Tayari tumeandika juu ya unyogovu na kutojali, lakini ni nini cha kufanya wakati unapojisikia vibaya moyoni, na unaonekana kuelewa kwamba itapita, lakini unataka kwa namna fulani kuharakisha mchakato? Kwanza kabisa, kukubali hali hii, usijaribu kuikataa - kabisa watu wote wanahusika na blues, kwa kiasi kikubwa au kidogo. Hii ni kutokana na mabadiliko ya misimu, ukosefu wa jua, na mabadiliko ya homoni katika mwili. Ili kurudi haraka kwa hali nzuri, tumia vidokezo vyetu juu ya nini cha kufanya unapojisikia vibaya.
1) Kula chanya! Jambo la kwanza unahitaji kufanya katika vita dhidi ya blues ni kupanga upya mlo wako kwa kuongeza vyakula vinavyoboresha hisia zako. Hizi ni pamoja na maziwa, nyanya, samaki, blueberries, broccoli, pilipili nyekundu, ndizi, jibini la jumba, bidhaa za unga wa nafaka, kila aina ya nafaka na almond, pamoja na matunda ya machungwa. Usisahau kuhusu sehemu ya kuona ya lishe - wakati chakula kinaonekana kizuri, hisia zako na hamu ya chakula huongezeka peke yao. Itakuwa nzuri ikiwa utafurahiya kupika sahani mpya, kama vile mkate wa mlozi na ndizi. Kuvuta pumzi ya harufu nzuri jikoni na kufurahia matokeo ya kazi yako (ikiwezekana sio peke yake), utasahau haraka kuhusu wasiwasi wako wote.
2) "Sindano" za furaha. Fikiria kwamba hisia yako ya "roho mbaya" ni ugonjwa ambao unaweza kutibika kikamilifu, na ufuate maagizo ya filamu nzuri zaidi, vitabu, mfululizo wa TV na magazeti ambayo unaweza kupata. Tazama tena vichekesho unavyovipenda, filamu kuhusu mapenzi, ambamo mwisho mwema hutokea kila mara, soma tena vitabu vyema, kwa ujumla, kumbuka kila kitu ambacho kimewahi kukuchekesha, kilichokugusa na kukuinua moyo, na kinywe kwa dozi nzito. !
3) Jizungushe kwa uangalifu. Mara nyingi, hali ya unyogovu ni ishara ya uchovu, kwa hivyo mwili wako unamkumbusha mmiliki wake kuwa sio mashine na inahitaji kupumzika, utunzaji na upendo. Mpe mara moja! Nenda kwa massage, kuoga harufu nzuri, kuacha kujisumbua nyumbani, basi mtu mwingine apike kwa siku chache, kwa mfano, au kwenda kula na familia nzima. Hakika unahitaji kupunguza kiwango chako cha dhiki, na kufanya hivyo, usahau kuhusu matatizo na wasiwasi kwa muda, na uzingatia mpendwa wako. Haraka unapotoka katika hali yako ya sasa, haraka unaweza kurudi kwenye maisha yako na huzuni na furaha zake.
4) Achana na ya zamani. Kuna njia mbili nzuri zinazopatikana kwa kila mtu kwa wale ambao hawajui la kufanya wanapojisikia vibaya. Mojawapo ni utakaso wa jumla wa kumbukumbu zako na mezzanines. Hapana, hatutakulazimisha kuosha madirisha na utupu wa pembe za mbali: kazi yako ni kuondokana na takataka zote za zamani zisizohitajika ambazo zinachukua nafasi kabisa katika ghorofa, bila kuruhusu nishati mpya ndani yake. Je, hujatumia bidhaa katika miezi sita iliyopita? Hii inamaanisha kuwa hauitaji kabisa. Kuchangia na kutupa kila kitu: daftari za zamani, nguo, samani zilizovunjika, vitabu visivyohitajika na mapambo ya nyumbani. Angalia jinsi inavyokuwa rahisi kupumua na kila begi au sanduku lililotupwa - kwa kweli, kwa sababu unaondoa ballast, mzigo wa zamani ambao haukuruhusu kusonga mbele.
