Vyacheslav Smirnov er allmennlege og utøver av tradisjonell medisin. Han har utviklet en rekke helse-, trenings- og utviklingsprogrammer som inkluderer de beste prestasjonene fra tradisjonelle skoler innen yoga, qigong og moderne medisin. Forfatter av TV-prosjekter og publikasjoner om metoder for å helbrede kroppen og fysisk utvikling av en person, verdensmester i yogasport, skaper av forfatterens School of Yoga and Health Systems, spesialist innen rehabilitering, soneterapi, kinesiologi og osteopati. På treningene hans deltar tusenvis av mennesker fra hele verden. Ved å bruke metodene beskrevet i boken hver dag, vil enhver person på bare 30 dager med kort trening kunne bli kvitt kronisk utmattelsessyndrom, forbedre søvn, øke tonus, korrigere holdning, optimalisere ernæring, bli sunn og...
- 12. november 2013, 18:37
Sjanger: ,
Vyacheslav Smirnov er utdannet allmennlege og har trent qigong, taijiquan og hatha yoga i mer enn 12 år. Verdensmester 2004 i yogasport i kategorien «parkunstner-yoga». Han kombinerte sin akkumulerte erfaring med sin egen utvikling og dannet sin egen tilnærming og stil i praksis. År med undervisning har tillatt oss å evaluere effektiviteten av teknikken på et stort antall mennesker. Takket være klassene løste mange av dem alvorlige problemer med...
Jeg hørte først om Vyacheslav Smirnov for flere år siden, han ble anbefalt som den beste yogalæreren i Kiev. Og deretter viste vårt bekjentskap seg å være gjensidig nyttig. Opprinnelig fullførte Vyacheslav mitt "New Code of Coaching"-program. Når en talentfull person bestemmer seg for å bruke undervisningsverktøyene dine, føles det som om en stor diamant blir en ekte diamant rett foran øynene dine. Da han fullførte opplæringen av forretningstrenere, innså jeg at Vyacheslav kunne gjøre millioner av mennesker sunne og lykkelige. Nå har han muligheten til å formidle kunnskapen sin til et stort publikum. Jeg er trygg på effektiviteten til Smirnovs system og på hans utmerkede menneskelige egenskaper, noe som er viktig når du velger en trener. Jeg vet med sikkerhet: sammen med lærerens kunnskap kommer hans menneskelige innflytelse. Og Vyacheslavs innflytelse er fantastisk og kraftig. Han viser ikke bare veien til helse, men inspirerer ham også til å følge den.
HANDLING! BO! INNFLYTELSE! BLI RIK! KJÆRLIGHET!
JEG VET DU KAN!
Introduksjon
Dedikert til mine nærmeste og kjære mennesker - min kone Lena og barn: Sofia og Sasha. Uten deres tålmodighet og inspirasjon, uten deres tilstedeværelse i livet mitt, ville denne boken, som så mange andre ting, kanskje ikke dukket opp.
Si meg, er du kjent med staten når det er en spesifikk oppgave, men det er ingen styrke og energi til å gjennomføre den? Når du innser at du trenger å løse et problem, men det virker uløselig og tungvint? Når føler du at det har samlet seg så mye spenning den siste dagen at det ikke lenger er mulig å lindre, søvnen slutter å gi lindring, og morgenen begynner med en følelse av tretthet? Og du innser plutselig: tretthet og manglende evne til å lindre akkumulert spenning blir de viktigste inhibitorene i utviklingen, i å gå videre - mot lykke, suksess og velstand?
Hvis du vil at livet skal smile til deg, gi det ditt gode humør først.
Dessverre skjer dette ofte. Et av hovedproblemene til mennesker som tar en aktiv stilling i livet er manglende evne til å takle akkumulerende spenning og tretthet; mangel på kunnskap om hvordan man bruker ressursene til sin egen bevissthet og kropp riktig - for å få lykke, helse, energi.
Det er ingen rikdom som er bedre enn fysisk helse, og ingen glede høyere enn hjertets glede.
Det gamle testamente
Folk tror ikke på revmatisme eller ekte kjærlighet før det første angrepet.
Maria von Ebner-Eschenbach , østerriksk forfatter og dramatiker
Denne boken inneholder grunnleggende regler, basert på hvilke enhver person kan radikalt forbedre helsen sin, øke tonen, effektiviteten og livskvaliteten mange ganger.
Her beskriver vi de grunnleggende elementene i de grunnleggende prinsippene og teknikkene til en universell metodikk som inneholder det beste fra tradisjonelle gamle og moderne systemer for menneskelig utvikling og helbredelse.
VITS:
En mann kom til en psykiater:
- Doktor, alt er dårlig med meg: ingen helse, ingen penger, ingen elsker meg.
– Vel, min venn, nå skal vi fikse det. Sett deg ned mer komfortabelt, lukk øynene og gjenta etter meg: «Alt er bra med meg, jeg er frisk, rik og velstående. Jeg elsker og er elsket."
Mannen åpner øynene:
- Jeg er glad på din vegne, doktor.
De foreslåtte teknikkene ble valgt og utviklet av leger og spesialister med lang praktisk erfaring innen yoga, qigong og andre systemer. Disse sidene inneholder elementer av teknologien vi har laget, som antyder muligheten for selvstendig utvikling. Når du prøver å bruke disse prinsippene og teknikkene, vil livet ditt endre seg radikalt.
Lykke til! Og – vær glad!
Noen få ord om forfatteren av dette kurset, eller La oss bli kjent!
Mitt navn er Vyacheslav Smirnov. Jeg er en lege, en profesjonell lærer i yoga og helbredende systemer. Uteksaminert fra Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy og Institute of Traditional and Alternative Medicine i Kiev.
Helsen din er ren luft, vann og mat. Stå opp om morgenen med glede, gå til sengs med et smil. Du er glad, du smiler - det betyr at du er frisk. Ikke behandle sykdommen, behandle livet ditt, lev i henhold til naturlovene og fornuften. Når det ikke er helse, er visdommen taus, kunsten kan ikke blomstre, styrken spiller ikke, rikdommen er ubrukelig og fornuften maktesløs.
Herodot fra Halikarnassus
Jeg studerer aktivt moderne og tradisjonelle medisinske felt: rehabilitering, kinesiologi, psykoterapi, osteopati og soneterapi.
