The Village kontynuuje serię treści, w których eksperci z różnych dziedzin udzielają przydatnych porad na temat tego, w czym są bardzo dobrzy. W nowym numerze rozmawialiśmy z sprzątaczką o tym, jak przeprowadzić wiosenne porządki, nie uszkadzając mebli i nie nakładając przy tym minimum wysiłku.
Gdzie zacząć
Najważniejsze jest nawigowanie po terenie i ustalenie kolejności. Jeśli rodzina jest duża i oprócz Ciebie w domu jest ktoś jeszcze, sprzątanie zacznij od salonu. Skończ z tym - wszyscy domownicy się tam przeniosą i nie będą Ci przeszkadzać.
Sprzątanie najlepiej zacząć od oczyszczenia dostępnych powierzchni: usunięcia drobnych przedmiotów ze stołów, komód i szafek. To nie tylko ułatwi sprzątanie w przyszłości, ale także pomoże Ci pozbyć się niepotrzebnych rzeczy: możesz śmiało wyrzucić wszystko, czego nie używasz od dłuższego czasu.
Ważne jest, aby czyścić od góry do dołu. Dopiero po wyczyszczeniu antresoli i szafek można przystąpić do czyszczenia stołów i mebli tapicerowanych, a dopiero potem umyć podłogi. Jako ostatni podejdź do łazienki i toalety. W trakcie tego procesu będziesz kilkakrotnie zmieniać wodę, płuczesz szmaty i gąbki, a jeśli zrobisz to w czystym zlewie, będziesz musiał na samym końcu umyć ją drugi raz.
Jak ułatwić ten proces
Aby przyspieszyć sprzątanie, oto kilka wskazówek, których polecam przestrzegać:
Usuń niepotrzebne rzeczy z boków (na przykład z umywalki lub w pobliżu kuchenki), ponieważ przestawianie ich podczas szorowania brudu będzie Cię rozpraszać i drażnić.
Podczas czyszczenia ściereczki płucz i zmieniaj wodę tak często, jak to możliwe – dzięki temu proces będzie efektywniejszy i szybciej się zakończy.
Po wyczyszczeniu stołu kuchennego wytrzyj go do sucha, aby nigdzie nie pozostała woda: gdy wyschnie, ślady będą szczególnie widoczne.
Na co dzień staraj się myć naczynia zaraz po jedzeniu, czyścić kuchenkę lub piekarnik po gotowaniu: świeże zabrudzenia są dużo łatwiej usuwane.
I nie oczekuj, że sprzątanie odnowi Twoje rzeczy: jeśli nie będziesz przez cały czas o nie odpowiednio dbać, niestety nic nie przywróci im świeżości.
Jakich narzędzi użyć
W swoim arsenale mam bardzo mało szmat i niewielki zapas chemii gospodarczej. Do wysokiej jakości i szybkiego czyszczenia wystarczą cztery szmatki (dwie do szkła i do wycierania powierzchni do sucha, jedna z mikrofibry do kuchni, sztuczny zamsz do wszystkich pozostałych powierzchni) i dwa środki czyszczące (najlepiej biomarks).
Do kuchni wybieram produkt o przyjemnym, lekkim zapachu lub w ogóle go nie ma, a do instalacji wodno-kanalizacyjnej (z kamienia nazębnego i rdzy) najlepiej sprawdzają się produkty z butelką ze sprayem (są bardziej ekonomiczne i mniej się pienią). Inny produkt można zastosować do czyszczenia podłóg dodając go do wody lub szamponu do odkurzacza.
Nie polecam samodzielnego czyszczenia mebli tapicerowanych ze skomplikowanych plam. Nawet jeśli masz pewność, że kupiłeś właściwy produkt, przeczytaj uważnie instrukcję i wykonaj wszystko, co konieczne. Istnieje możliwość, że możesz pogorszyć sytuację. Lepiej zadzwonić do profesjonalistów zajmujących się czyszczeniem dywanów i mebli.
Jak sprawić, by sprzątanie było przyjemniejsze
Generalnie sprzątanie nie jest ciężką pracą, do której trzeba się przygotować i przygotować psychicznie. Nasz dom jest naszą fortecą i dbanie o niego jest naszym zadaniem. Ponadto możesz zaangażować w proces sprzątania całą rodzinę, nie kładąc wszystkiego na swoje barki.
Zamień rutynę w grę, w której wezmą udział wszyscy domownicy: walcz o szybkość, wymyśl system punktowy – ogranicza Cię tylko wyobraźnia.
