Były okresy w życiu każdego człowieka, które chciałyby wymazać ze swojej pamięci. Niektórzy pomimo wszystkich trudności zbierają się w sobie i przechodzą na nowy poziom, tylko od czasu do czasu przypominając sobie wstrząsy, które miały miejsce; inni nie mogą powstrzymać się od ciągłego myślenia o przeszłości, pozbawiając się w ten sposób szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości . Nieważne, jaki ciężar przeszłości Cię prześladuje: rozstanie z ukochaną osobą, stracone szanse, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy... Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością. Jak przestać żyć przeszłością?
Nie myśl o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?
Wiele osób zastanawia się: dlaczego niektórzy ludzie po bardzo poważnych wstrząsach i próbach szybko wracają do zdrowia i rozpoczynają nowe życie, a inni popadają w długotrwałą depresję i nie mogą przestać żyć przeszłością po nieudanym zakończeniu dwumiesięcznego romansu ?
Odpowiedzi na to pytanie może udzielić psychologia; wiele zależy tutaj od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od rodzaju charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która bierze sobie do serca wszelkie próby życiowe, nie oznacza to, że nie potrafisz sobie sama poradzić i nie myśleć o przeszłości.
Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, ponieważ czujemy się winni obecnej sytuacji, dręczą nas myśli, że mogliśmy postąpić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…
...Czasami przeszłość nie pozwala o sobie zapomnieć, bo nie odpuszczamy dawnych krzywd, uważamy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.
Nasze złe wspomnienia są jak walizka z bezużytecznymi śmieciami, które wszędzie ze sobą nosimy... Potrzebujesz takiego ładunku?
...A czasami nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmiany, rozwój, czujemy się komfortowo siedząc w swojej skorupie, pielęgnując swój żal, zamykając się odciąć się od całego otaczającego nas świata. To taki masochizm. Jak zmienić tę sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?
Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia
Gojenie się ze starych ran to złożony i często długi proces, ale niezależnie od tego, co nas czeka, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kroki, które pomogą Ci raz na zawsze pozbyć się zmartwień:
1. Pierwszy krok- uświadom sobie, że przeszłość jest przeszłością, że to myśli o niej nie pozwalają Ci żyć w pełni teraźniejszością i planować przyszłość. Oczywiście nie jest to łatwe, ale czy naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać?
2. Krok drugi- Przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winny tego, co wydarzyło się w przeszłości i kto spowodował obrazę: ty, czy ci, którzy cię obrazili. Czasu nie da się cofnąć, wszystko już zostało zrobione, a Twoje dzisiejsze cierpienie nie zmieni dokonanego faktu. Mentalnie poproś o przebaczenie lub przebacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. To wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: Ty i Twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz kogo przeprosić, przestaw się na troskę o innych. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Wolontariat w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla bezdomnych zwierząt – pomyśl w tym kierunku.
3. Krok trzeci– nie przepraszaj. Żal z powodu straconych szans, zmarnowanego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal i użalanie się nad sobą to na ogół niezwykle destrukcyjne uczucia. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na swoich błędach, nie pozwolisz, aby taka sytuacja miała miejsce w Twoim życiu. I zgadnij co? Cierpiąc i ciągle użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie swoich bliskich, którym trudno jest widzieć Cię w takim stanie. Nie jest Ci ich żal?
Przypominaj sobie często, że nasze życie zmierza tylko w jednym kierunku – w przyszłość, nie można już niczego cofnąć. Myślenie o tym, co mogłoby być, jest bezużyteczne 4. Krok czwarty- ponowne uruchomienie. Jeśli ból jest jeszcze świeży, kipiszą od wewnątrz negatywne emocje, nie próbuj być silny, pozwól sobie na krzyk, płacz, rozbicie filiżanki na jeden dzień. Możesz iść na siłownię i wściekle bić worek treningowy. Wyrzuć ból - dzięki temu łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością.
5. Krok piąty– zasada zastępstwa. Pomyśl, ile czasu i energii marnujesz na puste rzeczy – nie pozwalając odejść przeszłym żalom i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz udać się do salonu, zmienić kolor włosów, zrobić sobie manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek lub w końcu rozpocząć poszukiwania. Zapisz się na kursy nauki jazdy, naukę języka obcego i rękodzieła. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Joga świetnie pomaga pozbyć się niepotrzebnych myśli. Jeśli podejmiesz w swoim życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie już miejsca na żal i myśli o ciężarach przeszłości.