Verdensmester i yogasport 2004. Instruktør sertifisert av International Yoga Federation (IYF).
Både min mor og Helsedepartementet advarte...
Chetvertova Maya
Jeg har utviklet en rekke helse-, trenings- og utviklingsprogrammer som inkluderer de beste prestasjonene fra tradisjonelle skoler innen yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medisin. Gjennomført hundrevis av svært vellykkede opplæringer om helse og menneskelig utvikling. De har hjulpet tusenvis av mennesker.
Hovednettstedet til prosjektet vårt er www.hatha-yoga.com.ua
Det er det, den offisielle delen er over.
Faktisk er jeg den samme personen som deg. Flere ganger i løpet av livet var han på randen av liv og død og var sterkt funksjonshemmet.
I en alder av 10, da jeg igjen var sengeliggende på et sykehus, innså jeg at jeg var klar til å gjøre hva som helst for å hjelpe så mange som mulig å unngå smertene jeg selv opplevde. Og til slutt klarte han å overvinne omstendighetene han måtte møte.
For å prøve å komme meg ut av virkningene av skader og sykdommer tok jeg opp yoga. Det var da jeg begynte å studere på medisinstudiet. Etter en tid var det ingen spor igjen av problemene som, sett fra offisiell medisin, burde ha vært hos meg hele livet.
VITS:
– De sier at det å gå barbeint er veldig bra for helsen.
- Du har rett, kompis. Når jeg våkner om morgenen med skoene på, har jeg en forferdelig hodepine.
Jeg var i stand til å gjøre dette under forhold med fullstendig mangel på informasjon, multiplisert med alvorlighetsgraden av min egen helsesituasjon. Ved hjelp av vår kommunikasjon kan du også gjøre dette – for jeg vet nøyaktig hvordan du får raske positive resultater.
De ulike teknikkene du finner i denne boken er hentet fra en lang rekke kilder. Tusen hjertelig takk til Khasai Magomedovich Aliyev, professor Park Jae Woo, Igor Fomichev og mange andre mennesker som jeg var så heldig å studere med på en eller annen måte, men hvis navn vil være ukjent for de fleste lesere.
I boken du holder i hendene, vil vi analysere en rekke veldig enkle, men veldig effektive teknikker som vil hjelpe deg raskt å nå en kvalitativ ny, sunn og positiv tilstand. Disse metodene har allerede hjulpet hundrevis og tusenvis av mennesker. Og du vil definitivt lykkes!
Hvordan bruke denne boken
Først av alt, husk at dette er en treningsbok. Så hvis du bare leser den og legger den på hylla, hjelper det lite. Øvelsene som er gitt i den er virkelig effektive - men de må gjøres. Kanskje dette er deres eneste ulempe... Så snart jeg finner en måte å eliminere det på, vil jeg definitivt skrive en bok til om det!
Bare behandling kan være mer verdifull enn helse.
M. Zhvanetsky
I hvert kapittel (eller i instruksjonene for hver dag i opplæringsboken) vil det være en teoretisk del som venter på deg. Teorien vil bli gitt nøyaktig i den grad det er nødvendig for å forstå nøyaktig hva som mestres, hvordan det fungerer og hvorfor du trenger det spesifikt.
Verken et hus eller eiendommer eller hauger av bronse og gull vil drive bort feberen fra eierens syke kropp, og tristhet fra hans ånd: hvis eieren av hele denne haugen av ting vil bruke dem godt, må han være frisk .
Quintus Horace Flaccus
I tillegg vil hvert kapittel være ledsaget av en spesiell oppgave. Ved å mestre dem en etter en, vil du raskt utvikle de nødvendige ferdighetene.
Min sjel gjør vondt. Hvis du begynner å behandle, vil leveren din begynne å gjøre vondt.
Omfattende undervisningserfaring viser at en stor mengde teori som faller på leseren minimerer sjansene for å lese boken til slutten. Derfor vil øvelser noen ganger bli gitt direkte for den aktuelle dagen, og forklaringer kan bli gitt senere.
Materialet i boken er distribuert sekvensielt, så det er lurt å gå gjennom det på den måten. Imidlertid bør det huskes at enhver praktisk oppgave er nyttig for enhver person. Med unntak av enkelte akutte situasjoner hvor det er behov for individuell bistand. Derfor kan du gå gjennom programmet selv i tilfeldig rekkefølge - dette vil uansett øke energi- og helsenivået ditt.
Noen av teknikkene gitt her vil raskt forbedre ditt velvære; andre slår kanskje ikke rot med en gang. Dette er greit. Pass på å prøve alt , eksperimentere – og behold det som gir de beste resultatene. Og med jevne mellomrom gå tilbake til det som ikke umiddelbart ga gjenklang. Kanskje etter en tid - allerede i en ny tilstand av kroppen og på et annet energinivå - vil de samme øvelsene føles annerledes.
Ikke la deg lure av den tilsynelatende enkelheten til disse teknikkene. Jeg valgte spesifikt øvelsene på en slik måte at det praktisk talt ikke var sjanse for å gjøre noe galt. Alle av dem påvirker svært dype prosesser som ligger til grunn for fysisk og psykisk helse.
Å utføre øvelsene krever ikke lang tid. Regelmessighet er viktig: hver dag må du gjøre minst noe fra programmet som er foreslått i boken. Svært snart vil du selv tydelig føle hva, når og i hvilken grad du skal gå gjennom.
VITS:
Etter eksamen:
- Doktor, si meg, kan jeg ta en øl?
– Hvilken øl?!
– Vel, hva med i fremtiden?
– Hva er fremtiden?!
Suksessformel m100%M
For å virkelig få mest mulig ut av dette kurset, la oss snakke om en ting til.
Du vet kanskje allerede om Itzhak Pintosevichs måloppnåelsessystem. Hvis ja, med formelen m100 %M du er allerede kjent med den og har allerede erfart dens effektivitet. Hvis ikke, er det på tide å begynne!
Hovedproblemet som enhver person som mestrer noe nytt møter, er motstanden fra miljøet, vanene og den eksisterende livsstilen. (Og din egen latskap, selvfølgelig).
Hvor mye helse og styrke som er bortkastet på min helse og styrke.
