Nie ma na świecie osoby, która choć raz w życiu nie chciała stać się zupełnie inna. Najczęściej takie pragnienie pojawia się w momencie, gdy chcesz zmienić swoje życie, pozbyć się bolesnych problemów i nieporozumień z innymi, kompleksów, braków i wszystkiego, co po prostu przeszkadza w pełni życia.
Większość ludzi marzy o tym, aby stać się bogatym i niezależnym, osiągnąć sukces w wybranej przez siebie dziedzinie działalności, ale niewielu osobom się to udaje, a charakter i myśli samej osoby stają się w tym przeszkodą. Nie jest konieczna radykalna zmiana; nawet najmniejsza zmiana charakteru lub zachowania już czyni osobę inną. Jeśli zmiany w sobie są naprawdę konieczne, aby czuć się szczęśliwym, musisz po prostu dowiedzieć się, jak stać się inną osobą i jak zmienić się wewnętrznie.
Jak stać się zupełnie inną osobą
Zacznij zmieniać siebie, studiując swój wewnętrzny świat, ponieważ wszystkie wydarzenia, które mają miejsce w życiu, mają swoje źródło w osobistych doświadczeniach, snach i duchowym świecie człowieka. Każda myśl, słowo, ruch wpływa na to, jak inni nas traktują. Jeśli wypowiedziane słowa nie są poparte czynami, postawa innych staje się skrajnie negatywna i pełna dezaprobaty. Ale nawet w tym przypadku człowiek nie powinien się zmieniać, aby zadowolić innych, musi sam podjąć tę decyzję i zrobić to dla siebie. Nikt nie powinien kochać innych bardziej niż siebie. Tylko prawdziwa miłość własna może zmienić życie. W końcu, jeśli nie wiesz, jak kochać siebie, jak możesz kochać kogoś innego?
Zanim zaczniesz, najpierw odpowiedz na pytanie: „Czy kochasz siebie?” Nie próbuj tego zlekceważyć, bądź ze sobą szczery. Jeśli naprawdę nie kochasz siebie, naucz się naprawiać tę sytuację. Bez tego nie będzie możliwe stanie się inną osobą. Jeśli trudno jest odpowiedzieć na takie pytanie, to pamiętaj: czy często się chwalisz, aprobujesz podjęte działania, słowo, które do kogoś wypowiedziałeś, czy martwisz się tym, co pomyślą inni, jeśli znajdziesz się w niezręcznej sytuacji? sytuacja. Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio podziwiałeś siebie i cieszyłeś się, że wszystko Ci się układa, a wręcz przeciwnie, chcesz sobie po raz kolejny zrobić wyrzuty, że nie jesteś tak doskonały, piękny i mądry jak inni, to są objawy chronicznej niechęci do siebie. I dopóki nie nauczysz się kochać siebie, nie będziesz w stanie się zmienić. Wszystkie próby będą bezcelowe, ponieważ po prostu nie wiesz, jak cenić siebie, bez względu na to, co robisz.
Ale gdy tylko przestaniesz się krytykować i zaczniesz chwalić siebie przynajmniej raz w tygodniu, napisz, co dokładnie chcesz w sobie zmienić, jakie cechy charakteru, czy działania. Nie zapomnij napisać z czego nie jesteś zadowolony i co Ci się w życiu nie podoba, z czego jesteś niezadowolony. Twoim zadaniem jest zajrzeć w głąb swojej duszy i sporządzić pełną listę tego, z czym musisz walczyć. Nauczywszy się kochać siebie, będziesz w stanie odpowiednio ocenić, czy naprawdę potrzebujesz stać się inną osobą, ponieważ kochając siebie, udało ci się już zmienić. Jeśli chęć zmiany pozostaje, napisz, jaką osobą chcesz się stać. Oceniając skalę przyszłych przemian, wskaż w pobliżu, co może pomóc i sprawić, że proces ten będzie mniej bolesny. Najtrudniejszą rzeczą w tej sytuacji było i pozostaje szczere przyznanie się przed samą sobą, że nie jestem idealna. Przecież każdy w głębi duszy pragnie być wzorem dla innych, czuć od innych szacunek i wsparcie.
Zasadą jest spisywanie wszystkich wątpliwości, które pojawiają się na drodze do stawania się inną osobą. Kształtowany przez lata charakter, wypracowane nawyki i styl zachowania – wszystko to zmusi Cię do zatrzymania się i porzucenia swoich planów. Tak jest zaprojektowany człowiek: dąży do spokoju i swojej strefy komfortu. Ale jeśli chcesz się zmienić, przygotuj się na walkę nie tylko z innymi, ale także ze sobą. Wyrażając na papierze wszystko, co cię martwi i podnieca, sam będziesz zaskoczony, jak daleko idące są wszystkie te lęki i zmartwienia.
Nie bez powodu psychologowie radzą wylać swoje najgłębsze lęki na papier, a następnie spalić lub podrzeć kartkę. Omówienie lub szczegółowe opisanie problemu, cokolwiek jest wygodniejsze, pozwala osobie naprawdę spojrzeć na rzeczy, które go przerażają i z reguły od razu zaczyna rozumieć, że nie ma w tym życiu niczego, czego nie mógłby zrobić. Cokolwiek zaplanujesz, może się spełnić, jeśli uwierzysz w siebie i w to, że jesteś twórcą własnego szczęścia. To samo tyczy się pracy nad sobą, ponieważ pragnienie bycia innym jest tym samym pragnieniem, co każde inne, a ty musisz po prostu wierzyć, że wszystko jest w twoich rękach.
