Kwenye tovuti "Nzuri na Mafanikio" leo tutazungumzia kuhusu jinsi ya kuzuia machozi yako na si kulia wakati usiofaa zaidi. Hali yoyote inaweza kusababisha machozi, haswa wakati wa "dhoruba ya homoni" ya mwanamke. Lakini si mara zote inafaa kuwapa uhuru.
Kuna wanawake ambao hudhibiti machozi kwa ustadi ili kupata kibali kazini au uangalifu katika maisha yao ya kibinafsi.
Lakini vipi ikiwa hutaki mtu yeyote akuone jinsi ulivyoudhika?
Mwanasaikolojia yeyote atakuambia kwamba ikiwa unataka kulia, basi huna haja ya kujizuia. - hii ni mmenyuko wa mwili kwa dhiki, kutolewa kwa kihisia ambayo huondoa haraka mvutano wa neva.
Kwa bahati mbaya, mahali, wakati, na mara nyingi kiburi cha "mwathirika" mwenyewe hairuhusu kila wakati hii kufanywa. Kumbuka tu jinsi msichana mpweke anayelia kwa uchungu anavyoonekana mitaani. Anaibua huruma kati ya wapita njia na hamu ya kusaidia. Hii ndio hali bora zaidi ya kesi.
Watu wengi wanapendelea kutazama tu au hata kukwepa maono kama haya. Kulia mitaani hakukubaliki. Inaaminika kuwa mtu ambaye hajui jinsi ya kuzuia machozi kutoka kwa chuki ni dhaifu; kwamba lazima kuwe na sababu nzuri ya kumwaga “machozi hadharani.”
Kuzuia machozi kunamaanisha kubaki katika umbo, na vipodozi vya kawaida, rangi na ukubwa wa macho, na kuibuka kutoka kwa hali hiyo kama mshindi.
Kulia kazini kunamaanisha kusababisha uvumi. Waajiri wengine wanapendelea kufanya mahojiano kwa mtindo mgumu ili kuangalia ikiwa mwombaji anaweza kufanya kazi katika hali zenye mkazo au chini ya shinikizo (tulizungumza juu ya kinachojulikana).
Kwa hivyo, habari juu ya jinsi ya kujifunza kuzuia machozi kwa utulivu inaweza kuwa muhimu katika ulimwengu wa kisasa.
Udanganye ubongo wako
Kuna njia kadhaa za kulazimisha ubongo kuzingatia hisia zingine na "kusahau" juu ya mhemko:
- Jibana katika sehemu nyeti, kama vile paja lako la ndani au mkono, au uma mdomo wako. Kwa njia hii mwili utazingatia hisia za kimwili, na hisia zitarudi nyuma.
- Shikilia pumzi yako na ujaribu kushikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo, mwili utaweka kando mambo yasiyo ya lazima ili kujiandaa kwa dharura iwezekanavyo.
Jinsi ya kuzuia machozi wakati wa kuzungumza - misaada ya kwanza
Katika hali ambayo umechukizwa isivyo haki na donge linakuja kwenye koo lako, tovuti inapendekeza kutumia mbinu kadhaa za kudhibiti kilio:
- Inhale polepole, ukizingatia kabisa mchakato wa kuvuta pumzi na kutolea nje.
- Badilisha mawazo yako kwa kitu kingine, kuna lazima iwe na maelezo mengi madogo. Kwa mfano, kumbuka meza ya kuzidisha au usome kiakili shairi lako unalopenda, kumbuka nambari ya simu ya mwenzako, au uhesabu majani kwenye tawi la maua.
- Kunywa maji - polepole, kwa sips ndogo, kuzingatia mchakato.
- Kazi yako ni kupunguza nguvu ya mafadhaiko wakati machozi yanakujia kwenye koo lako. Unaweza kupunguza mvutano kwa ufanisi na harakati chache kali. Tembea kuzunguka chumba, fungua dirisha, rudisha kiti chako.
- Ikiwezekana, jaribu kuondoka mara moja kwenye chumba ambacho mgogoro ulitokea. Wakati wa mfadhaiko, neno lolote la huruma au huruma kutoka kwa mtu wa "tatu" sio njia ya kuzuia machozi kutoka kwa chuki ya ghafla, lakini neno la siri linalofungua "shimo la mbinguni."
