Psychologiczne mechanizmy obronne

Opisano wiele psychologicznych mechanizmów obronnych. Opiszmy pokrótce najważniejsze z nich:

1. Represje. Jest to proces mimowolnego usuwania do nieświadomości niedopuszczalnych myśli, impulsów i uczuć. Freud szczegółowo opisał mechanizm obronny motywowanego zapominania. Odgrywa znaczącą rolę w powstawaniu objawów. Gdy działanie tego mechanizmu w zakresie redukcji lęku jest niewystarczające, uruchamiają się inne mechanizmy ochronne, dzięki którym wyparty materiał może urzeczywistnić się w zniekształconej formie. Najbardziej znane są dwie kombinacje mechanizmów obronnych: a) represja + wyparcie. Ta kombinacja sprzyja reakcjom fobicznym. Przykładowo obsesyjna obawa matki, że jej córeczka zachoruje na poważną chorobę, jest obroną przed wrogością wobec dziecka, łącząc w sobie mechanizmy represji i wysiedlenia; b) wyparcie + konwersja (symbolizacja somatyczna). Ta kombinacja stanowi podstawę reakcji histerycznych.

2. Regresja. Dzięki temu mechanizmowi następuje nieświadome zejście na wcześniejszy poziom adaptacji, pozwalający na zaspokojenie pragnień. Regresja może być częściowa, całkowita lub symboliczna. Większość problemów emocjonalnych ma cechy regresyjne. Zwykle regresja objawia się zabawami, reakcjami na nieprzyjemne zdarzenia (na przykład przy urodzeniu drugiego dziecka pierworodne dziecko przestaje korzystać z toalety, zaczyna prosić o smoczek itp.). .), w sytuacjach zwiększonej odpowiedzialności, w chorobie (chory wymaga wzmożonej uwagi i opieki). W postaciach patologicznych regresja objawia się chorobami psychicznymi, zwłaszcza schizofrenią.

3. Projekcja. Jest to mechanizm przypisywania innej osobie lub obiektowi myśli, uczuć, motywów i pragnień, które jednostka odrzuca na poziomie świadomym. Rozmyte formy projekcji pojawiają się w życiu codziennym. Wielu z nas jest całkowicie bezkrytycznych wobec swoich wad i łatwo zauważa je tylko u innych. Mamy tendencję do obwiniania innych za własne problemy. Projekcja może być szkodliwa także dlatego, że prowadzi do błędnej interpretacji rzeczywistości. Mechanizm ten często działa u osób niedojrzałych i bezbronnych. W przypadkach patologicznych projekcja prowadzi do halucynacji i urojeń, gdy zatraca się zdolność odróżniania fantazji od rzeczywistości.

4. Introjekcja. Jest to symboliczna internalizacja (włączenie w siebie) osoby lub przedmiotu. Działanie mechanizmu jest odwrotne do projekcji. Introjekcja odgrywa bardzo ważną rolę we wczesnym rozwoju osobowości, ponieważ na jej podstawie uczą się wartości i ideałów rodzicielskich. Mechanizm jest aktualizowany podczas żałoby, wraz ze stratą bliskiej osoby. Za pomocą introjekcji eliminowane są różnice między obiektami miłości a własną osobowością. Czasami zamiast złości lub agresji wobec innych ludzi uwłaczające impulsy zamieniają się w samokrytykę, samoocenę, ponieważ oskarżony ma introjekcję.

Często występuje to w przypadku depresji.

5. Racjonalizacja. Jest to mechanizm obronny, który usprawiedliwia myśli, uczucia i zachowania, które w rzeczywistości są niedopuszczalne. Racjonalizacja jest najczęstszym psychologicznym mechanizmem obronnym, ponieważ o naszym zachowaniu decyduje wiele czynników, a gdy tłumaczymy je motywami najbardziej dla nas akceptowalnymi, racjonalizujemy. Nieświadomego mechanizmu racjonalizacji nie należy mylić z celowymi kłamstwami, oszustwami lub pozorami. Racjonalizacja pomaga zachować szacunek do samego siebie oraz unikać odpowiedzialności i poczucia winy. W każdej racjonalizacji jest przynajmniej minimalna ilość prawdy, ale jest w niej więcej samooszukiwania się, dlatego jest niebezpieczna.

6. Intelektualizacja. Ten mechanizm obronny polega na przesadnym wykorzystaniu zasobów intelektualnych w celu wyeliminowania przeżyć i uczuć emocjonalnych. Intelektualizacja jest ściśle powiązana z racjonalizacją i zastępuje doświadczanie uczuć myśleniem o nich (np. zamiast prawdziwej miłości mów o miłości).

7. Odszkodowanie. To nieświadoma próba przezwyciężenia rzeczywistych i wyimaginowanych braków. Zachowania kompensacyjne są uniwersalne, ponieważ osiągnięcie statusu jest ważną potrzebą prawie wszystkich ludzi. Kompensacja może być społecznie akceptowalna (osoba niewidoma staje się sławnym muzykiem) i nieakceptowalna (kompensacja niskiego wzrostu – żądza władzy i agresywność; kompensacja niepełnosprawności – chamstwo i konflikt). Rozróżniają także kompensację bezpośrednią (chęć odniesienia sukcesu w obszarze wyraźnie przegranym) i kompensację pośrednią (chęć zadomowienia się w innym obszarze).

8. Tworzenie reaktywne. Ten mechanizm ochronny zastępuje impulsy nieakceptowalne dla świadomości przerośniętymi, przeciwstawnymi tendencjami. Ochrona jest dwustopniowa. Najpierw tłumione jest niedopuszczalne pragnienie, a następnie wzmacniane jest jego przeciwieństwo. Na przykład przesadna opiekuńczość może maskować poczucie odrzucenia, przesadne miłe i uprzejme zachowanie może ukryć wrogość itp.

9. Odmowa. Jest to mechanizm odrzucania myśli, uczuć, pragnień, potrzeb lub rzeczywistości, które są nie do zaakceptowania na poziomie świadomym. Zachowanie jest takie, jakby problem nie istniał. Prymitywny mechanizm zaprzeczania jest bardziej charakterystyczny dla dzieci (jeśli schowasz głowę pod kocem, rzeczywistość przestanie istnieć). Dorośli często stosują wyparcie w sytuacjach kryzysowych (nieuleczalna choroba, zbliżająca się śmierć, utrata bliskiej osoby itp.).

10. Przesunięcie. Jest to mechanizm kierowania emocji z jednego obiektu na bardziej akceptowalny substytut. Na przykład przeniesienie agresywnych uczuć z pracodawcy na członków rodziny lub inne przedmioty. Przemieszczenie objawia się reakcjami fobicznymi, gdy lęk związany z konfliktem ukrytym w nieświadomości zostaje przeniesiony na obiekt zewnętrzny.

Każdego dnia człowiek spotyka się z sytuacjami, w których z jakiegoś powodu istniejąca potrzeba nie może zostać zaspokojona. W takich przypadkach zachowanie jest zwykle regulowane poprzez psychologiczne mechanizmy obronne, których celem jest zapobieganie zaburzeniom zachowania.

Ochrona psychologiczna wiąże się ze zmianą systemu wewnętrznych wartości jednostki, mającą na celu zmniejszenie poziomu subiektywnego znaczenia odpowiedniego doświadczenia w celu zminimalizowania momentów psychologicznie traumatycznych. R. M. Granowska uważa, że ​​funkcje obrony psychologicznej są z natury sprzeczne: z jednej strony przyczyniają się do przystosowania człowieka do własnego wewnętrznego świata, ale z drugiej mogą pogorszyć zdolność przystosowania się do zewnętrznego środowiska społecznego.

W psychologii efekt tzw niedokończona akcja. Polega ona na tym, że każda przeszkoda powoduje przerwanie działania do czasu, aż przeszkoda zostanie pokonana lub osoba nie odmówi jej pokonania. Prace wielu badaczy pokazują, że niedokończone działania tworzą tendencję do ich dokończenia, a jeśli bezpośrednie dokończenie jest niemożliwe, człowiek zaczyna wykonywać czynności zastępcze. Można powiedzieć, że psychologiczne mechanizmy obronne to pewne wyspecjalizowane formy działań substytucyjnych.

