Ciągła apatia: co zrobić, jeśli niczego nie chcesz? Apatia – o przyczynach, co zrobić, jeśli nie chce się nic robić.

Cześć wszystkim!

Ach, te emocjonalne doły! Słyszałam o nich tyle razy, ale kiedy sama w nie wpadam, wciąż jest to strasznie nieprzyjemne i smutne. Dobrą rzeczą jest to, że zdarza się to niezwykle rzadko i wiem, jak szybko się wydostać. Apatia, co zrobić, jeśli nie chcesz nic zrobić?

Apatia, czyli dziura emocjonalna, to kryzys, gdy nie ma już siły ani chęci, aby dalej podążać obraną ścieżką lub podjąć jakiekolwiek działania.

Jest to okres niskiego poziomu energii i utraconej motywacji.

Na przykład pierwsza opcja. Rozpoczynasz nową drogę, aktywnie pracujesz, coś zmieniasz. Ale w pewnym momencie jest tak, jakbyś został zastąpiony przez przestarzałego klona i zacząłeś wracać do poprzedniego stanu, myślenia i sposobu życia.

Załóżmy, że uczysz się chińskiego lub uczysz się świadomie reagować i nie rozjaśniać się jak zapałka od każdego wypowiedzianego słowa.

Ogólnie rzecz biorąc, już coś robisz i są już pierwsze zmiany - czy to nauczone dwadzieścia dwa hieroglify, czy wygasłe z czasem iskry gniewu, czy jakieś nowe osiągnięcia.

Ale nagle coś bezceremonialnie wkracza w Twoje głośne plany i jasne cele i zaczyna prowadzić wywrotową działalność!

A teraz z prędkością światła w Twojej jasnej, racjonalnej głowie krążą złe myśli: „Po co poświęcam tyle energii na coś niezrozumiałego, na jakiś iluzoryczny skutek?

Kto tego potrzebuje? I ogólnie dzisiaj (i jutro, i pojutrze, a potem cały miesiąc, rok) jestem taki leniwy, żeby to zrobić!”

Nastrój nie jest taki sam, stopa, na której stoisz, nie jest taka sama, odbicie w lustrze nie jest takie samo, gwiazdy na niebie nie są takie same. Nie podoba mi się wszystko. Wszystko jest nudne i nieciekawe.

I to mentalne dudnienie trwa i trwa, na wszelkie możliwe sposoby oddalając cię od aktywnego nastroju. W końcu zaczynasz się załamywać. Jeśli wiesz, jak szybko wydostać się z tego stanu, jesteś szczęśliwym wyjątkiem. Jeśli nie, wkrótce popadniesz coraz głębiej w „nic nierobienie”.

Bez wątpienia dla nas, kobiet, z fizjologicznego punktu widzenia może to nie być dzień, w którym musimy zacząć coś nowego, a nasze siły tak naprawdę są na wyczerpaniu. Do tego stopnia, że ​​aż chce się położyć na dnie oceanu, schować i odpocząć.

Daj sobie zatem taką szansę, ale nie zwlekaj. W przeciwnym razie organizm tak to polubi, że później trudno będzie mu ponownie wejść w stan aktywny. Kiedy odpoczywasz, nabierasz sił i energii, po prostu skieruj swoją uwagę na swoje marzenia.

Wyjście z takiego stanu jest możliwe, ale ludzie sukcesu robią to szybko, niezależnie od tego, jak oklepane jest to słowo.

Wszystkich innych kieruje lenistwo, wymówki i chęć rzucenia wszystkiego w połowie. Co z tym zrobić, będzie w dalszych zaleceniach.

Są też chwile, kiedy wydaje ci się, że znajdujesz się na bagnie pełnym strachu i niepewności.

To jest druga opcja- kiedy Cię zainspiruje, może przeczytasz mądre książki, albo obejrzysz filmy motywacyjne, zaczynasz się rozświetlać, wznosić, wzbijać w powietrze... I uderzasz czołem w pierwszą gałąź zwątpienia. I natychmiast pojawiają się siniaki i guzy.

I wydawało się, że wszystko jest w jak najlepszym porządku, pojawiło się już wiele pomysłów i być może pierwszych sukcesów. Ale z jakiegoś powodu, zamiast działać dalej, utkniesz w dręczącej mieszance melancholii, strachu i niechęci do czegokolwiek.

Nie chcesz nic robić, bo Twoje piękne marzenia i oczekiwania są gdzieś tam, wysoko i daleko, poza obecnym horyzontem. A ty jesteś tu i teraz, a oni są jak słońce.

A powodem jest to, że wszystko, czego się nauczyłeś i dopiero zacząłeś wdrażać, po prostu nie stało się jeszcze twoje i nie zakorzeniło się. A przez długi czas rodzime postawy czy przekonania pośpiesznie wypierają zdobytą wiedzę.

Szkoda mi siebie. Zaczynasz myśleć, że nie jesteś w stanie spełnić swoich marzeń i odczuwasz smutek z powodu błędnego koła starej rutyny. Ten stan jest bardzo stresujący, ponieważ może sprawić, że poczujesz się tak przygnębiony, że nie będziesz chciał robić absolutnie niczego.

W takim momencie w żadnym wypadku nie należy zażywać trucizny z własnych negatywnych myśli, co niszczy wszelkie plany i marzenia.