Mange av dere er sikkert allerede eksperter på å starte en sunn livsstil – og stoppe den; ved gjentatte ganger å begynne å studere fremmedspråk og mange andre ting.
Det er imidlertid en veldig enkel og effektiv måte å starte prosessen med å danne et nytt sett med sunne vaner – og gjøre dem til en del av livet ditt.
Dette er grunnen til at m100%M-formelen ble opprettet.
Hva det er?
m- Dette er minimumstiden du kan bruke til å mestre en ferdighet i alle fall. I vår situasjon, la det være 15 minutter tid som du er i stand til å bruke en gang om dagen til helsen din. Eller for eksempel bare 3 øvelser. Ny eller fra en allerede mestret del av boken. Men - hver dag. Dette er ikke vanskelig fordi, som du vil se veldig snart, krever mange elementer av dette kurset ingen spesiell tid.
100 % - dette er tiden du i prinsippet ønsker å bruke til disse aktivitetene. La det være, si, 30 minutter. Eller 15 - men allerede 2 ganger om dagen. Hvis du ikke er bundet til tid, men til antall øvelser, kan det allerede være omtrent 6 av dem.
M- dette er maksimum. Dette er en situasjon der et mirakel skjer: romvesener kom til oss, og ved denne anledningen bestemte vi oss for å oppfylle trippelnormen. Dediker hele 45 minutter til deg selv og din helse. Eller gi deg selv en treningsøkt med 10–12 teknikker fra dette kurset.
Hvordan det fungerer?
Uansett er vi i stand til å gjøre det minimum vi har satt for oss selv hver dag. Og vi vil mest sannsynlig ikke gjøre mer (eller vil ikke være i stand til det). Og vi forplikter oss til noen som er viktige for oss: det er avgjørende og uten unntak å oppfylle minimumsprogrammet vårt hver dag.
Og kanskje om bare noen få dager vil mirakler begynne å skje. (Aliens er det imidlertid neppe). Vi vil plutselig gjøre litt mer. Etter litt mer tid vil det utrolige skje - vi vil plutselig oppdage at timen har flydd avgårde, som i ett åndedrag, og vi har studert i en hel time. Vi nådde vårt maksimum og overskred det til og med. Men for ikke å gjenta skjebnen til de siste 10 forsøkene på å lære engelsk eller å nekte å spise etter kl. 22.00, setter vi oss ikke et slikt mål. Det vil skje av seg selv. Du vil se!
VITS:
En journalist fra «Helse» går gjennom landsbyen og leter etter hundreåringer.
Møter gamle bestefar.
– Bestefar, hva er hemmeligheten bak din levetid, hva spiser du?
– Linser til frokost, linser til lunsj og linser til kvelds!
- Og hvor gammel er du?
- Nittifem!
Møter en annen bestefar.
– Kål til frokost, kål til lunsj og kål til kvelds!
- Og hvor gammel er du?
- Hundre og ti!
Han ser på en veldig gammel bestefar som kommer.
– Og du, bestefar, hva spiser du for lang levetid?
– Vodka til frokost, vodka til lunsj og vodka til kvelden!
Og noen ganger en jente!
- Og hvor gammel er du?
- Førtito!
For de som ønsker å fullføre programmet i sin helhet, har vi utarbeidet et spesialkurs som består av en ekstra blokk med teori og øvelser. De er lagt ut på nettsiden til denne boken: energichno.com.
VITS:
Sklerose er en god sykdom: ingenting gjør vondt og det er nyheter hver dag.
En spennende reise venter på deg, som kan føre til et helt annet liv. Mye sunnere, gladere, meningsfylt, lyst og effektivt.
Vel, la oss gå!
Dag 1
The Foundation of Health: Prinsippet om integritet
Hver av oss har vårt eget liv. Unik. Et liv der det er mange seire og vanskeligheter, forfengelighet, store og små oppgaver. Og det ser ofte ut til at problemene våre er komplekse og uløselige.
Som lege ser jeg ofte folk som kommer med slike problemer, sammenlignet med hvilke våre, kjære leser, ikke engang er trivielle. Generelt sett ikke et problem. Og ofte ser jeg hvordan disse menneskene overvinner omstendigheter, diagnoser og ulike triste prognoser for deres fremtidige liv.
Vær redd for å falle i hendene på leger, ikke fordi de er dårlige, men fordi de er fanget i sine egne vrangforestillinger. Det var gunstig for noen å lage et system der jo færre pasienter det er, jo lavere lønner leger og jo færre av dem i staben. Medisin trenger dessverre ikke en frisk person – medisinen trenger flest mulig syke. Pasienten er formidlingen av arbeid til den enorme helseindustrien, den medisinske og farmasøytiske industrien, det vil si markedet som lever på bekostning av de syke.
I. Neumyvakin, professor, fullverdig medlem av det russiske naturvitenskapsakademiet
Husk alltid dette. Det kan virke som om problemet vårt er unikt og uforlignelig i sin håpløshet. At alt i helsen vår og i livet er veldig forvirrende. Vi kan ha mye tidligere erfaring med å prøve å komme seg ut av disse problemene uten hell.
derimot vårt liv, helse og energi er underlagt svært spesifikke lover. Det er visse faktorer som støtter og bestemmer dem. Alt henger sammen. Det er svært liten sjanse for å kvalitativt forbedre tilstanden din bare gjennom fysisk trening, faste eller slanking.
VITS:
Pasienten klager over konstant hodepine.
- Drikker du? - spør legen.
- Aldri i livet!
- Røyker du?
– Gud forby!
– Hva med kvinner?
– Og jeg tenker ikke på det.
– Så du er en hellig mann! Tydeligvis er glorien din litt stram...
Hvis vi nærmer oss å løse dette problemet fra forskjellige vinkler, holistisk, begynner merkelig nok hele prosessen å ta betydelig mindre tid. Det er ikke nødvendig å bruke timer på å gjøre noen øvelser. Og effekten øker.
Utgifter til tid og krefter er mindre, effektiviteten og gleden av prosessen er betydelig høyere!
Dette er det du må forstå først og fremst: du må nærme deg å øke helse- og energinivåene dine helhetlig. Systemisk. Og livet vil begynne å bli bedre.
