Tale om hvordan man takler dårlig humør. Metoder for å håndtere dårlig humør

Hvordan takle dårlig humør?

Jeg vil starte min retoriske tale med et sitat: «Alt vi gjør skal bringe oss glede. Hvis vi gjør noe uten denne følelsen, vil det ikke gagne oss.»

Høres fint ut, ikke sant? Men, dessverre, overalt møter vi urettferdighet, irritabilitet, sinne, aggresjon, og vi får ikke alltid det vi ønsker. Når det som forventes beveger seg lenger og lenger bort fra virkeligheten, er det lett å bli deprimert.

En sjelden reduksjon i humør (stress) hjelper en person bedre å tilpasse seg endrede omstendigheter, og finne styrken til å reagere riktig på en gitt situasjon. Men hvis slike situasjoner oppstår konstant, blir stress kronisk. En person blir deprimert, gråter, blir fornærmet, blir irritert med eller uten grunn, hans forhold til kolleger, venner, slektninger forverres, han finner det vanskelig å kompetent løse selv den enkleste hverdagssituasjonen.

Et dårlig humør er veldig vanskelig å skjule, fordi det begynner å bli gjettet av stemmens intonasjon, og av gangarten og av bøyningen. Intern nærhet og irritabilitet vises.

Og siden humøret vårt kan overføres fra en person til en annen, og infiserer de rundt oss, er det rett og slett nødvendig å bekjempe vårt dårlige humør.

Amerikanske forskere har funnet ut at med kronisk lavt humør er det et delvis tap av kontakter mellom individuelle hjerneceller. Som et resultat blir det vanskelig for en person å analysere informasjonen han mottar, behandle den, og han begynner å handle gjennom følelser i stedet for gjennom fornuft. De sier om slike mennesker: "Han er et rot," "Først gjør han det, og så tenker han."

Så hvordan kan du stoppe i tide og takle dårlig humør?

1. «Sangen hjelper oss å bygge og leve»

Å holde tilbake negative følelser er skadelig. Hvis du er alene i et rom, prøv å rope eller synge din harme og irritasjon ut i rommet.

Du kan til og med synge et par vers fra favorittsangen din. Om det er falskt eller ikke, det spiller ingen rolle, det viktigste er å reagere riktig og uttrykke følelsene dine.

Du kan forbedre humøret ditt med ansiktsuttrykk. Smil, selv om hjertet ditt ikke er helt fornøyd. Ved å smile sender du en gledeskommando til kroppen din, og resultatet vil ikke ta lang tid å komme. I løpet av noen få minutter vil du virkelig føle at humøret ditt har blitt bedre.

3. Fysisk aktivitet

Alle vet at fysisk aktivitet og sport forbedrer humøret ditt. Under fysisk aktivitet produseres gledeshormonet - endorfin, som er ansvarlig for nytelse og ro.

Finn de mest komfortable idrettene for deg selv - løping, trening, magedans, yoga. Og gå oftere i solskinnsvær. Takket være solen produserer kroppen et annet hormon - serotonin. Det hjelper deg å føle deg lykkeligere, stimulerer appetitten og regulerer søvnen.

4. Positiv ernæring

De gamle greske vismennene sa: «Vi er det vi spiser.» Og det er sant: maten vi spiser påvirker humøret vårt direkte.

Beroligende infusjoner vil bidra til å forbedre humøret ditt. Unngå "ond mat". Alkohol, tobakk, kaffe og sukker i store mengder regnes som fiender av godt humør. Friske grønnsaker og frukt fyller kroppen med glede og kraft.

5. Vær proaktiv

Sett deg selv nye utfordringer. Tristhet, melankoli, motløshet og ulike negative tanker er mer sannsynlig å oppstå når en person ikke har noe å gjøre. Og enhver aktivitet (selv den beryktede rengjøringen av rommet) gir en mulighet til å oppnå resultater og nyte suksess.

Avslutningsvis vil jeg gjøre deg oppmerksom på det faktum at du ikke bør vurdere et dårlig humør som plutselig bare kommer til deg som en negativ følelse. Kanskje er det bare et behov for å senke det raske tempoet i livet ditt, se deg rundt, reflektere og stille deg selv spørsmålet: går jeg i riktig retning? Har jeg mistet veien? Lever jeg mitt eget liv? Hva må endres? Det er viktig å tenke på det for å kunne handle og forandre livet ditt til det bedre.

