Herding av barn - luft- og solbad, vannbehandlinger. Solbehandling

For å brune riktig, må du bestemme hudtypen din.

Hvilket solbeskyttelsesprodukt bør du velge? Til tross for at det er skrevet mye informasjon om dette emnet, er spørsmålet fortsatt relevant, siden mange ønsker å oppnå en elegant hudfarge uten å utvikle problemer med det. Er det mulig å kombinere sunn hud og soling?

Ultrafiolette stråler er bølger av energi som er kortere enn dagslysstråler. De er delt inn i tre typer: ultrafiolett A (UVA), B (UVB) og C (UVC). Bare de to første artene har evnen til å passere gjennom atmosfæren, og under deres påvirkning får huden en annen nyanse, skriver med2.ru.

Eksponering for UVA-stråler utløser aldringsmekanismer for huden og tidlig opptreden av rynker, siden effekten deres ikke forårsaker smerte og går ubemerket hen. De viktigste midlene for å opprettholde hudhelsen inkluderer beskyttelse mot slike stråler. UVB-stråler kan i sin tur gi brannskader på huden.

Den logiske konklusjonen: hvis disse bølgene er så farlige, trenger du bare å unngå eksponering for solen. Imidlertid er det ett "men". Under påvirkning av ultrafiolette stråler dannes viktig vitamin D i huden. Normen for å være i solen for å produsere den nødvendige mengden av dette vitaminet anses å være femten minutter.

I tillegg forsinker ultrafiolett lys progresjonen av hudsykdommer som psoriasis eller lupus, og reduserer også akne og eliminerer årsakene til utseendet.

For å fortsette samtalen om ufarlig soling, bør vi huske at alle menneskers hud ikke motstår ultrafiolett stråling på samme måte. Basert på dette delte eksperter jordens befolkning inn i seks blokker.

1. blokk. Det inkluderer personer med ekstremt lys hud og hår. Det er et alternativt navn for slike mennesker - albinoer. Huden deres er ikke i stand til å beskytte seg mot stråling, og det er grunnen til at den umiddelbart blir rød, men ikke brun. For å opprettholde helsen anbefales de ikke å tilbringe tid i solen, men bare holde seg under en markise.

2. blokk. Folk med baltiske, engelske eller skotske røtter. De er preget av lyseblå øyne, lyse krøller og tilstedeværelsen av fregner. Huden til mennesker i denne blokken er i stand til å sole seg, men bare litt, oftest brannskader vises på den. For å unngå et trist resultat, anbefales det å bruke kosmetikk med det høyeste beskyttelsesnivået. Skyggen vises først etter fire dager.

3. blokk. Folk med mørkt hår og øyne, men lys hud, er for det meste fra Sentral-Europa. Huden til slike mennesker bruner normalt, men overdreven eksponering for solen kan forårsake brannskader. Anbefalt tid er morgen og ettermiddag. De første dagene er det viktig å bruke kosmetikk med maksimalt beskyttelsesnivå. Nyansen vises også etter fire dager.

4. blokk. Personer med mørk hud og brune øyne, dvs. representanter for østen. Huden til slike mennesker bruner jevnt, brannskader er sjeldne. De første dagene av eksponering for solen, må du bruke produkter med et gjennomsnittlig beskyttelsesnivå.

5. blokk. Mennesker med ekstremt mørk hud og mørkt hår, for det meste afrikanere og indere. Brunfargen fortsetter lett og det er ingen brannskader. Men slike mennesker trenger også å bruke verneutstyr mens de er i ekstremt varmt klima.

6. blokk. Den siste blokken inkluderer afroamerikanere og australske aboriginer. Deres svarte hud er ikke utsatt for brannskader, så de trenger ikke verneutstyr. Det anbefales kun å bruke fuktighetsgivende kosmetiske stoffer.

