Hele livet vårt avhenger i stor grad av våre beslutninger. Alle forstår dette, men ikke alle klarer å ta det riktige valget.
Noen ganger føler vi at vi står ved et veiskille og ikke vet hvordan vi skal ta den riktige avgjørelsen. I noen situasjoner hjelper intuisjon, men i de fleste tilfeller må du styres av kald fornuft og sunn fornuft.
Noen få enkle, men effektive tips vil hjelpe deg å lære hvordan du tar beslutninger selv midt i de mest komplekse og tilsynelatende uløselige problemene.
Så hvordan tar du en avgjørelse når du er i tvil?
1. Utvid dine grenser.
En av hovedfeilene som hindrer deg i å ta et valg til fordel for ett eller annet alternativ er. Vi setter stive grenser selv, og prøver så å komme oss ut av dem. Hva snakker vi om, og hvordan lære å ta beslutninger?
For eksempel bor du hos foreldrene dine og bestemte deg for å kjøpe en separat leilighet, men for øyeblikket har du ikke nok midler til å kjøpe et to-etasjers herskapshus. To hovedalternativer dukker umiddelbart opp i hodet ditt: kjøp et herskapshus på kreditt, eller bli hos foreldrene dine og fortsett å samle inn det nødvendige beløpet.
Men det er en annen måte å ta en beslutning på – et mulig alternativ. Kjøp for eksempel billigere bolig, flytt dit og spar til et dyrere alternativ. På denne måten vil du unngå problemer knyttet til kreditt og samvær med pårørende.
Det første du må gjøre for å lære å ta en beslutning er å utvide grensene uten å fokusere på ytterpunkter.
Selv den vise Salomo sa en gang:
"Den som er forhastet, skal snuble."
Hvor mange ganger har vi tatt feil valg i en hast og så angret?
Før du tar den riktige avgjørelsen, roe ned så mye som mulig og vei nøye fordeler og ulemper. Hvis telefonen din bokstavelig talt ringer av røret med anrop, og samtalepartneren rett og slett dytter deg i ryggen for å gjøre denne eller den handlingen, vær forsiktig: du kan veldig snart angre på utsletthandlingene dine. Ta en timeout, be om en forsinkelse, og ikke bekymre deg - det er ikke mange situasjoner i livet der forsinkelse er som døden. Du vil se at du etter kort tid tydelig vil forstå hvordan du bestemmer deg for å ta dette eller det trinnet.
3. Få så mye informasjon som mulig.
De som ønsker å vite hvordan de skal ta det riktige valget i en gitt situasjon, vil gjøre klokt i å lære enda en sannhet: ikke vær sjenert for å spørre.
Du vil spare penger hvis du før et viktig kjøp rister ut av selgeren alt han kan vite om dette produktet, spesielt om dets mangler. Du vil unngå problemer hvis du spør vennene dine om resultatene av arbeidet før du går til legen. Ved å lese produktanmeldelser, kommentarer eller i det minste korte sammendrag av filmer vil du spare tid og nerver og lære å ta en avgjørelse ved å spørre deg selv om du trenger det i det hele tatt eller ikke.
4. Ikke bli emosjonell.
Det er ikke noe verre når ektefeller i et sinneanfall søker om skilsmisse, eller omvendt, i eufori eller et forsøk på å «irre» noen, de gifter seg og angrer en uke senere. – en farlig fiende for å ta det riktige valget. I det mest uleilige øyeblikket, når sunn fornuft sier én ting, kan følelser føre på villspor og ødelegge alle planer.
Hvordan lære å ta beslutninger? Uten å gi etter for følelser.
Still deg selv et spørsmål: hvordan vil handlingen min påvirke mitt fremtidige liv, og hvordan vil jeg se på alt dette om 15 minutter, om en måned, om et år?
5. Hold deg i mørket.
Det er én god måte å ta en avgjørelse på ved å svekke påvirkningen av følelser – dempe lysene.
Vitenskapen har bevist at belysning påvirker hvordan en person reagerer på ulike situasjoner, og resultatene av disse eksperimentene brukes dyktig i markedsføring i dag.
For eksempel har de fleste smykkebutikker veldig skarp belysning, ikke bare slik at kjøperen tydelig kan se produktet, men også for å provosere ham til å foreta et raskt kjøp. Derfor, hvis du lurer på hvordan du bestemmer deg for å ta et viktig skritt, slå på myke, svake lys i rommet og vær alene med tankene dine, bli kvitt overdrevne følelser.
