4- og 2-regelen (eller 2/4-regelen) ble laget av Phil Gordon, og diskutert i hans bok The Little Green Book, som er en utmerket bok om strategi for å spille NL Hold'em.

I denne artikkelen vil vi forklare hva regel 2 og 4 er og hvordan du bruker den under spillet.

Hva er regel 4 og 2?

Regel 4 og 2 hjelper deg med å beregne prosentvis sjanse for å fullføre uavgjort i Hold'em. For å beregne sjansene dine i prosent:

• Multipliser antall outs med 2 , Hvis du på floppen og forvent å se turn.
• Multipliser antall outs med 2 , Hvis du på svingen og forvent å se elven.
• Multipliser antall outs med 4 , Hvis du på floppen og vent på river (når motstanderen din går all-in).

Når du multipliserer antall outs med 4 eller 2, får du en prosentandel som du kan sammenligne med pottoddsen din for å avgjøre om du skal syne motstanderens innsats med drawing-hånden din.

4- og 2-regelen fungerer kun for å beregne prosentodds, ikke for proporsjonalodds.

Eksempler på 2/4-regelen

• Flush draw: 9 outs * 2 = 18 %
• Retttrekk: 8 outs * 2 = 16 %
• To overkort: 6 outs * 2 = 12 %
• To par og du vil ha fullt hus: 4 outs * 2 = 8 %
• Flush draw og motstanderen din går all-in på floppen: 9 outs * 4 = 36 %
• Straight draw og motstanderen din går all-in på floppen: 8 outs * 4 = 32 %

Ganske enkelt. Hvis du kjenner multiplikasjonstabellen for 2 og 4, vil du ikke ha noen problemer.

Viktig - du vil faktisk sjelden gange med 4

Selv om regelen heter 4 og 2, bør den hete "regel 2 (og 4 i sjeldne tilfeller)", men dette er selvsagt et mindre fengende navn. For mange spillere gjør den feilen å floppe regel 4 hver gang, og de taper mye penger på grunn av det.

Den eneste gangen du bør gange dine outs med 4 er når du er på floppen og motstanderen din er all-in. Fordi du ikke vil bli møtt med en ny innsats på turn, noe som vil tvinge deg til å betale mer for å prøve å fullføre trekningen.

I utgangspunktet vil du nesten alltid måtte multiplisere outsene dine med 2 når du er på floppen eller turn for å få riktig oddsprosent. I de sjeldne tilfellene når motstanderen din går all-in på floppen, kan du glede deg over muligheten til å multiplisere med 4 :)

Eksempler på bruk av regel 4 og 2

Eksempel på distribusjon nr. 1

Du spiller på et $0,50/$1 NL Hold'em-bord og floppen kommer med et flushdrag. Motstanderen din satser $10 i en $10 pott. Potten er nå $20, og du bør ringe $10 for å prøve å lage flush. Skal du syne eller kaste deg?

Hånd: A 2

Borde: J 3♠ 7

Endelig pottestørrelse: $20

Du må ringe: $10

Med en flush draw har vi 9 outs, så siden vi forventer å se turn vil vi bruke regel 2.

• Sjanser for å fullføre flushen vår: 9 outs * 2 = 18%
• Pottodds: 33% ($30 i potten inkludert din $10 call, som er 33 % av $30)

Merk: Husk å legge til størrelsen på ditt potensielle syn til størrelsen på potten når du beregner pottodds. Dette er litt forskjellig fra å beregne odds som andel, men du bør venne deg til det.

Oddsen for å få flushen vår er dårligere enn pottoddsen, så vi må kaste oss. Med andre ord, vi ønsker ikke å syne mer enn 18 % av potten for å fortsette, så vi kaster.

Eksempel på distribusjon nr. 2

Du spiller på et $0,50/$1 NL Hold'em-bord og floppen kommer med to overkort. Motstanderen din går all-in for $10 til en pott på $30. Det er nå $40 i potten og du må ringe $10 for å fortsette å spille. Skal du syne eller kaste deg?

