Odczulanie za pomocą ruchów oczu. W

„Zdarza się, że jakaś siła wypycha nas z normalnego życia, zmuszając do zmiany” – mówi Francine Shapiro. „Ale zmiany potrafią być tak nagłe i tragiczne, jak mi się przydarzyło, że sami nie jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić”.

W wieku 36 lat Francine, ledwo obroniła rozprawę doktorską z literatury angielskiej, dowiedziała się, że ma raka. Operacja, rozwód z mężem, długie leczenie – wszystkie te wydarzenia na zawsze zmieniły jej życie. Choroba ustąpiła, ale Francine wydawała się zamrożona między życiem a śmiercią: dręczyły ją ciągłe lęki i natrętne, niespokojne myśli, w nocy nękały ją koszmary, a w ciągu dnia wszystko wypadało jej z rąk.

Któregoś dnia, spacerując po parku, zauważyła, że ​​zniknęły niektóre myśli, które nieustannie ją nękały. Skupiając się na nich ponownie, Francine zdała sobie sprawę... że się nie bała!

W wyniku ćwiczeń poziom lęku spadł, ludzie byli w stanie bardziej realistycznie dostrzec to, co ich dręczyło

„Byłam zdumiona: gdy tylko wróciłam do niespokojnych myśli, moje oczy zaczęły mimowolnie poruszać się z boku na bok i po przekątnej w górę i w dół” – wspomina. - Kiedy celowo je poruszyłem, ból związany z trudnymi wspomnieniami zniknął. Co więcej, uczucia i myśli typu „jestem bezsilny”, „coś jest ze mną nie tak” zostały zastąpione innymi: „to wszystko jest przeszłością”, „mam wybór”.

Shapiro poprosiła przyjaciół, kolegów i uczestników seminarium psychologicznego, w którym uczestniczyła, o wykonanie tego samego ćwiczenia. Wyniki były uderzające: poziom lęku spadł, a ludzie byli w stanie bardziej realistycznie dostrzec, co ich niepokoi. Tak więc przez przypadek w 1987 roku odkryto nową technikę psychoterapii.

To wydarzenie skłoniło Francine Shapiro do uzyskania dyplomu z psychologii i napisania rozprawy doktorskiej z psychologii klinicznej. Od kilku lat pracuje w Instytucie Badań nad Mózgiem w Palo Alto (USA). W 2002 roku została uhonorowana Nagrodą Zygmunta Freuda, najważniejszą na świecie nagrodą w dziedzinie psychoterapii.

Shapiro szczegółowo opisał unikalną technikę psychoterapeutyczną – technikę EMDR, która jest szczególnie skuteczna w leczeniu traum emocjonalnych w książce „Psychoterapia traum emocjonalnych za pomocą ruchów oczu. Podstawowe zasady, protokoły i procedury.”

Co to jest EMDR

EMDR (odczulanie ruchu oczu i przetwarzanie traumy) to technika psychoterapeutyczna najczęściej stosowana w leczeniu traumy emocjonalnej. Ruchy oczu uruchamiają proces naturalnego uzdrowienia ludzkiej psychiki. Ponieważ traumatyczne wydarzenie blokuje jej procesy samoregulacji, uczucia, obrazy i myśli związane z bolesnym doświadczeniem wydają się w niej „utknąć”. A dzięki EMDR zaczynają być przetwarzane szybciej.

EMDR jako metoda pracy z traumą

Francine Shapiro nazwała swoją technikę „techniką odczulania za pomocą ruchu oczu i przetwarzania traumy” (EMDR). Słowo „odczulanie” można przetłumaczyć jako „usunięcie wrażliwości”. Psychoterapeuci na całym świecie, oprócz metod klasycznych, wykorzystują ją dziś w pracy z osobami, które przeżyły traumę emocjonalną, przemoc seksualną, okropności wojny, stały się ofiarami ataku terrorystycznego, klęski żywiołowej lub były świadkami śmierci bliskiej osoby. inni ludzie.

„Takie sytuacje wykraczają poza zwykłe doświadczenie danej osoby” – wyjaśnia psychoterapeutka Natalya Rasskazova. „Jeśli takie traumatyczne wydarzenie miało miejsce w czasie, gdy dana osoba była szczególnie bezbronna, jego psychika sama nie jest w stanie poradzić sobie z tym doświadczeniem”.

Miesiące, a nawet lata później mogą go nawiedzać natrętne myśli i bolesne wspomnienia. Ich obrazy są tak żywe, że za każdym razem, gdy człowiek odczuwa realizm tego, co się dzieje: nie tylko pamięta, ale raz po raz doświadcza tego samego horroru, bólu, strachu i bezradności. Technika EMDR pozwala poprawić swoją kondycję już w ciągu kilku sesji. Pomaga także w leczeniu różnych fobii, uzależnień, depresji, anoreksji, a nawet schizofrenii w początkowej fazie tej choroby. Przeciwwskazań jest niewiele: ciężkie schorzenia psychiczne, niektóre choroby serca i oczu.

Jak wykorzystać EMDR w pracy

Podstawą tej techniki jest ukierunkowany ruch oczu. „Większość z nas ma trudności ze świadomym kontrolowaniem mięśni odpowiedzialnych za ruchy oczu” – wyjaśnia Francine Shapiro. „Łatwiej jest kontynuować te ruchy, koncentrując wzrok na dłoni terapeuty.” Zwykle trzyma palce, ołówek lub linijkę pionowo w odległości 30–35 centymetrów od twarzy pacjenta. Koncentrując się na bolesnym wspomnieniu lub odczuciu, nie przerywając opowieści, jednocześnie podąża wzrokiem za ręką terapeuty.

Artem ma 22 lata, dziesięć lat temu spacerował z mamą i bratem po parku, kiedy zostali zaatakowani przez chuliganów. „Przez te wszystkie lata dręczyły mnie okropne wspomnienia” – mówi Artem – „i śnił mi się ten sam koszmar: próbuję uciec od czegoś strasznego, ale nie mogę się ruszyć i czuję, że wpadam w jakąś głęboka, wąska dziura… Zacząłem unikać komunikacji z nowymi ludźmi, wydawało mi się, że wszyscy patrzyli na mnie z potępieniem, jakby mówili: „Jesteś nikim, nie mogłeś chronić siebie i swojej rodziny. ”

Dzięki technice EMDR wspomnieniom nie towarzyszą już silne negatywne emocje

Podczas pierwszego spotkania psychoterapeuta poprosił Artema, aby przypomniał sobie najstraszniejszy epizod z tego tragicznego dnia – kiedy jeden z napastników wyciągnął nóż. „Skoncentrowałem się na tej scenie, podążając wzrokiem za różdżką, którą terapeuta przesuwał mi przed oczami od lewej do prawej. Wydawało mi się, że zaraz się uduszę, tak jak to miało miejsce wcześniej, ale ciągle widziałem rękę terapeuty, która zdawała się mnie trzymać. Kilka minut później terapeuta ponownie zapytał, co widzę i czuję. Opisałam jeszcze raz tę samą scenę, ale poczułam, że poprzednie emocje zniknęły: nie odczuwałam tak wielkiego bólu”.

„Tu nie ma magii” – wyjaśnia Natalya Rasskazova. - Artem kontynuuje psychoterapię, jednak już pierwsze spotkania, na których terapeuta pracował techniką EMDR, pozwoliły złagodzić nasilenie doświadczenia: w ciągu kilku sesji zmieniło się postrzeganie tego, co mu się przydarzyło. Jego poczucie „jestem tchórzem i nicością” zostało zastąpione pewnością siebie: „nie ma wstydu przetrwać”. Dzięki technice EMDR tragiczne wydarzenie staje się jednym z wielu faktów w życiu człowieka, wspomnieniom nie towarzyszą już silne negatywne emocje.

