Vi fortsetter samtalen om hvordan du beskytter deg mot ulike stressende forhold og beskytter deg mot frykten for å snakke offentlig. Du vet allerede om den første regelen og forstår at lidelse i den formen vi snakket om i forrige artikkel er veldig skadelig for menneskekroppen. Men lidelse er ikke et stykke papir i lommen som du tar og bare kaster. Den sikreste måten å bli kvitt lidelse på er å tvinge den ut av hodet med tanker som kan forbedre humøret ditt personlig.

Kanskje noen av dere nå tenker: "Lett å si, men ikke lett å gjøre." Prøv det!

LITT ØVELSE

La oss anta en situasjon der en person er redd for å snakke offentlig og bruker enhver unnskyldning for å unngå det. Tro meg, dette skjer ganske ofte i livene våre.

Men nå er øyeblikket da en person forstår at han og bare han vil opptre. Enig, denne situasjonen "sår" hjernen og provoserer følelsesmessig ubehag.

Hva om noe slikt skjedde med deg?

Uten å kaste bort et minutt, prøv å gjøre følgende:

• Pust inn (gjennom nesen, lukket munn) og hold pusten i 4-5 sekunder.
• Mens du holder pusten, stram alle musklene i armer, ben, overkropp, nakke og ansikt så mye som mulig.
• Når du puster ut (gjennom nesen, lukket munn), slipper du all spenning.

Denne prosedyren med muskelspenninger på høyden av innånding etterfulgt av avspenning under en rolig utpust må gjøres 5-6 ganger på rad. Under øvelsen vil spenningen begynne å gå bort fra de avslappede musklene, noe som utgjør en fare for en persons mentale helse.

VIKTIG!

Det viktigste er at du etter denne øvelsen må tenke på hva som personlig vil gi deg trygghet og skape et godt humør. Det er viktig at bevisstheten din er fylt med positive tanker, da vil det ikke være rom igjen for negativitet i det hele tatt, du vil rett og slett fortrenge det. Den nye bevisstheten vil automatisk tiltrekke positive situasjoner og mennesker til deg. Husk at liker tiltrekker like.

Prøv med all din makt å holde på disse lagringsbildene og ikke tenk på de negative sidene. Beskytt din festning av positive tanker og ikke tillat fiendens tanker. Fjern bevisst det som fører til ditt emosjonelle ubehag og erstatt det med en ny positiv flyt.

Over tid vil du forstå at verden er fantastisk og vakker, og offentlige taler gir mange positive følelser og fordeler. Bare du ikke la merke til det før. Hvorfor? Ja, fordi gamle negative tanker og frykt ikke tillot deg å se det.

Tankene våre er som en radio, hvilken bølge du stiller inn på er hvordan du vil leve. Åpne deg selv for muligheter, still inn på humor og positivitet. Da er du garantert godt humør.

Den andre regelen vil bidra til å beskytte deg selv mot stress og beskytte deg selv mot frykten for offentlige taler.

REGEL 2. VÆR ALLTID I GODT HUMØR!

Hva er en stemning?

Humør er en generell følelsesmessig tilstand som farger en persons mentale prosesser og oppførsel over en viss tidsperiode.

Livet vårt er ikke bare ferier, men også "tøffe" hverdager. Derfor, la oss bli enige om at vi vil oppfatte konseptet "godt humør": både "forhøyet" og en rolig, velstående, balansert tilstand.

Hva hjelper oss med å bestemme andres humør? Selvfølgelig, personens utseende. Holdning, bevegelser, gester, blikk, intonasjon indikerer umiskjennelig tilstedeværelsen av en eller annen tilstand hos hver enkelt av oss.

Når humøret er høyt, er personen munter, energisk, har en oppreist holdning, avgjørende og presise bevegelser, og et direkte og lysende blikk. Blide mennesker utstråler sjarm du ønsker å møte og kommunisere med dem. De er ikke sjenerte for å demonstrere sitt gode humør og tiltrekker seg på mirakuløst vis andres oppmerksomhet.

Dessverre er det mennesker som er redde for å vise sin positive tilstand, opptrer stivt, snakker veldig tregt og rynker. Som et resultat forsvinner deres opprinnelig gode humør av seg selv, og deres mentale tilstand begynner å samsvare med utseendet deres.