Godt humør til deg!

Hver dag er et slags lotteri der du kan vinne noe, eller du kan tape noe. Og det starter ikke alltid godt. Og etter en bortskjemt stemning om morgenen kommer nye problemer. Det ser ut til at de holder seg til eksisterende problemer, og fanger ny negativitet med seg. Faktum er at når du går nedover gaten i godt humør, møter du for det meste bare smilende og vennlige mennesker, men så snart du går ut i dårlig humør, dukker det opp skadelige gamle kvinner som står i en halv time i butikken ved kassa, frekke konduktører på busser, nervøse bilister og støyende tenåringer. Hvorfor skjer dette? Hvorfor er det slik at når du lar din egen negativitet utvikle seg, får du det umiddelbart reflektert i mennesker rundt deg som ikke engang vet om din eksistens.

Kanskje dette er den svært esoteriske loven om tiltrekning av like. Hvilken energi vi sender ut er det vi tiltrekker oss inn i livene våre. Uansett hvor det er, og hvor enn sannheten er skjult, gjenstår faktum: du må alltid opprettholde en positiv holdning for ikke å kjøre deg opp til ørene inn i sumpen av grå og fiendtlig virkelighet. Hvordan gjør man dette og hvor skal man begynne?

Alle har sine egne metoder, men likevel...

Du må starte morgenen med hyggelige tanker om dagen som kommer. Noen ganger kan du bare være glad for at du er i live, sunn og har en duftende kopp oppkvikkende kaffe. Det er kanskje ikke så mye som vi ønsker, men det er heller ikke så lite. Er det ikke?

Noen ganger, for ikke å eskalere situasjonen og ikke overvelde deg selv før en viktig hendelse, er det nok å bare bruke "her og nå" -metoden. Det vil si, fokuser ikke på det som vil skje, men på det som skjer i dette sekundet og nyt øyeblikket. En kjølig morgendusj, en varm kappe og myke tøfler, aromatisk te med toast - alt dette i seg selv kan løfte ditt følelsesmessige humør.

For å føle deg trygg, og derfor god, bør du ikke glemme å ta vare på utseendet ditt. Rent, stylet hår, pene negler, pene klær og sko er ikke noe man kan neglisjere dersom man ønsker å opprettholde et godt humør gjennom dagen.

Ikke forvent mye av andre. Ingen skylder ingen noe. Så du må sette pris på hvert hyggelig øyeblikk i å kommunisere med mennesker, uten å prøve å trekke ut kjærlighet, omsorg og respekt fra dem med makt. For det første fører dette oftest til det motsatte resultatet, og for det andre, fra utsiden ser slik oppførsel rett og slett latterlig ut.

En regel som jevnt følger av den forrige: ikke prøv å glede alle - det er umulig! Ingen skylder ingen noe! Alle har rett til å være seg selv!

Hold deg opptatt hele dagen hvis det er en sjanse for å falle ned i avgrunnen av depresjon og selvgraving! Det verste i en slik situasjon er å distrahere deg selv fra aktivitet og la tankene flyte fritt hvor som helst. Oftere enn ikke vil de ta en retning som er ugunstig for oss. Å lage mat, rydde, jobbe, synge og brodere, til slutt, er mye mer nyttig enn å kaste seg ut i triste tanker.

Når du spiller sport, produseres endorfiner. Så å gå på treningsstudio er en av de mest effektive metodene for å opprettholde et godt humør.

Det viktigste er at hver av oss har en kjær og veldig elsket person. Og dette betyr at alt ikke er forgjeves! Dette betyr at det er mening i livene våre som bør fylles med hver ny dag, og alt vil bli bra!

«Hvor betydningsfulle er følelser og følelser!
Dette er vindene som blåser opp seilene til skipet;
noen ganger drukner de ham, men uten dem kan han ikke svømme.»
Voltaire.