Jeśli praca z oczami jest trudna

W przypadku niektórych schorzeń oczu (np. ciężkiej krótkowzroczności) lub w sytuacjach, gdy patrzenie na rękę terapeuty wiąże się z traumatycznymi wspomnieniami (np. uderzenie w twarz przez rodziców w dzieciństwie), terapeuta stosuje stukanie w rękę lub dźwięki jako bodziec. . Stukanie w rękę wykonuje się w następujący sposób: pacjent siada z rękami na kolanach, dłońmi do góry. Terapeuta (jednym lub dwoma palcami) naprzemiennie je rytmicznie puka. Przy stymulacji dźwiękiem pstryka palcami w jednym lub drugim uchu klienta z mniej więcej taką samą prędkością, jak podczas serii ruchów gałek ocznych.

Jak działa EMDR

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego ta technika jest tak skuteczna. Psychologowie i neurobiolodzy badają i testują kilka hipotez.

Pierwszy z nich to model przyspieszonego przetwarzania informacji. Francine Shapiro sugeruje, że umysł, podobnie jak ciało, ma wrodzoną zdolność do samoregulacji.

„Mózg mimowolnie przetwarza wszystkie informacje o tym, co się z nami dzieje, co nas niepokoi i niepokoi” – wyjaśnia Natalya Rasskazova. - Koduje dane, neutralizuje je i wysyła do przechowywania. Dzięki temu psychika dostosowuje się do różnych sytuacji. Jednak urazy fizyczne i psychiczne oraz stres blokują procesy naturalnej samoregulacji. Emocje, obrazy, myśli, doznania związane z bolesnymi wspomnieniami wydają się utkwić w pamięci tak samo, jak w momencie traumatycznych wydarzeń. W rezultacie człowiek nie tylko nie może o nich zapomnieć, ale też trudno mu zapamiętać swoje pozytywne uczucia”.

Ruchy oczu aktywują naturalne uzdrowienie samego organizmu: uruchamiają procesy odblokowujące sieci neuronowe w mózgu, w których „przechowywane są” traumatyczne doświadczenia i zaczynają one być przetwarzane w przyspieszonym tempie.

Ruchy oczu na boki powodują naprzemienną aktywację półkul i synchroniczne przetwarzanie informacji

Francine Shapiro nie wyklucza, że ​​technika EMDR aktywuje także procesy w mózgu, które w nim zachodzą w fazie „szybkiego ruchu gałek ocznych”, której towarzyszy aktywny ruch gałek ocznych. W tym momencie mózg przetwarza informacje otrzymane podczas czuwania i przechowuje je w pamięci.

Ponadto badania pokazują, że technika EMDR synchronizuje rytmy półkul mózgowych.

„Odmiennie przetwarzają emocje” – kontynuuje Natalya Rasskazova. - Lewa półkula zajmuje się tym, co wywołuje pozytywne emocje, prawa półkula przetwarza negatywne doświadczenia. Jeśli skierujemy wzrok na obiekty znajdujące się po naszej prawej stronie, wywoła to bardziej pozytywną reakcję emocjonalną niż skupianie wzroku na obiektach znajdujących się po naszej lewej stronie. A ruchy oczu z boku na bok powodują naprzemienną aktywację półkul i synchroniczne przetwarzanie informacji.

Kontrowersje wokół EMDR

Od momentu powstania technika EMDR jest przedmiotem aktywnych kontrowersji naukowych.

„Wielu specjalistom trudno zaakceptować fakt, że nasz mózg można „zrestartować” – wyjaśnia Jacques Roque, wiceprezes francuskiego stowarzyszenia psychoterapeutów praktykujących EMDR. Do tej pory psychoanalitycy i psychoterapeuci wychodzili z założenia, że ​​uzdrowić mogą jedynie słowa wypowiedziane przez jedną osobę i usłyszane przez drugą.

O problemach psychologicznych mówiono jedynie w kategoriach znaczeniowych: dla tych, którzy przeżyli traumę, było to spotkanie ze śmiercią. Ale dzisiaj rozumiemy, że biologiczna praca mózgu odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowienia: psychika jest nierozerwalnie związana ze swoim neurologicznym „nośnikiem”. Przetwarzanie informacji można wznowić, czasami w egzotyczny sposób, który jest sprzeczny z konwencjonalną wiedzą, że uzdrowienie wymaga czasu. Może po prostu trudno nam zaakceptować fakt, że nasz mózg, jak każdy komputer, można przeprogramować?

Kto może zastosować tę technikę w pracy?

Jak w przypadku każdej psychoterapii, stan klienta może zmieniać się pomiędzy sesjami. Mogą w nim „pojawić się” wspomnienia innych nieprzyjemnych wydarzeń, na przykład z wczesnego dzieciństwa. Dlatego z techniki EMDR powinni korzystać wyłącznie psychoterapeuci lub psycholodzy kliniczni, którzy w razie potrzeby potrafią udzielić doraźnej pomocy, w tym także medycznej.

„Ale nawet dobrze wyszkolony lekarz nie może zagwarantować sukcesu podczas stosowania technik EMDR u każdej osoby” – ostrzega Francine Shapiro. - Nie jest to panaceum i najczęściej stosuje się je w połączeniu z innymi metodami terapii. Ale oczywiście EMDR pomaga złagodzić dotkliwość doświadczenia już po kilku spotkaniach”.

Prosta, ale dość skuteczna technika Francine Shapiro, metoda EMDR (desensytyzacja ruchu gałek ocznych), początkowo dobrze sprawdziła się w psychoterapii zespołu stresu pourazowego. Czasami technika EMDR jest stosowana niezależnie jako metoda wymazywania wspomnień emocjonalnych, które przynoszą cierpienie psychiczne.

Jak widać na rysunku, metoda EMDR, odczulania i przetwarzania traumy psychicznej za pomocą ruchów oczu, przypomina zasady NLP (programowanie neurolingwistyczne), gdzie każdy ruch oczu (kierunek spojrzenia) jest bezpośrednio powiązany z systemami reprezentatywnymi dla człowieka ( wzrok, słuch, kinestetyka). Jednakże metoda Shapiro (EMDR) nie koncentruje się na ludzkich czujnikach (narządach zmysłów).

Jak samodzielnie zastosować metodę EMDR do przepracowania psychotraumy i silnego stresu z przeszłości

Poważny stres, przeżycia emocjonalne i traumy psychiczne przeżyte w przeszłości, takie jak gwałt, operacje wojskowe, klęski żywiołowe, wypadki i katastrofy, pozostawiają głęboki ślad w ludzkiej psychice. Metoda EMDR pomoże Ci samodzielnie wymazać emocjonalne, traumatyczne wspomnienia, przetwarzając je za pomocą ruchów oczu w coś neutralnego, a nawet pozytywnego.

EMDR stosuje się niezależnie w przypadkach, gdy wyraźnie zdajesz sobie sprawę, że przyczyną Twoich obecnych (tu i teraz) doświadczeń, reakcji na stres, lęków i fobii..., innych stanów nerwicowych jest psychotrauma, silny stres przeżyty z przeszłości.

Samodzielne stosowanie techniki EMDR – instrukcja krok po kroku

Aby więc samodzielnie zastosować technikę EMDR, należy usiąść wygodnie przed wolną ścianą. Można włączyć muzykę relaksacyjną (patrz muzykoterapia), oświetlenie nie powinno być jasne, dla lepszego relaksu można trochę głęboko odetchnąć brzuchem.