Mange mennesker har allerede gått denne veien før deg. Du kan definitivt! Bare begynn!
Ingen helse kan overleve hvis du hele tiden klager på det.
Oppgave nr. 1
Mestre en ideomotorisk ferdighet
Vi mestrer den mest verdifulle ferdigheten: ideomotorisk bevegelse, som kan oversettes omtrent som følger: "bevegelse etter bildet." Disse øvelsene, merkelige ved første øyekast, er en integrert del av profesjonell idrett med sine høye krav til kropp og psyke, og de mest effektive helsesystemene.
1. Stå fritt. Husk bevegelsen som folk ofte gjør i kulden og prøver å varme opp. Hendene slapper enten av, med en lett bølge, går bakover, bak ryggen, eller gjør en pisk fremover, og klemmer skuldrene. Hender tilbake - pisk frem, hender tilbake - pisk fremover, hender tilbake -... Vi leter etter vår komfortable rytme. Vi gjentar denne bevegelsen i minst et par minutter. Vi forventer en følelse av avslapning, økende frihet og komfort i kroppens bevegelser.
2. Slappe av. Stå opp enda mer fritt. Slapp av igjen. Strekk ut armene komfortabelt foran deg. Slapp helt av. Og forestill deg at hendene dine beveger seg lett fra hverandre, som av seg selv. Det er viktig å ikke gjøre dette med normal muskelanstrengelse. Vi har gjort millioner av disse bevegelsene i livene våre på vanlig måte – prøv nå å gjøre det annerledes. Fokuser oppmerksomheten på bevegelsen: visualiser den tydelig.
Det er som bildet av en sitron på tungen. Dette har lite til felles med vanlig fantasi; Det er viktig at bevegelsesmønsteret fremkaller en muskulær respons. Uunngåelig vil en spesifikk følelse av avslapning og komfort oppstå i kroppen. Når hendene beveger seg fra hverandre, prøv å bringe dem sammen på samme måte. Nyt denne tilstanden. Dette er veldig fint og veldig nyttig. I denne tilstanden kan du gjøre en rekke bevegelser. Bevegelsen i seg selv spiller ingen rolle, det er metoden, den ideomotoriske karakteren til bevegelsene som er viktig.
Hvis dette mislykkes, gå tilbake til forrige øvelse. Dette er langt fra en enkel treningsøkt! Hovedoppgaven er å synkronisere hjernehalvdelene og så langt som mulig frigjøre den akkumulerte spenningen i kroppen og nervesystemet. Løs opp konsekvensene av stress som vi opplevde, ulike sykdommer, skader – og alt annet. Vi fortsetter å gjøre slike svingninger til vi føler oss frigjorte og frie, så går vi tilbake til øvelse 2 igjen.
Den første øvelsen kan gjøres mye lenger. Og 10, og 20 og 40 minutter, hvis tiden tillater det. Inntil det er en følelse av lettelse, en kvalitativ endring i tilstanden. Neste gang må det gjøres mindre – både kroppen og hjernen vil være i bedre stand over tid.
3. Forbli i den samme frie, avslappede posisjonen. Tenk deg at hodet ditt roterer med en liten amplitude i alle retninger. Hvis kroppen er avslappet, vil den følge bildet på egen hånd. Gjør dette så lenge du føler deg komfortabel.
Hva kan skje?
1. Det kan være en følelse av tyngde og et ønske om å umiddelbart legge seg ned og sovne. Dette er den staten som er mest gunstig for hvile. Derfor, hvis det er en slik mulighet, er det bedre å legge seg ned og ta en lur. Mest sannsynlig vil du sove veldig lite, omtrent 20 minutter, avhengig av tidspunktet på dagen og trettheten som er samlet i kroppen din. Men følelsen av restaurering og avslapning vil være veldig lys!
2. En veldig behagelig følelse av letthet kan oppstå - til og med en følelse av vektløshet og sveving. Bare bli i denne tilstanden så lenge du vil.
3. Ingenting kan skje. Dette skjer også. Hvis du ikke føler noe spesielt mens du gjør øvelsen, betyr dette at:
Enten har du det bra;
Eller, som nesten alltid skjer, du må gjøre øvelsen noen ganger til for å føle at kroppen fortsatt reagerer på den. Og bevissthet også!
Hvis du lyktes, flott! Hvis ikke, også! Bare kom tilbake til det med jevne mellomrom. Dette er både å trene nervesystemet og teste det. Jo lettere denne øvelsen er, jo høyere arbeidsressurs har hjernen din, jo bedre utviklet evnen til selvregulering – og jo lavere spenningsnivå. Jo vanskeligere det er, jo lavere evne til selvregulering, jo mer spenning beholdes i sentralnervesystemet og i kroppen. Dette betyr at øvelsen vil være ekstremt nyttig.
Hva gir dette?
Mye dypere avslapping enn det kan virke. På alle nivåer. Lose hjernen fra urealiserte spenninger og uløste problemer som har samlet seg i den. På grunn av dette er det en gradvis økning i nivået av humør, tone, ytelse, stabilitet av oppmerksomhet og kreativitet.
Og dette er bare begynnelsen!
Forord av Yitzhak Pintosevich
Jeg hørte først om Vyacheslav Smirnov for flere år siden, han ble anbefalt som den beste yogalæreren i Kiev. Og deretter viste vårt bekjentskap seg å være gjensidig nyttig. Opprinnelig fullførte Vyacheslav mitt "New Code of Coaching"-program. Når en talentfull person bestemmer seg for å bruke undervisningsverktøyene dine, føles det som om en stor diamant blir en ekte diamant rett foran øynene dine. Da han fullførte opplæringen av forretningstrenere, innså jeg at Vyacheslav kunne gjøre millioner av mennesker sunne og lykkelige. Nå har han muligheten til å formidle kunnskapen sin til et stort publikum. Jeg er trygg på effektiviteten til Smirnovs system og på hans utmerkede menneskelige egenskaper, noe som er viktig når du velger en trener. Jeg vet med sikkerhet: sammen med lærerens kunnskap kommer hans menneskelige innflytelse. Og Vyacheslavs innflytelse er fantastisk og kraftig. Han viser ikke bare veien til helse, men inspirerer ham også til å følge den.
