SPRINTER
Wszystkie osiągnięcia sprintera: przygotowanie fizyczne, psychiczne, umiejętności techniczne, doświadczenie, wiedza - muszą zostać zrealizowane w holistycznym uprawianiu tego sportu. A droga do tego celu prowadzi tylko jedna – ciągłe odtwarzanie na różne sposoby pozyskiwanych danych.
Podczas wykonywania ćwiczeń sprinter musi wziąć pod uwagę wszystkie cechy swojego rodzaju lekkoatletyki, warunki muszą być jak najbardziej zbliżone do warunków zawodów. Na przykład bieganie z prędkością znacznie niższą niż prędkość wyczynowa nie może być już uważane za ćwiczenie integralne.
Ogólnie rzecz biorąc, wielokrotne występy sprintera w jego sporcie, przy zachowaniu wszystkich jego niuansów bez zmian, są treningiem integralnym. W praktyce nazywa się to treningiem biegowym. Najwyższą formą treningu integralnego są zawody, zarówno oficjalne, jak i treningowe. Ćwiczenia o charakterze integralnym należy wykonywać w zakresie intensywności od wyczynowej do zbliżonej do wyczynowej.
Główne cele szkolenia integralnego to:
1.
Baza fundamentowa. Intensywność tętna (HR) - od 140 do 170 uderzeń na minutę, przy maksymalnym wysiłku - 75-90%. W okresie przygotowawczym konieczne jest codzienne szkolenie;
2. Zwiększanie poziomu gotowości. Intensywność tętna wynosi 180-190 uderzeń/min, przy maksymalnym wysiłku - 85-100%. Trening dwa do trzech razy w tygodniu lub codziennie w okresie przed zawodami i zawodami;
3. Utrzymanie osiągniętej formy na wymaganym poziomie. Intensywność tętna wynosi 160-180 uderzeń/min, przy maksymalnym wysiłku - 50-80%. Treningi powinny odbywać się 2-3 razy w tygodniu przez cały specjalny okres przygotowawczy;
Trening sprintera dzieli się na dwa etapy: analityczny i integralny. Etap analityczny polega na wykonaniu specjalnych ćwiczeń, przygotowaniu sprintera do biegania i poprawie niektórych wskaźników. Trening integralny polega na przygotowaniu sprintera do występów w całym sporcie.
Integralne przygotowanie sportowca jako przedmiot badań systemowych
A. Kriventsov, Y. Smirnov
Moskiewska Państwowa Akademia Kultury Fizycznej,
Małachowka, Rosja
Nowoczesna koncepcja treningu sportowców najwyższych kategorii rozpatrywana jest z perspektywy teorii aktywności i opiera się na zasadach podejścia systemowego. Jednak poszczególne przepisy są interpretowane niejednoznacznie, a czasem błędnie, co prowadzi do nieporozumień wśród specjalistów w zasadniczych kwestiach natury metodologicznej. Wiele z nich odnosi się bezpośrednio do technologii procesu treningu sportowego. Kluczowym problemem jest integralne przygotowanie i zarządzanie jego rozwojem.
Dziś integralna gotowość (IP) nie ma ścisłej i jednoznacznej interpretacji, a strona merytoryczna nie została dostatecznie zbadana. Dlatego też jej badania muszą być prowadzone w aspekcie edukacji systemowej, gdyż przedmiot wyraża istotę procesu adaptacji i rozwoju. Ponadto przystosowanie się do obiektywnej działalności następuje poprzez przyspieszony rozwój wszystkich elementów konstrukcyjnych i utworzenie optymalnej rezerwy funkcjonalnej spełniającej wymogi osiągnięcia przewidywanego wyniku końcowego.
Zadanie- zidentyfikować elementy decydujące o strukturze integralnej gotowości oraz ustanowić ogniwa pośredniczące, które decydują o stabilności i sile jej funkcjonowania.
Metody. Podstawą badań systemowych są trzy klasy hierarchicznie zorganizowanych właściwości i zdolności formalnych, które należą do różnych poziomów i reprezentują trójwymiarową przestrzeń stanów sportowca. Program testów zawierał zestaw wskaźników rozwoju fizycznego, specjalnych cech motorycznych, koordynacji ruchowej i specjalnych zdolności strzeleckich charakteryzujących potencjał motoryczny (pole wektorowe 110-tego rzędu); zestaw parametrów wiodących układów zapewniających aktywność motoryczną: morfologicznych, fizjologicznych, ergometrycznych, biochemicznych (pole wektorowe 54 rzędów); zestaw wskaźników charakteryzujących właściwości układu nerwowego, cechy osobowości, zdolności psychodynamiczne, procesy psychiczne, ekspresję cech wolicjonalnych (pole wektorowe 59. rzędu) umożliwił zdiagnozowanie poziomu i stopnia realizacji potencjału motorycznego pod obciążeniem o różnym natężeniu. Przeanalizowano wyniki diagnozy biathlonistów w grupie 125 osób w wieku 18-25 lat, posiadających kwalifikacje do stwardnienia rozsianego. Przetwarzanie przeprowadzono zarówno dla całej grupy, jak i dla każdego badanego indywidualnie, stosując analizę korelacyjną, czynnikową i regresyjną. Do rozpoznania cech wykorzystano metodę taksonomii. Istotność czynników oceniono za pomocą kryterium Frachtesa, natomiast wiarygodność współczynników korelacji i wartości różnic przeprowadzono za pomocą testu Studenta (charakterystyka parametryczna), testu Wilcoxona i Van der Waerdena (charakterystyka nieparametryczna).