Ogólnie wydaje mi się, że jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie o przeszłości- oczyść przestrzeń fizyczną wokół siebie: wydawaj (przeczytaj, gdzie mnie zaprowadziło), organizuj małe rzeczy, takie jak książki i... Po pozbyciu się rzeczy z poprzedniego życia fizycznie czujesz, jak życie się zmienia!
Pozbycie się ciężaru przeszłości i odpuszczenie przeszłych żalów jest znacznie łatwiejsze niż myślisz teraz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. Już za kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.
Każdy człowiek w swoim życiu ma chwile, o których chce zapomnieć i nigdy nie wracać do ich wspomnień. Niestety budowa człowieka jest bardzo złożona i wyrzucenie ze świadomości wszystkich negatywnych wspomnień nie jest tak proste jak byśmy sobie tego życzyli. Wspomnienia wciąż nas prześladują, czy tego chcemy, czy nie i mogą powrócić w najbardziej nieoczekiwanym i nieodpowiednim momencie, uniemożliwiając nam postrzeganie prawdziwego świata, w którym wszystko jest z nami w porządku, przepełnionego pozytywnością i nie ma żadnych warunków wstępnych za złe samopoczucie. Zamiast żyć pełnią życia, w kółko wracamy do wspomnień i na nowo przeżywamy te chwile, w których zostaliśmy zranieni i źli.
Czy da się jakoś naprawić sytuację? Jeśli tak, to zatruwanie naszego życia?
Ludzkie myśli i wspomnienia gromadzą się w ludzkim umyśle w formie swoistego „vinaigrette”, pomieszanego i pozbawionego jasnej struktury. Nie są czymś konkretnym, jak oddzielne bloki i segmenty informacji. Może więc można coś zrobić, aby uporządkować pamięć, a następnie usunąć z niej cały ciężar negatywnych wspomnień? To naprawdę możliwe. Co więcej, można to zrobić bez uciekania się do skomplikowanych technik, alkoholu, a nawet narkotyków. Wystarczy, że codziennie poświęcisz kilka minut na specjalne ćwiczenia, a już wkrótce będziesz mógł mieć pewność, że po twoich złych wspomnieniach nie pozostanie ani ślad.
Ćwiczenie 1.
Rozsiądź się wygodnie na krześle lub łóżku. Żadna konkretna postawa nie jest istotna. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo i aby przez kilka minut nic nie rozpraszało Twojej uwagi. Możesz zamknąć oczy, możesz je mieć otwarte – to też nie ma znaczenia. Weź kilka głębokich oddechów i całkowicie rozluźnij mięśnie twarzy, ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenie zostało zakończone.
Ćwiczenie 2.
Spróbuj wyobrazić sobie swój problem w formie jakiegoś zbiorowego obrazu. Skoncentruj się na tym, co dokładnie chcesz wyrzucić ze swojego na zawsze i spróbuj wyobrazić sobie to w formie jakiegoś obrazu. Nie próbuj się nadwyrężać, aby uzyskać jak najczystszy obraz o doskonałej jakości. Wystarczy, że zrozumiesz, co dokładnie widzisz. W prosty sposób możesz zrozumieć, jak dobrze poradziłeś sobie z powierzonym ci zadaniem - jeśli wykonałeś wszystko poprawnie, obraz stworzony przez twoje wysiłki wywoła w tobie silne negatywne uczucia.
Przyjrzyj się uważnie swojemu zdjęciu, „przymocuj” do niego pokrętło regulacyjne, np. na odbiorniku lub telewizorze, i spróbuj mentalnie do niego dotrzeć. Gdy ci się to uda, zacznij kręcić wyimaginowanym pokrętłem, płynnie zredukuj dźwięk stworzonego obrazu do zera. Następnie wykonaj tę samą manipulację kontrastem obrazu, a następnie nim, upewniając się, że stanie się cichą czarną plamą. Nie ma potrzeby się spieszyć. Wręcz przeciwnie, rób wszystko tak płynnie, jak to możliwe, a gdy stworzony przez Ciebie obraz zniknie, spróbuj pozbyć się nawet tła, na którym się znajdował. Kiedy ci się to uda, możesz uznać ćwiczenie za zakończone.