HANDLING! BO! INNFLYTELSE! BLI RIK! KJÆRLIGHET!
JEG VET DU KAN!
Introduksjon
Dedikert til mine nærmeste og kjære mennesker - min kone Lena og barn: Sofia og Sasha. Uten deres tålmodighet og inspirasjon, uten deres tilstedeværelse i livet mitt, ville denne boken, som så mange andre ting, kanskje ikke dukket opp.
Si meg, er du kjent med staten når det er en spesifikk oppgave, men det er ingen styrke og energi til å gjennomføre den? Når du innser at du trenger å løse et problem, men det virker uløselig og tungvint? Når føler du at det har samlet seg så mye spenning den siste dagen at det ikke lenger er mulig å lindre, søvnen slutter å gi lindring, og morgenen begynner med en følelse av tretthet? Og du innser plutselig: tretthet og manglende evne til å lindre akkumulert spenning blir de viktigste inhibitorene i utviklingen, i å gå videre - mot lykke, suksess og velstand?
Hvis du vil at livet skal smile til deg, gi det ditt gode humør først.
Dessverre skjer dette ofte. Et av hovedproblemene til mennesker som tar en aktiv stilling i livet er manglende evne til å takle akkumulerende spenning og tretthet; mangel på kunnskap om hvordan man bruker ressursene til sin egen bevissthet og kropp riktig - for å få lykke, helse, energi.
Det er ingen rikdom som er bedre enn fysisk helse, og ingen glede høyere enn hjertets glede.
Det gamle testamente
Folk tror ikke på revmatisme eller ekte kjærlighet før det første angrepet.
Maria von Ebner-Eschenbach , østerriksk forfatter og dramatiker
Denne boken inneholder grunnleggende regler, basert på hvilke enhver person kan radikalt forbedre helsen sin, øke tonen, effektiviteten og livskvaliteten mange ganger.
Her beskriver vi de grunnleggende elementene i de grunnleggende prinsippene og teknikkene til en universell metodikk som inneholder det beste fra tradisjonelle gamle og moderne systemer for menneskelig utvikling og helbredelse.
VITS:
En mann kom til en psykiater:
- Doktor, alt er dårlig med meg: ingen helse, ingen penger, ingen elsker meg.
– Vel, min venn, nå skal vi fikse det. Sett deg ned mer komfortabelt, lukk øynene og gjenta etter meg: «Alt er bra med meg, jeg er frisk, rik og velstående. Jeg elsker og er elsket."
Mannen åpner øynene:
- Jeg er glad på din vegne, doktor.
De foreslåtte teknikkene ble valgt og utviklet av leger og spesialister med lang praktisk erfaring innen yoga, qigong og andre systemer. Disse sidene inneholder elementer av teknologien vi har laget, som antyder muligheten for selvstendig utvikling. Når du prøver å bruke disse prinsippene og teknikkene, vil livet ditt endre seg radikalt.
Lykke til! Og – vær glad!
Noen få ord om forfatteren av dette kurset, eller La oss bli kjent!
Mitt navn er Vyacheslav Smirnov. Jeg er en lege, en profesjonell lærer i yoga og helbredende systemer. Uteksaminert fra Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy og Institute of Traditional and Alternative Medicine i Kiev.
Helsen din er ren luft, vann og mat. Stå opp om morgenen med glede, gå til sengs med et smil. Du er glad, du smiler - det betyr at du er frisk. Ikke behandle sykdommen, behandle livet ditt, lev i henhold til naturlovene og fornuften. Når det ikke er helse, er visdommen taus, kunsten kan ikke blomstre, styrken spiller ikke, rikdommen er ubrukelig og fornuften maktesløs.
Herodot fra Halikarnassus
Jeg studerer aktivt moderne og tradisjonelle medisinske felt: rehabilitering, kinesiologi, psykoterapi, osteopati og soneterapi.
Verdensmester i yogasport 2004. Instruktør sertifisert av International Yoga Federation (IYF).
Både min mor og Helsedepartementet advarte...
Chetvertova Maya
Jeg har utviklet en rekke helse-, trenings- og utviklingsprogrammer som inkluderer de beste prestasjonene fra tradisjonelle skoler innen yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medisin. Gjennomført hundrevis av svært vellykkede opplæringer om helse og menneskelig utvikling. De har hjulpet tusenvis av mennesker.
Hovednettstedet til prosjektet vårt er www.hatha-yoga.com.ua
Det er det, den offisielle delen er over.
Faktisk er jeg den samme personen som deg. Flere ganger i løpet av livet var han på randen av liv og død og var sterkt funksjonshemmet.
I en alder av 10, da jeg igjen var sengeliggende på et sykehus, innså jeg at jeg var klar til å gjøre hva som helst for å hjelpe så mange som mulig å unngå smertene jeg selv opplevde. Og til slutt klarte han å overvinne omstendighetene han måtte møte.
For å prøve å komme meg ut av virkningene av skader og sykdommer tok jeg opp yoga. Det var da jeg begynte å studere på medisinstudiet. Etter en tid var det ingen spor igjen av problemene som, sett fra offisiell medisin, burde ha vært hos meg hele livet.
VITS:
– De sier at det å gå barbeint er veldig bra for helsen.
- Du har rett, kompis. Når jeg våkner om morgenen med skoene på, har jeg en forferdelig hodepine.
Jeg var i stand til å gjøre dette under forhold med fullstendig mangel på informasjon, multiplisert med alvorlighetsgraden av min egen helsesituasjon. Ved hjelp av vår kommunikasjon kan du også gjøre dette – for jeg vet nøyaktig hvordan du får raske positive resultater.
De ulike teknikkene du finner i denne boken er hentet fra en lang rekke kilder. Tusen hjertelig takk til Khasai Magomedovich Aliyev, professor Park Jae Woo, Igor Fomichev og mange andre mennesker som jeg var så heldig å studere med på en eller annen måte, men hvis navn vil være ukjent for de fleste lesere.
I boken du holder i hendene, vil vi analysere en rekke veldig enkle, men veldig effektive teknikker som vil hjelpe deg raskt å nå en kvalitativ ny, sunn og positiv tilstand. Disse metodene har allerede hjulpet hundrevis og tusenvis av mennesker. Og du vil definitivt lykkes!