Umiejętność negocjacji przydaje się nie tylko osobom zajmującym stanowiska kierownicze. Dobrze zorganizowana rozmowa może pomóc w różnych obszarach. Ale najważniejsze w tej sztuce nie są słowa, które wypowiadasz, ale to, jak się zachowujesz. W tym artykule znajdziesz 12 wskazówek, jak prowadzić rozmowę, aby od razu pozyskać rozmówcę.
Krok 1: Zrelaksuj się
Napięcie rodzi drażliwość, a drażliwość jest głównym wrogiem produktywnej rozmowy. Badania pokazują, że już jedna minuta relaksu zwiększa aktywność mózgu, co jest bardzo ważne przy prowadzeniu rozmów i podejmowaniu szybkich decyzji.
Przed rozpoczęciem rozmowy wykonaj następujące czynności:
2. Oddychaj powoli przez 1,5 minuty: wdech przez 5 odliczeń, wydech przez 5 odliczeń.
3. Teraz ziewnij kilka razy i zauważ, czy jesteś zrelaksowany? Oceń swój stopień relaksu w 10-punktowej skali. Zapisz wynik.
4. Teraz musisz rozciągnąć mięśnie ciała. Zacznij od twarzy: zmarszcz i napnij wszystkie mięśnie twarzy, a następnie wyprostuj je i rozluźnij. Delikatnie przechyl głowę na boki oraz do przodu i do tyłu. Obróć ramiona. Napnij ręce i nogi, policz do 10, zrelaksuj się i potrząśnij nimi.
5. Weź kilka głębokich oddechów. Czy Twój stan się poprawił?
Krok 2: Skoncentruj się na chwili obecnej
Kiedy się relaksujesz, skupiasz się na chwili obecnej, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się wokół Ciebie. To samo należy zrobić podczas rozmowy. Włącz swoją intuicję, a będziesz w stanie usłyszeć wszystkie odcienie mowy mówiącego, co odda emocjonalne znaczenie jego słów i będziesz w stanie zrozumieć, w którym momencie rozmowa zejdzie z obranej przez Ciebie ścieżki.
Krok 3. Częściej milcz
Nauczenie się milczenia pomoże ci zwracać większą uwagę na to, co mówią inni ludzie. Aby rozwinąć tę umiejętność, wypróbuj ćwiczenie Bell. Na stronie kliknij link, kliknij „Zadzwoń dzwonkiem” i słuchaj uważnie, aż dźwięk ucichnie. Zrób to kilka razy. Pomoże Ci to nauczyć się skupiać uwagę i zachowywać ciszę, gdy kogoś słuchasz.
Krok 4: Bądź pozytywny
Słuchaj swojego nastroju. Czy jesteś zmęczony lub pełen energii, spokojny czy niespokojny? Zadaj sobie pytanie: Czy podchodząc do tej rozmowy jestem optymistą? Jeśli masz wątpliwości lub obawy, lepiej odłożyć rozmowę. Jeśli nie jest to możliwe, zacznij to mentalnie, przećwicz, to pomoże Ci wybrać słowa i argumenty, które pomogą Ci osiągnąć cel.
Krok 5. Pomyśl o intencjach drugiej osoby
Aby rozmowa była uczciwa i wyważona, każdy musi być na nią otwarty i jasno określać swoje wartości, intencje i cele. Jeśli Twoje intencje nie pokrywają się z intencjami osoby, z którą próbujesz robić interesy, problemy są nieuniknione. Postaraj się wcześniej dowiedzieć, czego Twój rozmówca chciałby uzyskać z transakcji. Ale bądź ostrożny, Twój rozmówca może starannie ukryć swoje cele i powiedzieć to, co chcesz usłyszeć.
Krok 6. Zanim zaczniesz rozmawiać, pomyśl o czymś przyjemnym
Rozmowę trzeba prowadzić z wyrazem życzliwości, zrozumienia i zainteresowania na twarzy. Ale jeśli w rzeczywistości nie czujesz tych uczuć, fałszywe emocje będą wyglądać okropnie. Jest mały sekret: zanim zaczniesz rozmawiać, pomyśl o czymś przyjemnym, pamiętaj o ludziach, których kochasz i szanujesz. Te myśli nadadzą Twojemu spojrzeniu miękkości, wywołają lekki półuśmiech, a taki wyraz twarzy podświadomie wzbudzi poczucie zaufania do rozmówcy.
