Fra TV-skjermer, sidene til magasiner og aviser og internettsider får vi hele tiden beskjed: Vi kan ikke spise etter kl. Hvorfor kan du ikke spise etter kl 18? Hvem kom på dette, hva er bevisene? Journalisten vår fant ut temaet og kom til den konklusjonen at du kan spise etter kl. 18.00, men bare under visse forhold. Men først ting først.
Hvorfor kan du ikke spise etter kl.
Utsagnet om at du ikke kan spise etter 18 timer er basert på biorytmologers oppfatning – de argumenterer for at en person av natur er aktiv fra soloppgang til solnedgang, og at ernæring bør være basert på samme prinsipp. Men alle mennesker er forskjellige, og tempoet deres i livet er forskjellig. Og hvordan lever de da i land med varmt klima som sover mye om dagen? Og hvis mennesket er en «daglig skapning», hva med innbyggerne i nord, for hvem i løpet av polarnatten stiger ikke solen over horisonten på 23 dager til seks måneder? Sover de hele polarnatten eller blir de alle syke på grunn av manglende evne til å leve "i henhold til dagssyklusen"?
Og hvorfor er siste gang du kan spise nøyaktig 18 timer? Vanligvis prøver de å korrelere dette med tidspunktet for solnedgang, men hva har solen med det å gjøre? Om sommeren går solen ned senere, om vinteren - tidligere, så dette tallet er mest sannsynlig bare et aritmetisk gjennomsnitt for alle årstider. Vi kan se hva slike "gjennomsnittstall" er verdt overalt, for eksempel i tabeller for beregning av idealvekt: for personer med en tynnbenet astenisk kroppstype vil idealvekten som er oppgitt i tabellene ofte være overdreven, og for stor- boned hypertenics vil det være utilstrekkelig.
Alle mennesker er forskjellige
Hovedbeviset på at biorytmologer ikke er helt korrekte i denne forbindelse er at de fullstendig ignorerer inndelingen av mennesker i typer: "lerker" (helt i samsvar med idealet beskrevet av biorytmologer), "nattugler" (for hvem perioden med størst aktivitet oppstår om kvelden - om natten) og "duer" (som enkelt tilpasser seg enhver livsrytme). Se – de aller fleste vekttapmetoder er ideelle for tidlig oppegående! De våkner klokken 6, våkne og uthvilte, jobber aktivt på dagtid, spiser middag klokken 18 og legger seg klokken ti. Men på natteravner fungerer disse systemene og diettene nesten aldri (eller de fungerer med et minustegn).
Tenk på en dag i livet til en natteravn:
Etter å ha våknet om morgenen (eller ettermiddagen), uavhengig av om han hadde nok søvn eller ikke (selv om oftere - sistnevnte), opplever ikke "uglen" noen økning i mental og fysisk styrke. Kroppen hans sover fortsatt, så:
a) Fysisk trening om morgenen er veldig vanskelig for dem; Ofte etter slike aktiviteter føler en person seg overveldet og sliten.
b) Etter logikken til de fleste vekttapmetoder, bør det første måltidet være solid. En "ugle" har nesten alltid ingen matlyst om morgenen, men han "fyller drivstoff" samvittighetsfullt (fordi "det er slik det skal være", og du kan ikke spise om kvelden!).
Resultat: en uvåknet kropp vil behandle mat tregt (omtrent det samme som om en person spiste kort tid før søvn), så en del av maten som spises blir omdannet til fett og lagret i fettdepoter.
La oss gå videre: på dagtid kan en natteravn ofte ikke spise normalt (arbeid), og ikke alle klarer å komme hjem fra jobb før kl. De. Ofte sitter en person igjen med praktisk talt ingen lunsj og ingen middag i det hele tatt. Her trengs ingen dietter, og så videre uten mat i 24 timer. Om kvelden skjer det samme i kroppen til en "ugle" som i en "lerke" om morgenen: alle kroppens systemer når grensen for deres evner, glupsk sult våkner. Kroppen krever mat, magen skiller ut maksimal juice... men det er ingen mat og det vil det aldri bli! Magesyre begynner å tære på veggene i magen, og dette er begynnelsen på et sår.