Czyli w pierwszym przypadku robisz już w życiu coś nowego, a potem nagle chcesz to rzucić, bo... Łatwiej jest wrócić do starych sposobów. Okazuje się, że nowemu nie dano szansy, a stare już nie cieszy. Tylko siła przyzwyczajenia. A w drugim – gdy przy pierwszych trudnościach i porażkach chcesz wszystko rzucić.

Jest trzecia opcja, nie chcesz nic robić, bo jesteś zmęczony, po prostu zmusiłeś się fizycznie.

Najważniejsze jest, aby zacząć zapewniać sobie odpoczynek i regenerację. Śpij więcej, częściej przebywaj na łonie natury, podaruj sobie nowe pozytywne emocje. Przejrzyj swoje sprawy, niektóre zoptymalizuj, inne deleguj, inne odkładaj na później.

I jest czwarty– nic nie chcesz, bo… nie ma motywacji. Nie ma celów, pragnień, nie można wymyślić ciekawego zajęcia, ani znaleźć sensu w dalszych działaniach.

Możesz napisać o tym osobny artykuł, ale krótka rekomendacja jest taka, abyś przypomniał sobie wszystko, co chciałeś zrobić wcześniej, przypomniał sobie swoje marzenia z dzieciństwa i podjął kroki w ich stronę.

Jeśli wszystko jest całkowicie smutne lub przyczyną jest zdrowie, brak równowagi hormonalnej, lepiej udać się do lekarza, możesz potrzebować pomocy medycznej.

Gdzie i jak dalej jechać

W pierwszych 2 przypadkach istnieją 3 wyjścia, które omówię bardziej szczegółowo.

1. Pogodzisz się z faktem, że Twoje marzenia pozostaną piękną, nierealistyczną bajką i zaczynasz żyć swoim życiem, rozczarowany wszystkim.
2. Udajesz, że wszystko jest w porządku i zapominasz o „ważnych sprawach”.
3. Siłą przeciągasz się przynajmniej do brzegu tej dziury, żeby złapać oddech i nabrać sił. I ruszaj dalej.

Załóżmy, że wybrałeś to drugie.

Wtedy nie odrzucisz swoich pomysłów i nie zdradzisz swoich marzeń. Jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że znajdujesz się w sytuacji niebezpiecznej dla Twojej duszy i zaczynasz na siłę stawiać pierwsze kroki w kierunku wyzwolenia!

Pamiętaj, że po spadku zawsze następuje wzrost. Przyroda ma charakter cykliczny - po zachodzie słońca nadchodzi świt, po chłodnej pogodzie ciepło.

Jeśli pójdziesz nową drogą, nieuchronnie upadniesz, podniesiesz się, upadniesz ponownie i znowu wstaniesz. Najważniejsze, że wspiąłeś się jeszcze 1 raz!

Wstań, wyciągnij wnioski, pozwól sobie na różne emocje, ale nie dawaj mocy rozczarowaniom. I to jest kwestia wewnętrznej dojrzałości, na czym skupić swoją uwagę – na tym, co ciągnie Cię w dół, a co pcha w górę.

Jakie pierwsze kroki podjąć, gdy wszyscy są leniwi

Jakie kroki możesz tutaj podjąć? Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić na początku, jest przełączenie uwagi mózgu z aspektu mentalnego na aspekt fizyczny. Wyjdź na świeże powietrze, spaceruj szybko, oddychaj powietrzem i staraj się o niczym nie myśleć.

Jeśli nagle ogarnie Cię smutek, otwórz okno, przewietrz pomieszczenie i umyj się zimną wodą.

Zacznij coś robić! Może nie mamy jeszcze siły, żeby zrobić coś bardziej globalnego, ale jest szansa, żeby zrobić coś lokalnego.

Nawet samo sprzątanie domu, na przykład pozbywanie się starych śmieci.

Kiedy oczyścisz przestrzeń wokół siebie, Twój mózg również oczyści się z destrukcyjnych myśli.

Umyj naczynia, abażury, podłogi, okna - cóż, cokolwiek. Rób to, co daje Ci poczucie wyzwolenia i oczyszczenia!

Można wtedy włączyć ulubioną muzykę, zaparzyć świeżą herbatę, wypić ją z ulubionej filiżanki, wyjrzeć przez okno i obserwować przechodniów. Potem zrób coś innego. Potem znowu.

Zrozum, to tylko test - czy wycofasz się na samym początku, pozostaniesz w zwykłym wygodnym błocie, czy też będziesz nadal realizować swoje marzenia i wrócisz na ścieżkę, z której zacząłeś do nich zmierzać.

I tylko Ty możesz postawić przecinek tam, gdzie uważasz to za konieczne - „nie możesz działać, jeśli ci się nie uda”!

Jeżeli czujesz, że chcesz ze mną o tym porozmawiać osobiście, bardziej indywidualnie i zacząć rozwiązywać problem - zapisz się na konsultację poprzez [e-mail chroniony] i wskaż, nad czym dokładnie chcesz pracować. Skontaktuje się z Tobą.

Wyprostuj ramiona, podnieś nos i wyciągnij się z bagna, sam lub z pomocą innych osób. W końcu na świecie jest tyle ciekawych i radosnych rzeczy!