- Nenda kwenye chumba cha wanawake na mvua mahekalu yako, paji la uso, mikono hadi viwiko, na shingo na maji baridi. Hii itasaidia kushinda dhiki.
- Weka macho yako wazi kwa upana iwezekanavyo na jaribu kutopepesa.
- Jaribu kutazama nyuso za watu kwa mbali, ikiwezekana kwa mbali.
- Inua nyusi zako juu na ushikilie hapo hadi hisia zipungue.
- Inua macho yako juu bila kuinua kichwa chako.
- Tuliza misuli ya taya yako, fungua na ufunge mdomo wako mara kadhaa.
Jinsi ya kujifunza kuzuia machozi
Ikiwa sababu ya machozi yako ni mtu aliyekukasirisha, kwa mfano, bosi aliyekasirika, basi unahitaji kufanya kila kitu ili chuki yako kwake ibadilishwe kabisa na mwingine, sio hisia kali, ikiwezekana kinyume chake.
Hebu fikiria jinsi mke wake anavyomsumbua kwa kutoleta mti wa Krismasi mwezi wa Mei, jinsi alivyodhihakiwa shuleni au jinsi anavyoogopa buibui. Chuki itapungua mara moja, na utahisi furaha zaidi.
Kwa kuwa ni vigumu kuzuia machozi wakati wa mazungumzo ya kihisia, ni bora "kufanyia kazi makosa" wakati hisia zinapungua. Fikiria ikiwa hali hii itakusumbua miezi sita au mwaka baadaye? Hapana? Kwa hiyo hakukuwa na maana ya kulia juu yake.
"Washa" swali hili kichwani mwako kila unapoanza kukojoa kwikwi. Kumbuka ni neno gani au usemi gani ulisababisha hisia hasi ndani yako? Kwa nini uliitikia hivi? Labda haukupenda sauti iliyoinuliwa? Je, rafiki yako anayestahimili mfadhaiko au msichana katika tangazo la kutuliza angefanya nini katika hali hii?
Ikiwa unakasirika na kulia mara kwa mara, labda hupati usingizi wa kutosha. Usingizi wa kutosha ni dhamana ya asilimia mia moja kwamba kwa wakati wa maamuzi huwezi kushikilia machozi yako na utapasuka kwa machozi.
Pia itakuwa ni wazo nzuri ya kuimarisha kidogo mfumo wa neva, kwa mfano, kwa kuchukua kozi ya vitamini au virutubisho vya chakula na asidi ya Omega-3.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kila kitu kidogo, basi labda unapaswa kushauriana na mtaalamu kuhusu utendaji wa tezi ya tezi. Kulia ni njia ya kujidhibiti ya mwili ambayo italinda mgongo wako na kongosho. Kwa hiyo, baada ya ujuzi wa mbinu ya jinsi ya kuzuia machozi yako, usisahau kuwa na kilio kizuri unapokuwa peke yako, ili hisia zilizozuiliwa zisikudhuru.
Machozi ni majibu ya asili kwa shida, huzuni au dhiki, lakini watu wengi hawapendi kuwaonyesha wengine. Si rahisi kujizuia wakati chuki au hasira inakuja juu yako. Katika makala hii, tumekusanya mbinu za kisaikolojia ambazo zitakusaidia usilie wakati unataka kweli. Baada ya kusoma nyenzo zetu utajifunza kujidhibiti!
Jinsi ya kutolia wakati unataka kweli - mazoezi ya mwili
Wanasaikolojia wanashauri kuzingatia kupumua wakati wa msisimko wa kihemko. Huenda umeona kwamba unapotaka kulia kwa sababu ya chuki, kupumua kwako kunapata taabu na kuharakisha, na katika nyakati za mfadhaiko mkubwa au woga, unaacha hata kuhema kwa hewa kwa muda. Ili kujituliza, unahitaji kutuliza kupumua kwako. Unahisi kama unakaribia kulia? Inua kidevu chako na uvute pumzi nyingi kupitia pua yako, ukipumua kupitia mdomo wako. Kwa njia hii unaweza kuondokana na kinachojulikana kuwa uvimbe kwenye koo. Jaribu kuhesabu harakati zako za kupumua, fikiria jinsi hewa inavyojaza mapafu yako. Donge lisilopendeza kwenye koo litasaidia kuondoa sips kadhaa za maji au chai ya baridi. Ikiwa hakuna kioevu karibu: Kumeza mara kadhaa. Na usisahau kuhusu kupumua.
