Kutana na Anastasia Shalomanova, mkazi wa Volgograd, mwenye umri wa miaka 24, mfasiri wa lugha kwa mafunzo, mtaalamu wa maua. Kutoka kwa msichana mwenye hadhi na saizi kubwa, Anastasia aliweza kugeuka kuwa mrembo mwembamba. Ukweli, akiwa njiani kuelekea kwenye takwimu yake ya ndoto, Nastya alizidisha, mwili wake haukufanya kazi vizuri. Lakini msichana aliweza kushinda anorexia. Hii hapa hadithi yake.

Picha: kumbukumbu ya kibinafsi ya Anastasia Shalomanova

"Uzito wangu wa juu ulikuwa kilo 113 na chini ya kilo 55. Ikiwa tunazungumza juu ya sababu za kupata uzito, basi, kwa maoni yangu, kuna angalau tatu kati yao: kwanza, kama mtoto nilikuwa na uzito mdogo, na daktari aliwaambia wazazi wangu kwamba nilihitaji kulishwa vizuri na lishe. Kwa hiyo, chakula changu kilitia ndani nafaka nyingi zilizotengenezwa kwa maziwa na sukari, aina mbalimbali za mikate na mikate.

Pili, tena, nikiwa mtoto, mara nyingi nilikuwa mgonjwa na nilichukua dawa nyingi, ambazo zilivuruga kimetaboliki yangu. Na tatu, hadi nilipokuwa na umri wa miaka 16, uzito wangu wa ziada haukunisumbua. Wazazi wangu na jamaa walidokeza kwa upole kwamba nilihitaji kupunguza uzito, lakini nilisikiliza, lakini sikuwasikia. Nilikula nini na nilipotaka na nilikasirika ikiwa hawakununua au kunipa kitu.

Mnamo 2011, katika daraja la 11, mizani ilikuwa na uzito wa kilo 113, na nilianza kujisikia ngumu sana. Nilijaribu kula, nilijaribu mlo, kuhesabiwa kalori, kunywa shakes za protini, lakini hakukuwa na matokeo.

Bado nakumbuka wakati ambapo sikufaa kabisa kwenye vazi langu la biashara.

Hii ilikuwa ishara ya kwanza ya kubadilisha kitu. Katika msimu wa joto, nilipunguza uzito hadi kilo 95, nikijizuia katika lishe na kufanya mazoezi ya mwili. Kisha nikaanza kusoma chuo kikuu, na nikapona hadi kilo 109.

Baada ya mwaka wa 2, ghafla nilitaka kupunguza uzito, na nikaanza kusoma fasihi juu ya lishe na polepole nikabadilisha milo 5-6 kwa siku. Hata hivyo, ubora wake haukuwa wa kutamanika, kwa kuwa kuchukua vyombo vya chakula pamoja nami kusomea kulionekana kuwa jambo baya sana kwangu. Katika mwaka wangu wa tatu, nilianza kulipa kipaumbele zaidi kwa kile ninachokula. Nilikaribia kuacha kula bidhaa zilizookwa, peremende na vitu vingine vyenye madhara. Kuna mboga zaidi, mboga mboga, na nyama konda katika chakula.

Kwa hiyo, hatua kwa hatua, niliweza kufikia kilo 86, ambayo ilifanya kununua mavazi ya prom rahisi zaidi. Hii ilikuwa msukumo kwangu, kwa kuwa siku zote nilitaka kuvaa kwa uzuri na maridadi, lakini muundo wangu haukuruhusu.

 

1 /4

Picha: kumbukumbu ya kibinafsi ya Anastasia Shalomanova

Picha: kumbukumbu ya kibinafsi ya Anastasia Shalomanova

Picha: kumbukumbu ya kibinafsi ya Anastasia Shalomanova

Picha: kumbukumbu ya kibinafsi ya Anastasia Shalomanova

Baadaye, niliamua kwa dhati kula sawa na kufanya urafiki na michezo. Nilijiandikisha kwenye jumba la mazoezi na nikaanza kufanya mazoezi chini ya usimamizi wa mkufunzi. Nilijifunza habari zaidi na zaidi juu ya lishe. Baadaye nilikutana na mtaalamu mzuri wa lishe ambaye alinisaidia kurekebisha lishe yangu. Nilianza kuhesabu BZHU (protini, mafuta na wanga), na hivyo polepole, kilo kwa kilo, nikijishinda, nilitembea kuelekea lengo langu. Na mwaka jana, Mei, niliweza kupunguza uzito wangu hadi 64.

Sikuishia hapo na kupoteza uzito hadi 55, lakini kwangu uzito huu uligeuka kuwa mbaya na mwili wangu haukufanya kazi vizuri - uzani ulianza kuanguka peke yake, nikawa na wasiwasi, nikaendelea kuhesabu, na gramu ya ziada ya wanga. ilionekana kwangu kama mwisho wa ulimwengu.

Kulikuja wakati ambapo sikuweza tu kutoa mafunzo, lakini hata sikuweza kusimama kwa miguu yangu.

Mama alipiga kengele na kusisitiza kwenda kwa daktari. Nilimaliza kozi ya matibabu na kuendelea kupata nguvu zangu hadi leo. Sasa uzito wangu ni kilo 60, bado ninafanya kazi na mkufunzi na kurekebisha takwimu yangu, kula mara 5-6 kwa siku na kufurahia maisha bila paundi za ziada.

Katika mchakato wa kupoteza uzito, na hata sasa, ninaweka diary ya chakula, kuchukua vipimo kila mwezi na kuchukua picha. Ni furaha kubwa kwangu kuchanganya picha, kuona mabadiliko na kugundua kuwa kila kitu sio bure. Ununuzi hunifurahisha sana, kwani sasa saizi yangu iko kwenye hisa kila wakati. Ni muhimu sana kwamba nimebadilika sio nje tu, bali pia ndani. Nilijiamini zaidi, mwenye nguvu, mwenye ujasiri zaidi. Nilijithibitishia kuwa naweza kufanya lolote nikitaka. Mduara wangu wa kijamii umebadilika sana, lakini sijutii chochote. Maisha yangu yaligawanywa kuwa "kabla" na "baada ya" na ninafurahi kwamba kila kitu kilifanyika jinsi kilifanyika.

Maagizo

Onyesha hisia zako iwezekanavyo. Usijizuie kwa hali yoyote. Ikiwa unataka nguvu kubwa ya tamaa, piga kelele, piga miguu yako, cheka, cheka, ugomvi. Onyesha ulimwengu wote kile unachohisi na jinsi unavyopitia. Kadiri unavyoonyesha hisia, hata bila kuzipata mwanzoni, ndivyo zitakavyozidi kukuteka.

Ikiwa una nia ya habari kuhusu sanduku lako la barua kwenye huduma ya mail.ru, mtandao wa kijamii wa rasilimali hii unaweza kukusaidia. "Ulimwengu Wangu", makini na kipengee cha menyu "Wageni". Inaonyesha watumiaji waliotembelea ukurasa wako wa kibinafsi kwenye mtandao huu wa kijamii. Unaweza kuona wageni kwenye orodha hii. Karibu na avatar ya mtumiaji, wakati ambapo alitembelea ukurasa wako unaonyeshwa.

Inafaa kulipa kipaumbele kwa barua kwenye kisanduku chako cha barua. Kagua matangazo kwa uangalifu. Ikiwa baadhi yao yameonekana kuwa wazi, lakini hukuyafungua, hii inaweza kukupa taarifa kuhusu maslahi ambayo barua. Mara nyingi, malengo hayo yanajumuisha barua zilizo na data ya usajili wa mifumo ya malipo, mitandao ya kijamii na huduma nyingine yoyote.

