Skyscrapers ya kuvutia ya dunia. Skyscrapers ya maumbo ya kawaida zaidi

Inga Mayakovskaya

Wakati wa kusoma: dakika 5

Majira ya joto, moto. Ni wakati wa kupumzika na kufurahia mionzi ya jua, kuchukua jua. Zaidi ya hayo, ngozi nyeupe ya porcelaini ilionekana kuwa nzuri mapema, na leo ngozi iliyotiwa rangi inachukuliwa kuwa ya kuvutia, hasa kwa vile kuoka husaidia kuficha kasoro ndogo za ngozi, kuifanya kuwa laini na kupunguza idadi ya chunusi. Kwa hivyo, siku za jua, unaweza kutumia saa moja asubuhi au jioni kwa mionzi ya jua kwa furaha, haswa kwani, kama unavyojua, haupaswi kutumia tanning, asili na jua.

Ni faida gani ya kuoka jua juu ya solariamu?

Kwanza, unapata jua kwa jua bure, huna haja ya kununua usajili, tu kuvaa swimsuit, kuchukua blanketi na wewe na kwenda kwenye hifadhi ya karibu.
Pili, tan yoyote, kama jua, inahitaji kipimo cha muda cha vipodozi maalum ili kuzuia kuchoma kwa uchungu usiohitajika. Lakini tanning katika jua inakuwezesha wakati huo huo kuwa mahali fulani katika asili, badala ya kwenye kibanda kidogo.
Tatu, kuoka kwenye jua ni rahisi sana kuchanganya na shughuli za kazi, haswa ikiwa haupendi kusema uwongo kwa muda mrefu na unataka kusonga, unaweza kucheza mpira wa wavu au badminton; mchakato wa kuchomwa na jua na kuogelea umeunganishwa vizuri sana. . Bila kusema, mchakato wa kuchomwa na jua pia unaweza kuunganishwa na kupalilia vitanda nchini. Kwa hivyo unaweza kuchanganya kabisa biashara na raha, haswa kwani tanning ni bora zaidi ikiwa unasonga kila wakati.

Jua huzama tofauti katika nchi tofauti

Ikiwa bado unapendelea kupumzika baharini, basi unapaswa kujua kwamba kwa latitudo tofauti, tan italala kwenye ngozi yako tofauti. Tani ya Kituruki itakuwa tofauti sana na ya Misri.

Kwa hiyo, ikiwa unataka kupata tan ya dhahabu, basi itakuwa bora kwenda Bahari ya Mediterania, na hizi ni nchi kama vile Ufaransa, Uhispania, Italia, Malta, Kroatia, Montenegro, Ugiriki, Israeli, Syria, Moroko, Uturuki.

Ikiwa unataka kupata tan ya shaba, basi ni bora kwako kupendelea pwani ya Bahari Nyeusi na Bahari ya Aegean. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kwenda Ugiriki, Uturuki, Crimea, Abkhazia, Georgia, Romania au Bulgaria. Hapa, kama kwenye mwambao wa Bahari ya Mediterane, ulinzi wa ngozi wa wastani utatosha na unapaswa kuchomwa na jua asubuhi au baada ya 16:00.

Ikiwa unataka kurudi kutoka likizo na tan ya chokoleti, basi itakuwa bora kwenda karibu na ikweta, Kongo, Kenya, Uganda au Somalia, kwa visiwa vya Indonesia, hadi Ecuador. Brazil au Colombia. Lakini hapa unapaswa kukumbuka kwamba unapaswa kuanza kuchomwa na jua kwa muda mfupi, hata dakika, na kutumia jua kali za jua.

Na hapa Unaweza kupata tan ya kahawa nyeusi kwenye mwambao wa Bahari ya Hindi. Ili kufanya hivyo, unapaswa kwenda India au Maldives. Lakini hapa, kama unaposafiri kwenda eneo la ikweta, unahitaji kupunguza wakati wako kwenye jua na utumie mafuta ya kinga ya juu, kwani ikiwa utachomwa na jua, dalili za kuchoma zitaonekana polepole zaidi.

Na hatimaye unaweza kupata tan ya rangi ya mdalasini katika Ghuba ya Uajemi na kwenye mwambao wa Bahari Nyekundu. Ziara ya Misri, Israel, Sudan, Saudi Arabia, UAE, Qatar, Iran, Bahrain inafaa kwa hili. Lakini hata hapa huwezi kufanya bila ulinzi kamili.

Lakini kabla ya kusafiri kuelekea kusini, ni bora kuchomwa na jua kidogo chini ya mionzi ya jua ya ndani ili ngozi yako isiathiriwe sana na jua angavu. Ikiwa unaenda likizo wakati wa msimu wa baridi, basi kwanza uende kwenye solariamu mara kadhaa.

Sheria za kuoka kwenye pwani

Wakati wa kuchomwa na jua kwenye pwani, unapaswa kukumbuka sio tu juu ya ngozi yako na ukweli kwamba inahitaji ulinzi, lakini pia macho yako na nywele, ambazo sio chini ya kuathiriwa na mionzi ya ultraviolet. Ficha nywele zako uzipendazo chini ya kofia au kofia ya Panama, na macho yako nyuma ya miwani ya jua.

Pia, usichukuliwe sana na vitabu na magazeti, kwa sababu baada ya kusoma makala ya kuvutia, huenda usione jinsi wakati umepita na kuchoma nje, kwa sababu hii hupaswi kulala pwani.

Kiasi ni muhimu katika kila kitu, ikiwa ni pamoja na tanning. Kwa hiyo, wakati wa kuoka unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, hatua kwa hatua kuongeza dakika 10-20. Hii itawawezesha kupata nzuri, hata tan.

Jinsi ya kupata tan hata?

Ili kupata tan sawa na nzuri, unapaswa kufuata sheria hizi:

Wakati wa kwenda ufukweni, usitumie manukato au bidhaa zingine zilizo na pombe kwenye ngozi yako, kwani zinaweza kuacha madoa kwenye ngozi.
Ni bora kuchomwa na jua si wakati umelala chini, lakini wakati wa kutembea kando ya pwani, katika hali ambayo italala vizuri na kwa uzuri kwenye ngozi yako.
Baada ya kuogelea, jaribu kukausha ngozi yako; matone ya maji kwenye ngozi huongeza shughuli za mionzi ya jua na tan inakuwa isiyo sawa.
Vichungi vya jua vitakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utaviweka mahali pa baridi.
Kabla ya kwenda ufukweni, ngozi yako inaweza kufaidika kutokana na kusuguliwa kwa urahisi au kuchubua; hufanya ngozi kuwa nyororo na kung'aa vizuri.
Kula matunda na mboga za machungwa zaidi, peaches, apricots, karoti, pilipili, zina vyenye vitamini A, ambayo huathiri uzalishaji wa melanini, ambayo inawajibika kwa kivuli kizuri cha ngozi yako.