Ikiwa machozi tayari yametia ukungu machoni pako, yapepete. Haupaswi kuifuta macho yako kwa kujionyesha, utafanya nini ikiwa unasugua vipodozi vyako! Tazama chini, kisha inua macho yako juu, angalia kulia na kushoto. Rudia zoezi hili mara kadhaa hadi machozi yatoke. Wanasaikolojia wengine wanashauri kufunga macho yako kwa sekunde chache.
Unaweza pia kujizuia kutoka kwa mawazo yasiyopendeza kwa kufanya vitendo fulani vya kimwili. Unaweza, kwa mfano, kuuma mdomo wako au kukunja ngumi. Lakini kumbuka kuwa haupaswi kuhisi maumivu, usumbufu mdogo tu ambao unaweza kuvuta mawazo yako kwako mwenyewe. Ikiwa kuna mtu karibu ambaye unamwamini, au mtu anayejua hali yako ya kisaikolojia, kiganja chake kinaweza kuwa msaada wako.
Kwa njia, miayo pia hukusaidia kutuliza! Mbali na hilo, hakika hautaweza kulia na kupiga miayo kwa wakati mmoja! Mazoezi ya kimwili yanafaa sana na yatafaidi mfumo wako wa neva!
Jinsi si kulia kwa wakati mbaya - mazoezi ya kisaikolojia
Ili uepuke kulia kwa wakati usiofaa, fikiria kitu ambacho kitachukua uangalifu wako kamili. Vipi kuhusu kutatua tatizo la hesabu kichwani mwako au kukagua jedwali zako za kuzidisha? Sio tu utazingatia, lakini pia utalazimisha hemisphere ya kushoto ya ubongo wako, ambayo inawajibika kwa shughuli za computational, kufanya kazi. Hisia - hudhibiti haki; Kwa kuchochea kazi ya hemispheres zote mbili za ubongo, unaweza kuzuia kwa ufanisi mtiririko wa kihisia. Ikiwa hesabu sio jambo lako, kumbuka maneno ya wimbo unaoupenda au hata uinyenyekee mwenyewe. Wimbo unapaswa kuwa wa uchangamfu na mashairi yawe chanya.
Mbinu ya pili ya kisaikolojia ni ngumu zaidi, lakini yenye ufanisi zaidi. Unahitaji kukumbuka kitu cha kuchekesha. Bila shaka, kuzingatia jambo chanya wakati machozi yanakujia si kazi rahisi. Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wanashauri kuja na kukumbuka mapema orodha ya utani kutoka kwa filamu au hali ya kuchekesha kutoka kwa maisha yako ambayo utakumbuka wakati wa uzoefu wa kihemko. Jaribu kutabasamu!
Jihamasishe usilie! Kwa mfano, “nikilia, bosi atafikiri kwamba mimi ni dhaifu” au “watu wasiowajua wataona kwamba sijui jinsi ya kujizuia.” Jiambie kwamba una nguvu na sasa ni wakati wa kuthibitisha!
Usifikirie juu ya kile kinachokukasirisha. Vipi kuhusu filamu ambayo umekuwa ukitaka kuona? Au labda kuna kitabu ambacho hakijasomwa kwenye rafu - ni wakati wa kukiondoa! Ikiwa unapendelea mtindo wa maisha, nenda kwa matembezi au kwenye uwanja! Mazoezi ya kimwili yana athari ya manufaa kwa mwili mzima. Jambo kuu sio kujitesa mwenyewe na mawazo juu ya kile kinachokufanya kulia. Jiambie: hii ndio hali na lazima nikubaliane nayo. Usijilaumu kwa lolote. Wanapiga kelele kazini - hii haimaanishi kuwa una lawama kwa jambo fulani, labda bosi yuko katika hali mbaya tu! Na mume alikuja na hasira kwa sababu bower fulani wa barabara alimkatisha.
Sasa unajua jinsi ya kulia ikiwa unataka. Kuwa na nguvu!