Følelser er en spesiell klasse av subjektive psykologiske tilstander som reflekterer, i form av direkte opplevelser, følelser av en persons hyggelige og ubehagelige holdning til verden og mennesker, prosessen og resultatene av hans praktiske aktiviteter. En rekke manifestasjoner av følelser er stemninger, affekter, lidenskaper. Stemninger er svakt uttrykte emosjonelle opplevelser, preget av betydelig varighet og dårlig bevissthet om årsakene og faktorene som forårsaket dem.

Det hender at du våkner om morgenen med følelsen av at noe er galt, du hadde en dårlig drøm, du "gikk av på feil fot", ting er foldet ujevnt, katten roper, leiligheten er ikke rengjort. Vel, hvor kan godt humør komme fra? Forskere bestemte seg for å studere dette fenomenet, som så forgifter livet til mange mennesker, og kom til overraskende konklusjoner. Det viste seg at kvinner, i motsetning til hva folk tror, er mer kjedelige og sur enn menn. Riktignok observeres dette mønsteret bare om morgenen, i de første timene etter å ha våknet. Ifølge studien er 13 % av kvinnene og 10 % av mennene i dårlig humør i løpet av de første fire timene om morgenen. Ifølge forskere skyldes dette at menn generelt lider av søvnforstyrrelser sjeldnere enn kvinner, og derfor får bedre søvn.

Samtidig skylder flertallet av de som hater hele verden om morgenen dårlig nattesøvn (40 %), stress og depresjon (24 %). Noen mennesker hindres i å få nok søvn av smerter i ryggen, som har vært anstrengt i løpet av dagen, eller av snorking av en kjær som sover fredelig ved siden av dem. Det er ikke overraskende at representanter for forskjellige kjønn foretrekker å slappe av annerledes før sengetid. Menn tror at et glass eller to sterk drikke hjelper med sunn og god søvn, og den vakre halvdelen av menneskeheten lindrer stresset som samles opp i løpet av dagen ved hjelp av en god bok eller et varmt bad.

Hva skjer inni?
Og en orkan raser på innsiden: nå vil melankolien stige, nå sinne, nå harme. Det var som om noen hadde samlet alle opplevelsene på en gang, blandet dem og helt dem inn i sjelen, som en kaotisk cocktail. Hvor kom denne tilstanden fra? Det er to alternativer: ute eller inne. Hvis en ubehagelig tilstand kommer fra utsiden, er det mest sannsynlig på grunn av noen objektive omstendigheter: en mindre krangel, som du i prinsippet ikke er spesielt bekymret for. Og likevel oppsto en intern konflikt: Jeg vil bli elsket, men jeg skadet dette, og nå elsker de meg ikke. Forhold som er viktige for deg har gått tapt. Utad ser det ikke ut til å ha skjedd noe alvorlig, men i den indre verden er noe forstyrrende og dette henger sammen med objektive omstendigheter. Et annet tilfelle er når dårlig humør er forbundet med livsforhold: tap av jobb, sykdom hos et barn, negativ karakter på en eksamen, etc. Det er en vei ut: hvis vi ikke kan endre situasjonen, så må jeg endre holdningen min til denne situasjonen! Hvis kilden til mitt dårlige humør er meg selv, eller ingen ytre årsaker er funnet, så må jeg forholde meg til mine erfaringer og behov.

Hvis ingen ytre årsaker er funnet
Når vi er i dårlig humør, kan det være vanskelig å umiddelbart fastslå hva det henger sammen med. Tankene er forvirret, og du vil raskt bli kvitt den irriterende tilstanden, i stedet for å forstå opprinnelsen. Det er lett å "bli kvitt" dårlig humør bare for en stund, og utsette "saksbehandlingen", som de sier, "til senere." Men hvis du fortsatt ikke forstår roten til problemet, vil den dystre tilstanden lett komme tilbake. Som du vet, er den mer "emosjonelle" høyre hjernehalvdelen ansvarlig for produksjonen av negative følelser, mens venstre hjernehalvdel er mer sannsynlig å gi oss positivitet. Samtidig er den rasjonelle venstre hjernehalvdelen ansvarlig for mentale operasjoner. Dette betyr at mental aktivitet vil bidra til å indusere en positiv tilstand (eller forbedre humøret ditt). Dårlig humør, av ukjent opprinnelse, kan være forårsaket av blokkerte behov. Når vi for eksempel våkner, konkluderer vi med at vi vil spise og går til kjøleskapet. Ved hvilke kriterier identifiserte vi dette spesielle behovet? Uklar følelse i nedre del av magen? Er dette virkelig sult? Kanskje det er frykt, angst, uløste problemer fra den siste dagen - som vi raskt blokkerer med mat? Ja, vi spiste, skapte utseendet til et tilfredsstilt behov, men dette er bare et utseende, og den virkelige tilstanden er annerledes. Dette er hvordan vi kommuniserer med kroppen vår: det er én ting for oss, og vi er en annen ting for den. Her er det viktig å lytte til seg selv og spørre seg selv: "Hva vil jeg egentlig?"