5) Unda kitu kipya. Mbinu ya pili ya vitendo, ambayo ni mwendelezo wa kimantiki wa ya kwanza, ni uumbaji. Rangi jua au maua kwenye ukuta, urekebishe (repaint) Ukuta katika rangi mkali, uimarishe chumba ambacho unatumia muda mwingi na maua, vitambaa, kitu kipya. Hii itasaidia kupumua nishati mpya ndani yako, ili roho yako iwe nyepesi na yenye furaha.
Nafsi ni nini? Kwa nini nyakati fulani tunazungumza juu ya huzuni na wasiwasi? Hali hii ya ndani ni nini?
Labda sababu kuu ni kuamka kwa dhamiri au hisia ya hatia, ambayo ina uzito mkubwa juu ya nafsi zetu? Kwa nini inahisi nzito moyoni?
Ingawa, kuna sababu nyingine unapohisi maumivu ya akili. Hii ni wakati umepoteza imani kwa mtu au kitu. Mara nyingi hatutaki kuingia zaidi katika uzoefu wetu, tunajaribu kujisumbua, fikiria juu ya kitu cha kupendeza na chanya. Lakini tatizo linabaki katika ufahamu na kuweka shinikizo kwenye moyo, ambayo ni kiungo muhimu zaidi cha mwili wa mwanadamu. Kila mtu anajua hii, hata watoto.
Ni mara ngapi tunakatishwa tamaa na kukasirishwa na mambo madogo madogo. Hapo ndipo, baada ya muda, ndipo tunapoelewa kuwa kimsingi ilikuwa ni jambo dogo, na kisha tunapohangaika, tatizo letu ni la muhimu na gumu zaidi.
Tunataka kuelewa, lakini hatuwezi kubadilisha chochote. Au, baada ya yote, kila kitu kiko katika uwezo wetu? Ndiyo. Lakini kwanza, kutokuwa na uhakika na kutokuwa na msaada huonekana, ambayo huingia ndani ya roho zetu bila idhini yetu.
Kukata tamaa kunatokana na kutokuwa na tumaini, kutokuwa na uwezo wa kufafanua na kuelewa mstari ambao zaidi yake kuna utupu na shimo. Huwezi kwenda zaidi. Na dhamiri ni mlezi wetu wa ndani wa utaratibu, inataka kusaidia kuokoa roho. Baada ya yote, hali yetu ya kiroho na ya kimwili inategemea usafi wake.
Ni kweli wanachosema: "Akili yenye afya katika mwili wenye afya." Lakini jinsi ya kuinuka kutoka kwa hisia nyingi? Baada ya yote, tunaishi katika jamii na wale wanaotuzunguka wanatuathiri.
Labda kila mtu amehisi jinsi ilivyo ngumu wakati wapendwa au marafiki wanasaliti. Jinsi ya kusamehe mwenzako au mfanyakazi, kwa sababu tuliwaamini kwa mambo yetu ya karibu zaidi?
Nani wa kuamini sasa?
Kuna sababu nyingine wakati nafsi inapoanza kuumia. Hii ni hisia ya huzuni, huzuni, huzuni. Mtu anapokata tamaa, anakata tamaa na hana hamu ya kufurahia maisha. Jinsi ya kutoroka kutoka kwa hali kama hiyo?
Kwanza kabisa, unahitaji kujiangalia ndani yako, kumbuka wakati matofali ya kwanza ya uzito yalipoonekana, hisia ya kutokuwa na uamuzi, kutoridhika. Kisha ya pili, ya tatu ilionekana ... Kumbuka, watu wanasema: "Kama jiwe lilianguka kutoka kwa nafsi yangu!" Hizi kokoto ni matatizo yanayohitaji kutatuliwa.
Unaweza, bila shaka, kwenda kukiri kanisani. Lakini si kila mtu bado anaelewa kwamba matatizo, kama dhambi, yanaingiliana na kutuzuia kutembea na vichwa vyetu vilivyoinuliwa. Na si rahisi kupata baba yako wa kiroho. Ingawa, hii ni suluhisho nzuri kwa matatizo.
Lakini vipi ikiwa sio kosa lako, lakini hisia zako ni mbaya kabisa? Kwa hivyo, ni wakati wa kujibadilisha. Baada ya yote, kila mtu ni mbunifu wa furaha yake mwenyewe !!!
Leo tutajadili mada kama vile "uzito katika nafsi". Watu wengi wanalalamika kwamba hawawezi tu kuondokana na hisia hii isiyofurahi. Tutaangalia asili ya hisia hii, aina zake mbalimbali na njia za kutoka katika hali hii mbaya.