Jambo la kwanza unaweza kujaribu ni kujaribu kutofikiria juu ya mambo ambayo yanakufanya ulie. Unapofikiria zaidi juu yao, ndivyo unavyotaka kulia zaidi. Fikiria kuhusu kazi yako au shule, kwa mfano. Jiweke busy na tatizo linalohitaji umakini wako wa juu zaidi. Kwa mfano, jaribu kuzidisha nambari za tarakimu mbili au tatu kichwani mwako, au weka tu hesabu ya vitu vyote vilivyo karibu nawe. Hata hivyo, hupaswi kufikiria kuhusu mambo ambayo yanakufanya uhisi kusukumwa. Wanaweza kusababisha machozi, ambayo katika kesi yako itafanya hali kuwa mbaya zaidi.Jidhibiti
Kulia mara nyingi huhusiana moja kwa moja na uzoefu wa kihemko. Kwa hiyo, njia ya asili ya kuzuia machozi ni kujidhibiti. Jaribu kutuliza, funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Pumua polepole na kupitia pua yako. Hii itakusaidia kuondokana na mvutano unaotokea mara moja kabla ya kulia na kuimarisha hali yako ya kihisia. Unaweza kujaribu kuhesabu hadi 10 kwa kubadilisha pumzi kupitia pua yako na nje kupitia mdomo wako. Hii itakusaidia kujiweka mbali na mawazo hasi iwezekanavyo.Shughuli ya kimwili
Ili kuzuia kulia, unaweza pia kujisumbua na harakati za kimwili. Baadhi yao huzuia machozi kwa kawaida. Jaribu, kwa mfano, kuuma midomo yako, kujibana, au kukunja mikono yako kwenye ngumi kwa nguvu iwezekanavyo. Aina hii ya shughuli za kimwili itakuzuia kulia. Walakini, haupaswi kujiletea maumivu, hii inaweza kusababisha athari tofauti. Wakati mwingine ni rahisi kuzuia machozi wakati tayari yanakuja. Kwa wakati huu, jaribu kufungua macho yako iwezekanavyo na kuinua nyusi zako juu. Karibu haiwezekani kulia katika nafasi hii.Pia jaribu kwenda nje kwa muda mfupi au kufanya mazoezi fulani. Kadiri wanavyozidi kuwa kali, ndivyo bora zaidi. Shughuli hiyo itasababisha kutolewa kwa endorphins na mwili, ambayo itainua hisia zako, kukupa nishati na hivyo kukuzuia kulia.
Bonge kwenye koo
Ikiwa uko katika hali ya mfadhaiko na unahisi hisia sana kuihusu, inaweza kuwa vigumu sana kuzuia machozi yako. Tatizo kuu katika kesi hii ni hisia ya uvimbe kwenye koo, ambayo hutokea kutokana na upanuzi wa glottis kwenye koo lako. Hii inasababisha mvutano wa neva na kuhimiza kulia. Ili kuondokana na hisia hii, kunywa glasi ya maji katika sips ndogo. Hii itasaidia kupumzika misuli yako na kutuliza mishipa yako. Ikiwa huwezi kunywa, pumua polepole na kwa kina. Jaribu kumeza hewa, wakati mwingine hii husaidia kupunguza koo lako.Katika hali ya giza, unapojisikia vibaya na maisha yanaonekana kuwa yasiyo ya haki, wakati mwingine inakuwa vigumu sana kuzuia machozi yako. Kulia ni njia mojawapo ya asili ya kueleza huzuni na maumivu. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa ingawa ni vizuri kulia na kutoa hisia zako, sio lazima iwe ya kuendelea. Hii ni kwa sababu inaweza kuathiri vibaya mwili wako na afya. Ikiwa uko katika hali ambayo hujui jinsi ya kujizuia kulia, isumbue akili yako na kitu kingine, haswa unapokuwa na watu au kazini. Kulia ni mojawapo ya njia kuu za kutambua maumivu au hisia, na kwa hiyo, hakuna haja ya kuwa na aibu, lakini kulia mara kwa mara kunaweza kukuathiri vibaya. Hapa chini kuna vidokezo vya kukusaidia kujizuia kulia. Jinsi ya kuacha kulia na kutuliza?
- Unda hali ya utulivu karibu na wewe. Lala kitandani. Zima taa na uwashe taa ya usiku yenye kutuliza na laini.
- Ili kuvuruga akili yako, washa muziki wa kupendeza. Nyimbo laini za ala au nyepesi zitakufanya ujisikie vizuri. Epuka nyimbo za huzuni au muziki. Wanaweza kukufanya ulie zaidi. Muziki lazima uwe na sababu nzuri.