Jinsi ya kupata tan hata - hakiki kutoka kwa vikao

Rita

Siku mbili au tatu za kwanza nchini Thailand, jua asubuhi hadi 10:00 na alasiri kutoka 3:00. Kwa wakati huu, jua ni laini zaidi. Tumia mafuta ya kuzuia jua kila wakati. Nunua cream kutoka kwa bidhaa zinazojulikana za Ulaya na kiwango cha ulinzi cha angalau "40", na ikiwezekana "50". Ikiwa jua karibu na maji, kwenye visiwa vyenye mchanga mwepesi na maji ya emerald-wazi, tumia safu nene ya cream. Ukweli ni kwamba mchanga mweupe na maji safi na ya wazi huwa na mionzi ya ultraviolet, na wewe tan (kuchoma) mara mbili. Mara nyingi, watalii wanaotembelea visiwa huchomwa na jua. Kamwe usiruke cream.
Unaporudi kutoka ufukweni, jioni, tibu mwili wako kwa “lotions za baada ya kuoga” au “...baada ya kuchomwa na jua.” Ni vizuri sana kutumia mafuta ya nazi baada ya kuchomwa na jua. Kuna mafuta maalum ya nazi kwa massage au baada ya kuchomwa na jua. Kioevu hiki kina mafuta ya asili ya nazi, moisturizer ya ngozi na vitamini E.

Anna

Unaweza pia kunywa juisi ya nyanya kabla ya kwenda nje kwenye jua. Ina dutu - lutein, ambayo inakuza uzalishaji wa melanini (kwa kweli, dutu ambayo inakuza tanning). Bibi yangu pia alipendekeza kila wakati kunywa maji ya apple ili kupata tan hata, na maji kidogo ya kawaida.
Nina ngozi nzuri sana ambayo huwaka haraka kwenye jua, halisi katika masaa kadhaa. Kisha ninaweza kutembea nyekundu kwa wiki 1.5. Kwa hivyo hii ndio nimekuwa nikifanya kwa miaka michache iliyopita! Kwa siku 3-4 za kwanza mimi hutumia jua na SPF 35-40, sana, kwa ukarimu sana. Ninaweza kukaa jua siku nzima, isipokuwa kutoka 14:00 hadi 16:00. Kwa siku 2 zifuatazo ninatumia ulinzi na SPF 15, na kisha SPF 8-10 inatosha. Matokeo yake, wakati wa likizo yangu mimi hupata tan hata zaidi, bila ladha yoyote ya kuchoma!

Alexandra

Pia kuna seramu nzuri ya Payot kwa tan hata. Lazima itumike siku 10 kabla ya kuanza kwa likizo.

Miaka miwili iliyopita nilihamia mji kando ya bahari. Nilistaajabishwa na hali ya tan na tajiri ya wenyeji, na niliamua kwa gharama yoyote kujifunza jinsi ya kufanya hivyo pia. Mara ya kwanza, kwa sababu ya ukosefu wa ujuzi wa mbinu hiyo, baada ya kuoka ngozi yangu iligeuka nyekundu na peeled. Nilisoma sana, nilifanya mazoezi na kujifunza jinsi ya kuoka kwa usahihi. Nitazungumza juu ya hili katika makala.

Kwa nini kuchomwa na jua?

Kwanza, hebu tujue tan ni nini na kwa nini tunaihitaji. Mionzi ya ultraviolet huharibu seli za ngozi. Ili kujilinda kutoka kwao, seli maalum - melanocytes - zinaamilishwa kwenye ngozi. Wanazalisha melanini ya rangi na kuitumia kuunda chujio giza kwenye ngozi, ambayo inachukua mionzi ya ultraviolet na kuizuia kuingia kwenye tabaka za kina za ngozi. Tunaita chujio hiki kuwa ngozi.

mtu hutoa ngozi iliyokufa wakati wa maisha yake

Safu ya juu ya ngozi - epidermis - inaweza kuharibiwa na yatokanayo na jua kwa muda mrefu. Katika kesi hii, corneum ya tabaka ya nje ya ngozi iliyokufa inabadilishwa na seli mpya, hai.

Tanning ni kizuizi, mmenyuko wa kinga ya ngozi kwa mionzi ya ultraviolet.

Vitamini D

Moja ya faida za kuoka ngozi ni kwamba ni njia asilia ya kupata vitamini D.

Vitamini D- vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo husaidia mwili kunyonya kalsiamu na fosforasi kwenye matumbo. Na haya ni meno yenye nguvu, kucha, nywele na mifupa. Vitamini D pia huamsha utengenezaji wa homoni ya furaha - serotonin - unyogovu wa kwaheri!

Faida na madhara ya kuoka ngozi

Kwa hivyo kuoka ngozi kunadhuru au kuna faida? Sio tan yenyewe ambayo ni hatari, lakini mchakato wa kuipata. Kwanza, ngozi inawaka kutoka jua - inageuka nyekundu au nyekundu. Ikiwa mara moja unaosha jua kwa muda mrefu, unaweza kupata kuchoma au hata kuendeleza blister.

Tani ya wastani ina faida, lakini kuchomwa moto kunadhuru. Katika meza tutaangalia jinsi tan na jinsi kuchoma huathiri mwili.

Ulinganisho wa athari za tanning na kuchoma kwenye mwili

tani
Uzalishaji wa homoni ya furaha
Kunyonya kwa kalsiamu na fosforasi
Toni na hata rangi ya ngozi
Ulinzi wa asili wa UV

Choma
Kuongeza kasi ya mchakato wa kuzeeka
Hatari ya kuendeleza melanoma
Ngozi kavu
Ukuaji wa matangazo ya umri

Kuna mstari mwembamba kati ya tan na kuchoma, kwa hivyo jaribu kutojiweka kwenye jua.

Hauwezi kuchomwa na jua:

na moles nyingi kwenye mwili, haswa kubwa;
kwa magonjwa ya ngozi - psoriasis, hyperpigmentation, nk;
kwa magonjwa ya oncological;
ikiwa jamaa walikuwa na melanomas;
baada ya chemotherapy;
baada ya kuchukua antibiotics.

Kujiandaa kwa kuoka ngozi

Ili kupata tan hata na yenye mafanikio, unahitaji kujiandaa mapema - kuamua picha yako, chagua nguo na vifaa, na uandae mwili wako.

Aina ya picha

Kuna aina nne kuu za picha. Jaribu kuamua wazi aina ya picha yako kwa kutumia mfano wa waigizaji kutoka kwa mfululizo wa TV "Wana Mama wa Nyumbani".

Aina ya 1: Celtic. Nywele za kuchekesha au nyekundu, bluu nyepesi, macho ya kijani kibichi au kijivu, ngozi ya maziwa na ya waridi kidogo. Ikiwa hawana jua, hupata kuchoma kwa namna ya matangazo nyekundu kutoka kwa muda mfupi wa jua. Marcia Cross kama Bree Van de Kamp

Aina ya 2: Mzungu mwenye ngozi nyepesi. Nywele za rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya bluu, macho ya kijani au kijivu, ngozi ya pembe. Wao hukauka kwa shida na mara nyingi huchomwa na jua. Felicity Huffman kama Lynette Scavo

Aina ya 3: Mzungu mwenye ngozi nyeusi. Nywele za kahawia au kahawia iliyokolea, macho ya kahawia, ngozi ya café-au-lait. Katika jua wanapata kuchoma kidogo, ambayo kisha hugeuka kuwa tan kali. Eva Longoria kama Gabrielle Solis

Aina ya 4: Mediterania. Nywele nyeusi, macho ya hudhurungi, ngozi nyeusi. Wao hukauka kwa urahisi bila kuchomwa na jua. Alfre Woodard kama Betty Applewhite

Kulingana na aina ya picha, unaweza kuchagua kiwango kinachohitajika cha ulinzi

Maandalizi ya mwili

Ngozi laini - hata tan. Kabla ya kupata dozi yako ya kwanza ya kuchomwa na jua, chukua vitu unavyopenda au glavu ya kuchubua na uondoe seli za ngozi. Ninachagua chaguo rahisi na asili - kahawa ya kawaida ya ardhi.