Psychologiczne mechanizmy obronne

DO psychologiczne mechanizmy obronne z reguły obejmują zaprzeczanie, wypieranie, projekcja, identyfikacja, racjonalizacja, zastępowanie, alienacja i kilka innych. Skupmy naszą uwagę na charakterystyce każdego z tych mechanizmów opisanych przez R. M. Granovskaya.

Negacja sprowadza się do tego, że niepokojące informacje nie są postrzegane. Ten sposób obrony charakteryzuje się zauważalnym zniekształceniem postrzegania rzeczywistości. Zaprzeczenie kształtuje się w dzieciństwie i często nie pozwala ludziom odpowiednio ocenić tego, co dzieje się wokół nich, co prowadzi do trudności w zachowaniu.

wypieranie- najbardziej uniwersalny sposób na pozbycie się wewnętrznego konfliktu poprzez aktywne wyłączenie ze świadomości niedopuszczalnego motywu lub nieprzyjemnych informacji. Co ciekawe, tym, co człowiek najszybciej tłumi i zapomina, nie są złe rzeczy, które mu wyrządzili inni, ale te złe, które on sam wyrządził sobie lub innym. Z tym mechanizmem wiąże się niewdzięczność, wszelkiego rodzaju zazdrość i mnóstwo kompleksów niższości, które są tłumione ze straszliwą siłą. Ważne jest, aby dana osoba nie udawała, ale faktycznie zapomniała niechcianych, traumatycznych informacji, są one całkowicie wypierane z jego pamięci.

Występ- nieświadome przeniesienie na drugą osobę własnych uczuć, pragnień i skłonności, do których dana osoba nie chce się przed sobą przyznać, rozumiejąc ich społeczną niedopuszczalność. Na przykład, gdy dana osoba okazuje agresję wobec innej osoby, często ma tendencję do zmniejszania atrakcyjności ofiary.

Identyfikacja- nieświadome przeniesienie na siebie uczuć i cech, które są nieodłączne od drugiej osoby i są niedostępne, ale dla nas pożądane. Dla dzieci jest to najprostszy sposób na naukę zachowań społecznych i standardów etycznych. Na przykład chłopiec nieświadomie stara się być taki jak jego ojciec i w ten sposób zdobyć jego miłość i szacunek. W szerokim rozumieniu identyfikacja to nieświadome przywiązanie do wyobrażeń i ideałów, które pozwala przezwyciężyć własną słabość i poczucie niższości.

Racjonalizacja- zwodnicze wyjaśnienie przez osobę jego pragnień, działań, które w rzeczywistości są spowodowane przyczynami, których rozpoznanie groziłoby utratą poczucia własnej wartości. Przykładowo, przeżywając jakąś traumę psychiczną, człowiek chroni się przed jej destrukcyjnymi skutkami, oceniając czynnik traumatyczny w kierunku zmniejszenia jego znaczenia, tj. Nie otrzymawszy tego, czego tak bardzo pragnął, wmawia sobie, że „tak naprawdę tego nie chciał”.

Podstawienie— przeniesienie działania skierowanego na niedostępny przedmiot na działanie z dostępnym przedmiotem. Mechanizm ten rozładowuje napięcie wywołane niedostępną potrzebą, ale nie prowadzi do upragnionego celu. Działalność zastępcza wyróżnia się przeniesieniem aktywności na inną płaszczyznę. Na przykład od realnej realizacji do świata fantasy.

Izolacja lub alienacja- izolacja w świadomości czynników traumatycznych dla osoby. W tym przypadku nieprzyjemne emocje są blokowane przez świadomość, tj. nie ma związku między kolorystyką emocjonalną a wydarzeniem. Ten rodzaj obrony przypomina syndrom wyobcowania, który charakteryzuje się poczuciem utraty więzi emocjonalnej z innymi ludźmi, wcześniej znaczącymi wydarzeniami lub własnymi doświadczeniami, choć rozpoznano ich realność.

Dlatego trzeba wiedzieć, że obrona psychologiczna może pomóc w utrzymaniu wewnętrznego komfortu człowieka, nawet jeśli narusza on normy i zakazy społeczne, ponieważ stwarza podstawę do samousprawiedliwienia. Jeśli dana osoba ma ogólnie pozytywne nastawienie do siebie i dopuszcza w swojej świadomości ideę własnej niedoskonałości i braków, wówczas podejmuje drogę przezwyciężenia pojawiających się sprzeczności.

Trudno w tym względzie uznać M.P.Z. odizolowane od innych procesów psychicznych, trudno je sklasyfikować według jednoznacznych kryteriów. Mechanizm realizacji i powód M.P.Z. nie można rozpatrywać w oderwaniu od różnicy w ogóle i od modelu psychiki, ponieważ mechanizmy obronne są wyraźnie powiązane z tym modelem i są jednym z jego niezbędnych elementów.

Główne typy MPZ:

Tłumienie (represje);

Negacja;

Rekompensata (nadmierna rekompensata);

Regresja (infantylizacja);

Formacje reaktywne;

Występ;

Podstawienie;

Racjonalizacja.

W historii badań M.P.Z. jest ich ponad dwa tuziny.

Mechanizmy obronne leżą na granicy świata świadomego i nieświadomego i stanowią swego rodzaju filtr pomiędzy nimi. Rola tego filtra jest zróżnicowana – od ochrony przed negatywnymi emocjami, uczuciami i związanymi z nimi niedopuszczalnymi informacjami, po głęboko patologiczne (powstawanie różnego rodzaju nerwic i reakcji nerwicowych).

MPZ uczestniczą także w procesach oporu wobec zmian psychoterapeutycznych. Jedną z ich ważnych funkcji jest utrzymanie homeostazy osobowości i psychiki oraz ochrona jej przed nagłymi zmianami. Jeżeli M.P.Z. nie byłoby różnorodności postaci, osobowości, akcentów, psychopatii, ponieważ osoba mogłaby łatwo przyswoić nowe informacje za każdym razem, gdy do niego przychodzą i ciągle się zmieniać; Jednego dnia może nastąpić kilka takich zmian. Oczywiste jest, że w takich warunkach nie da się tworzyć relacji międzyludzkich – przyjaźni, rodziny, partnerstwa, być może z wyjątkiem zawodowych (i tylko wtedy, gdy wymagane są umiejętności zawodowe bez udziału jednostki i istnieją bardzo mało takich zawodów).

Przede wszystkim dzięki M.P.Z. nie możemy się szybko zmienić na dobre ani na złe. Jeśli dana osoba zmieniła się dramatycznie, to albo oszalał (choroba psychiczna, ale dla nieprofesjonalistów będzie oczywiste, co się stało), albo zmiany kumulowały się przez długi czas w modelu osobowości i w jednym pięknym momencie po prostu się ujawnili.

System mentalny (nasz model świata) chroni się przed zmianami - nie tylko przed negatywnymi emocjami, uczuciami i nieprzyjemnymi informacjami, ale także przed każdą inną informacją, która jest nie do przyjęcia dla systemu przekonań danej osoby.

Przykład. Myślenie głęboko religijne lub magiczne automatycznie przeciwstawi się podejściu naukowemu i odwrotnie – myślenie naukowe będzie opierać się głębokiej percepcji religijnej lub magicznej (jednak zawsze są wyjątki).

Dlatego zmianę można zmienić jedynie poprzez zmianę całego modelu świata wraz z MPZ, który można w sobie odnaleźć, przeanalizować i przekierować ich wpływ w korzystnym kierunku.

Aby to zrobić, warto rozważyć główne typy M.P.Z. osobno.

