, sababu juu ya hisia au hisia juu ya sababu.

Maoni yangu ni haya yafuatayo: Maelewano ya hisia na sababu inawezekana tu wakati hisia zimewekwa chini ya sababu. Hii sio hata maelewano, lakini uongozi. Hisia ni nini? Matokeo yake ni kuongezeka kwa homoni, mara nyingi husababishwa na msukumo wa nje. Kwa hiyo, mtu anaishi kwa hisia, iwe upendo, hofu, wivu, uchoyo, nk. - mtu ambaye sio huru kabisa na hutegemea ulimwengu unaomzunguka. Mtu anayeishi kwa hisia anadhibitiwa na haaminiki. Bila shaka, hatuzungumzi juu ya kuondoa kabisa hisia kutoka kwa maisha; Lakini ukuu lazima bila shaka kubaki na sababu.

Inamaanisha nini kuishi kwa akili na si kwa hisia? Hii ina maana ya kutenganisha hisia zako kutoka kwako mwenyewe, kuelewa wapi "hisia zangu" na wapi "mimi" ni. Hisia kali hukuzuia kutathmini hali hiyo na kuchambua hali hiyo. Ikiwa utaanguka kwa upendo na mtu, hautaweza kutathmini vya kutosha uwezo wa mtu huyo kushiriki katika biashara yoyote ikiwa unapasuka kwa hasira, wivu au chuki kwa mtu huyo, pia hautaweza kufahamu uwezo wa mtu huyo; mtu huyu, au utakuwa pepo ushawishi wake juu ya hali hiyo. Ni nini hutokea tunapoathiriwa na hisia? Tunafanya vitendo ambavyo havifai kabisa kwa hali iliyo mbele yetu au kwa sisi wenyewe, kama matokeo ambayo tunaingia kwenye makosa na makosa. Ikiwa tunaweza kutenganisha hisia kutoka kwetu wenyewe, tutakuwa na fursa ya kutazama hali "kutoka juu," "kutoka nje," shukrani ambayo tunapunguza uwezekano wa kupotosha tabia na matendo yetu na hisia zetu.

Ningependa pia kusema kitu kuhusu nukuu "toa udhibiti wa hisia zako." Ukweli ni kwamba mapenzi ni mali ya akili, na ni yeye tu anayeweza kuiondoa ipasavyo. Kwa hivyo, kutoa hisia kwa uhuru ni kama kuweka msanii mwenye ndoto kusimamia nchi. Mara ya kwanza picha itakuwa nzuri, lakini hivi karibuni mgogoro utatokea.

Bila shaka, ulimwengu wa hisia za kibinadamu ni kweli kuvutia na nzuri kwa njia yake mwenyewe., hisia daima zitakuwa sehemu muhimu ya maelewano ya maisha yetu, jambo kuu ni kuweka vipaumbele kwa usahihi na si kuzama katika shimo la hisia.

Na sasa unaweza kwenda
au tazama machapisho mengine ya kuvutia kutoka kwa kategoria , .

Usikubali hisia zako!

Dibaji

Alijua kwamba hakuna kitu kizuri kitakachotokana na hili. Alijua kwamba sheria za maisha hazibadiliki na hazina huruma, hata katika hali yake ya kipekee. Alisikia kwamba itakuwa mbaya sana baadaye, lakini kwa ujinga aliamini kuwa hii haitamuathiri. Kwa kushangaza, hata Mungu hapendi jambo hili.
Watu walimuonya. Uzoefu wa kibinadamu umeonyesha kuwa hii haifanyiki. Alionywa kwa vitu na mazingira, ishara na ishara. Sauti ya ndani ilipiga kelele - "Usifanye hivi !!!" Lakini ikiwa aliamua kitu, basi hajali akili ya kawaida na uzoefu wa uchungu. Ikiwa ameamua, basi kifo pekee kinaweza kumzuia. Na akaamua! Na alifanya!
Alianguka kwa upendo. Lakini sikuanguka tu katika upendo. Nilipenda sio kama kila mtu mwingine, sio kidogo, sio kidogo, sio ubinafsi, lakini kabisa, mwishowe na bila kubadilika, kwa kujitolea na bila ubinafsi. Alipenda sana hivi kwamba hali yake ya kujistahi ilitoweka, akaacha kuwa mtu, na akaanza kuwa kama nyenzo ya ziada kuhusiana na kitu cha upendo. Alipenda upendo wa kujitolea, kwa kujitolea kamili na uungu kamili wa kitu cha upendo.