Scrub yangu ninayopenda zaidi ni kahawa na gel kidogo ya kuoga. Hakuna haja ya kusugua ngozi, kupiga mpole kunatosha

Kunywa maji ya kutosha. Weka glasi au chupa ya maji karibu ili kukata kiu yako kwa wakati unaofaa. Hakuna haja ya kunywa wakati hutaki - itafanya madhara zaidi kuliko mema.

Hakuna takwimu kamili ya ni kiasi gani cha maji unahitaji kunywa kwa siku. Bila kujali msimu. Kuna mwongozo wa takriban - 30 ml ya maji kwa kilo ya uzito wa mwili. Katika hali ya joto iliyoinuliwa nje, kiwango hiki kinaweza kuongezeka hadi 33-35 ml kwa kilo, lakini hupaswi kunyongwa sana juu yake. Ikiwa mtu anakula matunda na mboga nyingi, atahitaji maji kidogo. Unajuaje kama unakunywa vya kutosha? Ni rahisi: ukosefu wa kiu na mkojo mwepesi au usio na rangi.

Suuza ngozi kwenye mwili wako kabla ya kuoka - hii itaruhusu tan kusema uwongo sawasawa, na usisahau juu ya unyevu.

Dawa za kuzuia jua

Vipu vya jua - creams, sprays, mafuta - itasaidia kuepuka kuchoma. Wao hugawanywa na kiwango cha ulinzi, aina ya ngozi na mahali pa maombi - kwa uso, mwili, nywele na kadhalika. Inashauriwa kutumia bidhaa nusu saa kabla ya kwenda jua - kwa njia hii itakuwa na wakati wa kufyonzwa ndani ya tabaka za kina za ngozi. Kwa kawaida, hutumiwa kila saa mbili hadi tatu na baada ya kila kuzamishwa ndani ya maji. Maagizo halisi yanaonyeshwa kwenye lebo ya bidhaa, hakikisha kuisoma - masharti ya kutumia jua ya jua yanaweza kutofautiana.

Sehemu zilizo hatarini zaidi ni pua, mabega na kifua. Ni bora kulainisha mara moja kila nusu saa.

Mwili

SPF (sababu ya ulinzi wa jua)- kigezo kuu wakati wa kuchagua jua. Inasaidia kuelewa ni ngapi mionzi ya ultraviolet ambayo bidhaa huzuia, na ipasavyo, ni kiasi gani hatari ya kuchoma itapunguzwa. Wakati huo huo, haiwezekani kuhesabu muda gani unaweza kukaa jua kwa usalama: kiashiria cha SPF haiashirii wakati, lakini ongezeko la upinzani wa ngozi kwa kuchoma. Kwa hivyo, cream iliyo na SPF 20 inamaanisha kuwa ngozi yako inalindwa na 20%.

Mbali na kiwango cha SPF, wakati wa kuchagua bidhaa, unapaswa kuzingatia sifa za kibinafsi za ngozi - unyeti, mafuta au kavu, tabia ya mizio, kiwango cha elasticity na mambo mengine.

Mionzi ya ultraviolet imegawanywa katika aina tatu:

Aina A na B na ulinzi kutoka kwao huanguka kwenye mabega yetu: tafuta bidhaa kwenye rafu zinazosema UVA na UVB - watafanya kazi hiyo.

Aina C hatari zaidi - safu ya ozoni inalinda kutoka kwayo.

Kwa vikao vya kwanza vya jua, tumia cream yenye ulinzi wa juu na kupunguza hatua kwa hatua kiwango cha SPF

Vichy Ideal Soleil Spray SPF 50. Bora kwa picha za kwanza na za pili. Hypoallergenic, rahisi kutumia, na wakati huo huo hujali marekebisho ya wrinkles, elasticity na mionzi ya ngozi.

Uriage SPF 30 dawa. Yanafaa kwa ajili ya pili na, kwa mara ya kwanza, phototypes ya tatu. Dawa hiyo inatumika kwa urahisi zaidi kuliko cream, haina fimbo na haiacha mabaki. Inayozuia maji na inafaa kwa ngozi nyeti na inayokabiliwa na mzio.

Baraka 100% Bikira Mafuta ya Nazi. Nzuri kwa picha za tatu na nne. Ulinzi wa asili wa jua. Ina harufu ya kupendeza na kulainisha ngozi. Inaweza kutumika kulainisha mwili, midomo, na nywele. Haiachi sheen ya greasi na inafyonzwa haraka. Unaweza kuchagua bidhaa yoyote ya mafuta ya nazi, jambo kuu ni kwamba haina uchafu na viongeza.

Uso

Ngozi ya uso ni nyeti zaidi na nyeti, kwa hivyo inahitaji utunzaji maalum.

Cream ya kuzuia jua, SPF 45. Inafaa kwa picha 1 na 2, haswa kwa ngozi ya mafuta na yenye shida. Haina maji, ina vitamini D na E.

Hailipishwi Derm SPF 15 sunscreen. Kwa tanning inafaa kwa phototypes 3 na 4, kwa matumizi ya kila siku - kwa kila mtu. Cream ina omega 3,6,9, viungo vya asili na maji ya joto. Inachukua haraka na haina fimbo.

Usisahau kuhusu kichwa chako - scarf, kofia ya Panama, kofia, kofia. Ni nzuri sana ikiwa kichwa cha kichwa kina pande - ulinzi wa ziada kwa macho na ngozi nyeti ya uso.

Midomo

Ili kuzuia midomo kavu, tumia lipstick na SPF.

Mafuta ya midomo ya kuchungia jua Libre Derm SPF 15. Hulainisha midomo sawasawa na haibanduki. Inatoa mwangaza kidogo.

Nywele

Kwa kuwa hali ya kawaida ya kuchomwa na jua ni pwani na bahari, unahitaji kulinda nywele zako si tu kutoka jua, bali pia kutoka kwa maji ya chumvi. Hii inashughulikiwa na dawa maalum za nywele, ambazo hutumiwa kila wakati kabla ya kuzamishwa ndani ya maji.

Usisahau kuficha nywele zako chini ya kofia ili jua lisichome.

Mafuta ya Cliven Spray. Dawa hufunika nywele na filamu nyembamba, kuzilinda kutokana na mionzi ya ultraviolet na hali mbaya kama vile maji ya chumvi na upepo kavu.

Aina mbalimbali za maduka ya vipodozi vya mapambo na ngozi katika jiji langu sio pana sana. Miongoni mwa zilizopo, nilichagua jua za jua za Nivea: nzuri, lakini inaweza kuwa bora zaidi.

Kiongozi katika matumizi, mimi kuchukua kwa pwani. Ninaona dawa ni rahisi na haraka zaidi kutumia kuliko cream.

Ninaitumia katika siku za kwanza za kuoka ili kuepuka kuchoma. Kisha mimi hubadilisha kwa dawa na SPF ya chini.

Ninapaka mara kwa mara baada ya kuoga. Lakini ikiwa hutumii muda mwingi chini ya jua, cream hii sio lazima sana.