Hva vil hjelpe deg med å takle dårlig humør?

Mental aktivitet er en utmerket kur mot dårlig humør. Lesing og intellektuelle spill vil være nyttig. Det som er viktig er ikke bare prosessen med å lese eller spille, men omtanke.
Vann vil bidra til å lindre tretthet og irritasjon. Etter en slitsom dag vil et saltbad eller en kontrastdusj hjelpe deg å slappe av. Vann er et utmerket middel mot negative følelser, og vanlige vannbehandlinger i bassenget er en god forebygging av dårlig humør.
Dansekurs vil hjelpe deg med å få nye venner, lære å kontrollere kroppen din, mestre nye motoriske ferdigheter, bli kvitt overflødig vekt, og viktigst av alt, aktive øvelser vil løfte humøret ditt.
Ta vare på deg selv. Trening er bra for humøret ditt. Mange studier har vist at endorfiner og serotoniner (lysthormoner som frigjøres under fysisk aktivitet) har en positiv effekt på en persons humør. Å gå på treningsstudio vil ikke bare tillate kroppen din å få de nødvendige stoffene, men vil også hjelpe deg med å slappe av og ta tankene bort fra problemer.
Opprettelse. Det er bedre å forvandle all negativ energi til noe vakkert, og hvis noe vakkert ikke fungerer, så i det minste til noe morsomt! Du kan ta et stort ark papir, maling, blyanter osv., og tegne ditt dårlige humør i all sin allsidighet, og deretter transformere, endre tegningen, gjøre noe med det dårlige humøret ditt (for eksempel sette en hund på det, gjem den i en pose, dekorer den) blomster). Dermed, ved å utføre handlinger på papir, slipper du for det første det negative, og for det andre transformerer du det til det du ønsker.
Organiser et møte med venner. Bare ikke ring på telefonen og klag på det harde livet ditt. Dette vil bare forverre tilstanden din. Det er bedre å organisere en morsom fest og ikke snakke om problemene dine i det hele tatt. Du bør ikke kommunisere for øyeblikket med de som ikke har noe imot å sutre selv. Glad, diskré kommunikasjon vil hjelpe deg med å distrahere deg, og kanskje til og med fjerne tristhet. Sosiale kontakter kan løse ethvert problem, inkludert dårlig humør.
Det er bedre å forlate rutinearbeid til senere: nå vil det bare forårsake irritasjon. Det er bedre å gjøre noe aktivt (rydde huset, aktiv sport). Beveg deg mer. Fysisk aktivitet setter fart på metabolske prosesser i kroppen. Legg til eksponering for solen til fysisk aktivitet, og du vil føle humøret bedre.
Gå på kino eller teater for å se en komedie. I et rom hvor alle er fulle av positive følelser, oppstår en infeksjonsprosess, og dermed overføres majoritetens tilstand til deg. Besøk en utstilling, museum, kino, butikk.
Gjør en god gjerning. Ved uselvisk å gjøre noe nyttig for andre mennesker, begynner vi å føle oss bedre og humøret vårt blir bedre.
Smil. Hvis du kan overvinne deg selv og smile selv når du er i dårlig humør, vil du allerede snu situasjonen til det bedre. Du kan også bruke et smil hver dag som et forebyggende middel mot dårlig humør.
11. Gjør noe! Ikke forvent at ting endrer seg av seg selv! Alt avhenger bare av deg!