Krok 7: Uważaj na sygnały niewerbalne
Zawsze patrz na osobę, z którą rozmawiasz. Skoncentruj się i staraj się nie rozpraszać innymi myślami. Jeśli rozmówca nic nie powie lub chce Cię oszukać, oczywiście starannie to ukryje, ale na ułamek sekundy może zapomnieć o sobie i zdradzić się wyrazem twarzy lub gestem. Oczywiście będziesz mógł tylko dowiedzieć się, że cię oszukuje, ale niestety nie będziesz w stanie znaleźć przyczyny oszustwa.
Krok 8: Bądź miłą osobą
Rozpocznij rozmowę komplementem, który nada przyjazny ton, a zakończ komplementem, który wyrazi Twoje uznanie dla rozmowy. Oczywiście komplementy nie powinny brzmieć jak nieskrywane pochlebstwa. Zadaj sobie więc pytanie: co tak naprawdę cenię w tej osobie?
Krok 9: Dodaj ciepła swojemu głosowi
Staraj się mówić niższym głosem. Rozmówca zareaguje na taki głos z dużą pewnością siebie. Kiedy jesteśmy źli, podekscytowani lub przestraszeni, nasz głos mimowolnie brzmi wyżej i ostrzej, jego głośność i tempo mowy stale się zmieniają. Dlatego niski głos będzie sygnałem rozmówcy o Twoim spokoju i pewności siebie jako lidera.
Krok 10: Mów wolniej
Mówienie nieco wolniej pomaga ludziom lepiej Cię zrozumieć, bez konieczności wysilania się, aby uchwycić każde słowo, co sprawia, że Cię szanują. Nie jest łatwo nauczyć się mówić powoli, ponieważ wielu z nas rozmawia od dzieciństwa. Ale trzeba spróbować, bo powolna mowa uspokaja rozmówcę, a szybka mowa powoduje irytację.
Krok 11. Zwięzłość jest siostrą talentu
Podziel mowę na fragmenty trwające maksymalnie 30 sekund. Nie ma potrzeby składania niesamowitych propozycji. Nasz mózg jest w stanie dobrze przyswajać informacje tylko w mikroporcjach. Powiedz jedno lub dwa zdania, a następnie zrób pauzę i upewnij się, że rozmówca Cię rozumie. Jeśli milczy i nie zadaje pytań, możesz kontynuować, jeszcze jedno lub dwa zdania i pauza.
Krok 12. Słuchaj uważnie
Skup swoją uwagę na rozmówcy, wszystko jest dla Ciebie ważne: jego słowa, ich emocjonalna kolorystyka, gesty i mimika. Kiedy zrobi pauzę, odpowiedz na to, co powiedział. Podczas rozmowy nie zapomnij słuchać swojej intuicji.
I ostatnia wskazówka: która wzmacnia układ nerwowy i pomaga się zrelaksować, praktyka ta przyda się podczas nudnych rozmów.
Umiejętność negocjacji przydaje się nie tylko osobom zajmującym stanowiska kierownicze. Dobrze zorganizowana rozmowa może pomóc w różnych obszarach. Ale najważniejsze w tej sztuce nie są słowa, które wypowiadasz, ale to, jak się zachowujesz.
W tym artykule znajdziesz 12 wskazówek, jak prowadzić rozmowę, aby od razu pozyskać rozmówcę.
Krok 1. Zrelaksować się
Napięcie rodzi drażliwość, a drażliwość jest głównym wrogiem produktywnej rozmowy. Badania pokazują, że już jedna minuta relaksu zwiększa aktywność mózgu, co jest bardzo ważne przy prowadzeniu rozmów i podejmowaniu szybkich decyzji.
Przed rozpoczęciem rozmowy wykonaj następujące czynności:
1. W skali od 1 do 10 oceń, jak bardzo jesteś spięty (1 – całkowicie zrelaksowany, 10 – jesteś jak napięta struna). Zapisz ten numer.
2. Oddychaj powoli przez 1,5 minuty: wdech przez 5 odliczeń, wydech przez 5 odliczeń.
3. Teraz ziewnij kilka razy i zwróć uwagę, czy jesteś zrelaksowany? Oceń swój stopień relaksu w 10-punktowej skali. Zapisz wynik.
4. Teraz musisz rozciągnąć mięśnie ciała. Zacznij od twarzy: zmarszcz i napnij wszystkie mięśnie twarzy, a następnie wyprostuj je i rozluźnij. Delikatnie przechyl głowę na boki oraz do przodu i do tyłu. Obróć ramiona. Napnij ręce i nogi, policz do 10, zrelaksuj się i potrząśnij nimi.