Weź w palce małą latarkę lub wskaźnik laserowy, który poprowadzisz wzdłuż przeciwległej ściany.
Przygotuj z wyprzedzeniem swoje traumatyczne wspomnienie, które chcesz przetworzyć za pomocą ruchów oczu („zawieszenie” w psychotraumie, aby uniknąć aktywacji silnych doświadczeń, nie jest to jeszcze konieczne, po prostu wiedz, nad czym będziesz pracować).

W sumie będą trzy etapy EMDR., wykonując którą będziesz w stanie samodzielnie przetworzyć traumatyczne wydarzenia z przeszłości, poprawiając w ten sposób swój stan psycho-emocjonalny w teraźniejszości.

1. krok: Po zrelaksowaniu się i skierowaniu wskaźnika świetlnego (latarki) na przeciwległą ścianę, lekkim ruchem samych palców (nie całej dłoni) powoli przesuwaj wiązkę światła wzdłuż ściany w lewo i prawo (bezpośrednie spojrzenie), skupiaj wzrok na plamkę świetlną i przesuwaj je wraz z wiązką - w lewo i prawo.

   Twój wzrok skupia się na punkcie światła – to jest pierwszy plan. Jednocześnie spróbuj zobaczyć w tle, patrząc jak przez ścianę, to, co przydarzyło Ci się w przeszłości. Jednocześnie przetwarzaj traumatyczne informacje, wyobrażając sobie coś neutralnego lub pozytywnego w fantazji.

   Kontynuuj wykonywanie EMDR przez 3-5-10 minut, aż poczujesz, że negatywna przeszłość stopniowo się rozprasza, zamieniając się w coś normalnego.

   Weź ostry, głęboki oddech i rozejrzyj się po pomieszczeniu, na przemian skupiając uwagę na różnych przedmiotach. Oceń swój stan emocjonalny w skali 100%: 0 – brak negatywnych emocji – 100% – silne emocje.

   Do kolejnego kroku możesz przejść po odpoczynku lub następnego dnia – w zależności od Twojej energii i emocjonalności.

2. krok: Robisz to samo, poruszasz tylko latarką, a wraz z nią okiem - w postaci leżącej ósemki (znak nieskończoności).
3. krok: Ta sama technika EMDR, ale ruchy oczu są teraz okrężne (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).

Ponieważ samodzielnie będziesz stosować metodę odczulania poprzez ruchy oczu, możesz nie być w stanie całkowicie przetworzyć traumy i wymazać negatywne wspomnienia emocjonalne za pierwszym razem. Postęp oczywiście będzie, ale żeby całkowicie przepracować stres z przeszłości, warto jeszcze raz powtórzyć technikę EMDR.

Możesz także poprosić bliską osobę, aby skierowała za Ciebie promień latarki, będąc za Tobą, poza zasięgiem wzroku, uwalniając się w ten sposób od niepotrzebnych kosztów psychoenergetycznych.

Uwaga! Jeśli w przeszłości miałeś kilka urazów psychicznych, to przed przetworzeniem emocji musisz sporządzić listę problemów w formie hierarchii. I zacznij pracować z najprostszymi stresującymi sytuacjami, które odcisnęły się w psychice.

EMDR to szybka i bezbolesna metoda pomocy psychologicznej, dzięki której w prosty i niezawodny sposób można pozbyć się lęków, niepokojów, konsekwencji urazów i negatywnego nastawienia do życia. Efektywność EMDR udowodnione naukowo: poprzez badania kliniczne i badania nt MRI(Rezonans magnetyczny).

Podstawa metody EMDR bazując na idei obustronnej stymulacji:

• Ruchy gałek ocznych w określonym tempie i według określonego schematu stymulują naprzemienną pracę różnych półkul mózgu.
• Szybkie ruchy oczu powodują „włączenie” jednej lub drugiej półkuli.
• Ta naprzemienna praca pozytywnie wpływa na stan emocjonalny, eliminując i redukując negatywny wpływ traumatycznych wydarzeń, lęków i zmartwień.

Zmniejszenie EMDR oznacza „Odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych”. Tytuł w języku rosyjskim EMDR- metoda jest tłumaczona jako „Odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych” lub krótko - „EMDR”.

Co to jest EMDR lub EMDR?

Podobnie jak wiele innych niezwykłych odkryć naukowych, EMDR została odkryta przez przypadek. Psycholog kliniczna Francine Shapiro (USA) ciężko przeżyła konsekwencje chemioterapii: cierpiało nie tylko jej ciało, ale także dusza. Amerykanin był bardzo zdenerwowany, zmartwiony i oczywiście przestraszony. Frances zauważyła jednak, że jej nerwowość znacznie się zmniejszyła, a strach ustąpił, jeśli poruszała gałkami ocznymi w określonej kolejności. Psycholog zainteresował się tym zjawiskiem i zaczął go dokładnie badać.

W toku badań naukowych naukowcy wyjaśnili zjawisko pozytywnego psychologicznego wpływu specjalnych ruchów oczu, wykorzystując model adaptacyjnego przetwarzania informacji.

Jaki to model?

Załóżmy, że nieostrożnie dotykasz gorącej patelni. To bolesne i nieprzyjemne. Pamięć o tym wydarzeniu powinna ci dobrze zrobić: staniesz się ostrożniejszy, rozważniejszy, ostrożniejszy. Zwykle jest to adaptacyjne, prawidłowe przetwarzanie informacji. Stres, złe samopoczucie i inne czynniki zmniejszają naszą zdolność adaptacji, przez co informacje są wchłaniane w sposób nieadaptacyjny. Na przykład zaczynamy bać się wszelkich patelni, zamiast dostosowywać swoje zachowanie w oparciu o doświadczenie.

Pamięć to zbiór połączeń neuronowych. Uważa się, że pamięć o traumatycznym wydarzeniu można „hermetkować”: neurony tworzą kapsułę, a poza nią nie oddziałują. Jeśli pamięć została zamknięta, najmniejsze przypomnienie traumatycznego wydarzenia wystarczy, aby wywołać potężną, często destrukcyjną reakcję emocjonalną. To przypomnienie nazywa się „wyzwalaczem”, wyzwalaczem, który przenosi nas z powrotem do pierwotnego doświadczenia bólu, strachu i wstrętu.

Podajmy inny przykład. Padał deszcz, było ślisko, mężczyzna się spieszył, w wyniku czego poślizgnął się i upadł, łamiąc nogę. Złamanie już dawno się zagoiło, jednak gdy tylko zaczyna padać, w człowieka uderza fala emocji: strach, silny ból, rozpacz i poczucie bezsilności. Być może w wyniku nieadaptacyjnego przetwarzania informacji utworzyła się neuronowa kapsuła pamięci złamania, a deszcz stał się „wyzwalaczem”, który wywołał silną reakcję emocjonalną.

Specjalnie zorganizowane ruchy oczu zapewniają bezpieczną obustronną stymulację półkul mózgowych, dzięki czemu ulega zniszczeniu neuronalna kapsuła pamięci, w której znajdują się informacje o tragicznym zdarzeniu lub trudnym doświadczeniu. Dla uproszczenia neuronową kapsułkę pamięci można porównać do skurczu mięśni. EMDR pomaga rozbić tę torebkę nerwową, tak jak dobry profesjonalny masaż pomaga rozluźnić mięsień ściśnięty przez skurcz. EMDR to rodzaj uzdrawiającego „masażu duszy”, który usuwa ból i dyskomfort.

Dla kogo jest odpowiedni EMDR?