1. Represje (tłumienie, represje). Ten rodzaj obrony przenosi niedopuszczalne informacje (na przykład sprzeczne z moralnością) ze świadomości do nieświadomości lub tłumi negatywne uczucia i emocje. Wszelkie informacje i uczucia (nawet te, które pozytywnie wpływają na psychikę) mogą zostać stłumione, jeśli nie pokrywają się z modelem świata. Jednocześnie, zgodnie z prawem zachowania energii, wszystko, co zostaje stłumione, nigdzie nas nie opuszcza, a jedynie przekształca się w inne formy, wyzwalając jeszcze bardziej patologiczne procesy. Do pewnego poziomu jesteśmy w stanie kumulować negatywne informacje lub uczucia, w najlepszym przypadku możemy całkowicie rozpuścić niewielką ilość negatywności w naszej nieświadomości (system buforowy po prostu rozprasza tę część stłumionej energii), ale jego możliwości są niewielkie, więc okazuje się, że w większości przypadków nagromadzone negatywne informacje i/lub uczucia szukają innego ujścia.

Ponieważ wyparcie działa jak zawór, pozwalając uczuciom i informacjom przepływać wyłącznie do nieświadomości i nie dając im możliwości powrotu, wówczas nie pozostaje mu nic innego, jak tylko zmienić się, umieścić je „w górze” (w psychice) w w postaci lęku, złości, bezsenności lub „w dół” (do ciała) w postaci zespołów psychosomatycznych i konwersyjnych. Kiedy negatywne uczucia osiągną krytyczny poziom, nieuchronnie spowodują uczucie napięcia w nieświadomości (jak napięcie w komputerze, który działa z pełną wydajnością i bez przerwy). To napięcie, będąc niespecyficznym (w przeciwieństwie do przyczynowo stłumionego uczucia), z łatwością przeniknie do wszelkich warstw psychiki, łącznie ze świadomością. W ten sposób powstaje początkowy etap wielu nerwic.

Poczucie napięcia zostaje przez nas rozpoznane i wówczas, w zależności od naszej osobowości, przekształci się albo w uczucie ogólnego niepokoju (które z biegiem czasu będzie różnicowane i doprecyzowywane), albo w poczucie ogólnej drażliwości, które również będzie z czasem przekształca się w specyficzną drażliwość lub złość na osobę, grupę osób lub wydarzenie. Bezsenność pojawia się jako konsekwencja napięcia w nieświadomości i jest jednym z najczęstszych objawów neurotycznego stylu życia. Psychosomatyka pojawia się, gdy większość stłumionych uczuć wniknie głębiej w układ nerwowy, zaburzając funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego. Objawy mogą być zupełnie inne - ogólnie jest to zaburzenie funkcjonalne tego lub innego układu organizmu: od termoregulacji i guza w gardle po obniżoną odporność, a w rezultacie częste przeziębienia. Najczęstsze zaburzenia psychosomatyczne to napięcie mięśni szkieletowych (guz w gardle, napięcie mięśni szyi, obręczy barkowej, pleców w wyniku zaostrzenia osteochondrozy), nadciśnienie lub niedociśnienie (wahania ciśnienia i tętna), zawroty głowy, zwiększone zmęczenie, ogólne osłabienie, C.R.K., nerwica serca itp. (więcej szczegółów można znaleźć w artykule Powstawanie nerwicy).

Walka z represjami jest dość trudna, ale tak czy inaczej, pierwszym etapem walki powinno być wyrażenie (nawet jeśli niespecyficzne) stłumionych uczuć poprzez analizę i introspekcję. Na poziomie intuicyjnym, zgadnijmy co? stłumili to w sobie. Stosując specjalne techniki oczyszczania i sztucznie intensyfikując swoje emocje, musisz wymusić ich manifestację, aby uzyskać jak najpełniejszą ekspresję i opróżnienie napiętej nieświadomości. W tym przypadku wskazane jest przejście przez kilka kolejnych etapów – od łagodnego napięcia, złości i wściekłości po łzy, łkanie, osłabienie, uspokojenie (najskuteczniejszym przykładem jest technika medytacji dynamicznej).

Podstawą walki z represjami będzie zmiana nawyku rozwiązywania sytuacji stresowych za pomocą tłumienia. Trzeba nauczyć się wyrażać emocje nawet w sytuacjach, w których wydawałoby się, że ich wyrażenie jest niemożliwe (patrz: Emocje. Uczucia. Sposoby wyrażania emocji).

Umiejętność wczesnego rozpoznawania emocji znacznie pomoże Ci je wyrazić w odpowiednim czasie (niezdolność do rozpoznawania emocji nazywa się aleksytymią). Podwójne standardy, rozdwojenie jaźni (wiele sprzecznych ze sobą subosobowości), hedonizm czy moralizowanie (każda skrajność) przyczynią się do wytworzenia nawyku wypierania i tłumienia uczuć i emocji.

2. Rekompensata (nadmierna rekompensata). Ten mechanizm obronny objawia się, gdy niedorozwój w jednej dziedzinie życia jest kompensowany rozwojem w innej dziedzinie (lub nawet kilku). Innymi słowy, gdy pustka w jednym obszarze psychiki jest wypełniona czynnikami zewnętrznymi (pustka w duszy, nadmierna chęć komunikowania się, w tym na portalach społecznościowych) lub wewnętrznymi (fantazjowanie, podróż w „świetlaną” przyszłość, marzenia, wyobrażanie sobie tego, co nie istnieje) czynniki w innych obszarach. W określonych ilościach kompensacja jest mechanizmem pomocniczym dla rozwoju umiejętności, utrzymania równowagi psychicznej poprzez osiąganie sukcesów w obszarach kompensacyjnych. U dzieci i młodzieży pełni rolę mechanizmu rozwojowego. Jeśli jednak mechanizm ten jest silnie wyrażony, następuje patologiczny wpływ na życie i psychikę.

Jeśli człowiek stale kompensuje niezagospodarowaną sferę lub niezadowolenie z czegoś innego, wówczas staje się zależny od tego „innego” (osoby kompensacyjnej lub kompensacyjnej sfery działania), a rozwój innych sfer całkowicie się zatrzymuje. Rezultatem jest jednostronny, wadliwy rozwój osobowości z zaburzeniami w jednym obszarze i całkowitym brakiem umiejętności w innym, istotnym środowisku. Prowadzi to do częściowego niedostosowania, gdy dana osoba wchodzi w kontakt ze sferą przyczynową w celu kompensacji.

Mechanizm braku rekompensaty jest niebezpieczny również wtedy, gdy zniknie przyczyna rekompensaty. Na przykład, jeśli dana osoba natychmiast przejdzie z jednego związku do drugiego, kompensując w ten sposób stare, wówczas będzie w nowym tylko tak długo, jak będzie miał niezadowolenie, nierozwiązanie i bolesne wspomnienia starych. Gdy tylko te emocje znikną, natychmiast znika chęć bycia w nowym związku, ponieważ miały one wyłącznie charakter kompensacyjny.

To samo dzieje się z zachowaniami kompensacyjnymi - natychmiast znika, gdy znika przyczyna kompensacji (na przykład uprawianie sportu z niską samooceną: gdy wzrasta samoocena, porzuca się sport, ponieważ miał on charakter czysto kompensacyjny). Kolejny powszechny przykład- są to gry komputerowe, w które grają dorośli. Z reguły ma to charakter kompensacyjny - niezadowolenie z życia (materialne, status, kariera, władza) rekompensowane jest łatwymi i szybkimi zwycięstwami w strategiach wojskowych, symulatorach ekonomicznych i innych grach.

Sfery kompensacyjne lub ludzie stają się obiektami zależności, tworzy się z nimi sztuczne relacje, a nie szczere. W takich związkach łatwo powstają nerwice.

Alkoholizm i narkomania często opierają się na kompensacji - niezadowolenie z życia rekompensuje przyjemność i zmiana rzeczywistości w innym kierunku. Przy zażywaniu tych substancji psychoaktywnych oczywiste jest pojawienie się uzależnienia psychicznego, które z czasem zwiększa biologiczne uzależnienie od narkotyku (jednak u podstaw uzależnienia leży nie tylko kompensacja).