Ninachukua toleo la mini la kivuli cha jua wakati wa kusafiri, ni rahisi

Inasimama kwenye chumbani bila ya lazima: tan inaendelea vizuri na haraka bila amplifier

Ina harufu nzuri na ina texture ya kupendeza, lakini inafyonzwa haraka. Inapaswa kutumika mara nyingi, mara 7-8 kwa siku.

Line ya jua ya Nivea ina harufu ya kupendeza na ni laini sana kwenye ngozi. Inafanya kazi hiyo, lakini inanata na inaacha alama nyeupe. Lakini lipstick ya usafi ni baridi sana!

Chagua vioo vya jua kulingana na aina yako ya picha na vigezo vyako binafsi.
Usipuuze ulinzi, na ngozi yako itakushukuru kwa tan nzuri, yenye afya.

Wakati wa kuoka ngozi

Wakati mzuri wa kuoka ngozi ni wakati jua halijafikia kilele chake. Yaani, mawio na machweo. Kwa wakati huu, miale ya jua huanguka kwa pembe ya chini na imefungwa kwa sehemu na anga. Hii inapunguza hatari ya kuchomwa na jua.

kabla ya 11:00 na baada ya 16:00 wakati mzuri wa kuoka

Usichukuliwe mbali, tan hatua kwa hatua. Anza na dakika kumi kwenye jua. Kwa siku tano zinazofuata, ongeza dakika kumi na tano kwa muda. Katika siku tano - kwa mwingine kumi na tano. Kwa regimen hii, itachukua kama wiki tatu kwa tan kamili. Wamiliki wa picha ya kwanza wanapendekezwa kupunguza vipindi vilivyoorodheshwa kwa nusu.

Jiografia pia ni muhimu: Kadiri unavyokaribia ikweta, ndivyo shughuli za jua zinavyoongezeka na, kwa hivyo, hatari kubwa ya kupata kuchomwa na jua.

Jua huwaka sio tu siku za jua. Wazo kwamba hauitaji kulinda ngozi yako katika hali ya hewa ya mawingu ni maoni potofu. Mionzi iliyoakisiwa pia inaweza kusababisha athari mbaya, kwa hivyo kuna hatari ya kuchomwa na jua kwenye kivuli, ndani ya maji na chini ya dari ya pwani. Bado, ili kupunguza mfiduo wa jua, jua kwenye kivuli. Chini ya kifuniko, ngozi hupata shida kidogo.

Tan inapaswa kupatikana hatua kwa hatua. Anza ndogo - dakika 10 ili kuruhusu ngozi kukabiliana. Ili kuepuka kufichuliwa na jua kupita kiasi, weka saa ya kengele.

Jinsi ya kuoka kwa uzuri

Kwa tan hata, lala chini kwa mwelekeo wa jua - sio lazima kabisa kulala na miguu yako inakabiliwa na maji. Baada ya kuoga, kavu ngozi yako. Maji, kama lenzi, huongeza mwanga wa jua na inaweza kusababisha kuchoma na kuvimba.

Inashauriwa kubadilisha siku za kuoka na siku za kupumzika ili ngozi iwe na wakati wa kuzoea. Kwa tan hata, jaribu kufichua nyuma ya mikono na miguu yako jua - maeneo haya hatutumii mara kwa mara, na kwa hiyo ni nyepesi kuliko ya nje. Pande za nje zitawaka bila hiyo.

🐟 samaki yenye Omega-3 - lax, lax, mackerel na wengine;
🍅 matunda na mboga nyekundu na machungwa - nyanya, apricots, pilipili, zabibu na machungwa, karoti;
🍫 chokoleti nyeusi;
🥦 kabichi - cauliflower, Brussels sprouts, broccoli, yoyote;
🌿 wiki - bizari, vitunguu, parsley, mchicha, arugula;
🍵 Chai ya majani ya kijani au nyeusi.

Utunzaji wa baada ya jua

Baada ya kuogelea baharini, kuoga baridi ili kuburudisha na kuondoa maji yoyote ya chumvi iliyobaki. Unaweza kuongeza kisafishaji laini, lakini maji ya kawaida yatafanya kazi hiyo. Kamwe usisugue mwili wako na kitambaa cha kuosha - hii inaweza kuharibu ngozi yako ambayo tayari imewashwa. Kupika katika bafuni pia sio wakati mzuri.

Ikiwa tan ilienda vizuri:

loweka ngozi yako na cream ya baada ya jua au mafuta ya utunzaji;
Omba moisturizer nyepesi, gel au serum kwenye uso wako.

Uriage Bariesun Cream Soothing Baada ya Jua. Kwa ngozi ya uso kukosa maji kwa sababu ya kufichuliwa na jua. Inapunguza na hutoa athari ya baridi, husaidia kurejesha elasticity ya ngozi na upole.

Hakuna haja ya kutumia cream ya sour kwenye eneo lililowaka: inaweza kukauka kama ukoko na kuumiza ngozi hata zaidi.

Hata kama una uzoefu mwingi, usipuuze bidhaa za baada ya jua. Mafuta ya baridi na gel itapunguza, kunyoosha ngozi na kuzuia peeling.

Memo

Tanning ni mmenyuko wa kinga ya ngozi kwa mionzi ya ultraviolet.
Faida za kuoka: vitamini D, hata sauti ya ngozi.
Hasara za tanning (kuchoma): hatari ya kuendeleza melanoma, kuongezeka kwa rangi, ukavu na kuzeeka kwa ngozi.
Kuna aina nne za picha za ngozi: mwanga, kati, giza, giza. Amua yako ili kuchagua jua linalofaa.
Kabla ya kuoka, ondoa seli mbaya za ngozi kwa kusugua.
Wakati mzuri wa kuoka ni kabla ya 11:00 na baada ya 16:00.
Osha jua kulingana na ratiba na muda unaopendekezwa kwa aina yako ya picha.
Samaki, mboga mboga, matunda na mimea ni wasaidizi bora wa kupona kutokana na kuchomwa na jua.

Kwa wale ambao wanataka kuangalia chic katika swimsuit kwenye pwani, tumeandaa mazoezi ya kabla ya likizo ambayo yatakusaidia kuwa na ujasiri katika takwimu yako. Ingiza barua pepe yako na ubofye kitufe cha kupakua ↓

Wanawake wengi wenye ngozi nzuri wanaota likizo ambayo itawawezesha kujibadilisha. Yaani, kuchukua nafasi ya weupe chungu wa ngozi na tint ya shaba ya tan hata. Lakini mara nyingi, badala ya tint ya shaba inayotaka, wasichana hupata ngozi nyekundu nyekundu na kuonekana kwa kuku iliyokaanga. Kwa kuongeza hii, uso wa ngozi huwa chungu, kuchoma huzuia kulala kawaida na kuendelea kupumzika, na mwishowe kila kitu kinafunikwa na tamasha la kutisha la ngozi nyembamba. tamasha si kwa ajili ya kukata tamaa ya moyo, kama wanasema.

Ili kuepuka hili, unahitaji kufuata sheria fulani ambazo zitakusaidia usichome jua, lakini kupata tan hata, nzuri.

Jinsi ya kuandaa ngozi yako kwa ngozi

Kabla ya kwenda baharini au kwenye mwili wa maji kwa mara ya kwanza msimu huu wa kuogelea, unahitaji kufuta ngozi yako. Kuondoa flakes zilizokufa itawawezesha tan kulala sawasawa kwenye ngozi yako. Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia bidhaa za kitaaluma au kutumia kile ulicho nacho nyumbani kwako. Changanya kefir na sukari, maji ya limao na kahawa. Omba mchanganyiko ulioandaliwa kwa mwili na uifuta kabisa ngozi kwa mikono yako. Juisi ya limao hula chembe za ngozi iliyokufa. Sukari na kahawa, kama brashi, ondoa safu iliyokufa. Na kefir husaidia kulainisha na kulisha epidermis. Badala ya haya yote, unaweza kutumia kitambaa ngumu cha kuosha.