Hånd: En Q♠

Borde: J♦ 3♣ 7

Endelig pottestørrelse: $30

Du må ringe: $10

Dette er en av de sjeldne tilfellene når motstanderen vår går all-in på floppen, så det er på tide å muntert rope "yay!" angående det faktum at du vil kunne bruke «4-regelen» denne gangen. La oss også anta at hvis vi parer ett av våre overkort, vil vi helt sikkert ha en bedre hånd enn motstanderen vår.

• Odds for å vinne: 6 outs * 4 = 24%
• Pottodds: 20% ($50 i potten inkludert vårt $10 call, som er 20 % av $50)

Som det viser seg, er sjansene våre for å vinne denne hånden større enn pottoddsen; Derfor, i dette eksemplet, er det lønnsomt for oss å ringe og prøve å lage et overpar. Med andre ord kan vi calle opptil 24 % av potten for å gjøre det lønnsomt for oss å fortsette å spille, så vi syner.

Regel 4 og 2 i feilsammenligningstabellen

Du kan få en ide om hvor nøyaktig 4- og 2-regelen fungerer i de følgende to tabellene, som sammenligner oddsen i prosent du får ved å bruke 4- og 2-regelen og de faktiske prosentvise oddsene for de vanligste trekningstypene i Texas Hold dem.

Feiltabell for regel 4

Som du kan se, er prosentene veldig nær de faktiske prosentene når du bruker regel 4 (det vil si når motstanderen din er all-in på floppen og du kan regne med to kort).

Den mest merkbare forskjellen vil være for en straight draw + flush draw når du har 15 outs (5,9 % forskjell), men det spiller ingen rolle, for når du har mer enn 50 % sjanse til å vinne potten, vil +EV være absolutt alle betastørrelser.

Feiltabell for regel 2

Regel 2 kan brukes på både floppen og turn. Så, for å holde det enkelt, i den følgende tabellen vil vi ganske enkelt sammenligne oddsen i prosent, når du er på turn og venter på elven.

Ikke dårlig, men ikke så nøyaktig som regel 4.

Imidlertid vil 1% eller 2% ikke bære mye vekt på den faktiske vekten, og du vil ikke ta en forferdelig avgjørelse på grunn av den typen feil, så bare ikke bekymre deg for det.

Merk: Prosentoddsen når du bruker regel 2 på floppen er litt mer nøyaktig enn når du bruker denne regelen på turn (som vist i tabellen ovenfor).

Konklusjon

2/4-regelen er en veldig nyttig regel når du prøver å raskt beregne prosentvis odds når du har en draw-hånd.

Hvis du vet hvordan du beregner pottodds i prosent og foretrekker å jobbe med prosenter fremfor proporsjoner, så er dette regelen du kan finne.

Selv om nøyaktigheten ikke vil være 100 %, er de faktiske prosentene svært nær de i regel 4 og 2. Du kan se at feilen er omtrent 1 % med nesten hver tegnehånd, men denne feilen er ikke så stor at du bør bekymre deg. Enkelheten og hastigheten som denne regelen tilbyr, veier mye mer enn den lille reduksjonen i nøyaktighet.

I artikkelen vår om pottodds brukte vi 2 pluss 1-regelen, som er litt mer nøyaktig. Men for bruk under et spill er 4- og 2-regelen en mye raskere måte som du kan bruke til å beregne prosentvise odds uten å gå gjennom en lengre rute for å få et lignende resultat.

Vi fortsetter samtalen om hvordan du beskytter deg mot ulike stressende forhold og beskytter deg mot frykten for å snakke offentlig. Du vet allerede om den første regelen og forstår at lidelse i den formen vi snakket om i forrige artikkel er veldig skadelig for menneskekroppen. Men lidelse er ikke et stykke papir i lommen som du tar og bare kaster. Den sikreste måten å bli kvitt lidelse på er å tvinge den ut av hodet med tanker som kan forbedre humøret ditt personlig.