Jeg er enig - den normale tiden fra siste måltid til leggetid er ca. 4 timer; for en natteravn som legger seg minst klokken 0, hvis han ikke har spist etter 18, er dette intervallet fra 6 timer. Og hvis vi legger til dette det nesten fullstendige fraværet av lunsj og middag, og det faktum at perioden med "sultestreik" skjedde på det mest aktive tidspunktet ... Kroppen vil begynne å ta hevn på personen med ekstra kilo med enda større raseri.
Hvordan spise riktig...
Det enkleste eksemplet: prøv å finne minst én person som var i stand til å gå ned i vekt utelukkende ved å "ikke spise etter 18 timer". Vanligvis er dette et helt kompleks: "Jeg spiser ikke etter 18, jeg følger en diett, jeg driver med sport." For når vi nekter mat, spiser vi enten mer i løpet av dagen, eller, som jeg også har sett, erstatter vi mat med "non-food" - vi drikker yoghurt, milkshakes, te med sukker, og så videre. Dermed endres det totale kaloriinnholdet i vårt daglige kosthold praktisk talt ikke, og det er umulig å gå ned i vekt bare ved å gi opp kveldsmåltider.
Men hva bør vi gjøre? Bare separer mat og søvn i en betydelig periode, som vi vil betegne med tallet 4 timer. Det vil si at hvis du legger deg klokken 12, kan du trygt spise middag klokken 20. På denne måten vil du ikke forstyrre timeplanen din, holde deg i form, og slipper å bekymre deg for hva du spiser etter kl.
Til
Anna Shakhmatova Alle rettigheter forbeholdt
Mer om temaet riktig ernæring etter 18 timer
. Det er opp til deg å bestemme om du vil spise det eller ikke etter 18 timer, men det er usannsynlig at det hjelper deg raskt å bli kvitt ekstra kilo. Hvis hastigheten på vekttap er viktig for deg, er det fortsatt bedre å ta hensyn til velprøvde dietter som lenge har bevist seg hjemme.
Hvordan gå ned i vekt uten slanking hjemme
. Vi gjør deg oppmerksom på et sett med tiltak som, sammen med vekttapdietter, vil hjelpe deg effektivt å gå ned i vekt hjemme med 5, 10, 15 kilo. Konsulentene våre vil fortelle deg mer om dette, pluss at du vil bli hjulpet av anmeldelser fra magasinets lesere som allerede har klart å miste overflødig vekt og ikke gå opp igjen.
Har du din egen mening om denne saken? Legg igjen en anmeldelse eller kommentar nedenfor for å hjelpe andre å forstå dette vanskelige dilemmaet.
Anmeldelser og kommentarer (13)
Jeg er nok enig med forfatteren. Du må se realistisk på ting. Jeg er ferdig på jobb kl 6, pluss å komme hjem. Kanskje disse biorhythmologists har rett på noen måter, men dette er hvis vi vurderer noen ideelle alternativ i laboratorieforhold. 4 timer før sengetid er en god idé, det viktigste er å ikke overspise rett før sengetid.
Jeg vil argumentere. Nei, jeg spiser også etter 18, vanligvis rundt sju på kvelden, men på dette tidspunktet fordøyer ikke kroppen maten godt lenger og, sier de, utsetter det til senere. Det er derfor han ikke går ned i vekt. Hvis det er det, så veldig lite. slik at jeg kan fordøye det. Og 4 timer før leggetid eller 2 er dette allerede bagateller.
Vlasova Irina
Etter min mening er ikke spørsmålet når man skal spise, men hvor mye. Ordtaket "gi middagen til fienden" er riktig. Det er bare det at om kvelden spiser vi vanligvis mye og beveger oss lite, så noen av kaloriene forbrennes ikke, men lagres som fett. Spiser du lite og kalorifattig på kvelden blir det ingen problemer tror jeg.