Ćwiczenie 3.
Inny sposób jak zapomnieć złe wspomnienia polega na umieszczeniu stworzonej przez siebie wizualizacji w jakimś pomieszczeniu, w którym pali się wiele lamp i lamp. Zacznij je wyłączać stopniowo i bez pośpiechu, aż do całkowitego wyłączenia. Najważniejsze w tym ćwiczeniu, podobnie jak w poprzednim, to nie spieszyć się, rejestrując każdy krok w swojej świadomości.
Jak sam widzisz, w proponowanych ćwiczeniach nie ma nic skomplikowanego i każdy może je wykonać. Wykonuj je przez 15–20 minut przez kilka dni, a już wkrótce zauważysz, że Twoje złe wspomnienia stały się nudne i nie przywołują już tych samych wspomnień, co wcześniej. Praktycznie przestaną Cię niepokoić, a jeśli od czasu do czasu powrócą, nie będziesz już na nie tak gwałtownie reagować.
Każdemu przydarzyło się w życiu coś, czego nie chce pamiętać. Liczne zdrady i rozczarowania, choroby i śmierć bliskich, kompletna porażka w karierze, wstyd i nieporozumienia – chcesz to wszystko wyrzucić z głowy i nigdy więcej o tym nie pamiętać.
Ale nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że niektóre szczególnie żywe wspomnienia, często o charakterze negatywnym, pozostają i stale przypominają nam o nas samych. Może to mieć negatywny wpływ na teraźniejszość i uniemożliwić dalszy rozwój.
W takim przypadku chcesz na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć myśleć o przyszłości. Co ciekawe, nie da się przewidzieć, które wspomnienia z czasem znikną, a które będą Cię dręczyć przez długi czas.
Świadome zapominanie o przeszłości
Aby pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień, należy najpierw „ nie rozłączaj się" Na to. Im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym częściej o tym myślimy. Dlatego, aby pozbyć się złych wspomnień, nie powinieneś po prostu o nich myśleć.
Jeżeli wydarzenia kojarzą się z określonymi osobami i miejscami, wówczas istotna jest zmiana miejsca zamieszkania i ograniczenie komunikacji z określonymi osobami. Innymi słowy, ważne jest, aby chronić się przed wszystkim, co może przypominać Ci o kłopotach, które się wydarzyły.
Jeśli mówimy o trudnym rozstaniu kochanków, ważne jest, aby ukryć lub wyrzucić wszystkie wspólne zdjęcia i prezenty. Staraj się nie odwiedzać miejsc, w których wspólne spędzanie czasu było szczególnie częste. Nie myśl, że z tego powodu będziesz musiał ograniczać się do takich rzeczy przez resztę swojego życia.
Ograniczenia potrzebne są dopiero po raz pierwszy, a wspomnienia wciąż odbijają się w przeszywającym bólu w klatce piersiowej. Z biegiem czasu, gdy emocje co do tego ustąpią miejsca obojętności, można bezpiecznie wyjąć ukryte rzeczy i odwiedzić powyższe instytucje publiczne.
Kiedy bardzo boli, zniekształcamy wspomnienia
Jak zapomnieć na zawsze o swojej złej przeszłości? Odpowiedź może być rozczarowująca, ale jest niemożliwa. Całkowicie zapomnieć o swoim przeszłym życiu można tylko w przypadku amnezji, ale jest mało prawdopodobne, aby ta opcja była odpowiednia dla odpowiedniej osoby. Jeśli wspomnienia się utrzymują, być może warto je przemyśleć, aby zrozumieć, co dokładnie powoduje urazę i gorycz rozczarowania.
Aby jednak nie popaść głębiej w stan depresyjny, ważne jest, aby szukać w tych wspomnieniach pozytywnych lub neutralnych momentów i starać się skoncentrować na nich całą możliwą uwagę. Dzięki temu w przyszłości będziesz mógł zamienić nieprzyjemne wspomnienia w pozytywne emocje.