Uściski,

Anastazja Smolinets

Nasze życie jest absolutnie niesamowite, potrafi zachwycać i zaskakiwać każdego dnia. Jednak nie każdemu udaje się cieszyć życiem. Wielu z nas od czasu do czasu czuje się przygnębiony i przygnębiony. Często ta sytuacja jest całkowicie normalna i normalizuje się wystarczająco szybko bez specjalnej korekty. Jeśli jednak jesteś stale przygnębiony, musisz włączyć alarm. Może się zdarzyć, że taka apatia wymaga poważniejszego podejścia, spróbujmy ustalić możliwe przyczyny tego stanu i odpowiedzmy na pytanie: co zrobić, jeśli niczego nie chcesz?

Dlaczego pojawia się apatia, jakie są jej przyczyny?

Według psychologów istnieje ogromna liczba czynników, które mogą powodować rozwój apatii w różnym wieku. Istnieje popularny pogląd, że taki stan patologiczny może rozwinąć się z powodu pewnej dziedzicznej predyspozycji. Istnieją również dowody na to, że apatia może być konsekwencją niektórych zaburzeń endokrynologicznych. Za jedną z najczęstszych przyczyn takiego naruszenia uważa się różnego rodzaju stres; rolę takiego szoku emocjonalnego może odegrać emerytura, utrata bliskiej osoby, konflikty, utrata pracy, a także problemy z życiem rodzinnym. prawo. Ponadto nierzadko zdarza się, że apatia rozwija się jako efekt uboczny spożycia niektórych leków. Może to być również spowodowane lekką depresją.

Oprócz wymienionych już przyczyn, takie zaburzenie czasami pojawia się na tle przewlekłych ciężkich chorób, najczęściej z powodu zawału serca, raka, cukrzycy, paraliżu itp. Stan ten może rozwinąć się również u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Dość często osoby, którym nie udało się zrealizować siebie (szczególnie twórczo), a także osoby podatne na alkoholizm i narkomania, cierpią na apatię. Inne podobne zaburzenie diagnozuje się u osób starszych.

Jeśli chodzi o leki mogące wywołać apatię, są to różne pigułki antykoncepcyjne, a także leki na serce i związki obniżające ciśnienie krwi. Oprócz tego w tej grupie znajdują się także środki nasenne, antybiotyki i sterydy.

W niektórych przypadkach konsekwencją staje się apatia. U młodych ludzi stan ten jest często wywoływany spadkiem energii, a także poważnymi chorobami, niedoborem witamin i ciągłym brakiem światła słonecznego. W niektórych przypadkach tego rodzaju naruszenie staje się konsekwencją stresu emocjonalnego lub fizycznego.

„Masz dość” apatii – co zrobić, jeśli niczego nie chcesz?

Aby skutecznie leczyć apatię, niezwykle ważne jest prawidłowe określenie przyczyn tego stanu patologicznego. Jeśli zaburzenie to jest wynikiem wpływu poważnych chorób, w tym depresji, alkoholizmu itp., To praktycznie niemożliwe jest poradzenie sobie z nim bez leków. W tym przypadku szczególnie ważną rolę odgrywa prawidłowe, terminowe i adekwatne oddziaływanie na chorobę podstawową.

Jeśli choroba występuje w szczególnie ciężkiej postaci, w której pacjent całkowicie odmawia jedzenia i wykazuje obojętność na wszystko wokół siebie, terapię należy prowadzić na oddziale stacjonarnym, ponieważ taki stan może również stanowić zagrożenie dla życia pacjenta jak jego zdrowie.

Jeśli apatia nie zaszła jeszcze tak daleko, być może powinieneś pozwolić sobie na odrobinę zgorzknienia. Odpręż się i smuć do woli, ale staraj się koncentrować nie na różnych niepowodzeniach, ale na osobistych doświadczeniach. Jednocześnie zdecydowanie odradza się przedłużanie tego okresu - wystarczy kilka wieczorów.

W większości przypadków użalanie się nad sobą szybko zostanie zastąpione chęcią działania. Po zagłębieniu się w siebie możemy poczuć chęć zmiany czegoś, wzrostu i rozwoju.

W walce z apatią zbawienna będzie prawidłowa i dozowana aktywność fizyczna, zbilansowana dieta oraz systematyczne przebywanie na świeżym powietrzu. Aby w pełni rozruszać swoje ciało, możesz zmienić pracę, miejsce zamieszkania lub wybrać się w nieoczekiwaną podróż. Możesz także odwiedzić salony i placówki medyczne w celu masażu tonicznego (i innych rodzajów wpływów) oraz przyjmować kompleksy multiwitaminowe.

Oczywiście apatia wymaga pełnego snu i braku nadmiernego stresu (zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego).

W niektórych przypadkach po prostu niemożliwe jest radzenie sobie z tym schorzeniem bez leczenia farmakologicznego. W takim przypadku pacjentowi można przepisać środki uspokajające i leki przeciwpsychotyczne. Takie kompozycje są zwykle stosowane, jeśli apatii towarzyszy pobudzenie lub tendencje destrukcyjne.

Korekta może również obejmować stosowanie leków stymulujących, reprezentowanych przez leki nootropowe, ekstrakt Schisandra lub Eleutherococcus. Podobna opcja leczenia jest możliwa, jeśli choroba powoduje stan letargu.

Innym sposobem leczenia apatii spowodowanej urazami jest stosowanie leków odwadniających, czyli leków moczopędnych. Lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne, różne witaminy i leki ziołowe. Dobry efekt daje stosowanie leków homeopatycznych pod okiem wykwalifikowanego homeopaty.

Ekaterina, www.strona

P.S. W tekście zastosowano formy charakterystyczne dla mowy ustnej.