Jak zmienić się wewnętrznie
- Zmień swoją filozofię i światopogląd. Porzuć przestarzałe koncepcje. To oni uniemożliwiają Ci stanie się tym, o czym marzysz. Każde słowo usłyszane od moich rodziców i bliskich kształtowało mój pogląd na siebie i otaczający mnie świat. I niestety postawa krewnych nie zawsze jest obiektywna i pomaga osobie stać się bardziej pewną siebie. Dlatego, aby osiągnąć sukces w życiu, zacznij od opracowania własnej oceny swojej osobowości i otaczającego Cię świata. Porzuć narzucone innym zasady, wypracuj własny pogląd na świat. Czasami to wystarczy, aby pozbyć się zwątpienia, pokochać siebie i stać się innym człowiekiem.
- Aby poczuć przyjemność życia, nie odmawiaj sobie prawa do hobby i zainteresowań. Nie słuchaj, jeśli inni Cię za to krytykują. Najważniejsze, że sprawiają przyjemność i dają radość, ale jednocześnie nie powinny przeszkadzać w drodze do sukcesu, zabierając czas. Najlepiej będzie, gdy Twoje hobby pomoże Ci odpocząć od pracy lub stanie się źródłem dochodu, dzięki któremu będziesz mógł poświęcić więcej czasu na swój rozwój.
- Jeśli chcesz się zmienić, zrozum: „Kim jesteś?”, „Jakim człowiekiem?”, „Jaką korzyść możesz przynieść światu?” Na koniec zastanów się, dlaczego chcesz stać się inny i dlaczego. Brak zrozumienia swoich możliwości, własnej wartości dla siebie i innych często staje się przeszkodą w osiągnięciu sukcesu.
- Większość nieprzyjemnych emocji dostarczają nam inni ludzie. Zaczynamy się denerwować, martwić, denerwować, obrażać, że nie jesteśmy zrozumiani i wysłuchani. Aby zachować pokój w swojej duszy, przestań osądzać i oceniać ludzi, a raczej staraj się ich zrozumieć i postępować z nimi w oparciu o ich podejście do życia. Unikaj ludzi, którzy wnoszą do Twojego życia negatywność, a w przypadku bliskich Ci osób, w przypadku jakichkolwiek nieporozumień i rozwiązań problemów, znajdź nie tylko kompromis, ale trzecią opcję, która będzie odpowiadać obu stronom.
- Nie odkładaj osiągnięcia swoich celów, nawet jeśli wydają się one niemożliwe. Weź to i zajmij się tym, co jest dla Ciebie teraz ważne. Nie szukaj powodów, które usprawiedliwiają brak aktywności; raczej poświęć czas na realizację swoich planów.
- Jeśli nie możesz zdecydować, od czego zacząć, zaplanuj, jak spełnić swoje najgłębsze pragnienie w życiu. Na tej ścieżce zaczniesz się zmieniać, czy tego chcesz, czy nie. Nowe działania, osiągnięcia, przyjemność z nawet najmniejszego wyniku na drodze do tego, czego pragniesz, zmuszą Cię do zmiany nastawienia do siebie. Poczujesz, jak wzrasta Twoja pewność siebie, a wraz z nią wiara we własne siły.
- Nie rozpaczaj, jeśli coś nie wyjdzie. Spróbuj jeszcze raz i jeszcze raz. Jeśli zdecydujesz się na uprawianie sportu, znajdź czas, aby tak się nie stało. Nie pozwól sobie na samozadowolenie. Stanie się innym człowiekiem nie jest łatwe. Wymaga to dużego wysiłku i wielkiej woli, ale tylko cierpliwość i determinacja pozwolą Ci osiągnąć sukces na tej ścieżce. Nie ma nic trudniejszego niż zmiana nawyków i światopoglądu zakorzenionego we krwi. Ale tylko ci, którzy są gotowi podnieść się tyle razy, ile to konieczne, odniosą sukces. Żadne niepowodzenia ani trudności nie zmuszą go do porzucenia swoich celów. Silna osoba nie marzy, wyznacza sobie cele i z reguły je osiąga. Bądź więc silny i wytrwały, a na pewno odniesiesz sukces.
Niewiele osób wie, że ich pragnienia i cele nie są realizowane z własnej winy. Każdy może podać sto powodów, dla których coś mu nie wyszło. Ale przepis na sukces leży w Tobie i tylko od Twoich myśli i wysiłków zależy, czy osiągniesz to, czego chcesz, czy nie. Jeśli obecność kompleksów uniemożliwia osiągnięcie sukcesu, wystarczy się ich pozbyć.
Każdy wysiłek włożony w spełnienie życzenia zaowocuje, najważniejsze jest, aby nauczyć się słuchać siebie. Jeśli chcesz stać się innym człowiekiem i rozumiesz, że jest to naprawdę potrzebne, jak powietrze, nie zwracaj na nikogo uwagi, nie pytaj nikogo, zmień się, bo tylko w ten sposób możesz radykalnie zmienić swoje życie.
Bądź sobą, wyglądaj i ubieraj się tak, jak lubisz, ustalaj własne zasady w życiu – co może być lepszego? Ale czasami zdarza się, że dana osoba po prostu pilnie potrzebuje zmiany siebie i swoich preferencji, i to w sposób radykalny. Jak zmienić się nie do poznania? Dlaczego istnieje taka potrzeba? Porozmawiamy o tym szczegółowo poniżej.