6. Prøv og gjør feil.
Ja, det er ikke en skrivefeil. Alle som vil vite hvordan de skal ta en avgjørelse når de er i tvil, må være forberedt på å gjøre feil. Vi skal ikke sitere de store klassikerne nå, men erfaring kommer nettopp gjennom prøving og feiling.
Hvordan ta det riktige valget uten å få en eneste støt? Aldri. Alle har sin egen "rake", og i denne artikkelen prøvde vi bare å advare hvordan man ikke skal tråkke på andres.
Enten du er i ferd med å forberede en presentasjon på jobben eller du har en tøff dag, er livet fullt av oppturer og nedturer. Alt blir verre når du begynner å høre en ekkel stemme som stadig minner deg om dine feil.
Lisa Firststone, Ph.D., forsker og forfatter av Conquer the Critical Voice, beskriver denne mentale trusselen som "kritikeren som kommenterer hver handling" og "tanker som nådeløst saboterer fremgangen vår." Hun omtaler den indre stemmen som et filter som ignorerer alt det positive og fokuserer utelukkende på det negative i livene våre.
Denne lille stemmen manifesterer seg på forskjellige måter. Han hvisker kanskje at du aldri vil få en forfremmelse, at daten din var feil, at du kommer til å bli en forferdelig mor, eller at du aldri kommer til å få kroppen i form igjen. Høres kjent ut? Evnen til å gjenkjenne og behandle deg selv vil hjelpe deg mer adekvat å vurdere virkeligheten.
Hva skjer når du tror på din indre kritiker?
Kjente personligheter som forfatter og regissør Neil Gaiman og skuespiller Tom Hanks har uttalt at de ofte følte at de var malplasserte. I psykologi kalles dette "imposter-syndrom", og begrepet ble først laget i en studie av psykiske lidelser hos ekstremt vellykkede kvinner. Med dette syndromet lurer en person hele tiden på om han fortjener det han har.
Hvis du går inn i et intervju og tenker: «Jeg kommer til å mislykkes fordi jeg er nervøs», vil du fokusere på å få panikk og virke nervøs. Det er tvilsomt at en nervøs kandidat vil virke som en god ansatt, så sjansene dine for å få jobben vil være lave. Dette fenomenet kalles Rosenthal- eller Pygmalion-effekten - etter karakteren av gammel gresk mytologi og navnet til psykologen som oppdaget dette fenomenet.
Fortell deg selv: "Jeg er nervøs, men jeg vil slappe av og gjøre mitt beste for å svare på hvert spørsmål." Ikke bli et offer for din egen profeti fra din indre kritiker.
Finn ut hvorfor stemmen slås på
For å motstå den interne monologen, må du være oppmerksom på hvorfor den slår seg på. Ved å kjenne triggerne dine kan du bedre kontrollere reaksjonene dine. I boken understreker Firststone at hendelsene vi reagerer negativt på faktisk ikke er hovedårsaken til stress. Problemer oppstår under tolkningen av hendelser som filtreres gjennom den indre kritikeren.
Ifølge Firestone er det viktig å huske at din indre kritiker ikke er ekte. Det undergraver vår evne til å tolke hendelser realistisk og saboterer vårt ønske om tilfredsstillelse.
Endre tankegangen din
Tankene våre er ofte partiske, overdrevne og uforholdsmessige.
Ph.D., grunnlegger av den psykologiske bevegelsen og forfatter av Learned Optimism skriver:
Følelser kommer direkte fra det vi tenker. Hvis du tenker «jeg får aldri denne jobben», føler du deg allerede beseiret. På den annen side, hvis du tenker: "Jeg var ikke den beste på intervjuet, men jeg sender en god test og en takkemelding," er det mer sannsynlig at du føler deg mer optimistisk.
Gjør dine kritiske tanker fra førsteperson til andreperson:
"Ideen min ble avvist på møtet fordi jeg aldri har gode ideer." -> "Ideen din ble avvist fordi..."
Dette vil skape avstand mellom din personlighet og din indre kritiker og hjelpe deg å utfordre negative vurderinger.
Lag motbalanseoppgjør.
Noen kan ha hatt bedre ideer enn meg, men det betyr ikke at jeg har dårlige.
Jeg hadde en uproduktiv dag, men jeg har hatt gode ideer tidligere og vil definitivt ha dem i fremtiden.