Kanskje noen av dere nå tenker: "Lett å si, men ikke lett å gjøre." Prøv det!

LITT ØVELSE

La oss anta en situasjon der en person er redd for å snakke offentlig og bruker enhver unnskyldning for å unngå det. Tro meg, dette skjer ganske ofte i livene våre.

Men nå er øyeblikket da en person forstår at han og bare han vil opptre. Enig, denne situasjonen "sår" hjernen og provoserer følelsesmessig ubehag.

Hva om noe slikt skjedde med deg?

Uten å kaste bort et minutt, prøv å gjøre følgende:

• Pust inn (gjennom nesen, lukket munn) og hold pusten i 4-5 sekunder.
• Mens du holder pusten, stram alle musklene i armer, ben, overkropp, nakke og ansikt så mye som mulig.
• Når du puster ut (gjennom nesen, lukket munn), slipper du all spenning.

Denne prosedyren med muskelspenninger på høyden av innånding etterfulgt av avspenning under en rolig utpust må gjøres 5-6 ganger på rad. Under henrettelsen vil spenningen begynne å strømme gjennom de avslappede musklene, noe som utgjør en fare for en persons mentale helse.

VIKTIG!

Det viktigste er at du etter denne øvelsen må tenke på hva som personlig vil gi deg trygghet og skape et godt humør. Det er viktig at bevisstheten din er fylt med positive tanker, da vil det ikke være rom igjen for negativitet i det hele tatt, du vil rett og slett fortrenge det. Den nye bevisstheten vil automatisk tiltrekke positive situasjoner og mennesker til deg. Husk at liker tiltrekker like.

Prøv med all din makt å holde på disse lagringsbildene og ikke tenk på de negative sidene. Beskytt din festning av positive tanker og ikke tillat fiendens tanker. Fjern bevisst det som fører til ditt emosjonelle ubehag og erstatt det med en ny positiv flyt.

Over tid vil du forstå at verden er fantastisk og vakker, og offentlige taler gir mange positive følelser og fordeler. Bare du ikke la merke til det før. Hvorfor? Ja, fordi gamle negative tanker og frykt ikke tillot deg å se det.

Tankene våre er som en radio, hvilken bølge du stiller inn på er hvordan du vil leve. Åpne deg selv for muligheter, still inn på humor og positivitet. Da er du garantert godt humør.

Den andre regelen vil bidra til å beskytte deg selv mot stress og beskytte deg selv mot frykten for offentlige taler.

REGEL 2. VÆR ALLTID I GODT HUMØR!

Hva er en stemning?

Humør er en generell følelsesmessig tilstand som farger en persons mentale prosesser og oppførsel over en viss tidsperiode.

Livet vårt er ikke bare ferier, men også "tøffe" hverdager. Derfor, la oss bli enige om at vi vil oppfatte konseptet "godt humør": både "forhøyet" og en rolig, velstående, balansert tilstand.

Hva hjelper oss med å bestemme andres humør? Selvfølgelig, personens utseende. Holdning, bevegelser, gester, blikk, intonasjon indikerer umiskjennelig tilstedeværelsen av en eller annen tilstand hos hver enkelt av oss.

Når humøret er høyt, er personen munter, energisk, har en oppreist holdning, avgjørende og presise bevegelser, og et direkte og lysende blikk. Blide mennesker utstråler sjarm du ønsker å møte og kommunisere med dem. De er ikke sjenerte for å demonstrere sitt gode humør og tiltrekker seg på mirakuløst vis andres oppmerksomhet.

Dessverre er det mennesker som er redde for å vise sin positive tilstand, opptrer stivt, snakker veldig tregt og rynker. Som et resultat forsvinner deres opprinnelig gode humør av seg selv, og deres mentale tilstand begynner å samsvare med utseendet deres.

Stemning er resultatet av alle de opplevelsene som en person opplever i et bestemt øyeblikk. Vi blir utsatt for ulike følelser, både positive og negative. Vårt humør kan defineres som et gjennomsnitt utledet fra summen av disse følelsene. Derfor er det veldig viktig å lære hvordan man reagerer på forskjellige skjebneprøver på en slik måte at til slutt, hvis mulig, alltid forblir i en rolig og balansert tilstand.