5. Weź kilka głębokich oddechów. Czy Twój stan się poprawił?
Krok 2. Skoncentruj się na chwili obecnej
Kiedy się relaksujesz, skupiasz się na chwili obecnej, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się wokół Ciebie. To samo należy zrobić podczas rozmowy. Włącz swoją intuicję, a będziesz w stanie usłyszeć wszystkie odcienie mowy mówiącego, co odda emocjonalne znaczenie jego słów i będziesz w stanie zrozumieć, w którym momencie rozmowa zejdzie z obranej przez Ciebie ścieżki.
Krok 3. Częściej milcz
Nauczenie się milczenia pomoże ci zwracać większą uwagę na to, co mówią inni ludzie. Aby rozwinąć tę umiejętność, wypróbuj ćwiczenie Bell. Na stronie kliknij link, kliknij „Zadzwoń dzwonkiem” i słuchaj uważnie, aż dźwięk ucichnie. Zrób to kilka razy. Pomoże Ci to nauczyć się skupiać uwagę i zachowywać ciszę, gdy kogoś słuchasz.
Krok 4. Bądź pozytywnie nastawiony
Słuchaj swojego nastroju. Czy jesteś zmęczony lub pełen energii, spokojny czy niespokojny? Zadaj sobie pytanie: Czy podchodząc do tej rozmowy jestem optymistą? Jeśli masz wątpliwości lub obawy, lepiej odłożyć rozmowę. Jeśli nie jest to możliwe, zacznij to mentalnie, przećwicz, to pomoże Ci wybrać słowa i argumenty, które pomogą Ci osiągnąć cel.
Krok 5. Pomyśl o intencjach drugiej osoby
Aby rozmowa była uczciwa i wyważona, każdy musi być na nią otwarty i jasno określać swoje wartości, intencje i cele. Jeśli Twoje intencje nie pokrywają się z intencjami osoby, z którą próbujesz robić interesy, problemy są nieuniknione. Postaraj się wcześniej dowiedzieć, czego Twój rozmówca chciałby uzyskać z transakcji. Ale bądź ostrożny, Twój rozmówca może starannie ukryć swoje cele i powiedzieć to, co chcesz usłyszeć.
Krok 6. Zanim zaczniesz rozmawiać, pomyśl o czymś przyjemnym
Rozmowę trzeba prowadzić z wyrazem życzliwości, zrozumienia i zainteresowania na twarzy. Ale jeśli w rzeczywistości nie czujesz tych uczuć, fałszywe emocje będą wyglądać okropnie. Jest mały sekret: zanim zaczniesz rozmawiać, pomyśl o czymś przyjemnym, pamiętaj o ludziach, których kochasz i szanujesz. Te myśli nadadzą Twojemu spojrzeniu miękkości, wywołają lekki półuśmiech, a taki wyraz twarzy podświadomie wzbudzi poczucie zaufania do rozmówcy.
Krok 7 Uważaj na sygnały niewerbalne
Zawsze patrz na osobę, z którą rozmawiasz. Skoncentruj się i staraj się nie rozpraszać innymi myślami. Jeśli rozmówca nic nie powie lub chce Cię oszukać, oczywiście starannie to ukryje, ale na ułamek sekundy może zapomnieć o sobie i zdradzić się wyrazem twarzy lub gestem. Oczywiście będziesz mógł tylko dowiedzieć się, że cię oszukuje, ale niestety nie będziesz w stanie znaleźć przyczyny oszustwa.
Krok 8 Bądź przyjazną osobą
Rozpocznij rozmowę komplementem, który nada przyjazny ton, a zakończ komplementem, który wyrazi Twoje uznanie dla rozmowy. Oczywiście komplementy nie powinny brzmieć jak nieskrywane pochlebstwa. Zadaj sobie więc pytanie: co tak naprawdę cenię w tej osobie?
Krok 9 Dodaj ciepła swojemu głosowi
Staraj się mówić niższym głosem. Rozmówca zareaguje na taki głos z dużą pewnością siebie. Kiedy jesteśmy źli, podekscytowani lub przestraszeni, nasz głos mimowolnie brzmi wyżej i ostrzej, jego głośność i tempo mowy stale się zmieniają. Dlatego niski głos będzie sygnałem rozmówcy o Twoim spokoju i pewności siebie jako lidera.