Wspomnienia to wszystko, co nam pozostało z przeszłości. Dwie różne osoby mogą zapamiętać to samo wydarzenie do tego stopnia, że będą zupełnie inne. Wszystko zależy od emocji, jakie dana osoba przeżywa w momencie zdarzenia.
A jeśli stale pamiętasz pewne rzeczy, lekko je zniekształcając, to z biegiem czasu będzie się wydawać, że zniekształcona wersja była rzeczywiście prawdziwa. Warto wykorzystać tę cechę naszego mózgu, jeśli chcemy, aby określone wydarzenie w przyszłości było pozytywne.
Chłód jako trening wytrzymałościowy
Jak na zawsze zapomnieć o swojej negatywnej przeszłości lub zamienić ją w pozytywną przyszłość? Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować użyć opanowania. Oznacza to, że przeżyj mentalnie ekscytującą sytuację, ale postrzegaj siebie jako obojętną osobę trzecią. Tylko w ten sposób możesz spokojnie spojrzeć na to z zewnątrz i spróbować zredukować negatywne aspekty, które Cię prześladują.
Jeśli doświadczenia są tak silne, że nawet mentalne myślenie o bieżącym zdarzeniu powoduje nieznośny ból, możesz śmiało się chwalić. Zmuszenie się do ponownego przeżycia wspomnień jest bardzo ważnym krokiem w kierunku wyeliminowania negatywności.
Jest to rodzaj podświadomego treningu mającego na celu wyostrzenie siły woli i wytrwałości. Z biegiem czasu żałoba podczas doświadczeń mentalnych stanie się nudna, a mózg zepchnie ekscytującą sytuację na dalszy plan.
Zapominając o nieodwzajemnionej miłości
Wszyscy ludzie są zdolni do przeżywania szczerych uczuć i wielu otwiera się na siebie w tych uczuciach. W związku z tym każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła smutnego poczucia zdrady ze strony ludzi, przed którymi się otworzyła.
Jak zapomnieć o przeszłości i tak nieszczęśliwej miłości? Jeśli emocje nie były silne, osobę niemal natychmiast rozpraszają obce rzeczy w postaci pracy, hobby i rozrywki. Niektórym udaje się nawet od razu nawiązać nowe relacje.
Co jednak zrobić, gdy przywiązanie do zdradzonej osoby jest tak silne, że nie ma ochoty iść dalej?
Poniższe kroki w celu usunięcia „igły” z serca są bardziej odpowiednie dla żeńskiej połowy populacji, chociaż niektórzy mężczyźni również mogą z nich skorzystać:
- Po pierwsze, można pogrążyć się w rozpaczy przez kilka dni, pogrążyć się w depresji i wspomnieniach, oglądać wspólne zdjęcia i płakać nad prezentami (dziewczyny uwielbiają dusić zabawki podarowane przez byłych przyjaciół gorzkimi uściskami – w końcu nie są niczemu winne);
- Po drugie, kiedy znudzi Ci się płacze nad własną bezwartościowością i bezużytecznością dla kogokolwiek, nadejdzie czas na szczególnie wytrwałą dbałość o siebie. Maseczki, żele, kremy, manicure, pedicure, makijaż i fryzury – to wszystko pomoże Ci zapamiętać, kto tak naprawdę jest ofiarą sytuacji, a kto pilnie potrzebuje pocieszającego uścisku. Ale żeby znaleźć chętnego wybrańca, trzeba dobrze wyglądać.
Zła przeszłość nie daje ci spokoju
Zdarza się, że w przeszłości popełniono działania, które doprowadziły do katastrofalnych konsekwencji w postaci załamania nerwowego, utraty przyjaciół lub uczuć bliskich. Czyny już zostały dokonane i przeszłości nie da się zmienić. Ale jak zapomnieć o znaczących błędach z przeszłości, jeśli nie pozostawiają cię one w spokoju na wiele lat?
Ważne jest, aby ponownie rozważyć sytuację i zrozumieć swoje błędy, aby nie popełniać ich w przyszłości. Następnie musisz spróbować się zmienić, jeśli jest to ważne dla lokalizacji bliskich i ważnych osób. Jednocześnie nie możemy zapominać o własnym stanie psychicznym.