Hvorfor er det så viktig å alltid være i godt humør?

Hos en person som er i godt humør, er kroppen i den mest gunstige tilstanden. Det kardiovaskulære systemet fungerer rytmisk, pumper aktivt blod og distribuerer det til alle vev i kroppen. Åndedrettsorganene takler sin funksjon perfekt, beriker blodet med livgivende oksygen og frigjør seg raskt fra karbondioksid. Leveren desinfiserer metabolske produkter vellykket. Alt dette lar en person jobbe produktivt, tenke aktivt, være likeverdig i forhold til andre og ikke bli irritert over bagateller.

Glade og optimistiske mennesker fylles med styrke og beholder ungdom og godt mot i lang tid. Når en person er i en god følelsesmessig tilstand, fungerer alle funksjoner normalt.

Som regel takler slike mennesker lettere ulike sykdommer. Tross alt bidrar overvekt av positive følelser til akselerert normalisering av kroppsfunksjoner. En klar bekreftelse på dette kan sees i opptredenene til komikere som underholdt publikum og ladet alle med positivitet. I middelalderen var det til og med en oppfatning at ankomsten av komikere var mye mer fordelaktig for innbyggerne enn en haug med medisiner. Forholdet mellom tilstanden til menneskekroppen og tilstedeværelsen av positive følelser er åpenbart. Det er ikke uten grunn at de sier: "Vinnernes sår gror raskere."

Glade mennesker tilpasser seg bedre til eventuelle endringer. De er ikke preget av panikk snarere, tvert imot, de er programmert for nytelse. Inkludert å få positive tilbakemeldinger fra offentlige taler. I motsetning til folk som er redde for å gå ut i offentligheten og flykte fra negative følelser, er muntre foredragsholdere dristig "ivrige etter å kjempe" og får stor glede av det.

To enkle og implementerbare regler "Ikke lide!" og "Vær alltid i godt humør!" vil hjelpe hver av dere å unngå negative øyeblikk i stressende situasjoner.

Hvis frykten for offentlige taler begynner å "gripe deg i armene", husk at vennene dine er optimisme og munterhet, og opprettholde disse tilstandene så lenge som mulig. Og for å unngå den negative påvirkningen av bildene tegnet av fantasien din, bytt til en interessant og spennende aktivitet eller minne. Programmer deg selv kun for det beste, og det beste vil definitivt skje.

GOD LESING OG NYT ØVELSEN DINE!

Hvordan forstå en mann. 20 regler + 25 tester Evgeniy Aleksandrovich Tarasov

Regel 2 Overvinne sjenanse

Regel 2

Overvinne skyhet

De sier at en "sjenert" person er en person som har reist en vegg som isolerer ham fra andre mennesker. Folk som er sjenerte, ubesluttsomme, mistenksomme og mangler selvtillit, finner det ekstremt vanskelig å tilpasse seg nye realiteter og nye mellommenneskelige forhold. De er flaue over å starte en samtale med fremmede, få venner og nyte det. Sjenanse kan til og med hindre deg i å date mennene du liker. Dessuten er det som regel ledsaget av negative opplevelser, følelser av ensomhet, angst og noen ganger depresjon.

Fra boken Det var en gang en jente som deg... av Brett Doris

6. SHYSHY Sjenanse er et mye mer vanlig fenomen enn mange tror, ​​spesielt sjenerte mennesker. Forskning viser at rundt 40 % av tenåringer og voksne anser seg som sjenerte. Når du eller barnet ditt er spesielt akutt

Fra boken The Sedona Method [Bli kvitt følelsesmessige problemer og lev livet du alltid har drømt om] av Dvoskin Gayle

Fra boken The Healing Power of Emotions av Padus Emrick

Fra boken Awakening Consciousness. 4 steg til livet du drømmer om av Vitale Joe

Overvinn din frykt Jeg snakker om behovet for å gå over frykten. Jeg foreslår at du våger noe som er verdt det. Bestem først hva du vil, og så må du kanskje innse at for å få det du vil må du gjøre noe du ikke har gjort før.