Huduma za barua pepe za kisasa hutoa watumiaji fursa ya kutumia mipangilio ya usalama wa kibinafsi. "Kadi ya tarumbeta" kuu ya usanidi huu ni kuamua anwani ya IP ambayo ulipata ufikiaji wa mwisho barua. Ikiwa unatumia barua kutoka kwa mail.ru, nenda kwenye kichupo cha "Mipangilio" na uchague "Usalama". Katika mstari wa "Mwisho wa Kuingia kwa HTTP" utaona wakati, tarehe na anwani ya IP ya kuingia kwa mwisho. Katika barua kwenye tovuti yandex.ru, sawa inaweza kufanywa ikiwa unakwenda kwenye vitu vya "Mipangilio", "Usalama", "Tembelea Ingia". Ili kutazama IP kwenye gmail.com, unapaswa kurejelea kipengee cha "Maelezo ya Ziada", ambayo iko kwenye kona ya chini ya kulia ya kichupo cha "Mipangilio", chini ya maandishi "Vitendo vya Hivi Majuzi".

Hysteria kwa watoto ni jambo lisilo la kufurahisha sana. Maonyesho yake ya nje yanaharibu hali ya wengine, na kwa tumbili yenyewe, machozi na mayowe yanaweza kusababisha matatizo ya mfumo wa neva. Ndiyo maana ni muhimu kuacha hysteria ya mtoto kwa wakati. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia mojawapo ya njia zifuatazo...

Utahitaji

• subira na kujitawala

Maagizo

Wakati mtoto wako ana hasira, jambo muhimu zaidi si kuwa kama yeye na si kuanguka katika hali sawa. Kwa kweli, utakuwa na wasiwasi, haswa ikiwa unatupa hasira katika maeneo yenye watu wengi: katika maduka, mitaani, nk. Usirudia makosa ya mama wengi: usiwashawishi na usiwe na huruma kwa mtu anayepiga kelele na kupiga kelele. Jaribu kumrudisha akili mara moja.

Ikiwa hysteria ilitokea mahali pa watu wengi, ili usikilize maoni "ya manufaa" ya wengine, jaribu kumpeleka mtoto kwa upande ambao hakuna mtu atakayekuona, au kumtoa nje ya chumba kabisa.

Ikiwa hasira itatokea nyumbani kwako, basi moja ya njia bora zaidi, ingawa ni ya kikatili, ni kumfungia mtoto ndani ya chumba na kumwacha "apige kelele." Suluhisho lingine la upole zaidi pia husaidia: mshike mtoto wako karibu na uzungumze naye kimya kimya kuhusu mada zisizoeleweka. Mtoto atatulia, na labda hii itapunguza idadi ya hasira katika siku zijazo.

Usijaribu kuacha kupiga kelele na kulia kwa njia kali: hupaswi kupiga, kupiga kelele au kusukuma mtoto kwa hali yoyote. Hii itamtisha tu, na mtoto anaweza kujiondoa ndani yake mwenyewe. Niniamini, ikiwa ni mtoto, tayari ni vigumu kwake, na ni angalau unpedagogical kuifanya kuwa mbaya zaidi.

Haijalishi jinsi unavyoweza kuwa na wasiwasi, jaribu kuzungumza polepole na kwa utulivu. Mweleze kwamba tabia yake kimsingi ni mbaya, na ikiwa mtoto wake anataka kufikia kitu, basi atafikia lengo lake haraka sana ikiwa atakausha machozi yake na kukuuliza "kama mwanadamu."

Video kwenye mada

Unataka kujenga nyumba ya nchi. Hii ni shughuli ya gharama kubwa ya kifedha. Lakini umechoka sana na msongamano wa jiji, unataka kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi, ukicheza kwenye vitanda vya bustani na upendeze watoto na jordgubbar safi, kwa kiburi waalike marafiki wako likizo, kwamba hatimaye umeamua. Jaribu kutathmini kwa usahihi uwezo wako na upatikanaji wa rasilimali za kifedha, ili usije ukaingia kwenye deni na, mbaya zaidi, usikate tamaa ya ujenzi katika hatua fulani. Nyumba ambazo hazijakamilika ni jambo la kusikitisha sana.

Maagizo

Wacha tuchukue kuwa wewe ndiye mmiliki wa mali ambayo unapanga kujenga. Kwanza, fikiria ikiwa eneo hilo litakuwezesha kukabiliana na wewe mwenyewe au ikiwa ni muhimu kukaribisha mtaalamu kutathmini hali hiyo. Pia fikiria jinsi vifaa vya ujenzi vitatolewa. Yote inategemea hali ya barabara za kufikia au uwepo wao kabisa.

Hatua inayofuata ya ujenzi ni kuchagua muundo wa nyumba. Unaweza kununua mradi wa kawaida uliotengenezwa tayari ambao unapenda, au unaweza kuukamilisha mwenyewe. Lakini kwa hili lazima uwe na elimu inayofaa au ujuzi maalum. Unaweza pia kuagiza mradi wa nyumba kulingana na mahitaji ya mtu binafsi kutoka kwa shirika la kubuni au kutumia huduma za mkandarasi ambaye unaagiza ujenzi: labda atatoa mradi.

Ifuatayo, fanya kazi kwenye msingi. Ikiwa una ujuzi unaohitajika, utaweza kuandika mwenyewe na kudhibiti mchakato wa ufungaji (hutaweza kuifanya hata hivyo). Au, tena, mwamini mtaalamu ambaye atakuhesabu gharama ya msingi.

Ni wewe tu unaweza kuchagua aina ya nyumba. Kuzingatia madhumuni ambayo ujenzi unafanywa, gharama za kifedha na wakati, lazima uchague nini nyumba yako itafanywa: magogo, matofali, au labda itakuwa muundo wa sura.

Huwezi kufikiria ujenzi umekamilika ikiwa huduma hazijaunganishwa na nyumba. Bila shaka, wataalam pekee wanapaswa kusambaza gesi, lakini mfumo wa maji taka unaweza kujengwa. Uwezekano mkubwa zaidi, hakutakuwa na matatizo na umeme ama, kwa sababu uunganisho unaweza kufanywa kwa urahisi na vibali muhimu.

Ushauri wa manufaa

Hatua zote za ujenzi lazima zimeandikwa. Bila shaka, haitakuwa rahisi, lakini jambo kuu ni tamaa yako na uvumilivu katika kufikia lengo lako.

Dokezo la 5: Kwa nini Mungu anaruhusu watoto wadogo kuteseka na hata kufa

Mateso na kifo cha ghafla cha watu wasio na hatia, hata watoto wachanga, ni moja ya masuala chungu zaidi. Watu wengi, bila kupata jibu kwa hilo, waliiacha imani. Wakati huo huo, ni mwamini anayeweza kuelewa na kukubali jibu la swali hili.

Mtu anayemtambua Mungu anajua kwamba Yeye pia ndiye chanzo kikuu cha Ulimwengu, kwa hakika ni mwenye akili timamu, mwenye haki na chanzo cha upendo usio na mwisho. Upendo na mateso ya watu wasio na hatia yanaonekana kutopatana na tabia kama hiyo.

Mateso, Mauti na Dhambi

“Adhabu ya dhambi ni kifo,” Maandiko yasema. Hakuna Mkristo hata mmoja anayekataa hili, lakini mara nyingi watu huelewa uundaji huu kwa njia iliyorahisishwa. Adhabu inawasilishwa kama dhana ya kisheria: hatua - kesi - hukumu. Hata inawasukuma watu kumshutumu Mungu kwa ajili ya “unyama wa hukumu.” Kwa kweli, adhabu ya dhambi si ya “halifu” bali “ya asili.”