Stemning er resultatet av alle de opplevelsene som en person opplever i et bestemt øyeblikk. Vi blir utsatt for ulike følelser, både positive og negative. Vårt humør kan defineres som et gjennomsnitt utledet fra summen av disse følelsene. Derfor er det veldig viktig å lære å reagere på ulike skjebneprøver på en slik måte at til slutt, hvis mulig, alltid forblir i en rolig og balansert tilstand.

Hvorfor er det så viktig å alltid være i godt humør?

Hos en person som er i godt humør, er kroppen i den mest gunstige tilstanden. Det kardiovaskulære systemet fungerer rytmisk, pumper aktivt blod og distribuerer det til alle vev i kroppen. Åndedrettsorganene takler sin funksjon perfekt, beriker blodet med livgivende oksygen og frigjør seg raskt fra karbondioksid. Leveren desinfiserer metabolske produkter vellykket. Alt dette lar en person jobbe produktivt, tenke aktivt, være likeverdig i forhold til andre og ikke bli irritert over bagateller.

Glade og optimistiske mennesker fylles med styrke og beholder ungdom og godt mot i lang tid. Når en person er i en god følelsesmessig tilstand, fungerer alle funksjoner normalt.

Som regel takler slike mennesker lettere ulike sykdommer. Tross alt bidrar overvekt av positive følelser til akselerert normalisering av kroppsfunksjoner. En klar bekreftelse på dette kan sees i opptredenene til komikere som underholdt publikum og ladet alle med positivitet. I middelalderen var det til og med en oppfatning at ankomsten av komikere var mye mer fordelaktig for innbyggerne enn en haug med medisiner. Forholdet mellom tilstanden til menneskekroppen og tilstedeværelsen av positive følelser er åpenbart. Det er ikke uten grunn at de sier: "Vinnernes sår gror raskere."

Glade mennesker tilpasser seg bedre til eventuelle endringer. De er ikke preget av panikk snarere, tvert imot, de er programmert for nytelse. Inkludert å få positive tilbakemeldinger fra offentlige taler. I motsetning til folk som er redde for å gå ut i offentligheten og flykte fra negative følelser, er muntre foredragsholdere dristig "ivrige etter å kjempe" og får stor glede av det.

To enkle og implementerbare regler "Ikke lide!" og "Vær alltid i godt humør!" vil hjelpe hver av dere å unngå negative øyeblikk i stressende situasjoner.

Hvis frykten for offentlige taler begynner å "gripe deg i armene", husk at vennene dine er optimisme og munterhet, og opprettholde disse tilstandene så lenge som mulig. Og for å unngå den negative påvirkningen av bildene tegnet av fantasien din, bytt til en interessant og spennende aktivitet eller minne. Programmer deg selv kun for det beste, og det beste vil definitivt skje.

GOD LESING OG NYT ØVELSEN DINE!

Er uttrykket "vanligvis" atskilt med komma eller ikke? Riktig svar er ikke alltid. Hvorvidt det er nødvendig med komma i det hele tatt, og hvor dette skilletegnet skal plasseres, avhenger av tekstmiljøet til setningen.

"Som regel" er atskilt med komma

På begge sider

Uttrykket "vanligvis" er atskilt med komma på begge sider hvis det fungerer som en innledende konstruksjon (som betyr "vanligvis") og er plassert inne i en setning.

• Han drikker vanligvis kaffe om morgenen.
• Hun kommer vanligvis til timene med andre klasse.

Før setningen

1. Hvis "vanligvis" er en introduksjonsfrase og står på slutten av en setning, settes et komma foran frasen.

• Arbeidsdagen i vår bedrift avsluttes som regel klokken åtte på kvelden.
• I krig dør de hensynsløse vanligvis.

2. Når den innledende setningen "som regel" er i begynnelsen av en egen setning, settes et komma foran den og etter hele setningen. Unntaket er fraser tatt i parentes eller begynner med konjunksjoner "som", "til".

• Moderne tetninger er laget av en rekke slitesterke materialer, vanligvis plast, selv om noen foretrekker metall.
• Han skrev ned diktene sine på hva som helst, vanligvis papirservietter.

Etter setningen

1. Etter introduksjonsfrasen «vanligvis» settes et komma hvis frasen står i begynnelsen av setningen.

• Som regel møttes de ved lunsjtider på en kafé.
• Som regel er han den siste som slutter på jobb.

2. Hvis "som regel" er i begynnelsen av setningen etter forbindende konjunksjon ("men", "ja", "a", "og"), så skilles ikke frasen fra konjunksjonen med et komma.

• Og som regel skjer en slik skam hver dag.
• Men som regel tilgir ikke regissøren forsinkelser.