Hvis alt som er oppført ovenfor har blitt prøvd og ingenting har hjulpet, bør du kanskje gjennomgå et psykoterapikurs, som vil hjelpe ikke bare å bli kvitt dårlig humør, men også bli bedre kjent med deg selv.

Du kan til og med få en slags buzz mens du sitter hjemme, går gjennom kjedelige tanker og sutrer om hvor ille alt er. Men når du hele tiden er i dårlig humør, risikerer du å ødelegge forholdet ditt til dine kjære uten å gjøre noe. Dessuten er en kjedelig person en uinteressant person. I øynene til en boring er det ikke den fristende gnisten som tiltrekker seg. Nøkkelen til godt humør er aktivitet, uansett hvilken retning du styrer den i. Noen mennesker tror at det å være lykkelig i vår verden er et egoistisk mål. Tvert imot, en lykkelig person er mer nyttig for samfunnet, siden han er mer åpen, vennlig, sympatisk og klar til å hjelpe andre. Generelt, ved å hjelpe deg selv, hjelper du andre mennesker.

Depresjonsutbrudd og dårlig humør er tordenvær som oppstår i vår psyke på samme måte som i naturen. De oppstår, men går alltid forbi... Men det viktigste er ikke torden og regn, men solen, friskheten og renheten som kommer senere hvis vi ikke lar elementene forvirre oss.
Lykke til, og ikke vær trist!

Dessverre er det ingen mennesker i verden som er ukjent med blues. Årsakene til humørsvingninger er varierte og varierer også mellom menn og kvinner.

Dårlig humør og irritabilitet forekommer blant unge og eldre, blant ulike kjønn, hos små barn og ungdom.

Hyppige humørsvingninger årsaker

kortvarig alvorlig sjokk eller langsiktig prøvelse;
fysisk og psyko-emosjonell overbelastning, mangel på søvn eller lav søvnkvalitet;
nervøs overbelastning og påfølgende utmattelse;
betydelige endringer har skjedd i hverdagen;
mangel på visse stoffer i kroppen;
helseproblemer.

I andre tilfeller oppstår et dårlig humør uten grunn som et resultat av utviklingen av patologier i leveren, skjoldbruskkjertelen, hjertet, nervesystemet og andre.

Endringer i humør hos kvinner kan også være assosiert med hormonelle endringer. Det skjer at det er endringer i følelser under puberteten, i overgangsalderen, månedlig i nærvær av premenstruelt syndrom og under graviditet.

Årsakene til dårlig humør er ikke alltid forårsaket av hendelser som skjer i livene våre. Oftere blir dårlig humør provosert av tap av styrke, noe som skjer av forskjellige årsaker. For eksempel på grunn av vitaminmangel - dette er et sesongfenomen og oppstår vanligvis sent på høsten, vinteren eller tidlig på våren. I løpet av denne perioden lurer ganske mange mennesker på hvordan de skal takle dårlig humør.

Til tross for at mange ignorerer bluesen og er skeptiske til det, er det viktig å forstå hva det innebærer. Dette er et ganske alvorlig problem. Hvis du forblir i denne tilstanden i lang tid, er det en risiko for ikke bare en reduksjon i ytelse og forgiftning av andres glede, men også utseendet til psykosomatiske sykdommer. De utvikler seg i henhold til ordningen stress-funksjonelle lidelser-utseendet til patologi i organer.

Dette er en ganske imponerende liste:

Bronkitt astma

Peptisk sår i magen og tolvfingertarmen

Nevrodermatitt

Diabetes

Essensiell hypertensjon

Leddgikt

Hjerteiskemi

Alt dette behandles over en lang periode og omfattende, med inkludering i behandlingsregimet av ikke bare medisiner for å eliminere manifestasjoner av patologi, men også medisiner som korrigerer den psyko-emosjonelle statusen til pasienten.

La oss ikke dra oss inn i denne "sumpen" og fortsatt tenke på hvordan vi kan forbedre humøret vårt? Hvilke forhold må ivaretas?

Utilstrekkelig fysisk og mental aktivitet

Ja, ja, mangel på nødvendig psykisk stress har en negativ innvirkning på følelsesmessig velvære! Alle vet at takket være sport og fysisk aktivitet får vi en økt dose endorfiner, men ikke alle vet at blues ofte oppstår på grunn av manglende aktivitet i det hele tatt.