Ultrafiolette stråler er moderat gunstige for menneskekroppen under påvirkning av ultrafiolett stråling, vitamin D produseres i huden, som er involvert i prosessen med kalsiumabsorpsjon. Følsomheten for ultrafiolett stråling er høyere jo yngre barnet er. Det er umulig å utsette et barn under ett år for direkte sollys. Med spedbarn må du være i den lacy skyggen av trær, direkte sollys er kun indikert for dem i høst-vinterperioden, som en forebygging av rakitt. Lufttemperaturen under sommerbruning bør ikke være mer enn +30 grader, det er best å sole seg på en strand nær en elv eller et hav. Solingstiden for barn er ikke mer enn 20 minutter, antall slike prosedyrer per år bør ikke overstige 20-30.

I dag er det mye snakk om farene ved direkte ultrafiolette stråler på menneskekroppen, da de kan forårsake hudkreft. Lytt derfor til rådene og ikke møt opp sammen med barnet på gaten og åpne plasser, inkludert på stranden fra 11.00 til 16.00. Den mest fordelaktige tiden for soleksponering er morgentimene fra 8 til 10 og kvelden etter 17-00.

La oss nå snakke om reglene for å herde et barn med solen:

1. Beskytt babyens hode mot solstikk med en bøttehatt laget av lett naturlig lett materiale.

2. Babyen må ha en lett bluse mens han soler seg eller en skjorte, det beste alternativet er en cambric vest.

3. Ta med barn over ett år ut i solen, først i skjorte, så i t-skjorte, etter noen dager kan du ta av deg T-skjorten og kombinere solherding med. Lufttemperaturen skal være over 20-22 grader, og været skal være rolig.

4. Vannprosedyrer brukes etter soling, og ikke omvendt, for ikke å forårsake hypotermi hos barnet. Etter bading, tørk ham godt.

5. Varigheten av den første solprosedyren for en baby er 3 minutter, hos barn etter ett år - 5 minutter. Øk barnets tid i solen hver dag til 30-40 minutter om dagen.

6. Solbehandlinger over 30 grader er kontraindisert, samt for barn med kreft.

7. I de spredte solstrålene(i blondeskyggen) er det nesten samme mengde ultrafiolett stråling som i direkte stråler, men det er mye mindre infrarød stråling, noe som fører til overoppheting av kroppen om sommeren.

8. Hvis barnet ditt har solstikk eller overoppheting, ta ham umiddelbart inn i et kjølig rom, gi ham litt vann, eller du kan bade ham på badet. Hvis du har feber eller frysninger, gi febernedsettende middel.

9. For å forhindre overoppheting og dehydrering under solbehandlinger, øk drikkekuren din, og ikke glem en flaske rent vann av høy kvalitet under turen.

10. Det er best om barnet er i bevegelse under solinngrep. Å sove i solen er bare gunstig om vinteren.

"Anvendelse av herding av sol- og vannprosedyrer"

De siste årene har Russland sett en økning i antall ofte syke barn. Derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot sykdomsforebygging. Herding vil bidra til å øke barnets kropps motstand mot forkjølelse.

A.A.Ruleva, Jr. Forsker, forebygging av infeksjonssykdommer, Federal State University

Herding – Dette er en vitenskapelig basert systematisk bruk av naturlige faktorer for å øke kroppens motstand mot ugunstige miljøfaktorer. Herdede barn er ikke redde for hypotermi, trykkendringer, og er motstandsdyktige mot både lave og høye luft- og vanntemperaturer, og påvirkning av vind. Hos slike barn avtar sykdomsforekomsten kraftig og immunforsvaret styrkes.

Hovedmetoder for herding:vannprosedyrer, luft, soling, barbeint, herding med våt og tørr damp (bad). Enhver metode eller en kombinasjon av dem bidrar til å styrke barnets beskyttende og tilpasningsdyktige krefter. Det er ingen absolutte kontraindikasjoner for herding. Det er en feilaktig oppfatning at herdingsprosedyrer ikke er tillatt for svekkede barn. Det er nødvendig å velge og dosere prosedyrene for å herde kroppen riktig.

Vannprosedyrer

Regler for gjennomføring av vannprosedyrer.En av de viktigste metodene for herding er vannprosedyrer. Det har lenge vært antatt at vann har helbredende og helbredende egenskaper. Den første legen som brukte hydroterapi var Hippokrates. Helbredelsesmetoden hans var basert på å skifte kaldt og varmt vann etterfulgt av å gni kroppen. Denne metoden er ikke glemt i dag.