- Chukua pumzi ya kina polepole, ukinyoosha kiwambo chako kikamilifu. Unaweza kupata maumivu kidogo ikiwa unalia kwa muda mrefu. Kusudi la hii ni kukufanya uhisi umepumzika kabisa. Pumua polepole na kwa utulivu, hata ikiwa inatetemeka. Rudia mchakato.
- Mara baada ya kurejesha kupumua kwa kawaida, zingatia mvutano katika sehemu nyingine za mwili wako. Jitahidi kupumzika sehemu zenye mkazo za mwili wako.
- Elewa kwamba maisha yana kupanda na kushuka. Kulia sio mbaya, lakini kupita kiasi kunaweza kuumiza mwili wako, kwa hivyo ni muhimu kujaribu kupumzika.
- Jifariji kwa kueleza kuwa hii ni awamu tu na kila kitu kitakuwa sawa mwishowe.
- Kuzungumza na mshiriki wa familia au rafiki wa karibu kunaweza pia kukufanya uhisi vizuri ikiwa uko tayari kuzungumzia tatizo lako.
- Ikiwa kilio kinakufanya ujisikie vizuri, lie mara moja na kwa wote. Bila shaka, hii haitumiki kwa watu wote au hali, hasa kwa wale ambao wamepitia talaka au kupoteza mwanachama wa familia au rafiki. Lakini kwa wengine, sema, kupoteza kazi yako au kukosa wazazi wako ambao wako mbali nawe.
- Ikiwa umezungukwa na watu, jibana sana. Hili linaweza kukomesha kilio chako mara moja kwa kuamilisha sehemu ya ubongo wako inayodhibiti misukumo.
- Ikiwa unahusika katika majadiliano ya kihisia na kikundi cha watu ambayo yanaweza kusababisha machozi, jaribu kutabasamu na kutafuta kisingizio cha kuacha majadiliano. Tembea mbali na eneo la majadiliano na pumua kwa kina. Ikiwa unahitaji kweli kulia na kutolewa hisia zako hasi mahali pa faragha. Lakini hakikisha uko katika hali nzuri zaidi unaporudi.
- Kulia huku ukitazama filamu zenye hisia kupita kiasi ni wakati mwingine usiopendeza kwa wengi, hasa wanawake. Naam, ni vigumu kuepuka machozi, lakini inawezekana. Unapohisi kuwa unakaribia kulia, jisumbue kwa kula chokoleti au kunywa limau hadi utulie. Ikiwa huna chochote cha kujituliza, kunywa maji!
- Ikiwa una kipenzi, jaribu kucheza nao unapojisikia kulia. Wanyama kipenzi, hasa mbwa, ni wazuri kwa kukusaidia unapokuwa na huzuni. Wao ni matibabu na husaidia sana wakati unakabiliwa na matatizo ya kihisia. Chukua mnyama wako kwa matembezi au kucheza naye. Wanyama wa kipenzi wanapenda kupendwa, kwa hivyo kutumia wakati mwingi pamoja nao kuliko kawaida sio tu kuwafanya wajisikie vizuri, lakini pia kutakufanya uhisi vizuri zaidi.
Kulia ni njia ya asili ya kukabiliana na matatizo ya kihisia. Kuna wakati inakufanya ukose raha, haswa unapokuwa na watu wengine. Walakini, kukandamiza hisia kila wakati sio muhimu kila wakati. Ni vizuri kulia mara kwa mara ili kuachilia. Unaweza kulia ili kutoa maumivu ambayo yanakukera.
Kwa bahati mbaya, kuna sababu nyingi za machozi, haswa kwa wanawake. Kuna nyakati ambapo kulia sio hata dhambi kabisa, lakini kinyume chake - kutolewa kwa kihisia. Lakini hutokea wakati machozi, hasa mbele ya wengine, husababisha uchokozi au inaweza tu kudhuru sababu. Jinsi ya kujifunza kuzuia machozi katika hali kama hizi na ujifunze kutolia wakati unataka kweli?
Jinsi ya kuzuia machozi yako wakati unataka kulia
Machozi, kama sheria, huonekana wakati mwili unapata mshtuko mkubwa wa kihemko unaosababishwa na msukumo wa nje. Katika kesi hii, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kubadili mawazo yako.