For eksempel provoserer det dårlig humør ved tankeløst å henge foran en monitor hele dagen. Hva å gjøre. Bevege seg!

Få hodet til å jobbe. Og hvis det skjer at du har lite arbeid å gjøre på kontoret i dag, kom med en aktivitet, for eksempel vil en vittig samtale med kolleger fordrive tiden og gi deg energi. Latter er en god medisin! Og ikke glem favorittsportstreningen din om kvelden. Sport hjelper mye med konstante humørsvingninger. Øyeblikk tilbrakt i treningsstudioet eller bare å gå kan "slå av" hodet ditt fra jobb, problemer, negativitet, tillate deg å stille inn et godt humør og gjøre det lettere å finne løsninger på undertrykkende problemer. Og også tenke positivt, fordi det er kjent at tankene våre er materielle.

Hvilket vitamin vil hjelpe? Vitamin C. Elixir of Youth - dette middelet er også kjent under dette navnet. Trenger inn i nerveceller og tar del i syntesen av noradrenalin, som er ansvarlig for et muntert humør. For å forhindre mangel på vitamin C, bør diettplanen din inkludere nyper, sitrusfrukter, rips, hvitkål, friske urter og poteter. Hvis du leter etter vitaminer for dårlig humør, vær oppmerksom på disse produktene.

Hyppige humørsvingninger blant det rettferdige kjønn.

Det er kjent at kvinner er mer sårbare enn menn. Damer bekymrer seg for hver minste ting, tar alt til seg, og situasjonen blir verre i overgangsalderen, månedlig, og også i overgangsalderen. Også dårlig humør og depresjon forekommer oftere hos kvinner enn hos menn, på grunn av alvorlig tretthet - fysisk eller følelsesmessig.
Tross alt, på deres skjøre skuldre faller ikke bare omsorgen for huset og barna, som i seg selv allerede er mye, men også utførelsen av deres arbeidsoppgaver, ofte på lik linje med det sterkere kjønn.

Hva å gjøre? For det første begynner kjærlighet til verden med kjærlighet til deg selv - smil oftere til refleksjonen i speilet, slapp av mer, møt venner, spar ikke tid og penger for å bli frisk. For det andre trenger du forandring! En tur til skjønnhetssalongen, hyggelig shopping, oppdatering av garderoben eller til og med en ferieromantikk!
Hvilket vitamin bør du ta? Vitamin E kalles "kvinnevitamin" på grunn av det faktum at dets fordelaktige egenskaper først og fremst hjelper kvinner. Denne kraftige antioksidanten nøytraliserer frie radikaler og forhindrer dysfunksjon i kroppen. Vitamin E tas for hyppig tretthet og alvorlig fysisk anstrengelse. Mandler og hasselnøtter, solsikkeolje, hermetisk spinat, bønner og eggerøre inneholder store mengder vitamin E. Disse produktene støtter sunt velvære.

Feil livsstil. Usunn snacks, gatekjøkken, fester hvor alkoholen renner som vann, TV-serier på bekostning av søvnen – bare en midlertidig bølge av glede.

Vi streber etter å få tilfredsstillelse fra det samfunnet gir oss. Men til slutt er vi i dårlig humør hele tiden. I tillegg bidrar overvekt og usunt utseende, som vises på grunn av hurtigmat, mangel på søvn og andre skadelige faktorer, til dette. Hva å gjøre? Gi deg selv sunne naturlige produkter, drikk mindre kaffe, gå ut med familien oftere i naturen, hvor det er mer frisk luft, observer, så langt det er mulig, en søvn-våken-plan, generelt sett all din innsats og balanse livet ditt.

Hva bør du ta? Selen og lykopen er utmerkede mikroelementer for å bli kvitt denne sykdommen. En mangel på selen påvirker en person - han blir irritabel, følelsesmessig ustabil og bukker ofte under for depresjon. Paranøtter inneholder store mengder selen.
Lykopen inneholder mange antioksidanter - stoffer som bremser cellealdringen og hjelper regenereringen deres. Lykopen bidrar til å bli mindre sårbar for negative miljøfaktorer, og følgelig forblir en person i godt humør lenger. Tomat er rik på lykopen.