Ingen komma nødvendig

1. Når hvert ord i frasen "vanligvis" er et eget medlem av en setning, og ikke en innledende konstruksjon, brukes ikke komma.

• Hvordan kan en regel være så komplisert?
• Som regel bør det brukes - praksis vil vise.

2. Hvis den innledende setningen er på slutten av en egen setning, er den ikke atskilt med komma. Bare hele svingen. Unntaket er omdreiningene tatt i parentes.

• I ferien drar vi alltid på ferie, vanligvis til utlandet.
• Fra forretningsreiser hadde faren alltid med seg ting, vanligvis dyre og merkede.

Vet du..

Hvilket alternativ er riktig?
(i følge forrige ukes statistikk svarte bare 50 % riktig)

Hvor ofte har vi glemt noe eller manglet krefter til å fullføre det vi startet. Vanen med å utsette virker ufarlig, men over tid blir byrden med uferdige oppgaver mer og mer.
Visste du at Dalai Lama var en av verdens største som utsetter?
Som student utsatte han alt til siste minutt og var bare villig til å studere og jobbe når han møtte vanskeligheter eller når tidsfrister presset på. Han har siden lært leksen sin og lærer andre ikke å utsette: «Forbered deg alltid på forhånd slik at hvis du dør i dag, vil du ikke angre.» Vi kan oppnå så mye mer når vi slutter å utsette. Det eneste problemet er at latskap kan være svært vanskelig å overvinne.

Hvordan overvinne latskap

Det er en regel som vil hjelpe deg å bli mye mer produktiv.
Hjernen vår er dårlig til å ta avgjørelser fordi beslutninger innebærer en form for endring. Samtidig beskytter instinktene våre oss mot endring. 2-minutters regelen hjelper deg å unngå beslutningsprosessen og oppfordrer deg til å begynne å gjøre ting du har utsett.
Slik høres det ut:

Regel 1. "Hvis noe tar mindre enn 2 minutter å fullføre, gjør det NÅ."

Dette er det viktigste prinsippet å huske. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan gjøre på 2 minutter.
Her er noen av dem:
Vask tallerkenen umiddelbart etter å ha spist.
Skriv et viktig brev
Skriv en plan for dagen mens du drikker morgenkaffen.
Fjern skrivebordet du jobber ved.
Ring personen akkurat nå.
Gjør en avtale
Kast søppelet
Red opp sengen umiddelbart etter at du står opp.
Hvis du fortsetter å liste opp hva du kan gjøre på 2 minutter, vil listen være uendelig.
Regelen høres veldig enkel ut. Når du tenker at «jeg sender denne e-posten senere», motstå trangen til å utsette. Tenk i stedet slik: "Dette vil bare ta meg 2 minutter, jeg skal bare gjøre det nå."

Regel 2. Hvis en oppgave krever mer enn 2 minutter, del den inn i flere stadier.

Tror du at livet ditt ikke vil endre seg i det hele tatt hvis du begynner å re opp sengen din så snart du våkner? Det vil endre seg når du utvikler en vane, og vane slår latskap.
Husk alltid den første regelen og gå videre. Hvis en oppgave tar mer enn 2 minutter, må du dele den opp i trinn.
Du må for eksempel skrive en viktig rapport. Du kan ikke gjøre dette på 2 minutter. Men du kan dele denne oppgaven ned i kortere mål, for eksempel:


Samle det nødvendige materialet
Forske
Skriv en introduksjon
Skriv andre deler, trinn for trinn
Redigere
Spør en venns mening
Justere
Send rapport
Hvis det tar mer enn 2 minutter å samle informasjon, del denne oppgaven i mindre. Hva kan du gjøre på 2 minutter akkurat nå?
Du kan velge to dokumenter. Gjør det akkurat nå. Når du har passert dette stadiet, vil du være på god vei til å nå målet ditt. Som de sier, det viktigste er å starte.

Hvordan overvinne latskap

Hvordan fungerer 2-minutters regelen i livet?

Når du leser om denne regelen, virker alt ganske enkelt, men i praksis fungerer det virkelig: det er for enkelt til å bli ignorert.
Vil du bli sunnere? Spis en banan, akkurat nå!
Vil du bli seriøs med trening? Gjør en 2-minutters yoga-solhilsenrutine for å varme opp kroppen din.
Vil du lese flere bøker? Begynn å lese akkurat nå. To minutter er nok for første side.
Essensen av dette prinsippet er å tvinge deg selv til å begynne å gjøre noe. Når du tar det første steget, vil det være mye lettere for deg å nå målene dine.