Kwa mfano, tishio la hatari ambalo huchochea hatua humzuia mtu kujihurumia na kuhamasisha vikosi vya ulinzi. Ni nini kinachohitajika kufanywa ili kusababisha athari kama hiyo haraka?
Ili kuzuia machozi, jibana kwa busara, piga mdomo wako au ulimi. Hisia za uchungu zitakurudisha mara moja, kama wanasema, chini na hautataka kulia. Usiiongezee tu, ili usidhuru afya yako na usiwaogope wale walio karibu nawe na damu inapita chini ya kidevu chako.
Njia nyingine ya kujifunza si kulia katika hali ngumu ni kupumua sawasawa, kwa undani kupitia pua yako. Mara tu machozi yanapotoka, pumua kwa kina kupitia pua yako na exhale polepole kupitia mdomo wako. Mazoezi sawa ya kupumua hutumiwa na yogis, wanasaikolojia na mtu yeyote ambaye anataka kufikia amani na maelewano au kujifunza kudhibiti hasira na machozi.
Njia ya kubadili tahadhari pia ni nzuri sana. Wakati unapotaka kulia, fikiria juu ya kitu ambacho hakihusiani kabisa au anza kutazama vitu vilivyo karibu nawe hadi kwa undani ndogo zaidi. Ili kuzuia machozi yako, unaweza pia kuhesabu hadi kumi au ishirini, kumbuka maneno ya wimbo au shairi, na hatimaye, unaweza kusoma sala.
Jinsi ya kujifunza kuzuia machozi ikiwa kuna watu karibu ambao wana uwezo wa huruma na una hakika kwamba watakuhurumia? Ni rahisi sana, jaribu kutokezwa nao. Kwa sababu kutazama mara moja tu usoni wa mtu kama huyo hautaacha nafasi moja ya kuzuia machozi yako.
Na licha ya hali mbalimbali, hatupaswi kusahau kwamba machozi ni kipengele muhimu katika maisha ya mtu, ambayo ni ya kisaikolojia na ya kisaikolojia. Machozi yanaweza kuondoa vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili na kupunguza mkazo wa kihemko.
Zaidi ya hayo, ikiwa wewe ni mtu anayeweza kuguswa na kukabiliwa na huzuni, haupaswi kuzuia kilio chako. Kwa uchache, baada ya kushughulika na hali hiyo kwa heshima, kustaafu na kulipa kila kitu ambacho kimekusanya.
Jinsi ya kuzuia machozi yako wakati unataka kulia
Kila asubuhi, ukisimama mbele ya kioo na ukiangalia macho yako, rudia kwamba wewe ni hodari, mwenye busara, kwamba wewe ni bora kuliko kila mtu, kwamba hauogopi chochote au mtu yeyote, kwamba utaweza kushinda yote. vikwazo vya maisha.
Unaweza kuhimili mateso yoyote, hakuna mtu atakayevunja mapenzi yako au kukulazimisha kuinama kwa mtu yeyote. Kwa njia hii, utaingiza tamaa na ujasiri ndani yako, kuwa na nguvu zaidi, na hakuna machozi au sobs zitakushinda, utaweza kujiangalia kutoka kwa mtazamo tofauti na kufikia hitimisho fulani.
Walakini, kila sarafu ina upande wake. Kama ilivyotajwa tayari, kulia ni kuongezeka kwa mhemko, na hisia zinahitaji kudhibitiwa mara kwa mara, kwa maneno mengine, "acha mshangao."
Katika kesi ya haja ya haraka, wakati huwezi kuelewa nini cha kufanya, ikiwa unataka kulia, ni bora kustaafu, kulia peke yako, au kugeuka kwa mpendwa ambaye atakusikiliza na kukutendea kwa ufahamu. Ongea, shiriki maoni yako, uliza ushauri. Ikiwa unalia machozi yako yote, itakuwa rahisi zaidi.
Kwa nini macho ya watu hutoka?
Uharibifu unaowezekana au uchafu
Ikiwa macho yako yanamwagilia bila kudhibiti na hii haihusiani na uzoefu wowote wa kihisia, unapaswa kuchunguza kwa makini utando wa mucous. Labda kuna uharibifu au speck juu yake ambayo haina kusababisha hisia ya kuwepo kwa kitu kigeni, lakini macho ni maji. Jaribu suuza macho yako na maji baridi ikiwa machozi yanaendelea, wasiliana na daktari wa macho.