Powody, dla których chcesz się zmienić
Powodów do zmian może być wiele, bo jak wiadomo opinii jest wiele. Ludzie najczęściej skłaniają się do eksperymentowania na sobie z następujących powodów:
- Miłość. Zwłaszcza pierwsza, nastoletnia miłość, czyli silne uczucie pociągu do płci przeciwnej. Po raz pierwszy w życiu człowiek może obudzić się z myślą: „Chcę zmienić się nie do poznania, aby mój ukochany (mój ukochany) mógł mnie kochać”.
- Kiedy człowiek zrozumie, że biorąc pod uwagę obecny stan rzeczy, sposób w jaki wygląda i traktuje ludzi, nic w życiu nie osiągnie, postanawia dokonać drastycznych zmian.
- Chęć zdobycia większej popularności, przyciągnięcia uwagi. Osoby egocentryczne są bardzo podatne na częste zmiany. Oczywiście kochają siebie, ale skorupa, wygląd, w jakim się znajdują, stale im nie odpowiada.
- Samorozwój. Zdrowa chęć zmiany czegoś w swoim życiu, w sobie, rodzi się ze zwykłej ludzkiej ciekawości. Wszyscy uwielbiamy uczyć się czegoś nowego i wprowadzać to w nasze codzienne życie.
Ponadto istnieją również czynniki psychologiczne, które popychają osobę do zmiany. Różne stresujące sytuacje, konflikty i niepowodzenia mogą wywołać chęć zmiany. Nowy wizerunek będzie odbierany przez podświadomość jako ochrona przed negatywnością związaną z przeszłością.
Zmiany zewnętrzne u mężczyzn
Przedstawicielom silniejszej połowy ludzkości dość trudno jest zmienić swój wygląd bez pomocy specjalisty. Poniżej rozważymy kilka sposobów nie do poznania, odpowiednich dla mężczyzn:
- Bądź aktywny w sporcie. To świetna okazja, aby zmienić nie tylko swój styl życia, ale także swój wygląd. Być może wielu mężczyzn marzy o pięknym, wyrzeźbionym ciele. Jednak osiągnięcie takich wyników bez aktywności fizycznej jest nierealne.
- Przytnij zarośniętą brodę, wąsy lub odwrotnie, zapuść je. To znacznie zmienia rysy twarzy. Spróbuj użyć kolorowych soczewek i radykalnie zmień swoją garderobę.
- Naucz się poprawnie i kompetentnie komunikować z płcią przeciwną. co oznacza, że aby wprowadzić obiekt pasji do swoich sieci, musisz zmienić sposób, w jaki się komunikujesz.
- Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Zgoda z własnym „ja” przyspiesza proces transformacji zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej. Decydując się na zmiany, koniecznie uzgodnij ze sobą tę kwestię, szczegółowo analizując, dlaczego i po co to robisz.
Oczywiście mężczyźni mają mniej możliwości zmiany. Najbardziej radykalną metodą pozostaje chirurgia plastyczna. Czy jednak warto sięgać po takie środki?
Sposoby zmiany zewnętrznej dla kobiet
Wystarczy, że kobieta odwiedzi salon kosmetyczny, a ulegnie niewiarygodnej przemianie. Jak dziewczyna może zmienić się nie do poznania? Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z prostymi zaleceniami:
- Zmiana garderoby. Zmiany wizerunku należy dokonywać z uwzględnieniem cech sylwetki. Na przykład, jeśli masz krótkie i pełne nogi, nie zaleca się zastępowania spódnicy maxi mini. Najpierw zdecyduj, który styl najbardziej Ci odpowiada. Jeśli wcześniej preferowałaś surowe, klasyczne ubrania, to dla radykalnej zmiany możesz wypróbować styl sportowy lub miejski.
- Zmiana fryzury. Zmiana kształtu i koloru włosów pozwala na metamorfozę dosłownie w 1,5-2 godziny. Czy byłaś blondynką i miałaś długie włosy? Zostań gorącą brunetką z krótkimi włosami! Warto jednak pamiętać, że częste farbowanie włosów może prowadzić do ich wypadania.
- Stosowanie kosmetyków dekoracyjnych. Jak zmienić się nie do poznania? Zastosuj kosmetyki. Odpowiednio nałożone produkty mogą sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać zupełnie inaczej.
- Utrata wagi. Chcesz radykalnych zmian? Zacznij od swojej wagi. Absolutnie nie trzeba stosować ścisłej diety i męczyć się strajkami głodowymi. Wystarczy samodzielnie określić, ile kilogramów należy się pozbyć.
A to nie wszystkie sposoby na zmianę nie do poznania. Panie są pod tym względem bardziej pomysłowe; mogą radykalnie zmienić się w ciągu 1 dnia, tygodnia lub miesiąca i bez interwencji specjalistów.
Wszelkie zmiany zaczynają się od zmian wewnętrznych. Pamiętaj, aby omówić ze sobą każdy punkt, który chcesz zastosować w stosunku do siebie. Przedstawiciele obu płci, zanim zaczną się zmieniać, powinni zastanowić się, po co to wszystko? Jeśli chcesz to zrobić dla kogoś lub dla kogoś, zadaj sobie pytanie, czy ta osoba będzie przy Tobie po tych wszystkich zmianach? Czy odniesiesz większy sukces, piękniejsza i bardziej popularna? Nie powinieneś nagle zmieniać wszystkiego w swoim życiu z powodu przelotnego pragnienia - transformacja powinna być stopniowa i przemyślana.