Pragnienie władzy i pieniędzy często opiera się również na wynagrodzeniu. Mając niską samoocenę, osoba z reguły stara się ją zwiększyć, gromadząc wartości społeczne - pieniądze, władzę, status. Mechanizm kompensacyjny działa tak długo, jak długo rozwinięta jest sfera kompensacyjna i można w niej osiągnąć sukces. W przeciwnym przypadku dochodzi do podwójnego załamania: po pierwsze, braku obszaru kompensacyjnego lub osoby kompensacyjnej, a po drugie, powrotu do początkowego niezadowolenia i całkowitego niedorozwoju tego obszaru (samooceny), w związku z którym przez wiele lat czasami budowano odszkodowania. To, co człowiek kompensuje – słabo rozwinięty obszar w psychice, ciele, niska samoocena – nie rozwija się w żaden sposób podczas procesu kompensacji, co zamienia ten psychologiczny mechanizm obronny w bombę zegarową.

Rozwiązanie kompensacji patologicznej. Najpierw należy przeanalizować, czy w ogóle jest ona obecna w życiu, a jeśli tak, to zrozumieć jej główne przyczyny (pustka wewnętrzna, niezadowolenie, niska samoocena, niedorozwój w jakiejś dziedzinie) i z jakiego powodu następuje kompensacja (obszar, osoba) ). Wszystkie wysiłki powinny być skierowane nie na zatrzymanie kompensacji, w przeciwnym razie spowoduje to duży stres lub po prostu zmianę w obszarze kompensacyjnym, ale na przyczynę, dla której włączył się ten patologiczny mechanizm. Z tego powodu (teren niezabudowany) niezależnie od tego, jak bardzo chcesz czegoś przeciwnego, powinieneś starać się go jak najbardziej zagospodarować. Jeśli nie da się rozwinąć obszaru problemowego, należy zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest, bez wywoływania niezadowolenia, ponieważ na to uczucie nie ma miejsca w naturalnym stanie rzeczy. Należy całkowicie zamknąć dotychczasowe patologicznie stresujące relacje i pracować nad prawidłowym wzrostem poczucia własnej wartości, bez kompensowania jego braku niekończącą się pogonią za pieniędzmi, władzą, statusem itp.

3. Racjonalizacja. Mechanizm ten polega na próbie kontrolowania negatywnych lub niedopuszczalnych informacji poprzez zniekształcenie w celu ochrony faktu lub ludzkiego zachowania. Innymi słowy, gdy człowiek racjonalizuje, to korzystając z plastyczności logiki (patrz Plastyczność logiki), dostosowuje wydarzenie lub zachowanie innego człowieka do swojego modelu świata, racjonalnie zniekształcając jednocześnie wiele faktów tego zdarzenia. Jako przykład- usprawiedliwianie własnego lub cudzego niemoralnego zachowania.

Mogłoby się wydawać, że racjonalizacja dotyczy jedynie powiązania poznawczego (mentalnego, ideologicznego), jednak nie jest to prawdą, gdyż każda informacja, która stanowi dla nas zagrożenie, jest obciążona emocjonalnie negatywnymi emocjami i dlatego zaczynamy się przed nią bronić. Po dostosowaniu informacji i emocji do swojego modelu percepcji nie są one już groźne i fakt ten jest postrzegany jako prawdziwy – czyli sam człowiek nie widzi żadnych zniekształceń. Przykład: Rozumowanie o wojnie może prowadzić do wniosku, że jest ona pożyteczna dla społeczeństwa, gdyż zapewnia dostawę nowych surowców, odnowę gospodarczą itp.

4. Intelektualizacja. Jest to próba kontrolowania negatywnych emocji poprzez zastosowanie racjonalnego powiązania, tak aby emocje te można było wytłumaczyć nie ich prawdziwą przyczyną (bo to nie pasuje człowiekowi, jak same negatywne emocje), ale innymi przyczynami i faktami - niepoprawne, ale dopuszczalne. Sama emocja jest błędnie interpretowana w wyniku gwałtownego procesu myślowego, co automatycznie uniemożliwia jej wyrażenie. Prowadzi to do oddzielenia procesu myślowego nakierowanego na emocje i samego przepływu zmysłowego, początkowo kojarzonego z faktem. Mówiąc najprościej, negatywny, nieakceptowalny fakt przetwarzamy w taki sposób, że ostatecznie pozbawiamy go jego komponentu emocjonalnego, który jest po prostu tłumiony (odcinający się od samego procesu myślowego).

Przykład: osoba, która ukradła po raz pierwszy, od razu doświadczyła nieprzyjemnego poczucia winy z tego powodu, ale w procesie intelektualizacji całkowicie się usprawiedliwia („wiele osób tak robi, nawet mój szef, więc dlaczego jestem gorszy?”, „nie ma nic niesłusznie, bo to dobre dla mnie i mojej rodziny” oraz podobne nieporozumienia).

Wielkie uszkodzenie psychiki następuje z powodu stłumionego poczucia winy, które w ten czy inny sposób będzie teraz pełnić w nieświadomości swoją funkcję samokarania (patrz Wina. Patologia).

5. Odmowa. Każdy niedopuszczalny i bolesny fakt może zostać całkowicie zaprzeczony przez nasze postrzeganie jako nieistniejący. Oczywiście głęboko w nieświadomości rozumiemy, że to albo już się wydarzyło, dzieje się teraz, albo stanie się w przyszłości. Oznacza to, że oprócz percepcji konieczny jest udział różnych warstw naszej psychiki, w szczególności umysłu, który z łatwością może zaprzeczyć istnieniu jakiegokolwiek rzeczywistego faktu lub stwierdzić istnienie nierealnego faktu lub zdarzenia. Jednak całkowite zaprzeczenie nie może nastąpić, ponieważ w obliczu wyjątkowo nieakceptowalnych informacji natychmiast przepuszczamy je przez siebie, gdzie pozostawia to ślad. W tym sensie zaprzeczanie przypomina racjonalizację (logiczne zaprzeczanie istnieniu faktu) i tłumienie (wypieranie skrajnie negatywnych uczuć do nieświadomości) – te dwa procesy zachodzą jednocześnie.

Najjaśniejszy przykład zaprzeczenie to reakcja człowieka na znaczące stresujące wydarzenie w życiu - śmierć bliskiej osoby, zdrada lub zdrada itp. Przede wszystkim wiele osób reaguje na to poprzez zaprzeczanie faktowi tego negatywnego zdarzenia („nie, to nie może być!”, „Nie wierzę, że to mogłoby się wydarzyć”). Następnie albo aktywowany jest normalny proces przeżywania stresującego wydarzenia, albo w psychice utrwala się zaprzeczenie, co niezmiennie prowadzi do negatywnych konsekwencji. Konsekwencje wyrażają się w tym, że dana osoba nie może odpowiednio zareagować na smutne wydarzenie, na przykład nie przychodzi na pogrzeb lub żyje tak, jakby zmarły był obok niego lub na chwilę wyszedł; w dalszym ciągu buduje relację ze zdrajcą, oszustem, nie podejmując żadnych prób rozwiązania problemu. Dodatkowo dochodzi do głębokiego stłumienia smutnego poczucia straty, które najczęściej przekształca się w objawy psychosomatyczne i powoduje zaburzenia w różnych układach organizmu (skoki ciśnienia i tętna, szybkości przepływu krwi, spadek odporności, zaburzenia hormonalne itp.). .