Haupaswi kufanya taratibu zozote za mapambo kabla ya kuchomwa na jua. Kusafisha kwa kina, utakaso wa uso, kuondolewa kwa rangi na shughuli zingine zinahitaji ulinzi kamili kutoka kwa mionzi ya ultraviolet kwa muda.

Jinsi ya kupata tan hata na nzuri

Mara tu unapoweka mguu kwenye pwani, usikimbilie kwenye jua wazi. Hasa ikiwa hii ni tan yako ya kwanza baada ya msimu wa baridi. Ngozi bado ni dhaifu na inaweza kupata tint nyekundu ndani ya nusu saa. Unahitaji kuzoea hatua kwa hatua - dakika 5 asubuhi siku ya kwanza, dakika 10 jioni, dakika 15 asubuhi siku ya pili, dakika 20 jioni na kadhalika. Baadaye, wakati ngozi inakuwa tanned kidogo, haipaswi kuwa kwenye jua moja kwa moja kwa zaidi ya saa moja.
Kama unavyojua, unaweza kuwa jua tu asubuhi na jioni, wakati mionzi ya jua inapiga ardhi kwa pembe ya oblique. Kuoga jua kutoka masaa 11 hadi 16 ni marufuku kabisa - mionzi yenye nguvu ya ultraviolet inaweza kusababisha kuzeeka mapema kwa epidermis na hata saratani ya ngozi.
Ingawa unataka kupata tan, unapaswa kutumia jua. Itawawezesha kuepuka kuchoma na kusaidia tan yako kuendelea zaidi sawasawa. Kumbuka kupaka jua kila baada ya saa mbili. Ikiwa unaogelea kwenye bwawa, baada ya taratibu za maji unahitaji upya safu ya cream iliyoosha, au kutumia vipodozi vya kuzuia maji. Wakati wa kuchagua jua, makini na kiwango chake cha SPF. Inaonyesha kiwango cha ulinzi wa UV. Kwa kawaida, creams huzalishwa na SPF kutoka 10 hadi 50. Watoto, pamoja na watu wenye ngozi nzuri na macho ya bluu, wanahitaji kiwango cha juu cha ulinzi - 50.
Ili kupata tan nzuri, ngozi lazima iimarishwe na vitamini E na C. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula matunda na mboga zaidi, kunywa chai ya kijani. Ni muhimu sana kunywa glasi ya juisi ya karoti kabla ya siku iliyotumiwa kwenye pwani.
Ili kuzuia eneo la pua na ngozi chini ya macho kuwaka na kuonekana hasa nyekundu, ni muhimu kuvaa kofia, au bora zaidi, kofia pana-brimmed.
Katika jua, na hata zaidi katika hali ya hewa ya bahari ya upepo, ni rahisi sana kupiga midomo yako. Tumia midomo maalum ya usafi ambayo italinda ngozi laini ya midomo yako kutokana na miale ya jua.
Ili kupata tan hata, unahitaji kununua swimsuit wazi ambayo haina kuacha muundo wa rangi kwenye mwili. Baada ya yote, tan kama hiyo haitumiki sana - unaweza kuvaa mavazi ya wazi nayo? Labda una fursa ya kwenda kwenye fukwe za mwitu na jua uchi?
Chini hali hakuna unapaswa kulala usingizi wakati sunbathing. Katika kesi hii, unaweza kusahau kuhusu tan hata. Kwa kuongeza, kutojali vile kunaweza kusababisha kuchomwa na jua.
Mara nyingi, wasichana wengi wanalalamika kuwa mabega yao na nyuma huwaka jua zaidi. Lakini tumbo, kifua na mapaja hubakia bila mipako ya shaba. Lakini kumbuka mwenyewe kwenye pwani - tunakimbia, kuogelea, kujenga majumba ya mchanga ili migongo yetu iwe wazi zaidi kwa mionzi ya ultraviolet. Ili kuoka kutoka pande zote, songa zaidi na ulale kwenye lounger nyuma yako - ukiangalia jua.
Ikiwa una ngozi nyeupe sana ambayo mara moja inageuka nyekundu, unahitaji tan kwenye kivuli. Kivuli hutawanya mionzi ya ultraviolet na sehemu ndogo tu hufikia ngozi. Hii ndiyo chaguo pekee kwa watu hao kupata nzuri na hata tan.
Ikiwa unataka kupata tan kali zaidi, unahitaji kutumia cream yenye athari ya kupiga. Inapotumika kwenye ngozi, inakuza uzalishaji wa melanini zaidi, ambayo hufanya tan yako kuwa nyeusi na nzuri zaidi.

Baada ya kuchomwa na jua, usisahau kuhusu utunzaji sahihi wa ngozi. Unaporudi kutoka pwani, kuoga, lakini usifute ngozi yako na kitambaa cha kuosha - unaweza kuidhuru. Baada ya hayo, tumia moisturizer nyepesi kwenye ngozi yako, ikiwezekana kulingana na dondoo la aloe. Juisi ya mmea huu sio tu kutoa ngozi iliyopotea unyevu, lakini pia kueneza na micronutrients.

Kuzungumza juu ya kuoka, ningependa kuzingatia njia zote mbadala za kuipata.

Ili kupata tan sahihi, nzuri na hata tan katika solarium, unahitaji kuamua aina ya ngozi yako. Hii inaweza kufanywa na mfanyakazi wa saluni ya ngozi. Kulingana na aina ya ngozi, muda uliotumiwa katika capsule imedhamiriwa, pamoja na mzunguko wa kutembelea solarium. Kwa kawaida, wanaoanza wanapendekezwa kuwa na kikao kisichochukua zaidi ya dakika 5. Kwa wakati, muda wa mfiduo wa mionzi ya ultraviolet inaweza kuongezeka hadi dakika 15.

Je, ni ratiba gani ya kutembelea solarium? Haupaswi kuonyeshwa mionzi ya UV zaidi ya mara moja kwa siku; hii hata imeagizwa na sheria katika nchi zingine za kigeni. Kwa hiyo, si saluni moja itakukubali mara mbili kwa siku. Ni bora kuchukua mwanga wa ultraviolet kila siku nyingine mara ya kwanza mpaka tan inakua vya kutosha. Wakati ngozi yako inapata kivuli cha kupendeza, unaweza kutembelea solariamu mara moja kila baada ya wiki mbili ili kudumisha tan yako. Na kumbuka kwamba hisia yoyote ya kuchochea au ya moto isiyo ya kawaida ni ishara ya kukamilisha utaratibu. Kuwa makini na mwili wako.

Wakati wa kutembelea solarium, usisahau kuondoa vito vyote vya kujitia na lenses za mawasiliano. Hakikisha una swimsuit kabla ya kuingia capsule. Hakikisha kwamba wafanyakazi wa saluni hukupa miwani maalum ambayo hulinda macho yako kutokana na mionzi ya UV. Na, kwa kweli, kabla ya kutembelea solariamu, usitumie vipodozi vya mapambo kwenye uso wako, unaweza kutumia bidhaa za kuoka tu. Ili kuhakikisha kuwa tan katika capsule iko sawa, songa mikono na miguu yako kidogo, ubadili msimamo. Usisisitize kidevu chako kwenye grille, vinginevyo utapata doa nyeupe mahali hapa. Tikisa kichwa chako nyuma iwezekanavyo.