Jak zmienić się nie do poznania wewnętrznie? Zacznij od małych kroków, które stopniowo zmienią Twój styl życia, tempo życia i charakter.
Ustal swoje priorytety
Zdecyduj, czego chcesz najbardziej. Utwórz konkretną listę życzeń, wyróżnij najbardziej pożądane rzeczy. Nie ma co marnować się na realizację codziennych, codziennych planów, jak na przykład zakup nowej pralki czy kuchenki. Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz odpoczywałeś, relaksowałeś się i spędzałeś czas z rodziną? Zacznij od wakacji, wspólnych obiadów i spacerów z rodziną. Samotni ludzie odniosą korzyść z komunikacji z przyjaciółmi i rodzicami oraz nawiązania nowych znajomości.
Zaplanuj swój dzień poprawnie. Zrób listę najważniejszych zadań na dzisiaj i skreślaj poszczególne elementy po ich wykonaniu – wizualna reprezentacja pomaga podświadomości zrozumieć, że zadanie zostało wykonane, co oznacza, że myślenie o nim nie jest już na miejscu.
Dowiedz się o czym zawsze marzyłeś
Uczymy się przez całe życie, ciągle ucząc się czegoś nowego. Jednak nie zawsze mamy możliwość zdobycia wiedzy niezbędnej do wykorzystania ukrytego potencjału. Ucz się języka obcego, bierz lekcje gry na gitarze i pianinie, spróbuj swoich sił jako piosenkarz lub projektant. Każda nowa rola pozwoli Ci w krótkim czasie otworzyć się i zmienić.
Czy naprawdę możliwa jest zmiana nie do poznania w ciągu miesiąca dzięki nowym umiejętnościom i wiedzy? Wszystko zależy od Twojej chęci zmian, a także rodzaju aktywności, którą zdecydujesz się opanować. Im bardziej jest to złożone, tym dłuższy będzie proces uczenia się i zmian.
Nowe emocje – nowe „ja”
Podróżuj tak często, jak to możliwe, i niekoniecznie do obcych krajów. Odwiedź każdy mały zakątek swojej ojczyzny - gwarantowany jest napływ nowych emocji. Jeździj na rowerze, przemierzaj ulice swojego rodzinnego miasta, oglądaj wschód słońca nad brzegiem jeziora – to wszystko wniesie do Twojego życia morze pozytywnych emocji. Spraw, aby regułą było częstsze uśmiechanie się – uśmiechem zmieniasz nie tylko siebie, ale także otaczający Cię świat.
Jak zmienić się nie do poznania w tydzień? Zacznij promieniować pozytywnością. Niestety, nie da się tego osiągnąć w jeden dzień, jeśli człowiek jest z natury ponury i nie wie, jak cieszyć się życiem. Specjalne szkolenie pomoże Ci opanować tę umiejętność.
Pamiętaj, że Twoje wewnętrzne „ja” jest świątynią, dlatego nie wpuszczaj do swojej podświadomości żadnych śmieci w postaci codziennych problemów, konfliktów i drobnych kłopotów. Destabilizują stan emocjonalny człowieka, utrudniając cieszenie się życiem.
Powtarzanie i wytrwałość
Bądź bardziej wytrwały w swoich działaniach, nie poddawaj się. Ciągłe powtarzanie, poszukiwanie i eliminowanie popełnionych błędów pozwala zrozumieć, jak zmienić się nie do poznania. Charakter można zmienić jedynie poprzez zidentyfikowanie w sobie cechy, której chcesz się jak najszybciej pozbyć i zacząć nad sobą pracować.
Jeśli zdecydujesz się na radykalną zmianę, zacznij od porzucenia lenistwa i bezczynności. Stała kontrola swoich myśli i działań, zgoda z własnym „ja” – to pomoże Ci pokonać trudności związane ze zmianą.
Żyj chwilą
To, co przydarzyło ci się w przeszłości, powinno zniknąć w tle. Nawet jeśli przeszłe wydarzenia wywołują w Tobie pozytywne emocje i pomagają się zrelaksować, w trakcie zmiany należy je odsunąć na bok. Pamiętać! Osoba, którą byłeś w przeszłości i osoba, którą jesteś teraz, to zupełnie inni ludzie.
Skoncentruj swoją uwagę na tym, co dzieje się w danej chwili, nie myśląc o innych możliwościach rozwoju wydarzeń. Idąc, jednocześnie skup wzrok na kilku otaczających obiektach i ludziach. Zanurz się w sytuacji, w której się znajdujesz. Dzięki ciągłej praktyce nauczysz się medytować i nawiązywać kontakt ze sobą, a także akceptować rzeczywistość taką, jaka jest.
Ta czynność pozwala uchronić się przed negatywnością pochodzącą od nas samych i niepotrzebnym niepokojem. Akceptacja rzeczywistości pomaga poprawić życie człowieka, pomaga mu zmienić się wewnętrznie, uczy kochać i doceniać to, co ma.