Mungu aliweka sheria za asili kulingana na ulimwengu wa nyenzo upo - kimwili, kemikali, kibayolojia. Inajulikana sana kile kinachotokea wakati watu wanakataa kuheshimu sheria hizi - kwa mfano, ikiwa mtu anavuta sigara, hatimaye anapata saratani ya mapafu. Hakuna mtu atakayeita hii "adhabu ya kikatili ya mbinguni"; kila mtu anaelewa kuwa haya ni matokeo ya asili ya mwanadamu mwenyewe.

Si mara zote mkosaji wa papo hapo anayeteseka kwa sababu ya ukiukaji usiofikiriwa wa sheria za asili. Kwa mfano, kwa sababu ya uzembe wa wafanyikazi wa kiwanda cha nguvu cha nyuklia cha Chernobyl, maelfu ya watu waliteseka, na haiwezi kusemwa kwamba mtu "aliwaadhibu kwa ukatili usio na maana" - hii ni matokeo ya asili ya ujinga wa kibinadamu.

Sehemu ya kiroho ya ulimwengu pia ina sheria zake. Haziko wazi kwa mtazamo wa kibinadamu kama sheria za fizikia au biolojia, lakini zinaamuru ulimwengu kulingana na muundo wa Kimungu. Hapo awali, mwanadamu alitungwa mimba kuwa kiumbe asiyeweza kufa, aliyeumbwa kwa ajili ya furaha. Sio Mungu aliyeharibu hali hii - mwanadamu mwenyewe aliamua kuachana na mapenzi ya Mungu.

Kwa kuzingatia kwamba mapenzi ya Mungu ndiyo chanzo kikuu cha ulimwengu, ambao uliupanga, kupotoka kutoka kwayo kunazusha machafuko ulimwenguni, na kuiingiza katika mfululizo wa ajali, mbaya katika upuuzi wao. Na hapa haiwezekani tena kuuliza au kujibu kwa nini huyu au mtu huyo anateseka, awe mtu mzima au mtoto: hii hutokea kwa sababu ulimwengu umeingia katika hali ya machafuko kupitia dhambi za wanadamu. Na kila mtu hutoa mchango wao katika uundaji wa "Chernobyl" hii ya kiroho - baada ya yote, hakuna mtu kama huyo ambaye hatafanya dhambi.

"Kwa nini" na "kwa nini"

Na bado haiwezekani kufikiria ulimwengu kama machafuko kamili, ambayo Mungu hangeingilia kati hata kidogo - haswa baada ya matukio ya Injili. Lakini uingiliaji huu unaweza kuwa tofauti.

Katika usemi ufaao wa Kiingereza C.S. Lewis, mwanadamu anataka kumwona Mungu kama “babu mwenye tabia njema” ambaye aliumba ulimwengu ili tu “kumbembeleza” mwanadamu. Lakini Mungu si “mzee mwenye tabia njema,” Yeye ni Baba wa Mbinguni, ambaye anataka kuona uumbaji Wake si “wenye furaha kwa gharama yoyote,” bali katika Sura Yake na Mfano Wake, ukimkaribia Mungu kwa adhama.

Inajulikana ni mizigo gani mtu anaweka mwili wake ili kuukuza na kuufikisha kwenye ukamilifu. Nafsi pia inahitaji mizigo kukuza - na kufunga na sala haitoshi kwa hili. Katika visa fulani, nafsi hata huhitaji “matibabu ya mshtuko.” Kwa hivyo, Mkristo haombi "kwa nini" - anauliza "kwa nini."

...Mwanamke huyo aliwachukia, akawaita “wasio na kasoro,” na akamshawishi binti yake avunje urafiki wake na msichana mlemavu, akihofia kwamba binti huyo “yeye mwenyewe angekuwa na kasoro.” Lakini mwanamke huyu alijifungua mjukuu mlemavu - na mtazamo wake kuelekea wagonjwa mahututi ulibadilika milele. Mtoto alipaswa kuteseka ili njia ya wokovu ifunguliwe kwa ajili ya mtu. Na hii ni hitimisho moja tu, "amelazwa juu ya uso" - baada ya yote, hakuna mtu anayeweza kujua jinsi maisha ya mtu huyu na wapendwa wake yangetokea ikiwa angezaliwa na afya.

Na hakuna anayejua jinsi maisha ya watu yangetokea wakiwa wachanga - lakini hii inajulikana kwa Mungu Mjuzi wa yote, Anajua Alichowaokoa kutoka kwao. Baada ya yote, kwa Mungu - kinyume chake - kifo sio kuanguka kwa mwisho na mwisho wa kila kitu.

Kasi kubwa ya maisha, uchovu sugu, ukosefu wa wakati wa kila kitu, mafadhaiko ya mara kwa mara - yote haya yanaweza kusababisha uchovu wa mfumo wako wa neva. Ili kuzuia hili kutokea, unapaswa kuwa mwangalifu zaidi kwa kupumzika kwako, kutatua shida kwa wakati unaofaa na kuweka malengo ya kweli.

Utahitaji

• - kushauriana na mwanasaikolojia;
• - kurekebisha utaratibu wa kila siku;
• - kazi bora na utawala wa kupumzika.

Maagizo

Weka malengo maalum kwako, vunja kazi kubwa katika ndogo kadhaa - hii itafanya iwe rahisi kwako kuyatatua. Jisifu kwa mafanikio yako, chukua mapumziko mafupi kati ya kutatua shida, wakati ambao unafurahiya matokeo. Mara nyingi hutokea kwamba mtu yuko katika mbio za mafanikio, faida, nk. anageuka kuwa roboti halisi, akisahau kuhusu usingizi na kupumzika, akihalalisha kazi yake isiyo na mwisho na lengo la mbali ambalo linaweza kuchukua miaka kufikia.

Ikiwa umepata hali yoyote ya kutisha, kwa mfano, talaka, kifo cha mpendwa, shambulio dhidi yako na mshambuliaji, nk, usirudie maelezo ya tukio hili katika kichwa chako mara kwa mara. Tazama mawazo yako, jaribu kutoruhusu picha hasi, weka vizuizi vya kufikiria kwao.

Ikiwa unaona kuwa unateswa tena na mawazo ya uharibifu, jaribu mara moja kubadilisha hali hiyo na ugeuke mawazo mazuri. Ili kufanya hivyo, kubadilisha mazingira - kwa mfano, kuondoka ghorofa kwa ajili ya kutembea au kuvuruga na kitu cha kuvutia. Fanya kitu ambacho kinakuletea raha.

Ikiwa una hali za migogoro ambazo hazijatatuliwa, jaribu kuzitatua kwa amani. Kumbuka kwamba katika idadi kubwa ya matukio, hutakuwa na chochote cha kupoteza kwa kuchukua hatua ya kwanza kuelekea upatanisho. Na muhimu zaidi, vunja tabia ya kujibu. Usijibu uchokozi kwa uchokozi, hii itaongeza tu hali hiyo. Wana hasira na wewe - na wewe tabasamu nyuma. Sema neno la fadhili, kuomba msamaha ikiwa ni lazima, na hali itarudi haraka kwa kawaida.

Kumbuka kwamba kuna aina nyingine ya migogoro ambayo inaweza kusababisha uchovu wa neva - matatizo ya ndani au ugomvi na wewe mwenyewe. Ikiwa unajihusisha kila wakati katika kujikosoa na kuelezea kutoridhika kwako, unyogovu uko karibu tu. Usijiwekee mahitaji makubwa sana, kumbuka kuwa hakuna watu kamili, na kila mtu ana haki ya mapungufu fulani. Jiwekee malengo ya kweli, usijilinganishe na watu waliofanikiwa zaidi, ondoa wivu na kulaaniwa na mtu yeyote, fanya kazi ya kuongeza kujistahi kwako.