Kwanza kabisa, hebu tutafsiri usemi huu wa dhahania kwa mwelekeo thabiti zaidi. Hisia hii inajidhihirishaje? Inajidhihirisha kama hisia zisizo wazi za wasiwasi mahali fulani kwenye kifua. Kuna hisia kwamba mkondo dhaifu wa umeme unapitishwa ndani. "Moyo unadunda." Ni hisia zisizofurahi sana, haishangazi kwamba watu wanataka kuiondoa. Kwa hiyo, uzito katika nafsi ni hisia ya wasiwasi.
Katika hali gani wasiwasi hutokea?
Inatokea wakati kazi fulani ambayo haijasuluhishwa inaning'inia juu yetu, tunapohisi kukaribia kwa aina fulani ya shida, wakati tunahitaji kurekebisha kitu na tunapokuwa katika aina fulani ya mshtuko na haijulikani inatusukuma.
Je, hali hizi zinafanana nini?
Kwanza kabisa, wameunganishwa na hitaji la kupata suluhisho na hitaji la hatua za haraka. Hisia za wasiwasi hutuchochea kutenda na kujaribu kuepuka baadhi ya matokeo mabaya ya kutochukua hatua.
Kwa hivyo, unahitaji kuelewa kwamba "uzito katika nafsi" sio ugonjwa, bali ni dalili. Hisia zetu hutuchochea kutenda kabla hatujachelewa. Kwa hivyo, itakuwa busara kupigana sio na hisia ya wasiwasi, lakini kwa hali iliyosababisha.
Nitatoa mfano kutokana na uzoefu wangu. Mmoja wa marafiki zangu, mtu mwenye umri wa miaka arobaini, ambaye alilalamika juu ya hisia ya wasiwasi katika uundaji wa "uzito katika nafsi yake kwa miezi kadhaa sasa." Baada ya kuanza kumuuliza kuhusu matukio ya maisha yake yaliyotangulia kuanza kwa wasiwasi, ilibainika kuwa kabla hayajatokea, alipigana vikali na mtoto wake. Katika miezi hii michache, hawakuwahi kufanya amani (kwa nini ni mada tofauti), lakini hakuunganisha hali yake ya kihemko na hali iliyotangulia. Kwa sababu fulani, rafiki yangu hakutaka kuunganisha matukio haya mawili. Wakati wa kazi, tulipanga sababu za ugomvi na mtu huyu alitaka kufanya amani na mtoto wake. Muda si muda akafanya hivyo na ule mzito ndani ya nafsi yake ukaondoka.
Katika mfano huu, mtu huyo alihisi kwamba upatanisho ulikuwa muhimu, lakini chuki yake ilimzuia kufanya hivyo. Wakati huo huo, hakutaka kuunganisha hali na hali yake, akijaribu kutoka nje ya mgogoro wa ndani (hisia ya chuki na hamu ya kufanya amani).
Kwa hivyo, uzito katika nafsi unaonyesha hali fulani ya maisha ambayo haijatatuliwa, ambayo, hata hivyo, haiwezi kufikiwa. Kulingana na hapo juu, kufanya kazi na wasiwasi lazima iwe na kufafanua hali zilizotangulia kuonekana kwake. Hii inafanya uwezekano wa kutambua kwamba "kuomba kwa hatua" ambayo husababisha hisia ya uzito katika nafsi.
Ninaona kwamba mtu hawezi daima kufanya hivyo peke yake, kwa kuwa hii inaweza kuzuiwa na mawazo ya uongo ya mtu kuhusu kile kinachomchochea.
Kutatua hali hiyo.
Ni vizuri wakati hali inaweza kutatuliwa kwa urahisi, lakini pia hutokea kwamba ni vigumu sana au haiwezekani kutatua. Hii hutokea wakati utatuzi wa hali hautegemei sisi, bali kwa watu wengine, au hali nyingine zaidi ya uwezo wetu. Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kuelezea hisia zetu kwamba hatuna nguvu katika jambo fulani.
Nini cha kufanya katika hali kama hiyo?