„To była rozmowa kwalifikacyjna z trzecim pracodawcą. Strasznie się martwiłem. Ale gdy tylko wszedłem do biura, poczułem się, jakbym złapał drugi oddech. To było tak, jakbym się przemienił – zwykły niepokój zniknął, ustępując miejsca nieznanej pewności siebie. Teraz, sześć miesięcy później, 38-letnia Natalia zajmuje dokładnie to samo stanowisko, które otrzymała tego dnia. Chociaż nadal często się martwi, ponieważ wróciło do niej zwykłe zwątpienie, które potem pozwoliło jej odejść tylko na chwilę.
Chyba każdy przeżył moment, w którym nagle udało nam się pokonać własne bariery i śmiało zrobić krok do przodu. W takiej sytuacji nie stajemy się inną osobą – po prostu wykorzystujemy nasze najlepsze cechy. Gdyby tylko takie doświadczenia stały się częścią codzienności! Gdybyśmy tylko mogli położyć kres bolesnej nieśmiałości i niekontrolowanemu niepokojowi i ze spokojem i pewnością ruszyć w nieznane!
Mylimy fantazje i rzeczywisty fakt zmiany, głębokiej zmiany wewnętrznej ze zmianami zewnętrznymi, powierzchownymi
Zmiana, wewnętrzna metamorfoza – czy nie do tego właśnie prowadzą coachowie i psychoterapeuci? Jedno spojrzenie na półki dowolnej księgarni poświęconej literaturze psychologicznej da odpowiedź na to pytanie: „Zmień swoje życie w siedem dni!”, „Przemień się, aby stać się szczęśliwym!”, „Spójrz na życie od nowa!”
Ale zdaniem psychoterapeutki egzystencjalnej Swietłany Krivtsowej popełnimy poważny błąd, jeśli zaczniemy traktować te kuszące obietnice dosłownie: „Całkowita transformacja jest prawie niemożliwa: dane fizyczne, zdolności intelektualne, wychowanie, czyli wszystko, co leży u podstaw osobowości, nie da się bardzo zmienić.” Takie hasła opierają się na niezrozumieniu zmiany: żyjemy w czasach, w których każda zmiana wydaje się możliwa – na ekranach i w magazynach widzimy ludzi, którym udało się dosłownie przedrzeć się znikąd do dobrobytu, zostać gwiazdami.
„W dzisiejszych czasach drastyczne zmiany w kwestiach zawodowych, romantycznych czy geograficznych są na porządku dziennym” – zgadza się trenerka biznesu Olga Mukhina. - Wydaje nam się zatem, że w mgnieniu oka można obrócić swoje życie o 180 stopni. Ale mylimy fantazje i prawdziwy fakt zmiany, głębokiej zmiany wewnętrznej ze zmianami zewnętrznymi, powierzchownymi.
Co można zmienić
Psychoanaliza początkowo wyznacza granice: nie możemy się radykalnie zmienić. Ale możemy zacząć żyć inaczej - lepiej wykorzystać cechy, które posiadamy. Położyć kres lękom, które zatruwają nam życie, uporać się z lękami, pozbyć się nałogów... Każdy taki krok jest kluczem do wewnętrznych zmian.
„Wcześniej wystąpienia publiczne przed jakąkolwiek publicznością były dla mnie koszmarem” – wspomina 29-letni Michaił. Dzięki terapii grupowej nauczył się pokonywać lęki. „Nadal się martwię, ale teraz wiem, że gdzieś we mnie jest pewność, która może mnie wzmocnić. Terapia pomogła mi połączyć się z tą częścią mnie”. Zmienić się nie oznacza stać się innym, ale, jak mówi Nietzsche, „stać się sobą”… tylko lepszym.
Chcemy wyjść poza utarte schematy mając tylko jeden cel – krok po kroku dojść do siebie, do swojej prawdziwej istoty
Ale co powiesz pesymiście, który chciałby zostać optymistą? A może osobą przemęczoną stresem i marzącą o spokoju ducha? „Masz już wszystko, o czym marzysz” – odpowiada Olga Mukhina. - Po prostu ze względu na sytuację rodzinną lub osobistą „wyspecjalizowałeś się” w tej czy innej cesze swojego charakteru. I tak długo, że udało im się uwierzyć: taka jest twoja natura. Ale nawet jeśli dana osoba cierpi na depresję od wielu lat, radość nadal żyje w jakimś zakątku jego duszy. Jedynym pytaniem jest, jak zmienić swoją postawę, pogląd na sytuację i zachowanie oraz zmienić punkt ciężkości.”
Proces zmiany w tym przypadku będzie wymagał innego spojrzenia na świat, na siebie i na innych ludzi, aby „odłączyć się” od depresji i zwrócić się ku radości. „Zmiana oznacza nauczenie się panowania nad wagą bez rezygnacji z dawnego siebie” – kontynuuje Olga Mukhina. „Cechy charakteru, przez które wcześniej coś nie szło dobrze, smutek lub złość, niepokój nadal w nas żyją i w innym momencie życia mogą okazać się bardzo przydatne”.
Dlaczego jest tak trudno
Pragnienie zmian nie jest kaprysem ani kaprysem. Nie tylko wyraża niezadowolenie, ale także przypomina o żywotnej potrzebie. „Wąż, który nie może zmienić swojej skóry, umiera” – napisał Nietzsche. Chęć przekształcenia, wzniesienia się ponad siebie, rozwoju leży w naturze człowieka. W pewnym sensie odróżnia nas od innych zwierząt i pomaga nam podążać tym samym rytmem naturalnego ruchu życia.