Hvordan bruke denne boken
Først av alt, husk at dette er en treningsbok. Så hvis du bare leser den og legger den på hylla, hjelper det lite. Øvelsene som er gitt i den er virkelig effektive - men de må gjøres. Kanskje dette er deres eneste ulempe... Så snart jeg finner en måte å eliminere det på, vil jeg definitivt skrive en bok til om det!
Bare behandling kan være mer verdifull enn helse.
M. Zhvanetsky
I hvert kapittel (eller i instruksjonene for hver dag i opplæringsboken) vil det være en teoretisk del som venter på deg. Teorien vil bli gitt nøyaktig i den grad det er nødvendig for å forstå nøyaktig hva som mestres, hvordan det fungerer og hvorfor du trenger det spesifikt.
Verken et hus eller eiendommer eller hauger av bronse og gull vil drive bort feberen fra eierens syke kropp, og tristhet fra hans ånd: hvis eieren av hele denne haugen av ting vil bruke dem godt, må han være frisk .
Quintus Horace Flaccus
I tillegg vil hvert kapittel være ledsaget av en spesiell oppgave. Ved å mestre dem en etter en, vil du raskt utvikle de nødvendige ferdighetene.
Min sjel gjør vondt. Hvis du begynner å behandle, vil leveren din begynne å gjøre vondt.
Omfattende undervisningserfaring viser at en stor mengde teori som faller på leseren minimerer sjansene for å lese boken til slutten. Derfor vil øvelser noen ganger bli gitt direkte for den aktuelle dagen, og forklaringer kan bli gitt senere.
Materialet i boken er distribuert sekvensielt, så det er lurt å gå gjennom det på den måten. Imidlertid bør det huskes at enhver praktisk oppgave er nyttig for enhver person. Med unntak av enkelte akutte situasjoner hvor det er behov for individuell bistand. Derfor kan du gå gjennom programmet selv i tilfeldig rekkefølge - dette vil uansett øke energi- og helsenivået ditt.
Noen av teknikkene gitt her vil raskt forbedre ditt velvære; andre slår kanskje ikke rot med en gang. Dette er greit. Pass på å prøve alt , eksperimentere – og behold det som gir de beste resultatene. Og med jevne mellomrom gå tilbake til det som ikke umiddelbart ga gjenklang. Kanskje etter en tid - allerede i en ny tilstand av kroppen og på et annet energinivå - vil de samme øvelsene føles annerledes.
Ikke la deg lure av den tilsynelatende enkelheten til disse teknikkene. Jeg valgte spesifikt øvelsene på en slik måte at det praktisk talt ikke var sjanse for å gjøre noe galt. Alle av dem påvirker svært dype prosesser som ligger til grunn for fysisk og psykisk helse.
Å utføre øvelsene krever ikke lang tid. Regelmessighet er viktig: hver dag må du gjøre minst noe fra programmet som er foreslått i boken. Svært snart vil du selv tydelig føle hva, når og i hvilken grad du skal gå gjennom.
VITS:
Etter eksamen:
- Doktor, si meg, kan jeg ta en øl?
– Hvilken øl?!
– Vel, hva med i fremtiden?
– Hva er fremtiden?!
Suksessformel m100%M
For å virkelig få mest mulig ut av dette kurset, la oss snakke om en ting til.
Du vet kanskje allerede om Itzhak Pintosevichs måloppnåelsessystem. Hvis ja, med formelen m100 %M du er allerede kjent med den og har allerede erfart dens effektivitet. Hvis ikke, er det på tide å begynne!
Hovedproblemet som enhver person som mestrer noe nytt møter, er motstanden fra miljøet, vanene og den eksisterende livsstilen. (Og din egen latskap, selvfølgelig).
Hvor mye helse og styrke som er bortkastet på min helse og styrke.
Mange av dere er sikkert allerede eksperter på å starte en sunn livsstil – og stoppe den; ved gjentatte ganger å begynne å studere fremmedspråk og mange andre ting.
Det er imidlertid en veldig enkel og effektiv måte å starte prosessen med å danne et nytt sett med sunne vaner – og gjøre dem til en del av livet ditt.
Dette er grunnen til at m100%M-formelen ble opprettet.
Hva det er?
m- Dette er minimumstiden du kan bruke til å mestre en ferdighet i alle fall. I vår situasjon, la det være 15 minutter tid som du er i stand til å bruke en gang om dagen til helsen din. Eller for eksempel bare 3 øvelser. Ny eller fra en allerede mestret del av boken. Men - hver dag. Dette er ikke vanskelig fordi, som du vil se veldig snart, krever mange elementer av dette kurset ingen spesiell tid.
100 % - dette er tiden du i prinsippet ønsker å bruke til disse aktivitetene. La det være, si, 30 minutter. Eller 15 - men allerede 2 ganger om dagen. Hvis du ikke er bundet til tid, men til antall øvelser, kan det allerede være omtrent 6 av dem.
M- dette er maksimum. Dette er en situasjon der et mirakel skjer: romvesener kom til oss, og ved denne anledningen bestemte vi oss for å oppfylle trippelnormen. Dediker hele 45 minutter til deg selv og din helse. Eller gi deg selv en treningsøkt med 10–12 teknikker fra dette kurset.
Hvordan det fungerer?
Uansett er vi i stand til å gjøre det minimum vi har satt for oss selv hver dag. Og vi vil mest sannsynlig ikke gjøre mer (eller vil ikke være i stand til det). Og vi forplikter oss til noen som er viktige for oss: det er avgjørende og uten unntak å oppfylle minimumsprogrammet vårt hver dag.
Og kanskje om bare noen få dager vil mirakler begynne å skje. (Aliens er det imidlertid neppe). Vi vil plutselig gjøre litt mer. Etter litt mer tid vil det utrolige skje - vi vil plutselig oppdage at timen har flydd avgårde, som i ett åndedrag, og vi har studert i en hel time. Vi nådde vårt maksimum og overskred det til og med. Men for ikke å gjenta skjebnen til de siste 10 forsøkene på å lære engelsk eller å nekte å spise etter kl. 22.00, setter vi oss ikke et slikt mål. Det vil skje av seg selv. Du vil se!
VITS:
En journalist fra «Helse» går gjennom landsbyen og leter etter hundreåringer.