EMDRŚwietnie nadaje się do pomagania osobom, które doświadczyły traumy lub traumatycznego zdarzenia, albo spotkały się z nieoczekiwanym, bolesnym doświadczeniem. Kiedy uraz pozostawił głęboką, nie gojącą się ranę - EMDR pomaga ją wyleczyć i zacząć żyć na nowo. Jeśli traumatyczne wydarzenie nie było tak poważne i pozostawiło jedynie zadrapanie, które jest lekko bolesne - EMDR pomoże mu szybciej się zagoić, usunie negatywne odczucia i ból. EMDR pomaga każdemu: zarówno tym, którzy przeżyli atak terrorystyczny, jak i tym, którzy ulegli wypadkowi samochodowemu.

EMDR dobrze radzi sobie z:

• Strach
• Fobie
• Stany obsesyjne
• Lęk

Czegokolwiek się boisz, EMDR pomoże pokonać ten strach:

• Lęk wysokości
• Strach przed psami
• Strach prowadzić
• Strach przed lataniem samolotem
• i wiele innych lęków

Jeśli masz atak paniki w komunikacji miejskiej, jeśli odczuwasz lęk przed władzą (lęk przed urzędnikami, biurokratami, policjantami) lub strasznie boisz się porozmawiać z szefem o problemach w pracy, EMDR jest właściwym wyborem.

Co zyskasz dzięki EMDR (EMDR)?

W wyniku sesji EMDR smutne, przerażające lub traumatyczne wydarzenie nie będzie już takie. Pamięć o problematycznej sytuacji lub samym doświadczeniu nie zniknie, ale jego bolesność znacznie się zmniejszy i zniknie. Nie będziesz już odczuwał strachu, niepokoju, bólu, smutku, gdy pomyślisz o tym, co się stało, gdy napotkasz coś, co wcześniej wywoływało silne negatywne uczucia.

Drugi efekt EMDR– to wzrost niezależności, wolności wyboru. Dzięki EMDR zamiast reagować na wyzwalacz, czyli bolesną sytuację, w sposób, do którego jesteś przyzwyczajony, na przykład łzami lub strachem, będziesz mógł wybrać swoją reakcję i swoje zachowanie. W sytuacjach, które przypominają Ci o traumie, poczujesz się silniejszy, bardziej niezależny, ponieważ będziesz mógł łatwo kontrolować swoje zachowanie i postępować tak, jak chcesz, a nie tak, jak „wymaga” od Ciebie trauma.

Dodatkowo otrzymasz unikalne narzędzie do samoregulacji. Używając EMDR nauczysz się samodzielnie, bez pomocy psychologa, wprowadzać się w stan zaradności, łatwo radzić sobie z destrukcyjnym wpływem stresu, nagłą paniką i poczuciem bezsilności. Po sesji EMDR zawsze i wszędzie możesz szybko polegać na swoich mocnych stronach, atutach i zasobach i od razu poczuć przypływ siły, energii, spokoju i entuzjazmu.

Bezpieczeństwo EMDR

EMDR nie jest hipnozą ani nieuprawnionym wpływem na psychikę. Wszystkie zmiany zachodzą pod ścisłą kontrolą klienta, to on wykonuje całą główną pracę nad sobą. Psycholog, specjalista EMDR, jest tylko Twoim asystentem na tej ścieżce, ekspertem ds. zastosowań EMDR i pełni rolę drugoplanową. Sesję możesz przerwać w dowolnym momencie EMDR, jeśli uznasz to za konieczne.

metoda EMDR jest używany od trzydziestu lat. Jego skuteczność potwierdzają kontrolowane badania kliniczne i wyniki MRI. W USA, obok terapii poznawczo-behawioralnej, za najskuteczniejszą w pracy z zespołem pourazowym uważa się metodę EMDR.

Procedura aplikacji EMDR ustandaryzowane, udoskonalone i uzgodnione przez wiodących specjalistów w dziedzinie poradnictwa psychologicznego. Zapewnia to dodatkowe bezpieczeństwo i gwarancję rezultatów – EMDR stosuje się według protokołu, czyli pewnego schematu, którego przestrzegania zobowiązani są wszyscy psychologowie.

Jak działa sesja EMDR (EMDR)?

Na początku sesji EMDR wykonywane jest ćwiczenie relaksacyjne i ustalany jest komfortowy stan, do którego w każdej chwili można szybko i szybko powrócić. Następnie Terapeuta EMDR rozmawia z klientem o problematycznej sytuacji, pomagając przypomnieć sobie, kiedy wcześniej pojawiały się podobne negatywne uczucia.

Znaleziono najwcześniej traumatyczną sytuację i rozpoczyna się główna praca. Wykonuje się kilka serii i serii, podczas każdej klient porusza oczami w określonym tempie i według określonego schematu. Pomiędzy seriami EMDR- specjalista pomaga Ci i monitoruje Twój stan za pomocą rozmowy terapeutycznej. W rezultacie neuronalna kapsuła pamięci zaczyna się rozpuszczać, znika napięcie, zmniejsza się nasilenie reakcji i zmienia się nastawienie do sytuacji problemowej.

Pod koniec sesji nauczysz się samodzielnie powracać do wygodnego, zaradnego stanu. Stan komfortowy to stan spokoju i równowagi, relaksu i harmonii. Całą jej moc możesz wykorzystać na swoją korzyść w nowym życiu, bez niepotrzebnie trudnych doświadczeń i niekontrolowanych reakcji emocjonalnych.

Korzyści z EMDR

Jeśli nie jesteś gotowy podzielić się szczegółami swojego problemu, EMDR nadal będzie dla Ciebie skuteczny. W rezultacie EMDR-sesje sama pamięć nie ulega wymazaniu; EMDR skupia się nie na treści, ale na formie. Innymi słowy, EMDR nie działa na to, co pamiętasz, ale na to, jak pamiętasz. A tym samym, EMDR i pozwala ci przepracować negatywne doświadczenia bez mówienia o tym.

EMDR nie tylko niszczy torebkę nerwową, pomagając zmniejszyć intensywność negatywnych doświadczeń i pozbyć się lęków. Dzięki EMDR rozpoczyna się praca wewnętrzna, EMDR stymuluje powrót do adaptacyjnego przetwarzania informacji i rozpoczyna proces jej normalizacji.

Niestety trudne doświadczenia, trudne sytuacje, lęki i stres negatywnie wpływają na nasze postrzeganie siebie, naszą samoocenę. Obwiniamy się za to, co się stało, karcimy siebie i stopniowo zaczynamy czuć się gorzej ze sobą. EMDR pomaga przywrócić poczucie własnej wartości, wzmocnić poczucie własnej wartości i wyeliminować negatywne przekonania na temat swoich możliwości i charakteru.

Kolejny plus EMDR- to krótkowzroczność. Znaczące rezultaty można osiągnąć niezwykle szybko: wystarczą dwie do pięciu sesji. A czasem sam.

Słowa kluczowe: emdr, dpdg, odczulanie i przetwarzanie ruchami gałek ocznych, metoda odczulania za pomocą ruchów gałek ocznych

przeprogramowanie podświadomości, bez dialogu z podświadomością, techniki terapii energią kontaktową

Uwagi

• Opis metody EMDR

  EMDR (Odczulanie ruchami oczu i przetwarzanie traumy) to wyjątkowa nowa technika psychoterapeutyczna, która jest niezwykle skuteczna w leczeniu traumy emocjonalnej. Psychoterapeuci na całym świecie, oprócz metod klasycznych, wykorzystują ją dziś w pracy z osobami, które przeżyły traumę emocjonalną, gdyż przy pomocy EMDR możliwe jest rozwiązywanie problemów psychologicznych znacznie szybciej niż przy tradycyjnych formach psychoterapii.