Tan nzuri huficha kasoro nyingi za ngozi - freckles, cellulite, alama za kunyoosha. Kwa kuongeza, nguo kwenye mwili mzuri wa tanned inaonekana nzuri zaidi na sexier. Tan, jitahidi kwa ukamilifu na uonekane kama majira ya joto!

Video: jinsi ya kupata tan hata

Jinsi ya kuoka kwa uzuri na kwa usahihi baharini? Tunakuambia jinsi ya kuchagua jua la jua, ni muda gani wa kutumia jua, jinsi ya kuandaa ngozi yako kwa tanning na nini cha kufanya katika kesi ya kuchoma - baada ya yote, unaweza kupata kuchomwa na jua hata siku ya mawingu!

Sisi daima tunatazamia majira ya joto, na moja ya sababu ni kuchomwa na jua, fursa ya kuoka jua na kupata tan nzuri. Siku hizi, watu wengi wanaweza kumudu likizo katika nchi za moto wakati wowote wa mwaka, ambayo ina maana kwamba hatari zinazohusiana na kufichua jua kwa muda mrefu pia huongezeka.

Imethibitishwa kisayansi kuwa madhara kutoka kwa mionzi ya jua ni kubwa zaidi kuliko faida, hivyo usipuuze sheria za tanning salama. Tutazungumzia kuhusu hili katika makala.

tan ni nini?

Tanning ni giza la rangi ya ngozi kwa sababu ya kupigwa na jua kwa muda mrefu. Chini ya ushawishi wa jua, melanini ya rangi huzalishwa - inatoa kivuli giza. Ikiwa unazalisha sana wakati wa jua lako la kwanza, basi katika siku zifuatazo huwezi tena giza kwenye kivuli kilichohitajika.

Mionzi ya ultraviolet

mionzi ya UVA mrefu zaidi na inaweza kupenya kioo na mawingu. Hawaachi kuchoma, lakini bado ni hatari. Wanasababisha athari ya mzio, husababisha magonjwa ya ngozi na kupungua kwa kinga. Ni mionzi hii ambayo hutumiwa katika taa za solarium.

Mionzi ya UVB mfupi na kazi zaidi katika majira ya joto. Ni kutoka kwao kwamba ngozi hugeuka nyekundu na hupata kuchoma. Kuna matokeo mengi ya mionzi hiyo: kuzeeka mapema, uharibifu wa seli za ngozi, kuzorota kwa mishipa ya damu, na hatari ya kuendeleza melanoma - tumor mbaya. Matangazo ya rangi yanaweza kuonekana baada ya miaka michache. Usipenye mawingu, mawingu na glasi.

Mfupi Mionzi ya UVC usifikie Dunia - huingizwa na anga.

(Picha © shebalso / flickr.com / Imepewa Leseni chini ya CC BY-SA 2.0)

Faida za ngozi

Mionzi ya ultraviolet huongeza kiwango cha serotonin ya homoni, ambayo husababisha kuongezeka kwa nishati na kuinua hali yako. Sio tu kwa sababu uko likizo kando ya bahari - uboreshaji wa hali ya mwili hufanyika kutoka ndani. Jua huchangia uzalishaji wa vitamini D katika mwili, na inawajibika kwa meno na misumari yenye nguvu, yenye afya na inaboresha kinga. Tanning pia ina sehemu ya urembo - watu wengi wanaamini kuwa ngozi ya rangi inaonekana kuwa mgonjwa na sio ya kuvutia sana.

Ramani ya viwango vya shughuli za jua katika nchi tofauti

Solarium mbele ya bahari

Kabla ya kwenda likizo, watu wengi wana wasiwasi kuhusu ikiwa wanahitaji kwenda kwenye solariamu ili kujiandaa kwa safari ya baharini.

Sehemu ndogo ya mwanga wa ultraviolet itakuwa muhimu kabla ya likizo yako. Kwa njia hii utaepuka kuchoma na mara moja kipimo kikubwa cha mionzi ya ultraviolet. Hii ni kweli hasa kwa wakazi wa latitudo hizo ambapo kuna kidogo, na kuna zaidi ya miezi mitatu ya baridi ya kijivu. Tan sawasawa pande zote kwenye solariamu - na jua litalala sawasawa juu ya bahari. Je, si overdo hivyo! Mionzi ya bandia ina nguvu na melanini nyingi huundwa. Baada ya "jua" kama hilo, tan ya pwani haitashikamana nawe. Ikiwa ulinunua tikiti ya dakika ya mwisho na kuwa na siku kadhaa kabla ya likizo yako, safari 1-2 kwenye saluni hakika zitakufaa.

Hatari. Vitanda vya kuchua ngozi si salama kwa sababu ya miale ya UVA. Hata wakati wa kutumia jua, athari za mionzi hazipunguzwa - creams hazilinda tu dhidi ya aina hii ya mionzi. Oncologists sio dhidi ya mionzi ya ultraviolet ya bandia kwa kiasi! Wakazi wa maeneo ya kaskazini wanahitaji "kwa hisia" na kuongeza vitamini D.

Je, ni kiasi gani na wakati gani unapaswa kuchomwa na jua?

Kanuni kuu ni tan hatua kwa hatua! Katika nchi tofauti, kulingana na ukaribu wako na ikweta na wakati wa mwaka, tan itakuwa ya rangi tofauti na pia itatumika kwa njia tofauti kwako.

Hapa kuna mchoro wa jinsi ya kuchomwa na jua vizuri baharini. Siku ya kwanza, usitumie zaidi ya nusu saa kwenye jua - dakika 10-15 kabla ya chakula cha mchana na kiasi sawa baada ya hayo. Ongeza muda kwa dakika 10-15 kila siku. Lakini hata mwisho wa likizo yako, hakuna uhakika katika kuchomwa na jua kwa zaidi ya masaa 2-3. Ngozi haitoi tena melanini - hautapaka rangi tena.

Ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua? Ni bora kuwa kwenye jua kabla ya 11 na baada ya masaa 16. Wakati wa mchana jua ni kazi sana na litafanya madhara zaidi kuliko mema.

Mahali pazuri pa kuchomwa na jua ni wapi?

Madaktari wanakubali kuwa ni bora kuchomwa na jua kwenye kivuli. Wakati wa wiki ya kwanza ya likizo yako, haipendekezi kuwa kwenye jua moja kwa moja. Kupitia mawingu tan italala laini na kudumu kwa muda mrefu.

Maji yanaonyesha miale ya jua, kwa hivyo utawaka haraka ufukweni. Vivyo hivyo kwa theluji! Inaonyesha jua vile vile, kwa hivyo uwezekano wa kuchomwa na jua wakati wa msimu wa baridi sio hadithi hata kidogo.

Huduma ya ngozi baada ya kuchomwa na jua

Kutoka kwa mionzi ya jua kwa muda mrefu, ngozi inakuwa kavu na safu iliyokufa ya epidermis huanza kuondokana. Hakuna madhara fulani, lakini husababisha usumbufu. Utunzaji muhimu zaidi ni unyevu, pamoja na kuepuka vichaka na nguo za kuosha ngumu katika siku za kwanza.

