En kompleks person - hvordan komplekser hele tiden forstyrrer livet. Bli en hyggelig samtalepartner

Spørsmålet om hvordan man kan slutte å være sjenert, tilbaketrukket og usikker bekymrer et stort antall mennesker som ønsker å overvinne sin indre frykt.

Siden de oppførte karaktertrekkene sjelden forekommer individuelt, men flyter fra hverandre (en sjenert person er vanligvis tilbaketrukket og usikker på seg selv), for å undertrykke dem, må du gjøre seriøst steg-for-steg arbeid med deg selv.

Sjenanse i enhver form hindrer deg i å være deg selv.
En person avslører seg selv fullt ut bare når han føler seg vel.
Stefan Zweig. Utålmodighet i hjertet

Introduksjon

Uttrykket "beskjedenhet er dekorativt" har lenge vært satt på spissen. Ja, i noen situasjoner er det nødvendig med beskjedenhet, fordi overdreven skryt eller åpenbar narsissisme ikke passer for en verdig person. Men sjenanse er noe annet.

Denne egenskapen forstyrrer livet til både den ydmyke fyren selv og forvirrer de rundt ham - de prøver å hjelpe ham, forstå ham, åpne ham, men dette fungerer ikke alltid. Som et resultat faller en sjenert person ut av det sosiale livet, siden han er kjedelig og ikke har noe å snakke om. Og dette gir opphav til nye komplekser og negative følelser hos en lukket person. Og noe må gjøres med dette.

Hvis du tar noen grep, anstrenger deg og støtter det med et stort ønske, så vil alt definitivt ordne seg!

Å finne ut årsaken er det første skrittet mot suksess

De gamle vismennene sa: "Finn årsaken til problemet - og dette er allerede halve løsningen." En person blir tilbaketrukket, sjenert eller usikker som følge av visse opplevelser, psykologiske traumer eller hendelser som har skjedd i livet hans.

Basert på negativ erfaring ser han ikke et alternativ til en gunstig utvikling av hendelser og prøver ikke å endre det vanlige atferdsmønsteret. Alt dette fører til enda større problemer, inkludert tilbaketrukkethet, passivitet, tilbaketrekning fra virkeligheten inn i en verden av fantasier, illusjoner og virtuelle spill.

De vanligste årsakene til sjenanse, tilbaketrekning eller usikkerhet i selskap med fremmede er:

frykt;
harme;
understreke;
psykiske traumer.

Frykt

For eksempel gir frykt alltid opphav til mistillit til alt ukjent. Instinktivt trekker en person seg tilbake i seg selv, og tror at ved å gjøre det vil han unngå problemer, vanskelige situasjoner og mulig latterliggjøring.

Ofte, ved nærmere bekjentskap, avslører en person en helt annen side i selskapet, men i den innledende fasen tvinger frykt ham til å være ekstremt forsiktig i sine uttalelser og handlinger.

Harme mot verden rundt oss for feil som har skjedd, blir også årsaken til sjenanse, isolasjon og usikkerhet. En person isolerer seg fra virkeligheten, og lar seg ikke dele sine egne opplevelser, følelser eller positive inntrykk med andre.

Dessverre, over tid, akkumuleres harme bare, og hvis den ikke finner et naturlig utløp, blir personen aggressiv og noen ganger til og med farlig for samfunnet. Derfor, før du slutter å være sjenert og usikker, bør du definitivt kvitte deg med den nevnte følelsen.

Stress, psykiske traumer

Opplevd stress eller tidligere opplevd psykologisk traume tvinger et individ til å lukke sin indre verden fra utenforstående. I følge statistikk opplever mer enn 40 % av de spurte depresjon og er misfornøyd med eget liv, og får ikke god kontakt med ukjente mennesker.

Vanligvis avtar det usynlige med å overvinne stress, gjenoppretting av vital energi og ankomsten av positive følelser. Når det gjelder psykologiske skader, er alt mye mer komplisert her, spesielt når de ble påført i perioden med personlighetsdannelse (det vil si i barndommen). Noen ganger, for å overvinne konsekvensene, er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert spesialist.