Rozwiązanie. W normalnym stanie zaprzeczanie ogranicza przepływ informacji, które w obfitości docierają do naszej psychiki. Zaprzeczenie pomaga również częściowo złagodzić wyjątkowo nieprzyjemny stresujący fakt już na samym początku kontaktu z nim. Wtedy jednak musi przejść na inne formy naturalnych reakcji, na stres. Ponieważ mechanizm jest nieświadomy, nie można go „złapać” podczas pracy. Dlatego warto przeanalizować przeszłe stresujące wydarzenia pod kątem przejawów obrony poprzez zaprzeczenie i jego konsekwencji. Jeśli go tam znajdziesz, najprawdopodobniej działa w czasie teraźniejszym, więc musisz przeprowadzić analizę spekulatywną i zrozumieć, gdzie może teraz pojawić się zaprzeczenie. Aby to zrobić, powinieneś zidentyfikować wszystkie czynniki stresowe obecne w Twoim życiu w tej chwili, a także w ciągu ostatnich 3 lat. Następnie przeanalizuj, które reakcje w uczuciach, myślach lub zachowaniu nastąpiły natychmiast po stresie, a które opóźniły się. To ujawni nie tylko zaprzeczenie, ale także wszystkie inne psychologiczne mechanizmy obronne.

Aby pracować konkretnie nad zaprzeczeniem, należy zwrócić się do faktu, który został wyparty i który był nie do zaakceptowania, a zatem wykluczony jako powodujący cierpienie. Trzeba zaakceptować ten fakt, przeżyć go (być może poprzez smutek, żal, melancholię, złość, nienawiść, pogardę i inne emocje, które ostatecznie znikną poprzez ich ekspresję), a następnie spróbować dostosować się do niego z pozycji normy, bez włączania, jeśli to możliwe, innych sposobów ochrony przed nim lub poprzez celowe wprowadzanie ich w kontrolowanych dawkach (aby były bezpieczne).

6. Regresja. Metoda ta polega nie tylko na zejściu na niższy poziom rozwoju osobowości, gdzie „złożony” problem nie istnieje (nie istniał), ale także na przeniesieniu go w przeszłość, jakby już się wyczerpał. Ale tak naprawdę albo nadal istnieje, albo ostatnio naprawdę się rozwiązał, ale to tylko oznacza, że ​​za jakiś czas powtórzy się ponownie (na przykład patologiczne relacje cykliczne, patologiczny scenariusz cykliczny w życiu, uzależnienia), albo ma zakończył się, ale dzięki regresji nie nastąpiła adekwatna reakcja na stresujące wydarzenie, a negatywne doświadczenia zostały jedynie częściowo stłumione.

Regresja jest interesująca, ponieważ wpływa na całą osobowość jako całość. Człowiek musi niejako zdegradować się, stać się bardziej prymitywny, bardziej ignorantem, bardziej niemoralnym, niż był w rzeczywistości. Często towarzyszy temu infantylizacja jednostki (powrót do dzieciństwa, zachowania nastoletnie), prymitywizacja zachowań, regresja zdolności twórczych oraz wartości moralnych i etycznych. Metoda ta obejmuje częściowe zaprzeczanie, częściowe tłumienie i unikanie. Dzięki tej obronie człowiek stara się w najprostszy sposób rozwiązać wszystkie kolejne problemy.

7. Substytucja (przemieszczenie). Tutaj następuje przekierowanie niewyrażalnego uczucia lub opinii z obiektu, dla którego są przeznaczone (przyjaciel, szef, krewny) na dowolny inny obiekt (żywy lub nieożywiony, najważniejsze jest bezpieczne do wyrażenia) w celu zmniejszenia napięcia poprzez wyrażenie określonej emocji lub uczucia, negatywnej opinii.

Najpopularniejszy przykład: gdy ktoś otrzymuje w pracy dawkę negatywności od przełożonego (współpracowników, klientów), ale nie potrafi jej wyrazić ze strachu przed utratą pracy lub statusu, przynosi tę negatywność do domu i zaczyna „gonić” dom, wybija drzwi, naczynia itp. W pewnym stopniu zmniejsza to napięcie, ale nie całkowicie, gdyż całkowite uwolnienie emocji jest możliwe tylko w odniesieniu do obiektu, który ją wywołał.

W małych ilościach ta ochrona pomaga rozprowadzić i przekierować uczucia w bezpiecznym kierunku, pomagając w ten sposób osobie. Ale jeśli podstawienie zostanie silnie wyrażone, spowoduje to problemy. Przyczyny ich mogą być różne: nieodpowiednie wyrażanie uczuć wobec obiektu zastępczego (kiedy trzeba stłumić część energii), odwrotna negatywna reakcja substytutów na osobę, która „wyładowuje” na nich negatyw, którego nie rozumieją ; tworzenie podwójnych standardów; nieautentyczne istnienie (niemożność pełnego wyrażenia siebie), co w żaden sposób nie rozwiązuje problemu z przedmiotem wywołującym początkowe negatywne doświadczenia.

Zwykle wymiana jest śledzona od jednego obiektu zewnętrznego do innego obiektu zewnętrznego, ale istnieją inne opcje. Na przykład autoagresja to przesunięcie gniewu z obiektu zewnętrznego na siebie. Przemieszczenie obiektu wewnętrznego na obiekt zewnętrzny nazywa się projekcją.

8. Projekcja. Jest to mechanizm obronny, w którym narzucamy swoje negatywne doświadczenia i myśli drugiej osobie (innym osobom lub nawet całym wydarzeniom życiowym), aby usprawiedliwić i chronić siebie i swój stosunek do niej (nich). Mówiąc najprościej, dzieje się tak, gdy sami osądzamy innych, po raz kolejny upewniając się, że mamy rację. Projektując na innych to, co się w nas dzieje (zwykle negatywne uczucia i myśli), błędnie przypisujemy to innym ludziom (zdarzeniom), chroniąc się przed własną negatywnością. W małych ilościach projekcja pomaga przenieść negatywność z siebie na innych, ale w większości przypadków projekcja pełni negatywną funkcję w życiu człowieka. Podwójne standardy, brak autorefleksji (krytyka własnego zachowania), niski poziom świadomości, przerzucanie odpowiedzialności na innych ludzi – to wszystko prowokuje nas do tworzenia jeszcze większej liczby projekcji, które wzmacniają te negatywne procesy. Okazuje się, że jest to błędne koło, które uniemożliwia rozwiązanie realnych problemów, które kryją się w naszym wewnętrznym świecie.

Przy przewlekłej projekcji będziemy obwiniać bliskich lub inne osoby za ich niepowodzenia, złość, niegodne nas zachowania i stale będziemy ich podejrzewać o zdradę. Negatywną konsekwencją takiej ochrony jest pragnienie poprawić obiekt zewnętrzny, na który rzutuje się coś negatywnego, lub w ogóle pozbyć się od niego, aby w ten sposób zakończyć uczucia, które wywołał.

Projekcja to jedna z głównych cech osób podejrzliwych, paranoicznych i histeryków. Nie ufając sobie ze względu na niską samoocenę i brak szacunku do siebie, przenoszą nieufność jako cechę osobowości na innych ludzi i dochodzą do wniosku, że na innych ludziach nie można polegać i w każdej chwili mogą zdradzić, związać, zmienić (jedno z mechanizmy tworzące patologiczną zazdrość).

Projekcja jako ochrona wpisuje się w globalny mechanizm postrzegania otaczającego świata.

Rozwiązanie. Konieczne jest ograniczenie projekcji jako obrony, zaczynając od rozwoju umiejętności autorefleksji zmysłowej. Zdolność rozpoznawania naszych emocji i uczuć automatycznie chroni nas przed wyrażoną projekcją. Z jego pomocą zrozumiemy, gdzie są nasze uczucia i myśli, a gdzie są inni. Umożliwi to ich prawidłowe wyrażenie, bez szkody dla siebie i innych. Wyraźna projekcja złości i nieufności niszczy każdą relację, gdyż osoby, które w naszej projekcji stale podejrzewamy o coś, czego nie zrobiły i oskarżają o coś, o czym nawet nie pomyślały, po prostu nas nie zrozumieją i ostatecznie zostaną rozczarowany nami.