Vannherding har en kraftigere effekt på kroppen sammenlignet med for eksempel luftprosedyrer. Denne omstendigheten forklares av det faktum at den termiske ledningsevnen til vann er 30 ganger, og varmekapasiteten er 4 ganger høyere enn luftens. Vann er en av de beste naturlige massasjeapparatene, hvis virkning har en gunstig effekt på barnets nervesystem.

Skille tre faser av kroppens reaksjon på handlinglav vanntemperatur.

Første fase preget av økt spasmer av blodårer i huden, og med dypere avkjøling – av subkutant fett.

I den andre fasen på grunn av tilpasning til lave vanntemperaturer utvides blodårene i huden, som blir røde. Samtidig synker blodtrykket, mastceller og leukocytter i de vaskulære depotene i huden og subkutant vev aktiveres med frigjøring av biologisk aktive stoffer, inkl. har antiviral aktivitet. Denne fasen er preget av økt trivsel og økt aktivitet.

Anses som ugunstig tredje fase , hvor kroppens tilpasningsevne er oppbrukt, vaskulær spasmer oppstår, huden får en blåaktig blek fargetone og frysninger vises.

Med systematisk bruk av vannherding reduseres varigheten av den første fasen og utbruddet skjer raskere.

sekund. Det viktigste er at den tredje fasen ikke inntreffer.

Avhengig av intensiteten av påvirkningen på kroppen, arrangeres vannprosedyrer i følgende rekkefølge:

1. Våtserviett
2. Heller
3. Fotbad.

Ved herding av svekkede barn som har lidd av en alvorlig sykdom, er det nødvendig med forsiktighet. Først, i løpet av de første 2-3 dagene, tørkes bare hendene, deretter samme mengde - armene og brystet, deretter armene, brystet og ryggen, etc.

For å oppnå en positiv effekt når du utfører herdevannsprosedyrerFølgende regler må overholdes:

1. systematisk gjennomføre prosedyrer til alle tider av året, uten avbrudd. Når herdingen stoppes, selv for en kort periode, øker følsomheten for naturlige faktorer (kulde, varme) og forsvinner helt etter 2-3 måneder;
2. øke gradvis dosen av irriterende virkning;
3. ta hensyn til barnets alder og individuelle egenskaper, helsestatus og toleranse for herdingsprosedyrer;
4. sikre et behagelig temperaturregime (barnet skal ikke få lov til å bli hypotermisk);
5. kombinere herdingsprosedyrer med massasje, fysisk trening, etc.;
6. utføre herdeprosedyrer på bakgrunn av barnets fulle fysiske helse.

Brudd på reglene fører til mangel på positiv effekt fra herdingsprosedyrer, og noen ganger til hyperaktivering av det nevroendokrine systemet og dets påfølgende uttømming

Soling

Siden soling utføres under en tur, kan det betraktes som en del av luftprosedyrene. Samtidig må effekten av ultrafiolett stråling på kroppen doseres, så solarprosedyrer klassifiseres som spesielle herdetiltak.

Regler for gjennomføring av prosedyrer.

For effektiviteten av herdetiltak må en rekke regler følges.

1. Barnet skal være friskt og ha en positiv holdning til prosedyrene
2. Den beste tiden for barn å være under solen i sommersesongen: i midtsonen - fra 10 til 12, i sør - fra 8-9 til 11.
3. Soling kan tas tidligst 1,5 time etter måltider og avsluttes senest 30-40 minutter. før måltid. Denne betingelsen er viktig å forholde seg til, fordi i varmt vær hemmes utskillelsen av fordøyelsessaft, og prosessen med matfordøyelsen forverres.
4. Barns eksponering for sollys bør økes gradvis, i henhold til følgende anbefalinger:

Begynn å sole deg tidlig om morgenen eller ettermiddagen (skrå stråler er mindre effektive), så vel som på overskyede dager (overskyet bidrar til spredning av stråler);

Bruk reflekterte stråler (i skyggene);

Endre området på den eksponerte hudoverflaten (ved å gradvis fjerne klærne);

Varier varigheten av bestrålingen.