Hvordan forstå en mann. 20 regler + 25 tester Evgeniy Aleksandrovich Tarasov

Regel 2 Overvinne sjenanse

Regel 2

Overvinne skyhet

De sier at en "sjenert" person er en person som har reist en vegg som isolerer ham fra andre mennesker. Folk som er sjenerte, ubesluttsomme, mistenksomme og mangler selvtillit, finner det ekstremt vanskelig å tilpasse seg nye realiteter og nye mellommenneskelige forhold. De er flaue over å starte en samtale med fremmede, få venner og nyte det. Sjenanse kan til og med hindre deg i å date mennene du liker. Dessuten er det som regel ledsaget av negative opplevelser, følelser av ensomhet, angst og noen ganger depresjon.

Fra boken Det var en gang en jente som deg... av Brett Doris

6. SHYSHY Sjenanse er et mye mer vanlig fenomen enn mange tror, ​​spesielt sjenerte mennesker. Forskning viser at rundt 40 % av tenåringer og voksne anser seg som sjenerte. Når du eller barnet ditt er spesielt akutt

Fra boken The Sedona Method [Bli kvitt følelsesmessige problemer og lev livet du alltid har drømt om] av Dvoskin Gayle

Fra boken The Healing Power of Emotions av Padus Emrick

Fra boken Awakening Consciousness. 4 steg til livet du drømmer om av Vitale Joe

Overvinn din frykt Jeg snakker om behovet for å gå over frykten. Jeg foreslår at du våger noe som er verdt det. Bestem først hva du vil, og så må du kanskje innse at for å få det du vil må du gjøre noe du ikke har gjort før.

Fra boken Hvordan unngå juks. 50 enkle regler forfatter Korchagina Irina

Regel 39 Overvinne selvmedlidenhet For å overleve krisesituasjoner, må du finne styrke i deg selv, for å gjenopplive deg selv fra asken, som en Fønix-fugl. Den triste sannheten er at ingen vil hjelpe. Pårørende kan sympatisere, en psykolog kan foreslå noen grep, men

Fra boken Flexible Consciousness [A New Look at the Psychology of Development of Adults and Children] av Dweck Carol

Sjenanse I en viss forstand er sjenanse den andre siden av fenomenet vi snakker om. Jeg studerte mennesker som bruker andre som verktøy for å opprettholde sitt eget velvære. Sjenerte mennesker er redde for at de ikke skal bli behandlet godt

Fra boken Psychology of Achievement [How to Achieve Your Goals] forfatter Halvorson Heidi Grant

Kapittel 8 Overvinn hindringer for dine mål La oss forestille oss at du nøye har formulert et mål som passer for deg, ved å bruke mine anbefalinger fra tidligere kapitler for å maksimere motivasjonen og forpliktelsen til det målet. Og nå trenger vi full tillit til

Fra boken How to Awaken Self-Confidence. 50 enkle regler forfatter Sergeeva Oksana Mikhailovna

Fra boken Hvordan tiltrekke menn. 50 regler for en selvsikker kvinne forfatter Sergeeva Oksana Mikhailovna

Regel nr. 43. Bro over gapet mellom det virkelige selvet og det ideelle selvet La oss snakke om en teknikk som vil hjelpe deg å lære å uttrykke deg selv riktig og dermed tiltrekke deg bare de mennene du trenger. Så la oss snakke om ditt ideelle Selv, som, tro meg, eksisterer. Og du er fantastisk med ham

Fra boken How to Raise a Successful, Happy and Obedient Child forfatter Chub Natalya

Sjenanse Datteren vår er veldig sjenert overfor fremmede. Jeg må til og med gå med henne en tur i sandkassen. Neste år går datteren min i første klasse, og jeg er veldig bekymret for om hun finner venner der, om hun klarer å svare i timen, om

Fra boken Psychology of Communication and Interpersonal Relationships forfatter Ilyin Evgeniy Pavlovich

4.6. Sjenanse Som F. Zimbardo (1991) bemerker, er sjenanse et veldig vagt begrep: jo mer vi ser på det, jo flere typer sjenanse oppdager vi. I følge F. Zimbardo er sjenanse en menneskelig egenskap knyttet til ønsket

Fra boken How to Raise Self-Esteem and Become Confident. Tester og regler forfatter

Regel nr. 8 sjenanse forsvinner med alderen, men selvtillit må utvikles Et annet karaktertrekk som ofte kalles selvtillitens antipode. En sjenert person er ofte flau og føler en følelse av skam, selv når det ikke er noen grunn til det.