Każdy chyba choć raz wpadł w stan, kiedy wszystko stało się obojętne i nie chciało się nic robić. Leżysz w domu, a nawet nie masz ochoty gotować sobie obiadu, nie mówiąc już o poważniejszych sprawach. Ale to nie może trwać wiecznie i musimy pilnie z tym walczyć. Dlatego powiemy Ci, czym jest apatia i co zrobić, jeśli niczego nie chcesz.

Oderwanie i obojętność

Objaw wyrażający się w oderwaniu, obojętności na wydarzenia dziejące się wokół. A także w braku chęci na cokolwiek. Najczęściej pojawia się po sytuacjach stresowych, jako mechanizm ochronny psychiki, który zapobiega jej załamaniu w wyniku przeciążenia nerwowego.

Czasami może to być objaw kliniczny innych zaburzeń:

1. Depresja.
2. Schizofrenia.
3. Choroba Alzheimera, AIDS.

Dla niektórych osób apatia jest cechą charakteru, która wyraża się w niskiej aktywności, zarówno społecznej, jak i zawodowej. Tacy ludzie zwykle nie awansują zbyt wiele w swojej karierze i niewiele widzą w życiu, gdyż ich obojętny nastrój lub, mówiąc prościej, lenistwo, uniemożliwia rozwój ambicji.

Możliwe przyczyny choroby

Należy zidentyfikować przyczyny. W przeciwnym razie nie ma sensu radzić sobie z konsekwencjami. Opiszemy niektóre.

1. Nadszedł punkt zwrotny w życiu – kryzys wieku średniego. Kiedy zdałeś sobie sprawę, że przekroczyłeś 30 rok życia i to już na zawsze.
2. Tradycyjnym powodem niechęci do robienia czegokolwiek jest niespełnione życie osobiste.
3. Adaptacja po silnym pozytywnym przypływie emocji, na przykład po długiej podróży. Naprawdę trudno jest wrócić do szarego, hałaśliwego miasta, gdy jest tak daleko, było tak cicho, pięknie i spokojnie. Nie każdy może szybko przyzwyczaić się do myśli, że tu jest jego życie. Co czeka pracę, droga do niej i z powrotem.
4. Wypalenie zawodowe. Dzieje się tak, gdy dana osoba pracuje długo w swoim zawodzie, ale wyznacza czas i nie rozwija się w swojej karierze. Opanował już wszystkie podstawy swojego obecnego statusu zawodowego i obecnie prowadzi jedynie rutynową egzystencję, wypełniając swoje obowiązki. Albo po prostu przepracował się, bo w pracy żyje w ciągłym stresie.

Zrozumieć Co dokładnie się wydarzyło. Dlaczego straciłem zainteresowanie wszystkim?

W tym filmie psychologowie Anton i Marina powiedzą Ci, jak wydostać się z emocjonalnego labiryntu i pomóc sobie:

Jak sobie poradzić z lenistwem i apatią?

Długotrwałe przebywanie w tym stanie doprowadzi do nieodwracalnych konsekwencji. Krótko mówiąc: życie Cię ominie. Zacznij pracować nad sobą.

Jeśli uznasz, że taki nastrój jest spowodowany stresem w pracy, wyeliminuj go:

• Częściej komunikuj się ze współpracownikami. To rozładuje sytuację i podniesie Cię na duchu.
• Nie narzucaj swoich myśli. Naucz się relaksować. Rób najbardziej nieciekawe zadania rano, a następnie odpocznij przez 20 minut. Kontynuuj dzień po obiedzie, zajmując się przyjemniejszymi sprawami. Naucz się żyć w pracy, nie postrzegając jej jako kary. Żaden inny sposób.
• Praca to szansa na doskonalenie siebie i zdobywanie wiedzy. Traktuj to w ten sposób. Zdobywasz doświadczenie i robisz rzeczy, których bez Ciebie nie udałoby się zrobić.

Jeśli po jasnym, słonecznym lecie często utrzymuje się jesienny nastrój, pokoloruj go:

• Można chodzić na siłownię, na kursy tańca, do rękodzieła. Wybierz aktywność dla swojej duszy.
• Zrób drobny remont, powieś jaśniejszą tapetę lub kup nowe zasłony. Jeśli nie masz siły pokonać swojego smutku i obojętności, pokoloruj otaczający Cię świat.

Utrzymuj więcej kontaktów towarzyskich z pozytywnymi, energicznymi przyjaciółmi. Ci, którzy wiedzą, jak skonfigurować i ożywić.

Jak pokonać lenistwo i apatię w domu?

Jeśli siedzisz w domu, jesteś leniwy i nic Cię nie uszczęśliwia - weź się pilnie w garść. W przeciwnym razie nigdy nie wydostaniesz się z tego kręgu.

1. Zacznij od uporządkowania rzeczy. Stare rzeczy i zniszczone naczynia wywozić na wysypisko śmieci. Rozdaj niechciane ubrania i buty znajomym lub wystaw je na sprzedaż w Internecie. Zwolnij miejsce w swoich pokojach i oczyść powietrze. Cały ten nagromadzony majątek jest przygnębiający.
2. Teraz, gdy już poczułeś zmiany i przypływ siły i energii, kontynuuj ratowanie siebie. Zasadą jest nie tylko zjedzenie lunchu czy kolacji, ale zrobienie tego pięknie i z wyobraźnią.
3. Nie myśl, że tylko dlatego, że częściej jesteś w domu, możesz wyglądać, jak chcesz. Zabieraj ubrania do domu, aby nie wyglądały gorzej niż te, które nosisz w miejscach publicznych.
4. Naucz się budzić radośnie, nawet jeśli późno poszedłeś spać. Być może pomoże kontrastowy prysznic i codzienna rutyna. Na początku będziesz musiał się zmuszać, ale potem poczujesz przypływ siły i dobry nastrój, ponieważ nie leżałeś w łóżku aż do lunchu.