"Ole, mwanadamu alimpenda mwanadamu kwa upendo wa kimungu !!!" - malaika walilia.
"Ndio, penda kwa upendo wa dhabihu, uwe tayari kutoa maisha yako kwa ajili yake !!!" - pepo walifurahi.

Alivuka mipaka ikabidi ailipe. Lakini hiyo ni baadaye, lakini sasa hebu tuanze tangu mwanzo.

Sura ya 1. Mwanzo

Hapo mwanzo, kila kitu kilikuwa kama kawaida kwake, kama kila mtu mwingine: wazo la kwanza, mtazamo wa kwanza, tabasamu la kwanza, ndoto ya kwanza, mguso wa kwanza, wa kwanza ...
Kila mtu huwa na mara yake ya kwanza. Haijalishi ni kiasi gani wanashauri, tahadhari, kuonya, kila mtu lazima afanye mara yake ya kwanza mwenyewe. Uzoefu wako mwenyewe daima ni wazi na wa vitendo, wakati wa mtu mwingine daima uko mbali na umejaa mawingu. Kwa hiyo, daima unahitaji kuwa na mara yako ya kwanza. Inaweza kuwa uzoefu chungu, lakini ni wako.

Wazo la kwanza

Kama kila mmoja wetu, pia alikuwa na mawazo fulani kichwani ambayo yaliamua maoni yake juu ya upendo na mitazamo katika uhusiano. Alikuza mapenzi yake mwenyewe, kama kila mmoja wetu. Mara moja alilinganisha kila kitu cha upendo kinachowezekana na template yake na mara tu alipopata mechi ya 90%, basi - Bingo !!!
Baada ya hatua hii, mpango wa kiakili na mkakati wa kushinda kitu kinachowezekana cha upendo ulianza. Na, mara tu alipohisi usawa, basi kulikuwa na hisia kana kwamba angepiga jackpot hivi karibuni. Haya yote yalitokea kwa kiwango cha akili. Wakati mwingine wazo linaweza kutokea. Katika kesi yake, hii ndio ilifanyika - ndoto zake zikawa ukweli.
Alipomwona kwa mara ya kwanza, Bingo alikuja juu. Kilichobaki ni kupiga jackpot.

Alikuwa msichana wa kawaida mwenye macho ya kawaida na tabasamu. Alikuwa na tabia ya kawaida na hotuba ya kawaida. Hakuwa tofauti na mamilioni ya wengine. Lakini kwa macho ya upendo kila kitu kinaonekana kisicho kawaida, kila kitu kinaonekana kuwa cha pekee na cha pekee. Kwa mtu aliye katika upendo, macho yake yanaonekana kuwa ya kina na yasiyo na msingi, tabasamu lake ni la uchawi, tabia yake inavutia, na hotuba yake ni ya kusisimua.