Kuvimba
Machozi wakati mwingine ni sababu ya kuvimba kwa macho. Maambukizi ya bakteria, virusi, kuvu na mengine yanafuatana na kupasuka. Katika kesi hiyo, unapaswa kuwasiliana mara moja na ophthalmologist, ambaye ataagiza matone ya jicho yenye antibiotics. Haipendekezi kutumia matone hayo peke yako.
Mzio
Jinsi ya kuacha machozi ikiwa husababishwa na mmenyuko wa mzio. Hapa, kama katika aya iliyotangulia, unapaswa kushauriana na daktari (ikiwa ni mara ya kwanza) au kuchukua dawa ya antiallergic kwa wakati.
Machozi kutoka kwa vitunguu
Ili kujifunza si kulia wakati wa kukata vitunguu, unahitaji kwanza mvua kisu na vitunguu na maji baridi. Dutu inayosababisha machozi hupasuka ndani ya maji na haiingii hewa, kuzuia machozi.
Kutokwa na machozi kwa sababu ya uchovu wa macho
Kuongezeka kwa machozi kutokana na uchovu wa macho kunaweza kuondolewa kwa compresses iliyofanywa kutoka kwa majani ya chai. Loweka swabs za pamba kwenye majani ya chai na uomba kwa macho yako kwa dakika kumi na tano hadi ishirini kabla ya kwenda kulala. Utaratibu huu pia husaidia kwa kuvimba kidogo.
Machozi ya kihisia
Ni vigumu kuacha machozi yanayosababishwa na uzoefu wa kihisia. Ikiwa jambo zito limetokea na machozi yanatoka kwa kweli yanakusonga, usiwazuie, kulia na kuruhusu uzembe nje. Ikiwa tunazungumzia juu ya chuki, matusi au migogoro mingine, ili kuzuia machozi, jaribu kubadili mawazo yako kwa kasi na kukumbuka kitu kizuri. Udanganyifu huu utakuvuruga kutoka kwa kile kinachotokea na utaweza kuzuia mlipuko wa mhemko.
Nini cha kufanya ikiwa unataka kulia, lakini huwezi
Sisi sote ni tofauti sana na tunaitikia tofauti kwa matukio yanayotokea katika ulimwengu unaotuzunguka. Watu wengine kwa kweli hawajali kila kitu, wakati wengine hulia mara moja wakati hali yoyote ya mkazo inatokea. Wakati huo huo, kulia mbele ya marafiki, wenzake au wageni daima ni mbaya. Kwa hivyo jinsi ya kuzuia machozi katika hali ambayo kuwaonyesha kwa waingiliaji wako haifai sana?
Ili kudhibiti machozi, jibana kwa busara ndani ya paja lako au eneo lingine nyeti sana la ngozi. Maumivu daima ni ya umuhimu mkubwa kwa ubongo, ambayo ina maana hila hii itakusaidia kujitenga kwa urahisi kutokana na sababu ya machozi yako. Jambo kuu sio kuipindua na sio kusababisha mashambulizi ya machozi yaliyosababishwa na maumivu.
Ili kuzuia machozi yako, jiondoe kutoka kwa hali hiyo: tambua kwamba unadaiwa umesahau kuhusu hili au jambo hilo muhimu na la haraka na uondoke haraka.
Jaribu kushikilia pumzi yako kwa muda. Kwa kuzingatia, unaweza kuacha kwa urahisi mashambulizi ya machozi na kuchukua hisia zako chini ya udhibiti mkali.
Bite mdomo wako wa chini. Ujanja huu ni sawa na njia ya kwanza iliyopendekezwa, na inalenga "kudanganya" mwili, kuzingatia mawazo yake juu ya maumivu. Jambo kuu sio kuacha alama kwenye mdomo na sio kuuma hadi kutokwa na damu.
Fikiria mapema juu ya mawazo gani yanaweza kukuzuia kutoka kwa hali ya sasa kwa wakati muhimu. Vinginevyo, hizi zinaweza kuwa kumbukumbu za tukio moja au lingine la kupendeza, chanya, au majaribio ya kutatua shida za kila siku zinazoshinikiza. Ili kuzuia machozi, jaribu kutatua matatizo kadhaa kwa wakati mmoja au jaribu kiakili kusoma shairi lako la kupenda, kuimba mistari kutoka kwa wimbo uliopenda, kumbuka meza ya kuzidisha.