I begynnelsen av solherding utsettes barn for solens stråler i kort tid og tåler prosedyren rolig. Ettersom dens varighet øker, finner førskolebarn det vanskelig å holde seg i ro. Derfor er langvarige luft- og solbad, der barn må ligge stille i 20-40 minutter, praktisk talt uakseptable og ikke nyttige. I denne forbindelse bør herding av friske barn med sollys, så vel som med luft, kombineres med ulike typer aktiviteter.

Prosedyren for å utføre herdeprosedyrer.

Små barn kan sole seg når lufttemperaturen er fra +20 grader C og det ikke er vind. Først bør de være under solen i lette klær (bukser og skjorte, kjole). Midt i prosedyren kles barna av i 3-5 - 8-10 minutter (gradvis, øker tiden etter 1-2 dager). Barnets hode er dekket med en hvit Panamahatt. I varmt, rolig vær kan du sole deg med chiaroscuro på hver tur.

Solherding begynner under overskyet himmel eller i skyggen. Reflekterte og spredte solstråler er svakere enn direkte og konsentrerte. I tillegg inneholder spredte stråler relativt lite (i motsetning til direkte sollys) infrarød stråling, som forårsaker overoppheting av kroppen.

Etter minst en uke med turer i lys og skygge kan barn over 1 år tas med ut i direkte sollys. Lyse klær laget av naturlige stoffer, samt en lys panamalue med brede bremmer vil beskytte barnet mot overoppheting og overdreven stråling. Voksne må nøye overvåke at barn ikke er fysisk overbelastet; kontrollere at overflaten av hvert barns kropp eksponeres jevnt for stråling.

Det finnes mange ulike måter og metoder for å styrke barns helse gjennom herding – fra de enkleste og mildeste til de mer møysommelige og intense.

Siden antikken har naturkreftene blitt brukt og er fortsatt det viktigste og mest effektive middelet for herding: sol, luft og vann.

Herding bør betraktes som en bevisst anvendelse i et visst system av tiltak som øker kroppens motstand, utvikler evnen til raskt og uten helseskadelig anvendelse på ulike miljøforhold. Herding bør begynne fra tidlig barndom og fortsette gjennom hele livet, og endre formene og metodene for bruk avhengig av alder.

Helsefordelene ved luft-, soling- og vannprosedyrer er ubestridelige. Herdede barn blir mindre syke og tåler lettere sykdommer.

Ved herding må man ledes av visse prinsipper, for eksempel: gradualisme, systematikk, under hensyntagen til barnets individuelle egenskaper. Hvis disse prinsippene ikke følges, vil herding være tilfeldig.

Overholdelse av prinsippet om gradualisme er spesielt viktig for barn, siden barnets kropp ennå ikke har mye motstand. For at effekten av herding skal oppstå, er det nødvendig å gradvis øke belastningen.

Du kan ikke avbryte pågående aktiviteter. Men systematikk er ikke bare nødvendig for å holde denne eller den spesielle begivenheten. Hvis alle aktivitetene utføres, men barna ikke går mye, kler seg for varmt, ikke i overensstemmelse med været, kan ikke herding anses som fullført.

Det er også nødvendig å ta hensyn til de individuelle egenskapene til barnet. Det er følsomme barn; mer skånsomme midler for herding brukes for dem, eller mer gradvis, forsiktig, men det er ikke tilrådelig å helt forlate herdingsmidler. Barn bør ta aktiv del i herdende aktiviteter og vite rekkefølgen på gjennomføringen.

Barnas interesse er også av stor betydning. Voksnes personlige eksempel er også av stor betydning: Hvis voksne selv er redde for kulden og ikke liker å gå, vil de neppe være i stand til å oppdra barna til å bli herdet.

Herding med vann.

Vann er et generelt akseptert middel for herding. Fordelen med vann fremfor andre herdingsmetoder er at vannprosedyrer er enkle å dosere.

Prinsippet om gradualisme er lettest å opprettholde når du bruker vann: du kan ta vann ved den temperaturen som er nødvendig i dette tilfellet, gradvis redusere det.