Dyskusja. Uzyskane dane potwierdziły hipotezę, że I.P. jest formacją systemową wyrażającą istotę procesu rozwoju i samoorganizacji oraz przyjmującą jego strukturę hierarchiczną, stanowiącą rdzeń koncepcji w systemowej analizie działalności sportowej. Zasada hierarchii realizowana jest poprzez sekwencyjne przejście od niższych poziomów strukturalnych i funkcjonalnych wielu jej elementów do wyższych formacji strukturalnych. W wyniku spójnego współdziałania powiązań pośredniczących, przyjęcia przez nie charakteru interakcji funkcjonalnej, powstaje nowa jakość integralna, którą można scharakteryzować poprzez czas trwania stanów, stopień aktywacji powiązań pośredniczących, poziom rozwoju zdolności motoryczne, siła i stabilność połączeń w warunkach intensywnej pracy mięśni. Właściwość integracji jest cechą definiującą obejmującą hierarchiczne poziomy motorycznej, biologicznej i psychologicznej organizacji ludzkiej indywidualności. Zapewnia to stabilne funkcjonowanie systemu i interakcję elementów konstrukcyjnych. W tym sensie logiczne jest mówienie o systemie funkcjonalnym, rozpatrywając go w wymiarze czasoprzestrzennym. Gotowość integralna rozumiana jest zatem jako stan integralności selektywnie zaangażowanego zbioru wielopoziomowych właściwości i możliwości indywidualności człowieka, które urzeczywistniając się w konkretnych aktywnościach sportowych, przyjmują charakter interakcji funkcjonalnej i wyznaczają jej nową jakość. Główną funkcją I.P. jest proaktywnym odzwierciedleniem wymogów obiektywnego działania, tj. przejawiający się w nim system wewnętrznych warunków działania zapewnia szybki rozwój wszystkich elementów konstrukcyjnych i ma na celu stworzenie optymalnej rezerwy funkcjonalnej i przekształcenie wyniku końcowego.
Integracyjna charakterystyka właściwości i zdolności wyraża się w istniejącym między nimi jednokierunkowym, równie prawdopodobnym znaczeniu powiązań (R = 0,90; P< 0,01), так и многозначной разновероятными отношениями (R =0,35-0,95; Р< 0,05-0,01). Прочность и устойчивость взаимосвязи в динамике обуславливается системой внутренних признаков. Логически вырисовывается схема анализа И.П. в характеристике спортивной деятельности, включающей четыре стороны сложного образования: 1) алгоритм формирования структуры И.П.; 2) внутренние условия деятельности; 3) процессуальная сторона (процесс обучения и развития); 4) результативная сторона деятельности (собственно соревновательная). Деятельность имеет целеполагающее начало в виде структуры мотивов, конечного результата - цели, направлена на преобразование своего предмета.
Wnioski.
1. Gotowość integralna to szczególny przypadek samoorganizującego się, dynamicznego układu, na który składają się elastycznie określone wielopoziomowe indywidualne właściwości i zdolności, w tym poziomy organizacji motorycznej (pedagogiczne cechy działań motorycznych); biologiczne poziomy organizacji - morfologiczne, fizjologiczne, biochemiczne, zapewniające optymalną rezerwę dla funkcjonowania układu; psychologiczne poziomy organizacji, które określają stany neurodynamiczne, psychodynamiczne i procesy psychiczne), które służą jako wyzwalacz i regulator aktywności sportowca.
2. We wszystkich matrycach obserwuje się współzależność polimerów wskaźników odzwierciedlających I.P. w różnych trybach pracy mięśni. W warunkach średniego obciążenia skład komponentów i ilościowa miara powiązań pomiędzy wskaźnikami różnych poziomów nieznacznie się zmienia (R = 0,02-0,18; P > 0,05). Pod znacznymi, zwłaszcza maksymalnymi obciążeniami, występuje tendencja do koncentracji funkcji wiodących, zwiększania stopnia ich oddziaływania, zauważane są zmiany w składzie elementów, zostaje zakłócony porządek konstrukcji, a wektory zależności uzyskują niepewne kontury. Wzrasta wpływ tych podstruktur, które pośredniczą w sile i stabilności działania w warunkach stresowych (R > 0,78; R< 0,01).
3. W specyficznych warunkach uprawiania sportu ogniwa pośredniczące w wielopoziomowych połączeniach decydujących o sile i stabilności funkcjonowania ustroju pełnią rolę konserwatywnych znaków: szczególnej budowy ciała, budowy mięśni, rodzaju układu nerwowego, procesów psychicznych oraz nabytych zdolności: cech osobowości, stanów motorycznych, wolicjonalnych i emocjonalnych.