Ogólnie rzecz biorąc, apatia jest objawem, na który ludzie zaczęli ostatnio narzekać. W końcu wcześniej po prostu nie mieli czasu o tym myśleć. Zaczęliśmy dobrze żyć; większość z nas nie musi uprawiać roślin, opiekować się zwierzętami, rozpalać ogniska ani utrzymywać farmy.

Jak wyjść z apatii?

Co jeszcze możesz zrobić? Przemyśl ponownie swoje podejście do życia i przestań stawiać sobie ograniczenia, które są spowodowane lenistwem. Zawsze możesz znaleźć czas i energię, aby pójść na siłownię lub posprzątać swój dom.

Teraz twoim głównym wrogiem jesteś ty sam, musisz zrozumieć, co następuje:

• Nikt nie przyjdzie na ratunek i nie wyciągnie Cię z tego stanu.
• Praca nad sobą nie jest łatwa, ale nie niemożliwa.
• Będzie to niewygodne, będziesz musiał przełamać swój dotychczasowy sposób życia i jego stereotypy. Ale bez tego nie ruszysz się.
• Naucz się brać odpowiedzialność. W każdym razie nikt inny nie weźmie tego na siebie.
• Dokonaj wyboru, gdzie i w czym chcesz się rozwijać. Podążaj za tym.
• Zacznij od jednego zadania, nie próbuj ogarnąć wszystkiego na raz.

Mamy więc nadzieję, że rozumiesz: tylko Twoje pragnienie i ciężka, żmudna praca nad sobą zmienią sytuację. Z tego powodu zdefiniowaliśmy pojęcie apatii. Co zrobić, jeśli niczego nie chcesz i jak żyć dalej, zależy teraz od Ciebie.

Wideo: całkowita obojętność na wszystko - choroba czy złe samopoczucie?

W tym filmie znana psycholog Rosa Topoleva powie Ci, jak pomóc sobie pokonać apatię i odzyskać radość życia:

Czasem wielu z nas doświadcza apatii i nastrojów depresyjnych, co oczywiście nie wpływa najlepiej na jakość naszego życia. Niektórzy ludzie pogrążają się w tym stanie na długi czas, inni natomiast radzą sobie z problemem, który pojawił się w krótkim czasie. Jak znaleźć się w tej drugiej kategorii i nie pozwolić, aby ogarnęła nas apatia? Najpierw musisz zdefiniować, czym jest apatia.

Apatia, co to jest?

Pojęcie terminu Apatia

Zatem apatia to stan, w którym człowiek jest obojętny na to, co dzieje się wokół niego, a poziom jego zainteresowań i aspiracji jest krytycznie obniżony. Trudno mu się skoncentrować i musi dosłownie zmuszać się do zrobienia czegokolwiek. Osoba skłonna do apatii nie chce wnikać w cudze rozmowy, nie jest zaznajomiony ze świątecznym nastrojem i nie dąży do żadnej aktywności. Często tacy ludzie wypowiadają wyrażenia: „Niczego nie chcę”, „Nie obchodzi mnie to” i tak dalej.

Co to jest apatia

Jaką osobę można nazwać apatyczną, jakie cechy ma ta cecha? Mówimy o tendencji do doświadczania stanu obojętności, letargu, beznamiętności wobec wszelkich wydarzeń, które dzieją się wokół. Osoba apatyczna często wykazuje całkowity brak zainteresowań, nawet jeśli wcześniej nie było to dla niej charakterystyczne. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyn apatii może być wiele: tragedia w życiu osobistym, upadek firmy, oszustwo ukochanej osoby. po pierwsze, śmierć krewnego i tak dalej. W rezultacie osoba odczuwa wypalenie emocjonalne, co jest zrozumiałe nawet na pierwszy rzut oka. Apatia może również wystąpić z powodu przeciążenia emocjonalnego lub fizycznego. Czasami przyczyną tego stanu może być nawet niedobór witamin.

Apatia w psychologii

Psychologowie mogą łatwo „obliczyć osobę”, która jest w stanie apatycznym - tacy ludzie znacznie różnią się od innych. Jak już zauważyliśmy, istotą apatii jest absolutna obojętność na otaczający nas świat, która nie może nie być uderzająca. Oznaki apatii:

Osoba traci zainteresowanie dotychczasowymi hobby, znacznie ogranicza kontakty z bliskimi, „pacjent” nie tylko nie wykazuje udziału w radosnych wydarzeniach, ale jest także obojętny na zjawiska, które wcześniej go złościły lub denerwowały. Również osoba apatyczna objawia się obojętnym zachowaniem i mową pozbawioną emocji - jest całkowicie wyobcowana ze społeczeństwa i całkowicie stara się ignorować kierowane do niego pytania lub odpowiadać tak powierzchownie, jak to możliwe. Taka osoba przestaje wczuwać się w bliskich, nie interesuje się ich problemami i żałobą. Osoba apatyczna nie potrafi także cieszyć się z sukcesów innych. Często skutkuje to wrogością w rodzinie. Nawiasem mówiąc, im więcej uwagi krewny stara się poświęcić osobie pogrążonej w apatii, tym wyraźniej próbuje się zdystansować. Skłonny do bezczynności i bezcelowego spędzania czasu. Może, jak poprzednio, iść do pracy lub na zajęcia, ale wszystko robi bezwładnie, nie wykazując większej inicjatywy. Nie ma reakcji wegetatywnych na sytuacje - twarz osoby jest obojętna, nie rumieni się, nie blednie. Gesty są skąpe, nie ma spontanicznych ruchów. Często występują oznaki nieczystości, które mogą sięgać nawet całkowitego lekceważenia higieny osobistej. Apatię można scharakteryzować poprzez wykonywanie bezsensownych i wysoce kompulsywnych czynności: potrząsanie nogą, pocieranie rękami, stukanie palcami o powierzchnię stołu.

Jak pozbyć się apatii i obojętności na wszystko

Jeśli zauważysz, że często jesteś w smutnym nastroju i jesteś prawie obojętny na wszystko wokół siebie, powinieneś podjąć niezbędne kroki, aby pozbyć się apatii. Chcąc wyleczyć całkowitą obojętność, trzeba pamiętać o takich aspektach jak odpoczynek, dobry sen, unikanie sytuacji stresowych. Trudno osiągnąć choćby pozytywny efekt w eliminacji apatii, jeśli człowiek musi odczuwać czynniki stresowe i jednocześnie nie zaspokaja naturalnych potrzeb fizjologicznych: dobrego snu i prawidłowego odżywiania. Dlatego ważne jest, aby stworzyć swój plan dnia tak, aby było miejsce na zdrowy sen i odpoczynek w ciągu dnia. Nie zapomnij o weekendach, które warto spędzić pożytecznie - spaceruj po parkach, spotykaj się z przyjaciółmi, odwiedzaj krewnych. Ułóż swoją dietę tak, aby każdego dnia znalazło się w niej miejsce na produkty charakteryzujące się dużą zawartością witamin, białek, węglowodanów, i minerały. Jeśli jesteś apatyczny, nie musisz przechodzić na dietę postową – kiepskie jedzenie po prostu opuści Twój organizm bez elementów niezbędnych do wytworzenia energii.

Jak sobie poradzić z apatią wobec życia

1) Zmień melodię budzika. Jeśli Twój dzień zaczyna się od standardowej melodii alarmu, zastąp ją rytmem ulubionej piosenki. Staraj się zmieniać melodię tak często, jak to możliwe. 2) Staraj się stosować zróżnicowaną dietę, włącz ulubione potrawy do swojego codziennego menu. Swoją drogą, zdaniem naukowców, produkty takie jak banany, lody i czekolada znacznie poprawiają nastrój - okresowo dodawaj te produkty do swojej diety. 3) Nie odmawiaj sobie przyjemnych zakupów. Może to być po prostu nowy T-shirt, sweter, komplet śrubokrętów, słuchawki. 4) Staraj się częściej sprawiać sobie przyjemność. Z pewnością niedawno miałeś jakąś czynność, która sprawiła ci radość – spróbuj przywrócić ją do swojego życia. Może to dotyczyć czytania, chodzenia na kręgle, spotkań z przyjaciółmi, chodzenia na mecze piłki nożnej i wielu innych rzeczy. 5) Uprawiaj sport. Codziennie powinieneś wykonywać przynajmniej podstawowe ćwiczenia - po prostu rób ćwiczenia. W ten sposób nie tylko utrzymasz formę, ale także będziesz mógł poprawić swój nastrój i pozbyć się senności. 6) Niech w Twoim życiu będzie więcej miejsca na różnorodność. Zmień ustawienie mebli w pokoju, postaw na stole zdjęcie bliskiej osoby, powieś na ścianie obraz, na który lubisz patrzeć. 7) Częściej słuchaj pozytywnej muzyki. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie masz ochoty słuchać, po prostu włącz płytę swojego ulubionego zespołu. Znajdź także czas na oglądanie filmów fabularnych, preferując gatunek komediowy. 8) Codziennie zapisuj swoje wyniki, możesz prowadzić pamiętnik. Zapisz, jakie zadania wykonałeś w ciągu dnia i umieść obok nich czerwony znak plusa.

Jak pozbyć się apatii i lenistwa w domu

Lenistwo zawsze wynika z apatii, jednak zdarzają się sytuacje, gdy jest to zupełnie niewłaściwe – każdy z nas ma przynajmniej minimalne obowiązki. Jak zachęcić się do ich wdrożenia?