Jinsi ya kupata nzuri na hata tan

Mafuta ya jua na bidhaa zingine

Jinsi ya kuoka kwa uzuri baharini? Ni muhimu kuchagua jua sahihi ili kuepuka kuchoma. Aina maarufu zaidi za bidhaa: cream, maziwa, dawa, fimbo. Hebu tuangalie kila mmoja wao.

Cream- fomu maarufu zaidi. Creams zina texture mnene, ambayo ni nzuri kwa ngozi kavu, lakini si kwa ngozi ya mafuta. Inatumika vibaya, inachukua muda mrefu kunyonya, ikiacha michirizi hiyo hiyo nyeupe, lakini inaweza kutumika kama msingi wa mapambo.
Majimaji- cream nyepesi. Inafaa kwa ngozi ya mafuta kwa sababu inachukua haraka na ina texture nyepesi.
Maziwa- aina ya kawaida ya wakala wa kinga kwa ngozi ya mwili. Wakati mwingine unakuja 2 kwa 1 - yanafaa kwa mwili na uso.
Mafuta ya vipodozi mara chache ina kiwango cha ulinzi cha juu kuliko SPF 15-20, kwa kuwa kazi yake kuu ni kutoa ngozi kivuli cha chokoleti cha juu bila kuharibu. Ili kufanya athari ionekane zaidi, pambo, shaba na viboreshaji vingine vya tanning vya kuona huongezwa kwa mafuta.
Nyunyizia dawa rahisi kwa kutumia kwa vile nyuma na bega, lakini ni vigumu sana kusambaza sawasawa. Unaweza kuchomwa moto katika maeneo ambayo haitoshi. Faida ya kunyunyizia uso ni kwamba inaweza kutumika juu ya babies.
Fimbo- jambo ndogo lakini rahisi. Inaonekana kama bomba la chapstick. Inafaa kwa maeneo madogo ya ngozi - midomo, masikio, pua. Masikio na midomo huwaka kwenye jua sio chini ya shingo au mgongo, na ngozi hutoka kwa uchungu vile vile.

Bidhaa hizo haziathiri kasi ya kuoka, zinaongeza tu wakati salama unaotumiwa kwenye jua.

Bidhaa bora za kuoka. Ushauri na maoni

SPF inawakilisha nini?

Ufupisho SPF (Kipengele cha Ulinzi wa Jua) inatafsiriwa kama "sababu ya ulinzi wa jua", na nambari inaonyesha kiwango cha ulinzi - juu, ni kubwa zaidi. Takriban mafuta yoyote ya kuzuia jua yanalinda dhidi ya mionzi ya UVB pekee.

Unahitaji pia cream tofauti: katika wiki ya kwanza, tumia cream na SPF 50, kisha na SPF 30, na baada ya wiki mbili unaweza kutumia SPF 15.

SPF 50- ngozi itapokea 1/50 tu ya jumla ya mwanga wa jua - hiyo ni 2%. Inalinda dhidi ya 98% ya mionzi ya ultraviolet.
SPF 30- inalinda kutoka 97% ya mionzi, yaani, 1/30 ya mionzi itapita.
SPF 25- inatoa kiwango cha ulinzi wa 96%.
SPF 15- kutoka 93%.

Kuna creams na kiashiria cha SPF cha 70, 80 na hata 100. Haupaswi kuamini nambari hizo, kwa sababu 98% ya mionzi ni kiwango cha juu ambacho cream inaweza kulinda.

Mbali na kifupi cha SPF, unaweza kukutana na majina yafuatayo:

UVA- bidhaa huzuia miale ya aina A (hatari zaidi). Katika nchi za Asia imeteuliwa na index PA ++ (kunaweza kuwa na pluses nne).
PPD(Kuendelea kuwa giza kwa rangi) - kiwango cha ulinzi dhidi ya miale ya UVA. Kiwango cha juu ni 42, lakini 8 itakuwa ya kutosha.
Wigo mpana- cream inalinda dhidi ya aina A na B rays.

Vipengele ambavyo vinapaswa kuwa na cream ni, kwa kiwango cha chini, vitamini C na E. Dondoo ya chai ya kijani na resveratrol pia itakuwa ni kuongeza nzuri kwa utungaji.

Hapo awali, mafuta ya jua yalitolewa kwa watu wazima tu, kiwango cha juu kwa watoto zaidi ya miaka mitatu. Sasa unaweza kupata creams kwa watoto kutoka miezi sita hadi miaka mitatu.

Cream inahitajika si tu katika majira ya joto

Kwa wakazi wa nchi zilizo na shughuli nyingi za jua, ulinzi unahitajika mwaka mzima. Katika Urusi katika vuli na baridi mapema hakuna uhakika ndani yake - kuna karibu hakuna jua. Na wakati wa baridi, siku za baridi kali, ni muhimu sana kutumia cream! Katika chemchemi, jua tayari linakuwa kazi zaidi, na cream itakuwa muhimu sana kwako. Sio bure kwamba wanasema kwamba watu huwaka zaidi mwishoni mwa chemchemi - ngozi bado haijazoea jua, na shughuli za mionzi, kinyume chake, ni za juu sana.

Chagua cream kulingana na aina ya ngozi yako

Ni muhimu kuchagua jua sahihi. Ikiwa unajua aina ya ngozi yako, basi kila kitu ni rahisi: tafuta cream kwa ngozi kavu, mafuta au nyeti. Ikiwa sivyo, angalia muundo wa cream:

ngozi kavu inahitaji unyevu wa juu, itatolewa na aloe, glycerin, asidi ya hyaluronic;
Ngozi yenye mafuta inahitaji krimu yenye madini na lebo ya “non-comedogenic.”

Aina ya picha

Kuna sita tu kati yao. Aina mbili za kwanza ndizo zilizo hatarini zaidi. Wanahitaji bidhaa na ulinzi wa SPF 50, wakati wengine wanahitaji SPF 20-30. Jinsi ya kuamua phototype?

Mimi, Celtic: ngozi nzuri, nywele nyekundu au nyekundu, macho nyepesi, freckles. Ni bora kwa watu kama hao wasiote jua kabisa, kwa sababu huwaka mara moja.
II, Mzungu mwenye ngozi nzuri: nywele nyepesi na macho, ngozi nyepesi, wakati mwingine madoa. Unaweza kupata tan, lakini ni vigumu.
III, Ulaya ya Kati: rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. Tanning ni kawaida kwa aina hii ya ngozi.
IV, Mediterania: nywele nyeusi, macho ya kahawia, ngozi ya mizeituni. Wanakauka vizuri na haraka.
V, Asia: nywele na macho nyeusi sana, ngozi ya kahawia au ya manjano. Wanaungua mara chache sana.
VI, Mwafrika: nywele nyeusi na macho, ngozi nyeusi. Watu kama hao hawachomi jua kabisa (lakini hii haimaanishi kuwa hawahitaji ulinzi wa jua).