Angalia kwanza

Mara ya kwanza kumuona alikuwa kwenye basi alilopanda kuelekea kazini. Daima ni ngumu kumtazama mtu ambaye unahisi kitu kwake. Hasa ni vigumu kutazama machoni, ni rahisi kutazama jua kali kuliko kuangalia macho ya mpendwa kwa mara ya kwanza. Kwa sababu fulani, inaonekana kwamba ikiwa utafunga macho na mtu unayempenda, atadhani kila kitu mara moja. Ni upuuzi ulioje! Hatawahi kukisia kwa kuitazama. Anakisia kwa jinsi tunavyotazama kando kwa ukali, tukiona haya wakati huo huo. Kwa sababu fulani, daima ni aibu kukubali hisia zako kwa mara ya kwanza.
Mtazamo wa kwanza daima ni mgumu zaidi na wa kukumbukwa zaidi. Tunapendelea kuangalia miguu, mikono, nyuma na nyuma ya kichwa, lakini si kwa macho.
Wakati ulikuja wakati alikusanya nguvu zake zote, akaondoa hali zote na akamtazama kwa umakini machoni pake. Akatazama kwa makini sana hata kama angeweza, angemtoboa kwa macho yake. Alitazama na kusubiri macho yao yakutane. Alijaribu kutopepesa macho, hivyo machozi yakamtoka. Alimngoja ahisi macho yake na kutazama nyuma. Aliangalia tu na kuangalia na kungoja, lakini hakuhisi au kuangalia.
Jambo hilo hilo likatokea mara ya pili na ya tatu.

Tabasamu la kwanza

Wakati mwingine tunahisi wakati mtu anatutazama nyuma. Kwa kweli, alihisi na kuona macho yake. Ni kwamba wakati mwingine, unapogundua kuwa mtu anahitaji kitu kutoka kwako na hana mahali pa kwenda, unataka kumtesa kidogo, ambayo alifanikiwa. Pia aliogopa kuonekana akipatikana kwa urahisi. Wasichana wana ushirikina juu ya hili: ikiwa mvulana anadhani kuwa msichana anapatikana kwa urahisi, si tu kimwili, bali pia kihisia, basi hatamthamini. Kwa hivyo, wanajaribu, mwanzoni, kukutana na mpango wowote kwa uadui au kuelezea kutojali kwa kila kitu.
Baada ya mara ya tatu, aliamua kwamba ataacha kumtesa na, akitabasamu, akamtazama kwa ufupi. Ndiyo, ndiyo, hii ni tabasamu sawa ambayo hutuliza hata mtu asiye na usawa wa pathologically. Kwa hili alimfanya aelewe kwamba alikuwa akisafiri kwa njia sahihi, kwamba walikuwa na upepo mzuri, na kupitia maisha wangeweza kusafiri bega kwa bega.
Alipoona tabasamu lake, alichanganyikiwa na akatabasamu bila kujibu. Alichanganyikiwa sana na kupoteza muda hata aliendelea kutabasamu japokuwa alikuwa ameshuka muda mrefu kwenye basi na alikuwa amekosa kituo chake. Alihitaji kurudi kilomita kadhaa. Hali ya hewa nje ilikuwa ya mawingu na mvua, lakini hii haikumuathiri kwa njia yoyote, alivutiwa na kuhisi kama samaki ndani ya maji. Buddha, akielezea hali ya nirvana, alisema kuwa ni sawa na hali ambayo samaki huhisi ndani ya maji: utulivu, usawa, upanuzi wa wakati. Kwa makusudi aliingia kwenye madimbwi na matope, hakujificha kutokana na upepo na mvua, ili atoke katika hali hii, ili aje kufanya kazi, aingie kwenye mchakato wa kazi, kwa sababu leo ni Jumatatu: mwanzo wa mpya. wiki ya kufanya kazi, mafanikio mapya na, wakati huo huo, mwanzo wa maisha mapya. Usiku huo hakuweza kulala na alifikiria tu juu yake, aliota na kufikiria juu ya maisha pamoja naye, na juu ya ukosefu wa maana bila yeye.

Ndoto ya kwanza

Tayari alikuwa akifikiria wangezaa watoto wangapi, wangeishi wapi, wataishi vipi. Alichora na kupanga fantasia zake kwa njia ambayo tayari aliziona wazi na katika mambo mengine hakutofautisha tena fantasia na ukweli. Aliamua kwa dhati kutumia nguvu zake zote kutimiza ndoto zake zote. Na jambo kuu, na jambo la hatari zaidi, ni kwamba aliamua: kutoa moyo wake wote, roho yake yote, akili yake yote na maana yote ya kuwepo kwake kwake. Ndiyo, ndiyo, aliamua kumpenda zaidi kuliko kitu kingine chochote na kujitolea kabisa kwake. Hakuona uwepo wake zaidi bila yeye. Alifanya hivi, licha ya maonyo yote kwamba hii hairuhusiwi na haiwezi kusamehewa kulingana na kanuni zote za uwepo.