Przede wszystkim musisz przyzwyczaić się do tworzenia codziennej rutyny. Kiedy wiesz, co powinieneś zrobić w danym momencie, zrobisz więcej i dostroisz się psychicznie. Możesz sporządzić plan działania na tydzień, aby określić swoje cele i dowiedzieć się, jak właściwie zarządzać swoim czasem. W Twoim przypadku motywacja jest bardzo ważna, ponieważ tylko zmotywowana osoba jest w stanie osiągnąć zamierzony cel bez wielkich strat emocjonalnych. Jeśli masz motywację, łatwiej będzie Ci wykonać to czy tamto zadanie. Jeśli chcesz ugotować lunch, wybierz dania, które sam lubisz i wyobraź sobie ich smak. Obiecaj, że nagrodzisz się za wykonanie swojej pracy – może to być jakiś zakup lub ciekawa rozrywka. Jest jeszcze inny sposób na walkę z lenistwem, który na pierwszy rzut oka może wydawać się nieco absurdalny. Jednak wcale nie neguje to jego wysokiej wydajności! Istota tej metody sprowadza się do tego, że trzeba być jak najbardziej leniwym. Usiądź na krześle i siedź, nic nie robiąc. Na początku raczej nie odczujesz żadnego dyskomfortu, ale wkrótce czas zacznie płynąć zbyt wolno – na tyle, że sam z radością podejmiesz się jakiejkolwiek aktywności.

Jak pokonać apatię spowodowaną depresją

W tym przypadku należy zachować konsekwentność i stopniowo. Nie ma co oczekiwać, że osoba pogrążona w głębokiej depresji natychmiast wyjdzie z niej prostym sposobem. Będziesz musiał stopniowo wracać do zdrowia, a często wymaga to pomocy doświadczonych specjalistów. Praktyka pokazuje, że większość osób borykających się z apatią potrzebuje udziału psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista pomoże ustalić prawdziwe powody, dla których dana osoba znajduje się w tym stanie - tylko kilka osób w apatii jest w stanie to zrobić samodzielnie.

Wraz z nadejściem ponurych jesiennych dni nie chce się wstawać z ciepłego i przytulnego łóżka, zwłaszcza jeśli masz pod ręką swój ulubiony gadżet. Wygląda na to, że leżałabym tam przez tydzień, gdybym nie musiała trzaskać drzwiami lodówki i toalety. „Zwyciężyła nas apatia” – nieśmiało się usprawiedliwiamy, bo wstydzimy się przyznać przed sobą do zwykłego lenistwa. W ten sposób łatwo, bez zastanowienia, stawiamy sobie poważną diagnozę. A więc apatia lub lenistwo, a może coś jeszcze poważniejszego? Spróbujmy dowiedzieć się, co tak naprawdę się z nami dzieje i co zrobić, jeśli nie mamy ochoty nic robić.

Banalne lenistwo

Zacznijmy więc od lenistwa. Przyznajmy w końcu, że jest najbardziej „kochanym i zielonym” lenistwem - naprawdę zły nawyk. Tak, jest to nawyk, który nie jest powiązany ani z problemami fizycznymi, ani psychicznymi. A jego podstawa leży z dwóch powodów: braku motywacji i słabego elementu charakteru o silnej woli. Jeśli nastolatek siedzi przy komputerze i nie przejmuje się ważnym sprawdzianem, jest to lenistwo. A nie wyrzucanie choinki do 8 marca też jest leniwe.

Jak sobie z tym poradzić? W zasadzie niestety pozostały już tylko dwie powszechne opcje: marchewka lub kij. Wymuszaj lub oferuj zachęty w zamian za wykonaną pracę. Prawdopodobnie, jeśli mówimy o dzieciach, ta opcja nadal może działać. Czasem jednak zmuszenie osoby dorosłej lub, co gorsza, bliskiej osoby jest po prostu zadaniem niemożliwym do wykonania.

Ale nie bez powodu zaczęliśmy rozmawiać o motywacji. Jeśli osobie dotkniętej lenistwem zaoferuje się nie nudną pracę lub naukę „siedzącą w wątrobie”, ale wizytę lub coś innego bardzo interesującego, to nawet nie poznasz nieszczęsnej osoby, która niedawno się kuliła! Zatem najpewniejszym sposobem jest wybranie niezbędnej motywacji i praca nad wychowaniem woli. A może już naprawdę czas zmienić nudną i narzuconą pracę?

Nie należy spisywać zmęczenia

Są chwile, kiedy po prostu nie możemy się odpowiednio skoncentrować i spadamy z nóg. Pracy jest mnóstwo, a my mamy wyrzuty, że jesteśmy powolni i chcemy po prostu „hibernować”. I czasem tak się dzieje: po prostu wyłączamy telefon, wysyłamy dzieci do babci i jesteśmy gotowi nie otwierać oczu całymi dniami. A może nawet nie jeden dzień. Czy możemy tu mówić o lenistwie? Nie, jeśli w ogóle nie jest to dla Ciebie powszechne. A jednocześnie przez resztę czasu pracujesz „na zużycie”.

Faktem jest, że rezerwy ludzkiego ciała nie są nieograniczone i są bardzo indywidualne. Kiedy ten sam organizm jest wyczerpany, po prostu odmawia normalnego funkcjonowania.

Co więcej, nie mówimy tylko o przeciążeniu fizycznym, które można zrozumieć i prześledzić. Mówimy o przeciążeniu nerwowym lub psychicznym (mentalnym). Czasem także psychiczne. Przecież jeśli będziemy składać ten przeklęty raport 24 godziny na dobę, który powtarzamy sto razy w jak najkrótszym czasie, a jednocześnie stajemy w obliczu faktów jawnej zazdrości i sabotażu „dobrych kolegów”. Naturalnie, po udanym fakcie dokonanym, czasem mamy ochotę po prostu się przespać (przedtem upijanie się to temat na osobną dyskusję).