Usichukue majukumu mengi; ni bora kuyashiriki na wanafamilia wengine. Baada ya kubeba mzigo usiobebeka wa jukumu kwa kila mtu na kila kitu, utajisumbua haraka sana kwa kila maana ya neno. Fanya kile unachopaswa kufanya, lakini usijaribu kuchukua wasiwasi wa ulimwengu wote!

Mara kwa mara jishughulishe na kutafakari, yoga na mazoezi mengine ili kupumzika na kuondoa mawazo mabaya akilini mwako. Jitayarishe vizuri kwa taratibu hizi, zifanye polepole, katika mazingira ya utulivu.

Fanya miadi na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia ikiwa hali iko nje ya udhibiti. Kwa mfano, unateswa na hofu zisizo na maana, unalala vibaya, na huna hamu ya kula. Miongoni mwa mambo mengine, katika majimbo kama hayo watu wakati mwingine hupata ulevi wa pombe au dawa za kulevya - kuwa mwangalifu na usishindwe na aina hii ya majaribu.

Video kwenye mada

Kumbuka

Usisahau kutunza afya yako: tembelea sauna au bwawa la kuogelea, nenda kwenye mazoezi, fanya mazoezi ya asubuhi. Tazama mlo wako: inapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini, mafuta na wanga tu, lakini pia vitamini na madini, ikiwa ni pamoja na potasiamu na magnesiamu, ambayo ni wajibu wa utendaji wa mfumo wa neva.

Ushauri wa manufaa

Usitumie muda wako wote wa bure kutoka kwa kazi kufanya kazi za nyumbani, makini na wewe mwenyewe na wapendwa wako. Maisha yako yanapaswa kujumuisha matembezi, safari za ukumbi wa michezo na sinema, maonyesho ya kutembelea, mikusanyiko ya kirafiki katika mikahawa, safari za asili, nk.

Vyanzo:

• Afya na ustawi wa nyenzo hutegemea hotuba

Kidokezo cha 7: Jinsi unavyoweza kujiendesha kwa anorexia: maonyo

Anorexia sio hali ya nyembamba sana, sio ugonjwa wa uongo wa wasichana kupoteza uzito, lakini ugonjwa wa akili halisi ambao unaweza kuwa na matokeo mabaya sana. Ni vigumu kutibu na katika hali ya juu inaweza kusababisha kifo kutokana na uchovu na kushindwa kwa chombo. Kesi za anorexia sio nadra kama zinavyoonekana: kwa msaada wa lishe ya kila wakati, wasiwasi juu ya mwonekano wako, na kuzingatia lishe, unaweza kujiongoza kwa ugonjwa huu.

Je, anorexia inakuaje?

Anorexia ni ugonjwa wa kula ambapo mtu, kwa sababu au sababu nyingine, hawezi kula kawaida, na kusababisha kupoteza uzito mkubwa. Hii inaambatana na udhihirisho wa kiakili: mgonjwa aliye na anorexia huona mwili wake kwa fomu iliyopotoka, haoni shida, au hata anaendelea kuwa na wasiwasi juu ya kupata uzito.

Anorexia huanza bila madhara, na hamu ya kudumu ya kupunguza uzito na ukuzaji wa hali duni. Kwa upande mmoja, hakuna chochote kibaya na uamuzi wa kupoteza paundi za ziada, na watu wengi wanajua jinsi ya kudumisha tathmini ya lengo la mwili wao, kuacha kwa wakati unaofaa wakati lengo linapatikana. Lakini kwa upande mwingine, watu wengine ambao wanapunguza uzito (haswa wasichana) huwa wamejipanga sana kwenye mchakato wa kupoteza uzito hivi kwamba lishe polepole inakuwa kali, mahitaji ya mwili wao yanakuwa magumu zaidi na zaidi, na chakula chochote huanza. kutambuliwa kama adui wa takwimu. Hali hii haikua kwa siku moja, ni mchakato mrefu. Katika kutafuta takwimu bora, wasichana ambao wana mwelekeo wa kukamilisha kila kitu na kufikia ukamilifu hawatambui wakati wanapita juu ya kizingiti ambacho kupoteza uzito, kinyume chake, hudhuru takwimu.

Jinsi ya kuzuia maendeleo ya anorexia?

Wale ambao hawajui jinsi ya kutathmini kwa usahihi takwimu zao wako katika hatari ya kupata anorexia. Kuna aina tofauti za mwili, aina tofauti za kimetaboliki, sifa tofauti za maumbile. Takwimu bora za wasichana kwenye kifuniko ni mchanganyiko wa data ya asili na usindikaji wa picha makini. Mafuta haipaswi kuwa adui mkuu, kwa sababu kutokuwepo kwa mafuta hakuamua uzuri wa mwili. Kwa kuongezea, safu ndogo yake ni moja wapo ya sehemu ya mwili mzuri.

Unahitaji kuelewa kuwa wengi hawataweza kufikia matokeo bora: miguu inaweza isiwe ndefu sana, mifupa inaweza kuwa sio pana sana, kiuno kinaweza kuwa sio nyembamba vya kutosha. Hauwezi kudhani kuwa kupunguza asilimia ya mafuta ya mwili itasababisha lengo lako la kupendeza - tathmini data yako kwa uangalifu na upate yako, hali ya takwimu yako ambayo uko bora. Ikiwa bora yako ni picha zuliwa ambayo haina uhusiano wowote na takwimu yako, unaweza kujitahidi kwa muda mrefu na bila mafanikio, lakini matokeo yake utajiendesha kwa anorexia.

Ili kuepuka maendeleo ya anorexia, unahitaji kupoteza uzito kwa kasi ya polepole na kuepuka vikwazo vikali vya chakula. Ikiwa ulaji wa kalori ni mdogo sana, kimetaboliki ya mtu hupungua; ili kudumisha kazi muhimu, anahitaji nishati kidogo na kidogo, kwa sababu hiyo, mchakato wa kupoteza uzito hupungua polepole. Wasichana huanza kuwa kali zaidi juu ya lishe yao, ambayo husababisha kuvunjika kwa tishu na kupoteza hamu ya kula. Maendeleo ya anorexia huanza, ikiwa hutaacha katika hatua hii kwa wakati, chakula kitasababisha kuchukiza hivi karibuni.

Unafikiri maisha na mwanamume yamekuwa shwari sana na yanatabirika? Sauti ya sahani zinazopiga ukuta haijasikika ndani ya nyumba kwa muda mrefu, na majirani wanauliza kwa nini ni kimya sana ndani ya nyumba yako? Njia kadhaa zitakusaidia kupunguza hali hiyo, kumleta mtu kwa utulivu (au sio utulivu sana, yote inategemea temperament yake) hysteria!

Onyo

Njia zote zilizoelezewa hapa chini zimeainishwa kama "ushauri mbaya." Hakikisha umeziangalia ili usiwahi kufanya hivi tena! Kumbuka kwamba ugomvi, migogoro na udanganyifu sio njia zinazokubalika za kupata njia yako katika umoja kamili.

Njia za ufanisi zaidi

Kuanza, ikiwa haujagombana kwa muda mrefu, ni muhimu kumpa kashfa tu. Hakuna sababu maalum inahitajika, kwa sababu daima kuna kitu cha kulalamika. Je, mpendwa wako amechelewa kazini? Kwa hivyo ikiwa walimpa bonasi kwa bidii yake, labda ana sekretari mzuri huko? Je, ulisaidia kazi za nyumbani? Lakini ni nani anayesaidia kama hivyo! Au labda, kinyume chake, amelala sana juu ya kitanda baada ya siku ya kazi, viazi vya kitanda? Mwonyeshe ambapo crayfish hutumia majira ya baridi!