Jeg slet med overvekt i tre lange år. Jeg var på dietter, sultet nesten, vekten kom og gikk, jeg var fryktelig sliten. Jeg hørte at du ikke burde spise om kvelden, men på en eller annen måte tok jeg ikke hensyn. For seks måneder siden byttet jeg jobb og ble kjøpmann i et varehus ved siden av huset mitt, 5 minutter unna, så jeg brukte ikke lenger tid på jobb. Jeg begynte med en minimiddag rett på jobb klokken 6, en salat eller kylling eller noe annet, og så nei, nei. Og resultatet kom! Om seks måneder, minus 14 kilo, og ingen spesielle dietter. Denne ordningen fungerer virkelig, jenter, ikke spis om kvelden, spis så tidlig som mulig og gå ned i vekt!
Natalya, for en flott fyr du er!
Vi vet alle om holdningen: "for å være slank, kan du ikke spise etter kl. 18!" Mange hevder at for å gå ned i vekt uten å slite ut deg selv med dietter og faste, er det nok å nekte deg selv middag og ikke spise etter 18, og de ekstra kiloene vil forsvinne om 10 dager. Det fungerer virkelig, men for noen mennesker er det et minus. Folk forblir stoiske og spiser ikke etter 18, men til slutt kommer de ekstra kiloene bare på, og sultfølelsen hindrer dem i å sovne normalt. Så hvem kan spise etter 18, og hvem bør avstå?
Så, hvor kom oppfatningen fra at du ikke kan spise etter 18, og for eksempel ikke senere enn 21? For mange slutter tross alt arbeidsdagen klokken 18.00, og for de fleste slutter den enda senere, pluss at de trenger krefter til å komme seg hjem, og hjemme er det ofte husarbeid, studier... Det er ikke mat og det er ingen styrke til å gjøre dette. Hvis du legger deg rundt ett om morgenen, eller enda senere, og nekter deg selv middag, kan du rett og slett ikke sovne, uansett hvor trøtt du er. Og føttene dine går til kjøleskapet på egen hånd, og du bebreider deg selv for ikke å holde igjen.
Psykologer sier at "ikke sett deg ned etter 18"-holdningen ikke passer for alle mennesker. Dette tallet er et slags aritmetisk gjennomsnitt for alle årstider og tidssoner, men folk står opp og legger seg til forskjellige tider, og ofte er dette ikke diktert av kroppens naturlige behov, men av den etablerte timeplanen på jobben.
Hvis vi snakker om behovene til hver enkelt person, er folk delt inn i tre typer: "lerker", "ugler" og "duer". Som psykologer bemerker, er holdningen "ikke spis etter kl. 18.00" bare egnet for "lerker" som våkner kl. 06.00. Bestem din type.
Lerker er aktive fra soloppgang til solnedgang. De våkner kl 6-6:30. Klokken 22 er de allerede søvnige, de legger seg som regel senest kl 23.00.
"Ugler" liker å sove lenger. De våkner tidligst kl 12-13. De gjør en stor innsats for å stå opp kl 8-9 og gå på jobb. Før lunsj, trøtt og sløv. Toppen av aktivitet begynner klokken 18.00 og fortsetter til klokken 2-3.
"Duer" tilpasser seg enhver livsrytme uten spesielle vanskeligheter. De kan føre både en daglig og en nattlig livsstil, og føles bra, alt avhenger av å venne seg til en viss daglig rutine. Hvis "duer" fører livsstilen til "lerker", er det bedre for dem å ikke spise hvis de holder seg til den daglige rutinen til "ugler", er middag viktig for dem.
Når det gjelder "natteravlene", spiser de vanligvis ikke frokost om morgenen fordi de ikke har noen appetitt, de tvinger ofte i seg mat for ikke å føle seg sultne på jobben. Kroppen har ennå ikke våknet, den vil behandle mat tregt (omtrent det samme som om en person spiste kort tid før søvn), så en del av maten som spises vil bli lagret som fett.
Et av de største imperiene i historien, Byzantium hadde enorm innflytelse på hav og land, i handel og industriell utvikling, i religion og kultur.
Det bysantinske rikets fall førte til endre det politiske kartet over Europa og Asia, ble drivkraften for søket etter nye handelsruter, noe som førte til geografiske funn. Hvor lenge varte Byzantium, og hva var årsaken til at det kollapset?