  Metoda otwierania:

  Początki techniki EMDR wywodzą się z przypadkowej obserwacji uspokajającego wpływu spontanicznie powtarzanych ruchów gałek ocznych na nieprzyjemne myśli.

  Metoda EMDR została stworzona przez psychoterapeutkę Francine Shapiro w 1987 roku. Któregoś dnia, spacerując po parku, zauważyła, że ​​dręczące ją myśli nagle zniknęły. Francine zauważyła również, że jeśli te myśli ponownie pojawiały się w umyśle, nie miały już tak negatywnego wpływu i nie wydawały się tak realne jak wcześniej. Zauważyła, że ​​kiedy pojawiały się niepokojące myśli, jej oczy spontanicznie zaczęły szybko poruszać się z boku na bok oraz w górę i w dół po przekątnej. Potem niepokojące myśli zniknęły, a kiedy celowo próbowała je sobie przypomnieć, negatywny ładunek tkwiący w tych myślach znacznie się zmniejszył.

  Widząc to, Francine zaczęła wykonywać świadome ruchy oczami, koncentrując się na różnych nieprzyjemnych myślach i wspomnieniach. te myśli również zniknęły i straciły swoją negatywną konotację emocjonalną.

  Shapiro poprosiła swoich przyjaciół, kolegów i uczestników seminariów psychologicznych o wykonanie tego samego ćwiczenia. Wyniki były uderzające: poziom lęku spadł, a ludzie byli w stanie spokojniej i realistyczniej postrzegać to, co ich dręczyło.

  W ten sposób przypadkowo odkryto tę nową technikę psychoterapii. W ciągu niecałych 20 lat Shapiro i jej współpracownicy wyspecjalizowali się w dziedzinie EMDR ponad 25 000 psychoterapeutów z różnych krajów, co uczyniło tę metodę jedną z najszybciej rozwijających się psychotechnologii na świecie.

  Obecnie Francine Shapiro pracuje w Instytucie Badań nad Mózgiem w Palo Alto (USA). W 2002 roku została uhonorowana Nagrodą Zygmunta Freuda, najważniejszą na świecie nagrodą w dziedzinie psychoterapii.

  Jak działa EMDR?

  Każdy z nas ma wrodzony fizjologiczny mechanizm przetwarzania informacji, który utrzymuje nasze zdrowie psychiczne na optymalnym poziomie. Nasz naturalny system wewnętrznego przetwarzania informacji jest zorganizowany w taki sposób, że pozwala przywrócić zdrowie psychiczne w taki sam sposób, w jaki organizm naturalnie regeneruje się po urazie. Na przykład, jeśli skaleczysz się w rękę, siły organizmu zostaną skierowane tak, aby rana się zagoiła. Jeśli coś uniemożliwia to zagojenie – jakiś obiekt zewnętrzny lub powtarzający się uraz – rana zaczyna ropieć i powoduje ból. Jeśli przeszkoda zostanie usunięta, leczenie zostanie zakończone.

  Równowaga naszego naturalnego systemu przetwarzania informacji na poziomie neurofizjologicznym może zostać zakłócona w sytuacjach traumy lub stresu, które pojawiają się w naszym życiu. W ten sposób blokowana jest naturalna tendencja systemu przetwarzania informacji w mózgu do zapewniania stanu zdrowia psychicznego. W rezultacie pojawiają się różne problemy psychologiczne, ponieważ problemy psychologiczne są wynikiem negatywnych traumatycznych informacji zgromadzonych w układzie nerwowym. Kluczem do zmiany psychologicznej jest zdolność do niezbędnego przetwarzania informacji.

  EMDR- Jest to metoda przyspieszonego przetwarzania informacji. Technika opiera się na naturalnym procesie śledzenia ruchów gałek ocznych, które aktywują wewnętrzny mechanizm przetwarzania traumatycznych wspomnień w układzie nerwowym. Niektóre ruchy oczu prowadzą do mimowolnego połączenia z wrodzonym fizjologicznym mechanizmem przetwarzania traumatycznych informacji, co wywołuje efekt psychoterapeutyczny. W miarę przekształcania traumatycznych informacji następuje jednoczesna zmiana w myśleniu, zachowaniu, emocjach, doznaniach i obrazach danej osoby. Mówiąc metaforycznie, możemy myśleć o mechanizmie przetwarzania jako o procesie swego rodzaju „trawienia” lub „metabolizowania” informacji, dzięki czemu można je wykorzystać do leczenia i poprawy jakości życia danej osoby.

  Za pomocą technik EMDR traumatyczne informacje są udostępniane, przetwarzane i adaptacyjnie rozwiązywane. Nasze negatywne emocje są przetwarzane, aż stopniowo osłabną, po czym następuje pewnego rodzaju nauka, która pomaga nam zintegrować te emocje i wykorzystać je w przyszłości.

  Ponowne przetwarzanie może odbywać się przy użyciu nie tylko ruchów oczu, ale także innych bodźców zewnętrznych, takich jak pukanie w dłoń klienta, błyski światła lub bodźce słuchowe.

  Już po jednej sesji EMDR osoba może zapamiętać traumatyczne wydarzenie w bardziej neutralny sposób, bez intensywnych emocji. Ludzie zaczynają bardziej realistycznie i konstruktywnie postrzegać to, co się wydarzyło, i mają do siebie bardziej pozytywne nastawienie: „Zrobiłem wszystko, co mogłem”, „Co wydarzyło się w przeszłości. Teraz jestem bezpieczny”, „Udało mi się uratować życie i to jest najważniejsze”. Oprócz tych pozytywnych zmian w myślach i przekonaniach, natrętne obrazy traumatycznego wydarzenia zwykle ustępują.

  Zastosowania EMDR

  EMDR skutecznie pomaga przy zwątpieniu, wzmożonym lęku, depresji, fobiach, atakach paniki, zaburzeniach seksualnych, uzależnieniach, zaburzeniach odżywiania - anoreksji, bulimii i kompulsywnym objadaniu się.

  EMDR pomaga normalizować stan ofiar ataków, katastrof i pożarów.

  Redukuje doświadczenie nadmiernego żalu związanego ze stratą bliskiej osoby lub śmiercią innych osób.

  Terapia EMDR może być ukierunkowana na wczesne negatywne wspomnienia z dzieciństwa, późniejsze traumatyczne wydarzenia lub obecne bolesne sytuacje.

  EMDR sprzyja równowadze emocjonalnej, kształtowaniu odpowiedniej samooceny, poczucia własnej wartości i pewności siebie.

• Na czym polega terapia EMDR (EMDR)?

  Wszyscy czasami czujemy się „nie w porządku”, będąc w zadowalającej kondycji fizycznej. Niektórzy mają jeszcze mniej szczęścia: samotność, strach, apatia czy depresja od dawna są wplecione w ich zwykły sposób życia...

  Ale już ze szkoły wiemy, że źródłem większości takich problemów jest psychika (dusza) i jej materialny substrat – mózg. I że aby uzdrowić duszę i mózg, ludzkość oprócz religii i różnych praktyk duchowych stworzyła całą gałąź wiedzy naukowej - psychoterapia.

  Niedawno na światło dzienne wyszła jedna bardzo dobra metoda psychoterapeutyczna: Terapia EMDR, Lub EMDR. Spróbujmy dowiedzieć się, co to jest.

  EMDR – Odczulanie i ponowne przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych, lub w języku rosyjskim – EMDR – Odczulanie i ponowne przetwarzanie (trauma) poprzez ruchy oczu

  Historia EMDR

  Twórczyni terapii EMDR, psycholog Francine Shapiro, odkryła w 1987 roku (na swoim osobistym przykładzie), że rytmiczne ruchy oczu + skupienie się na lęku zmniejszają jego intensywność(efekt odczulający).