Hvordan slutte å være sjenert: en veiledning til handling

1. Tro på suksess

Det vanskeligste er å ta det første skrittet mot et mer frigjort jeg. Det kan til og med virke for deg at dette er urealistisk, at det ikke kommer noe ut av hele denne satsingen. Kjør bort disse tankene! Dette er feil. Du vil definitivt lykkes. Å tro på deg selv og din suksess er veldig viktig, så fyll opp dem til det fulle.

2. Du er ikke verre enn andre

Det neste trinnet er forståelsen av at du ikke er verre enn andre mennesker. Du er den samme, og i noen egenskaper er du overlegen mange. Husk alle dine styrker og ferdigheter. Noen av dem er ikke en synd å skryte av eller i det minste demonstrere for verden.

Skriver du for eksempel poesi? Slutt å gjemme dem! Bli med i det litterære fellesskapet og vis kreasjonene dine til andre mennesker. Selv om ikke alle vil like diktene dine, vil du definitivt finne fans av arbeidet ditt.

Husk: for å få komplimenter og godkjenning må du vise folk hva du kan få ros for. Hvis du er stengt, vil du rett og slett ikke bli lagt merke til. Og lær å elske deg selv for den du er. Ingen er perfekte.

3. Svikt er en lærerik opplevelse.

Kritikk eller feil i livet er ikke alltid dårlig. Oppfatt dine feil ikke som verdens undergang, men som en viss opplevelse som gjør deg klokere og sterkere.

Husker du den berømte setningen "det som ikke dreper oss gjør oss sterkere"?

Det kan være forbannet, men det er veldig sant. Dette er sant! Derfor kan du være litt trist, til og med gråte, og dagen etter ta deg sammen og gå videre til et bedre liv.

4. Å møte frykten din

For å overvinne ubesluttsomheten din, må du jobbe hardt med deg selv. Du er sannsynligvis flau over å snakke offentlig. Start med i det minste å lage en toast. Dette er en utfordring for mange mennesker: å finne bestemte ord, sette dem sammen til vakre setninger og uttale dem offentlig, om enn i et lite selskap av nære mennesker. Det er bedre å forberede denne korte talen på forhånd, tenke gjennom alle dine ønsker og gjenta flere ganger. Du vil innse at alt ikke er så skummelt. Alle vil definitivt like det. Prøv det!

Du kan også oftere kontakte fremmede på gaten med ulike spørsmål. For eksempel å spørre hvordan man kommer seg til en slik og en gate. Dette vil også frigjøre deg, du vil være mindre redd for kommunikasjon.

5. Bli en hyggelig samtalepartner

Tror du at for å ha en samtale, må du ha en slags hemmelig kunnskap eller ha et spesielt forhold til en person? Dette er ikke alltid tilfelle. Mange omgjengelige mennesker snakker med andre om småtterier. Det ville ikke skade for deg å adoptere denne kvaliteten, selv om det virker dumt i begynnelsen.

Start med å snakke om været, uansett hvor trivielt det måtte være. Deretter kan du diskutere saker som forbinder deg med samtalepartneren din. Hvis dette er en medarbeider, kan du snakke om problemet med parkering i nærheten av kontorbygget. Hvis naboen snakker om hvordan husleieregningene har økt. Det viktigste er å starte, og samtalen kan utvikle seg av seg selv, spesielt hvis samtalepartneren din er mer sosial enn deg. Øve på! Og du vil engasjere deg.

6. Gi komplimenter

Folk elsker å høre hyggelige ord adressert til dem, selv om de blir sagt i forbifarten. Og spesielt kvinner! Gi dem komplimenter. Du trenger ikke være full av ros. Det er nok å si at i dag har den unge damen en god frisyre eller en vakker kjole. Du vil se hvordan hun umiddelbart vil bli mer disponert mot deg.

7. Den rette holdningen

Tren deg selv til å være positiv hver dag. En positiv sinnstilstand, selv fra bunnen av, vil hjelpe deg med å overvinne livets hindringer. Sunn optimisme har aldri skadet noen!

Ytterligere måter å bli kvitt sjenanse på

Før du slutter å være sjenert i selskaper eller når du møter nye mennesker, må du forstå at løsningen av dette problemet helt avhenger av personen selv. Det vil ta litt tid å bli mer åpen, avslappet og sosial. For noen er noen uker nok til å oppnå suksess, mens for andre vil det ta flere år før alle manifestasjoner av de beskrevne negative egenskapene er fullstendig utryddet.