Nie można dwa razy wejść do tej samej rzeki – a chęć zmiany prowadzi nas przez życie, które jest ruchem. Zwłaszcza jeśli chcemy wyjść poza utarte schematy zachowań, aby każdego dnia być choć trochę bliżej siebie.
„Wiele naszych wrodzonych cech jest tylko częściowo naszych” – wyjaśnia psychoterapeuta Alain Delurme. - W końcu odziedziczyliśmy je po rodzicach. Zmiany wewnętrzne są drogą do uzyskania niezależności.” Próbujemy oddzielić się od projekcji rodziny i społeczeństwa. I dlatego to takie trudne...
„Ilu psychoanalityków potrzeba, aby wymienić żarówkę? Jest tylko jedna, ale żarówka musi sama chcieć się zmienić!” Jak w każdym dowcipie, i w tym można dostrzec ziarno prawdy – przypomina Alain Delurme.
„Żeby się zmienić, nie wystarczy rozpoznać jej potrzebę i wyrazić ją. Ktoś, kto mówi: „Mam zły humor, chcę stać się bardziej wesoły”, niekoniecznie chce się zmienić. Może chce złożyć skargę i ma nadzieję, że zostanie wysłuchany. Już sama chęć zmiany jest pracą.” W końcu z natury opieramy się zmianom.
Czego można oczekiwać od innych
Praca nad zmianami sprzeciwia się nieświadomemu pragnieniu: nawet jeśli zwykły sposób życia wydaje się nie do zniesienia, odnosimy z tego korzyść. Uczy spełniać oczekiwania innych i daje Ci swoją „twarz”. A zmiana oznacza zakłócenie ustalonego życia, być może zdenerwowanie bliskich...
„Długo żyłam w melancholii – często popadałam w depresję, każdą porażkę znosiłam ciężko” – przyznaje 34-letnia Marina. „Rok temu zwróciłam się do psychoanalityka, bo byłam zmęczona swoją ponurością i nie mogłam inaczej spojrzeć na życie”. Podczas psychoanalizy Marina odkryła, że jej melancholia była reakcją na depresyjną naturę babci, która ją wychowywała. „Podświadomie bałam się, że odmienienie się będzie oznaczać zerwanie więzi z babcią”. Aby się zmienić, musimy zrozumieć, że możemy zachować obiekt naszej miłości, oddzielając się od emocji z nim związanych. Dla Mariny był to smutek.
„Bardzo trudno jest zmienić się bez pomocy z zewnątrz” – potwierdza Swietłana Krivtsova. „Potrzebujemy wsparcia osoby, która pomoże nam spojrzeć z zewnątrz na zwykły obraz nas samych, zobaczyć własne odbicie w poglądach bliskich i uświadomić sobie, jak chcielibyśmy wyglądać”. W przeciwnym razie istnieje niebezpieczeństwo, że staniesz się żywą ilustracją słów La Fontaine'a z bajki „Kot zamieniony w kobietę”: „Przeprowadź naturę przez drzwi - wleci do okna”.
Wewnętrzny konserwatysta
Jakaś część osobowości nie chce się zmienić i blokuje wszelkie wysiłki. Tak działa opór. Jest to uniwersalna właściwość psychiki – przeciwdziałanie świadomości tych pragnień, idei, uczuć, które mogą zniszczyć zwykły obraz siebie, doprowadzić do zmiany stylu życia lub relacji, które cenimy. Zygmunt Freud jako pierwszy zauważył tę cechę psychiczną.
Pracując z pacjentami cierpiącymi na histerię, zauważył, że w pewnym momencie pacjent zaczął opierać się leczeniu: zdawał się nie chcieć rozpoznać wypartych bolesnych wspomnień – tych, które powodowały niepokój, poczucie winy lub wstydu, agresję. Wolał „nie wiedzieć” i psychoanalityk pomógł mu pokonać ten opór. I chociaż pojęcie „oporu” odnosi się głównie do techniki psychoterapii, można je zaobserwować w codziennych sytuacjach.
Co pomoże Ci stać się lepszym
Trenerka biznesu Olga Mukhina zachęca do zastanowienia się nad motywami, które leżą u podstaw pragnienia zmian.
1. Nie możesz się zmieniać ze względu na innych.
Ktoś chce się zmienić, na przykład, aby zatrzymać ukochaną osobę. Ale nie mamy władzy nad pragnieniami innych. Kiedy próbujemy zmienić się dla kogoś innego, interpretujemy jego potrzeby na swój własny sposób. I początkowo zaczynamy od niewłaściwych pozycji.
Zmieniamy się dla siebie. Zmiana musi być aktem osobistym. Dobra wiadomość jest taka, że z efektów transformacji skorzysta także inne dziecko, np. nasze dziecko.
2. Nie możesz się zmienić, uciekając od rzeczywistości.
Miłość niepowodzeń, codzienne przeciążenia, stres... Ogarnia nas chęć rzucenia wszystkiego i rozpoczęcia od zera. Ale kiedy uciekamy, spotykamy to, od czego chcieliśmy uciec. Tak, opuściliśmy pracę irytujących kolegów, ale przy najmniejszej porażce gniew znów się pojawi. Aby się zmienić, musisz najpierw pokonać swoje wewnętrzne demony.
Zmieniamy się, by stawić czoła życiu. Aby stać się lepszym człowiekiem, musisz chcieć głęboko przyjrzeć się sobie i swoim relacjom z innymi, co oznacza przejście przez kryzys. To boli, ponieważ zanim będziesz mógł się zmienić, musisz zakwestionować własne przekonania i stawić czoła swoim negatywnym cechom.