I kontakt med
Fremveksten av det bysantinske riket
Årsaken til fremveksten av Byzantium var sammenbruddet av det store romerske riket, som endte med oppdelingen i vestlig og østlig. Den siste herskeren over Romerriket var Theodosius I. Under hans regjeringstid ble kristendommen en enkelt religion i hele imperiet. Før hans død gjennomførte keiseren inndeling i vestlige og østlige imperier, som han ga hver til sine sønner Honorius og Arcadius.
Det vestlige imperiet var i stand til å overleve i mindre enn et århundre og falt under angrepet av barbarer i andre halvdel av 500-tallet.
Roma mistet sin storhet i mange hundre år. Den østlige delen, sentrert i Konstantinopel (nå Istanbul, Tyrkia), ble en mektig etterfølger, og fikk navnet til det bysantinske riket.
Dato for grunnleggelsen av Konstantinopel faller på år 330, da keiser Konstantin flyttet hovedstaden til stedet der den greske kolonien Byzantium lå.
Senere ble Konstantinopel hovedstaden i det østlige imperiet og middelalderens rikeste by. Det bysantinske riket varte i mer enn 1000 år(395–1453), mens selve Romerriket varte i 500 år.
Merk følgende! Historikere begynte å kalle det resulterende imperiet Byzantium etter dets kollaps på 1400-tallet.
Kraften til det bysantinske riket var basert på handel og håndverksproduksjon. Byer vokste og utviklet seg, og ga produksjon av alle nødvendige varer. Sjøhandelsveien var den sikreste, fordi krigene stoppet ikke på land. Handel mellom øst og vest utført gjennom Byzantium, takket være at havnene nådde sin største velstand, som skjedde på 500-800-tallet.
Den multinasjonale befolkningen brakte med seg sitt eget kulturelle mangfold, men den gamle arven ble lagt til grunn, og gresk ble hovedspråket. Majoriteten av befolkningen var gresk, og det er grunnen til at navnet "greske imperiet" dukket opp i vest. Med tanke på deg selv romernes arvinger, begynte grekerne å kalle seg "romere", som betyr romere på gresk, og deres rike Romania.
Fremveksten av Byzantium
Perioden med den største makten til imperiet skjedde under Justinians regjeringstid på midten av 600-tallet. Imperiets eiendeler nådde sine maksimale grenser i historien, noe som ble oppnådd gjennom militære kampanjer. Bysants territorium vokste etter annekteringen av Sør-Spania og Italia, landene i Nord-Afrika.
Det ble godkjent i imperiet Romersk lov og normene for den kristne religion. Dokumentet ble kalt "Code of Laws", og ble grunnlaget for lovene til europeiske makter.
Under Justinians regjeringstid ble den mest majestetiske Hagia Sophia i verden bygget med prakt av fresker og mosaikkhvelv. Justinians monumentale keiserpalass hadde utsikt over Marmarahavet.
Fraværet av barbariske raid bidro til den kulturelle utviklingen og veksten av makten til det bysantinske riket. Gresk-romerske byer med palasser, snøhvite søyler og statuer fortsatte å eksistere. Håndverk, vitenskap og handel blomstret der. Ble lånt erfaring med romersk byplanlegging, rennende vannforsyning og termiske bad (bad).
Viktig! Statssymboler under det bysantinske riket var fraværende eller bare under utvikling.
Palaiologan-dynastiet, som regjerte de siste to århundrene, hadde et lilla keiserlig flagg av Bysants. I midten var det en dobbelthodet kongeørn. Emblemet betydde delingen av Romerriket i to deler, og det er grunnen til at ørnen dukket opp to hoder i stedet for det vanlige som den romerske ørnen. I følge en annen versjon ble dobbelthodet tolket som en forening av sekulær og åndelig makt.
Empire på slutten av sin eksistens
På slutten av 1300-tallet var eksistensen av det bysantinske riket truet av den osmanske staten. Diplomati ble brukt til frelse, det ble holdt forhandlinger i Vesten for å forene kirker i bytte mot militærhjelp fra Roma. En foreløpig avtale ble oppnådd tilbake i 1430, men det var fortsatt kontroversielle spørsmål.