4. Modelowanie IP obejmuje następujący algorytm działań: analizę informacji, określenie powiązań pośredniczących i nazewnictwa wskaźników, określenie struktury i poziomów, ustalenie wewnętrznych warunków działania, opracowanie docelowego programu mającego na celu zapewnienie zaawansowanego rozwoju i utworzenie optymalnej rezerwy funkcjonalnej, proces, kontrola, korekta, wynik, cel. Uwzględnienie zespołu warunków determinujących powstawanie i wdrażanie własności intelektualnej jest ważne dla poprawy jakości zarządzania procesami technologicznymi, wyraźniejszego przejawu indywidualności i harmonizacji doskonalenia.
Literatura 1. Volkov L.V., Ghassan Al Tabaa, Fauaz Al Tabaa Organizacja treningu fizycznego młodego sportowca: opracowanie. dodatek. – K.: UGUFVS-PHGPI. – 86 s. 2. Griban G.P. Trening wolicjonalny biegaczy średnio- i długodystansowych. – K.: Zdrowie, 1993. – 214 s. 3. Dzhinjaradze N. G. Kultura informacyjna. – K.: Propy ukraińskie, 1999. – 148 s. 4. Zhordochko R. V., Paul Ishchuk V. D. Lekkoatletyka: Głowa. Pos_bnik. – K.: Szkoła Wiszcza, 1994. – 159 s. 5. Kozlov N.I. Prawdziwa prawda, czyli podręcznik życia psychologa. – M.: Ast-press, 1999. – 480 s. 6. Cornelius Helena, Fair Shoshana Każdy może wygrać. – Ługańsk: Globus. – 200 s. 7. Kurs psychologii praktycznej, czyli jak nauczyć się pracować i osiągać sukcesy: Nauczanie. podręcznik / Autor-kompilator R. R. Kashapov. – Iżewsk: Udm. y un-t, 1996. – 448 s. 8. Matveev A. P., Melnikov S. B. Metody wychowania fizycznego z podstawami teorii: podręcznik. Korzyść. – M.: Edukacja, 1991. – 192 s. 9. Płatonow V. N. Ogólna teoria treningu sportowców w sportach olimpijskich. – K.: Literatura olimpijska, 1997. – 584 s. 10. Płatonow V. N. System szkolenia sportowców w sportach olimpijskich. – K.: Literatura olimpijska, 2004. – 807 s. 11. Polishchuk D. A. Kolarstwo. – K.: Szkoła Wiszcza, 1986. – s. 103-210. 12. Savchenko V. G. Podstawy treningu psychologicznego wysoko wykwalifikowanych sportowców (na podstawie materiałów bokserskich). Streszczenie autora. ... d. N. / 24.00.01. – K.: UDUFVS, 1997. – 48 s. 13. Weinberg R. S., Gould D. Podstawy psychologii sportu i kultury fizycznej. – K.: Literatura olimpijska, 1998. – 334 s.
Wiodącą rolę w teoretycznym szkoleniu sportowca pełni trener. Zadaniem szkolenia teoretycznego jest stworzenie warunków do efektywniejszego rozwijania i wykorzystywania przez sportowca wiedzy specjalistycznej, która zapewni jego świadome działanie w warunkach treningowych. działalność szkoleniową i konkursową. Trening teoretyczny to proces opanowywania specjalistycznej wiedzy, która stanowi podstawę świadomego i aktywnego podejścia sportowca do procesu treningu i udziału w zawodach.
Formy kształcenia teoretycznego: specjalnie zorganizowane zajęcia. podczas sesji szkoleniowych w procesie wyjaśniania celów i zadań lekcji, analizując jakość realizacji poszczególnych zadań trenera, w procesie teoretycznej analizy wyników treningów lub udziału w zawodach, samodzielnego studiowania specjalistycznej literatury na temat różnorodne zagadnienia teorii i metodologii treningu sportowego.
Program szkolenia teoretycznego powinien obejmować następujące obszary: 1) ogólne pojęcia o systemie wychowania fizycznego i sportu, 2) wychowanie moralne i etyczne sportowców zgodnie z wymogami moralności powszechnej, wymogami współczesnego systemu wychowania sportowego. 3) zadania, środki i metody rozwijania siły, szybkości, wytrzymałości, zdolności koordynacyjnych oraz rozwijania cech moralnych i wolicjonalnych; 4) zadania, środki i metody szkolenia technicznego i taktycznego w wybranym sporcie; 5) planowanie sesji szkoleniowych, małych, średnich i dużych cykli szkoleniowych oraz planowanie szkoleń długoterminowych; 6) rolę zawodów sportowych i cechy bezpośredniego przygotowania do nich; 7) prowadzenie dziennika treningowego, zapisywanie parametrów obciążenia treningowego i sposobów ich analizy, 8) podstawy nadzoru lekarskiego i samokontroli, 9) regulamin zawodów, 10) tematyka obejmująca cechy układu dnia, ćwiczenia, rolę zabiegi wodne i utwardzanie, masaże, automasaż, przygotowanie sprzętu do zawodów; 11) Wiedza z nauk pokrewnych: anatomii, fizjologii, psychologii itp.