Fra boken Great Life Coaching av Lyonnet Annie

2 Lær å tenke riktig og overvinne frykten Vi er det vi tenker. Tanker skaper verden. Buddha (563-483 f.Kr.) Bli venner med frykt Å forlate komfortsonen er alltid litt skummelt. Selv de livsendringene som vi vanligvis ønsker velkommen - ekteskap,

Fra boken Hvordan overleve et brudd og bli lykkelig. 20 tester og 25 regler forfatter Tarasov Evgeniy Alexandrovich

Regel nr. 20 Overvinn krisen fullstendig Eventuelle fiaskoer kan føre deg inn i en tilstand av psykologisk krise, inkludert (og ganske ofte) nederlag på kjærlighetsfronten. Hvis du befinner deg i en lignende situasjon, ikke gi opp og stupe ned i avgrunnen av dyster

Livet venter på deg fra boken av Grabhorn Lynn

Overvinn begjærets barriere Tanken på å måtte bryte programmet for selvbeherskelse virker skummelt, noe som er ganske naturlig: folk har en tendens til å frykte endringer. Men uten dette vil vi aldri lære å skape målrettet og vil fortsette å skape

Fra boken Selvsabotasje. Overvinn deg selv av Berg Karen

Verktøyene som brukes i byggearbeid tilhører - vanligvis - kategorien måleinstrumenter. Med dette universelle verktøyet kan vi opprettholde presisjon i ulike reparasjonsarbeid. La oss se på hva som er hva en etter en.

Hva er en regel - eksakte definisjoner

Navnet på dette verktøyet er direkte relatert til målebegrepene. For en enklere forståelse kommer dette navnet i stor grad fra begrepet "riktig". Faktisk er det nettopp dette verktøyet som lar oss utføre konstruksjonsarbeid riktig og ikke lar oss gjøre feil. I dag er det allerede vanskelig å finne en byggebransje hvor dette mirakelverktøyet ikke er tilgjengelig. Hva er denne enheten? Vanligvis er dette en perfekt rett stripe, slik at du kan finne feil mens du sjekker flyet.

Alternativt kan den brukes i tre, men er foreløpig tilgjengelig i metall. Opprinnelig var konstruksjonsverktøyet generelt ment å kontrollere fraværet av bulker eller buler på ulike typer fly. Selv om denne funksjonen fortsatt er mye brukt, har verktøyet vist seg nyttig i andre konstruksjonsapplikasjoner også.

Regelen er et verktøy for puss med mer

La oss først sammenligne to versjoner av dette instrumentet som vi allerede har sagt, regelen kan enten være av tre eller metall. Men hva skiller disse to typene? I teorien er disse verktøyene helt identiske, til og med lameller, hva kan jeg si. Men hvis du bruker treregelen for gips , Da kan vi med sikkerhet si at om en dag vil det være umulig å bruke det.

Alle vet at gips tilberedes med vann. Følgelig absorberer treet fuktighet, og etter tørking mister trelederen ganske enkelt formen, og de glatte kantene kan bli buede. Det samme kan ikke sies om verktøy laget av aluminium; Et verktøy i denne designen er først og fremst lett og praktisk, noe som er en positiv indikator under arbeid. Endring av formen og dens feil er utelukket, med mindre dette selvfølgelig forårsaker mekanisk skade.

Som nevnt tidligere slutter ikke saken med bruk av gipsverktøy her er en liste over byggejobber hvor regelen er mye brukt:

• Legge fliser der det er nødvendig å vedlikeholde planet korrekt i forhold til horisonten og vertikalen.
• Påføring av myke elastiske kitt, i dette tilfellet brukes regelen som en stor spatel.
• Avrettingsanordning er et veldig praktisk verktøy for utjevning av mørtel på gulvet.
• Montering av tak, dette er den typen verktøy som kan hjelpe deg med å få en perfekt flat takoverflate.

Til tross for disse komparative egenskapene, brukes begge versjonene av verktøyet i konstruksjonen. De prøver å bruke regelen for tre i arbeid der det ikke er kontakt med fuktighet metall brukes overalt.

La oss bli bedre kjent - hvordan bruke verktøyet?