Krok 10 Mów powoli
Mówienie nieco wolniej pomaga ludziom lepiej Cię zrozumieć, bez konieczności wysilania się, aby uchwycić każde słowo, co sprawia, że Cię szanują. Nie jest łatwo nauczyć się mówić powoli, ponieważ wielu z nas rozmawia od dzieciństwa. Ale trzeba spróbować, bo powolna mowa uspokaja rozmówcę, a szybka mowa powoduje irytację.
Krok 11 Zwięzłość jest duszą dowcipu
Podziel mowę na fragmenty trwające maksymalnie 30 sekund. Nie ma potrzeby składania niesamowitych propozycji. Nasz mózg jest w stanie dobrze przyswajać informacje tylko w mikroporcjach. Powiedz jedno lub dwa zdania, a następnie zrób pauzę i upewnij się, że rozmówca Cię rozumie. Jeśli milczy i nie zadaje pytań, możesz kontynuować, jeszcze jedno lub dwa zdania i pauza.
Krok 12 Słuchaj uważnie
Skup swoją uwagę na rozmówcy, wszystko jest dla Ciebie ważne: jego słowa, ich emocjonalna kolorystyka, gesty i mimika. Kiedy zrobi pauzę, odpowiedz na to, co powiedział. Podczas rozmowy nie zapomnij słuchać swojej intuicji.
I ostatnia rada: zajmij się medytacją, która wzmacnia układ nerwowy i pomaga się zrelaksować, ta praktyka przyda Ci się podczas nudnych rozmów.
DO Półwysep Ola nie jest tak daleko od regionu centralnego i posiada dobre drogi, którymi można szybko dotrzeć do najpiękniejszych miejsc przyrodniczych i zabytków. Jest też wiele nieprzejezdnych dróg prowadzących do jeszcze piękniejszych miejsc i zabytków. Ogólnie rzecz biorąc, Kola ma wszystko, aby stać się prawdziwą Mekką turystyki terenowej. Właściwie stał się nim dawno temu i tylko całkowicie leniwi nie pojechali swoim SUV-em w Góry Chibiny lub na Wybrzeże Terskie. A na Półwyspie Rybachy przyszedł czas na zamontowanie kołowrotu przy wejściu, biorąc pod uwagę liczbę turystów przybywających tam co roku. O czym ja mówię? Co więcej, dziś nikogo nie zaskoczycie opowieściami o zabytkach Półwyspu Kolskiego, a ja nawet nie będę próbował tego robić. Porozmawiamy o czymś zupełnie innym. Do napisania tego materiału skłoniły mnie komentarze na portalach społecznościowych, gdzie niedawno zamieściłem zdjęcie z koła podbiegunowego z prostym podpisem „nasza przyjazna kompania dwudziestu samochodów…”. Na przestrzeni kilku dni wiele osób, które znałem i nie znałem, pisało, że nawet w teorii trudno jest poprowadzić tak dużą grupę na tak długą trasę bez dotrzymywania terminów, zmiany zatwierdzonego kierunku i ciągłego przeklinania, a w praktyce było to całkowicie niemożliwe. Najbardziej wzruszające te uwagi był fakt, że większość z nich pojawiła się po tym, jak bezpiecznie przejechaliśmy całą zaplanowaną trasę i punktualnie wróciliśmy do domu. Ale nawet gdy informowałem, że ogólnie wszystko poszło gładko, ludzie nie przestawali się kłócić i udowadniać, że to niemożliwe. A ponieważ, jak się okazało, urodziliśmy się, aby bajka stała się rzeczywistością, postanowiłam napisać o tym, jak dokładnie trzeba zorganizować ruch w kolumnie i życiu obozowym, aby niemożliwe stało się możliwe.