Fra boken Hvordan unngå juks. 50 enkle regler forfatter Korchagina Irina

Regel 39 Overvinne selvmedlidenhet For å overleve krisesituasjoner, må du finne styrke i deg selv, for å gjenopplive deg selv fra asken, som en Fønix-fugl. Den triste sannheten er at ingen vil hjelpe. Pårørende kan sympatisere, en psykolog kan foreslå noen grep, men

Fra boken Flexible Consciousness [A New Look at the Psychology of Development of Adults and Children] av Dweck Carol

Sjenanse I en viss forstand er sjenanse den andre siden av fenomenet vi snakker om. Jeg studerte mennesker som bruker andre som verktøy for å opprettholde sitt eget velvære. Sjenerte mennesker er redde for at de ikke skal bli behandlet godt

Fra boken Psychology of Achievement [How to Achieve Your Goals] forfatter Halvorson Heidi Grant

Kapittel 8 Overvinn hindringer for dine mål La oss forestille oss at du nøye har formulert et mål som passer for deg, ved å bruke mine anbefalinger fra tidligere kapitler for å maksimere motivasjonen og forpliktelsen til det målet. Og nå trenger vi full tillit til

Fra boken How to Awaken Self-Confidence. 50 enkle regler forfatter Sergeeva Oksana Mikhailovna

Fra boken Hvordan tiltrekke menn. 50 regler for en selvsikker kvinne forfatter Sergeeva Oksana Mikhailovna

Regel nr. 43. Bro over gapet mellom det virkelige selvet og det ideelle selvet La oss snakke om en teknikk som vil hjelpe deg å lære å uttrykke deg selv riktig og dermed tiltrekke deg bare de mennene du trenger. Så la oss snakke om ditt ideelle Selv, som, tro meg, eksisterer. Og du er fantastisk med ham

Fra boken How to Raise a Successful, Happy and Obedient Child forfatter Chub Natalya

Sjenanse Datteren vår er veldig sjenert overfor fremmede. Jeg må til og med gå med henne en tur i sandkassen. Neste år går datteren min i første klasse, og jeg er veldig bekymret for om hun finner venner der, om hun klarer å svare i timen, om

Fra boken Psychology of Communication and Interpersonal Relationships forfatter Ilyin Evgeniy Pavlovich

4.6. Sjenanse Som F. Zimbardo (1991) bemerker, er sjenanse et veldig vagt begrep: jo mer vi ser på det, jo flere typer sjenanse oppdager vi. I følge F. Zimbardo er sjenanse en menneskelig egenskap knyttet til ønsket

Fra boken How to Raise Self-Esteem and Become Confident. Tester og regler forfatter

Regel nr. 8 sjenanse forsvinner med alderen, men selvtillit må utvikles Et annet karaktertrekk som ofte kalles selvtillitens antipode. En sjenert person er ofte flau og føler en følelse av skam, selv når det ikke er noen grunn til det.

Fra boken Great Life Coaching av Lyonnet Annie

2 Lær å tenke riktig og overvinne frykten Vi er det vi tenker. Tanker skaper verden. Buddha (563-483 f.Kr.) Bli venner med frykt Å forlate komfortsonen er alltid litt skummelt. Selv de livsendringene som vi vanligvis ønsker velkommen - ekteskap,

Fra boken Hvordan overleve et brudd og bli lykkelig. 20 tester og 25 regler forfatter Tarasov Evgeniy Alexandrovich

Regel nr. 20 Overvinn krisen fullstendig Eventuelle fiaskoer kan føre deg inn i en tilstand av psykologisk krise, inkludert (og ganske ofte) nederlag på kjærlighetsfronten. Hvis du befinner deg i en lignende situasjon, ikke gi opp og stupe ned i avgrunnen av dystert