9. Introjekcja (identyfikacja, identyfikacja). Jest to odwrotny proces projekcji, kiedy przypisujemy sobie cudze uczucia, emocje, myśli, zachowania, scenariusze, algorytmy percepcji. Podobnie jak projekcja, introjekcja jest nie tyle mechanizmem obronnym, ile niezbędnym procesem interakcji z rzeczywistością. W dzieciństwie i okresie dojrzewania jest to niezbędny mechanizm uczenia się, gdy dziecko kopiuje zachowania dorosłych, przyjmując niezbędne adaptacyjne metody percepcji i zachowania w rzeczywistości.

Introjekcja z bohaterami, superbohaterami, silnymi osobowościami pełni stosunkowo rolę adaptacyjną – z jednej strony pomaga rozwinąć mocne cechy, z drugiej pozbawia nas indywidualności i wpaja fałszywe wyobrażenia o wszechmocy, co nieuchronnie prowadzi do wyłonienia się niebezpiecznych sytuacji, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, znacznie przeceniając swoje możliwości.

Wpływ patologiczny. Introjekcja rozpuszcza nas w społeczeństwie. Identyfikacja z bohaterami filmów czy książek nie tylko tłumi naszą indywidualność, ale przenosi nas w obcy i nierealny świat złudzeń i nadziei, gdzie wszystko się spełnia, gdzie ludzie nie umierają, gdzie istnieją idealne relacje, idealni ludzie, idealni wydarzenia. Kiedy wracamy do rzeczywistości z taką globalną identyfikacją, nieświadomie staramy się odpowiednio zachowywać (ale nie udaje nam się to, bo superbohaterowie itp. to postacie fikcyjne), żądamy od rzeczywistości i innych ludzi idealnego stosunku do siebie, oczekujemy, że nasze introjektowane nadzieje się spełni, a tym samym oddalamy się jeszcze bardziej od rzeczywistego osiągnięcia realnych rezultatów. Całość tworzy głębokie poczucie niezadowolenia, a ostatecznie rozczarowania. Kiedy wszyscy tak robią, poziom niezadowolenia rozprzestrzenia się jak infekcja na dużą część społeczeństwa, zamieniając je (niezadowolenie) w normalny stan rzeczy.

Kiedy identyfikacja z idealnym obiektem następuje świadomie, połączenie introjektu z nim jest cały czas utrzymywane. Pułapka polega na tym, że jeśli wzór do naśladowania zniknie lub ulegnie zmianie (na przykład przestanie być bohaterem), automatycznie zawali się w nas cały system introjekcji. Może to prowadzić do żalu, depresji i poważnego spadku poczucia własnej wartości, które w dużej mierze opiera się na identyfikacji z naszym bohaterem.

Rozwiązanie.

a) Przeanalizuj obecność i nasilenie działania patologicznej introjekcji w życiu.

b) Naucz się oddzielać swój świat wewnętrzny (emocje, uczucia, zachowania) od świata innych ludzi (ich uczucia i zachowania).

c) Zrozum, że introjekt nigdy nie zostanie całkowicie wbudowany w naszą psychikę, będzie to obiekt zewnętrzny w nas, czyli uformuje się nowa subosobowość, która po raz kolejny podzieli nas na części.

d) Zaakceptować ideę, że każdy człowiek ma swoją własną ścieżkę rozwoju – niepowtarzalną i indywidualną; Przykłady innych osób potrzebujemy jedynie do własnej nauki, a nie do kopiowania ich osobowości, cech charakteru, wzorców zachowań i oczekiwań w naszym własnym życiu.

e) Pamiętaj, że identyfikacja z ideałem z pewnością wniesie w życie niezadowolenie i rozczarowanie oraz rozpłynie się w tłumie podobnych naśladowców.

f) Zwalczać zacieranie się własnych granic poprzez wzmacnianie własnego „ja”, podnoszenie poczucia własnej wartości, gromadzenie wiedzy o sobie oraz kształtowanie spójnego zachowania i światopoglądu.

10. Formacje reaktywne. Ten mechanizm obronny charakteryzuje się tłumieniem jednego uczucia (emocji, doświadczenia), które jest niedopuszczalne lub zabronione do wyrażania (przez społeczeństwo, przez samą osobę), przez inne uczucie, które ma dokładnie przeciwne znaczenie (emocja, przeżycie), które jest znacznie wyraźniejsze niż pierwsze uczucie.

Złożoność życia często prowadzi do podwójnego (ambiwalentnego) postrzegania innych ludzi, wydarzeń i siebie. Ale taka niespójność nie jest postrzegana przez naszą świadomość ani w uczuciach, ani w informacjach, natychmiast staramy się jej pozbyć w jakikolwiek sposób. Jedną z takich metod są formacje reaktywne, które wzmacniają jedno uczucie do tego stopnia, że ​​zaczyna ono wypierać jego przeciwieństwo.

Na przykład, kiedy istnieją dwa sprzeczne uczucia – wrogość z jednej strony i miłość z drugiej – wówczas formacje reaktywne mogą działać w obu kierunkach. Zarówno w kierunku wrogości, wzmagającej ją do nienawiści i wyrażanego wstrętu (co ułatwia stłumienie miłości do człowieka i uzależnienia od niego), jak i w kierunku miłości, która przybierze charakter obsesji, nadzależności (seksualizacja, idealizacja, moralizacja tej osoby), przy całkowitym tłumieniu wrogości i pogardy. Jednak ten mechanizm nie rozwiązuje problemu, ponieważ przeciwny biegun daje o sobie znać okresowo (przejawia się w słowach lub zachowaniu bezpośrednio przeciwnym do głównego), ponieważ nigdzie nie zniknął, a jedynie przeszedł do nieświadomości.

Ochrona może działać przez całe życie, ale jej nasilenie może z czasem się zmniejszać. Ochrona działa również w przypadku symbiozy lub przyzwyczajenia z drugą osobą. Aby go opuścić lub spróbować go opuścić, ludzie nieświadomie rozwijają dokładnie przeciwne negatywne uczucia w stosunku do drugiego uczestnika symbiozy (z reguły są to rodzice). U nastolatka może to objawiać się gwałtowną zmianą stosunku do rodziców, których niedawno kochał, następuje przejście do sprzeciwu wobec nich, objawia się wrogość i brak szacunku - wszystko w imię chęci podkreślenia jego „ja”, stać się bardziej dojrzałym i niezależnym, wyjść z symbiotycznego związku (taką sytuację można uznać za wariant normy).

Ochronę za pomocą formacji reaktywnych można uruchomić nie tylko wtedy, gdy mamy dwa ambiwalentne (sprzeczne) uczucia wobec osoby lub zdarzenia, ale także w przypadku posiadania jednego uczucia, którego przejaw jest jednak skrajnie niepożądany, potępiany przez społeczeństwa, naszej własnej moralności lub jakichkolwiek innych zakazów. Automatycznie to uczucie może zmienić się w przeciwne, co jest akceptowalne dla społeczeństwa i własnej moralności i nie jest blokowane przez inne zakazy.

Przykłady. Homofobia u mężczyzn, którzy podświadomie są podatni na pragnienia homoseksualne (są tu wyjątki). Syndrom sztokholmski, w którym nienawiść i strach zakładników wobec porywaczy zostaje zastąpiony zrozumieniem, akceptacją, a nawet miłością do nich (co zdarza się dość rzadko). Powiedzenie „od miłości do nienawiści to jeden krok” dokładnie opisuje, jak działa ta obrona. Często ta obrona objawia się w związkach patologicznych, w których panuje wrogość, wiele konfliktów i sprzeczności między małżonkami lub partnerami, ale formacje reaktywne, tłumiące negatywność, zamieniają te relacje w namiętne, zależne, nasycone miłością, aż do obsesji ze sobą. Gdy tylko jeden z uczestników straci początkowo stłumione uczucie (gniew, pogardę, które nie zmieniło się w przeciwnym kierunku), związek natychmiast się rozpada, ponieważ miłość i zależność znikają z dnia na dzień. Zdarza się to rzadko, bo takie związki mają zazwyczaj charakter sadomasochistyczny (w psychologicznym, a nie seksualnym tego słowa znaczeniu) i one, jak wiadomo, są najsilniejszymi związkami na ziemi, mimo ich całkowitej patologii, gdyż każde daje drugi coś, czego potrzebuje.