Når du utfører vannprosedyrer med førskolebarn, bør du følge følgende regler:

1. Det er nødvendig at barn nærmer seg vannet med en varm kropp, og det er nødvendig at i rommet der dette skjer, må temperaturen samsvare med aksepterte standarder for en gitt alder, og også at barn ikke trenger å vente lenge på deres tur.

2. Det er nødvendig å overvåke rettidig utseende av hudrødhet. Hvis denne reaksjonen er forsinket, er det nødvendig å fremme utbruddet ved å gni huden grundig med et håndkle til den blir rød.

3. Jo kaldere vannet er, desto kortere bør "kontakten med kroppen" være.

Det er flere separate metoder for vannherding:

1. Gni er den mest skånsomme av alle vannprosedyrer. Den kan brukes i alle aldre. Tørking utføres med en klut fuktet i vann, hvis stoff må tilfredsstille følgende betingelser: absorber vann godt, ikke være for mykt. Det er lurt at vottene er godt fuktet, men det skal ikke dryppe vann fra dem. Etter tørking gnis kroppen med et tørt håndkle. Rubbing er ledsaget av en lett masserende effekt, og massasje gjøres alltid fra periferien til midten, så lemmene må tørkes nedenfra og opp (armer fra hånden, ben fra foten). Temperaturen synker med én grad etter 2-3 dager.

2. Dousing - kan være lokal eller generell. Lokal dousing: dousing føttene, brukes oftest i barnehager. Den opprinnelige vanntemperaturen er +30, deretter brakt til +18, og i eldre grupper til +16. Tiden for å helle bena er 20-30 sekunder.

Generell skylling bør startes ved høyere temperatur, hovedsakelig om sommeren. Etter å ha fullført, gni med et håndkle. En dusj er et sterkere tempereringsmiddel enn en dusj, siden barnets hud utsettes for sterkere vannstråler, som begeistrer barnet. Det er spesielt nyttig for sløve og sløve barn.

3. Svømming utføres under naturlige forhold, det vil si i reservoarer (elv, innsjø, sjø) om sommeren - dette er en av de beste måtene å herde på.

Luftherding

Luft er miljøet som hele tiden omgir en person. Det kommer i kontakt med huden - direkte eller gjennom klesstoffet og med slimhinnen i luftveiene. Blant de spesielle luftherdende tiltakene som brukes i barnehager er: søvn uten tagger, luftbad.

Solherding

Solen er et kraftig herdemiddel. Solens stråler virker generelt styrkende på kroppen, øker forbrenningen i kroppen, helse og søvn blir bedre, og huden regulerer varmevekslingen bedre. Men solen kan også ha en negativ effekt. Derfor må denne prosedyren tilnærmes veldig nøye. Soling er spesielt gunstig for yngre barn, men en individuell tilnærming er viktig. Soling bør gjøres mens du beveger deg, men spill bør være av rolig karakter. Soling øker gradvis. Vi må være på vakt mot overoppheting. Vi trenger lyse panamahatter. Hvis barnet er overopphetet, dekk ansiktet med et håndkle, ta det med til skyggen, vask det og gi det vann.

Å herde kroppen betyr en kompleks kombinasjon av aktiviteter, hvis formål er å øke menneskekroppens motstand mot ulike negative miljøpåvirkninger ved å trene det termoregulatoriske systemet.

Helt fra fødselen befinner den lille mannen seg i en ny, stort sett fiendtlig verden rundt seg. Naturen har gitt babyen et bredt utvalg av forsvars- og tilpasningsmekanismer for å hjelpe ham med å overleve, fortsette å vokse og utvikle seg i et nytt miljø.

Barnets kropp er utstyrt med termoreguleringsmekanismer som forhindrer at kroppen overopphetes eller overkjøles. Men ved å pakke inn og overopphete babyen, forstyrrer vi disse mekanismene, frarøver det evnen til å motstå negative meteorologiske påvirkninger, som igjen kan føre til fremveksten av sykdommer.