Jinsi ya kutumia fedha

Mafuta ya jua yanawekwa dakika 20 kabla ya kwenda kwenye jua. Kwa njia hii ina muda wa kunyonya na kulinda tabaka za kina za ngozi. Ni bora kutumia cream katika tabaka mbili. Ya pili - baada ya kwanza kukauka kabisa.
Unahitaji kufanya upya cream kila masaa mawili au kufuata maagizo yake. Kwa mfano, creams nyingi zinahitajika kutumika tena baada ya kila kuoga.
Kinyume na imani maarufu, hakuna tofauti kubwa kati ya vipengele vya ulinzi vya 15 na 50.
Ninapaswa kutumia cream ngapi? Kwa maneno rahisi: karibu robo ya kijiko kwa uso na kijiko kwa kila sehemu ya mwili.
Pia ni muhimu kuosha cream baada ya kufichuliwa na jua, vinginevyo unaweza kupata athari ya mzio.

Hadithi kuhusu kuoka ngozi

Kioo na mawingu hulinda kutokana na mwanga wa jua. Hapana, glasi hufanya kama cream ya jua, kuzuia sio miale yote (haizuii UVA) Kwa hiyo, inawezekana kabisa kuchomwa na jua wakati umekaa karibu na dirisha kwenye basi! Vile vile hutumika kwa mawingu: ni rahisi hata kuchomwa na jua siku ya mawingu kwa sababu tunapoteza uangalifu wetu.
Vitamini D inaweza kupatikana tu kwa ngozi. Hapana, hupatikana katika bidhaa nyingi. Kwa mfano, katika mayai, bidhaa za maziwa na samaki.
Jua huponya ngozi ya uso. Hapana, inaweza tu kukausha ngozi kidogo, lakini huwezi kufikia matibabu kamili, sema, acne.
Katika hali ya hewa ya upepo ngozi haina kuchoma. Kwa kweli, upepo, hali ya hewa ya baridi ni hatari sawa, licha ya ukosefu wa joto la joto. Uso uliopasuka huwaka haraka zaidi kwani ngozi huteseka kutokana na milipuko ya baridi.
Babies primer inaweza kulinda dhidi ya kuchoma. Labda. Lakini itabidi uitumie katika angalau tabaka 7 ili kupata sababu ya ulinzi iliyoonyeshwa kwenye kifurushi.

Hadithi 10 kuhusu jua na ngozi

Nini cha kufanya ikiwa una kuchomwa na jua

Nini cha kufanya ikiwa unapata kuchomwa na jua? Ninashiriki uzoefu wangu mwenyewe.

Kunywa maji mengi ili kurejesha usawa. Kunywa maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba, tumia kefir na cream ya sour kwa maeneo ya kuteketezwa ya ngozi.
Kuchukua dawa za mzio: Loratadine, Suprastin, Diazolin kulingana na maelekezo. Kwa ajili ya nini? Huokoa dhidi ya uvimbe ikiwa uso wako unaungua.
Omba Panthenol, Boro +, na kabla ya kwenda nje, tumia cream ya kinga;
Hoja sana - kwa kubadilishana oksijeni na kupunguza uvimbe.

Na, kwa kweli, ni muhimu kupunguza mfiduo wa jua kwa kiwango cha chini, haswa usiwe nje. Niliokolewa na siku tatu za kusafiri kwa gari; karibu hakuna mahali pa kwenda, na wakati niliporudi nyumbani majeraha ya moto yalikuwa karibu kutoweka.

Tan hata, nzuri ni ndoto ya wanawake wengi, kwa sababu shukrani kwa hilo, kasoro za ngozi hazionekani sana, na takwimu yako inaonekana ndogo, na kukufanya uhisi kuvutia zaidi na kuhitajika. Wakati wa likizo ya majira ya joto, kupata tan inakuwa rahisi zaidi, hasa ikiwa una fursa ya kupumzika nje ya jiji karibu na maji.

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu na sio kila wakati ana wakati wa kutosha kupata tan ya shaba ya kudanganya bila kuumiza ngozi. Hata hivyo, kuna njia ya haraka ya tan katika jua, na kwa hili si lazima kutumia creams ya gharama kubwa ya activator, lakini tu kufuata idadi ya mapendekezo rahisi na kutumia bidhaa zilizopo. Jinsi unaweza tan haraka sana na uzuri katika jua bila creams, kwa kutumia tiba za watu, tutazingatia zaidi.

Jinsi ya kuoka vizuri na haraka kwenye jua?

Kama unavyojua, ngozi hupata tan ya dhahabu kwa sababu ya uanzishaji wa utengenezaji wa rangi ya melanini chini ya ushawishi wa jua. Inachukua muda kwa melanini kuzalishwa, hivyo haiwezekani kufikia tan kwa siku moja, na ikiwa hakuna uzalishaji wa kutosha wa rangi hii, hatari ya kuchomwa na jua huongezeka. Unaweza kuchochea uzalishaji wa melanini kwa kula vyakula ambavyo vina asidi fulani ya amino, enzymes na vitamini zinazohusika katika mchakato wa awali wake. Bidhaa hizi ni pamoja na:

karoti;
apricots;
persikor;
nyanya;
ndizi;
tikiti maji;
ini;
karanga;
samaki konda na dagaa;
chai ya kijani, nk.

Kwa hivyo, ili kusaidia ngozi yako kuwaka haraka, unapaswa kurekebisha lishe yako mapema kwa kuanzisha bidhaa zilizo hapo juu kwa idadi kubwa. Wakati huo huo, unahitaji kuzuia vyakula ambavyo, kinyume chake, hupunguza viwango vya melanini:

chokoleti;
kahawa kali;
machungwa;
nyama ya kuvuta sigara;
kachumbari;
vinywaji vya pombe.

Jambo muhimu la kupata tan nzuri na ya haraka ni kuandaa ngozi. Yaani, inapaswa kusafishwa kabisa kwa uchafu na seli zilizokufa ambazo huingilia kati kupenya kwa mionzi ya ultraviolet. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufuta siku 2-3 kabla ya kuchomwa na jua, ambayo unaweza kutumia mapishi ya nyumbani kulingana na kahawa ya ardhi, sukari, chumvi, kernels za apricot, nk. Baada ya kutumia scrub, ngozi inapaswa kuwa na unyevu na creams.

Ili usipunguze nia zako zote za kupata tan nzuri hadi sifuri, unapaswa kudhibiti hasa muda wa kukaa kwenye jua wazi siku ya kwanza ya kupumzika. Kuanza, inatosha kuchomwa na jua kwa dakika 10-20 tu, na katika siku zifuatazo hatua kwa hatua kuongeza muda uliotumika kwenye pwani. Ikumbukwe kwamba tan "huweka chini" bora ikiwa unasonga, hivyo volleyball ya pwani itakuja kwa manufaa kwa wale ambao wanataka kupiga haraka na kwa usawa. Ni muhimu pia kufuata sheria hizi:

Epuka kutumia vipodozi ufukweni.
Epuka kukabiliwa na jua moja kwa moja kati ya 11 a.m. na 4 p.m.
Kunywa maji mengi ufukweni (ikiwezekana safi, maji bado).

Na mwishowe, hapa kuna tiba chache za watu ambazo zitakusaidia kupata tan nzuri haraka:

Kahawa yenye nguvu ya baridi - hii inapaswa kufuta juu ya ngozi mara mbili kwa siku kwa kutumia pamba kubwa ya pamba.
Mafuta ya mizeituni na iodini (kuongeza matone 5 ya iodini kwa 100 ml ya mafuta) - kulainisha ngozi na mchanganyiko huu kabla ya kwenda pwani.
, pamoja na kiasi kidogo cha mafuta ya mafuta, bidhaa hii inapaswa kutumika sawasawa kwa ngozi kabla ya kulala ili kuongeza ukali wa tan.