Wakati mzuri wa kutoa malalamiko ni wakati mwanamume ametoka tu kazini, amechoka na ana njaa. Kwa hali yoyote usimruhusu angalau kukaa chini na kula vitafunio; shuka kwenye biashara mara moja. Kwanza malalamiko, kisha chakula cha mchana! Na ni aina gani ya chakula cha jioni tunaweza hata kuzungumza juu ya hali kama hiyo?

Baada ya ugomvi kupungua kidogo, usikimbilie kupumzika. Mtazame mtu wako kwa umakini. Je, anavaa vibaya? Je, hupendi mtindo wake wa kuendesha gari? Hakika ana mapungufu mengine yanayohitaji kufanyiwa kazi. Ni bora ikiwa unamkosoa mbele ya watu wengine, kwa mfano, ikiwa marafiki zake wanakuja kutembelea. Wajulishe kila mtu ni kiasi gani unamjali.

Kwa njia, kuhusu kujali. Baada ya yote, haujasahau ni nani aliye ndani? Asisahau pia. Mwonyeshe kwa uangalifu, mara kwa mara. Baada ya yote, yeye ni uwezekano wa kukabiliana bila hii. Unajua vizuri jinsi yeye hana thamani. Mtu lazima amsaidie maishani. Hawezi hata kulinganisha tai yake na shati lake! Huu ni msalaba wako, uutendee uwajibikaji.

Ikiwa unataka mtu wako awe bora tu, basi hainaumiza kumwonyesha mtu ili awe na mfano mbele ya macho yake. Ni bora ikiwa ni mtu unayemjua vyema, kama mpenzi wako wa zamani. Walinganishe katika kila kitu, bila kusahau kumwambia mtu huyo ambapo anapoteza. Watu kama vile marafiki zake, wafanyakazi wenzake, jamaa au majirani wanaweza pia kuwa mifano bora. Mbaya zaidi, hata wahusika wa TV au watu mashuhuri watafanya.

Unajua kwamba anakosa mawasiliano ya kiroho. Ongea naye kila jioni, muulize kama anakupenda? Angalia ikiwa ni kali sana. Ikiwa anajibu bila uhakika, uliza mara kumi zaidi. Pia hakikisha unauliza anafikiria nini. Fanya hivi mara nyingi iwezekanavyo, mjulishe jinsi unavyomjali.

Safisha dawati lake. Unaweza pia kusafisha mifuko yake yote na kuweka kila kitu unachokipata hapo kwenye rundo. Pia itakuwa muhimu kuweka karatasi na vitabu vyake kwa utaratibu. Ni vyema kupanga vitabu kwa rangi au ukubwa, kwa sababu ni muhimu sana kuwafanya kuwa mzuri! Weka karatasi zote kwenye safu sawa. Karatasi zilizochakaa zilizoandikwa kwa maelezo zinaweza kutupwa kabisa: hakuna mtu atakayeweza kusoma kile kilichoandikwa hapo.

Kwa kutumia njia zilizoelezwa mara kwa mara, utaona haraka jinsi maisha ya familia yako yamekuwa ya kuvutia zaidi na yenye utajiri.

Video kwenye mada

Hivi karibuni, tahadhari ya karibu katika vyombo vya habari na maonyesho ya televisheni maarufu yamelipwa kwa tatizo la anorexia, ambalo limefikia kilele chake siku hizi. Wasichana zaidi na wazuri zaidi wanajaribu "kuboresha" takwimu zao tayari kwa kukataa chakula na kugeuka kwenye mifupa ya kutembea. Moja ya sababu muhimu zaidi za jambo hili mara nyingi hutajwa kuwa ushawishi wa viwango vya uzuri vinavyokubaliwa katika jamii yetu, ambavyo vinaonyeshwa katika magazeti ya wanawake na kwenye skrini za televisheni.

Hivi karibuni, tahadhari ya karibu katika vyombo vya habari na maonyesho ya televisheni maarufu yamelipwa kwa tatizo la anorexia, ambalo limefikia kilele chake siku hizi. Wasichana zaidi na wazuri zaidi wanajaribu "kuboresha" takwimu zao tayari kwa kukataa chakula na kugeuka kwenye mifupa ya kutembea. Moja ya sababu muhimu zaidi za jambo hili mara nyingi hutajwa kuwa ushawishi wa viwango vya uzuri vinavyokubaliwa katika jamii yetu, ambavyo vinaonyeshwa katika magazeti ya wanawake na kwenye skrini za televisheni. Warembo katika bikini, "hangers" kwenye catwalk, wanawake wembamba wanatutazama kutoka skrini za bluu. Wanasema, hapa ndio matokeo - wasichana wanajitahidi kuiga viwango kama hivyo, kuanzia Barbie, ambaye kwa ujumla ana idadi isiyoendana na uwezo wa kibinadamu, na kuishia na nyota za Hollywood. Lakini je, saikolojia ya anorexia ni rahisi sana?

Inaonekana ni kweli: wasichana wadogo wanawezaje kuepuka kupata anorexia wakati kuna viwango hivyo karibu? Lakini si rahisi hivyo. Ikiwa unafikiri juu ya tatizo la anorexia, swali linatokea. Kwa nini mamilioni ya wanawake hununua magazeti ya mtindo, lakini kwa bahati nzuri, idadi ndogo zaidi inakabiliwa na anorexia? Na sio wasichana tu, bali pia wanaume, ingawa asilimia yao ni ndogo sana. Na sasa anorexia inazidi kuwa kawaida kwa vijana! Bila shaka, kiwango cha "90-60-90" kimewekwa imara sana katika mawazo ya wasichana wa kisasa, lakini si kila mtu anataka kujiua na njaa, na matokeo ya "mfuko wa mifupa" hufanana kidogo na kiwango hicho! Je, hawaoni kwamba huu si uzuri, bali ni ubaya?

Katika maisha yangu, sijawahi kukutana na mwanamke ambaye ameridhika kabisa na mwili wake. Hata wakati wale walio karibu nasi wanaona wivu katika kila mtazamo, yeyote kati yetu atapata kitu cha kulalamika na atagundua kilo hiyo hiyo ya ziada ya bahati mbaya, akishikilia kwa siri sehemu fulani ya "bahati mbaya" ya mwili. Na kila mmoja wetu, akiangalia picha nzuri za mifano kwenye majarida, anafikiria juu ya kile tunapaswa kufanya au kwenda kwenye mazoezi. Lakini hata kwa hamu kubwa ya kupoteza uzito, anorexia haina kuwa tishio kwa kila mwanamke. Ni mara ngapi nimefikiria jambo lile lile, nikijilinganisha na picha za diva za magazeti, na... nikaenda jikoni kula kitu kitamu! Kwa hiyo, kwa nini picha za kupendeza zinawaudhi watu fulani, kuwatia moyo wengine kwenda kwenye klabu ya michezo, na kuwafanya wengine wakamilishe uchovu wa kimwili? Ni picha kweli? Na ni nini sababu za anorexia? Wanawake wengi wana wasiwasi juu ya swali la jinsi ya kupoteza uzito, lakini si kila mtu anajiongoza kwa anorexia.

Ninasoma nakala kwenye wavuti maalum: "Na anorexia, kuna hamu ya kiitolojia ya kupunguza uzito, ikifuatana na woga mkubwa wa fetma. Mgonjwa ana mtazamo potofu wa sura yake ya mwili na ana wasiwasi juu ya kupata uzito wa kufikiria, hata ikiwa hii haijazingatiwa. Dalili za anorexia, miongoni mwa nyinginezo, ni usumbufu wa kulala, kutengwa na jamii, na kuwa na hofu kwa mgonjwa kuhusu kuongezeka uzito.” Inabadilika kuwa kwa anorexia, swali la jinsi ya kupoteza uzito inakuwa si swali tu, lakini aina fulani ya obsession chungu ambayo mawazo yote ya mtu yanazunguka.