Jeg vil med en gang merke at denne linjen med verktøy også har sine egne spesifikasjoner, som ligger i størrelsen på modellene. I byggebutikker kan vi finne et standardsett, som inkluderer følgende størrelser: 1 m, 1,5 m, 2 m, 2,5 m Det er ingen vits i å produsere lengre modeller, siden ikke alle spesialister bruker 2,5 m-regelen. Selv om en ekte mester har i sitt arsenal hele serien av modeller fra den korteste til den lengste.

Hvis dette er første gang du holder en byggeregel i hendene, vil vi nå fortelle deg hvordan du bruker dette verktøyet ved å bruke et eksempel. For enkelhets skyld, la oss sjekke kvaliteten på veggen etter pussing. For å gjøre dette, fest linjalkanten til veggen, gjerne slik at føringen er vertikal og i vater. Hvis veggen er godt pusset, skal lekten ikke bevege seg vertikalt, men passe tett rundt kantene på veggen. Du må også sjekke veggen i forhold til horisonten og diagonalt.

Hvis det er buler på veggen, vil vår sjekk umiddelbart oppdage dette, siden på bulen vil den jevne planken bevege seg rundt uten å ha en tett passform. Hvis flyet har feil i form av fordypninger, kan vi finne dem ved å se på planet i en vinkel. På bakgrunn av den glatte overflaten av guiden vil hull i form av fordypninger være synlige. Hvis du, når du sjekker flyet, finner defekter i form av fordypninger, ikke bekymre deg, byggeforskrifter tillater slike hull. I fremtiden vil de bli skjult av kitt. Når det gjelder buler, er situasjonen en annen;

Konstruksjonsregel med et nivå: hjelp til mesteren

Som vi allerede har sagt, opprettholder vi ved hjelp av regelen en viss nøyaktighet under byggearbeid. Men for å bestemme nullnivået til flyet, må du fortsatt ty til hjelp av et bygningsnivå. Vanligvis brukes regler på kanten, og dermed kontrolleres det horisontale eller vertikale planet. Dette medfører naturligvis mye ulempe, som i ettertid kan gi feilaktige data.

Men i dag er dette over for bekvemmeligheten av å ta mål, kan du kjøpe byggeregel med nivå, der utformingen av selve instrumentet allerede gir innebygde målekjegler. Bekvemmeligheten med et slikt verktøy er åpenbart nå trenger du bare å feste guiden til flyet, og du vil se de nøyaktige indikatorene som interesserer deg. I noen tilfeller er et slikt verktøy mye mer praktisk enn en vanlig aluminiumsregel.

Praktisk eksempel - plastering av vegger etter regelen

La oss gå tilbake til gips og bruke dette eksemplet for å se på hvordan du bruker et slikt verktøy i praksis. Dessuten er regelen forbundet med gipsing mer enn med andre typer arbeid. I følge teknologiske data er plastering av vegger vanligvis en jobb av høy kvalitet. Også denne typen plastering kan gjøres med eller uten beacons.. Vi vil fokusere på gips ved hjelp av beacons.

1. Først av alt må vi installere en beacon strip, som vil gi oss en fremtidig flat overflate. Skinnen festes til veggen ved hjelp av kitt, og opprettholder vertikal og horisontal justering. Alle disse øyeblikkene kan kontrolleres av en regel med et nivå.
2. Etterpå må du la de nyinstallerte beaconene sette seg. Dette gjøres slik at monteringspunktene stivner skikkelig og fyret holder seg fast på veggen det tar vanligvis tjuefire timer.
3. Etter at beacons har satt seg, kan du begynne å gipse. Det er ønskelig at det er elastisk, men ikke gjør det for tykt.
4. Bruk en sparkel og påfør mørtelblandingen mellom de to fyrlamellene. Etter å ha brukt den spisse siden av regelen, kutt av overskuddet.
5. Hvis du ser at det er hull på overflaten i form av mangel på mørtel, påfør ytterligere gipsblanding og fjern overskuddet igjen ved å bruke regelen.
6. Hvis gipslagtykkelsen overstiger fem millimeter, ikke prøv å jevne ut overflaten med en gang. Hvis du prøver å fortsette å jobbe, kan den påførte løsningen begynne å falle av på grunn av vekten.
7. Etter påføring av det andre laget og utjevning av overflaten som regel, må den ferdige overflaten gnides med en gipsflåte og jevnes til null.

Det er mulig du ikke lykkes første gang, men med due diligence vil du veldig raskt få taket på det og utføre gipsarbeid av høy kvalitet.