  Początkowo zakładano, że zasięg tego zjawiska nie będzie szeroki. Może po to, aby pomóc niektórym klientom doświadczającym ostrego stresu trochę się uspokoić (zamiast brać pigułki).

  Gdyby nie jeden ciekawy szczegół: niektórzy „uspokojeni” w ten sposób zaczęli odnotowywać nie chwilową poprawę, ale stabilna remisja(czytaj – powrót do zdrowia). Niepokojące wcześniej myśli, obrazy, wspomnienia i doznania cielesne nie tylko straciły swój negatywny charakter, ale dość szybko zamieniły się w przeżycie o neutralnym zabarwieniu.

  Takie wyniki wydawały się co najmniej przesadzone. Przecież powszechnie wiadomo, że do przepracowania traumy psychicznej wymagana jest długoterminowa psychoterapia, czasem rozciągnięta na lata. (Mogę to potwierdzić jako praktykujący psycholog i doświadczony terapeuta Gestalt).

  Jednak pierwsze badanie kliniczne Francine Shapiro dotyczące efektu ruchu gałek ocznych wykazało znaczną redukcję objawów traumy w grupie osób, które przeżyły napaść na tle seksualnym i weteranów wojny w Wietnamie. Podobne wyniki uzyskano w wielu kolejnych badaniach.

  Jak działa terapia EMDR?

  Naturalnie wszyscy byli zainteresowani tym, jak proste ruchy oczu pozwalają człowiekowi niesamowicie szybko odzyskać siły po stresie i traumie psychicznej? A co uniemożliwiło osiągnięcie tego w innych obszarach psychoterapii?

  Jak wiadomo, prawie każda informacja docierająca do człowieka najpierw „osadza się” w mózgu, a następnie ulega swoistemu „trawieniu”. Opiera się to na bardzo złożonym fizjologicznym mechanizmie tworzenia połączeń nerwowych pomiędzy komórkami mózgowymi – neuronami.

  Kiedy dana osoba doświadcza określonego traumatycznego wydarzenia, cierpienia, informacja o tym jest również przechowywana w mózgu, przetwarzana i przekształcana w doświadczenie życiowe.

  Przykład. Spotkało nas coś złego – powiedzmy, w pracy zaistniała upokarzająca sytuacja. Martwimy się tym: myślimy o tym, co się stało, rozmawiamy o tym, marzymy o tym. Z czasem lęk maleje, a my zdobywamy doświadczenie: zaczynamy lepiej rozumieć to, co się wydarzyło, uczymy się nowych rzeczy o sobie i innych, a także zyskujemy umiejętność skuteczniejszego radzenia sobie w podobnych sytuacjach w przyszłości.

  Ale jaka szkoda! Wspomniane przetwarzanie negatywności może nie nastąpić. Najczęstsze przyczyny tego stanu rzeczy:
  • traumatyczne wydarzenie ma miejsce w dzieciństwie, kiedy mózg nie ma wystarczających zasobów do skutecznego przetwarzania;
  • wydarzenie traumatyczne ma charakter powtarzający się;
  • traumatyczne wydarzenie jest zbyt bolesne dla organizmu.
  A mózg, w trosce o zdrowie psychiczne, może „posunąć się do ekstremalnych środków”: odsunąć negatywne informacje od siebie, odmawiając ich przetworzenia.

  Tak, pozwala przetrwać w trudnych chwilach. Ale występuje również efekt uboczny w postaci ciągłego pobudzenia niektórych części mózgu (patrz rysunek). Prowadzi to do koszmarów sennych, bolesnych wspomnień lub natrętnych myśli – standardowych objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD). Milczę na temat tego, jak dana osoba czuje się w sytuacjach, które choć w pewnym stopniu przypominają sytuację traumy!

  

  Każda psychoterapia ma na celu pomoc osobie:

  a) „wydobyć” istniejący negatyw z nieświadomości;
  b) poddać go recyklingowi.

  Ale mózg „ukrył” to wszystko nie dla własnej rozrywki. Dlatego klient często ma do czynienia z tzw. „oporem”: niechęcią mózgu do wzbudzania nieprzyjemnych doświadczeń.

  Pod tym względem tradycyjne obszary psychoterapii: psychoanaliza, terapia Gestalt itp. przypominają leczenie u dentysty bez znieczulenia: powrót do zdrowia jest możliwy, ale pacjent będzie musiał dużo „cierpieć”. Przyjmowanie leków (bez leczenia psychologicznego) przypomina znieczulenie, ale bez samego leczenia.

  W terapii EMDR te wady są minimalizowane. EMDR zapewnia wystarczające odczulanie(zmniejszona wrażliwość), w efekcie czego mózg przestaje się „bać” ponownego uruchomienia wrodzonego mechanizmu recykling stresująca, traumatyczna informacja.

  A potem zaczyna się informacja związana z traumą przy każdej serii ruchów oczu w sposób przyspieszony poruszać się po ścieżkach neurofizjologicznych, aż do osiągnięcia bezbolesnej świadomości i „rozpuszczenia” – integracji z już istniejącą pozytywną informacją. W rezultacie pamięć o wydarzeniach pozostaje, ale zaburzenie zdrowia psychicznego zostaje zneutralizowane.

  Korzyści z terapii EMDR

  Do głównych zalet EMDR należy krótkoterminowe osiągnięcie wyników psychoterapii i ich stabilność. Proszę zapoznać się z niektórymi wynikami ostatnich badań klinicznych:
  • EMDR pozwala 77% chorych pozbyć się objawów PTSD (pojedynczego zdarzenia traumatycznego) w 3-6 sesjach;
  • ofiary powtarzających się traum (weterani wojskowi) mogą skorzystać z EMDR w ramach 12 lub więcej sesji;
  • u wielu pacjentów objawy powróciły po odstawieniu popularnego leku przeciwdepresyjnego Prozac, natomiast stan pacjentów po EMDR pozostaje stabilny;
  • itp.
  Być może znajdziesz jeszcze kilka interesujących faktów:
  • Krajowa Rada Zdrowia Psychicznego (Izrael) zaleca EMDR (i 2 inne metody) w leczeniu ofiar terroryzmu (2002);
  • Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zaleca EMDR jako skuteczną metodę leczenia urazów psychicznych (2004);
  • Departament Obrony Stanów Zjednoczonych i Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych zaklasyfikowały EMDR jako najwyższą kategorię leczenia ciężkich urazów (2004);
  • Spośród wszystkich metod psychoterapeutycznych Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej (Wielka Brytania) uznał jedynie CBT i EMDR za empirycznie udowodnione w leczeniu dorosłych cierpiących na zespół stresu pourazowego (2005).

  Wskazania do EMDR

  Obecnie terapia EMDR jest z powodzeniem stosowana w pracy z różnymi problemami psychologicznymi:
  • brak pewności siebie, wzmożony lęk, depresja, fobie i ataki paniki, zaburzenia seksualne, zaburzenia odżywiania;
  • przeżywanie ostrego żalu związanego ze stratą lub chorobą bliskiej osoby, separacją;
  • zaburzenia dysocjacyjne;
  • lęki u dzieci;
  • PTSD u ofiar ataków, katastrof i pożarów;
  • i wiele więcej.

  Wniosek

  Nie wiem, czy się z tego cieszyć, czy smucić, ale terapia EMDR nie jest odpowiednia dla każdego, kto się zgłasza. Z co trzecim klientem pracuję wyłącznie w zgodzie ze starym dobrym gestaltem.

  Jednakże, gdy stosuje się EMDR, nadal jestem zdumiony (tak jak w 2008 roku, kiedy sam tego doświadczyłem).