Kronisk stress

Det er mange irriterende faktorer i hverdagen vår – tidsfrister, sykdom, dårlig vær, søvnmangel, krangler.
Dette fører til såkalt kronisk stress. Vi blir gradvis vant til det, siden virkningen av negativitet går over daglig og blir mer eller mindre umerkelig. Imidlertid er dens ødeleggende kraft like stor som sterke adrenalinsjokk.

Hva vil hjelpe oss?

Igjen er det nødvendig med fysisk aktivitet, fordi bevegelse er livet. En favoritthobby, god litteratur og hyggelig musikk vil også hjelpe. Begrens tiden din på Internett - det er bedre å tilbringe kvelden med en kopp aromatisk myntete i hendene i hyggelig selskap. Hvilket vitamin kan du ta for å bekjempe stress?

Hvis du føler deg dårlig, ikke bekymre deg, det går over snart. Hvis du har det bra, ikke bekymre deg, også dette går over snart.
John A Simone

Det hender at du er i dårlig humør fra morgenen av. Det er så ille at du ikke kan gjøre noe, alt faller bare ut av hendene dine, og du vil ikke snakke med noen. Forfatteren av denne artikkelen fant 5 måter å hjelpe til med å takle en ekkel stemning.

1. Trenger å tenke

Når du føler deg overveldet, trøtt, trist, ute av stand til å jobbe, når alt blir verre for hver time og ingenting gjør deg glad, er det i dette øyeblikk verdt å tenke og svare på følgende spørsmål:

1. Hva opprørte meg og vil det være så viktig for meg om 5 år?

2. Er noen andre enn meg bekymret for den nåværende situasjonen?

3. Kan jeg forstå noe av denne situasjonen?

4. Kan jeg få noen fordel av denne situasjonen?

5. Hva er det minste skrittet jeg kan ta for å endre denne situasjonen?

2. Bruke sport for å bekjempe dårlig humør

Etter refleksjon og introspeksjon er det verdt å ta opp en slags sport. Selv om tankene dine ikke har ført til noe godt, og tvangstanker, triste tanker fortsetter å overvinne deg, vil trening lindre indre spenninger, du vil føle deg mer energisk og i form, og humøret ditt vil bli bedre.

3. Sug det opp og godta ditt dårlige humør.

Når vi har negative tanker og følelser, prøver vi naturligvis å bli kvitt dem. Vi ser etter ulike metoder for å lindre stress, prøver å ikke tenke på dårlige ting, drive disse tankene bort fra oss selv. All vår innsats er rettet mot å bekjempe dårlig humør. Hvis du allerede har prøvd å bruke det første og andre punktet, men triste tanker snurrer i hodet ditt, bør du kanskje prøve å akseptere dem?

Vel, ja, en ekkel stemning, vel nå, slutt å kaste bort energi på å kjempe mot det, du styrker bare dine negative følelser. Etter at du virkelig har kommet over disse tankene, kan de plutselig slippe deg løs, på et tidspunkt vil du føle at du allerede er bedre, og alt er ikke så trist.

4. Vær takknemlig for den dårlige dagen.

Selvfølgelig er det helt forferdelige dager når du er veldig følelsesmessig utmattet og du bare ikke forstår hvordan du kan være takknemlig for en slik dag.

Men på den annen side, når lidenskapene roer seg litt, vil du forstå at lidelsen din var noe av en gave. Når du har vært gjennom mye, blir du en mer medfølende og forståelsesfull person.

Dessuten, når situasjonen endrer seg til det bedre (og dette vil helt sikkert skje), vil gleden din bli like grenseløs som din tristhet var før.

I tillegg, de dagene når du ikke har noen motivasjon til å gjøre noe, lar deg se på ting på en ny måte. Du grubler mye, og kanskje vil denne dårlige dagen være en av dine mest kreative.

Og husk at bare ekte perfeksjonister kan prøve å sørge for at de har et godt humør hver dag. Faktisk er livet en komplisert ting, og dårlig humør har ikke alltid en grunn. Kanskje du nettopp reiste deg på feil fot i dag? Så står i morgen opp på begge på en gang, og dagen blir garantert bedre!