Zacznijmy od toru. Na odcinkach konwój dwudziestu samochodów, poruszający się z prędkością 90 km/h i bez przejeżdżającego ruchu, rozciąga się na długości około półtora kilometra. Gdy tylko pojazdy wolno poruszające się zaczną być wyprzedzane lub aktywni uczestnicy ruchu w obrębie konwoju będą omijać wolniejsze, odległość od pojazdu prowadzącego do pojazdu podążającego zwiększa się do kilku kilometrów. Nie oznacza to jednak wcale, że ogólna organizacja ruchu grupy zostaje zakłócona. Ponieważ cała kolumna była początkowo podzielona na gwiazdy, jak w naszym sowiecko-październikowym dzieciństwie. A każda taka gwiazda ma swojego doradcę, do którego zadań należy dbanie o to, aby jego grupa się nie rozciągała, informowanie drogą radiową o odległości do nadjeżdżających samochodów podczas wyprzedzania oraz ogólnie utrzymywanie porządku w osobnym, pięcioosobowym zespole. W tym przypadku maszyna prowadząca prowadzi stałą wymianę radiową z maszyną wleczoną oraz w razie potrzeby z zabierakami zębatymi. Pozostali uczestnicy kolumny wychodzą na antenę tylko w przypadku działania siły wyższej. Bo jeśli każda z dwudziestu załóg będzie ciągle gadać na uniwersalne tematy, to nie będzie możliwości przedostania się na antenę z naprawdę ważnymi informacjami, można więc zapomnieć o organizowaniu ruchu. Drugim najważniejszym punktem jest kolejność ruchu. Musi być ono stałe na całej trasie, aby każdy kierowca w konwoju wyraźnie wiedział, który samochód jest przed nim, a który za nim. Utrata kogoś podczas manewrów i zmiany pasa ruchu jest niedopuszczalna.
Podczas jazdy terenowej obowiązują te same zasady. Każda gwiazda jest całkowicie samowystarczalna i samodzielnie pokonuje przeszkody. A minąwszy je, rusza dalej, nie czekając, aż cała kolumna przejdzie przez bród lub głębokie koleiny. Aby to zrobić, w każdej grupie znajdują się zarówno przeszkolone pojazdy terenowe z doświadczoną załogą, jak i standardowe pojazdy z początkującymi pilotami. Zatem ci pierwsi dbają o tych drugich. Nie trzeba dodawać, że gwiezdni dowódcy muszą mieć w równym stopniu zarówno doświadczenie terenowe, jak i zdolności przywódcze?
„No cóż, to oczywiste” – powiesz – „ale co będzie, jeśli na przykład komuś się zepsuje?” Czasami tak bywa. Kiedy szliśmy wzdłuż wybrzeża Terskiego, rozpadło się łożysko napinacza w jednym z SUV-ów. Na miejscu awarii pozostały przy nim jeszcze dwa samochody – doświadczony mechanik, który zgłosił się na ochotnika do pomocy przy naprawie, oraz ten zamykający. Reszta kolumny kontynuowała ruch i podczas długiego postoju obozowego nad brzegiem Morza Białego, w pobliżu ujścia rzeki Kuzomen, grupa, która zakończyła naprawę, dogoniła główną kolumnę, a pojazdy zajęły swoje miejsca zgodnie z harmonogramem zatrudnienia.
„No dobrze” – powiesz – „ale jeśli awarii nie da się usunąć na miejscu, to co – zatrzymać samochód?” Nie, to też się wydarzyło. W rejonie Revda w innym SUV-ie pękła uszczelka olejowa przedniego wału korbowego. Następnego dnia, gdy grupa wspinała się na Przełęcz Geologów, dwa samochody (jeden holownik ze sztywnym sprzęgiem, drugi do ubezpieczenia) przeciągnęły zepsuty do Murmańska, gdzie szybko dokonano niezbędnych napraw. Zatem ta sytuacja w żaden sposób nie opóźniła ruchu na trasie.
Największym wyzwaniem dla grupy jest organizacja obozu. Jest to szczególnie trudne w warunkach Półwyspu Kolskiego, gdzie skalisty teren i tajga bardzo utrudniają zmieszczenie w jednym miejscu tak dużej liczby osób i samochodów. Dlatego każdego wieczoru przy rozbijaniu obozu odbywał się ten sam rytuał, który nazywam „Tetris”. Wybierając odpowiednią lokalizację, najpierw musiałem ustalić, gdzie będzie zlokalizowana kuchnia polowa, namiot i stoły, po czym całą wolną przestrzeń wokół zapełniono samochodami. Co więcej, czasami trzeba było je wpędzać jeden po drugim w wąskie szczeliny między drzewami. Aby wszystko poszło gładko wystarczyło tylko jedno – dyscyplina. Dzięki temu jesteśmy zawsze w pełnym porządku! Nikt nie przeskoczył linii, nikt nie próbował samodzielnie wybierać miejsca i blokować przejścia innym. Dlatego w ciągu dziesięciu do piętnastu minut wąż samochodowy o długim ogonie rozciągnięty na wiejskiej drodze został bezpiecznie umieszczony wokół małej polany z jadalnią pośrodku.