Rozwiązanie.

a) Jak zwykle, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przeanalizować, na podstawie otrzymanych powyżej informacji, swoje życie pod kątem obecności w nim tego rodzaju ochrony.

b) Musisz zacząć pracować nie z wyrażanym uczuciem, które aktualnie się objawia, ale z początkowym, jego przeciwieństwem, które jest tłumione.

c) Trzeba ostrożnie przepracować stłumione uczucie, w przeciwnym razie może ono po prostu obrócić obronę w przeciwnym kierunku, zmienić biegun (miłość zamieni się w nienawiść, ale zależność pozostanie, tj. będziesz musiał nienawidzić przez całe życie aby zachować swoją miłość).

d) Jeśli masz dwa uczucia, musisz albo świadomie wybrać jedno, odmawiając tłumienia drugiego, albo stworzyć opcję kompromisową.

To jest lista głównych typów M.P.Z. się skończyło, istnieją jednak inne rodzaje obron, które są tylko indywidualnymi przypadkami działania powyższych, ale o których warto wiedzieć, aby móc skuteczniej pracować z nerwicą.

Dysocjacja- jest to zespół różnych mechanizmów obronnych, w wyniku których część informacji, zmysłowej lub poznawczej, niechciana, staje się negatywna i zawiera czynniki stresogenne (postrzeganie rzeczywistości i siebie w niej, czas, pamięć o niektórych zdarzeniach) .

Innymi słowy, dysocjacja to zdezintegrowana praca różnych funkcji umysłowych, które wydają się oddzielać (oddzielać) od naszego „ja”.

Przykłady: osobna praca myślenia i odczuwania w procesie intelektualizacji; aktywne zapominanie o niektórych negatywnych wydarzeniach; poczucie, że wydarzenia z mojego życia w teraźniejszości (przeszłości) mnie nie dotyczą.

Dysocjacja charakteryzuje się zmianą poczucia życia; staje się obcym, innym światem. Zmiana samooceny – osoba postrzega siebie „jako obcego”, charakteryzuje siebie jako „nie siebie”, zaburzoną identyfikację ze sobą, z otaczającym go światem lub z określonymi wydarzeniami. Warto również zaznaczyć, że powyższe warunki mogą wystąpić nie tylko na skutek dysocjacji.

Pokora. Jeśli jest wyrażone mocno, reprezentuje poniżenie i niewolnicze posłuszeństwo. Człowiek staje się całkowitym konformistą, a jednocześnie otrzymuje wiele zachęt ze strony społeczeństwa, ponieważ pokorni ludzie są pożyteczni dla innych - są posłuszni, uległi, nie zaprzeczają, zgadzają się we wszystkim, łatwo dają się kontrolować itp. W zamian za swoje zachowanie pokorny człowiek otrzymuje szacunek, pochwałę i pozytywną ocenę. Jednocześnie osoba tłumi swoje „ja”, dostosowuje się i unika konfliktów ze społeczeństwem.

Moralizatorstwo- to przypisanie wartości moralnych (które w rzeczywistości nie istnieją) istotnej dla nas osobie w celu usprawiedliwienia jej w naszych oczach. Co więcej, taka osoba najczęściej nie trzyma się wysokich zasad moralnych, które jej przypisujemy. Robimy to, aby uniknąć lub stłumić uczucia pogardy, wstrętu lub złości, których wobec niego doświadczamy.

Zwrócenie się przeciwko sobie lub autoagresja. Metoda ta polega na przesunięciu kierunku agresji z obiektu, do którego jest ona przeznaczona (sprawcy, przyczyny gniewu) na siebie, ponieważ pierwotny przedmiot jest albo niedostępny do wyrażenia gniewu, albo wyrażanie wobec niego negatywności jest zabronione przez zasady moralne ( na przykład, jeśli jest to bliska osoba: przyjaciel, przyjaciel, małżonek itp.). Substytucja w takich sytuacjach zwykle przenosi się z obiektów zewnętrznych na siebie. Pomimo destrukcyjnego charakteru obrony (samokara fizyczna i psychiczna, samoponiżanie) staje się ona łatwiejsza dla danej osoby w porównaniu z początkową sytuacją stresową, która wywołała tę reakcję obronną. Może odnosić się do mechanizmów, takich jak tworzenie reakcji i przemieszczenie.

Seksualizacja. Ten mechanizm obronny przypomina moralizację, tyle że ma na celu ochronę obiektu przed własnymi negatywnymi uczuciami (pogarda, wstręt, złość) i myślami. Obiektowi nadaje się specjalne znaczenie seksualne, aż do silnego wzrostu pożądania seksualnego. Często obserwuje się to po tym, jak małżonkowie (partnerzy) ich zdradzają, o czym wiedzą. Odnosi się do mechanizmu formacji reaktywnych.

Sublimacja. Jest to grupa różnych mechanizmów, których wspólną cechą jest redystrybucja energii z pragnień i potrzeb patologicznych do normalnych – społecznie akceptowalnych i adaptacyjnych. Ponadto energię można redystrybuować z zabronionego bis za pomocą sublimacji

Stresujące i zagrażające doświadczenia często powodują niepokój. Jak sobie poradzić z tą nieprzyjemną przypadłością? Psychologowie psychodynamiczni zidentyfikowali różne mechanizmy obronne, które chronią nas przed lękiem. Być może nie zawsze zdajesz sobie z tego sprawę, ale prawdopodobnie korzystasz z niektórych mechanizmów obronnych opisanych poniżej.

W sytuacji zagrożenia osoba doświadcza nieprzyjemnego uczucia, a mianowicie niepokoju. Osoba doświadczająca lęku odczuwa napięcie, niezręczność, niepokój i łatwo ulega bezbronności. Wszystko to może doprowadzić człowieka do metody skupiania się na emocjach, która ze swej natury jest obroną PSYCHOLOGICZNĄ. Ponieważ lęk jest dla nas nieprzyjemny i niewygodny, zwykle staramy się go unikać. Psychologiczne mechanizmy obronne pozwalają nam redukować lęk wywołany stresującą sytuacją lub naszymi błędami.

Jakie mechanizmy obronne redukują lęk?

Mechanizmy obronne sąkażdy proces, dzięki któremu można uniknąć źródła zagrożenia lub niepokoju, zaprzeczyć mu lub zniekształcić je. Mechanizmy obronne pomagają nam również stworzyć wyidealizowany obraz siebie, dzięki czemu możemy żyć wygodnie ze sobą. Zygmunt Freud jako pierwszy zidentyfikował wiele typów mechanizmów obronnych i zaproponował, że mechanizmy te działają nieświadomie. Często mechanizmy obronne tworzą luki w naszej świadomości sytuacji. Znam na przykład bardzo skąpą osobę, która zupełnie nie zdaje sobie sprawy, że jest skąpa.

Każdy z nas kiedyś korzystał mechanizmy obronne. Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych.

Negacja.

Jednym z najbardziej podstawowych rodzajów obrony jest zaprzeczenie (kiedy człowiek chroni się przed nieprzyjemną rzeczywistością lub nie chce zaakceptować wszystkiego takim, jakie jest i w to uwierzyć). Zaprzeczenie pojawia się bezpośrednio w przypadku śmierci, choroby i podobnych bolesnych i groźnych wydarzeń. Na przykład, gdyby nagle powiedziano Ci, że zostały Ci trzy miesiące życia, jak byś zareagował? Twoja pierwsza myśl będzie prawdopodobnie;« No cóż, ktoś musiał pomylić zdjęcia rentgenowskie” lub „Lekarz musiał się pomylić” lub po prostu „To nie może być prawda!” Podobnie zaprzeczenie i niedowierzanie to najczęstsze reakcje na nieoczekiwaną śmierć przyjaciela lub krewnego: „To po prostu nie może się dziać. Nie wierzę w to. Po prostu w to nie wierzę!”

wypieranie.