Środki przygotowania teoretycznego 1. Fabuła; 2. Wykład; 3. Dyskusja; 4. Rozmowa; 5. Badanie i analiza dokumentów, literatury specjalistycznej; 6. Pokaż; 7. Streszczenia; 8. Praca naukowa; 9. Zajęcia praktyczne.
Czynnikami wpływającymi na zwiększenie efektywności szkolenia teoretycznego jest dostępność informacji; — ciekawa forma przekazywania informacji; — przejrzystość prezentacji, wykorzystanie ilustracji; — różnorodność informacji; — powiązanie otrzymanych informacji z działaniami praktycznymi; — świadomość procesu zdobywania wiedzy; - motywacja ludzka.
Kontrola przygotowania teoretycznego 1. ankieta 2. zadawanie pytań 3. testowanie 4. wykonywanie zadań praktycznych i teoretycznych
Szkolenie teoretyczne z rozwoju nowych technologii – stworzenie pomysłu na racjonalną technikę ruchu i przetestowanie stworzonego pomysłu; — kształtowanie umiejętności motorycznych; — doskonalenie wykonania ćwiczenia; - stabilizacja umiejętności motorycznych; — kształtowanie umiejętności zmiennej.
Trening integralny polega na połączeniu, połączeniu w jedną całość różnych aspektów przygotowania, co pozwala na maksymalną efektywność wykorzystania potencjału motorycznego, funkcjonalnego i psychologicznego w specyficznych warunkach aktywności wyczynowej. Najbardziej racjonalną formą treningu integralnego są zawody!
Przygotowanie integralne to proces pedagogiczny mający na celu zapewnienie, że sportowiec będzie w stanie całościowo wdrożyć wszystkie części treningu w działalności wyczynowej. Określa to zadania treningu integralnego: ustanowienie powiązania wszystkich sekcji treningu i jego wdrożenie w działalności wyczynowej, osiągnięcie stabilności w działaniach sportowców w trudnych warunkach zawodów, które są najwyższą formą treningu integralnego (wg A.G. Ozolin, 1988). ).
Główne zadania treningu integralnego: a) budowanie specjalnego fundamentu, intensywność przy tętnie 140 - 170 uderzeń/min, w% wysiłku maksymalnego - 75 - 90, objętość w zależności od rodzaju sportu, zajęcia od 2 - 3 razy w tygodniu co tydzień lub codziennie w okresach przedkonkursowych i konkursowych; b) utrzymanie specjalnego przygotowania na osiągniętym poziomie, intensywność w zależności od tętna - 160-180 uderzeń/min, jako procent warunków maksymalnych - 50-80 sesji podczas specjalnego etapu przygotowawczego, a jeśli to konieczne - w dużym cyklu.
Cały proces treningu sportowego (w pewnym stopniu warunkowo) można podzielić na dwie części – analityczną i integralną.
W pierwszej części (analitycznej) przygotowanie odbywa się poprzez wykonanie ćwiczeń specjalnych i innych, a także podstawowych ćwiczeń wybranego sportu, ze szczególnym naciskiem na doskonalenie poszczególnych elementów przygotowania.
W drugiej integralnej części przygotowanie odbywa się poprzez trening w wybranym sporcie jako całości. W tym przypadku można realizować różne cele: stworzyć specjalną podstawę do poprawy całego kompleksu możliwości psychicznych, fizycznych i funkcjonalnych sportowca, połączyć wszystko, co zostało niejako osobno nabyte w procesie rozwoju indywidualnego cechy, kształtowanie techniki, zdobywanie wiedzy itp.
Wytyczne:
1. W każdym sporcie trening integralny jest głównym sposobem zdobywania i doskonalenia umiejętności.
2. We wszystkich przypadkach przygotowanie sportowca musi składać się z dwóch części – analitycznej i integralnej.
3. O stosunku całkowitej objętości treningu do objętości treningu integralnego decyduje nie tylko czas spędzony, ale także stopień orientacji mentalnej, wielkość kosztów nerwowych i energetycznych w holistycznym wykonywaniu wybranego sportu. Im są one większe, tym bardziej konieczne jest ograniczenie objętości treningu integralnego, tym szerzej wykorzystuje się w treningu ćwiczenia podobne, elementy wybranej dyscypliny sportowej, różne ćwiczenia wybrane i specjalne.
4. Na przestrzeni lat zmieniała się objętość szkoleń integralnych i jej związek z objętością całkowitą. Droga od rozwiązania problemów wszechstronnego wychowania fizycznego do wyższego mistrzostwa sportowego wydłuża się wraz z rozwojem treningu integralnego.
5. Związek pomiędzy szkoleniem integralnym a całym procesem szkoleniowym w ciągu jednego roku. Można go stopniowo zwiększać na rzecz treningu w wybranym sporcie.
6. Szczególnie skuteczne w treningu integralnym są ułatwione, trudne i skomplikowane warunki uprawiania wybranego sportu.