  Nie, nie dzieje się nic nadprzyrodzonego, wszystko jest „jak zwykle”. Klient przechodzi przez te same naturalne fazy zdrowienia, co na przykład w terapii Gestalt. Zaskakujące jest obserwowanie zmiany tych faz w ciągu jednej sesji, a nie kilku miesięcy.

  Co wybierzesz: psychoterapię trwającą 10-20 sesji czy terapię trwającą 10-20 miesięcy? Prawdopodobnie pierwszy. Zwłaszcza jeśli udowodnią Ci, że prawdopodobieństwo osiągnięcia Twoich celów jest bardzo duże.

  Być może dlatego, pomimo mnogości różnych szkół psychoterapeutycznych, terapia EMDR wciąż zdołała zająć należne jej miejsce w świecie psychologii.

• Opis metody EMDR (EMDR)

  Sesję możesz przeprowadzić samodzielnie.

  „Technika EMDR opiera się na przypadkowej obserwacji dokonanej w maju 1987 r. Któregoś dnia, spacerując po parku, zauważyłem, że niektóre myśli, które mnie niepokoiły, nagle zniknęły. Zauważyłem też, że jeśli ponownie przywołam te myśli w moim zdaniem nie mają już tak negatywnego wpływu i nie wydają się tak realne jak wcześniej.

  Poprzednie doświadczenia nauczyły mnie, że wszystkie przeszkadzające myśli tworzą swego rodzaju błędne koło – gdy się pojawią, mają tendencję do powracania raz za razem, dopóki nie podejmiesz świadomego wysiłku, aby je zatrzymać lub zmienić ich charakter. Jednak tego dnia moją uwagę przykuło to, że niepokojące mnie myśli zniknęły i zmieniły swój charakter bez żadnego świadomego wysiłku z mojej strony.

  Zadziwiony tym, zacząłem zwracać baczną uwagę na wszystko, co się działo. Zauważyłem, że kiedy pojawiały się niepokojące myśli, moje oczy spontanicznie zaczęły szybko poruszać się z boku na bok oraz w górę i w dół po przekątnej.

  Następnie myśli, które mnie niepokoiły, zniknęły, a kiedy celowo próbowałem je zapamiętać, negatywny ładunek tkwiący w tych myślach został znacznie zmniejszony.

  Zauważywszy to, zacząłem wykonywać świadome ruchy oczami, koncentrując swoją uwagę na różnych nieprzyjemnych myślach i wspomnieniach. Zauważyłem, że wszystkie te myśli również zniknęły i straciły swoją negatywną konotację emocjonalną.

  Zdając sobie sprawę ze wszystkich potencjalnych korzyści płynących z tego efektu, byłem bardzo podekscytowany.

  Kilka dni później próbowałem odnieść moje odkrycie do innych ludzi: przyjaciół, kolegów i uczestników seminariów psychologicznych, w których wówczas uczestniczyłem. Mieli dużą liczbę różnorodnych, niepatologicznych dolegliwości, tak jak prawdopodobnie wszyscy ludzie.

  Kiedy pytałem: „Nad czym chciałbyś popracować?”, ludzie zwykle mówili o wspomnieniach, pomysłach lub sytuacjach, które ich obecnie niepokoją. Co więcej, ich skargi były bardzo zróżnicowane, od różnych upokorzeń we wczesnym dzieciństwie po skargi, których doświadczali obecnie.

  Następnie pokazałem im, jak szybko poruszać oczami z boku na bok, prosząc, aby powtarzali te ruchy za mną, skupiając się na swoich problemach.

  Przede wszystkim odkryłem, że większość ludzi nie ma dobrowolnej kontroli nad mięśniami odpowiedzialnymi za ruchy gałek ocznych i nie może kontynuować tych ruchów w nieskończoność.

  Zamierzając kontynuować badania, poprosiłem znajomych, aby śledzili oczami ruchy mojego palca, przesuwając moją rękę z boku na bok, tak aby oczy poruszały się mniej więcej z tą samą prędkością i w tym samym kierunku, co podczas mojego pierwszego eksperymentu w park.

  Ta metoda okazała się znacznie skuteczniejsza, ale zauważyłem, że choć po tym zabiegu ludzie zaczęli czuć się wyraźnie lepiej, to w dalszym ciągu byli skupieni na nurtujących ich problemach. Aby przezwyciężyć tę fiksację, próbowałem różnych rodzajów ruchów oczu (szybciej, wolniej, w różnych kierunkach), sugerując, żebym skupił się na różnych rzeczach – na przykład na różnych aspektach moich wspomnień lub uczuciach z nimi związanych.

  Następnie zacząłem badać, jakie formy pracy przyniosą najlepsze rezultaty, opracowując standardowe sposoby rozpoczynania i kończenia sesji ruchu oczu, które przyniosłyby największy pozytywny efekt.

  Po około sześciu miesiącach opracowałem standardową procedurę, która wyraźnie zaowocowała mniejszą liczbą skarg. Ponieważ od samego początku skupiałam się na problematyce redukcji lęku (jak wynika z własnego doświadczenia), a moja orientacja teoretyczna w tamtym czasie wiązała się przede wszystkim z podejściem behawioralnym, odkrytą przeze mnie procedurę nazwałam Odczulaniem Ruchu Oczu (EMD) ).

  Fragment sesji EMDR

  Klient ma na imię Eric, ma 39 lat i jest programistą.

  Psychoterapeuta: Zacznijmy od wyobrażenia sobie twarzy osoby, którą uważasz za niekompetentnego pracownika. Spójrz na tę twarz i poczuj, jaki jest niekompetentny. Jak oceniłbyś jego niekompetencję, od 0 do 10 punktów?

  Eryk: Siedem punktów.

  [Klient wyobraża sobie twarz pracownika i wstępnie ocenia go na siedem punktów niekompetencji w Skali Subiektywnych Jednostek Zaniepokojenia.]

  Psychoterapeuta: Skup się na tym uczuciu i podążaj wzrokiem za moim palcem (klient pod okiem terapeuty wykonuje serię ruchów oczami). Cienki. Teraz nie myśl o tym; wdech i wydech. Jak się teraz czujesz?

  Eryk: Nie wiem. Myślę, że czuję się trochę lepiej. Zanim tu przyjechałem, pracowałem nad pewnymi sprawami i wreszcie dzisiaj zrozumiałem na poziomie intelektualnym... To jest praca... wiesz, nie mieści mi się to w grafiku, inni są niezadowoleni, ale... To zawsze się zdarza... Mam na myśli, że w branży komputerowej ktoś zawsze się spóźnia. Zacząłem więc nawiązywać do tego wszystkiego pewne powiązania...

  [To pierwszy kanał informacyjny otwierany podczas sesji EMDR. Następnie terapeuta decyduje się na powrót do pierwotnego celu.]

  Psychoterapeuta: Cienki. Jeśli ponownie przypomnisz sobie twarz pracownika, jak określiłbyś teraz stopień jego niekompetencji, od 0 do 10 punktów?

  Eryk: Myślę, że pięć punktów.

  Psychoterapeuta: Przytrzymaj ten obraz (wykonuje kolejną serię ruchów gałek ocznych za klienta). Cienki. Teraz zapomnij o tym, weź wdech i wydech. Co się teraz stanie?

  [Jak zobaczymy, nowy kanał został otwarty właśnie dlatego, że klient powrócił do pierwotnego celu. Drugi kanał wskazuje na łańcuch materiału skojarzeniowego połączonego ideą „osobistej akceptacji”.]