3. Nie możesz się zmienić dla zemsty.
Na przykład po rozstaniu miłosnym zaczynasz zachowywać się zupełnie inaczej niż wcześniej. Zmiany takie polegają na okłamywaniu samego siebie, dlatego są kruche i bolesne. Przynoszą ból z powodu rozbieżności między tym, kim chcemy wyglądać, a tym, jak się czujemy w środku.
Zmieniamy się, aby wzbogacić nasz własny świat. Oznacza to otwarcie się na nowe rzeczy, na innych ludzi, nauczenie się ich słyszeć i rozumieć. Dzięki temu zyskasz nowe siły do życia i działania „w imię” czegoś, a nie „pomimo”.
Nie ma osoby, która nie stanęłaby w obliczu sytuacji, gdy na pewnym etapie życia pojawia się pytanie: jak zmienić się na lepsze, jak zmienić swoje zachowanie, nawyki, charakter?
Możesz zmieniać się na lepsze bez końca, bo zawsze znajdzie się coś, co Ci nie będzie odpowiadać. W procesie życia wielu z nas rozwija postawę wobec istnienia, którą można scharakteryzować dwoma słowami – poczucie bezradności.
Wydaje nam się, że życie jest pełne beznadziejności i desperacji. Szczególnie przerażające staje się to, gdy nie jesteśmy w stanie niczego zmienić. Jest wiele powodów, aby tak myśleć – ciągły ból, niekończące się rozczarowania, nieustanne żale. Ale w rezultacie widzimy jedno - kategoryczną odmowę życia, wstręt do siebie i niemożność pozytywnego spojrzenia na nasze życie.
W takiej sytuacji warto zadać sobie pytanie: „Co doprowadza mnie do ciągłych rozczarowań? Jak mogę zmienić siebie na lepsze i zmienić swoje podejście do świata?
W końcu to chęć lepszego i samodoskonalenia może zmienić charakter człowieka, jego światopogląd i podejście do życia, wtedy otaczający go świat będzie go traktował zupełnie inaczej.
Zmiany wewnętrzne i zewnętrzne w człowieku z pewnością prowadzą do poprawy życia. Najwyższe cele i marzenia stają się dostępne. Gdy jesteśmy gotowi na zmiany - rozwijamy się!
Wewnętrzna motywacja
Jaki jest jeden z głównych powodów, dla których chcesz zmienić siebie i swój dotychczasowy styl życia na lepszy? Często jest to strach. Do najsilniejszych motywatorów zalicza się strach przed utratą zdrowia, rodziny, pracy, bliskiej osoby, statusu, strach przed niemożnością zrobienia czegoś w życiu.
Aby rozpocząć zmiany, musisz się przekonać i uwierzyć, że z każdej sytuacji jest wyjście, ważne jest, aby mieć silną nadzieję na rozwiązanie problemu.
Dopiero wtedy zakochana dziewczyna, która chce schudnąć i nie stracić ukochanej osoby, zaczyna chodzić na basen i siłownię. Osoba, która miała zawał serca, natychmiast rzuca palenie. Strach przed biedą i niewypłacalnością zmusza do ciężkiej pracy.
Jednak człowiek nie zmieni siebie i swojego życia, jeśli będzie zadowolony ze wszystkiego i będzie pewien, że i tak będzie mu dobrze żyć. Ci, którzy po prostu nie widzą możliwości rozwiązania pojawiających się problemów i trudnych sytuacji, nie będą dążyć do zmian.
Ludzie nie walczą z poważnymi chorobami, bo nie wierzą i nie mają nadziei na wyzdrowienie. Aby zacząć się zmieniać, musisz zdać sobie sprawę, jak ważne i cenne jest dla Ciebie wszystko, co można łatwo stracić.
Początek zmian
Nie ma możliwości szybkiej i łatwej zmiany wewnętrznej. Nie wymyślili też magicznych sposobów natychmiastowego wykorzenienia złych nawyków lub nabycia pozytywnych cech charakteru.
Chęć zmiany siebie nie wystarczy – ważne jest, aby podjąć pewien wysiłek, aby osiągnąć sukces. Zmiana zaczyna się od jasnego zrozumienia tego, co Cię w Tobie dokładnie irytuje lub nie pasuje, co uniemożliwia Ci spokojne życie.
Musisz sam przekonać się, jakie masz pozytywne lub negatywne cechy, co ci dają. Następnie świadomie wybieraj te cechy, których bezwzględnie musisz się pozbyć, aby zmienić się na lepsze.
Nie ma potrzeby próbować jednocześnie pozbywać się wszystkich złych cech i nawyków. To absolutnie niemożliwe zadanie!
Konieczne jest stopniowe i cierpliwe kultywowanie pozytywnych cech właściwych każdemu człowiekowi. Proces ten jest podobny do tego, jak ogrodnik pielęgnuje i dba o kwiaty. Nawet róże uwolnione od chwastów nie zakwitną i nie będą pachnąć, jeśli nie będą odpowiednio pielęgnowane.
Pozytywne myślenie
Codziennie słyszymy niekończące się skargi na ludzi, życie, niesprawiedliwość. Jednocześnie wszyscy wiedzą o przydatności i znaczeniu pozytywnego myślenia. Od dawna wiadomo, że myśli ludzi zależą od ich wypowiedzi i wpływają na zachowanie, emocje i uczucia.