Maoni ya daktari wa mfumo

Mgonjwa wa kawaida wa anorexia ni msichana anayeonekana kwa ngozi, mara nyingi mvulana. Ugonjwa huu unaweza kutokea tu ambapo vector ya kuona inazunguka kwa hofu. Hofu inayoonekana, vyovyote itakavyokuwa, ina mizizi sawa, ingawa inaweza kuchukua aina tofauti. Katika kesi ya anorexia, ni hofu isiyo na maana na isiyoweza kushindwa ya kupata mafuta, ambayo kwa kweli husababishwa na mwingine, hofu ya kina - ya kubaki bila kutambuliwa. Vector ya ngozi ina jukumu la mtumishi katika uhusiano huu, kutumikia tamaa ya vector ya juu. Kizuizi ni asili ya asili ya ngozi. Kujizuia na udhibiti mkali juu ya kalori zinazoliwa kwa kawaida hujaza ngozi, na anapokea, ingawa kidogo, aina fulani ya furaha.

Niangalie!

Kadiri mtazamaji anavyoogopa, ndivyo anavyotegemea zaidi hamu ya kujifanya aonekane.

Mtazamaji huwa na wasiwasi kila wakati na mwonekano wake, haswa ikiwa hajajifunza kuona zaidi–majimbo ya ndani. Kisha ni uzuri wa nje ambao hupata umuhimu muhimu. Karibu na uzuri na ubaya: ikiwa nitashindwa kuwa katikati ya tahadhari« kwa njia ya kirafiki» , ili kuvutia mimi ni nani, nitapata njia ya kufanya mwonekano wangu ili watu wanisikilize.

Hii inatoka wapi na kwa nini mtu anajiuliza sana jinsi ya kupunguza uzito hadi kufikia anorexia??

Maono yaliyokuzwa yanajidhihirisha kama huruma, ina uwezo wa kupenda na kuhisi hali ya kihemko ya watu wengine. Maono yasiyo na maendeleo ya kutosha, badala ya huruma ya nje, inaelekezwa ndani, imewekwa kwa hofu yake mwenyewe, ambayo inaweza kuchukua fomu za ajabu zaidi: kutoka kwa hofu ya kuruka kwenye ndege hadi hofu ya kutembea kwenye chumba giza usiku ... Ili kujisikia salama, wanahitaji tahadhari kabisa.

Inayopendekezwa kwa urahisi (pamoja na inayopendekezwa), wana uwezo wa kujichorea picha nzuri zaidi, kwa utakatifu.kuamini yako« bora» . Kujiangalia kwenye kioo, wanaona kile ambacho hofu yao inawaonyesha: mwili mbaya wa mafuta ... Ingawa inaweza kufanana na mifupa iliyofunikwa na ngozi.

Urekebishaji wa mtazamaji aliyeogopa juu ya ukweli uliopotoka hauna kikomo. Mipaka huundwa na ngozi, na huelekezwa na vector ya juu, katika kesi hii kwa maono katika hali ya hofu, ambayo inadai kuwa nzuri na inataka kuonekana kwa nguvu zake zote. Wakati wa kujitahidikupoteza uzito anorexiahuwaua watu kama hao haraka sana.

Katika anorexia, upotovu wa kuona wa mwili wa mtu mwenyewe, hali ya hofu, hitaji la kuongezeka kwa tahadhari na kujizuia kwa ngozi huunganishwa kwa ustadi. Wagonjwa wanahisi kuwa wao ni mafuta, na haiwezekani kuwashawishi vinginevyo. Wakati mwingine, akiogopa na maonyo ya wengine, mtazamaji anatafuta njia ya kuepuka kupata anorexia, lakini wakati huo huo bado anataka kuendelea kupoteza uzito.

Kila mmoja wetu hujifunza kikamilifu kusawazisha hali na uzoefu wetu. Inaonekana kimfumo kwamba anorexia ni ugonjwa unaojaza wagonjwa hawa. Makala ya hali ya vectors zote za kuona na ngozi sio tu kusaidia kukabiliana na ugonjwa huo, lakini kuwa sababu yake. Ufahamu tu wa mali zako na majimbo yao unaweza kurudisha kila kitu mahali pake. Na ugonjwa mbaya wa anorexia hupungua, jinsi ya kupoteza uzito - mawazo hayo hayatageuka tena kuwa tamaa na tamaa ya kuua.

Tamaa kuu za vekta ya sauti

Aina maalum ya anorexic ni mgonjwa na (sauti ya ngozi na maono au, chini ya kawaida, bila maono). Hapa ugonjwa huo hauwezekani kurekebisha.

Kulingana na hali ya Sauti, ugonjwa huchukua kozi ya pekee.

Katika hali moja, anorexia inaweza kutokea dhidi ya asili ya unyogovu wa sauti, wakati tamaa kubwa isiyoweza kufikiwa ya Sauti inakandamiza udhihirisho wa kutosha wa vijidudu vingine vyote vya kibinadamu, ikiwa ni pamoja na hofu ya kuona, hysterics, na mabadiliko ya ghafla ya hisia. Katika kesi hii, dalili za ziada za anorexia zitakuwapo. Upekee wa wagonjwa hao ni kwamba hali yao ya hofu na mabadiliko ya kihisia yataingiliwa na dalili zaidi au chini ya kutamka za unyogovu: unyogovu, ukosefu wa maslahi, kuepuka mawasiliano, usumbufu wa usingizi, maumivu ya kichwa.

Katika hali nyingine, kujizuia huchukua fomu na maana za wazo la Sauti, kama vile wazo la kujinyima moyo.Baada ya kuuliza swali la jinsi ya kupunguza uzito hadi kufikia anorexia, mtu aliye na aina hii ya mawazo anaweza kuleta matamanio yake kwa urahisi.Hii ni hali maalum ya sauti ya ngozi, ambapo kufuata kwa ushupavu kwa wazo kutazidisha mwendo wa ugonjwa huo, na kufanya tiba iwe karibu haiwezekani.

Wasichana wanaotazama ngozi na vekta ya mkundu– Hizi sio vipepeo vinavyopepea tena, lakini mizinga inayoweza kusongeshwa, na vitu vingine vyote vikiwa sawa, huwa wagonjwa sio kutokana na anorexia, lakini kutoka kwa bulimia. Kilicho muhimu kwao si jinsi ya kuepuka kupata anorexia, bali jinsi ya kuacha tamaa isiyoweza kutoshelezwa ya chakula na kula kupita kiasi.

Anality ni vekta yenye nguvu kubwa ya hamu, na libido kubwa. Vector ya ngozi haiwezi kuichukua chini ya udhibiti wake wa jumla wa vikwazo. Kwa hiyo, ugonjwa huo utakuwa na kozi ya wimbi: wakati maono yana wasiwasi juu ya kuonekana na kuvutia kwa mtu, ngozi inakataza na mipaka, anus inajaribu kula mkazo, kupakua jokofu katika suala la dakika.

Kwa hivyo, baada ya kupokea fidia kidogo kwa majimbo yake hasi, maoni huanza kuteswa na hisia za hatia. Ngozi hulipa fidia kwa kuchochea kutapika, na ikiwa hii haitoshi, huamua laxatives au dawa zinazoingilia unyonyaji wa virutubisho - jaribio la kudhibiti mchakato wa kula kupita kiasi kutoka upande wa nyuma. Matumizi ya enemas pia ni haki ya mkundu. Kuchochea kwa eneo la erogenous hutoa aina ya kuridhika katika tamaa za vector. Kuwashwa na ukali wa vector ya ngozi na kugusa kwa vector ya anal itasaidia picha ya jumla ya ugonjwa huo.