Nå er det flere effektive måter å slutte å være sjenert og tilbaketrukket på, usikker på deg selv.
Denne listen inkluderer:

personlig trening;
utvikling av kommunikasjonsevner;
utføre spesielle øvelser ("gå videre").

Metoden for personlig trening har nå fått enorm popularitet, da den lar deg overbevise en person om at han ikke er verre eller bedre enn andre mennesker han ikke kjenner godt.

Vanligvis kommuniseres spesifikke retningslinjer i form av en «lærer-elev»-tilnærming, når en erfaren mentor (psykolog) overbeviser tilbaketrukne og usikre mennesker om at ingen i bedriften prøver å latterliggjøre, fornærme eller ydmyke dem.

Mange av dem opplever også en viss spenning, men viser på ingen måte sine egne negative følelser. Vanlige klasser med en spesialist som vet hvordan man kan overtale hjelper til med å oppnå resultater, og en person overvinner frykten for kommunikasjon.

Noen ganger anbefales det å utvikle kommunikasjonsevner ved å gjøre visse øvelser. Et av de mest nyttige alternativene for hvordan du kan slutte å være sjenert i selskap er å simulere situasjonen foran et speil. Det ville ikke skade å forberede noen universelle vitser som vil bidra til å uskadeliggjøre en spent situasjon eller gi deg tillit til dine evner. Jo mer en person "øver" alene med seg selv, jo mer selvsikker og rolig vil han føle seg i en reell situasjon.

En nyskapende teknikk var å utføre oppgaver som krever betydelig mot fra en ubesluttsom, sjenert person. For eksempel bør han komme opp og snakke med helt fremmede på gaten, be om telefonnummeret til en attraktiv jente (fyr), eller snakke om en begivenhet på et offentlig sted. Etter 2-3 slike øvelser er fremgang merkbar, ettersom en person overvinner frykt, blir mer åpen for verden rundt seg og får selvtillit.

Flere viktige nyanser for å oppnå suksess

Psykologer fremhever flere nøkkelaspekter ved hvordan man kan slutte å være sjenert i selskap og samtidig vinne fremmedes gunst.

Listen over slike forhold inkluderer alltid:

aksept av begrensning (begeistring, isolasjon) som et gitt faktum;
positiv tenkning, smil, pent utseende;
mangel på sammenligning av seg selv med andre mennesker;
trening i langsom, forståelig tale.

Det er nødvendig å tydelig forstå at det er ganske normalt å føle seg sjenert, nervøs eller tilbaketrukket i visse situasjoner. Ikke prøv å skjule følelsene dine, for det ser alltid unaturlig og frastøtende ut. Samtidig er det første inntrykket av en person påvirket av hans utseende, ansiktsuttrykk og stemmeintonasjon, så prøv å alltid se helt ny ut, utstråle positivitet, og ikke glem å smile.

Det er ikke nødvendig å stadig trekke paralleller med mer vellykkede mennesker i selskapet, ellers kan dette føre til negativitet, løsrivelse og ønsket om å raskt gå til et rolig, tilbaketrukket sted. Et stort problem for mange mennesker er slørete, raske tale, som ikke alle deltakere i samtalen kan forstå. Lær å uttrykke dine egne tanker klart, tydelig, sakte, noe som vil tillate deg å tiltrekke andres oppmerksomhet og unngå kaustisk latterliggjøring.

Bunnlinjen

Sjenanse kan overvinnes - legg til litt innsats for ønsket ditt, og snart vil du se et positivt resultat! Vær aktiv, besluttsom og åpen for mennesker.

Du kan overvinne sjenanse, selvbevissthet og mangel på selvtillit bare gjennom møysommelig arbeid med deg selv, positiv tenkning og å bli kvitt frykt eller komplekser. Kjemp mot dine svakheter, fordommer, negativitet - og du vil definitivt bli en vellykket, attraktiv person!

Hver person får noen ganger besøk av tanker om at han ikke er smart nok, kjekk eller vellykket nok. Et mindreverdighetskompleks er en "orm" som gnager på mange av oss på forskjellige måter. For noen gir det styrke og lyst til å komme videre og bli bedre, mens for andre kan det komplisere livet betydelig med tvangstanker. Hvis noen mennesker går til en psykolog for å løse problemer, lider andre fortsatt i seg selv, og blåser opp problemet hver dag.