Nierzadko zdarza się, że w wyniku takich błędów i podświadomych zmian w sobie na lepsze, pewność siebie zanika, a na jej miejsce pojawiają się liczne kompleksy.
Jeśli w przeszłości występowały poważne problemy w społeczeństwie, w przyszłości może pozostać kompleks izolacji. Jest to powszechna reakcja obronna organizmu – zabezpieczenie się przed komunikacją, aby nie było ryzyka powtórzenia błędu.
Nie możesz mieć zbyt wielu wyrzutów za swoje czyny. Musisz spokojnie rozważyć niedociągnięcia, które doprowadziły do negatywnych konsekwencji i ostrożnie zastąpić je innymi cechami behawioralnymi. Nie należy całkowicie rezygnować z komunikacji z ludźmi, ponieważ człowiek jest istotą społeczną i bez komunikacji ze społeczeństwem będzie to bardzo trudne.
Witajcie drodzy czytelnicy! Całe nasze życie to ciąg wydarzeń. O niektórych zapomina się natychmiast, inne mogą powodować ból przez dłuższy czas. Psują nastrój, powodują negatywne uczucia i komplikują przyszłość.
Dziś porozmawiamy o tym, jak zapomnieć o nieprzyjemnych wspomnieniach. Dowiesz się jak powstają, jak faktycznie wpływają na Twoje życie, dlaczego się na nich koncentrujesz i jak raz na zawsze wyglądało dotychczasowe życie.
Skąd się biorą wspomnienia?
Z reguły wspomnienia nie biorą się znikąd. Są spowodowane słowami innych ludzi, nowymi wydarzeniami, niektórymi przedmiotami, z którymi masz połączenie. Można je niszczyć i tworzyć. Raz stale myślimy o odpoczynku, innym poświęcamy relacje z daną osobą, a jeszcze innym przykremu epizodowi.
Twój mózg stara się przechowywać ważne dla Ciebie informacje, ale sam nie jest w stanie ocenić ich „ważności”. Dlatego jeśli często myślisz o pewnym momencie, mózg przypisuje tej sytuacji kategorię „istotna” i celowo wznawia proces przy każdej okazji.
Oprócz częstotliwości dla mózgu liczy się także intensywność i emocjonalność. Niektórym myślom poświęcamy więcej czasu, inne zaś uważamy za „przemyślane szeroko”. Wydarzenia te schodzą na dalszy plan.
Człowiek nie jest w stanie wpłynąć na własny mózg i zmienić kategorii ważności wydarzenia, ale może przyczynić się do tego, że pamięć schodzi na dalszy plan. Aby to zrobić, musisz spróbować poświęcić jak najmniej czasu na nieprzyjemne myśli z przeszłości. Nie możesz pozbyć się nagłego impulsu myślowego, ale spokojnie kontrolujesz dyskusję: od Ciebie zależy, czy poświęcisz jej godzinę, czy tylko kilka minut.
Nie znajdziesz niczego nowego, jeśli ciągle będziesz przelewać problem z pustego na pusty. Być może chcesz podzielić się swoimi emocjami i stanem, jaki powoduje to wydarzenie. Pamiętaj, że im dłużej będziesz to robić, tym dłużej będą trwały szkody w Twojej psychice.
Musisz usunąć swoje przywiązanie emocjonalne. Zrób to naprawdę.
Emocjonalność
Niejednokrotnie natknąłem się w Internecie na artykuły z zakresu psychologii na ten temat, w których zaleca się unikanie miejsc i wydarzeń wywołujących nieprzyjemne wspomnienia. Nie do końca zgadzam się z tym zaleceniem. Po pierwsze dlatego, że najczęściej jest to dość trudne, a po drugie nie jest to do końca poprawne.
Porozmawiajmy trochę o czymś przyjemnym. Proces jest taki sam. Wróć myślami do swoich ostatnich wakacji. Kiedy właśnie z niego wracałeś, program w telewizji lub słowo „podróż” z ust znajomego wywołało falę wzruszeń, wspomnienia plaży, morza, miast i muzeów, a także długą historię o niedawnym wycieczka. Czas mijał, a historia stawała się krótsza i mniej emocjonalna.