Pytania testowe i zadania:
1. Opisz szkolenie techniczne.
2. Cele, środki i metody szkolenia technicznego.
3. Główne zadania szkolenia integralnego.
4. Jaka jest istota szkolenia technicznego
Wykład nr 8
Przygotowanie taktyczne i psychologiczne
Zagadnienia do dyskusji:
1. Cele, środki i metody szkolenia taktycznego.
2. Podstawowe środki szkolenia i doskonalenia taktyki.
3. Zadania, środki i metody przygotowania mentalnego.
4. Specjalne metody regulacji psychicznej i samoregulacji
Kultura fizyczna i sport/1.Kultura fizyczna i sport: problemy, badania, propozycje
Suyenshbekov E.Zh., doktor nauk pedagogicznych Andrushchishin I.F.
Kazachsko-Brytyjski Uniwersytet Techniczny, Republika Kazachstanu
Integracyjny trening sambo
Najważniejszą zasadą stosowania środków i metod procesu szkoleniowego jest właściwe zastosowanie podejścia integralnego, które polega na organicznym połączeniu różnych rodzajów treningu w odrębnym ćwiczeniu. Zasada ta determinuje także samo pojęcie treningu integralnego, zdefiniowanego w Podręczniku teorii i metod wychowania fizycznego (1990) jako proces pedagogiczny mający na celu zapewnienie, że sportowiec będzie w stanie całościowo realizować wszystkie działy treningu w działalności wyczynowej. Naszym zdaniem proponowana definicja jest jednak bardziej szczegółowa i trafniejsza pod względem treści semantycznejDI. Niestierowski - « Integralne przygotowanie - Jest to wielopoziomowy system zadań treningowych o wzrastającej złożoności i ostrości, obejmujący skumulowany efekt rywalizacji, zapewniający na szczycie struktury hierarchicznej warunki do całościowej realizacji potencjału wszystkich składowych przygotowania sportowców w procesie działalność konkurencyjna.”
Z metodologicznego punktu widzenia istotne jest także to, że D.I. Niestierowski uważa trening integralny nie tylko za połączenie różnych rodzajów treningu, ale za złożony, wielopoziomowy system ściśle ze sobą powiązanych komponentów i elementów różnych sekcji treningu sportowców.
W procesie szkolenia integralnego należy rozwiązać następujące zadania:
Opanowanie i doskonalenie techniki i taktyki konkretnego sportu, w którym uprawiany jest sportowiec;
Stałe podnoszenie i doskonalenie poziomu cech fizycznych niezbędnych w tym sporcie oraz zapewnienie odpowiedniego poziomu rozwoju układów funkcjonalnych organizmu;
Wychowanie w procesie treningu fizycznego najważniejszych cech wolicjonalnych dla danego sportu;
Pielęgnowanie cech moralnych i wolicjonalnych poprzez rozwój i doskonalenie umiejętności technicznych i taktycznych;
Zapewnienie niezbędnego poziomu specjalnego przygotowania mentalnego w połączeniu z rozwojem złożonych zdolności koordynacyjnych;
Zdobycie wiedzy teoretycznej i doświadczenia praktycznego niezbędnego do skutecznego działania szkoleniowego i konkurencyjnego;
Kompleksowe doskonalenie i uzewnętrznianie różnych aspektów przygotowania sportowca do startu w zawodach.
Zadania te w najbardziej ogólnej formie wyznaczą główne kierunki treningu sportowego związane z realizacją podejścia integralnego.
Jednocześnie bardzo ważne jest, aby pamiętać, że jeśli szkolenie integralne rozpatrywane jest z perspektywy systemowej, to wówczasskuteczność opracowania działań kontrolnych zależy od kompletności ilości informacji krążących w systemie. Analiza wskaźników aktywności konkurencyjnej ujawnia ogólne wzorce i trendy w rozwoju sportu, co umożliwia opracowanie algorytmu czasowego do strategicznego planowania środków treningowych, ich integracji w jednolity system treningowy z pewnym poziomem kompensowalności niektórych treningów znaczy przez innych.
Systematyczne podejście do treningu integralnego odgrywa szczególnie ważną rolę na etapie wstępnej specjalizacji sportowej, ponieważ może znacząco zwiększyć skuteczność holistycznego i najpełniejszego przejawienia wszystkich aspektów przygotowania młodych sportowców.
Jednocześnie należy wziąć pod uwagę fakt, że we współczesnym sporcie cały system treningu sportowego jest w istocie integralny. Zasada ta nabiera szczególnego znaczenia w sporcie, gdzie specyfika działalności wyczynowej z konieczności zakłada holistyczne przejawy wszystkich typów przygotowania sportowca.
Zapasy sambo w pełni odnoszą się do sportu, w którym nie da się pominąć żadnego fragmentu treningu i nie uwzględnić go w systemie procesu treningowego. Dlatego można powiedzieć, że prawie wszystkie specjalne metody treningowe stosowane w zapasach sambo mają charakter integralny, gdyż ukierunkowane są na różne podsystemy treningowe: techniczny, taktyczny, fizyczny, psychologiczny. Dotyczy to w szczególności następujących metod:
Metoda treningu bez przeciwnika, służąca opanowaniu podstaw technik i ich doskonaleniu;
Metoda treningu z warunkowym przeciwnikiem, w której manifestują się działania analizatora wizualnego i doznania kinestetyczne;
Metoda treningu z partnerem, służąca badaniu i utrwaleniu technik i taktyk działania w celu doskonalenia specjalistycznych umiejętności;
Metoda treningu z przeciwnikiem – doskonalenie technik i działań z uwzględnieniem indywidualnych cech zawodnika.