Terapeuten Julia Hogan beskriver i sin bok A Field of Dandelions en øvelse hun bruker for å jobbe med sin indre stemme. Den er basert på det faktum at en person kan se på et felt med løvetann og se hundrevis av ugress, mens en annen vil se vakre og delikate blomster som vaier i vinden. Dette er to måter å se det samme bildet på: positivt og negativt.
Gjør om "Det var det verste intervjuet i mitt liv" til "Jeg gjorde det ikke så bra som jeg ønsket, men nå kjenner jeg svakhetene mine og kan forbedre dem."
Vær forsiktig med deg selv
Hvis en venn, kollega, familiemedlem eller tilfeldig person på gaten sa til deg: "Det kommer du aldri til å gjøre!", hvordan ville du reagert? Enig, det ville være helt uakseptabelt å høre fra en utenforstående "Hvordan kunne du tenke deg at dette ville være en god idé?" Hvorfor tillater da din indre kritiker seg å komme med slike uttalelser?
Å tillate deg selv å være for kritisk påvirker selvtilliten din, som er forbundet med negative tanker. Selvtillit og positiv psykologi-forfatter Christopher Mruk sier at hvis du har hørt den kritiske stemmen mye i det siste, er det på tide å bruke noen kvelder på å gjøre noe som får deg til å føle deg trygg. Dette kan bety at det er på tide for deg å gå på treningssenteret (hei, endorfiner!) eller komme i gang. Vær kreativ og prøv å finne interessante måter å øke selvtilliten på.
Jeg vet at situasjonen er deprimerende, men det kommer flere muligheter fremover!
Livet er for vakkert til å la en skadelig indre stemme ødelegge det. Tilgi deg selv for feil, oppmuntre deg selv for å oppnå mål. Ved å følge disse tipsene kan du redusere den kritiske monologen din og få selvtillit i livet.
De sier at tvil er et tegn på utviklet intelligens og rik fantasi. Vi tviler på riktigheten av handlinger når vi innser den multivariate utviklingen av hendelser. Hva skal jeg gjøre hvis tvil immobiliserer og blir plage?
"Å være eller ikke være - det er spørsmålet. Er det verdig å tåle skjebnens skam uten å klage? Eller er det nødvendig å gjøre motstand? Reis deg, bevæpn deg, vinn. Eller omkomme, dø, sovne? – slik tvil plaget Hamlet, helten i Shakespeares tragedie. Tvilens kval er kjent for alle. Og dette er faktisk den virkelige plagen som forgifter livene våre.
I tvil spiller vi mentalt ut forskjellige alternativer for utvikling av hendelser i ett eller annet tilfelle, rådfører oss med venner og kjære, bruker utrolig mye mental styrke og energi, og til slutt føler vi ødeleggelse, som ikke tillater oss å glede deg, selv om resultatet svarer til våre forventninger. Som den italienske forfatteren Silvio Pellico skrev: "...den som liker å fordype seg i tvil, fratar sjelen sin styrke."
En person som gir utløp for tvil, som et resultat, mister generelt evnen til å ta en beslutning, fordi det innebærer ansvar, som folk som alltid tviler prøver å unngå. De foretrekker å ikke uttrykke, referere til andres informasjon eller unngå å svare.
Men å fortelle deg selv ikke å tvile og følge rådene "hvis du lurer på om du skal gjøre det eller ikke, er det bedre å ikke gjøre det" er heller ikke en løsning. Den engelske forfatteren Gilbert K. Chesterton bemerket ironisk at «bare materialister og galninger ikke er i tvil». Og den østerrikske diplomaten S.-J. De Ligne sa om dette: "Det er to typer idioter: noen tviler på ingenting, andre tviler på alt."
Det er et annet synspunkt på tvil, ifølge hvilket det er en stor mangel, svakhet og til og med synd. Tvil fungerer som en bremse på en persons vei til utvikling og perfeksjon. De snakker om svakheten i sinnet hans, ute av stand til tilstrekkelig analyse, beslutningstaking og implementering. "Et sinn som tviler er ufruktbart og ineffektivt", "En person som tviler kan kalles en taper", "Tvil fratar en styrke og tar bort vital energi", "Han blir spist av tvilens orm" - slike harde uttalelser følge mennesker som er utsatt for lange tanker og nøling når de løser livsproblemer.