Unikając, zastępujesz niektóre nieprzyjemne emocje innymi i kontynuujesz. Zwiększasz czas do pokonania. Nosisz w sobie ciężar, świadomie starasz się unikać pewnych miejsc i zagłuszasz ból. Jednocześnie zauważ, że nie przestajesz myśleć o zdarzeniu.
Prędzej czy później będziesz musiał zmierzyć się z czymś, co spowoduje nawrót choroby, ale jeśli w normalnym rytmie do tego czasu nie będzie już powodować tak wielu uczuć, to jeśli będzie trwało dłużej, stanie się znacznie jaśniejsze. Ryzykujesz nie tylko spotkaniem obiektu wywołującego nieprzyjemne wspomnienia, ale także spojrzeniem w oczy prawdziwego strachu.
Wyobraź sobie, że masz dziecko, które boi się klaunów. Próbujesz na wszelkie możliwe sposoby chronić go przed obiektem: nie chodź do sklepów z zabawkami, unikaj cyrków i wydarzeń publicznych. Kiedy w wieku 12 lat wraca ze szkoły, w końcu spotyka klauna. Myślicie, że zapomni o swojej fobii, czy wróci do domu blady i w szoku? Czy nie byłoby lepiej powoli uczyć go, że w klaunach nie ma nic demonicznego?
Nie bój się stawić czoła temu, co w Tobie odradza się, ale staraj się o nich coraz rzadziej mówić i myśleć.
Jedna szczera rozmowa
Przede wszystkim powinieneś szczegółowo omówić wydarzenie z przeszłości, które budzi w Tobie emocje. Idealnie byłoby porozmawiać o tym z psychologiem, ale możesz też porozmawiać z przyjacielem.
Dyskutuj do woli, nie bój się dzielić. Musisz zabrać głos i osiągnąć maksymalne rezultaty. Nie powinieneś mieć niewypowiedzianych myśli, które będą nadal dręczyć twoją duszę. Zdecyduj o wszystkim, aby nie szukać dalej nowych wniosków.
Mogę Ci też polecić książkę Jose Silva „Kontrola umysłu”, w którym znajdziesz realne techniki zmniejszenia nacisku wydarzenia na psychikę, a także wiele innych cennych rekomendacji poprawiających swoje życie.
Do zobaczenia ponownie i nie zapomnij zapisać się do newslettera.
Życie jest pełne wydarzeń i nie zawsze są one radosne: niektóre z nich po prostu chcesz wymazać z pamięci. Jednak często osoba mentalnie odtwarza w głowie negatywną sytuację, wracając do niej raz po raz. Można jednak pozbyć się tego nawyku, a poniższe wskazówki pomogą w tym.
Jak zapomnieć o nieprzyjemnym wydarzeniu?
Myśląc o tym, jak zapomnieć o czymś na zawsze, powinieneś zastosować następującą metodę. Będziesz musiał ponownie przeżyć negatywne wydarzenie bez zmiany fabuły. Ważne jest, abyś emocjonalnie odczuł to, co wydarzyło się w przeszłości. Pamiętaj o wszystkich małych rzeczach, jakie możesz.
Następnie wyobraź sobie, że to wszystko przydarzyło się nie tobie, ale komuś innemu. Jakiej rady udzieliłbyś tej osobie? Z pewnością spojrzałbyś na sytuację z innej perspektywy. Postaw się w sytuacji osób, które w tym uczestniczyły. Jakie emocje teraz odczuwasz? Najprawdopodobniej nie będziesz tak urażony wszystkim, co się wydarzyło. Następnie wyobraź sobie, jak obraz zanika, a następnie znika z pola widzenia. Możesz nawet mentalnie utopić ją w kwasie siarkowym. Jej już nie ma, zniknęła, umarła, co oznacza, że możesz odpuścić wszystko. Zrozum, że przeszłość jest martwa i nigdy nie wróci. Kiedy to zrozumiesz, ból zniknie.
Jak można zapomnieć o czymś strasznym?
Możesz wymazać straszne wydarzenie ze swojej pamięci, przełączając mózg na coś zupełnie innego. Może to być praca, nowe hobby, randki. Nie powinieneś też być sam, w przeciwnym razie myśli o tym, co się stało, będą cię po prostu prześladować. Lepiej spędzić trochę czasu z przyjaciółmi i rodziną. Oczywiście od czasu do czasu w Twojej pamięci pojawią się wspomnienia negatywnego wydarzenia, ale z każdym dniem będzie Cię ono bolało coraz mniej.