Dobór środków i metod zależy od kwalifikacji sportowców, ich wyposażenia technicznego i taktycznego, cech morfo-konstytucyjnych oraz indywidualnych skłonności do wykazania się psychomotorycznymi i wyższymi funkcjami umysłowymi.
Możliwości specjalnego szkolenia zapaśników sambo mogą wzrosnąć dzięki postępowi naukowo-technicznemu, którego osiągnięcia G.S. Tumanyan odnosi się do nietradycyjnych sposobów rozwiązywania problemów motorycznych i dzieli je na cztery grupy:
1. środki szkolenia technicznego i taktycznego (ćwiczenia ideomotoryczne, wymuszone imitacje, ćwiczenia z pilnymi informacjami itp.);
2. środki treningu fizycznego (ćwiczenia stymulowane lub indukowane, wymuszone ograniczenia aktywności niektórych układów ciała);
3. środki treningu wolicjonalnego (ćwiczenia pokonywania trudności);
4. środki kompleksowego treningu zapaśników sambo (ćwiczenia oporowe typu gry zadaniowe, walki o różnej intensywności, zawody pozorowane).
Wniosek. Podsumowując powyższe, można stwierdzić, że trening integralny jest główną sekcją specjalnego treningu zapaśników sambo. Dlatego przeprowadzając specjalne szkolenie na etapie przed zawodami zapaśników sambo, przy wyborze środków i metod szkoleniowych należy wziąć pod uwagę stopień integralnej orientacji ćwiczeń i ich zgodność z działalnością wyczynową.
Literatura:
1. 1.Teoria i metody wychowania fizycznego: podręcznik dla nauczycieli. instytucje. - M.: Edukacja 1990. - 284 s.
2. Niestierowski D.I. Integracyjne szkolenie koszykarek w grupach edukacyjno-szkoleniowych trwających 1-2 lata studiów: Streszczenie pracy dyplomowej. diss. ...cad. pe. Nauka. - M., 1992. - 24 s.
3. Kashin A.P. O kompleksowym badaniu cech psychofizjologicznych człowieka Streszczenie. diss. ...cad. pe. Nauka. - M., 1971. - 29 s.
4. Keller V.S. Sterowanie refleksyjne w taktyce sztuk i gier walki // Teoria i praktyka kultury fizycznej. - 1976. - nr 8. - s. 9-11.
5. Filin V.P. Problem doskonalenia cech motorycznych (fizycznych) dzieci w wieku szkolnym w procesie kształcenia specjalnego: Streszczenie pracy dyplomowej. diss. ...doktor. pe. Nauka. - L., 1970. - 45 s.
6. Tumanyan G.S. Zapasy (teoria, metodologia, organizacja treningu): podręcznik. dodatek. - M.: Sport radziecki, 1997. - s. 94-95.
Interakcja i współzależność podsystemów treningu sportowego skutkuje integralną gotowością sportowca, która charakteryzuje się zdolnością do koordynowania i wdrażania różnych aspektów gotowości w działalności wyczynowej i służy jako jednocząca strona tej gotowości.
Trening integralny ma na celu osiągnięcie niezbędnego integralnego przygotowania sportowca.
Gotowość integralna charakteryzuje się zdolnością do koordynacji i realizacja w działalności wyczynowej występują różne aspekty przygotowania - techniczny, fizyczny, taktyczny, psychiczny i służy jako jednoczący, jeden z najważniejszych aspektów przygotowania sportowca do ważnych zawodów. Każdy aspekt przygotowania sportowca jest w pewnym stopniu konsekwencją stosowania wąsko skupiony metody i środki. Prowadzi to do tego, że indywidualne cechy i umiejętności zaprezentowane w ćwiczeniach lokalnych często nie mogą być w pełni zademonstrowane w ćwiczeniach wyczynowych. Dlatego jednym z ważnych problemów treningu sportowego jest optymalne połączenie podejścia analitycznego i syntetyzującego w procesie treningowym. Pierwsza z nich polega na ukierunkowanej pracy nad doskonaleniem poszczególnych cech lub aspektów gotowości, druga polega na zapewnieniu spójności złożonych przejawów wszystkich aspektów gotowości w działalności konkurencyjnej.
Z tego powodu część procesu szkoleniowego, w którym przeprowadzana jest synteza różnych cech i umiejętności w jedną całość, biorąc pod uwagę specyfikę konkurencyjnie osobistyĆwiczenia są integralną częścią treningu sportowego.