Etter signeringen av unionen i 1439 anerkjente den bysantinske kirken den katolske kirkes kompetanse i kontroversielle spørsmål. Men dokumentet ble ikke støttet av bispedømmet i Byzantium, ledet av biskop Mark Eugenik, som forårsaket en splittelse i det ortodokse og uniate bispedømmet, som begynte å eksistere parallelt, som kan observeres også i dag.
Kirkeskismaet hadde stor innflytelse på kulturhistorien. Metropolitaner, tilhengere av uniatismen, ble en bro for overføring av gammel og bysantinsk kultur til Vesten. Greske forfattere begynte å bli oversatt til latin, og utvandrede intellektuelle fra Hellas fikk spesiell beskyttelse på det nye stedet. Vissarion fra Nicaea, som ble kardinal og latinsk patriark av Konstantinopel, ga den venetianske republikken hele sitt personlige bibliotek, med over 700 manuskripter. Den ble ansett som den største private samlingen i Europa og fungerte som grunnlag for biblioteket i St. Mark.
Ved slutten av sin eksistens hadde det bysantinske riket allerede mistet de fleste av sine landområder og tidligere makt. Bysants territorium var begrenset til utkanten av hovedstaden, som makten til den siste keiseren Konstantin XI utvidet seg til.
Til tross for at kartet over imperiet gradvis krympet, ble Konstantinopel til siste time oppfattes som et sterkt symbol.
Keiseren lette etter allierte blant naboene, men bare Roma og Venezia tilbød lite reell hjelp. Det osmanske riket kontrollerte nesten hele Anatolia og Balkanhalvøya, utrettelig utvide sine grenser i øst og vest. Osmanerne hadde allerede angrepet det bysantinske riket flere ganger, hver gang de erobret nye byer.
Styrking av tyrkernes innflytelse
Den osmanske staten, opprettet i 1299 fra fragmentene av Seljuk-sultanatet og Anatolia, fikk navnet sitt fra navnet til den første sultanen Osman. Utover på 1300-tallet økte den sin makt på grensene til Bysants, i Lilleasia og på Balkan. Konstantinopel fikk et lite pusterom på begynnelsen av 1300- og 1400-tallet, da konfrontasjon med Tamerlane. Etter nok en tyrkisk seier lurte en reell trussel over byen.
Mehmed II kalte tyrkernes erobring av Konstantinopel for målet for hans liv, som han forberedte seg nøye på. En 150 000-sterk hær bevæpnet med artilleri var forberedt på offensiven. Sultanen tok hensyn til manglene til tidligere selskaper da han ble fratatt flåten sin. Derfor ble det bygget en flåte i flere år. Tilstedeværelsen av krigsskip og en hær på 100 000 tillot tyrkerne å bli mestere i Marmarahavet.
Det var klart for en militær kampanje 85 militære og 350 transport skip. Den militære makten til Konstantinopel besto av 5 tusen lokale innbyggere og 2 tusen vestlige leiesoldater, støttet av bare 25 skip. Den var bevæpnet med flere kanoner og en imponerende tilførsel av spyd og piler, som var ekstremt utilstrekkelig til forsvar.
Den mektige festningen Konstantinopel, omgitt av havet og Det gylne horn, var ikke lett å ta. Veggene forble usårbare for beleiringsmotorer og våpen.
Støtende
Beleiringen av byen begynte 7. april 1453. Representanter for sultanen formidlet til keiseren et forslag om overgivelse, som herskeren tilbød å betale hyllest til, avgi sine territorier, men beholde byen.
Etter å ha mottatt et avslag beordret sultanen den tyrkiske hæren til å storme byen. Hæren hadde høy besluttsomhet, motivasjon og var ivrig etter å angripe, noe som var det fullstendige motsatte av romernes stilling.
Veddemålet ble plassert på den tyrkiske flåten, som må blokkere byen fra havet for å forhindre ankomst av forsterkninger fra de allierte. Det var nødvendig å bryte gjennom festningsverkene og gå inn i bukten.