Co zrobić w tym przypadku? Pozwól sobie na relaks, bez wyrzutów sumienia. W końcu, jeśli tego nie zrobisz, ciało może odpocząć bez twojej wiedzy. Tak, nie zdziw się, on po prostu zachoruje! W końcu, jeśli nie ma sił do normalnej pracy, skąd weźmie siłę, by przeciwstawić się chorobie?

Inną rzeczą jest to, że „wystarczająca ilość snu” w przypadku ciągłego przeciążenia psychicznego jest świetna, ale nie wszystko.

Bardzo ważna jest zmiana rodzaju aktywności, aby osiągnąć równowagę. Krótko mówiąc, jeśli jesteś wyczerpany w biurze, koniecznie znajdź trochę ruchu! Fitness, joga, jazda na rowerze. Wystarczy wybrać się wieczorem na spacer do parku.

Taka aktywność fizyczna często regeneruje lepiej niż jakikolwiek bierny odpoczynek. Czasami słyszałem recenzje od klientów, którzy ledwo szli na taniec z myślą „jak zasnę i zasnę”. I wrócili naładowani energią, jakby „połknęli baterię”.

A co jeśli wszystko jest dużo poważniejsze?

Zupełnie inna sprawa, jeśli naczyń nie umyto, nie dlatego, że dana osoba „utknęła” w sieciach społecznościowych, ale dlatego, że po prostu nie ma już siły. Co więcej, samo mycie nie wydaje mu się nudną pracą, a komunikacja z wirtualnymi przyjaciółmi nie wydaje się ciekawą rozrywką. Nic wokół niego nie wywołuje jakiejkolwiek reakcji emocjonalnej. Podobnie jak sam „odpoczynek” nie jest przyjemny. Wtedy warto pomyśleć o apatii, a nawet depresji.

Charakterystyczne oznaki apatii

• W ogóle niczego nie chcesz, nie da się wyodrębnić tego, co w tej chwili może sprawić ci przyjemność;
• Nie można odpocząć i spać; stan trwa dłużej niż dwa tygodnie;
• Manifestacja pojawia się nagle i nigdy wcześniej nie była obserwowana. Natomiast lenistwo jest cechą, która rozwija się stopniowo.

Powody rozwoju

1. Apatia asteniczna rozwija się w wyniku wcześniejszej choroby lub interwencji chirurgicznej, kiedy organizm musi normalizować swoje funkcjonowanie. Po prostu warto tego doświadczyć. Proces odzyskiwania zależy również od Ciebie. Udowodniono naukowo, że nawet celowo wysilony uśmiech ostatecznie poprawia nastrój. Im bardziej będziesz się starał zmotywować i zacząć coś robić, tym szybciej wrócisz do normalności. Chociaż pomoc terapeuty i psychologa również nie będzie zbędna.
2. Apatia z powodu braku składników odżywczych. Z reguły są to witaminy. (Dla niektórych takie objawy obserwuje się w lutym). Ale objawy mogą również wystąpić w przypadku anoreksji i podczas niewłaściwej diety. Apatia lub depresja mogą wystąpić również na skutek niedoboru niektórych mikroelementów. Ale nie zapominaj, że zbyt dobrze też nie jest dobrze. Nadmiar podawanych na siłę witamin i minerałów nie doprowadzi do niczego dobrego. A ostateczną decyzję o tym, czego brakuje Twojemu organizmowi, powinien wydać lekarz po wstępnych badaniach.
3. Apatia spowodowana brakiem równowagi hormonalnej. Czasami senność i całkowita utrata wszelkich pragnień może towarzyszyć PMS, menopauzie lub okresowi ją poprzedzającemu, ale można ją również zaobserwować w przypadku nieprawidłowego funkcjonowania gruczołów wytwarzających hormony. Dlatego pamiętaj o zbadaniu poziomu hormonów i tarczycy. Jeśli chodzi o dni krytyczne i menopauzalne, pamiętaj, że taki przebieg opisywanych okresów nie jest normą. Koniecznie skonsultuj się z ginekologiem w celu uzyskania porady.
4. Apatia jako odmiana neurastenii. Dzieje się tak wtedy, gdy dana osoba doświadcza poważnej traumy psychicznej (śmierć ważnych osób, nagłe i bolesne rozstanie, nieplanowane i szokujące zwolnienie). Ale w tym przypadku nie powinniśmy mówić o prawdziwej apatii. Tutaj nie będzie obojętności na otaczającą rzeczywistość. Obraz będzie raczej obejmował bardzo szybkie zmęczenie, depresję, płaczliwość i drażliwość, aż do wybuchów emocjonalnych. Dlaczego zatem rozważamy neurastenię w kontekście apatii? Ponieważ przy pewnych cechach układu nerwowego człowiek może po prostu całkowicie zamknąć się w sobie i spać całymi dniami. Nie będzie miał apetytu i ogólnie chęci do życia, co jest bardzo podobne do wymienionych objawów. Ale jednocześnie będzie miał jasno określone „czarne wydarzenie”, którego wspomnienie z pewnością wywoła reakcję, nawet negatywną.
5. Apatia jako oznaka choroby psychicznej. To zbyt szeroki temat, żeby go szybko omówić. Ale w każdym razie jest to opcja wymagająca natychmiastowej interwencji psychiatry. Jeśli więc wiesz o diagnozie psychiatrycznej danej osoby i widzisz u niej oznaki apatii, reaguj natychmiast. Bo sam pacjent nie jest w stanie w tym stanie trzeźwo ocenić sytuacji i sobie pomóc.