W procesie integralnego treningu sportowego rozwiązuje się następujące główne zadania:
Opanowanie techniki i taktyki wybranego sportu;
Zapewnienie niezbędnego poziomu rozwoju cech motorycznych, możliwości układów funkcjonalnych organizmu, które dźwigają główne obciążenie w tym sporcie;
Pielęgnowanie niezbędnych cech moralnych i wolicjonalnych;
Zapewnienie niezbędnego poziomu specjalnego przygotowania psychicznego;
Zdobycie wiedzy teoretycznej i doświadczenia praktycznego niezbędnego do skutecznego działania szkoleniowego i konkurencyjnego;
Kompleksowe doskonalenie i uzewnętrznianie różnych aspektów przygotowania sportowca do startu w zawodach.
Zadania te w najbardziej ogólnej formie wyznaczają główne kierunki treningu sportowego. Bardziej szczegółowe zadania są powiązane z poszczególnymi sekcjami szkolenia.
Tak więc w badaniu V.V. Cheshikhina bada związek pomiędzy treningiem fizycznym a specjalistycznym treningiem intelektualnym w procesie treningu sportowego. W pracy I.G. Maksimenko bada cechy gotowości fizycznej, technicznej i gry młodych piłkarzy na etapie specjalistycznego szkolenia podstawowego. Dowiedziono eksperymentalnie, że zwiększanie parametrów pracy szybkościowej i szybkościowo-siłowej oraz jej racjonalny rozkład w całym cyklu rocznym pozwala nie tylko na odpowiedni rozwój tych cech fizycznych, ale także na osiągnięcie wymaganego poziomu gotowości technicznej i gry młodych piłkarzy. .
Oczywiście w tym przypadku konieczne jest określenie „ogniwa wiodącego” w gotowości integralnej, które w największym stopniu determinuje kształtowanie i doskonalenie pozostałych składników gotowości integralnej sportowca. Oczywiste jest również, że ten schemat jest najbardziej typowy dla okresu dojrzewania i częściowo okresu dojrzewania.
Problematyka integralnego treningu sportowców jest zwykle rozpatrywana z punktu widzenia systematycznego podejścia do zarządzania treningiem sportowym. Podejście to polega na jego budowaniu na zasadach integracyjnych, co oznacza: jedność i powiązanie fundamentów konstrukcyjnych z kierunkiem i nasileniem reakcji adaptacyjnych, ścisłe przestrzeganie zasad integralności, struktury, a także koncepcji wewnętrznej jedności elementów procesu szkoleniowego, które pozostają ze sobą w relacjach i powiązaniach.
1.4.2 Integralny trening zawodników sztuk walki
Większość prac naukowo-metodologicznych prowadzonych w ciągu ostatnich dwóch dekad z zakresu teorii i metodologii sportów walki ma w ten czy inny sposób na celu realizację zasady uczciwości. Jako przykład można przytoczyć prace podejmujące problematykę powiązanego ze sobą treningu fizycznego i technicznego zawodnika sztuk walki.
Trening sportowy powinien w zasadzie mieć charakter integralny i zawierać środki powiązanych wpływów, które przyczyniają się do zintegrowanego wpływu na sferę fizyczną i psychiczną sportowca. JakIm bardziej środki szkoleniowe odpowiadają działalności konkurencyjnej lub ją przewyższają pod względem poziomu zmian funkcjonalnych, złożoności technicznej, taktycznej nieprzewidywalności sytuacji rywalizacyjnych i tła emocjonalnego, tym większa koniugacja w systemie treningu integralnego.
Przepisy te opracowali eksperci w dziedzinie sztuk walki V.I. Filimonow i R.A. Nigmedzyanova, którzy uważają, że związany z tym rozwój cech fizycznych i umiejętności technicznych osiąga się, stosując następujące zasady metodologiczne:
Środki i metody treningu fizycznego muszą być adekwatne do trybu pracy mięśni w ćwiczeniu wyczynowym i odpowiadać mu pod względem struktury koordynacyjnej ruchów;
Wskazane jest preferencyjne rozwijanie grup mięśniowych części ciała, które zapewniają wdrożenie podstawowych technik technicznych;
Należy szybko eliminować indywidualne braki w poziomie rozwoju cech fizycznych, które utrudniają kształtowanie prawidłowych technik ruchu.
Zatem podejście integralne pozwala organicznie połączyć trening techniczny i fizyczny sportowców w jeden kontrolowany proces pedagogiczny, podczas którego sportowiec jednocześnie rozwija zdolności motoryczne i cechy fizyczne.
Przy doborze środków konieczne jest, aby stosowane ćwiczenia nie tylko odpowiadały charakterowi pracy aparatu motorycznego sportowca w ruchu wyczynowym, ale były do niego adekwatne pod względem wielkości i trybu wynikowych wysiłków, zarówno w holistyczne działanie i na różnych etapach ruchu.
Ważnym elementem procesu szkoleniowego, zbudowanego na zasadzie uczciwości, są odpowiednie postawy psychologiczne. Kiedy sportowiec wykonuje ćwiczenie techniczne, koncentrując się na szybkości lub mocy wykonywanej pracy, w ten sposób w sposób zintegrowany rozwija cechy fizyczne i umiejętności techniczne. Kiedy wykonuje ćwiczenie taktyczne w tym samym ustawieniu, odpowiednio rozwija cechy fizyczne i umiejętności taktyczne.