Livet venter på deg fra boken av Grabhorn Lynn

Overvinn begjærets barriere Tanken på å måtte bryte programmet for selvbeherskelse virker skummelt, noe som er ganske naturlig: folk har en tendens til å frykte endringer. Men uten dette vil vi aldri lære å skape målrettet og vil fortsette å skape

Fra boken Selvsabotasje. Overvinn deg selv av Berg Karen

Hvor ofte har vi glemt noe eller manglet krefter til å fullføre det vi startet. Vanen med å utsette virker ufarlig, men over tid blir byrden med uferdige oppgaver mer og mer.
Visste du at Dalai Lama var en av verdens største som utsetter?
Som student utsatte han alt til siste minutt og var bare villig til å studere og jobbe når han møtte vanskeligheter eller når tidsfrister presset på. Han har siden lært leksen sin og lærer andre å ikke utsette: «Forbered deg alltid på forhånd slik at hvis du dør i dag, vil du ikke angre.» Vi kan oppnå så mye mer når vi slutter å utsette. Det eneste problemet er at latskap kan være svært vanskelig å overvinne.

Hvordan overvinne latskap

Det er en regel som vil hjelpe deg å bli mye mer produktiv.
Hjernen vår er dårlig til å ta avgjørelser fordi beslutninger innebærer en form for endring. Samtidig beskytter instinktene våre oss mot endring. 2-minutters regelen hjelper deg å unngå beslutningsprosessen og oppfordrer deg til å begynne å gjøre ting du har utsett.
Slik høres det ut:

Regel 1. "Hvis noe tar mindre enn 2 minutter å fullføre, gjør det NÅ."

Dette er det viktigste prinsippet å huske. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan gjøre på 2 minutter.
Her er noen av dem:
Vask tallerkenen umiddelbart etter å ha spist.
Skriv et viktig brev
Skriv en plan for dagen mens du drikker morgenkaffen.
Fjern skrivebordet du jobber ved.
Ring personen akkurat nå.
Gjør en avtale
Kast søppelet
Red opp sengen umiddelbart etter at du står opp.
Hvis du fortsetter å liste opp hva du kan gjøre på 2 minutter, vil listen være uendelig.
Regelen høres veldig enkel ut. Når du tenker at «jeg sender denne e-posten senere», motstå trangen til å utsette. Tenk i stedet slik: "Dette vil bare ta meg 2 minutter, jeg skal bare gjøre det nå."

Regel 2. Hvis en oppgave krever mer enn 2 minutter, del den inn i flere stadier.

Tror du at livet ditt ikke vil endre seg i det hele tatt hvis du begynner å re opp sengen din så snart du våkner? Det vil endre seg når du utvikler en vane, og vane slår latskap.
Husk alltid den første regelen og gå videre. Hvis en oppgave tar mer enn 2 minutter, må du dele den opp i trinn.
Du må for eksempel skrive en viktig rapport. Du kan ikke gjøre dette på 2 minutter. Men du kan dele denne oppgaven ned i kortere mål, for eksempel:


Samle det nødvendige materialet
Forske
Skriv en introduksjon
Skriv andre deler, trinn for trinn
Redigere
Spør en venns mening
Justere
Send rapport
Hvis det tar mer enn 2 minutter å samle informasjon, del denne oppgaven i mindre. Hva kan du gjøre på 2 minutter akkurat nå?
Du kan velge to dokumenter. Gjør det akkurat nå. Når du har passert dette stadiet, vil du være på god vei til å nå målet ditt. Som de sier, det viktigste er å starte.

Hvordan overvinne latskap

Hvordan fungerer 2-minutters regelen i livet?