Enkelt sagt er komplekser en negativ holdning til seg selv. I kampen mot dem må du huske at de er en del av den indre verdenen til hver enkelt person. Skyld, skam, frykt, sjenanse er bare noen av de negative følelsene som en person med et mindreverdighetskompleks opplever. Dette er destruktive følelser som hindrer den enkeltes utvikling og fremgang. Dommen er klar: du må kvitte deg med kompleksene dine og bli tryggere på deg selv.

Å lære å elske og akseptere seg selv er hovedbetingelsen for at en person skal føle seg fri og lykkelig. Psykologiske komplekser er lumske og har ofte tragiske konsekvenser: depresjon, nevroser, familiesammenbrudd, ensomhet. Den gyldne regel er: "Å forhindre en sykdom er lettere enn å kurere den." Dette er hva vi skal gjøre.

Alarmerende symptomer

Sinnet søker aktivt og tar hensyn til de negative sidene ved personligheten, mens de positive egenskapene forsvinner i bakgrunnen. Dette er en litt paranoid tilstand når det ser ut til at du for eksempel har problemer med utseendet ditt, eller at du er en taper. Du er redd for å si din mening fordi du tror du ikke er særlig smart. I økende grad er det en følelse av at andre diskuterer deg bak ryggen din og gjør narr av lastene du har funnet på. Nøkkelpunktet er at alle disse bare er våre fantasier og i praksis har de ingenting med virkeligheten å gjøre.

Komplekser kan deles inn i mannlige og kvinnelige.

For eksempel er menn ofte utsatt for et underordnet kompleks og kan ikke føle seg lykkelige under ledelse av en sjef. Det er også noen ganger en frykt for å bli en dårlig elsker. Tenåringer er redde for å ikke være populære blant kvinner. Mens damer lider av at de kanskje ikke liker det motsatte kjønn. Jenter virker for seg selv enten stygge, overvektige eller dumme.

Hvor kommer usikkerheten fra?

Det er vanskelig å gi et klart svar på dette spørsmålet fordi usikkerhet har mange årsaker. En klassisk historie hvor et mindreverdighetskompleks begynner å vokse fra barndommen. Psykologi sier at selv tilfeldige utsagn om vårt utseende, oppførsel eller ferdigheter kan utløse prosessen med fremveksten av selvtvil og selvtvil. Og så skrider situasjonen frem og blir mer og mer oppblåst, som en snøball.

Enhver manifestasjon av negative følelser ødelegger godt selvbilde. En person blir isolert på problemer, ser en hake i andres harmløse ord. Det virker som om andre synes det er ubehagelig å være i nærheten fordi han er stygg, dum, keitete.

Hvordan bli kvitt komplekser og elske deg selv

Psykologer sier at det å gjenkjenne et problem er det første skrittet for å overvinne det. Spørsmålet om befrielse oppstår når en person er klar til å akseptere kompleksene sine som de er og begynner å handle. De forskjellige teknikkene kan til slutt reduseres til generelle råd. Nedenfor er de viktigste måtene å bekjempe komplekser.

Forklaring. Først av alt, finn ut hvor du har disse kompleksene fra. Hvorfor hindrer de deg i å leve lykkelig? Se nøye, ingen unntatt deg vil kunne innrømme personlige laster.
Bevissthet. For å takle komplekser må du akseptere en enkel sannhet - alle har komplekser.
Selv de mest vellykkede menneskene blir ofte påvirket av frykten sin. Selvtvil hindrer dem ikke i å være lykkelige, bygge en karriere og kommunisere med andre mennesker.
Levering. Glem frykten din, ignorer den. Redd for å virke dum? Du er dum! Stygg? Slappe av! Start i det små, vis deg selv i den formen du er redd for. Kom og besøk din beste venn uten super frisyre, i en gammel shabby T-skjorte. Si hei til den første personen du møter på gaten og ønsk ham en god dag. Å komme seg ut av komfortsonen er den mest effektive måten å bli kvitt komplekser og indre frykt i kommunikasjon.
Positiv holdning. Fokuser oppmerksomheten på dine egne gode egenskaper. Husk hvorfor familie og venner elsker deg.