Ni rahisi. Hisia zinahitaji hatua kutoka kwetu, ambayo ina maana kwamba hatua hii lazima ihakikishwe. Ikiwa sisi wenyewe hatuwezi kukabiliana na hali fulani, labda watu wengine wanaweza kukabiliana nayo. Unahitaji kuuliza watu msaada. Kuomba msaada pia ni kitendo ambacho kitakufanya uhisi utulivu kidogo. Kwa kuongeza, kuna uwezekano mkubwa kwamba msaada utasuluhisha hali hiyo.
Kwa bahati mbaya, kuna hali ambazo haziwezi kutatuliwa na wewe au na watu wengine. Katika hali kama hizo, mtu anahitaji msaada wa kimaadili kutoka kwa watu wengine.
Katika hali kama hizi, kugeuza mawazo yako kutoka kwa shida kunaweza kusaidia.
Kwa mfano, katika tukio la kupoteza mpendwa muhimu, pamoja na mwelekeo mwingine mbaya, hisia ya wasiwasi inaweza pia kuzingatiwa. Hakuna chochote unachoweza kufanya juu ya upotezaji kama huo, kwa hivyo kuvuruga kunaweza kusaidia katika hali kama hiyo. Labda kitu kinaweza kusaidia. Lakini hii ni mada nyingine, ngumu zaidi, ambayo hatutakaa juu yake kwa undani sasa.
Nini cha kufanya?
Watu wengi huchagua kukabiliana na wasiwasi kwa kutumia njia mbalimbali za kemikali, kama vile pombe, sedative, madawa ya kulevya, nk. Ni muhimu kuelewa kwamba hawawezi kusaidia kuondokana na wasiwasi, lakini wanaweza kupunguza tu mfumo wetu wa neva. Kwa hivyo, hii inaweza tu kumfanya mtu azuiliwe zaidi, lakini sio utulivu. Aidha, madawa haya yana madhara kadhaa, kwa mfano, yanaweza kusababisha matatizo ya usingizi, ambayo yataingilia kati na kupona kisaikolojia. Kwa hivyo, hupaswi kamwe kunywa pombe au sedatives kufanya nafsi yako kujisikia vizuri. Hii inaweza tu kusababisha hali mpya zisizoweza kusuluhishwa ambazo zitasababisha wasiwasi wa ziada, ambayo inakulazimisha kuongeza kipimo. Kwa hivyo, mtu anaweza kuanguka kwenye mduara mbaya.
Hapa ndipo tutaishia leo. Nakutakia wepesi tu katika roho yako. Bahati njema!
PICHA Picha za Getty
1. Asubuhi ni busara kuliko jioni: pata usingizi zaidi. Usingizi huponya, hutuliza na huambia.
2. Fanya kitu (kuandika, safisha, disassemble, kuunganisha, yaani, kufikia aina fulani ya uadilifu rahisi na ukamilifu katika mambo madogo).
3. Nenda kwa matembezi na uone kwamba ulimwengu ni pana na umejaa rangi, na mtazamo wetu juu ya hasi ni sehemu ndogo yake.
4. Jipe mazoezi ya kutosha na makali ya mwili.
5. Kumbuka, hatua kwa hatua, ni nini kilisababisha uzito katika nafsi yako na kupata ndani yake iwezekanavyo sahihi, kubwa, lakini pia ya kuchekesha.
6. Fikiria mwenyewe kwa namna ya ukanda wa comic, picha zinazoendesha. Unatokaje katika hali hiyo, unakutana na wahusika gani na unageuka kuwa nani.
7. Fikiria mahali pako watu wengine watatu ambao wanakuvutia.
8. Njoo na mchezo wa "kutafuta njia ya kutoka", kuweka vigezo vya utaftaji kwa wengine - kusonga mbali na uzani kwa urefu wa mkono. Sasa uko karibu, lakini sio ndani ya shida, unaiangalia kama ubao na wewe, kama kipande, tembea kando yake.
9. Kumbuka na ufanye kutoka kwa maelezo mengi hali ambayo ungejisikia vizuri: kuiga furaha, ikiwa haujisiki kabisa.
10. Pata hatua isiyotarajiwa kwenye mwili. Fikiria kuwa unachora hewani, ukielezea miduara. Zoezi muhimu sana ambalo hukuruhusu kuvunja uzingatiaji wa jumla na ukweli kwamba mwili unashinikizwa.