Niektórzy ludzie mają koszmary, w których wracają do tej strasznej rzeczywistości i przeżywają ją na nowo. W takim przypadku przed pójściem spać musisz myśleć tylko o dobrych rzeczach. Na przykład podziękuj swojej Sile Wyższej za pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu ostatniego dnia. Mogłoby być:
- spotkanie ze starym przyjacielem;
- uśmiech Twojego dziecka lub jego pierwsze słowa;
- miłe wspomnienie - uroczy kotek lub szczeniak, piękny motyl.
Możesz także obejrzeć komedię, koncert ulubionego artysty lub posłuchać nowej płyty przed pójściem spać. Ważne jest, aby oderwać myśli od tego, co Cię obciąża. Dzięki temu pójdziesz spać w świetnym humorze, co oznacza, że będziesz mieć tylko przyjemne sny.
Jak zapomnieć o czymś złym w swoim życiu?
Złe wydarzenia często zdarzają się w życiu człowieka i najczęściej obwinia on za nie krewnego, przyjaciela lub znajomego. W rezultacie pojawia się nienawiść, która jednak nie pozwala żyć w spokoju. W takim przypadku bardzo ważne jest, aby wybaczyć osobie, która cię skrzywdziła i pozwolić jej odejść. Medytacja Ci w tym pomoże. Usiądź w wygodnym fotelu lub połóż się na łóżku, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Kiedy już całkowicie się zrelaksujesz, możesz zacząć medytować. Wyobraź sobie miejsce, w którym będziesz czuł się tak komfortowo, jak to możliwe, i zaproś tam swojego sprawcę. Spójrz mu w oczy, spójrz na rysy twarzy, spójrz na jego ubranie.
A teraz powiedz mu wszystko, co o nim myślisz. Na pewno dużo zgromadziłeś. Nie musisz być nieśmiały w swoich wypowiedziach. Gdy powiesz swojemu sprawcy, co czujesz, poczujesz się lepiej.
Następnym etapem będzie przebaczenie. Weź tę osobę za ręce, spójrz jej w oczy i powiedz mu, że mu przebaczasz. Należy to zrobić szczerze. Wypowiadaj słowa „wybaczam ci” tyle razy, ile chcesz, aż w to uwierzysz. Następnie możesz pozwolić sprawcy odejść: opiekuj się nim, życz mu szczęścia i otocz go miłością.
Powinieneś poczuć lekkość, będzie to znak, że odpuściłeś sytuację. Jeśli nie, musisz wykonywać to ćwiczenie każdego wieczoru. Może ci to zająć miesiąc lub tydzień, nie spiesz się, stanie się to dla ciebie łatwiejsze. W rezultacie złe wydarzenie nie zdominuje Twojego umysłu; Twój mózg po prostu o nim zapomni.
Jak zapomnieć na zawsze o negatywnym wydarzeniu?
Poniższe ćwiczenie pomoże Ci o czymś zapomnieć na zawsze. Do tego będziesz musiał znaleźć kartkę papieru, spodek, zapałki i długopis. Usiądź przy stole i opisz negatywne wydarzenie, które Ci się przydarzyło. Zapamiętaj wszystkie szczegóły. Gdy zdasz sobie sprawę, że nie masz nic więcej do dodania, przeczytaj jeszcze raz to, co napisałeś i podrzyj kartkę, wyobrażając sobie, jak negatywna sytuacja zostaje wymazana z Twojej pamięci.
Następnie weź spodek, włóż do niego skrawki papieru i podpal je. Przyjrzyj się uważnie płomieniowi, wyobraź sobie, jak płoną w nim wszystkie twoje żale i wspomnienia. Po całkowitym spaleniu papieru należy zmyć popiół wodą. To wszystko, tej pamięci już nie ma, nie ma ona władzy nad twoim umysłem. Pamiętaj o tym i ciesz się dniem dzisiejszym, nie cofając się do przeszłości.
Więcej wskazówek na temat oddawania wspomnień w zapomnienie przeczytasz w naszym artykule -.