Ksiądz Will Bowen obserwował zachowania ludzi przez długi czas. Tym, którzy chcieli radykalnie zmienić swoje życie, radził, aby przez trzy tygodnie nosili bransoletkę na nadgarstku i starali się żyć bez narzekań, plotek i irytacji.
Jeśli ktoś zapomniał i zaczął wypowiadać negatywne frazy, musiał założyć bransoletkę na drugą rękę i odliczanie zaczynało się od nowa. Celem eksperymentu jest noszenie bransoletki na jednej ręce przez pełne trzy tygodnie.
Zastosowana metoda okazała się niezwykle skuteczna. Uczestnicy obserwacji znacząco się zmienili – nauczyli się dostrzegać pozytywne cechy w sobie i otaczającym ich świecie, długo żyli bez narzekania, przestali negatywnie mówić o rzeczach i ludziach.
W ten sposób uczestnicy, którzy chcieli wiedzieć, jak zmienić się wewnętrznie nie do poznania, nauczyli się kontrolować swoje myśli i wyrażenia, co doprowadziło do dramatycznych zmian w ich życiu. Ponadto eksperyment pozwolił każdemu dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy o sobie i swoim sposobie myślenia.
Zmiany zewnętrzne
Jak zmienić się zewnętrznie? Pytanie tego rodzaju z pewnością pojawi się, jeśli chcesz zmienić siebie na lepsze. Ogólny obraz z pewnością zacznie ulegać dramatycznym zmianom, gdy tylko zajdą zmiany w światopoglądzie wewnętrznym.
Ucząc się pozytywnego myślenia, przestaniesz marnować siły i energię na bezużyteczne żale i destrukcyjne myśli, a także będziesz w stanie wybaczyć przestępcom i złoczyńcom.
Gdy tylko rozpoznasz swoją wyjątkowość, od razu pokochasz siebie i nauczysz się okazywać miłość innym ludziom. Nie będzie chęci uniknięcia problemów i przeciwności losu za pomocą alkoholu, palenia czy przejadania się.
Zauważysz zmiany w swoim wyglądzie: wyprostowane ramiona, pewny chód, błyszczące oczy. Świat zacznie się szybko zmieniać, a ty zyskasz nowych znajomych, hobby i przyjaciół. Będziesz chciał zmienić swój wygląd, swój zwykły wizerunek, ponieważ musisz dostosować się do nowego stanu wewnętrznego.
Możliwy jest także odwrotny przebieg zmian życiowych. Najpierw osoba postanawia zmienić swój wygląd: pozbyć się zbędnych kilogramów, zmienić fryzurę, zaktualizować swoją garderobę. Wtedy natychmiast zachodzą zmiany w wewnętrznej treści i myśleniu. Człowiek czuje się pewnie, bo jest zadowolony ze swojego wyglądu.
Jeśli zdecydowałeś i zrealizowałeś jak się radykalnie zmienić (wewnętrznie lub zewnętrznie), to nie wahaj się, nie odkładaj rozpoczęcia lepszego życia do „jutra”, „później” lub „później”. Zacznij działać natychmiast, niezależnie od pory dnia i dnia tygodnia. Doceniaj każdą sekundę, bo życie przemija szybko i nieodwołalnie!
Zmiany charakteru
Jeśli chcesz zrozumieć, jak zmienić swoją postać na lepszą, musisz wykonać następujące czynności. Weź czystą kartkę papieru i długopis i zrób listę dwóch kolumn.
W pierwszej kolumnie wpisz te cechy charakteru, które Twoim zdaniem negatywnie wpływają na zachowanie, w drugiej - wskaż cechy, które chciałbyś nabyć. Twoja rodzina i przyjaciele mogą pomóc Ci w stworzeniu takiej listy. To da Ci możliwość spojrzenia na siebie z zewnątrz, ponieważ często nie zauważamy lub nie chcemy przyznać się do własnych niedociągnięć.
Następnie obok wskazanych wad charakteru musisz zapisać proponowane sposoby przekształcenia ich w zalety. Na przykład pesymizm można pokonać pozytywnym myśleniem i pozytywnym nastawieniem, lenistwem - aktywnym trybem życia i hobby, złością - okazywaniem dobrej woli itp.
Pomyśl odpowiedzialnie o tym, jak zmieni się Twoje życie po zmianie charakteru. To Cię zmotywuje. Pamiętaj jednak, że nie wystarczy tylko wiedzieć, jak zmienić swój charakter. Ważne jest, aby włożyć wysiłek i pracować, pokazać siłę woli, a nie jest to łatwe zadanie!
Czasami charakter człowieka można zmienić zmieniając jego wygląd. Dotyczy to szczególnie kobiet. Przykładowo, zmieniając fryzurę czy kolor włosów, kobieta zauważa, że jej stosunek do otaczającego ją świata zaczyna się stopniowo zmieniać.
Istnieje również zależność odwrotna. Kiedy w umyśle pojawia się ponowne przemyślenie wartości, może pojawić się pragnienie zmiany zewnętrznej, aby odpowiadać twojemu nowemu „ja”.
Film „Jak stać się szczęśliwym”
Zmiana charakteru to bardzo trudne zadanie. Chcąc ulepszyć siebie i swój charakter, kontroluj swoje zachowanie i pozbądź się niepotrzebnych myśli i działań w odpowiednim czasie!