Møter gamle bestefar.
– Bestefar, hva er hemmeligheten bak din levetid, hva spiser du?
– Linser til frokost, linser til lunsj og linser til kvelds!
- Og hvor gammel er du?
- Nittifem!
Møter en annen bestefar.
– Kål til frokost, kål til lunsj og kål til kvelds!
- Og hvor gammel er du?
- Hundre og ti!
Han ser på en veldig gammel bestefar som kommer.
– Og du, bestefar, hva spiser du for lang levetid?
– Vodka til frokost, vodka til lunsj og vodka til kvelden!
Og noen ganger en jente!
- Og hvor gammel er du?
- Førtito!
For de som ønsker å fullføre programmet i sin helhet, har vi utarbeidet et spesialkurs som består av en ekstra blokk med teori og øvelser. De er lagt ut på nettsiden til denne boken: energichno.com.
VITS:
Sklerose er en god sykdom: ingenting gjør vondt og det er nyheter hver dag.
En spennende reise venter på deg, som kan føre til et helt annet liv. Mye sunnere, gladere, meningsfylt, lyst og effektivt.
Vel, la oss gå!
Dag 1
The Foundation of Health: Prinsippet om integritet
Hver av oss har vårt eget liv. Unik. Et liv der det er mange seire og vanskeligheter, forfengelighet, store og små oppgaver. Og det ser ofte ut til at problemene våre er komplekse og uløselige.
Som lege ser jeg ofte folk som kommer med slike problemer, sammenlignet med hvilke våre, kjære leser, ikke engang er trivielle. Generelt sett ikke et problem. Og ofte ser jeg hvordan disse menneskene overvinner omstendigheter, diagnoser og ulike triste prognoser for deres fremtidige liv.
Vær redd for å falle i hendene på leger, ikke fordi de er dårlige, men fordi de er fanget i sine egne vrangforestillinger. Det var gunstig for noen å lage et system der jo færre pasienter det er, jo lavere lønner leger og jo færre av dem i staben. Medisin trenger dessverre ikke en frisk person – medisinen trenger flest mulig syke. Pasienten er formidlingen av arbeid til den enorme helseindustrien, den medisinske og farmasøytiske industrien, det vil si markedet som lever på bekostning av de syke.
I. Neumyvakin, professor, fullverdig medlem av det russiske naturvitenskapsakademiet
Husk alltid dette. Det kan virke som om problemet vårt er unikt og uforlignelig i sin håpløshet. At alt i helsen vår og i livet er veldig forvirrende. Vi kan ha mye tidligere erfaring med å prøve å komme seg ut av disse problemene uten hell.
derimot vårt liv, helse og energi er underlagt svært spesifikke lover. Det er visse faktorer som støtter og bestemmer dem. Alt henger sammen. Det er svært liten sjanse for å kvalitativt forbedre tilstanden din bare gjennom fysisk trening, faste eller slanking.
VITS:
Pasienten klager over konstant hodepine.
- Drikker du? - spør legen.
- Aldri i livet!
- Røyker du?
– Gud forby!
– Hva med kvinner?
– Og jeg tenker ikke på det.
– Så du er en hellig mann! Tydeligvis er glorien din litt stram...
Hvis vi nærmer oss å løse dette problemet fra forskjellige vinkler, holistisk, begynner merkelig nok hele prosessen å ta betydelig mindre tid. Det er ikke nødvendig å bruke timer på å gjøre noen øvelser. Og effekten øker.
Utgifter til tid og krefter er mindre, effektiviteten og gleden av prosessen er betydelig høyere!
Dette er det du må forstå først og fremst: du må nærme deg å øke helse- og energinivåene dine helhetlig. Systemisk. Og livet vil begynne å bli bedre.
Mange mennesker har allerede gått denne veien før deg. Du kan definitivt! Bare begynn!
Ingen helse kan overleve hvis du hele tiden klager på det.
Oppgave nr. 1
Mestre en ideomotorisk ferdighet
Vi mestrer den mest verdifulle ferdigheten: ideomotorisk bevegelse, som kan oversettes omtrent som følger: "bevegelse etter bildet." Disse øvelsene, merkelige ved første øyekast, er en integrert del av profesjonell idrett med sine høye krav til kropp og psyke, og de mest effektive helsesystemene.
1. Stå fritt. Husk bevegelsen som folk ofte gjør i kulden og prøver å varme opp. Hendene slapper enten av, med en lett bølge, går bakover, bak ryggen, eller gjør en pisk fremover, og klemmer skuldrene. Hender tilbake - pisk frem, hender tilbake - pisk fremover, hender tilbake -... Vi leter etter vår komfortable rytme. Vi gjentar denne bevegelsen i minst et par minutter. Vi forventer en følelse av avslapning, økende frihet og komfort i kroppens bevegelser.
2. Slappe av. Stå opp enda mer fritt. Slapp av igjen. Strekk ut armene komfortabelt foran deg. Slapp helt av. Og forestill deg at hendene dine beveger seg lett fra hverandre, som av seg selv. Det er viktig å ikke gjøre dette med normal muskelanstrengelse. Vi har gjort millioner av disse bevegelsene i livene våre på vanlig måte – prøv nå å gjøre det annerledes. Fokuser oppmerksomheten på bevegelsen: visualiser den tydelig.
Det er som bildet av en sitron på tungen. Dette har lite til felles med vanlig fantasi; Det er viktig at bevegelsesmønsteret fremkaller en muskulær respons. Uunngåelig vil en spesifikk følelse av avslapning og komfort oppstå i kroppen. Når hendene beveger seg fra hverandre, prøv å bringe dem sammen på samme måte. Nyt denne tilstanden. Dette er veldig fint og veldig nyttig. I denne tilstanden kan du gjøre en rekke bevegelser. Bevegelsen i seg selv spiller ingen rolle, det er metoden, den ideomotoriske karakteren til bevegelsene som er viktig.
Hvis dette mislykkes, gå tilbake til forrige øvelse. Dette er langt fra en enkel treningsøkt! Hovedoppgaven er å synkronisere hjernehalvdelene og så langt som mulig frigjøre den akkumulerte spenningen i kroppen og nervesystemet. Løs opp konsekvensene av stress som vi opplevde, ulike sykdommer, skader – og alt annet. Vi fortsetter å gjøre slike svingninger til vi føler oss frigjorte og frie, så går vi tilbake til øvelse 2 igjen.