Øvelser for å bekjempe mindreverdighetskomplekser

Det er enkle øvelser for å bekjempe mindreverdighetskomplekser på egen hånd. De bør komme inn i livet ditt som sunne vaner. Selv når du takler frykten din og endelig er i stand til å overvinne komplekser fra barndommen, vil disse enkle manipulasjonene løfte humøret ditt og gi deg tro på styrken din.

Speil

Gå til speilet hver dag og skriv opp tingene du liker med deg selv. Hvis det er vanskelig å bestemme selv, vil dine kjære fortelle deg hva som er attraktivt med utseendet ditt. Fortell deg selv: "Jeg elsker meg selv, jeg liker å se meg selv på denne måten."

Lykkebrev

Skriv et kort motivasjonsbrev der du oppmuntrer den andre personen, oppmuntrer ham til å elske seg selv og livet sitt. Viser hvor vakker verden er og ønsker deg en god dag. Og del dem ut til tilfeldige forbipasserende. Ikke be om noe tilbake, ikke vent på at personen skal lese. Tilby brevet med et smil og gå. Du vil lære å dele, du vil se det gode og det blir lettere for deg å kontakte folk.

Start noe nytt

Mestre noe du ikke forsto i det hele tatt før. En jente kan prøve å installere en hylle på badet, og en fyr kan prøve å finne ut hvordan man baker en pai. Skryt av noe nytt for familien din, og selvtilliten din vil øke betraktelig.

Tenk mindre – gjør mer! Dette bør være din gylne regel. Det er ikke nødvendig å tenke på hvordan du kan bli kvitt komplekser om utseende og øke selvtilliten, overvinne usikkerhet - du trenger bare å begynne å handle. Ved jevnlig å gjøre enkle øvelser vil du føle deg bedre og roligere. Du vil føle en bølge av selvtillit og være ett skritt nærmere å overvinne hemningene dine. Elsk livet - og dets positive respons vil ikke la deg vente!

Mange av oss dømmer frigjorte, selvsikre mennesker, selv om vi faktisk ønsker å være som dem. Dette er ikke overraskende, siden slike individer streber etter å bli sjelen til selskapet, de belaster deg med energi og legger igjen en del av seg selv etter å ha forlatt. På den annen side fremstår personer som ikke er sjenerte, selvsikre og arrogante. På en eller annen måte, for å overvinne sjenanse, må du studere alle aspekter og lage en kompetent plan. La oss snakke om alt i rekkefølge.

Grunner til sjenanse

Folk blir sjenerte når de tilbringer mye tid alene. Manglende evne til å kommunisere sosialt er forårsaket av mangel på grunnleggende kommunikasjonsferdigheter.
Den genetiske faktoren bidro også. Hvis et barn vokser opp i en familie med sjenerte foreldre, vil denne funksjonen overføres automatisk.
Folk som er usikre på sine evner er ofte sjenerte. Dette skjer på grunn av konstant kritikk fra andre eller lav selvtillit pålagt av underbevisstheten.
Frykt for å kommunisere med andre og som et resultat oppstår isolasjon på grunn av det psykologiske traumet som oppleves. En person prøver å beskytte seg mot fremtidige tap, så han blir sjenert.
Hvis et barn bor i en familie som regelmessig kritiserer og ydmyker det, vil barnet automatisk vokse opp tilbaketrukket. Det samme gjelder barn som lever under stadige forbud.
Det er folk som er redde for å «falle på ansiktet». Dette er på grunn av offentlig kritikk, en person ønsker ikke å bli avvist av kolleger, venner, slektninger og til og med fremmede.
Stereotyper påvirker dannelsen av livsprinsipper. Hvis et barn stadig blir rost og har høye forventninger, vil han prøve å gjøre alt for ikke å ødelegge illusjonen. En slik person er redd for å uttrykke tankene sine i fremtiden.

Hvordan bli kvitt sjenanse

Det bør huskes at isolasjon ikke er en last. Unge jenter er mye mer attraktive når de har rødme på kinnene og en litt skjelvende stemme. Men hvis en slik funksjon hindrer deg i å eksistere fullt ut, må du kvitte deg med den.