Tvil er konvensjonelt delt inn i positive og negative. Tilstedeværelsen av positive er forståelig og berettiget. Vi har for eksempel mulighet til å åpne et apotek i vårt område, men vi tviler på det fordi det allerede er mange av dem her. En feil beslutning vil føre til tap i stedet for forventet fortjeneste.
Det er en annen sak om vår tvil er forårsaket av og. Dette er negativ tvil, hvis resultat er forlatelse av planer, muligheten til å realisere seg selv, og kanskje til og med en bedre fremtid. William Shakespeare kalte slike tvil forrædere fordi: "... de fratar oss det gode som vi ofte kan tilegne oss."
Hva får oss til å tvile
1 . Det er en oppfatning som tvil - en tilstand av usikkerhet når vi nøler med å foreta en vurdering, for å ta et endelig valg - iboende i en person i utgangspunktet og er nært knyttet til instinktet for selvoppholdelse.
Når alt kommer til alt, når vi tar denne eller den avgjørelsen, tar vi risiko. Tvilen forteller oss at noe går eller kan gå galt. Vårt sinn er ikke i stand til å forstå alle faktorene som kan endre hendelsesforløpet og påvirke utfallet av saken. Noen nye ubetydelige detaljer, plutselige omstendigheter som ikke kan forutses, kan forstyrre våre klart planlagte handlinger og forårsake store problemer. Som den berømte Agatha Christie sa til alle: "Det er alltid tvil, i alt. Plutselig kan det dukke opp en faktor som ikke kan tas i betraktning og forstyrre eplevognen.»
2. Mangel på nødvendig kunnskap, evne til å analysere, lav selvtillit og mangel på selvtillit også skape tvil. De er karakteristiske for mennesker som anser seg som evige tapere og derfor stiller seg opp på forhånd for et negativt resultat. De forklarer tvilen sin med standardsetninger: "Ikke med min lykke ...", "Jeg vil fortsatt ikke lykkes," "Jeg er uheldig."
Deres lange tanker og nøling, fordi «de vil ha det og det pirrer dem», ender vanligvis i retrett uten å prøve å teste seg selv. Det er merkelig at folk tror på et negativt utfall av en sak og negative utsagn mye mer villig enn på positive.
3. «Hva vil folk tenke? Hva om de ikke godkjenner det?». En person kan ikke ta et valg fordi han er revet av tvil: han vil ha det, etter hans mening, kolleger, venner, foreldre vil fordømme.
Skilsmisse fra din kone eller mann? Livet har blitt uutholdelig, det er mørke foran seg uten håp om å forbedre forholdet. Passer inn i løkken. Men hva med forpliktelser og ansvar? Ingen vil forstå, alle vil snu seg bort.
Hvis du gjorde en feil ved valg av spesialitet, vil du bytte jobb – er du en tosk? Hvor ellers vil de betale deg så mye? Hva skal vi leve av? Tvil av denne typen er så utmattende at en person foretrekker å la alt være som det er.
Mottoet til mennesker som har for vane å tygge de samme tankene hundre ganger bør være ordene: «Hvis du er redd, ikke gjør det, ikke vær redd hvis du gjør det; ikke beklager."
3. Morgen er klokere enn kveld
"Gå til sengen og hvil; Morgenen er klokere enn kvelden!"– vi husker denne setningen godt fra barneeventyr. Betydningen er at du ikke trenger å lete etter en vei ut av en vanskelig situasjon over natten og løse viktige problemer. Tretthet og nervøs spenning som samles opp i løpet av dagen vil hindre deg i å vurdere situasjonen tilstrekkelig. Noen ganger løses det vi sliter med uten hell om kvelden lett om morgenen, når kreftene er gjenopprettet.
4. Vær positiv
Stadig tvilende mennesker angrer nesten alltid på avgjørelsen de tar, uansett hva det måtte være, og spiller mentalt den samme situasjonen flere ganger, engasjerer seg i selvkritikk, kaster bort tid, styrke og livskraft. Men det er en mening om at tvil hjemsøker nettopp de menneskene som har for lite slik energi.
Men vi er vel ikke vår egen fiende? Derfor lever vi her og nå, glemmer fortiden vår og andres negative opplevelser og konsentrerer oss om det positive, søker og fyller livet med positive følelser som vil dekke over mulig negativitet.
5. Gjør ingenting
Hvis vi ikke kan ta et valg, vil vi prøve å glemme dets nødvendighet for en stund. Og en vakker dag kommer avgjørelsen til oss av seg selv – vi forstår plutselig tydelig hva vi vil.