Freud zauważył, że jego pacjenci mieli duże trudności z przypomnieniem sobie szokujących lub traumatycznych wydarzeń z dzieciństwa. Wydawało się, że to potężne siły uniemożliwiło uświadomienie sobie tych bolesnych wspomnień. Freud nazwał to wyparciem. Uważał, że chronimy się, tłumiąc groźne myśli i impulsy. Poczucie wrogości wobec członka rodziny, imiona osób, których nie lubimy oraz niepowodzenia z przeszłości są najczęstszymi obiektami represji.

Tworzenie reakcji .

W tym mechanizmie obronnym impulsy nie są po prostu tłumione; ale przesadne, przeciwne zachowanie hamuje wyrażanie takich emocji. Na przykład matka, która nieświadomie odrzuca swoje dzieci, w procesie formowania reakcji może stać się absurdalnie opiekuńcza i przebaczająca. A jej prawdziwe myśli: „Nienawidzę ich” i „Chciałabym, żeby odeszły” zostały zastąpione przez „Kocham je” i „Nie wiem, co bym bez nich zrobiła”. Wrogie impulsy zamieniane są na „nadmiar miłości”, aby nie musiała przyznawać się do myśli, że nienawidzi swoich dzieci. Zatem podstawową ideą formowania reakcji jest to, że dana osoba działa w sposób przeciwny, aby zablokować groźne impulsy lub uczucia.

Regresja.

W najszerszym znaczeniu regresja to powrót do wcześniejszych, mniej trudnych sytuacji i nawyków. Większość rodziców, którzy mają drugie dziecko, musi pogodzić się z pewnym regresem u starszego dziecka. Starsze dziecko, gdy czuje się zagrożone przez pierwszego rywala i walczy o miłość rodziców, może celowo zmienić swoją mowę na bardziej dziecinną, zacząć moczyć łóżko lub zachowywać się zbyt dziecinnie po pojawieniu się drugiego dziecka. Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak dziecko tęskniło za domem na obozach letnich lub na wakacjach, widziałeś regresję. Dorosły, który ma napad złości lub osoba zamężna, która „wraca do domu do matki”, również wykazuje regresję.

Występ

Jest to nieświadomy proces, który chroni nas przed niepokojem, jaki odczuwalibyśmy, gdybyśmy zobaczyli własne błędy. Osoba znajdująca się w procesie projekcji zwykle ma tendencję do przypisywania swoich uczuć, błędów lub niedopuszczalnych zachowań innym osobom. Projekcja zmniejsza niepokój poprzez wyolbrzymianie negatywnych cech innych ludzi. Usprawiedliwia to działania człowieka i odwraca jego uwagę od osobistych niepowodzeń.

Autor pracował kiedyś dla chciwego właściciela sklepu, który oszukiwał dużą liczbę klientów. Człowiek ten uważał się za filar społeczeństwa i dobrego chrześcijanina. Jak usprawiedliwił swoją chciwość i nieuczciwość? Wierzył, że każdy, kto wejdzie do jego sklepu, oszuka go najlepiej jak potrafi. W rzeczywistości niektórzy kupujący mieli te same motywy co on, ale on rzutował na nich własną chciwość i nieuczciwość.

Racjonalizacja.

Każdy nauczyciel zna to dziwne zjawisko: w dniu egzaminu przez miasto przetacza się silna fala nieszczęścia. Matki, ojcowie, siostry, bracia, ciotki, wujkowie, dziadkowie, przyjaciele, krewni i zwierzęta domowe nagle chorują lub umierają. Książki gubią się lub są kradzione, budziki zatrzymują się na zawsze i nie dzwonią.

Szukanie wymówek wynika z naturalnej skłonności do wyjaśniania naszego zachowania. Racjonalizacja ma miejsce, gdy usprawiedliwiamy własne zachowanie i tworzymy dla niego „racjonalne”, ale fałszywe powody. Kiedy potrafisz znaleźć rozsądne i przekonujące wyjaśnienie swojego zachowania – ale nie prawdziwy powód – jesteś zaangażowany racjonalizacja. Na przykład Taylor nie oddał zadania, które otrzymał na początku semestru. Oto wyjaśnienie, które przedstawił profesorowi:

Dwa dni temu zepsuł mi się samochód i dopiero wczoraj udało mi się dotrzeć do biblioteki. Wtedy nie mogłem zdobyć wszystkich potrzebnych książek, bo niektórych nie było, ale napisałem tyle, ile mogłem. A ostatniej nocy przeszkodą było to, że skończył mi się wkład do drukarki, a ponieważ wszystkie sklepy były zamknięte, nie mogłem oddać zadania na czas.

Zapytany, dlaczego zostawił zadanie na ostatni dzień (prawdziwym powodem było to, że oddał je zbyt późno), Taylor podał szereg innych powodów.

Wszystkie opisane tu mechanizmy obronne wydają się całkowicie niepożądane. Czy mają pozytywną stronę?

Osoby, które często uciekają się do mechanizmów obronnych, stają się mniej przystosowane, ponieważ poświęcają dużo energii emocjonalnej na próby kontrolowania swojego lęku i utrzymują nierealistyczny obraz siebie. Mechanizmy obronne nadal mają zalety. Często pomagają nam przetrwać bezpośrednie zagrożenie. Mamy czas, aby skuteczniej uporać się z zagrożeniem i skupić się na problemie. Jeśli rozpoznajesz swoje własne zachowanie w opisanym przez nas zachowaniu, nie oznacza to, że zacząłeś beznadziejnie się chronić. Jak wspomniano wcześniej, większość ludzi od czasu do czasu ucieka się do mechanizmów obronnych.

Pozytywne sposoby na ochronę siebie

Odszkodowanie.

Reakcje kompensacyjne są rodzajem obrony przed poczuciem niższości. Osoba posiadająca wadę lub słabość może wiele zrobić, aby przezwyciężyć własną słabość lub zrekompensować ją doskonałością w innych obszarach. Jednym z pionierów „żelaznej woli” w Ameryce był Jack Lalanne, który pomimo tego, że był niezwykle szczupłym i chorowitym młodym mężczyzną, zrobił karierę w kulturystyce. Albo, ściślej, było to spowodowane tym, że był chudy i chorowity. Istnieje wiele sposobów zobaczenia rekompensaty w działaniu. Jąkające się dziecko może stać się doskonałym uczestnikiem szkolnych debat. Osiągnięcia Franklina D. Roosevelta rozpoczęły się po tym, jak został porażony paraliżem. Od dzieciństwa Helen Keller nie widziała, ani nie słyszała, ale stała się wybitną myślicielką i pisarką. Doc Watson, Ray Charles, Stevie Wonder i wielu innych wybitnych muzyków było niewidomych.

Sublimacja.

Strategię obronną zwaną sublimacją definiuje się jako wypieranie sfrustrowanych pragnień (zwłaszcza seksualnych) poprzez działania akceptowalne społecznie. Freud wierzył, że sztuka, muzyka, taniec, poezja, badania naukowe i inne działania twórcze służą przełożeniu energii seksualnej na zachowania produktywne. Tak naprawdę prawie każde silne pragnienie można sublimować. Na przykład osoba bardzo agresywna będzie społecznie akceptowalna, jeśli zostanie zawodowym żołnierzem, bokserem lub piłkarzem. Chciwość można przekształcić w udaną karierę biznesową. Kłamstwo można przełożyć na opowiadanie historii, twórczość literacką lub politykę.

Wydaje się, że motywy seksualne są najczęściej sublimowane. Freud dobrze by się bawił, gdyby sięgnął po tak nowoczesne formy rozrywki jak surfing, jazda na motocyklu, wyścigi, taniec czy gra na rocku – a to tylko niewielka część tego typu rozrywek. Każda z tych czynności sprawia ludziom przyjemność z różnych powodów, jednak trudno nie zauważyć seksualnej symboliki każdej z tych czynności.

Artykuł powstał na podstawie materiałów z książki „Wszystkie sekrety ludzkiego zachowania” D. Kuhna dla serwisu internetowego