Wystarczy przytoczyć jako przykład szereg badań dotyczących aktualnych problemów w szkoleniu zawodników sztuk walki. W pracy F.A. Kerimov omawia modele integralne stosowane w szkoleniu zapaśników, ale niestety nie są one w stanie rozwiązać wszystkich problemów treningu integralnego.
Istotna w tym względzie jest praca doktorska słynnego specjalisty w dziedzinie zapasów V.G. Igumenova o teoretycznych i metodologicznych podstawach długoterminowego szkolenia wysoko wykwalifikowanych zapaśników oraz sposobach zwiększenia efektywności ich treningu w instytutach wychowania fizycznego. Za najistotniejszy element długoterminowego systemu treningowego autor uważa racjonalny rozkład środków treningowych w zależności od ich specjalizacji, koordynacji i złożoności umysłowej, a także cykliczność treningów przedstartowych. Na szczególną uwagę zasługuje metodologiczne podejście do badań, polegające na łącznym wykorzystaniu indywidualnych środków szkolenia zapaśników, jednakże podejścia metodologiczne integrujące poszczególne środki w jeden system są prezentowane w niewielkiej liczbie.
W pracy A.A. Gaskova na temat teoretycznych i metodologicznych podstaw zarządzania działalnością wyczynową i treningową bokserów mówi o roli zasady integracji jako najbardziej istotnej w tworzeniu tematycznych teorii sportów walki. Autor pisze, że jest to podejście zintegrowane, które pozwala na zaprojektowanie treningu w taki sposób, aby sportowcy biorący udział w zawodach mieli możliwość realizacji wszystkich elementów treningu w jedności. Ta oczywiście cenna pozycja nie jest jednak w pełni ujawniona w samym dziele.
Przygotowanie zawodnika sztuk walki to złożony system, który charakteryzuje się hierarchią podsystemów i elementów, obecnością kilku poziomów jakościowych (na przykład poziomy sprawności i „forma sportowa”), dużą liczbą obiektów (na przykład działania techniczne i taktyczne, ćwiczenia szybkościowo-siłowe, narzędzia korekcji mentalnej itp. .d.). Wraz z rozwojem teorii i metodologii treningu sportowego w sztukach walki coraz większego znaczenia nabiera podejście integralne, polegające na logicznym połączeniu w jeden system ćwiczeń doskonalących umiejętności techniczne i taktyczne z ćwiczeniami mającymi na celu rozwój cech motorycznych.
W pracy C.T. Iwankowa podjęto próbę identyfikacji trendów i wzorców dynamiki parametrów mistrzostwa technicznego i taktycznego, wszechstronnej gotowości fizycznej i funkcjonalnej młodych zapaśników na różnych etapach rozwoju umiejętności sportowych. Wykazano, że sukces integracyjny osiąga się w oparciu o ćwiczenia symulujące aktywność wyczynową zapaśnika i w największym stopniu przyczyniające się do rozwoju cech szybkościowo-siłowych i umiejętności rozwiązywania problemów operacyjnych.
Podobne problemy rozwiązał w swoich badaniach A.A. Nowikowa, który podjął próbę zidentyfikowania zależności pomiędzy głównymi elementami działań technicznych i taktycznych sportowca w funkcjonalnym systemie zarządzania jego treningiem. Przestudiował podstawowe wzorce zarządzania mistrzostwem technicznym i taktycznym z wykorzystaniem modelu aktywności wyczynowej zawodników w zapasach oraz przedstawił szereg oryginalnych podejść metodycznych do kompozycji integralnego treningu w sztukach walki.
Osiąganie wyników sportowych w sztukach walki wiąże się z realizacją następujących założeń metodologicznych:
Budowa procesu treningowego w ścisłej zgodności ze specyfiką działalności wyczynowej w różnych sztukach walki;
Nacisk na rozwój najmocniejszych cech sportowca, doskonalenie tych umiejętności technicznych i taktycznych, które przede wszystkim zapewniają osiągnięcie wyników;
Pierwszym priorytetem jest podniesienie poziomu ogólnych cech szybkościowo-siłowych i na tej podstawie poprawa wytrzymałości specjalnej;
Stosowanie optymalnej objętości treningu specjalnego, szczególnie w trybach symulujących aktywność wyczynową sportowców;
Zwiększenie poziomu niezawodności i równowagi działań ataku i obrony zgodnie z wymogami rywalizacji sportowej na turniejach głównych.
Sportowiec walki różnicuje różne działania, nie tylko dostosowując się, ale także aktywnie uczestnicząc w przebiegu walki konfliktowej, stosując różne metody taktycznego kontrolowania poczynań przeciwnika.
Badanie stanu głównych układów ciała zawodnika sztuk walki determinuje stworzenie algorytmu stosowania treningu techniczno-taktycznego, fizycznego i psychologicznego. To właśnie wiedza o specyfice funkcjonowania takich systemów w procesie szkolenia i działalności wyczynowej pozwala logicznie uzasadnić integrację różnych środków i metod szkolenia w jeden system.