Metode nr. 1. Chat med fremmede

I de fleste tilfeller blir folk sjenerte i god tid før de samhandler med fremmede. Slik oppførsel er feil, for du kan ikke døpe barna dine med disse menneskene.
Godta invitasjoner fra venner til å delta på alle slags fester, konserter og kinoer. Gjør det til en vane å møte minst 2 nye mennesker i måneden.
Til å begynne med kan du jevne ut ting ved å få venner gjennom sosiale nettverk. Start med VKontakte eller Odnoklassniki, og gjør deretter en avtale selv når du er klar.
Gå oftere ut i verden. Besøk overfylte kafeer og restauranter, overfylte steder. Stå i kø, betal verktøy, kommuniser.
Engasjer deg i å løse presserende problemer på egen hånd. Dette gjelder mer besøksmyndigheter og andre seriøse kontorer (passkontor, bolig- og fellestjenester, skattekontor osv.).

Metode nr. 2. Finn nye venner

Besøk sosiale grupper eller bli med i fora der folk deler sine tvil. Finn noen som har det samme problemet. Diskuter emnet med ham: "Hvordan overvinne sjenanse."
Det anbefales også å finne en person som bruker den "ekle" metoden. Det er viktig at et nytt bekjentskap ikke har komplekser og sjenanse. En slik person vil stadig trekke deg ut av komfortsonen din. Dette vil fremme frigjøring.
Hver person kommer inn i livet ditt av en grunn. Velg omgangskretsen din slik at den inkluderer personer fra alle sosiale grupper. Selvfølgelig skal du ikke bli involvert i kriminalitet.
Hvis mulig, kommuniser bare med vellykkede mennesker. Skap et idol for deg selv, følg hans vei. Ikke vær redd for dine egne feil, de kreves for erfaring.

Metode nummer 3. Gjør dristige ting

Analyser livet ditt. Fremhev handlinger du ikke kunne bestemme deg for på lenge. Har du lenge planlagt å hoppe med tau eller fallskjerm? Gå for det!
Uansett om du er mann eller kvinne, se nærmere på motoriserte kjøretøy. Folk på tohjulede jernhester ser dristige og selvsikre ut. Studer for kategori "A", kjøp en sportssykkel og utstyr.
Handlinger som kan overvinne sjenanse inkluderer deltakelse i TV-programmer (spesielt statister), skjønnhetskonkurranser og andre offentlige opptredener. Å uttrykke tankene dine til offentligheten vil frigjøre deg, det viktigste er å forberede deg grundig.
Hvis du er jente, bruk en ekstravagant petite topp eller høye hæler. Vurder bildet ditt på nytt, farg håret i en lys nyanse. Besøk en fetisjfest, delta på et veldedighetsarrangement eller bli frivillig.
Personer som har langvarig sympati for det motsatte kjønn bør spørre personen på en date. Ta mot og våg, lev for i dag.
I alle disse handlingene er det viktig å vite når du skal stoppe. Ikke hopp med en gang, tenk på din egen sikkerhet og moral. Ikke støt på problemer, planlegg nøye og forutsi alle handlingene dine.

Metode nummer 4. Få tillit til deg selv

I de fleste tilfeller blir folk sjenerte på grunn av komplekser som dukker opp med årene eller stammer fra barndommen. For å bli kvitt sjenanse, er det nødvendig å eliminere usikkerhet på alle mulige måter.
Hvis du ikke føler deg komfortabel fordi vektklassen er over toppen, gå for det. Bli med på treningsstudioet, bli kvitt cellulitter, gå på diett. Kjøp klær som skjuler ufullkommenheter.
Vurder bildet ditt på nytt. Få en ny hårklipp, endre hårfarge, gå for manikyr og pedikyr. Ta et sminkekurs, finn "din" kosmetikk, og ikke gå ut uten sminke.
Bli kvitt "søppelet". Dette inkluderer gamle klær med pilling og langstrakte knær, slitne sko og vesker, gamle jakker. Bytt ut hver kasserte gjenstand med en ny, mer stilig og uvanlig.
Vurder dine evner angående ditt nåværende yrke, utvikler deg i karrieren og øk inntektene dine. Prøv å kommunisere med folk som allerede har oppnådd høyder. Finn ut deres hemmeligheter til suksess og del din egen erfaring.
Kjærlighet motiverer deg til å gjøre mer, finne en gentleman eller livspartner. Kle deg ut for din kjæres skyld, gjør hverandre glade. Et stabilt personlig liv gir selvtillit.