Sura ya 2. Mwisho

Kabla ya kuanza kusoma sura ya pili na ya mwisho, soma riwaya ya mapenzi. Katika muda kati ya sura ya kwanza na ya pili, unaweza kuingiza yoyote, riwaya nzuri zaidi ambayo inaelezea furaha zote za maisha ya familia. Kama katika riwaya bora, walikuwa na kila kitu: upendo, mapenzi, furaha, watoto, wajukuu, machozi, nk.
Kila kitu maishani kinafikia mwisho. Ningependa kusema kwamba waliishi kwa furaha milele, lakini hii haingekuwa kweli kabisa. Ndiyo, waliishi kwa furaha. Ndio, waliishi kwa muda mrefu, lakini sio milele. Waliishi kwa muda mrefu sana kwa viwango vya kibinadamu, lakini kwa ufupi kwa viwango vya umilele. Furaha yote ya mwanadamu ni ya kupita.

Unakumbuka basi walilokutana nalo? Aliita basi hili kuwa la kutisha, kwa sababu alikutana naye juu yake, na jamaa huyu aliamua hatima yao ya baadaye. Basi hili halikuamua tu mwanzo wa hatima yake, lakini pia mwisho. Alikufa ndani yake.

Theluji ilikuwa ikianguka na kulikuwa na barafu. Alijaribu kutembea kwa uangalifu, kwa sababu kuanguka yoyote katika umri huo kunajaa fracture, kuvimba na kifo. Alitembea kwa uangalifu na polepole hadi kusimama, akipiga hatua kwa uangalifu kutoka mguu hadi mguu. Muda kidogo kabla ya kufika kituo cha basi aliona tayari basi limeshafika na huenda akachelewa, akaongeza mwendo. Akiwa amepoteza umakini, karibu kukimbia. Akikimbilia kwenye basi, karibu aanguke, lakini akadumisha usawa wake na kuchukua hatua ya mwisho na kuingia kwenye hatua ya basi. Aliinuka kwa haraka, akamlipa kondakta, akashusha pumzi na kuketi karibu na dirisha. Moyo wake ulikuwa unadunda kwa kasi.
Damu iliyoganda mwilini mwake kwa muda mrefu ikakatika na kuelea katika safari ndefu. Aliogelea kwa muda mrefu, akitembelea sehemu zote za mwili wake, na akaogelea hadi kwenye mstari wa kumalizia. Aliogelea hadi kwenye moyo na kuifunga, kama vile paka wadogo wanavyofungwa kwenye mfuko wa plastiki na kuwekwa chini. Moyo wangu ulihisi kama mgonjwa wa pumu ambaye kipulizio chake kilichukuliwa wakati wa shambulio. Moyo ulitetemeka, ulitetemeka mara kadhaa, ukajiweka sawa na kutoa roho.

Kama ilivyosemwa tayari, kila mtu ana mara yake ya kwanza, kama vile kila mtu ana wakati wake wa mwisho. Mara ya mwisho tunapokiri upendo wetu, mara ya mwisho tunakiri chuki; mara ya mwisho tunasalimia na mara ya mwisho tunaaga; mara ya mwisho tunazungumza na mara ya mwisho tunasikia. Jambo baya zaidi ni kwamba ikiwa mara ya kwanza tunajua kwamba ni ya kwanza, basi hatujui kuhusu mwisho. Ikiwa tungejua kwamba hii ingekuwa mara ya mwisho, tungetenda tofauti kabisa. Ni mara ngapi tunakumbuka kwa huzuni kwamba "mara ya mwisho". Inatokea kwamba mara ya mwisho inafanana na ya kwanza.
Alipompenda, alifikiri kwamba hakutakuwa na mara ya mwisho. Aliamini kwa ujinga kuwa atakuwa naye milele.