Grunnleggende om herding av barn

Utholdenhet og kroppens motstand mot omverdenen økes gjennom herding med luft, vann og sollys. Herding er den ledende metoden for å forbedre motstanden til et barns kropp. Under påvirkning av herdende faktorer øker barns immunitet, fysisk utvikling forbedres og adaptive egenskaper utvikles.

Men for å utvikle riktig effekt fra herdeprosedyrer, du må følge flere regler:

1. Systematisk karakter av herding: utfør herdingsprosedyrer når som helst på året, ikke avbryt prosessen, da dette kan føre til en svekkelse av tilpasningsmekanismen;
2. Øk styrken av irriterende faktorer konsekvent og gradvis, dette gjelder spesielt for barn i de første leveårene og barn med dårlig helse;
3. Ta hensyn til individuelle og aldersegenskaper til hvert spesifikt barn, hans helsetilstand;
4. Alle herdeprosedyrer må utføres på bakgrunn av en positiv holdning til barnet, for å forhindre at babyen gråter, frykter eller blir bekymret;
5. Overhold det normale temperaturregimet til barnets hud, utfør herding bare når babyens hender, føtter og nese er varme.

Herding av luftprosedyrer

1 type– Ventilasjon av rommet der barnet tilbringer mesteparten av tiden. Dette bør gjøres regelmessig, når som helst på året.

2. visning- Å gå utenfor. Du bør begynne å gå ute med barnet når han er to til tre uker gammel. Gå i all slags vær, øk gangtiden gradvis. Unngå å pakke inn babyen for mye. Det er tilrådelig for babyen å sove minst litt ute, eller på en åpen veranda eller balkong.

3. visning– Luftbad. For nyfødte er de første luftbadene svøp, når barnet blir liggende nakent i noen tid mens du skifter bleier og bleier. En kombinasjon av luftprosedyrer med gymnastikkøvelser og massasje er nyttig. Om sommeren må du kombinere luftbad med påvirkning av sollys.

Herding av solenergiprosedyrer

Siden langvarig eksponering for direkte sollys er kontraindisert for små barn, begynner slike prosedyrer å bli utført under påvirkning av spredt sollys. En baby opp til ett år bør kles i tynne klær eller dekkes med en lett klut, og dekke hodet med et skjerf eller panamahatt.

Hvis babyen er i god stand, blir han etter en tid utsatt for direkte sollys med en gradvis økning i tiden tilbrakt i åpen sol. Men samtidig er det nødvendig å unngå overoppheting av barnet.

Herding av vannprosedyrer

De mest brukte vannprosedyrene i livet inkluderer bad, vask, vask av barnet og våt gni.

Herdeprosedyrer for barn under 1 år knyttet til vann må starte daglig fra barnets fødsel.

Vanntemperaturen under generelle bad er mellom 36-37 grader. Deretter må du helle vann over barnet, hvis temperatur er 2 grader lavere.

Vask og vask barnet med vann ved en temperatur på 28-29 grader, og reduser det gradvis med 1-2 grader hver 2.-3. dag (senk til 20-21 grader).

Lokal våt gnidning utføres med et håndkle eller vott dynket i vann ved en temperatur på 33-36 grader. En gang hver 5-6 dag må temperaturen senkes med 1 grad ( justeres gradvis til 27-28 grader).

Herding av barn inkluderer også andre aktiviteter som kan utføres fra de første månedene av livet: kontrastbadekar og rubdowns, kontrastdusjer, sjøbad, besøke et russisk badehus og dampbad (i sistnevnte tilfelle må du ta mer hensyn til ta hensyn til helsekarakteristikkene til babyen og overvåke humøret hans, kontakt legen din).

En obligatorisk del av komplekset av herdeprosedyrer bør også være overholdelse av barnets riktige daglige rutine, balansert ernæring, gymnastikk, fysisk trening og forebyggende massasje.

Utfør aldri noen herdeprosedyrer ved febertilstander hos et barn! Tilnærm herdingen klokt, ta hensyn til babyens personlige egenskaper - alder, helsetilstand, fysiske egenskaper, humør. Sørg for å rådføre deg med barnets lege - en barnelege eller familielege. La babyen vokse opp sunn og harmonisk utviklet!