Kadiri vekta ya kuona inavyoendelea kwa wagonjwa kama hao, ndivyo nafasi zao za kurudi kwenye maisha ya kawaida zinavyoongezeka, hisia za kutosha za mwili wao wenyewe na lishe yenye afya.

Na yote ilianza na hofu ya banal ya mtoto ya giza katika chumba na vitabu kuhusu cannibals. Baada ya kukomaa, lakini hawajapata maendeleo yanayolingana na uwezo wao wa kuzaliwa, wasichana wachanga wako tayari kufanya chochote katika kufuata maadili yaliyowekwa. Lakini shida sio katika vigezo vya kisaikolojia, shida iko kwenye kichwa. Ugonjwa huanza katika mawazo na majimbo, na kisha kuishia katika kitanda cha hospitali. Jinsi ya kuepuka kupata anorexia mwenyewe na kulinda watoto wako kutoka kwayo? Kuna njia.

Sikiliza kile Alina anasema kuhusu binti yake, ambaye alimsaidia kukabiliana na anorexia kutokana na mafunzo ya Yuri Burlan.

Nani hatapoteza kichwa chake kwa hamu ya kuwa kama Kate Moss? Huwezi hata kufikiria ni hatua gani rahisi zinahitajika kwa hili. Sisi, mama wanaojali, baba wenye fadhili, wanaowajibika, tuko tayari kufanya kila kitu ili kuhakikisha kuwa mtoto wetu ana afya na mzuri! Lakini haifanyi kazi kila wakati.

Katika mafunzo ya saikolojia ya mfumo-vekta hawatakuambia jinsi ya kunenepesha anorexic. Utapewa ufahamu wa ambao anorexics ni, jinsi unaweza kuendeleza anorexia na, ipasavyo, jinsi ya kuzuia ugonjwa huo. Na ikiwa shida kama hiyo tayari imetokea, utaelewa ilitoka wapi na jinsi ya kufanya kazi nayo. Na maisha yako mazuri yatakuwa mikononi mwako, na sio kwenye picha za magazeti ya wanawake.

Nakala hiyo iliandikwa kwa msingi wa nyenzo za mafunzo " Saikolojia ya mfumo-vekta»

Watu wengi wanaamini kimakosa kuwa huu ni wembamba kupita kiasi. Kwa kweli, hii sivyo, nyembamba inaitwa dystrophy na ni matokeo ya anorexia. Lakini neno maarufu sasa linamaanisha ugonjwa ambao jina lake kamili ni anorexia nervosa. Hali hii ina sifa ya matatizo ya kula na kupoteza uzito mkali na kwa makusudi. Kama sheria, hamu ya kuwa mwembamba katika kesi hii inakuwa ya kiitolojia na inahusishwa bila usawa na hofu ya kupata uzito mwingi.

Jinsi ya kujiendesha kwa anorexia?

Kwa kweli, swali la jinsi ya kusababisha anorexia ni rahisi sana. Tunatoa orodha ya vidokezo vyenye madhara ambavyo, katika miezi michache tu, vitamgeuza msichana mwenye afya, anayestawi kuwa kiumbe dhaifu na shida ya kula:

1. Kujisikia hatia kila wakati kuhusu kula. Unapokula chochote, hata jani la lettu, jilaumu, jiite mlafi na ujizuie kwenda karibu na jokofu kwa siku 3 nyingine.
2. Hakikisha kutumia anorectics kwa kupoteza uzito. Vidonge vyenye shaka zaidi, muundo na asili yao, ni bora zaidi! Na kipimo kilichoonyeshwa kwenye kifurushi ni cha wanyonge; unaweza kuchukua anorectics bila kikomo.
3. Badala ya kula mara tatu kwa siku, kula mlo kamili tu wakati wa kifungua kinywa na kunywa maji wakati wote. Maji tu - vinywaji vingine ni juu sana katika kalori.
4. Mara kwa mara, fikiria kutafuna chakula chako na kukitema badala ya kukimeza. Au kushawishi kutapika baada ya kula. Au, mbaya zaidi, kunywa. Hizi ni njia nzuri za kuzuia uzito kupita kiasi!
5. Hesabu kalori na uweke rekodi. Badala ya kiwango cha chini kinachohitajika cha kalori 1200 kwa siku, kula 400-500 tu au chini. Ikiwa unahisi dhaifu, kunywa maji.
6. Kuza tabia ya kudharau chakula chochote, haswa vyakula vyenye kalori nyingi na mafuta. Chuki chakula na kila kitu kinachohusiana nacho. Epuka chakula cha jioni cha familia na karamu.
7. Hata ikiwa una uzito wa kilo 35 na urefu wa 170, hii sio sababu ya kuacha! Kilo chache zaidi - na hakika utakuwa mkamilifu. Kila mtu anajua kuwa huwezi kuwa nyembamba sana!
8. Ikiwa watu wanakuogopa na kukuuliza ikiwa umewahi kucheza nafasi ya mfungwa wa Auschwitz, inua kichwa chako kwa fahari - kwa sababu wao ni wazito na wanakuonea wivu tu!
9. Unapoitwa mwathirika wa anorexia, tenda kwa kuchanganyikiwa: baada ya yote, ukweli kwamba unakula mara 3 tu kwa wiki hauwezi kuchukuliwa kuwa ugonjwa wa kula!
10. Daima kuwa na hofu ya kupata uzito. Hata kama uzito wako umekuwa thabiti kwa miezi 3, hii haihakikishi kuwa kesho hautapata uzito tena!
11. Ikiwa umekosa kipindi chako, hii sio sababu ya kuwa na wasiwasi, endelea kula chochote.

Kwa habari hii, swali la jinsi ya kujiendesha kwa anorexia itakuwa rahisi sana kwako. Unaweza kuharibu afya yako kwa urahisi na kupata mwonekano wa kuteswa, umechoka na nywele zilizokauka, kucha zenye brittle, ngozi ya kijivu na kuzorota kwa viungo vya ndani.

Kwa hivyo labda bado inafaa kufikiria na bila hali yoyote kufuata ushauri kama huo? Sio afya tu, bali pia maisha ni hatari, kwani takwimu zinaonyesha kuwa 10% ya anorexics hufa miaka 1.5-2 baada ya kuanza kwa ugonjwa huo.

Kuna njia ya kutoka - unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu kwa wakati na kisha kutakuwa na nafasi ya kurudi kwenye maisha ya kawaida, kupata nguvu, nguvu na kurejesha afya iliyopotea.

Jinsi ya kujiondoa anorexia?

Ikiwa unaweza kupata shida ya akili kwa urahisi, basi swali la jinsi ya kushinda anorexia ni ngumu sana kusuluhisha bila msaada wa mtaalamu.

Kwa kuwasiliana na mtaalamu, labda utapokea rufaa kwa vipimo vingi na utalazimika kutembelea mwanasaikolojia. Kama sheria, katika hali kama hizi, tiba ya dawa pia hutumiwa, lakini tu kama kiambatanisho.

Wakati wa matibabu, sababu kwa nini mtu alipata shida kama hiyo imedhamiriwa, na hatua zinachukuliwa ili kuziondoa. Kwa kuongeza, chakula fulani na chakula maalum cha kurejesha kinawekwa. Tu kutokana na matibabu ya muda mrefu na magumu yanaweza kutisha ya anorexia na mwili kurudi kwa kawaida.

Jambo baya zaidi ni kwamba karibu mwanamke yeyote anayezingatia ukamilifu anaweza kuwa mwathirika wa anorexia. Na, kwa kushangaza, iko katika asili ya kike. Wanawake wanataka kupendwa na wengine, tunza muonekano wao na ndoto kwamba muonekano wao utakuwa karibu na bora. Viatu virefu, vipodozi, matibabu ya spa, nguo maridadi hutumiwa...