Metode nr. 5. Beskriv deg selv

Forbered en notatbok og skriv ned dine positive aspekter i den. Sørg for å sjekke ikke bare om mentale og fysiske evner, men også eksterne data.
Du kan for eksempel skrive at du er positiv, modig, vellykket. Det er tilrådelig å avklare evnen til å oppnå mål og mål, responsiv karakter, vennlighet.
Hvis du opplever vanskeligheter med dine egenskaper, ta kontakt med slektninger eller venner. Tegn et psykologisk portrett sammen.
Du må angi så mange positive egenskaper som mulig. Nummer dem for klarhet. Heng listen på kjøleskapet eller baderomsspeilet. Les på nytt hver morgen og tro på det du skrev.
Det er viktig å huske for alltid at en person består av sine egne tanker og tro. Tenk på deg selv på en positiv måte, tvil aldri på dine egne evner.

Metode nummer 6. Utvikle materielt og åndelig

I nær fremtid må du kommunisere mer med forskjellige mennesker. Denne metoden vil forbedre dine kommunikasjonsevner og lindre deg fra sjenanse.
For å bli en interessant samtalepartner, utvikler du åndelig. Les bøker, delta på seminarer om personlig vekst. Studer omgangskretsen din, fjern de som drar deg ned.
Penger spiller en stor rolle i den moderne verden. Folk som sier noe annet tar dypt feil. Ved hjelp av økonomi kan du gi deg selv et anstendig liv, reise og være trygg på fremtiden.
Er det ikke dette som utrydder sjenanse?! Se etter et mer lønnsomt yrke eller måter å tjene ekstra inntekt på. Aldri stopp. Gjør det til en vane å øke lønnen med minst 10 % per måned. Lær samtidig å utsette.
Hvis du ennå ikke vet hva du vil bli, er det på tide å rette opp situasjonen. Analyser hva du er mest tiltrukket av. Kanskje til matematikk, kunst eller annen kreativitet? Liker du å jobbe med hendene eller hodet? Form deg selv ut fra dette.

Metode nr. 7. Spill sport

Anstendig fysisk form forbedrer selvtillit og moral. Mange besøker treningssentre, så det er ofte umulig å klare seg uten kontakt med dem. Ikke vær sjenert, spør hvordan du bruker visse treningsapparater. Se etter nye bekjentskaper.
Avtal med vennene dine at du går ned 5 kg. og pump opp rumpa, magemuskler og armer. Begrens deg selv til bestemte grenser. Begynn å løpe, hoppe tau, knebøy.
Du trenger ikke å bruke ublu pengebeløp på et abonnement. Nyt sommer- og vintersport uten å bruke dine hardt opptjente penger.
Hvis du fortsatt bestemmer deg for å besøke bestemte seksjoner, bør du vurdere Pilates, vannaerobic, stretching, yoga, dans av alle typer, kickboksing, cross-fit.
I klubber vil du bli lært opp til å oppføre deg på en avslappet måte. Treneren vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt sjenanse og vil gjøre alt for å sikre at du når dine mål. Spesielt sjenerte mennesker bør konsultere en profesjonell instruktør i en bestemt idrett.

Metode nr. 8. Gjør dine kjære glade

Lær å gi glede til dine slektninger og nære venner. Til gjengjeld vil de vise deg takknemlighet og gi deg komplimenter. På denne enkle måten vil du få selvtillit og slutte å tvile på deg selv.
Stopp konflikter, ikke huse sinne og harme. De vil spise deg fra innsiden. Kommuniser høflig med mennesker, gi ømhet og kjærlighet til de som fortjener det.
For din egen trygghet, hold en kalender. Angi viktige datoer, bursdager til venner og slektninger i den. Det er viktig å forstå at uten sosial kommunikasjon blekner en person.

Identifiser årsakene til sjenanse og utrydd dem på kort tid. Arbeid hele tiden med deg selv, ikke stopp der. Finn passiv inntekt, klatre på karrierestigen. Vurder garderoben din og det generelle bildet ditt på nytt. Spill sport, se etter nye bekjentskapskretser, reis. Ta initiativ til å kommunisere med venner, forbedre ditt personlige liv, gjør dine kjære lykkelige.