Bysantinene slo tilbake det første angrepet og blokkerte inngangen til bukten. Til tross for alle forsøk klarte ikke den tyrkiske flåten å nærme seg byen. Vi må hylle motet til forsvarerne, som på 5 skip tok på seg 150 tyrkernes skip og beseiret dem. Tyrkerne måtte endre taktikk og frakte 80 skip over land, noe som ble gjort 22. april. Bysantinene klarte ikke å brenne flåten på grunn av sviket til genuaserne som bodde i Galata og advarte tyrkerne.
Sammenbruddet av Konstantinopel
Kaos og fortvilelse hersket i hovedstaden i Byzantium. Keiser Konstantin XI ble tilbudt å overgi byen.
Ved daggry den 29. mai begynte den tyrkiske hæren sitt siste angrep. De første angrepene ble slått tilbake, men så endret situasjonen seg. Etter å ha tatt hovedporten, flyttet kampene til byens gater. kjempe sammen med alle andre, keiseren selv falt i kamp under ukjente omstendigheter. Tyrkerne erobret byen fullstendig.
Den 29. mai 1453, etter to måneder med hardnakket motstand, ble Konstantinopel tatt til fange av tyrkerne. Byen falt sammen med det store østlige imperiet under press fra den tyrkiske hæren. I tre dager sultanen ga byen til plyndring. Den sårede Konstantin XI fikk hodet kuttet av og deretter satt på en stang.
Tyrkerne i Konstantinopel sparte ikke noen de drepte alle de møtte. Fjell av lik fylte gatene, og de dødes blod rant rett ut i bukten. Sultanen kom inn i byen etter å ha stoppet vold og ran ved hans dekret, akkompagnert av vesirer og en eskorte av de beste troppene fra janitsjarene, Mehmed II fortsatte gjennom gatene. Konstantinopel sto plyndret og vanhelliget.
St. Sophia-kirken ble gjenoppbygd og omgjort til en moské. Den overlevende befolkningen ble gitt frihet, men det var for få mennesker igjen. Det var nødvendig å kunngjøre i nabobyer hvor innbyggerne kom fra, og etter hvert ble Konstantinopel igjen fylt med befolkning. Sultanen holdt og støttet gresk kultur og kirken.
Grekerne fikk rett til selvstyre i samfunnet, ledet av patriarken av Konstantinopel, underordnet sultanen. Venstre kontinuitet med Byzantium og tittelen romersk keiser.
Viktig! Ifølge historikere, med ankomsten av sultanen til Bysants, tok middelalderen slutt, og flukten av greske lærde til Italia ble en forutsetning for renessansen.
Hvorfor falt Byzantium
Historikere har kranglet om årsakene til det bysantinske imperiets fall i svært lang tid og fremmet forskjellige versjoner om faktorene som sammen ødela imperiet.
Her er noen dødsårsaker:
- I følge en versjon bidro Venezia til fallet, og ønsket å eliminere en handelskonkurrent i det østlige Middelhavet.
- Andre bevis sier at den egyptiske sultanen ga en stor bestikkelse til den venetianske Signoria for å sikre eiendelene hans.
- Det mest kontroversielle spørsmålet er involveringen av den pavelige kurien og paven selv som ønsket gjenforening av kirkene.
- Den viktigste og objektive årsaken til det bysantinske rikets død var intern politisk og økonomisk svakhet. Dette ble ført til av korsfarernes angrep, hoffintriger med keiserskiftet, bysantinernes hat mot handelsmenn som kom fra de italienske republikkene, og religiøse stridigheter som forårsaket hat mot katolikker og latinere. Alt dette ble ledsaget av opptøyer, pogromer og blodige massakrer med mange ofre.
- Militær overlegenhet og samholdet til den tyrkiske hæren begynte det osmanske riket å erobre nye territorier i Sørøst-Europa, og utvidet sin innflytelse også til Asia, Kaukasus og nord på det afrikanske kontinentet. Det bysantinske riket eksisterte i mer enn tusen år, men kunne ikke motstå angrepet fra den tyrkiske hæren, siden det ikke lenger hadde sin tidligere storhet.