11. Jiandikie barua kutoka mahali na wakati ilipokuwa nzuri.
12. Ni muhimu sio kujisemea mwenyewe unapojisikia vibaya, lakini kutoa udhibiti wa bure kwa ustadi wako mzuri wa gari: chora na penseli, sanamu kutoka kwa plastiki, kunja kutoka kwa karatasi, weave kutoka kwa shanga, crochet ... Ikiwa hautafanya hivyo. kuwa na yoyote kati ya haya, basi itakuwa vizuri kwenda na kununua kitu - kitu cha kujifurahisha mwenyewe.
13. Nenda kwenye duka au ghala na upitie vitu kwa mikono yako.
14. Ongea na watu wawili: acha mmoja wao, kama asidi, atune na kuondoa kila kitu kisichohitajika, na mwingine atoe ushauri wa vitendo kutoka kwa maoni ya "kila kitu kinaweza kutatuliwa." Lakini usijiambie bahati yako mwenyewe.
15. Jaribu kufunga macho yako na kuwaza mawazo, ndoto ya kuamka juu ya jinsi unavyoogelea chini ya maji na kupumua, una mtungi wa moto mkononi mwako, na unapata hazina, vizuizi, kupigana na kuishia mahali pengine, katika nafasi nyingine. mwelekeo. Tikisa vidole na vidole vyako. Inageuka kuwa mchezo wa kompyuta unaoingiliana na mwili mzima.
16. Andika maandishi fulani bila kutumia wazo lililobuniwa kama msingi. Hebu maandishi yenyewe yakuongoze mahali fulani, na uifuate.
17. Kuwa na shukrani kwa kile ambacho kimekupeleka kwenye mwisho unaoonekana kuwa mbaya. Ni masomo gani unaweza kujifunza ili kuendelea na maisha yako kwa mafanikio na katika hali nzuri?
18. Amua ni zawadi gani ndogo nzuri unazoweza kuwapa wengine. Kwa kuleta tabasamu na furaha yao, utapata yako nyuma.
Wakati mwingine hutokea kwamba unajisikia vibaya sana moyoni na hutaki kabisa kufanya chochote.
Wakati mtu anahisi mbaya katika nafsi yake, anataka kulala asubuhi na si kuamka, anataka kujifunika na blanketi kutoka kwa kila mtu na kupiga mahali fulani katika usingizi.
Wakati mwingine unajisikia vibaya moyoni na tamaa hupotea, motisha hupotea, watu hukata tamaa, marafiki husaliti, upendo huondoka.
Jinsi ya kuishi chini ya hali na hali kama hizi za maisha? Nini cha kufanya? Je, una glasi ya divai au whisky? Lakini je, inaleta maana? Kesho utaamka na hautakuwa na roho mbaya tu, bali pia kichwa kichungu. Labda kisha uende jikoni na kula kitu kitamu? Kweli, kula kipande cha pai ya chokoleti na ufurahie kwa dakika 10, lakini ni nini kinachofuata? Kisha melancholy sawa na kukata tamaa.
Mtu hatasaidiwa na kuridhika kwa mwili, ambayo ni udanganyifu wa furaha na furaha; mtu anahitaji tu njia halisi za kuboresha hali yake ya akili ili kuendelea kuishi kwa kiasi na kutoa furaha kwa wapendwa wake.
Nini cha kufanya unapojisikia vibaya?
Bila shaka, katika sekunde za kwanza au dakika za shida, mtu anataka kuwa na huzuni, kumwaga machozi kwenye dirisha na kujifungia ndani ya chumba chake.
Hakuna kitu kibaya au kisicho kawaida juu ya hili, kuwa na huzuni, kulia kwa dakika 20-30.
Wakati una huzuni, jaribu kucheza wimbo wako unaopenda kwa dakika 3-4, ambayo inaweza kuboresha hisia zako na kukuwezesha kujikusanya kisaikolojia.
Jambo kuu ni kwamba wimbo huo sio wa kusikitisha na huzuni katika mtindo wa "Black Metal", kwa sababu aina za muziki kama hizo zitakuingiza kwenye unyogovu wa kina.
Mwandishi wa makala haya, anapojisikia vibaya sana, anapendelea kusikiliza wimbo huo: Linkin Park - Kuvunja tabia. Wimbo, katika mdundo na maudhui yake, hukusaidia kusimama kwa miguu yako na kuelekea kwenye lengo lako pendwa.
Baada ya kusikiliza muziki, nenda na safisha mwenyewe, au hata bora, kuoga joto ikiwa kuna maji ya moto.