Walakini, hii yote ni kawaida kwa muda mrefu kama mwanamke anafurahiya na anajitahidi, kwanza kabisa, kujifurahisha mwenyewe zaidi. Lakini wakati mtu haoni mwonekano wake vya kutosha na ndoto za jinsi ya kupunguza uzito hadi kufikia anorexia: "kujirekebisha" ili kutoshea hali ya uwongo, shida zinaweza kuanza hapa.

Watu wengi walio na anorexia hawakufikiria kamwe wangekuwa mmoja wa wasichana waliodhoofika kwenye picha. Walichukia tu mikunjo yao ya mafuta. Wanawake wengi ambao huwa na uzito mkubwa hujishughulisha na kujipiga mara kwa mara.

Kisha anorexics ya baadaye, kutazama filamu kuhusu kupoteza uzito na anorexia, waliendelea mlo mkali. Wanawake wengi wamejaribu kujinyima njaa kwenye lishe ya kawaida ya buckwheat angalau mara moja katika maisha yao. Na kisha kile ambacho wakati mwingine hutokea kwa watu wa kawaida huwa kawaida kwa anorexics.

Self-flagellation hutokea si mara moja kwa mwaka - kabla ya msimu wa pwani, lakini kila siku, kila dakika, kila pili. Watu hawa hawawezi kujiangalia kwenye kioo bila kufikiria jinsi walivyo "mafuta". Hii inageuka kuwa hypnosis ya kibinafsi. Na hata wakati miili yao dhaifu yenye urefu wa cm 170 ina uzito chini ya kilo 40, wanaendelea kujiambia: "mafuta."

Anorexia: dalili na ishara

Ikiwa tunaondoka kwenye maelezo ya hali ya kihisia, kuna ishara fulani maalum ambazo anorexia inaweza kutambuliwa. Wagonjwa wenyewe, kama vile walevi wa dawa za kulevya na walevi, hawajui shida yao na wanachukulia tabia hii kuwa ya kawaida.

Mtu anaogopa kuwaambia wengine kuhusu jinsi anavyokula. Kwa ufahamu, anaelewa kuwa hii sio afya, na wale walio karibu naye watashtuka kusikia kwamba amekuwa akila apple moja kwa siku kwa mwezi.

Mgonjwa ana mawazo ya mara kwa mara kuhusu jinsi ya kupoteza uzito, anahesabu kila kalori, mara kwa mara huenda kwenye mlo, hupunguza chakula katika vipande vidogo.

Mtu mwenye anorexia hula kidogo sana, na kila siku - kidogo na kidogo. Ikiwa mtu wa kawaida huenda kwenye chakula kwa wiki mbili na kisha anarudi kwenye chakula cha afya, basi kwa anorexic ni kinyume chake. Yeye hutafuta chaguzi za menyu kila wakati. Kwa wiki mbili zilizopita, alijiruhusu ndizi moja na yai moja la kuchemsha kwa siku? Kisha, mgonjwa ataamua kuwa yai ni superfluous na inaweza "kubadilishwa" na glasi ya maji.

Anorexia kawaida huhusishwa kwa karibu na bulimia - overeating ya neva, baada ya hapo mgonjwa anasumbuliwa na hisia kali ya hatia. Matokeo yake, huenda kwenye choo na husababisha gag reflex. Pia, watu kama hao huenda mbali na kujitia sumu kila wakati na laxatives na vidonge vya diuretic.

Katika hatua kali za anorexia, meno na nywele za mgonjwa huanza kuanguka, misumari hutoka, mfumo wa utumbo unashindwa, vidole vinageuka bluu, na kwa wanawake hedhi hupotea.

Anorexia ni ugonjwa wenye kiwango cha juu cha vifo. 20% ya watu wanaougua ugonjwa huu hufa. Baadhi yao hujiua, wengine hufa kutokana na kushindwa kwa mfumo wa moyo na mishipa kutokana na uchovu wa mwili.

Uzito na anorexia

Anorexics wana index ya molekuli ya mwili iliyopunguzwa sana. Ili kuamua index ya molekuli ya mwili, unahitaji kugawanya uzito wako (kwa mfano, kilo 56) kwa urefu wako wa mraba (kwa mfano, 1.70 * 1.70). Katika mfano wetu, index ya molekuli ya mwili itakuwa 19. Hii ndiyo kawaida. Unapaswa kuwa mwangalifu wakati index ya molekuli ya mwili wako ni chini ya 15. Hii ni sababu kubwa ya kwenda kwa mwanasaikolojia au mtaalamu. Ikiwa fahirisi ni chini ya 14, mtu anaweza kuwa tayari kuwa katika hatari ya kufa, au kukabiliwa na matarajio ya ulemavu wa maisha.

Anorexia: matibabu na njia za kujikinga na ugonjwa huo

Kupunguza uzito hadi kufikia kiwango cha anorexia pia huitwa "ugonjwa wa kutojipenda." Na kwa kweli, ukifikiria juu yake, mizizi yake ni kwamba mtu hapendi na hataki kujikubali jinsi alivyo. Zaidi ya hayo, ugonjwa huu unaonyesha kuwa kuna mpango wa kujiangamiza katika ufahamu mdogo: mtu anataka kuwa mwembamba, kuchukua nafasi kidogo na kidogo katika ulimwengu huu, na kisha kutoweka kabisa.

Mgonjwa hatafikia "bora" yake: haijalishi ni uzito gani anapoteza, bado hatajipenda mwenyewe. Baada ya yote, unahitaji kujipenda bila masharti.

Jambo baya zaidi ni kwamba baada ya muda ubongo unazoea KUTOKUdai chakula. Kwa yeye, mchakato huu unakuwa kitu kisicho cha kawaida. Inageuka kuwa mduara mbaya, na baadaye mtu kwa ujumla hupoteza uwezo wa kula chakula.

Jinsi ya kupunguza uzito hadi kufikia uchovu inawezekana, lakini kukabiliana na anorexia peke yako ni karibu haiwezekani. Huu ni ugonjwa mbaya wa akili ambao unahitaji mbinu ya kitaaluma kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili. Kwa hali yoyote usipaswi kuahirisha ziara hiyo kwa siku moja; hii inaweza kugharimu afya ya mgonjwa (wengi wa anorexia hulemazwa) na maisha.

Jambo la kwanza ambalo mtu atalazimika kujifunza ni kujipenda kama mtu yeyote, haijalishi ana uzito gani. Kuelewa kuwa yeye ni mzuri kila wakati, jifunze kujithamini na kujisifu, tafuta "pluses" zake, na sio tu kupiga na kukosoa, kujitahidi "bora".

Wanasaikolojia wengi huzungumza juu ya shida kubwa za wagonjwa na mama zao. Mtu huyo anaonekana kumkataa mama yake na hataki kuwa na chochote cha kufanya naye. Katika ufahamu mdogo, chakula ni kile ambacho mama humpa mtoto, kuanzia na maziwa. Kwa kukataa chakula, mtu anakataa mama yake na huduma yake. Ni muhimu sana kwa wagonjwa kumkubali mama yao jinsi alivyo, pamoja na mapungufu yake yote, na kumsamehe kwa matusi yake yote. Na pia - jisamehe mwenyewe: kwa kuacha mama yako bila kujua.

Ikiwa unahisi kuwa unavutiwa kula kidogo na kidogo, wasiliana na marafiki na jamaa zako. Waambie kuhusu jinsi unavyokula na waulize ikiwa hii ni kawaida. Katika kesi hii, ni wazi zaidi kutoka nje.

Jinsi ya kupunguza uzito kabla ya anorexia: Hadithi ya video