A potem zaczęła się zwykła obozowa krzątanina, ale też trzeba było ją jasno zorganizować. W każdej dwuosobowej załodze (a takich jest z reguły większość) jeden odpowiadał za potrzeby gospodarstwa domowego. Poszedł do osoby odpowiedzialnej za cały obóz i dowiedział się dokładnie, co ma zrobić. I od razu zaangażował się w pracę - ustawianie stołów, obieranie grzybów i warzyw, krojenie sałatek w ogóle, robienie tego, co mu powierzono. Turystyczne masy pracujące, pod kompetentnym kierownictwem, stanowią wielką siłę, więc od rozbicia obozu nie minęło więcej niż pół godziny, a ekipa siedziała już przy nakrytych stołach, zajadając się przekąskami w oczekiwaniu na gorące dania, wesoło skwiercząc we dwoje duże kotły na potężnych palnikach gazowych. Jednocześnie chcę zaznaczyć, że grupa nie podzieliła się na osobne grupy i nie siedziała ponuro i osobno przy małych stolikach w pobliżu swoich samochodów. Wszystkie stoły były ustawione w rzędzie, a trzydzieści osób jadło posiłki i spotykało się w jednym miejscu. A rano wszystko powtórzyło się w odwrotnej kolejności – najpierw szybko przygotowano śniadanie, potem rozbito obóz, a potem samochody zaczęły jeden po drugim wyjeżdżać z lasu, żeby ustawić się w szeregu, zająć miejsce w kolumnie i jechać dalej planowaną trasę. Tak minęły dwa tygodnie i pięć tysięcy kilometrów. Zabawny, przyjazny, pojedynczy plik na horyzoncie. Bez kłótni, obelg i opóźnień w harmonogramie.
No cóż, kochani, nadal nie wierzycie, że to jest możliwe?
Przydatne porady
We współczesnym świecie człowiek czuje się jak wiewiórka w kole. Wiele osób żyje według stereotypów i nawyków utrwalonych w społeczeństwie.
Tak czy inaczej, nawet najbardziej zapracowana osoba to ma trochę za darmo czas w ciągu dnia.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile ciekawych rzeczy mógłbyś robić, gdybyś pożytecznie wykorzystał swój wolny czas?
Tutaj 10 świetnych sposobów na spędzenie wolnego czasu.
Nie rób nic
To oczywiście brzmi dziwnie, ale dlaczego nie? Każdy ma swobodę decydowania o tym, co chce zrobić i jak spędzać wolny czas. Jednak wielu z nas poświęca pracy zbyt dużo czasu, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie i ogólny rytm życia.
Ale organizm ludzki potrzebuje czasu, aby przywrócić siły po stresie fizycznym lub psychicznym. Nie może ciągle pracować nad zmęczeniem.
Dlatego przynajmniej czasami pozwól sobie na tzw. „nic nierobienie”, ciesz się poczuciem pełni fizycznej i relaks psychiczny. Staraj się o niczym nie myśleć. Wiedz, że stan całkowitego zawrotu głowy ma działanie lecznicze.
Pamiętać! Jeśli masz wolny czas w ciągu dnia, nie ma nic złego w nierobieniu niczego.
Dobrze się wyspać
Zdrowy i spokojny sen- jest to najbardziej użyteczny stan, jakiego potrzebuje dana osoba. Dlatego około 30% całego życia człowieka jest w tym stanie. Jak wykazały liczne badania – tak Większość chorób wynika z braku snu.
Dlatego do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezwykle niezbędny jest dobry sen, o który należy dbać w czasie wolnym od pracy. W takim przypadku czas snu w nocy powinien wynosić co najmniej 8 godzin. Nie powinniśmy zapominać o leczniczym śnie w ciągu dnia.
Korzyści ze snu:
- Regeneracja
- Odbudowa komórek układu nerwowego
- Zapobieganie chorobom takim jak apatia, depresja, chroniczne zmęczenie
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Przyspieszenie procesu gojenia.
Medytować
Nawet krótka medytacja w ciągu dnia oczyszczenie myśli i świadomości może mieć duże znaczenie. W końcu pomaga spojrzeć na problem z drugiej strony, a zatem bardziej kompetentnie rozwiązać ten lub inny problem.
Lepiej oddać się refleksji w spokojnym i relaksującym otoczeniu, a nie np. podczas jazdy samochodem, bo w takiej sytuacji trzeba w pełni skoncentrować się na procesie prowadzenia samochodu (choć jeśli jesteś pasażerem, wtedy masz doskonałą okazję zanurz się w mocy fantazji).