Den første øvelsen kan gjøres mye lenger. Og 10, og 20 og 40 minutter, hvis tiden tillater det. Inntil det er en følelse av lettelse, en kvalitativ endring i tilstanden. Neste gang må det gjøres mindre – både kroppen og hjernen vil være i bedre stand over tid.
3. Forbli i den samme frie, avslappede posisjonen. Tenk deg at hodet ditt roterer med en liten amplitude i alle retninger. Hvis kroppen er avslappet, vil den følge bildet på egen hånd. Gjør dette så lenge du føler deg komfortabel.
Hva kan skje?
1. Det kan være en følelse av tyngde og et ønske om å umiddelbart legge seg ned og sovne. Dette er den staten som er mest gunstig for hvile. Derfor, hvis det er en slik mulighet, er det bedre å legge seg ned og ta en lur. Mest sannsynlig vil du sove veldig lite, omtrent 20 minutter, avhengig av tidspunktet på dagen og trettheten som er samlet i kroppen din. Men følelsen av restaurering og avslapning vil være veldig lys!
2. En veldig behagelig følelse av letthet kan oppstå - til og med en følelse av vektløshet og sveving. Bare bli i denne tilstanden så lenge du vil.
3. Ingenting kan skje. Dette skjer også. Hvis du ikke føler noe spesielt mens du gjør øvelsen, betyr dette at:
Enten har du det bra;
Eller, som nesten alltid skjer, du må gjøre øvelsen noen ganger til for å føle at kroppen fortsatt reagerer på den. Og bevissthet også!
Hvis du lyktes, flott! Hvis ikke, også! Bare kom tilbake til det med jevne mellomrom. Dette er både å trene nervesystemet og teste det. Jo lettere denne øvelsen er, jo høyere arbeidsressurs har hjernen din, jo bedre utviklet evnen til selvregulering – og jo lavere spenningsnivå. Jo vanskeligere det er, jo lavere evne til selvregulering, jo mer spenning beholdes i sentralnervesystemet og i kroppen. Dette betyr at øvelsen vil være ekstremt nyttig.
Hva gir dette?
Mye dypere avslapping enn det kan virke. På alle nivåer. Lose hjernen fra urealiserte spenninger og uløste problemer som har samlet seg i den. På grunn av dette er det en gradvis økning i nivået av humør, tone, ytelse, stabilitet av oppmerksomhet og kreativitet.
Og dette er bare begynnelsen!
Vyacheslav Smirnov er allmennlege.
I 2003 ble han uteksaminert fra Kyiv Military Medical Academy. Fullført et profesjonelt opplæringsprogram i akupunktur og soneterapi. Hun har en intensiv praksis som yogalærer, yogaterapeut og soneterapeut. International Yoga Federation (IYF) sertifisert instruktør, verdensmester i yogasport 2004.
Vyacheslav Smirnov har praktisert og undervist yoga i mer enn 15 år. Studerte med kjente utenlandske og innenlandske mestere: Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten og Angela Farmer, Professor Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico og Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey Sidersky, Andrey Lappa, Sergei Sidortsov, Sergei Sabalenko og mange andre. Forfatter av et stort antall publikasjoner og programmer om helse og velvære, yogaterapi, teori og praksis innen yoga og qigong.
Han har utviklet en rekke unike helse-, trenings- og utviklingsprogrammer som inkluderer de beste prestasjonene fra tradisjonelle skoler innen yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medisin.
Bøker (2)
Lad deg selv for et effektivt liv! Hvordan forbedre din helse, tone og livskvalitet
Vyacheslav Smirnov er allmennlege og utøver av tradisjonell medisin.
Han har utviklet en rekke helse-, trenings- og utviklingsprogrammer som inkluderer de beste prestasjonene fra tradisjonelle skoler innen yoga, qigong og moderne medisin. Forfatter av TV-prosjekter og publikasjoner om metoder for å helbrede kroppen og fysisk utvikling av en person, verdensmester i yogasport, skaper av forfatterens School of Yoga and Health Systems, spesialist innen rehabilitering, soneterapi, kinesiologi og osteopati.
På treningene hans deltar tusenvis av mennesker fra hele verden. Ved å bruke metodene som er beskrevet i boken hver dag, vil enhver person på bare 30 dager med kort trening kunne bli kvitt kronisk utmattelsessyndrom, forbedre søvnen, øke tonus, korrigere holdning, optimere ernæringen og bli sunn og lykkelig.
Yoga
Yogasystemet beskrevet i denne boken tar hensyn til både erfaringen akkumulert av eldgamle mestere og opplevelsen av nye effektive trender innen medisin. Prestasjonene til moderne psykoteknikk har ikke blitt oversett.
Målrettet praksis av denne typen gir en person mulighet til bevisst å utvikle seg og bli selvforsynt. Alle er i stand til, uavhengig, til å utvikle og maksimalt optimalisere de aspektene av hans personlighet som er nødvendige for ham i hans egne levekår, under hensyntagen til individuelle egenskaper.
Leserkommentarer
Archil Gogomeridze/ 05/31/2018 Sørg for å lese forfatterens fremragende arbeid:
Smirnov V. Effektiv nøytralisering og forebygging av stress. Kiev, 2015
Roman/ 25/05/2018 Hei. Vyacheslav Smirnov har mange bøker. Jeg har 3 komplette bøker. Resten er enten i papirversjon eller på video... Dessverre vil jeg si at kreativiteten til denne yogalæreren har falt ut (!)... Hvis en persons bøker blir lest og det er mange av dem på Internett (selv piratkopierte versjoner), da er han etterspurt! Hvis det er få bøker, og de ikke leses så raskt, er det dårlig og det kreative potensialet hans har falmet!...
Oksana/ 04/2/2016 En stor TAKK til Vyacheslav Smirnov for å ha innpodet helsens "virus" i folk. Etter hans og Elena Smirnovas seminar kom jeg meg virkelig.
Ivan Alekseev/ 12/20/2015 tusen takk for at det er mennesker som Vyacheslav, de gir folk ikke bare livsglede, men også helse, jeg bøyer meg for denne mannen, takk.