  Eryk: Zdałem sobie sprawę, że moja frustracja wynikała po części z trudnych relacji z szefem, który nie potrafił docenić umiejętności innych ludzi. Myślę, że czuję to wszystko trochę lepiej niż inni. Myślę jednak, że każdy powinien to zrozumieć. I dopóki mój szef nie rozpozna moich umiejętności, będę ciągle powracać do potrzeby poczucia się kompetentnym, a także do potrzeby uznania moich kompetencji przez innych ludzi.

  Psychoterapeuta: Pomyśl o tym wszystkim (wykonuje kolejną serię ruchów gałek ocznych). Cienki. Teraz zapomnij o tym wszystkim, weź wdech i wydech. Jak oceniłbyś to, jak się teraz czujesz?

  Eryk: Prawdopodobnie cztery, trzy punkty. Stopniowo uświadamiam sobie, że tak naprawdę nie potrzebuję akceptacji ze strony innych ludzi. Przecież jestem już akceptowany przez tych, którzy są dla mnie ważni. Ale mój szef też jest jedną z tych znaczących osób i po prostu nie czuję z jego strony akceptacji. Chociaż to w zasadzie jego problem, nie mój (śmiech).

  [W tym momencie tradycyjnego terapeuty może ulec pokusie zaangażowania się w dyskusję z klientem na temat tego, jak pomóc mu zmienić system relacji. Jednak w przypadku EMDR jest to przeciwwskazane.

  Terapeuta musi poprosić klienta, aby zachował w pamięci wszystko, co właśnie powiedział, a następnie wykonać kolejną serię ruchów oczami, aby pobudzić dalsze przetwarzanie. Następnie klient zaproponuje nową wersję tego, co się z nim dzieje. Jak zobaczymy, klient osiągnie nowy poziom, a informacje przyjmą bardziej adaptacyjną formę.]

  Psychoterapeuta: Cienki. Pomyśl o tym (wykonuje za klienta kolejną serię ruchów oczami). Cienki. Teraz zapomnij o tym, weź wdech i wydech. Co się z tobą dzieje?

  Eryk: Chyba mam dość akceptowania tego. Już nie potrzebuję. Rozumiem, że szef mnie teraz potrzebuje, więc nie zostanę bez pracy. To mi odpowiada.

  Psychoterapeuta: Cienki. Pomyśl o tym (wykonuje za klienta kolejną serię ruchów oczami). Teraz zapomnij o wszystkim i oddychaj głęboko. Jak się teraz czujesz?

  Eryk: Wydaje mi się... że za kilka miesięcy presja całej tej sytuacji związanej z pracą nad dokończeniem projektu opadnie i on wyraźnie zobaczy...

  Psychoterapeuta: Cienki. Miej to wszystko na uwadze (wykonuje dla klienta kolejną serię ruchów gałek ocznych). Cienki. Teraz zapomnij o wszystkim, weź wdech i wydech. Co się z tobą dzieje?

  Eryk: O tym samym.

  [Kiedy klient nie zauważa żadnych zmian i czuje się w miarę komfortowo, terapeuta może dojść do wniosku, że klient całkowicie „oczyścił” ten drugi kanał i należy go przywrócić do pierwotnego celu.]

  Psychoterapeuta: Cienki. Co się stanie, jeśli ponownie zaczniesz przypominać osobę, którą postrzegasz jako niekompetentną? Jak się teraz czujesz?

  Eryk: Martwi mnie. Wiem, że w przyszłości znów mogę doświadczyć frustracji tą twarzą, jednak myślę, że nie będzie ona tak silna.

  [Zauważ, że chociaż poziom niepokoju klienta spadł, nie zniknął on całkowicie. Podczas kolejnej serii ruchów gałek ocznych proces przetwarzania stymulował informację asocjacyjnie ukrytą w trzecim kanale. Tutaj znajdujemy wpływ traumatycznego materiału związanego z wojną w Wietnamie: jeśli ktoś w Wietnamie okazał się niekompetentny, oznaczało to, że takim ludziom była przeznaczona śmierć.]

  Psychoterapeuta: Teraz wyobraź sobie jeszcze raz jego twarz i poczuj tę niekompetencję (wykonuje za klienta kolejną serię ruchów oczami). Cienki. Teraz zapomnij o tym wszystkim, weź wdech i wydech. Co czujesz?

  Eryk: Zdałem sobie sprawę, że w tym przypadku stawka na ogół nie jest tak wysoka. Rozumiem, że mam rację, a on jest po prostu niekompetentny w tej dziedzinie, zajmuje się swoimi sprawami i wszystko psuje... (śmiech). Myślę, że można na to wszystko spojrzeć z drugiej strony...

  Psychoterapeuta: Rzeczywiście, masz rację. Trzymaj to w świadomości (wykonuje kolejną serię ruchów gałek ocznych). Cienki. Teraz zapomnij o tym wszystkim, weź wdech i wydech. Jak się teraz czujesz?

  Eryk: Och, jak miło wiedzieć… miło jest pomyśleć, że stawka nie jest tak wysoka i że wszystkie te relacje są jak kilka połączonych komputerów… i że w rezultacie tego wszystkiego nikt nie umrze bo Ty nie możesz patrzeć na to co się dzieje z drugiej strony...

  Psychoterapeuta: Wróć do tego zdjęcia. Co czujesz?

  Eryk: To wszystko jest komedią!

  [Ponieważ poprzednie dwa rodzaje reakcji były takie same, a klient czuł się stosunkowo komfortowo, trzeci kanał można uznać za oczyszczony. Następnie ponownie wezwano pierwotny cel. Teraz staje się oczywiste, że reakcja klienta na niekompetentnego pracownika stała się zupełnie inna. Dopiero po uwolnieniu się od psychologicznej presji traumatycznego doświadczenia związanego z Wietnamem klientka zaczęła spokojniej reagować na to, co się działo.]

  Psychoterapeuta: Tak.

  Eryk: Zdałem sobie sprawę, że ten pracownik jest ogólnie świetnym facetem. Bardzo zdolny. A kiedy patrzę na błędy, które popełnia, wydają mi się one śmieszne i zabawne - wszyscy na początku popełnialiśmy takie błędy, próbując wykonywać podobną pracę. Wiesz, jak to jest, gdy pojawia się problem i rozwiązujesz jego niewielką część. Problem może być ogromny, ale odważnie pytasz: „Czy problem jest ogromny? Nie ma problemu, dam radę!”, bo tak naprawdę widziałeś tylko kawałek (śmiech). A ponieważ jesteś tak podekscytowany znalezieniem tego fragmentu, decydujesz, że w tym właśnie tkwi cały problem... Inni ludzie widzą to równie wyraźnie i często radzą sobie lepiej z tymi rzeczami. To wszystko jest dość zabawne... Wiesz: „Czego od niego chcesz na jego poziomie?” Tyle, że inni łatwiej to tolerują, ale wszyscy to rozumieją, a gdy ktoś wierzy, że jest w stanie rozwiązać każdy problem na świecie, jest to rodzaj przebiegłości i oszukiwania samego siebie.

  Psychoterapeuta: Cienki. Pomyśl o tym (wykonuje za klienta kolejną serię ruchów oczami). Teraz wymaż to wszystko, wdychaj i wydychaj. Jak się teraz czujesz?

  Eryk: O tym samym.

  Psychoterapeuta: Wspaniały.

  Eryk: Tak, czuję się dobrze. Okazuje się, że miło jest już nie czuć złości, nie czuć złości, jak to było w zeszłym tygodniu. Potem wszystko spadło na mnie i poczułam się zupełnie bezsilna. Próbowałem się wydostać, ale nie mogłem.

  P.S. Możesz poruszać palcami od prawej do lewej przed oczami, wyobrażając sobie traumatyczną sytuację.