Zrób sobie krótką przerwę w pracy i skup się na jakiejś przyjemnej iluzji.
Poczuj ciepło w swoim ciele. Wyobraź sobie, jak tlen, którym oddychasz, regeneruje każdą komórkę ciała, poprawiając funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. Te myśli pomogą przywrócić równowagę psychiczną i fizyczną.
Należy również zauważyć, że pozytywne myśli przyciągają do naszego życia korzystne wydarzenia i zmiany.
Słuchaj swojej ulubionej muzyki
Muzyka to najlepszy sposób na zabicie czasu i wrażeń fala przyjemnych emocji. Dzisiejsze technologie elektroniczne umożliwiają słuchanie muzyki niemal wszędzie i zawsze. Jeśli jesteś jednym z zapalonych melomanów, nie pozbawiaj się przyjemności słuchaj swojej ulubionej muzyki.
Taka rozrywka może inspirować i motywować osobę do produktywności.
Każda piosenka lub melodia niesie ze sobą pewien znak, doświadczenie lub informację. Spróbuj wsłuchać się w pozytywne wibracje muzyki na żywo.
Nawiasem mówiąc, od dawna udowodniono, że jest miękki muzyka klasyczna może mieć wspaniałe działanie lecznicze na ludzki umysł i ciało.
Czytaj dobre książki
Czytając książki zawsze był mądrym i satysfakcjonującym sposobem spędzania wolnego czasu. Ludzki mózg jest jak teatr, jest pełen licznych myśli i obrazów. Za pomocą książki możesz zanurzyć się w świat opisany w opowieści lub opowiadaniu. Będzie można poczuć klimat epoki opisanej w książce.
Oprócz, Czytanie to świetny sposób na rozwój umysłu, o czym wiedzą wszyscy ludzie sukcesu, w których życiu pomimo braku czasu zawsze znajdzie się miejsce na przeczytanie ulubionej książki. Jeśli nadal uważasz, że czytanie to przestarzały sposób samorozwoju, to poważnie się mylisz.
I nie myśl, że książki są zbyt nieporęczne i niewygodne w użyciu, ponieważ teraz prawie wszystkie telefony obsługują aplikacje, za pomocą których możesz czytać dowolne książki, nie mówiąc już o e-czytniku, który jest niezwykle wygodny do czytania i przechowywania wielu książek w formie elektronicznej formularz .
Uprawiać sporty
Zawsze jest wolna minuta na kilka prostych ćwiczeń. To najlepsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu.
Rodzajów gimnastyki jest naprawdę sporo. Jeden dzień, na który możesz zarezerwować czas ćwiczenia oddechowe, w innym - gimnastyka dla oczu dotyczy to zwłaszcza pracowników biurowych, którzy cały dzień spędzają przy komputerze.
Wiedz, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mięśni i narządów. Nawet pięć minut ćwiczeń sprawi, że poczujesz się lepiej i podniesiesz na duchu.
Czyste domy
Czasami bardzo przydatne, aby pozbyć się wszystkiego, co stare i niepotrzebne rzeczy, a każdy z nas ma mnóstwo takich rzeczy.
Uporządkowanie rzeczy– doskonały sposób na walkę z negatywnymi emocjami, a nawet depresją, co potwierdzają liczne badania. Tak, tak, to zwykłe prace domowe, które pomagają odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli.
Psychologowie twierdzą, że rozstając się ze starymi rzeczami, które przypominają nam o jakimś wydarzeniu (nawet radosnym i jasnym), żegnamy się z przeszłością i tym samym otwieramy drogę do nowej, świetlanej przyszłości.
Spotkać Twoich przyjaciół
Jeśli chcesz nie tylko pożytecznie spędzić czas, ale także otrzymać ładunek pozytywnej energii, koniecznie się zorganizuj spotkanie z przyjaciółmi. Wspólny spacer po parku, mecz siatkówki czy po prostu przyjacielskie spotkanie w kawiarni na pewno dobrze Wam zrobią.
Zwróć uwagę na siebie
Tak się składa, że w pogoni za bogactwem i statusem społecznym często zapominamy o sobie i tych małych radościach, które czynią życie ciekawszym i satysfakcjonującym. Ale na próżno!
Zwykły wyjście do fryzjera lub spa– świetna opcja na relaks po ciężkim tygodniu pracy. Mężczyźni się nie poddadzą wizyta w łaźni lub saunie.