Ikiwa una fursa, fanya harakati kadhaa kali, kali.
Zingatia umakini wako kwenye kitu fulani kilicho mbali na anza kuisoma kwa uangalifu zaidi. Jambo kuu sio kuangalia uso wa mtu ambaye anaweza kukufanya kulia. Ikiwa ni vigumu kuepuka kumtazama moja kwa moja, basi jaribu kumcheka kiakili. Fikiria kuhusu tabia za ujinga za mnyanyasaji au mfikirie akiwa amevalia mavazi ya kichekesho ya kipuuzi.
Sasa unajua jinsi ya kuzuia machozi katika hali sahihi. Hata hivyo, usitumie mbinu zilizo hapo juu mara kwa mara: wanasaikolojia wanasema kwamba machozi ni njia bora ya kutolewa kwa kisaikolojia na ulinzi wa kisaikolojia kutokana na matatizo.
Jinsi ya kujifunza kutolia ikiwa unataka kweli
Sisi sote ni tofauti sana. Na tunaitikia tofauti kwa kila kitu kinachotuzunguka. Haiwezekani kubisha hata chozi kutoka kwa wengine, wakati wengine, kwa muda mfupi tu, mara moja walibubujikwa na machozi. Wote wawili wana mapungufu yao. Kulia kwa sababu yoyote, na hata mbele ya wageni, wafanyakazi wenza, marafiki, ni mbaya kabisa.
Kwa upande mwingine, haiwezekani kupitia matatizo yote "kavu", kwa sababu hii inaweza kusababisha matatizo ya akili na kuzorota kwa afya. Wacha tujaribu kujua jinsi ya kujifunza kuzuia machozi.
Watu ambao hulia mara nyingi hujikuta katika hali mbaya wakati machozi huanza kutiririka kama mto, na hata wakati mbaya. Kwa mfano, bosi alipiga kelele, mwalimu alitoa maneno makali wakati wa darasa, walikuwa wakorofi katika usafiri wa umma.
Na sasa wana uvimbe kooni, sauti yao inatetemeka kwa hila, na machozi yanatiririka machoni mwao. Lakini kwa kweli hutaki kulia na kuonyesha udhaifu wako mbele ya wageni! Lakini machozi hayajali kuhusu hili, yanapita yenyewe. Hii huifanya kukera zaidi na kukufanya utake kutokwa na machozi.
- Unapaswa kunywa maji mengi iwezekanavyo katika sips kubwa;
- Chukua pumzi 10 za kina na pumzi;
- Ikiwezekana, fanya harakati kadhaa kali, kali;
- Badilisha mkazo kutoka kwa kisaikolojia kwenda kwa mwili. Tumia njia hii: jifunge mwenyewe, piga ulimi wako, vuta nywele zako. Kawaida njia hii inakuwezesha kuja haraka kwa akili zako;
- Anza kukumbuka meza za kuzidisha, nambari za simu, nk katika akili yako;
- Ikiwa machozi yanasababishwa na mtu haswa, mvalishe kwa fikira zako kwa vazi la kuchekesha, au umfikirie kwa namna ya panya kijivu na masikio makubwa au kwa namna ya chura na macho makubwa ya kuteleza.
Hizi ni njia nzuri sana za kuzuia machozi katika hali sahihi. Lakini usijaribu kuacha kulia kabisa, kwani wanasaikolojia wanasema kwamba wakati mwingine kulia ni faida hata.
Machozi ni aina ya kutolewa kisaikolojia na ulinzi wa kisaikolojia dhidi ya dhiki. Kwa hiyo, huna haja ya kushikilia machozi yako kila wakati. Huna haja ya kuona aibu kulia wakati unatazama filamu ya kusikitisha au hadithi ya kusikitisha kwenye habari.
Hata ikiwa tunatoa machozi kidogo kimya kimya, hii inachukuliwa kuwa kutolewa ndogo lakini muhimu. Lakini tunapolia sana, tunapumua kwa kina na kutoa pumzi. Shukrani kwa hili, tunatupa hasi zote katika kiwango cha kisaikolojia. Ikiwa halijatokea, tutaunda clamps za kisaikolojia zinazosababisha radiculitis na osteochondrosis.