Når du leser om denne regelen, virker alt ganske enkelt, men i praksis fungerer det virkelig: det er for enkelt til å bli ignorert.
Vil du bli sunnere? Spis en banan, akkurat nå!
Vil du bli seriøs med trening? Gjør en 2-minutters yoga-solhilsenrutine for å varme opp kroppen din.
Vil du lese flere bøker? Begynn å lese akkurat i dette øyeblikk. To minutter er nok for første side.
Essensen av dette prinsippet er å tvinge deg selv til å begynne å gjøre noe. Når du tar det første steget, vil det være mye lettere for deg å nå dine mål.

Hvor ofte har vi glemt noe eller manglet krefter til å fullføre det vi startet. Vanen med å utsette virker ufarlig, men med tiden blir byrden av uferdige oppgaver mer og mer. Visste du at Dalai Lama var en av de største som utsetter verden ?

Som student utsatte han alt til siste minutt og var klar til å studere og jobbe kun når han møtte vanskeligheter eller når tidsfrister presset seg på. Han har siden lært leksen sin og lærer andre å ikke utsette: «Forbered deg alltid på forhånd slik at hvis du dør i dag, vil du ikke angre.» Vi kan oppnå så mye mer når vi slutter å utsette. Det eneste problemet er at latskap kan være svært vanskelig å overvinne.

Hvordan overvinne latskap

Det er imidlertid en regel som vil hjelpe deg å bli mye mer produktiv.

Hjernen vår er dårlig til å ta avgjørelser fordi beslutninger innebærer en form for endring. Samtidig beskytter instinktene våre oss mot endring. 2-minutters regelen hjelper deg å unngå beslutningsprosessen og oppfordrer deg til å begynne å gjøre ting du har utsett.

Slik høres det ut:

Regel 1. "Hvis noe tar mindre enn 2 minutter å fullføre, gjør det NÅ."

Dette er det viktigste prinsippet å huske. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan gjøre på 2 minutter.

Her er noen av dem:

• Vask tallerkenen umiddelbart etter å ha spist.
• Skriv et viktig brev
• Skriv en plan for dagen mens du drikker morgenkaffen.
• Fjern skrivebordet du jobber ved.
• Ring personen akkurat nå.
• Gjør en avtale
• Kast søppelet

Red opp sengen umiddelbart etter at du står opp.

Hvis du fortsetter å liste opp hva du kan gjøre på 2 minutter, vil listen være uendelig.

Regelen høres veldig enkel ut. Når du tenker at «jeg sender denne e-posten senere», motstå trangen til å utsette. Tenk i stedet slik: "Dette vil bare ta meg 2 minutter, jeg skal bare gjøre det nå."

Regel 2. Hvis en oppgave krever mer enn 2 minutter, del den inn i flere stadier.

Tror du at livet ditt ikke vil endre seg i det hele tatt hvis du begynner å re opp sengen din så snart du våkner? Det vil endre seg når du utvikler en vane, og vane slår latskap.

Du må for eksempel skrive en viktig rapport. Du kan ikke gjøre dette på 2 minutter. Men du kan dele denne oppgaven ned i kortere mål, for eksempel:

• Samle det nødvendige materialet
• Forske
• Skriv en introduksjon
• Skriv andre deler, trinn for trinn
• Redigere
• Spør en venns mening
• Justere
• Send rapport

Hvis det tar mer enn 2 minutter å samle informasjon, del denne oppgaven i mindre. Hva kan du gjøre på 2 minutter akkurat nå?

Du kan velge to dokumenter. Gjør det akkurat nå. Når du har passert dette stadiet, vil du være på god vei til å nå målet ditt. Som de sier, det viktigste er å starte.

Hvordan overvinne latskap

Hvordan fungerer 2-minutters regelen i livet?

Når du leser om denne regelen, virker alt ganske enkelt, men i praksis fungerer det virkelig: det er for enkelt til å bli ignorert.

Vil du bli sunnere? Spis en banan, akkurat nå!

Vil du bli seriøs med trening? Gjør en 2-minutters yoga-solhilsenrutine for å varme opp kroppen din.

Essensen av dette prinsippet er å tvinge deg selv til å begynne å gjøre noe. Når du tar det første steget, vil det være mye lettere for deg å nå dine mål.