“Mfalme akafadhaika, akakiendea chumba cha juu juu ya lango, akalia, na alipokuwa akitembea, akasema, Mwanangu Absalomu! mwanangu, mwanangu Absalomu! Ni nani angeniacha nife badala yako, Absalomu, mwanangu, mwanangu! 2 Samweli 18:33

“Israeli alimpenda Yusufu kuliko wanawe wote... Yakobo akararua mavazi yake, akavaa gunia kiunoni, akamlilia mwanawe siku nyingi. Wanawe wote na binti zake wote wakakusanyika ili kumfariji; lakini hakutaka kufarijiwa na kusema: Nitashuka kwa mwanangu kuzimu kwa huzuni. Basi baba yake akamwombolezea” Mwa. 37:3, 34,35

Kitu chake cha upendo kilikufa na aliacha tu kuwa mtu. Ikiwa mtu anapoteza hisia zake zote na nguvu za kiroho, basi anaacha kuwa mtu. Ikiwa mtu anatoa upendo na hisia zake zote kwa mtu au kitu cha muda, basi hakika atashindwa. Huwezi kujiondoa mwenyewe kwa kutoa hisia zako zote na upendo. Kama matokeo ya haya yote, alianza kuishi kama mmea, kama vumbi la barabarani. Na aliishi kwa muda mrefu, tupu na isiyo na maana.

Maneno ya baadaye

“Ampendaye baba au mama kuliko Mimi, hanistahili; na yeyote apendaye mwana au binti kuliko Mimi hanistahili.” Mathayo 10:37

Baada ya kulitafakari na kulitafakari upya, aligundua kosa lake. Sasa ana uzoefu wake wa uchungu, uzoefu wake wa kibinafsi. Anajua kuwa uzoefu wa watu wengine hauwezekani na haueleweki, lakini bado anataka kuwasilisha kwa wengine kwa maneno yafuatayo:

"Usikubali hisia zako, kuwa na nguvu. Usikubali hisia zako, kuwa thabiti. Usiwe na wasiwasi, usipe hisia zako zote kwa mtu, kwa sababu hutakuwa na chochote kilichobaki. Jihadharini na hisia zako, vinginevyo zitatoweka kama umande, na utakuwa tupu na upweke. Kuwa na nguvu, kuwaweka pamoja nawe, vinginevyo wataruka mbali na hawatarudi. Usiwaamini wote kwa yeyote, watakanyagwa na kutupwa mbali.
Kuwa makini hasa unapotaka kumpa mtu. Okoa wakati huu, ondokana nayo. Hisia zitabaki ikiwa utaweza kuzihifadhi. Ataondoka, lakini hisia zitabaki! Usiwe na uhusiano na watu kwamba baadaye, wakati siku ya kujitenga inakuja, itakuwa vigumu na chungu kukata thread iliyokuunganisha.
Usipe uhuru wa hisia zako, ikiwa tu kwa sababu ni zako. Ni mali yako tu. Wacha waseme kuwa wewe ni bahili kwa hisia na hisia, wacha waseme kuwa wewe ni mbaya na uwasukume watu mbali. Wacha waseme kuwa umehifadhiwa na kufungwa kwa watu. Waache waseme, na itakuwa kweli. Lakini ukweli huu hukusaidia kuweka bora ndani yako na hii bora ni hisia zako. Kwa hivyo, usiwahi kutoa hisia zako.
Usiwape wote kwa yeyote, waokoe na wengi wao mpe YEYE. Ni kwa Mungu pekee tunaweza na lazima tuahidi mioyo na nafsi zetu, kwa kuwa Yeye hafi na wa milele, daima na mwenye kutegemeka.”

“Nawe mpende Bwana Mungu wako kwa moyo wako wote, na kwa roho yako yote, na kwa akili zako zote, na kwa nguvu zako zote—hii ndiyo amri ya kwanza!” Mar.12:30