Baada ya kuosha au kuoga, mara moja utasikia upya na umefunguliwa. Utaanza kufikiria kwa uwazi zaidi, kwa upana zaidi, na hata kuwa na matumaini zaidi.
Utahitaji kuchukua kipande cha karatasi na kuandika kifungu kifuatacho juu yake: " HAITAKUWA HIVYO DAIMA».
Tafadhali ning'iniza kipande hiki cha karatasi mahali muhimu sana katika nyumba yako na iwe ndio msingi wa maisha yako.
Kifungu hiki cha busara sana kitakukumbusha kila wakati kwamba shida zako zote, kushindwa na shida sio za milele na, siku moja, zitaanguka chini ya ardhi, na hautaingiliana nao tena.
Kwa nini ufanye hivi?
Hii ni muhimu ili mhemko wako uboresha na euphoria (furaha) inaamsha ndani yako.
Kubali, ikiwa ungewekwa kwenye pishi lenye giza na utando, furaha yako isingeongezeka, kwani eneo kama hilo lingekushusha moyo na kukuingiza kwenye mshuko wa moyo sana.
Kwa hivyo, inua vipofu, ondoa mapazia na uifanye nyumba yako iwe mkali kutoka kwa jua.
Hii haitaboresha hali yako kwa kasi, lakini angalau hautasikia tamaa na giza karibu nawe.
Mwanga mkali daima unahusishwa na maisha, lakini giza unajua nini ...
Hasi na huzuni katika nafsi hupunguzwa vizuri na shughuli za nguvu, ambazo zinaweza kusababisha matatizo mazuri.
- Nenda kwenye mazoezi, ikiwa huna karibu na nyumba yako, nenda kwa michezo katika chumba chako au ghorofa.
- Nenda na ukimbie kilomita kuzunguka nyumba yako au uwanja wa shule.
- Cheza mpira wa miguu, mpira wa kikapu, tenisi ya meza.
- Nenda kwa gari kwenye gari, panda pikipiki, lakini nakuomba, usianguka.
- Rukia na parachuti.
- Nenda kuruka kamba.
Kwa kweli, kuna chaguzi nyingi kwa shughuli zinazoendelea ulimwenguni, zote mbili zinazolipwa na bila malipo.
Jaribu kufanya kitu kinachofanya kazi, usiketi na kusubiri siku ya kazi ya kesho, kwani kufanya kazi wakati wa hali mbaya ya akili kunakuingiza kwenye mawazo mabaya ya kutokuwa na tumaini.
Kabla ya kazi, kuwa na wakati wa kufanya kitu hai kwa roho kutoka kwenye orodha hapo juu na itakuwa rahisi kwako.
Nini cha kutazama unapojisikia vibaya?
Najisikia vibaya sana katika nafsi yangu na karibu kwenye TV wanaonyesha habari za kukatisha tamaa, ambapo wanasema kwamba dola imeongezeka, fulani aliuawa, kulikuwa na mashambulizi ya kigaidi, na kadhalika.
Je, hili unalijua? Suluhisho ni rahisi - kuzima TV na kutazama video kadhaa za motisha kwenye mtandao ambazo hakika zitakusaidia.
Nenda tu kwa YouTube na uandike "Motisha" na ndivyo hivyo, utapata video muhimu zaidi kuliko ambazo umewahi kuona kwenye TV.
Ikiwa unataka kutazama sinema, hakuna shida. Tunapendekeza uangalie:
- Daima sema ndiyo!
- Kutafuta furaha
- Mpaka nikacheza kwenye box
- Hadithi nambari 17
- Slumdog Millionaire
Ni wazi kwamba unapojisikia vibaya moyoni, hutaki kusoma na ni rahisi kuwasha filamu, mfululizo, na kadhalika.
Lakini bado kuna watu ulimwenguni ambao huchota msukumo sio kutoka kwa filamu, lakini kutoka kwa vitabu vya motisha.
Unapokuwa katika hali mbaya, ni vigumu sana kusoma fasihi ngumu kusoma, kwa hiyo tutakupa orodha ya vitabu ambavyo ni rahisi kusoma.
- Hesabu ya Monte Cristo;
- Maisha yasiyo na malengo;
- Hakuna ubaya katika kuota;
- Miaka muhimu;
- Upendo wa maisha.